产后大姨妈最早什么时候来的【热门20篇】

掉头发的我们每个人都会有的情况,可以说是一种正常现象。但是但掉头发严重的时候,则就不是属于正常情况了。产后什么时候开始脱发呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

一般的产后3-4个月左右开始掉头发,是产后气血虚弱引起的。其实产后脱发算是正常的生理现象，产后脱发现象主要是由于产后身体内分泌水平骤然降低所致。因为产后产妇体内激素水平会发生改变，所以产后脱发也算是生理现象，一般不需要过分的担忧，不过也要懂得调适自己的心理，因为若是没有很好的调适或许会加重脱发的现象。

虽然产后脱发算是正常的生理现象，但是产后脱发的程度却是和产妇的生理变化、精神因素及生活方式息息相关的。所以我们一般是建议产妇的心理压力不要太大，而且在生活作息和饮食上也是要注意，多食蔬菜水果，尽量少吃油腻及刺激的食物。每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。一般而言产后脱发的现象会在半年之后就停止，若是半年之后脱发现象依旧严重没有改善的话，则最好就是寻医就诊。

产后脱发是很常见的一种情况，大多数的情况都属于生理现象，一般不需要特殊的治疗，以上我们为大家介绍了产后脱发的原因，希望大家要做好日常保健，减少脱发的发生!

生过孩子的都知道，女性在生产过程中会使得骨盆变宽，如果产后不适当注意予以修复的话，骨盆是很难自然复原的。那产后什么时候修复骨盆最好呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

对于产后盆骨是否变形，也可以通过自测来判断，大家可以通过以下几种方式自测：

1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。

2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。

当妈妈生完宝宝之后，医生护士都会告诉妈妈产后42天要去做一次母婴健康检查，当然，产后42天检查并非要求新妈咪一定要在产后第42天进行，产后42——56天进行检查也是可以的，顺产什么时候产后复查呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

顺产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，妈妈在分娩后，身体自然会发生不少的变化，不管是体内激素还是身体体质等，都和非孕状态不同。因此顺产后的妈妈需要一段时间的恢复，才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成，这段时间称为产褥期。

产妇能否康复如初，产褥期是关键阶段。在这段时期里，一定要注意做好产褥期保健，才能更好地完成产后的恢复。你们顺产后42天检查什么？顺产后妈妈在42天主要检查体重、血压、尿常规、血常规、盆腔器官检查、避孕指导等。同时42天的宝宝也要做检查，主要是常规检查和神经系统检查。

很多女性认为自己还在哺乳期没有来月经肯定不会怀孕。其实，这是近六成新妈妈存在的误区，其实产后六周之后无论是否来月经，只要进行性生活，都需要采取避孕措施。那么产后避孕的最佳时机是什么时候呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

产后避孕的最佳时机是什么时候

许多意外妊娠就发生在产后的头几个月，产后21天起，一些新妈妈的卵巢就有可能恢复正常，排出卵子，这时如果有性生活，就有可能再次怀孕。很多人意外怀孕后都很无措，有些根本还不知道自己怀孕了。因此，产妇不要等到经期恢复了才开始避孕，这是因为在来月经的前2周左右你就会排卵(释放卵子)，所以你可能再次怀孕自己却不知道。因此，新妈妈实行避孕措施刻不容缓。这不仅是为自己的健康着想，还为家庭和谐出一份力。

60%准妈妈错误认为产后如有喂奶，没有月经就不会怀孕。喂奶时泌乳激素会分泌、上升，抑制脑下垂体分泌滤泡刺激素，就不会排卵。而滤泡刺激素有敏感度的差别，身体会自行的调控，敏感度高、抑制好，不用很多，一样可以抑制排卵。在坐完月子的6到8个月，喂奶次数变少，生活作息正常后，抑制会变差。长期喂奶会让身体习惯，不需要这么依赖泌乳激素，就能持续分泌乳汁，分泌量下降之后，就会开始正常排卵，但是此时不一定会有月经。

所以，生完后，即使仍哺喂母乳、没有月经，却仍有可能会怀孕。一般没有喂奶的产妇，产后2个月月经就会来;有喂奶的，月经可能半年都不会来。喂奶的妈妈建议在产后6周就要记得避孕。

抱有传统月子观念的老人常常提醒年轻妈妈们，在坐月子期间千万不要洗头发梳头发，理由是会受凉受风，留下病根，难以治愈。那么，产后什么时候洗头最好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

顺产妈妈在产后几天可以洗头

我们知道生产也分顺产和剖腹产，那么我们就先来看看顺产的妈妈在产后几天可以洗头。一般顺产的妈妈在产后七天左右就可以洗头了，因为顺产恢复要快一些。洗头的时候要关好门窗，室内最好不要有风，不论是冷风还是热风，洗头之后可以喝些姜汤红糖水驱寒。

剖腹产妈妈在产后几天可以洗头

剖腹产的妈妈在产后几天可以洗头呢？这个主要是看伤口恢复的情况，若是伤口恢复良好，一般在产后十四天就可以洗头了。如果伤口愈合慢，还不能弯腰，那么最好就不要急着洗头。剖腹产比顺产的元气损伤大，更需要注意，若是没有恢复就洗头的话很可能会受头风。

产后洗头注意事项

无论是顺产还是剖腹产，洗头的时候都有需要注意的事项。

1、首先要用温水洗头，温度保持在37度左右为宜，在洗头的时候轻轻的按摩头皮，洗完后擦干，避免受凉。

2、产后头发比较油腻，也容易掉头发，新妈妈不要使用太刺激的洗发露。

3、洗完头后及时擦干，再用干毛巾包住头发，在使用吹风机吹头发的时候不要吹得太久。

4、洗完头后要等头发干了再结辫或是睡觉，这是为了避免头疼和脖子痛。

5、不要去理发店洗头，最好是自己洗，洗完后可以用木梳梳头。

6、新妈妈可以用姜皮煮的水来洗头，姜有温中化饮、驱风散寒的作用，姜皮水可以去除头风。

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首。那么，产后肚脐黑色什么时候恢复呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后肚脐黑色这是黑色素沉着的典型表现，引起的因素也是很多的，比如辐射，还有内分泌失调系列原因。这个病最好是要找出他的病因，然后治疗。可以用激光治疗，一般可以慢慢改善，但是不能根除，产后什么时候消除，这不好确定。有的人在产后3-6个月后，会逐渐消退。但是每个妈妈的体质不同，所以有些妈妈并不会有明显的消退。但是也有的人可以终生携带。

饮食要摄入维生素C和维生素E的食物

黑色素的形成多为氧化反应，充足的维生素C能阻止黑色素的形成，而维生素E在人体中是一种抗氧化剂，能有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。所以饮食可以多补充富含维生素C和维生素E的食物，并少吃香菜等含感光物质的食物。

富含维生素C的食物：酸枣、番茄、梨、柑橘、猕猴桃、山楂、樱桃、苹果和各类新鲜蔬菜等。

富含维生素E的食物：卷心菜、芝麻油、芝麻、菜籽油、榛子、奇异果、花生酱、西红柿、黄豆、带谷皮类食物。

感光食物食物：芹菜、柠檬、木瓜、菠菜、芒果、油菜、土豆、红豆、韭菜等。

多食用富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，能有效抵制黑色素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。卷心菜、芝麻油、芝麻、菜籽油、黄豆、带谷皮类食物，都有比较丰富的维生素E。

产妇进行健康检查，医生才能更方便了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，对于产妇而言，抽出一点时间做做检查是很有必要的；那么，产后复查最迟什么时候呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后复查若不能按时检查，最好不要超过1周。由于月经来潮，建议及时检查。

产后检查项目

很多产妇在去医院进行产后检查的时候，可能都会提前向了解产后检查的项目有哪些，因为这将关系到产妇产后的恢复情况和身体的健康状况。一般来说，产妇产后检查项目主要有妇科检查、血压检查、盆底检查、体重检查、血和尿常规检查、腹部检查和乳房检查。

妇科检查

十月怀胎，一朝分娩，盆腔内的器官可是让准妈妈变成新妈妈最大的功臣。在经历了这样的磨难之后，它们自然是产后恢复的重中之重。因此产后盆腔器官恢复的好坏，与新妈妈日后得妇科病的几率密切相关，所以进行全面的妇科检查绝对必要。

产后什么时候可以过性生活？新妈妈们生完宝宝以后，生理变化非常大，特别是生殖器经历了一次“重创”，所以必须经过一段时间的修养才能恢复正常的性生活。

在生殖器官和组织尚未恢复时进行性生活，对产后新妈妈来说是非常危险的。因为分娩时子宫内膜会因受到创伤而脱落，而创面基本要在产后56天左右才能愈合；阴道粘膜则会在月经来潮以后才可恢复正常；外阴水肿和充血的现象大约会在产后10天左右时恢复正常。

由此看来，新妈妈们性器官的恢复顺序是外阴、子宫、子宫网膜，最后是阴道粘膜。所以，新妈妈在产后的56天内应禁止亲密接触。

产后亲密接触的最佳时机

一般来说，产后亲密接触的最佳时机是产后的6-8周，因为怀孕期间的身体变化一般会在生产后6周左右逐渐恢复。如子宫在未孕期间重量约为100克，胎儿足月时重达1200克，刚刚生产完还会有1000克重，大约在1月后才会渐渐恢复常态。如果早于这个时期亲密接触，有可能会引起新妈妈的身体不适。

病理分娩新妈妈亲密接触的时机

部分病理分娩的新妈妈们，如生产时进行了产钳术、剖腹产、会阴侧切术及宫颈缝合术等手术；或是产褥期有感染、发热等现象的新妈妈们，都要相应的推迟行房的时间。因为这些新妈妈的外阴、阴道、子宫等器官恢复得相对较慢，若在这个时期强行行房就会发生危险。剖腹产手术的新妈妈的行房时间最好在产后3个月以后；产钳术的新妈妈也要在伤口完全愈合以后，即大约70天左右方可行房。

有些“心急”的新妈妈会在产后4个星期左右时就开始与丈夫进行亲密接触，但是这个时候阴道壁还很脆弱，疾病会乘虚而入，容易引发宫内感染、产褥期等产后疾病。如果这个时候阴道壁还很脆弱，病菌会乘虚而入，产褥热病发的可能性就会加倍。所以这个时期进行亲密接触是相当危险的。

目前全国的各大医院都会安排产妇在产后6星期时回医院复诊。医生们通常会检查新妈妈的伤口是否愈合了、缝线有没有被完全吸收、子宫是否恢复到了常态，以及是否开始排卵了等。如果经医生检查后确定没有问题了，那么新妈妈们就可以开始行动了。如果新妈妈在6周以后仍有不适感，比如会阴处仍然硬硬的、胀胀的，也不要惊慌，可以在洗澡的时候用温水冲洗会阴部并适当地进行按摩，这样可以促进伤口的愈合、软化结痂，并有效地减少同房时的疼痛感。

有一部分新妈妈在产后第一次进行性生活时，阴道不像产前那样湿润了，这就需要夫妻双方多多交流，多做些前期工作以提高新妈妈的“性趣”，直到身体适应了，再开始行动。

女人，该考虑的问题都要细心的去斟酌，对于生育也的一样的道理。怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。下面就为大家介绍一下女人产后的瘦身黄金期在什么时候吧。

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。

如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。

营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

随着社会的进步，医疗水平的提高，现在人们对各种疾病，也是比较了解的啊，但是对于产后出血还是有很多朋友不是很理解，产后出血发生在什么时候?产后大出血有多严重?一起和看看吧。

产后出血”依其发生时间可分为以下两种，其病因亦有所不同：

早发性(或称立刻性)：指生产后24小时内发生，多数由于子宫收缩不良或产道裂伤所致，在产后不久即能被发现及诊断。

晚发性：指发生在生产24小时后～6周内，其原因可能是因胎盘残留或子宫复原不良所引起，症状发生及确立诊断时间较晚。

产后出血的预防护理

1.产褥期是生殖器官复原的一段时期，由于正气的虚弱，特别容易导致外邪入侵而形成瘀阻之证，正所谓产后多虚多瘀。因为形成瘀血大多因寒而起，故产后应注意保暖，避免冒寒当风，禁忌生冷刺激，防止寒邪内侵。

2.鼓励产妇尽早下床活动，并逐日增加运动量，这样较有利于恶露瘀血的排出，促使子宫复旧。有条件者可学做产后保健体操，加强全身锻炼，尽快恢复体力。

3.注意产褥期卫生，勤换内衣内裤，注意外阴清洁，使用消毒卫生纸，最好使用卫生巾，禁止盆浴和房事，防止上行感染。

希望以上小编整理的内容可以帮助到大家，要及时地预防产后出血，掌握基本的孕婴安全小知识。

为了孕育小宝宝，妈妈们的腹肌会被拉长，腹部皮肤会被撑开，盆骨也因此变宽。有些新妈妈在月子期间对腹部不加以控制，放任自流，这样是十分不利于产妇腹部的恢复。那么，所谓的产后收腹带有用吗？专家认为，正确地使用产后收腹带，对产妇的腹部恢复大有好处。下面就为大家介绍一下什么时候使用产后收腹带比较好吧。

值得各位注意的是，自然分娩的妈妈月子后才可以使用产后收腹带。有的妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，倘若过早使用产后收腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。

除此之外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。一般情况下，建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用产后收腹带，帮助塑身。

产后先用骨盆带

不管妈妈是自然产或是剖宫产，她们的盆骨都会因为荷尔蒙增高而变宽，以为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复状态不同，盆骨只有在月子里的这段时间内才能有效回复。

总而言之，不管是剖腹产还是自然产的妈妈，在产后的三天内，只要自己感觉不错。就应该开始使用骨盆矫正带。要注意的是，骨盆带和一般的产后收腹带不同，骨盆带的位置相对要低，它的作用主要是对骨盆施加向内的压力，这样来促进恢复。如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注肚子恢复安全常识栏目。

每个女人都有一个不招人喜爱的亲戚——“大姨妈”，它总是按月报到，不管你是不是欢迎它。只有怀孕，它才会与你暂别一些时期，这也是孕期最大的好处，可是产后，又会如期而至。好固执的一个亲戚！那么产后大姨妈最早什么时候来呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

在新妈妈没有哺乳，且身体各方面状况良好的情况下，最早的在产后33-42天左右，一般的在3个月内，大姨妈就会来敲你的门。

由于体质差异，妈妈产后月经周期和卵巢排卵功能的恢复不同，有的妈妈产后28天就开始排卵，一个月就来月经。而有的妈妈，特别是给孩子哺乳的妈妈，恢复排卵和月经周期的时间要更晚一些。

但无论早晚，总要先排卵，后来月经。所以，产后同房，即使没来月经，还是要注意避孕的。

最晚又是什么时候

对于母乳喂养的妈妈，一般情况下，在产后4-6个月月经会来报到。但是每个人的差异性很大，有些妈妈即使母乳喂养，也可能在产后2-3个月就出现月经，也有些人在产后一年左右才恢复月经。

不管是早是晚，只要产后42天检查时，妈妈身体恢复良好，没有其他问题，就可以放宽心了，“大姨妈”迟早会来的。

产后来月经和生产方式有关系吗？

其实产后来月经和生产方式没有什么关系，主要还是因为是否哺乳，和妈妈的自身体质。通常没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复月经周期。

为什么产后月经不规律

很多妈妈月经恢复后，还会出现不规律的现象，产后来过一次后，下个月又不准时了，等再来的时候，量也极少，颜色不对等等，其实这都是正常的现象。

新妈妈产后来经时间不规律，主要是由神经内分泌功能失调、器质病变或药物等引起。不论是否哺喂母乳，通常产后前几次的生理周期都不是很规律，月经来的间隔时间、来的量等，都可能和怀孕前不太一样，不过几次过后就会趋于稳定。

对于产后长期经血量过多或者过少的现象，要分为两种情况。如果每次月经后都贫血，那就是有问题了，应尽快去医院治疗；如果没有贫血，也没有影响你的精力及日常生活，就说明妈妈很正常，不用进行治疗。

如果妈妈产后生理周期长期都很紊乱，就另当别论了，最好还是咨询一下妇科医生，以免忽略了其他的生理问题。

小编提醒：都说月经是女人健康的晴雨表，通过月经，可以反映女性身体的状况。因此，对于产后月经长期不规律的情况，一定要引起重视。及时检查，保证健康，妈妈好，宝宝才更好。如果你对怎么加快产后恶露排出等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后恶露安全常识栏目。

产后抑郁的康复情况是因人而异的，有些人可以在半年内康复，有些甚至需要持续1-2年，但是要注意如果想要再次妊娠的女性，产后抑郁的复发率是比价高的，要注意做好身体的保护，预防内分泌紊乱。那么，产后抑郁发生在什么时候呢？这就给您介绍一些相关的知识。

产后抑郁一般发生在什么时候

产后抑郁是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症,症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁症一般在产后6周内发病，如不治疗，产后抑郁症状可持续数周。建议给予安慰和鼓励，告诉其分娩的重要点，消除其无助感，增强分娩的信心。

产后抑郁症不同于产后忧郁，它会在产后长达两年左右的任何时间出现。一些专家认为是荷尔蒙的问题，而另一些专家则认为是不善交际和心理因素(其中一些可能与怀孕、生产或做妈妈没有明显联系)的结合所致。

产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：

1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。

2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

产后什么时候让婴儿吸吮乳头？谁都知道母乳喂养好，可奶水不够却让大人、宝贝都跟着着急。小家伙没饭吃，嘬着乳头不放，让妈咪痛得眼泪直流;妈咪们是越急越上火，喝了不少猪蹄汤、鲫鱼汤，奶水还是稀稀拉拉的。对此，专家建议无论是什么原因引起的乳汁不足，新妈咪首先都要对母乳喂养充满信心，即使奶量少也要坚持给宝贝喂奶，妈咪们不要轻易放弃。

很多新妈咪没奶不是真性分泌不足，而是哺喂方法不当。专家指出，妈咪要早下奶，应在产后尽快将婴儿抱到妈咪身边，让婴儿早吸吮乳头。宝贝的吸吮会刺激新妈咪体内的催乳素和催产素分泌，继而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、吸吮的时间越长，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情况是按需哺乳，妈咪和宝贝待在一起，随时观察宝贝的需求，只要宝贝一哭、或有吃奶的意思，就可以把宝贝抱到怀里喂奶。

新手妈咪们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让宝贝吸吮奶头，应该让TA多接触乳头，有效吸吮能促进乳管畅通，增加乳汁分泌。由于宝贝的这种吮吸是使出了全身的力气，新妈咪的乳头皮肤又很敏感，可能会很疼，妈咪可不要因为怕疼而不喂宝贝母乳呀。

宝贝生下来后，妈咪的乳腺会在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比较黏稠、略带黄色，分泌量也不是很多，好像无乳。其实，此时的乳汁称为初乳，非常珍贵，其富含抗体，能增强婴儿的抵抗力。

大约在产后的3～4天，乳腺就开始分泌真正的乳汁，每次哺乳应让宝贝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，夜间也要坚持哺乳，这样可使母乳分泌增多。

民间常在分娩后的第3～4天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的，但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。

传统催乳汤-猪蹄汤、鲫鱼汤

猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。

鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。

分娩后开始瑜伽训练的时间应根据患者的具体情况来判断，一般可在分娩后1-3个月开始。

一般来说，妇女的卵巢和子宫功能在分娩后一个月开始逐渐恢复。这时，他们可以开始进行适当的锻炼，如慢跑、快走、瑜伽等。，有助于产后各种器官功能的恢复。对于接受剖宫产手术的患者，应在伤口愈合后进行适当的锻炼，以避免在锻炼过程中拉扯伤口、疼痛、出血甚至撕裂。此外，一些产妇体质差，分娩后需要一定时间恢复，因此无法进行瑜伽锻炼。此时，运动时间应该推迟到身体康复。

此外，产后患者还应注意加强营养，减少高脂肪、高糖和辛辣生冷刺激性食物的摄入，多吃水果和蔬菜，这有利于产后恢复。

产后妈妈减肥，健康永远是第一位!那么，产后妈妈怎样瘦身呢?产后最佳减肥时间是什么时候?

产后减肥是很多新妈妈的苦

恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥最佳方式

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

适当有氧运动

在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是对于剖腹产的妈妈来说最好是迟点在下床出来运动。

产后减肥的最佳时期

不要错过瘦身黄金期——产后半年内

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。

产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪

新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。

产后减肥进阶的时间

1、月子期间不可减肥

2、产后6周，可以开始减肥了

3、产后2个月，减肥循序渐进

4、产后4个月，加大减肥力度

5、产后六个月，减肥的黄金期

产后催乳汤什么时候开始喝？催乳汤所用的原料多为猪蹄、鲤鱼、鲇鱼、虾米、淡菜、鸡蛋、红小豆和一些中草药，较少用鸡肉(原因是母鸡中含有一定量的雌激素)。产妇分娩后，血中的雌激素与孕激素的浓度大大下降，这时催乳素发挥作用，促使乳汁分泌。催乳汤不宜用盐，即使用盐，量也要少，一般不及平时的一半。

根据宝宝的状况

宝宝刚刚出生，胃的容量较小，且吸吮母乳能力较差，吃的乳汁并不多。如果一味给产妇喝汤催乳，乳汁分泌过多则易造成乳汁淤滞，使乳房出现胀痛，此时的乳头比较娇嫩，很容易发生破损，要是一不小心被细菌感染，还会引起急性乳腺炎，出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅增加产妇的痛苦，还会影响正常哺乳。因此，产妇喝催乳汤，一般应在分娩1周后逐渐增加，以适应宝宝进食量渐增的需要。

有的产妇认为初乳没有营养而挤掉，这是极为错误的。初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以好像无乳，可是若让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。

催乳汤的做法

赤豆鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条(重约500克)，赤小豆50克。

做法：鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块；赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。

功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶。主要用于产后乳少症。

乌鱼通草汤

原料：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料。

做法：将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，加通草、葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。

温馨提示

一般在产后(顺产)24小时和(剖腹产)排气后进行一次胸部按摩将有利于下奶，通过采用中医按摩手法使本来粘连、闭合、扭曲的奶管打开，达到奶管通畅，预防产后乳房胀痛、有奶不出、乳房硬块、乳腺炎等情况的发生，让婴儿轻松、顺利地吃上母乳。

产后什么时候可以恢复性生活？产褥期，是指产妇生完宝宝以后身体复原的这段时间。大约需要6—8周，也就是42—56天。

为什么需要这么长时间才能恢复性生活呢？原因有以下几条：

1、产妇在分娩后，子宫的变化是相当大的，产褥期内子宫内的创面尚未愈合，子宫颈口尚未关闭，此时如果性生活，会把细菌带入子宫创面，容易引起产后感染。

2、产妇分娩后，消耗相当大的体力，体质虚弱，产褥期内产妇全身抵抗力降低，如果性生活，细菌容易入侵，极容易引起子宫感染，发生产褥热等严重疾病。

3、产妇分娩后，卵巢激素的作用还不够充分，阴道的润滑还没有完全恢复，阴道黏膜比较薄而且脆弱，在刚恢复性生活时，忌动作过猛，节奏不宜太快，否则很容易引起器官损伤及出血。

4、产妇分娩后，在自己身体需要将养恢复的同时还要承担起喂养宝宝的重任，十分疲劳。另外，产褥期的妇女性器官也有失调感，这一时期女性性欲普遍下降，对性生活的要求一般不如怀孕前那样强烈。所以，做丈夫的要体贴和理解妻子，不要为了满足自己的欲望，而强求做爱，要节制性生活。

过性生活应注意避孕，不管是剖宫产、顺产、哺乳或不哺乳的产妇，都应该采取可靠的避孕措施。

产后什么时候开始恢复体形？分娩后，腹壁可能很松弛，为了帮助恢复，增进健康，医护人员会指导产妇每天做几分钟的健康体操。体操锻炼的重要性并不亚于营养。有资料表明，产后健康体操可以使气血畅通，加强腹壁肌肉和盆底支持组织的力量，有利于产后恢复和保持健美的体形。

产后体操从分娩后24小时即可开始，可在每日清晨起床前和晚上临睡前分别进行，每次做15分钟左右。做剖宫产手术的产妇应当拆线以后开始做操。阴道和会阴切开或有裂伤的产妇，伤口愈合以前应该避免做促使盆底肌恢复的动作。

下面介绍一套简便易行的产褥操，具体做法可以按产后日期进行。

产后第一天

胸式呼吸运动仰卧，膝盖弯曲，脚心平放在床上，双手轻轻地放在胸口上，慢慢地做深呼吸。吸气时放在胸口上的双手要自然离开。每2～3小时做5～6次。

脚部运动仰卧，双手放在身体两侧，腿伸直，脚跟挨地，脚尖伸直。脚尖向内侧弯曲，双脚的脚心像合在一起似的。保持合在一起的姿势，脚尖向外翘。每日早、中、晚各做1次，每次10下。

产后第二天

腹式呼吸运动和胸式呼吸姿势相同，双手放在肚子上，做深呼吸，让肚子鼓起来，稍微憋会儿气，然后再慢慢地呼出，使肚子瘪下去。每日运动次数可与胸式呼吸一样。每2～3小时做5～6次。

抬头运动躺下，撤掉枕头，双腿并拢伸直，一只手放在肚子上，另一只手平放体侧。抬起头来，眼睛能看到肚子上的手(这期间不停止呼吸)，再躺下。一天可做数次，每次双手交替放置5下。要在进行腹式呼吸运动之后再做。

脚部运动双腿并拢，脚尖伸直。用力弯曲脚踝，这时要绷紧腿部肌肉，膝盖不要弯曲。呼吸2次左右，恢复原状。每日早、中、晚各做1次，每次做10下。接着再做产后第一天的脚部动作。

另一套脚部运动是左脚的脚尖伸直，右脚的脚踝弯曲，然后再左脚的脚踝弯曲，右脚的脚尖再伸直。接着再做10次前一套的脚部运动。

手指运动伸直手臂，握拳，然后把手尽量地张开。一日可做10次。

产后第三四天

腹肌运动(绷紧腹部肌肉的运动)和呼吸运动采取相同的姿势，双手放入背下，在身体和褥子之间留下缝隙。不要停止呼吸，慢慢地像绷紧肌肉似的用力(使身体和褥子的缝隙变得很小)。一日数次，每次做5下。

倾斜骨盆的运动(调整产后腰身的运动)平躺在床上，双手放在腰部，保持双膝伸直的状态，右腰挺起牵动左腰，坚持1～2秒钟，再恢复原状。每日早、晚各2次。每次双腿交替做5下。

绷紧骨盆肌肉的运动脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚2～3次。然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖，保持此状态呼吸1次，再慢慢地放松，恢复原状。接着倾斜骨盆的运动，左右各做5次，共计10次。

手部运动手腕不要用力，要上下晃动。每日做数次，每次做10下即可。

产后第五六天

下半身运动仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。大腿与床呈直角弯曲，呼吸一次。抬起双腿，大腿贴近腹部，然后恢复大腿和床成直角的状态，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早晚各2次。

按摩胳膊的运动用手掌和手指从上到下揉捏胳膊的外侧，然后用相同的要领揉捏胳膊的内侧。可随时做，做时左右交替各10次。

扭动骨盆的运动仰卧，膝盖直立，脚心平放在床上，手掌平放在两侧。双腿并拢，先向右倒，呼吸一次，再向左倒，接着做举腿运动。每日早晚各2次，左右各做5下。

举手臂运动该项运动主要为刺激胸肌使母乳流淌通畅，同时也为上半身的肌肉得以恢复。

顺产后恶露指的是新妈妈分娩后随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液，坏死蜕膜等经阴道排出的组织。顺产产后出血发生在什么时候?产后大出血有多严重?一起和看看吧。

顺产后恶露的量分三阶段排除

通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。

排恶露阶段1：血性恶露

产后刚开始的那几天，恶露量(即血液量)比较多，颜色鲜红，有时还带有小血块。这时有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3-5天(有个别会延续到7天)，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。

排恶露阶段2：浆恶露

3-5天后，所含血量减少，呈浆液状，颜色淡红，但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液，宫腔渗出液，且有细菌。

排恶露阶段3：白色恶露

大约10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。粘稠，颜色较白。这时的分泌物含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。

再此小编要提醒各位妈妈们，顺产后的恶露持续的时间因人而异，没有标准时间，只要维持在4-6周内皆属于正常情况，不必过于紧张，学习基本的孕婴安全小知识很重要。