产后伤口发炎吃什么消炎药(经典20篇)

夫妻生活男女最亲近，男人看着妻子生完娃了，认为妻子都活蹦乱跳了，没什么问题了，就会提出要过夫妻生活的要求，那到底是过还是不过呢？就成了女人的难题，表面上看自己的确是恢复的差不多了，但是实际上还没完全恢复，那么产后如何恢复夫妻生活，何时能恢复？跟着小编一起来了解下。

（一）产后怎么才能恢复满意的性生活？

怀孕和分娩无疑是女性人生经历中最奇妙的感受。在280天内将一个肉眼看不见的细胞孕育成一个活泼可爱的小生命，并将他（她）带到这个精彩无比的世界上，妈妈的生理和心理上都会发生显着变化。这些变化，产妇需要通过一段时间的调适，才能逐渐适应并恢复到原来的规律和状态。夫妇间的性生活就是这样。

（二）性生活何时能恢复？

正常情况下，女性的子宫、宫颈、阴道在产后需经过6-8周的时间才能逐渐复原。在此之前，性生活是绝对要禁止的。此时，子宫内膜上还留有胎盘剥离后形成的创面，子宫颈口是开着的，会阴和阴道的伤口尚未愈合，性生活可能会将细菌带入产道，引起产褥感染甚至败血症。所以，只有在产后6-8周之后，经过产后健康检查，医生确定妇女生殖系统完全恢复正常后，才能恢复夫妻性生活。

（三）剖宫产的产妇则需要更长的时间来进行恢复

一般需在产后3个月再开始房事。

当然，在生殖系统及伤口完全恢复后，是否马上恢复性生活，也需要根据自己的体力情况而定。如果产妇因阴道干燥而疼痛，或因有过伤口缝合而不舒服，阴道润滑剂可以提供帮助。

爱你的男人也是不会让你痛苦，你可以好好的和他谈谈，再坚持几天，你也要感谢他，在这么长的时间里守护着你，男人你夸夸他，他就会自信爆棚，对你就更加的珍爱。记住最起码要满三十天后才可以过夫妻生活，给身体一个喘气的时间，以后的日子还长，也不会在乎多几天的。女人就应该珍惜自己的容貌和身体，身体不好的女人，容貌也会跟着衰老，身体不好很多事情都会力不从心，身体不好也会给亲人增加负担。很多的事情都认为老的一套已经过时了，想怎么做就这么做，我认为老的东西不好的，不对的地方我们应该摒弃，还有很多是长时间经验积累的好东西，我们为什么不拿来用？

月子米酒是近几年开始流行的一个月子饮食，据说对生产后的女性有极大的恢复功效。那么米酒水可以排产后恶露吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

月子米酒是用大米或玉米，以天然微生物纯酒曲发酵而后在用大火将其酒精蒸发而成的。除了有40%以上的能为我们提供能源，维持血糖稳定的葡萄糖，更有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，能活气养血、活络通经、补血生血以及润肺，而且营养成为更能为人体吸收。医学界有不少专家就证实了，妇女产后喝米酒更能促进恶露排出，促进血脉流通、调养周身气血、促进乳汁分泌，避免产后身体气血两虚的情况出现，而且能让产妇避风寒，还可以预防产后关节疼痛。最近，日本科学家还发现米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。所以说，月子米酒排恶露。

月子米酒的作用

对五脏

因为醪糟是糯米制成的，又称作江米酒、糯米酒、甜酒、酒酿。醪糟是具有代表性的中國傳統食品之一。糯米能补虚补血补脾肺。酿成醪糟后，增添了酒性，善于窜透，能通肝、肺、肾经。米酒(醪糟)入肺经，能补肺之虚寒。肺主皮毛，故醪糟又能养颜，常吃的人皮肤好。米酒(醪糟)入肝经，能活血，散结消肿，调经通乳。米酒(醪糟)入肾经，能补肾虚，治疗虚劳泄泻，腰疼。

对体型

1、行气活血，能促进血液循环，增强新陈代谢，抵御寒邪入侵，预防产后肥胖;

2、能激活人体细胞，排出大量孕期停留在身体的水分，避免食用普通饮用水容易产生内脏下垂，“水桶腰”的症状。

对分泌系统

1、米酒富含氨基酸，维生素等天然养分，能满足产妇组织修复和母乳合成的需要;

2、富含酵素，能提高神经和肌肉组织的兴奋性，预防产后忧郁;

3、温和热补，改善体质;

4、米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。用江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。江米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。我国许多地方都有给坐月子的产妇、大病刚愈者食用江米酒的风俗。米酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。

对皮肤

1、分子团小，能激活细胞产生大量内源性胶原蛋白，能淡化色斑，增加皮肤弹性。

2、怀孕期的女性会因孕期体内内分泌失调等多种原因使原来皮肤颜色由于黑色素的沉淀而加深，尤其是乳晕、阴部、及肚皮中央，更为明显，约有70%的妇女，两颊出现色素斑(俗称肝斑)。以上色素加深後，待生产後会消退，但有时退得不完全。月子米酒也可有效预防和延缓孕期和哺乳期的皮肤老化，修复或减轻皮肤的色斑、眼袋、黑眼圈、皮肤干枯、粗糙、皱纹等，使皮肤白皙、润泽、光亮、有弹性，让您青春焕发，光彩照人，做个漂亮智慧的新妈妈!

产后恶露的3个阶段恶露是产后一种正常生理现象，在胎儿出生后的3～4周内，子宫腔内的组织物和创面碎片等混合在血液和黏粘液里，从阴道内排出，俗称恶露。随着产后时间的推移，恶露的量和颜色也会随之有所变化，下面就一起随小编来了解一下产后恶露期私处的护理要点吧。

在分娩之后的两三天内，恶露量一般比较大，建议新妈妈采用加厚加长的产褥垫；当恶露量逐渐减少之后，可改用正常的卫生巾或卫生护垫；更换恶露垫或上厕所前后，都要清洗双手；每天都要用温开水或1：：5000高锰酸钾液清洗外阴部，然后用消毒纸或药棉轻轻擦干；为了保证私处的卫生，新妈妈宜每天更换内裤；恶露干净之前要暂时禁止过夫妻生活，避免受感染。

经常变化睡姿

新妈妈卧床休息时，要避免同一个姿势，不妨采取仰卧位与俯卧位交替的做法，这样可以有效减少后位子宫的发生。而对于已经是后位子宫的新妈妈来说，更要交替采取俯卧位，这样做可促进恶露的排出，有利于子宫的早日康复。

有些产妇产后10余天内经常出现发烧的现象，这让产妇心里很不安定。那么，产后发烧是什么原因?下面就由小编告诉大家产后发烧的原因吧!

产后发烧应该如何预防与治疗

(1) 做好产前检查及孕期卫生指导，产前患有贫血、营养不良、急性外阴炎、阴道炎和宫颈炎的，应及时治疗。妊娠两个月后禁止性生活和盆浴。尽量避免不必要的阴道检查。

(2) 临产时应尽量进食和饮水，宫缩间隙抓紧时间休息，避免过度疲劳，接生者应严格执行无菌操作。对于有胎膜早破、产程延长、软产道损伤和产后出血者，除对症治疗外，还应给予抗生素预防感染。

(3) 产后要注意卫生，保持会阴清洁，尽可能早地下床活动，以促进子宫收缩和恶露的排出。产褥期加强营养以增强身体抵抗力。

(4) 发热期间应多饮水，高热时要吃流质或半流质食物。必要时可采用酒精擦体降温，但不能随意用退烧药，以免掩盖病情而延误治疗。

产后发烧是什么原因

产后发烧的原因1.感染邪毒 产时接生不洁，或产道损伤，或产后衣裤不洁，外阴护理不当，导致邪毒入侵而致。

产后发烧的原因2.外感 产后元气虚弱，百脉空虚，腠理不密，时邪乘虚袭入，营卫不和，因而发热。

产后发烧的原因3.血瘀 产后恶露不畅，瘀血停滞，阻碍气机，久而化热。

产后发烧的原因4.血虚 产时失血过多，或素体血虚，产后更虚，营阴不足，虚热内生。

产后发烧的原因5.伤食 产后脾运未复，饮食失节，运化失司，食滞内停，郁而化热。

产后发烧的原因6.蒸乳 产后乳络不畅或阻塞，以致乳汁不下，蕴阻乳络，久而发热。

对于女性来说，产前产后的调养都是非常重要的。产后妈妈要安然坐好月子，除了把该做的做好之外，还要特别注意那些不该做的，避开禁忌，才能健健康康。女人在产后，生理上发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。今天我们来说说产妇产后肚子疼怎么回事。

1.产妇产后肚子疼还有可能是气血运行失常。

产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，是由气血运行失常，血瘀气滞引起，可服用具有活血化瘀功效的药物进行治疗，如山楂香附、益母草马齿苋茶、归芪党参茶等。祝你健康。

产后身体恢复应急反应或者宫颈炎症感染导致的，应及时到医院检查及治疗的，注意腹部保暖。

2.产妇产后肚子疼有一个原因是产后宫缩痛。

在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛。产后宫缩痛一般在产后1~2日出现，持续2~3日后自然消失，多见于经产妇。哺乳时反射性催产素分泌增多会使疼痛加重。产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为子宫只有加强收缩才能恢复正常大小。

一般产妇都能忍受得了这种疼痛，对于严重者，可以采用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位;采用血食疗法：口服止痛片，或取山楂100克，水煎加糖服。用针刺中极、关元、三阴交、足三里等穴位。轻揉子宫，以促进宫腔内残余物质排出。用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时。按摩小腹，使子宫肌肉暂时放松、缓解疼痛。盐，艾绒。用法胎儿娩出后，在产妇脐部平铺一层盐，将艾绒搓成绿豆大的艾炷，放在盐中央，灸3-7壮。枳壳、生白芍、肉桂、生甘草等份压粉，装瓶备用。用法每次取药粉30克，以醋调为膏状，敷脐，常规法固定，外放暖水袋热敷;按摩下腹等方法都能缓解疼痛。如需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

怀孕之后体重一路飙升，愁坏了不少准妈咪。宝宝出生了，这些妈咪们便急于将瘦身计划提上日程。通常人们都认为体重是吃上去的，所以想要减肥一定要管住嘴。通过节食或少食而减肥的人非常多，但这并不健康，尤其对刚刚生完baby的妈咪来说，节食减肥更不靠谱。其实只要吃对了，产后好身材完全可以吃出来。下面就为大家介绍一下产后完美身材如何吃出来吧。

产后瘦身原则：减肉不减营养

往往人们都会把肥胖与营养过盛划等号，其实肥胖是营养不良的一种表现。产后减肥不能只追求体重的下降，更要注意营养的均衡，减肥的前提条件是保证营养的均衡。所以产后妈咪不要选择节食方式来减肥，应从食物选择及饮食习惯上多下功夫。可以采取细嚼慢咽饮食习惯，多食用瓜果蔬菜及粗粮，远离高热量零食，多喝开水。

产后瘦身美食推荐

1、白开水

别小看这最为常见的白开水，它也是产后瘦身的好选择。多喝白开水能够促进身体排毒，同时在餐前喝适量白开水能够减少吃饭时摄入的热量。

2、苹果

苹果富含多种维生素与微量元素，营养价值很高。其含有的可溶性纤维，能够促进脂肪外排，降低胆固醇，调节血糖，有效延缓饥饿。同时苹果能够增加饱腹感，饭前少量食用，能够起到一定减肥作用。

3、冬瓜

冬瓜不含脂肪，热量较低，其含有的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪。并且冬瓜含有丰富的蛋白质、多种维生素及碳水化合物，利尿解读，是非常不错的减肥食品。但是冬瓜性寒，脾胃气虚者应少食。

4、萝卜

萝卜富含维C与植物蛋白，能够有效防止脂肪沉积，降低胆固醇。同时萝卜中所含的B族维生素能够促进肠胃蠕动，加快废物排出，利于减肥。同样萝卜也属于寒性食物，脾胃气虚者应少食。

5、奇异果

奇异果是营养最丰富全面的水果之一，号称"水果之王|"。它含有丰富的维生素C，且含糖量较低，同时具有抗氧化，增强皮肤抗衰老能力，是产后妈咪恢复青春靓丽的最佳选择。

除了上面介绍的这些食物，还有许多具有瘦身减肥功效同时又营养丰富的食物，例如豆腐、海带、芹菜、魔芋、鲑鱼、香菇等。产后妈咪们可以根据自己的口味与喜好进行选择。

小编有话说：女人爱美是天生的，但是爱美也要有原则，不能以身体健康为代价。不要盲目听信减肥产品广告里诱人的字眼，产后最应重视的是健康恢复。只要营养均衡，饮食合理，身材会慢慢恢复的。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后塑身安全常识栏目。

产后高血糖对其女性的身体健康影响是非常大的，所以说产后高血糖更应该积极的治疗，那么产后高血糖的饮食禁忌有哪些?通过小编给大家介绍一下。

1、多吃低血糖指数的食物，对于葡萄糖耐量异常的人来说，在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物。血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积，得到的百分数。如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。

2、高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃。

3、另外，不应该再吃白糖等糖份。蜂蜜等虽然含果糖，可是里面也含有少量的维生素和矿物质。

4、现在精白米、面等血糖指数很高，可以吃些粗粮搭配，比如黑米、荞麦(含有微量元素铬，对胰腺功能有处)、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如红豆黑米饭、二米饭(大米+燕麦)、玉米饭等。

产后高血糖饮食禁忌要多加注意，产后的饮食需要制定好，那么高血糖突发昏迷该如何急救?这些都属于疾病急救知识，就是最好的选择。

边境牧羊犬(详情介绍)

无论是顺产还是破腹产的母狗，生完宝宝后的母狗体质非常虚弱，这时不仅要精心护理，而且还要大补。养狗的朋友需要注意以下几个问题。1.母犬分娩结束后，其后躯及乳房部位会沾许多污秽，要用热的湿毛巾擦干净，保持体表清洁。2.母犬产后最好立即喂一些含牛奶、鸡蛋或葡萄糖酸钙的温水，一方面补充腹压，另一方面促使体力恢复。过5～6小时后再喂食，最初几天喂给营养丰富的流质饲料（如牛奶冲鸡蛋、肉粥等），1周后逐渐喂给较干的饲料。3.有时母犬产后因保护幼犬而变得很凶猛，特别是有神经质的母犬。因此不要让陌生人去参观，更不能用手去抚摸幼犬，以免被母犬咬伤，或母犬为护仔而吞食幼犬，食仔癖一旦形成以后很难根除，母犬一般要被淘汰。4.母犬产后1～2周内会有褐色黏液从产道流出，以后逐渐变成无色透明液。如果流出的黏液呈黑色并带恶臭味，则应检查其体温是否正常，并及时请兽医师处理。5.注意母犬哺乳情况，如不给幼犬哺乳，要查明原因，及时采取相应措施。泌乳少的母犬可喂给牛奶或猪爪汤、鱼汤或猪肺汤等以增加泌乳量。6.有的母犬母性差，不愿意照顾幼犬，必须严厉叱责，并强制它给幼犬喂奶。对不关心幼犬的母犬，建议，还可采取一些措施，如抓一只幼犬并使它尖叫，这时母犬就会急着夺回幼犬，如此多次后可能会唤醒其母性本能。7.为了刺激幼犬排泄，母犬必须用舌舔幼犬臀部，如母犬不舔，可在幼犬肛门附近涂以奶油，诱导母犬去舔，帮助幼犬排出胎粪。

俗话说，金水银水不如妈妈的奶水。母乳营养丰富，是宝宝最理想的天然生理食品，可以增强宝宝的免疫抗病能力。然而由于妈妈急着产后减肥，有可能导致奶水不足，反而不利于孩子和妈妈的健康。

宝宝会降低免疫力

对于宝宝而言，母乳不足会降低婴儿的免疫能力。因为母乳里充满了抗体，特别是初乳中富含大量免疫物质，这是人工婴儿配方所不能替代的。研究表明，母乳喂养的婴儿比使用奶瓶的婴儿较少患肠胃感染、尿道感染、呼吸道感染、中耳感染、牙齿脱落、肺炎、脑膜炎及婴儿猝死综合症等，而且这些抵抗力将在断奶之后的很长时间里继续发挥作用。

没有母乳，也无法满足婴儿成长发育的营养需求。母乳是婴儿最好的食物，可以以恰到好处的成分配比满足婴儿所需的全部营养，而其他婴儿食物即使某方面营养再丰富，也无法与母乳相媲美。

不利于妈妈产后恢复

对于妈妈而言，哺乳不是身材走样的负担，反而会促进身材的恢复。这是婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。

除了婴儿的生理需要，母乳喂养也是妈妈和孩子的精神需要，没有这一步骤，损害最大的就是母子亲情，会造成婴儿母爱的缺乏和母亲爱子之情的淡化。

产后新妈妈挤奶有哪些技巧？首先，要注意在挤奶时，不要弄痛乳晕和乳头。用拇指和食指挤压乳晕，以无疼痛感为宜。即使乳汁很难流出，也不要使劲挤压。挤奶的关键是挤压的部位和角度，用力过度会弄伤乳晕。

挤压乳晕的手指要勤换位置。

挤压乳晕的位置有多种，手指可以上下挤压，也可以左右挤压，还可以斜着挤压。只挤压乳晕的一个部位，那个部位的负担就会过重，会有受伤的危险。

要尽量避免使用挤奶器。

挤奶器的原理就是，通过乳头给乳房表面施压，使乳汁流出。这不符合乳房通过挤压输乳管窦使乳汁流出的生理构造，容易弄痛乳头，因此要注意使用挤奶器时间不宜太长。

产后护胸不当容易致乳腺癌

没有哪个女性不爱护自己的胸部，但是有些女性认为自己的乳房长得不称心，于是人为的抑制或增大，结果却适得其反，因此，要有骄人的胸部，千万不要再犯下列错。

压迫法缩胸：有些女性，生育之后感到过度乳房增大，认为不美观，便使用乳罩予以压迫，殊不知这种“压迫法”往往会适得其反，一旦解除“压迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下来。

人工填充：至于采用填充材料来丰乳“增肥”的人工方式，对健康有着严重的影响。国外有资料统计，硅胶之类的填充物在体内时间长了，容易诱发乳腺癌。

自古以来，对于产后妈妈们的产后保养几乎形成了一套禁忌体系，其中不乏对孕妇有益的方面，但传统上孕妈妈的保养方法仍有许多的误区。那么，这些产后保养误区不要踩，你被坑了几条？赶紧来和看看吧！

产后保养误区不要踩

1、不能洗头、洗澡产妇要在满月后才能洗头和洗澡，这是不可取的。因为产妇分娩时会出大量的汗，加上恶露不断排出和乳汁的分泌，身体比一般人更容易脏，也更容易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是很重要的。产妇自分娩两三天就可以洗澡，但宜采用淋浴，不宜盆浴。夏天时，新妈妈每天可以用温开水洗涤1次，产后7至10天即可以用热水洗头。如果用温开水坐浴最好现在水中加入五千分之一的碘酒，以达到杀菌的作用。

2、饮食越清淡越好（甚至不放盐）新妈妈产后的前几日，饭菜内不要放盐。事实上，这样做只会适得其反，其实吃一些盐对新妈妈是有益处的。由于产后出大量的汗水，乳腺分泌旺盛，新妈妈体内容易缺水和盐，因此应适量补充。

3、多吃鸡蛋（几乎全天都是鸡蛋大餐）鸡蛋的营养价值丰富，也容易消化，适合新妈妈食用，但并不是吃的越多就越好。有些新妈妈吃太多，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取，因此，新妈咪一般一天吃一、两个鸡蛋就够了。

4、忌口（如只吃小米粥加鸡蛋）不准产妇吃诸如牛肉、羊肉、鱼、虾类和其他腥膻之物，支持小米粥加鸡蛋等一、两样食物。其实，新妈妈产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应该多样化，仅吃一、两样食物不能满足身体的需求，也不利于乳腺分泌乳汁。

5、专吃母鸡不吃公鸡分娩后体内的雌、孕激素降低，有利于乳汁形成。母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量的雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁的分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把公鸡清炖并连同睾丸一起吃，可以促使乳汁的分泌。并且伊贝丝产后乳房保养专家表示，公鸡的脂肪少，新妈妈吃了不容易发胖，有助于不如保持较好的身材，也不容易发生腹泻。

一些不利于健康的习俗需要舍弃，而有助于妈妈们产后恢复的习俗也需要遵守，希望妈妈们都能顺利恢复，宝宝也健康可爱的成长。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产后中风什么症状，半身不遂又叫偏瘫，是指一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍。在临床上，轻度半身不遂病人虽然尚能活动，但走起路来，往往上肢屈曲，下肢伸直，瘫痪的下肢走一步划半个圈，我们把这种特殊的走路姿势，叫做半身不遂步态，专家指出，半身不遂的症状在临床上的表现各种各样，我们只有做个相关了解，才能在日常生活中及时发现，并早期干预治疗。由此大家已经认识到产后中风的危害性，今天小编大家一起了解产后中风有哪些征兆呢，且看一下分解。

专家告诉我们产后中风征兆一般表现为产后眩晕、头沉或疼痛，腰部、膝盖、脚腕、手腕等发麻、发痛，冒冷汗，身体发冷，哆嗦等症状。如果预防不及时，如果患上产后风，就会阻碍子宫的血液循环，出现瘀血，降低生殖器官及泌尿系统的机能，影响下肢的血液循环。

产妇不慎患产后中风后，适当食用一些食物会让产妇的身体有很大的好转。产妇产后不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物，预防产后中风的食品有鲤鱼、鳢鱼、猪蹄、南瓜等。但补养食品顾名思义是为了补充元气而食用，不能一次服用太多或者只吃一种。

温馨提示：产妇一旦出现不明原因的出汗、身体乏力、心慌或者心悸、食欲骤降等现象，就应怀疑有产后风可能，希望产妇及家人提前做好预防和干预工作尽量杜绝产后中风的发生发展，以免产妇承受中风之苦。

本期疾病急救知识中的关于产后中风详解由提供给大家的，欲想了解更多得的脑中风急救方法以及突发脑中风该如何进行急救，请继续关注下期分解，敬请期待!

痛经是女性朋友常见的一种情况，但是有些女性在产后的时段出现了痛经的情况，这是怎么回事呢?产后痛经是什么原因?产后痛经如何治疗?下面就由小编告诉大家吧!

产后痛经的治疗

1.做好保暖：

大部分痛经都伴随着身体发冷，所以保暖是最简单易行的方法，多喝热水使身体暖活，热敷暖水袋或热宝之类的物理加热方法，泡个舒服的热水澡等都会有好处，当然，通过运行使身体血液加快流量，热量散发，不但会对痛经有好处，同时可使身体更健康，健康的身体对缓解痛经的症状是有益的。

2.痛经的中药治疗方法：

中药中医对痛经的治疗有时非常有效果，一般采用当归、白芍、川穹、三棱、莪术、五灵脂、乳香、没药、肉桂、白芷等散寒行气，调理气血，通络活血，好的中医会根据痛经的症状、轻重配药，严格饮食，对很多月经不调者有效。

3.放松心情，心理疗法：

许多有痛经史的女性，经前几天就开始紧张，精神负担很重，这样无益于痛经的缓解，甚至会加重病情。所以年轻女性平时要加强锻炼，正确认识痛经，消除不必要的焦虑和恐惧。

4.运动疗法：

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。加强体育锻炼也是痛经的治疗好方法，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

5.按摩疗法：

先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒)，后再进行按摩：用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;用拳头轻捶背腰部压痛处;用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

产后痛经是什么原因

子宫腺肌病是近年来发病率较高的一种妇科病，过去医学上将子宫腺肌病看做子宫内膜异位症的一种，称其为“内在性子宫内膜异位症”，但近几年的医学研究表明，它的病因、临床表现等都与子宫内膜异位症不尽相同，“现在普遍认为这是两种不同类型的疾病。”

子宫由内向外分为三层，最内层是柔软的黏膜组织，就是子宫内膜，子宫内膜周期性脱落出血就形成了月经;中间是厚厚的肌肉层，最外面是浆膜层。专家说，子宫内膜组织因为种种原因进入子宫肌肉层“扎根生长”，就会引发子宫腺肌病。

进入子宫肌层的子宫内膜组织，一样会在雌激素的作用下重复生长、脱落的过程，形成“月经”。“但经血在子宫肌层无法排出体外，就会在子宫肌层积聚，引起疼痛和子宫增大。”发病初期因为淤血较少，疼痛尚不严重，但随着病程加深淤血增多，患者月经来潮时的疼痛也会逐渐加剧。“子宫内膜异位症多发生在卵巢部位，而子宫腺肌病则发病在子宫本身，因此前者的疼痛部位多在小腹两侧，而子宫腺肌病的疼痛部位在下腹正中的居多。”专家说，医学上称之为继发性进行性痛经，那种膨胀性的疼痛是难以忍受的，患者往往因此做出一些极端行为。

此外，因为子宫肌层的淤血无法排出，会让子宫不断膨胀增大。而且因为患病后子宫内环境变化，不适合胎儿生长，还会引起不孕或反复流产。“有研究证明，约有1%的子宫腺肌病患者会发生恶变。”专家说，这直接影响到患者的寿命。

子宫腺肌病的高发年龄是30~40岁。专家提醒女性朋友，如果之前没有痛经病史的女性，在这个年龄段突然出现了逐渐加剧的继发性痛经，且伴随月经量增大，都应当引起警惕，及时到医院进行专业检查，看是否患有子宫腺肌病。

产后抑郁症容易发生在具有性格内向、孤僻、社交能力差，对事物过度敏感，心胸狭窄，脾气怪异的女性身上。如果发生了产后抑郁症，患者及家人也要积极面对，配合医生的治疗，特别要注重心理护理。产后抑郁症：顾名思义，是发生在分娩后的一种疾病。下面我们一起来看看产后抑郁症的护理有哪些吧？

产后抑郁症的护理

1提供舒适安全的修养环境经常和患者谈话进行良好的心理沟通。由于患者处于抑郁状态，无法控制自己的情绪，觉得自己什么都不好，产生罪恶和无助感。此时家人及医务人员要使用一些鼓励及劝导的语言，不厌其烦的对病人进行心灵上的开导，使病人觉得自己在社会上还有价值，感觉到身边的人都在关心帮助她，使病人增强战胜疾病的信心，重新树立照顾婴儿和喂哺婴儿的信心，逐渐促进母子感情。井鼓励产妇积极参加一些适当的户外活动，如散步等。多和外人交谈接触也有助于疾病的改善。

2积极配合医院的治疗和护理某些需要服药治疗的病人，由于性情的改变和对自己信心的丧失而拒绝治疗。此时家人及医务人员要耐心向病人解释疾病的缘由，服药的目的。而不能漠不关心对病人发脾气，这样会起反作用，使病人更加焦虑抑郁。

3加强产妇产后的生活护理不能让产妇整日蓬头垢面，要注重生活护理。例如产妇自身的清洁卫生，着装，会阴或腹部伤口的护理，避免产褥感染。某些产妇由于需要服用药物暂不能喂养婴儿,故应注重乳房护理，以防乳腺炎等疾病的发生，加重病人的痛苦。

预防

对孕妇进行产前产后知识培训教育，进行心理护理，介绍产后抑郁症的预防知识，以及不同角色转变可能遇到的一些问题，该要如何解决。另外可以进行产前精神支持性治疗及新生儿护理等科学知识的传播，不同程度的增强孕妇产后料理事务的信心。在产前、产后及围产期加强知识宣传教育，提供必要的心理和生理支持，可减少疾病及意外事故的发生。

产后乳房变化及保养有哪些？产后，乳房变得非常丰满、且有了乳汁，很多妈妈都会面临着一系列的乳房问题：比如，如何清洁，如何自检，以及如何防止乳汁渗漏等。

1、产后乳房如何清洁？

每天以棉球沾水或婴儿油清洁乳房，

避免使用碱性香皂，因为它会将皮肤的油脂洗掉了。

小心地照顾您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可。

穿胸罩之前最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手以预防感染。

2、怀孕及哺乳期，如何自检?

怀孕或哺乳时因乳房胀大，常常容易忽略乳房病变，其实这个时候乳房患病的危险性并不低，因此怀孕或哺乳期间，乳房检查仍有必要。专家提醒，怀孕或哺乳期妇女也应该定期自我检查，尤其怀孕期间，因受内分泌影响，某些乳房肿瘤可能变大，特别是腺瘤，会给妈妈造成心理上的焦虑，需要作进一步检查确诊。与繁杂的医院检查不同的是，日常生活中的自我检查显得快速而简单。

3、为什么会乳管阻塞？

刚哺乳的头几周，可能发生乳管阻塞的情况。原因很可能是胀奶，胸罩太紧、或干燥的乳汁堵住了乳头所致。如果乳管堵住了，乳房会变得沉重，同时皮肤发红。

使乳管通畅的办法是用胀奶的那一侧乳房哺乳，喂奶时由疼痛处的上方朝乳头的方向按摩也可以缓解，如果乳房还未通畅的话，不应再用此侧的乳房哺乳，需立即就医。

专家建议

如果乳罩不合适，乳头在乳罩的压迫下，容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，造成乳管堵塞，会引起奶水少或无奶的现象。所以一定要选对乳罩。同时注意保持乳罩和乳房的干净，尽量不要使用充满香气的肥皂和化妆水来清洁乳房。

准妈妈最近是不是感觉胎宝宝更活跃了，动作幅度更大也更频繁了，记得还是要每天坚持数胎动哦！马上迎来孕晚期，准妈妈也可以开始学习一些有关分娩和产后的知识了。那么，孕妈妈提前了解下产后常见的问题，有备无患哦！赶紧来和看看吧！

孕妈妈不妨提前了解下产后常见的问题，让你的产后生活更轻松。

顺产侧切

经历了近十个小时的生产过程，当宝宝娩出的那一刻，你终于感受到了久违的轻松感，但好时光不长，你还没来得及回过神来，隐秘私处又传来撕心裂肺的疼痛，让你忍不住大呼：“为什么生孩子还要疼啊”。

别慌张，顺产时，胎头娩出是分娩过程中最重要的一步。当胎头就要通过阴道娩出时，阴道口及周围组织由于胎头持续下降而受到压迫，可见局部膨起变薄甚至发亮，此时，如果胎头过大或其他原因，如不注意保护会阴，不但会阴可能撕裂，甚至还会一直撕裂到肛门。当胎头即将娩出时，如果医护人员认为产妇有发生会阴撕裂的可能，会为产妇施行会阴侧切术。侧切后助产士可帮助胎儿配合子宫的收缩慢慢地娩出，胎儿娩出后，再将切口缝合好。这样做，既可防止产妇会阴撕裂，又可防止胎头长时间受压导致胎儿缺氧等情况。

为什么侧切时感觉不到疼痛？

侧切并不需要花时间慢慢切开，而是用医疗剪刀迅速地瞬间切开，切开的长度也仅仅是2～5厘米，感觉真的是“一瞬间”。在阵痛较严重的时候，甚至有的产妇都不知道已经切开了。但生产后，进行切口缝合时，你会感觉疼痛指数比较高，特别是切口较大时，若伤到里面的肌肉组织，疼痛会持续时间长一些。

产后侧切怎么护理？

侧切刀口虽然不大，但因其位置特殊，前近尿道，后近肛门，再加上产后大量恶露非常容易导致伤口感染。另外，内层的肉线如果不吸收，也会容易携带细菌，引起伤口不愈合或感染。所以侧切术后一个周之内，伤口的细心护理、预防感染是非常重要的。

对策：

1.保持刀口清洁干燥

侧切刀口位于会阴部，产后恶露及大小便极易沾染刀口，应保持刀口清洁干燥，恶露排出及时清洗，大小便后清洗消毒，擦干刀口，下地活动时选择透气性好的产后用品。

2.注意侧卧方向

产妇卧床时应卧向刀口相反的一侧，以免压迫刀口，造成疼痛及愈合不良。

3.保持大便通畅

产后大便通畅极其重要，如若干燥，一是容易撑裂会阴部切口，二是容易引起痔疮。产妇产后应多吃粗纤维食物，适当活动增加肠蠕动以防便秘。

剖宫产

剖宫产手术后，对于产妇而言需要注意的事项较多。特别是手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，多数产妇认为平卧位有利于产后恢复，其实恰恰相反，平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，建议采取侧卧位，使身体和床成20～30度角，用被子或靠垫垫在背后，以减轻身体移动时对切口的牵拉疼痛。

对策：

1.手术后前几日，要确保腹部切口及会阴部清洁，发痒时不要搔抓，更不要用不洁净的物品擦洗。

2.密切观察伤口有无渗血及阴道流血情况，保持导尿管的通畅。

3.及时系腹带，减轻伤口张力。

4.及时请教医生，如何有效咳嗽，咳嗽时应轻按伤口，翻身时也应保护刀口。

5.采取各种措施，转移对疼痛的注意力。

6.室内温度保持适宜，勿要使伤口接触汗渍，饮食避免辛辣发物。

7.剖宫产刀口一般在术后6～7天拆线，拆线后刀口虽已基本愈合，但在活动时也应系好腹带，免拆线缝合产妇更应避免搬提重物，以防伤口愈合不牢而开裂。

剖宫产产后护理四要点

1、适宜运动

术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

2、饮食有度

术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不利于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。饮食应清淡为主，避免大鱼大肉等油腻的食物。

3、及时排便

手术后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便若不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘、

4、小心洗澡

剖宫产后，不建议在伤口拆线前淋浴洗澡，因为要保持腹部伤口的干燥、清洁。可用温水擦洗身体局部位置，或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴。产后要保持腹部伤口的干燥、清洁，才能尽快愈合。

排便

小便

产后尿潴留是指产后6～8小时膀胱有尿而不能自行排出，这是产妇生产后常见并发症之一，会影响子宫收缩，导致阴道出血量增多，也是造成产后泌尿系统感染的重要因素。

产后尿潴留的家庭护理对策

1.及时排尿

顺产的产妇产后就可以饮水进食，应在产后4小时内自解小便，如果感觉膀胱充盈却排尿无力，可用热毛巾或暖宝热敷小腹部，同时结合流水声音刺激以助小便排出。如若因顺产宫缩过强或者用力过度造成膀胱麻痹，则需遵医嘱应用相应药物或者给予导尿。

2.精神放松巧排尿

剖宫产的产妇在病床上可能不习惯躺着排尿，产妇的情绪较不稳定，或紧张或羞涩，精神不放松。产妇可以在家人的帮助下，采取蹲式或半坐位，充分利用腹压，达到排尿的目的。

3.克服排尿的恐惧心理

对腹部切口痛或会引侧切疼痛比较敏感的产妇，要克服恐惧心理，鼓起勇气，尽量用力排尿。可以在护士的指导下，采取巧妙的姿势避免疼痛加剧。

4.预防尿路感染

排便之后，家人帮助产妇使用清水由前往后清洗干净，避免尿路感染。

5.剖宫产产妇也要模拟排尿过程

剖宫产产妇手术时会留置尿管，为了尽早恢复膀胱自主排尿功能，可以在未拔除导尿管之前进行膀胱锻炼。具体操作如下：先夹闭导尿管，多饮水，感觉有尿意时放开导尿管夹使尿液流出，如此重复数次，模拟排尿过程。尿管拔出后适量饮水，争取在2小时内自行解出小便。

便秘

孕期因子宫压迫，肠蠕动变慢，产后肠道功能不能立即回复，加之坐月子期间活动减少，饮食营养增加，肠蠕动减少，极易造成产妇便秘。

对策：

1.饮食多吃粗纤维食物。粗纤维食物如蔬菜、粗粮、水果等均可有效防止便秘，；另外煮鸡蛋、豆浆及油腻食物不能多吃，食用过多不仅增加肠道负担，造成便秘，还因为容易产生气体而造成腹胀不适。

2.适当增加活动量。很多人认为月子期间应多卧床少活动，其实不然，适当下地活动不但有助于肠蠕动的增加，预防便秘，更能促进产后恶露排出，加快子宫恢复。

3.配合腹部按摩。以肚脐为中心，掌心按于腹部，顺应肠道走向做右上左下的按摩，注意按摩时不能只单纯摩擦皮肤，应适当增加力道按揉。

4.适当应用通便药物。若产后第一次排便因为侧切或者剖宫产刀口疼痛而难解，应用开塞露是不错的选择。

发热

产后发热，常见原因有乳腺炎、泌尿系统感染、感冒、产褥感染等。出现产后发热的情况时，千万别大意，需要在医生的指导下进行治疗。

1.乳腺炎引起的发热

产后产妇乳汁过多，宝宝吃不了，导致乳汁在乳腺管内淤积成块，引起急性乳腺炎。得了急性乳腺炎的产妇发热到39℃以上，发炎部位红肿变硬，容易形成脓肿，需要及时对症治疗。

对策：

乳汁淤积俗称积奶，容易引起产妇体温升高。积极预防积奶。

1）产后尽早开奶

乳汁的产生由少而多，刚生宝宝1～2天内乳汁虽不多也要应尽早让婴儿吮吸，不仅因为初乳营养价值极高，而且早开奶可以通畅乳腺管，反射性促进乳汁分泌。

2）饮食不宜过补

有些产妇刚生完后没有奶水，非常着急，猛喝鲫鱼汤、猪蹄汤等大补汤类，结果乳汁分泌激增，来不及吸吮出来，就在乳房内淤积成块，因此产妇进补应循序渐进，不可进补过快。

3）注意哺乳姿势

新妈妈为了避免过于劳累，有时采取与宝宝相对侧卧的姿势哺乳，要注意侧卧时切不可压迫乳房，造成乳腺管不通畅而结成硬块。

4）乳房不可做储奶器

有些妈妈认为自己奶水好，宝宝一次吃不了可以留在乳房里下次再吃，殊不知这样做不仅容易积奶，而且还会给大脑一个错误信号——乳汁分泌已经足够，从而造成回奶反射，正确做法应是及时把宝宝吃不了的乳汁用吸奶器吸出。

5）积奶后治疗

乳房因积奶产生了硬块，初期可及时外敷湿酵母使硬块软化，并请催乳师协助按摩，尽量将淤积在乳房内的乳汁吸出。一旦红肿发炎则需尽快去医院就诊，不可盲目服药或挤压乳房，以免发生感染化脓。

2.感冒引起的发热

生产时，产妇毛孔开得很大，且产后产妇容易出汗，这时若不小心受风、着凉容易伤风感冒，引起发热、头疼、全身不适等症状。由于产后身体虚弱，感冒后很容易并发肺炎或支气管炎等疾病。

对策：

有些家庭认为坐月子必须绝对避风，即使夏天温度很高也不开窗透气，殊不知这样产妇毛孔张开，汗液分泌大增，不仅会造成脱水，而且会增加受凉感冒机会。正确做法应该是保持温度适宜，夏天可用空调适当降低温度，冬天不必盖过多被子，以舒适无汗又不觉寒冷为度。一旦伤风感冒，则应清淡饮食多喝开水，及时去医院就诊，哺乳期不可乱用感冒药，以免影响哺乳。

3.产褥感染引起的发热

产妇在产后3～5天忽然怕冷、发抖，接着发高热头痛、恶露有臭味、腹部疼痛，就有可能得了产褥感染。如果治疗不及时，除了会导致慢性盆腔炎外，还有引起败血症的危险。

对策：

产褥感染大多是外阴及阴道细菌上行感染子宫及盆腔，有效的预防措施就是注意会阴清洁卫生，避免坐浴盆浴，淋浴清洗用水应为煮沸后自然放凉的，不可掺入自来水，不吃生冷辛辣食物，如若发生产褥感染，则应及时就医，听从医生指导合理应用抗生素。

4.尿路感染引起的发热

产后，不及时排尿容易导致尿潴留。尿潴留容易引起泌尿系统感染。除了有尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状外，也会有高烧、打寒颤、头痛等表现。

对策：

多饮开水，多排尿，坐月子的房间不易温度过高，以防身体内水分都随汗液排出而尿量减少。恶露易滋生细菌，应保持会阴清洁干燥，防止细菌延尿道上行。发生尿潴留需尽快使尿液排出，物理方法无效可请医生予以导尿，一旦发生尿路感染可选择服用对症中药，减少药物对乳汁的影响。

因此，不管是哪方面引起的发热，产妇都要认真对待，及时寻求医生的诊断帮助，千万别疏忽大意。

所以现在也多了解一下产后的情况，学习一些照顾新生儿的知识，还有提前安排好产后家里那段混乱时期的生活对策，到时候会轻松很多。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

专家说女人产后42天要及时去医院复查，如果检查身体正常，然后才可以同房。为什么一般产后三个月内是禁止性生活的呢？

女性在产后，除了乳房外，身体其他器官的状态也慢慢的恢复到产前正常状态。这一段日子，称为产褥期，大概接近两个月的时间。其间生殖系统变化最为显着，尤其是子宫，从能容纳足月胎儿，胎盘，羊水的巨大体积逐渐缩小至非孕期的梨状形态，其变化主要是子宫肌细胞缩小肌纤维缩复，以及胎盘附着处创面表层细胞坏死脱落，恶露排出，子宫内膜再生，宫颈口关闭复原，另外阴道壁及盆底肌张力逐渐恢复，伤口逐渐愈合等。

曾经有调查显示，产后八周内，产妇会有轻微性冷淡的现象出现。一般要等到第3个月性生活的兴趣才有所增加，所以，从性心理角度来说，也以产后2个月以后再过性生活才合适。

女性在生产后自身的生理环境变化较大，生殖器官在生产过程中收到的创伤还没有完全恢复。必须要经过一段时间才能恢复正常。只有在产妇完全恢复以后，夫妻才能同房。否则，将引起阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎等疾病。

通常情况下，子宫的恢复要在生产后的42天之后得到恢复。阴道粘膜要在卵巢的恢复正常后才能修复完成，也即是说在产妇产后第一次例假来了之后就表明阴道粘膜已经修复的差不多了。

生個孩子最容易得月子病，恐怕腰部問題也很常見的了，媽媽們常抱怨，懷孕期間就有腰部酸痛的問題，生完之后腰部酸痛仍然不減，沒日沒夜的帶娃，更是加重了腰部酸痛。懷胎十月，孕吐、浮腫、便秘、失眠等輪番攻擊，已經遭罪不少。本想著生完之后能輕松些，沒想到腰部依然有酸痛等問題。如何才能擺脫產后腰部酸痛等問題呢？下面和本网一起来了解一下。

生個孩子，腰部受了哪些罪

生完孩子，有人抱怨：腰桿硬邦邦，酸痛難受！有人大呼：腰痛，直不起來！有人吐槽：腰部更怕冷，總感覺寒氣襲人。生完孩子的腰痛問題，可是產后媽咪的大事兒。到底是什么原因導致產后腰痛，腰部怕冷呢？

1、生產降低肌肉和韌帶張力，腰桿變硬

生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了，柔韌性就別提了。曾經能輕松下一字馬，現在高抬腿都會抽筋。曾經輕松搞定的瑜伽動作，現在動作完全不達標。這都是生娃惹的禍。生孩子流失很多養分，加上整個孕期都沒有進行任何柔韌性的拉伸訓練，自然全身骨頭硬邦邦了。腰部會更加明顯。

2、孕期大肚子，腰部承受力量大

孕期過程中，隨著肚子日漸增大，腰部和脊柱的承受力加大，君不見大肚孕媽們在孕晚期，個個走路似鴨子，雙手叉腰挺著肚子一擺一擺，這都是因為胎兒體重愈來愈大，孕婦都站不直了，只能靠腰部來承受，因此，腰部疼痛在孕期就種下了隱患。

3、胎兒吸收鈣，腰部也缺鈣

眾所周知，胎兒的骨骼生長發育需要吸收大量的鈣。這些鈣的來源，全部在于母親。媽媽身體自動優先供給胎兒。缺鈣也會導致腰部酸痛無力。因此，孕期媽咪們就要注意補鈣，以免產后出現腰痛腰酸等癥狀，為產后恢復打好基礎。

告別產后腰痛：日常生活篇

1、避寒濕、重保暖

媽媽分娩后，由于出血和體質的消耗，身體的抗病能力下降，若不注意防風寒，虛郁、賊風易乘虛而入，引起“月子病”。因此，分娩后，應注意天氣的變化，要注意頭、背部的保暖，夏天避免電風扇直接吹風，避免過早接觸冷水。

特別是在冬春寒濕季節，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當風等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節，可適當使用電熱褥祛寒保暖。經常活動腰部，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環。必要時，可進行自我按摩，改善自身血液循環。

2、調整姿勢

抱寶寶的時候，找一個舒服的姿勢，或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可經常交換姿勢，以緩解疲勞。

及時糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長時間低頭哺乳;在給寶寶喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰、頸部繞環的動作;喂奶結束后，可以在床上做腰部繞環動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。夜間不要習慣單側睡覺和哺乳，以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。

告別產后腰痛：運動篇

1、多休息，適當運動

產后最初24小時內，新媽媽應臥床休息，然后可以在室內稍微活動，以促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復原，也有利于產后大、小便通暢。隨著身體的恢復，可適量運動，做產后恢復體操，但要循序漸進。整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，不要走遠路或跑步。

2、腰部按摩和健身操

揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。

起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10-15次。

告別產后腰痛：飲食篇

生完小孩后特別怕冷，感覺寒氣是從身體里面出來的，很大程度與產后腎氣恢復程度有關。十月懷胎，特別是分娩的過程會耗傷大量腎氣，虧損的腎氣需要一定時間的恢復。中醫認為，腎主生殖，主骨，腎中精氣能化髓，而血由髓所生，腎虛必然導致氣血虧虛。那么該怎么食補呢？

1、加強營養，適當補鈣

產后媽媽應注意加強營養。靠母親哺乳的寶寶，生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五谷、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆制品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。

2、腰痛食療方法：

①、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

②、豬腰子2只（或羊腰子2只）、杜仲10克，共煮，食腰喝湯。用于產后腰痛。

③、烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

最后雖然腰痛不是什么大病，但也會影響今后的生活及工作。產后不注意休息及護理，腰痛會更痛，媽媽身體不好，又怎能照顧好寶寶呢？哪怕是為了寶寶，媽媽們也要盡力養好自己的身體。若有其他腰部疾病，要盡快去醫院就診。

每位妈咪都会经历产后减肥的苦恼，由于怀孕需要补进大量营养，不知不觉身材走样了，产后就开始经历惨痛的减肥节食计划。但妈咪既要照顾孩子，又要上班，节食怎能受得了，到底怎样才能食得健康食得瘦呢?现将经验与大家分享。

产后减肥食疗方法：

1不少妈咪产后都会采取节食的方式进行减肥，例如会取消正餐，但正如小编说的，生活中要忙的事情实在太多，不食正餐真的受不了。那么小编告诉各位妈咪，一个可以瘦身的正餐方式，只需在米饭中加豆，按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感，加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物亦可以瘦身。

2其次，亦介绍一款既能瘦身又美味的主食。大家都知道日本在营养饮食方面很有经验，该款主食亦是日本极受女性欢迎的主食，蘑菇米饭。备料：鸡肉、大米，香菇、胡萝卜，平菇、杏鲍菇各，豆腐泡、荷兰豆各，银杏，酱油，日本酒，盐。各种食材切成碎粒，鸡肉加酱油、日本酒和盐，浸泡5分钟待用，将各种食材混合翻炒后加少量水煮成后，将汁液漏出，倒入饭锅中加150ml水开始蒸饭，饭熟后炒好的蘑菇和菜倒入电饭锅再焖5分钟，拌匀后即可食用。

3产后亦可饮用一些美汤进行减肥和保健，现推荐青木瓜肋排汤，肋排切小块后稍用烫水过烫，青木瓜切小块备用，在锅中放水烧滚后，倒入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可。

4醋+黑豆

材料：黑豆100克，糙米醋300毫升(约两星期的分量)。

做法：黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。

这具有减肥兼美容的功效，黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。

5醋+洋葱

材料：1个洋葱，中等大小，约160-20O克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可开始食用。如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。

食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。虽然用这方法减肥毋须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。

很多产妇在月子期间都有许多的禁忌，那么，产后吃水果需要加热吗？

坐月子吃水果需要加热吗

坐月子期间吃水果是否需要加热，取决于季节和温度，室温影响水果的温度。如果在春秋天，气温高于20度，是不需要加热的;如果在秋冬季节，气温低于20度，建议加热一下比较好。尤其是在冬季，吃水果一定要加热了再吃。水果加热的方法最好是用开水坐浴法，把水果放进装了开水的碗里，等待几分钟后就可以吃了。

产后吃水果怎么加热

1.苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2.梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

3.橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

坐月子期间吃水果注意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

2、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3、水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的妈妈一定要保证自己的身体健康。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

月子食谱

花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

方法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

老姜鸡

原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

方法：

1、鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

2、起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

3、水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

小贴士：鲜木耳含有毒素，不可食用。温水中放入木耳，然后再加入两勺淀粉，之后再进行搅拌，用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。