举完哑铃手臂伸不直怎么缓解(汇编20篇)

工作的人都知道，压力大的快喘不过气，工作家庭孩子等一系列问题让人亚历山大，更有人因为压力过大而导致的跳楼，那么有哪些方可以缓解压力呢，接下来小编就带大家去看一看。

如何缓解压力

1、有时候要自我吹嘘，自我赞美一番，保持自我良好感觉。

2、全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被压力压垮。

3、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。

4、和朋友一起说说笑笑，或者给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。

5、走路散步，散步有助于平静内心。

6、听音乐，音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

有两种音乐可以起到舒缓压力的作用，一是个人喜欢的音乐，而是节奏适中的音乐。前一种音乐之所以可以起到减压的作用，是因为听到熟悉和喜爱的音乐时，往往会让人觉得更有安全感和更舒适。后一种音乐减压的原理则是由于人的脉搏具有固定的频率，人与人之间的差异不大，因而当音乐的节拍与人的脉搏达到和谐状态时，会让人觉得很惬意，从而暂时忘掉一些烦恼和不愉快。

7、培养爱好：培养爱好就是给压力寻找一个可释放的出口。营养生物学家肖恩-塔尔伯特表示，业余爱好和消遣活动能让人以一种健康的方式释放压力，让人在忙忙碌而倍感压力的工作之余能有点念想。置身大自然的园艺活动就是一种不错的减压方式。

9方法压力去无踪

一、欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学(TheUniversityofWestminster)的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

二、欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学(UniversityofWashington)的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者;看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快;A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低;看电视的B组的志愿者的心率变化不明显;欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

三、听音乐有助于释放压力

斯洛伐克的科西卡？萨卡医院(Kosice-SacaHospital)的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐，研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和;婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康。英国“格拉斯哥？喀里多尼亚大学”(GlasgowCaledonianUniversity)的研究人员组织志愿者参加研究测试，研究人员要求他们将手浸泡在冰水中，试验时，A组人听音乐，B组人做心算，C组人看喜剧片。格拉斯哥？喀里多尼亚大学的研究人员发现：A组听音乐人群忍受冷水的时间最长，最高超过5分钟;听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。中国台湾高雄医学大学的研究人员对236名孕妇进行研究，其中大约50%的孕妇被安排每天听30分钟音乐，持续两星期。音乐内容主要是古典乐、大自然的录音或儿童音乐。研究人员发现：听音乐有助于降低孕妇的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。

四、心存感激有助于释放压力

美国加州大学戴维斯分校(UniversityofCalifornia，Davis)的研究人员指出：感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康;感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力;而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。美国心脏数理研究所(TheInstituteofHeartMath，IHM)的研究人员历时5年对1550人进行跟踪调查，研究人员发现：对周围的人或事怀有感激之心的人，免疫力更强，发生高血压的几率也更低，健康状况更好。美国心脏数理研究所的研究人员表示：对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力;心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。

五、正面积极的口号有助于减轻压力

智利圣地亚哥医疗中心的研究人员组织了30位退伍军人以及36位医护人员参与研究，每位志愿者选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次，研究持续5星期。这些口号包括：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。圣地亚哥医疗中心的研究人员发现：几乎每个研究对象的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

六、喝茶有助于降低压力

英国伦敦大学学院(UniversityCollegeLondon)的研究人员历时6周对75名年轻男性进行研究，这75个人被分为两组，A组喝红茶，B组喝的则是不包含红茶成分，但具有红茶味道和颜色的仿制茶。同时，研究人员会对这些人施加压力，并且测量这些人的心率、血压和压力激素变化情况。伦敦大学学院的研究人员发现：当志愿者受到压力时，每个志愿者的压力激素水平都会上升，但是50分钟后，A组喝红茶的志愿者的压力激素水平平均下降了47%，而B组喝仿制茶的志愿者只下降了27%，说明红茶能够较好的释放压力。

七、欢笑乐观有助于降低压力水平

美国马里兰大学(UniversityofMaryland)的研究人员组织20位健康成年人分别观看15到30分钟的悲剧和幽默电影片断。观看影片的人在实验开始前都不喝酒、不吃药物、不运动，避免影响试验结果，看影片的人在观看前后都要接受动脉血液流动情况的测定。

马里兰大学的研究人员发现：观看悲剧片时，20名志愿者中有14人胳膊上的动脉血流量减少;观看喜剧影片时，20人中有19人的血流量增加;笑的时候，血流量会平均增加22%;而当人们有了精神压力时，血流量则会减少35%。

笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。

美国罗切斯特大学(UniversityofRochester)医学中心的研究人员历时15年对2816名没有心脏病史的成年人进行跟踪调查，研究人员让被调查者预估自己在未来5年得心脏病的概率，15年后，研究人员搜集他们的实际发病状况。

罗切斯特大学医学中心的研究人员发现：与乐观预期的人相比，认为自己很可能得心脏病的悲观男性死于心脏病的概率高出将近3倍。

乐观的态度能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率;悲观的人压力较大，内分泌可能受到扰乱，生活方式往往较不健康，因而容易引发心脏病。

欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。

八、运动有助于释放压力

美国佐治亚理工学院(GeorgiaInstituteofTechnology)的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。英国利兹大学(UniversityofLeeds)的研究人员对200名上班族进行研究，参与调查者可以自愿选择是否运动，和参加何种运动。参加运动者每天进行30到60分钟的运动。利兹大学的研究人员发现：60%以上的上班族表示，运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。

九、保证充足的睡眠有助于释放压力

美国杜克大学(DukeUniversity)医学中心的研究人员对210名健康男性和女性进行调查，研究人员发现：与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。美国国家睡眠基金会(NationalSleepFoundation，NSF)的研究人员指出：睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大;而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。

结语：每个人都有着自己的压力，但是小编希望大家可以尽最大可能把这些压力转化成动力，可以试一试小编推荐的方法，就能有效的缓解自己的压力。赶快试一试吧。

考前缓解压力的四个方法

考前缓解压力的四个方法

一、第一个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己，以为这样就可以缓解压力，其实这样并不合适。大家应该都会有这样一种经历，每次度过一个假期，如果不学习的话，脑子里可能是一片空白，这种现象说明一味的放松是不行的，在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松。学习量可以比平时少一些，但是绝对不能把书本一放了之。

二、过度的学习之后应该多做些锻炼。比如逛逛公园，爬爬山，郊游什么的。大家凑在一起有说有笑，可以很好的缓解压力。

三、保持充足的睡眠。经历过高三的学生都深有体会，每天天不亮就起来学习，晚上学到半夜，很难保证充足的睡眠，高考前的一段时间，学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间，不像平时那样紧张。这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间，给自己补充充足的精神去应付高考。

四、合理的饮食也是可以缓解压力的。现在的孩子生活条件越来越好，但是胡吃海塞并不是高考前最好的饮食方法。高考前考生应该多吃一些富含维生素C的食物，比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等，大鱼大肉吃多了没有太大好处，可以适当的少吃一些。

还有很多可以提高工作效率的食物，比如胡萝卜可以提高记忆力，海虾可以提高人的思维能力，香蕉可以提高人的自信能力，等等。

另外，少食、多餐也是一个非常好的方法，可以经常咀嚼些花生之类的干果，可以有效的缓解压力。

我们处于一个快速发展的时代，稍不留神，你就会被别人超越。在工作中必须卯足了劲才能让自己立于不败之地。然而每个人都会有低潮的时候，工作也不例外。在工作中遇到困难，处于低潮，很多人都会萌发退却的念头，以此来逃避。

上班族如何缓解压力告别工作低潮

相信这些都是个个上班族都会面临到的问题。要如何让这种念头消散而无形，恢复以前的神采，是上班族们必修的课题，以下为妳归纳出十项告别工作低潮的法则，供妳参考，希望可以为妳一扫阴霾。

一、重拾信心"缺乏信心"往往是工作最大的敌人，所以妳要做的第一件事是重新寻回自信。来跟我说一遍"我是宇宙世界超级大美女，我的美丽、自信、聪明、才智无人能比，我是最好的………"。没错，就是要这样自我催眠。每天早晚面对镜子大声念10遍。

二、坚持所选既然这份工作是自己选的，就要相信自己的眼光，决不轻言放弃。请记得牢记不要怀疑自己的选择，要忠于自己的选择。

三、休息减压如果长期的工作压力令妳举步维艰，不妨请假做一次旅行，正所谓休息是为了走更长远的路嘛！

四、补习充电如果妳的压力来源是自身的信息不足，那充电补习是绝对是妳的最佳选择。

五、运动减压许多上班族都与运动无缘，而长期缺少运动不仅会带来肥胖亦会导致精神倦怠，这时"运动疗法"就派上用场了，适当的运动，可以为妳减低压力。

六、学会相处一种米养百种人，当然不可能每个人的个性都相吻合，舌头、牙齿就会打架了，更何况是人跟人之间。所以要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。重点是，"老板永远是对的"，别给自己找麻烦。

七、适时释放在上班前、午休时和下班后，给自己安静和谐的十分钟。作妳想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛书店。在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。

八、改变形象改变心情不妨从改变形象开始。换个发型等于换个心情，偶而轻松、偶而严谨换个态度，相信也是不错的。

九、制造环境工作效率的高低往往与工作环境有着不小的关联。告别生硬的报表、文件，换上朝气蓬勃的小盆栽，相信好心情会从此开始。

十、另辟蹊径如果以上方法均告无效，最后一招就是另辟蹊径。天涯何处无芳草，想开点，早点闪人啰！

以上这十种告别工作低潮的法则，希望可以让你缓解压力。记得世界上总有一项工作是合适妳的，英雄不怕无用武之地。一旦遇到合适的职业，端正态度，告别心理低潮，以全新形象投入，准能让妳成为一个上班高手。

我们的肌肤需要经常补水保湿补充营养，面膜可以很好的帮助我们护理我们的肌肤，很多人都会经常使用面膜，那么做完面膜脸痒怎么回事？面膜过敏脸红怎么缓解？

做完面膜脸痒怎么回事

三种情况：

1.有时是神经性的，比如面膜边缘痒，我偶尔也会出现。

2.还有敷面膜之前脸太干，比如洗完脸晾太久，敷面膜就会出现刺痛或者灼痒。

3.如果前两种情况都不是，就建议换个面膜敷了，可能不适合你。

如果带有红肿，说明你过敏。

如果只是轻微的痒没有起红点，说明你的皮肤缺水分，平常需要补水。护理好你的皮肤。

面膜过敏脸红怎么缓解

敷面膜后脸红是皮肤排异反应(俗称过敏)是十分正常的现象。造成这种情况有以下原因。

第一：很少用化妆品的人。

第二：用一个牌子时间过长。突然换护肤品有个适应过程。

第三：皮肤本身敏感。

第四：之前皮肤用过激素类产品。

第五：一定不要敷面膜时间过长。15分钟卸下即可。时间太久导致皮肤缺氧导致过敏。

第六：连续几天使用。皮肤无法吸收如此多的营养。导致营养过剩。不要天天使用，皮肤吸收不了，就会出现这种问题。

为什么敷完面膜脸会痒

1、肌肤极度缺水

如果你是在肌肤极度缺水的状态下敷面膜，感觉有刺痛感，属于正常现象。因为此时皮肤一般比较干燥紧绷，甚至有脱皮的现象，尤其是敏感肌表现的更明显。但是这个刺痛的过程一般是比较短暂的，3到5分钟后这种刺痛感就会慢慢消失。所以只要在平时注意做好基础的补水保湿工作，是可以解决这个问题的。

护肤建议：一定要注意肌肤的日常补水和保湿，特别是白领整天生活在空调环境下，当感觉皮肤干痒的时候就可以选择连续3到5天敷保湿面膜，然后再慢慢减少次数，后面一周2到3次即可。

但是要记住：只有保湿面膜才能连续几天敷，清洁类、美白类，祛痘类等功能性面膜是不可以天天的哦!

2、肌肤真的过敏了

如果敷面膜的时候感觉到刺痛的现象，但是这个是持续的，在5分钟后还是感觉到痛，而且把面膜摘下来后脸部有红肿的现象，那就是过敏了。此时你就应该小心了，看过敏原因是换季气候导致肌肤承受不了还是面膜本身含有过敏原，有时候一直使用的面膜也偶尔会有出现过敏的现象。所以此时你可千万不要觉得它是在补水，需要重视。

护肤建议：遇到敷面膜过敏反应，此时应该立即把面膜摘下来，并且迅速的把脸上的精华液清洗干净，如果是严重的情况下还需要去看医生。当一款经常使用的面膜突然出现过敏反应，此时可以停用一段时间，等肌肤恢复了再去使用。如果是新买的面膜，那就需要过敏测试，没有异常才敷脸上。

3、面膜使用错误或不适合肤质

如果日常的补水保湿护理也做的不错，但是敷面膜还是会感觉刺痛，此时可以考虑是不是面膜使用不当或选择的面膜不适合我们的肤质。比如连续敷面膜时间过长，或者是脸部清洁不到位就敷面膜等，这些情况都可能会引起敷面膜时候的刺痛感。

护肤建议：敷面膜前一定要清洁干净，彻底。再用爽肤水充分湿润肌肤或者涂抹一层精华液，再敷面膜。此时敷面膜时间一般控制在10-15分钟左右合适，超过30分钟反而会产生面膜纸倒吸等情况。同时在选择面膜的时候，建议用一些舒缓的产品保护皮肤，停用那些功能型的产品和面膜。

4、肌肤本身就不舒服

比如吃过于辛辣的食物，身体本身上火，嘴唇干裂，脱皮，脸部肌肤长痘等，这些都是肌肤本身就不舒服，在这种情况下敷面膜，尤其是清洁，美白类等功能性的面膜，是最容易有刺痛的感觉了。

护肤建议：在肌肤不舒服的情况下，应该停止敷面膜，等肌肤改善了后再敷。但是此时日常的肌肤护理还是需要做的，而且尽量选择一些温和单纯补水的产品护理,可以参考一叶子水光霜产品，一定不适合用清洁，美白，祛痘等功能性的产品。

5、面膜本身的质量

目前市面上面膜的种类和品牌已经非常多，质量也是参差不齐，商家为了吸引客户想尽了一些办法去满足需求，甚至有一些还是不合格的三无产品，劣质面膜等。一般劣质的面膜刚开始使用的时候并没有很明显的不适应，只有在使用一段时间后，慢慢的感觉肌肤出现过敏，刺痛，泛红，长痘等现象。

护肤建议：在购买的时候尽量选择大牌，有品质保障的产品。可以查查面膜是否有在国家食药监局网站备案。那些号称美白效果多么的好，见效快等神奇的面膜最好是不要使用的好。

所以，要想敷面膜的效果好，平日里的护肤步骤不能省，补水，保湿等功课每天都需要做到位，只有每天把细节都做到位了，您的肌肤才会好哦

皮肤过敏可以敷面膜吗

皮肤过敏期间可以敷面膜，但是不能敷含有美白成分的面膜，可以敷抗过敏保湿的面膜，因为这一类型的面膜中含有抗过敏的成分，可以改善皮肤过敏状况，尽早修复皮肤过敏。

大部分人出现肌肤敏感的情况时，都会感觉肌肤干渴缺水。但如果不搞清楚肌肤敏感出现的原因，只一味的补水，反而会导致皮肤的耐受力减弱，加重敏感症状。

由于手臂的防晒保养没有做好，导致现在手臂被晒伤了，今天已经开始脱皮了。那么手臂晒伤脱皮怎么办?手臂晒伤脱皮怎么处理?

手臂晒伤脱皮怎么办

病情分析：如果你长时间皮肤在太阳下暴晒的话，确实可以导致皮肤发红，灼伤，出现疼痛蜕皮现象，一般蜕皮过后皮肤会变红或者是变黑的，你现在蜕皮不用担心，会慢慢自动好转的。

指导意见：你最好每天做好防护措施，不要再直接裸露身体在太阳下暴晒了，现在蜕皮的地方，你可以用些红霉素软膏来擦拭治疗，会有一定的治疗效果的。

病情分析：你好，在太阳下暴晒对皮肤会有很大的伤害，嗮爆皮了以后慢慢脱一层脾，会留下色素沉着，要很长时间才能消失。

指导意见：你好建议你以后不要在太阳下暴晒，避免身体直接暴露出来，如果脱皮后留有色素，可以用完美的芦荟胶涂抹，注意皮肤清洁干爽，不要感染。

手臂晒伤脱皮怎么处理

1、如果晒伤脱皮了说明已经比较严重了，先尽量避免日晒，如果出门的话一定穿好防晒服，短期内避免紫外线照射，还有防晒产品的使用也要注意，一定选择温和性的产品在这个时候使用，防护很重要。

2、晒伤之后先回去用凉开会干净的毛巾简单的擦拭干净皮肤，一定要轻轻的擦拭，不要太用力去擦拭肌肤，避免二次伤害，因为已经晒伤了所以皮肤在这个时候是非常脆弱的，所以一定要轻轻的小心的清洁肌肤。

3、把天然矿泉喷雾冰到冰箱温度比较低的时候，就是稍微比较冰的时候当然也不需要是冰的马上成冰块的那种，差不多低于正常皮肤的温度可以了，拿出来把瓶身放在身上感觉一定是冰冰凉凉的感觉很舒服的一个温度就可以，没有非常限制的要求，然后用来泡面膜纸，如果是一张一张的就泡个5分钟就可以，如果是压缩的面膜纸的话就大概10分钟左右就好了，泡好了之后先擦点矿泉喷雾在身上，然后再把泡好的面膜纸贴在晒伤处敷20-30分钟左右，看差不多面膜纸干了就可以了，也可以再从新泡干净的面膜纸再继续敷一次，第一天可以多敷2次做皮肤的一个镇静。

4、然后敷好了之后再涂抹上纯天然的芦荟胶涂抹的是就是平时用的身体霜的量稍微多一点就可以了，或者也可以涂抹自己家里的晒后修复产品，不过一定要保证产品的温和性跟有效性。

皮肤严重晒伤用什么药

1【用盐水或酸奶敷伤处】皮肤晒伤之后，可调制浓度为1.9%的盐水敷在晒伤的部位。调制这样的盐水，方法简单可行，只须取来一汤勺食盐，然后溶解于一升水中。有些专家表明，用新鲜的酸奶，敷在伤处，效果也很好。

2【使用药物治疗】如果用纯中药类的药物，进行外抹，比较安全，没有任何副作用。晒伤非常严重的情况，可以吃一片阿司匹林，能够有效地促进皮肤修复。倘若晒伤的面积比较大，就应该尽快去看医生，不要耽搁。

3【用温水或凉水洗澡】夏天最好不要用热水洗澡，可以用温水，或是用凉水。在淋浴的时候，不要让水注直接喷到晒伤的皮肤上。可以用凉水浸过的毛巾，轻轻敷在晒伤的地方，使那里的毛细血管收缩，如此能减轻症状。

前段时间，小编的一个同学打电话给小编，说自己失恋了。两周时间闹情绪，每天都不按时吃饭，吃的东西都很少，而且还非常的没有营养。现在情绪缓过来了，但是却经常感觉到自己的胃痛，问问小编怎么才能够缓解胃痛。下面小编就来给大家讲一讲胃疼吃什么食物才能够比较好的缓解疼痛。

1、平时的食物本身要容易消化：清淡的、不油腻的、纤维素少的、软一点的。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各类蛋、等等。

2、注重平时营养的补充，在保证身体足够热量摄入的同时，减少胃的工作量。多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。

3、当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、吃馒头或面包以中和胃酸。当胃酸分泌减少时，可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。

4、多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪(乳糖不耐的人可以喝)、牛蒡、木瓜、木耳等，馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

5、胃痛食疗茶：蜂蜜、红糖适量、红花5克。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖好，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。此茶具有和胃利肠、止痛祛疡效果。

6、胃痛食疗菜：鲫鱼1条（约250克），去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜30克洗净，切片，桔皮10克、胡椒3克，共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加水适量，文火煨熟，加食盐少许，空腹吃鱼喝汤，几次后效果很好！此菜具有治胃寒痛效果。

胃疼的时候小编还是建议采取食疗的方法来缓解疼痛。有的人胃疼的比较严重，像这种情况的最好去医院做个详细的检查，可以去拍个胃镜，查一下有没有别的什么隐性病。胃痛的朋友平时要吃些蛋白含量高的食物，每餐一定要按时吃，即使觉得不饿也要吃一些，空腹的时候最好不要喝饮料之类的。

婆媳是天生对头的说法，家庭中婆媳关系不好怎么办呢？没有谁希望和朝夕相处的婆婆关系冷淡，那就要想想办法了，跟着小编一起看看缓解婆媳关系的十大妙招。

一、丑话说在前头没有什么错

在你婆婆来到你家之前，你最好先和老公达成共识。没有和婆婆住之前，很多媳妇都觉得婆婆还是不错的，但是住到一起了却矛盾重重。首先要知道，在一起生活矛盾是不可能没有的，即便和自己妈妈在一起住有时也会有不高兴的时候，何况是婆婆呢？但是，有些原则性的事情，譬如：你没有办法早起，你没有办法天天做家务，你和老公生活中没有男尊女卑的观念等等，请你最好在婆婆来之前先和老公沟通好，让他事先把情况和婆婆讲一下。而且如果在一起生活的过程中，有些事情是你实在无法忍受的，那请你不要忍受，让你的老公和你婆婆讲。丑话说在前面吧。

二、多关心体贴婆婆的日常生活

无论你是虚心还是假意，表面的功夫是必须要做到的，这样也会让你丈夫对你另眼相看。给自己妈妈买东西的时候想着给婆婆也买一个。多细心观察她的日常生活，冷了热了？想吃什么了？想做什么了？抽空满足一下她的愿望。除非她生病了，否则她花不了你们几个钱，大部分的婆婆爱儿子甚至爱过自己的生命，她也是希望你们过的幸福，不会大把花你们钱的，她年纪大了寂寞，你一点点的关心会让她记在心里的。

三、孝敬婆婆是应该的

虽然婆婆没有养你，但是她养了你的老公，所以你既然爱老公，就要理解儿子对母亲的心情，就要和他一起尊敬他的妈妈，你也有父母，如果你的老公和你父母顶嘴，漠视，你会高兴吗？所以多给婆婆点笑脸，多陪她聊聊天。你对他的妈妈好，他自然也会对你的妈妈好。

四、过去的事就让它过去吧

在一起生活，婆婆和媳妇之间总是会有小的摩擦发生的，偶尔一句不中听的话，一件令你不高兴的事，过去了就过去吧，别总记挂在心里。如果自己的妈妈说你，你一定两天就忘了。某种程度上，婆婆都是有点家长的味道的，可能有时爱教育一下你，愿意听就听两句，不愿意听就当作没听见，再大不济和她辨辨道理。辨完也就罢了，和和气气还是一家人，摆冷脸决不是好办法，你老公为难不说，婆婆还认为你不懂事，你自己呢心里还生气，不是原则性的大事，都别太斤斤计较。

五、出谋划策的时候要照顾老公的情绪

遇到涉及到婆家的事情，尤其是钱的问题，你总是要给老公出谋划策的，但是一定要顾及他的情绪，讲话一定要有技巧，尽管你心里一万个不愿意，也不要直接说出来，你要委婉的和老公讲道理，让她知道你愿意帮忙而但是由于某些原因帮不上忙，并且要多些安慰的话再出谋划策。但是有些钱你是没有办法作主的，譬如公公生病，你即便不给钱，人家也一定要到处弄钱给爸爸治病的。所以既然无法逃掉，还不如拿钱时干脆点，而且表现出很愿意得样子，由你来交给婆婆，这样既讨得婆婆欢喜，老公又满意，日后也能多为你考虑

六、不要在婆婆面前和老公过分亲热

很早就看过这个对媳妇的忠告了。虽然你觉得你们习惯了这种沟通方式，但是老人毕竟是老人，她们有着传统的思想，这就像在外人面前一样，和老公过分的亲热也是对别人的一种不尊重，你说，这是你的家，你愿意怎样就怎样，这是没错，但是家里住了老人，这方面还是应该要注意的。

七、不要在婆婆面前使唤老公

这个道理其实很容易理解，换个角度想，如果你的爸妈来家里住，你老公不停的使唤你做这做那，你父母的心情是怎样的？他们会以为女儿在家里很不容易，过的累。所以婆婆看着你有事没事指使老公一定会不高兴的，儿子在家做不了主，居然被一个女人使唤，谁不会有抵触情绪呢？离开你婆婆视线后，你爱怎么使唤都行，只是，千万别让她看见。

八、将心比心

想和自己的婆婆处理好婆媳关系，其实也不是很难。作为儿媳，本身婆婆与年轻人的生活方面也一些问题，在生活各种细节上不能要求婆婆达到你的标准，同样的你也做不到他们所希望的那样。所以两个人都互相迁就和包含对方，让她们感觉你的关心和体贴，自然而然她们也会渐渐对你包容许多。要让婆婆对自己好，首先你就要对婆婆好，虽然不是亲生母亲，但可以当成亲生母亲一样对待，用关心母亲的方式来关心婆婆。是否是真心的，婆婆一眼就能看出，只要用了真心的，再挑剔的婆婆也会被打动。

九、留点时间听她唠叨吧

很多媳妇对待婆婆的方式，是敬而远之，惹不起躲的起。可是对于住在同一屋檐下的婆媳来说，躲是绝对躲不起的。那就干脆横下心吧，没事哄哄她，老年人嘛，都喜欢有人陪她聊天，有时间的话就听她说两句。她爱唠叨，就让她唠叨吧，无非就是儿子的那点事。讲讲抚养儿子的不易，儿子成长的过程，一边听一边随声附和两句：“妈你真是不容易啊，一定得好好孝敬您。”说点好听的怕什么呢？浪费几句口舌而已。做到做不到倒是次要的，说到倒是必须的，你要让她觉得，你和她是一家人，她有了你，是多了女儿，而不是抢了她儿子的女人。

十、注意细节

记住婆婆生活上的一些小细节，例如：记住她喜欢的吃的东西，在出其不意的送来，尽管只是一件小事也能让婆婆觉得很开心，更会时刻在外人面前，也会赞扬你这个关心又很体贴的媳妇。

一般中年女人很容易烦躁不堪，这是怎么了？其实是心理压力太大所造成的，她们被多种角色所困扰，工作上努力拼搏，家里还要负责各种事情，让她们逐渐的容易烦躁起来，这种情况需要及时调整缓解压力才能恢复健康身体。

那么，中年女性应当怎样自我解脱心理上的压力呢？

1、释放心中的不快

心里有不高兴的事情，要想办法把苦闷倒出来，可以找人谈心倾吐苦衷，想哭时要大声哭出来，因为哭能排泄体内的毒素，改变人体的内分泌状况，调节人的不良情绪。

2、要对自己充满信心

充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。

3、有目的地放松自己

通过去户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法，可以改变个人的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。

4、勤于进取,不断学习

为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识；下岗女性要面对现实，振作精神，参加再就业培训，学习新技术，创造条件再就业，在新的职业领域里创新业绩，实现自己的价值。这样，可以减少失落感，生活得更充实。

5、培养幽默感

有人称幽默是化干戈为玉帛的灵丹。幽默能使紧张的精神放松，缓解被压抑的情绪，避免剌激和干扰，摆脱困窘场面，消除身心的某些痛苦，调节和保持心理健康。

6、挫折面前要理智

在挫折面前，应当以对事物的理性认识来控制个人的情绪。例如，当忍不住要发脾气时，可冷静地审察情势，选择较为适当的解决方法等。

随着生活节奏的加快，白领的压力变得越来越大，特别是到了年底，白领可谓是压力山大呀！那么该怎样缓解白领们的压力呢？马上跟着小编去看看吧！

年尾到来，许多白领一族面临的心理负担越来越大，严重者甚至患上了轻微的“年关心理恐慌症”。心理专家指出，年底压力加大在所难免，但让自己拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。

“人情债”缠身怎得了

忙碌了一年，终于盼到快要放几天假休息了。可是一想到元旦、春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬，年底又是让人忧愁。

12月初，在一家公司上班的夏小姐一连接到好多同学同事和亲朋好友的喜庆聚会邀请。与此同时，她还要应对各种关系单位、服务部门关系人的“问候”，各种“人情债”缠身弄得她整日烦躁不安、心神不宁。“想想过节还要给家人购买新衣新鞋、给亲戚准备各种礼品，还要给两家老人安排各种冬令补品，真让人心烦的。”由此，她开始失眠，整日焦虑。

心理专家点评：对平时收入不菲的白领阶层来说，节假日的各种应酬以及消费压力已经成为不小的负担。看望朋友、父母、领导要花钱，出去游玩要花钱，孩子也要花钱，这些往往会造成“人情债”缠身，产生一定的心理压力。

过年里，同学朋友间聚会，往往离不开工作收入、职位升迁、子女上学等话题，而一些白领又很注重面子，会因对比产生自卑和失落感。对此，自己的心态首先要平稳，不要盲目攀比，给自己增加压力。

其次，对实际开支超过预算的“人情债”，需要量力而行，千万不要因为支出太大，给自己增添不必要的心理负担。同时，可以合理安排时间，给自己放松一下的理由，有时抛开了并没有想象中严重会“犯错”。而心理压力却可以获得释放。

追求红包患上焦虑

年底一到，年奖又成了白领关心的重点话题。对于“奋战”在职业战场上的白领而言，年终红包包含公司对自己业绩的评定，也是一笔不小的收入。

小林是去年新进外企的名校大学生，最近听说今年公司要对他们进行考核后再定年奖的数目，这几天大家都在抓紧准备即将到来的公司年考。

“这是我第一次参加公司的年考，领导也没告诉我们考什么内容，哪些是重点。再加上事关薪资收入、今后公司对自身的评价，因此很多同事都十分紧张，就怕过不了关，影响以后升职，很多人急得上了火。”小林说，最近一周自己吃饭没味、睡觉失眠，脑子成天想着考试、年奖，快要崩溃了。由此，患上焦虑症。

心理专家点评：职场新人本身就存在着自卑、恐惧、怕被人看不起等心理负担，年终大红包可以证明自己的能力，这是最让他们感到快乐的事情，同时也是他们的一个心理死结。

因此，从激励的角度而言，职场的年轻人重视自身价值和金钱价值，这是好事。但也需要提醒职场新人，单纯以经济结果为目的的职业生涯往往有陷于盲目的危险，仅仅以拿到大红包年奖来证明自己的能力会干扰你的从业判断。它绝不是评价一个人的唯一标准，更不是最高标准。

为此提醒广大职场新人，与其着急焦虑，不如静下心来，合理有序应对企业考核，一味追求最好和“恶补”，只会事倍功半。同时，作为企业和领导也应该尽量给他们一个宽松的考核环境，不能给他们施加太大的压力。

新年一到挫败感更强

某知名外企的许先生虽然只有30岁，却已是外企的行政部副经理。去年过年时他就给自己定好了年度“规划”，要在而立之前年收入过20万元，在公司升职一级，与相爱多年的女友结婚……一年就要过去了，不但升职和加薪无望，女友也要出国任职，感情路上亮起了“红灯”。许先生陷入了强烈的挫败感中，近日整天长吁短叹。在朋友的劝告下，他走进了心理咨询中心就诊，医生诊断他患了轻度抑郁症。

心理专家点评：白领往往对自身期望很高，一旦现实与理想的差距太大，就很容易心态失衡，产生挫败感。这种挫败感会因新年到来显得尤为强烈。

心理医生为其开的处方是：知足常乐，求上进也要一步步来，要看到自己一年来的收获，而对于未曾如愿的打算，可以在以后时间里慢慢实现。

白领过年要放轻松

为什么会出现“年关心理恐慌症”呢？上海市心理咨询中心专家指出，随着人们对工作、生活期望值的提高，其定位发生了变化，要求开始上升，所以有的人出现了“年关心理恐慌症”的症状。专家建议，年关要放轻松，还其本色，就是该休息、联络感情。

出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领中本来就很常见，到了压力更大的岁末年初，白领们更容易被各种各样的心理问题“纠缠”。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力说出来，或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过份苛求。

心理专家建议，可以用简单的心理暗示法放松心情。最简单的方法就是先做一个深呼吸，然后暗示自己“我很放松，头脑很清醒”。有条件最好先停下工作，听一些轻音乐，看看爱看的书。而早起慢跑一会儿，一天的精神状态也会很好。

白领缓解压力的方法：

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、支解法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6、运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

8、嗅嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9、吃零食

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10、穿上称心的旧衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11、养宠物益身心

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。

总结：上面介绍的白领缓解压力的方法你都记住了吗？如果你也是一位白领，如果你的压力也很大，那就赶紧试试这些方法吧！希望它们对你有用！

过敏是一种很常见却又很烦人的病症。很多人都发生过过敏反应，也许是在吃过海鲜之后，也许是在接触过什么东西之后。皮肤过敏不仅会出现红肿、红斑的现象，还伴随着瘙痒等其他不适感觉。如何治疗过敏现象呢？

一：淡盐水洗鼻子

1：用淡盐水冲洗鼻子有助于冲刷掉鼻子中的过敏物，进而减少或缓解过敏症状。

二：饮用荨麻叶茶

1：荨麻有刺激性，但是饮用荨麻叶茶绝对安全，饮用之前，将荨麻叶浸泡10—15分钟，防过敏药效更好。

三：冰镇缓解

1：冰镇能舒缓过敏带来的麻烦，只需一张纸膜沾湿清水后，在冰箱中冷藏一段时间，再把纸膜打开覆盖在脸上，脸上因为过敏而痒痒的感觉也会瞬间消失。

四：补充维生素

1：维生素C是强抗氧化剂，也是重要的肥大细胞稳定剂，肥大细胞容易引起眼部刺激、打喷嚏和流鼻涕等过敏症，适当补充维生素可以有效缓解。

五：精油蒸汽熏吸法

1：平底锅加水烧开，关火后滴入4滴桉树油，1—2滴茶树油，再用一块大毛巾盖住脸部，对着平底锅做深呼吸5—10分钟，使用含金盏花、薰衣草成分的过敏修复霜直接涂抹过敏处，效果会更好。

六：喝蜂蜜

1：喝蜂蜜可起到免疫疗法的功效，在过敏季节来临之前几周或几个月，每天喝1勺蜂蜜，最好选择当地产蜂蜜。七：使用新的护肤品时，先

前臂内侧或耳后测试，观察48小时后，如果局部出现红肿、水疱、发痒等，说明皮肤对该护肤品过敏，绝对不能使用。

随着社会竞争的激烈，面对做不完的工作，面对社会复杂的人际关系，导致越来越多的白领遭受到了压力的侵扰，不能盲目的选择减压的方法，减压是有原则的，找到适合自己的最重要。下面小编就给大家介绍缓解压力的8大原则，一起来看看吧。

工作压力大怎么办

1.放弃无意义的固执

当你总想着得到一切，同时你也在害怕失去，不愿意租出什么的退出，在这种心理上时常会让自己患得患失，使得自己精神上的包袱太重。这个时候就需要我们放弃毫无意义的固执追求，主抓重点不放。

2.坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3.勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4.制订计划表

利用计划表，使得自己全身心的投入到自己的计划中去，在实施计划过程中，就不会产生拿所谓的压力。因为任何事情都掌握在自己的计划中，计划表他就是一个无形监督者，告诉自己哪里没做，好让自己心里有底，也就没有压了。

5.通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6.劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7.不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8.尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

压力对人体的9大危害

心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。

1、压力与人体

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

2、压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。

3、压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

4、压力与疾病

据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

5、压力与人的心脏

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

6、压力与人的免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

7、压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

8、压力与人体结构

一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。

9、压力与人的皮肤

压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。

此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。

压力大吃什么

营养冲剂

每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素：DHA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素BT可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”;DHA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。

鸡蛋

鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天食用1个无疑是最佳选择。

豆制品

大豆含40%的优质蛋白质，脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利。

鱼、虾

鱼、虾含15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。

总结：我们现在知道了应该怎么样去缓解压力了吧，小编介绍给你的方法主要是提醒大家找到正确减压方法，减压是门科学，不可盲目，重要的是调整自己的心态，用更好的心情来面对所有的压力，那样你才能克服压力。

引起咳嗽的原因有很多，不同原因引起的咳嗽针对治疗的方法也不同，俗话说要对症下药。那么，马蹄可以治咳嗽吗？马蹄怎么吃治咳嗽？

马蹄可以治咳嗽吗

荸荠它的功用：清热止渴，利湿化痰，降血压。用于热病伤津烦渴，咽喉肿痛，口腔炎，湿热黄疸，高血压病，小便不利，麻疹，肺热咳嗽，矽肺，痔疮出血。地上全草：清热利尿。用于呃逆，小便不利。

但注意：荸荠可以治疗咳嗽，但那是肺热咳嗽，而不是什么咳嗽都治，风寒引起的咳嗽它不治。

马蹄怎么吃治咳嗽

1、荸荠百合羹（专治：咳嗽）

用料：荸荠（马蹄）30克、百合1克、雪梨1个，冰糖适量。

制法服法：将荸荠洗净去皮捣烂，雪梨洗净连皮切碎去核，百合洗净后，三者混合加水煎煮，后加适量冰糖煮至熟烂汤稠。

温热食用。

功效主治：荸荠味甘，性微寒，能清热生津，凉血解毒，化痰消积等作用，含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素C和荸荠素等成分，荸荠素对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌有抑制作用；梨能清热生津，润燥化痰；百合润肺止咳。三者合用则起滋阴润燥，化痰止咳的作用。

治疗痰热咳嗽，痰黄稠，咽喉不利。用于婴儿慢性气管炎见痰热症者。

注意事项：脾虚便溏、咳痰清稀者不宜选用。血虚体弱的婴儿忌用。

2、马蹄水

做法：3-4颗马蹄去皮，切成薄片。加一碗水煮5分钟左右。给宝宝喝水，马蹄也可以吃。马蹄能清肺热，有生津润肺化痰作用。

治咳嗽偏方

1、冰糖雪梨

材料：雪梨一个，冰糖若干(看你自己的口味)

做法：雪梨削皮，用小刀将雪梨的内核去掉，使其呈空心状，然后在空心的位置放入冰糖，少许的水。将做好的雪梨放入瓷碗里，然后放入锅里蒸一小时即可。

适用于：肺热导致的咳嗽，可以起到清热解毒的作用

2、萝卜姜片汤

材料：萝卜一个，姜一块，冰糖一两

萝卜喝姜都要切片，烧水至水沸，放入冰糖等到融化的时候，放入萝卜片5片，姜片5片，小火熬制半小时即可饮用。

适用于：咳嗽痰多

饮食禁忌

1、儿童和发烧病人最宜食用。每次10个左右。

2、荸荠不宜生吃。因为荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫，所以一定要洗净煮透后方可食用。而且煮熟的荸荠更甜。

3、荸荠属于生冷食物，对脾肾虚寒和有血淤的人来说不太适合。

白领们每天面对这忙不完的工作，看不完的资料，压力大搞得很多白领们喘不过气来。其是减压并不是那么难，在我们生活的周围事物，有很多都能够影响我们的情绪。下面这十个缓解压力的方法，做子啊办公室也能帮助你快速缓解压力。

十妙招轻松缓解压力

1、香味减压

在我们生活中，有很多的植物精油芳香能够有效的刺激人体，帮助人体抚平边缘系统神经细胞，这样才能够有效的舒缓紧张的情绪。所以，在办公室可以准备一个香囊湖综合是香薰灯芳香制品，当压力大的时候，闻一闻，对于安神镇静具有极佳的效果。

2、减压午餐

当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类;富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

3、博客减压

“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在博客里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。

4、翻看自己或家人的照片

在自己工作的电脑旁边，可以放一些值得回忆的照片，当自己感觉压力大的时候，可以翻看一下，回忆以前很多开心的事情，轻松赶走压力烦恼。

5、气泡减压法

在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！

6、腹式呼吸

腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

7、按摩穴位

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

8、午休时间冥想十分钟

所谓的冥想，就是需要忘记自己一切思想活动，什么都不想，达到一种忘我的境界、首先需要我们找到一个相对僻静的地方，进入冥想的状态，让全身的肌肉得到放松，使得细胞活力、血液循环明显的缓慢下来。就感觉静茹睡眠状态。

9、涂鸦

把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无。

10、减压茶

用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。

如何减压力

1、识别造成压力的因素

这是所有步骤中最重要的一步，因为从你的生活中找到造成压力的源头是你消除它们的第一步。花10分钟考虑一下是什么让你在每天中感到压力。是什么每周都让你感到压力？

什么人，什么活动以及什么事务造成了你生活中的压力？列出前10位因素的清单，看看那些是可以被消除的，然后开始消除它们。对于那些无法消除的，寻找一些方法减少它们带来的压力。

2、取消没有必要的承诺

我在使用这些概念前发布了一篇关于编辑你的承诺。我们在生活中会做出许多承诺，关于工作的，也包括对孩子的，对伴侣的，需要在家完成的，关于其它家庭的，公民义务的，宗教相关的，个人喜好的，网络活动的等等。考虑它们中的每一项所带来的压力和你从中获得的价值。仔细的编辑一下，从今天开始采取措施把那些让你倍感压力的划去。

3、推迟

我们当然都会这么做。但是把事情积压起来会让我们感到巨大的压力。从现在就开始处理好每件事(养成现在就做的习惯)并且保持你的收件箱和桌面的整洁。更多细节参见取消20项延迟。

4、缺乏条理

我们都会在某种程度上缺乏条理。即使我们已经使一些事物井然有序，并且创造了一个保持这种状态的方式，事物总是随着时间的推移有趋于混乱无序的趋势。但是缺少组织性会使我们倍感压力，诸如视觉上的凌乱，使得我们难于找到所需的东西。花一些时间来组织你的生活吧，从你的办公桌和文件开始，并拓展到其它领域。

5、迟到

迟到总会让我们感到压力。我们不得不匆忙准备，匆忙的到达目的地，由于担心不够好和迟到而在这段时间中感受到压力。学会养成早到的习惯，由此压力就会消失。

看看自己需要花多少时间准备就绪，多少时间能赶到目的地。也许你正低估了这些时间。一旦你对这些心中有数，你就可以倒排好计划，这样就能每次提前10分钟到达。这种感觉很棒。

6、控制

我们不是宇宙的主宰。我知道我们有些时候希望我们是，然而误以把我们自己当成主宰毫无疑问的会让我们感到压力。

试图控制不如意的人事，只能在其无法奏效时起到增加我们自己压力的作用。学会放手，并且接受其他人做事的方式，接受在不同形势下发生的事情。

你唯一能控制的只有自己——在你考虑控制世界的时候还是专注于自身吧。还要学会把自己从任务中分离出来，并把任务分配出去。学会放弃我们试图控制别人和周围形势的需求是消除压力的一个重要步骤。

7、多任务

同时处理多项任务看起来很有效率，但是实际上这会阻碍我们专注于每一项工作并完成它——这同时会让我们感到压力。学习一下单一任务。

8、消除精力枯竭现象

如果你在步骤一中分析了自己的生活并且发现了造成你压力的事物，你也许也注意到了那些使你感到精疲力竭的事物。我们生活中的某些事物会比其它更使我们感受到疲劳，且带来的价值不高。发现它们，并且消除。你将拥有更多的能量和更少的压力。幸福就会有了保证。

9、避免不易相处的人

你知道他们是谁。如果你花1钟想一下，就能找出你生活中——老板，同事，客户，朋友，家庭等——让你的生活变得艰难的人。现在，你可以面对他们与他们对抗，但这是很困难的事情。只需要让他们远离你的生活。

10、简单生活

简化毫无疑问是ZenHabits的一大主题。简化你的程序，你的承诺，你的信息获取，你的凌乱的房间，穿插在你生活中的各种混乱的事务……结果当然是更少的压力。从编辑你的生活开始，然后阅读一下其它有关简化的文章。

总结：压力是我们每个人都会遇到的，如果不能正确的环节压力，长时间的处在消极的情绪中，难免会对身心造成影响，想必工作也是没法再继续下去了。上面小编介绍的减压方法，希望能够帮助大家快速有效的减压，还你一个轻松的心情。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”。生姜主要为发散风寒，多用来治疗感冒轻症。还可以抑治肠胃细菌的滋生，可见生姜的功效确实很多。接下来就跟本网一起了解一下生姜的功效与作用吧。

生姜的功效与作用

1、牙周炎

吃的上火了，熬夜了，很容易出现牙周炎。这个时候，泡个生姜水漱口，可以有效的缓解炎症带来的疼痛感。

2、防晕车

吃生姜具有防止恶心、呕吐的作用，如果由于某些运动而引起的“运动适应不良症”，吃点生姜就可以使其得到缓解。有研究证明，生姜干粉对因运动引起的头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状的有效率达90%，且药效可持续4小时以上。

3、缓解腰肩疼痛

将毛巾浸入热姜水里然后拧干，敷于患处，反复数次。可大大缓解疼痛。

4、延缓衰老

在喝生姜水的时候，能够吸收其中的姜辣素、二苯基庚烷等物质，这些物质具有较强的抗氧化性，对于清除体内自由基有较好的作用，能够让人显得更加年轻。

5、感冒头痛

将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

6、驱寒保暖

生姜水对于驱寒散邪、促进血液循环有非常好的帮助，能够使得全身发热，在发热的过程中，有助于排出体内的寒气，保健好身体。

7、防治头皮屑

用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑掉落。此外，经常用热姜水洗头，对秃头亦有一定治疗效果。

8、关节痛

每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。

9、长痱子

用生姜切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。

10、狐臭

每天用生姜片多擦几次，能明显减少臭味。

温馨提示：生姜不但可以作食材也可以作药材，是非常好的一种食物。但也不可以盲目的吃，有些手脚心发热的人饮食要谨慎使用的哦。

人们的心情总会有出现不安、低落的时候，这样会给身体造成一定的伤害，还会影响工作。生活中可以吃一些缓解情绪的食物，那么如何缓解焦虑情绪？又该怎么调节负面情绪呢？本文今天就为大家一一介绍。

生活中，我们常在面临某些事情时会导致自己的情绪不好，这对身心影响都是很大的。下面小编就教大家如何缓解焦虑情绪。

缓解焦燥情绪的方法

改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。

1.自我放松练习

在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

2.体育运动

肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

3.变换环境

多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

缓解焦燥情绪的方法包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

下面介绍几种常用的方法

1.心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。

这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。

这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。

正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

怎么调节负面情绪

1、强装笑脸

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、收拾房间

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。

比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

3、穿蓝色衬衫

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。

相比之下，橙色刺激性最强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、哼哼歌

英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。

因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

5、要想心情好，关键吃得巧

比如，苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁)，或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等，都能够给味蕾带来新鲜感，进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

6、闻闻柠檬香

美国某大学的最新研究证实，柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。

研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

7、与宠物亲密接触

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。

英国某大学人类与动物关系研究专家、心理教授指出，人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

缓解情绪的食物

1.煎蛋卷——不要去掉蛋黄

补充：富含维生素B和蛋白质。蛋黄是鸡蛋中含维B最高的部分。

饮食来源：瘦牛肉，小麦胚芽，家禽类。

原因：富含维B的饮食有助于减少抑郁症状。维生素B，尤其是B6和B12，能改善神经功能——改善大脑的神经介质传递信号的通路，这有助于控制情绪。

鸡蛋所含的蛋白质(或者是瘦肉所含的蛋白)有助于让你长时间拥有饱足感，能稳定血糖。并且，鸡蛋能以多种方式烹调，可以做炒蛋，也可以煮蛋，切碎后放沙拉里。

2.坚果和种子

补充：镁。

饮食来源：南瓜子，葵花籽，腰果，杏仁，花生(绿叶蔬菜和全麦食物都富含镁)。

原因：镁，一种在坚果和种子中发现的天然矿物质，它能影响血清素的产生，血清素是让大脑“感觉快乐”的一种化学物质。镁还能影响整体能量的产生。

额外好处：坚果还是蛋白质和健康脂肪的很好来源。天然的坚果可以代替那些加工零食，你可以选择无盐无糖的各种坚果作为零食，让你吃得更健康。

有糖衣或撒盐的坚果零食对身体并不会有多大益处，盐和糖衣会让你吃得更多，因为它们会在你的大脑中建立一种需求更多盐或糖的欲望。

3.冷水鱼类

补充：欧米伽-3脂肪酸。

饮食来源：野生三文鱼，鲱鱼，沙丁鱼，鳀鱼，金枪鱼(每周不超过一次)，硬头鳟，鲐鱼。

原因：吃鱼的原因之一，就是鱼被称为“大脑食物”。油鱼，比如三文鱼，含有欧米伽-3脂肪酸DHA，研究以发现DHA能增加脑膜质量以及大脑灰质的神经功能。

大脑中20%的灰质都由DHA组成。一些研究还发现，DHA的摄入尤其能增加杏仁体，海马体，以及扣带部位的灰质，而大脑的这三个区域与情绪相关。患有严重抑郁症的人们，他们这三个区域的灰质较少。

鱼也是瘦肉蛋白的一个重要来源，吃鱼可以稳定血糖。用餐时吃少量的蛋白质有助于使你的情绪控制在一个更为平稳的状态。

4.绿茶

补充：氨基酸L-茶氨酸。

食物来源：热绿茶，酿造的冰绿茶——包括提味的茶类，如茉莉花绿茶或梅子绿茶。

原因：L-茶氨酸是一种氨基酸，主要发现于茶叶中;脑电图测试中发现，L-茶氨酸能刺激阿尔法脑波。这能改善注意力，还能对机体产生镇定的作用。

专家说，“尽管绿茶中含有咖啡因，但L-茶氨酸似乎能让身体全方面地放松，这种影响能持续高达8个小时。”L-茶氨酸易于吸收，并且能穿越血脑屏障，从而增强其效果。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对怎么调节负面情绪有一些新的认识，同时对于缓解情绪的食物也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能在生活中学会调节情绪，保持积极向上的状态。

小编最近听说国姓生活可以让痛经的症状得到缓解，小编将信将疑。你觉得这说法靠谱吗？接下来小编带你来了解关于性生活与痛经那些事~另外给你们12招缓解痛经的办法，照做有效哦~

性生活解决不了痛经

来月经时，一般不会有特殊症状。不过，有些女性的症状会特别明显，下腹绞痛、面色苍白、手脚发凉等，这就是所谓折磨女人的“痛经”。面对痛经还有一个更为离奇的说法。等结婚了，有了性生活，子宫颈变得松弛，经血就能顺利排出，这痛经就不药而愈了。

广州市红十字会医院妇科副主任医师邓敏端认为，这种说法完全是一种误解。因为性生活过程中，阴茎很难达到子宫颈的位置，更不可能起到扩张子宫颈的作用，这也就无法让子宫颈变松弛。更何况，子宫颈的神经十分敏感，扩张子宫颈会让女性疼痛难忍。在临床上，通常只有在做人工流产过程中，采用特殊器械扩张子宫颈，还得一点一点慢慢扩张，这也是人流手术中最痛苦的阶段，所以，性生活中阴茎不可能扩张子宫颈，也就不能解决不了淤血造成的痛经。

KK提示：痛经有两种分类：一种是原发性就是刚开始来的时候就会有些疼痛，并不是因为得过什么病才开始的，是伴随着初潮来的时候就有的疼痛。原发性痛经很多时候是因为个人的不注意，比如吃生冷的东西，或者是做剧烈运动等。

另外一种是继发性痛经，指得过病，如盆腔炎、肿瘤、子宫内膜异位症等，或做过人流手术才开始疼痛的。继发性痛经疼痛相对于原发性会更剧烈一些，也会难以忍受。继发性痛经需要看医生进行专业的医学治疗了。

痛经可以靠热水袋HOLD住吗

网上传言：经期开始吃黄酒炖蛋，喝加入姜末的热红糖水，用热水袋捂肚子，都可以有效缓解痛经。在经期来之前喝四物汤，一直喝到月经来那天为止，可以有效治疗痛经。

专家解答：体质不同，适用的方法也不同。

对于痛经，各个地方都有一些土方法，比如喝红糖姜茶、玫瑰花茶，用热水袋捂肚子等。“这些方法不能说都没有用，但是根据每个人不同的体质，要用不同的方法，首先就是先去医院让医生评估一下。”章勤说，医生会根据你的情况，作出诊断，你的痛经到底是寒凝血瘀、气滞血瘀、气血亏虚和虚热内阻中的哪一种。

比如热水袋捂肚子，对寒凝血瘀的病人有一定的帮助，寒凝血瘀指体内寒气淤积造成痛经，有些妹子不注意保暖，贪食生冷的食物，在月经来潮时浸凉水、开空调，寒气在体内淤积。

“这些病人喜温，热水袋按按可以有一定的缓解作用。还可以喝喝红糖水，加艾叶的也有。”章勤说，“如果这类痛经不是很严重的话，大家也可以在家自己调理，在医生指导下用点药物，注意保养身子。比如在月经来潮前三天开始就不要接触凉性的东西，有些人不注意，中午吃了冰棍，下午老朋友就来了，痛经就会发作。”

捂热水袋对于虚热内阻的病人就很不合适，虚热内阻是指体内有湿热、有炎症，比如说盆腔炎等，用热的外力去敷会导致胀痛，并不能缓解症状。

同理，现在很多女孩子会用一些“暖宫贴”(俗称痛经贴)，对于寒凝血瘀的病人是有疗效的，暖宫贴中一般含有硫磺等成分，借助空气可以产生一些热量。

对于气滞血瘀的病人可以喝玫瑰花茶“理气”，不通则痛，平时要保持心情舒畅、愉快，每个月那几天的时候不要焦虑、紧张，就可缓解痛经。气血亏虚的病人则要补气补血，加强体育锻炼。

女性如何缓解痛经

1、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

2、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

3、服用止痛药

阿司匹林可缓解经痛，当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1~2杯酒之间。

5、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

6、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

7、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

8、服用维他命

专家指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

9、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

11、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

12、饮食均衡

专家说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

社会关系的复杂、工作的繁忙、家庭的压力，生活中无时不刻的给男人太大的压力，如果不能正确有效的缓解压力，精神上的压力很容易导致疾心理问题，影响人的身心健康。其实有很多种方法能帮助男人减压的，那么就跟着小编一起学习一下男人改如何减压。

如何减压

1、交友网站

男人天生就不喜欢交谈，所以有了压力就不知道怎么说出来，大部分时间都会沉浸在交友网站里面，和异性眉来眼去的。

据调查大多数男人会选择去类似爱西楼这样的交友网站，因为这里你就是古代帝王，只需要购买一栋钻石王宫，网站就会推荐同城女人与你成为王国爱妃。而这些女人会在交友网站逗留有一个根本的原因就是倾诉。所以来这里的不管是什么身份的女人，她们都有一个共同的特点就是外向活泼，乐于跟男人打情骂俏。在网上尽情的暧昧。

人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神，激励自己去面对充满压力的情况。此时，两个惺惺相惜的男女在暧昧的网络世界里彼此慰藉，你情我愿时发生点男女之事也是压力最好的释放途径。

2、飚车

现在流行着一句俗语，那就是“车是男人的情妇”，不仅听男人驾驶，独自拥有享受一个人的安静世界。如果男人驾着自己的爱车，能够使得自他们对于掌控欲的满足，如果在和自己的爱人来一场畅快淋漓的性爱更加的美妙至极。

有时人们感到有压力，是对现有状态没法得意掌控的紧张和不满。这时他们需要去证明自己有能力去征服困难。让自己恢复自信，正能量恢复满血状态。

3、私密的空间里做想做的事

他们会呆在自己的私密空间里，与外界的压力隔绝。例如在卫生间里，排泄体内废物，或者看会报纸或者玩会手机。或者关掉手机，拉下窗帘，在舒适的大床上美美的睡一觉。

来自外界的压力太多，没有办法去克服时，男人也会选择去逃避，去隔绝，将烦恼的心暂时的得意放空，将这种难以解除的压力在这种无形的状况下得以释放。

4、运动起来“消消气”

通过运动的方法，使得自己出汗，进入一种投入的忘我状态中，通过转移注意力，达到减压和调节心情的效果。通过高强度的运动让自己的压力随着汗液排出体外，让自己处于另一种境界。

这不，法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

男人的社交活动是频繁的，他们会面临很多压力，但是都会找到释放的突破口。累了就美美的睡一觉;寂寞了就去爱西楼，跟那些开放的女人调调情;烦了就开着车感受那种掌控欲望的快感。总之他们都会找到适合自己的解压方式，让生活更精彩。

压力大怎么办六式瑜伽助你横扫压力

瑜伽大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有时候还可能包括想象、自我言语等，办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的六个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。

一、弓步压腿式

要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。

功效：减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。

二、三角伸展式

要领：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。

功效：减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。

三、金鸡独立式

要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。

功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。

四、虎式

要领：成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。

功效：强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。

五、三角扭转式

要领：在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。

功效：按摩内脏器官，消除腰腹部的多余脂肪，延伸国旁腱，加强两腿肌肉力量。

六、坐角式

要领：屈膝两手抓住脚尖，慢慢的向上举起，伸直膝盖。身体以臀部着地保持平衡，后背立直。

功效：改善人体的平衡，减少腹部的多余脂肪，对内脏器官有益。

简单健身操有效缓解压力

仰卧起坐是大部分人都会选择的一种健身方式，因为仰卧起坐没有什么条件的限制随时随地都可以运动。上班族下班应该怎样进行健身呢？当你忙完了一天的工作，终于等到下班以后，不要忘记了做做简单的放松小动作，给身体来一次“大扫除”，让健身有魅力的身体回到年轻态！

简单有效的徒手操

1、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

2、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

3、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作。

拉筋大伸展运动

1、站立姿势，双手下垂，2脚前后摆放，两脚呈大“V”字形站立。

2、上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量让鼻尖碰触膝盖，双手按在右脚两侧的地上。

3、做3~5个深呼吸，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势。

换腿再做，双腿交替重复动作，各做5次即可。

这个动作可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积，还能刺激神经系统，调整肝五脏的运行，气血得到了调和，阴阳自然也就得到平衡，身体会倍感舒服，面色也会红润许多呢。

总结：我们生活在社会中，或多或少都会有些心理压力，如果不能正确的认识到压力，缓解压力。严重的户对身心造成影响。上面小编给大家介绍的几种减压方法，想必大家对于如何缓解压力已经有了一个行的认识了，不要让压力缠身，知道了赶紧行动吧。

秋天到了人体一般会感觉乏力，有些还会很想要睡觉，如果不注意养生很容易影响工作，平时要多注意饮食调理。那么秋乏吃什么食物好?秋乏吃什么缓解?

秋乏吃什么食物好

1、多吃碱性食物

秋乏与体液偏酸有关。多吃碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带及新鲜蔬菜等。

2、多吃富含维生素的食物

作为辅酶，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能帮助克服疲倦。

3、出车前多吃些富含咖啡因的食物

咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促使肾上腺素的分泌，兴奋神经系统，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶叶、咖啡和巧克力等。

秋乏怎么缓解

1保证充足的睡眠。如果睡眠不足的话，身体是一定会感到疲倦乏力的，秋天比夏天要多睡一个小时，养成晚上早睡的习惯，夏天晚睡的习惯一定是时候要改变了。

2饮食一定要注意不能油腻，尽量吃得要很清淡，油腻的食物会让人觉得昏乏无力，不要吃很辣的食物，多吃番茄等含维生素丰富的食物，多吃蔬菜水果等。

3锻炼身体。秋天是锻炼身体的好时机，早睡早起之后，做一些简单的早锻炼，可以选择散步，登山等，晚上也可以适当的做一些运动，饭后散步也是极好的。

为什么会秋乏

从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强；心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

秋乏怎么简单去除

1易感觉到困的人，千万不要想用睡觉来消除疲劳，这样只会让你越来越疲劳。其实做一些运动，特别是有氧运动可以很好的消除疲劳，当你的大脑的氧气供应足够的话就可以很好的消除疲劳了，比如说打打球什么的。

2现在是秋天，在这种天气的情况下我们的皮肤的水分会渐渐的消失掉，这时候我们的脸就会感觉很紧绷。这时候可以用热毛巾敷脸的方法试试。在热毛巾的温度降到跟我们皮肤的温度一样的时候我们的皮肤的水分就会停止蒸发，这样我们人也会精神很多。

3其实在秋天这个季节，我们应该要早睡早起，而不是在床上多赖几分钟是几分钟，适当的懒床几分钟是挺不错的，但是千万不要赖床太久，不然对我们的身体伤害还是很大，早睡早起还能预防血栓。

有些男性在进行性生活时会发现，自己的性神经和性器官有时候会过于敏感，虽然敏感一些可以提高性生活的快感，但是如果过于敏感也容易发生早泄的情况。因此，男性如果性方面过于敏感，可以采取一些小技巧帮助缓解。

一：调节抽动速度

1：当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

二：分散注意力法

1：问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。

三：牵拉阴囊和睾丸

1：由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

四：去医院检查

1：对于性神经敏感的治疗是需要患者尽早到正规的医院进行检查的，因为引发性神经敏感的原因一般是由于患者本身的生活环境以及一些精神因素导致的，因此是要引起重视的，有性神经敏感的患者在进行性生活的时候一般都是比较不顺利的，会影响到夫妻生活的和谐，甚至会造成不孕不育。日常要注意多休息，要注意避免紧张的心态，要注意及时的调整自身的精神。

五：增强体质

1：一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。

六：经验配合

1：做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。七：通过转移注意力，增强

质等方式，这些方法都是很合理有效的，运动的方式会比较我治疗方法更有效，希望以上的方法能够帮助到您。希望每个患者都能拥有一个健康的身体。

便秘很多人都认为是上火引起的，但是其实便秘的原因也有很多种，包括了肠胃受寒、吃太多、喝太多冷饮等，不同的便秘类型也推荐不同的食物，以下我们一起来看看吧！

便秘的不同类型

依照肠胃受寒、津液不足、压力等因素各别处置，虽说是便秘，其中也有许多种类，形成的原因也各异。喝太多冷饮、吃太多或运动不足，使肠子受寒蠕动迟缓所引起的便秘，食用可温热肠胃的食材即可有效改善。不妨试试生姜或丁香、胡椒等辛香类。

有的人偶尔会排出硬而干的粪便，这是因为血液或津液不足，导致体内干燥所引起的便秘，可食用能够滋润肠道的食材。总而言之，有些贫血的人可以食用补血的蜜枣或红萝卜等；津液不足而产生肌肤或头发干燥等情形的人不妨吃些番茄、小黄瓜、豆类等食材。

此外，也有人是因为压力导致便秘。腹部鼓胀、容易放屁或打嗝的人即属於这一型。可以吃些具有安神效果的香草或紫苏，或者能帮助行气的食材。

老年人或生过病的人、体质虚弱的人、气力不足导致排便不顺的人，建议食用菇类或南瓜、杂粮等食材。

便秘建议食材

【肠胃受寒引起】：葱、生姜、韭菜、南瓜、鲑鱼、黑糖、丁香、胡椒

【血液不足引起】：菠菜、鸡肉、猪肉、蜜枣、章鱼、芝麻、红萝卜

【津液不足引起】：番茄、小黄瓜、白萝卜、牛蒡、莲藕、山药、酸奶、豆类

【压力引起】：紫苏、鸭儿芹、荞麦面

【气力不足引起】：杂粮、菇类、南瓜

炖煮五花猪肉

体内水分不足是造成便秘的原因。可食用猪肉滋润身体，配菜选用富含纤维质且具有通便效果的地瓜和莲藕。请享用充满幸福滋味的鲜嫩肉品。﹝材料﹞2人份

五花猪肉（整块）…300g、地瓜…2分之1条、莲藕…4分之1节、盐…少许、油…适量、芝麻油…适量、醋…4大匙、淡味酱油…2大匙、味醂…2大匙、砂糖…10g、八角…1粒、太白粉…1大匙、水…1大匙﹝做法﹞

1.将五花猪肉抹盐静置20分钟後用水清洗，再以厨房纸巾吸干水分。将油倒进平底锅加热，整块猪肉煎至金黄色後，在锅里放入大量水，炖煮约1小时，将肉煮软後放凉。

2.将地瓜用铝箔纸包起来，在烤箱烤20分钟左右，冷却後以滚刀切成块状。将莲藕切成半月形薄片，烫过後浸在稀释过的醋水里。

3.锅里放进1的汤汁180ml和A，加热煮滚后放进B的太白粉水，边搅拌边勾芡。

4.将3的五花猪肉切成一口大小，和2一起与芝麻油拌匀，调味後盛在容器即完成。Point

五花猪肉抹盐後烹调，不但可去除水分，也能增加风味。地瓜可先用水沾湿再用微波炉加热，烤到一般烤地瓜的硬度即可。适合夏、秋品嚐。

芦荟白萝卜综合水果饮品

芦荟不仅可通便，也是美肌与瘦身效果令人期待的一项食材。加入可调节滋润肺部机能的白木耳以及白萝卜，便成了一道不会过甜的药膳甜点。﹝材料﹞2人份

芦荟（无糖罐头）…6个、白萝卜…5分之1根、白木耳（干燥）…50g、蜜柑…2分之1颗、草莓…2颗、水…200ml、砂糖…150g、柠檬（榨汁）…2分之1颗分量﹝做法﹞

1.白萝卜去皮切成1公分宽度的圆片，下锅煮软时可多加几次水。

2.白木耳用水泡开，稍微汆烫。

3.去除蜜柑的外皮，草莓去蒂纵切成4等分。

4.将A放进锅里熬煮成糖浆後放凉。

5.将芦荟以及切成2?3公分方块的1和2放进4的糖浆里。

6.将5盛在容器里，加入3装饰一下即可完成。Point

多做一些在冰箱放1～2晚，会更加入味好吃。可根据季节使用当季水果，依自己喜好加以变换。