亚健康的五种状态热门20篇

《史记》中说黄帝大约在位百年，活了111岁，而秦始皇、汉武帝分别只活了49岁和69岁。那么面对衰老，以及伴随着衰老而来的权利和能力的丧失，你能否心静如水？这些不健康心理会毫不客气地加速你的衰老。因此老年人健康长寿，就必须摒弃如下这六种不健康心理。下面，小编就来重点介绍一下有关影响老人健康长寿的心理状态有哪些方面的知识。

1、怕死：

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

2、怕孤独：

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

3、偏激：

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因此而自暴自弃。

4、幻想：

受身体逐渐衰老的影响，有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会常常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

5、抑郁：

有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

6、多疑：

有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。

如果你对老人心理健康标准有哪些？如何与丧偶老人沟通？日常生活中儿女对老人的影响？如何与孩子气的老人沟通？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注关注老人心理安全常识栏目。

女性不健康的心理状态主要体现在心理缺陷、性格缺陷、情感缺陷、变态心理及心理疾病等方面。那么女性心理的健康状态有哪些你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1心理健康的女性性一般，对这个生活也是充满了一个希望的存在的，常常也是满怀着希望去上班，然后微笑着进入这个睡觉的一个状态，经常感受到自己对社会或者是家庭也是有一个特别价值的人生观的呢，一般遇到困难的时候尽量的不要去逃避，一定要好好的去解决才可以。

2一般这个心理比较健康的女孩子也是特别善于和别人好好的去相处的，特别的喜欢他人也可以容纳他人的一些小毛病，这样的话也不会出现一些忌妒或者是苛刻的一个状态发生的。这样的话女孩子也是感觉比较健康的呢。

3心理健康情绪稳定的女性总是感觉特别的积极乐观的呢，而且这些情绪也是可以占主导的一个地位，能够在焦虑紧张或者是恐惧的一些状态中可以达到一个自我调节的一个很好的功效的呢?所以我们女孩子一定要多多的注意了呢。

前不久，卫生部对十个城市的上班族调查结果显示，亚健康状态的员工占比高达48%，其中北京达到75.3%，上海达到73.5%，广东达到73.4%。现在“白领”阶层，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。

如果长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，会导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。因此，年轻的白领们平时更应重视脑健康，注重给大脑补充营养。

脑保健要勤动脑、多运动

要防止大脑功能衰退，最根本的一条就是勤用脑。这不但可以提高脑神经的灵敏性，同时还能开发大脑潜在的能力。

四肢发达也有助于健脑，经常参加体育锻炼的人，肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”也多，氧气采购站——肺的摄氧量也大。充足的氧气供应，能及时把劳动和用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，而不至于产生疲劳。同时，运动还能增加大脑的重量和皮质的厚度，可以帮助发掘脑的智力。科学家们发现，运动时由于精神奋发，心情舒畅，因而又促进了大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。

喝牛奶，为大脑补充营养

牛奶除了不含膳食纤维外，含有人体所需要的全部营养物质，其中大多数营养成分都作用于人的大脑和神经系统。蛋白质是人脑发育的主要物质基础，是构成人脑细胞的主要原料，与人脑的结构和机能密切相关;氨基酸是促进脑和神经系统发育不可缺少的物质;脂类有利于智力发育，是人体大脑细胞的结构和功能的重要组成部分;乳糖为脑组织提供必要的物质基础，并且为大脑活动提供能量;此外，牛奶中还含有丰富的矿物质和维生素，能够满足人体大脑的发育对多种微量元素的需要。因此，牛奶可谓“大脑的食物”，不要鄙视喝奶健脑的好习惯。

工作中来杯牛奶，有助于补充脑动力。亚健康的上班族经常会神情恍惚、倦意练练、脑子不转了，这些都意味着牛奶时间到了。当然，营养品质越好的牛奶，越能给大脑提供高一级别的动力。比如特仑苏牛奶，每百克特仑苏含有3.3克天然优质乳蛋白，比普通牛奶高出13.8%，是补充脑力的最佳选择。

睡前一小时，来杯牛奶，有助于促进睡眠。亚健康的上班族，下班后往往也会心系工作，满脑子都是项目进程表中一个又一个的deadline，睡意全无，“神经衰弱”成为一种状态。放弃安眠药，来杯温牛奶，其中的维生素B1对神经细胞十分有益，还有一种能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于它的作用，可产生具有调节作用的肽类，肽类有利于解除疲劳，帮助入睡。对所有担心睡前过度摄入高脂食物的人来说，特仑苏低脂奶一定是不二之选。每100克低脂奶中含有与特仑苏一脉相传的3.3克天然乳蛋白，而同时脂肪含量仅为1.0-1.5克，比普通牛奶低50%。美美的睡个安稳觉的同时，身体也正在享受优质蛋白的呵护。

七成教师处于亚健康状态如何改善教师健康

有数据表明，约7成教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力。那么，教师工作中最主要的健康隐患是什么？应该如何改善呢？

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

脆弱部位一：咽喉

粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

强化方案一：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

脆弱部位二：双腿

一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

强化方案二：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

脆弱部位三：脊椎

教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

强化方案三：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

脆弱部位四：神经、血管

教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。

强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。

怎样能够排查自己的身体是否健康呢？有一些小技巧可以让你对着自查，身体状况。文中就介绍了如何通过嘴唇，小便涌泉穴和手掌，来观察自己的身体状况。

一、嘴唇。是内脏的信号灯。嘴唇苍白的男人必是贫血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患病，发热的人是红色。例如，嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝。

二、小便。喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是健康身体。总之，肾脏功能越强，上厕所时间也越早。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明。

三、涌泉穴。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，10秒到30秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病。

四、手掌。一旦遇到下面这些手部的异常情况应去医院查明原因。

①麻木。如果经常麻木，年龄又步入中老年行列，或平日患有高血压病，可能是“中风”的先兆。

②感觉异常。清晨醒来，两手发胀、屈伸不利，起床后不久便逐渐好转或消失。这个现象提示你，可能你的心、肾、肝有病或患有营养不良性浮肿。

③手颤。如果嗜酒成性应考虑是否已有慢性酒精中毒；不饮酒的人应考虑甲状腺机能亢进；服药过量、出现神经质、烦躁症时也会出现手颤现象。

以上是小编为大家整理的关于“这4个部位体现了女性健康状态”的相关内容，希望对大家有帮助！

医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合征或第三状态。据统计，有1/3以上的人群处在健康与患病之间的过渡状态。男性亚健康状态到底有哪些?男性亚健康状态能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

男性亚健康状态：有病不求医

由于男性在社会和家庭中约定俗成的社会定位，造成男性在生病时比较容易忽略，相对于去医院检查，男人们有病时更愿意自己买药解决，有些则根本不理会任何表面的 “小毛病”。这很有可能会造成疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

男性亚健康状态：极度缺乏体育锻炼

很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班忙于工作，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来，引发肥胖和心脑血管疾病。

男性亚健康状态：吸烟和喝酒

男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，其实香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。经常抽烟的人还容易咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

男性亚健康状态：不能保证睡眠时间

尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯，但实际上，随着生活多元化，熬夜成了不少人的生活常态。熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;如果长期熬夜，更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

男性亚健康状态：三餐饮食无规律

饮食不规律有三方面坏处：首先，损害胃肠，诱发胃肠疾病。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。其次，引起营养失衡。饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。而且，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度较低，比较容易发生骨质疏松。再者，在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利于身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病。

男性亚健康状态：久坐不动

久坐不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。人长时间坐着不动，对肌肉和骨骼的发育十分不利，还容易影响内脏的功能，损害身体健康。现代医学证明，久坐使身体对心脏工作量的需求减少，导致心肌衰弱，心脏功能减退，血液循环减慢，从而发生高血压、冠状动脉栓塞等疾病。心血管病，也是引发男性性功能障碍的导火索。久坐，也容易使静脉扩张，从而引发痔疮、肌肉僵硬、腰酸背疼。同时，久坐不运动也是中青年前列腺炎高发的重要原因。

亚健康的症状表现

1、指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

2、12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11：30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

3、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

4、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

5、想吃辣的东西

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

6、体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾玻如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

7、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

8、很少吃主食

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。

9、经常手脚冰冷

说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

10、总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

如何调理自身亚健康状态

1、调整心理状态并保持积极、乐观;时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的良好心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体交换，有利于脑部轻松。

2、想要调理亚健康状态首先要调整我们的饮食，保证饮食的均衡营养。然后要养成规律健康的生活习惯。在饮食方面要多样化，多吃谷类，水果蔬菜。少喝酒。做一些运动。保持健康的体重。能够帮助身体新陈代谢，提高做事效率。增强信心。

3、增加一些户外的运动。每天保持特定的运动量。选择适合自己的锻炼方式，或者是找一种能够放松的形式，听听歌，看漫画等都是很好的身心放松的方法。还有积累而成的崭新的成就感。

4、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。

造成亚健康的原因

1、废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

2、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。

3、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。

4、现在的市场经济的条件下，生活条件不好的人只能够通过辛勤的劳动，透支自己来达到金钱的需求。

5、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

6、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

7、人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。

8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

9、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。

10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。

一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算得上真正的健康。下面是小编收集的一些关于健康的概念是指哪一种状态，希望对大家有所帮助。

如何在工作中保持身体健康

过平衡的生活。不要太忙，也不要太闲。知道自己为什么而忙，也知道忙到什么时候该给自己放个假，哪怕是一天之中也要劳逸结合，这种忙与闲的节奏感要有意识的把控好。要达到以上把控自己忙闲的节奏，首先得学会自律。

影响健康的主要因素有哪四大类

1、行为和生活方式因素：指因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带来的不利影响。

2、环境因素：强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。

3、生物学因素：即基因遗传对身体健康的影响。

4、卫生医疗因素：指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。

科学锻炼身体有哪些主要方法

1、首先，一定要熟悉自己的身体状态，知道自己的健康状况，这样才可以对症下药。知道哪些运动是可以做的，哪些是不可以做的。

2、在锻炼的过程当中，一定要把握好度的问题。中国有句老话叫做：“物极必反。”并不是锻炼的时间越长、力度越大就对身体越好，锻炼量一定要适中。

3、 选择自己喜欢的一种锻炼方式，这样，才能将锻炼当成是一种乐趣，在锻炼中获得快乐，获得身体健康，一举两得。

4、一定要坚持住。良好的身体健康并不是一两次的锻炼就可以带来的，需要的是日积月累。

健康领域包括哪些方面

包括生理、心理和社会适应性3个方面。现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。健康的社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。

健康的概念是指哪一种状态

健康的概念是指“身心健康”。身心健康，汉语成语，意思是健康的身体和愉快正常的心态。出处是《八骏图》。

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

宝贝健不健康，其实父母们是可以通过很多方式和途径获得答案的，当然这也需要妈咪们平时多观察，有一颗细腻的心才能知道，那么，注意！通过孩子的睡觉状态判断健康情况，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、孩子睡觉翻来覆去，应考虑其是否积食

孩子于入睡后辗转反侧，并伴有口臭、腹胀、舌苔黄而厚情况时。应考虑其是否存有积食情况，或是患上了轻微的胃炎、胃溃疡等胃肠道类疾病

2、孩子睡觉时有哭闹情况，应先检查其耳部

孩子于入睡时突然性的哭闹，并时常摇头、抓耳朵时，应考虑其是否患上了耳部疾病。一般情况下，孩子在患上外耳道炎、中耳炎时会有此类情况出现。此时家长应及时的检查其耳部，发现红肿情况应及时于医院就诊。

3、孩子睡觉时踢被、撩衣，多是因为肺疾引起

孩子于入睡后，有踢被、撩衣情况时，注意观察其口唇。若是口唇发红，并喜喝冷饮，手脚同时出现发热情况时，考虑其是否存有肺疾。一般当孩子患有，如感冒、肺炎、呼吸道类疾病时，会出现此一情况。此时家长应及时的带孩子于医院进行检查、治疗，以免延误了病情，进一步的损害到孩子的身体健康。

4、宝宝睡觉时撅着屁股，表明心火过大

家长若是发现，宝宝入睡后，面部贴于床上，小屁股高高的撅起，同时口腔内有溃疡情况时。很可能是其心火过盛引发的，表明宝宝病症还未完全治愈，仍需坚持治疗。

5、宝宝睡觉时打鼾，很可能是扁桃体肥大引起的

若是孩子于熟睡情况下，持续性的发出鼾声，并有张口呼吸情况出现时，因考虑其是否存有扁桃体肥大情况。医生指出，扁桃体肥大或是增殖体大，都会影响到呼吸情况，此时孩子便出现了持续性打鼾情况。家长应带孩子于医院治疗，必要时需要进行手术。

以上内容就是关于通过孩子的睡觉状态判断健康情况的详细讲解，希望家长们能多多注意孩子的睡眠状态，里面可是透露着宝宝的健康信息哦，大家一定要学会判断哦。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

由于每天工作压力之大或者是学习压力之大，人经常会在夜里睡觉的时候做各式各样的梦，有的是好梦，有的是噩梦。那您知道梦境存在的健康隐患有哪些吗？您知道梦境形成的3种学说是什么吗？今天小编就为大家带来了有关梦境与健康的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

梦境存在的健康隐患

俗话说“日有所思，夜有所梦”，也就是你白天放不下的事情在晚上大部分都是会梦见相关的事情。下面就为您带来了一些常见梦境，赶快来看看您做到过没有。

工作搞砸

演讲前夜梦到听众跑光、交稿前梦到稿件被风刮走等，可能是对眼前某件事情心里没底、缺乏自信的表现。此时可以查漏补缺，做好准备。

遭到追赶

梦到被野兽、鬼怪、坏人追赶，却看不清对方的样子，可能说明害怕某些事物或人际关系出现信任危机。想想最近有哪些人、事让自己不安。

高空坠落

以前有一个非常喜欢登山的人，在一天晚上突然梦到自己从高处掉了下来，来自瑞士心理学家荣格告诉这位爱登山的人让他最近就不要不要登山了，但是他没有听劝不听。后来没过多久就听到他坠崖的消息了。

这种梦说明我们有些急功近利或处境危险。此时要放弃冒进、张狂的态度，谨慎面对自己的处境。

东西坏了

梦到所有东西都坏了，像生活在废墟里，并感到沮丧，可能是对自己或亲人的健康感到担忧，也可能是对现状无奈。此时要处理好引发焦虑的事，并多看好的方面。

赶不上车

刚到站车就开了，眼巴巴地看着车开走，往往是担心自己在工作中落后于人。这时要给自己时间，慢慢迎头赶上;或告诉自己，不盲目比较，做最好的自己就是成功。

其中要强调的是，相关的解梦先驱弗洛伊德根据经验告诫我们：虽然说每个人的梦境本身不是最为关键的，最为重要的是在梦中的情绪，这是解梦最为关键的步骤。

分析梦中的人和事带给自己的情绪，并在生活中寻找类似的情绪，往往是解梦的关键。

梦境或是疾病信号

诗曰：“睡里乾坤大，梦中日月长。”每个人每晚都会做梦，梦大约占据每天睡眠时间的1/5。梦与睡眠、梦与现实、梦与疾病有何关联？一直是医学、心理学、社会学探索的问题。

“夜长梦多”，睡眠不佳

人在睡眠中一般会经历4-6个睡眠周期，且在每个周期里都会做梦。这就意味着，在正常情况下，人每晚都会做4-6个梦，而在过分疲劳、生病、面临困境或重大变动、焦虑、紧张等情况下，就更容易做梦。

梦每晚都会光临我们的睡眠，差异只在于有时能意识到，有时则不能。研究发现，人如果在睡眠周期结束时醒来，梦的内容常常无法被回忆。

但如果睡眠周期被打断，此时人又正在做梦，那么这个梦的内容就能被记起来。因此，如果经常觉得“夜长梦多”，则是睡眠质量不高的信号。

反复梦境，疾病提醒

不过，做梦本身不会影响睡眠，还会对人体健康起到许多积极的作用。正常的梦境活动，是保证机体活力的重要因素之一。

一些人体需要的蛋白质和生长激素，就是在睡梦中合成的。做梦还有助于脑功能的恢复和加强，并能激发人的创造性思维，稳定人的精神状态。

但研究也表明，一些反复出现的梦境可能与某些疾病有一定的联系：患有心血管疾病的人，往往会梦见被追赶、心中恐惧、呼喊不出，或梦见自己从高处坠落，还没到地面就突然惊醒;

患有肺部疾病的人，常常会梦见自己的胸部受压，身负千斤重担行走，或梦见自己呼吸困难甚至窒息;此外，一些药物也会影响梦境的内容。

梦境除了能透露潜在的疾病信号，还能在某种程度上反映人的精神状况。临床上，经常有白领患者叙述，梦里常常出现过去考试的场景，有做不完的题目和难解的问题。

这反映的是人在现实生活中的精神状态：恐惧、焦虑、压抑等现代人普遍的“情绪危机”，在睡梦中被转换成过去另一种情景表现出来。

“鬼压床”，不必太在意

还有些人，在刚睡着或刚醒来的时候，发现身体无法动弹，眼皮睁不开，民间称为“鬼压床”。这并非迷信所认为将遭遇什么不吉利的事情，而是睡眠障碍的一种，在医学上称之为睡瘫症。

病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉。

“鬼压床”出现在两类人身上

一种是患有心血管疾病者，体内供血不足，致使血流不畅，睡觉时出现四肢麻木的症状;

另一类是身心过度劳累者，这类人容易因为身体疲劳而四肢无力，或心理压力过大，被不安情绪笼罩，甚至恍惚看到“鬼影”。

偶尔发生一两次“鬼压床”不必过于在意，但如果常发生，那么就需要到医院进行体检了。据了解，40%—50%的人一生中都有可能经历至少一次“鬼压床”。

只有3%—6%的人会反复出现这样的症状。医生建议，如果在短期内出现四五次“鬼压床”，那么最好进行一次身体检查，看是否存在潜在的疾病。

梦境形成的3种学说

1、阴阳学说

中医认为，宇宙万物一切都存在阴阳之分，凡事物发生、发展，乃至变化都必须以阴阳作为根本，做梦也不例外，梦境可以阴阳的属性特点来分析。

梦到过河、洪水说明体内阴气过盛;梦到大火、焚烧说明体内阳气过盛。

2、五行学说

将体内五大脏器肺、心、脾、肾、肝归为金、火、土、水、木五行是中医诊病的基础，梦境也可以应用五行属性进行解释。

肺在五行属金，一般认为白色为金的颜色，金又是兵革的意思，肺气虚会梦见白色的东西，肺气盛则梦见打仗交战;

肾在五行属水，肾气虚会梦见坐船、溺水，肾气盛则梦见伏在水中。

肝在五行属木，肝气虚会梦见蘑菇或草木发出香气，肝气盛则梦见伏在树下不动，以吸收春天的阳气;

心在五行属火，心气虚会梦见救火或救火的工具，心气盛则梦见烧烤、焚烧之类的事;

脾在五行属土，脾气虚会梦见食物、吃东西，脾气盛则梦见装修、盖房子。

3、脏象学说

祖国医学认为，五脏各有不同的功能，司掌不同的情绪、声音，按照梦境表现的内容归属，可以指明某个脏器失调。

肝主血，司掌的情绪为怒，肝气盛则梦见烦躁、易怒;

肺主气，司掌的情绪为恐，肺气盛则梦见哭泣、惊恐;

心藏神，发出的声音为笑声，心气盛则梦见非常高兴、大笑不止;

脾运化营养到全身，如果功能失常，皮肤腠理容易停滞湿气，而梦见身体沉重行动不便;

梦境与健康

1、常梦见生活琐事——该健脾护胃了

中医认为，如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事，说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一是消化功能不好，另外就是脾的吸收功能不好。

针对这种消化不良导致的多梦，应该提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。

2、经常做噩梦——该调理肾脏了

梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。

这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。

建议这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。

3、总有离奇的梦——该滋补肝脏了

这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙，中医认为这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。这些人则是收不住血，而出现一些奇怪的梦。

这种情况一般用一些滋补肝血的方法，中医有一个比较着名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或购买成品。

做梦有五大作用

一、试探神经连接，自发地修复创伤神经网络

人们遭遇创伤事件首先激起情绪反应，并可能因为自我保护需要而无法充分表达宣泄，成为一个心灵内部的未完成事件。它既是所遭遇外部创伤事件的印迹，又形成情绪的固结，一些相关联的情绪固结组合凝聚即为情结。与这个内部未完成事件对应，通常会在右脑皮层相应的情感区域留下记忆点。

由于自我保护需要，连接这些记忆点的神经网络被相对地孤立起来，通往左脑认知区域记忆点的有限连接都是负面评价，形成的经验是糟糕的，表现为人们不再希望听到、看到和想到与创伤事件有关的信息。

这种情况有利的一面是教训人们趋利避害，不利的一面是限制了人的自由发展，并引发一些次生不愉快情绪。不愉快意味着生命潜能受到压制。而与创伤有关的这团相对孤立的神经网络在夜晚睡眠中意识较弱的时候不太受压抑，由生命潜能引起的源源不断的自发性力量仿佛流水漱石一般持续地冲击受挫部位的情结，于是形成梦。

梦使不同的神经网络相互连接，逐渐地打开创伤神经网络的相对孤立，有时候还使情绪得到宣泄(梦中大哭叫骂等)。可以说梦境越离奇怪诞，修复作用越强。创伤神经网络与左脑认知区皮层形成新的连接，创伤情境得以再次体认，形成新的积极正向的意义，创伤得到一定的修复。

二、警示身体阴阳失衡，预测和诊断疾病

在大脑和躯体之间有着非常丰富的神经连接。当躯体出现病理性问题的时候，白天由于我们把主要精力用于应对工作生活，会压抑来自躯体的神经反射信号，比如头疼胃痛依然坚持上班，集中注意力的时候忘记皮肤瘙痒等等。

但到夜晚休息之后，压抑被放松，来自躯体的神经信号便被脑干组织接收到了，他们连接到大脑皮层相应的区域，一些同区域的相似的记忆点被激活，相互串联，便演变成梦。这些梦是躯体疾病发生前或者发生时的微弱信号的象征性表达，因此具有预测和反映躯体和脏腑疾病的作用，可以经由梦的解析来维护身体健康

三、梳理错综复杂的生活，避免认知的盲点

梦和思维都是要运用意象的，它们把不同意象编织在一起，起到了记忆链的作用，大大方便了后续思考和做梦时检索记忆库。在白天纷繁复杂的信息刺激中，人们容易无所适从，迷失重点，产生盲点。

但到了夜间睡梦中，一些与自我安全和发展关系更密切的信息会比其他信息更强烈，因为它们总是被存储在与安全发展相关或相邻的区域里，有着早就铺设好的神经连接，而梦还将着手为它们彼此及相关联的心理内容之间架设新的神经通道。

这就形成了非常重要的梦境，起到梳理错综复杂的生活现实，抓住重点，提醒或警示最重要的问题的作用，有利于消除意识盲点。

四、积极寻求身心平衡，追求生活幸福

当个体形成，自我便仿佛从一个奇点爆炸出来，这就是生命的原发性冲动。它在推动个体发展，是天生要追寻幸福圆满的。它的目标就是要让个体成为它自己。但是生活不可能尽如人意，个体会在社会环境里面临种种考验和压力，不得不委曲求全。

出于自我保护，或者为今后的发展提供平台，或者仅仅是为了寻求安慰，个体的无意识也会驱使大脑编织一些特殊的没有客观事实依据的，甚至与客观情境相反的梦境。这样做的积极意义是维护身心平衡，为应对现实准备一个相对比较稳定的心理状态。在某些事情上，比如性压抑的宣泄等，确实是有效的。

五、预测未来和感应他心，做好心理准备

任何事件都有成因，成因或者与成因并发的某些其他事件可以成为该事件发生的征兆被发现。梦具有检索整理记忆和梳理日常生活的能力，能呈现躯体的微弱信号，对这样的梦境进行分析，从而预先知道要发生的事件，这并不是神秘现象。从梦境呈现的心理结构来分析梦者行为，也具有预测意义。

平常我们在梦中会借用身边人来代表自我的某个部分或者整体，往往是有相似的人格特征在我们内心里，所以一定程度上，我们可以通过将心比心和自我探索来感知别人。

三种梦境暗示健康问题

1.总梦见生活琐事——调理脾胃

中医认为，如果总梦见白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事，说明这些人没有处于深度睡眠，

意识层面还在活动。中医讲“脾主意”，做这种梦的人，一个是消化功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。

所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山药、薏苡仁等。

2、总梦见离奇的梦——调理肝脏

这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫名其妙。

中医认为这跟肝脏功能有关系。人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人则是收不住血，而出现一些奇怪的梦。

这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，中医有一个比较着名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。大家可以自己制作或购买成品。

3、做噩梦——调理肾脏

梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。

这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。

一般做这些梦的人都有过一些受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。

建议这些平常一闭眼就做一些稀奇古怪的梦的人可以去买一些茯苓饼吃，有助于缓解此类多梦。

多梦说明身体处于亚健康状态

庄子说过：“真人无梦。”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。

所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该及时调整，比如是否有打鼾，以及睡眠姿势是否正确等。

美妙梦境也能治病养生

梦能够发现人的内心世界，通过梦能把人的许多意识发掘出来，而且梦还有治疗身体健康的作用，并且让我们的身体能够更好地生长。美梦有益健康，能给人最神奇的心理享受，许多发达国家正在研究造梦技术，以便让美好的梦境来怡情益智，并巧妙利用梦来治疗某些身心疾病。在入睡前对小脑智能欠健全者，采用以下的方法制造美妙的梦境，不失为一种特殊的疗法。

1、解忧梦

睡前播放患者喜爱的音乐或歌曲，入睡后仍低音量播放;同时使用一松紧带经过眉际和上眼睑，围缠头部并轻轻压迫眼球。音乐通过听觉可怡神，松紧带可解除头痛脑闷，轻压眼球可使梦中产生五彩缤纷的梦境。从而可使抑郁症患者的不良情绪和意识，在梦幻世界中得到解脱。

2、美食梦

临睡前，不要进食难以消化的食物，可将甘草、旋复花、山楂等份煎汤饮一碗入睡，就可能梦到进食美餐。因有甘草和胃，并产生绵长的甜味感，山楂可助消化，旋复花则产生温和的饥饿感，在共同的作用下，便可唤起睡眠中食欲，进而形成觅食、美食之类的梦境。梦中美食，对防治食欲低下、厌食症是一种有价值的疗法。

3、壮阳梦

在双足掌心涂上少许清凉油或贴一张伤湿止痛膏，可刺激脊髓低级神经中枢，产生勃起等睡眠反应，进而影响部分大脑皮层细胞的活跃，由此而产生的梦境多与性生活相关。此法对有梦中遗精者或有梦交的女性不宜，但对久治不愈的阳痿病人则行之有益。属于性神经衰弱的阳痿，可取医用橡皮膏3×5厘米，撒上马钱子粉0.5克，临睡前贴于足掌中央的涌泉穴，易产生春情梦，对治疗阳痿不无裨益。

4、面包饼干可赶跑恶梦

血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究还发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。

碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。

值得一提的是，有的糖尿病患者入睡困难、恶梦也多。这往往与糖尿病患者容易出现低血糖有关。所以，当患者夜间经常低血糖发作，可考虑调整用药，或者在睡前少量加餐。当然，这些最好在医生的指导下进行。

5、为什么低血糖与做恶梦有关呢？

实验研究证实，人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。

快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。反之，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。

中医养生：八种梦境预示疾病步步逼近

“有病不要乱求医”，不等于不求医。梦对健康的预兆意义，中医主要通过阴阳理论、五行理论、藏象理论来分析。结合现代心理学的研究成果，可以用以下原则进行释梦。接下来本文将为大家分析八种梦境将预示着哪些疾病，希望对大家有所帮助。

中医养生：八种梦境预示疾病步步逼近

第一种、梦中走路不稳：与心绞痛有关

第二种、梦到有人敲打你的头：与脑部神经系统有关

第三种、梦中听到怪响：与听觉中枢有关

第四种、梦到气管被卡住、窒息：与呼吸系统有关

第五种、梦中被追逐：与心脏供血有关

第六种、梦到从高处坠落：与心脏病有关

第七种、梦到水的场景：与肝胆肾脏有关

第八种、身处密室、地洞或水中等缺少空气的地方：支气管炎、肺气肿有关

梦诊注意事项收集资料要全面。不仅是梦境的所有细节，梦者的年龄、性别、职业、生活经历、性格、情绪等资料越清楚，梦诊越准确。要综合分析。梦诊虽然是一种诊法，但不要单独使用，最好和中医传统的望、闻、问、切四诊相互配合，综合分析，才能做出正确的诊断。

中医养生：辩证分析梦境的三大原则

脏腑辨证纳梦原则。将梦象当作一种症状，和其他的症状表现综合在一起进行分析，有时梦的细节反而不太重要。比如，多梦加头晕、面色苍白、失眠健忘，怀疑为心血不足。

求本还原原则。苏轼曾经在一本谈梦的书中，讲过一则寓言：一个羊倌做梦，由羊梦见马，由马梦到马车，由车梦到华盖，又梦见自己乘着华盖马车，成为王公贵族了。苏轼基于梦为日之所思、情之所结的认识，将梦象与生活中的人物、事件、情绪相联系，一一对应，对梦境内容进行解释。

怪梦归痰(瘀)原则。祝谌予先生学贯中西医，是北京四大名医之一施今墨的关门弟子。对付一些疑难杂症，他提出了怪病归痰(瘀)原则，要么从“瘀”论治，要么从“痰”论治。

男女的九种情爱梦境大揭秘

失恋的梦是相反的梦，是在暗示你现实中恋爱的进展状况。若是梦到恋人外遇的话，代表着小吵架能立刻解决……

1、“一见钟情”，表示你想被爱的心情

梦见你和一位陌生异性一见钟情，坠入情河，这个梦境的显示意义即是代表你想被爱的心情，也是在暗示你没有发现有人正想接近亲热你，这时候，你要眼观四周，耳听八方。

2、梦见“约会”，暗示你现在的恋爱将会发生变化

如果你梦见和异性朋友约会。这暗示你现在的恋爱将会产生变化。

若是梦到在海边或山上等户外约会的话，表示对方对你的爱逐渐增高。若是梦到看电影或去电影院的话，表示你长久的单恋将会有结果。若是梦到在游乐场或公园约会的话，表示会有喜欢的人接近你。

3、“情书”代表你有强烈的嫉妒心

有时在梦里你给异性朋友写情书，这点你不要虚伪，有什么说什么，我们给你的预测就是你有强烈的情感嫉妒心，相反的话梦到别人给你写情书，这个梦境是在暗示你有人对你的爱情生活有意见或正在吃醋。

4、梦中“表白”是有情敌的意味

梦到自己在表白的话，则是在暗示你将会有很强的情敌出现。而当你在现实生活中想结束糊里糊涂的情况时，在梦中就会以告白的形态出现。

5、“失恋”不失爱

失恋的梦是相反的梦，是在暗示你现实中恋爱的进展状况。即使在梦中感到非常难过，你也不需要感到不安;这是表示你和现在的恋人会发展得很快速。

6、接吻表示你有了解自己的希望

接吻表示你希望对方能更了解自己的心情。因此，若是梦到和同性亲吻，也不要觉得奇怪。

7、有性爱关系的梦代表着你将有新的幸运

若是梦中你和异性做爱代表着你期望朝新的事物、未知的将来飞奔而去的愿望。但是梦中的性爱若是印象不好的话，代表你似乎对新的环境有恐惧感;若是快乐的感觉的话，表示新的环境会为你带来幸运。和恋人做爱的梦，是在暗示着即将发生幸运的事。

8、“三角恋爱”表明你对家人或朋友不满

你做梦梦见你处于三角恋爱网中，这表明现在的你对家人或朋友感到不满。但你并没有显示反抗意识，相反你还想巧妙地应付。遇到这种情况，你应主动和家人朋友推心置腹，把心中的不满想法清楚地说出来，以达到一致共识，解决其间分歧。

9、梦中“外遇”是吵架的暗示

梦到有外遇现象的则暗示你会和恋人大吵一架。若不及早和好的话，两人之间似乎就会产生很大的隔阂。可是若是梦到恋人外遇的话，代表着小吵架能立刻解决，而两人会比以前更要好。

心理养生5种梦境反映生活中的状态

工作搞砸

演讲前夜梦到听众跑光、交稿前梦到稿件被风刮走等，可能是对眼前某件事情心里没底、缺乏自信的表现。此时可以查漏补缺，做好准备。

遭到追赶

梦到被野兽、鬼怪、坏人追赶，却看不清对方的样子，可能说明害怕某些事物或人际关系出现信任危机。想想最近有哪些人、事让自己不安。

高空坠落

一位喜爱登山的人梦到自己从高处坠落，瑞士心理学家荣格劝他近期不要登山，但那人不听。没多久他就坠崖了。这种梦说明我们有些急功近利或处境危险。此时要放弃冒进、张狂的态度，谨慎面对自己的处境。

东西坏了

梦到所有东西都坏了，像生活在废墟里，并感到沮丧，可能是对自己或亲人的健康感到担忧，也可能是对现状无奈。此时要处理好引发焦虑的事，并多看好的方面。

赶不上车

刚到站车就开了，眼巴巴地看着车开走，往往是担心自己在工作中落后于人。这时要给自己时间，慢慢迎头赶上;或告诉自己，不盲目比较，做最好的自己就是成功。

要强调的是，解梦先驱弗洛伊德告诉我们：梦境本身不是关键，梦中的情绪才是解梦的钥匙。分析梦中的人和事带给自己的情绪，并在生活中寻找类似的情绪，往往是解梦的关键。

帮助男人选择妻子的六大梦境

无论是男人还是女人在选择一生的伴侣的时候都希望能和自己的爱一起快乐的渡过一生。所以，很多人会在选择的时候茫然，不知道该如何选择。梦由心声，因为梦是你思想性格及对外界感知后的沉淀，从梦境角度去选择自己的女人，不仅能轻松搞定七年之痒，更能幸福一生。

1、梦里经常变化场景的男人。

也就是有些人说的，一个晚上做了好几个梦，不同的环境，不同场景，不同事件。这种人思路宽阔，激情的火花不少，若面对一个榆木疙瘩，必然痛苦不堪，但这种男人潜意识里的领导意识也极强，所以，这个时候，小清新的可爱型女孩，最适合他的需求。

2、梦里经常被追赶追杀的男人。

这种梦境背后，透露着一个追求稳定的内心，他是不喜欢激情的，不喜欢太过招摇的生活模式，习惯以低姿态的方式生存。所以，这种人选择在事业单位、国企、公务员等位置，文静类型的女孩，则可以快乐安定一生。

3、梦里经常打仗或召集领导别人做事的男人。

领导意识极强，其实换一个说法，就是权威意识，别以为这种男人找个性格弱势，奴从性格明显的女生就好了，其实不是，他更喜欢的是平时很听话，但必要的时候，有点小挑战，能和他一起分析事态，偶尔敢批评他一下的女人。所以，这种男人一般会从助手，助理，或他圈里处于有个性但还是非领导位置的女人中选择自己的爱侣。

4、梦里会和女性上级有一腿的男人。

有人说，办公室恋爱要不得，因为这种恋爱关系最影响事业，但感情的界限其实非常不明显，男人与男人之间尚能产生感情，更何况身边的诸多美女呢，所谓肥水不流外人田。梦境里和女性上级有暧昧关系，从解梦角度，其实是指这个男人习惯性听从，习惯性以不花费太多的精力去获得成果的性格，那么，这种男人其实选择一个自己做生意的女人，或女权主义强悍的女人做媳妇，就能安稳一辈子。

5、经常噩梦的男人。

经常噩梦的男人其实肾虚得厉害，肾虚的男人要选一个能过一辈子的女人，就得选一个胃不好的女人，因为胃不好的女人在性需求上是非常少的，这样，经常噩梦的男人才不会经常有挫败感，才能昂着头做事业，做人。

6、不做梦的男人。

不做梦的男人有两个极端，一种是累得要命，一种是冷血得要命，前者是体力劳动者居多，一天忙下来，倒头就睡。后者是因为一切都在计划当中，一切都在安排当中，不管是情感还是事业，不喜欢有任何旁枝末节，所以，体力劳动多的男人，当然是选一个家教严格，温顺型的女人做媳妇好些。而后者，则需要一个总习惯听从指挥，乖乖类型的女人才可以安然一生。

婚姻是必须经营的，任何家庭都有激情，有快乐，也会有问题，有伤痕，面对问题，不要习惯性的选择逃避，则可以将问题一个个的化解，在这里，必须有一个概念，你自己不快乐却希望周围的人快乐对你是不现实的，所以，当你自己每天都开开心心，你家庭里才能洋溢着快乐的气氛。男人可以选择最合适自己的女人，女人也可以选择自己最合适的男人，因为，婚姻，是一辈子的事，快乐，是每天的事。

关于梦境你所不知道的9个秘密

每个人在每个夜晚都会做梦，但我们对梦的认识往往却少之又少。梦是怎么来的？梦有什么寓意？我们能控制自己的梦么？我们又该如何解读不同的梦境？这些问题时常困扰着我们。今天小编就跟大家一起来八一八梦的9大秘密，八完后你会发现，原来小小的梦境居然蕴藏着如此多奥秘！

1.梦能帮助我们学习

如果你正在紧张备考或学习一项新的技能，那么你应该考虑在晚上提早睡觉而不是奋战到半夜。原因是：人在做梦的时候，大脑会帮助我们学习并解决白天所遇到的问题。近期发表在《当代生物学》期刊上的一项研究发现，梦恰恰是大脑加工、整合和理解信息的重要途径。所以，想要保证高质量睡眠从而增强大脑学习能力的话，就应尽量避免卧室中的噪音，如电视或音响的声音，噪音过大会对梦的长度和质量产生负面影响。

2.和男性一样，女性也会在梦中出现性高潮

你是不是觉得只有男性会在梦中出现性高潮(即遗精)？其实不是这样的。性治疗师介绍称，女性和男性一样都有可能会在梦中出现高潮，而且高潮通常伴随着春梦，不过有些情况下，即使不做春梦，女性也会出现性高潮。专家表示，女性在做梦的时候出现高潮并不罕见，通常这一过程发生在快速眼动睡眠期，而这一睡眠期在整个夜晚中会出现数次之多。同样，男性在快速眼动睡眠期常常会出现阴茎勃起，而这与做春梦并没有必然的联系。

3.最常见的梦是梦到自己的伴侣劈腿

有些女人会在晚上梦到老公跟自己最好的闺蜜私通，这种情况并不少见。梦境专家表示，最常见的梦其实是梦到自己的伴侣在撒谎。而一项涉及超过5000人的调查研究发现，梦到伴侣出轨是多数人遇到过的噩梦，而且有的会重复出现。不过，这种梦通常与现实没什么关系，更多的是因为人们害怕被误会或冷落。

4.一晚上能做好几个甚至十几个梦

通常人们一晚上不会只做一个梦，而是十几个，而且大部分梦都记不起来。专家表示，在晚上人们平均每90分钟就会做一个梦，而且后一个梦持续的时间会比前一个的长。一般情况下，第一个梦会持续5分钟左右，而醒来前最后一个梦所持续的时间可达45分钟到1个小时。据有关人员预测，多数人在一生当中做的梦会超过10万个。

5.睡醒后仍可在梦中徘徊

人们有时做的梦非常好以至于醒来后会希望自己能再次进入那个梦境，其实这不是天方夜谭，是有可能的！人们只要躺在原处保持原来睡姿一动不动，就仍能处于半睡半醒的状态，可维持数分钟。专家表示，记住梦的最好方式其实非常简单，就是保持醒来时的姿势不动，这个姿势正是做梦时的姿势，如果移动身体的话，就会把梦打断，人们很难再进入那个梦境。

6.即使是怪异的梦也有现实的影子

有些人会做一些稀奇古怪的梦，而事实上梦多多少少都会受到来自现实事物的影响，而且每个梦都有一些象征性意义和潜在的寓意，人们需要不断去寻找。梦的意义往往与那些有待我们去认识自己和认识周围世界的事物有联系。不要一味地挣脱那些奇怪的梦，要充分认识这些梦所带给你的各种感受，这才是梦最重要的价值所在。

7.重复做同一个梦可能是大脑想要告诉你什么事

你有没有经常做同一个噩梦？梦境专家称，要把反复做的梦背后所蕴藏的信息找出来，这样才能真正摆脱这些梦。例如，很多人经常会梦到自己掉牙或磕坏牙，对此专家建议人们要留意自己的牙齿或口腔，看是不是出现了什么问题。就梦的寓意而言，梦到牙齿或口腔的某个部位可能跟自己的话语有联系，所以，留意跟牙齿有关的梦或许能帮助我们监视并提高自己的沟通能力。

8.梦是可以控制的

电影《盗梦空间》的开场片段描述的是人们可以掌控自己的梦，能让梦按自己的意愿不断演变，这似乎只能在好莱坞的大片中才能做到，而事实上，这种情况确实会在现实中发生。近期一项针对3000多人的调查研究发现，掌控梦境或清醒梦或许真的存在。研究中，64.9%的参试者称他们有时在梦境中能意识到自己在做梦，而有34%则表示他们有时甚至能掌控梦里所发生的事情。控制梦虽然不是每个人都能做到，但这种技能却是可以培养的。

掌握控制梦境这项技能对于那些经常遭受噩梦困恼的人来说可谓是天大的福音，当他们下次再做噩梦时，可以告诉自己这只是一个梦而已，你知道你是在做梦。当人们学着去认识到自己是在做梦之后，人们不仅不会再害怕梦中那些可怕的怪物，而且还能训练大脑在第一时间规避噩梦的发生。总之，清醒梦能增强人们在睡梦状态的认识能力。

9.醒着也能做梦

什么？醒着也能做梦？是的，在工作时、开车时甚至看球赛时都有可能进入睡梦状态。醒着做梦区别于白日梦或幻想，是真实存在的，而且从某种程度上来说更容易做到，只需利用你活跃的想象力即可。第一步是回想近期做的一个梦，最好是一个好梦;然后找一个安静的便于沉思的地方，努力把那个梦带入你的清醒意识中并让其不断铺展开来;让这个梦重新活跃起来。醒着做梦可以作为一种放松方式，而且还能帮助大脑更好驾驭具有迷惑性的梦境，使大脑无意识部分和清醒部分之间的互动更加清晰流畅。

结语：看了小编上文的介绍，您是不是已经知道梦境存在的健康隐患有哪些了呢？您也是不是已经知道梦境形成的3种学说是什么样子了呢？我想您一定知道了，那本网小编希望您可以把今天学到的有关梦境与健康的知识分享给身边的小伙伴们哦。

女性在青春期、更年期、老年期三个人生阶段都易出现心理问题，所以告诫女士们一定要在平时的生活中保持积极乐观的心态，快乐生活、快乐工作，只有这样，才能顺利地渡过这心理三关。那么女性心理健康状态的表现你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

心理健康的女性一般有下列特征：

自知自爱：有正确的“自我观”，自我意识明确，能正确的评价自己。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。不仅有勇气承认自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。

情绪稳定：心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不会因困难和挫折而忧心忡忡。

意志健全：人的意志品质是衡量意志健全的主要依据。意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志健全的女性，能够主动的支配自己的行动，以达到预期的目的。善于明辨是非，

当机立断，并在执行决断时，坚持不懈，不达目的不罢休。善于调整自己的情绪，有效控制自己的语言与行为。

热爱生活：心理健康的女性，对生活充满希望和信心，常常是满怀着希望起床，含着微笑入睡，经常感受到自己对社会、对家庭都是有价值。热爱自己所从事的工作，能够把劳动的成果和事业的成功视为最高价值。在现实生活中的，不管环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，应付自如。在困难面前不畏惧，不逃避。正视现实，改造现实，具有协调多重角色的能力。

悦纳他人：心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客观的理解他人的需要和感情。

健康的心理是我们工作、学习、生活的重要保障，只有心理健康，我们才懂得更好的去享受生活，享受人生。

观赏鱼

在观赏鱼饲养过程中，密切注意鱼儿的健康是非常重要的。不过，因为鱼类是活动的生物所以观察并不容易，尤其是在那些水草密集种植的造景缸；只有凭借饲养者本人细心和持久地注意观察鱼类的健康状态，才能够在问题发生之前即时作出正确的处理决定。鱼类的健康状态在决定购买之前就应该进行仔细地观察，因为健康状态不佳的鱼类往往是以后导致水族箱中疾病传染的因源，这对于一个状况已经稳定的水族箱来说，是极具破坏力的。在购买之前，应该考虑到：1.鱼类的健康状态--是否是活泼而行为正常的鱼只。2.新鱼与其他鱼类的相互融洽性--是否会发生争斗或互相残食的现象。3.饲养的空间--是否有足够剩余水族箱空间资源容纳新鱼以后能够完全发育成熟。当新鱼能够符合以上几个方面的条件以后，才能够正式作出购买的决定。而在平日对于饲养鱼类的观察是除了在测试水质与喂食饵料之外的重要工作之一。鱼类平时在游动的时候非常不容易观察，而且大多数鱼类会因为光影的闪动而胆怯、闪避；所以，建议饲养者利用每天喂饲饵料的时候来进行仔细地观察。这时候进行的观察包括了对于鱼类本身的状态观察和鱼只与饲养环境之间的交互观察。 鱼类本身的状态观察直接影响到饲养的趣味，唯有健康而色彩显示正常的鱼类才能够获得饲养者本人的垂青。状态健康的鱼类体表应该是光滑的，同时体表黏膜的分泌应该也是正常的，各个鱼鳍应该透明而亮丽；一般地说，健康状态良好的鱼类，眼睛（眼膜）应该清澈而无污浊物；鼻孔、鳃组织、鱼鳍以及肛门则不应该充血或其他异样状况……所以，当鱼类缺少上述的条件时，饲养者本人就应该必需找出影响（导致）发生此情况的因子，并迅速改善。 而观察鱼只与鱼只或鱼只与周边饲养环境的状态也应该是观察的重点。鱼只之间是否存在互相攻击的现象或互相排斥的现象？又或是其中鱼只有部份生长不良的情况……等等问题都必须通过饲养者本人的仔细观察，才能得到结论。此外，如定期的换水、定期的水质检测等等也都是一位负责的水族爱好者所必须具备的条件，尤其是对于一些从事繁殖或育种的水族爱好者而言，“饲育流程”的概念就显得更为重要！

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的一种临界状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

专家提醒，年轻女性警惕“亚健康”状态

失眠、恶心、心悸、浮肿、气喘，这些似病非病的状态被医学界称为“亚健康”状态或“第三状态”。

从医学心理学角度讲，这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激，使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋，久而久之，两种神经的配合失调，从而形成“亚健康”的病理基础。由于是神经功能方面的问题，尚没有引起内脏的器质性变化，所以医院的常规检查中往往很难发现。

但从另一方面讲，这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆，所以决不应该掉以轻心——在快节奏的当今社会里，像高血压、心脏病等疾病已不再是中老年人的专利，30多岁甚至十八九岁的年轻人都可能成为心血管疾病患者。因此，预防保健对于年轻人同样意义重大。

作为世界5大死因中的第一大杀手，每年有26-63的男性和31-70的女性死于心血管类疾病，这一状况引起了世界医学界的广泛关注和研究。医学专家们在“合理膳食，禁烟限酒，保证运动”等常规保健措施外，专门针对女性的心理生理特点，提出了一些实用的保健建议。

亚健康

1、稳定情绪：要注意心理平衡，情绪稳定，心胸豁达，防止过激情绪。年轻的办公室女性应学习在繁忙工作中保持坦然平静的心态能力，不要人为地把工作压力塞进身体里，令内脏和神经系统也不得安宁。

2、防止便秘：冠心病或高血压病人应注意保持大便通畅，注意经常饮水，养成定时排便习惯。很多办公室女性会因长时间坐着工作，工作时忘记摄入足够的水及内分泌等原因而养成便秘的习惯。其实便秘对于心血管病人是非常危险的事，患者在排便时犯病的几率高于其它时间。

3、少说为佳：有资料表明，高血压病人讲话半分钟，即可使血压增高，使心肌耗氧量增加而发生心梗，所以不宜说话过多。唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅，但说话多却令心脏负担增加。所以，既使你在工作中感到十分焦虑烦躁也不要尝试长篇大论，喋喋不休地大讲你的麻烦，也许会给你的心脏带来更大的麻烦。

4、防寒保暖：寒冷季节，心脏病人需注意防寒保暖，寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛，血液淤滞，血流缓慢，引起心梗。爱美的女孩子们总是希望有机会向别人显示自己优美的身段，既使在冬季她们也不太愿意穿太厚重的衣物。但是很不幸，寒冷刺激会使心脏不适加剧，如果你已有过心慌，胸闷，恶心等症状那就更要小心不要让心脏着凉

饮食调理

亚健康表现之失眠烦躁健忘：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

亚健康表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

亚健康表现之眼睛疲劳：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

亚健康表现之大脑疲劳：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

亚健康表现之脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

亚健康表现之记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

亚健康状态可能是现在很多人的常态!亚健康状态的调理方法具体有些什么呢?下面是小编为大家整理的亚健康状态的调理方法一览，如果喜欢请收藏分享!

亚健康如何调理与治疗?

调节亚健康状态的方法主要有：

一、经常散步，可以刺激大脑皮质，起到缓解头疼、提神的作用。能让心情更放松。对神经衰弱症有良好的缓解效果。

二、养成按摩的习惯，可改善头晕目眩、头痛等症状。

三、常泡温泉，有助强健体魄，强健神经系统。或游泳，可配合人体新陈代谢，帮助体内废物排出体外。

亚健康怎么调理恢复快?

亚健康可以通过心理治疗、理疗和音乐治疗来调理。 亚健康状态也称为第三状态， 是介于健康和疾病之间的中间状态。 其发生可能与行为和生活方式因素、环境因素和生物因素有关。亚健康状态表现复杂， 但不符合现代医学的临床诊断标准。如果不及时干预，可能进一步发展成一种疾病。当然，也可以通过积极地治疗使身体恢复到健康状态。

1、心理治疗学：运用心理学理论和技巧，通过多种方法，运用语言和非语言交际，从而影响心理状态，改变不正确的认知活动和情感障碍，解决心理矛盾，达到治疗心理亚健康的目的。

2、理疗：按摩和针灸通过手法刺激和引导经络系统，达到强身祛邪、平衡阴阳、调节脏腑气血、恢复和维持身体正常活动、调节脏腑功能的作用，使身体的组织器官达到或接近最佳生理状态，从而预防疾病，增强体质。应该注意的是，治疗应该在正规医疗机构进行。

3、音乐治疗：音乐对人体的影响主要是通过心理和生理的方式来实现的。通过大脑的整合和认知，患者身体的生理唤醒水平下降，紧张状态得到缓解。音乐是一种频率有规律变化的声波振动，被引入人体后，会与人体内相应的振动和生理结构发生共振。因此，能极大地激发人体储存的潜能。研究表明，音乐疗法可以显著改善失眠、疲劳、体质下降、疲劳等症状，对抑郁、易怒、易怒和神经紧张有良好的疗效。亚健康人群注意休息，养成良好的生活习惯，如按时休息、不熬夜、不吸烟等，有利于患者的康复。在工作和生活中应该放松，合理使用大脑。

亚健康状态的调理方法

亚健康状态的调理方法，有以下几个方面：

1、全面均衡营养，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其是维生素A。另外，维生素C缺乏的时候也容易出现白细胞内的维生素C含量减低，引起白细胞抗病能力减弱，易患疾病。除此之外，微量元素缺乏，比如锌、硒、维生素B等微量元素也是与人体非特异性免疫功能相关的;

2、适度劳逸是健康之母。人体生物钟正常的运转是健康的有力保证，如果生物钟“错点”便是亚健康的开始。另外还有经常锻炼，现代人热衷都市生活，忙于事业，缺乏运动和锻炼，就需要加强自我运动，提高对疾病的抵抗能力;

3、培养多种兴趣，保持旺盛的精力。广泛的兴趣爱好可以使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病;

4、戒烟、限酒。医学证明吸烟的人血管容易痉挛，出现局部的血液供应减少，营养和氧气供应减少，容易引发心脑血管疾病;

5、心理健康，善待压力。把压力看作是生活、工作不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心态;

6、采取针灸、按摩、热敷、泡浴、导引体操以及药物熏蒸等物理方法，还有中频电疗、红外线治疗、生物反馈、水疗等方法;

7、药物调理。中药对亚健康的调理特别讲究辨证论治和未病先防，治疗体现个体化，因人、因地、因时制宜，或补虚健脾，或滋补肝肾，或滋阴降火、化痰祛湿、安养心神，针对各类亚健康疗效满意。

孩子是每个父母的心肝肉，从小开始呵护他、关爱他精心的培养他们，那么孩子的心理出现问题了有应该怎么办呢？培养好孩子的心理健康才是每个父母需要的，下面就让我们一起来看看吧。

如何帮助孩子培养心理健康状态

一、帮助孩子树立一个远大的理想。

说起理想，大家会觉得很虚、很空洞，实际上，在孩子心目中，也有自己追求的目标。

因为孩子年龄小，随着知识的增长和视野的开阔，他所追求的目标不断地发生变化。

二、培养孩子具有自尊心、自信心、上进心。

这是孩子拥有健康心理的最基本素质，也是孩子拥有一种积极向上的生活态度的基础。

要培养孩子的自信心，需要有适当的方法。

三、培养孩子积极向上的乐观情绪和良好的心态。

想让我们的孩子一生快乐，与其拼死拼活地给孩子挣一笔财产，不如培养孩子从小就有一个积极的心态，永远微笑着看世界。

首先，要学会控制孩子的不良情绪和习惯。

其次，家长们要营造和谐、美好的家庭气氛和亲情关系。

四、培养孩子具有较强的心理承受能力。

父母总是在千方百计地为孩子设计充满笑脸和鲜花的明天。

但是生活是无情的，在孩子成长的道路上布满了各种困难、挫折、失败，甚至灾难。因此，从小培养孩子良好的心理承受能力，是尤为重要的。

这种心理承受能力是人生的无价之宝。要对孩子进行挫折教育。这是近年来人们越来越关注的问题了。

越是现在物质生活条件一天比一天优越的时代，就越不能忽视对孩子的挫折教育。

五、培养孩子具有宽阔的胸怀。

现在的孩子大多数都是独生子女，在家里娇生惯养，想要什么有什么，想干什么就干什么，这样也就养成了孩子自私、霸道、不让人的习惯。

当我们不但给了孩子健康的身体，还给了孩子健康的心理，相信我们的孩子会生活得更加幸福。

我们也会感到幸福。而孩子呢?他结实的身体、聪慧的智力、良好的情绪、健全的意志、人格的魅力会助他在人生的道路上走得更加顺利和快乐。

儿童心理健康培养方法

一、注意不要过分地关心孩子。

这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。

二、不要贿赂孩子。

要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

三、不要太亲近孩子。

应该鼓励孩子与同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。

孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。

这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、离家出走等异常行为。

六、不要欺骗和无谓地恐吓孩子。

吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。

这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。

八、不要过分夸奖孩子。

孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子产生沾沾自喜求虚荣的不良心理。

九、不要对孩子喜怒无常。

这样会使孩子敏感多疑、情绪不稳、胆小畏缩。

十、要帮助孩子去分析他所处的环境。

帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难，应教会孩子分析问题、解决问题的方法。

当然，要让孩子的心理健康发展，不但要给予他们良好的教育，每一位做父母的更要给他们做出良好的榜样。

孩子心理健康小知识

1.和孩子保持亲密关系

如今的父母往往有一个误区，就是太重视对孩子的教育，却忘记和孩子保持良好的关系。

其实，在保持良好关系基础上的教育才有意义。心理专家主张“关系大于教育，关系先于教育”，如果发现孩子有问题，先改善亲子关系。

要知道，孩子身上的很多问题表达的都是对父母的愤怒。孩子对父母和自己的亲密关系不满意，所以会逆反，比如父母要他好好读书，越说他越不读。只有和孩子结成彼此非常信赖的共情关系，父母的引导才会顺利地实现。

父母和孩子的亲密关系是一条隐蔽的信息链，虽然是潜在的，却是重要的。

2.不要强烈在乎细节上的对错

很多父母强烈希望自己的孩子像某些文化标签下的“好孩子”，但事实上，一味盲从榜样的方法会带来很大的麻烦。

文化对人内心的构建力量是非常强大的。父母应该引导孩子不要非常强烈地在乎细节上的对和错，因为对错往往是相对的。对于孩子做的事情，父母也不要总用对错来分析。

孩子的年龄和心智有其年龄段的特点，不要过分强调一致性，不要和别的孩子硬性地比较，而要鼓励自己的孩子成为他希望成为的那种人。

3.用“情”打动孩子胜过用“理”

父母对孩子的教育更多的是在于教育方式是否正确，教育行为对孩子是否有效。

有些父母教育起孩子可谓头头是道，可孩子就是不买账;有些父母对孩子没有讲什么道理，可孩子相信他们。

其关键就是做父母的是将“情”放在第一位，还是将“理”放在第一位。家庭是应该讲“情”而不是讲“理”的地方，特别是对于正处在青春逆反期孩子的教育。

心理专家主张不要用非常正确的道理去教育孩子。这些抽象的东西往往是非常绝对化的，对于孩子的影响，心理学认为是一种强大的压力。

4.允许孩子犯错

允许孩子犯每个年龄可以犯的错误，这是心理医生在临床中慢慢总结出来的，犯这种错误的结果往往是好的。

那些看起来很傻的错误是孩子成长的资源，而不是障碍。孩子没有经历过痛苦，就肯定会被痛苦打倒，经历了才能学会管理和释放情绪。

父母过度的保护倾向以及犯错之后代替承担的倾向，非但没有效果，反而会把问题搞得更复杂。

5.孩子的沉默不是对抗

父母一定不要强迫孩子。如果总是需要孩子说“是”，就有点儿过于依赖孩子，说明父母内心的安全感、稳定感、和谐很大一部分都希望从孩子的态度里获得，应该说这样的父母缺乏一些心理能力。

沉默就是一个态度，比如“我不想玩这个游戏了，今天的争论到此结束”。父母也应该懂这个意义：孩子不想讨论事情了，只是愿意听、听完就完了，那就要学会把嘴闭上。

如果爸爸妈妈认为孩子的沉默是对抗，就恼羞成怒，那是父母的问题。父母需要马上得到结果，代表了一种不太成熟的心理，比如他们自认为特别权威，不应该被冒犯。

所以说，良好的关系是一种相对自由、和谐、彼此尊重的关系。父母在教育孩子的过程中更多的要靠引导，引导的关键在于给孩子选择的空间，但同时要让孩子明白：他必须为自己的选择承担相应的责任。

儿童心理健康五大主要标准

1.情绪基本上是愉快、稳定的。

不经常发怒，不无故摔打玩具与其他什物;生活起居正常，能按时入睡，睡眠安稳，少梦魇，无吮吸手指或咬物入睡的习惯;基本上能听从成人的合理嘱咐，不过分的挑食、拣穿，不经常无理取闹。

2.求知欲较强。

喜欢提问题并积极寻求解答;学习时或完成任何力所能及的任务时，注意力集中，记忆力正常;爱说话，语言表达能力同年龄相符，无口吃情况;生活中对力所能及的事，乐于自己做，不过分依赖别人的帮助，能比较认真地完成别人委托的事。

3.能合群。

爱与小同伴交往，对人有同情心和友好行为，不随便打人骂人，不妒忌同伴;在集体中能愉快地生活，在成人指导下，愿意为集体和所能及的好事。

4.诚实而不说谎。

很少说不符合现实的话;不私自拿别人的东西或损坏别要的东西;做错事不隐瞒，肯承认错误。

5.有自尊心和一定的自信心。

对称赞感到高兴，对批评、指责感到羞愧，希望做受人欢迎的事，不愿做遭人责骂的事;不过分的畏难、胆怯等。

只有宝宝睡着后，心情才是最放松的，如果宝宝没能很好的睡觉，妈妈心里也是非常担心的。那么妈妈需小心了！宝宝8种睡眠状态暗示健康隐疾，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1、睡觉前烦躁，入睡后易惊醒，面红，呼吸急促，脉搏增快，甚至超过110次/分钟。但这样的情况多发生在夜间，白天睡觉则很少发生这样的情况。

健康隐患：这很可能预示着宝宝即将要发烧。

应对措施：细心观察宝宝是否有感冒流鼻涕、打喷嚏、腹泻等症状。给宝宝喝大量的纯净温水。如果发现宝宝已经发烧了，可以用消毒棉蘸稀释酒精，为宝宝擦拭身体进行物理降温。

2、睡觉时哭闹不停，还不时蹬被子、摇头抓耳，小脸发红，体温稍高。

健康隐患：宝宝可能是患了湿疹或中耳炎。

应对措施：及时检查宝宝的耳道有无红肿现象，皮肤是否出现红点，如果有的话，及时送宝宝去医院诊治。

3、睡觉后不断地咀嚼、磨牙。

健康隐患：宝宝可能是得了蛔虫病，或是消化不良。

应对措施：可以去医院检查一下，如果是蛔虫病可用宝宝专用的驱虫药驱除;应该合理安排宝宝的饮食，不要一次给宝宝喂得太多，吃得过饱会增加宝宝的肠胃负担，造成消化不良。

4、睡着时四肢偶尔抖动，好像抽筋了一样。

健康隐患：可能宝宝过度疲劳，或受了过强的刺激、惊吓。

应对措施：避免让宝宝在白天长时间玩耍，或是室外活动过多。不要让大人吓唬宝宝，讲恐怖故事，或是突然做一些动作故意吓唬宝宝玩。

5、睡着后手指或脚趾抽动，且有些许肿胀。

健康隐患：蚊虫叮咬，或纤维物缠住。

应对措施：检查一下是否有蚊虫叮咬的痕迹，如有应该立即为宝宝涂上专用药膏，防止感染;如没有，检查一下手指或脚趾是否有小丝线、头发等缠着。

6、睡得不沉稳，翻来覆去，经常翻动身体。

健康隐患：消化不良，宝宝身体太热，也很可能是在发烧。

应对措施：晚上睡前不要让宝宝吃太多东西，不要让宝宝穿着厚衣服睡觉：家长应避免给孩子盖过厚被子、睡觉前吃得过饱。

7、经常在睡着后突然大声啼哭。

健康隐患：这在医学上称为宝宝“夜间惊恐症”。

应对措施：一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐等引起的。所以，父母平时不要吓唬宝宝，让宝宝在白天保持情绪平和。

8、睡不踏实，老是醒来，哭一阵才睡。

健康隐患：很可能是宝宝肠胃循环紊乱。

应对措施：特别留意宝宝有没有腹泻、呕吐，或进食不规律的现象。如果有，应该尽快带宝宝去医院诊治。

以上内容就是关于宝宝8种睡眠状态暗示健康隐疾的详细讲解，妈妈们对于宝宝这些状态一定要有所了解，也一定要做好应对措施哦!如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

对于一个女人来说心理问题比任何事情都多，一个正常的女性心理是很健康的，而处在亚健康状态的女性心理会出现各种不适，那么我们将是如何评判心理健康的呢？标准又是什么呢？接下来就让我们一起来看看吧。

女性心理健康的标准：

1、正确了解自己

女性健康心理的标志之一，即是是否能正确了解自己。只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女性健康心理的标志之一。2、能保持人格的完整与和谐

一个心理健康的女性，应能保持行为动机与所达到的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。3、能充分适应坏境

人的心理必须尽量适合各种环境变化，只有这样才能生活得愉快。4、有切合实际的生活目标

心理健康的女性能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。5、能与现实环境保持接触

与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。6、有从经验中学习的能力

作为心理健康的女性，应善于虚心学习，积极求教，勤于思考。7、能保持良时的人际关系

人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。因此，保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。8、文明发泄不良情绪

每个女性都会有不良情绪的出现，但在发泄不良情绪时，要采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。9、能遵守社会规范，基本需求适当

遵守社会规范，是任何女性的行为准则。一个心理健康的女性，她的行为是不会超越社会道德规范的。10、能维护集体，发挥个性

心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自己的最大努力来维护集体利益，爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。

三大心理状态可成就健康长寿的老人，下面，小编就来重点介绍一下有关三大心理状态可成就老人健康长寿方面的知识。

(1)兴趣广泛

大部分长寿老人，都有业余爱好，兴趣比较广泛。如种花养鱼、河边垂钓、书法绘画、吹拉弹唱和集邮写作等。生活充实，才能“乐以忘忧”，并且使大脑和浑身各器官得到锻炼，减缓衰老。

(2)知足常乐

研究显示，一个人有过多的奢求，必然会常常失望，心理出现不平衡，影响健康长寿。而长寿老人则多具备知足而乐的心态。因为他们知道，高兴是一天。不高兴也是一天，既然这样，为何不快乐地度过每一天呢?所以，他们可以从实际出发，对自己和他人从不苛求。这种和善、平静、知足的心理，使他们的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，为健康长寿铺平道路。

(3)热爱生活

长寿老人多数有“老骤伏枥，志在千里”的雄心壮志，显得精力充沛，生气勃勃。这主要是他们热爱生活，热爱家庭。他们天天读书看报，能与时代共前进，天天有事干，精神有寄托。而且他们具有比较科学的生活方式，起居有规律，睡眠有保证，能顺应自然。基本做到了人与自然的平衡。这些自然有利于健康长寿。

如果你对老人心理健康标准有哪些？如何与丧偶老人沟通？如何与孩子气的老人沟通？日常生活中儿女对老人的影响？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注关注老人心理安全常识栏目。

心理亚健康是指介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。诸如人们承受一定刺激或压力时，使人的心理和行为产生稍微的偏离常轨，但又未达到心理疾病的程度。下面小编准备了心理亚健康状态，希望对您有帮助！

1、嫉妒心理

是指当别人在某些方面超过自己，使自己的欲望不能得到满足时，所产生的企图贬低乃至破坏别人优越状态的心理反应。可以毒现为不满、愤恨、攻击或伤害，对己对人均可产生不良的影响，甚至还可酿出违法犯罪的事件。

2、轻生心理

是指在生活工作中遇到难以解决的问题时，得不到帮助，感到苦闷、无助、绝望，甚至出现企图放弃生命的心理状态。这种心理是一种极其消极和危险的情绪反应，也有的人其轻生心理的产生带有某种偶然性和盲目性，如不及时发现和干预将会造成严重的后果。

3、偏执心理

多是根据某种错误或不全面的信息，形成不利于自己的信念或负面的思维方式。其特点是不会轻易动摇，不容易接受摆事实、讲道理的正面教育，有意歪曲事实，或为自己的观点找依据或采取相应的行动。如看到别人谈话就认为是指向自己，领导不点名批评是影射自己，批评别人是指桑骂槐等，以致多虑、心情不快。

4、被排斥或被歧视心理

是感到自己被排斥在某个社会圈子之外，没有得到应有的尊重，不被社会所接纳的心理状态。如身有残疾、患特殊疾病(艾滋病、乙肝等)、不能被录用工作等，都可诱发这种不良心理的产生。

5、自卑心理

是由于对自身的能力和品质评价过低而产生的消极心理反应。表现为自责、内疚，悲观失望等，影响自身的发展和社会交往。常常由于工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身条件不如别人所诱起。

6、抑郁心理

表现为情绪低落、内心苦闷，思维迟缓，言语活动减少，郁郁寡欢之状。抑郁是每个人在一生中都难免要经历的负性情绪体验，抑郁心理绝非是抑郁症，勿将两者等同起来。抑郁心理是一种短暂的不良心理反应，通过改变环境、心理疏导和自我调节是可以完全恢复的。

7、心理疲劳

常常是在急慢性应激因素作用下，频于应对，身心过度透支，倍感身心疲惫的状态。生活中常听到一些人说“活的太累了”，这句话感慨万千，其中就隐含着心理疲劳的意味。如工作压力大、课业负担重、长久家庭不睦、子女教育困难、长期照顾重病亲人等，均可造成身心俱疲、心力交瘁，特别是心理上严重疲惫的感受。通过身体上的充分休息，仍难以恢复。

以上种种不良的心理状态或感受，有些程度不严重，不影响日常的生活与工作，一般通过自我认知、自行调整往往可以恢复;有些极为消极的如轻生心理，或为其不良的心理而感到苦恼或妨碍自身的角色功能时，应该接受心理辅导或咨询的帮助。否则会继续发展，严重者可以成为疾病状态(心理障碍或精神疾病)，需要精神心理专科医生的积极治疗。

8、恐惧心理

是指个体面临某种危险，企图摆脱又无能为力时产生的消极情绪。恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，受个体自我保存动力的驱使，恐惧的本能性防御机制即是逃避行为。当逃避行为受到干扰或阻碍时，则会加重恐惧感，应适时进行心理调整。

怎样解决亚健康

疲劳有体力疲劳，精神疲劳，病态疲劳，还有一种是找不出任何明确原因的却好几天也恢复不过来的慢性疲劳，如果让疲劳继续发展下去，就会导致积劳成疾。因此医学家建议，必须有适当的休息，不要把今天的疲劳带到明天，否则将意味着你的健康步入危险的边缘。

预防积劳成疾，对于任重而道远的中年人来说，尤其重要。因为中年人比青年人更容易疲劳，清除疲劳又比较缓慢，很容易积劳成疾。因此中年人在工作中和生活中必须注意，起居有节，劳逸结合，饮食适度，心怀舒畅。

思塔露全息美容养生技术是针对人体亚健康症状，是通过“中草药养生保健”、“西方的精油香薰”、“高科技微电子技术”、中医传统的“经络穴位理疗”配合独特的思塔露全息美容养生仪疏通经络，按摩等物理作用产生能量、迅速的打通人体的经络，将有效中药成份送达到痛处，针对身体的各个部位，以协调改善体内各系统的功能，使生命质量和生命活动达到最佳状态为目的。

看过“亚健康的心理状态”

导致亚健康的因素

⒈饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

⒉休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

⒊过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支。

⒋长久的不良情绪影响。

11、犹豫心理

是指遇事瞻前顾后，前思后虑，拿不定主意，难下决断的心理状态。这种矛盾状态，时间长久会使人倍感焦虑。其产生常常有一定的性格基础，凡事追求完美，遇事则犹豫不决，难于取舍。

12、失落心理

是觉得自己不再被别人需要，或失去原有的生活意义或价值的心理感受。如离退休、子女成家分离等，不能重新适应已经变化了的环境，均可促使失落心理的发生。

13、焦虑心理

是人在应激状态下最常见的一种负性情绪反应，预期将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现。表现为紧张、忧虑、害怕或恐惧，终日提心吊胆或惊恐不安之状。引起焦虑的因素可以是客观真实的事物，也可以是个人的主观想象。焦虑是人处于任何具有威胁性情景中的自然保护反应，是人的正常适应机能。适度的焦虑有助于调动人的潜能，提高适应能力，增强前进的动力。

14、孤独心理

也是一种负性情感体验，其形成既与本身的孤僻性格有关，也受所处境遇影响，如到异地他乡求学、谋生，独居、空巢老人等;也有缘于自傲、看不起他人而产生的孤独。感到自己和他人之间产生心理距离或空间距离，常常不甘孤独，而又无力摆脱，内心十分矛盾、苦恼。

15、强迫心理

也是一种较常见的情绪和行为问题。表现为过于拘谨，想问题、做事情，虽认为没有必要也容易反复多次，常伴有紧张焦虑或恐惧不安等其他不良情绪。其素常性格多刻板固执、优柔寡断、缺乏自信，但做事有序、勤奋踏实、一丝不苟。大多数人都或多或少的有过强迫现象，一般无妨，只有对自己或他人造成困扰时才有干预意义。

16、疑病心理

表现为对自身的健康状态过于关注，哪怕是偶然的微小不适，也容易造成焦虑、紧张的情绪或认为是患了大病，以致反复求医、过度检查和治疗。为此，常处于忧心忡忡的状态，从而进一步加重这种不良的心理。

17、敌对心理

敌对是一种后天习得的行为方式，可以起因于某种错误的认知。表现为对周围或家人的不信任，易于发生冲突，人际关系紧张、不和谐，可以出现违拗、易激惹，甚至攻击行为。

亚健康症状是怎样的

1、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

2、经常手脚冰冷

身体末梢循环不好，经常手脚冰冷，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

3、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。

4、指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

5、体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、12：00以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11：30，超过12：00，大脑处于较清醒状态，不易入睡，进而影响睡眠质量，次日精神状态不佳。

吃什么可以摆脱亚健康状态

1、南瓜：除体内重金属及农药

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。

2、木耳：消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

3、花椰菜：清理血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

4、苦瓜：滋阴降火清毒消暑

苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清毒滋阴的功效，排毒又养颜。苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。

5、菠菜：清理肠胃热毒

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。