为什么要科学备孕推荐20篇

怀孕期间胎教的最佳时间是从孕期五个月起,怀孕如何进行胎教是不少准爸妈的盲区.怀孕怎样胎教最好用科学的方法来进行,怀孕胎教单单是胎教音乐,还需要父母抚摸来让胎儿感应,光照对胎儿视觉产生刺激性促进发育等等.下面就一起随小编来了解一下如何进行科学胎教吧。

胎教音乐：每天2-3次,每次5-10分钟,最好选在有胎动时或者在晚间临睡前进行较为合适.声波强度在65-70分贝最为适宜.怀孕如何选择胎教音乐？选平缓流畅、轻柔愉悦的音乐旋律.

抚摸胎教：孕妇在每晚睡前安静放松地平躺在床上,双手自上至下、从右往左轻轻抚摸腹部,每天5-10分钟就可以了.

语言胎教：准爸妈每日5分钟左右跟胎宝宝进行聊天呢似的语言交流.

光照胎教：胎宝宝大脑对外界的光照刺激有些回馈反应.怀孕光照胎教每天8分钟左右,以利胎儿的视觉健康发育,但不可用强光照射刺激.

怀孕期间孕妇多注意休息,怀孕如何进行胎教可多从以上胎教音乐、抚摸胎教、语言胎教、光照胎教等八种胎教方法,当然在孕期饮食和孕期保健的情况下,孕期检查后针对自己的身体和胎儿发育情况进行胎教为好.

宝宝到一定年龄需要增加辅食，那么辅食如何科学喂养宝宝呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1 婴儿辅食添加并非越早越好

现在，很多年轻妈咪都知道添加辅食的重要性，于是，有的妈咪在宝宝3个月大时，就急于开始给他添加辅食，以为早添加总比晚添加要好，这样更保险，可避免宝宝缺了营养。

给宝宝添加辅食并非越早越好，最重要的是要与宝宝的月龄相适应。宝宝长到6个月时，单纯喂养母乳或配方奶粉已不能满足其生长需要，必须添加含有大量小儿生长所需的营养素、又能适应其消化能力的泥糊状食物作为“辅食”，以满足宝宝的生长发育的需求，避免发生贫血、佝偻病等疾病。但任何辅助食物均应在优先充分喂哺母乳的前提下供给。

不过，一定要适龄添加辅食，添得过早或过晚都会对宝宝的健康造成影响。过早添加，因宝宝的消化功能尚欠成熟而容易引起呕吐、腹泻，导致消化功能紊乱；添加得过晚，因宝宝的生长发育速度非常快而容易发生营养不良。不及时进食泥糊状食物，不但无法使宝宝得到全面的营养，而且由于6个月后是婴儿促进咀嚼功能和味觉发育的关键时期，延迟添加辅食会使婴儿缺乏咀嚼的适应刺激，使咀嚼功能发育延缓或咀嚼功能低下。

2 别过早在辅食中加盐和调味品

很多妈咪给宝宝做肉泥、菜泥、稀饭等辅食时，都有这样的困惑：一点盐也不加，能好吃吗？于是不少妈咪都会按照自己口味给宝宝的食物加点盐、儿童酱油和调味品，觉得这样食物才够香。

陈教授指出，这是个误区。盐是由钠、钾、氯等元素组成，由于婴儿肾脏发育还不健全，如果辅食中的盐过多，对孩子的身体和肾脏都是负担。另外，从婴儿期就习惯于较咸的食品，长大了这一不良习惯也难于纠正。所以1岁以内的宝宝，食物中不需要加盐和任何调味品。

还有一点要注意，孩子半岁以后，对大人吃饭表现出了极大的兴趣，在大人吃饭时总是眼巴巴地望着。大人也就经常会给宝宝喂上几口菜和汤，然而，成人的菜肴中盐分很多，孩子一旦尝了成人的菜肴，你再让他吃瓶装的泥糊状食物，他就觉得一点味道都没有。所以，家长不要过早地让宝宝尝成人的菜肴。

3 给宝宝喝鲜榨果汁要注意卫生

果汁富含维生素C，既能补充水分，又能提高免疫力，丰富的维生素C还可以帮助铁的吸收，减少贫血的发生，建议经常给宝宝饮用。但陈运彬教授提醒家长注意，未经消毒处理的鲜榨果汁未必适合宝宝，尤其是月龄较小的宝宝，肠胃功能仍未发育成熟，饮用未经消毒处理的鲜榨果汁可能会引起腹泻。因此，建议家长在制作果汁时一定要挑选新鲜的水果并注意卫生，此外，尽量不要在鲜榨果汁中加糖。如条件可以，宜给宝宝选用专业厂家生产的宝宝专用果汁。

6个月以上的宝宝，可以逐渐学习用杯子喝果汁，可以选用带手柄、带鸭嘴形杯口的学饮训练杯，这样可以及时锻炼宝宝的小手抓握能力、手眼协调能力等，也增加其自己进餐的乐趣。

女人怀孕后，机体发生很大的变化。那么，孕妈体重增加要适度，科学饮食才是王道。接下来就由小编带着您一起具体了解一下吧！

孕妇体重增加有标准

中国目前家庭模式是4-2-1，这样的模式导致怀孕的准妈妈成为了家庭的核心宝贝，但是，由于太过于补充，孕妈的体重迅速增长，导致罹患妊娠糖尿病的孕妈越来越多。但实际上，孕妈临盆前体重比正常体重高出30～40斤的非常普遍，如果产妇过胖易罹患妊娠糖尿病之外，还容易生下超过8斤的巨大儿。那么，该怎样判断孕妈的体重是否标准呢？很简单，准备一个体重磅。孕程增重总量约为11.5～16公斤。如果孕前体重理想，孕中晚期每周体重增长约0.4公斤；如果孕前低体重，孕期可在此基础上增加1～2公斤，每周体重增长约0.5公斤；孕前超重或肥胖，可在此基础上减少4.5公斤，每周体重增长约0.3公斤。

孕妈饮食有讲究

孕妈在怀孕期间会听见许多饮食秘方，但要知道这些孕期饮食秘方并无科学根据。对孕妈而言，更需要的是注意饮食、营养的均衡，食谱尽可能宽。

1、热量、营养有标准

孕妈在孕程早期只要维持一般每天摄入2000大卡的热量就足够了，也就是说1个鸡蛋＋36两主食＋1斤青菜＋1～2支牛奶＋两肉和豆制品＋1个水果。到孕程的中晚期增加200大卡的热量，增加15克左右的蛋白质。还有很多的孕妈食谱中强调粗杂粮，以保证纤维素、维生素和微量元素的摄入，孕妈每周吃1～2次，荞麦、燕麦、小麦、玉米、小米等都是可以的。到了孕晚期，孕妈会出现便秘的问题，多吃粗粮可以有效缓解便秘问题。

此外，孕妈也要注意水果的食用，不要认为水果对身体好，孕妈就可以多食用了，殊不知，水果中的含糖量较高，容易增加孕妈的体重，从而影响孕妈对其他食物的摄入，所以，孕妈每天任何一种水果不能食用超过1斤的。

2、营养获取渠道不能单一化

到孕晚期，孕妈最常面对的问题是水肿和抽筋，准妈妈们要提前做好补钙和控盐。许多孕妈认为鸡汤、骨头汤既营养又能补钙，于是经常饮用，但其实不然，老火汤并不能补钙而且其含有的嘌呤物质是有害的。最经济有效的补钙方式就是喝奶、吃奶制品，每天1～2支奶，当然肥胖者可选低脂或无脂奶，有乳糖不耐受的孕妈，可以选一些去乳糖的奶粉或者酸奶来替代。

孕妈对盐的摄取决定了孕妈是否水肿的关键。孕妈们每天食盐需要严格控制在5~6克以内。不过，孕妈们也不能为了预防水肿的发生而导致盐摄取量的不足。

孕妈们在怀孕期间从饮食到体重都需要时时刻刻的注意，而非盲目的补充营养。孕妈们每周定期称体重，及时针对体重的轻重对孕妈食谱进行调整，这样才能确保孕妈自身身体健康，还能保障肚子里的宝贝能够得到充足的营养健康发育。

怀孕期间，孕妈妈们需要科学饮食，这不仅关乎孕妈妈自己的身体健康，更关乎胎中宝宝的生长发育，因此，孕期科学饮食至关重要。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

每天中午午饭后，辛苦了一早上的学生或者是上班族都喜欢小睡一觉来补充一下精力。午睡对于他们来说就是繁忙的一天当中比较惬意的一小段时间了。一些喜欢熬夜的人也会趁着这个时间养精蓄锐为下午的工作做好准备，可以说午睡对于不少人来说都是一件幸福的小事。下面跟随本网了解一下吧！

中午不睡，下午崩溃

恐怕一些前一天加了班或者熬了夜的人才会明白这句话的深刻含义。中午若不能好好休息一下的话，一整个下午可能都不在工作状态，呵欠连天，精力难以集中。

尤其是在夏天时候，中午能够小憩片刻对于身体进行及时的调节，可以让接下来的时间更有精力去面对工作和学习。因为吃过午饭人们血液粘稠度会变高，这时候大脑供血不足导致了昏昏欲睡。小睡片刻可以让血液粘稠度降低一些，这样人也才更有精神一些。

午睡等于慢性自杀？

但有人在朋友圈中看到过这样的一篇文章，文中说午睡不但不能让人的精力得到恢复，而且也不是一种养生的事情，有时候反而会是慢性自杀。于是不少人开始抗拒午睡这件事，当然还是有人带着忐忑不安的心情继续午睡。

辟谣！午睡对于人来说不存在生命危险，适当休息才是真的养生

其实午睡等于慢性自杀这种说法完全是子虚乌有的，不管是谁，只要身体发出想睡觉的信号时候都可以适当的休息一下。本来就是人体生物钟自然反应，完全不需要违背。中午小憩一下也是对于下午的工作有一定的帮助的。

接下来我们就来对前面的问题进行一一辟谣：

第一、肥胖的人不宜午睡，因为午睡会让人更胖？首先肥胖其实和中午吃饭没有太多的联系。肥胖和新陈代谢以及一些肥胖人士的作息时间有密切的联系。当然了，吃过饭立刻午睡的话确实新陈代谢变慢，更容易造成脂肪的堆积。如果想要午睡的话不妨先出门走一走。

第二，三高人群不宜午睡，因为会增加中风的机率？医学研究表明，午睡和中风之间没有直接或者间接的联系。相反失眠、惊醒等等才容易导致中风，但是一天睡眠时间也不可以过长，过长也有导致中风的风险。

第三，血液循环有问题的人也不适合午睡，会引起脑卒中？事实上，医学上尚未有证据可以说明，正常睡眠会增加血液循环异常患者脑卒中风险。而恰恰相反，对于脑供血不足患者，保持充足睡眠是一件重要预防方式。而对于缺血性脑卒中患者，发病最高峰并不在睡眠之中，而是晨起睡眠的数小时内。一般而言，午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是比较安全。

第四，低血压患者也不适合午睡，因为午睡会降低血压？其实这种说法也没有科学依据。一般来说只要保持空气流动，不要压迫到胸口的睡觉都是没有问题的，反而一天之内血压最低时候是凌晨。

第五，有睡眠问题的或者夜间容易失眠的不宜午睡，其实还真是也许你会问：明明我晚上都睡不着，白天还不让补觉，你这不是找打嘛？

先别激动！事实上，一般人体最佳午睡时间是下午2点-4点，2点恰恰是人体最容易犯困，但这个期间对于那些失眠患者，若一睡就一两个小时，那么到了晚上还真会迟迟无法入睡。所以，白天难得有睡意，但还得将守住号这个困劲儿，若实在想打盹，建议睡15-20分钟较为合适，还能有效防止自己进入深度睡眠。

放心午睡，午睡只是人体的正常生物钟表现

正如我们前面说的，午睡是人体发出需要休息的信号。这时候如果没有要紧事情的话不如顺从身体的意思去小睡片刻，午睡等于慢性自杀也纯属忽悠，请大家放心午睡就是了。只不过午睡也是有一定的“技巧”的。

如何午睡才科学？

1、不要趴着睡。由于条件限制，很多人选择趴在桌子上睡午觉，其实这样对身体健康是非常不利的。不仅容易压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，达不到使身体得到休息的目的，而且这样的睡姿容易使颈椎和腰椎过度弯曲，引发肌肉紧张，甚至造成局部缺血。

2、午睡时间不宜过长。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，容易出现头晕等症状，还会影响夜间休息，扰乱生物钟。

如果因为午睡过长，导致有身体不适的状况，建议起来适当活动一下，用冷水洗把脸，可以喝杯温水，慢慢调节适应，一段时间后就会好转。

3、午睡不是哪儿都可以。不要觉得午休时间短，在哪儿睡都可以。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，容易感冒受凉所以不建议在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉，也不要对着空调、风扇睡觉。有条件的话，可以盖一条薄毯再睡。

4、午饭后最好隔15-20分钟再睡。需要提醒的是，午饭后不宜立即睡觉，最好间隔15-20分钟左右再睡。因为吃饱后，大量血液流向胃以加速消化，这时候大脑供氧明显下降，如果马上入睡，可能会引起脑供血不足。

5、午睡一定要注意保暖，不少人午睡时候不喜欢盖被子，但是睡眠时候人体调节温度的能力就减弱。睡眠时候如果不注意保暖的话很容易感冒，这就得不偿失了。

6、午睡前最后进行十多分钟的散步，不仅帮助消化还可以让血液加速循环起来。

夏天到了，一到中午就会出现犯困的情况，一是可能是跟我们的睡眠有关系，还有就是跟季节有关系，那么对于上班族来说如何科学的午睡呢？午睡有哪些误区呢？下面小编告诉你午睡3大误区，看你有没有？

一个好的午睡可以让一个人下午的工作充满精神，但是如果休息的不好的话是没有效果的。

午睡是一个养生的好习惯，通过短暂的休息过后，能够让人更加精神地投入到工作中去。但如果错误午睡那可能就会适得其反。白领们，你们午睡的时候千万不要犯了以下3个错误了喔！

错误午睡1：坐着或趴着打盹

因为条件限制，不少人坐着或趴在桌沿上睡午觉。久而久之，就会形成坐着或趴着午休的习惯，这样就会对身体健康没帮助。

错误午睡2：随遇而安就乱午睡

午睡并不是随便找一个地方就可以睡，更不能在一些树林已经草坪上睡觉，这样不仅伤身体，还会影响睡眠的质量的。

这是由于人在睡眠中体温调节中枢功能减退，身体还会不适，严重时就会受凉感冒。

错误午睡3：午睡时间越长越好

午睡时间最好是半小时至一小时。如果睡多了，就会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

白领族该如何科学午睡？

1、准备好充气颈枕

怎样才是正确午睡的睡姿呢？最好是不压迫内脏器官，这样才对休息有帮助，像伏案而睡这种睡姿是不可以的。办公室白领午睡最好可以睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，可以使心脏压力减少，防避免打鼾。若条件不允许，可以用充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能马上午睡

对于白领来说，中午短暂的休息时间是争分夺秒的。因此，就会有部分白领一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，这样会造成大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易造成大脑供血不足。因此，尽量在午饭后休息十几分钟，再午睡。

3、醒后要有缓冲时间

通常午睡后，人在初醒时会感到许恍惚感，而这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

4、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当就会容易患感冒或其他疾病。因此，午睡时要注意免受风寒。为了保证睡眠时的温暖，还可以备上一条小毛毯。

为什么要午睡？

西方社会中，曾经有很多人认为午睡是“懒惰、体虚或疾病”的信号。然而近年来，大量科学数据表明，午睡可改善身心健康状况，缓解压力，降低疾病风险。

美国调研机构皮尤公司最新调查发现，34%的美国成年人保持天天午睡的习惯。长时间午睡在青少年、大学生及20多岁人群中更常见。随着年龄增大，人们更可能养成白天小睡的习惯。

美国加州心理学家、《午睡吧！改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安全的“保健法”。

1.有益防病健体

一项新研究发现，经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。另外，工作压力过大也会引起血压升高，而午间小睡则有助降低血压。午睡还有助于身体更好地消化处理碳水化合物，令体内激素保持平衡。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

2.激发创造力

也许很多人都有过这样的感觉：工作时间一长，脑子就不够用了，甚至看似简单的问题也找不出解决办法。然而，短短的午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。美国很多公司了解到这一点，已经开始对员工的椅子及职工休息室进行改进，以方便员工更好地午睡。在日本，公司强制员工午饭后必须睡几分钟。

3.提高学习和记忆力

美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。学习及记忆测试结果对比也发现，与不午睡的人相比，午睡者得分相对更高。哈佛大学研究人员表示，在改善记忆和学习方面，1.5小时高质量的“REM快速眼动深睡期”甚至可以与晚上8小时睡眠的效果不相上下。

4.午睡后开车更安全

研究发现，与每天保证7~8小时睡眠的人相比，每天睡眠不足6小时的人发生车祸的危险会增加3倍。而午睡可以使车祸危险大大降低。原因是午睡可以让人变得更有耐心，压力更少，更少在行车中出现愤怒情绪。另外，午睡后，人的反应也更迅速。有研究发现，飞行过程中(飞机处于自动挡位)，飞行员小睡26分钟可以使操作精准度提高34%，总体警觉度提高54%。

结语：以上就是关于科学午睡的有关内容，你了解了吗？上班族们更是要注意了，中午适时的午休可以让你的下午工作时间更加有精神，另外在午睡的时候要注意科学，不科学的午睡不仅没有小姑，反而会伤身。

我国人民的膳食结构以素食为主，植物性食品中钙铁锌元素含量不足，且含植酸和草酸，易结成不溶性盐，人体难以吸收;许多独生子女饮食习惯不良，加上地方区域性微量元素的缺乏这些都是导致宝宝缺乏钙铁锌的原因。这常常会导致宝宝睡眠有问题的情况。

睡眠对宝宝的健康发育极其重要，除了恢复醒着的时候消耗掉的体力，在睡眠时，宝宝体内能释放出的生长激素是清醒时的三倍甚至更多，生长激素是神经系统和脑部发育的重要助力武器，并且能加强肌肉能量，帮助增进蛋白质的吸收，对骨骼发育有好处。

然而，对宝宝如此重要的睡眠，常常成为爸妈们最头大的问题夜惊、抱睡、睡不安稳，造成宝宝睡眠质量不佳有很多原因，缺钙便是其中一种。

钙补眠，助发育

钙严重缺乏的宝宝常常容易烦躁不安，哪怕吃饱穿暖、尿布不湿，也会容易哭泣。入睡后更是容易惊醒，并且伴随着盗汗与枕秃现象。这些严重影响了宝宝的睡眠质量，从而影响身体发育。

0-6个月时，的宝宝，需要从出生后半个月开始补充维生素D剂，帮助钙的吸收，而母乳妈妈自身除了在饮食上要注意补钙，还要适当服用钙补充剂。人工喂养的宝宝，要选择含钙的优质奶粉。6~12个月开始，宝宝辅食的品种和量都增加了，奶量下降，但宝宝每日仍需要钙400～600mg，因此，可以选择好的钙补充剂给宝宝服用。

所谓好的钙补充剂，首先它需要符合食品药品安全法规，不含香精、色素、防腐剂，其次，看它钙元素含量，例如迪巧小儿碳酸钙D3颗粒，符合美国FDA标准，每袋含钙300mg，且很科学地添加了维生素D，能帮助钙更好地被吸收利用。

膳食均衡，合理晒太阳

除了通过服用钙补充剂来为宝宝补钙，改善睡眠，还要从饮食和活动等方面来调整。

含钙量多的食物有：奶类(配方奶)、蛋黄、鱼、肉、紫菜、虾皮等，妈妈们在利用这些食材制作辅食的时候，要确保把这些食物烹熟、磨细，让宝宝更好地吸收。

保证宝宝的活动量，冬天尽量在午后15:00前、日照较好时，带宝宝外出;夏天，则在上午9:00前，下午16:00之后，带宝宝外出比较适宜。消耗一定量的体力，对宝宝睡眠很有帮助。

另外，睡眠环境要安静、整洁，灯光调暗，不要阻止宝宝的睡眠习惯(例如抱一条小毯子)，也有利于宝宝很快入睡。

总之，对宝宝来讲，科学补钙很重要。如果你对儿童补钙保健品有效果吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补钙安全常识栏目。

很多宝宝喜欢的小零食和饮料中都含有大量的糖，过量的摄入糖对于宝宝的身体健康显然是不利的，特别是不利于宝宝的牙齿健康。那么如何科学控制孩子吃零食？牢记四大法则。

法则一：允许孩子吃零食

孩子还在生长发育阶段，需要的热能及各种营养素按体重计算相对地比成人多。但孩子胃肠道的容积小，消化能力相对差，一吃就饱，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活泼好动，不一会儿他肯定又觉得饿了想吃东西。如果这个时候还没有到正餐时间，那么不妨给宝宝一些零食，既满足了他对热能及营养素的需要，又缓解了燃眉之急。

所以，合理、适度地吃点新鲜、天然、营养丰富的零食，既能为生活增添一些乐趣，也有利于保持平衡膳食，有益于孩子的身体健康。

法则二：合理安排吃零食的时间

不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知，零食是以供给热能的糖类为主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐，必然造成机体营养的不平衡，长此以往会发生营养不良。

零食应安排在两餐之间，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食类)，食物残渣留在牙缝中，容易发生龋齿，而且还会增加胃肠道的负担，夜间出现磨牙，影响睡眠质量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨给他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分钟漱漱口再睡觉。

法则三：适当控制吃零食的量

一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。对于2～3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。

法则四：遵守零食选择原则

目前市场上零食的品种多，口味美，包装精巧。建议选择零食时要掌握以下几点：

1.选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。

2.选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食。

如果爸妈想要让宝宝养成好习惯的话，不能只是从口头上告诉宝宝要怎么做，而是爸妈自己也要跟宝宝一起做，这样才能有更好的效果。如果儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

有一种你很喜欢的食物，过期了却还没吃完，你会怎么做？一种吃货认为：过期了就等于变质食品，当然要直接丢掉。另一种吃货认为：只要没异味，过期了我也照样吃。下面和本网一起来看看吧。

过期食品扔还是不扔？别争了，食品专家告诉你答案！

日常生活中难免遇到食品用不完过期的情况，在很多人眼中，过期食品就等于变质食品。但也有人认为，只要没异味，食品过期了也能吃。

食品过期就要扔吗？

保质期的定义是“产品在正常条件下的质量保证期限”，但保质期不是认定食物是否变质的唯一标准。

在保质期内，食物也可能由于存放方式、环境等因素的变化过早变质；超过保质期，食物也不等于肯定变质、不能吃了，还需要自己进行判断。

干货

木耳等干货类食品（国标规定含水量14%以下）在合适的条件下一般能放三四年。

过期后如果没有长毛发霉现象，闻起来和尝起来都没有异味，就可以继续食用。需要提醒的是，这类食品一旦开封，很容易吸水回潮，加速变质。

食用油

尽管油脂看起来还没有变色、变味，但是开盖接触氧气后，油的过氧化值会逐渐上升，长期吃这样的油，可能会增加患心脑血管疾病和癌症的风险。

开了盖的油，3个月内务必用完；

倒入油壶里的油，1周之内必须吃完。

主食

主食按照含水分多少分为两大类，水分多的有馒头、面包等，水分少的如饼干等。

面包和馒头的保质期一般为3~7天，过了保质期，如果仅仅是发干，可以做成面包渣吃，如果发霉变酸就不能吃了。

饼干含水量少，如果是密封包装，保质期一般1年以上，只要不漏气、受潮，即便过了期，只要味道没变化一般还能吃。

奶制品

过了保质期的牛奶，如果呈现稠而不均匀的液体状，或有凝块、絮状物，就不能喝了；

奶粉没有水分，保质期较长，过期时间不长，且没有颜色发暗，肉眼可见杂质或异物，未出现陈腐味、霉味、哈喇味等，还可以吃；

过期的酸奶如果出现了酒味、腐败味、霉变味等，说明受到细菌污染，就要扔掉。

冷冻的肉和鱼

在冷冻的条件下放置，鱼和肉最长可存放1年。

但家用冰箱会因冰箱门经常开关等因素，使冰箱内温度发生变化，令保质期限缩短。如果有哈喇味、臭味，解冻后表面发黏，则说明不能吃了。

饮料

饮料类一般都密闭包装，过了保质期如果外观没明显变化，未出现褪色、浑浊、沉淀等一般还能喝，但应以口感为准，有异味就不要再喝了。开封后建议1天内喝完。

4种过期食品有妙用

对于一些质地、颜色没有改变，也没有难闻的腐臭味的“过期食品”，可以考虑二次利用。

牛奶

变质的牛奶是天然的增光剂和去污剂。

牛奶过期后，味道会变酸，这说明牛奶中的乳酸含量增加。而乳酸是一种天然的去污剂，可以清理木地板。

此外，牛奶中所含的蛋白质和脂肪等物质，可以在木地板上形成一层保护膜，不仅让地板光亮如新，而且能保护地板表层不被过多磨损或刮划。

牛奶中的油脂擦在地板表面，还有利于地板保持原有的色泽，不易脱色或变色，也不容易让地板变形。

在擦木地板时，先把过期的牛奶倒入脸盆中，然后加两倍的水稀释。再把抹布蘸湿后拧干，就可以擦地板了。

葡萄酒

过期而没有变味的葡萄酒可以当料酒用，能软化肉质、提鲜。

葡萄酒里含有单宁，在烹调肉类前用红酒腌渍，无需加入调味料就能去掉肉类的膻味，并且让其鲜嫩可口。

用过期红酒调制沙拉酱，既利于健康，又口味清爽，只需在一个碟子加入红酒、盐、黑胡椒、橄榄油拌匀即成。

白葡萄酒有天然的果香味，炒虾仁等海鲜料理时，滴一些可去腥提鲜。

过期葡萄酒如果味道变了，可用来擦木地板、木桌椅和玻璃。

啤酒

过期啤酒可以用来保养头发，因为啤酒中含有大麦和啤酒花，能给蛋白质增加一层保护膜，让头发柔顺、富有光泽。

具体做法是，先用洗发水洗头发，然后在温水里加入适量的过期啤酒漂洗头发，最后再冲洗干净即可。

过期啤酒还可以使真丝衣物平滑、色泽鲜艳，做法如下，将过期啤酒倒入冷水中，再将清洗干净的丝织衣物泡入，浸泡15分钟后捞出，漂洗干净。

此外，用啤酒浸泡的布擦拭冰箱，可杀菌去异味。

咖啡粉

过期的咖啡呈酸性，具有一定的清洁作用。清理桌子、灶台时，咖啡粉可单独用，也可以加少许洗洁精一起擦拭。

用纱布包好粉末状咖啡封紧放置在冰箱、鞋柜和厕所角落，可除异味。

“过期”食品也能吃？

食品的保质期是厂家向消费者作出的保证，保证在标注时间内产品的质量是最佳的。保质期是由《药典》的规定和实验室数据双重确定的。一般情况下，根据食品开始变得不好吃的天数，乘上0.7-0.8的系数，就是该食品的保质期。

在很多国家，食品通常有两个保质期的标准。一种是最短适用日期，是指在标注条件下，食品可食用的最终日期。超过这个期限，质量会发生变化，不再适合食用，更不能用以出售。如新鲜的肉类和鱼类，过期是不能食用的。

另一种是最佳食用期，指过了这个日期，食品的效力或作用等将不能够被保证，但并不是认定食物是否变质的唯一标准。比如像纸杯蛋糕、咖啡等食物，超过最佳食用期，如果色、香、味没有改变，仍然可以食用，并不会对健康造成影响，只是口感会有一点差别。

关于保质期和保存期

在中国，据《食品安全法》和有关标准规定，食品保质期是指食品在标明的贮存条件下保持品质的期限。即为最佳食用期；保存期为推荐的最终食用期。

因此，过期≠变质，过期≠有毒。

一般情况下，保质期内，食品的风味、口感、安全性各方面都有保证，可以放心食用。

保质期由两个元素构成，一为贮存条件，二为期限，二者紧密相关，不可分割。

所以，在保质期内，食物也可能由于存放方式、环境等因素的变化过早变质；

超过保质期，食物也不等于肯定变质、不能吃了，这需要自己进行判断。

老夫少妻更长寿，你相信吗？在这个快速发展的社会，健康长寿成了不少人的向往，能够延年益寿的方法虽有很多，但我们却无法预知结果。今天小编推荐经过科学证实的健康长寿的5条另类理由，让我们一起奔向长寿之路吧。

老夫少妻更长寿

研究发现，结婚有助于延年益寿。志同道合的快乐夫妻比仿佛生活在两个不同星球的夫妇寿命更长。研究还发现，老夫少妻型夫妇更长寿。相差15-17岁，男性早亡危险会降低五分之一，相差7-9岁，男性早亡危险降低11%。而老妻少夫则不见得。

宣泄怒气有益血压

遭遇不快之事时，与平心静气“自我消化”相比，在适当的场合宣泄心中怒气其实有助于降低血压，促进全身健康。另一项研究发现，与对911事件感到恐惧的人群相比，对该事件持愤怒态度的人日后能更加乐观地面对生活。

发牢骚有益身心

在参试癌症患者中，与强忍疼痛的人相比，对疼痛抱怨不停的人活得更长。这些患者会要求医护人员采取更多措施帮助其镇痛。研究还发现，对于其他人群而言，发泄心中不满有助于提高其心理健康，改善免疫系统功能，有助延年益寿。其机理是，人毕竟是社会动物，大家聚集在一起发发牢骚，即使不能改变任何现状，至少也有益身心健康。

爱八卦更愉快

最新研究发现，女性经常和姐妹们八卦聊天，有助于缓解压力和焦虑，有益身心健康。新研究负责人斯蒂芬妮·布朗博士表示，如果女性经常八卦，可增加体内黄体素。黄体素在“建立人际关系及促使女性更愿意协助他人”方面发挥着重要作用，可使女性在助人过程中乐意承担更多风险。布朗博士指出，密切的人际关系会让人更快乐、更健康、更长寿。

骂脏话减轻疼痛

当我们不小心踢了脚趾或弄疼身体某处的时候，很多人会情不自禁地骂出声来。一项新研究发现，在感觉痛苦的情况下，骂脏话的作用犹如一剂强镇痛药，而这一效果在那些通常不骂脏话的人群中体现最明显。但是研究发现，平时应该尽量不要骂脏话，否则真正遭遇疼痛的时候，骂脏话的镇痛作用就会大大失效。

你没有想到吧，以上所介绍的这五个缺点不仅有益长寿，还能养生保健。想健康长寿的你还是赶紧试试吧。

爱吃9种食物有助长寿

长寿，如何长寿呢？长寿的养生方法有哪些呢？生活吃哪些食物有助长寿呢？下面就来了解一下爱吃9种食物有助长寿。

喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

小米是最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。

玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。

医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

喜爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。

老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

随着宝宝的逐渐长大，要适当的给孩子添加辅食，很多家长在给孩子添加辅食的过程中会遇到各种各样的麻烦，如孩子不吃辅食，或者吃下去又吐了，这让年轻的爸妈们都非常的着急，那么该如何科学的为小宝宝们添加辅食呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1.教宝宝学会咀嚼食物

辅食对吃奶的宝宝而言,是非常新鲜的事物。开始添加时，宝宝由于不习惯咀嚼，将食物用舌头往外推时，妈妈可示范给宝宝看如何咀嚼并将其吞下去。妈妈要有耐心，可多教几次，让宝宝有更多的学习机会。

2.掌握好喂食的速度，不要喂太快或太慢

妈妈在喂食的过程中，速度不要太快，也不宜太慢。太快，宝宝来不及吞咽，而太慢的话，宝宝吃辅食的精力会分散，易养成不良的饮食习惯。妈妈喂完食物后.应让宝宝休息一下，不要有剧烈的运动，也不要马上喂奶。

3.辅食种类要多样化

辅食多样化可刺激宝宝的食欲。在宝宝原本喜欢的食物中加入新材料，分量和种类由少到多。宝宝不喜欢的食物可减少供应量，但应逐渐增加辅食的种类，让宝宝养成不挑食的好习惯。而且均衡摄取各类食物才能帮助宝宝的发育及成长。

4.开饭前四分钟现行预告

当宝宝玩得正高兴时，若突然被打断会引起生气、反抗和拒绝的。因此，即使只是1岁的宝宝，也应该事先告之他即将要做的事，吃饭也不例外。吃饭前可告知他：再过十分钟就要洗手吃饭了!

在各路明星的软文攻击之下，我们不得不关注下肌肤之钥这款眼霜，一直以为CPB晶致眼霜这种贵妇产品是适合年纪大的人用的，但是没想到林允也在用，可见护肤品不挑年龄，要挑的是肤质，下面本网小编带大家来看一下CPB晶致眼霜油不油？水油科学配比。

CPB晶致眼霜油不油

膏体虽然厚重，但是很容易涂抹，吸收特别快，反而比普通的眼霜更容易吸收，含水量和含油量自己可以很清楚的看到，不要以为感觉油的产品含油量就会高哦，含水量妥妥儿的。味道优雅，膏体润滑，并且水油比例均衡，很容易吸收，包包里银子够多，或者想开始奢侈一下的，这个是很不错的选择。

产品介绍

过了30岁的女人多了成熟多了优雅，就像成熟的麦子，稳重沉淀有内涵有韵味，同时水分也少了许多，留下一丝丝岁月的痕迹。CPB是资生堂旗下的顶级品牌，已经垂涎很久了，碍于价格都是贵妇级，我这种小资女性还是没能有机会尝试。虽然平时大部分都是欧美的产品为主，但是资生堂的产品我也是一直在用的，只是用的是比较平价的欧珀莱系列，给我的感觉就是资生堂的产品比较温和没有太多添加剂。像我这种三十四五岁，就要快到绝经的年纪，能够使用贵妇级的护肤品，那绝对是一种梦想。尤其是女性的眼部，我看了一下自己，都要感觉泪奔了，松弛，细纹，虽然努力护肤了，可是还是没能抵抗岁月这把杀猪刀……科普了一下CPB居然跟我同年诞生的，好有缘分感，而且他的品牌文化就是酵素哦，日本的酵素很多美女都在吃，排毒抗衰老，酵素控制了我们的身体和皮肤的衰老状况，CPB就是基于这点深入研究皮肤的九大ldquo酶rdquo，通过对酵素的或促进或阻碍控制，精准维持酵素的平衡性，真正掌控肌肤健康的根源。

使用心得

包装非常奢华大气，很符合贵妇的身份，使用CPB本身就是一种贵妇级的享受，如果说我们的理想就是过上贵妇级的生活，那么从脸开始也是一个很好的选择。产品配有白金按摩棒，就像钥匙一般的设计，年轻的密码就靠他了。眼霜容量为15毫升，遵循眼部护肤周期，确保使用的新鲜度，这一点大家都懂的，鎏金的外壳相当贵气哦，拿起来就不舍得放手。打开盖子，闻到一股淡淡幽兰的香味，不刺鼻，那是一种浑身的舒爽，膏体是乳状透着淡淡的蓝色，很鲜嫩，固定感强，不会四处流动，经过长途的颠簸，到了我手中，丝毫没有变化。上面蓝色为CPB眼霜，下面是在用的欧美一款玫瑰精油的眼部精华霜，话说CPB使用一只眼睛用米粒大小就够了，取这么多，我已经心疼到酸了，但是为了大家看清楚，我也只好忍了。这款眼霜乳膏状的感觉是有点厚重的样子。

按摩方法

我的眼部可以清楚看到有点松弛，眼睛有细纹，用无名指取米粒大小轻点于眼周，我不习惯打圈按摩，我是用的美容院的提拉手法，轻轻由眼内向眼尾提拉按摩，直到吸收，这款眼霜是吸收特别快的。眼霜吸收之后用按摩棒轻轻点击按摩，上下眼皮均由内向外按摩，可以放到冰箱里，早晨起床凉凉的按摩，对去黑眼圈和眼袋有非常好的效果，这个办法好几个美容大王都有介绍过了，我是下面是有点眼袋的，所以要坚持用按摩棒来按摩。年轻的密码就此开启，想要一直少女心还是得跟皱纹抗争到底啊，仙女们。

“胖宝宝”如何科学减重？随着生活水平的提高以及营养情况的改善，我国儿童肥胖的发生率在近年有增高的趋势，城市中超重的儿童随处可见，农村中肥胖儿童也可达6.5%。

预防肥胖要从乳儿期就加以注意

一般情况下，人体脂肪细胞从乳儿期开始逐渐增加，到了成人期细胞数再不增加，但脂肪数不断堆积，就能形成肥胖。

当前，我国人工喂养的宝宝逐渐多起来，乳儿期、儿童期肥胖也越来越明显。要预防和控制肥胖，必须注意做到：

1.预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。

2.尽最大可能坚持母乳喂养。母乳喂养的宝宝发生肥胖的风险显著低于人工喂养宝宝，母乳喂养的时间越长，宝宝未来发生肥胖的概率越低。

3.不要过早给宝宝添加固体食物，从而降低肥胖的几率。

4.鼓励宝宝动起来。尽量带宝宝到室外多玩游戏、多做运动，增加能量消耗、防止肥胖。

5.培养定时定量的饮食习惯，不要让宝宝过量进食。

已经是肥胖儿了怎么办？

如果宝宝出生的时候就已经超重，父母需要从宝宝0岁起就合理安排饮食和运动，帮助他控制体重。

对于还在周岁以内母乳或者配方奶喂养的宝宝来说，适当地给他们做一些肢体活动是很好的消耗热量的方式。同时，不过于频繁的喂养，不要擅自增加奶粉的冲配量，也不要过多地给予果汁、糖水，有助于控制和减少热量摄入，避免体重增长过快。

对于周岁以上的胖宝宝，就需要做到食物种类多样化，避免荤多素少，保证每日碳水化合物、蔬菜以及水果的摄入量。合理运动的同时，还要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品，从而减少热量摄入。

此外，良好的饮食习惯也有助于控制体重。比如，细嚼慢咽，少食多餐，有助于避免一次摄入过多。少吃零食，避免额外的热量摄入。

爸妈这么做宝宝不会变胖

六要：

1.父母要给孩子树立一个好榜样，与孩子一起进餐，吃健康的食品。

2.要在两餐之间为孩子提供充足的健康食物，如新鲜水果蔬菜、低脂饼干、酸奶等，减少孩子对高脂零食的欲望。

3.如果孩子有天生的好胃口，父母要接受这一点，但要控制饮食量。

4.从小鼓励孩子吃多种多样的蔬菜和水果。

5.不要给5岁以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶，因为孩子在这个年龄需要从全脂牛奶中获得更多的热量。

6.要让孩子帮忙一起做饭，如果父母总是依赖于快餐式的食物，孩子将享受不到做饭的乐趣。六不要：

1.不要在饮料和食物里加过多的糖。

2.不要养成孩子多吃盐的习惯，也不要将盐罐放在桌上。

3.不要将整个坚果喂给5岁以下的孩子，以免发生呛噎。

4.不要强迫孩子吃太多。

5.不要利用食物作为奖励引诱孩子。

6.不要让孩子对吃饭有罪恶感。

除以上12点，父母还可在家储存一些健康食物，给孩子增加更多的选择。如全麦饼干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁，或小截的萝卜、芹菜，以及小西红柿等。

对孕妇来说，饮食很重要，对婴儿来说，在妈妈肚子里的时候，营养也是最重要的，除了本身的关心，饮食就关系到两个人的健康。那么，孕妈妈科学有效的膳食宝典，快看看吧!和您一起来看一下！

1.茉莉花鸡蛋汤

干花洗净，然后配两碗水入水煮沸，煮个五分钟后把花瓣捞出来，接着打两个鸡蛋进去煮开，按照自己的口味放适量的冰糖。茉莉花煮久了会发苦，所以一定要注意时间。

2.蜂蜜苹果水

取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40度，加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。煮沸的苹果还能治疗腹泻，拉肚子的孕妈可以试试，蜂蜜可以软化宫颈，孕晚期吃最好了。

3.牛奶燕麦粥

燕麦片50g、牛奶15g、白糖50g、精盐少许，将麦片在清水中浸泡30分钟，文火煮15分钟到20分钟，加入牛奶和盐继续煮15分钟，加入白糖搅拌就可以吃了。孕早期最好不要吃，燕麦寒性的，吃多了会肚子疼，到孕后期就没关系了，胎盘稳固，吃了美白去胎毒。

4.玉米须煎水喝

玉米须煎水喝。一般我们吃玉米的时候，都会发现玉米上有不少的玉米须。我们可以将这些玉米须收集起来。然后煎水喝一星期即可。如果觉得没味道，可以加些冰糖。玉米须可以有效预防小孩出生后的黄疸症状，也可以有效去除胎毒。

孕妇必看的宝典，男人窝也可以收藏回去和妻子分享哦!如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

夏季，人若长时间处于烈日或高温环境中劳作，劳倦伤气，暑热之邪就会乘虚而入引发中暑。但是很多人不懂为什么我们那么爱中暑？科学是这样解释的！

众所周知，人类是恒温生物，无论四季气候有多大变化，人的正常体温都维持在摄氏36度-37度之间，相差仅1度左右。冬季气候寒冷时，除了加衣保暖外，机体可通过运动、摄入高热量食物和高温度液体等方式增加产热，以保持体温恒定。夏季酷暑难耐时，除减少衣服外，机体通过大量出汗、排尿等增加散热，以保持体温在正常范围。机体的这些调节能力由位于颅内的下丘脑体温调节中枢所控制。当中枢感受到体内温度低于摄氏36度时，则启动产热中枢;当高于37度时，则散热中枢开始工作，以调控机体温度在36度-37度。但人体毕竟不是机器，对周围环境温度的升高程度和时间有一定耐受限度。长时间置身于高温环境中，机体则失去调节代偿的功能，这时高温便可对身体造成损伤。小儿在高温、高湿环境中或在烈日直射下活动时间过长，导致体温调节功能失衡，水盐代谢紊乱和神经系统功能损害等一系列症状时即称为中暑，以夏季暑热时节最常发生。

暑热是怎样发生的呢?

首先在高温环境下，由于体表蒸发、空气对流造成体内液体大量丢失，严重时可发生低血容量性休克，病儿大汗淋漓、口干、疲乏、虚脱、焦虑、皮肤苍白和四肢发凉，检查病儿可发现脉搏微弱、血压偏低甚至难于测出，继而出现昏迷。当高温、高湿环境同时存在，不仅人体的对流散热方式——辐射与传导发生障碍，而且出汗蒸发散热亦受影响，从而使体内余热大量蓄积，体温迅速升高，引起中枢神经系统兴奋、内分泌系统活动增强，蛋白质和糖类分解代谢亢进，体内产热增多，使体温升高，两者形成恶性循环。

暑热是怎样损伤人体的呢?

超高热中暑最常见的危害是导致全身组织充血、出血和变性，细胞结构和酶功能异常。脑血管充血会引起脑水肿;心血管系统可有心内膜下出血、心肌细胞损伤，起病初心率加快，心输出量增加，继而下降，如果高热未能控制，随之出现心力衰竭;肝和肾脏亦常有充血和细胞变性或坏死;体内丢失大量氯化钠还可出现阵发性肢体肌肉痛性痉挛和抽搐;因高热、脱水酸中毒、血液浓缩或粘稠度增加可诱发弥漫性血管内凝血，使病情突然恶化，甚至死亡。暑热对人体有如此严重的危害，应引起家长足够的重视。

既然暑热对我们伤害很大，我们平时是要尽量避免它的发生，以免让宝宝被暑热所伤！如果你对儿童外出该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童外出注意事项安全常识栏目。

有些家长为了不让孩子哭闹，用零食哄孩子；有些家长怕孩子营养不良，耽误长身体，故意让孩子吃各种零食；还有些家长，自己喜欢吃，于是天天买各种零食，孩子看到了家长吃的如此美味，肯定也想吃。当然，这些零食都添加了色素和让人成瘾的成分，让孩子看起来美观和吃起来也会产生上瘾。但其实父母在给孩子喂零食时要注意一些科学方法，否则会影响到孩子的成长发育。现在就一起看看关于宝宝零食的科学喂养方法吧。

关于宝宝零食的科学喂养方法

1、时间要到位。

如果在快要开饭的时候让孩子吃零食，肯定会影响孩子正餐的进食量。因此，零食最好安排在两餐之间，如上午10点左右，下午3点半左右。如果从吃晚饭到上床睡觉之间的时间相隔太长，这中间也可以再给一次。

2、不可让宝宝不断地吃零食。

这个坏习惯不但会导致儿童肥胖症，而且如果嘴里总是塞满食物，食物中的糖分会影响宝宝的牙齿，造成蛀牙。

3、不可无缘无故地给宝宝零食。

有的家长在宝宝闹时就拿零食哄他，也爱拿零食逗宝宝开心或安慰受了委屈的宝宝。与其这样培养宝宝依赖零食的习惯，不如在宝宝不开心时抱抱宝宝他、摸摸他的头，在他感到烦闷时拿个玩具给他解解闷。

4、认认真真吃零食。

注意不要让宝宝躺着吃、边看电视或边玩边吃，以免噎着宝宝或食物掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。边玩边吃对宝宝的胃也不好。

总之只有科学的安排宝宝吃零食，才会让宝宝受零食的危害，家长要以身作则，让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性。培养孩子良好的就餐和饮食习惯必须从小养成。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

生活中有很多食物是不能在一起食用的，搭配不合理就会造成营养流失，下面为大家总结那些常吃却不科学的饮食搭配有哪些?

1.土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。

2.小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。

3.豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

4.茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

5.炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。

6.红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素C含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素C的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。

7.萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质———硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

食物搭配是非常重要的，科学的食物搭配能使营养更全面,味道更鲜美,更有利于健康。有很多上班族们由于时间比较紧张会造成饮食不规律，那么上班族如何合理搭配一天的饮食呢?其实无论怎样搭配，只要做到营养均衡就可以的，想了解更多的食品安全知识请到。

夏季科学坐月子指南有哪些？我们的父母，身边生过孩子的姐妹，大都会语重心长地提醒：坐月子一定要避风，不能洗澡，不能刷牙，要多喝汤，要坐得住，结果导致很多产妇还没开始坐月子就怕了。

夏天暑期温度最高超过40℃，而人的皮肤不感温大概在26℃左右，也就是说，在皮肤裸露的情况下，26℃左右是最适合人体的热循环温度。外界温度高于不感温，就会觉得热，当气温逐渐升高，与人体温度越近，人体产生的热量越不容易散发。

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。一味地捂，虽然可以避免风对关节的刺激，也极有可能导致中暑。正确的做法是穿长衣长裤，穿薄袜子，如果天气炎热，可以根据自身情况适当减少衣物，或者开空调，保证空调不对产妇直吹就可以了。

产妇的饮食也需要注意。很多产妇为了下奶，在乳腺管没有畅通的情况下就喝汤进补。这很容易导致乳腺管堵塞，引起产妇发烧。正确的做法是产后第一餐选择易消化、营养丰富的流质食物，第二天可以进食软食，七天内不要进食过多油腻之物。

产妇宜一日多餐，营养丰富，避免食用过多调味料和生冷坚硬的食物。产后红糖水也不宜饮用太久，以免增加恶露血量，造成失血过多，引起贫血。

油脂被一些高血脂患者视为“罪魁祸首”，很多患有高血脂症的老年人要么吃得很少，要么一点油也不吃。近期，美国心脏协会（AHA）发布声明称，油吃太少或一点不吃并不科学，在减少饱和脂肪酸摄入的同时，增加不饱和脂肪酸的摄入，反倒有助于降低血脂水平及心脑血管事件的风险。下面跟随本网了解一下吧！

植物油分为三类

第一类是饱和油脂，如椰子油和棕桐子油，这些油中饱和脂肪酸的含量高，经常食用可以使血胆固醇水平增高。饮食中应减少这类油脂。

第二类是单不饱和油脂，包括花生油、菜油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。

第三类是多不饱和油脂，如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分阶ω-6脂肪酸是亚油酸，存在于前面所述的植物油中。ω-3脂肪酸主要存在于一些海鱼中，故而海鱼和鱼油适合于高脂血症患者食用。

食用油含有人体所需的多种脂肪酸：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。过多摄入饱和脂肪酸，易造成血脂升高及诱发心血管病；不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两类，它们能提供人体必需的能量，单不饱和脂肪酸和欧米伽—3多不饱和脂肪酸还能调节血脂。美国塔夫茨大学研究发现，多不饱和脂肪酸的摄入不足会导致心脏相关疾病增加。

一般说来，“不饱和脂肪酸”大都存在于植物油中。其中，茶籽油、菜籽油和橄榄油中单不饱和脂肪酸含量较高。大豆油、玉米油、芝麻油、红花油、亚麻籽油和葵花子油等多不饱和脂肪酸含量较高。花生油介于两者之间。“饱和脂肪酸”则在猪油、黄油、牛油等动物油中含量高。

滴油不沾会让患高血脂症的老年人缺乏必需脂肪酸，导致皮肤病、肠胃道及肝、肾异常等，也使得体内不能吸收脂溶性维生素A和维生素D等，出现营养不良。日常饮食还是应吃些以“不饱和脂肪酸”为主的油脂，把每天食用油量控制在25克左右。《中国成人血脂异常防治指南》明确指出，血脂异常者应优先选择橄榄油、油茶籽油等作为烹调油，并多摄入富含欧米伽—3多不饱和脂肪酸的食物。

用油不能太单一，可把不同脂肪酸的油换着吃，比如花生油和大豆油、菜籽油换着吃。并且，炒菜时油温不能高，高血脂患者可多吃蒸煮、凉拌菜。此外，不同油吃法不一样，花生油、茶籽油等适合炒菜；大豆油、玉米油、葵花籽油等适合炖煮；麻油、亚麻籽油最好用来做凉拌菜。

买食用油三点很重要：看标签，注意标签上食用油的名称、加工工艺、等级和生产日期。大豆油还会标注是否使用转基因原料。看品牌，尽量选信誉好的品牌，因为油易变质，且原料易受到黄曲霉素的污染，所以整个生产过程的监管尤其重要。另外要看外观，环境温度在20℃以上时，植物油的外观是清晰透明、不浑浊、无沉淀、无悬浮物的，温度在20℃以下时，花生油可有部分沉淀、悬浮物，属于正常现象。

干皮的妹子们每天想的问题大概就是给肌肤补水，一直补水，不停肤补水。如果不补水，脸上就会很干，甚至会干燥起皮，妆容也很不服帖。下面本网小编带大家来看一下干皮怎么补水？干皮科学补水三步走。

干皮怎么补水

对很多干皮妹子来说，沙漠皮真的是一种很痛苦的存在，如果肌肤长时间缺水就会导致皮肤松弛，水分流失过快，接着就会长出很多的小细纹，加速肌肤的衰老。

如果你是干皮妹子，那么在护肤上一定要在补水的同时还要注重保湿，这样肌肤才能更加水润饱满。说道干皮补水，还是要科学。

洁面要温和

其实我们每天用大量的护肤品就是为了能让肌肤中的水分可以留住，或者减缓水分的流失。其实我们的肌肤是有一个保湿机制，但是这个机制会因为我们的年龄上升和外界因素慢慢的老化。我们的角质层上其实是由一层保护膜的，它们是由皮脂膜、细胞间脂质和海域NMF形成的，帮助减缓水分的流失。其中皮脂膜就像是皮肤的保护膜可以封住水分。

角质层就像是一个用砖砌起的围墙，角质细胞就像是砖块，细胞间质就像是水泥，充满在转砖块的缝隙中，帮助肌肤留住水分。但是角质层一旦受到外界因素的干扰又或是遭到破坏时，皮脂膜和细胞间质锁住水分的能力就会大大降低。

我们使用的洁面乳里面可以分为两种，一种是氨基酸洁面，一种是皂基洁面。皂基洁面清洁力度很大，刺激性强，很容易就会破坏我们的皮脂层和细胞间质，导致肌肤在洗完脸之后大部分水分会流失，经常会有紧绷感，所以干皮妹子最好少用皂基类洗面奶。

干皮妹子在选择洁面的时候最好使用氨基酸系列的洁面。氨基酸本身就是弱酸性，正好符合了肌肤的pH值5.3，不会对肌肤的酸碱度造成影响，对肌肤的刺激性很小。

氨基酸的亲肤性很好，用后不会有脏东西残留，避免了残留物质对皮肤天然保护层的伤害，洗完脸一点都没有紧绷感，敏感肌也是可以放心使用的。

基础护肤要滋润

我们肌肤表皮层的最外层是角质层，是皮肤的屏障，保护肌肤不受外界刺激，减少水分向外流失，护肤品最先接触的、渗透的就是角质层。角质的含水量大概是20%—30%，但是水分是不稳定的，它常常会流动，会慢慢的流失，相对于自给自足的真皮层来说水分真的流失的很快，特别是在比较干燥的季节。

因为角质层的缺水，补水就显得格外重要，当补充的水分能赶上角质层水分流失速度的时候，肌肤才能保持一个比较饱满的状态。所以干皮妹子在选择水乳的时候一定要选择比较滋润的，尤其是在比较干燥的季节，要注意洗完脸之后立即涂水乳效果会更佳。

补水效果比较好的就是补水套装，因为它可以全方面满足肌肤对水分的需要，给肌肤更水润肤呵护，但是水乳中的成分也是很重要的。

①透明质酸，它是一种非蛋白质的多糖体，可以溶解在溶解在水中成高稠度的透明液体，他身上像是有很多的钩子，可以钩住很多水分，因此被称为“高保湿成分。

②甘油，又叫丙三醇，是一种纯天然的保湿成分，所以各种肤质都适合用，敏感性的肌肤也不会引起不适，可以保持角质层处于补水的状态。

③维他命原B5，可作为保湿剂，同时还能增进纤维芽细胞增生，有效协助皮肤组织修复，渗透性比较好，可以深入角质层。

高层次护肤要锁水

说道补水和保湿，这是每一个干皮常常会提起的，要注意的是补水并不等于保湿，补水在于补，就是给角质层供给水分，就像是给一个杯子倒满水，但是水分会慢慢蒸发、消失。

保湿就是要水分不要流失的那么快，让角质层的含水量处于正常的状态，就像给一个加了水的杯子，保湿就是拿了个盖子给它封起来，减缓它的流失。所以用护肤品就是为了激发我们肌肤水油平衡的机制，增强肌肤水泵的蓄水能力。肌肤在选择补水的时候也应该考虑一下肌肤的锁水。一些补水保湿的精华就可以帮助我们锁住肌肤的水分。因为很多精华里面含有的小分子比角质层的密度还要小，它就可以深入角质层，给角质层提过所需的养分。但是在购买一些精华的时候也要看成分。

①玻尿酸原液，玻尿酸是一种透明的胶状物质，可以储存在肌肤的真皮层。它自身不含水，但是像一个海绵一样，可以吸收大量的水分。保湿的效果也是没话说。

②角鲨烷，在保湿界也算是扛把子了，它的保湿力度很强，由于它的分子比较小，可以深入角质层，给肌肤及时输送水分，让肌肤变得更加水润光滑。

③丁二醇，它是一种保湿剂，可以帮助肌肤锁住所补充的水分，让肌肤看起来更加饱满，保湿后的肌肤就像喝饱了水一样很Q弹。

越来越多的父母对于小孩用药都是比较重视的，但是也会出现一些错误的用药，比如小儿消化不良时，有很多妈妈就会乱用药，而这种做法是严重错误的。

●小孩子消化不良怎么办

1、观察病情。除了喂食不当外，胃肠道炎症、滥用抗生素、天气变冷、抵抗力低、肚子受凉等都会引起消化不良。所以在宝宝出现消化不良的症状时，要分清到底是哪一种造成的。知道病源后才可以对症下药，缓解病情。

2、减少饮食量。当发现是因为宝宝吃了一些难消化的食物而导致消化不良时，那么父母接下来就不要给宝宝吃太多东西。可以吃一些粥、糊等一些比较容易消化的食物。另外，油腻、油炸的食物也不要吃太多。蛋糕、奶油等更加不要吃。

3、多休息。无论是哪一种情况引起的消化不良，宝宝都需要多休息。宝宝在充足的睡眠下，才能更好地恢复身体，增强抵抗力。

4、喝化积水，冲剂等。如果宝宝消化不良情况比较严重，可以喝一些化积水或者喝一些冲剂。这些药物都能帮助宝宝加速对食物的消化，对调理肠胃都有一定的作用。

5、按摩。宝宝消化不良引起腹泻怎么办才好呢?如果是单纯的腹泻，可以给宝宝按摩腹部。这个方法可以缓解症状。妈妈可以逆时针给宝宝揉揉肚脐和腹部，按摩的时候力度要适中。

宝宝消化不良时在饮食上一定要调整好，不要吃苹果泥、酸牛奶、脱脂奶等。这些食物都会加重消化不良。

●小孩消化不良是怎么回事

宝宝的脏腑娇嫩，脾胃功能尚未健全，而小家伙的饮食又很难自我节制，家里人过分溺爱喂养不当，很容易就引起胃肠功能紊乱，孩子就会出现肚子胀、吐奶、大便稀，有酸臭味，并有大量未消化的食物残渣等消化不良(伤食)的表现。

除喂食不当，胃肠道炎症、滥用抗生素、天气变冷、体抵抗力低以及肚子受凉也可引起消化不良。幼儿长期消化不良，会造成营养素摄入不足，消化吸收不良，影响生长发育。特别是3岁以内的小儿，这一阶段正是大脑发育最旺盛的时期，是决定智能高低的关键时期，若消化功能未能及时得到改善，影响营养素的吸收，势必影响大脑发育而遗憾终身。

因此，纠正饮食行为还是根本。不偏食、不贪吃、不暴饮暴食，严格控制零食。每日的饮食要定时定量，注意营养的均衡搭配。只要持之以恒，小朋友的消化功能就会慢慢恢复正常。

总之，小儿消化不良要科学治疗，切不可乱用药物。否则最后照成伤害的是我们自己的宝宝，不但治疗不好消化不良，而且会增添其他的病情。如果你对儿童误服药物后怎么办等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童药品中毒安全常识栏目。