乒乓球打身上疼不疼实用20篇

不知道从何时开始，我们经常能看到跑友身上贴有各种形状的“图案”，大家不禁要问，他们身上贴的是什么“神器”？其实这就是近几年很流行的“肌内效（KINESIO）”的贴布。那么打乒乓球使用肌内效贴的作用是什么？

小球运动安全小知识:

1.减压&放松

肌贴不可能直接增加肌肉力量或者使肌肉放松，而是作用在皮肤神经末梢，通过对感觉运动传导系统的特定神经末梢刺激引起促进肌肉工作或者抑制肌肉。还可能因为肌贴具有回缩性，正确贴扎在皮肤上时，能对局部组织起到减压作用，使循环加快，加快肌肉代谢物质的代谢，帮助疲劳肌肉的恢复。

2.消肿

肌贴核心的作用原理之一，是通过提拉皮肤，造成筋膜张力和皮下组织液或淋巴液的循环流动加速，所以对消肿有奇效。

3.缓解疼痛

肌贴通过对皮肤的神经作用能引起神经系统的反应，起到缓解疼痛、纠正姿势和改善活动度。

4.改善循环

当贴布于皮肤密合时会自然产生皱褶，这些皱褶具有方向性，可改变筋膜及组织液的流向趋势，有效改善局部血液循环。

在未受伤的情况下，如果某些薄弱部位容易受伤，肌贴可以给予一定的支撑保护；在已受伤的情况下，肌贴可以缓解伤痛，防止伤情加重。

提醒您：打乒乓球时如果膝盖不舒服可以带上护膝或者贴肌内效贴，但是一定要懂得运动安全知识，因为小球运动安全知识和乒乓球知识对我们打乒乓球的球技有所提高，另外如果乒乓球装备不知道如何选择，就看一下打乒乓球时需要哪些防护装备这个问题。

都说生命在于运动，只有多运动才能够保持完美的身材，然而虽然打乒乓球可以使身材越来越好，但是也有很多乒乓球禁忌需要了解，所以有人就要问了，刚吃完饭适合打乒乓球吗？下面就跟小编一起来看下吧。

小球运动安全小知识：

后不宜立即打乒乓球，激烈的运动，不利于胃肠消化功能的新陈代谢，亦容易引发盲肠炎，所以饭后先不要打球，等饭后45分钟后在运动才可以。通过上面的解答，大家也知道了乒乓球的注意事项有很多，下面我们一起来看一下打乒乓球时需要注意什么？

一、打乒乓球不宜太过剧烈

由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的乒乓球搏杀。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高，强度最好为中等或偏低点的强度。

二、保证充足睡眠

俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，还能增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢力，让减肥更有效果。

三、打乒乓球后要控制饮食

打乒乓球消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。

提醒您：打乒乓球不仅可以强身健体，还能使我们交到很多新朋友，但是打球前，要先了解一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和乒乓球知识都需要详细了解。

在乒乓球练习时，很多乒乓球教练都会说要学会蹬地转腰窍门，可是很多人对蹬地转腰窍门不是很了解，那么乒乓球蹬地转腰窍门有哪些呢？

首先要让自己快速找到合适的击球点，做好拉球准备，然后就是利用腿和重心的移动更好的在拉球时发上力，对球有个由后向前的作用力。所以希望在练球时要有脚蹬地、扒住地的感觉，只有蹬住地了，才会有弹性，才会跑得快，再加上身体和手在击球的一刹那有突然加速的动作，拉球才会有质量。打乒乓球时还经常说到垫步，垫步其实就是快速的并步，左右脚的左右协调移动，这样能够提高击球的速度，对练习乒乓球是有帮助的。

乒乓球蹬地转腰窍门：首先要找到合适的击球点，然后利用腿和重心的移动在拉球时发上力，这样是为了蹬住地有弹性，跑的比较快，加快击球的速度。

比赛采用5场3胜制（每场比赛亦采用3局2胜制)，以先赢得3场者为胜方。比赛前，双方用抽签的方法选定主、客队。主队2名单打选手定为A、B;客队2名单打选手定为X、Y。5场比赛的次序为:第一场A--X;第二场B--Y;第三场C--Z;第四场A--Y第五场B--X。

一种由若干场个人比赛组成的集体竞赛项目，它分为男子团体赛和女子团体赛两种。比赛采用5场3胜制（每场比赛亦采用3局2胜制)，以先赢得3场者为胜方。比赛前，双方用抽签的方法选定主、客队。主队2名单打选手定为A、B;客队2名单打选手定为X、Y。5场比赛的次序为:第一场A--X;第二场B--Y;第三场C--Z;第四场A--Y第五场B--X。

女子团体赛通常采用世界乒乓球女子团体锦标赛（考比伦杯）的比赛办法，各单位可报4名选手参加比赛，每次比赛双方可以从中挑选2名选手参加单打，再从4名选手中任选2名选手配对参加排在第3场的双打。

男、女团体赛的比赛方法有时也互相通用，如男子团体赛采用世界乒乓球女子团体锦标赛的比赛方法，或女子团体赛采用世界乒乓球男子团体锦标赛的比赛方法。

乒乓球是一种很常见的球类运动，打乒乓球具有很好的健身效果，但是对于初学者来说打乒乓球是需要很多的技巧的，要想快速的学习乒乓球，搓球就是一个必须学习的并且很实用的技术。那么打乒乓球时搓球该注意什么？

小球运动安全小知识:

1.挥拍时以肘部为轴，摩擦球的底部。

要提高球的稳定性，首先要在挥拍时保持重心前倾。

搓球时如果重心过高，就会出现盯球不准、控球不稳、搓球不转等情况。所以搓球时，应尽量保持重心前倾，在离身体较近的位置击球。

2.肘部固定是提高搓球稳定性的秘诀

对于搓球技术，准备动作非常重要。首先大臂张开，与身体保持一定夹角，在具有一定击球空间的情况下，尽量在身体正面击球。拍面后仰，以便摩擦球的底部。击球时，首先将球拍引至胸前，以肘为支点向前下方挥出，在击球瞬间加入手腕。

3.动作以增加旋转。

保证搓球稳定性的关键在于肘部位置是否固定。如不能保持固定，会拍的方向和角度都会出现较大误差，不能精确控球。

4.加大引拍，加转搓球。

为抑制对方进攻，搓球的旋转强度非常重要。为了给搓球加旋，引拍幅度要加大，拍头朝向侧后方，从而相对加大挥拍距离，给与来球更强的旋转。

5.缩小身体与球的距离

尽量在靠近身体的位置击球是搓球的一个重要原则。这样可以为肘部的屈伸留出空间，便于对球的控制。我们在搓球时，切记为追求较早的击球点而伸直手臂，否则将失去对球的控制，搓出的球不仅旋转不足，而且很容易造成失误或被动。

提醒您：学好打乒乓球是非常重要的，但是运动安全知识也是必须要了解的，如小球运动安全知识和乒乓球知识，另外为了避免乒乓球伤病的出现，多了解一些打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题来保护自己的身体健康。

生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。那产后多久可以打乒乓球？下面由小编为您介绍。

小球运动安全小知识：

1.顺产后多久可以运动

对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动，直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

2.剖腹产后多久可以运动

剖腹产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进阴道的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。

提醒您：打乒乓球禁忌有很多，所以大家一定要了解打乒乓球时需要注意什么这类的问题，另外运动安全知识也要懂得一些，如小球运动安全知识和乒乓球知识对于打乒乓球的帮助也非常大。

进行国球的运动，首先还是要保证自己身体健康的前提下进行。打乒乓球的激烈程度也是不低的，因此乒乓球热身运动必须了解。下面跟着小编一起好好学习下打乒乓球前如何做热身运动？打乒乓球前需要做热身运动吗？

小球运动安全小知识

1.首先我们要做将身子挺直，然后开始有上往下热身。从头部开始，依次是脖子、肩部、手臂、腕关节，对每一个部位都是轻轻的扭动。

2.对腰部的热身可以说的很重要的，不管进行什么样的运动，腰部是力量的主要来源，所以将腰部充分预热，可以俯身左右摇摆和上下活动。

3.有很多人在运动的过程中容易崴脚，就是因为没有在运动之前对脚部和膝关节预热，可以看一下标准的腿部和脚部的专业预热。

4.每一次预热都将促进我们的关节部位的血液流通，让韧带更加柔软，所以在运动的过程中能很好的减轻关节的压力，从而降低非其他因素受伤的几率。

提醒大家：爱好打乒乓球的人员一定都了解过运动安全知识，包括小球运动安全知识和乒乓球知识，因为这些知识可以大范围的保护自己不在受到伤害，并且可以提高打球的能力。

运动营养师曾说过：“选择正确的饮品将决定你有多少能量，同时将决定自己有多满意训练经历。”只有选择正确的饮品，才会为你每次运动提供必要的能量，否则只能适得其反。那么打乒乓球时喝碳酸饮料可以补充能量吗？

小球运动安全小知识：

1.补充能量

碳酸饮料的主要成分仍然是水，且它的口感告诉我们，其中的糖分含量很高。因此，在进行了大量的体育运动后，人会感觉到有些虚脱，喝点碳酸饮料，可以快速给人补充体力。从这方面来说，碳酸饮料也是一种功能饮料，只是少了功能饮料中的维生素和矿物质。

2.解暑

我们都知道，碳酸饮料中被注入了大量的二氧化碳气体，该气体在进入体内以后，溶解度会随着温度的升高而减少，人就很容易打嗝，并趁此机会带走体内的热量。这就是为什么喝碳酸饮料容易打嗝，并在天热时起到解暑作用的原因。

提醒您：打乒乓球时吃什么可以补充能量这个问题，看到很多人都在问，虽然乒乓球饮食这个问题很重要，但是运动安全知识也不能忽视，如果懂得了小球运动安全知识和乒乓球知识对打球会有很大的提高。

乒乓球是大家都热爱的运动，接下来我讲下拉球的基本技术。

方法

站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。

重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。

左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。

大臂，大臂动作的好坏，跟大臂也有很大的关系，假如重心好了，腰部放松能带动了，我们的大臂如果这个环节做不好，同样也会影响你整个动作的完成到最佳状态。所以密切的去注意我们的大臂是由必要的，特别是在对拉、远台处理球的时候如果没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后，我们的大臂应该适当的放松往后拉，我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起，当腰部转动的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。

前臂，越来越接近球拍了，所以我们的整个动作就应该越来越放松了只在接触球的那一刹那才发力，乒乓球是属于半圆化的运动，在正手动作更是明显，而在看很多球迷或者小朋友打球的时候没有体现出“半圆化”前臂根本就没有收缩过，导致出去的球生硬。

手腕和手指，手腕和手指是我们接触球拍最近的地方，如果使用好手腕和手指说明你“会打球”了，特别是手指，也体许很多业余球迷打了一辈的球还没有体验过一次手指在打球中的作用。在很多方面我们的手指都起到很好的作用。

乒乓球运动员在参加国际大型比赛时，非常注重自己对战术的应用。在训练过程中，学员也更加注重技术的积累。运动员在参加国际重大比赛时，除了要掌握过硬的技术之外，也需要了解打乒乓球禁忌，尽量避免出现错误。那么打乒乓球时需要注意什么？打乒乓球该注意哪些禁忌？

小球运动安全小知识：

1.落点意识

乒乓球运动员在训练和比赛过程中，非常关注击球的落点。落点意识也是打乒乓球禁忌之一。不同的选手有不同的发球方式，运动员要根据每个对手发球特点，迅速地作出反应。

在当前的乒乓球比赛中，一般的落点方式有点累，但是不同的对手会采取不同的进攻方式。乒乓球运动员在正式参加比赛之前，要了解自己对手的特点，根据对手发球的特点制定详细的进攻战略。

2.旋转意识

比较关键的是旋转意识。运动员要充分地认识到，旋转式乒乓球比赛的制胜因素之一，运动员在平时训练的过程中也要提高发球的技巧，通过掌握发球的技巧，从而增强乒乓球的旋转术。

人们在观看比赛的时候，大部分的中国选手都是利用的旋转变化扰乱对方，通过不断的提高速度，让学员在出其不意的情况下击败对手。在当前大型的乒乓球比赛中，大部分选手都是利用旋转变化扰乱对方。

3.变化意识

比较关键的是变化意识。要怎么充分的认识到乒乓球的变化是选手制胜的关键因素之一，选手要自觉主动地改变击球的进攻方式速度以及发球的特点。在比赛过程中，要充分的利用自身的优势，快速的变换进攻方式。

提醒您：以上就是打乒乓球的禁忌了，乒乓球爱好者们，可以了解一下运动安全知识，如小球运动安全知识和乒乓球知识都可以学到很多东西。

打乒乓球对于我们中国人来说简直太熟悉了，无论是成年人还是儿童，世上每个人都会打乒乓球，尤其是在校的学生们，也都很喜欢乒乓球运动，学生打乒乓球之前如何做热身是非常需要大家了解的，也是校园运动知识中重点强调的，实际上打乒乓球之前做热身是非常必要的，学生如何防止运动中受伤，也是老师和家长比较关注的问题。

腿部运动，打乒乓球一般要用到一些步伐的，很多时候如果你不去锻炼下腿部的话，是很容易僵硬的，因此说最好做做下压和膝盖的按摩。

脚腕，一定要站稳的，用一只脚的脚尖放在地上的，然后我们可以画圈的动作的。

跑步，打乒乓球虽然看起来运动量不是很大，但是也是需要很多的跑动的，尤其是位置的跑动，所以说跑步也是一种热身运动的。

提醒学生们，其实头部、手臂等部分也不需要多活动一下，不然，在激烈的对抗中也很容易出现肌肉拉伤的情况，一旦在打乒乓球的时候身体受伤，需要及时停止该项运动，如果严重的话需要就医治疗。

很多人在运动的时候，一不小心可能会出现肌肉拉伤的情况，而对于肌肉拉伤的处理方法如果不及时不准确的话，可能会导致严重的后果，比如肌肉拉伤可能就会导致脊柱关节错位，甚至会导致肉瘤的情况发生。那么打乒乓球后背肌肉拉伤可以按摩吗？

小球运动安全小知识:

提醒您：肌肉拉伤后千万不要按摩。虽然肌肉拉伤导致肉瘤的案例并不多见，但是慢性肌肉拉伤还是不能大意的。例如，不少人辛勤一天后，喜欢斜躺在沙发上玩电子产品或看电视，这种姿势会引起慢性拉伤，甚至导致脊柱关节错位。

一旦肌肉拉伤，首先要立即坐下来休息，减轻肌肉的压力。然后用冰袋每2小时冰敷肿胀位置15分钟，可以收缩血管，减轻肿胀和肌肉痉挛情况。最后，对伤处加压包扎，并将受伤部位抬到比心脏高的位置，以减轻血液流向受伤部位，促进经脉回流。

为了避免肌肉拉伤，应该注意以下四点：1.运动前应该充分热身;2.根据自己的体质选择锻炼程度，一般运动到全身发热、微微出汗就可以了;3.保证姿势正确，动作协调，避免用力过猛，超出肌肉活动的范围;4.气温过低、过高，场地太硬时尽量不要运动。

肌肉拉伤后千万不要按摩。因为此时受伤部位的毛细血管很容易破裂，按摩会加重损伤，因此乒乓球伤病患者非常关注打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题，提醒大家，在日常的时候，多了解一些乒乓球知识、运动安全知识和小球运动安全知识来保护自己。

乒乓球是生活中一种很常见的球类运动，打乒乓球对锻炼身体大有好处。但是要注意，做运动前一般需要热身动作的，这是为了避免伤到自己。那么，你知道打乒乓球的热身动作怎么做吗?

打乒乓球注意事项

1.第一步：首先需要注意的是在发球的时候，其动作一定要规范，符合其规则。

2.第二步：在发球的时候，其一定要有针对性。

3.第三步：发球的时候应集中精力为抢攻做好准备。

4.第四步：同时注意最好是发球直接得分，不给对方机会。

5.第五步：发球的同时也要注意用力不要太大以免球飞离球台。

6.第六步：最后在发球的同时，也要注意发球的旋转度不便于对手反攻

打乒乓球的热身动作

1、头部。头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分别转向左右肩部至最大限度,慢慢收回。

2、胳膊和小臂。胳膊一支背到头后面,弯曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成弯曲向上,把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹,肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉,往后伸展胳膊。

3、腰部。双臂伸直与肩相平,然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。或者弯腰后用左手够右脚,用右手够左脚。双手叉腰,上身以腿部为轴,弯曲后围绕身体转动。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂带着上身向另一侧拉伸,然后换另外一臂练习。

4、腿部和膝部。一腿弯曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台,做下蹲动作。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做健身运动。

5、脚腕。站稳后将一只脚的脚尖触地,然后以脚尖为轴画圆活动脚腕部分,换另外一只脚。

乒乓球的控球能力是长期练球积累的过程！简单的说，就是量变引起质变！但是，打球时控球的能力也是需要灵活多变的，要动脑筋。比如，你的发球！如果质量高，则可以在很大的程度上牵制对手的接球落点，你便可以较好的预测球的轨迹，这样就可以为你再次击球的方向提供充分的准备时间！

方法

调整好球拍的用力方向 1）当来球反弹后比网低时，球拍的用力方向上前方，以使球的飞行弧度适当增高，避免下网。如：拉加转弧圈球、放高球。 2）来球反弹后比网高时，球拍的用力方向应向前偏下方发力，使球的飞行弧度适当减小，避免出界。如：打半高球、加力推球。

调整好球拍的拍面角度 1）方向相同情况下，如果拍面略前倾，会使球的飞行弧线的高度降低；反之拍面后仰则会使球的飞行弧线的高度增加。 2）在打出距离相同的情况下，如果拍面前倾，再向前用力的同时，要增大向上用力，以使球的飞行弧线适当增高，才能使球打到预定的落点上；反之球拍稍后仰时，在向前用力的同时，要增大向下的用力，以使球的飞行弧线适当降低，才能使球打到预定的落点上。

调整好发力大小 1）向相同情况下，击球力量大，球速快，回击球的飞行弧线会相应增高，打出距离也会增长。反之，发力小，球速慢，回球的弧线会相应降低，打出距离也会缩短。 2）在打出距离相同情况下，击球时发力越大，球速越快，球的飞行弧度则越低；反之击球力量小，球速慢，球的飞行弧线则增高。

打好弧线的方法 攻球制造弧线的方法主要有如下几种: 1）在来球反弹后近网且高的情况下，对回球的弧线要求不高，进攻中只要击球的中上部，向前下方用力即可。2）在来球反弹后近网远且高的情况下，要注意给球一个适当的弧度，并注意缩短打出距离。进攻时击球的中上部，向前稍上的方向发力，并略带一点摩擦，保证出球命中。 3）再来球反弹后距网远且低的情况下，攻球时除了击球的中部或中部稍偏上外，用力方向进行前上方，并可以增加一些摩擦和击球力量，保证击球命中。

1、把控比赛节奏，对于从捡球到下一次发球准备的时间甚至精确到固定的秒数，以便于自己能进入出最好的状态。2、每个乒乓球的不一样，一场比赛反复打同一个球能更好地把控乒乓球自身的性能，从而发挥出自己的技术实力。

前两年的乒乓球比赛是不换球的，除非球出现质量问题比如打碎打裂。

这两年开始有球童捡球，可以换球，只要你觉得球不好或者离你太远不想捡，直接伸手向裁判要球就可以了。

只用一个球自己捡球的好处：

1、控比赛节奏。马琳、张继科、马龙等选手表现尤其明显。打得不好了慢点捡，让对方冷静一下，也让自己反思一下，思考战术；打的顺手了快捡快发，不给对手喘气、思考的时间。经验丰富的选手十分注重整场比赛的节奏把控，对于从捡球到下一次发球准备的时间甚至精确到固定的秒数，以便于自己能进入出最好的状态。

2、每个乒乓球的不一样，如果球碎了换一个球，上来肯定是要对攻打几下来了解球的特性的。乒乓球质量一般都挺好的，不像羽毛球的羽毛打多了会出现瑕疵影响球速和路线。乒乓球只要球不坏，仅仅是一场比赛下来，对于球的影响几乎可以忽略，相反运动员会因为一场比赛反复打同一个球而更好地把控乒乓球自身的性能，从而发挥出自己的技术实力。

只用一个球不方便的地方：

1、比赛有一部分时间要给球员捡球，对于大多数观众来说很没意思，浪费时间。

2、如果球不顺手，不能频繁更换。

3、捡球要弯腰；打飞的球，要跨挡板出去捡回来，也是蛮辛苦的。

球不是一样的吗？

答案是不一样的，而且就像没有完全一样的两片树叶一样，每个乒乓球都不一样。

运动员比赛前，一定会将球更换成比赛用球进行训练，到了赛场后还要从主办方给的球中挑选出自己比赛用的一堆球，上场后的两分钟与对手练习时间也是为了熟悉比赛用的这颗球和比赛用的球台的性能。

一般运动员正反手打几板、拉几板、挡几板下来，球的性能就能通过球接触球拍的瞬间手感了解得差不多了。这个球是软是硬，是轻是沉、速度怎样、旋转怎样、弧线如何基本就明白了。

2021年男乒球运动员世界排名：樊振东、许昕、马龙、林高远、张本智和（日本）、雨果（巴西）、林昀儒（中国台湾）、法尔克（瑞典）、梁靖崑、波尔（德国）。

2021男乒世界排名前十名单：

1.樊振东

樊振东是出生于1997年的现役军人、中国男子乒乓球运动员，2012年进入国家队，并先后夺得亚青会、全运会、东亚会、世界杯和公开赛等比赛的男团和男单冠军，2013年还成为乒联巡回赛史上最年轻的男单冠军，2014年完成世青赛大满贯。

2.许昕

许昕是出生于1990年并于2006年进入国家队的男子乒乓球运动员，曾先后夺得国际乒联总决赛、世界杯、亚运会、世乒赛的男单和混双冠军，并于2016年进入国际乒联名人堂，也是国内首位获得男单世界冠军的左手运动员。

3.马龙

马龙是出生于1988年辽宁鞍山的奥运会乒乓球冠军，2014年担任国家队队长，是国内乒乓球历史上首位集奥运会、世锦赛、全运会、世界杯、亚运会、亚洲杯、亚锦赛等国际冠军于一身的超级全满贯男子选手。

4.林高远

林高远是出生于1995年并于2009年进入国家队的男子乒乓球运动员，2019年入选为2019福布斯中国30岁以下精英榜，并先后夺得亚锦赛、亚洲杯、公开赛、亚运会的男单和男团冠军。

5.张本智和

张本智和是出生于2003年日本的华一乒乓球运动员，以右手横板双面反胶，近台两面弧圈结合快攻为其专业特点，2016年获得世界青少年乒乓球锦标赛男单冠军，成为世青赛史上最年轻的冠军得主。

6.雨果

这位出身于1996年巴西的乒乓球运动员以右手横拍为专业特点，现效力于奥克森豪森俱乐部，职业生涯中先后夺得2015和2017泛美运动会和2016年拉丁美洲锦标赛的男单和男团冠军。

7.林昀儒

林昀儒是出生于2001年台湾省宜兰县的中国乒乓球运动员，以左手横板，两面弧圈为其专业特点，曾先后夺得2019年捷克公开赛夺得男单冠军，2019年世界杯中夺得季军，而后在2021年东京奥运会上搭档郑怡静获得混双铜牌。

8.法尔克

法尔克是一名来自于瑞典的职业乒乓球运动员，在2019年的单打世乒赛中不敌中国乒乓球运动员马龙获得男子单打亚军，这也是22年后再度由瑞典选手闯入世乒赛决赛中，上一位是瓦尔德内尔。

9.梁靖崑

梁靖崑是出生于1996年并于2012年进入国家队的乒乓球运动员，曾先后夺得亚洲青年运动会、亚锦赛、世青赛的男单和男团冠军，2018年还在亚运会上获得男团冠军，2019年夺得世界杯男团冠军，这也是中国队取得的八连冠，2020年的全国锦标赛上夺得双打银牌。

10.波尔

蒂姆·波尔是以左手握球拍两面拉弧圈而著称的德国著名乒乓球运动员，曾先后获得1997和1998年欧洲青年锦标赛的男单冠军，2002年得到世界杯男单冠军，并在2013年登上世界第一的宝座，而后又多次获得北京奥运会、世界杯的男单和男团亚军，被认为是瓦尔德内尔的接班人。

1、学会握拍：

在练习乒乓球之前要学会球拍的握法，球拍的握法分为直拍和横拍，直拍是指在球拍的正面，利用大拇指第一关节和食指第二关节将拍柄两侧扣住，就类似于螃蟹的钳状，距离可以根据自己的感觉来进行调整，最后再用拍柄来压住手的虎口位置。横拍是用手将球拍的手柄握住，然后将无名指、中指、小指三个手指同时弯曲并握住球把，食指自然的放在球拍背面，最后再用虎口贴在球拍的根部。

2、练习击球：

可以先尝试用球拍来托住球，并慢慢的在球桌上进行移动，多练习几次保持球不会掉出球拍外就可以进行下一步的练习了。练习球拍托球熟练后就可以试着练习抛球和抓球，抛球分为低抛和高抛，这两种方式的区别就是所抛的距离不同，但是都是从手掌抛球开始的，在练习抛球时要先将左右的小臂伸直，然后手掌打开用掌心来将球托住，紧接着将球抛出，抛球之后尝试着用手来把球抓住，多加练习后就可以尝试用球拍来将球击打出去。

乒乓球运动拥有着最快速的节奏，激烈的对抗中，往往几个回合就结束战斗。手臂不断地挥拍击球、不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步，因此膝盖的损害最大，所以必须了解一些运动安全知识来保护自己，那么孩子打乒乓球膝盖疼怎么办？

小球运动安全小知识:

第一，当儿童的膝盖疼的时候，作为孩子的家长，我们应该询问孩子的情况，问问在跟别的小朋友玩的时候是不是摔倒了，看看是不是磕破，如果是这样把伤口包扎起来，过几天就会好了。

第二，孩子正在发育，正是长身体的时候，骨骼的发育非常快，一天一个样，但是骨骼发育太快，而营养更不上，缺少钙，所以有时儿童也会疼痛，所以家长可以给孩子不吃一些钙片，或者是食补。

第三，如果排出以上两种原因，孩子的膝盖没有什么伤口或者是没有摔伤，家长不应该大意，应该带着孩子去正规的儿童医院去全面做个检查，然后让医生诊断，看看到底是什么病，然后对症下药。

提醒您：孩子膝盖疼痛一定要重视起来，在运动之前，家长应该多了解一些乒乓球知识和小球运动安全知识这方面的书籍，以防孩子出现乒乓球伤病，因为打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题是不能预知的，所以只能尽最大的能力保护自己。

乒乓球在1904年左右传入中国。那时，有一个叫汪道平的人，他是上海四路(现福州路)一家文具店的老板。他经常去日本买一些新文具。有一次，他看到日本人正在打乒乓球。他认为这项活动非常有趣，不需要太多空间，只需要一张桌子、一个球和一个球拍。所以他买了一些乒乓球器材，然后回家在商店里展示。然而，当时的中国人不理解它们的用途，更不用说它们的游戏风格，所以它们卖得不好。结果，聪明的商人开始在商店里玩球类游戏和表演，这吸引了许多顾客观看，有些人甚至挥手表演。从那以后，乒乓球在上海变得很受欢迎。

1916年，中华基督教青年会上海分会儿童部建立了中国最早的乒乓球室，配备了9张乒乓球桌，许多年轻学生经常去那里参加乒乓球活动。此后，乒乓球在北京、天津、广州等主要城市逐渐发展起来。1918年，上海乒乓球联合会成立。从那时起，乒乓球已经不仅仅是一种娱乐活动，也是一种技能和身体的竞争。1925年，中国队和赴华华侨在上海举办了“秋山”杯比赛。1927年和1930年，中国正式派出乒乓球运动员参加第八届和第九届远东运动会的乒乓球比赛。由于技术落后，团体和个人比赛都失败了。直到1935年全中国乒乓球协会在上海成立，乒乓球才开始在中国被列为正式比赛项目。

大满贯是一个术语。指在某领域获得过所有顶级奖项。该词来源于桥牌术语，解作赢得一局中所有的叫牌，而中文译名则来自麻将术语。在中国大陆体坛，大满贯一般是指一个运动员或某支运动队在某个项目中获得过包括奥运会、世界锦标赛，世界杯三大赛的单项个人或集体冠军。

兵乓球比赛有哪位中国选手获得过大满贯？

如今国内“大满贯”一词是中国乒乓球界最热门，出现频率最高的词语之一。乒坛大满贯得主，原指对夺得过奥运会、世乒赛和世界杯三大赛单打冠军运动员的美称，现指获得国际乒联WTT四大满贯单打冠军以及奥运会单打冠军和世锦赛单打冠军的运动员。中国获得乒乓球大满贯的选手如下：

邓亚萍：乒乓女皇”邓亚萍职业生涯共夺得共2次奥运会冠军（1992年、1996年）、3次世锦赛冠军（1991年、1995年、1997年）和1次世界杯冠军（1996年），成为乒乓球历史上首位女子大满贯。

刘国梁：在1996年世界杯、1996年奥运会、1999年世锦赛，刘国梁用时4年，成就中国首位男子大满贯。

孔令辉：孔令辉曾在1995年先后夺得世锦赛、世界杯冠军。5年之后的2000年，孔令辉在悉尼夺得奥运会男单冠军。

王楠：王楠在“三大赛”中收获了8个冠军，分别是1次奥运会冠军（2000年）、3次世锦赛冠军（1999年、2001年、2003年）、4次世界杯冠军（1997年、1998年、2003年、2007年）。

张怡宁：张怡宁是世界乒坛迄今为止唯一的“双满贯”选手。2004年、2008年，张怡宁成功卫冕奥运女单冠军。“大魔王”张怡宁还在2005年和2009年收获了两次世锦赛冠军。2001年、2002年、2004年、2005年，张怡宁四次夺得世界杯冠军！

张继科：张继科创造了“史上最快”大满贯记录。2011年世乒赛、世界杯，2012年奥运会，张继科仅用时445天，火速完成大满贯伟业。2013年世锦赛、2014年世界杯，张继科再度夺冠，创三大赛五连冠记录。

李晓霞：2008年，李晓霞首夺世界杯冠军。2012年伦敦，李晓霞将奥运冠军收入囊中。2013年世锦赛，李晓霞站上世锦赛最高领奖台，成为继邓亚萍、王楠、张怡宁后，中国乒乓球队第四位女子大满贯。

丁宁：2011年5月15日，丁宁在第51届鹿特丹世乒赛夺取世界冠军。2016年8月11日，里约奥运会乒乓球女子单打决赛，经过7局苦战后，丁宁4:3击败李晓霞，首次夺得奥运女单冠军，也成为了乒乓球历史上又一位大满贯选手。

马龙：里约奥运会前他先后摘取世界杯、世乒赛单打金牌，登顶里约奥运会男单赛场，乒坛史上第10位大满贯选手，更是首位集奥运会、世锦赛、世界杯、亚运会、亚锦赛、亚洲杯、巡回赛总决赛、全运会单打冠军于一身的超级全满贯男子选手。