为什么学生必须避免抄袭(汇总20篇)

学生增强体质的营养食谱

青春期体格发育极为迅猛，各个器官都在增大，脑、心、肝、肾等功能增强，加上学习紧张、活动量大，也需要更多的热量和营养素。

热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质，因此中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80克～90克。要补充足量的维生素和矿物质。

青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。

此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘;体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌;维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如只吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。

特别要注意的是要吃好早餐。早餐应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生和大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐。

长痘痘是很多人都很苦恼的一件事情，长痘是很影响颜值的，一张光滑无痕的肌肤是大家都想拥有的，长痘痘的原因有很多种，有的人太阳穴会长痘，那么太阳穴长痘痘是什么原因？怎么避免长痘痘？

太阳穴长痘痘是什么原因

1、太阳穴几乎是离脑神经系统最近的地方，所以，当内分泌失调的时候，也是很容易长青春痘的。

2、因为太阳穴血管多，血液盛，所以，当中医所说的“血热”的时候，这里就容易“热盛”而长痘了。

3、当身体的抗病能力下降的时候，身体处于虚弱的状态，若再加上疲劳、紧张等因素，也容易在太阳穴处长痘，并且比较顽固。

怎么避免长痘痘

有良好的饮食习惯

所谓有良好的饮食习惯就是要多吃蔬菜水果，少吃一些容易上火的东西，如火锅、酸辣粉等有辣椒的食物，饮食主要由清淡为主，避免长痘痘。

有良好的睡眠

睡眠也会对长不长痘痘有影响的，所以要有良好的睡眠，做到不熬夜，早睡早起，相信痘痘会减少的。

少面对电脑和电视

电脑和电视都有一定的辐射，所以上网上久了或者看电视看久了都会长痘痘的，而且对皮肤影响有点厉害。

每天八杯水

每天八杯水，清晨没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃，相信很多人是知道的。

适当补充维生素A

维生素A或胡萝卜素可以促使皮脂排出通畅，需多食，如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等。

适当的运动

每天坚持做适当的运动对预防长痘痘也是不错的。

太阳穴长痘痘怎么办

1、保持愉快的心情，不要带有精神压力、工作压力、生活压力等。压力也是造成肌肤产生问题的重大因素之一。

2、保证每天有足够的睡眠，避免经常熬夜，以免对自己的肌肤增加负担。

3、合理饮食，不要经常食用辛辣的食物，以免对自己的皮肤产生刺激。可以多食用新鲜的蔬菜和水果，适当的增加自己的营养。

去痘印小窍门

淘米水洗脸淡化痘印

淘米水不能倒，这可是个宝。淘米水中溶有大米中的蛋白质维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止脂肪粒。将第一道洗去米表面脏东西的水倒掉，留下第二道淘米水，让它自然澄清，再去上面清水部分洗脸，脸色会变得越来越好痘印也会慢慢淡化。

米醋洗脸淡化痘印

米醋是个好东西。一定要用白醋洗脸，黑醋洗脸容易黑色素沉淀。白醋就有软化淡化痘印角质层、色素和美白，还有杀菌功效。用法：在温水、或凉水中倒入可乐盖量的白醋，将其调匀，扑到脸上或者将脸浸入水中(用温水效果更佳哦!)。让皮肤吸收3-5分钟后，用清水洗脸即可。

白糖洗脸淡化痘印

用白糖去洗脸，效果其实是很明显的。每天洗脸的时候，(有条件的话，可以早中晚各洗一次)先正常用洗面奶洗脸清洁干净完毕后，然后就用白糖(一般一手心也就足够了)。滴上几滴水，注意水不要太多了，只要将白糖化成糊即可。用在有痘印的地方，按摩上个1分钟左右，再用清水洗净就大功告成啦。

生姜除痘印法

生姜有修复老化皮肤，以及修复损伤皮肤及痘印皮肤等问题，所以，我建议大家可以采用生姜治疗痘印的方法。购买新鲜的，记得，最好是有那种嫩芽长出来的生姜最好，老生姜也可以，但是，水分较少，其皮肤吸收的功能会不丰富。选择好生姜后，第一种是把生姜切成薄片状，尽量薄。第二种是把生姜捣烂，然后用纱布包起来。把切成片的生姜，就如同在脸上贴黄瓜片一样的道理，把生姜片贴在自己的脸上。如果是生姜泥的话，则直接手拿包好的纱布，在自己有痘印的地方轻轻地划圈按摩。通常用这样的方法，坚持贴的时候，生姜里的水分自然消失就可以了。而如果用纱包的情况下，则也是让其生姜的水分干了就可以停止了。(建议用纱包法效果更加哦)。最后，用清水洗脸即可。

苹果去痘印

先将沸水倒在一片苹果上，几分钟后，苹果片变软了，就可以从水中取出，待其冷却至温热时帖于痘印上。保持20分钟后取下，用清水清洗面部即可。一周使用2次就好，一定要选择新鲜苹果。

维生素E祛痘印

很多人反映效果好的方法是在每晚临睡前,把维生素E胶丸的透明外衣刺破涂在有印子的部位,稍加按摩,就这样坚持两个星期印子就会有明显的淡化了。提醒：有脂肪粒的MM请不要用此方法哦。

学生吸烟上瘾速度远超一般想像

一份研究报告指出青少年吸菸上瘾的速度，比一般人所想像的迅速得多。负责进行这项研究的教授表示，过去一直认为青少年要花上2年的时间才会上瘾，‘事实上，青少年们成为瘾君子的时间只要花上几个星期’。

这份报告将刊载在最新一期的《香菸管制》(TobaccoControl)杂志上。研究小组在1998年时，对681位12到13岁的青少年进行为期1年的实验与追踪，结果发现，每个星期抽上2到3根香菸的青少年，在短短几周的时间内就已经开始对尼古丁(nicotine)产生依赖。

研究人员们在这些青少年身上发现了一些吸菸上瘾的症状，包括渴望与更需要抽菸时所带来的快感、不吸菸时出现戒菸期间才有的不适感、发现自己对菸草上瘾，以及对吸菸数量与吸菸时间的无法控制。在95名每个月至少抽一根香菸的青少年中，60名在实验结束后出现上述的症状之一，其中19名在4个星期内就会出现，更有16名在2周内就会出现症状。

研究人员还在老鼠的脑中发现，在接受第二次的尼古丁剂量后，脑中接收尼古丁的‘摄取体’(receptor)会快速的增加，所以会产生对尼古丁上瘾的情形，专家表示：‘尼古丁上瘾的症状并不是一个缓慢、循序渐进的过程，它在青少年身上是立刻产生的效应’。

专家还说：每天美国有超过4800个青少年(少年食品)第一次抽菸，7年级结束时，有39%的学童承认曾经抽过菸，其中还有7%的学童每天一根菸。研究人员将这些吸菸的学童分为3类：第一次就上瘾、一个月后就上瘾，以及不会上瘾者。吸菸会引起肺癌以及气喘，癌症协会预测，今年将有16万4千名人被诊断出罹患肺癌，而其中15万6千名将因此死亡。

专家表示：‘这份报告显示过去认为只吸几根菸没关系的家长，现在要担心自己的小孩是否已经上瘾了’。他还说：‘也许小孩吸菸是因为不听父母劝告的行为，但是父母亲们应该了解，小孩有烟瘾是因为心理因素，这才是上瘾真正的症结所在’。

毕业季和分手季，这是经常连在一起的两个话题，校园恋爱什么都不用考虑，那么的单纯美好，而随着毕业要面对的找工作、租房、异地、经济等现实问题，往往是击败校园恋的导火索，如何应对毕业季分手，这是每一个校园情侣都应该关注的。

为什么毕业季是分手季

1、异地恋是一道无法跨越的鸿沟

两个人不在一个城市，感情发生问题不能及时面对面交流，只能用发几条微信或打一通电话的方式来解决一场战斗，结果只能是无奈得消气，但内心的疙瘩没有彻底解开。时间越久越没有话题可聊，每次聊天总是说一些皮毛，无法触及到心灵的深层。

2、女孩追求安稳想结婚，而男孩觉得还早

作为女孩子，可能想要一个安稳的家，这样就有强大的后盾支撑自己。可男孩子为了追求事业的成功，还无暇顾及老婆孩子，没有时间花在琐碎的家庭问题上。男生总觉得先有钱养家才可以成家，可是从无到有是一个及其漫长的过程。有些女孩会认为“大学的青春都浪费在你一个人身上，毕业后还要等你拼事业？我岂不是要变成黄脸婆了？”往往最终意见不合，伤害感情。

3、父母阻挠

大学的恋爱，父母认为可能“只是年轻人玩玩而已”，就算是不同意也先暂且忍住。可毕业后，这种意见纷纷而至，家人父母齐上阵。家人会抛出很多理由，诸如家庭条件、长相、工作能力等，总会认为别人家的孩子配不上自己的儿女。如果你正面临以上问题，不想放手，又不知道如何解决，记得下载情感之家app解惑。

如何避免毕业分手

1、恋爱观要统一

大学生谈恋爱多数是感觉别人都在谈，自己也不要落后他人，大学的课程学习又不像高中那样的紧张，每天就是玩呀，不谈恋爱感觉无事可做似的，这样的想法谈恋爱自然走不长久。所以谈就要好好的谈，双方都是真心的爱对方的，就是为了走的更远。

2、做好一起克服一切的准备

大学生谈恋爱之前就应该考虑到很多可能会遇到的问题，提前就要有个心理的准备，不能靠感觉，感情用事，感觉喜欢了，就谈了，遇到了困难再说吧，走一步算一步，没有远的想法和考虑自然不会成功的。

3、真心相爱互相尊重

谈恋爱就应该是真心相爱的，两个人彼此都有好感，接触后感觉可以，不要说因为别人追了你，是被动的在恋爱，在说话做事的时候就不考虑他人的感受了，这样不是真正的恋爱，真心相爱就是有决心克服各种困难，一定会走到最后。

4、做出一定的牺牲

大学谈恋爱，想要成功，一定要有一方做出一定的牺牲，特别是异地恋，必须有一方为了爱，舍弃一些东西，为了追求自己的爱，心甘情愿的付出，而不是心存怨念，不然两个人是无法相处的，另一方还要理解对方做出的牺牲，善待对方。

5、一起面对，用真诚打动双方父母

如果其中一方父母对你们的感情不够支持，或者其中一方的父母希望子女回到自己身边工作，这也是毕业季很常见的问题。如果你们彼此对这份感情足够珍视，应该让双方父母放心，让他们相信自己有幸福生活和让对方幸福生活的能力，父母都希望子女过得幸福，只要你们过得幸福了父母就放心了。

6、两个人一定要同步

两个人一定要同步，不同步是大学生恋爱分手的主要原因，在面临着毕业，实习的时候，女孩一般都比较成熟，有自己的规划，而男孩大多数还是感觉不到压力和危机，要是不思进取，跟不上女孩的脚步时，两个人很快就会矛盾重重，面临分手。

如何面对毕业分手

面对分离，就是我们每一个人都必须要学会去“接纳分离”。分离，并不一定指的是离开某个人，也可以说的是离开某一个习惯的地方，或者告别某一种习惯的生活，开始一段未知的全新的生活。不管是哪一种，都代表的是一种未知，一种改变。当然会有恐惧、害怕和焦虑，但是这并不代表是坏事。我们可以通过改变，去了解我们依赖的是什么，那个环境，那个人让我们感受到的是什么，而我们自己本身欠缺的又是什么，从而让自己学会自己去满足自己，提高自我价值。比如，我们主动去认识新的朋友，熟悉新的环境，学习新的技能，等等等等，尝试自己去满足自己的需求，接纳自己的情绪，去大哭一场，去真实地表达自己的感受。这些，都可以让我们自己更了解自己，而你要知道，分离有时意味着更好的重逢。

毕业异地怎么相处

1、正确认识两人之间的关系

有时候你以为这样的关系就是在恋爱，你会想和ta约会，想和ta经常见面，你们经常通电话，会经常想念对方，只不过你们不在同一个城市罢了。要问自己这样的问题，比或者是“我到底想要从这段关系里获得什么，是爱吗？”，清楚的表达出自己内心深处最真实的想法，才有动力。如果一切都是不确定的，那么这样的异地恋迟早会散场！

2、每天都要有交流

异地恋最大的考验就是长时间没有沟通，如果两个人在一个城市，那么就算没有言语，跟自己喜欢的人肩并肩的走在喧嚣的城市，也会是一件很美好的事情，可是异地恋不同，两个人没办法手拉手的走在一起。所以，很需要有言语上的沟通。比如今天有什么好玩的事情，比如两人都喜欢的电影上映了，然后那一天相约一起去不同的电影院去看一场电影，就像彼此在身边一样。

3、不要想着控制对方

在普通的情侣中，控制很好把握，不会看不见就很着急，很没有安全感。可是异地恋不同，异地恋始终都是处在一种两人长时间见不到面的情境之中，所以会有更加强盛的占有欲和控制欲，相处两地的情侣，完全不知道对方在自己不在的时候在做什么，可是你要相信对方，相信对方像你一样爱着自己，所以，不要想着怎么去控制对方，掌握对方的一举一动，而是要相信对方。

如果你即将毕业，或者已经毕业，正面临着一些恋爱问题，可以下载情感之家app寻求导师解惑。

最近可算是很多事故发生在学生身上，就今天我们看到的，网上报关了一些消息，有不少的学生开始腹泻，究竟是那所学校，我们一起来看看，有什么可以有效的防止腹泻，维护健康。

西安一高校多名学生呕吐腹泻

今天下午四时左右，西安翻译学院部分学生先后出现呕吐腹泻情况，并集中到校医务室就诊。由于就诊人数较多，短时间内出现大量学生排队、医疗力量紧张的情况。

目前，在卫生所还有不少学生正在排队检查，采访中有学生怀疑是中午在食堂吃的凉皮吃坏了肚子，也有学生说在食堂吃了金针菇后出现不适，也有学生说吃了米线后不舒服，等等，大家基于各自的感觉答案不尽相同，因此，到底那一环节出了问题，还需要食药监人员对食材封存留样检验以查明原因。

记者从校方处了解到，因为现场有很多陪同的学生，所以出现症状的学生人数校方正在统计汇总。出现情况后，学校用校车将学生送往西翻三四个合作医院治疗，目前长安区食药监部门对餐厅食品留样封存并带回调查学校联系了合作医院，并安排校车送学生检查诊治；在生病学生中了解学生当天活动、饮食情况，进行统计分析，全面排查病因，目前长安区食药监部门对餐厅食品留样封存并带回调查检验。事件进展校方及职能部门将及时通报。

拉肚子该怎么办才好

1、多喝水——腹泻病人由于大量的排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分。含有氯化钠、氯化钾和葡萄糖、枸橼酸钠的补液盐是理想的选择，因为它们能补充体内流失的葡萄糖、矿物质，并且调节钾、钠电解质、水分酸碱平衡；而胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅能补充水分，而且可以补充必需维生素，也是很好的补充品。它们都是防止机体因腹泻而脱水和虚脱的良方。

2、勿匆忙服药——除非是病毒或细菌感染引起的腹泻，或者严重腹泻产生并发症，普通的腹泻并不需要服药治疗，它的症状一般不会超过48小时。所以，至少两天以内，勿用药物止住腹泻，因为腹泻是体内排除毒素的方式。当病人发生急性腹泻时，不鼓励使用止泻剂，除非其他急需控制的情况。否则，让它排出可能比较有利，也能加速复原。

学生学业繁忙，经常坐着又不运动的同学腿部会显得特别粗，有什么方法可以快速瘦腿呢?快随小编来看看吧。

学生瘦腿最快方法：腿部做SPA

睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。

方法：将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准，然后放入生姜精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

学生怎瘦腿最快方法：睡前空中蹬自行车

每天晚上睡前做蹬空中自行车运动，每天坚持做100下，做完把双腿分开80度，再做80下，有利于大腿肌肉的拉伸运动，达到瘦腿效果。

学生瘦腿最快方法：做高抬腿运动

每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿运动，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

学生瘦腿最快方法：饭后靠墙站立或走一走

吃完饭后不要马上坐着不动，这样会让脂肪积累到大腿和臀部，不妨靠墙站立，也可以到操作走一走，是个不错的瘦腿方法。

学生日常瘦腿最快方法

良好的走姿

1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸气收腹，把气停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿向前跨步。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

3、跨步着地时，记得不要用脚跟或者脚尖着地，要用脚板中间的部位着地。这样不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。

4、两脚交互跨出的时候，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。

候车时间瘦腿秘诀

其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来，比如候车时间，或者等红绿灯的时间。在这个空当，做做这个小体操，既简单又能瘦腿。做法：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压大腿内侧面，保持姿势10秒钟，换另一条腿做动作。

利用复印空当瘦腿

通常在复印大量资料的时候，都要花费很多时间，这时可以利用这个空当做做瘦腿操。做法：1、首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓住左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板垂直，保持姿势10秒钟。2、换另一只脚重复相同的动作，重复数次。

椅子瘦腿法

OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。

学生瘦腿最快方法：多吃小腿喜欢的食物

红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。

葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。

学生瘦腿最快方法：腿部按摩操

1、泡澡后，趁身体温热、血液循环正好时，将纤体产品由脚踝往心脏方向均匀涂抹。

2、接着从脚趾根部按压，沿脚背往上至脚踝按摩，再延伸至后脚跟外侧，重复五次，可以舒缓一整天穿鞋的不适与压力。

3、以指腹按压小腿穴道，包含位于脚踝内侧往上四指宽处的三阴交，可消除腿部浮肿与改善内分泌问题，当脚尖踮起时，小腿后方腿肚下出现凹陷处的承山穴，可防止萝卜腿。

4、以双手扭转大腿，并加强按摩在大腿外侧中在线，膝盖上七吋处的风市穴，可消除大腿浮肿，萝卜腿等的问题。

对于减肥大军中，大家都在寻找减肥中最有效最快速的解决办法，所以各种减肥方法也是层出不穷。有研究表示，现在很多中学生已经有出现肥胖的现象了，因为中学生正好处于身体发育的最佳时期，各种饮食上的不注意就容易造成肥胖，所以减肥大军里现在也出现了不少学生了。那么什么方法最适合学生减肥呢？

NO.1经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况学生减肥方法。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助学生减肥方法。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈学生减肥方法。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落学生减肥方法。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的美眉为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人学生减肥方法。

NO.2坚持瑜伽锻炼

瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动学生减肥方法。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动学生减肥方法。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了学生减肥方法。

NO.3坚持每天30个仰卧起坐

仰卧起坐各位美眉一定都不陌生。也是瘦腰屡试不爽的有效方法学生减肥方法。每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了学生减肥方。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果学生减肥方法。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时学生减肥方法。。。。。。。。。。

NO.4每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

通过以上文章所介绍的几种方法，对于正在寻求减肥方法的学生们是不是觉得犹如及时雨呢？其实大家既然想要减肥，就一定要有恒心，拒绝吃垃圾食品，规律自己的睡眠时间，重点是不要因为减肥而不吃东西，一定要注意饮食均衡，不要过多的吃高脂肪的肉类食物。

现在的学生，都讲究形象，小断粗腿影响了她们的形象，那么学生瘦腿的最快方法是什么呢?随小编一起看看吧。

学生减腿有效方法：放慢吃东西的速度

平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

学生减腿有效方法：狂蹬空中自行车

很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个学生瘦腿的最快方法对大腿根部的肉很有效果。

学生减腿有效方法：卡玉秀按摩瘦出修长腿

洗完澡以后，趁身体还热的时候，给腿上涂抹卡玉秀瘦腿霜(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手按摩，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向按摩，再反向按摩，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

学生减腿有效方法：饮食均衡

学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

学生减腿有效方法：晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。

学生减腿有效方法：早上吃个煮鸡蛋

学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

如今人们面对生活压力都选择跑步和快走来缓解压力，愉悦身心。在健身的同时也要防范运动损伤的发生，下面为大家介绍学生如何避免在跑步中受伤，让大家从中明白学生怎样跑步才安全。

具体而言，在跑步过程中，大腿和膝用力前摆，而不是上抬，千万不能听信要跑得快必须把腿抬得高这样的传言。另外，腿的任何侧向动作都是多余的，因为这样会引起膝关节的扭曲从而导致受伤，因此大腿的前摆要尽量正。落地时，脚应该落在身体前约一尺的位置，靠近身体的正中线，经常会在落地时把小腿甩的很远，似乎看起来步幅很大，但最终落地时都会以脚后跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地是用脚的中前脚掌着地，这样会对膝关节产生一个缓冲，让冲击力迅速分散到全脚掌。当然，很多人对中前脚掌落地跑法不太习惯，这需要慢慢练习。

另外脚落地时也要尽量正，不要外翻，否则也会对膝关节造成扭伤，有条件的跑友可以在沙滩上跑步后检查一下脚印，如果是和平行线比较接近，那么就是正确的，如果呈现明显的内外八字形，则需要纠正一下自己的动作。此外，大家可以通过跑鞋的磨损情形也可以清楚的分辨出跑者的着地动作是否正确，如果跑鞋内侧磨损较多的跑者(例如以脚尖跑步的跑者)，显示他跑步时脚有过度旋前的现象。

另外，跑步前要非常重视热身动作，尽量将身体各个关节和器官充分调动起来，特别是气温较低的冬季更要注意这一点。除了膝关节伤病外，也会遇到比如跟腱炎、足底筋膜炎等伤病，但这些伤病主要和跑步姿势是否正确无关，而是和是否过度训练、跑鞋是否合适有关。想要了解更多的校园运动知识请到。

学生拿风油精当“备考利器”不靠谱

紧张晕车别涂风油精

高考生小玲最近一提上学就难受，因为家里到学校要坐40分钟的车，而近期一个月，从不晕车的她一上车，不到5分钟就开始头晕、呕吐，甚至差点晕倒在车上，家人想了很多办法：闻橘子皮、涂风油精等，但都是徒劳，眼看高考将近，全家人记得团团转，就差在学校旁边租房子住了。加上小玲最近常嚷脖子累，家人才带她到医院治疗。

主任医师介绍，其实造成小玲晕车主要有两方面原因，一方面是小玲近期长时间低头看书，尤其不当的姿势（比如半躺着），引起颈椎不好，导致脑部供血不足、交感神经紊乱引起的晕车症状；另一方面是由于睡眠不足、考前心情紧张引起不适。可以通过针灸治疗和充足的睡眠、心情调节缓解。至于那些土方法，可以醒脑、止吐，一定上可以暂时缓解晕车症状，但是治标不治本，特别是涂抹风油精由于刺激性比较强，可能会加剧晕车症状。

便秘、腹泻是压力过大

某同学从4月份开始，上厕所就有点不正常，有时一天跑7、8趟厕所，有时去连续3、4天不上厕所，随着高考氛围越来越浓郁，刘同学症状也严重，全家人一看他捂肚子就紧张不已，一会给他吃止泻药，一会给他吃香蕉、喝酸奶，整个乱套。

据专家主任中医师介绍，同学属于典型的肠易激综合征，多为腹痛、腹泻、便秘等交替出现，症状持续且反复，一痛即泻、一泻即安，检查时并无引起这些症状的器质性疾病，偶尔会有肠道粘膜充血，属于功能性疾病。一般而言患者肠道属于高敏性，容易受到外界如高强度工作、不良生活习惯以及紧张、烦躁、抑郁等精神因素的影响，除了治疗外，家人和本人都要调整心态，不能过于紧张。

饮食不要有大的改变

不少家长在考前、考期，为了给考生足够的营养，变着花样的换食物，有些还是平时较少吃的，反而引起考生的胃肠道不适。专家提醒，合理营养、劳逸结合是考生保持良好状态的基础。饮食上可以选择鱼类、谷物类食物，不用做太大的调整，不食用凉拌菜或者外面的熟食，以免出现肠胃不适。另外，高温、高湿这些“坏天气”可能会影响考生的情绪，家长、考生提前做好准备，保持较好的考试状态。

中、高考结束后，许多学生都会好好放松一下心情，精神从绷紧状态到彻底放松，兴奋过度，容易忽视自己的安全。每年都有刚刚高考完的学生招生被骗、饮酒过度、溺水身亡等事件见诸报端。以下是由小编整理关于中、高考后学生人身安全知识的内容，希望大家喜欢!

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1、保持警惕。如果在校园内行走，要走灯光明亮、来往行人较多的大道。对于路边黑暗处要有戒备，最好结伴而行，不要单独行走。如果走校外陌生道路，要选择有路灯和行人较多的路线。

2、陌生男人问路，不要带路。向陌生男人问路，不要让对方带路。

3、不要穿过分暴露的衣衫和裙子，防止产生性诱惑，不要穿行动不便的高跟鞋。

4、不要搭乘陌生人的机动车、人力车或自行车，防止落入坏人的圈套。

5、遇到不怀好意的男人挑逗，要及时斥责，表现出自己应有的自信与刚强。如果碰上坏人，首先要高声呼救，即使四周无人，切莫紧张，要保持冷静，利用随身携带的物品，或就地取材进行有效反抗，还可采取周旋，拖延时间的办法等待救援。

6、夜晚出门时要避开危险系数较高的地方，发现有人跟踪，尽快跑到人多的地方。(危险系数高的地方有:深巷小巷、公共厕所、停车场、不正规娱乐场所周围、隧道天桥底下等。)

7、一旦不幸受侵害，不要丧失信心。要振作精神，鼓起勇气同犯罪分子做斗争。要尽量记住犯罪分子的外貌特征。如身高、相貌、体型、口音、服饰以及特殊标记等等。要及时向公安机关报告，并提供证据和线索，协助公安部门侦查破案。

8、独自外出时，应把出行计划告诉父母。不乘坐黑车出行，乘坐出租车可以拍下车牌号发给父母。

9、如果在公众场合遇险，可破坏公共设施引起他人注意。

看过“中、高考后学生人身安全知识“

中、高考后学生人身安全知识

1、注意防范招生被骗。很多学生由于缺少社会经验，加之中高考后心情放松，很容易被犯罪分子诈骗。要特别注意五种招生诈骗：内部指标诈骗、自主招生诈骗、混淆招生类型、伪造录取通知书、伪造正规学校校招生。

2、旅游途中防范被骗。独自旅行时如果没有大人陪同，学生在出游时最好避开高峰并与同学一起结伴同行，途中有个照应。出游途中不要随便和陌生人交谈，不要轻易泄露自己的个人信息，以防被别有用心的违法犯罪分子趁机实施诈骗或抢劫，造成不必要的损失。

3、同学聚会控制饮酒。 中高考后过度放松，同窗几年的同学难免聚会尽兴。聚会时要适量饮酒，以免酒后同学之间或与社会青年引发打架案件。尤其是提醒女生最好不饮酒，要有自防意识。

4、游泳防止溺亡。中高考后喜爱游泳的学生应到安全措施到位的游泳场馆游泳锻炼，到海边、河道等游泳时最好熟知水域状况或有监护人在场。勿潜水嬉戏打闹，防止溺亡。

5、慎交朋友慎约网友。学生们遇到网友、笔友邀约时，应谨慎前往赴约，特别是女生不要单独约会，以防被侵害。即使是跟熟络的朋友相约时，也要及时告知家人去向，并且在约定的时间回家。

1、合理定位锁定目标

不少新初三生已经开始准备迎接初三生活了。有的学生在假期报了辅导班，有的学生早早就到书店买了大量辅导书，大家都憋足了劲迎接初三。新初三生第一步是要找好自己的位置，通过对自己过去成绩的分析，合理定位，锁定合理的目标。比如中等生要求自己在初中的最后一段时间里在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，就不现实。新初三生要找准自己在班级、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，才更有信心；否则，盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。

2、制订计划分解目标

某年中考(微博)结束后，考生小王郁闷地说，进入初三后，他就开始拼命学习，结果身体累垮了，到了关键冲刺阶段，生理和心理都到了极限，怎么也使不上劲，中考时发挥不好。有的同学却越到后来劲头越足。中考是一场持久战，新初三生光有目标还不行，还要有实现目标的计划，将大的目标分解成小目标。

有的学生喜欢打疲劳战，认为学的时间越长，学的东西就越多，这是不可取的。人的精力有限，如果过度疲惫，学习效率就会降低。新初三生可以在开学前，制定一个每日学习计划表，按计划复习，将大目标分解为各个小目标，如月考要达到的成绩、期末考试要达到的成绩等。这样有助于合理安排作息时间，既能安排好各科复习，又能保证充足睡眠。

3、学会放松实现目标

往年不少学生进入初三后，因考试多，压力大，容易急躁，尤其是考试成绩不理想时，更容易心态失衡。

中考是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。因此，学生进入初三后不仅要学会学习，更要学会放松。面对每一次考试，不论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。

新初三生可以通过听音乐，和同学、老师交流来调整心态，放松心情，也可以寻找一些适合自己的放松方法，喜爱体育的学生可以打打球，爱唱歌的学生可以唱唱歌。

现在正是夏季，对于上班族来说，做空调房的时间确实很长，皮肤也容易干燥，缺水，那么夏季空调房预防皮肤干燥的方法有哪些呢。

夏季空调房如何避免干燥

1、随身携带喷雾

喷雾是很多女性都喜欢随身携带的，特别是长期呆在空调房里的女生，更应该随身携带喷雾，这样就可以随时随地补水了，干燥的皮肤也能马上得到缓解。

2、使用精华液

精华液的营养很高，是很好的补水保湿的护肤品，他比一般的水乳补水保湿效果要好很多，喷雾对于有些人如果长期喷的话，还会有越喷越干的感觉，但是精华液就不会了，精华液直接早上护肤的时候用上就行了。

3、使用加湿器+多喝水

很多单独办公室的房间都能看见有加湿器的存在，加湿器在空调房是很有必要的，这样在吹空调时就不会感觉皮肤那么干了，不仅要外补，内也要补，要多喝水，因为夏季是很容易缺水的季节。

现在喜欢polo衫的人越来越多了，所以大家就有必要了解一下polo衫的保养方法，因为polo衫真的很容易变形，下面来看看如何避免polo衫越洗越长吧。

如何避免polo衫越洗越长

1、polo衫最好不要在阳光下暴晒，应在通风阴凉处晾置半干时，再放到较弱的太阳光下晒干。同时，最好将polo衫反过来晾晒，以保护polo衫的色泽和穿着寿命。

2、晾晒polo衫时不可拧得太干，而应带水晾晒，并用手将polo衫的襟、领、袖等处拉平，这样晾晒干的polo衫可保持平整，不易变形皱褶。如果家里有晾晒用的网兜，可平放在网兜里。

晾晒polo衫的注意事项

polo衫一般以夏季穿着为主，面料都较薄，建议是先浸泡后手洗，不能用力搓洗和用力拧绞，有印花图案的，需翻过来洗涤，脱水整平后阴干，切忌太阳下暴晒，有印花图案的需反过来晾晒。

polo衫可以用洗衣机洗吗

不同的布料会有不同的洗法。可以看衣服上有没有禁止用洗衣机洗涤标签，没有的话一般是可以的。晾的时候注意不要暴晒在阳光下面就可以了，在晾之前最好要将其抖一抖使衣服变的平坦就可以了。

洗polo衫要注意什么

1、polo衫尽量采用手洗，不要干洗，最高洗涤温度30度缓和洗。如机洗，要注意分开洗涤，避免染色。

2、洗涤时，使用中性洗涤剂并将polo衫外翻洗涤，避免揉搓有图案的一面。

3、切勿长时间浸泡于洗衣粉或肥皂水中，否则易褪色。

冬天到了，皮肤变得又干又糙，小仙女们补水做起来，面膜家中常备，冬天对补水的需求更大了，那么对一些学生党来说又是一个负担，给大家推荐几款便宜又好用的平价补水面膜，让你的肌肤水润起来，冬天也不怕啦~

平价补水面膜推荐

1、韩国悦诗风吟自然果蔬系列面膜(每片6元左右)

在国内专柜虽然10元一片，但是经常会有活动，种类特别多，芦荟和黄瓜系列受广大朋友的喜爱，而且短期之内补水效果很不错，晚上感觉皮肤特别干，起皮之类的，睡前敷张再做后续的工作，镇静舒缓，有效缩小毛孔，肌肤水润弹力!

2、森田医生玻尿酸面膜(每片单价：7元左右)

森田玻尿酸面膜性价不错的一款，含有自然精华，玻尿酸、丝瓜、小黄瓜、和海藻粹取物等补水保湿功效的成分，可以很好的锁住水分流失，敏感肌肤使用也没有刺痛感。

3、美即面膜新缤纷新鲜植物水润嫩(每片单价：7元左右)

美即面膜3D模型立体剪裁，精准定位全脸17处，出彩的不只是销量，更有口碑，全脸紧密贴合，无死角，更好吸收，提拉更精致，促进精华吸收，有效改善暗沉无关，肌肤自然润泽，肌肤鲜活细嫩。

4、曼丹面膜(每片单价：10元左右)

主要成分也是玻尿酸，超细微分子的玻尿酸分子更容易渗透进肌肤被皮肤吸收，补水效果非常棒，主打天然无化学添加，省钱又安全的面膜，非常适合学生党和上班族。

5、春雨蜂蜜面膜(每片单价：10元左右)

韩国春雨蜂胶面膜是paparecipc旗下一款安全补水面膜，非常温和，孕妇小孩也可使用，成分含有五味子、野茶树、生姜、柑桔紫树叶等提取物，全部都是植物成分，不含任何防腐剂铅汞等任何人体有害的化学物质，面膜中精华87%都是蜂蜜原液。

6、韩国可莱丝水库面膜(每片单价：7元左右)

韩国可莱丝面膜去年销量榜也是在排行榜，强效补水保湿，有效抗敏感，收缩毛孔，“NMF”水库补水面膜具有深层补水，调节皮肤及修复毛孔的效果，任何肤质都适合。

7.Lululun面膜(每片单价：8元左右)

由日本明星松本惠奈推荐的LuLuLun补水大容量面膜，无香料，无著色，无矿物油，日本药妆购买,成分百分百安全放心!Cosme面膜的第二名，各大日本杂志的推荐，日本热销冠军!

红白蓝三色可选，三款不同颜色的面膜区别在于，滋润度是蓝色>粉色>白色，精华的粘稠度是蓝色>粉色>白色。

8.UTENA果冻面膜(每片单价：10元左右)

这款面膜也是美容液超级多的哦，根本就敷不完，面膜贴纸的素材秉承一贯的UTENA佑天兰特长，超级贴合皮肤。非常适合超干燥肌，皱纹，细纹，干纹人推荐!所以纹路人赶紧用起来吧~

面膜不要天天敷

面膜不要天天敷

东西再好也不要多吃，面膜再好也不要多敷。除非皮肤是缺水特别严重，皮肤特别干燥的情况下，头一周可以每天敷一片补水面膜，但是一周以后，以一周三片为宜。因为当皮肤在营养充足的情况下去敷面膜，很容易导致营养过剩，出现皮肤出油或者长脂肪粒的情况。这样不仅会浪费面膜，皮肤还会容易出现过敏的情况。如果是干性皮肤而且比较严重的话，可以天天使用，但是记得再敷面膜之前最好先拍点儿爽肤水，调整一下皮肤的PH值，这样敷面膜不至于太伤害皮肤。如果是油性皮肤的话，不建议天天使用，虽然常说油性皮肤是由于缺水导致的，但是补水面膜的营养成分太高，会对油性皮肤造成负担，尤其是夏季，油性皮肤需要注意的更是做减法而不是做加法。

除了面膜还有什么好的保湿产品

1、依云保湿喷雾

这款喷雾可以当成爽肤水使用，然后再擦伤乳液，或者用来泡纸膜效果也非常好，大瓶装非常实惠又实用，天然的矿泉水成分将对皮肤的刺激度降到最低哦。

2、兰芝水凝透润精华水

兰芝的这款水具有很好的保湿效果，含有海藻成分BIO-DUSALI成分，有效令肌肤亮泽剔透。强化透亮肤色护理功能，展现洁净透明的健康肌肤。

3、L&SLADY&SKINQ10超水润活肤保湿精华凝露

这是一款懒人护肤品，集化妆水、乳液、精华素三合一，吸收效果非常好，清爽又不黏腻，能够很好的帮助肌肤锁水保湿，在冬天用非常适合哦。

4、skinfood西芹柳橙舒缓乳液

该舒缓液中能够很好的调节肌肤的油脂分泌，并且导入肌肤深层，有效改善肌肤问题，保湿极佳的玻尿酸可维持肌肤一整天的水嫩，淡淡的蔬果香使肌肤倍感清新，转为问题肌肤设计。

5、自然乐园芦荟胶

自然乐园的芦荟胶是韩国的明星产品，芦荟中的天然保湿因子为肌肤保湿，能够补充皮肤中损失掉的水分，而且还可以能有效抑制痘痘，粉刺的生长。

冬季保湿补水小妙招

1、使用精华水

每一次洁面后，趁着肌肤毛孔打开的时候，立刻进行补水保湿工作，首先使用爽肤水均匀的涂抹在面部，待完全被肌肤吸收后，再使用保湿精华水，既可以提升肌肤的吸收力，为后续的保养打好底，又可以更好地给皮肤补充水份，对油皮肌来说是最好不过的选择了。

2、睡前喝上一小杯水

夜间是肌肤补水的最佳时间段，所以绝对不能过错，除了使用好每天日常的补水保湿产品之外，最好在夜晚临睡前喝上一小杯温水，然后美美的睡上一觉，保证你起床后的肌肤水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千万不要喝太多哦，睡前喝太多水会导致眼袋、面部水肿等情况，而失去了润肤的效果哦。

3、营养饮食

在平时生活中要多喝水，最少保持每天八杯水的量，除此之外还要学会如何锁住水分，密切配合生活饮食方面，如合理规划饮食营养结构，多补充一些含骨胶原、卵磷脂、维生素以及矿物质丰富的食品，以改善皮肤的营养，增强肌肤的储水能力。

4、选择水乳状保湿霜

油性皮肤内干外油，所以选择保湿产品时要注意，不要选择厚重乳液，以免导致肌肤不停泛油光。最好选购水乳状保湿霜来给肌肤补充水份，待保湿乳霜在面部停留几分钟以后，可以用面巾纸轻按面部，吸去多余乳液，可改善油光现象

学生手掌出现红点别大意

手足口病由肠道柯萨奇病毒引起，患者的鼻、咽分泌物和穿破的疱疹，以及粪便具有传染性，多发于5岁以下的学龄前儿童，以夏秋季节多见，尤其6-8月份为发病高峰期。该病具有传播速度快、传播范围广、传播途径复杂、易流行等特点。

主要通过病人粪便、污染食物和水源从而导致食用者被感染，或通过患者在打喷嚏时喷散在空气中的飞沫、患者触摸过的用品等方式来传播。大多数患病幼儿都是在幼儿(幼儿食品)园等集体场所被传染。典型症状口手足出现红点一旦得了手足口病，潜伏期一般2-7天，没有明显的前兆症状，多数病人起病急。

约半数病人在发病前1-2天或发病的同时有38℃左右的发热。该病主要表现为口痛、咽痛、厌食、流涎，口腔、手、足及臀部是病毒主要侵犯部位，出现几个至十几个先是“红点”，然后转为“小泡泡”的症状。丘疹周围有红晕，顶部出现水疱，一般不疼也不痒。多集中在手足掌侧，口腔有时也可见或有溃疡症状。部分患者初期有轻度上呼吸道感染症状，如咳嗽、流涕、恶心、呕吐等。

专家介绍：手足口病病程比较短，一般一周内即可痊愈。但虽然手足口病多表现在皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)上，但病毒也会侵犯心、脑、肾等重要器官。如果出现高热、心率、心脏节律紊乱而查不出其他感染灶时，就要警惕心肌炎的发生;如果出现发烧、头痛、颈部僵硬、呕吐、易烦躁、睡眠(睡眠食品)不安稳等症状，就有发生无菌性脑膜炎或脑炎的可能，甚至危及生命。

再加上，小儿手足口病易与上呼吸道感染、水痘等常见病混淆，所以家长和老师千万不能掉以轻心。预防治疗关键是注意卫生手足口病在发病第一周内传染性最强，粪便在数周内仍具有传染性，患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过空气飞沫传播;唾液、疱疹液、粪便污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等，可通过日常接触传播;飞沫经呼吸道或是通过被污染的玩具及不清洁的手经口进行传播。

因此，尤其幼儿园易发生集体感染。专家说，对手足口病预防很关键，而预防的重点是讲卫生，包括搞好环境卫生、食品卫生和个人卫生，饭前便后要洗手，预防病从口入。孩子的餐具、玩具等用品，要及时消毒，患儿粪便及其他排泄物也要浸泡消毒，衣物拿到阳光下暴晒。幼儿园及家里要经常开窗通风，保持居室整洁卫生。

专家提醒：一定尽量减少孩子被感染的机会，少去拥挤的人群聚集的公共场所，注意孩子的营养、休息，提高机体抵抗力。目前，手足口病治疗尚无特效药，专家说，一旦家长或老师发现孩子有症状出现，应及时到医院就诊。治疗主要是以抗病毒、对症为主。在患病期间，要加强对患儿的护理，注意让孩子多休息，加强皮肤护理，注意口腔清洁。

相信很多人都听说过比特币骗局，其实比特币本身是一种正规的虚拟货币，只是有不法分子利用比特币的旗号招摇撞骗，所以防止比特币骗局很重要。如何才能防止比特币骗局呢？而我们在比特币交易中又是如何避免比特币交易中常犯的错误的呢？以上两个问题对我们交易过程来说不可谓不重要，那么今天我们就针对以上两个问题一起来分析讲解一下，希望对大家有所帮助。

1、防止比特币骗局首先我们来看一下如何防止比特币骗局。防止比特币骗局并不难，只要我们掌握了比特币骗局的几个特点即可。很多传销组织就是利用大家对比特币不了解的特点，打着比特币的旗号进行招摇撞骗，但是本质上干的还是传销的那点事。防止比特币骗局的传销活动往往有以下几个特点：传销组织首先是要会员们缴纳“入会费”，以此来抬高自己的身价，既骗了大家的钱，又让人觉得入会有门槛；其次，传销组织还会鼓励各位会员“拉人头”，尤其会给大家洗脑，从身边的亲朋好友做起，并且对“拉人头”行为进行奖励。最后，传销组织往往没有真正的比特币进行销售，他们销售的一般是没有价值的杂币、山寨币。掌握了以上三个传销组织的主要特点，就能很好的防止比特币骗局了。

2、避免比特币交易中常犯的错误除了要防止比特币骗局，我们还要多多注意比特币交易中常犯的一些错误，其中危害最大的就是脱离正规交易所的保护，直接进行线下交易。相信不少数字货币交易圈的朋友都经历过被人加微信、QQ等联系方式推销数字货币的事情，这些以微信、QQ为主要“战场”的骗子们往往会诱导我们直接通过社交网站进行转款交易，而非正规的交易网站。脱离交易所进行的交易没有第三方保护，很容易就造成较大的经济损失，而且损失一旦产生，极难追回，防止比特币骗局一定要注意这一点。

防止比特币骗局，以及避免比特币交易中常犯的错误，是我们进行数字货币比特币交易时一定要注意的，无论是比特币骗局还是我们自己不小心犯得交易错误，都可能给我们带来较大的经济损失，大家一定要有意识的去规避这些行为，提高警惕性。其实，关于比特币交易过程中的注意事项还有很多，由于篇幅有限，我们就不能一一为大家列举，欢迎大家登录OKLlink浏览器学院板块自主学习。

大部分家有高三生的考爸考妈都会在这个关键的年头里尽全力打点好孩子的饮食起居，以保证孩子在紧张的备考冲刺阶段有个好身体。为了做好后勤保障，父母有的天天给孩子大补特补，有的四处搜集“良方”、“秘方”。父母的种种苦心体现了对孩子最无私的爱，但相关人士却建议，考生父母不要乱给孩子补充营养，平时只要科学安排好早餐、晚餐即能保证孩子有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态。

其他健康食谱

(一) 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二) 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三) 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

(四) 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

(五) 菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

(六) 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

高中生学生怎样保持身体健康

星期一：经过周六、日的休息和假日伙食的改善，一般周一早晨孩子需要清谈一些的食物，最佳一杯热豆浆，几片面包片(可以夹奶油或果酱)。配少许水果或蔬菜。

星期二：玉大米和面粥，小笼包或者小馒头(可蘸炼乳、果酱) ，配些许清淡的小菜、火腿肠片、花生或腰果。

星期三：牛奶加麦片、面包(或糕点、小点饥)。

星期四：煲粥。包孕：白米粥、八宝粥、广东粥：生滚鱼片粥、京彩瘦肉粥、蔬菜粥、鸡肉香菇粥等等。可任选一种，配一些精致的小点饥、小面包、小馒头等。注重：尽量清淡而富于营养。

星期五：豆腐脑、茶鸡蛋(或者荷包蛋、法式煎蛋)。

有些姑娘明明身体很瘦，体重很轻，可是手臂就是显得很粗，这一方面是因为缺乏锻炼，一方面是因为手臂骨头粗，手臂粗又叫做麒麟臂，下面本网小编带大家来看一下女学生怎么瘦麒麟臂？

女学生怎么瘦麒麟臂

动作一：侧开腿拍手20秒再休息10秒

双脚打开与肩同宽站立挺胸，两只手往上拍的同时，左脚往侧边抬，手放下脚也一起放下，手再次往上拍时换右脚抬，一直重复动作20秒，速度保持一致。

动作二：交叉抬腿拍手20秒再休息10秒

双脚打开与肩同宽站立挺胸，两手抬高平行，往下拍时左脚抬起，手回去脚也跟着放下，再次往下拍时再换脚，一直重复动作20秒不间断，一样再休息10秒。

动作三：爬行伏地挺身20秒再休息10秒

Step1：双脚站立与肩同宽，弯下腰手撑地面，再往前爬行让身体变成平板式。

Step2：身体呈一水平线的平板式，往下做一个伏地挺身。

Step3：做完伏地挺身后，再往回退到下腰，再站立。连续重复动作20秒。

这三个动作来回做2到3个循环，中间都是休息10秒钟，可以视个人情况看要做几组，一般初学者在4分钟左右即可，太多会对身体造成负担。

手臂粗的原因

1、缺少运动

2、淋巴循环不畅通

3、坐姿不正确

手臂粗怎么锻炼

Step1：选两个不超过1.5公斤的哑铃，如果超过的话，手臂可能会练得过于粗壮。

Step2：手拿两个哑铃，向上弯折手臂原地开合跳，先热热身。

Step3：手持哑铃向上举，伴随着开合跳，注意手臂要尽量抬到最高位置。

Step4：手臂轮流前后摆至与肩同高。

Step5：双臂绷直向上抬，注意节奏要一样，这样才能更好的保持平衡。

Step6：弓步配合抬手臂，照着节奏动起来，就不会感到那么累。

减肥怎么吃

1.慢慢享受每一口食物：细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2.不要边看电视边吃晚饭：虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久。

3.下午吃点小零食：整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

在我们平时的日常生活中有很多人都是长发，长发烫卷发是非常好看的，长卷发发型是一直都很流行的女生发型，长卷发让你立马变身为气质女神。

长卷发发型背影图片

这是一款小波浪长卷发，细小波浪卷设计过的长发还挺时尚吸睛，自然披散在肩头的真心好看，再随意扎个半丸子头可洋气了。

长卷发一向受女生喜欢，像这样在发尾加一道卷的长卷发你可喜欢?既保留直发的美感又注入卷发般的妩媚，两者结合给人不一样的火花。

不得不说长卷发从背后看真的很美很迷人，大卷设计后的长发显得饱满又层次感，而且相当气质、撩人，背影是真好看。

一半直发一半卷发这种长卷发在今年也十分受宠!大弧度烫卷让造型看起饱满又有质感，背面看很显气质。

S卷设计这款长卷发很美哦，不仅让长发倍显时髦气质而且相当灵动吸睛，染上深棕色，更是好看。

雾霾灰色这款长卷发绝对够潮流，S型卷发让造型大展美感，而且很灵动很显气质，发色也够抢眼。

长卷发的背影是真的好看，像这样随意披散在背部就很迷人，出街一定能轻松吸引他人目光。

个性挑染这款长卷发倍显潮流感，凌乱感打造的卷发使造型大展个性感，披散在背部就能清爽显气质。

学生长卷发发型图片

留长发的学生妹可以试试这一款卷发，将头发全部烫成这种泡面卷就相当不错，整个头型十分蓬松饱满，也比较萌呆可爱，染个色更是洋气呢。

学生留一款微卷长发也很nice，这种带一点微卷的长发特别俏皮可爱，加上卷卷的短刘海搭配，更是萌呆到不要不要的。

这是一款甜美长卷发，相信会有不少学生妹爱上!头发烫成水波纹卷+空气刘海，时髦养眼又甜美显气质，是一款很不错的学生长卷发。

大卷长发也适合学生妹选择，一席黑色长发烫成气质大卷可有范儿，本身这种黑色长发就已经够女神气质了，更何况是大卷长发呢。

发尾内扣款长卷发也很时髦好看呢，在发尾位置烫一个内扣经典又吸睛，搭配齐刘海还可以很好修颜。

中长发梨花烫图片

最能彰显气质与设计感的当然莫过于最新的中长发梨花烫发型啦，想要知道它是怎么的有魅力吗?那就和小编一起来看看下面推荐的几款气质中长发梨花烫图片吧。

时尚看点：弧度感优美的大波浪中长发梨花发型也是女生值得选择的一款魅力发型，自然蓬松的卷发随意顺垂，散发着唯美浪漫的气息，再将左侧的头发撩至耳后，轻轻松松就能露出好看的侧脸轮廓。

时尚看点：螺旋烫发设计的这款中长发梨花烫尽显十足女生淑女气质，而那层次立体感的打造更是倍显造型突出与质感，搭配上侧分的刘海可以遮盖颧骨完美修饰脸型，加上黑色秀发更是显得传统成熟，但也可以根据自己喜欢搭配其他发色。

时尚看点：这是一款带有慵懒气息中长发梨花烫发型，细碎的短刘海搭配蓬松卷发自然披肩的设计，带有稍微的凌乱感，但更添个性独特的气质。

时尚看点：大侧分的这款中长发梨花烫发是一款很好的瘦脸发型选择，简约的设计带出清新的感觉，搭配亚麻金发色也不失时尚的气息。

梨花烫适合什么脸型

梨花头烫发对于直发来说有新意，又比卷发来的青春，简直是女生们减龄且实用的好发型。下面就为大家介绍梨花头适合什么脸型，你的大圆脸不再受困扰。

1、蓬松梨花头

梨花头的重点在发尾部分，微微的卷度加上柔软的发质，立刻给人很美妙的感觉。将斜刘海梳好后，把发尾也稍微往内卷，整个把柔美的感觉升级。

2、齐刘海梨花头

齐刘海是用来修饰宽额头和长脸的技巧，但齐刘海不能有厚重感，否则看起来会很土。刘海的发尾一定要保持一个和谐的卷度，否则就不和谐了。把发尾稍微剪出层次感，利用大号卷发棒依次往内烫，层层递进形成花蕊的感觉。

3、甜美梨花头

将齐刘海稍微打薄，这样看起来不厚重，还能修饰额头的缺陷。齐肩短发透过层次丰富的卷发修饰脸颊的肉肉，整个人看起来都会很和谐活泼。

4、OL梨花头

如果你是OL，害怕麻烦又想要简单好看，这款直发梨花头就很适合。整个头发以直发为基调，只是在发尾有个内卷的弧度，把飘逸感和清纯感保留了下来，绝对是OL独一无二的最佳发型