为什么感觉人际关系压力大热门20篇

生活中许多人都有这样的经历，明明没有电话，可耳朵里经常听见自己手机在响。手机明明已关机，竟还会“听到”自己手机的铃声。手机来电时异常紧张，甚至心跳加速。

类似的情况正困扰着许多白领，这样的病人已占心理科门诊的近三成。专家表示，这些就是“手机幻听症”的具体表现，这种“幻听”往往是由于工作压力造成的，偶尔出现并不影响人们的健康和生活，但如果这样的情况频繁出现就要小心“强迫症”。

何谓“手机幻听症”？

手机幻听症，实际是强迫症的一种表现，明明没有电话，可耳朵里经常听见自己手机响，这种“幻听”往往是由于工作压力造成的，偶尔出现并不影响人们的健康和生活，但如果这样的情况频繁出现就要小心，及早去看心理科门诊。

如何判断“手机幻听症”？

手机幻听症被视为当今社会最新的“时髦”病症之一，这一词语已出现在教育部公布的171个汉语新词中。那么如何才能判断是否被缠上“手机幻听症”呢？

小王大学毕业后，千辛万苦地找工作，最后还是通过父母的关系才谋得一个职位。四处找工作期间，小王时刻留意着手机的动静。找到工作上班后，他仍不时“听”到手机的音乐声，而实际上手机并没有响，他怀疑自己患了“手机幻听症”。

从医学的角度严格地来看，要能称为手机幻听症，需要符合以下五种状况：

1、担心手机会响，每半小时看一次手机；

2、手机无来电，却“听”到手机铃声；

3、无论手机放在哪里，都觉得手机在响铃或振动；

4、手机来电时异常紧张，甚至心跳加速；

5、换了新手机，还能“听”到旧手机的铃声。

如果只符合其中一两项，只是有手机幻听现象而已，称“手机强迫症”或“手机过敏”更恰当。

心理解读：心理超压的一个信号

现在手机已经成为人们生活的必备品，人们用它沟通感情、联络业务。越来越多的人因为依赖手机，把它挂在脖子上、绑在手腕上，一刻离开手机，也会觉得浑身不自在。心理专家表示，这是由于过分依赖手机而形成的一种“强迫症”，也是心里超压发出的信号。

据了解，手机幻听典型症状有以下几种，即无论手机放在哪儿，虽没有来电话，却能“听”到手机铃声；总觉得手机在响，每几分钟看一次手机；手机来电时异常紧张，甚至心跳加速，或者情绪马上低落；换了新铃声，还能“听”到旧手机铃声。

日前对一些高频率使用手机人群进行的调查结果显示，有50％以上的人有“手机依赖症”。心理专家认为，手机依赖现象是普遍存在的，而且多与职业有关，如媒体、销售、咨询、公关等频繁使用通讯工具的从业人员，往往铃声一响就立即投入工作，这些人长期处于“待机”状态。手机可以24小时待机，但人哪能撑得住？长期害怕错过重要信息、丢掉重要客户，心里期待着电话可能带来的信息。这些强烈的心理暗示会诱发人们的“手机依赖”，没有手机在身边，就有人间蒸发的恐惧，时间长了就会演变成幻听。

应对策略：分散注意力可摆脱

心理专家指出，手机幻听的心理问题很大部分源于上班族对高科技产品过分依赖造成的。目前手机、电脑等高科技产品已越来越多地介入人们的生活，正如长时间使用电脑、依靠键盘输入后会产生暂时性的书写困难一样，“手机幻听”也是因为过度的手机依赖而产生的。之所以产生这种依赖与现代人工作压力大也是分不开的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求细节，也就更容易产生依赖。

格林说，轻微的手机幻听现象，时间短，频次低，可以被认作手机疲劳综合征，一般不影响健康。人有压力、有焦虑是正常的，需要注意的是如何去解压。对于大多数轻度“手机幻听”的人而言，可以在应对上做一些适当的调节，根据自己的个性改变工作性质；或者调整工作、生活节奏，使自己得到放松；或者尝试通过经常更换手机铃声，采用一些相对舒缓和轻松的乐曲，以转移注意力，放松身心，起到心理减压的作用。甚至可以寻找适当的一天将手机彻底关闭，充分获取轻松的自我空间。

另外，要从根源上预防手机幻听症，就要注意给自己减压，如每天定时参加体育运动、听音乐放松心情。或者短时间专注一下与工作无关的事，如剪纸、画画、练书法等，都可舒缓心理压力。但如果出现持续、严重的幻觉，可能就是已发展为“强迫症”，真正严重的“幻听”属于精神分裂症的症状之一，应主动求医，进行心理治疗。

更多解决方法

对待手机幻听症的最好方法首先就是“藐视它”。因为，正如人对很多物质，甚至对食物都会产生生理上的过敏一样，在精神上也会对许多不良刺激产生过敏，如失恋、失业、丧亲等，对手机的依赖所产生的过敏（幻听）只是其中最轻的一种。

其次，对待过敏的最好方法是远离或避开过敏原。在心理上对手机过敏，最好的方法也是远离它、避开它，甚至“消灭”它，把手机锁起来或者干脆不用。

第三，如果因工作的关系，需要随时接收和发出信息，可采用第二个办法——替代。现今，可以替代手机的通讯工具很多，电子邮件、传真、固定电话甚至写信、托人捎信都可以采用。

摆脱手机幻听的最好做法是彻底改变生活和工作方式，提倡过“慢生活”。这就能消除最根本的“致病原”——巨大的工作压力。少干点活，少做点事，少给自己定目标，多留一些时间给运动、朋友、家人和思考。压力一减轻，手机幻听的情形就会减轻乃至消失。

掉发是一件很正常时候，因为我们每天洗发的时候都会掉发。但是在我们生活中却有一些人因为压力大而掉头发，那压力大掉头发应该怎么办呢？掉头发吃什么好呢？今天小编就来为大家一一介绍一下，同时还会告诉大家掉头发是什么原因引起的。感兴趣的朋友就来看一下吧。

压力大掉头发怎么办

压力大掉头发则是因为压力的原因引起掉头的现象。因此我们应该先要解决压力的问题，才能更好的解决掉发的问题，不是吗？那压力大掉头发应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下。

1、心理调节

男人压力大的时候，最容易掉头发，同时还容易引起肾虚、失眠、神经衰弱等疾病。压力虽然是无形的，但是引起压力的原因一定是有根据的，因此要从根源上找到原因，了解让自己倍感压力的地方在哪里，然后理清思路，尽量释放压力。

2、学会取舍

正常人在生活中都会面临一些取舍，压力其实也往往来自这些不经意的选择中。一般人可能再选择面前犹豫不决，生怕走错了方向、浪费了时间，因此负有沉重的精神压力。实际上很多事情都难以两全其美，学会取舍是人生的一大哲学，也是扫除自身压力的最好方法。

3、向人倾诉

在我们生活中，有许多男人会因为心理的因素，使得面临压力的时候也不会跟别人倾诉，而导致自己的压力越来越大，最终掉发。因此，我们应该改变自己的心态，向别人倾诉一下你的压力，这样对你自己缓解压力也是有很好的帮助的。

4、转移法

转移法是解决压力大掉头发怎么办这个问题最常用的释放压力的方法之一。比如，压力大的时候，可以运动、弹琴、看书，把自己的目标转移。转移法并不是逃避问题，而是给自己精神上一个缓冲和调节的时间，最终用更理智的思想解决问题。

掉头发的原因

1、内分泌紊乱

有关专家指出，脱发与人体内雄性激素增多有关。另有学者发现，患甲状腺疾病的病人合并脱发者很多，从而认为脱发与甲状腺素有关。

2、精神、神经失调

一些青年人由于遭受沉重的打击，或长期精神紧张、忧郁而产生脱发。

3、遗传

为什么会掉头发或者是脱发呢？其实脱发也是会遗传的，所以引起掉发的原因有可能是因为遗传。

4、免疫功能障碍

临床上发现，红斑狼疮、溃疡性结肠炎等免疫系统障碍者常伴有脱发。

5、病灶感染

由于真菌、细菌及病毒引起感染，可导致局部血管发生血栓或小血管炎，而使其支配范围的头发，由于血液供应受到障碍而产生脱发。

6、饮食不当

有些男青年过分喜欢食肉、酗酒，当体内大量产生胆固醇时可使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。阻碍头发的正常生长而致头发脱落。

7、血虚肾亏

中医学认为，脱发乃血虚肾亏之故。

8、头发受损

国外有专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、火钳、电热器烫发，也会造成脱发。

吃什么可以防掉发

一、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

三、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

四、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

五、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

六、脱脂奶

脱脂奶像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉。这是头发生长起到重要作用的矿物质。

它们富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一种磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白质，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀释的酸可使它从牛奶中沉淀下来，成为一种白色无定形物质。加入碱或过量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)会影响酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白转变成为不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白钙)。酪蛋白(通常是钙盐、钾盐或钠盐的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白质含量。

七、墨绿色的蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

八、豆

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

九、鲑鱼

因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

十、蛋

蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于压力大掉头发应该怎么办的方法，以及掉头发的原因。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道了掉头发应该吃什么好了。因此，不管我们因为什么原因导致了掉发，我们都应该采取相对于的措施，不是吗？同时多吃一些具有放掉发的时候也是非常好的。

人们在生活中，总是存在很多的压力，但是很多人却将这些压力视为敌人，并想方设法与他们对抗，往往却弄的自己精疲力尽。那么压力大怎么办？人们应该怎样减轻心理压力？今天我们就来为大家介绍一些方法，教大家压力大怎么缓解。

其实，有压力并不是一件坏事，很多时候只要你运用得当，你就会发现它并没有想象中的那么差，甚至会促使你更优秀。

提到压力，许多人可能马上就联系到焦虑、紧张、失眠等负面的、具有伤害性的概念。

压力大引起失眠会让整个人都萎靡不正，心理调节是一种比较缓慢的解压方式提高睡眠质量，但是这种方式需要长期坚持才会有效。，质量值得信赖，想要了解更多点击这里，睡觉使用它让你享受黄金睡眠！

生活中的压力无处不在，而且它会给人的生理心理方面带来诸多的不良反应，一直被视为公众健康的敌人。可是，压力就真的是“坏”的吗？

心理研究表明，其实，压力只有在你觉得它是健康威胁的时候才会对你的健康有不利的影响。当你视压力为积极、正面的，就可作为生命中的激素，促进个人成长;若你将其视为消极的、负面的，就会成为个人的死敌，令人喘不过气来。而生活中的我们，却总是将压力视为后者，并想尽各种办法与之对抗，或有效或未果，但最后往往会弄得自己精疲力尽，因为生活中的压力总是源源不断……殊不知，应对压力最好的办法是与之“化敌为友”。

加拿大的某位博士曾说过：“压力是人生的燃料。”他表示，压力并不是只有不良影响，我们应该去发现它带来的有利因素，化压力为动力，让自己过的更好。因此我们要有一个积极的心态去面对压力。

那么，我们怎样才能让压力成为令人兴奋的朋友，而不是可憎的敌人呢？这就需要我们学会管理压力，做自己的压力管理师。

心理专家表示，个人对压力的管理分为三个不同的层次：最低层次是“减压”，因为人的潜意识中认为压力都是不好的，所以才要“减”;中间层次是“分压”，即区分良性压力与负性压力，发挥前者的积极推动作用，抑止后者的消极阻碍作用;最高层次是“化压”，将负性压力化为积极压力。

具体如何管理压力，你不妨做5个“R”：Rethink(重构思维)、Reduce(减少负荷)、Release(释放)、Relax(放松)和Reorganize(重组)。这5个“R”简单说就是：使用积极的思维模式;学会放弃;选择适当的释放方式，如运动、倾诉等;进行主动休息，包括短暂放松、睡眠放松、休假放松等;重组生活习惯，包括调整作息时间、饮食习惯等，重组工作环境与生活环境，使其宽松舒适。

那么压力大怎么办呢？上班族要怎么缓解压力呢？下面我们就来看看吧。

如何缓解上班族的压力

1、吃点好吃的

在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。这些不足以让我们压力成山。下了班，周围商场先转一小圈，然后直奔火锅店，点一盘四两的肥牛，一份生菜，一份杂面。看着面前的小锅扑噜扑噜冒着泡，把不快乐夹在肥牛生菜里，进锅涮了，然后蘸着麻酱，吃一口赞一声。18元，吃得心满意足满面红光，晃着小包往回走的时候，还能轻声哼起歌来。

2、做锻炼

心情不愉快，可以选择运动转移并释放压力，去跑步去健身房，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。如果还不够解恨，接着上堂一小时的跆拳道课，把眼前的沙袋假人，当成给你制造鸟气的家伙，拳打脚踢。完了洗个澡，脸带微笑，神清气爽。

3、大哭宣泄

方法虽然老套，可是很有效。把灯光调暗些，回想经历过的所有伤心事、委屈事、有苦无处诉事，培养好大哭的内外环境。然后握块小毛巾，抱个枕头，缩在沙发上或床上，就可以痛痛快快地、酣畅淋漓地，大哭一场了。

4、听点音乐

一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，听听舒缓的音乐可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。

5、了解压力的源头

确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。

6、做小运动放松

当我们感受到压力与焦虑时，颈脖是第一个紧张起来的地方。这个姿势有助于放松颈脖。

①以坐山式为起式，深呼吸，低头，回正。

②向右转动头部，吸气。

③向后转动头部，呼气。

③同样地，头向左转，吸气。如此循环2次。

④头部转回到中间时，左手伸直，微微向左抬起。

⑤左手放在左耳，轻轻带动头部向右歪。维持此动作用鼻孔呼吸交替发呼吸3-4次深呼吸，换边重复。

7、多与别人沟通

不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

大学生求职压力大，如何缓解

学生应该从三个方面来进行自我调节

一是认识到目前严峻的就业形势是社会性的因素，自己找不到工作只是普遍现象中的一个，并不是说找不到工作就代表着自己没用。

二是要对用人市场进行分析。通过分析用人市场与个人的特长，找准自己的定位。通常来说，广州、深圳、珠海这些城市竞争压力比较大，可以说是就业比较严峻的城市，求职时不想太早陷入求职竞争压力的大学生可以尽量避开。

三是当压力过大时，一定要寻求心理咨询。心理咨询是很正常的一件事，根本不需要难为情。有时要多用阿Q手段来安慰自己，切忌在找工期间抱怨自己和社会，陷入自怨自艾的局面。

不能因找不到工作而觉得自己就是弱者，一味地把责任揽上身。应想到，当前求职大军中有很多人现在的情绪都是比较焦虑的，你只是其中的一员。在糟糕的情况下，还是应保持昂扬的斗志。因为“机会是留给有准备的人”。

家庭跟学校也要给予学生帮助

1、父母要培养子女独立自主的观念，在大学生第一次求职的路上，父母的态度对于孩子来说十分关键，有的父母则亲力亲为孩子找好了出路，要求孩子考公务员回家发展，有些父母则对孩子不闻不问，由着他们的性子来，甚至让子女成为啃老一族。

相比于成为子女职业的决策者，父母更应该培养子女独立自主的判断能力，可以适时为他们提供招聘信息，帮他们缓解求职压力，告诉他们相关经验等等，对于求职意愿不强烈的子女，父母则需要培育他们主动融入社会的观念。

2、学校要给学生适当的心理辅导，在大学生的求职过程中，校方充当着关键角色，不少学校会组织相关的宣讲会以及招聘会为学生提供职位，举行相关的求职模拟，通过团体式的心理教育发现个人的心理问题，再通过单独的心理辅导让这些同学正视自己存在的问题。也可以公开播放一些励志电影等，引导他们走出困境和迷茫。

现在的社会竞争非常的大，如果你不努力那么你就会被别人给代替，所以很多的上班族每天都在拼命的工作，加班熬夜是经常的事情，工作压力非常的大，每天都很压抑，到那时这样长久的心情对于工作是没有任何的好处的，这样只会让你的健康出现问题，那么如何释放压力呢？今天本网就和大家一起分享一下。

压力可以帮助我们上进，但是压力太大就是引起我们的身体健康出现问题，所以及时的释放压力是非常又必要的哦！工作只有开心了，快乐了才能让你达到事半功倍的效果。下面就让小编来给大家分享八个小贴士，让你工作也能快快乐乐。

1、无条件去爱。善于接受别人的个性。不为爱设置任何限制条件。人无完人，即使你并不总是喜欢朋友的所作所为，但这并不妨碍你继续爱他们。

2、心存感恩。对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。不论是家庭还是工作。

3、笑口常开。对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。

4、解决问题。要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。

5、做喜欢的事。选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。

6、享受生活。关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。

7、学会宽恕。心存怨恨是一种“自残”的行为。宽恕他人，会让自己心态平静。同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。

工作压力大吃什么

现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大，知道工作压力大，就更加需要知道如何才能减缓压力。专家指出，感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物。

1.蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2.全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3.酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4.菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

5.南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。

感觉到工作压力大时，食物是你最好的药剂，而且还不存在有任何的副作用。但同时还是需要注意适量，这样才能保证得到好的效果。

结语：以上就是本网为您总结的内容，如果你压力大，那就试试上文小编给大家推荐的这几种方法，轻松释放你的压力，让你远离压力，工作快乐起来，这样你工作起来才更有精神更有奋斗力。

压力袜一直是微商代购狂刷的产品，因为对于皮肤有紧致收缩的作用，会显得腿比较瘦，在购买压力袜的时候我们经常会看到多少d之类的标识，这是什么意思呢？

压力袜d是什么意思

这个数字是说袜子压力、厚度。680d是压力很大的袜子了，不过这种袜子不能整天都穿，穿多对身体不好，不穿的时候注意压压腿或者做下抬腿的动作

首先要说明一下：丝袜的丹尼数和压力值实际上是没有多大关联的。240D中的D是指“Denier”，240D就是平常说的240丹、240DEN。而DEN数实际上是代表丝袜的厚度和透明度的---“D”数越小，丝袜也就越薄越透；反之，“D”数越大，则丝袜厚度越厚，透明程度越差了。目前网上很多瘦腿袜推出140丹、200丹、280丹、360丹等高丹尼数做宣传。其实这是个误解，容易让消费者混淆认为单丹尼数愈高就愈紧，效果愈好。其实丹尼数为计算布料纤维粗细的单位，丹尼数值越高则重量越重且紧实度越强，丹尼数越低，则表示布料较薄且透明度高，所以丹尼数和厚度有关系，和压力值没有直接关系，选择医疗压力袜需按照mmHg或者hPa计算压力值，不能因丹尼数大小而被部分商家忽悠。

压力袜多少d比较好

D数代表丝袜的厚度。D数越高丝袜就越厚，也越耐穿，反之D数越小，丝袜越薄，越薄的丝袜也就越不耐穿。

D数与温度：

3D-5D为超薄隐形丝袜，穿在身上犹如没穿，且双腿肤色均匀随丝袜的颜色轻微变化而更加神秘。

8D-15D为超薄丝袜，适合25度以上气温。

20D-40D为薄款丝袜，适合气温18度～25度。

50D-80D为微透肉丝袜，适合气温15度～22度。

100D-680D为不透丝袜，适合气温10度～20度。

800D-2800D为中厚丝袜，适合气温8度～15度。

3000D-5000D为加厚袜裤，适合气温5度～12度。

5800D以上为特厚防寒袜裤，适合气温3度～10度。

压力袜的副作用

如果过长时间穿着压力袜，压力袜对腿部施加的压力会使肌肉本来的功能衰弱，可能会更容易让腿部变的浮肿。当然这也不是说压力袜就万万穿不得了，具体还要根据情况使用：比如生理期容易浮肿的时期，或者走了很多路的日子，建议只穿半天。

有些姑娘为了追求瘦腿效果在晚上睡觉的时候也穿着袜子，这其实也是错误的做法！睡觉的时候腿部血压会下降，由于袜子的压力会很容易导致血液循环不良。而且也会让睡眠质量下降。

职场抑郁症成为了现在很多上班族的职业病，一般都是因为压力大而引起的，而又没事及时解压，长此以往，很容易就容易导致成抑郁症了。下面跟随本网了解一下吧！

职场人压力大易得“心病”

抑郁症广泛存在于各类人群中，工作压力大、精神高度紧张的职场人士，以及老年人、特殊生理期的女性等，都是抑郁症的高危人群。

三类主要症状可早期识别

抑郁症是抑郁障碍的一种典型状况，包含情感、躯体和认知症状在内的多维障碍。

“抑郁症有三大类主要症状，第一是情绪症状，即心情低落、动力不强、兴趣丧失等。第二个症状叫认知症状，注意力不集中、执行力下降、记忆力下降等。第三个是躯体症状，包括失眠、头疼、心跳过速、食欲不佳等。”

如何使自己远离职场忧郁症呢？

一、在工作上：要对自己有正确的认知评价。

自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。

但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。

三、在心态方面：调整好心态。

态度决定一切,这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪。

四、要学会将抑郁化零为整。

这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

五、时刻保持心平气和。

其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除。

六、在生活上：要学会调节自己的情绪。

不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来；不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

七、要保证充足的睡眠。

中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要。

八、静养身心。

实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心。

九、多角度看问题，打散抑郁心结

曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。这是一个放之四海而皆准的道理，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是他可以决定一个人的心理健康水平。若常年间闷闷不乐，始终被忧郁情绪伴随着，会极大的影响人们的生活质量。

专家表示，做纠正心理抑郁的治疗，需要人们在审查、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题。如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

现在职场抑郁症成为了职场的一种通病，上班族们在忙着工作的时候，也要注意一下预防抑郁症，用轻松的心态面对工作和生活，会给你带来更多的快乐和幸福感。

怎样才能维持长久的感情是很多人都想知道的，想要走的长远，就要好好的维护，两个人彼此以诚相待才能长久，望大家都能谈一场不分手的恋爱。

怎么谈恋爱才能长久

第一个要点叫做积极错觉，在谈恋爱的前几年，你是不是经常觉得自己的另一半的优点简直多到数不清这就是一种积极错觉，主要是指恋爱的双方把各自对自我印象的理想化变成了对理想对象的印象，又把这种对理想对象的印象投射到了现实的她身上，而积极错觉实际上是一把双刃剑，你们在一起是因为积极错觉分开也有可能是因为积极错觉，比如说小A开始主动追求了一个他的理想型男生，那个男生待人真诚有责任心，完全符合小A的择偶标准，但一年之后呢他在与男生的相处过程当中发现了很多彼此不一样的地方，甚至有些是与小A的观念截然相反的情况!这时就会有两种情况，一种是小A跟男朋友说了这个问题，男生意识到并且两个人一起磨合，一起努力逐渐适应陪伴彼此的生活，小A就会觉得那一开始我的积极错觉其实是对的，因为后来男朋友的表现也与之前相差不远嘛。另一种情况就是小A强制男朋友要改变到跟自己之前预想的一模一样，这样男朋友就会生气我为什么要改变成你想要的样子然后两个人分道扬镳!说到这里你应该就知道了，想要维持一段长久的恋爱，要用的是小A的第一种做法，即使发现了互相有不一样的地方，如果两个人愿意沟通磨合一起努力，那么这份感情就有继续下去的可能!

第二个要点叫做感情收支平衡，在一段感情里面，如果投入很多的时间情感等等，这些投入成本越大，结束一段感情的成本就会越大，这是情感里的入不敷出!那相反，如果其中一方在感情当中投入太多，而另一方却不怎么参与两者之间的活动，这就是入不敷出和入过于出的情况，长期的入不敷出和入过于出都不利于恋情的持久，在一段感情里，爱人和被爱都很重要，要维持恋情长久，就要学会维持感情收支平衡!

最后第三个要点叫心理弹性，心理弹性好的人在日常对话中就不那么容易被刺激到，会把对方的幽默当成是日常生活当中有趣的调味剂!但是也有一种人动不动就容易生气，举个简单的例子，吃饭的时候女生吃的有点多，男生开玩笑般亲密地称对方是小猪，这时候如果女生碗一摔，你什么意思是觉得我胖嘛，那么对话就进行不下去了，如果女生反而笑道歉我是猪，那你是什么呀接下来就可以省略一千字肉麻的对话了，因此心理弹性呢就像是一种缓冲带，能够把你们不愉快的情景过滤，反而很好地转化成了彼此都开心的经历!

遇到对的人最准的感觉

1.彼此互相吸引，互相欣赏;

2.两个人一起的时候付出是相互的;

3.一见如故，对其他异性失去欣赏能力;

4.想要靠近彼此;

5.对方的缺点也能欣然接受。

遇到对的人，会时时刻刻想要跟对方在一起，想粘住他，想要做她、他戒不掉的氧气，可是，每个人都有自己的工作，都需要有自己独立的空间，他不可能一直陪伴在你身边，当你自己一个人出门的时候，去吃自己喜欢吃的东西的时候，会想，如果他在的话，可以陪你一起吃，多好!当你和朋友出去旅行，到了好玩的地方，就会想，如果，他能陪你一起到这，多好啊!总之，你很希望，他能参与到你的生命里，能够和他分享你的喜怒哀乐，当你爱上一个人的时候，一定会想跟这个人时刻在一起，因为，陪伴才是最长情的告白，如果你跟那个他在一起的时候，心底偷着欢喜，见不到的时候，总是想念，觉得只要有他在的地方，就是好地方，毫无疑问，你遇到了那个对的人。因为只有爱上一个人，才会从心底里去想他，因为想念他，所以，想要往后余生，都跟他在一起，于是，他跟你求婚，于是，你嫁给他了，然后，变成了你们。你再也不用体会相思之苦，因为，你们会携手走完后面的人生，而一切好的姻缘，无非是感觉对了，所以，爱一个人的感觉，就是你想跟他长厢厮守。大概每个人都会想要遇到一辈子那个对的人，能够携手走进婚姻的殿堂，让自己的爱情有一个好的结局。可是很多时候，感情并不是一遇见就对了，大多数感情十有九悲。在爱情里遇到对的人是一件很幸运的事情。

男生谈恋爱的技巧和方法

1、展现真实自我

两个人在一起最重要的是信任，恋爱中要让对方爱的是真实的彼此，不是刻意讨好而扮演的一个身份，日后你们是要携手过日子的。如果一开始就带着欺骗成分，恋爱过程中两人相处久了，很容易漏出破绽，就很让男方失望了，影响感情的稳定。真实的自己，不代表暴露所有缺点，恋爱是可以让人变得更好的。

2、有共同兴趣爱好

培养共同的兴趣爱好，能够产生更多的共同语言，这样增进交流，感情才会长久。恋爱关系，最怕没有了话题，所以一段感情里，需要不断制造新的话题，引起男生兴趣，男生也不容易对你失去新鲜感。如果不知道从哪里着手，可以从吃的方面培养，毕竟人人都爱吃的。

3、深入沟通

每个人内心深处都希望得到重视，所以在恋爱过程中，一定要深入了解男生的思想，走进他的心。这就需要在平时的约会中，多多观察，注意他的行为，由外及内地深入沟通。三观若是能相近，有助于恋爱长久。

4、勤于交流

感情中，最怕就是冷战了。一段感情要长久，双方一定要持续频繁地交流。男生相对少说话，这就需要女生多多交流。即使遇到矛盾，意见不合，宁愿吵吵架，也千万不要不说话了。心平气和沟通，才能把问题解决。交流的时候，切勿心里堵着气，既然想在一起，就没有什么事逼对方重要的。

5、做一个聆听者

一般来说，女生喜欢唠叨，男生话很少，但在男生想表达的时候，女生要注意倾听了，比较男生也是会有苦恼和烦心事的，需要有人在旁安慰。这时候，女生就要做一个聆听者，让男生释放坏情绪，一吐痛快。这会让男生觉得你很温柔体贴，善解人意。

注意事项

1、不要太沉默寡言

男女在恋爱交往中，男生的风趣幽默真的很重要，这样往往让恋爱的氛围格外的轻松，进展自然顺利。每个女生都渴望男生会给她带来快乐。在两个人独处的时候，若男生沉默寡言了无生趣，女生也缺少了几分主动聊天的兴趣。

2、不要太过殷勤

女生和你交往要的是恋爱时甜蜜的那种感觉，你的照顾是体现爱的其中一部分。可事有相反，太过殷勤就人使女生失去恋爱的感觉，失去了一份神秘感，觉得你不够成熟没有男人味，所以把握献殷勤的尺度由关重要。

当我们缺铁的时候，会出现一系列的不适症状，而多数人在进行身体检查的时候，都会发现自己有缺铁的情况。吃什么补铁?在日常生活中，我们应该多注意食补，好好的调理自己的身体。补铁的食物有很多，具体吃什么好就请看和本网一起来看下面的介绍吧!

缺铁征兆

成人

现代社会工作压力、饮食不均衡、熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯，造成男性缺铁的发病率也越来越高。相应地表现出:神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、性功能障碍等。常熬夜人易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。

女性缺铁的表现没有特异性，容易疲乏、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月经量少、闭经或量多、痛经、皮肤易产生皱纹色斑、口腔易发溃疡、失眠多梦、阵发性头痛、易心慌等，缺铁发展到一定程度，就会发生缺铁性贫血，表现出萎黄、唇无血色、发无光泽等，同时前述的缺铁症状更加严重。

因为轻微缺铁就会影响细胞中血红素酶复合体的活性，影响细胞能量转化率，减低细胞新陈代谢率，从而发生以上症状。

婴幼儿

1、看面:常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。

2、看行:常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力;注意力不集中，听故事等经常溜号。

3、看吃:食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴，要求喝水。

4、看病:因为免疫功能低下，所以更容易患各种感染性疾病。细心的妈妈会发现，每次流感一来，自己的宝宝准逃不掉。

5、看情绪:情绪易波动，烦躁不安，易怒或淡漠。

吃什么补铁

樱桃

吃樱桃具有良好的补铁效果，樱桃中的铁元素含量比较多，而且易于吸收。常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，还可以补充维生素A，达到美容的效果。如果平时生活压力比较大，总是会很累，那么建议常吃点樱桃，樱桃对于缓解疲劳的效果也很好。

莲藕

莲藕也是一种有名的补铁蔬菜，它富含铁和钙，而且水分含量比较多，口感好，想要补铁，常吃点莲藕很不错。现在已经进入了秋天，天气慢慢的变冷，而且比较干燥，莲藕具有润燥的效果，可以改善秋燥的问题，还可以让血液和肌肉更加健康。

菠菜

吃菠菜也是能够补铁的，菠菜不仅含有铁元素，而且还有大量的维生素和钙，想补铁，吃点菠菜很不错。但是由于菠菜中有一些草酸，所以在吃之前应该在热水里面煮一下，去除草酸之后再吃。否则草酸摄入过多，可能会造成结石的问题。

紫菜

紫菜作为海产品之一，富含多种矿物质和维生素，除了可补铁、补血之外，还具有补钙、补碘和防治疾病的作用。

日常生活中利用紫菜与胡萝卜同食，可以起到补血功效。另外，紫菜又被称为长寿菜，其对人体有减肥、降血脂、降血糖、促进骨骼发育和提高免疫力等作用。

紫菜从中医角度来看，其性味甘凉，有清热化痰、利尿等作用，所以秋季利用紫菜来进补，不必担心引起燥热现象，同时还可以起到防秋燥作用。

桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。

而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

饮食补铁有误区

世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。首先是女性的生理特点决定了女性易发生贫血。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。但是，除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。

误区一:肉食损害健康。

部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。

误区二:吃鸡蛋喝牛奶营养足够。

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即"牛奶性贫血"。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区三:蔬菜水果不利补铁。

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区四:嗜饮咖啡与茶。

对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。

当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。所以，发生了贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗，必要时服用铁制剂。

男生和女生在很多事情上不可避免的会有很多想法和认知上的差距，每个人对恋爱感情这件事的想法不同，对喜欢的人表现方式也不一样。

男女相处时有了哪些感觉才算作爱

1、真诚付出，彼此信任

这个爱情速食时代，喜欢一个人太平常，也很容易让我们遗忘爱情本有的意义。爱，至少是真诚的，一切还有有了“真”，才是存在的。从爱情初始的彼此靠近、到各自打开心扉，到亲密无间，到彼此真正信任，爱才正式产生。男女之间相处，真诚的付出才会引导出信任;彼此的信任，才能激发出纯粹的、赤诚的爱。

2、难舍难分，不已思念

情侣之间“一日不见如隔三秋“、“小别胜新婚“，无不是诉说着情侣之间的难舍难分，如胶似漆。而这也是男女之间爱的真实感觉。当男女相处时，感觉到难舍难分，还没离开就已有思念，说明对方已经走进了你的心底，是的，这就是爱的感觉。

3、包容妥协，无怨无忧

在爱情中相处，情侣双方都有自己的个性，没有两个完全匹配的人，而真正相爱的人却能很好的相处，因为有包容、妥协，而愿意妥协包容，接受和自己的期望或原则或习惯不符的另外一个人成为自己的伴侣，不能说这种包容妥协不是爱。在说到自己伴侣缺点的时候，却总是再说一些伴侣的优点，这样的伴侣正爱着。没有人是完美的，而能够包容妥协的伴侣真正付出了爱。如果爱只是欢喜，只是愉悦，只是欣慰，不需要妥协，不需要包容，不需要克制，那么爱，似乎太简单了!

男人把你当老婆表现

1、从不计较为你花了多少钱

如果是吵架的时候，男人生气起来计较为你花了多少钱，为你们的感情付出了多少，那很正常。但是，一个男人如果在平时的生活中，有着一个小账本，记录着你为他花了多少钱，他又为你花了多少钱，时时刻刻拿出来提醒你，那么，你就要注意了。一个男人如果把你当老婆了，为你付出、为你花钱，对他来说是天经地义的事情，也会把它当成是自己的责任，绝对不会这样去计较。

2、特别介意你身边的其他男人

对于任何一个男人来说，他爱你有多深，最直接的衡量标准，就是他有多想霸占你。这种占有是独一无二的、专属的，也是不能被分享的。男人如果根本就不介意你身边有什么男人，与其说他相信你，倒不如说他根本就不在意你。真正一个男人把你当老婆了，他就会很介意你身边出现的异性，因为他怕失去你，怕你被其他男人抢走了，更怕给其他男人欺负你的机会，毕竟，在他的心里，你是他要白头偕老的女人。

3、告诉所有人你的身份

男人想方设法隐藏和你的关系，意味着他对你不确定，公开你的身份，才是对你的最大肯定。无论是他身边的亲戚、朋友，还是那些对他有好感，想靠近他的女人，男人一旦把你当老婆了，不需要你的提醒，他都会主动地告诉别人你的身份，也会拒绝那些“不怀好意”的女人，给你满满的安全感。因为他一心一意地爱着你，没有任何其他的想法，所以，他才会这么笃定地恪守着原则。

4、做梦都想和你有个孩子

对于男人来说，只有你一个人是不够的，他若是把你当老婆了，就会希望能和你有一个孩子，组成一个幸福的小家庭。也许，当下你们的条件还不允许要孩子，但是，他一定会陪着你一想畅想未来三口之家的生活，在你意外怀孕的时候，绝对会尽到一个丈夫和准爸爸的本分，绝对不会让你把孩子打掉。男人只有爱你入骨了，真心地把你当成老婆了，才会做梦都想和你一个孩子。

5、主动让你成为他家的主人

有的男人，嘴上说着很爱你，也许诺会照顾你一辈子，可是，却连他家里的钥匙也不愿意交给你，这绝对不是真爱的表现。男人把你当成老婆了，无论他的房子是租来的还是自己的，他一定会第一时间，主动地交给你一把钥匙，让你可以随时来，也会主动地让你成为他家的主人，邀请你一起参与添置物件或者改造布局，因为对他来说，这个地址，就是你们日后的爱巢，他渴望里面有你的味道。

男生带你和铁哥们吃饭原因

两个异性之间，如果相处的时候，男生总是带着女生去见他的哥们儿，或者是带着他去参加一些聚会。这些行为说明了男生已经把女生当成了自己的女朋友。或者是他已经非常喜欢这个女生了，以后已经爱上这个人了，所以才会带着对方去见自己的铁哥们儿，才会一起吃饭。否则一个普普通通的人或者是一个普通朋友，他不会总是带着对方去跟自己的铁哥们儿吃饭。只有是自己喜欢的人才会跟着自己一起去见自己比较重要的人。

恋爱各阶段的身体接触有哪些

1、牵手：初恋是最让人难忘的一个经历，也是人一生当中感觉最甜蜜的时刻，其实两个人一开始的身体接触就是牵手，这也是第1次恋爱的感觉。

2、拥抱：想想两个人恋爱的时候，当送女友回家以后，两个人挥手告别，但也会有一个身体接触的动作那就是拥抱，一个深情的拥抱会给对方安全感。

3、亲吻：一般情况下两个约会之后就会有无意识的身体接触，这个时候也许就会有亲吻出现，当两人深情对望之后，慢慢就会忘记时间，然后男生把女生拉入怀中，低头亲吻对方。

我们常常会说一张照片很有Feel感觉，其实指的就是画面的氛围感强，具有情节感，故事感，凝固了瞬间、传递了气氛。那么怎样拍出有感觉的照片?接下来，就为大家分享一些经验。

一、确定主题

不管是拍摄客片还是主观创作，明确拍摄主题是非常必要的，尤其是人像拍摄。主题可以来源于摄影师某一瞬间的灵感爆发，也可以来源于被拍摄者的性格特点， 或者是捕捉一部电影，一首歌曲，一段回忆的画面和氛围。在明确了主题的前提下，摄影师和模特共同沟通商量，加以具象化和画面化，形成双方都理解的拍摄主题。

二、服装和器材的准备

在拍摄前，服装的挑选和场景的选取也很重要，服装和场景直接影响了整个主题的情感表达和气氛渲染，所以服装和场景要符合主题。

风衣、围巾、长裙等这些常用服饰，都能帮助体现出情绪。例如：选择以游乐园为拍摄情景，那么在服装上就需要选择一些欢脱感十足且颜色鲜艳的衣服，这样才能和场景的欢快氛围相符合;而以老街道或老弄堂为拍摄情景时，则可以选择旗袍、长裙等稍显格调的衣服，与复古的场景相融合。

至于器材，笔者习惯使用Canon EOS5Ds的机身和EF 50mm f/1.4 USM。Canon EOS 5DS其半亿像素的画质极其出色，而且给图片裁剪留出了更多的空间和可能性。而定焦镜头的大光圈和锐度尤其适合拍摄人像，特别是50mm，拍摄人像来说，基本已经算是一支标准镜头了。

三、拍摄时的情景代入和引导

拍摄刚开始的阶段，前期沟通和参考就开始产生作用了，有的拍摄对象可能没有拍摄经验，面对陌生的摄影师和陌生的环境，难免会有一些不知所措，这个时候就需要摄影师有较为专业的沟通技巧，需要对模特进行一定指导。但是一味的指挥动作，命令安排只会让模特更加紧张，姿势也显得比较做作。笔者建议，首先你不妨做一名安静的记录者，一次人像的拍摄就是记录被拍者的一小段生活。在这一小段生活里，你可以选择让他面对镜头微笑、起身走几步，也可以选择让他继续自己的忙碌，你从旁速记。你只需在那个3*2的框框里搭建好画面，组织好光线。其次，你可以与被摄者分享一个有趣的话题，可以像聊天一样地拍摄，分享真实而诚挚的彼此。而摄影师就要成为那个好奇而热情的提问者，随着话题的深入，去记录那些准瞬即逝的精彩神情吧。

笔者在拍摄上图时，便拿出手机给被摄者看前期所准备的参考图，再与她分享一个关于爱情的小故事，在交谈中使她慢慢觉得自己置身于情景之中，虚构一个角色扮演，给被摄者一种代入感。同时也要注意结合周边的环境，路边昏暗的灯光、匆匆的人群，甚至是一首歌曲，或是一段文字都可以使模特更快地进入状态。

四、 光线和构图的妙用

光线和构图，是摄影创作中的两个非常重要的环节。光线是摄影的灵魂，是摄影作品最本质的要素。而构图则直接关系到怎么选择并拍摄所选的对象，一幅好的摄影作品可以使观者的眼睛毫不犹豫地在第一时间注意到拍摄的主体。在每一次按动快门之前，都要仔细考虑这两点要素，并通过大量的拍摄练习来融会贯通。

灵活运用现场的自然光或者人造光，可以让一张普通的照片变得不再普通。优秀的摄影师都会去感受光影的方向、质感等因素，并会善用各个时段的光线。早晨和午后是较为温和的斜射光，这时段的光比反差小，具有温润而统一的色调，可以带出很有渲染力的光影氛围。正午前后两小时左右的顶光反差太大，拍出来通常暗部没细节，亮部死白一片，除非是拍压光的特殊题材，通常建议避开这样的时段。

在注意以上用光原则的基础上，如果同时再利用相机的色温功能，调整适当的白平衡那效果将更佳。例如一般晴天时，我会将色温设在4700K~5200K上下，这大概是肉眼所见接近实际的白平衡色温，但这样的影像也就较为枯燥无味，所以我都会稍微的提高到5500~6000K左右的色温设定，这样可以呈现更温暖的色调。如果要表现冷色调感觉的话，色温K数就要调低到4500K以下。

拍摄人像构图的技法有很多，三角构图稳重大气，水平构图简洁大方、框架式构图突出主题，耐人寻味。拍摄时要多观察，结合不同的场景，选择不同的构图方式。有时为了突出画面的故事感则会更多选择使用浅景深构图法。想要获得浅景深，让背景虚化，最便捷的方法就是在被摄人物与背景距离保持不变的情况下，让相机靠近模特，这样便可以轻松获得浅景深的效果，人物较为突出，背景自然虚化，使照片的画面感增强。而在拍摄时需要注意的是前景避免杂乱景物，因为在近距离拍摄时，前景中的画面也会异常清晰。

五 巧用现场道具烘托环境氛围

要拍出有情节的照片，环境氛围是很重要的。在不同的环境下拍摄时，总会遇到意想不到的道具和场景，若是契合拍摄主题，不妨让模特与环境多互动一些，增强画面的故事感。空旷的座椅，雨后的街道，都是烘托气氛的利器。

优秀的人像摄影，可以在画面中看出人物的喜怒哀乐，每一张单独的照片拿出来，都像是被截取的电影画面，耐人寻味。所以，我们平时还是要去多看片，多思考，并经常去拍照片，在拍摄中提高自己的拍摄能力。

很多人平时在工作的时候都会感觉到压力比较大，有些人甚至会由于心理压力过大而经常出现失眠，恐慌等等，在平时可以听一些舒缓的音乐清亮的是神经得到放松，也吃一些能够缓解心理压力的食物来调节，下面，小编来给介绍一些平时能够有效地缓解心理压力的比较常见的食物。

当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

部分职场人少不了应酬喝酒，当不胜酒力时，心理压力必然增大。这时，可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增强营养效果。

1、纤维素——五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。

2、维他命——蔬果

美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果包括木瓜、橙、苹果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西兰花和番茄等。

3、钙质——奶类、豆类

摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆制品。

4、铁质——肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

当感觉到心理压力过大的时候，可以吃一些食物来缓解，也可以寻找一些能够有效的，发泄情绪的方式，比如运动，长时间的运动，它能够使得身体的体能得到一定的消耗，对于生活压力也是很有帮助的，也可以调整好自己的心态，来减轻心里压力。

压力大竟然会有这些危害！

1、胃肠变弱。

压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。长期压力还与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

2、损伤记忆。

法国研究发现，长期生活在压力下会导致大脑前额叶皮层容量减小，进而损伤记忆和学习能力。

3、精子质量差。

高压生活会影响男性生殖系统的正常功能，时间长了可能降低精子质量，甚至引起阳痿。

4、免疫力降低。

巴西研究发现，持续处于压力、焦虑状态下，会降低免疫力，让人容易患病。容易痴呆。瑞典研究发现，如果中年时期经历很多压力事件，日后患上认知障碍症的风险会很高。

5、皮肤生病。

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。长期压力大还会引起牛皮癣、麻疹以及各类皮炎。

6、严重脱发。

加拿大西安大略大学研究发现，头发是压力水平的“晴雨表”，长期承担高压可能抑制头发的生长，出现严重脱发。

7、压力损害牙齿

长期压力会让身体渴望得到高糖和精炼碳水化合物饮食的“抚慰”，但这样的饮食会导致诸多口腔问题。一方面，细菌代谢分解碳水化合物后产生的酸性物质可使牙齿脱矿，缺损成洞，逐渐形成龋齿。另一方面，碳水化合物为细菌的生存提供营养，让它们不断繁殖，继而造成更大破坏。

8、压力伤害神经系统

心理学研究表明，过度的压力会严重损伤大脑中“高级执行区域”的功能，导致自我反思能力削弱，让人变得冲动，认知能力和记忆力也会下降。压力对中枢神经的刺激还会带来神经衰弱、焦虑、抑郁等问题，神经性皮炎、神经性耳鸣等疾病也与压力导致的大脑皮层兴奋和抑制功能失调有关。压力造成的植物神经紊乱则会带来烦躁、失眠、食欲减退或暴饮暴食等问题。

上班族在工作中会面对许多压力，其中有很大一部分工作压力来自人际关系。没有良好的职场人际关系的支撑很难在一个公司中有很好的发展。那么一般情况下，职场人际关系压力大怎么办呢?想了解相关职场心态小知识的朋友，跟来一起了解下吧。

关于这个问题，在这里小编为大家整理为了以下几点，大家可以作为参考方法：

对上司先尊重后磨合

任何一个上司能做到领导职位上，都有其过人之处。他们丰富的工作经验和待人处世方略，都是值得我们学习借鉴的，我们应该尊重他们。但不是所有的上司都是完美的。所以在工作中，唯上司是从并无必要，但也应记住，给上司提意见只是本职工作中的一小部分，尽力完善、改进、迈向新的台阶才是最终目的。要让上司接纳你的观点，应在尊重的氛围里，有礼有节、有分寸地磨合。不过，在提出质疑和意见前，一定要拿出详细的、足以说服对方的资料计划。

对同事多理解慎支持

在办公室里上班，与同事相处得久了，彼此都有了一定了解。作为同事，我们没有理由苛求人家为自己尽忠效力。在发生误解和争执的时候，一定要换个角度，站在对方的立场上想想，理解一下对方的处境，千万别情绪化，把别人的隐私抖搂出来。任何背后议论和指桑骂槐，最终都会在贬低对方的过程中破坏自己的大度形象，而受到旁人的抵触。同时，对工作要热情，对同事要慎重地支持。支持意味着接纳，而一味地支持只能导致盲从，也会滋生拉帮结派，影响公司决策层对你的的信任。

对朋友善交际勤联络

俗话说得好：树挪死，人挪活。在现代激烈竞争社会，铁饭碗不复存在，一个人很少可能在同一个单位终其一生。所以多交一些朋友很有必要，所谓朋友多了路好走嘛。因此，空闲的时候给朋友挂个电话、写封信、发个电子邮件，哪怕只是片言只语，朋友也会心存感激，这比邀上大伙撮一顿更有意义。有个人在一个大公司难展才华，心情郁闷。朋友得知后，邀他到一家略小的企业试试，结果如鱼得水，半年之内就荣升部门主管!一个电话，一声问候，就拉近了朋友的心，有了挚友，遇到机会能不先关照你吗?

对下属多帮助细聆听

在工作生活方面，只有职位上的差异，人格上却都是平等的。在员工及下属面前，我们只是一个领头带班而已，没有什么了不起的荣耀和得意之处。帮助下属，其实是帮助自己，因为员工们的积极性发挥得愈好，工作就会完成得愈出色，也让你自己获得了更多的尊重，树立了开明的形象。而聆听更能体味到下属的心境和了解工作中的情况，为准确反馈信息、调整管理方式提供了详实的依据。

向竞争对手露齿一笑

在我们的工作生活中，处处都有竞争对手。许多人对竞争者四处设防，更有甚者，还会在背后冷不妨地“插上一刀踩上一脚”。这种极端，只会拉大彼此间的隔阂，制造紧张气氛，对工作无疑是百害无益。其实，在一个整体里，每个人的工作都很重要。当你超越对手时，没必要蔑视；当对手在你之上时，也不必存心找茬。无论对手如何使你难堪，千万别跟他较劲，轻轻地露齿微笑，先静下心干好手中的工作吧!说不定他在怨怒时，你已做出业绩。露齿一笑，既有大度开明的宽容风范，又有一个豁达的好心情，还担心败北吗?说不定对手这时早已在心里向你投降了。

工作职场中，多多少少都会有来自各方面的压力，那么白领应该如何面对这些压力呢？下面就来看看吧！

１、白领面对压力，不逃避压力。因为每个白领都会有压力，都会“升职到自己不能胜任的位置”；因为它会陪伴我们走过整个人生旅程，所以白领们必须勇敢的面对。如果，白领们一遇到压力就逃避、就放弃，那么不但不利于压力的排除，同事还会养成自己胆小、懦弱、自卑的不良心理。

２、白领对自己的优点缺点正确的评估。很多白领对自己没有信心，主要是没有看到自己的优势，老是看到自己的缺点。当然，认识自己是个很难的过程，苏格拉底的至理名言——“认识你自己”至今还镌刻在古希腊德尔斐的阿波罗神庙前的石碑上。

３、白领自己“减压”。学会自己释放自己的情绪，方法很多，比如、侃侃山；聚几个人一起郊游一天；周末一个人看个通宵电影等，都可以释放自己的情绪，舒缓压力。

４、白领学习和提高。能力不是产生压力的唯一原因，但是一个很重要的原因。所以要养成自学的习惯，只有不断的学习和提高自身的能力和素质，才能有效的缓解压力。

５、白领应有学习的标杆，抛弃攀比的心理。每个白领应该和自己的的过去比较，看看自己的能力是否在提高，自己的思维方式是否在进步，而不是天天和成功的白领攀比。成功的白领是不能攀比的，因为别人的成功说明他的能力、思想、素质、机遇走已经走在你的前面，那你去攀比有何意义。与其去攀比，还不如把他作为自己的一个学习的标杆，看看别人身上有那些优点，去学习，一步一步提高。这个在管理上叫“对标”管理。

总之，压力大绝对不低于能力低。希望白领都学会“自我解压”、“轻装上阵”创造生活，享受人生。

“甜蜜”这个词似乎是幸福是代言词，我们总觉得吃甜的东西会散发幸福的味道，但是当嘴巴附带着苦涩的感觉时候我们又是满脑子的烦恼，面对苦涩的嘴巴我们又该如何是好?下面我们来分析一下克色从何处而来，我们应该如何把甜蜜的味觉抢回来。

面对这种嘴巴苦而引起的问题我们又该如何处理呢?下面看看一些专家们的建议。

1.建议中药调理你可以用龙胆草、天花粉、生地、丹皮、黄连、石膏、栀子、甘草. 如果脾胃不好,可以少服。

2.合理的生活饮食习惯，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃辛辣刺激性的食物，要加强运动，适当放松压力。

3.检查肝胆.做b超检查,是否有胆囊炎.或做两对半及丙肝检查是否有肝炎和做胃镜检查是否是有胆汁反流性胃 炎的可能。

希望能尽快找出病因，把苦涩从嘴巴里解脱出去。

感觉嘴巴苦是怎么回事?

1.口苦，是指口中有苦味。多见于急性炎症，以肝、胆炎症为主，这常与胆汗的代谢有关，口苦还可见于癌症。美国医学家德维斯医生还发现，癌症病人丧失对甜味食品的味觉，而对食物发苦的感觉与日俱增，这与病人舌部血液循环障碍和唾液内成分改变有关。中医认为，口感苦者，常兼有头痛

眩晕、面红眼赤、性急易怒、大便干结、舌质偏红、苔薄黄、脉象弦数等症，多为肝、胆有热所致;口苦者，常兼有寒热往来、心烦喜呕、胸肋苦满、默默不欲食、小便赤黄等症，多为胆热上蒸所致。

2.口苦多由于胆囊功能差，特别是胆囊疾病(胆囊炎、胆石症等)的病人的一种反应。还有一些由于胃动力差，食道存在炎症的人也可为胆汁反流至胃，也会引起口苦。另一方面，有的人生活不规律，睡眠休息不足，以及打呼噜、张口睡觉、口腔发炎等人群也易出现口苦的情况。同时有研究显

示，现在也存在一种精神性口苦现象。一些人由于工作、学习压力过大，精神紧张、气愤、烦躁、焦虑、恐惧、忐忑不安、失眠时都可能出现口苦。这也要引起注意。

3.时常产生口苦，中医认为这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会

有口苦的情况。

很多女人在的时候会不自主的开始变的脾气暴躁，急躁，一点不顺心就会变得大发雷霆。这是为什么呢？难道这就是传说中的更年期综合症？

人到中年心里有压力

我是一名中年女性，近两年来，越来越感觉人到中年日子很不好过，很想和您谈谈我的心理压力问题。

我是一个重点中学的数学教师，今年41岁。也许真的是人到中年了，40岁对我来说，就像是一个转折。以前，我工作起来得心应手，现在不但力不从心，而且没有了往日的活力与激情。生活、工作的节奏，一下变得紊乱起来。而且，我觉着全世界的人都和我作对，包括我的亲人和学生，让我很有压力。

比如前两天，我高高兴兴地去上课。刚进教室，就发现班上那个爱和我作对的学生又没有穿校服。我质问他，他不吭声，过了好半天，才用嘲笑而轻蔑的口气说：老师，我的衣服没有干。你看，我刚从我家的洗衣机里拿出来，如果你一定让我穿的话，我就湿着穿上。当时我心里的火腾地被点燃了，我赶他走，他不走。最后，走出教室的是我。那天，我在教研室大哭了一场。现在回头再看这件事，真觉得大可不必，可当时就是控制不了自己的坏情绪。

在家里我也经常这样跟丈夫和孩子发这种无名火。因而，我们夫妻关系大不如从前，孩子也说我更年期。其实，我知道就是人到中年心里有压力。您说中年女性应该怎样缓解心理压力？

实话实说，人到中年，身心都处于一个转变时期，是个名副其实的“多事之秋”。特别是中年女性，更是面临着一系列的现实问题。上有老，下有小，家庭负担重，生活压力大。

就心理咨询实践看，中年女性承受的心理压力，主要表现为以下三对矛盾。

其一是职业角色与家庭角色的矛盾。

工作单位要求她们是具有敬业、进取和开拓精神的职员;家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠的妻子、母亲和儿媳。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对中年女性的心理产生很大影响。

其二是社会生活与家庭生活的矛盾。

由于传统文化的影响，中年女性在家庭生活中担当了比男人更多的责任。而与传统社会不同的是，现代社会的女性又要参与社会生活。因此，女性在社会上与男性竞争时，不得不比男性多背负一份沉重的包袱，从而加大了心理压力。

其三是主观期望与客观现实的矛盾。

不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。你在重点中学工作，肯定面临这样的问题。但是，由于种种原因，在现实的社会生活中，女性比男性更容易遇到挫折，使期望难以实现。于是，也容易导致心理压力。

过重的心理压力，将导致身心疾病的产生，损害身心健康。心理咨询中发现，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。心理压力过重的女性，还有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虑、无故悲伤和失落感。有的，甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。因此，中年女性应该智慧地对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。

化解压力的自我调节七方法

面对心理压力，中年女性该采取哪些自我调节的措施呢？

第一是增强适应能力。

中年女性要努力增强适应能力，学会对面临的问题做出客观的分析，正确的判断。在生活中遇到矛盾时不忧愁、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。

第二是注意调节情绪。

人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢，都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。而不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。因此，中年女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，让自己心里多一些乐观开朗与平和安宁。

第三是善于解脱压力。

人生旅途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性应该遇事想得开，不钻“牛角尖”，身处逆境时能自我安慰，自我解脱，始终保持良好的心理状态。比如你作为重点中学教师，只要认真负责就够了，不一定非要竞争中压倒一切，这样，心里就多了一份轻松。

第四是搞好人际关系。

中年女性，家庭中要赡养老人，养育子女，特别需要处好人际关系。首先要理解尊重他人，真诚相待，将心比心，以心换心，相互关心能促进心理健康。在外面，对人也要多一些理解与宽容，这是处理好人际关系的两大法宝，常常可以使紧张的人际关系得到缓解，有利于和谐相处。为此，可以采取一些小对策，比如，着急上火的时候，让舌头在嘴里绕三圈再说话。

第五是讲究生活方式。

合理安排生活节奏，做到起居有常，睡眠充足，有劳有逸。学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好。工作之余养花种草，欣赏音乐，练习书画，可以怡人情志，调和气血，缓解压力，增进身心健康。

第六是注重运动健身。

运动是减少焦虑化解压力最简单而有效的方法之一。规律的适度的运动，可以放松精神，也可以调节身心。所以，建议你找时间做做有氧运动，如跑步，竞走，游泳，骑自行车，跳健美舞等，这会帮你换回身心的轻松。

第七是学会理性宣泄。

你对学生和家人的发火，只是没有把握恰当的宣泄方式，让人家当了替罪羊。当感到心理压力较大的时候，应该以合理的方式宣泄坏情绪。所谓理性宣泄，是既宣泄了坏情绪，又不造成坏影响。比如，可以模拟宣泄。找个没人的房间，随便画个人像，把你的坏情绪尽情地朝这个头像宣泄。这样宣泄后，驱散了心中的乌云，重新换来一片晴朗的心空。还可以在安静的时候，让丈夫当一回听众，听自己静静地诉说，也是化解压力的好办法。当然，必要的时候还可以寻求专业的心理帮助。

少看邮件压力变小

上班族们经常会习惯性的打开自己的邮箱看看有没有新的邮件，在现代生活的人们很难想象没有电子邮件的生活会怎么样？美国加州大学一项新研究发现：员工如果在日常工作中脱离了电子邮件，不仅能减轻压力，还能让他们的注意力更集中。

加州大学欧文分校和美国陆军部的学者联手进行了一项研究：一群受试者在郊区办公室的环境中使用电脑，身上佩戴了心率监测仪，并用软件探测设备来检测他们多长时间转换一次电脑窗口。结果发现：那些在办公过程中经常收发电子邮件的员工转换电脑窗口的次数会达到每小时37次;始终处于高度警戒的状态，心率更多的保持不变;而那些上班5天期间内不接触电子邮件的员工平均每小时转换电脑窗口的次数只有18次，感觉到自己的压力没那么大，其心率保持自然变化的状态。

研究人员认为这项研究成果非常有益于提高工作效率，他们建议公司老板限制员工登陆电子邮箱的次数和处理信息的时间，这样不仅有益于缓解体力疲劳，而且还能降低体内的压力激素分泌水平，减少健康隐患。

结语：其实很多时候，让我们发脾气，让我们暴躁的事情就是一点点的小事，但是为什么我们就控制不住自己呢？(文章原载于《自助养生》，刊期：2012.06，作者：马志国，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

瘦脸针是很常见的一种医美整形方式，瘦脸针可以帮助我们有效瘦脸，达到精致的小脸效果，是各位爱美的朋友都很喜欢打的，瘦脸针主要是解决咬肌肥大的问题。

瘦脸针起作用是什么感觉

瘦脸针起作用的感觉瘦脸针起作用时候的感觉，其实就是在你打完瘦脸针之后，咀嚼的时候会有使不上力气的感觉。一旦有了咬肌无力的感觉，就说明瘦脸针的主要成分——肉毒素，已经在目标咬肌部位扩散开来，慢慢起到了麻痹和松弛咬肌的作用。

瘦脸针痛不痛

关于打瘦脸针会痛吗这个问题，要告诉大家的是：虽然大部分瘦脸针术前不会打麻药，注射时需要咬紧牙关，这也许会让你产生一些酸胀感，但打瘦脸针产生的疼痛真的是非常小的。而且，刚注射完也不会有太多的感觉，后面几天也不会产生疼痛。只可能在咀嚼硬物时，有咬肌发酸和使不上劲的感觉。

瘦脸针不正规注射会痛

通常在正规操作下，瘦脸针操作是不会有疼痛感觉的，但是如果实在不正规操作下打瘦脸针，那么很可能就会因为瘦脸针的注射引起疼痛。这主要是因为面部神经血管密集，而在不正规机构的非专业人士受伤操作，很有可能出现因为操作不正规而导致的注射疼痛现象。要想避免这种情况，求美者最好是选择正规的医院，在专业医生处进行注射。

瘦脸针品牌排行榜

NO.1Botox(保妥适)肉毒素瘦脸针

美国生产出品，作为第一家生产肉毒素的公司，第一个获得美国食品和药品管理局FDA的认证，Botox的市场占有率和知名度都位居世界第一。

优点：保妥适早在2002年4月15日就被FDA审批用于美容——祛除眉间皱纹。由于其肉毒素瘦脸针采用的是人血白蛋白，因此引起的过敏的几率较低，其安全性最高。

不足：价格相对昂贵。

NO.2BTXA(兰州衡力)肉毒素瘦脸针

中国生产的兰州衡力肉毒素，已获得韩国食品及药品管理局的认证，在韩国市场占有率位居第三，对瘦脸、瘦小腿、除皱有良好效果。

优点：价格低廉，效果良好。

不足：相对于其他肉毒素粒子较大，维持效果时间较短。不过也与使用方法有关系。

NO.3Meditoxin肉毒素(粉毒)瘦脸针

韩国本土品牌，作为完全依靠韩国国内技术生产的产品，与BOTOX有同样的效果，都适用于除皱、瘦脸。其包装以100单位为主，也有20单位的包装上市。Meditoxin在韩国市场占有率位居第一，同时也向国外出口。这家产的肉毒素名称五花八门，其实都是一回事，粉毒肉毒素瘦脸针的不同名字，包括：Neuronox、Botulift、SIAX、Cunox、Meditoxin。

优点：由于韩国国内生产，因此在韩国内可冷冻保管运送，且运送时间短。

不足：市场销售目前仅限于韩国国内，国内没有使用许可，并且还没有太多人熟知。

NO.4Dysport(丽舒妥)肉毒素瘦脸针

Dysport中文名为丽舒妥，由英国公司生产，是欧洲A型肉毒素，在欧洲地区销售量位居第一，在韩国市场占有率位居第四。

优点：作用时间快，无痛无刺激，价格适中。

不足：每瓶剂量比较大，达500单位，如果不事先安排好剩余瘦脸针针剂的具体用处，则很容易浪费肉毒素瘦脸针的针剂。

NO.5Bocouture肉毒素(蓝毒)瘦脸针

Bocouture肉毒素的生产商是德国Merz大药厂，在美国、德国、香港，这款肉毒素叫XEOMIN，XEOMIN于2010年8月2日被FDA审批通过，它是继保妥适、丽舒妥后第三个被FDA审批的肉毒素品牌。

优点：稳定剂采用的是人血白蛋白(Humanserumalbumin)，因此不易产生过敏问题。

缺点：

1.在法国药房，100单位的需要医生处方才能购买。

2.此种肉毒素瘦脸针没有通过中国CFDA的认证，在我国没有正规医院会使用这款肉毒素瘦脸针，也就是说，如果你见过这款肉毒素瘦脸针的针剂，那么基本上都是属于非法渠道。

NO.6Botulax肉毒素(白毒)瘦脸针

白毒在海外部分国家有售，不过国际版没有150单位这种规格的。江湖传闻：该产品在日本销路不错，特点是见效慢维持时间较长。公司2015年在韩国证交所(KOSDAQ)上市。主要生产产品为注射用肉毒素、注射用玻尿酸和化妆品。

优点：稳定剂是人血白蛋白(Humanserumalbumin)不易产生过敏问题。

不足：中国CFDA并没有引进这一款肉毒素瘦脸针，因此一般Botulax肉毒素瘦脸针不会出现在正规医院。只是在朋友圈经常出现，求美者需要擦亮眼睛进行辨别。

NO.7NABOTA肉毒素(绿毒)瘦脸针

绿毒瘦脸针的生产商在韩国证交所(KOSDAQ)上市，是韩国处方药市场的老大。绿毒不仅在韩国本土有售，据大熊制药宣布，绿毒已获得泰国、墨西哥、印度审批并在15个拉美国家以及中东国家——伊朗上市。据说大熊制药希望绿毒通过美国药监局(FDA)审批，已经递交了材料。

优点：

1.稳定剂为人血白蛋白(Humanserumalbumin)不易产生过敏问题。

2.规格有50单位,100单位,200单位，较为丰富。

不足：中国食品药品监督管理局没有批准这款肉毒素瘦脸针，因此，在正规医院也没有这款肉毒素瘦脸针的身影。

以上的瘦脸针品牌排行榜只是一个粗略的排行，因为目前没有权威机构对于瘦脸针品牌排行榜作出总结。值得注意的是，目前，在我国的正规医院只有保妥适瘦脸针和兰州衡力瘦脸针可供选择。因为其余的粉毒、白毒、绿毒、蓝毒都没有获得我国食品药品监督管理局的审批，在我国不能投入正规的医美市场来使用，所以也无相关满意度的数据，以上的瘦脸针品牌排行榜也只供参考。

(一)人际交往中的相互作用

在人际交往过程中的双方，都已不再是单纯的个体，而是与他人紧密地联系在了一起。我们每个个体，总是在与他人的相互作用中交流与沟通信息，表达与增进情感，同时使自己与他人的行为由此发生相应的变化。

1、交往中的三种自我

我们每一个成年人，实际上都拥有三种内在的自我，也即成人自我、儿童自我和父母自我。从对日常生活的观察，我们也可以得到类似的体验。

比如有的成年人，像大学生，平时的学习和生活，更多的的表现为一个成年人的。

但是在有的时候确实又像一个小孩，尤其是在其父母面前的时候。同时，在有的时候，他又会扮演一种父母的角色，对同学的关心，就像是父母在照顾孩子。

我们的这三种内在的自我，有着不同的心理内涵。父母自我所表达的，是我们在童年时将自己父母的言谈举止、奖励惩罚、鼓励和限制等有关信息进行有选择储存的结果。

儿童自我是作为儿童的个体，对于其自己内部事件的记录和储存的结果。

儿童本事就是一个信息接受主体，他有其所见、所闻、所感和所知。有其自己的愿望，有其表达愿望和行为的方式。

于是，父母自我的内容，比如对儿童的限制，与儿童自我的内容，比如儿童自己的愿望，往往是相互矛盾的。而一旦发展中的儿童意识到了这种矛盾，那么也就逐渐形成了其成人自我。

伯恩认为，成人自我通过检验哪些是正确的，哪些是不正确的，来更新父母自我中所记录的信息。

同时，通过确定哪些情感可以公开表达，哪些情感不能公开，来更新儿童自我中的信息。

我们的这三种自我，在我们的人际交往过程中，有着完全不同的表现，其不同表现也会产生完全不同的意义。

2、三种自我的表现

在实际的人际交往过程中，交往双方都会发生许多变化，或者说是发生一种总体性的变化。

因此其表情、言语、手势、姿态等同时都会发生变化。通过这些变化的线索，我们可以判断三种内在自我的表现与作用。

比如，父母自我的表现线索：双手叉腰、皱起眉头、指指点点、摇头叹气、去拍别人的脑袋等，以及诸多“你要永远记住”、“我不能同意”、“我要是你的话”等，都被认为是父母自我表现的主要线索。

儿童自我的表现线索：撅起嘴巴、放声哭泣、抠鼻子、弄耳朵、咬指甲等，以及“”我得要更好、“我才不呢”、“我愿意”、“我不干”等，都被认为是儿童自我的主要表现线索。

成人自我的表现，应该是符合其社会规范的表现。比如说话时注视对方以示尊重，保持与谈话者的正常距离，以及采用较为礼貌的方式与人交往等。成人自我常常使用诸多“为什么”、“是什么”、“什么时候”、“怎么才能”等语言。

对于上述三种内在自我的表现有了基本的了解，我们就可以分析这三种自我在人际交往中所起的作用。

(二)人际交往的吸引力

克服交友障碍的方式除了增强感情和时间的投入，还要尽量给人一种落落大方的印象，另外，如何增强人际吸引力也是一个很重要的环节。以下几点可供参考：

1、外形因素

人们总是倾向于觉得长相有魅力的人，而且会自然觉得长相漂亮的人更可爱。但如果没有美的心灵，人们反而会更加厌恶其漂亮的外表。

2、性格因素

人们对乐观开朗、助人为乐、富于幽默感、有进取精神的人，常常倾慕。因为与这种人相处，能给人带来欢乐。对具有相反性格的人一般来说较嫌弃。

3、能力因素

人们都比较喜欢聪明能干的人，觉得与能力强的人结交是一种幸福并感到自豪。为此，不少人常拜有某种特殊才能的人为良师益友。

4、相近因素

邻近性不仅指居住上的接近，还包括在一些学习和工作场合上的接近，如同桌同学、同办公室、同车间、同商店的同事，等等。与这样的人，较易捷成密切的人际关系，因为生活空间邻近，便于了解。

5、相似因素

人们倾向于喜欢在某方面或多方面与自己相似的人。“物以类聚，人以群分”，就言简意赅地表明了人际吸引中的相似性的作用。相似因素包括民族、年龄、学历、社会地位、职业、兴趣、观念、修养等方面。

6、相补因素

在人际关系中，还会发现人们往往还重视虽与自己不同，但能与自己互补的朋友，因为彼此可以取长补短，各得其所。

在我们生活中，有很多人都会因为生活或者是工作而产生心里压力，并且其中有很多人因为心里压力大而导致抑郁症的产生。那心里压力大应该怎么办呢？今天小编就来为大家解答一下，同时还会告诉大家工作压力大应该怎么办的方法。如果你有压力，那就赶紧来看看吧。

心里压力大怎么办

压力，有好处也有坏处。因为有些人可以将压力变成动力，但是更多人只能把压力越变越，尤其是心里压力大的人，更容易如此。那心里压力大应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下。

1、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。

3、音乐与生理保健法

听音乐是很有效的一个缓解心里压力的方法，因此在发现自己心里压力过大时候，可以选择听一些轻音乐来抒发自己的心情。也可以做一些自我保健工作，来缓解自己的压力。

4、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。

6、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法

有很多人心理压力大是因为工作的缓解压抑所引起的，因此在工作的时候我们可以改变一下工作的环境，如在室内放一些绿色植物。

8、丰富个人业余生活法

发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

如何缓解心理压力

1、挥别旧记录

整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。

2、将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。

3、到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。

4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。

5、离开手机与计算机

现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。

6、处理不用的物品

房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。

7、运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。

8、对着镜子笑

当你感受到负面情绪时，记得看看自己的微笑，并试着让自己笑得自然些，便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系，根据专家的说法，刻意摆出微笑也能达到放松的效果，心理感觉有压力时，更要多笑一笑。

9、让自己置身大自然

专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真，回到没有任何烦恼的简单生活因此，假日不妨带着家人一起到户外走走，呼吸新鲜空气。只要放开心胸，心毒也会跟着一扫而空。

10、寻求宗教慰藉

无论是哪一种宗教，都有抚慰人心的力量。如果感到徬徨无助，可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀，随着周围的气氛慢慢静下心来。

男人如何缓解工作压力

1、了解造成压力的根源

确切地说工作压力大的原因，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。工作压力大的原因，如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生或是雇员协助协会。

2、转移并释放压力

工作压力大的原因失眠怎么办，不妨试着做一下体育运动。因为体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去，从而获得良好睡眠。

3、要学会分散压力

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。工作压力大的原因，千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人，否则就可能把所有工作都加到你的身上，工作强度就要大大增加了。

4、不行就换一下环境吧

工作压力大的原因，厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果工作压力大的原因的你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于心理压力大应该怎么办的方法以及工作压力大应该怎么办的方法。相信大家看完之后对此也是有了一定了解了。因此，如果大家遇到了心理压力，不妨就照着小编教给大家的方法试一试吧。相信对于缓解你的心里压力是很有帮助的。

每个人都有压力，特别是那些高学历、高收入、高职位的职业工作人员，他们在工作上承受的压力更大，如果不及时缓解压力就会造成一些心理危机。那么工作压力大怎么办呢？我们要如何缓解压力呢？面对压力大吃什么好呢？

面对这些高收入、高学历、高职位的三高职员，往往很容易产生一些不良心理，下面我们就来看看他们都会有哪些心理危机吧。

“三高”女性当心心理危机

职业女性的心理问题有哪些？现代的职业女性，大多都有很高的工作能力，以及自己的品位的，这也就是我们所说的高学历、高收入、高职位的职业女性，但是这样的女性，往往更容易出现下面这些不良的心理。

危机一工作依赖症

刘丽的工作现在已经成了她生活中唯一的中心。每天只要电话铃一响，她身体会立刻本能反应，抢去最先拎起话筒，在家里也毫不例外;常觉得公司会议节奏缓慢，十分焦躁;一看同事们工作出色，自己心里就暗暗着急想尽快赶上;好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料，和朋友出去玩时也心不在焉。刘丽属于典型的“工作依赖症”，即由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。通常只有在工作的时候才会觉得自己很充实，认为自己只有在工作上得到承认才有存在的价值，其实这是对周围环境缺乏安全感和不自信的表现。

危机二“强迫症”

这类人对自己总是要求严格，近于苛刻，甚至对自己产生了一种强迫症，不允许自己在工作中犯错，而且她还要求他的组员和他一样，最后部属被拖得精疲力尽，纷纷走人，而剩下的人也是个个精疲力尽。

危机三情感隔离

许多“三高”女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护，常常会掩饰自己的脆弱和恐慌……她们独自撑起一片天空，成为众人景仰的“大姐大”，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持。所处的高位，常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离”状态，负性情绪难以排解，内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。

其实这些职业女性，在外人看来他们光鲜亮丽，但实际上这些人群，却是很容易受到一些心理健康疾病影响的人群，所以当然就需要更加注重自己的心理调整，解决这些不健康的心理影响。

三高男性该如何饮食

三高男性怎么饮食？随着大家生活水平的提高，现在的人越来越重视自己的身体健康，尤其是男性朋友，对于自身的健康十分的看重。而三高可以说是目前大家面临的一个大问题，想要控制三高，饮食上就需要多加注意。

这类男性的饮食应该限制脂肪的摄入，少吃点肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等食物，多吃点新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

1.碳水化合物补充

适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类。

应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

2.蛋白质补充

适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。

应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。

3.脂肪类补充

适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。

4.维生素、矿物质补充

适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。

应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。

对于三高男性而言，在生活中是有很多的地方需要注意的，否则的话，尤其是饮食方面，如果不注意的话，即使是使用药物控制病情，也是很容易就复发的。希望上述的介绍能够帮助大家，三高男性一定要多加注意。

仅用四招可减轻白领巨大压力

从外表上看，白领们都是衣着光鲜，拿着高薪的，但是所谓外行看热闹，内行看门道，白领们自身的痛苦是外人无法理解的。白领虽然高薪，但是心理以及身体的压力要比普通的打工族高出很多倍，每天生活的都特别痛苦。那么，白领应该怎么缓解压力呢？

1、敬业术

有关专家认为，敬业是白领丽人心理健康的标志之一。在工作上具体表现为以下4个方面：(1)乐于工作，并能从工作中获得满足感;(2)能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往，对人的态度是正面的态度多于反面态度;(3)对自己所从事的工作有适当的了解，并乐观积极，愿意努力发掘其身心智潜能，对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑;(4)对工作中的问题，能用实效之法谋求解决。

2、友善术

美国着名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高肌体的控病能力。而不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。

3、宽心术

即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，白领丽人要做一个有正确价值观的女人，就应该有良好的心理素质，做到心胸豁达，淡于名利，对周围的人宽宏大度。没有危机，少了是非，她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的。

4、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有很大改善，吃讲营养，住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。百无聊赖，起居无常，不是发懒贪睡，就是闲坐不动。民间谚语所说：“坐了等瞌睡，睡了等病来。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳，重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪。应根据自身条件，选学一二门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，促进健康。

其实白领想要摆脱压力的烦恼，关键就是要让自己静下心来，不要浮躁，对于物质不要有太高的妄求，也不要总是与他人攀比。要学会享受生活，享受工作，把工作当成是对自己的磨练，这样一来，压力自然就会小一些。

结语：以上就是小编为大家介绍的三高人群如何缓解压力的方法，相信大家看了文章的内容后已经知道了工作压力大怎么办以及压力大吃什么好，如果你是高收入、高学历、高职位的工作人员，平时一定要注意减压，不要让自己产生心理危机。