为什么冰的水更解渴(精彩20篇)

随着夏季的来临，温度变得越来越高，人们身体里面的水分会随着汗液大量的排出去。如果缺水情况比较严重，很有可能就会出现疲劳的情况，注意力也不能集中，想要缓解这种现象，应该及时补充水分才行。那么夏季喝什么会有解渴的效果呢？下面跟小编一起来了解下吧。

操作方法

花草茶，花草茶是很多女性朋友特别喜欢的饮品，比如菊花茶，经常喝点具有清心明目的效果，另外要是喝点没花茶，可以起到养血养颜的功效，或者还能喝点百合茶和决明子茶等，效果都挺不错的。不过现在很多人喝花草茶的时候，会在里面放点冰糖，认为口感会更不错，其实这种做法是错误的，无法达到解暑的效果，反而会增加热量，建议直接喝花草茶，解暑效果会更好。

白开水，如果夏季想要喝点东西达到解渴的效果，最好的饮料应该是白开水，这样才能满足身体所需要的水分。而且白开水通过煮沸之后，没有什么细菌，还能保持水里的矿物质不会出现流失的情况，效果也非常不错。更重要的是白开水的价格特别便宜，制作起来也很简单，不需要花费太多的时间和精力，而且每天早上起来喝杯白开水，就能给自己身体补充水分，还能预防便秘。

豆浆，如今很多家庭里面都有豆浆机，如果想要在夏季解渴，不妨选择喝点冰豆浆，最好多放点水，不要放入太多的豆子，这样就能让豆浆保持淡淡的香味，解暑效果也会更好，还不会出现能量过剩的效果。由于是夏季，温度比较高，豆浆很容易出现变质的情况，最好不要做太多，以免不好保存。

茶水，如今很多人都有喝茶的习惯，如果适当喝茶，对身体会有很多的好处，因为茶叶里面含有许多茶多酚和茶多糖等成分，夏季的时候喝点茶可以让血管保持弹性，而且也能预防血管出现破裂的情况。通过研究显示，如果长期适当喝茶，还能预防心血管疾病等，特别是夏季喝茶，解暑效果不错，尤其是温热的茶水，可以让人体更好的散热，瞬间让人觉得凉爽无比。就是不要喝浓茶，应该选择喝淡茶，以免影响肠胃吸收。

酸梅汤，在炎热的夏季，如果想要解渴的话，不妨选择喝点酸梅汤，这种酸梅汤具有非常不错的解暑效果，而且还能开胃消食，适当喝点还具有保健的效果。虽然现在市场中可以直接买到酸梅汤，不过效果却没有自己煮的口感好，建议去买点山楂干和乌梅，其中乌梅最好是在药店里的，等到煮好之后放在冰箱里面冷藏，效果挺不错，而且也会觉得清凉可口。

果汁，如今很多人都会选择自己制作果汁，而且里面也不添加任何的糖分，如果想要在夏季达到解渴的效果，不妨选择多喝点果汁，效果还是挺不错的，当然要是喜欢吃水果的话，直接选择吃水果，也能达到解渴的效果。

绿豆汤，绿豆汤制作起来非常简单，首先把购买好的绿豆清洗干净，接下来就能放在水里去煮，等到煮沸之后在弄出来，夏季多喝点绿豆汤，不仅有清热解毒的效果，还能预防中暑，所以到了夏季的时候，建议大家都喝点绿豆汤，会是非常不错的解渴食物。

冬瓜汤，如果想要在夏季解渴，不妨选择喝点冬瓜汤，因为冬瓜汤具有抗衰老的效果，而且还能把身体里面的淀粉转成热量，并且也不会让身体出现过多的脂肪，另外长期喝点冬瓜汤，还能让皮肤变得越来越光滑。

“本地水源严重不足，主要河道干涸或处于断流状态，6座水库低于死水位，7座水库库干，近20万人临时性饮水困难！”6月26日，青岛市水利局局长赵兴书透露了这样的信息。

“今年以来，青岛、烟台、潍坊、威海等沿海四市出现了严重的资源性水危机。”4天前的6月22日，山东省水利厅党组成员刘建良说。

山东省可持续发展研究所李新华博士向科技日报记者描述：在潍坊，白浪河水库、峡山水库等中心城区主要供水地蓄水情况不乐观，像峡山水库，已经露出了大片的水位尺，更忧心的是这里大部分河流已经断流……

面朝大海，这些城市为何缺水如此严重？

“一个城市如果缺水，指的是缺乏地下水。”济南市水利局唐瑞钦告诉科技日报记者，一般情况下，沿海城市对地下水开采有严格的要求，因为地下水与近在咫尺的海水必须保持相对的平衡，如果过度开采地下水，会造成海水倒灌。在降水量较大的年景，沿海城市水循环很活跃，保证了地下水的供应。但从2013年下半年至今，山东沿海城市普遍降水较少，地下水没有得到相应补充，地下水存量越来越少。

面对困境，如何开源？跨领域调水和海水淡化是山东应对干旱的重要举措。

“‘南水北调’工程在缓解华北地区特别是山东城市缺水问题上发挥了支撑作用。”山东省南水北调办公室主任郑洪霞告诉科技日报记者。

“要向大海要淡水。”山东社会科学院海洋经济所专家郝艳萍说，随着科技进步，海水淡化成本下降，它将是解决沿海地区淡水缺乏的战略选择和根本措施。山东已把海水利用作为战略性的接续产业加以培植，推广应用高效化、规模化海水淡化技术，形成国内重要的工程开发中心和产业发展基地。

（科技日报济南6月27日电）

滑雪前应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡席以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要，大家知道滑雪时喝什么水最解渴吗？

1、白开水和矿泉水是补水的首选

对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。

2、剧烈运动后饮用运动型功能饮料

对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态，“很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎？朵夫曼说，“其实你同时需要补充电解质和水分。”由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。

以上是小编介绍的滑雪时喝什么水最解渴的内容，想解渴肯定是白开水或者矿泉水了，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪饮食的知识，希望大家可以多关注一下，以便可以更好的进行滑雪运动。

夏天儿童非常贪恋饮冰镇饮料，尤其是在大汗淋漓之后，总是想着猛劲儿喝上一瓶，可这样往往使幼嫩的胃壁血管遇冷收缩，影响胃的正常功能，而引起消化不良，甚至导致溃疡病。因此宝宝夏季喝饮料应慎之又慎，谨防健康受损。

饮料喝多影响宝宝健康

1.运动饮料

这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。

建议：夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用。但儿童不宜，高血压病人慎用。

2.果汁或果味饮料

果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。

建议：果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。

3.碳酸饮料

冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。

建议：如果对可乐情有独钟，试试无糖可乐。

4.自制饮料

自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品，即天然又健康，是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。

建议：饮料口感比较舒适，但不建议过多饮用。可经常饮用绿豆汤。

5.茶饮料

茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。

建议：最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。

小编推荐“三豆汤”天然功能饮料

三豆汤由绿豆、赤豆和黑大豆一同熬制而成，既是药品又是食品，具有清热解暑、补充植物蛋白、微量元素之功效，还可治伤风感冒、鼻塞不通等。

制作方法:将以上三味(每味10克为宜)置于锅中,加入清水600毫升,用文火熬成200毫升。待其冷却即可食用,是夏季难得的绿色功能饮品。

夏天给宝宝消暑解渴，别依赖饮料，尽可能饮用淡盐水、淡茶、自制绿豆汤等等，这些都是对孩子身体有益的饮品。如果你对儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

平常都比较提倡大家喝热水，喝热水比喝冷水的好处多，那么热水和冷水哪个更解渴呢，热水为什么比冷水更解渴呢，来看看吧。

热水和冷水哪个更解渴

热水和冷水相比，热水更解渴。通过对皮肤测定表明，热水能降低皮肤温度1°C-2°C，而冷水只能使口腔周围变冷。而且喝热水后会感觉身体更清凉舒适，渴感全消。要想解渴，喝温开水最适宜，最佳水温为18°C-45°C。

热水为什么比冷水更解渴

喝热水的时候，与体温相近的温水分子能较快的排列整齐的进入肠壁，所以能解渴。而且喝热水身体出汗，能带走体内部分热量，这样喝水对身体健康亦无害处。

十点以后能喝水吗

可以。晚上十点以后可以喝水，但是不能喝太多，因为如果晚上喝水量太多的话容易导致浮肿，并且还会加大肾脏的负担，因此一定要合理把握喝水的时间。

晚上建议几点之后不要喝水了

如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。

为何解渴宜喝热饮料?

因为热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。而这些小分子团的补充，又反过来会加快细胞的物理活动，促进人体的新陈代谢速度。

喝饮料不如喝白开水

多数饮料都含有一定量的糖，大量引用饮料，特别是含糖量高的饮料会在不经意间摄入过多能量，造成体内能量过剩。另外，饮后如不及时漱口刷牙，残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质，损害牙齿健康。

而白开水最容易解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。而且，白开水具有较强的生物活性，对于促进细胞新陈代谢、能量转换、血液循环和维持电解质平衡，都大有益处。白开水不含卡路里，在进入人体后，很容易透过细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强人体自身免疫功能，提高机体抗病能力。煮沸后自然冷却至20-25℃的白开水是最好的饮用水，既能迅速解渴，又不会引起肠胃不适。

为何说解渴不宜喝冰饮料?

主要是因为，冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但冰饮料、冰水、冷饮等的温度一般要比胃内温度低20℃―30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

水的需求量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多，清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻。下面是小编收集的一些关于喝水为什么能立刻解渴，希望对大家有所帮助。

1次饮水量多少为宜

一次性饮水不超过200ML为宜，千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝。除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴。因此要不时喝口水，但一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜。除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多,饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。

喝水对减肥有什么好处

首先减肥的关键是“代谢”，因此掌握代谢的要领尤为重要。并且，代谢的要点是血液，如果把血液看作是“河流”的话。水的量和质量合适的话，就会不断地流动，血液也一样，水分的量和质量适当的话，血液不断循环，细胞运动加快=代谢。提高代谢→不断改善能源消费率→卡路里消费量增加。所以说喝水对减肥有效果。

减肥期间如何正确喝水

在减肥期间，全天都要不间断的补充水分，尤其是在近些体力劳动之前，要补充水分，在剧烈的运动过后，不可以大口的喝水，不然会对胃部造成伤害，便秘比较严重的话可以大口的喝水，不管天气有多热，女生也不能喝冰水，体内足够温暖了，气血才能够畅通，才能够更好的减肥，容易水肿的人睡觉之前最好是避免喝水。

早晨起床以后可以喝一杯温开水，里边适当的加一些蜂蜜，这样可以补充睡眠时间蒸发的水分，帮助内脏排毒，对于减肥瘦身是很有帮助的，在吃饭前的半个小时内，可以喝一杯水，这样可以减少胃液的形成，而且还能够控制进食量，对于减肥是很有帮助的，饭后的半个小时内，如果能够喝一杯白开水的话，对于减肥也是很有帮助的。

喝水为什么能立刻解渴

人的下丘脑的某个部位控制着人的渴觉，人体如果缺水,血液里的NaCl的浓度就会升高，血液渗透压升高，从而刺激下丘脑的渴觉中枢，这时人就会产生渴觉,想要喝水。当人喝足了水之后，血液里的NaCl的浓度就会稀释而降低，血液的渗透压降低，从而解除了对下丘脑渴觉中枢的刺激，人自然就不觉得渴了，所以水能解渴。肌体是由细胞构成，细胞里含有大量水分。细胞失水过多，就会有渴的感觉，喝水后补充水分自然解渴了。

喝水的最佳时间

1、喝第一杯水最佳时间是早晨7:00，这个时候喝一杯水能够快速补充身体流失的水分，促进肠胃的消化和排便，具有排毒养颜的效果。

2、喝第二杯水最佳时间是上午9:00，这个时间大都已经吃过早饭，即将忙于一天的工作和生活，喝上一杯水能够有效补充身体水分，起到舒缓身体的作用，让你精神百倍。

3、喝第三杯水最佳时间是上午11:30，这个时候喝上一杯水，能够缓解一上午的疲劳，同时补充水分也有解乏放松的作用，而且饭前喝杯水，还可以减少午饭的摄入，起到减肥的作用。

4、喝第四杯水最佳时间是下午14:00，这个时候大都是午睡结束即将上班的时候，这个时候喝杯水，能够缓解疲劳、使人快速苏醒投入到工作中，还能给细胞补充水分，精神焕发。

5、喝第六杯水最佳时间是下午16:00，这个时候喝杯水可以补充水分，醒神明目，同时还有利于肠胃的代谢。

6、喝第七杯水最佳时间是晚上20：00，这个时候喝杯水，能够帮助人体的快速睡眠，不至于睡觉的时候缺水，而且还不会导致醒后肿眼泡的发生，另外还可以达到解毒，增进血液循环的作用。

近日高温天气着实让人难受，网友戏称“我这条命是空调给的”、“我和烤肉之间只差一撮孜然”、“出门不要摔跤 容易烫伤”。在这样的酷热天气下，防暑降温很重要，除了一些必要的防暑措施外，在饮食上也要注意，平时可适量多吃一些有清热解渴、夏季清热解渴食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季清热解渴食谱

蜜汁苦瓜

【食材】苦瓜1根、蜂蜜20ml、白糖30g、盐适量、枸杞适量

【做法】

1、准备好食材，枸杞用清水洗净浸泡备用

2、苦瓜去掉瓤、洗干净后切片

3、取一个小碗加入白糖，加入蜂蜜，再加适量的凉白开搅拌至白糖溶化

4、锅中水烧开加少许盐，放入苦瓜焯烫过凉备用

5、沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时，吃的时候撒上枸杞即好

薏米冬瓜排骨汤

【食材】薏米80g，冬瓜400g，排骨400g，老姜1小块，香葱3-4棵，水3大碗，盐5g左右，白胡椒粉3g

【做法】

1、准备食材：老姜洗净切片，香葱摘净挽成结备用，冬瓜洗净去瓤后切大块，薏米分拣干净后用清水浸泡2小时左右

2、排骨冲洗干净，提前用冷水浸泡1小时左右取出血水，然后冷水下锅，加姜片焯水后冲洗干净备用

3、砂锅内放入足量的水，下冲洗干净后的排骨，放入充分浸泡后的薏米，加入姜片和香葱，大火烧开转小火煲1小时

4、1小时后放入冬瓜，继续小火煲30分钟左右

5、关火前15分钟左右调入适量的盐、白胡椒粉，时间到关火即可食用

绿豆南瓜汤

【食材】绿豆、南瓜、盐各适量

【做法】

1、绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净

2、南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用

3、锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖

4、用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可

夏季清热解渴食材

绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，是夏季防暑最好的食物之一，平时可以煲点绿豆汤喝。

西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，还能防暑解渴。西瓜果肉有清热解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮则被中医称为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。

苦瓜

苦瓜，味苦，性寒，有清热解毒，明目功效。用于中暑发热，牙痛，泄泻，痢疾，便血等。

苦菊

苦菊，味苦，平，无毒，入肝、肺二经，有清热解毒的功效，还可防治癌症、利胆保肝、抗胃溃疡。

黄瓜

黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠;具有除热，利水利尿，清热解毒的功效;主治烦渴，咽喉肿痛等，夏季常吃可有效防止中暑。

冬瓜

冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如果带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑的作用。

鸭肉

在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消毒热、消水肿、止热痢等作用。夏季防暑可用鸭子和冬瓜煲汤，清补又消暑。

海带

夏天吃海带可以清热防暑，一般可用来煲汤，如海带绿豆汤、排骨海带汤等。此外，海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

下面再推荐3款防暑降温食谱，大家可以学习下。

夏季中暑后的饮食禁忌

忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

夏天最烦人的事莫过于燥热、防暑。在高温环境下，大家工作强度过大和时间较长都会引发头痛头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等中暑症状。因此，预防中暑不但应从根本上改善劳动和居住条件，隔离热源，降低车间温度，调整作息时间，还应多喝清淡防暑茶水。那么夏季喝什么茶可以防暑解渴呢?

银菊茶金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。

竹叶茶青竹叶50~100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。

菊决槐花茶取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。

二子茶枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。

绿豆薄荷茶绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。

竹莲茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

藿香茶藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

荷叶茶带梗荷叶30克，切碎，沸水冲泡20分钟，代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。

双叶茶鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。

双花茶金银花、白菊花各5克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。

很多学生在参加完剧烈的运动之后，都会感觉口渴，这是人体的一种正常反应，学生剧烈运动后怎么解渴?这个一定要注意，而且还要多知道一些学生剧烈运动后的注意事项，不然很容易给身体造成不必要的危害。

学生在运动之后喝加点碘盐的温开水最好，切忌运动后大量冷饮。这也是校园运动知识中重点强调的，运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎。

学生在剧烈运动后怎么解渴?在剧烈运动后，出汗较多的情况下，特别是在夏天，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。还需要了解，在剧烈运动后，除了消耗水分外，还有大量对人体有益的电解质流失，而纯净水、蒸馏水经过加工处理，缺乏矿物质，只能起到补充水分的作用，不能补充钠、钾、镁这些微量元素，和纯净水、蒸馏水相比，白开水无疑是一个更好的选择。

小编提醒学生么，在剧烈运动后，千万不要饮用碳酸饮料、咖啡、牛奶、鲜榨果汁、茶饮料等，不但起不到解渴的作用，而且还会更渴，更重要的是会对身体造成一定的伤害，尤其是对于正在长身体的学生来说，还会影响身体发育。

在我们健身运动后需要补充能量所需，很多人选择喝能量饮料，但是你却不知道这并不是最好的方法。在能量饮料中大部分的能量是饮料中的糖份、咖啡因。因此能量饮料都含有很高的热量。还有一部分人喝的饮料中还含人参、维生素、绿茶等等，大家知道滑冰时喝什么水最解渴吗？

1、白开水和矿泉水是补水的首选

对于运动之后出汗较多的人来说，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。一些不太剧烈的运动过后，人感觉到干渴，只用白开水或者矿泉水是足够解决补水问题的，但是需要引起注意的是，喝水需要在运动过后的10分钟以后进行，不能够立马喝水，也不可以大量喝水。这样会对肠胃、心脏都造成刺激，还会让人感觉不适和呼吸不畅，对身体是不好的。所以即使是喝白开水，也要选对时间，在身体恢复正常状态以后分批次补水，才会使身体不受刺激。

2、剧烈运动后饮用运动型功能饮料

对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的水能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态，“很多人认为自己流失的仅仅是水分，因此只补充水分，殊不知这样冲淡了电解质的浓度。”美国饮食协会发言人丽莎？朵夫曼说，“其实你同时需要补充电解质和水分。”由此看来，剧烈运动散失的不仅仅是水分，电解质的维持也同样很重要，而运动型功能饮料能够有效补充电解质，适宜剧烈运动后饮用，也可以在运动中适时补充，但是每次饮用的分量不宜太大，一小口即可。

冷饮是我们在夏日离不开的饮食之一，当我们大汗淋漓的时候，往往会想用冷饮来帮助降温。然而看似好像可以帮助降温的冷饮，却实则伤害着宝宝的身体健康。

冷饮不能代替白开水

据调查有85%的宝宝不喝白开水，以冷饮解渴，但冷饮是不能代替白开水的：

(1)影响消化吸收和胃液的杀菌作用。胃液含有多种消化食物的酶，胃酸能杀死进入消化道的有害细菌，防止胃肠道感染。饮料喝多了，能稀释胃内的消化液和酸度；同时冷饮进入胃里，可使胃粘膜血管收缩，胃液和胃酸分泌减少，这些都会影响消化吸收和胃液的杀菌作用。

宝宝胃肠道粘膜柔嫩，对寒冷的刺激敏感，更易产生上述不良反应。

(2)影响食欲。人体血液内的糖分(血糖)降低到一定程度，可以产生饥饿感而引起食欲。而喝过多的含糖饮料，会使血糖总是维持在一定水平，不出现降低现象，就不会出现饥饿感，也就没有食欲。

(3)造成疾病。一般饮料中常含有色素、糖精、香精。

据研究认为，人工合成的色素与宝宝的多动综合症有关；糖精与肿瘤发病有关；饮料喝多了，由于糖分摄入的增加，会造成肥胖，并为发生高血压、冠心病、糖尿病等种下祸根。

所以炎热夏季，不要再用冷饮解渴代替白开水，这样的做法只能是对身体及胃肠伤害越来越大，希望大家可以重视起来。如果你想了解更多儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

简要回答

不能。有很多人认为在口口的时候，只要喝下去一些液体就能够解渴，但其实并不是这样，我们平时如果想要解渴的话，那么就可以喝一些水，但是碳酸饮料，果汁含有啤酒这些液体都是不能够起到解渴的作用。

而且在喝完啤酒之后，会导致我们的肾上腺素多分泌，这样就会导致我们体内的水分快速蒸发，从而更加引发其口干舌燥的现象，所以说喝啤酒不但不会接客，反而会让人更加干燥。

如果是口渴的话，那么最好还是喝一些温水或者是茶水，这样就可以比较好的缓解口渴的现象，另外如果旁边没有水的话，吃一些水果也是可以的，只不过效果并没有喝水那么好而已。

一般来说，在啤酒桌上说口渴只是一种炫耀自己酒量比较好的说法，如果是没有喝过酒或者刚开始喝酒的人，千万不要被这种说法所迷惑。

要知道喝酒对人体其实是没有什么好处的，所以在平时也应该少喝一些酒，多喝一些果汁和开水。

西瓜汁此汁色泽红艳，清甜适口，含有丰富的维生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。

黄瓜汁该汁在强健心脏和血管方面功效突出，另外它还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，并且可增强记忆力。黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是一款比较理想的减肥饮品。

番茄汁番茄汁中除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还富含番茄红素，番茄红素是较强的抗氧化剂，可改善老年性黄斑病变。人体血浆中番茄红素的含量越高，癌症、冠心病的发病率就越低。

苹果汁苹果中含有的类黄酮是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且有抗癌效果。

我相信许多人在仲夏都有过这样的经历:当他们口渴的时候喝一杯冷水会让他们感觉很好，但是他们很快就会再次感到口渴。另一方面，如果你喝一杯相对热的水，你会暂时感觉不到清凉，但是过一会儿你会感觉很舒服。夏天太热了，可以说喝冷水更有利于降温。喝热水怎么会更舒服？

要了解这个问题的原因，我们必须了解水的成分。学过化学的朋友一定都知道，水是由无数水分子组成的，每个水分子有两个氢原子和一个氧原子。研究发现，在自然状态下，这些水分子具有明显的电极特性，并且非常不稳定。它们会在水中不断分离和碰撞，然后结合在一起形成不同大小的各种组合。这些共轭物的出现增加了水的结构，并将其转化为人体难以吸收的大分子水。

如果我们不想喝这种吸收不良的水，最简单的方法就是加热它。在加热过程中，由于碰撞而自由形成的键将在高温的影响下再次分裂，并变回单个分子。根据布朗运动(单分子运动)所反映的现象，单分子在水中的迁移率明显强于分子缀合物。因此，由单分子物质组成的水在饮用后能迅速被我们体内的细胞吸收，从而使因出汗而变空的身体得到及时的补水。补充这些小分子聚集的水，反过来会加速细胞的身体活动，促进人体的新陈代谢速度。

另一个因素始于我们的肠胃。由于热胀冷缩，冷水进入肠胃后会迫使胃肠粘膜和血管收缩，不能及时充分吸收。热水将使胃肠粘膜和血管处于放松状态，水将更容易被我们的身体所接受。与此同时，在夏天喝热水会促进排汗，身体里的汗水会排出。自然，心脏会感到舒服。大概是因为这个原因，《骆驼祥子》中的主人公卖完苦力后去喝热茶。

喝酒之后，出现的醉酒状态，相信大家在日常生活中看到的还是比较的多，因为出现这些症状的时候，大家还是比较的难受和困扰。头痛是喝醉酒后常见的症状，这一点会影响人喝酒后第二天的生活，要及时的改善应该怎么做呢？下面大家和本网看看这些方法。

喝酒后为何会头痛？

1、酒后头痛--杂醇油惹得祸：无论是酿造酒或蒸馏酒皆有微量的杂醇油存在,而酒中的杂醇油也是导致喝酒后会昏痛的因素。

2、胺类物质刺激：啤酒、米酒及果酒等富含胺、而胺本身即儿茶酚胺类物质，会刺激交感神经末稍释放肾上腺素，而肾上腺素具有收缩血管和升高血压的作用，从而导致头痛。

3、脑血液供应不足：饮酒会降低脑血流量，而脑血流量的降低会引起脑内乳酸、氧离子、甲离子。腺苷、前列腺素及儿茶酚胺类物质堆积，这些物质本身就是致痛物质，并且这些物质还会引起脑血管扩张。

酒后头疼的缓解方法

活性炭，这一点是不是大家会比较的奇怪，也很期待其中的缓解方法呢？大家应该注意做好这些预防，避免其中的问题。使用活性炭是治疗中毒的一种方法。活性炭能够有效地吸收有毒物质，但值得注意的是，活性炭只有在饮酒过程中或者是饮酒后短时间内服用才会有效，因为当毒素被肠道吸收后，活性炭就起不到它应有的作用了。

骨头汤，这也算是很不错的一种缓解方法，大家要注意其中的问题，做好应对的预防可以减少其中的危害。喝汤可以改善身体的健康问题，骨头汤中富含矿物质，可以帮助你提神，缓解疲劳，同时汤中丰富的氨基酸可以帮助修复肠道粘膜。

补充大量的水分，这对头疼的问题是很不错的缓解方法，大家在日常还是需要注意改善其中的方法。缓解酒后头痛，最显而易见的方法就是喝大量的水，补充水分，而且最好是摄入富含矿物质和电解质的水，这样可以帮助人体快速排出有毒物质。也可以选择椰子水，因为椰子水中富含矿物质和电解质。可以在临睡前喝一大杯水，第二天起床后再补充适量的水。

泡菜汁，要是第二天起床的时候，身上的疼痛明显，要注意其中的方法，做好这些可以减少危害，也能避免其中的问题，这样可以帮助大家缓解疼痛。喝点泡菜汁，听起来有点匪夷所思，但实际上真的很管用。一方面泡菜汁能够帮助肝脏解毒，快速排出酒精等有害物质，另外一方面泡菜汁中含有一种有益细菌，可以帮助缓解胃部不适。

水果，吃对水果尅减少头疼的问题，大家在日常要注意做好预防，多吃水果，这样对大家的健康好，也能缓解酒后的疼痛。水果富含水分和矿物质，可以满足人体所需。最佳选择是梨子，因为科学家研究发现，梨子中含有一种可以代谢酒精的酶。当然啦，如果你不喜欢吃梨，你也可以选择莓类水果，像草莓、树莓都含有丰富的抗氧化剂，可以帮助对抗自由基。

补充维他命C，适当的做好补充，可以减少其中的危害，也能改善其中的问题，这样对喝酒的缓解好。维他命C具有解毒的功效，而橙汁中含有大量的维生素C，酒后喝一大杯橙汁，既解毒又解渴。

吃一顿丰富的早餐，喝酒之后，早起床的时候，要注意自己的饮食，一定要吃早餐，这样才能慢慢的缓解头疼的问题。身体代谢酒精会消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天，吃一顿丰富的早餐非常有必要。当然吃什么也是有讲究的。最好是选择水煮蛋、绿叶蔬菜和全麦面包等比较健康的食物。鸡蛋中富含半胱氨酸，可以帮助代谢酒精；蔬菜和全麦面包是缓慢释放热量的碳水化合物，可以持续为身体补充能量；新鲜的豆类还可以补充粗纤维和叶酸。但需注意的是早餐应避免培根、香肠等食物，以免加重身体的代谢负担。

如何预防酒后头疼？

1、喝酒前

(1)喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。据说，喝酒前喝牛奶，牛奶会在胃里形成一层薄膜，可以起到保护胃的作用，所以，喝酒前，预防酒后头疼的措施可以是喝杯牛奶。

(2)喝酒之前，吃饭只能吃7份饱，且不可大量饮水。有些人认为，喝酒前，肚子先填一下东西，然后才去喝酒，一方面肚子有东西缓解酒的冲击力；另一方面不会容易醉酒。

2、喝酒时

有的人喝酒比较的豪爽，讲究一口闷，其实这样喝，最容易醉，最好小口小口的慢慢喝，这样又不会醉，也不会腹胀难受，头疼。

生活中的糖尿病患者越来越多，想要控制血糖及糖尿病并发症的发生发展，就需要从日常生活及饮食习惯的一点一滴做起。今天，本网为大家总结了糖尿病人的饮料红黑榜，到底哪些饮料适合糖尿病人喝呢？一起来看看吧！

糖友们都知道得糖后不能喝饮料，饮料含糖多，有的糖友就是因为长期喝饮料得糖的，那么适合糖友的饮品到底有哪些？今天圈圈给你做个健康推荐。糖尿病为防血糖高只喝白开水？解渴还可以喝这些饮品。

糖尿病友无糖酸奶

无糖酸奶是非常适合于糖尿病患者饮用的一种食品。酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，饱腹感更强，同时酸奶还有调节肠道菌群的作用，可抑制腐败菌生长和胆固醇吸收，减少肠胃垃圾，预防便秘，减低血脂。

但糖友在挑选酸奶的时候，尽量选择含糖量低的酸奶，如原味酸奶、无糖酸奶或木糖醇酸奶。另外，每天喝1-2小杯左右即可，大概100ml-200ml左右。

糖尿病友低脂或脱脂牛奶

喝低脂牛奶不仅能给糖友提供多种营养成分，还对血糖、血脂影响不大。实验证实，牛奶的血糖指数为27.6，仅为普通大米饭（血糖指数83.2）的1/3，也就是说，大约喝1.5升的牛奶与进食70克大米的米饭其升血糖水平基本相当。

另外，得了糖尿病后，缺钙的问题更加显著，老年糖尿病病人骨质疏松，甚至造成骨折的情况相当普遍。所以，喝牛奶还有益于老年糖尿病患者对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生骨质疏松等病症。

建议：每天不要超过两杯，总量控制在450ml左右。最好在白天喝，也可在餐间饮用，但不提倡糖尿病患者睡前喝牛奶，因为这会在不同程度上影响血糖、血脂，体重也将难以控制。

糖尿病友羊奶

羊奶中的蛋白质、脂肪和钙、镁、磷、铁、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分较高，而且易于吸收和利用，常喝羊奶能使糖尿病人吸收充分的营养，增强体质。

绿茶

多项研究发现，绿茶中含有多糖和多酚类等功能成分，均有辅助降糖的作用。这种多糖类物质在绿茶中含量最高。

由于多糖类耐热性不强，用热开水浸泡，易使其遭到破坏，由于多糖成分不耐高温，用常温或低温水浸泡茶叶，有利于多糖类成分的浸出。

糖友还要注意要喝淡茶，不宜喝浓茶，这是因为：茶叶中所含的咖啡因对大脑具有兴奋作用，若浓度过高，会影响糖友的睡眠。浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，可导致头痛、失眠、耳鸣、眼花等。

咖啡

研究结果表明，咖啡可以有效预防糖尿病的主要原因是咖啡中含有丰富的抗氧化物质——氯原酸。

氯原酸其实是一种可以减少肠道糖吸收的有机酸，可以通过促进葡萄糖的转运和氧化的作用，加强葡萄糖在人体内的新陈代谢，这样就能有效地控制人体血糖的浓度，预防高血糖。

喝咖啡的时候要尽量避免加糖和咖啡伴侣，因为它们会增加热量摄入。咖啡伴侣所含的氢化植物油对心血管健康的危害比咖啡本身更大。可添加适量牛奶，再加一些代糖品。

豆浆

豆浆是由大豆经加工而成，每百克豆浆含热量13千卡，蛋白质1.8克，维生素特别是维生素E含量极为丰富。豆浆中的膳食纤维可溶性纤维，对调节血糖有利；大豆蛋白质质量优良且不含胆固醇，有利于防治心血管疾病。

此外，大豆中还含有类似雌激素作用的大豆异黄酮，对预防骨质疏松症有益。

豆浆每天宜300~400毫升。在食用之前必须煮开5~10分钟，否则会引起恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

但糖尿病友在饮用豆浆时，需注意以下事项：

1、不可加糖；

2、注意适量；

3、合并有严重肾病的患者，切勿饮用豆浆。若糖尿病合并血尿酸升高，需减少豆浆的摄入量。

糖尿病友茶

茶叶中的维生素C有活血化瘀、防止动脉硬化的作用，糖友经常喝茶，可以防止高血压和冠心病等并发症的发生。其次，茶叶中含有茶多酚，它对血糖升高有抑制作用。

另外，糖尿病友喝茶还要注意一些事项：

1、饭后不宜立马喝茶，会诱发贫血。

2、睡前不宜饮浓茶，避免失眠引起血糖波动。

糖尿病为防血糖高只喝白开水？解渴还可以喝这些饮品

3、泡茶宜用冷开水，不宜用热开水。

喝茶可喝一些养生茶，比如海南五指山产的鳄嘴花茶对防治三高不错的哦。

4、糖尿病友如果病情稳定，可根据季节变化喝不同的茶。春天可喝花茶；夏天喝绿茶，消暑降温止渴;秋天喝乌龙茶，既能消除余热，又能恢复津液;冬天喝红茶，不仅能暖身，还能养体内阳气。

夏天的脚步已经到来，在这酷暑的时候，果汁一直都是很多女生所钟爱的一款饮品，不仅可以补充新鲜的维生素，还能解渴。而茶更是一种公认的养生饮品，果汁、茶绝对是绝配的组合。说到果汁茶，那就不得不说最近很火的蜜谷果汁茶，那么蜜谷果汁茶该怎么选择呢？

蜜谷果汁茶作为一个果汁+茶的组合，一共推出了三款果汁茶的口味，分别是桃桃红柚、金桔柠檬、泰式青柠三种口味。桃桃红柚口味是由红西柚汁、苹果汁、桃汁、乌龙茶组合而成，西柚的水溶C好喝，酸甜味，里面桃子味偏重；金桔柠檬口味是由柠檬汁、金桔汁、桃汁、印度红茶组合而成，这款口味的果汁是红茶打底的，香精味偏重，会比较甜；泰式青柠口味是由青柠檬汁、苹果汁、桃汁、乌龙茶组合而成的，口味偏甜，不会很酸，适合喜欢酸酸甜甜的人群。

蜜谷果汁茶的喝法：可以做成桃桃红柚、金桔柠檬口味，还可以做成泰式青柠口味，适合日常饮用。

不要以为油皮就不需要补水！事实上不管干皮还是油皮，补水都是第一要义，肌肤没有喝饱水，缺乏活力，健康状态才容易亮“红灯”。小编最近入手了全智贤都夸过的芭宝保湿滋润安瓶精华液，希望能给皮肤带来水活力。下面本网小编带大家来看一下德国芭宝安瓶怎么样？

德国芭宝安瓶怎么样

作为安瓶时代的开创者，芭宝保湿安瓶一向用实力在说话。作为“解渴小白瓶”，蕴含五大美容功效：迅速解渴、均匀肤色、细致柔肤、紧致毛孔和抚平干纹，简直可以媲美医美级的护理效果了。而且使用感也超好，一抹就可快速吸收，质地清爽不粘腻。事实上1支小白瓶的效果等于8倍面霜或10片面膜，性价比超级高有木有。快跟小编一起来开启安瓶之旅吧。

德国芭宝安瓶评测

1、外观

这款安瓶的外包装有点黑科技感，打开包装有贴心的图示使用说明，并排的独立7小支，盒子内带有开瓶器，方便开合，而且安全不伤手。可别看它小小的，其实量还是很足哒，2ml，足够你抹脸之余把脖子、四肢等等地方都给抹了。安瓶是根据一个人一次的使用特点独立包装的，使你在每次使用时都能用到拆封时的新鲜品，同时也不会因为反复开关，而污染了剩余产品。所以建议使用BAOBR安瓶打开后一次性用完，结结实实地喂自己的肌肤喝饱水。小编把开瓶器套在安瓶瓶口，然后用力地一扭，只听到“嘭”一声，就扭开了瓶子，真的超级简单便捷呢！而且非常好玩有木有！但是小编不小心把精华液洒了些，无限心痛，大家在开瓶的时候注意要端稳哦。开掉的玻璃盖也要丢掉避免误伤。

评分：★★★★

2、粘稠度

小编把精华往手背上倒了一些，可以看到流动性特别强，一下子就顺着手背滑了下来呢。小编用手指轻轻按摩打圈，精华液一下子被手吸收啦，感觉肌肤细腻了不少，而且摸起来水水润润的很舒服呢。

评分：★★★★

3、渗透度

刚说到小编感觉手背经过按摩后，精华液好像一下子就被吸收了，所以立刻准备了一张吸油纸，贴于手背轻轻按压，然后取下，发现吸油纸上竟然一点痕迹都没有呢！看来这款精华液不仅吸收渗透力超强，而且不含一点油。这款保湿安瓶号称“解渴小白瓶”，含有丰富的透明质酸，渗入真皮层促进皮肤营养快速吸收，长久锁水，所以一抹就能即刻吸收啦，而且质地清爽。

评分：★★★★★

4、补水程度

当然啦，作为保湿安瓶，保湿还是第一重要指标。小编分别测试了裸手和涂抹了保湿安瓶的手背，发现水分值从40%一下子变到了95%，真的超级补水呢。不愧是值得无限回购的神奇小白瓶，强力渗透补水，长效保湿不会干燥哦。

评分：★★★★★

5、清爽度

小编裁剪了一些小纸片，把它们按压于涂抹了安瓶的手背上，通过按压“吹气小气球”来测试这款保湿安瓶的粘腻性。可以看到，小编在吹第一下的时候，大部分的纸片就“弃械投降”了，纷纷掉到了桌面上，零星几片残留就不管它们啦。各位小仙女看到实验效果就好。事实上保湿安瓶不仅使用感舒适不粘腻，还能有效减少肌肤自身油脂的分泌，深度控油，细腻毛孔。让肌肤本身清爽不油腻呢。

评分：★★★★★

6、酸碱度

上脸的东西还是需要讲究温和性，小编在PH试纸上涂抹了些精华液，然后静置片刻，再拿去跟PH数值进行比对，发现PH值大概在6左右，跟肌肤本身的PH值很相近，所以真的超温和不伤肤，适合各种肤质使用！

评分：★★★★★

大家都知道大球运动的时候人会比较疲倦也比较缺水，那么踢球时喝什么水最解渴呢？今天我们就跟着一起来看一下踢足球的时候要怎么去进行身体的水份补充呢？

首先应当适量的补充水分，调节身体所需，但是要注意不能一下喝太多的水！所以小编建议您要喝运动饮料比较好，在每次打篮球之前，应该先准备好一瓶盐水，尽量是生理盐水，如果不愿意花钱买，可以自己用碘盐兑好，用舌尖品尝能够尝到咸味为止。因为人在进行运动的时候，身体的盐分会随着汗液大量排出体外，并导致体内电解质平衡失控，引发抽筋。并且在打球的时候，不可以等到口渴了才喝水，而要养成带上一个保温杯，一有空闲就小嘬一口盐水的习惯，用这个方法来平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

接下来我们就来讲讲关于大球运动安全小知识方面的内容，首先饮水的质量要可靠，也不可以服过冷的水，会刺激到胃肠道，引起不适，同时也不能饮水过量，不能一次喝足，要分次饮用，一次饮水量一般不要超过200毫升，两次饮水至少要间隔15分钟。

以上都是运动之后的一些注意事项和小知识，的朋友们你们学到了吗？