为什么我打哈欠狗狗也会跟着打(汇集20篇)

疲劳困顿时，打哈欠是正常的，当然老人如果经常打哈欠就要引起注意了，下面小编整理了老人总打哈欠的原因，一起来了解吧。

老人经常打哈欠要警惕中风

打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。

众所周知，一般人在感到疲劳时，常打几个哈欠，可使人的疲劳暂时减轻。可是，中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。

大约有70%～80%的缺血性脑中风病的病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠现象。其原因是中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，而大脑对氧气十分敏感，仅占体重2%左右的大脑，却消耗全身需氧量的25%左右，因此，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频。

同时，打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。

中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。

饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒，口服小剂量阿司匹林，以降低红细胞、血小板聚集性，防止血栓形成。在日常生活中，注意保持精神乐观，情绪稳定，防止激动，并注意防寒保暖。这些都对预防缺血性脑中风的发生都有积极作用。

老人总打哈欠的原因

1、疲劳缺觉

人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。

当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。

2、环境降温

研究指出，打哈欠会增加脑部血流量，但目的是降温，增加运作效率，而非增加脑部的供氧。

研究人员发现，打哈欠与环境温度的关系最大。尤其是在20℃左右时，最容易打哈欠。如果外部环境太冷，大脑不需要借助打哈欠来降温。如果温度太高(如37℃左右)，打哈欠降温效果不大，身体自然会减少打哈欠。

3、脑部缺氧

有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。

紧张的学习过程，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动，那就是打哈欠。

4、血管健康出现问题

但有一派观点认为，哈欠异常多与血管健康情况有关。例如血压患者可能打哈欠特别多，血压高、血管出现病变、大脑血流量减少，都容易打哈欠。

高血压或动脉硬化患者，因血管壁弹性降低，流到大脑的血流量减少，会经常打哈欠，来让脑细胞供血情况改善。因此，频繁打哈欠可能是脑部供血不畅的前兆，应尽快就医。

为什么人打哈欠时会流泪

人的眼泪时时刻刻都在分泌，在眼球表面流动。可是平时分泌的泪液很少，而且是紧沿着眼球表面和眼皮里面微细空隙中流动，所以，你不会觉得泪水在流动。

然而，在你眨眼的一刹那间，这些眼球表面的泪水就被吸到眼泪的下水道——鼻泪管里去了。别小看这条不太长的细管子，它却是眼泪通到鼻腔的唯一要道。泪腺不断分泌泪水，鼻泪管不断排泄泪水，所以平时人是不会流泪的。

人在打哈欠的时候嘴巴张得很大，尺可能多地让气呼出体外，为的是呼出二氧化碳，吸进氧气。随着打哈欠的动作一股气体有力地从嘴巴呼出。面颊部、舌和咽喉部肌肉紧张收缩，这时口腔及鼻腔的压力增大。鼻腔压力增高的结果就会一时性地阻挡鼻泪管排泄泪水的工作，“下水道”不通，泪水流不下去，积在眼睛里的泪水就越来越多。就会两眼泪汪汪的，最后夺眶而出，流到脸上来了。

其实，不仅打哈欠会流眼泪，人在大笑、打喷嚏、咳嗽、呕吐时，也会引起这样的流泪，道理也都是相同的。

猜你喜欢：

【导语】在生活中喜欢问为什么是一个很好的习惯，好奇心有助于更加地完善自我，提高自身的知识和眼界。下面小编给大家解答一些日常生活中常见的“为什么”，快点来跟小编一起探索问题的答案吧。

困倦的时候总会打哈欠连天。哈欠一打，眼睛里总会泪水汪汪的，为什么人打哈欠时会流泪呢?

人的眼泪时时刻刻都在分泌，在眼球表面流动。可是平时分泌的泪液很少，而且是紧沿着眼球表面和眼皮里面微细空隙中流动，所以，你不会觉得泪水在流动。

然而，在你眨眼的一刹那间，这些眼球表面的泪水就被吸到眼泪的下水道——鼻泪管里去了。别小看这条不太长的细管子，它却是眼泪通到鼻腔的唯一要道。泪腺不断分泌泪水，鼻泪管不断排泄泪水，所以平时人是不会流泪的。

人在打哈欠的时候嘴巴张得很大，尺可能多地让气呼出体外，为的是呼出二氧化碳，吸进氧气。随着打哈欠的动作一股气体有力地从嘴巴呼出。面颊部、舌和咽喉部肌肉紧张收缩，这时口腔及鼻腔的压力增大。鼻腔压力增高的结果就会一时性地阻挡鼻泪管排泄泪水的工作，“下水道”不通，泪水流不下去，积在眼睛里的泪水就越来越多。就会两眼泪汪汪的，最后夺眶而出，流到脸上来了。

其实，不仅打哈欠会流眼泪，人在大笑、打喷嚏、咳嗽、呕吐时，也会引起这样的流泪，道理也都是相同的。

简要回答

所谓的打哈欠传染其实是一种脑部的心理暗示，我们不用过于担心，并且打哈欠有许多好处，如： 提高大脑工作效率、放松身体多处肌肉、促进身体血氧平衡、 及时传达身体信息。

很多人都会有这样的体验，当看到别人打哈欠后自己的身体也会不由自主的开始打哈欠，次数一多不由得心里就犯嘀咕难道打哈欠也会传染吗？下面一起来看下为什么吧。

详细内容

当精神疲惫和困了的时候就容易打哈欠，其实是脑部在散热的表现。而我们所说的打哈欠传染其实是哈欠模仿，是一种心理暗示，与感冒传染是不同的。当平时看到别人打哈欠时，视觉就会对大脑皮层造成刺激，刺激神经反射，从而出现打哈欠的本能现象。那么打哈欠有什么好处呢？

1. 提高大脑工作效率。通过吸入空气使鼻腔血管的温度下降，较低温的血液输送到大脑，产生给大脑“降温”的作用，让大脑在清醒的状态下工作。

2. 放松身体多处肌肉。打哈欠是一种脸部相当夸张的行为，但脸部的夸张运动有助放松肌肉，缓解疲劳。而且，通常打哈欠还会伸个懒腰，对肩部、腰部以及双臂肌肉也有放松作用。

3. 促进身体血氧平衡。长时间学习和工作会使人体产生大量的二氧化碳，从而会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。而打哈欠可以通过深呼吸将过多的二氧化碳排出去，实则是对人体的一种保护。

4. 及时传达身体信息。当我们睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告我们大脑和各个器官正在疲劳工作，提醒我们身体需要休息。

最近的研究发现，精神病患者(表现为缺乏同情心和不正常的社会行为)可能比其他人更容易对“传染性”打哈欠免疫。美国贝勒大学心理学家的研究表明，越冷酷无情的人，越有可能对自然的打哈欠反应漠不关心。

当周围的人打哈欠或表现出疲劳时，大多数人都会打哈欠，而且他们会情不自禁地打哈欠。这是为什么？打哈欠是会传染的，代表着同理心和建立社会关系的一种方式。甚至在一些动物中，如狗和黑猩猩，这种行为也存在。

参与这项研究的布莱恩·朗德尔说:“精神病患者的部分特征是缺乏同情心和对他人的同情。他们不会被打呵欠感染，这意味着这种涉及移情的机制对他们不起作用。”

那么缺乏同理心的人会如何表现呢？研究人员让135名学生填写“精神变态人格量表”，该量表通过识别诸如冷漠、权谋(不择手段达到目的)、自私、麻木不仁、冲动行为等人格特征来诊断精神变态。然后，学生们观看了人们做出不同表情的视频，包括打哈欠。

正如所料，研究人员发现，有更多精神病态特征的人在观看打哈欠的视频时更可能没有反应。当然，没有必要急于下结论。如果有人对打哈欠免疫，这并不意味着他们是精神病患者。

朗德尔说:“我们不能说，如果你不打哈欠，你就是一个精神病患者。然而，这一结果确实让神经科学家能够更好地理解精神病和打哈欠背后各自的机制以及两者之间的关系。

天气越来越冷，不少人每天都哈欠连天的状态！那么不少人困惑，老打哈欠是怎么回事呢？关于，哈欠连天是怎么回事？老打哈欠是怎么回事？本网小编来为您一一解答！

哈欠连天是怎么回事

肾虚作为一个中医概念，分为很多种。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至水肿；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等。此外，长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适，从一些细节可以观察。

肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连。

老打哈欠是怎么回事

老打哈欠一般脑供血不足，大脑缺氧就会打哈欠。起来活动活动，或者做点高度集中注意力的事。但还是要注意休息俗话说、早睡早起、精神百倍。老打哈欠是身体疲劳引起的，疲劳并不代表缺觉或者过多的劳动引起是因为，我们身体机能的免疫细胞活动下降，就会感觉易范困，哈欠之类的，这是亚健康的标志亚健康和健康之间只是一步距离，而亚健康与疾病之间的距离也只是一步距离，所以，我们不要小看了，平时的不良反应，要注意平时的保健，保证合理的膳食和均衡的营养。

对抗哈欠连天的4种食物

1、水：

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。2、富含镁的食物：

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。3、瘦蛋白质：

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。4、全谷类食品：

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

当人体疲惫困乏的时候会出现一个经典的动作，就是打哈欠。多数人认为打哈欠往往是不好的表现，象征着精神疲惫，其实它对人体的好处也是较多的，只是多数人不了解而已！

为何打哈欠成为对人体也有好处

虽然打哈欠代表着身体疲惫，但同时它对人体也是一种暗示的信号，告诉人们现在应该好好休息一下这样才利于身体的健康。所以绝大部分人出现频繁打哈欠的时候就会有意识的休息一会或者睡一会。其实它除了具有这样的作用之外，对人体还有诸多的保健功效！

打哈欠还可以保健身体？是真的吗

这是真的，不是开玩笑哦！至于是哪些作用，大家赶快了解一下吧！

醒脑，一大早起床会打个哈欠，不但可以促进大脑皮层的各个功能区变得兴奋，而且还可以利于氧气进入人体的肺部，使之氧气输送到大脑，从而使人变得清醒，起到醒脑的功效;放松神经及肌肉，当人处于紧张的状态中，神经及肌肉也会紧张，从而导致压力的增大，这时打个哈欠，可以使神经及肌肉完全得到放松，起到减压的功效;它除了具有以上的功效之外，对人的大脑还有一个显着的作用！

打哈欠会给人的大脑带来怎样的好处

想一件事情想不通，身体的温度上升的同时，脑部的温度也会上升，这便会引起偏头痛，严重的还会导致失眠的出现，如何给大脑降温是人们想要知道的！建议大家可以适度的打哈欠，因为打哈欠可以使上颌窦壁扩张及收缩，让空气想脑部输送，起到给大脑降温的作用，从而缓解头痛、失眠！既然已经知道打哈欠对人体的好处那么多，那么应该如何打哈欠呢？

打哈欠也是需讲究方法

想要一打哈欠保健自身的身体，其方式也是相当重要的，不可随便的打哈欠，这样易使人越来越疲劳！打哈欠最好选择空气较好的地方，在打哈欠的时候将自身的手臂高高举起，同时绷直双腿，只有这样才能使之成为一种养生的方式！

不要小瞧打哈欠，只要合理的运用它，它对人体的好处还是较多的，在上文中也为大家一一讲解打哈欠的好处是什么！所以，想要以打哈欠养生的人群，不妨每天多多做做这个动作也是相当不错的！

关于打哈欠的起因众说纷纭，科学家还没有最终定论，目前主要存在5种理论：进化说 、大脑缺氧说、唤醒假说、嗜睡假说、温度调节说。

人类都具备打哈欠这一基本反应，这种行为大多不受主观意志的控制。关于打哈欠的起因众说纷纭，主要存在以下几种理论：

进化说

进化理论认为，人打哈欠的行为是我们的原始祖先传下来的，打哈欠时露出牙齿是为了向别人发出警告。然而，有专家认为，人类的发展已经进入文明社会，用打哈欠的方式向别人发出警告已经过时了。如果是这样的话，那么人类打哈欠的行为，最有可能是一种已经丧失存在意义的演化遗迹了。

大脑缺氧说

有人认为，打哈欠能缓解大脑缺氧。当人疲劳、睡眠不足时大脑会缺血缺氧，这时候打哈欠能使肺部扩张，增加心脏交换血液，以及血液中的含氧量，缓解缺氧现象。然而，随着研究增多发现，肺脏不一定会侦测到氧气的不足，且子宫内的胎儿肺脏虽还不能换气，但胎儿已经会打哈欠了。

唤醒假说

哈欠可能在维持大脑正常的清醒程度和警惕水平中扮演重要角色。人在疲惫时最常打哈欠，而且个人对困意的主观感觉也会增加打哈欠的频率。人在睡眠前后也即清醒度降低时容易打哈欠，哈欠的分布能够精确地反映人的作息规律。

嗜睡假说

与唤醒假说相反，嗜睡假说认为打哈欠让人更有困意。有实验数据发现，在打过哈欠之后人的清醒程度会降低。但是这一假说很难解释，困意引发的哈欠为何会进一步增加困意，因为没有反馈机制的存在很难保证睡眠和清醒之间的平衡。

温度调节说

有科学家提出打哈欠是为了给大脑降温。在打哈欠时，空气通过上腭和鼻腔，下颌做极限拉伸的时候，进入大脑的血液量增加，伴随着吸入大量空气，此时上颌窦扩张和收缩，不断将空气输送到脑部血管，从而降低血液的温度。

研究表明，人打一个哈欠，平均只需要 6 秒钟。 但就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏，都得到了不同程度的好处。

打哈欠会让你更清醒。科学家表示，事实上哈欠并不是睡眠的预兆，它的原意是让你更清醒。打哈欠时吸入的空气，降低了鼻腔内血管的温度，从而将温度变低的血液输送到大脑，而大脑在低温的刺激下，能够保持清醒的状态和良好的运作功能，让大脑变得更清醒，提高工作效率。那些利用鼻子呼吸的人，打哈欠的可能性较小，因为在他们呼吸的同时，鼻腔中的血管已被冷却。

研究表明，打哈欠还有以下作用：

（1）提神醒脑。打哈欠时，伴随着深沉悠长的吸气，有利于更多的氧进入肺部到达血液，同时咽部肌群及面部几十块肌肉随之收缩，可驱动携氧的血液流向大脑，提高脑效率。

（2）加强咽肌收缩力。哈欠时，口张得很大，咽壁中的悬壅垂肌、腭帆提肌和腭帆肌处于收缩状态，使软腭紧张和上提，并同咽上缩肌在咽腭肌协助下形成的突起相接触，加强咽肌的收缩力。因此，咽肌松弛致使鼾声如雷的人，可利用打哈欠恢复咽肌的紧张性。

（3）助睡眠。精神紧张难以入睡时，做哈欠操有助于松弛神经进入梦乡。

（4）护眼。打哈欠还有助于放松眼部和喉部肌肉，促进眼部血液循环。

哈欠多可能还是某些疾病的征兆。临床发现，大约有70%—80%的缺血性脑中风病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频打哈欠。所以中老年人，尤其是心脑血管疾病患者，出现无原因的频繁打哈欠，切不可掉以轻心，应及时到医院进行检查。

当你在无聊的演讲或音乐会上打一个又大又尴尬的哈欠时，你实际上是在屈从于查尔斯·达尔文在他的检查笔记中提到的本能反应，这在动物中很常见。“看到一只狗、一匹马和一个人打哈欠，让我觉得所有的动物或多或少都是建立在一个基础上的。”达尔文在1838年写道。

然而，科学家们尚未就人类打哈欠的原因或打哈欠的来源达成一致。为此，在一项新的研究中，科学家观察了29种不同哺乳动物打哈欠的视频。这些动物包括老鼠、小猫、狐狸、刺猬、海象、大象和人类。

他们发现了一种模式:与拥有更多皮质神经元的大头动物相比，在皱缩的大脑外层(称为皮层)拥有较少神经元的小头动物打哈欠的时间更短。科学家在最近出版的《生物学快报》上报道了这一发现。

灵长类动物打哈欠的时间通常比非灵长类动物长，而拥有大约120亿个皮质神经元的人类打哈欠的时间平均最长，持续时间超过6秒。相比之下，小脑袋老鼠打哈欠的时间不到1.5秒。科学家表示，这项研究支持了一个长期以来的假设，即打哈欠可以带来重要的生理效应，比如增加大脑血流量和让大脑平静下来。

相信大家都经常打哈欠吧，你们知道人为什么老打哈欠吗？有的时候并不是因为困了才会打哈欠，经常打哈欠怎么办才好呢，今天就给大家详细介绍一下究竟经常打哈欠是怎么回事呢，需要怎么治疗呢，赶紧来看看吧！

一直打哈欠好吗？揭不停打哈欠的五种健康隐患

一般都认为打哈只是犯困的表现，但是一直打哈是怎么一回事呢？不停的打哈欠是属于一种不正常的现象，不停打哈欠就表示身体健康出现问题。那么不停打哈欠会出现什么健康隐患呢？

打哈欠是人的一种生理反应，当人困倦的时候就会打哈欠，这只是其中一种说法，人为什么会打哈欠，有几种理论，一是当人缺氧的时候，导致打哈欠，因为打哈欠会嘴巴张大，这样可以吸入更多的氧气。二是无聊和困倦的时候打哈欠。三是为了提醒人们保持清醒的状态。不管哪一种说法，都有它的理论依据，不过目前倾向于打哈欠还是因为大脑缺血缺氧导致的，是因为大脑缺氧传递给下丘脑信号，而出现打哈欠，是为了增加脑部的供氧。而且，偶尔的打哈欠也是正常的生理反应，是一种正常的自我保护，但是如果不停的打哈欠，就不是正常现象，那如果不停的打哈欠，究竟是怎么回事？背后隐藏着怎样的健康隐患？

提示可能有高血脂

前面分析过人之所以打哈欠是因为大脑供血供氧不足，如果持续的打哈欠，说明大脑严重的供氧不足，血脂升高会导致血液中的垃圾增多，会导致官腔变窄，血流缓慢，因此，会引起大脑的供血供氧不足，这样就会频繁的打哈欠。

提示可能有颈椎病

颈椎是身体的一个重要的器官，因为是连接大脑于躯干的重要环节，所有的神经都是通过颈椎到躯干的，因此，如果颈椎出问题，就会直接影响神经的传到，同样脑部的血管供血也全部是从心脏经过颈椎动脉送到大脑的，颈椎病就是各种原因导致的颈椎增生导致椎管狭窄，会导致大脑的供血、供氧不足，而会经常的打哈欠。

提示可能存在心血管疾病

心脏是负责供给全身及大脑的血液，如果心脏出现问题，比如冠心病、心肌炎症、瓣膜病等，就会导致心脏的射血功能下降，同样会引起大脑的缺血缺氧，也会不断的打哈欠。

过度用脑

当人在过度用脑的时候，会导致脑细胞的大量死亡，如果不能及时补充能量的话，大脑的细胞就会处于非常疲劳的状态，人也会处于疲劳的状态，这个时候就会不断的打哈欠。

室内缺氧

如果在一个缺氧的环境下呆的过久，也会打哈欠，因为室内的氧气不足，那进入大脑的氧气就缺乏。

最近上班工作中老是爱打哈欠，流眼泪。同事老是笑话我说晚上出去玩儿了吧，没有休息好吧。我也不知道怎么回事，以前也没有啊，也就没有在意。打哈欠流眼泪，我感觉很正常啊，也没有影响什么，只是觉得做什么都没有精神呢。工作也是老爱犯困，可能是我最近真的太累了吗？没有太大的感觉啊，但是回家就带孩子，孩子还是挺累人的，晚上睡觉不好，我都陪着。打哈欠流眼泪四怎么回事呢？

打哈欠流眼泪是人的正常生理现象，不要紧张，由于平时生活中工作中，压力比较大，也上火的原因，工作没有精神，老是打哈欠，流眼泪就是太累，精神紧张用脑过度疲劳的原因，只要注意注意就可以了。

有时候打哈欠流眼泪也是别人传染的，比如一个工作室的人，有人打哈欠流眼泪了，有的人就会不自觉的和他一样，就是精神压力太大，一定不要熬夜，生活作息时间要有规律这样就好了。

打哈欠流眼泪不是毛病，不要担心，打哈欠的同时，呼进去的是氧气，呼出来的是二氧化碳。平时打哈欠的时候面部都紧张，所以压迫泪腺，眼泪不自觉的就出来了。都属于正常的生理现象。

平时注意多休息，一天三餐要保证营养，多吃高能量的食物，不要熬夜，作息时间要有规律，保持良好的心情，多到室外做有氧运动。呼吸新鲜空气。

不少老人会频频出现打哈欠、头晕目眩等症状，虽然打哈欠是一种正常的生理现象，但是如果老年人频繁打哈欠的话就需要引起重视了，下面小编为你介绍总打哈欠的原因，一起来看看吧。

总打哈欠是怎么回事

打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。

1、脑部缺氧

有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。

紧张的学习过程，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动，那就是打哈欠。

2、疲劳缺觉

人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。

当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。

3、环境降温

奥地利维也纳大学与美国研究团队指出，打哈欠会增加脑部血流量，但目的是降温，增加运作效率，而非增加脑部的供氧。

研究人员发现，打哈欠与环境温度的关系最大。尤其是在20℃左右时，最容易打哈欠。如果外部环境太冷，大脑不需要借助打哈欠来降温。如果温度太高(如37℃左右)，打哈欠降温效果不大，身体自然会减少打哈欠。

研究人员分别在冬天较寒冷的维也纳与夏天炎热的美国亚利桑那州土桑市，观察受试者在冬夏两季打哈欠的情况。测试结果显示，无论是在炎热，还是寒冷的情况下，打哈欠都会减少。然而，当温度在20℃左右时，人最容易打哈欠。

4、血管健康

但有一派观点认为，哈欠异常多与血管健康情况有关。例如，血压患者可能打哈欠特别多，血压高、血管出现病变、大脑血流量减少，都容易打哈欠。

高血压或动脉硬化患者，因血管壁弹性降低，流到大脑的血流量减少，会经常打哈欠，来让脑细胞供血情况改善。因此，频繁打哈欠可能是脑部供血不畅的前兆，应尽快就医。

老年人总打哈欠会脑中风吗？

一般人在感到疲劳时，常打几个哈欠，可使疲劳感暂时减轻，可是中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，若频频打哈欠，就有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。

有70%～80%的缺血性脑中风患者，在发病前1周左右，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠的现象。打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期内发生。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，若出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。

结语：其实生活中有很多的事情都是疾病发出的信号，经常的打哈欠也有可能是疾病的征兆哦！希望上述介绍的这些打哈欠的常识，能够帮助大家哦！平时多了解这些常识，对身体保健是很有好处的呢！

操作方法

短时间提高工作效率

很多人在工作的时候都会打哈欠，其实打哈欠对于提高工作效率还是非常有用的。由于打哈欠的时候是张大嘴的，所以会吸入大量的空气，吸入大量新鲜空气以后，这样在无形之中就可以让头脑清醒，头脑一旦清醒了，工作效率也会提升。

让人感到放松

平常打哈欠的时候，最明显的好处就是可以让人感觉放松。因为人在打哈欠的时候都是张嘴的，这种情况下可以吸入大量的空气，同时眼睛会闭着，耳朵也会暂时的听不到，全身的肌肉就得到了松弛，人就会感觉特别的放松。

大脑温度降低

不管是人的身体，还是大脑在比较温暖的状态下，特别容易出现困意。如果这种情况下打个哈欠的话，因为吸入大量的空气，脑袋部分的血液温度就会有所降低，脑袋温度一旦降低，人就会处在比较清醒的状态，不管对于工作还是学习，都是非常有益处的。

活动面部肌肉

在日常生活中我们打哈欠，可以有效的活动到面部肌肉。在打哈欠的时候，我们会张大嘴巴，而且同时面部肌肉和全身的肌肉都会有所放松。经常打哈欠的话，就可以有效的活动到面部肌肉。

缓解打鼾

很多人在睡觉的时候都特别容易打鼾，如果想要缓解这种状况的话，可以在睡觉之前打几个哈欠。打哈欠的时候，我们会张大嘴巴，而且咽喉部的肌肉也会得到活动，经常有意识地打哈欠，就可以让咽喉部松弛的肌肉重新焕发活力，打鼾的情况也就会有所缓解。

可以让大脑快速兴奋起来

很多人在早上起床的时候都会感觉特别的疲乏或者是还没有睡醒。这种情况下可以直接打几个哈欠，就可以让大脑快速的兴奋起来。由于在打哈欠的时候会张大嘴巴，而且会吸入大量的新鲜空气，还有大量氧气的血液就会流向大脑，大脑就会快速的兴奋起来，整个人也会变得比较精神。

提醒人们该休息了

不管是在工作还是在学习的过程中，如果接二连三的打了好几个哈欠。由于人体有自动的保护和防御功能。所以在工作和学习的时候，如果发现自己接连打了好几个哈欠。这是身体在警告你应该进行充分的休息了。

缓解眼部疲劳

很多人在打哈欠的时候都会发现一个现象，打完哈欠了以后，眼睛或多或少都会流一些泪水。所以对于那些经常看电脑人的人来说，可以在工作的时候有意识的打几个哈欠，在打哈欠的过程中就会有泪水流出来，就可以润泽到眼睛部位，这样可以有效的缓解眼部的疲劳。

打哈欠常常是因为睡眠不足，缺氧所导致的。现在有不少言论说，经常打哈欠会导致中风，不少人疑惑，打哈欠真的会导致中风吗？。关于，打哈欠会中风吗？老人经常打哈欠要警惕中风。小编来为您一一解答！

打哈欠会中风吗

打呵欠是人人都会有的生理迹象，但老年人如果屡次打哈欠就要重视了。特别是那些平常血压高、血稀薄度高、动脉硬化的老年人，一旦出现屡次哈欠的迹象，常常是中风的前兆。在临床病人中，大约有60%的中风患者在发病前的10天左右都出现过于屡次打哈欠的迹象，但人们都以为是歇息不好或其余缘由造成的而未加重视。

老人经常打哈欠要警惕中风

打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。

众所周知，一般人在感到疲劳时，常打几个哈欠，可使人的疲劳暂时减轻。可是，中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。大约有70%～80%的缺血性脑中风病的病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠现象。其原因是中老年人，特别是患高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，而大脑对氧气十分敏感，仅占体重2%左右的大脑，却消耗全身需氧量的25%左右，因此，当大脑缺血缺氧时，即引起哈欠频频。同时，打哈欠还可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期发生。

解析11种中风前兆

1、舌痛老年人出现无显著缘由的舌痛、麻木、活动不便时，多是微血管的炎症反应，也标明可能与血粘度升高相关。2、鼻出血中老年人鼻出血是高血压病人即将发生中风的警报。鼻出血不少是由血压不波动惹起的，不加防止则会增加中风的机会，因而不能麻木大意。3、眩晕忽然自觉头晕目眩，几秒钟后恢复常态，可能是短暂性脑缺血发作，俗称“小中风”，应及早去医院请医生诊治，防止中风发生。4、单眼忽然发黑一只眼睛忽然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完好恢复一般，医学上称单眼一次性黑朦，是由于脑缺血惹起视网膜缺血所致，是中风的又一信号。5、哈欠不断哈欠连天，这可能是由于脑动脉硬化日趋严峻，血管内径越来越小，惹起脑组织慢性缺血缺氧。6、呛咳少数中风患者早期可能出现喝水或进食时偶然呛咳，钻研标明，这种麻木粉可能是中风的前兆。7、手指麻木固然手指麻木不一定会中风，但对于年龄在40岁以上且有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史的中年人，应多加以注意，警惕中风发生。8、说话吐字不清脑供血不足使掌管人体活动功用的神经失灵，稀有症状之一是忽然说话不灵或吐字不清，但持续时间短，应惹起重视。9、缘由不明跌跤由于脑血管硬化，惹起脑缺血，活动神经失灵，而轻易发生跌跤，也是一种中风前兆症状，应及时请医生诊治。10、嗜睡据医学观察，大约有75.2%的人在中风前有嗜睡症状，这是出现最早的中风前兆，更有防止意义。11、精神状况发生变化性格一反常态，如变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智商衰退，均与脑缺血相关，可能是中风前兆。

大家在生活中应该都听说过打哈欠吧，但是你了解过打哈欠吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟打哈欠是会传染的吗，以及为什么会打哈欠呢，跟着小编我们一起来学习吧。

打哈欠是会传染的吗

生理学假说，认为传染性哈欠，是由于一种特殊的刺激因素所导致，那就是最初的哈欠，这被称为固定行为模式。这就好比条件反射，你的哈欠引起我的哈欠。这与多米诺效应很相似，一个人的哈欠会引发附近其他看到该行为的个体打哈欠。当这种条件反射被激发，它就必须顺其发展，你曾试图阻止过自己打哈欠吗？那基本是不可能的。另一种生理学说被称为非意识性模仿，或变色龙效应。它发生在人们对他人行为进行无意识模仿时，这种行为通常是细微却无意识的模仿动作。人们常常模仿他人的姿态，如果你坐在某人对面，那个人翘着二郎腿，你也可能会翘起腿来。所以打哈欠是会传染的。

为什么会打哈欠呢

打哈欠源于早期进化，而且许多动物也打哈欠——连鱼都会。这种自发行为源于脑干，是大脑中固有的反应，甚至比条件反射还自然。目前普遍认为，打哈欠可能是人体自发的一种提神警觉反应。打哈欠有许多诱因，例如无聊、嗜睡和温度。最近的一项研究得出结论说道人类打哈欠有一个“热量窗口(thermalwindow)”(在20摄氏度左右)；当环境温度接近体温或低至冰点时，我们打哈欠就比较少。根据该研究，我们可能通过打哈欠来调节大脑的温度。

打哈欠有什么好处吗

1.打哈欠可以解乏，人体在困乏时会通过打哈欠在短时间内体内吸入大量的空气，这样大脑在得到充足的氧气时，头脑会突然之间清醒很多，这样可以有效促进工作效率；

2.放松身体多处肌肉。打哈欠是一种脸部相当夸张的行为，但脸部的夸张运动有助放松肌肉，缓解疲劳。而且，通常打哈欠还会伸个懒腰，对肩部、腰部以及双臂肌肉也有放松作用。

3.促进身体血氧平衡。长时间学习和工作会使人体产生大量的二氧化碳，从而会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。而打哈欠可以通过深呼吸将过多的二氧化碳排出去，实则是对人体的一种保护。

4.当人体大脑温度较高时，容易出现困顿，这就是为什么在冬季暖气环境中人体容易出现困乏，打哈欠的同时，人体将外界空气吸入，脑部血液温度会有所降低，所以大脑就会清醒很多。

打哈欠的坏处有什么呢

打哈欠的这个一般不会有什么危害的，需要注意有无其他的因素导致的，有无神经衰弱的情况的，有无嗳气泛酸及恶心呕吐的，有无睡眠不佳及压力过大的情况的，有无长期低头颈椎病的情况，有无低血压及贫血的情况注意休息减少低头看看怎么样，不缓解的话再进一步考虑的。打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。所以，如果是老年人哈欠连天有可能是脑供血不足导致的大脑缺氧的表现。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息。所以，当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。

总打哈欠是怎么回事?

打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。

1、脑部缺氧

有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。

紧张的学习过程，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动，那就是打哈欠。

2、疲劳缺觉

人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。

当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。

3、环境降温

打哈欠会增加脑部血流量，但目的是降温，增加运作效率，而非增加脑部的供氧。打哈欠与环境温度的关系最大。尤其是在20℃左右时，最容易打哈欠。如果外部环境太冷，大脑不需要借助打哈欠来降温。如果温度太高(如37℃左右)，打哈欠降温效果不大，身体自然会减少打哈欠。

4、血管健康

但有一派观点认为，哈欠异常多与血管健康情况有关。例如，血压患者可能打哈欠特别多，血压高、血管出现病变、大脑血流量减少，都容易打哈欠。

高血压或动脉硬化患者，因血管壁弹性降低，流到大脑的血流量减少，会经常打哈欠，来让脑细胞供血情况改善。因此，频繁打哈欠可能是脑部供血不畅的前兆，应尽快就医。

对抗哈欠连天的4种食物

1、水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、富含镁的食物

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3、瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

4、全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

打哈欠是一种经常看到的现象，生活中，上课上班我们总会打呵欠。那么，打哈欠什么原因?下面就由小编来告诉你们打哈欠什么原因吧!

打哈欠的预防

1、生活节奏要有规律。

2、全面均稀适量营养淡些，再淡些;控制过甜饮食，每人每天1瓶牛奶，每人每天吃1只蛋，每周至少吃一顿海鱼，鸡肉、鸭肉代替猪肉，增加豆及豆制品摄入量，每人每天最好有500克蔬菜和水果，菌菇类食品要纳入膳食结构。

3、适度运动："生命在于运动"是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。

4、戒烟限酒

5、心理平衡：现代医学证明，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免功能下降，容易发生疾病。

打哈欠什么原因

关于打哈欠的原因，有人认为是缺氧，(生理理论)说当肺脏周边组织侦测到肺里的氧浓度变低时，就会让人打哈欠以吸入更多的空气。但我们现在知道，肺脏不一定会侦测到氧气的不足。最近的一项研究指出，通过超声波扫描，可以看到胎儿在母亲肚子里打哈欠的影像，但子宫内胎儿的肺脏还不能换气。同时有实验证明，人们在含二氧化碳多的环境里打哈欠的次数，并不比在正常的环境中多。

厌倦理论认为，如果人对某件事情感到厌倦，就会打哈欠，用形体语言表达自己的不感兴趣。但被称为大脑“哈欠中枢”的下视丘的旁室核的活动，经常是跟最感兴趣的事情联系在一起的。所以，打哈欠源自人们的疲惫与无聊这个观点可能是错的。

进化理论认为，人打哈欠是原始祖先传下来的，是为了露出牙齿向别人发出警告。蜷伏在草丛里一动不动的蛇，常常打完哈欠再行动;水中的河马会先打个哈欠，之后再从水中走出来。鉴于人类的发展已经进入文明社会，用打哈欠的方式向别人发出警告已经过时了。如果是这样的话，那么人类打哈欠的行为，最有可能是一种已经丧失存在意义的演化遗迹了。

在生理理论、厌倦理论、进化理论都不能说服大家的时候，一个理论基本上得到了大多数人的认可，美国马里兰大学的生理学家普罗文和贝宁格对哈欠作了十多年的研究。他们发现，夜间开车的司机会频繁地大打哈欠，正在认真看书和做作业的学生也会哈欠连连，可是却很少有人在床上打哈欠。所以，打哈欠是人们觉得必须保持清醒状态的时候，促进身体觉醒的一种反应。

从这个意义上说，哈欠是一种自身的“提神”反映，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。打哈欠需要脸部的肌肉运动来完成，所以可以通过有意识地咬紧牙关来抑制。陪审员为那个本该被抑制的哈欠付出了昂贵的代价，而哈欠的合理利用也能给我们带来好处。

我们都知道打哈欠是传染的，一个人打哈欠，周围的人纷纷跟着打。认知神经科学家通过对磁共振造影影像的研究，发现打哈欠时的脑部活动区和表示同情时的脑活动区域是一致的。也就是说，打哈欠的“传染”现象，可能代表了一种无意识的心智模仿。美国德雷克塞尔大学心理学家史蒂文?普拉捷克的研究结论说，哈欠最容易传染移情人群，这些人是那种别人踩到尖东西时他也会跟着喊“哎哟”的人。

如果这个人恰好是个容易失眠的人，那么，瑞士一位科学家可以帮他解决这个难题。这位科学家从打哈欠的传染性上联想到了睡觉，他制造了一种“安眠像”。这是一尊半身的人头塑像，这个人像甜蜜蜜地打着哈欠，一副困乏欲睡的样子。他认为，失眠的人只要看着这个头像，一会儿就会打起呵欠，然后安然入睡。

另外，长时间伏案工作的人容易长久地保持一种姿势，这样不仅会影响血液循环、脑部活动能减退，导致工作效率差，还会使身体细胞呈现衰老的状态。所以，在适当的时候将头后仰深深地打一个哈欠，可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，有效地将胸中的废气吐出，增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

由于“安眠像”的普及度有限，我们无法判断实际效果怎样，而用哈欠去除困倦感却已经被证明是相当有效的。所以，趁老板不注意的时候，打个哈欠放松一下吧。

哈欠是一种属条件反射的深呼吸活动，人在疲倦时大脑神经支配的一种生理反应，在日常生活中表达沉闷、瞌睡、或舒缓紧张情绪，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。为什么人会打哈欠呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

对抗哈欠连天的4种食物：

1、水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、富含镁的食物

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3、瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。

蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。

这种必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

4、全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。

通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。

打哈欠的原因：

1.因为春天转入夏天后，天气转暖，皮肤毛孔舒张，进入皮肤血液增加，而大脑供血减少，以致大脑相对缺氧，容易困乏。

2.随着夏天的到来，逐渐日长夜短，人的睡眠时间相对减少，也会使人感到困倦。

3.相对于空气湿度高的地方，人体内水分不能很好排出，影响了体液正常分泌代谢，而温暖的气候又使人感到暖意融融，对人体产生了良好的镇定催眠作用。

4.天气变热后活动量增加，运动后易出现疲乏。

打哈欠怎么办：

1.打造“流动”的房间

过去的人类依循自然法则作息,自律神经运作正常,疲劳也容易痊癒。然而,现代人一整天处在温度、亮度不变的室内环境,自律神经负担加大,因此容易感到疲倦。利用冷暖气调节温度、开窗流通空气,或摆盆观赏植物等方式,创造一个会流动的室内环境吧!

2.食用鸡肉

为什么候鸟一年飞好几万公里都不会累呢?因为翅膀里有许多抗氧化物质咪唑二肽化合物,能够防止因活性氧物质而造成的细胞酸化。除了鸡肉外,鸭肉、鲣鱼、金枪鱼等也富含咪唑二肽化合物,配合不同的食材摄取,有效消除疲劳、获得元气。

3.摄取柠檬酸

维他命C被摄取后,数十分钟便失去抗氧化的功能,无法长久留在体内。而柠檬酸不仅不容易被排出体外,还可不断提供能量,提升身体抗疲劳能力。梅干、黑醋、柠檬等食物都含有大量柠檬酸,建议每天早上食用2颗梅干、2粒柠檬,或2大匙黑醋,供给一天的能量,打击疲劳堆积。

4.阻绝紫外线

长时间曝晒在紫外线下,体内会产生活性氧物质,形成皱纹和斑点,并感到疲倦。尤其一般人疏于眼睛的防晒,即使皮肤做好万全防护,只要眼睛照射到紫外线,一样也会生成活性氧物质。建议出门时佩戴太阳眼镜以阻绝紫外线,预防全身性的疲劳。

打哈欠是疲劳最常见的症状之一。但是根据研究，打哈欠有时候可能不仅是因为劳累的关系，也有可能是因为某些疾病的缘故，像是大脑损伤、心脏问题、肝功能衰竭等等，所以常打哈欠的人千万不能轻忽它。

一、身体打哈欠的常见原因

1、疲劳或是困倦

当你累了或是困了，很容易就会打哈欠。虽然不清楚身体为什麽会出现这样的机制，但这是很常见的现象，非常正常。2、生病睡眠不足

睡眠不足也会令你清醒的时候打哈欠。这是你累了，大脑需要休息的信号。你的生活方式是睡眠不足的原因之一，但其他疾病也可能会导致睡眠不足，像是中枢性呼吸暂停或失眠。3、服用某些药物

除了你的生活因素之外，某些药物也可能会使你昏昏欲睡、困倦而过度打哈欠。常见的像是抗组胺剂、抗抑郁药和某些止痛药。4、迷走神经问题

这是心脏或主动脉内部或周围出血的情况。也有可能是心脏病发作或主动脉切断所引起的。虽然比较罕见，但是过度打哈欠有可能表示心脏的问题。5、因为罹患癫痫

这是一种大脑永久性损坏的疾病，它会刺激大脑发出异常信号，导致患者过度打哈欠。因此，打哈欠也可能和大脑相关疾病有关联。6、脑瘤或是中风

这也是大脑传送出来的一种异常信号，它也会导致过度的打哈欠。根据研究，过度打哈欠是脑干遭受损害的症状。7、多发性硬化症

根据研究，患有多发性硬化症的患者，大多有长期打哈欠和睡眠的问题。这是因为他们无法控制自己的体温，所衍生出的一个症状。8、因肝功能衰竭

终末期肝功能衰竭会有过度打哈欠的症状。尽管为什麽会有这样的机制不清楚，但可能是和身体过度疲劳有关。

二、如何避免身体过度疲劳

1、获得充足睡眠

睡眠不足是疲劳的主要原因之一，而妈妈们是最容易睡眠不足的族群之一。因此，尽量让自己多休息，尽可能一天睡8小时。2、补充身体水分

身体如果缺水，有时候也会出现疲劳的症状。所以你每天需要补充足够的水分。水分对哺乳的妈妈来说也很重要，会影响母乳的产量。3、定期运动锻链

运动可以增加身体的含氧量，促进新陈代谢，相对的也可以让你消除疲劳。采用333的运动规则，让自己保持规律的运动习惯。

众所周知，一般人在感到疲劳时，常打几个哈欠，可使疲劳感暂时减轻，可是，中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，老人频打哈欠要注意预防脑中风。

有70%～80%的缺血性脑中风病的病人，在发病前1周左右，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠的现象。其原因是，患有高血压、脑动脉硬化者，由于动脉粥样硬化，管腔变窄，血管壁弹性降低，致使流向大脑的血液量减少，而大脑对氧气又十分敏感，仅占体重2%左右的大脑，却要消耗全身需氧量的25%左右，

因此，当大脑缺血、缺氧时，即会引起哈欠频频。打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期内发生。

因此，中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，若出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗.

同时，饮食宜清淡，避免高脂饮食，戒烟限酒：口服小剂量阿司匹林，以降低红细胞、血小板聚集性，防止血栓形成：注意保持精神乐观，情绪稳定，防止激动，这些都对预防缺血性脑中风的发生有着积极的作用。

当一个人打哈欠时，他周围的人都在和他一起玩。为什么打哈欠会“传染”？

观点1:打哈欠感染更可能发生在同理心群体中。

美国德雷克塞尔大学的心理学家史蒂文·普雷特克认为，所谓的打哈欠传染更有可能发生在同理心群体中，即那些喜欢把自己想象成他人的人。

为了验证这一观点，纽约州立大学的Platek和他的同事向志愿者展示了一段人们打哈欠的视频。结果，超过40%的志愿者和屏幕上的人一起打呵欠，而60%的“受感染”的人不止打一次呵欠。研究人员立即对这些人进行移情测试，他们的分数非常高。

Platek说，这些人是那种当别人踩到尖锐的东西时会大喊“哎哟”的人。结果只是解释了为什么精神病人很少被打哈欠感染，因为他们很难产生共鸣。

第二点:三种理论认为打哈欠是会传染的。

有三种理论认为打哈欠是会传染的。这三种理论是:生理理论、无聊理论和进化理论。

生理学理论认为，打哈欠是大脑对补充氧气需求的反应。打哈欠是会传染的，因为房间里的每个人可能都觉得需要同时补充氧气。打哈欠也可能受到外部因素的刺激，在很大程度上就像看着别人吃饭和感到饥饿。

无聊理论是基于这样一个假设:如果每个人都认为某事无聊，他们就会打哈欠。然而，这个理论不能解释为什么人们在无聊的时候会打哈欠，除非人们用打哈欠作为一种本能的方式来表达他们对肢体语言的不感兴趣。

进化论认为人们打哈欠是为了露出牙齿，这是我们原始祖先传下来的行为。打哈欠可能是一种警告他人的行为。鉴于人类发展已经进入文明社会，打哈欠向他人发出警告已经过时了。

打哈欠是很常见的现象，困了、累了，我们就会不自觉地打呵欠。那么，打哈欠的原因是什么?下面就由小编告诉大家打哈欠的原因吧!

打哈欠的作用

除了可补允所需的氧气外，哈欠还有其它一些作用，如可以松弛紧张、消除疲劳，放松肌肉等，飞机降落时打哈欠能帮助平衡中耳内的压力。

另外，打哈欠还有利于养护眼睛，德国保健协会建议，长时间面对电脑的人，如果想让眼睛休息一下，打个哈欠当是最为方便和有益的。最佳的打哈欠方法是伸一伸懒腰，张开嘴巴，下巴左右移动，就像骆驼吃东西的样子。

打哈欠，是人类身体的一种有益的生理性反应，不要认为在公众场合下打哈欠有伤大雅，因而拼命予以抑制，也不要误认为打哈欠是一种疾病信号，从而忧心忡忡，如果你不断地想打哈欠，说明你疲劳了，应该适当地活动一下或休息。

困倦的时候总会打哈欠连天。哈欠一打，眼睛里总会泪水。

打哈欠的原因

1、人类从胎儿时期，在妈妈肚子里就开始打呵欠，一次打哈欠时间约6秒钟，这短短的时间内，可以使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛，在生理和心理上都得到最好的休息，对人体有重要的生理保护作用。

2、有科学家认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动，大量吸入空气，增加血液中氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。这一理论是否正确，也不得而知。

3、人体在疲劳、困乏时，往往会打哈欠，以提醒人体，表示大脑和各器官已经疲劳，需要睡眠休息。而晨起时的哈欠，可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。

4、美国科学家也通过实验表明，打哈欠是为了帮助大脑降温。因为，打哈欠时吸入的冷空气，有助降低面部血液的温度，进而冷却大脑。而人体在疲劳时，大脑温度会上升，此时需要通过打哈欠来给大脑降温，以维持大脑的健康和清醒。

简要回答

睡眠不足。如果在前一天晚上或者是长期睡眠不足的话，那么就非常容易引起打哈欠的现象，这个时候应该睡个午觉或者晚上早点睡。

经常打哈欠代表身体处在疲劳的状况，如果伴有身体携带、发力、精神不振的情况，考量身体是不是处在亚健康状况。如果通过睡觉可改善状况那没问题，

如果睡觉不能改善，建议去医院做一次全面的科学检验，看与否已经悄悄的出现了病症。很多的情况下，这种身体的反应都是一种提醒，建议去医院排查一下，以免耽误了病情。

要特别注意经常打哈欠，也是脑缺血的表现，氧气，当脑部缺少血液流通、氧气时，会使身体处在疲劳的情况，需提高脑部供血状况或大脑供氧，有时靠吸氧、简单的运动或适当睡觉会获得提高。

最好做一个脑血管超音波检验，看与否存在脑缺血，或者做个脑部的缺血或者作出脑的CT有没有腔隙性脑梗，就更好了，也要警惕是不是身体有疾病，是疾病给的提醒信号。