乳房一边大一边小是为什么(经典20篇)

怀孕的初期，孕妇的乳房通常会变得异常敏感，包括对异物的接触也是，甚至还会出现胀痛的感觉，那么，很多女性不解，孕期为何乳房会有肿胀情况？别急，接下来小编就来为您讲解原因。

怀孕后，乳房出现变化，原因很简单。孕妈妈受孕成功后，体内的雌激素和孕激素水平迅速升高，而这会刺激你乳腺组织的发育。这种乳房发胀不会伴有发热，也不会有其他异常现象，仅仅是一种正常的生理反应。孕妈妈乳房变得肿胀，实际上这是大自然赋予人类天性的功能，其作用是为了适应分娩后哺乳的需要。同时，妊娠期乳腺发育的程度也是决定分泌乳汁多少的重要因素。

整个妊娠期内，孕妈妈乳房会持续增长――有的甚至长大了三倍。不过随着时间的推移，疼痛的感觉将逐渐消退。

而当孕妈妈知道自己怀孕后，建议孕妈妈平时可以每晚用温水清洗一下乳房，晚上睡觉尽量摘下胸罩，对以后母乳喂养会有一定的帮助。

对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解。按摩时，孕妈妈可以涂些天然护肤油既减小摩擦力又保护皮肤，天天用手轻柔地按摩乳房，增进乳腺发育。

通过小编的介绍，相信大家已经知道为何孕期乳房会有肿胀的情况以及如何解决乳房肿胀情况的相关小常识，有关怀孕乳房如何护理的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

母乳喂养，对宝宝来说是一件幸福的事情，对妈妈来说也是一次神奇的体验。很多妈妈也会担心乳房里的母乳如果长时间没有给宝宝吃，会导致变质。乳房里的母乳会变质吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

乳房里的母乳是不会变质的，所以妈妈不用那么担心。但是如果宝宝没有吃，是不能让乳汁残留在乳房的时间过长的，不是担心变质的问题，而是残留太久很容易让乳房胀痛的，严重的还会导致自己发烧或者是乳腺炎的。

一般母乳如果宝宝没有吃，是可以挤出来的。挤出来放在奶瓶里面，如果是放置冰箱冷藏的，是可以存放在3天时间的。所以妈妈也不用担心母乳变质的问题了。如果是用母乳保鲜袋放在冷冻里面的，也是可以放三个月的，而且也不会变质的。但是如果可以的，还是建议给宝宝直接母乳，因为这样就不用面对母乳需要加热的问题了。

如果母乳放在冰箱的时间过长，就会变质了。一般在冷藏里面超过三天的，就已经严重变质的，是会滋生细菌的，不建议给宝宝食用的。所以妈妈一定要细心了，因为很有可能会影响到宝宝的健康问题的。

准妈妈们知道吗？在孕期不同阶段中，乳房会发生一些变化。今天我就为大家科普一下孕期乳房的护理原则以及误区，准妈妈们快来长长知识吧。

一、护理原则

1、孕早期乳房护理

孕早期乳头会变得更加坚挺、敏感。乳晕会逐渐扩大，颜色也会变深。这时你就该为自己去买上两个大一点尺码的文胸了。在整个孕期，两侧的乳房大约会分别增重900克，而合适罩杯的文胸有利于保护乳房的健康。

2、孕中晚期乳房护理

孕中晚期乳晕颜色会更深，变黑，乳晕腺也会更加突出，乳房会继续增大，表皮的纹理也更为清晰。倘若热水浴后出现初乳渗出，那么就不要使用肥皂，也不要过度清洗，因为它们会使你感到干燥，很不舒服，而且基本上是没有必要的。这时你可以用温水稍微涂抹清洁一下渗出的乳汁，在轻轻地抚摸乳头，让其暴露于空气中自然晾干。

二、护理误区

1、还穿孕前的文胸

由于乳房随着孕期的延长会逐渐增大，倘若文胸过于紧小，乳房的血液循环就会受到影响，从而导致乳房不舒服，还会影响乳腺组织的发育，甚至会使乳腺导管闭塞，对产后哺乳造成影响。因此，怀孕后一定要穿着大小合适的文胸。

2、穿化纤类的胸衣

孕期尽量不要贴身穿化纤类或者羊毛类内衣，纯棉文胸是最佳选择。注意，最好手洗，清洗时也不要很其它衣服一起洗。以免纤小的细毛堵塞乳头开口处，造成产后哺乳时无法顺利排出乳汁，而奶水排出不畅又会引起奶胀、发烧等。

3、使用丰胸产品

准妈妈们在护理乳房时，一定不能使用丰乳产品，最好使用孕妇专用的乳房护理产品。因为，丰乳产品里含有一定的性激素，如若随意使用，便会影响乳腺和乳头的正常发育。正确的做法是，可以用植物油或者矿物油涂敷乳头。如此可令乳头上的积垢与痂皮变软，不会使乳头变硬。

4、不注意护理乳头

假如乳头内陷，以后宝宝会含不住，奶水也就不能吸出来。准妈妈要在怀孕七八个月之后开始进行矫正。方法是一只手的手指将乳晕两侧压紧，另一只手轻轻向外提乳头，也可以在乳头两侧及上下轻轻向外推，牵拉乳头，防止内陷。在做完乳房护理之后，也可以使用孕妇专用的乳头矫正器。

5、随意按摩乳房

准妈妈切不可随意按摩乳房，正确的做法是采取热敷配合按摩的方法。每次清洗乳晕、乳头后，可以用温热的毛巾敷盖在乳房上，用手轻轻地按住一会儿，使乳房充分受热，再开始正确按摩乳房。

各位准妈妈们，面对乳房的变化，现在大家知道该如何正确护理了吧！如果你对怀孕乳房如何护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期乳房护理安全常识栏目。

怀孕期间，孕妇的乳房迅速增大，正在为宝宝出生后的母乳喂养做好准备。适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育，疏通乳腺导管，从而促进分娩后的泌乳。同时孕期乳房护理能够改善皮肤弹性，防止乳房松弛下垂。所以要在孕期提前对乳房进行护理，这样可以大大地减轻哺乳时不必要的麻烦，因此每天的清洁和按摩可是必备的功课，坚持到宝宝出生的时候就能够顺利地进行乳母喂养了。

一、受孕成功时的乳房护理

迹象与征兆：起初不会一下有什么明显的感觉，但体内的变化很快就会让你有反应。不少女性会有乳房感觉沉重、疼痛以及发紧的感觉，这是怀孕的第一个信号。

需要做什么：没有什么特别需要做的，只要测试一下你是不是怀孕了就好。冷敷的方法或许可以帮助你缓解乳房的疼痛和紧张感。

二、孕早期乳房护理

迹象与征兆：乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。

需要做什么：到你该为自己去买上两个大一点尺码的乳罩的时候了。在整个孕期，两侧的乳房会分别增重大约900克，合适罩杯的乳罩能够帮助你保护乳房的健康。

三、孕中晚期乳房护理

迹象与征兆：乳晕颜色更加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。

需要做什么：如果热水浴后会引起初乳渗出，那么就避免使用肥皂以及过度清洗，因为它们使你感到不舒服、干燥，而且基本不是必要的。那么你可以用温水稍微涂抹清洁一下渗出的乳汁，然后轻轻地抚摸乳头，让它暴露在空气中自然晾干。

四、分娩乳房和月子乳房护理

迹象与征兆：刚刚分娩之后，妈妈通常不会注意到自己的乳房有什么变化。即便当宝宝开始吸吮，吃到了初乳，妈妈的乳房也不会有特别的感觉。

需要做什么：尽早让婴儿吸吮，是促使奶水尽快产生的最好的方法，同时，也可以避免乳房充血。

五、孕期乳房护理小方法

1.穿着宽松舒适的胸衣，随着乳房逐月增大及时加大尺码。

2.经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。

3.促进乳腺发育，可以刺激乳腺导管开通并保持通畅。

4.洗浴后正确按摩乳房。

5.如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将乳头向外捏出来。

6.睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。

有些女性常常会有这样的感觉，就是乳房经常是不定时的出现瘙痒的症状，有时候是在月经来临前，有时候却又毫无规律可言，不一定在什么时候出现发痒的症状。在乳房发痒的时候，还常常会看到乳头出有白色的分泌物出现。那么，乳房上出现皮肤瘙痒是什么原因呢？应该怎么来缓解呢？

乳房发痒的最主要原因就是因为乳房汇集着很多腺体，而这些腺体分分泌出大量的油脂物质，而如果不及时清洁，时间一长就有可能引起脂质酸化和污垢的累积，从而刺激到乳房周围的皮肤，引起胸部发痒的感觉。所以女性日常一定要注意清洁胸部皮肤的皮肤。

另外一些女性的偏爱化纤材料或者其它不透气的材料制成的胸罩，而这种胸罩由于不透气就有可能会引起乳房不通风再加上汗液无法及时的排出去，就有可能引起胸部周围的皮肤发痒。

还有一些女性明明很注意胸部的清洁，内衣的穿着也很宽松很透气那么又为什么会出现胸部发痒的问题呢？其实这和平常使用的清洁用品有着很大的关系，特别是一些碱性的沐浴露就会破坏乳房皮肤表面的角化细胞，从而会使得乳房周围的皮肤变得越来越干燥，而出现发痒的感觉。

有些患者乳房部可能还没有发现明确肿块，仅仅是乳头及乳晕部瘙痒、皮疹，看起来像湿疹一样，其实这也可能是患了一种特殊的癌，也就是乳头湿疹样乳腺癌，这样也会引起乳房发痒的。

上述内容就是小编总结的女性乳房瘙痒的几种原因，如果你在日常生活中，也曾出现过乳房瘙痒的症状，可以对照上述内容，来分析自己乳房瘙痒的原因，并且发现问题后，及时的改正，如果是乳房疾病导致，就要注意及时的看医生了。

女生乳房疼的原因比较多，那么，女生乳房疼是什么原因?下面就由小编告诉大家女生乳房疼的原因吧!

经期女孩乳房胀痛怎么办?

1.改变饮食

改变饮食因为快来月经了，多吃高纤维低脂的食品非常重要，全麦的谷类、蔬菜以及豆类能够帮助排出动情激素，从而减少对乳房的刺激，这样也不会太胀痛。

2.不吃咸辣

不吃咸辣如果你喜欢吃咸味或者辣味的东西，这样容易使乳房胀大，因此在月经来潮的前7-10天应该避免这些食物，饮食上尽量注意清淡。

3.试用热敷

试用热敷当乳房胀痛的时候，试用热敷是一种很传统的方法，因此用热敷袋或者洗热水澡的方式来缓解乳房胀痛是非常有必要的，冷热交替的方法特别适合胀痛不适哦。

4.穿无钢圈的胸罩

穿无钢圈的胸罩除了防止乳房下垂以外，更重要的是能够防止已受压迫的乳房神经再次受到压迫，因此穿无钢圈的内衣也是非常有用的。

5.摄取维他命

摄取维他命饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。

女生乳房疼是什么原因

引起乳房疼痛的原因有很多，乳房疼痛也分为生理性乳房疼痛和病理性乳房疼痛，生理性乳房疼痛是一种正常的生理反应，出现这种情况女性不用过于担心，保持良好心态，平时调节一下就可以消失了。但是病理性乳房疼痛就需要及时治疗，因为乳房疼痛是很多疾病的早期症状，不及时治疗，这些疾病会出现加重的趋势。

生理性乳房疼痛有青春期乳房疼痛，它是女孩乳房开始发育时出现的症状，在女孩出现月经后就会消失。经前乳房疼痛，是乳房疼痛的最常见类型，这种情况在月经过去后消失。孕期乳房疼痛和产后乳房疼痛是由于怀孕和生育造成的。人工流产后乳房胀痛是由于妊娠突然中断，体内激素水平急剧下降，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

性生活后乳房胀痛是由于性生活不和谐造成乳房充血出现疼痛。女性出现这些生理现象，不要担心，但是女性要尽量避免人流，夫妻间要保持和谐性生活。

乳房疼痛最常见的病因是乳腺增生，乳腺炎也是常见因素。乳腺增生乳房疼痛不随月经周期的变化，没有固定的时间，持续时间较长些，这些妇女的年龄多在40~45岁左右，比生理性疼痛者年龄稍大，疼痛的部位局限在乳房，位置比较浅。乳腺炎乳房疼痛非常明显，难以忍受，并伴有红、肿、热，多数发生在初产妇产后1～2月内。

颈椎病也会引发乳房疼痛，颈椎病引起的乳房疼痛是由于颈椎退变，颈神经根受累所致。这种疼痛多为慢性，并且是单侧性。疼痛的程度往往和颈部的位置有关，除乳房疼痛外，尚有胸大肌触压痛，以及颈、枕、肩臂部疼痛和不适，X线片上常有退行性病变的征象，而乳房本身无异常表现。

乳房是哺乳的最重要部分之一。哺乳期间的乳房护理，对于喂哺的成功特别是刚开始的几个月，是十分关键的。产后乳房护理的重要性呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

潜在问题

有些妈妈在哺乳时会陷入困境，然而其中有相当一部分的问题，如果乳房能够得到合适的护理或者妈妈掌握一定的技巧就能够完全避免了。而其中最常见的问题是妈妈会忽视喂哺过程中的疼痛。妈妈们需要注意的是哺乳的过程应该是无痛的，除此之外，如果发现乳房出现发热肿胀的话一定要向医生咨询。忽视乳房的痛感的话可能会带来严重的感染。妈妈们还可能会忽视以下的情况：

由于哺乳的姿势不正确或不恰当的乳房护理而引起的乳头撕裂。

不正确的姿势或佩戴承托力不足的乳罩引起的管道堵塞。

管道堵塞引起的乳腺炎。

白假丝酵母真菌引起的鹅口疮。

由于长期管道堵塞引起的乳腺囊肿。

管道出口处出现水泡，可能会使奶水在压力下渗透到组织中。

预防胜于治疗

早期的发现问题和正确的护理通常都能够治疗病症，让妈妈继续安全喂哺宝宝。妈妈们可以：

1、自己检查自己的乳头

2、看一看乳房周围的皮肤有没有出现红肿或者破裂的地方

3、看看破裂地方有没有出现流脓或者颜色转变的情况。因为一旦皮肤出现伤口，环境里面的细菌就能很容易通过人体的天然保护层进入皮肤中引起感染。经常的自我检查能够及时预防严重的感染的发生。

预防乳房问题的最重要措施是采取正确的哺乳姿势。某些药膏或者药品还可能会堵塞奶水的流出，引起妈妈或者宝宝的过敏，因此妈妈如果出现感染的话一定要找专业的医生。

乳房松弛下垂就跟霜打后的茄子一样，又蔫又皱的，没看点更没有吸引力，这不仅有碍妈咪体形的曲线美，更严重的会使人产生自卑感，影响人的心理健康。产后乳房松弛下垂怎么办呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

乳房松弛下垂该怎么办1.维护胸部“绳索”

产后哺乳对乳房的冲击，造成乳房营养迅速流失，会导致乳房松弛下垂的现象，让产后妈妈们很是苦恼。乳房松弛下垂该怎么办，为了维护自己美好的外在形象，让自己产后的胸部尽快恢复到产前的挺拔饱满，我们一定要不断补充胶原蛋白，胶原蛋白是胸部的重要组成部分，是保持胸部弹性的生物大分子，胶原纤维是将胸部维系、固定在身体上避免下垂的“绳索”，随着年龄的增长，胸部皮肤中胶原蛋白含量不断减少，质量日益下降。口服胶原蛋白可以维护“绳索”性能完好，重整乳房纤维组织结构，从内由外修复断裂老化的弹力纤维网，使乳房逐渐挺拔、丰满、富有弹性。给胸部补充营养让胸部再次发育，保证胸部丰满、挺拔。

乳房松弛下垂该怎么办2.做瑜伽增弹性

做瑜伽不仅仅能锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进经脉气，血和淋巴液的循环，还可以加强胸部皮肤的弹性，让胸部更加集中坚挺，健康美丽。同时还能修身养性，帮助减肥，帮助塑身。

1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。

2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。

3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。

4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。

乳房松弛下垂该怎么办3.按摩把胸提起来

常常对胸部进行按摩，还能畅通胸部的淋巴，让胸部乳腺和淋巴保持畅通，更有利于胸部吸收营养。

乳房松弛下垂怎么按摩才能有效恢复?左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样可有效地提升乳房，防止松弛。，只要坚持就会收到好效果。最好在按摩时配合国家批准丰胸美乳霜，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。

刚刚出生宝宝更需格外注重。喂宝宝喝奶前，新妈妈一定要做好乳房的清洁工作。除此之外，产后对乳房的清洁，对日后妈妈乳房的恢复和健康也会起到重要的作用。那么，产后乳房清洁的正确方法呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后乳房清洁的正确方法

乳房上有层酸性的角质层保护膜，是防止乳头干裂的，不被细菌侵害的。这层保护膜是由乳房的皮脂腺和汗腺的分泌物让皮肤表面酸化而形成的。如果用香皂洗乳房，香皂的碱性会将乳房表层的酸性保护层洗掉。而乳房的表层保护膜要恢复其原有的酸性环境是需要一定的时间，如果频繁的使用香皂，保护层就很难在短时间形成，就容易引起因乳房的皮肤过于干燥导致的表皮层肿胀，还会促进碱性菌的滋生增长。

正确清洁乳头的方法应当是用温开水擦洗乳头和乳房，千万不可用肥皂、酒精等来擦洗乳头，否则会造成皮肤皲裂，影响喂哺。

产后乳房清洁注意事项

1、用毛巾轻轻擦拭乳房：小心地照顾您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可。

2、避免使用碱性香皂进行乳房清洁：可以用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂。因为它会破坏皮肤的油脂层。

3、穿胸罩前要待乳房自然干：穿胸罩之前最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手以预防感染。

4、选择合适的胸罩：有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂。特别是断奶后的一段时期内，胸围会不断变化，要注意随时更换，保证穿合身的胸罩。在购买胸罩时应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩，预防乳房下垂。

青春期会出现乳房胀痛的现象，一般发生在9—13岁，这是女性出现最早的乳房疼痛。那青春期乳房胀痛是什么原因?下面就由小编告诉大家青春期乳房胀痛什么原因吧!

缓解青春期乳房胀痛的注意事项

1、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿着稳固的胸罩就是这个保健原因。

2、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

3、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

4、不吃咸辣香肠

高盐的食用品易使乳房胀大，月经期来前的7～10天尤应避免这类食用品。

5、试用热敷

热敷是一种网传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。假如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

6、防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

7、经常推拿乳房

轻轻推拿乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压进再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

青春期乳房胀痛什么原因

青春期女孩最早的乳房疼痛，一般9-13岁发生。这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现约豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随青春乳房的发育成熟会自行消失。

据专家介绍，因为进入青春期以后，少女的身体大量地分泌雌激素，而雌激素作用到乳房，就会促进乳腺的增多，刺激乳管的发育，从而会让血管增多，增强了毛细血管的渗透性，在雌激素的作用下，乳房里面开始充满水分，乳房开始绷紧挺立，这时女性乳房开始发育。先是乳头隆起，乳房组织内出现约豌豆到蚕豆大的圆形硬结，有轻微的胀痛感。在这个过程里，乳房变得异常敏感，平时就会有紧绷的感觉，如果受到外力的压迫，会特别疼痛。

随着乳房逐步发育成熟，身体会分泌另外一种激素，叫做孕酮，它可以缓和雌激素的作用，阻止乳腺增殖，减轻水肿现象，这样乳房就趋于平衡，不再特别疼痛了。初潮后，随着青春期乳房发育成熟而自行消退。

当然，很多女性都感受过，在月经来临的时候，乳房会肿胀和疼痛，这是同样的道理，月经期间，人体里的雌激素含量开始增多，打破了平衡，所以会肿胀和疼痛，这随着月经的过去就会恢复正常。

有过生产经验的女性朋友都知道，在生完孩子之后女性朋友的乳房就会开始涨奶，严重的时候如果一不小心碰到乳房都会疼痛无比。因此，生产后涨奶的女性必须将这个难题解决掉，不然乳房一直涨奶就会导致回奶，从而使宝宝吃不到母乳，那么，产妇产后乳房疼痛怎么办呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后乳房疼痛挤出奶水

要想乳房不再胀痛就需要将宝宝吃不完的奶水挤掉，不然它们就会一直堆积在乳房中。因此，产妇可以把拇指放在距乳头两厘米左右的乳晕处，其他的手指直接放在拇指的外侧即可，之后便可以对胸部进行挤压的动作，一直重复这个步骤，等到奶水全部排除就行。同时产妇也可以用市面上的吸奶器来完成，只是现在吸奶器的选择实在太多，因此还要根据自己的需要来选择。

产后乳房疼痛按摩乳房

在按摩乳房之前需要用热毛巾敷一下乳房，只需要将水温调整成六十度左右即可，这样能够防止产妇的乳房被热水烫伤。一个手掌要并拢托住乳房的下边，另一只手要从乳房的底部向乳头的方向进行放射状的按摩，这种按摩方法需要双手反复，还需要一边按摩一边轻轻的拍打和抖动，直到乳房里的肿块变得没有为止，这样乳汁就会渐渐地通畅。

想要治疗产后乳房疼痛，可以用上面这两种方法。如果这两种方法都没有上面效果的话，产妇就需要通过中药或者直接请催乳师来做解决这个问题。同时，涨奶较多的产妇用手挤乳汁的话会有些疼痛，产妇还需要多多忍耐才行。

每个月的排卵期，女性血液中雌性激素和孕激素的水平就会升高，它们促使并帮助子宫成为一个柔软的、像海绵一样的准备孕育的温床。如果这个月受孕了，雌性激素和孕激素还会作用到制造乳汁的组织，使乳房感觉肿胀、发麻。孕期乳房护理什么时候开始呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕早期乳房护理

从怀孕后6-7周左右开始，乳房逐渐膨胀起来，十分柔软，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深。准妈妈开始能够感到乳房的不适：发胀、有刺痛感或者触摸时感到疼痛，走路时也能感到有些沉重。

*护理：可以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感。每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。

*胸罩：这个阶段，一定要选用松紧度适宜的、最好是可调节的胸罩，既要很好地托起乳房，又要避免胸罩过紧摩擦乳头，产生不适，并且随着乳房和胸围的增长，进行适当地调节。在睡觉的时候，最好是取下胸罩，这样有利于乳腺的血液循环。

孕中期乳房护理

这个阶段，乳房会持续增大，不适感消失。第一次怀孕的准妈妈，乳头会比较娇嫩、敏感，在哺乳的时候往往经受不住婴儿的反复吮吸，会感到疼痛或者奇痒无比。为了预防这种情况的发生，可以从孕期就开始做一些预防的工作。

*护理：从怀孕5-6个月开始，可以每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，注意要将乳头上积聚的分泌物结痂擦洗干净，然后可以在乳头表面擦一点婴儿油，这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。

*纠正：正常的乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，如果乳头内陷，有可能会造成产后哺乳困难。不过，大多数的乳头凹陷的准妈妈都可以从怀孕5-6个月开始，通过适当的纠正来改变乳头的情况。注意：在纠正乳头时，应先将双手洗净，指甲修剪整齐，不要留长指甲，以免划伤肌肤。

*方法：把两个大拇指放在靠近凹陷乳头的部位，适度用力下压乳房，以突出乳头，然后逐渐从乳晕的位置向外推，每日清晨或入睡前做4-5次，待乳头稍稍突起后，用拇指和食指轻轻捏住乳头根部，向外牵拉。

*胸罩：尺码大约增加了一个或以上尺码，应该及时更换。

孕晚期乳房护理

乳房的尺寸不断增大，乳头的距离也不断增大，但在分娩前，胸部增大的速度反而减慢。

*护理：除了正常的清洁外，可以适当进行乳房的按摩。

乳房的按摩1.：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠拢，轻轻用力压迫乳晕。然后改变位置，重复上面的动作。

乳房的按摩2.：用一只手托住乳房，另一只手的拇指和食指捏住乳头，先向左，再向右轻轻扭动乳头。

*胸罩：怀孕后期，一定要选用不压迫乳房的大号乳罩，并选用宽的肩带，以便能有效地拉起乳房的重量;选择全罩杯包容性好的款式，最好有侧提和软钢托的胸罩，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时可以选用乳垫来保护。

温馨提醒：女性的乳房，尤其是乳头是非常敏感的部位，因此在护理和纠正时，一定用力要适当，以免引起宫缩。

女性吃哪些食物对乳房好？对于女性来说乳房的健康非常重要。所以在日常生活中，女性一定要注重乳房的，下面介绍几种对乳房好的食物。

1、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

2、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

3、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

4、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

5、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

6、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

7、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

8、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

9、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

作为一个准妈妈，在怀孕10个月内会出现各种不同的变化，有些准妈妈还知道如何做，但有些却茫然不知，今天小编来介绍一下孕期乳房分泌液体以及头晕怎么办。

乳房分泌液体

孕期乳房会发生一系列变化，妊娠最早几周感觉乳房发胀，有触痛感；妊娠8周后乳房明显增大。妊娠期间有多种激素参与乳腺发育，为泌乳做准备。但妊娠期并无乳汁分泌，妊娠后期挤压乳房，可有数滴稀薄黄色液体溢出。个别孕妇在孕中期挤压乳房，可见少量清液。要减少对乳房的刺激，孕检时可顺便看一下乳腺科，排除疾病的可能。

头晕

有的孕妇会感觉一阵阵头晕，尤其是在变换体位时。如果医生认为你没有什么问题，就不要烦恼和担心，试着按如下要求做，或许能改善你的状况：

(1)不要长时间站立。

(2)不要长时间走路，尤其是逛街，你会在不知不觉中走很长的路。

(3)当你坐着时，如果有人叫你，千万不要突然起身，而要慢慢地从座位变成立位。

(4)躺着时，如果你要起来，最好先趴过来(以膝盖和前臂支撑身体)，然后再慢慢起来

(5)血糖低会使你头晕，如果你感觉头晕，吃点东西是否能够缓解头晕？能的话，就在三餐以外，加一两次点心。

(6)天气热，气压低会使你感到头晕，你要尽量避开闷热的房间。

(7)如果你感觉有些头晕，躺下来休息一下；如果不能缓解，或头晕很重，要与医生联系。

以上小编为您讲解了孕期乳房分泌液体以及头晕如何应对的相关介绍，希望可以让各位准妈妈解决心中困扰。如果你对怀孕乳房如何护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕期乳房护理安全常识栏目。

促进乳房健康的提醒有哪些？出现了经前乳房疼痛，经后疼痛减轻的症状时，八成是得了乳腺增生症。据查，城市女性中每20个就有1个在绝经前发生此病。乳腺增生的发生与雌激素水平有关。除乳房疼痛外，乳房包块也是其常见症状。也有随月经周期而变化的特点。治疗主要是疏肝理气、给女人乳房的14个健康忠告软坚化结，常用中成药逍遥散、玄胡止痛汤。

尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌，但患有乳腺增生病的女性，更应特别注意乳房的保健。

何时去医院检查最合适

由于乳腺变化受内分泌激素影响，因此，在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺的病变或异常最易被发现。对于绝经期以后的女性，可选择自己和医生都方便的时间就诊。

乳头乳晕瘙痒不可掉以轻心

有些患者乳房体没有发现明确肿块，仅仅是乳头及乳晕部瘙痒、皮疹，看起来像湿疹一样，且经久不愈，其实这也可能是患了一种特殊的癌—湿疹样乳癌。所以，不要忽略了这个小小的皮肤上的变化。

如果是双侧乳头乳晕都有瘙痒，那就放心没有危险，可能是感染了乳房湿疹或是皮肤过敏而起。这时可内服抗组织胺药物及祛风除湿的中药，以及外用各种湿疹药膏。

不合体文胸会诱发乳腺癌

如果胸罩尺寸太小，会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛，乳头内陷，乳房发育不良，甚至可能引起乳腺癌。有报道显示，每天戴文胸12小时以上的女性，其乳腺癌发病率高达75%。

为了身体健康，在佩带文胸时要牢牢把握宁大勿小，宁松勿紧的原则。

遗传下来的乳头凹陷

乳头凹陷与遗传有一定关系，如果母亲或母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者，下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。另外，青春期文胸使用不当，过小或过紧，也很容易导致乳头凹陷。

避免乳头凹陷发生关键在于预防。可在乳房发育期经常牵拉乳头，还可以通过美容手术进行矫正。

乳房出现不明痛感

引起乳房疼痛的原因很多，如果乳房部出现给女人乳房的14个健康忠告突然的、持续性的、比较剧烈的疼痛，且伴有明显触痛者，则考虑为乳房部的各种急性感染性疾患；如果乳房部疼痛常以月经周期为规律，经前乳房开始疼痛，经后可缓解或消失，疼痛为胀痛或针刺样，则考虑为增生性病变。此外，乳腺囊肿也可引起疼痛，最好以手术切除避免任其发展。

乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作为初发症状的，仅占5%左右。但有一种疼痛感特别需要注意，那是一种间歇性、发自乳房内、很尖锐的刺痛，但疼痛的感觉不会牵引到乳房外的部位，有这种疼痛时，应该仔细检查是否有肿块，以便做切片检查。

乳腺癌的高危人群

如果你具有以下几种情况中的一种或一种以上，就属于乳腺癌的“高危人群”，需要定期去医院检查。

·月经初潮早、绝经迟；

·35岁以上未育或35岁以上生育第一胎；

·母系(母亲、姐妹、女儿、外祖母等)乳癌家族史；

·患有良性乳腺病，如乳腺增生病、乳腺纤维腺瘤、导管内乳头状瘤等。

·已绝经多年者，突然出现乳房不适，一侧乳房增大，乳头抬高，乳头及乳晕部位瘙痒、皮疹，乳头血性或浆液性溢液，乳房疼痛、作胀，乳房肿块，一侧腋窝部或肩背部、上臂等部位酸痛不适等，应引起高度重视，立即到专科医生处进行必要的检查、治疗。

过度节食对美胸影响多多

乳房内部组织大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有丰满的外形。如果想瘦身节食，天天都以素菜为主，脂肪吸收不够，结果可能是身体上脂肪没减掉，乳房倒瘦得干瘪无形了。因此，为了胸部更丰满，多食用含有足量动物脂肪和蛋白质的食品很有必要。

乳腺癌切除术后何时做乳房重建

考虑到患者的美观和心理问题，可以在乳腺癌手术的同时实施乳房重建手术，此时做可以避给女人乳房的14个健康忠告免乳癌手术后由于局部引流及瘢痕挛缩所产生的疼痛。也可以在根治手术切口愈合后的6个月后，在确认没有乳癌局部复发及转移的情况下，实施乳房成型重建手术。

长期使用丰乳霜

别以为长期使用丰乳霜，就可以让你不挨一刀而达到丰胸的目的。丰乳霜一般都含有较多的雌性激素，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，可能会引起月经不调，乳晕颜色变深，乳房皮肤萎缩或变薄等现象，还可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌的可能性增大。肝肾功能也会受到损害。所以，如果你不想用一时的美丽来换取一辈子的健康，还是放弃使用丰乳霜吧。

每月一次乳房自查

在月经后的7-10日内，抽出一点时间，面对镜子。先检查乳房外观，看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变，乳头可有出现内陷、回缩、抬高。然后一侧手指并拢，平放于乳房上，依次轻柔的触摸，沿着顺时针方向也可沿着反时针方向进行，先由内侧到外侧。注意切勿重按，挤压乳头，可有流血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体。乳头、乳晕的表皮可有脱屑、潮红、糜烂。若发现异常应及时到医院进行检查和治疗，不要掉以轻心，以免为乳癌的发生、发展留下隐患。

乳房肿块不一定就是乳腺癌

自查时摸到乳房有固定的肿块，心里一跳，不会是乳腺癌吧？其实，有了肿块不一定就是乳腺癌，没有肿块也不一定就不是乳腺癌。

许多乳腺疾病也会有肿块发生，如乳腺增生症，乳腺纤维瘤，乳腺囊性增生等。正确方法是千万别自己吓自己，尽快到医院进行系统彻底的检查，如乳房X光，超声波或者是细胞学检查，以诊断肿块是否良性。并及早切除，再做进一步的病理检验，排除恶性可能。

新宝宝乳房肿大是不是性早熟？小儿出生后3～5天，不论是女婴还是男婴，有的会出现乳房肿大的现象，通常为双侧对称性肿大，大小如蚕豆至鹌鹑蛋大小不等，有时还会分泌出少量奶汁，数量从数滴至1～2毫升不等，一般在生后8～18天时最明显、2～3周后自然消失，少数也可能要持续1个月左右才消失。这种乳腺肿大的现象是一种正常的生理现象，称为生理性乳腺肿大。

这种生理性乳腺肿大现象常常使年轻的父母感到不安：自己的小孩为什么会出现这种乳腺肿大现象呢？原来，在孩子刚出生时，体内都有一定数量来自于母体的雌激素、孕激素和催乳激素，而雌激素和孕激素在一定程度上起着抑制催乳激素的作用。母亲在妊娠末期，雌激素和孕激素可通过胎盘传给胎儿，使乳腺肿大。新生儿离开母体后，体内的雌激素和孕激素很快消失，但催乳激素却能维持较长时间，且又失去了被抑制的因素，于是就促使新生儿分泌出一些奶汁来。

新生儿生理性乳腺肿大一般不需要治疗，更不能用手去挤或搓揉以免挤伤乳腺组织和引起继发感染。以前有人认为新生儿生理性乳腺肿大是一种不好的现象，应把“奶核”挤出，否则男孩长大后乳房会发生畸形、而女孩长大后会没有奶汁，这是一种很荒谬的说法。新生儿出现乳腺肿大后，也应进行观察，如发现肿大的乳腺不对称，一大一小，局部发红发热，甚至抚摸时有波动的感觉，同时小孩有哭闹不安等不适表现，则很可能是化脓性乳腺炎，应及时请医生诊治。

乳房下垂是女性朋友们已经遇到或即将遇到的问题，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。那么，乳房下垂的原因有哪些?女性产后如何预防乳房下垂?下面就由小编告诉大家吧!

女性产后如何预防乳房下垂

1、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2、沐浴乳房

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

3、坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

4、不要节食减肥

有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

乳房下垂的原因有哪些

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。

因为，从生理学的立场来说，酸梅的酸及盐分，稀饭的水分，会使人体的细胞弛缓，连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物，就会产生此类结果。

男性乳房肥大是一种常见病，那么导致男性乳房肥大的因素有哪些呢?男性乳房肥大什么原因?下面就由小编告诉大家男性乳房肥大的原因吧!

男性乳房肥大如何治疗

没有正确的诊断，就没有正确的治疗，本病病因复杂，首先应查找病因，尽量做出科学的正确诊断，按病因治疗事半功倍，青春期的原发性男性乳房发育患者，多有自愈倾向，一般在6个月内可恢复正常，而成人及老年人原发性患者多不易年自愈，继发性男乳房发育，原则上明确诊断后针对病因进行治疗，待原发病治愈后，肥大的乳房大多能好转。

(一)针对病因进行治疗

肿瘤引起者应行手术切除，药物引起者应停服有关的药物，肝脏病变引起者应用保肝药物进行治疗。

(二)药物治疗

睾丸酮通过芳香化酶转化为雌二醇(E2)，故不应服用，有几种药物可以试用。

1.双氢睾酮庚烷盐

可不受芳香化酶作用，直接作用于靶细胞，用法：200mg肌注，每2～4周1次，共用16周。

2.三苯氧胺 为抗雌激素药，用法：日服20mg，疗程2～4月。也可先服用溴隐亭2.5～5mg，使泌乳素正常后再用此药。

3.Danazol为抗绒毛膜促性腺激素药，大剂量400mg/日，或小剂量100mg/日为优，治疗时间最短3个月，最好6～9个月。

4福美坦(兰特隆)：为特异性的芳香化酶抑制剂，为芳香化酶底物类似物，它比芳香化酶的底物(雄烯二酮)与芳香化酶的结合力更强，因而抢夺了底物雄烯二酮与芳香化酶的结合点。福美坦与芳香化酶活性部位的高亲和力结合确保雄激素不能与芳香化酶接触，从而阻断雌激素的合成，使雌激素含量降低，而达到对抗雌激素的作用，用法：每2周250mg，肌内注射，可试用，唯价格昂贵。

(三)手术治疗

男性乳腺肥大症除病因治疗，药物治疗外，对肥大的乳腺可采用手术治疗。

1.适应证①男性乳腺直径大干4cm长期不消退者;②乳腺肿大明显影响美观;③应用药物治疗无效者;④病人恐癌或疑有恶性变者。

2.手术方法

1).乳腺组织切除术

(1)设计：乳房较小者，取乳晕下缘的半圆形切口;乳房较大者，可在乳晕半圆形的起始端做1~2cm的水平延长切口;对于乳房较大、脂肪组织较多者，也可在腋前线另加一个1cm长的脂肪抽吸切口。

(2)麻醉：一般采用肿胀麻醉，将肿胀液注入胸大肌与乳腺组织之间。

(3)切开：按设计的乳晕切口切开皮肤至乳腺组织。紧贴乳腺组织的表面向下分离至乳腺组织的下缘。

(4)切除：为保证血运和防止术后乳头内陷，在保留乳头、乳晕下方1cm厚的乳腺组织后，将其他乳腺组织完全切除。对于乳腺过大的患者，可边分离边切除，以利手术操作。对于需要脂肪抽吸者，可先吸除多余脂肪，然后再按上述操作步骤分离和切除多余的乳腺组织。

(5)缝合：观察乳房外形满意后，放置引流，缝合切口，加压包扎。如果皮肤松弛，可在切口处切除一块月牙形皮肤后缝合。

2).肿胀吸脂法

(1)设计：根据患者胸部前突范围及程度进行标记，以便术中区别对待。

(2)麻醉：肿胀麻醉。

(3)具体手术操作方法同脂肪抽吸，每侧抽吸量一般为100~150ml为宜。

(4)由于乳头、乳晕下的乳腺组织质地较韧，难以吸出，可自切口伸入手术刀将其部分切除。

(5)切口内放置引流，加压包扎。

男性乳房肥大什么原因

1、肥胖。

肥胖是导致男人乳房肥大的常见原因。>>>>>点击咨询专家男性乳房肥大怎样治疗

食量太大，饮食偏油性，运动量过少，或者是其他的病理性原因，都会造成人过度肥胖。人一旦胖起来，全身都变肥，胸部自然也会膨大。

2、雌激素过多。

男人乳房肥大症可能是一些激素类药品导致。雌激素类药品就可能导致男人体内雌激素水平比雄激素水平要高，进而诱发乳房肥大症状。

3、内分泌失调。

内分泌失调可能会诱发男人乳房肥大症状的出现。

凡是会引发体内性激素失调的疾病都有可能造成男性乳房肥大，例如睾丸炎症及损伤造成雄激素分泌减少，肾上腺病变造成雌激素或雌激素前体分泌增多等等。

新妈妈生完宝宝后，乳房易产生松弛，下垂的现象，究竟产后如何保养，才能让乳房重现美丽呢？产后新妈妈的乳房雕塑计划，除了依靠内衣调整胸形，适当的运动必不可少，我们为大家介绍产后防止乳房下垂的小动作有哪些。

1、从容狗式

STEP1：跪坐地上，将双手双脚分开，双手撑地与肩同宽，双脚分开，与身体呈90度，将双手十指大大张开压向地面。

STEP2：吸气，抬头，拱起脊柱，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。

STEP3：离开地面，使身体呈一个V字样(臀部在最高点)，从手臂，到肩膀、臀部呈延伸一直线，保持膝盖和手臂的挺直。保持这个姿态20秒至30秒。

功效：可以提升胸部，有效伸展小腿、大腿、臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

教练私房话：保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟，多练习就会慢慢进步。

2、凶猛虎式

STEP1：双膝双手着地，垂直于地面。

STEP2：吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。

STEP3：呼气，同时收右腿弯曲到胸部，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持几秒钟。反复做4次，另一侧同。

功效：除了能够有效预防乳房下垂，还能强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域脂肪，是产后新妈妈的极好练习。

教练私房话：注意吸气抬头时一条腿向后抬起，呼气时腿收回到胸部尽量碰低下的头。

3、优美鸽式

STEP1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出，脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱，手指相扣。

STEP2：吸气，慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时稍稍转向左侧，视线望左前方，感觉集中在右。

STEP3：右脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

STEP4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。

功效：鸽式除了可以美化胸形之外，还能矫正新妈妈产后腰椎的异常，促进荷尔蒙分泌。强化腿肌，防止臀部下垂，重塑身材线条美。

教练私房话：双膝弯曲打开时应保持呈一直线。

4、柔美眼镜蛇式

STEP1：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下腭，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。

STEP2：吸气，下腭慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面，感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力，肚脐与腰部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

STEP3：呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下腭到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

功效：这个姿势有塑造胸形，美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。教练私房话：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。

以下是小编收集整理的《健康知识：关注乳房健康》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

据美国webmd网站报道，乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。近年来，乳腺癌病发率节节攀升。对于乳腺癌，我们必须要有更深刻的认识，一旦发现乳房异常应及时检测、尽早治疗。

乳腺癌的症状

乳腺癌一开始可能没有任何症状，但细心的女性有时会发现自己的乳房问题。如出现无痛性肿块、凸起的像皮疹的红色肿块、乳头溢液或是乳头内陷等。

乳房的自我检查

女性曾经一度被建议要定期对乳房进行自我检查。但研究表明，乳房自我检查其实很难发现肿瘤。女性对乳房的自我检查更重要的目的是为了了解自己的乳房，并关注它的变化。要真正发现乳房疾病，还是应该去正规医院进行详细检查。

发现乳房有肿块时怎么办?首先，不要惊慌。乳房肿块，80%的不是癌。肿块往往变成无害的囊肿或与您的月经周期变化相关，但发现肿块时还是应该尽快去医院检查。如果它是癌症，越早发现就越好;如果不是的话，去医院检查也可以让你安心。

乳腺癌的治疗方法

1、手术治疗。目前对乳腺癌主要有乳房肿瘤切除术或乳房保留手术。

2、放射治疗乳腺癌是采用高能量射线来杀死癌细胞。

3、激素疗法是一种有效的治疗妇女与ER阳性或PR阳性乳腺癌。

4、术后化疗则是使用药物在体内的任何地方杀死癌细胞。药物通常通过静脉注射或口服。化疗可以在手术后进行，以降低癌症复发的几率。在妇女晚期乳腺癌，化疗可以帮助控制癌症的发展。副作用包括脱发、恶心、疲劳等。

治疗乳腺癌的方法因人而异，根据病情的不同，治疗的方法也就不尽相同。一旦确诊是乳腺癌，应该与医生讨论每个程序的利弊，再决定什么治疗法是最适合的。