为什么锻炼身体可以增强肾【精选20篇】

简要回答

应该多吃大豆以及豆制品里面会蕴含着优质蛋白质，维生素，钙元素，具有着健脑的效果。容易促进消化吸收，而且还具有清热滋阴的作用，能够加强记忆力。

详细内容

应该保证充足的睡眠，只有拥有充足的睡眠才会拥有着较好的精神状态，在大脑保持工作良好的状态下，才可以增强记忆力。

重复本身就是记忆之母，这和记忆长久是成正比的，重复的次数越多，则意味着能够加强记忆力，而且还可以达到终身不忘的作用。

建议可以经常性保持聊天，和别人聊天的时间应该超过10分钟以上，可以增强记忆力，对于大脑的功效更好，而且还可以提升人体的智商。

想要增强记住，首先就应该彻底理解一件事情，这才能够记得更久。所以在记忆时就应该把所有记的东西进行转换，可以加深印象。

岁月的痕迹总是会很无情的爬上我们的脸庞，一道道的皱纹是它们的踪迹。年龄大了之后，身体各项机能就会下降，出现牙齿松动、听力减退、双腿乏力等等。中医认为，可以通过走路时候的踮脚来改善这些现象。下面我们就具体了解一下老人怎么做可以增强心肺功能吧？

老人走路踮脚增强心肺功能

中医认为，肾乃是“先天之本”，与牙齿、骨骼、耳朵关系密切，因此，老人肾气衰退主要表现为牙齿松动、双腿乏力、听力减退等。有这些症状的老人，不妨尝试踮脚走路，能增强心肺功能，可改善血液循环，还可改善体内自律神经的操控状态，有助于缓解压力及解除忧虑，使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是，踮脚走路能护肾。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经及足太阴脾经经过此处。

老人每天踮起脚走10分钟左右，中间可走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。

需注意的是走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或是防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，将脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路哦。

小编为大家整理的关于老人怎么做可以增强心肺功能的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人的抵抗力不如从前了，但是可以通过一些饮食疗法和锻炼来提高自己的抵抗力，根据最新研究补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，所以，老人应该多吃一些含有硒的食物可以增强抵抗力。

英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

老年人要注意这些食物，注意一些微量元素对身体的重要作用。

冬天冷空气一来，不仅起床难，连外出都少了，别说娃了，咱全家都是宅宝宝。可即使宅着不动，还是抵抗不了流感的全方位袭击，那帮宝宝增强免疫力可以做哪些锻炼？

有效增强宝宝免疫力的小运动

1.音乐摇篮运动

室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐,如古典音乐、华尔兹,妈咪把宝贝温柔地抱在怀里,合着音乐的节拍晃动身体或旋转.

对宝贝的其他益处:同时,可以培养宝贝与大人的良好关系,使宝贝心情愉悦,并能发展宝贝的各种感官,促进多种智能的发展.

注意!妈咪要保护好宝贝的颈部,妈咪晃动身体时要注意控制速度和幅度.

2.翻身运动

当宝贝开始练翻身时,比如向左翻的时候,妈咪用右手扶住宝贝的左肩,左手扶住他的臀部,轻轻地给宝贝一点儿力量,这样宝贝就翻过来了.然后,再按此方法,让宝贝进行右翻.

对宝贝的其他益处:经常翻滚有助于宝贝肌肉关节和左右脑的统合能力的发展,训练脊柱和腰背部肌肉的力量,训练身体的灵活性,同时,也扩大了视野,提高了认知能力.

注意!在翻的时候妈咪的动作不要太大,也不要用力,以免伤了宝贝的胳膊.

3.拉坐运动

4个月时可开始训练宝贝拉坐.在宝贝仰卧位时,妈咪双手的大拇指插入宝贝手中,让他握着,其他手指则轻轻扶着宝贝的手腕,使宝贝双臂伸直前举,双手手掌向内相对,两手距同肩宽,然后轻轻向前拉起宝贝的双手,使宝贝头、肩膀离开床面抬起,此时宝贝会试图屈肘用力坐起来,保持此姿势3-5秒,轻轻让宝贝躺下,再重复2-3次.

对宝贝的其他益处:同时,可以使宝贝尽早学会坐,并能锻炼颈部和背部的肌肉力量,增加肺活量等.

注意：不建议经常带宝宝去到超市、人多拥挤的地方，那样的环境下很容易让宝宝感染疾病，尽量带宝宝去到环境比较舒服、空气比较新鲜的地方。如果你对增强宝宝免疫力的保健品有哪些等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童提高免疫力安全常识栏目。

想要锻炼心肺功能的话，其实慢跑是很好的一个有氧运动，选择一处空气清新的地方，好好享受一下大自然，下面一起来给大家讲讲慢跑的好处吧。

慢跑可以增强心肺功能吗

慢跑是可以增强心肺功能的。

进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，特别是在慢跑的时候，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用，这样自然可以更好的促进我们肺部健康和心脏健康。

慢跑可以增强抵抗力吗

每天坚持跑步对免疫力有一定提高。只要是合理地运动，都是可以增强免疫力的。

每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：跑步、步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，是提高免疫力的方法。

慢跑怎么跑不累

1.注意呼吸节奏均匀。跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。

2.跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和呼出的时间。

慢跑要注意什么

1穿合适的鞋子：在跑步时，一定要注意挑选合适的鞋子，因为每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。所以买鞋时不一定是贵的就是最好的，适合才是最好的，可以到专业跑鞋商店挑选。

2跑步频率控制：跑步是一项全身性的运动。每次脚部踏地时就是一种重击运动，所以要注意跑步频率控制。避免运动不当引起的伤害。

现在很多朋友都有锻炼身体的好习惯，比如说有的人喜欢晨跑或者是夜跑，那么如何参考运动员吃什么增强体力呢。

不论是运动员还是平常喜欢锻炼的朋友们，可以选择香蕉，香蕉里面的营养非常丰富，而且还有很多的矿物质以及维生素，跑步之后吃一个香蕉，可以维持心脏的正常运行以及血压，多吃香蕉可以避免因为跑步之后血压上升而导致的肌肉痉挛的问题发生，另外朋友们如果经常熬夜的话，在熬夜之后吃根香蕉也可以补充体力，

运动员吃香蕉可以增强体力，另外苹果也是个很好的食物，里面有大量的果胶、氨基酸、维生素什么的，也可以迅速的补充运动员运动之后的体力。另外柚子跟车厘子也非常好，尤其是车厘子里面的含铁量非常丰富，是其他水果的很多倍，对于贫血的朋友们来说非常有好处。

老年人常常会为自己忘事而苦恼，也会因为忘事儿而造成不必要的麻烦，那么吃鸡蛋真的可以增强老年人的记忆力吗？

吃鸡蛋有助于增长老年人的记忆力的，这一观点是得到了美国科研机构的认可的，因此来说是真实有效的，鸡蛋中含有的卵磷脂可以有效的帮助老年人对一系列的高胆固醇问题进行治疗的，这样就可以有效的保证老年人的记忆力的。

美国营养学家从鸡蛋中提取卵磷脂，让有心血管疾病的患者每天食用，3个月后，患者血清胆固醇含量显着下降;用以治疗动脉粥样硬化，也收到意外疗效。这说明鸡蛋里的卵磷脂对高胆固醇有治疗作用。

胆固醇与蛋白质结合在一起，会形成一种“脂蛋白”。这种“脂蛋白”按其颗粒大小分为极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，前两种可沉积在血管壁，而后一种却有清除血管壁上的胆固醇的作用。这样，鸡蛋里的成分可以相互制约，互相抵消。鸡蛋对人体的营养贡献可以说“功大于过”。

动脉粥样硬化病人血中胆固醇高的原因是多方面的，主要是与饮食不平衡、缺乏某种营养有关，并非就是因吃蛋黄所致。而且长期不进食含胆固醇食品，也会造成营养缺乏。

此外，鸡蛋中的卵磷脂，经人体消化吸收后，还能释放乙酰胆碱。乙酰胆碱是神经细胞中传递信息中的一种化学物质，它在脑中含量越多，对增进记忆力也越有裨益，并可避免60岁以上老年人常患的记忆衰退症。同时，对各种年龄的人，均有保持和增强记忆力的作用。

吃鸡蛋虽有益处，但不是吃得越多越好，从需要量和消化功能考虑，老年人以每天吃1个鸡蛋为宜。

通过上面的介绍大家对于吃鸡蛋可以增强老年人记忆力有了一定的了解了吧，但是注意哦，虽然吃鸡蛋有好处但是也不要多吃，要适量！

淡蓝色可以帮人减轻压力增强人的自信心

一项针对减压进行的研究结果显示，蓝色能让人减轻压力。

英国苏塞克斯大学的研究者分别安排受测的1000位人员，置身其他颜色的环境与淡蓝色环境接受测试。结果，置身在淡蓝色环境的人完成测试的速度提高25%，反应速度也加快12%，手眼协调能力与回忆词汇能力都明显改善。

研究者表示，蓝色除了具有镇静效果，还有助于平静情绪、平稳呼吸以及放松肌肉。蓝色比其他颜色更有助于增强人的自信心，减少紧张与焦虑，缓解身心压力，让人感觉更愉快。不仅如此，蓝色还能使人的思维更加敏捷。

宝宝刚出生后，自身免疫系统在不断成熟和完善。免疫系统分为先天性免疫和获得性免疫两大部分。先天性免疫是每个人出生时都有的一种自然免疫力，具有全面保护的作用。获得性免疫是随着宝宝的成长而逐渐获得的，是通过感染性病菌刺激、预防接种和肠道菌群状况的健全而逐步发展起来的。那什么样的维生素可以增强孩子免疫力？

最新研究显示，定期服用维生素A制剂可以帮助儿童尤其是1-3岁的儿童增强抗御疟疾的能力。这些研究结果显示，维生素可以增强免疫系统抗御由蚊子传播的疾病的能力。

众所周知，维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，为了测定其抗御导致疟疾的寄生虫的效果，科研人员对480名儿童进行了追踪研究。每三个月，其中的半数儿童接受安慰剂，其余的儿童则服用含20万国际单位的维生素A胶丸，以使肝脏可以在需要的时候予以贮存和分配。

科研人员随后对6个月至5岁儿童进行的医疗检查和验血表明，接受安慰剂的儿童有249人发烧，他们的血液中存在有大量的疟疾寄生虫。与此相比较，摄取维生素A补充剂的儿童只有178人患这些症状。

不足一岁儿童服用维生素A受益不明显，但这些婴儿通常并不会像1-3岁儿童那样患疟疾，原因是维生素A向儿童输入了巨大抗御疟疾的能力。

在90名服用安慰剂的儿童中，有67人(74%)脾脏肿大，这是疟疾患者常见的并发症，而79名服用维生素A的儿童中只有46人(58%)患有脾脏肿大症。

到5、6岁，热带地区的许多儿童已经具有了抵御疟疾的部分能力。摄取维生素A的1-3岁儿童具有了和年龄稍大者所通常具备的对疟疾的免疫力。

维生素A有助于抑止中轻度疾病，而无法抑止多数严重的疾病。两组儿童中，同样数量的儿童都患有严重的疟疾，维生素A可能并不影响体内抗御寄生虫的机制。

通过小编的介绍，相信大家已经知道了维生素A对提高孩子免疫力效果很显著，因此家长可以在平时让孩子多服用含有维生素A的食物，比如胡萝卜等等。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

从孩童时代开始，记忆力就开始影响着我们的生活。在学校，经常会有背书的时候，你背得比人家慢，就会紧张着急。那么，如何提高记忆力呢？提高记忆力的食物有哪些？在日常生活中，我们吃什么可以提高记忆力？下面，就让我们一起来看看吧！

提高记忆力的食物

1、玉米

相信大家在生活当中经常简单玉米，玉米不仅好吃而且营养丰富。经常吃玉米可以健脑，对记忆力的提高、恢复有一定的作用。

2、鸡蛋

鸡蛋可以增强记忆力，特别是当我们还小的时候，吃鸡蛋的效果更加明显。鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养，蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素，所以多吃鸡蛋可以增强记忆力。

3、大豆

大豆有着丰富的蛋白质，如果你坚持每天吃大豆的话，你会发现你的记忆力显着的提高哦。

4、菠萝

因为菠萝中有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素，所以菠萝可以提高我们的记忆力。

5、辣椒

辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个，辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲，如果你不怕辣的话，生吃会比煮熟效果更加的好哦。

6、花生

花生有着很丰富的卵磷脂，它可以延缓大脑的衰老哦，防止脑部当中血栓的形成与发生，所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。

7、牛奶

牛奶当中有很多的蛋白质和钙质，还有丰富的维生素，大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充，如果你感觉脑子涨涨的时候，不妨来一杯热牛奶哦。

8、菠菜

和玉米一样有着健脑的作用，作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒。

提高记忆力的食谱

一、黄精蒸鸡

原料

黄精、党参、山药各30克，母鸡1只(重约1000克)，生姜、川椒、食盐、味精各适量。

做法

1、将鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，剁成1寸见方的块。

2、放入沸水锅烫3分钟捞出，洗净血沫，装入汽锅内。

3、加入葱、姜、食盐、川椒、味精，再加入黄精、党参、山药，盖好汽锅盖。

4、上笼蒸3小时即成。空腹分顿食用，吃鸡喝汤。

功效

益气补虚。提高记忆力，适宜于体倦无力、精神疲惫、体力及智力下降者服食。

二、金针菇炒鸡蛋

材料

金针菇150g，鸡蛋140g，花生油、盐、葱花、蒜片适量，料酒半勺。

做法

1.金针菇切去老根洗净。

2.在沸水中加少量的盐，焯熟。

3.鸡蛋加料酒、少许盐打散。

4.锅中放少量油，将鸡蛋炒熟划散。

5.另起锅，放少量油，入蒜片葱花爆香。

6.倒入金针菇快速划炒片刻。

7.加入鸡蛋翻匀、加少量盐调味出锅即可。

功效

金针菇，又称增智菇。它所含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用。金针菇还能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。

三、杞精炖鹌鹁

原料

鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

做法

1、将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量。

2、文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

功效

滋养肝肾，补精益智。提高记忆力，适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。

结语：看完本篇文章后，家长们可以多试试本文提到的几款食谱，不仅好吃，而且可以帮助你们的孩子提高记忆力。当然了，本文提到的那些食物，在日常生活中也可以多做做，不仅可以提高孩子的记忆力，也可以提高我们大人的记忆力。

吃这些可以增强男人性能力

吃这些可以增强男人性能力

婚后选用适当食品，可增强性欲，促进夫妻蜜月愉快。

1、公鸡是常见食品，但是只有公鸡才能更好地促进、激发男子的性功能，因此，新婚期间，千万别用老母鸡煮汤，应该多吃成熟的公鸡。

2、虾仁是高蛋白食品，又是一个完整的个体，其体内激素水平平衡，有利于补充人体之需，因此，多吃点虾仁有助于提高性欲，保持良好的性功能，还可以促进男子精液的再生。

3、韭菜是天然“伟哥”，古称“起阳草”，男子吃了韭菜，可以助性起阳，强筋举痿；女子吃了韭菜，可以怡情悦志，春心荡漾。

4、牡蛎含锌丰富，而锌是人体不可缺少的重要营养素，尤其是新婚夫妇，缺锌可造成男子精子数量下降，性功能下降；女子性欲淡漠、闭经、痛经等。

5、鸡蛋黄中含有大量的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的原料。鸡蛋黄中还含有大量钙，钙能刺激精子的成熟，改善男子性功能。因此，新婚期间要多吃鸡蛋黄。

6、海带含碘十分丰富。碘是甲状腺素合成必需的原料，除了维持甲状腺的正常功能外，还能提高“性”致，增强性欲，因此，新婚期间宜多吃。

简要回答

散步的确是可以增强免疫力的，但前提是每天坚持走路半小时以上，中途不能间断或者休息，可以显著的提高自身免疫力，如果有条件的话，注意自身饮食方面的搭配，能起到更好的效果。

每天坚持散步属于一种比较好的有氧运动，通常有氧运动的持续时间需要达到半小时以上，才能使心肺功能有所提升，从而提高自身的免疫力。

但如果每天走路少于半小时的话，对于提高免疫力的效果并不会起到明显的效果，因为有氧运动的时间如果低于半小时以下，通常并不能很好的消耗自身的脂肪，对心肺功能也不会起到很好的锻炼作用，所以难以增强免疫力。

此外，在散步锻炼的同时要注意走路的速度一定要适量，不能特别快，因为膝盖的压力会特别大，而且很容易受伤，从而最终引起膝盖关节处的疾病。

熟话说吃啥补啥，也就是说吃东西要讲究形，比如男人吃腰补肾，吃鞕补性，真的这么神奇吗？下面这些食物真的会增强你的性能力，一起来见证这些神奇的食物吧。

谷物类早餐

好处：让你的性生活更精彩

你已经对性生活厌倦了吗？检查一下你的早餐，然后确认食物里的确含有了维生素B1和核黄素。这两种维生素可以使你的精力更加充沛。“维生素B1和核黄素可以有效调节神经机能失调，”艾伦说。良好的神经系统可以转化为性生活中的刺激和快乐。“你的年龄越增长，就越需要摄取大量的维生素。”

豆腐

好处：使你的性爱水到渠成

烟、空气污染，还有大气层中的其他有害物质会使你的精液受损，并且改变你的DNA。你敢打赌你没碰过这些有害物质吗？豆腐中含有硒，可以使你的精液更加健康。英国一项研究显示，男人自身造硒的能力随着年龄的增长越来越差，所以更应该多吃富含硒的食物。

香草冰淇淋

好处：用你的持久力让她折服

这是一种可以增强你持久力的食物，它含有较高的钙和磷，而这两种矿物质恰恰可以使你的肌肉有力，性欲勃发，同时有效地控制过早射精。香草比樱桃类的冰淇淋更有效。芝加哥嗅觉与味觉研究治疗基金会的一项报告显示，当人闻到香草气味时，全身可以得到放松，减少焦虑与压力。

牛排

好处：刺激性敏感度

当你和一个人共同生活了几年，是不是有时会出现“审美疲劳”？常吃些牛排。“牛肉中的蛋白质会提升你体内的多巴胺及肾上腺素，而这两种物质恰恰可以刺激你的性敏感度，”沃德说。吃牛排的好处还在于刺激你睾丸激素的生成，限制SHBG的生成，这是一种会阻碍阴茎血流，并且降低性持久力的物质。

摘要：由于我国现阶段的经济水平还不能保证牛奶从离开生产工厂、经过运输再到达学生手中的这一过程的冷藏条件，必须冷藏且保存期短的巴氏消毒奶不适宜作为学生饮用奶的包装

牛奶对提高国民素质的作用不容忽视。从前日本人一向以“矮小”著称，然而现在，中国7至14岁的城乡学生比日本同龄学生平均身高矮2.28厘米;且体质、耐力均呈普遍下降趋势。原来，日本青少年体质的提高离不开牛奶的帮助。日本政府从“二战”以后坚持推行学生奶计划，牛奶的年人均消费量由原先的10公斤增长到了现在的68公斤。

相比之下，目前中国的牛奶年人均消费量不足7公斤，列于人均消费乳制品最少的国家之一。为了引导居民，特别是青少年改变饮食习惯和营养结构，我国2001年开始实施“学生饮用奶计划”。学生奶的价格虽然比一般牛奶的市场价格便宜约1/3， 但营养成分绝不能低于一般牛奶。

国家学生饮用奶办公室和专家组严格规定了学生奶必须是采用经超高温消毒法(UHT)生产的牛奶。由于我国现阶段的经济水平还不能保证牛奶从离开生产工厂、经过运输再到达学生手中的这一过程的冷藏条件，必须冷藏且保存期短的巴氏消毒奶不适宜作为学生饮用奶的包装。超高温(UHT)瞬间灭菌技术解决了液态奶运输、储存、保鲜难的问题，确保了安全。

怎样增强孩子体质呢？父母都希望小宝贝能够健康成长，对小宝贝的各方面培养也要从小抓起，那么父母应该如何增强孩子体质呢？有哪些方法可以帮助父母更好地增强宝宝的体质。增强宝宝体质的饮食有哪些呢，下面一起来看文章吧。

在阳光明媚的日子，不妨多让孩子晒晒背，让充足的阳光赶走盘踞在背部的阴气，以增强孩子的抗病能力。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。

方法1：晒头顶补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

方法2：晒后背脾胃和

“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

中医学认为，背部为阳中之阳，因此要特别注意儿童背部的保暖。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵人体，伤及阳气从而致病，体弱或久病虚损的患儿还易旧病复发，加重病情。

方法3：每周晒10小时预防近视

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。

一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。

有什么方法对于孩子增强体质会比较好呢

(1)多喝水

多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。

为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。

(2)不必过于干净

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。

教孩子洗手

虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

(3)足够的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

1、乳制品

宝宝在一岁之间，正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高，所以乳类制品是宝宝婴幼儿期最佳的营养来源，宝宝在一岁前最好是母乳喂养，一岁之后可以选择牛奶或者是补充营养的配方粉。宝宝太小，建议还是配方奶好，营养更全面些，对宝宝发育好，每天都应该保证给宝宝喝。

2、豆制品类

豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效，适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用，就算不是这类宝宝，这也是正常饮食不应还忽略的。

3、黄、绿色蔬菜类

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝们若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，这样就容易接受了。

4、菇类类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能，能预防佝偻病及贫血，这类食物妈妈们在每日饮食中也应该多注意一下。

结语：孩子的健康是最为重要的，但是有些小孩的体质太差，这个时候就需要家长想办法增强孩子的体质了，上文内容中介绍了很多增强孩子体质的方法，孩子体质差不妨试一试上文的方法哦，还有饮食在一定的程度上也是可以帮助儿童增强体制的。

秋季时节是各种呼吸道疾病的易发期，感冒是最常见的一种呼吸道疾病，小宝宝们的抵抗力较弱，加上气温的不稳定，小宝宝很容易出现感冒的情况。那么哪些营养元素可以增强抵抗力预防感冒呢？

1、富含铁元素的食物

摄入一些富含铁质的食品可以预防少儿缺铁性贫血，提高身体的抵抗力，因为若是体内缺乏铁元素，不利于血红细胞的增殖，进而影响机体的抗病能力。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目进食过多，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。

2、富含维生素C的食物

富含维生素C的食物有很多哦，研究表明，给孩子适当多吃一些富含维生素C的食物对防御疾病很有益的，它能将体内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员抗体合成的必需物质。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好选择。

3、富含维生素A的食物

专家指出，易患感冒的孩子是由于体内维生素A含量不足，维生素A是增强机体抵抗力的重要元素，研究表明，给儿童补充维生素A可以使孩子的呼吸道感染率减少四分之三，此外，维生素A还能减少患的风险。

虽然维生素A如此的重要，但是我们还是不提倡给健康的孩子口服维生素A制剂，俗话说是药三分毒要补充维生素A，可以多吃一些富含此营养素的食物，例如胡萝卜，红黄色水果，菠菜，南瓜等。

4、富含锌的食物

锌虽然是人体的微量元素，但对机体的性功能发育、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用。研究表明锌元素还是不少病毒的天敌，能够直接抑制某些病毒的增殖，促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用。还能维持上皮和粘膜组织正常、抵御病毒入侵人体。总之，是妙用多多。在春季感冒多发时期，多给孩子吃一些富含锌的食物，例如瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生等等。

小编为大家整理的关于哪些营养元素可以增强抵抗力预防感冒的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

怎样拍出好照片？最近这几天，从确定主题、陪体的作用、主体与环境的关系、留白等几个方面持续跟大家分享：构图与画面的经营。今天跟大家分享怎样利用对比手法来经营画面，让我们的照片感染力更强。和本网一起来看看吧。

拍摄，是用摄影机﹑录像机把人﹑物的形象记录下来。不同的场景有不同的拍摄技巧，有夜景拍摄、雨景拍摄、建筑物拍摄、人像拍摄等，电影动态艺术拍摄同样是拍摄的一类，但都要遵循一定的原则。随着科技的进步，拍摄也变得越来越简单，越来越符合大众化。

总体原则

1.要突出主体

人像摄影当然主要是拍人啦，因此重点是表现人，即使景物再美也是陪衬。你要把MM拍得和绿豆那么大，回去就等着跪主板吧。

2."一白遮三丑"

所有MM都希望皮肤白净细腻，因此拍摄时尽量让脸部受光充分，并可以通过曝光补偿增加1/3到1级曝光，这样可弱化瑕疵，嫩白皮肤。

3.灵活处理角度

每个人都有自己好看的一面，稍微胖一点的MM可以尝试俯视拍，正脸不太好看就拍侧面。学会观察分析，你的作品一定会得到MM的赞赏。

对比

对比是非常有效的构图手法，通过景物之间的大小、明暗、虚实、动静及疏密等各种对比，可以强调景别之间的差异，增强照片画面的视觉冲击力和艺术感染力，让欣赏者一眼就能爱上你的摄影作品。对比构图的重点在于观察，摄影师要善于发现景别之间的差异，并在构图时表现出来。下面我们将介绍最为经典和常见的6种对比构图技巧。

1、大小对比

一些简单的被摄体，如果没有特别出彩的造型，那直接拍摄是很难出彩的，这时就可以通过调整取景角度，或是调节镜头焦距，让被摄体表现出一些大小的差异，那画面就会更有吸引力。也就是说，面对同样的对象，我们通过大小对比来强化了画面的形式感，使画面变得更有意思，这就是大小对比构图。需要注意的是，大小对比对比的景物最好是同一种。当然，这也并不是绝对的，有时我们也会用一些高大的山体、建筑物等来与人物进行大小的对比，但这些拍摄对象最好是在同一个平面上。

上图中，万物在阳光的映照下，都彰显出独特的气质。画面构图简洁，色调对比强烈，细节质感表现较为细腻。

2、虚实对比

虚实对比是一种非常常见的对比构图形式，它是以虚衬托清晰（实），突出主体，强化画面的主题。需要注意的是，这种虚实对比一定要确保主体部分是清晰的，另外，也不能让虚化的区域过度虚化，不保留一点轮廓，否则就起不到虚实对比的作用了。

上图中，大光圈虚化背景，使前景中的无题质感和细节得以很好的表现，营造出一种藕断丝连的画面效果。

3、动静对比

动静对比构图，是利用了速度差来营造出的效果。我们以相对较慢的快门速度拍摄，那么较快的运动对象相对于快门速度来说就太快了，相机无法捕捉它瞬间清晰的画面，产生了运动模糊，而运动速度较慢或静止的对象，就被清晰记录下来，这样，画面中就同时记录下不同景别被摄对象动静不同的状态。

当然，在场景中一些静态的雕塑、人物，与行走中的人物也会形成动静的对比，这在拍摄一些简单、干净的场景时比较有效，如果场景杂乱，那就很难让人注意到这种对比了。

静置的佛像和雨中行走的行人，一动一静的画面氛围，颇有韵味。

4、疏密对比

摄影不是平面设计，我们面对的真实场景是有疏有密，富有变化的，而表现出这种疏密分布自然又有对比的照片画面，才会让欣赏者感到真实，感到松弛有度，感到舒适。

上图中，看似普通的一个场景，却暗含着许多构图元素。前景大面积堆积的大蒜，巧妙的形成了三角形的构图，画面疏密有致，稳定有序。同时，大面积白色大蒜与背景形成明显的色彩明亮对比，使画面主体更加突出。

5、形状对比

在画面当中图案和形状比较丰富时，我们关注的焦点可能就在于形状与形状之间的对比和区别。我们很想看清不同形状之间的差别是什么，分别代表什么意义。这种形状的对比，只要引起了欣赏者的好奇心，那就成功了。

上图中，建筑中彩色的贴纸在阳光的映衬下形成了丰富的色块，广角镜头的使用，使建筑物显得宽广有序，不得不感叹作者的锐利眼光。

6、明暗对比

一般情况下，明暗对比构图强调的是受光处的对象。这种构图形式有两个好处，其中最大优势是能够增强画面的视觉冲击力，使亮处的重点景物显得非常醒目和直观；另外，借助阴影的力量，可以隐藏一些杂乱的干扰元素。

上图中，运用光线的明暗对比关系，弱化了前景中的人群，突出主体，前景人物形态与建筑物的形体呼应，画面简洁、响亮。

7、灵活运用参照物

很多实际物体的模型拍摄出来后，可能达到以假乱真的目的，比如说我们靠近一些玩具汽车拍摄，可能会将其拍得很大，如果没有其他参照物与其对比，那我们无法知道这种拍摄对象到底是真还是玩具。也就是说，没有参照物，欣赏者可能就没有办法判断被摄体的大小。

实际应用当中，我们既可以利用参照物让欣赏者知道被摄体的实际大小，也可以灵活变换取景角度，反其道而行，借助于一些参照物来衬托被摄体高大或是渺小的程度。例如，当需要夸大某个被摄体的形体时，可以使用超广角镜头，靠近这个对象，那远处的参照物会显得很小，就将镜头前的对象衬托的很大，这也是大小对比的一种。

上图中，画面给人强烈的视觉冲击力，广角镜头配以近大远小的效果，使右边的号角被夸大表现，增强了画面的空间感和立体空间。

美国哥伦比亚大学医疗中心神经学家斯科特·斯莫尔博士最新发现，巧克力中的一种抗氧化剂可以增强人们随着年龄增长而逐渐丧失的记忆功能。

研究人员选取了37名年龄在50~69岁之间、身体健康的成年人，一部分参与者连续3个月饮用可可黄烷醇(一种抗氧化剂)含量较高的混合物，另一部分参与者则喝黄烷醇含量较低的混合物。

在随后的记忆力测试中，摄入高剂量黄烷醇者的记忆力得到了改善，从记忆测试的成绩来看，这些人的大脑平均而言仿佛年轻了二三十岁。他们的分数比摄入低剂量可可黄烷醇者高25%。此外，服用高剂量黄烷醇者其脑部海马区齿状回的功能也得到了增强，而它与记忆力相关联。

研究者认为黄烷醇有助于提高记忆力的原因在于：首先，它能够促进脑部的血液流动;其次，它能够促进树突，也就是神经元信息接收分支的生长。

与健康有约，选择吃当令水果，就“柿”你!有句俗语说：“7月石榴8月梨，9月柿子黄了皮”，盛产于9至12月的柿子真是宝;根据韩国Money Today网站报导，吃柿子可增强免疫力、养颜和防止老化。

红柿到底有什么营养价值?柿子富含β-胡萝卜素、维生素A 及C，尤其是维生素C比一般水果高1至 2倍。柿子中也含有碳水化合物17.2%，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖，所以柿子很甜;柿子也含少量的蛋白质、脂肪及粗纤维，此外，也富含维生素B群、钾、磷、铁、碘等营养素。

吃柿子注意事项：

新鲜柿子较寒，所以身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒时忌食。还有慢性肾衰竭及洗肾患者不宜多吃柿饼，因富含磷质及钾离子，易造成代谢负担。更须留意的是柿子含丰富鞣质，所以入口味涩，最好去皮才吃，避免影响铁质吸收，柿子虽好，但不能多吃，也不能空腹时吃，因为柿子含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内经胃酸的作用，就会沉淀凝结成块留在胃中，不易消化。

红柿维他命C含量丰可预防感冒

柿子中的维他命和矿物质有利于美颜，红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍，可预防感冒，同时富含维他命A，可预防多种眼疾。其次，红柿中富含胡萝卜素，每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，胡萝卜素可防止老化与抗癌。此外，红柿中富含的单宁酸有降低血压、排毒等功效。

柿子味甘性寒能消热去烦止渴生津

古医书认为柿子能补虚劳，根据《本草纲目》记载：柿子味甘性寒，能消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。建议红柿该如何食用?不妨将红柿、食醋、柠檬汁、蜂蜜与橄榄油混合调制，可制成红柿汁，也可用来作为沙拉和凉菜凉拌。

选购柿子妙方：

1.选择柿子的果形整齐饱满、果色均匀，而且果实要比较重有份量，果皮光滑没有褐斑或虫孔。

2.食用时无涩味为佳，颜色较红的表示已成熟，可立即食用。

老人吃什么可以增强抵抗力？秋季是感冒、呼吸道等疾病的高发时段，老年人要在饮食上多加调理，以增强自身的抗病能力。那老人在秋季吃什么可以增强抵抗力呢？下面跟着小编一起来看看吧！

老人家可以常吃哪些食物来提高免疫力？

1、肉类

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。2、维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。3、坚果与鲜果

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

4、维生素A：

能够维护呼吸道粘膜的完整性，阻挡病原微生物的入侵，减少感染的机会。并且它还是抗氧化剂，保护免疫系统遭受自由基的伤害。

5、维生素C：

可促进抗体形成，增强机体抗病能力，提高人体免疫力，充足的维生素C，能够帮助体内的白细胞和抗体杀灭入侵的病原微生物。

6、维生素E：

属于抗氧化剂，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸，保护免疫系统遭受自由基的伤害。并且可增强肝脏的解毒作用，提高机体的免疫力。

下面推荐一款增强免疫力的食疗菜谱

虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。