久坐工作怎么避免久坐精选20篇

这样吃能最大限度避免熬夜危害

这样吃能最大限度避免熬夜危害

熬夜的危害众所周知，但一些工种确需夜间工作时怎么办？专家提供了一道“双A餐”，以最大限度避免熬夜的危害。

主食要有面：

熬夜前吃点容易消化的温热的食物，比如汤面条等增加热量。吕主任特别推荐一款酱：西红柿、洋葱、大蒜、姜用榨汁机打成糊状，在锅里炒瘦肉末，肉末快熟的时候把糊状汁倒进去一起熬，熬成酱、拌上面做主食吃。这其中的蛋白质、维生素、无机盐都有抗氧化作用，适合熬夜前的饮食。

餐中要有肝：

熬夜常会导致用眼过度，平时可以吃些动物的肝脏，因为它含有丰富的维生素A，可以在晚上熬夜的时候保护眼睛。还可以缓解眼睛的干涩，避免眼肌疲劳导致的视力下降。

肿眼泡是很多人都很苦恼的一种眼睛形态，肿眼泡显得眼睛又小又肿，很不好看，感觉整个人都没精神，可以通过肿眼泡吸脂手术改善肿眼泡。

肿眼泡吸脂后会反弹吗

脂肪型肿泡眼的妹纸们做完上睑吸脂手术不会反弹，因为人成年后脂肪细胞数处于固定状态，通过物理性地去除掉浅层和深层的多余脂肪细胞，上眼皮抽脂避免了反弹，通常脂肪型肿眼泡做完脂肪去除的处理之后，在护理得当的情况下，可保持终生的效果。

正确护理避免反弹

1、睡前不喝水避免反弹水肿睡觉之前不喝水，可以有效避免肿眼泡抽脂术做完反弹。有的妹纸在睡前感觉到口渴，于是会喝大量的水，这样即便不是水肿体质的人都容易水肿。而眼部是面部皮肤最薄的地方之一，水分无法排出的话，眼睛就会形成水肿，从外形上面看，就像是肿眼泡抽脂后反弹了一样。因此，爱美的妹纸想要肿眼泡抽脂完不反弹，就需要睡前避免和大量的水。最好是在睡觉前半小时喝100~200毫升的水就够了。

2、早起一杯黑咖啡避免反弹水肿黑咖啡的去水肿效果也比较出名，早晨来一杯咖啡，可以较好地避免肿眼泡抽脂术后反弹。但在咖啡的选择上，最好是选择咖啡豆现磨咖啡。如果觉得比较麻烦，那么选择没有添加糖分和植脂末的挂耳黑咖啡也是可以的。

3、平时吃东西少盐避免反弹水肿平时吃东西少盐，可以避免肿眼泡手指后反弹和水肿，因为摄入盐分多会让全身都肿，很多明星平时为了在镜头前好看对盐分摄入控制的很严格的。爱美的妹纸要想肿眼泡抽脂后不在外形上面看上去反弹，也最好是吃少有少盐的食物。

4、用冰勺子避免反弹水肿冰勺子预防眼部抽脂反弹的原理和冰敷去水肿是一样的，主要原因在于可以促进毛细血管的张缩，从而促进水分排出。冰勺子去除水肿的具体做法是：拿一个干净的不锈钢勺子放到冷藏区放一晚上，使用时凹的那面对准眼睛，冰一下，去水肿效果非常好。记得要干净的，最好用保鲜膜包起来再放到冰箱。

5、手掌按压避免反弹水肿肿眼泡的爱美者利用手掌按压的方法，可以避免眼皮部位抽脂后反弹和水肿。其实这与热敷的原理很相似。建议爱美者们在涂完去水肿功效的水润型眼霜之后，用双手摩擦发热，将掌心按压眼部，这样也可以避免眼睛抽脂术后反弹和水肿。

6、避免带珠光的眼影肿眼泡的妹纸们要想让术后眼睛看起来不肿，那么平时化妆眼部避开过浅和珠光过大的眼影，这是因为这类型的眼影也会让眼睛看起来更肿的。

割双眼皮首先了解一下肿泡眼类型

肿眼泡又叫肉泡眼、水泡眼。在解剖学上对于眼睛有一个组织叫眼眶隔膜，它是很薄的一层组织，连结在睑板和眼睛眶缘之间，作用是将眼皮和眼眶分开，上眼皮的眼眶内有三个隔，中、内两隔里充填着脂肪，外侧的隔内是眼腺。肿眼泡形成的原因主要有以下几种：

1、肿泡眼主要有两种，一种是先天性的，另一种是后天的。

2、年轻人眶隔脂肪先天性解剖位置靠下，或者眶隔脂肪先天性发育过度，也就形成了有肿眼泡的现象。

3、眉骨过度发育造成的肿眼泡情况也是存在的。

4、老年人眶隔脂肪的膨出也是有肿眼泡的原因，千万不要全部祛除，因为那是由于衰老，而不是发育过度导致的膨出。

5、有肿眼泡的原因也可能是泪腺造成的，有后天性脱垂和先天性解剖位置靠下。后天性脱垂主要由于衰老、爱哭。

6、上睑眼轮匝肌深层脂肪的发达，是肿眼泡的原因中最特例的一个原因，约10%的肿眼泡人群存在。

不同类型的肿泡眼处理方法不同

1、脂肪型肿泡眼(大多数人是这种)

脂肪型的肿泡眼，需要先做双眼皮。在双眼皮的切口，来眼部吸脂，去除的上眼皮多余脂肪，再切除多余的眼皮。这样就能达到又能去除脂肪，又能变成双眼皮。“去脂去皮”一起做了这样才能起到效果。

2、肌肉型肿泡眼

有的肿泡眼是眼轮匝肌肥厚导致的，要通过切开上眼皮皮肤，把眼轮匝肌的肥厚部分修薄，就能改善肿泡眼了。那么久可以通过切开上眼皮皮肤，将妨碍眼睛外观美丽的眼轮匝肌的肥厚部分修薄，这样就可以取得不错的削弱肿泡眼的效果。

3、皮肤松弛型肿泡眼

对于单纯皮肤松弛者，只需去除多余皮肤，不必破坏组织，如眼轮匝肌和眶隔脂肪，这样可避免眶隔脂肪去除后出现凹陷及不必要的肿眼泡手术后的并发症，如眼球后出血而出现视力的丧失。

肿泡眼为什么不要做传统埋线双眼皮

肿泡眼最好不要做传统的埋线双眼皮，最好是选择先抽脂去除上眼皮的脂肪，后用全切双眼皮的方法来打造双眼皮。全切双眼皮适合肿眼泡，能有效将多余的脂肪和皮肤去除，让眼睑变薄，塑造自然、美丽的双眼皮，使双眼更妩媚。而且全切双眼皮手术还可以改善眼部衰老状态，让眼部恢复年轻状态。

俗话说院庆不如近邻，邻里之间本应该和睦相处，但是现在邻里之间矛盾引发的人身伤害事件不断发生。那么我们该如何避免邻里矛盾激化呢?接下来请大家跟随小编的脚步来了解详情吧。

如何避免邻里矛盾激化?具体措施如下：

邻里纠纷是人们社会关系中比较密切的一种，是共同构成社会基层的有机群体，邻里纠纷多是因相邻居住，影响对方通风、采光、通行、用水、排水、噪音、环境卫生等关系而引发的矛盾，这类纠纷不但成为妨碍社区居民安居乐业，影响居民和睦团结，而且影响邻里之间的感情交流和思想沟通。因此，在创建平安和谐社区的过程中，只有搞好邻里之间的团结友爱，构建邻里之间和睦相处的生活氛围，才能减少邻里纠纷的发生，使社区居民在安静舒适、快乐祥和的生活环境中搞好邻里关系，尽情享受美好生活的每一天。

退一步海阔天空，生活在这个世界上，别说是邻居之间，就是父母儿女之间也可能出现矛盾，遇到事的时候也许退一步就会海阔天空。不要不在意小的矛盾，小事会转化为大事，小的矛盾可能也会引起大的矛盾，因为事情是一点一点地积累起来的。遇到事情坐下来心平气和地谈，只要心平气和才能做到临危不乱，才能理智地去处理问题。才能达到好的效果。

遇到和邻居有矛盾了要趁热打铁，不可以不闻不问，这样在以后的相处过程中会造成尴尬的局面。一定要要冷静地分析问题。既使是对方的不对，我们也不可以义气用事，以错制错。找个双方都信得过的人去说服并化解矛盾。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。如果各位还想知道常见小区人身伤害事件及处理方法，那就继续关注我们下期的小区安全小知识讲座吧，小编很高兴为大家服务。

一顿营养价值高的早餐胜过十顿午饭。阳光明媚的清晨加上一顿美美的早餐简直是一场美食与美景的邂逅。但是对于忙忙碌碌的上班族来说，很少能有机会安安静静的坐下来享受一份美味的早餐。早餐既要吃好，也要避免错误使用早餐的方法。

误区一：早餐吃太早

不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需营养，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早可能误伤肠胃。

建议：起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

误区二：油条+豆浆

中式传统“油条加豆浆”长期受到国人喜爱。但很少有人知道这种搭配其实不利于健康。油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外还存在油脂偏高、热量高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合明显不宜长期食用。

建议：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次。进食当天午、晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物，并注意多补充蔬菜。

误区三：剩饭当早餐

不少妈妈都会做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭或者把剩下饭菜热一下。剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，对人体健康有害。

建议：吃剩蔬菜尽量别再吃。如果打算把剩余的其他食物当作早餐，一定要保存好以免变质，从冰箱里拿出来也要加热透。

误区四：早餐吃路边摊

上班一族早晨都匆忙中度过，早餐往往都路上解决。门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，往往存卫生隐患，有可能病从口入。

建议：如果选择街边摊食品做早餐，一要注意卫生，二最好买回家或者到单位吃，尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

误区五：早餐过于营养

早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

建议：早餐应该把握营养均衡原则。选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。

guc数字货币是不是骗局？如何有效避免数字货币的骗局？

最近有人看到guc数字货币这个数字货币，那么guc数字货币是不是骗局呢？对投资者来说，了解guc数字货币是不是骗局极为重要。在目前市场上最热门的话题就是虚拟货币还有区块链，这所有的一切和人工智能都有关系，在了解此问题时不如先看一段新闻，看完之后就能够明白，也许就能够有效避免盲目投资，减少经济上的损失。下面一起来了解一下吧。

1.guc数字货币是不是骗局？

2018年7月28日的下午，金华市的派出所接到报案说有一家酒店里面有人上课传授数字货币，更是涉嫌传销，警察在接到报警之后，马上就来到事发地点，发现确实有40个人一直都在酒店里面听课。在经过初步调查之后才发现，原来这就是杭州邀请来的一位讲师专门给现场的人讲课，讲课的内容主要就是数字货币，还有区块链，为什么要讲课，就是让大家去选择投资，而投资的就是guc数字货币。民警在调查负责人的电脑之后，发现里面有很多的文章，而这些文章把数字货币一通宣传，让人有一种赚大钱的感觉。

2.如何避免数字货币骗局？

个人认为要想避免数字货币骗局，首先应该选择正确的虚拟货币，比如可以考虑选择比特币或者选择以太币，这些货币目前是市场上的热门虚拟货币，但是在选择投资时建议最好是结合自己的个人偏好，一般在数字资产的组合中占有的比例最好是在50%~60%左右。要想有效避免骗局，首先不要相信一些山寨币，这些山寨币虽然投入的价格很低，但是很有可能造成经济上的损失。另外在选择投资货币时正确的挑选正规的交易所也很重要，不如可以考虑一下OKEx的数字货币交易所。

阅读完全文之后，对于“guc数字货币是不是骗局”已经有所解，在目前市场上可谓到处都有骗局，为有效避免骗局，建议大家在购买时需要挑选已经成熟稳定的虚拟货币，另外在选择购买时，千万不要胡乱的挑选一些成立没有多久的交易所，这很有可能就会造成经济上的损失，而且还可能会给自己的投资带来许多的问题，这些都是在投资过程中不可以忽视的。



拜耳驱虫药

拜耳驱虫药是常见的驱虫药之一，如拜耳的猫用驱虫药，可消灭8种以上处于任何发展阶段的绦虫、蛔虫和蠕虫肠道体内寄生虫，但有些主人使用后发现，猫咪有时会产生副作用，这是为什么呢？ 

一般吃了拜耳驱虫药之后的副作用就是会产生呕吐、腹泻或蛔虫逆流症状。这与体内肠道寄生虫的多少有关，当驱虫药的药性开始发挥作用时，寄生虫开始对药产生反应，引起这种种反应，对肠胃有一点损伤，可以吃一些比如喵想益生菌，来增强肠胃功能，保护肠胃。一般在吃了驱虫药一小时之后吃就可以了。

想要副作用少一些的话，要注意一下喂食的时间，比如最好是可以先禁食4小时，吃药之后禁食一小时，虽说不禁食也是可以，但禁食的话效果会更好一些。

还有注意喂食的量，如果喂食的量不够，作用则不大，喂食过多，肯定副作用更大。一般2公斤以下：1/2粒(6周，8周，12周的小奶猫吃4分之1粒)。2.1公斤~4公斤：1粒。4公斤~8公斤：1粒半。8公斤以上 2粒。

当然，最重要的还是在选择拜耳驱虫药的时候，要选择正品啦，如波奇商城的德国拜耳拜宠清单粒装，为微黄色。绝对的正品保证，有需求的家长们快去看看吧。

双眼皮是很多女性朋友都想拥有的，随着现代科教的发展，医美整形行业技术越来越发达，很多人都会通过整形手术来改善自己的容貌问题，那么做过一次双眼皮还能在做吗？这样可以避免割双眼皮失败。

做过一次双眼皮还能在做吗

当然可以不过需要隔段时间才可做第二次手术

双眼皮成形术失败之后在3个月之后就可以修复了，但整形美容的风险还是有的，一定要挑选正规的医院为你施术，才能有所保障。

随着整形行业的技术越来越发达，很多美容院和工作室都想来分一杯羹。也是因为这样，整个行业现在都是以价格去取胜。很多人觉得双眼皮只是一个小手术，而且这么成熟了，在美容院，工作室还是医院都没关系，重点是便宜就好。可是手术在哪里做是非常重要的，选择正规的医院，才是给自己一个最大的保障。因为双眼皮手术的环境是是非常从要的，在一个消毒严格的无菌环境做手术，可以降低手术的感染，提高手术成功率和术后恢复期。而手术室和无菌环境都是美容院和工作室没有的。

这样可以避免割双眼皮失败

相信游医

双眼皮做失败，跟手术医生十分有关系的。很多人为了省钱，可能会选择一些自称自己是某某大医院的医生，某某国进修的专家。真正的专家，在自己的医院基本上忙的都是七荤八素，晕头转向的，哪里有时间跑到一些美容院和工作室去赚外快。而那些所谓的医生，可能连医生执照都没有，只是用鸡腿割了几天，就给你来做双眼皮了。

不专业的医生

古语有云：“术有专攻”。医生也不例外，在大型的综合医院大家都可以看到，肌肤每一层楼都是不同的科室，而每个科室的医生肯定也是不一样的。如果想要双眼皮手术不失败，我们一定要选择一个专科医生，因为只有专科医生，才会详细去了解眼睛的整个结构和解剖层次，才会拥有做双眼皮最熟悉和最熟练的技巧，这样才能将一双双眼皮做到最好看，最漂亮。

术前设计错误

双眼皮的术前设计画线，就是双眼皮手术时做切口的依据，所以手术之前，一定要根据每个人的眼睛基础条件，和五官情况都是不一样的。双眼皮的宽窄度，和形态，一定要根据这两点来进行设计。不然很容易出现，双眼皮跟整体五官不协调的情况出现。导致双眼皮做失败。

不可张冠李戴

双眼皮手术最忌讳的就是，手术之前拿着某某明星，或者某某网红的照片跟医生说，医生我要做成这样的双眼皮，要做的宽一点，这样才好看。明星和网红跟我们平常人是不一样的，他们讲究的是上镜好看，化妆好看，所以宽一点的双眼皮会让他们的颜值更加加分，而平常人顶着一双宽大的双眼皮的时候，如果不化浓妆，眼睛看上去就跟毛毛虫一样，非常假，非常丑，不知道的人还以为你双眼皮才做完没多久，或者双眼皮手术做失败了呢。

割双眼皮术后的注意事项

1、手术之后，一般会用小纱布盖住手术部位起到轻轻压迫，吸收渗血和保护刀口的目的，并用冰块进行冷敷，因为冷却会使眼皮的血管收缩，防止毛细血管出血，预防术后青肿或肿胀，而且低温会使感觉减弱，减轻术后疼痛。需要用塑料袋或塑料泡膜包好冰块轻轻地放在眼睛上面，同时要防止冰块溶化后漏出并进入手术部位而导致细菌感染。术后冷敷只需1—2天左右，之后要热敷。热敷可以帮助血液循环，有助于消肿。

2、术后的姿势也需要注意，不要弯腰系鞋带，低头看书或趴着，也不要用力大便，不要用力抬举重物，容易导致出血、渗出，加重肿胀。注意轻松和头高位，坐在舒服的椅子上休息;睡觉时也要枕高头部，有助于尽快消肿。

3、要避免用不干净的手触摸手术部位，以免引起细菌感染。发炎后治愈的手术痕迹尤其明显，同时炎症也可能影响双眼皮的形状，所以要注意预防发炎。

4、大多数眼部整形术属于清洁手术，不需要应用抗生素，以防滥用。更不建议，输液。认为口服或者输注抗生素会加快康复的观念是错误的!如果出现红肿热痛等炎症征象时，一定要面诊，在医生指导下用药。术后可以服用消肿药物。拆线后一周，可以外用抗瘢痕药，减少瘢痕形成。

5、刚做完手术之后，约50%的人都是看起来左右不太一样，90%以上是两侧肿胀的差异导致的，所以在双眼皮形态完全却定下来之前的数个月，就不要总是照着镜子着急，而是尽量保持轻松的心情，静待美丽花开。极少数的人在消肿之后也有轻微的左右不一样。不过每个人的左右眼睛，原本就不可能完全相同，所以自然的一点点不同并不有碍于美观，不必太纠结。如果还是很在意，就需要和我们充分沟通，再决定是否需要调整。

6、术后用眼，尽量减少看书，看手机等，让眼睛得到休息。眼睑的活动，前三天建议减少活动，利于组织愈合，后期可以适当有意识的睁眼闭眼，肌肉活动，促进重睑线折痕形成，促进淋巴和血液循环，利于早期康复。

7、戴隐形眼镜的人，应按照医嘱术后2-3周内不予佩戴。

8、切开法双眼皮成型术后约5—7天就可以拆线。术后不影响一般的日常活动和简单工作。避免驾车。术后拆线前要进行仔细的切口处清洁、消毒。拆线24小时后就可以沾水，比如洗澡、洗脸。重睑完全消肿、自然一般需要1-6个月左右，每个人恢复快慢不完全一样。

9、注意避免烟酒和刺激性食物，避免海鲜和容易过敏的食物和用品。

10、心态平和，合理休息，从各方面注意，养成一个有利于恢复的状态。

纳米双眼皮是永久的吗

纳米双眼皮不是永久的，这是因为纳米双眼皮使用的缝线容易在睁眼和闭眼的日常生活中松脱。

纳米双眼皮使用的是缝合技术，将双眼皮线埋藏在皮肤和睑板之间，让上睑皮肤和睑板发生黏连，从而形成双眼皮的一种技术，这种技术中使用的缝线会随着我们日常生活中每次睁眼和闭眼，而不断地拉扯皮肤，时间一长，双眼皮的风险就很容易松脱，这就导致纳米双眼皮效果无法保证，因此纳米双眼皮是不能保持永久的。

职场新人避免做这三种人

职场新人避免做这三种人

最烦没有棱角的橡皮人

作为一个在HR行业摸爬滚打了10年的“老人”，Andy谈起职场新人头头是道。Andy表示，在职场中，绝对的“听话”往往会将自己陷入很尴尬的境地，而离升迁加薪越来越远。

“我们把这一类的人称之为橡皮人。他们通常脾气不错，就像橡皮泥一样，上司老板怎么捏他，他就成为什么形状。这批人工作认真，遵规守纪，执行力比较强，但他们永远没有自己的想法，也害怕与别人有所不同。”这些“橡皮人”虽然是不折不扣的好员工，但像升迁这种事基本也轮不到他们。大学生要避免使自己将“执行力强”与“唯命是从”混淆起来。该发表意见的时候，一定要大胆地表达自己。”

最厌自作聪明的半瓶醋

“半瓶醋”顾名思义就是有些小聪明，所以经常“晃荡”的人。“在许多跨国企业中，这类型的大学生很多。这些学生本身素质不错，但有些眼高于顶。一般试用期过后，这些半瓶醋的特点就会暴露出来。”Andy说。

在某外贸公司上班的吴小姐就亲身经历过“半瓶醋”带来的麻烦。吴小姐告诉记者，其公司曾招了一个英语很牛的学生，安排做吴小姐的手下。“一开始他倒是蛮谦虚的。没想到试用期一过，他就开始自作聪明了。”吴小姐说，“渐渐的，我发现他已经完全不把我当做“老师“了，而是要爬到我头上了。其实，行业内的许多规矩、经验，我都还没来得及教他，他都不懂。”结果是，吴小姐向老板建议他开始独立工作。不到一年，由于一次失误，半瓶醋让公司损失了一大笔钱，被老板建议“另谋高就”。

最恨“句句有理”的壁球人

“壁球人是我自己起的名字。因为这些人就像壁球一样，无论你将它打到什么硬壁上，它都会毫无例外地弹回来。这些人本身可能并没什么坏心眼，但由于自我感觉比较良好，总是习惯性地喜欢反驳别人的意见，而其实问他自己的意见时，他又提供不出更有效的建议。”Andy告诉记者，在他多年的HR经历中，发现这一部分大学生不占少数。

Andy给记者举了一个他印象颇深的例子。“我曾经供职的公司里来过一个名校毕业的研究生小A，她各方面条件都挺不错的，很得老板的赏识。老板还暗示过我，可以重点关注她，准备好好培养她。不过这个小姑娘就是典型的壁球人。”小A的特点就是喜欢反驳否定别人，无论部门里的同事跟她讨论什么问题，她都会先反驳一下别人再听下去，“但轮到她的时候，她又拿不出更好的方案。”

“职场新人，最关键的是要脚踏实地，多观察多做事多思考，一个新人要懂得在适当的时候做适当的事。”

分手后就大方豁达一点，分手后一直结着不放，会让对方觉得你烦透了，有的男生是被分手的，觉得心有不甘，想要让甩掉自己的前女友肠子悔青。

分手后怎么让女友后悔

1、让自己对爱情变得积极

拥有对爱情积极的心态很重要，这也能感染对方，比如空间中发一些想要恋爱的愿望，和异性正常交友的信息等，都能让女人对你的个人魅力产生兴趣。

2、适当提到一些你们的甜蜜回忆

女人都比较念旧情，你可以利用女人的这种心理来唤醒她对你内心的悸动。当然，不要频繁的提及过往你对她的好，毕竟过去的提多了也会让对方有想法。在沟通的时候穿插一些之前做过的甜蜜小细节就能起到效果了。

3、偶尔欲情故纵

欲情故纵这招在恋爱中一直都很好用，一来可以表明自己并不依赖对方，也能给对方的心理上的似有若无感，这是培养吸引力的一种方式。

4、适当的改变自己

另一个提升吸引力的有效方式，当然是提升自己，让你对她产生新的吸引力，比如兴趣爱好，健身、旅游、看书、打球等等，让自己的生活变得丰富，也能提升自己魅力值。

5、忘记过去

很多人都习惯沉溺于过往，这根本毫无益处，只会让你更消沉更沮丧。抛开所有扰乱你的思绪，你在感情上才会变得成熟。

6、自我心态上的改变

这里不光是对感情上态度的改变，也是对自我的一种肯定心态，不要太在意旁人对你的一些评价，这样只会扰乱你的行为，无法做真正的自己。当你不需要从别人嘴里来寻找爱情时，你的前女友就会来找你哦!

刚分手后避免做的事

1、不要让自己变得颓废

有的男人和前女友分手后，就立刻一人因酒醉，然后将自己心门封闭，整日过着行尸般的生活，这样只会让她觉得离开你是对的。

2、分手后不要立刻联系挽留

分手后的立刻挽留，不仅会让女友觉得你是在纠缠她，让她更反感和你在一起。也会大大降低你自己的价值，即使你挽留成功，她也不会对你多上心的。

3、分手后对方彻底消失了什么意思

可能ta十分的伤心，想自己一个人静一静;也可能是ta在逃避，ta不想面对这一切，所以才用了这样的方法。

分手后男人做这些事会让前女友更烦

一、诋毁

有些男人在分手后因为愤怒，因为后悔，因为妒忌，从而选择了很不耻的方式。他会到处宣扬她的不好，在共同的朋友那里发泄自己的不满，有时候在其他人面前也会表达负面情绪。试问你这么做有意思么?除了让她觉得当初真是瞎了眼，更是让她坚定了自己分手的决心。所以不要诋毁那也会让你们共同的朋友尴尬，也会让他们觉得你这人不靠谱。

二、死缠烂打

一般来说提出分手是深思熟虑过的，不会随随便便轻易说出那绝情的两个字的。女方一定是失望积攒了太多了，真的受不了了，才会就这样放手让你走的。即便是你再喜欢，你也应该反思自己到底是做了什么才使这么一段感情走向终点的。如果女方有了新的感情，不要死缠烂打，插足他们的感情，你应该祝福他们。你的胡搅蛮缠只会让她觉得你真令人讨厌。

三、堕落自己

分手后会难过是正常的，这也是说明了你是真正投入了这段感情。但是你持续性的堕落，沉迷于喝酒吸烟把自己搞得乌烟瘴气。谁能看得下去，你以为这样子她就会可怜你?别傻了，小伙子，你这个样子只会让他看不起你。她会觉得没想到我离开你你是这么脆弱的么?幸好我离开了，不然到时候遇到问题你也这个样子，那岂不是很惨?最后你成功地像他证明了你是一个不值得依赖的男人。

四、要她付出恋爱代价

现在有些人真的是越来越奇葩了，会在和女朋友分开的时候跟她提出分手费，而且还会有凭条证明。我们之前去干嘛干嘛了，你吃了多少，我吃了多少，既然我们没有关系了，请你把之前我给你的付出吐出来。先生，你知道你这个行为有多讨人厌么?女方也是有付出的呀，有些消费是隐形的，难道所有的东西都是可以计算的么?感情也要这样子计较来计较去!别说你女朋友的感受了，连旁观者都会觉得你这样子很过分都说不过去的。

分手后男生忘不了你的表现

1.分手后还时不时会因为一点小事而去“麻烦”你!

如果一个人心里没有你了，已经决定要和你分手，那么你的一切从此以后都跟他无关。他不会费尽心思再去关注你的一切，更不要说联系了。一个男人分手后时不时的因为一点小事去麻烦你，除了心里还有你，至今没有放下你们的这段感情，真的找不出第二个解释了。

2.故意从朋友那里旁敲侧击的想知道你过得好不好!

分手总是一个人最难过的一段时光，尤其是失去了最爱的人，那种撕心裂肺的痛苦真的可以淹没一个人。如果他总是有意无意从你们共同的朋友那里旁敲侧击，就是想得到一点你的消息。虽然你们分手了，但是他仍然关心你过得好不好，衣服穿的够不够，饭吃得够不够有营养，那么百分百说明他心里还放不下你。一个人如果真的把你从心里剔除，你的衣食住行生老病死跟他就一点关系都没有，根本不愿意听到你的任何消息。

要避免冰箱起火，需要从如下几点着手：

一、良好的用电环境。

家中的电路必须有漏电保护器，才能在电器发生短路的时候，电路直接跳闸，避免发生火灾等问题。所以，家中的用电环境良好，才能保证电器的安全。另外有些地区的电压不稳，忽高忽低，这种问题也要咨询当地的有关部门或物业，想办法解决。否则不光是对冰箱，对其它家电都会造成不同程度的伤害。

二、到期更换冰箱。

家用电器在使用若干年之后，电器和核心部件都会出现磨损，到达极限的时候就要更换。虽然很多冰箱在十几年之后还能继续用，但是噪音和耗电量都会加大，就是因为电路出现了老化，部分虚化的线路无故消耗了很多电，造成耗电量增大。这部分消耗的电会转化成热量，也是造成火灾的隐患。压缩机老化、密封不严，也能造成噪音、耗电量的增大，甚至有发生爆炸的隐患。因此，冰箱的使用年限最好控制在10年之内。

三、发现异常检查温控器。

有些冰箱的温控器会出现意外失灵的现象，造成不必要的电消耗，甚至造成火灾。如何避免呢?如果在生活中发现冰箱长连续工作不停机(可以从有无声音判断)，就可以证明冰箱温控器失灵了。这个时候必须更换温控器。

每年各大电商的双十一活动是一个比一个有噱头。作为消费者，享受双十一购物盛宴的同时，也可能会遇到送货延迟、售后纠纷等问题，下面，本安全网为大家分享一些双十一网购如何避免纠纷的安全常识。

双十一网购避免购物纠纷的方法：

双十一购物避免纠纷方法一：选靠谱网站

双十一期间，也是各大钓鱼网站蠢蠢欲动的时间，很多朋友在网购时都不小心骗走了钱。骗子网站真是无处不在，一不留神就会被“钓鱼”。因此，大家都在摩拳擦掌准备买一些实惠的物品，但是同时更要提高警惕，莫被骗子网站把钱骗走啊！一定要在正规网站购物。什么是正规网站？正规网站一般在主页面下方都有工信部的ICP认证标志和工商部门的“红盾”标识。另外，尽量选择第三方交易平台支付，不轻信、不接受任何直接汇款至个人账户的理由及要求。

双十一期间各网站都在搞活动，真是让人眼花缭乱，那么到底选哪一家才好呢？佰佰给大家的建议就是，选靠谱的购物网站！千万不要再来历不明的网站购物，即使价格可能便宜许多，但是风险太大！还是选择大网站为好！

双十一购物避免纠纷方法二：截图留证据

除了截图之外，还要保留相关聊天记录、订货单、发货凭证、发票等证据。这样，如果一旦发生纠纷，一方面可以通过客服平台发起维权投诉，同时也可以向工商部门、消协等投诉。

双十一购物避免纠纷方法三：认真读说明

虽然现在实行七天无理由退货，但是也不是所有商品都适用。在《消费者权益保护法》和《网络交易管理办法》中规定的“七天无理由退换货”确实是有一定范围的，根据商品性质并经消费者在购买时确认不宜退货的商品，可以不适用无理由退货，如消费者定做的、鲜活易腐的，在线下载或者消费者拆封的音像制品、计算机软件等数字化商品，交付的报纸期刊。有些商品是不在七天无理由退货范围内的，如果没有了解清楚，有可能会在后期退换货的时候出现麻烦。所以，在确认购物之前，一定要对发货时间、退换货手续等问题进行确认。由于双十一期间网站订单大增，很多产品会延迟发货，甚至断货很久才发货，如果着急用，但又收不到货物，那就会影响您的原有计划和安排了。所以，在购物之前一定要向客服确认好这些信息，再决定是否下单购买。

另外，还需要提醒大家的是，有一些产品并不是免费送货，有可能会产生送货费，安装费、退货费等费用。这些也要向客服确认清楚，以免发生纠纷。下单之后，还需要注意一点，在收货时应先验货再签收，发现货物有损坏或货单不符时，可以拒绝签收。

如果需要退货，那么就需要留好家电产品的原有外包装。没有外包装箱的话，可能被会收取一定的费用。所以，未免发生不愉快，在收到家电之后，包装箱最好留几个月再处理，最好不要货物到手就直接把包装箱扔掉。

双十一购物是个大工程，大家尽量做好成全的准备，以免遇到不必要的购物纠纷。想了解更多避免进入网购消费陷阱相关的网络安全常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。

家里如何避免灰尘进入

由于现在空气污染严重，天气稍干燥，家里很会就积满灰尘，怎样才能避免家里进灰呢？

1、门口放一块湿毛巾。

家人从外面带回物品，或者收到快递人员送来的包裹等，尽量在门外打开外包装，或在门口擦掉物品上的浮尘后再拿入室内。

2、擦拭室内物品用湿布。

干抹布中没有水分，因而难以吸附灰尘，无法做到彻底清洁，因此在做清洁时，最好用拧掉水的湿抹布擦拭家具、门窗等。如果是临街的住房，家里灰尘比较重，可以使用吸尘器，大型吸尘器可以用来清洁地面，小型的可以用来清洁床上、家具上的灰尘。

3、进门把好三道关。

良好的生活习惯是防止粉尘污染的主要方法。人们在外活动一天，外衣上难免会附着大量灰尘，做好以下3件事能有效将灰尘拒之门外。上楼前，先拍打掉外衣上的尘土;进门后，将外衣换下，并挂在衣架上，而不要将外衣直接扔在床上、沙发上;洗手后，再换上干净的家居服。

4、冬春使用加湿器。

北方天气干燥，尤其在冬、春干燥季节，容易产生飞絮、粉尘。可以在卧室、客厅使用加湿器或带有加湿功能的空气净化器。另外，如果有条件，可以安装新风换气系统，能起到换气和过滤灰尘的作用。

5、选择适当时机开窗。

选择交通不繁忙、空气清新的时机开窗通风，比如早晨，或晚高峰过后。开窗时，将一块湿毛巾铺在窗户底槽上，可吸附一部分灰尘。如果住房临街，除了做好门窗的密封工作，还可以选择轻薄的纱帘来防止灰尘进入室内。

6、装修做好地面工程，避免返尘。

为增强水泥的黏合力、附着力，有些家装公司已经使用了“加地固”程序。地固即地面固化剂，可使地面松散的颗粒、粉尘封锁在水泥内部，有效防止地面返尘。消费者如有需求，可以要求施工人员添加。

7、进门前将衣服上的灰尘掸掉

因为大部分灰尘都是从外部环境带入的。所以进门之前，我们拍打一下衣裤，把附着在衣裤上的粉尘掸掉，就能减少带入的粉尘。

8、床单、被罩等床上用品至少两周洗一次。

床单、被罩、沙发套、窗帘等物品，要经常清洗。另外，尽量少用毛绒类的家居用品，避免产生飞絮。

9、外面拿回来的物品要清洁

从外面拿回的物品也要注意清洁，包装上也有不少粉尘，如果在屋外处理一下会很好。

10、冷冻毛绒玩具

大家估计不知道吧，毛绒玩具上面可能就会布满螨虫，对付它最好的方法，就是我们把毛绒玩具放在袋子里面进行密封，然后再放到冰箱里面进行冷冻几个小时。

11、花盆少浇水。

家里摆放一些绿色植物也能有效吸灰尘。如果我们经常给花浇水的话，容易导致霉菌滋生的，我们可以在花土上面放一些鹅卵石，这样的话就能够有效的减少霉菌滋生咯。

12、冰箱撒盐粒

冰箱的托盘是霉菌滋生的温床，而且霉菌会随着冰箱压缩机的震动飘到房间的各个角落。建议定期清理冰箱底部，在托盘上撒些盐粒，可以抑制霉菌和细菌的滋生。

红色美甲大家做了没！没有太多预算做指甲的朋友也别忧伤，小编这就来介绍不老气、不落漆的红色指甲油与方法，用少少的钱也能喜气到过年！

红色系美甲会显老吗

1.指甲别留太长，会飘出妖气

红色本身就给人性感、艳丽的感觉，此时若又将指甲留得太长+满版红色，看起来就会艳丽到有妖气，也会显老！干净的短指甲擦起来可爱中带有一点点性感、时尚，最好看！

2.玫瑰调、珊瑚调更年轻

正红色是许多人觉得「老气」的颜色，这时候大家可以挑选带有点玫瑰调、珊瑚调的红色指甲油，前者因为有紫色会增添气质、修饰黄肌；后者则给人活力、年轻的感觉。

3.新手可从奶油质地、细致珠光入手

指甲油新手，抑或是首次尝试红色指甲油的朋友，从奶油质地、细致珠光的入手更好涂匀，建议可用素色+细致珠光撞色搭配，会给人细致，像是花钱做美甲的感觉喔！

开架红色指甲油推荐

1、妙巴黎十在够久指甲油#11-十在女人红

妙巴黎被网友激赏是「开架香奈儿」刷毛好刷不留痕迹，发色度与饱满效果都相当优秀！其中「十在够久」系列，刷头是斜角宽刷头，一层就能涂满，#女人红是带有橘色的年轻红色指甲油，大推！

2、OPI5ApplesTall五颗苹果高

OPI最被推崇的是「快干」且刷痕不明显！其中的五颗苹果高这个颜色灵感来自hellokitty（尖叫）当然OPI的红色指甲油色系相当完整，从高彩度到低调酒红都有。

3、pa原色指甲油#A081、A149

前面提到的细致珠光在pa就能找到！小编很爱pa的小巧包装，很好携带而且持久度相当好，不易掉色。即便是红色，也做得很有小家碧玉的气质，带有透感的、珠光的它们家都有！

4、essie指甲油#ReallyRed

「擦过一次就爱不释手！」这是Essie指甲油的神气魅力，是开架中数一数二持久度高的指甲油，偏深红的这个红色，给人更内敛稳重同时带有神秘感的气质！

指甲油怎么涂好看

一、涂上凡士林

在涂指甲之前，可以在指甲周围涂上凡士林，或是其他软化滋润的产品

二、分两部分涂底胶

为了让指尖的指甲油，可以维持的时间更长一点，涂底胶的时候，先涂指甲的上半部分，之后，再涂一遍全甲

三、白色或者乳白色打底

涂一层白色的或者是乳白色的甲油胶做打底，可以提高透色美甲的饱和度哦！并且能让透色美甲看起来更均匀！

四、巧用棉棒

当你涂完指甲油后，一定会有一些涂不好的地方，指甲油涂超过原本指甲的部分，这时候千万不要说整只手卸掉重涂，只要拿棉花棒沾一点点清洁液，然后涂在超过的区域就可以轻轻卸掉了。

五、胶带缠起来

如果你很容易把指甲油涂出指甲外的话，可以用胶带把指甲外围贴起来，这样就算涂出去也是涂在胶带上面，涂完以后只要把胶带撕下来就好了

六、指缘记得涂

涂了指甲油后，常常会觉得前端的部分会最先脱落，那要记得每次涂完整片指甲时要在前缘的部分再涂一层，才不会很快就脱落。

涂指甲油的技巧

1：手要稳

在涂指甲油时，注意一个稳字！涂甲油的手指和拿刷子的手都要稳，保持平衡，手不要乱抖动。甲油完全凝固需要12小时，在指甲油没有凝固好之前，最好不要用热水洗手，不然的话指甲油就会失去光泽，你的指甲油就白涂了！

2：上底油

在打造一款美甲之前，我们需要给指甲上一层底油，上底油可以让指甲油的颜色保持得更持久，而且底油可以起到一个防止色素沉淀的作用，在彩色指甲油与真指甲中间起到一个隔离的作用，当然它只能隔离大部分的色素沉淀，如果颜色特别深的指甲油的话还是会有那么一点点沉淀的。再有另外的一个作用就是，可以让甲面更加的平整，为下面涂彩色指甲油打好基础。在上底油的时候，涂刷顺序应该是先中间再两侧。

3：三笔涂完指甲油

涂刷颜色涂指甲油时动作一定要快快快！只用三笔就搞定。顺序是：指甲根部的中间开始向甲尖方向一涂到头。一般指甲油都是从指甲的顶部开始脱落，因此，先将指甲油刷在指甲顶端部分可以防止指甲油很快脱落。也要注意不要将指甲油刷的太靠近指甲根部。

4：二次上色

二次上色是为了能让指甲油的颜色更为饱满持久，充分显示其本色。切记第一次上色时涂刷应较薄，把该上的的地方涂抹上颜色就行，第二次时涂刷应较厚，这样颜色才回比较饱满。

5：刷保护油

最后刷一层保护油的作用是：可以使指甲油的颜色显得更为光泽，效果也会更持久！

美瞳遮瞳就是指美瞳上面的花纹遮挡住了视线，所以导致看不清。很多朋友在选择混血美瞳时经常会出现这样的情况，如何避免选到遮瞳产品呢，小编教你几个方法。

如何避免选到遮瞳美瞳

现在的美瞳品牌都会给色板，给眼部图，可以观察色板上眼部图的中间透明部分多不多，一般比较多的绝对不会遮瞳，特别小的才会遮瞳！如果看眼部图看不出的话，就看色板上的电子版的镜片中间圈小不小。

美瞳容易遮瞳的款式

1.饱满型视线阻挡

花纹饱满不容易露眼白～这种花纹着色都比较大，或者中等。

而中间部分由于花纹饱满，对于有一小部分人来说可能会出现视线阻挡的情况

如果你曾经试过视线阻挡的话这类型的花纹，一定不能选择！！

因为视线阻挡几率真的很大！!

2.小直径阻挡型

这种类型的美瞳花纹，大多数着色都比较小。

但是在小的基础上，还要花纹偏向饱满的。

一般这些镜片的总直径都在14.2一14.0

其中混血的花纹最容易出现这种阻挡花纹的情况

因为这种设计是在为了让花纹能挡住原来瞳孔的情况下做出了缩小可视直径的大小空间来达到花纹佩戴更逼真好看的效果！

3.个人视线范围偏大型

这种人群比较尴尬…

因为这在选择花纹上这群人基本上带不了小直径花纹过于复杂，瞳孔较小的款式。

一定要选择花纹比较少能不挡住视线的款式，一般这种妹子眼瞳都比较大，

视线阻挡不属于质量问题！所以这还是很尴尬的一种情况！

所以最好大家还是事先了解自己的情况和镜片的花纹情况再做购买决定

其实，遮住视线如果不严重的，一般半个小时左右视线会调整就不会有遮挡现象但是如果严重的话，最好还是不要一直佩戴了，毕竟任何不常规的现象都会引起视觉疲劳，爱美的同时也要爱护好美丽的眼睛喔！

美瞳戴不进去怎么办

美瞳戴不进去分为几种情况：紧张眨眼、镜片一直不吸附和眼睛太小。下面，我们一一来分析。

第一种：紧张眼睛一直眨戴不进去

这种情况一般出现在新手身上，并且四步就能解决问题。

第一步：绝对不要紧张了，这是新手基本都有的问题，不用紧张，冷静一下再开始吧。

第二步：将美瞳放在佩戴棒上，注意美瞳和佩戴棒的接触面积不要太大，不然美瞳容易吸在上面，不方面戴。

第三步：用一只手的食指沿着眼线挑开上眼皮，注意一定要把睫毛也扒上来哦，这样在戴的时候就不会有睫毛妨碍你。然后用大拇指挑开下眼皮，这样就怎么都不会眨眼睛了。

第四步：用另一只手拿着佩戴棒，将棒上的美瞳轻轻的靠近眼球，美瞳一但贴上眼球就会吸附上去，这样就太好了，是不是很简单。

第二种：美瞳不能附着在眼睛上

这种情况一般就是美瞳不够湿润，这种情况一步就能解决问题，就是将美瞳在护理液内润湿一下再戴就好了。

第三种：眼睛太小了带不进去

这样情况要么是直径选择不正确，要么是没有掌握正确的佩戴方法。

小眼睛在选择美瞳时就可以选择最小直径的美瞳，不要为了扩大眼睛一味挑选直径过大的美瞳，这样肯定会带不进去的。

小眼睛在佩戴时，一定要用手指将眼睛撑开，眼睛小一般是眼眶小而不是眼珠小，所以只要你用食指沿着眼线挑开上眼皮，然后用大拇指挑开下眼皮，用这样的方法一定可以将眼睛撑开的。

怎么分辨美瞳的正反面

外观法：将美瞳镜片放于右手食指上，举至眼睛水平方向，观察镜片边缘。若边缘呈现碗状，向内扣，即为正面；若边缘呈碟状，向外翻，即为反面。

挤压法：将美瞳镜片放在食指和拇指中间挤压，正面会向内闭合，反面是会向外坍塌，没有弹性。

推动法：把镜片放在有护理液的镜片盒里，用夹子推动镜片。如果是正面，镜片会呈现悬浮状态且容易推动，如果是反面，镜片会沉在盒底，不易推动。

很多朋友因为积蓄不够但是又迫切想要买房，所以将目光房子二手房上，但是二手房交易手续相当复杂，所以一不小心就会出现纠纷。为了能顺利的完成二手房交易，我们在买房时一定要做足功课。

二手房交易注意事项第一，须确认房主真实身份：对于业主证件的真实性和其与业主身份的一致性是签订买卖合同的前提条件，尤其在买卖双方自己进行交易而没有第三方作为居间担保的情况下，该项问题更需引起客户的注意。

二手房交易注意事项第二，必须明确双方违约责任：因为房产交易复杂且金额较大，有时会出现意想不到的状况，导致违约行为。为了能避免以后出现扯皮现象，需要在签署合同时就明确写清双方的责任和权利，以及违约金的偿付金额和时间，遵循的原则就是双方责权利对等。

二手房交易注意事项第三，必须标明付款过户时间：在实际操作中买方会将房款分为首付和尾款两部分在不同时间段打给房主；

二手房交易注意事项第四，必须注明费用交接时间。这是买方所应关注的房屋本身附属问题，属于“房屋交付”中的重要条款，一定要注明水、电、煤气、物业、供暖等各项费用的交接年月日。

二手房交易注意事项第五，买方必须见房主：要求约见房主当面核实，可以揭穿其不轨行为；

必须学会使用补充协议。买卖双方在签订合同时如果遇到合同条款不明确，或需要进一步约定时，要在合同相关条款后的空白行或在合同后填写附加条款，将合同中对双方的意思写明，会减少后续阶段因意思含混而造成的不便与麻烦

跳绳是一项很多人都很喜欢很受欢迎的健身运动，很多人在平时的日常生活中都经常会跳绳，跳绳的运动量适中，那么如何避免跳绳小腿酸痛？跳绳后拉伸运动图解

如何避免跳绳小腿酸痛

进行热身

跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀，手臂，手腕，脚踝，避免扭伤，挫伤等，进行适当热身运动可以让身体进入状态，跳绳之后要做一些放松运动，比如伸展小腿等拉伸运动。

选择合适地点

跳绳应选择比较开阔，平坦的地方，如操场，广场，公园等地，选择软硬适中的草坪。木质地板和泥土地，不要选择狭小，凹凸不平的道路上，也不宜在太硬的地上，马路上，以免造成脚踝受伤。

选择合适的鞋子

跳绳时要尽量穿少一些，最好穿运动装或者轻便装，上衣要短，不要穿过长的大衣，风衣，鞋应选油弹性，质地软，重量轻的软底布鞋或运动鞋。

控制运动量

跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。

正确跳绳

开始跳绳后，速度有慢到快，循序渐进。要放松肌肉和关机，脚尖和脚跟要同时用力，防止扭伤，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤，此外，患有严重心脏，肝脏，肾脏等器质性疾病的人不宜跳绳。

跳绳后拉伸运动图解

跳绳后拉伸运动图解：侧弓步拉伸

拉伸放松效果：刚跳完绳，做这个动作能感觉特别舒服。紧张的肌肉放松下来，此动作帮助大腿内侧形成好看的线条。动作保持40秒钟。

动作图解：1.呈左腿伸直的直臂侧压腿姿势。

2.向前屈体，在伸直手臂将手掌放在地面的同时低头。

3.为加强拉伸效果，可将双手触地位置尽量前移。

4.换另一条腿重复上述动作。

跳绳后拉伸运动图解：腿交叉手触地

拉伸放松效果：这个动作针对于跳绳时过度紧张的膝关节以及小腿胫骨等。用心做这个动作，保持40秒钟。

动作图解：1.在前，双腿交叉，双脚并列站立。

2.双腿伸直，前屈体，双手触地。

3.双腿互换位置重复上述动作。

跳绳后拉伸运动图解：内收肌伸展

拉伸放松效果：主要拉伸腿部深处的内收肌，预防跳绳后出现腿部不舒服的症状。

动作图解：1.采坐姿，屈膝将两脚掌相对并靠近身体，双手握紧脚掌确保其紧紧相对。

2.将双膝缓慢的向地板靠近，当到达极限时，维持姿势几秒钟，然后回复至起始位置。

跳绳后拉伸运动图解：小腿拉伸

拉伸放松效果：针对小腿肌群的拉伸适用于所有利用腿部的运动中，跳绳前后都可以做这个拉伸，避免小腿肌肉紧绷出现不适。

动作图解：1.采站姿于墙前约一大步的位置，手推墙壁，双脚站立与髋同宽。

2.将左腿向前跨呈屈膝姿势，并维持左膝盖在脚的正上方，勿歪向一边。

3.感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。

跳绳后小腿酸痛怎么办

跳绳小腿疼，这是小腿胫骨炎症的一种表现。医学上称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。早期要调整跳绳运动和其它运动的量，减少给小腿造成过多压力的运动，避免增大跳绳和其它运动的量。跳绳完了小腿酸痛，还应避免过分集中的跑跳、后蹬、后撑运动。

针对胫腓骨疲劳性骨膜炎，最为医生所善用的是骨膜舒痛膏体。可遵循医生指导购买。

跳绳后小腿酸痛：休息

跳绳完了小腿疼，这是身体对于超负荷跳绳强度的预警(胫骨压力在跳绳越长的情况下越积越大，终于大于胫骨承受力)，如果不注意休息盲目加大训练度，会造成疲劳性骨折。

所以跳绳后小腿酸痛的人，应当及时积极休息放松，减少跳绳的量。以后再进行跳绳，也需要在较软地面，如塑胶地面跳绳。

跳绳后小腿酸痛：恢复期避免跑跳运动

在回归正常的进行的跳绳运动之前，减少小腿酸痛是非常重要的事情，在小腿酸痛的康复期尽量避免跑跳运动、后撑运动。

正确掌握跳绳技巧和方法，注意跳绳的放松和落地的缓冲;要避免在过硬的场地上进行跳绳练习;做好准备活动再进行跳绳;这都是避免跳绳小腿酸疼的有效做法。

跳绳后小腿酸痛：消除小腿疲劳

跳绳后小腿酸疼，应防止跳绳后受凉以及采用热敷或热水浴、按摩等方法及时消除小腿肌肉疲劳，尽量防止小腿酸痛再次复发。

跳绳小腿酸疼的人，前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服肌肉的惰性。另外，跳绳时选择的鞋子也很重要，需要选一定减震供能的训练鞋。

跳绳减肥的最佳时间

跳绳减肥的最佳时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。

2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。

发梢分叉多见于长发，如果护理不当，短发也会出现分叉，但只要在日常生活中精心护理，发梢分叉的问题是完全可以迎刃而解的。下面跟随本网一起来了解一下吧。

头发分叉怎么办

1、选用适合你的洗发水。

每个人的发质不一样，所以在选择洗发水的时候一定要选择适合你自己头发的，只要是适合你自己的就是最好的，不一定最贵的就最适合你。

2、正确的洗头方式。

要经常洗头，保持头皮清洁。越油的头发越不能用很热的水清洗，要温水洗头。头发一般比较细软，洗发时动作要轻柔，不要用力过大。

3、改掉熬夜的坏习惯。

如果一个人长期熬夜，身体处于疲劳状态，再加上睡眠不足，很容易导致精神压力过大，这时候发尾处的营养可能就会跟不上，进而就会导致发尾的营养不够导致分叉。

4、多去理发店剪发。

对于大部分的女生而言，当我们头发长到一定长度后，如果不及时修剪，会引起头皮油脂代谢紊乱，而且容易出现头发分叉，影响头发的健康。所以说呢需要头发进行定期的修理一下，不仅可以阻止头发分叉的发生，还可以让头发看起来柔滑光泽，同时也能促进头发更好的生长。

5、一定要用护发素。

护发素很重要也很有效，最好每次洗头后都使用，但要注意选择适合自己发质的护发素，用得不当反而会加重分叉。

6、饮食习惯的改变。

减少油腻、辛辣等刺激性的食物摄入。多吃一些含粗粮纤维的食物，新鲜的水果和蔬菜，也可以改善发质的。

7、避免使用吹风机。

平时打理头发，应尽量避免使用吹风机，尤其是头发潮湿的时候。如果实在需要，也应在吹风之前尽量把头发擦干，并在上面涂一层护发素。

8、避免烫染发

如果你的头发已经出现严重分叉，暂时就不要尝试烫发。烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、分叉，没有光泽、没有弹性。

头发分叉注意事项

(1)不要过多地对头发进行化学处理，如烫发、漂发、染发及过量使用吹风机等。

(2)避免受夏季太阳的强烈曝晒。

(3)避免使用不当的洗发水。

(4)要保证足够的睡眠时间，防止疲劳过度。

(5)避免受海水侵蚀。

(6)留长发者，为避免头发分叉，最好40天左右剪一次发梢，并改用含油类洗发水，适当定期焗油。

(7)经常用鬓毛刷按摩头皮，增进血液循环，刺激油脂分泌。

(8)每次吹风时，必须先把头发润湿，切忌在头发干燥时吹风。

龟

1、动物不值得到兽医诊所就诊

有些饲主认为一只用十元八块买回来的龟龟并不值得到兽医诊所就诊。纵使一次的诊金可能比购买一只龟龟昂贵，但动物的价值并不应该建基于你要付出多少金钱来拟定。当你买下、接受或领养一只龟龟的时候，应该抱着带一个新成员回家的态度。无疑，龟龟并不是一个人，但牠是应该获得饲主的协助来维持正常生活；如果龟龟真的需要到兽医诊所就诊，理所当然，诊金亦是龟龟的生活费用之一。

2、过于自满

抱着从失败中吸取经验，要害死多少只龟龟才能罢休！这种自满的态度，要不得！另一个过于自满的状况是，有太多龟龟的饲主，尤其是初心者，都满足于由宠物店或贩卖商所提供的资料来作照顾龟龟的蓝本，而且从不去增进或搜寻更多的相关资料来考证一下资料是否正确。不幸地，不是所有龟龟的贩卖商都是真正的专家，一心只求尽快把龟龟卖掉，在卖花赞花香及持着老板的尊严下，把一大堆不正确的饲 养方法贯输给从不怀疑的新饲主，还把责任推回饲主身上；无他的，死了再来养只新的，货源多的是。请不要盲目地相信及接受第一次所获得的资料是正确无误的，相反，做一些更详尽的搜集工作会为你及龟龟带来更多的益处。

3、使用玻璃箱

鱼缸是用来饲养鱼类而不一定是龟龟的理想饲养箱，很多龟龟并没有玻璃是透明的概念，令牠们无意识地长期向玻璃围墙撞击，有时更不自觉地伤害到自己。如果可以，避免使用以玻璃制造的饲养箱，如果不能避免，请在玻璃饲养箱的周围，在龟龟的视线以上贴上有颜色的纸或在饲养箱的外围包上围布，使饲养箱的四周不再透明。

4、不当的底床材质

底床材质是放在龟龟饲养箱底部的材料。底床材质的基本用处是吸收龟龟的排泄物，保持饲养箱清洁及好看。不幸地，不当的底床材质选材会引致很多健康问题。沙漠类型的爬虫动物通常都以砂作底床材质，但误食会引致肠道嵌塞，茎皮或树皮粒多用于森林类型的爬虫动物，不过亦会有相同的问题；更何况，以茎皮或树皮粒用于沙漠类型的爬虫动物似乎太过潮湿了，兼且导热能力亦不见得良好。苜蓿草粒亦 广泛地用于陆龟类的饲养箱内，但又略嫌容易发霉。用那一种比较好呢？选择一种只适合个别品种的底床材质，即是说不同的饲养箱可能会用上不同的底床材质。例如盾臂及豹纹龟幼体可以用苜蓿草粒﹝亦适用于其它草食性沙漠类型的爬虫动物﹞，即使吃下也无妨，反正都是有益的食物，要注意的只是当其被弄脏便容易发霉而已。一般盒龟则可以使用茎皮或树皮粒来作底床材质，不过要选择没有香味的种类；因为其良好的保湿能力正好合乎盒龟对潮湿环境的要求。两者都是既便 宜又好用的底床材质，要学会选得其所。

5、投喂不当的食物

你知道吗，冰山形莴苣﹝一种卷叶莴苣，叶子不大不少，在顶部紧密地聚成圆形﹞除了那丁点的纤维素外根本是毫无营养价值吗？不过，仍然有不少饲主用来喂食龟龟。饲主所投喂的食物是龟龟赖以为生的重要来源，直接影响龟龟的生活素质、寿命及健康。投喂不当或营养值差的食物只会缩短龟龟的寿命。要确保龟龟的健康就要饲主不断探索正确的食物类别，而且着实执行。

至于合成饲料方面，不要过份相信名牌，要多了解饲料内的成份是否适合自己龟龟的需要，多作比较，避免选购一些含有化学防腐剂的合成饲料。

6、把不同大小的龟龟一起混养

不要把不同大小的龟龟混在一起饲养，尤其是成年的龟龟与幼体。幼体比成体需要更多的额外照顾；龟龟是没有家庭观念的，成体并不会负起养育幼体的责任，而只会视幼体为比自己细小的个体。在陆栖龟类，大的个体会爬在小个体的背上，有时会造成肉体上的伤害，而且，大的个体往往会掠夺到更多的食物。至于水栖龟类，大的个体更会视小个体为食物啊！要避免潜在的灾难，相同体型的龟龟可以暂时混 养，不同体型的切记要分开饲养啰。

7、把不同品种的龟龟混养

如果你拥有不同品种的龟龟，切勿把牠们混在一起饲养，每一个品种的龟龟应该饲养于个别的饲养箱内。不单只因为不同品种的龟龟需求不同的住所、环境、温湿度、营养需要等等，而且不同品种的龟龟身上可能带着对本身无害但对其他种属有害的病菌、寄生虫等祸害。再者，有些品种的龟龟比起其它品种来说是比较外向的，更会欺负那些较为内向及胆小的龟龟呢。

8、没有事先准备应付紧急状况

如果停电你会怎样做？怎样保持龟龟温暖？家里有充足的食物储备吗？精明的饲主应该事先准备一切来应付突如其来的紧急状况。曾经有饲主在寒冬时期因为没有后备发电机而在电力暂时终断时失去了4只星龟幼体。你或者不是局于经常有暴风雪侵袭或有严寒冬季的地方，但不同的紧急状况总会在不同的地方不同的时候发生。后备发电机或直流发电机是常备的伙伴。合成饲料可在食物短缺﹝如台风季节﹞时使用。樽装蒸馏水或矿泉水可以代替自来水。当要撤走龟龟时，德用条板箱及纸盒可以用来运输及乘载龟龟。立即计划一下，好象是十分兴竭斯底里，不过要记着饲主是龟龟的生活保障，事前的应变应措施可以尽量把伤亡减低甚至零呢。

9、家中的忠实朋友并不是龟龟的朋友

在饲养龟龟的日子里，曾经见过很多被遗弃、迷路、疏忽照顾而受伤及患病的龟龟，在受伤及患病的龟龟当中，有不少是因为被犬只嚼咬而引致的。龟龟在狗狗的理解中大概是一件会摆动且会逃走的玩具，狗狗并非立心去攻击龟龟的，不过，有时还会导致可怕的伤害。

要避免这种事情的发生，必须确保龟龟的饲养箱或圈用地被安全的围起来，龟龟不能从中逃出及狗狗不可以进入其中。不要假定你的狗狗不会伤害你的龟龟，在不被监管的情况下，龟龟与狗狗应该尽可能分隔在不同的范围里。

另外，还要注意家中有没有鼠辈的出没，不是说笑的啊，不要低估老鼠的破坏能力，曾经有网友在此欣说龟龟在一夜之间消失的无影无踪的惨痛经历呢。

10、不知不觉的沉溺

很多初心者在饲养初期对龟龟异常的着迷，使他们一只又人只的不断引进，直到发现家中已没有空间容得下更多的龟龟为止。龟龟是一种很容易使人神魂颠倒的动物，要避免龟龟的数量在家中泛滥，必须在饲养初期定下一些守则，抵御龟龟的诱惑。一个居室内饲养过多的龟龟，除很容易造成疏忽照顾等问题之外，最重要是加倍了交叉感染的机会，造成不必要的疾病伤亡。从一开始选定一两个品种来专注饲养 ，其它的则抱着欣赏的态度，或互相观察朋友的其它品种比起真正拥有更可贵。更不要轻易的受贩卖商精湛的促销而心软啊！

11、对待不同的龟种有着不同的待遇

任何陆龟的体内构造都是一样的，虽然对食物、环境、温湿度的要求有着差别，但它们对专业饲养的要求都是同样的。不要因为本身价格的问题，就不去创造良好的环境或设备。拿缅陆来说，为什么人人都说缅陆是陆龟当中最好养的，但偏偏对缅陆咨询健康的龟友总是源源不断。我想，最关键的原因还是大家不重视它，觉得本身价格便宜就更没必要去购买昂贵的器材和营养品了。所以健康便得不到保障，抵抗力、体质和食欲就会逐渐下降，容易生病从而导致死亡。

12、缺乏坚持饲养的理念

有的龟友在买龟之前对它们的颜色及样子都充满了好奇和欢喜，但经过一段饲养后，觉得它们长得很慢（有些品种）而且不爱活动或嫌饲养程序麻烦没有时间照顾，或者敷衍、怠慢得去养龟。从而使得它们无法健康的成长。渐渐得，饲养者也会变为龟龟们的最大杀手之一！所以在养龟之前，你最好先了解陆龟的各种习性，并结合自己的时间和精力从而考虑是否饲养陆龟。一旦开始饲养，你就要坚持负责、耐心的精神，而不是养够了或喜新厌旧了就找各种理由把它们卖掉！

佩戴美瞳的眼睛看起来炯炯有神，虽然佩戴好看但是带时间长了会对眼睛早成伤害，而且美瞳要选对的，那么美瞳对眼睛有什么危害呢。

美瞳的危害

1、长久配美瞳戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，甚至引发干眼症。导致眼酸痒、异物感、多眼屎、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊。

2、美瞳隐形眼镜长期贴附在眼球上，会使神经末梢麻痹，导致角膜知觉减退。很多患者出现溃疡性角膜炎还浑然不觉。

3、美瞳隐形眼镜会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而产生类似于人体“高原反应”的情况，无法正常代谢、眼睛的抵抗力下降。

4、带美瞳对眼睛有伤害吗,很多新闻都报道美瞳掉色等负面新闻,虽然这些是真实的发生了,但是这并不是美瞳的错,是由于劣质美瞳所带来的安全隐患.美瞳不可戴时间过长,因为美瞳镜片一般较厚,透氧率不好,带时间长了,会引起眼睛不适.带美瞳对眼睛有伤害吗,劣质美瞳存在掉色的威胁,色素沉着在眼睛里,会造成难以预计的伤害.

怎么避免美瞳的危害

1、佩戴前做相应的检查

美瞳并不是随便一个就行了，最好是去相应的眼镜店做个眼睛检查，佩戴合适自己的美瞳，相应的度数才能保护你的眼睛。如果可以的话建议去医院检查一些眼部疾病，有眼部疾病的朋友是不禁止佩戴隐形眼镜的哦。佩戴前建议做相应的检查，以防不必要的危害发生。

2、佩戴时间不要太长

美瞳佩戴最长的时间只能连续佩戴八个小时，超过八个小时都会对眼睛有着一定的危害。长时间佩戴美瞳会导致我们的视力快速下降，还会导致眼睛缺氧，疲劳容易让眼角膜受损。为了避免带美瞳出现危害一定要注意佩戴时间不要太长。

3、佩戴美瞳不要接触明火

如果你要进厨房炒菜的时候一定要把美瞳取下来，美瞳受到高温会爆裂或者融化的情况，这样很容易给眼部带来一定的危害，一旦危害发生可是很男挽救的哦。所以佩戴美瞳的朋友一定要注意到这个问题，小心使得万年船。

4、美瞳要定时清洗

佩戴美瞳前一定要用消毒水清洗干净，如果镜片携带着杂质和细菌，会直接导致眼部疾病。而且喜欢化妆的妹子一定要戴好美瞳再化妆，以免花眼部妆的时候不小心有化妆粉末掉进眼部站住了美瞳。当然还有的就是带美瞳前一定要保持我们的手干净也是很重要的。

5、注意正确的佩戴方法

带美瞳的时候一定要注意正确的佩戴手法，首先用双手讲上下眼皮撑开，然后轻轻的将镜片贴在眼球上，切勿用力过度，避免给眼睛带来危害。再摘取镜片的时候也要格外小心以免引起眼球的和眼角膜的损伤。

6、购买正规的美瞳

一定要购买正规有质量保证的美瞳，千万不要随意购买劣质美瞳。劣质美瞳可能存在原材料的安全性问题，会直接导致眼球发炎，损伤眼角膜等严重问题。所以在购买美瞳的时候一定要到正规的实体店里股买正规的美瞳。

带美瞳的注意事项

女生爱美丽但保护好自己的双眼，莫让假货美瞳对你的眼睛造成无法挽回的危害，应该到正规的渠道，有保障有售后服务的地方进行购买。佩戴的时间千万不要过长，还有记住要及时清洁镜片的卫生。

美瞳的清洗方法

1、清洗镜盒和镜盒内的工具

首先清洗镜盒，虽然花费的隐形眼镜护理液比较多，但这是必须要的流程，另外镜盒内的各个工具需用流动的隐形眼镜护理液清洗。

2、补充放镜片的隐形眼镜护理液

放镜片的盒子内先将之前剩余的隐形眼镜护理液倒掉，确定没有细小绒毛类的在里面后，补充满隐形眼镜护理液，另外左右不要搞错了。

3、摘掉眼镜前必须洗手

无论是戴眼镜还是摘掉眼镜，必须保证双手干净，如果化妆，先用化妆棉将眼睛周围的妆卸掉后再去摘掉眼镜。

4、用手指轻轻搓揉并用蛋白液清洗

食指和拇指捏住镜片脱离眼睛，然后用隐形眼镜护理液进行冲洗，在冲洗的过程中手指可以轻轻搓揉，保证干净后停止。

5、找准正面放入镜片盒内

清洗镜片的时候不要将镜片弄反，保持原来的正面和反面，左右当然也不能搞错，然后放入镜片盒内。

6、拧紧之后清洗下放入镜盒

放入之后拧紧，如果不拧紧的话隐形眼镜护理液会挥发，然后会造成镜片干掉，干掉后再泡回来就没用啦。拧紧后清洗下上下面，就可以放入镜盒内了。

太阳龟

龟的腐皮主要是由于水质不好导致的，什么样的水质才算好呢？是绝对干净的清水吗？俗话说“水至清则无鱼”，其实养龟的水质无论怎样，只要龟自己适应就好。

一、适应

大家都知道，水质不干净，是有可能造成腐皮的，但是有很多人，却有这样一种想法，我只要天天换水，水就很干净了，感觉就不会腐皮了，确实，干净的水质，确实可以降低腐皮的几率，但是请注意，并不是说水清，就不会腐皮，某些人的龟，养在很脏的水里，但是龟依旧活跃，也并没有腐烂，这是为何？原因很简单，因为适应，是的，让龟适应水质是很关键的，可以在买龟的时候，询问卖家饲养的龟的水质是如何的，这样龟到家，你也可以营造一个龟比较适应的水质，这样就比较容易过度啦！

二、过滤

很多人觉得龟很小，用小的容器养，每天换换水也并不累，其实呢，这样并不是很好，虽然你的水看起来很干净，但是龟，其实还是不适应这个水质的，所以请大家做好保持水质的工作，过滤确实是个不错的选择，能有效保持水质，这样也就减少了腐皮的几率，选择一款合适的过滤，是很重要的，根据自己龟的大小，容器大小，选择一款合适的过滤，是完全有必要的

三、周期

很多人拥有强大的过滤，有效的维持了缸内的水质，这样是好事。但是，长期不更换的水，虽然依旧清澈，但其实水其实已经濒临衰竭了，也就是时候失去了原有的活性，所以适当的给缸内还掉四分之一的老水，添加新水，保持水原有的活性，也是很有必要的哦。