为什么运动后不能喝冰水【11篇】

简要回答

可以。进行运动其实对于焦虑是有一些缓解的作用的，如果感觉最近比较焦虑的话，可以进行一些跑步或者是打羽毛球，打篮球等运动，在经过半个小时到40分钟的锻炼之后，就可以稍微的缓解焦虑。

另外也需要学会放松。不一定非要把运动当成是完成目标的一样去做，而是应该当做一场游戏，比如说在打篮球的过程当中应该打的非常快乐，可以邀请自己的好朋友们一起去玩儿。

如果想要让自己焦虑缓解的更加快速一些，那么也可以在运动过后找一个比较环境好的公园，走一走，溜一溜。这样在一个比较好的环境当中也可以缓解焦虑。

现在人们的焦虑主要就是在经济方面和生活压力上，与其一直生活在焦虑当中，不如想办法如何才能解决掉焦虑，比如说可以提升一下自己，或者多打一份工赚钱。

其实现在大多数人都有着一些焦虑的症状，只不过每个人焦虑的程度不一样而已，希望每个人都能够掌握一些缓解焦虑的方式。

简要回答

没有人能够阻止时间的流逝，没有人能够杜绝容貌慢慢衰老，也没有人能够逃脱疾病的发生。但是我们可以感受、体验、享受生活。人们总是说：“生命在于运动，生命不息，运动不止”。只有通过运动，我们才能感觉到自己的心跳和活力。当运动时，就会刺激我们的身体，使我们的肌肉和骨骼越来越强壮，这将有助于减缓身体的衰老。同时也有人认为，如果我们在户外运动时长时间暴露在阳光下，我们的皮肤会受到很大的损伤，因此就会看起来更老。根据研究显示，有些人每周都会适当地进行运动，这不仅可以帮助我们保持年轻，这也会使我们的身体更健康。但如果每天摄入超过3500千卡的热量，身体衰老速度就将大大加快。而运动可以给身体带来很大的变化。不仅可以使人从胖变瘦，从瘦变壮，还可以让生病的人变得精力充沛。但是，你知道吗，如果运动不当，却也可能对我们的身体造成“重大打击”，威胁到我们的身体健康。

提醒：生活中这4个运动方式，不仅不养生，而且可能会造成健康损伤

1、 运动方式不对

如果在整个运动过程中姿势、方式不正确，也会导致身体受伤。尤其是在跑步时，我们小腿应该与地面呈90°。在走路时，我们也应该抬起头挺胸，不要低头看手机。此外，在打篮球或打羽毛球时，有时会突然停止。

这时小腿和地面之间的接触瞬间停止，大腿和上身将产生向前的惯性，这很容易使十字韧带过载。因此，在生活中锻炼一定要注意运动方式是否正确，这样也能减少对身体的损伤。

2、 运动前不热身

在运动前进行良好的热身有助于正式锻炼。在主要活动之前，进行一些拉伸等运动，可以为更激烈的体育活动做好准备。一般来说，热身运动持续5到10分钟，身体微微出汗最好。

其目的是促进心率的增加，刺激呼吸频率，增加血液流量，帮助将氧气和营养物质输送到肌肉，同时帮助提高肌肉的温度，这样做可以起到降低受伤风险系数、调节心理状态、提高神经系统兴奋性等一系列作用。

3、 短期过度运动

锻炼应该循序渐进，如果中老年人的体力跟不上，但在短时间内过度集中运动，过量的运动就会使自己的身体无法承受。如果他们不好好休息，就会导致身体疲劳，身心压力倍增。所以建议根据自己的情况安排合理的运动强度。

一旦觉得自己的身体能力跟不上了，就应该及时更改训练计划，否则很可能会对我们的肌肉、骨骼、关节等造成损害。如果有特殊情况需要专注于短期训练，建议从局部训练开始，如有氧运动和耐力训练。

4、 空腹晨练

许多老人早上很早就起床了，他们认为一天之计在于晨，所以他们会很早起身锻炼，他们觉得这对他们的健康有好处。但是有许多新闻报道称，老人因晨练猝死。这是什么原因造成的呢？

这是由于运动过程中需要消耗大量热量，人体的能量主要来自食物中的碳水化合物脂肪和蛋白质。如果早上空腹运动，我们自己的身体就只能依靠体内的脂肪来维持能量。而且当空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会不断升高，这就特别容易导致低血糖，严重时甚至会导致猝死的发生。

除了科学的锻炼以外，这几个养生方式也能帮助我们更好的维护身体健康

1、 饮食习惯好

保持健康的正确方法是饮食规律、健康。健康饮食注重减少油、盐和糖，但这也不是简单的只吃素食。而且在生活中吃错了食物也会对我们的身体健康造成威胁。所以保持健康的正确方法是规律三餐。只有按时提供营养，消化系统才能正常运转。

此外，少吃重口味、油腻刺激的食物，这样才能确保摄入足够的营养，补充更多的维生素、膳食纤维和蛋白质来维持身体健康。

2、 保持良好的心态

我们的记忆力与我们的心态最直接相关，而且心态好可以帮助我们维持大脑的最佳状态。如果我们的头脑不好，我们的大脑将承受巨大的压力，这就需要消耗大量的能量。如果身体变得非常紧张，就会经常犯错误，比如内分泌失调等。因此，我们必须保持良好的心态，这与黄金一样重要，良好的态度也会帮助我们间接的改善我们的身体健康。

为了保持健康，我们应该学习一些正确的养生方法，保持规律的生活，健康的饮食，保持愉快的心情，学会自我调节不良情绪，并进行科学的体育锻炼。

我们身边的老年人参加体育锻炼的人数正越来越多,但往往运动方式单一。专家提醒,老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案,效果会更好。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人不能忽视的“复合运动”方面的知识。

专家指出，老年人健身方式单一、不科学是重要原因之一。甘肃省体育科学研究所研究人员张静华、张惠珍介绍,该所进行的调查表明,城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,但运动方式较为单一,多选择长走、跑步或健身操。

张静华、张惠珍撰文说:“人体各器官的老化是一个不完全同步的渐进过程,单一运动方式难以达到全面促进健康的功效。老年人普遍采用的长走、跑步等运动方式对平衡能力、上肢力量和柔韧性的增强并不明显。”

据介绍,不同运动项目对老年人健康的功效不同,最好采取复合式健身。长跑等有氧运动对心血管和呼吸系统的益处最为显著,而心脑血管、呼吸系统、消化系统三类疾病正是60~69岁老年人住院的主要原因。

肌肉质量和数量的减少以及最大收缩速度的降低,造成支撑能力、平衡能力和稳定性下降,使得老年人看上去弯腰驼背,老态龙钟,因此适当的力量练习对老年人也十分重要,但应遵循小量多次、持之以恒的原则量力而行。日常行走坐立间,可以有意识地进行手臂对抗练习,或利用床背、椅背进行练习。

因生活角色的缘故,老年人往往自动选择一种“懒惰”的生活方式,活动量大为减少,他们的关节也逐渐变得僵硬,肌腱韧带失去弹性,动作协调和稳定性明显降低,容易跌倒摔伤。而适度的柔软性练习可促进血液循环,松弛肌肉神经,有利于关节运动幅度和软组织弹性的恢复和提升,使肢体屈伸转动灵活自如。张静华还提醒,如果能将有氧运动、力量练习、柔软体操等健身方式与日常生活、休闲娱乐相结合,并保持一种积极的人生态度,效果会更好。

如果你对老年人科学运动的方法？老人慢跑有哪些好处？老年人运动健身怎样防止意外伤害？老人使用健身器材如何避免受伤？等有关出行安全方面的问题还有疑问，请继续关注老人锻炼安全常识栏目。

手机关机之后微信运动就不会再计步了，因为手机关机后，设备内置的传感器没有了电力供应，这种传感器通常是一个很小的长方形，结构上就像一个四角都有弹簧支撑的方片，一旦有震动，方片就会跟随手机一起震动，再用软件对方片的震动进行分析，就可以得到手机的震动数据，而手机关机则是无法记录的，微信运动程序也就读取不到传感器内的计步数据了。

但如果手机没有关机，只是关闭了数据连接，这时手机就会记步，但是数据无法同步，因为微信记步是微信程序读取手机传感器的数据，不需要联网就可以读取，但是无法同步网络，所以就无法更新显示微信运动步数。

手机关机时，不仅微信退出，运行在手机上的所有软件、包括手机通信全部关闭，不能在手机上做任何的操作。微信运动需要用户的微信账户联网，才能通过微信运动统计用户的运动情况，当然用户关闭微信运动就无法统计用户的运动数据。

运动和静止在在哲学上是两个相对立的方面，世界上的每一种物质都在不停的运动发展，从来都没有一成不变的东西。对人类来说，年龄在不停的变大，自己也在不断的成长，运动好像一直都是一个不变的热点话题，运动这件事不管是对老人还是小孩或是年轻人都是被无数科学家所建议的一种生活方式，但是对于运动能够给身体带来的种种影响其实大家也并不是很了解。那么，我们今天和本网一起来详细了解一下将运动当成一种生活习惯到底会给我们的生活带来什么变化。

生活在现代社会的人，生活大多数会被无尽止的工作和生活压力填满，往往忘了去改善自己的生活质量，运动就是可以改善生活质量但是却被遗忘的东西，当然，随着大家的生活意识越来越高，大家对健身和运动的重视程度也在逐渐的升高。

首先，运动一个比较常见和被大家熟知的好处就是经常运动可以大量的消耗人体热能，从而减少脂肪沉积，避免身体肥胖的发生，肥胖现在已被证实是很多身体疾病的隐患，不仅会影响到自身的颜值，还会导致类似于高血压的疾病发生。

其次，运动对老年人来说经常进行运动锻炼能够保持大脑活跃，避免老年痴呆。但是，老年人运动要注意自己所能承受的运动强度，毕竟老年人的骨质已经在慢慢的退化，强度太大的运动会给身体带来反作用。

对一些身体健康有活力的年轻人来说，保持经常运动的习惯能够预防骨质疏松，让自己充分得到锻炼。而且，经常运动能够增加人体的肌肉，保持充沛的精力和活力。

此外，经常运动也能让人体的内部系统出现一些明显的变化，经常的运动还可以改善便秘问题，能够加快肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收的过程。相信大家都不难发现很多歌手都会有运动的习惯，这主要是因为经常运动可加强心肌收缩力，增加肺活量，让歌手们在唱歌时保持一个稳定的气息，还可以提高人体的健康水平。

经常运动其实还可以有助于皮肤的清洁和排毒，因为运动难免会出汗，出汗其实优势另一种形式的身体排毒，而且这种排毒还能清洁到皮肤的毛孔，让你的皮肤状态保持年轻健康有光泽。

运动的好处:

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

运动的重要性：

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

埋线减肥之后可以运动吗，埋线减肥之后能不能运动呢，埋线减肥之后需要注意哪些问题呢，埋线减肥的地方应该怎么护理呢，今天就一起来看看吧！

埋线减肥可以运动吗

埋线减肥两天左右，就可以正常运动。埋线减肥之后做运动，最大的好处就是增强减肥效果，加快减肥速度，所以减肥专家经常会建议在埋线减肥或者是其他减肥过程中配合适量的运动。减肥过程中最好做一些低强度的有氧运动，据研究发现，低强度的有氧运动更有利于脂肪的消耗而不会使脂肪转化为肌肉。

埋线减肥后会反弹吗

做完一种减肥手术成功后，人们关心最多的其中就是反弹的问题。

其实经过埋线减肥后我们内分泌功能得到调整，调动起脂肪分解功能，可以说是已经切段了肥胖的来源了。所以说埋线减肥可谓是一种从源头上解决肥胖问题的减肥方法了。因此，一般来说，只要埋线减肥成功后我们只要不回到以前那种贪吃又不动或者熬夜的生活状态就不会出现反弹问题。

虽说埋线减肥的反弹率比较低，但是进行埋线减肥成功后也不意味着万事大吉，还是要注意控制饮食作息及进行适当的运动，并且随时补充“微美盾”养料否则还是会反弹的。所以，埋线减肥成功后我们切莫再回到以前那种贪吃又不动或者熬夜的生活状态了。

埋线减肥注意事项

1、埋线部位3天内不要碰水

进行埋线减肥后，所埋线的部位暂时三天内不能碰水，否则很容易引发感染。

2、埋线后务必控制饮食

刚埋完线后的饮食是有要求的，要杜绝吃辛辣刺激性食物或高脂肪、高热量食物，一个是为了埋线部位的伤口，过于刺激性的食物会刺激到刚埋线的伤口。

3、埋线后无菌炎症反应勿担忧

进行埋线减肥的术后1-5天内一般可能会出现红、肿、热、痛等无菌炎症反应，个别病例有微量乳白渗液，这些均为正常反应，不要担心，一般不需处理。

埋线减肥的几大风险

一、钢针消毒不严格"穴位埋线减肥"主要的器械是钢针和羊肠线，对于这两种器械，国外已经当作一次性用品，正规医院也都提倡患者使用一次性针，虽不作强求，但至少要做到一人一针，使用后要经过的高压蒸汽消毒，而这一点不正规医院是很难做到的。一般医院消毒大都是把钢针放在酒精里浸泡，但酒精只能杀灭细菌，对于乙肝、丙肝等病毒是不起作用的。

尤其是在挥发后的酒精浓度，可能还达不到75%，消毒效果就会更差。而钢针插入人体穴位后，可能会碰破毛细血管，所以，如果在重复使用时，钢针没有经过充分的高温高压消毒，人与人之间，很易互相传播血液类疾病，易传染的疾病是乙肝和艾滋病。

二、强烈的免疫反应所谓埋线一般是将羊肠线埋到穴位，有抑制胃口、减轻食欲的作用，同时，在脂肪下的羊肠线有一周的吸收过程，可促进脂肪代谢。这也正是埋线减肥的内在原理所在。

但是，羊肠线是一种异物蛋白，把它放到身体里去，人体可能会产生强烈的免疫反应。正常情况是导致皮肤潮红、局部疼痛，有些人埋线的位置可能会包裹成一个小结节，可若不正常，就可能出现局部化脓感染，形成疤痕。三、施针者存在问题若没有经过训练，不熟悉人体的穴位或解剖结构的话，就容易出现危险。"穴位埋线减肥"其实是针灸减肥的延伸，是一种侵入人体的医疗手段，虽然施针不是在致命的要害部位，但受针人在饥饿、体弱、疲劳等情况下，容易发生晕针。四、出现凹陷或神经损伤"穴位埋线减肥"要求将羊肠线一半植入脂肪层，一半植入肌肉。如果失当，线单纯植入了脂肪层，就会引起脂肪液化，埋线部位会因此而出现凹陷。倘若扎错了穴位，严重的还会损伤人体的神经。根据规定，这种侵入性的、并对人体产生创伤的行为，属于医疗行为，施针者必须持有《医师资格证书》和《医师执业证书》，地点规定在医疗机构内。若在医院外诊疗，要经过卫生行政部门批准和备案。

心脏病可以运动吗？建议有心脏病的人不要做剧烈的运动，剧烈运动不仅没有强身健体的效果，还可能会导致发病。关于心脏病可以运动吗？心脏病能不能运动？小编为您一一解答。

心脏病可以运动吗

病情稳定的心脏病患者可以做适量的运动，而且恰当的康复运动对于心脏病的恢复是很有好处的。反之不做任何运动将导致患者心功能进一步降低，反而不利病情的恢复。

心脏病人避免上午锻炼

人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞的危险。如果确诊为患有心脏病，就应该改一改自己的健身运动习惯，不宜在上午进行锻炼，否则不但达不到锻炼身体的目的，反而会有害。美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者作调查后发现，清晨是心脏病发作的高峰时间。在一天24小时中，心脏病发作有一个时间节律，每天上午6至9时为发作的“高峰期”，心绞痛和猝死都倾向于上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性心脏病，要比晚上11时发作的心脏病多三倍左右。此外，日本学者的研究表明，心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的反应最差。如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。因此，心脏病患者在进行体育锻炼时，最好不要把锻炼时间选在清晨，安排在晚上或下午为好。

心脏病人定期运动能延寿

美国一项新的研究显示，与那些整天坐在沙发上看电视的人相比，有规律地定期步行或做园艺的中年人，死亡的危险要低得多，即使他们是心脏病或中风的高危人群也是一样。研究结果说，50到60岁的人如果经常运动，与那些久坐不动的人相比，其早死的危险会减少35%；研究还发现，运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人（比如糖尿病或高血压）来说更明显，定期运动的人早死的危险可减少45%。

心脏病运动有什么好处

科学的运动锻炼能够逐步提高心血管的适应能力，降低心脏病发作次数。医生对患者进行心脏功能评估，制定出个人化的运动方案，指导患者循序渐进地锻炼，并结合控制情绪、减肥、平衡饮食、戒烟、危险因子评估等措施，帮患者达到心脏功能的最大潜能。

心脏病患者的运动法则如下

散步：

散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。慢跑：

慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。太极拳：

对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项

任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量；运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进；进餐与运动至少间隔1小时以；运动最适宜的温度是4℃－30℃；运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

孕早期，肚子里的胎宝宝还没有完全“安定”下来，如果运动剧烈，很可能导致流产。所以，专家建议，孕早期再急也不能跑步。

因为孕早期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧!

禁止做孕妇运动

在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。

而那种需要瞬间爆发力的如羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫球以及会对腹部产生压力的如滑血、滑板等是完全禁止的。这一时期，最好的运动方式就是散步。

Mama"sAdvice孕早期每天晚饭后老公陪我散步

怀孕以前我经常跟老公叫两个球友去打羽毛球的，知道怀孕后这一项运动就取消了。为了怕我烦，每天晚饭后老公都陪我散步。孕早期过去后，我开始在专业瑜珈教练指导下练习孕妇瑜珈。(菁菁怀孕8个月)

尽量避免长途旅行

孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有孕吐反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。

Mama"sAdvice工作出差不可避免，怀孕后就辞职了

孕前我是一家公司的业务员，工作性质决定了需要经常出差，孩子是个意外，当我想留下这个孩子后就辞职了，因为出差让别人替一两次还可以，不可能总让别人替吧，生完宝宝后，准备换个行业。(Wind怀孕6个月)

少去公共场所

一般在商场换季打折的时候很多孕妈咪心里都痒痒的，想趁着自己肚子还不大时给老公和宝宝买些衣物。建议孕妈咪不要去，一般有这样的活动时人都很多，被推挤跌倒就不安全了。另外，节假日也避免去很多人聚集的场所，这个季节上班坐地铁或公交时可以考虑戴口罩，防止被他人传染到感冒。

再急也不可以跑步

孕早期，腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。

Mama"sAdvice知道怀孕后每天提早10分钟出门

怀孕前我每天都是踩着点到公司的，公司在4楼，有时为了不花费时间等电梯，看时间来不及，我就一口气爬上4楼。发现怀孕后，为了避免这种情况，我就提早10分钟出门，这样时间就充裕多了。(燕儿宝宝5个月)

交通状况不好时不要自驾车

妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，在道路交通状况不好、雨雪天气及夜间，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。道路状况及天气好的时候是可以开车的，但一定要加倍小心确保安全。

老年人锻炼身体不可能像年轻人一样快慢随意，要掌握好适当的节奏，不可太快，不能紧急刹车。人上了年纪，身体素质慢慢跟不上了。尤其运动后，一旦“急刹车”，后果会很严重。“人本来是运动状态，血液循环较快。如果立即停止，根据人体机能反应，血管就会马上收缩，血液供应受阻，从而导致血压升高、缺氧、心脏供血不足等后果。”所以老人运动健身的时候要随时注意老人健身安全，保证节奏，什么运动适合老人健身呢，老人运动节奏快好吗?和大家一起研究一下吧。

不管什么运动都不能“急上急下”。运动前应做充分的准备活动，让身体慢慢热起来;运动完不要立即停止，最忌讳坐下或躺着休息，应该继续做一些整理运动，直至恢复正常的呼吸和心跳。“可以多做深呼吸，对调节运动节奏很有效。也可以抖抖手脚，放松一下。”

如果运动时间长、强度大，放松整理的时间也要稍长一些。举个例子来说，如果你用15分钟跑了1000米，那至少要用6分钟的时间放松，步行、慢跑最好。老人通常很较真，做任何动作都追求标准、完美。殊不知，这样会使身体过于疲劳，造成运动损伤，反而达不到效果。

因此，老人应降低自身要求，比如本来应双腿绷直的，做时膝盖可以稍弯曲，不要太用力，能达到舒活筋骨的目的就行。另外，老人的运动时间、强度和频率要适中。研究发现，运动过量者发生心肌梗塞的可能性比中等运动量者高2—4倍。老人可以对强度进行自我监测。60岁以上的老人每分钟不超过110次;运动后最多10分钟脉搏应恢复正常，否则要降低运动强度。

日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。此外家人多学习老人健身安全小知识，多爱护老人健康。

在中老年人中，最常见的就是骨性关节炎。腰痛、腿痛、关节痛是很多成年人曾经有过的感受，特别是进入老年期，很多人变得步履蹒跚，上下楼时膝关节疼痛难忍，甚至出现“O”形腿。这都是骨性关节炎在作怪。据世界卫生组织统计，全世界50岁以上的人中，骨关节炎的发病率为50%，55岁以上的人群中，发病率为80%，因此，骨关节炎又被称为“下半生疾病”，那么老人关节疼痛还能不能运动呢？

关节疼痛时能否运动

得了骨性关节炎是不是最好不要运动了?这个问题不能绝对地看。专家提醒：长时间卧床和缺少关节运动有可能造成骨关节过早退化。

人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一方法才会产生一种黏液，以防止骨骼间相互磨损。而关节活动减少必然会导致黏液分泌的减少，使骨连接处干燥，活动时骨骼磨损加剧，继而引起关节病的加剧。同时长期制动还会造成肌肉萎缩和骨质疏松，可导致关节僵硬、畸形及功能障碍等。骨性关节炎严重者可丧失全部活动能力，因此关节炎被专家一致认为是“头号致残疾病”。

医学研究表明，适当的锻炼并不会增加患骨关节炎的危险性。但对于髋、膝等负重关节，在进行负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动时要量力而行，可酌情选择走步、慢跑、骑自行车、游泳等;对于颈、腰椎骨关节炎，应避免久站久坐，并进行颈、腰部锻炼;手部骨关节炎，可进行抓握等锻炼。但在开始锻炼前，正确地估计自身关节的承受力非常必要。如果锻炼后出现关节疼痛不适，应减小锻炼强度，缩短锻炼时间。

小编为大家整理的关于老人关节疼痛还能不能运动的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

多运动能不能预防孕期妊娠糖尿病？与怀孕前很少活动的妇女相比，在孕前4-6个月积极参加体育活动的妇女发生妊娠糖尿病的危险性要低26%，这是哈佛大学公共卫生学院的一项研究成果。而运动强度不同对预防妊娠糖尿病的作用也不一样，与缓慢散步的妇女相比，正常和快速散步的妇女发生妊娠糖尿病的相对危险性又降低了70%以上。

如果你不怎么参加剧烈活动，那么通过快速走路和多爬楼梯也能够有效降低发病危险。

为什么孕前运动有如此明显的作用呢？妊娠糖尿病的发生是因为妇女受孕后激素的分泌发生变化，可能产生抵抗胰岛素的作用，而孕前4-6个月适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，减少胰岛素抵抗，进而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

另外，随着孕周的增加，在怀孕24-28周时这种激素的分泌会达到高峰，因此，这个时候对孕妇进行有关糖尿病的筛查非常重要。

妊娠糖尿病的发病率在3%-5%，而且近年来，还有明显的上升趋势，除了运动减少，营养过剩也是增加妊娠糖尿病发生几率的重要原因。因此随时监测体重很有必要，一般孕妇在怀孕的头3个月，体重增加不太明显，三个月之后，每天的体重大概增加0.4-0.5公斤最合适，如果体重增加过快，孕妇一定要注意控制饮食。

有些孕妇在怀孕初期，由于恶心呕吐，很容易吃口味重的咸菜，这样也会增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的风险，实际上，这时孕妇应以清淡饮食为主。