产后如何快速减重（最新20篇）

产后一些女性觉得身体不舒服，尤其是腹部有疼痛的感觉，怀疑是不是得了阑尾炎，毕竟阑尾炎是产后最容易出现的疾病，那么产后阑尾炎的症状有哪些?给大家介绍一下。

1、发烧，得了阑尾炎的症状还有可能出现低烧，烧的不是特别高，大约38度左右，发烧持续，没有降低的趋势，这种情况也大多是与慢性阑尾炎有关的，这时候应该提高警惕，赶紧到医院做检查。

2、恶心，呕吐，在阑尾炎的早期的时候，由于反射性胃痉挛，这时候很有可能出现恶心呕吐之感，如果出现这两种症状的话，很有可能是自己得了阑尾炎，此时应该及时的使用抗生素进行治疗。

3、腹痛，腹痛是阑尾炎的一个最明显的症状，一开始的时候会觉得胃部不太舒服么，肚脐眼的周围也有点隐隐作痛，慢慢的疼痛会转移到右面的下腹部，疼痛会越来越加剧，很难忍受，这时候应该及时的去医院进行手术切除术治疗。

产后阑尾炎症状上面都有说明，如果产后出现上述等症状就需要引起重视，还需要掌握突发阑尾炎该如何进行急救等办法，加强疾病急救知识的学习很重要。

产后依旧拥有迷人的好身材，那是多少妈妈们的愿望，但是很多时候，有了宝宝之后苗条的身材就会消失，这让产后妈妈们痛苦不已。因此，产后有要减肥的想法，也是大多数产妇最想做的事情，而要实现产后减肥，就要找出肥胖的原因。那么导致产后肥胖的原因有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、疏于运动

不少妇女在知道自己有喜后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是“寸步不离床，半脚不出门”。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，怎么会不胖呢。

2、睡眠超时

睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。

3、即营养过盛

在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，也就是说“收入”远远超出“支出”，于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，是不可取的。

产后肥胖非常常见，但是需要及时的减肥，产后减肥可选择的方法：

1、产后减肥方法--睡觉

睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

2、产后减肥方法--重养生、不节食

很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

3、产后减肥方法--健身

妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

相信那些高脂肪高热量的高蛋白质的月子餐已经令各位新妈妈们头疼不已吧！胃口不好吗？没关系，是时候给我们的菜单加些新花样了！蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复，避免抑郁也大有好处！下面来看看产后应该多吃哪些含纤维素的食物吧？

1.黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。

2.莲藕+胡萝卜

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

3.食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分！

小编为大家整理的关于产后应该多吃哪些含纤维素的食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

哺乳期掉头发是很正常的事情，但是突然大量的脱发肯定吓到了不少妈妈，那么哺乳期掉头发是什么原因呢?要怎么办呢?以下是由小编整理的相关内容，提供给大家参考和了解。

哺乳期掉头发要怎么办呢?

1.改变洗头的方式

乳期妈妈掉发厉害时可以尝试改变之前的洗发方式，最好是固定洗头发的时间，平均三天洗一次头发。

洗发露可以采用滋润防脱发的，或是用淘米水洗头，洗头前一天做饭时把淘米水留起来，然后盖起来稍稍发酵下，第二天用来洗头。

洗头发时记得先把洗发露抹开，不要直接一坨抹在头发上，这样会刺激到头皮，冲洗时一定要将泡沫冲干净，避免残留物。

2.头皮按摩

哺乳期妈妈掉头发严重可以在平常生活中多多给头皮按摩，就是用手指磨擦磨擦头皮跟头发根接触部位，一般早上起来和晚上睡觉前做一次，时间5分钟即可。

3.木梳梳头发

妈妈们可以买一把上好的木梳，时不时的用木梳梳头，一边梳头一边在头皮上按摩，这样有利于头皮血液循环,促进新发的生长。

4.保持好情绪

哺乳期妈妈要保持开心、乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现。精神越紧张,脱发就越严重。

5.生姜抹头发

生姜有生发的作用，所以哺乳期妈妈可以用生姜片经常涂擦脱发部位，促进头发更快生长。妈妈在涂抹时注意戴手套进行，以免辣到手。

6.避免烫染头发

哺乳期妈妈是不能烫染头发的，因为烫染头发时，其中的有毒物质就会通过哺乳过程进入到宝宝体内，从而影响宝宝的健康。

哺乳期掉头发是什么原因?

一、营养补充不足

如果哺乳期妈妈营养补充不足也会导致掉头发，因为蛋白质、维生素、无机盐和微量元素的摄取量都会影响头发的正常生长与代谢，如果妈妈没有补充及时或是缺乏严重，那么哺乳期妈妈脱发是可以预想到的。

而且妈妈们在哺乳期所需的营养更多，因为妈妈身体的一大部分营养会变成乳汁提供给宝宝，所以也容易造成头发的营养不足，使头发折断、脱落。

二、精神情绪欠佳

产后的妈妈都比较虚弱，而且精神也不容易恢复到之前那么充沛，而且哺乳期妈妈还要照顾宝宝，这大大影响了妈妈的休息，睡眠质量不好，精神也很难恢复。

再加上情绪很容易受到影响，如果哺乳期妈妈一直受负性情绪和沉重的心理负担的影响，那么就会导致头发脱落。

三、雌激素的改变

女性的头发跟雌激素是息息相关的，在女性怀孕时雌激素会增多，使发量增多且提高头发质量。但是分娩后，妈妈体内的雌激素会开始减少，发量和发质都会回到未怀孕前的状态，而先前一些头发没有了雌激素就无法“存活”下来了，就会有掉发的现象。

所以哺乳期掉头发是很正常的现象，虽然看上去会有些吓人，但一般在产后3~10月左右就停止这种现象。

急性乳腺炎的发病原因是，乳汁不能外流，出现瘀积，使局部乳房组织活力降低，造成有利于细菌繁殖的条件。因此，从根本上说，乳汁瘀积和细菌感染是本病的两大原因，预防乳腺炎的主要措施是防止乳汁瘀积和细菌感染。

急性乳腺炎是由金黄色葡萄球菌等细菌侵入乳腺和乳管组织而引起的乳房急性化脓性疾病。那么女性朋友要如何防治呢？以下小编就为大家介绍产后乳腺炎的七大防治方法吧。

一、防止乳头破裂。

乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。

(1)怀6个月以后，每天用毛巾蘸水擦洗乳头塞入小儿中，避免咬破；

(2)不要让小儿养成含乳头睡眠的习惯；

(3)哺乳后，用水洗净乳头，用细软的布衬在乳头衣服之间，避免擦伤。

二、积极治疗乳头破裂，防止出现并发症。

(1)轻度乳头破裂仍可哺乳，但在哺乳后局部涂敷10%复方安息香酸酊，或10%鱼肝油铋剂，下次浦乳前洗洗；

(2)重度乳头破裂，哺乳时疼痛剧烈，可用乳头罩间接哺乳；或用吸奶器吸出后，用奶瓶哺食小儿；

(3)对乳头上的痂皮，不要强行撕去可用植物油涂，待其变软，慢慢撕掉。

(4)猪油适量，用微火化开，加白及粉适量，调成膏状，涂于患处，每日3-4次。渗液多或有出血可撒干白粉。

三、防止乳汁瘀积。

(1)产后应尽早哺乳；

(2)哺乳前热敷乳房以促进乳汁通畅。如果产妇感到乳房胀痛更要及时热敷，热敷后用手按捏乳房，提拔乳头；

(3)婴儿吸吮能力不足或婴儿食量小而乳汁分泌多者，要用吸奶器吸尽乳汁；

(4)注意清洗乳头，涤除乳腺管口积垢。

四、保持乳房清洁，防止细菌感染。

产前清洗乳房，去除乳头部粘垢；哺乳前要清洗乳头，尤其是乳头已有破裂者；避免对乳房的挤压，穿衣服要宽松。

五、宜常作自我按摩。

产妇要养成自我按摩乳房的习惯。方法：一手用热毛巾托住乳房，另一手放在乳房的上侧，以顺时针方向转向按摩。如果乳房感到胀痛，或者乳房上有肿块时，手法可以重一些。在自我按摩的同时，可稍用力挤压乳房，把乳汁从乳头挤出，反复几次后，乳腺管就通畅了。一般每天按摩1次，每次15-20分钟。

六、少吃有刺激性的食物。

中医认为，急性乳腺炎是由于内有蕴热、热毒壅结而成。因此在饮食上要少吃热性食物，如葱、姜、蒜等，以免助火生疮。

七、食物药物预防。

可以常吃些海带，海带有软坚散结作用，凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎；有急性乳腺炎先期症状者，可用蒲公英30克，陈皮6克，水煎服，每日1剂。

急性乳腺炎的发病原因是，乳汁不能外流，出现瘀积，使局部乳房组织活力降低，造成有利于细菌繁殖的条件。因此，从根本上说，乳汁瘀积和细菌感染是本病的两大原因，预防乳腺炎的主要措施是防止乳汁瘀积和细菌感染。

无论自然分娩还是剖宫产，都有其潜在的并发症，都有可能对产妇和新生儿的健康造成危害。那么，产后并发症的原因及防护方法，你做到了吗？接下来小编就和您一起来看看吧！

产后如何防心脏病？

产后心脏病是指分娩后心脏出现的不正常现象，如产妇感到心慌、胸闷、不能平卧、气急等。一般在产后24～28小时最为明显。产妇如在产前已有心脏病，心脏功能属于一级的(即轻度心脏病)，一周后会完全恢复正常。心脏功能属于二级的(即心脏病在轻度劳动之后即有症状出现的)可能由轻变重，严重时甚至会出现心力衰竭。

因此，患有心脏病的孕妇，必须在预产期前一个月住院待产，在医师的监护下进行必要的用药治疗和合理指导。产后还需在院观察一段时间后方可出院。

产后大出血容易在什么时候发生？

“产后大出血”属产后严重并发症，可能产后立即发生，也可能产后一天甚至数天出院之后才发生，会出现生命迹象不稳定，甚至休克及死亡。“产后大出血”是指胎儿娩出后，经阴道生产的产妇出血超过500毫升，或经剖腹生产的产妇出血超过1000毫升。一般经阴道生产后的出血量普遍被低估，因为在胎盘刚娩出到子宫完全收缩瞬间，往往就可能失血数百毫升，而部份产妇在出血后并没有任何不适，所以虽然依据其定义是超过500毫升属于产后大出血，但实际上这些产妇并不是每位都被认定是产后异常。

1、“产后大出血”

依其发生时间可分为以下两种，其病因亦有所不同：

早发性(或称立刻性)：指生产后24小时内发生，多数由于子宫收缩不良或产道裂伤所致，在产后不久即能被发现及诊断。

晚发性：指发生在生产24小时后～6周内，其原因可能是因胎盘残留或子宫复原不良所引起，症状发生及确立诊断时间较晚。

2、正确处理方法

严重的产后出血情况多发生在住院期间，除了保持生命迹象，还会视当时情况给予适当点滴、凝血因子或输血，并依其发生原因来加以处置：

子宫无力者：可按摩子宫及给予静脉收缩剂以刺激子宫收缩。

产道裂伤、阴道血肿、胎盘残留、胎盘植入、子宫内翻、子宫破裂者：需要立即手术缝合止血、移除胎盘、子宫复位，甚至移除整个子宫。

因此，掌握如何预防自然分娩和剖宫产的近期或远期并发症的一些知识，对妇产科医生来说至关重要。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

普拉提减肥运动在练习过程中是可以喝水的，不过不要喝太凉的水，也不要喝太多，否对会对心脏造成刺激，给身体增加负担的，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，那么产后塑形练普拉提效果好吗？

产后的妈妈最烦恼的就是如何减掉肚子、手臂和腿上的赘肉。普拉提可以有的动作可以针对这些部位多针对性的肌肉训练，在家中也可以练习，可以帮你快速减掉这些部分的脂肪，产后塑形练普拉提是正确的选择。

瘦腰普拉提动作：

一、百次拍臂

1.仰卧垫上，双臂伸直于体侧，屈膝。

2.吸气抬头，目光平视，双臂离地，大腿与小腿成90度，手臂上下震动，肩关节保持稳定，呼气时做4次，吸气时做4次。总的次数根据自己情况而定，如果可以坚持可以做到100次。

锻炼部位：腹直肌

作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，帮助减去肚子上多余的赘肉。

二、单腿伸展

1.屈膝，腹部收紧，双手搭在膝盖上，颈部放松。

2.双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。

锻炼部位：腹部

作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。

经历了分娩镇痛和产后腹痛的妈妈，都会对疼痛心生畏惧，所以有的妈妈听说产后开奶疼痛开始纠结，既不想再次承受肉体的折磨又想宝宝吃到营养丰富的口粮。小编告诉你，产后开奶疼痛是必然存在的，但也不是任由疼痛折磨，只要掌握了正确的方法，开奶过程痛感可以大幅度减轻，下面就为大家介绍一下产后减轻开奶疼痛感的方法吧。

1.产前准备

细心的妈妈会发现，即使是在在分娩之前，乳头也会分泌出一种淡黄色的液体，这种液体干了之后就会形成颗粒物堵塞乳头处的乳腺管，产后妈妈乳汁就不能顺利排出，为避免这种情况发生，产前妈妈就要做好准备。从怀孕第33周开始，每天洗澡的时候要记得清理乳头上的分泌物，并用手指挤一下乳晕周围，是乳腺管中的初乳流出来，相当于提前热身，能有效防止产后乳汁瘀滞、乳头裂伤等问题。

2.树立母乳喂养的信心

新妈妈缺乏母乳喂养经验，觉得靠自己的乳汁喂养宝宝很不可思议，其实乳房的大小、形状不会影响乳汁分泌，新妈妈可以事前了解一些关于母乳喂养的知识，增强自信，自己亲自实践的时候也不会畏手畏脚。

3.热敷

热敷是开奶成功的关键一步，用热毛巾包裹住乳房，温度根据体感为标准，温度太低达不到热敷效果，太高则会烫伤皮肤。敷的时候要避开乳头部分，待毛巾冷却之后重新泡热水拧干重复之前的步骤，热敷5分钟左右即可。

4.早吮吸

做好开奶之前的准备工作就要让宝宝吮吸，宝宝的吮吸是刺激乳腺分泌的最好方法。一般剖腹产后的宝宝会有6小时左右的观察期，妈妈们此时可以借助吸奶器刺激乳头。顺产妈妈最好在半小时内让宝宝吮吸，及时刚开始宝宝吮吸不够也不要灰心，让宝宝多吸几次反复刺激，效果会更好。

5.保持好心情

经历了分娩时的疼痛，宝宝刚出生初为人母经验不不足倍感压力，这些因素都会影响到产后妈妈的心情，医学研究表明，产妇心情低落时，母乳分泌量会急剧减少，所以妈妈们产后要自我调节，家人也要注意陪伴，时刻保持好心情。

产后乳房胀痛如何处理？有不少母亲在生产完后会出现涨奶的现象，在民间俗称“下暴奶”，尤其是从产后的第3天开始，症状会比较明显，主要表现为产妇胸部胀痛，乳房发热变硬等，涨奶不仅给妈妈带来痛苦，也会对哺乳造成一定的影响。

很多人认为，出现涨奶是因为乳房内乳汁太多而不能及时排出所导致的，故主张热敷双乳，但效果往往并不理想。其实，在产后刚开始泌乳时，乳汁是很少的，大多数产妇感觉乳房胀痛不适，是由于静脉回流欠佳，导致组织水肿，表现为双乳胀痛，皮肤紧绷，不能触碰，甚至还会出现发热等全身症状。此时主张用冷敷，目的是促进血管收缩和水肿的消退。也可用生的苞菜叶外敷双乳，同样达到消肿的目的。

产后涨奶是一个正常的生理过程，一般在产后5-7天，待乳腺管通畅之后，乳房就会慢慢变软，乳汁量增多，所以新妈妈们不需要过度恐慌。为了减轻痛苦，安然度过这段时间，除了冷敷以外，还可以采取以下办法：

1.早期、频繁吸吮

让宝宝及早开始吸吮，1-2小时吸吮一次，如果宝宝不愿意吸吮，或者宝宝不在身边，那么就要定时揉捏乳头，模拟婴儿的吸吮动作，挤出乳汁，这样既解决产妇乳房胀痛，又能促进乳汁分泌。

2.借助吸奶器

奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，但每次时间不宜超过15分钟，以免造成乳头及乳晕处水肿。

3.拍打上臂内侧

奶胀时，可以拍打双上臂内侧，用空掌自上而下拍打，拍至局部皮肤泛红、微微发热、甚至出现青紫或瘀点，目的是促进血液循环。

4.饮食

若奶涨的厉害，并且乳汁分泌量不多的情况下，一般以清淡饮食为主，不要过食肥甘厚腻的汤类，可以用冬瓜皮煮汤代水服用，以利尿消肿。

5.热敷

如果乳腺管已经通畅，乳汁分泌量多，而仍觉乳房胀痛不适，可以局部热敷。热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肢较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

十个产后妈咪有九个喊腰痛，这也被列为“月子病”之首。下面小编就和大家分享女人产后腰痛治疗方法，希望对大家有帮助!

女人产后腰痛的小偏方：

1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

提示：倒走鞋与腰痛的关系

为避免骨盆的过度前倾，那么前高后低的鞋和带跟的鞋是相反的，自然可以使重心后移，矫正骨盆前倾。用鞋来矫正人体姿态，也是医学界的常用方法，通常称为矫形鞋，或称为形体矫正鞋。

负跟矫正鞋可以在所有的正常行走过程中发挥作用，运动量有足够的保证，康复效果自然比倒走优越得多。负跟矫正鞋把康复锻炼和日常生活融为一体，对正常行走施加有益的强制性的影响，是倒走康复的替代方法，所以负跟矫正鞋也被称为“倒走功能鞋”。负跟矫正鞋(倒走功能鞋)好比是一个力学转换器，把人的正常行走转化为有益于腰椎康复的康复锻炼。站立和行走时都具有形体矫正和运动健身功能。

第一，可以强制人体重心后移，提臀收腹，强力矫正骨盆前倾，减轻腰椎应力，使脊柱变得挺拔。

第二，前高后低的鞋底，具有平地爬坡的功效，增加运动消耗，有助于减肥塑身，产后肥胖也容易造成产后腰痛。

产后腰痛是孕期腰痛的一个延续。孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后女性，腰椎仍然明显前倾，骨盆前倾不矫正，腰痛就在所难免。 下面介绍三种调理产后腰痛的药膳配方： 1、当归生姜羊肉汤

配方：当归30克，生姜30克，羊肉500克，黄酒少量。

做法：将当归、生姜用清水洗净后顺切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜，入沸水锅内焯去血水后，捞出晾凉，切成约5厘米长两厘米宽1厘米厚的条备用。取沙锅放入清水适量，将羊肉下入锅内，再下当归和生姜，加少量黄酒，武火煮沸去浮沫，文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可。 作用：当归性辛温，有活血养血补血的功效;生姜可以温中散寒，发汗解表;羊肉性温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。 2、益母草山楂粥

配方：益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大枣5枚。

做法：将益母草、生山楂放入沙锅，加适量水，浓煎20分钟，去渣取汁。取粳米、大枣加水用小火煨成稠粥。兑入前面的浓煎药汁，拌匀，继续煎煮几分钟即可。可加入少量红糖。 作用：益母草性质微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血调经，利尿消肿的作用;生山楂有活血化瘀止痛的功效。两者配合能促进恶露排出，减少恶露生成，使子宫尽早恢复。 3、杜仲山药栗子粥

配方：杜仲10克，山药30克，去壳栗子50克，糯米100克。

做法：先将杜仲洗净、泡透，然后沙锅内放入山药、去壳栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火炖成稠粥即可。

作用：杜仲甘微辛温，主要治疗腰脊痛，同时可以补中益精气，强筋骨，除白带及外阴瘙痒;山药甘平，具有健脾、固肾、益精作用;板栗在西方被称为“人参果”，味甘性温，具有健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效。杜仲山药栗子粥适用于产后肾虚腰痛的孕妇。

看了女人产后腰痛治疗方法的人还看：

女人产后腰痛治疗方法：

一：

每次月经时，买猪腰一天一个(前四天)，生粉，姜片。做法： 1、猪腰取净后用水稍洗切片。

2、放入少许生粉，酱油(可放可不放)，姜3片一起拌一下。

3、热油，将姜5片放入，倒入拌好的腰花快炒，加点料酒快炒，放一饭碗水。开后就可。可拌饭可单独吃。大概两到三个周期就见效吧，后面就可减少到两天。以后也可常吃(一定要在月经期间食用)。

二：

1、核桃一把(大约用手抓一把)，然后放在碗里捻碎，稍微压碎点就可以了。

2、把黄酒倒在碗里(一般的黄酒就可以了，不需要很贵的那种，比烧菜的好点就行了)，用吃饭的大碗，大约放1/3-1/2碗酒，然后把核桃肉放进去。再敲一个蛋进去(蛋不要捣碎)，最后再放4勺糖(烧菜的糖就可以了，4勺满的。如果觉得不甜，烧熟后可以再加糖) 3、以上隔水蒸，先开大火，水滚后小火蒸20分钟就可以了。

三：飞天小猪：我是通过自我按摩来治疗腰痛的。

1、用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍，以皮肤有温热感为宜。 2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。

4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

产后缺乳是指产妇在产后2——10天内没有乳汁分泌和分泌乳量过少，或者在产褥期、哺乳期内乳汁正行之际，乳汁分泌减少或全无不够喂哺婴儿的，统称为缺乳，下面我们具体了解下产后缺乳治疗方法。

产后缺乳治疗方法：

[方一]芝麻酱100克，鸡蛋4个，小海米、葱丝、味精各适量，食盐少许。先用水将麻酱调成稀糊状，然后打人鸡蛋，加适量水搅匀，再加入调料，置锅内蒸熟即可。将蒸熟之羹1次食用。每日2次，一般3日见效。

本方尤适用于产后气血虚弱所致乳汁不足，乳无汁。

[方二]豆腐120克，红糖30克，黄酒1小杯。将豆腐、红糖加水600毫升，入锅中用文火煮，煮至水约400毫升时，即可加入黄酒调服。吃豆腐，喝汤。

本方尤适用于产后血虚津亏所致乳汁不行，乳无汁，有热者更宜服用。

[方三]母猪蹄4只，土瓜根、通草、漏芦各100克，粳米(或糯米)500克。猪蹄洗净，每只切两半入锅内，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去猪蹄，放人士瓜根、通草、漏芦再煮，取汁900毫升，然后去滓，将米入汁内煮粥。乘热喝汁，以饱为度，若身热微汗出者佳，不见效再服。

适用脾胃素虚，兼有肝部气滞，经脉不畅的乳汁不行，乳无汁。

[方四]木瓜500克，生姜30克，米醋500克。用瓦煲，分次吃，以利于吸收。

[方五]生姜500克，猪脚2只，甜醋1000毫升。将生姜刮去皮切块，猪脚切块，二者同醋煮熟。分数日食完，煮好后若放置一二周再食，则效更佳。

[方六]棉花子10克，鸡蛋2个。将上述2物加清水2碗同煎，蛋熟后去壳再煎片刻，加白糖适量调味;饮汤食蛋。

[方七]莴苣子100克，糯米、粳米各50克，甘草25克。将4味加水1200毫升(3大碗)，煎汁取700毫升。去渣分3次温服，1——2剂即可见效。

本方对产后脾胃虚弱所致的血虚乳少、乳无汁有特效。

[方八]赤小豆50——100克。将小豆洗净，加水700毫升，入锅中，旺火煮至豆熟汤成，去豆饮汤。

本方尤适用于产后乳房充胀，乳脉气血壅滞所致的乳汁不行，乳无汁。

[方九]猪蹄1只，花生米50克，香菇15克，调料少许。煮熟后食用。

[方十]鲫鱼500克，通草9克，猪前蹄1只。共煮汤，熟后去药，食肉饮汤。

[方十一]芝麻30克，鸡蛋3只，盐少许。将芝麻炒香，研细末，加少许盐，另将鸡蛋煮熟后，剥去外壳沾芝麻末食用，以能消化为度。

[方十二]豆腐5块，丝瓜250克，香菇25克，猪前蹄1只。先煮猪蹄、香菇，加盐、姜调味，待肉熟后，放入丝瓜、豆腐同煮食用。1日内分次吃完。

[方十三]紫河车l具。将其洗净，炒焦，研末，每次服3-9克。

[方十四]花生米200克，虹糖20克。先将花生米炒熟，碾成粉状，加入红糖，用开水调成糊状服用。

[方十五]紫河车100克，猪瘦肉200克，葱白3茎，黄酒50毫升，精盐少许。将胎盘洗净，切长3厘米，宽1厘米长条，猪瘦切成长3厘米，宽2厘米的薄片。然后将上五味一同人锅中，加水800毫升，用旺火炖至肉熟，吃胎盘、猪瘦肉，喝汤，一般3——5次见效。

[方十六]鲇鱼1条(重300——400克)，鸡蛋4个。将鲇鱼去内脏洗净，置锅内，加水700——800毫升，用旺火煮沸后，改用文火，将鸡蛋打人鱼汤中，稍候片刻，继续用旺火煮至鲇鱼熟透，吃鲇鱼、鸡蛋，喝汤，日服2次，一般3——4天即效。

[方十七]人参、生黄芪各30克，当归60克，麦冬15克，木通、橘梗各9克，七孔猪蹄2个(去爪壳)。水煎服，1日2次。

[方十八]炒麦芽120克。加水500毫升，煎煮数沸。洗双侧乳房20分钟，再用木梳由周围向梳头梳理数遍。

[方十九]核桃5个，黄酒适量。核桃去壳取仁，捣烂，黄酒冲服。

本方尤适用于乳汁不通所致乳少。

[方二十]红衣花生、玉米碴、大米各100克。将玉米渣，花生加水煮至五成熟，人大米，再加适量水，以小火熬成原粥，随口味加糖服。

[方二十一]天花粉15克，豇豆100克。2味洗净，加水同煮，油、盐调味，饮汤食豇豆。

[二十二]红薯叶250克，猪五花肉200克，调料适量。洗净红薯叶，切碎，猪肉洗净，切成2厘米长，1厘米宽的块，将2味放锅内，加葱、姜、盐、味精等，武火烧沸后，转用文火炖至肉烂，食肉饮汤。

[方二十三]羊肉250克，猪蹄1只(约500克)，调料适量。将猪蹄刮洗净，加酒、酱油浸1小时，羊肉切成方块，用少许油爆香蒜茸，投入羊肉翻炒至干，烹上米醋，再炒焙干，以去尽膻味，然后投入葱、姜、桂皮及调料，改用文火焖熟，拆去骨，收干卤汁。

食羊肉猪蹄膏，1日数次。

[方二十四]蹄筋350克，鸡脯肉50克，鸡蛋清3只，料酒、精盐、葱末、生粉各适量。将蹄筋切成段，加水烧开片刻后，捞起备用，鸡脯肉去筋放在肉皮上，敲成细茸，放人碗中用水化开，加料酒、盐、生粉和蛋清等调成薄浆。锅内调入清油，烧熟后放入蹄筋和调味晶，待入味后，将鸡茸浆徐徐倒人，浇上葱油。

本方尤适用于产后亏损所致乳汁缺乏。

[方二十五]党参9克，大枣20克，覆盆子9克，粳米60克。将前3味用纱包袋包好，加水煎汤去渣后人粳米煮作粥。每日1剂，连续服食4——5剂。

[方二十六]豌豆100克，红糖适量。将碗豆用温水浸泡数日，用微火煮至糜烂如泥，调入红糖，不拘时食。

本方尤适用于脾胃不和所致乳汁不下。

[方二十七]大鲤鱼1条，赤小豆50克，陈皮、小椒、苹果各6克。将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，切段，与诸药加水同煮约40分钟，调味，空腹温服。

[方二十八]赤小豆50克，糯米甜酒酿250克，鸡蛋4个，红糖适量。赤豆洗净，加水煮烂，人甜酒酿，烧沸，打入鸡蛋，待蛋凝熟透加红糖。吃蛋喝汤。

本方尤适用于血虚所致的乳汁不下。

[方二十九]鸡爪10只，花生米50克，调料适量。将鸡爪剪去爪尖，洗净，下锅，加水黄酒、姜片、煮半小时后，再人花生米、精盐、味精，用文火焖煮1.5—2小时，撇上葱花，淋入鸡油。

本方适用于产后血虚，乳汁不足。

[方三十]金针菜30克，猪瘦肉60克，调料少许。将金针菜洗净，猪肉切成片，同放陶瓷锅内，用旺火隔水炖熟，加入调料，吃肉、菜，喝汤。

[方三十一]牛鼻子1个，生姜2片。将牛鼻子洗净，去毛，切片，放炖盅内，加生姜、水适量，隔水炖熟，食盐调味，饮汤食肉。

[方三十二]炙黄芪50克，通草10克，母鸡1只，精盐、黄酒各适量。前2味洗净，鸡宰杀后去皮，剖腹，洗净，滤干，切大块，放入磁盘内，加入2药，撒上精盐1匙(宜淡不宜咸)，淋上黄酒3匙，不加盖，用旺火隔水蒸3——4小时，空腹食或佐餐食。1日分2——3次吃完。

[方三十三]母鸡1只(约1500克)，猪排骨2块，调料适量。将母鸡宰杀后，去毛、内脏、洗净，与猪排骨同入沸水锅内，加葱姜、料酒、精盐，用文火焖约3小时，至鸡肉脱骨入味精，佐餐，日数次。

[方三十四]天冬60克，猪瘦肉500克。将肉切块洗净，与天冬共加水，文火炖至肉熟烂，食肉饮汤。

[方三十五]鲜石斛50克，花生米500克，食盐6克，大茴香、山楂各3克。将石斛切成1厘米长的节，锅内加清水，并入食盐、大茴香、山楂、石斛，待盐溶后，倒入花生米，烧沸后文火煮约1.5小时，至花生米人口成粉质，佐餐用。

[方三十六]虾米30克，粳米100克。 将虾米用温水浸泡半小时，与粳米煮粥，每日早晚温热服食。

本方尤宜于肾精不足所致的乳汁不通。

[方三十七]粳米100克，薤白、枳壳各10克，陈橘皮15克，豉10克，大枣8枚，生姜汁适量。先将薤白、枳壳、陈橘皮煎汤取汁，去渣，再加入粳米，大枣、豉煮粥，待粥熟调人生姜汁，空腹温服。

本方适用于妇女产后断奶乳胀。

[方三十八]穿山甲珠30克，瓜络15克，猪蹄筋200克，佛手10克。将3药装纱布袋内，扎口，与猪蹄筋同置砂锅或高压锅内炖至熟，弃药袋，调入适量盐、姜汁。饮汤食肉，日数次，连用至乳多为止。

[方三十九]鲜橙汁半碗，米酒1——2汤匙。将米酒冲人鲜橙汁内，日服2次。

本方尤适用于妇女哺乳期乳汁排出不畅、乳房红肿、结硬疼痛等症。

[方四十]川芎6——9克，当归9—12克，穿山甲肉45—100克。放容器中，加水适量，放人锅中，隔水炖2——3小时，饮汁食肉。

本方适用于产妇乳房胀硬、乳汁不下等症。

[方四十一]嫩碗豆250克。加水适量，煮熟淡食并饮汤。

专家表示，新妈咪在分娩后3-5天，会出现不同程度的情绪变化，比如爱哭、情绪低落、缺乏信心，情绪转变迅速等，这主要由产后雌激素的分泌变化所引起，属于正常的范围，不能诊断为产后抑郁症，下面来看看产后如何正确预防抑郁症的出现吧？

从妊娠到分娩，整个时期孕妈咪的身体和心理都在不断地发生变化，因此对于产后妈咪来讲，不仅体力需要恢复，精神心理也需要全面调整。

产褥期应当有一个安静、舒适、方便休养环境。新爸爸和家人要多在饮食上照顾新妈妈，情感上、精神上呵护新妈妈。尤其是新爸爸，一定要多付出，给新妈妈创造一个愉悦、适应机体和心理恢复的环境。

加强营养和休息，争取早日恢复身体和精神健康。宝宝的降生，给家庭中增添了主要的一员，新妈妈在产褥期还要负担养育宝宝的任务，更要注意自我精神和心理上的调节，不要过分苛责自己，室内乱一些、脏一点没有关系，也不要过于苛求和责怪新爸爸和家人，因为大家都需要一个习惯的过程。如果因为生活小节，给自己和家庭带来不悦的气氛，不仅不利于产后恢复，也会对宝宝幼小的心灵造成不良影响。

新妈妈生产后，特别需要有人来倾听，释放自己的压力和疲惫感，如果觉得实在无法忍受，感到压抑，就请一位自己信任的亲友或闺密来，在她面前放声哭出来，通过大声痛哭的方式来释放心中的不良情绪和压力，对自己和宝宝的健康都有好处。

小编为大家整理的关于产后如何正确预防抑郁症的出现的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

完美无瑕的肌肤是每个女人都拥有的，在美丽的容貌下，坦然放着一张诱人的面孔。可在经历过怀孕生子后，光滑的皮肤彻底变了。那么，产后祛除黄褐斑的最佳方法，不看后悔!接下来小编就和您一起来看看吧！

目前流行的几种祛斑方法：

1、激光祛斑——用先进的激光仪器除去色斑；

2、果酸祛斑——用高浓度果酸剥脱表皮，较以往的化学剥脱安全可靠，达到“换肤”目的；

3、磨削祛斑——用机械磨削的方法，却除表层色斑；

4、针灸祛斑——属中医范畴，调节经络，改善人体内分泌；

5、药物祛斑——口服维生素C，并结合静脉注射维生素C;

6、中草药祛斑——遵循中医原理，服用具相应功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。

祛斑方法多多，但效果因人而异。目前最安全、有效消除妊娠黄褐斑的方法还是属中医范畴的中草药祛斑和针灸祛斑的结合，这种方法虽然见效慢，但安全可靠，治标治本，不易反弹。

消除黄褐斑需要一定的时间，它的减轻与发展也依赖众多的因素。因此在日常生活中，我们应注意以下几下方面，做到养护结合。

1、不急不躁不忧郁，保持平和的心态，良好的情绪。

2、每天要保证充足的睡眠。

3、选择适当的护肤品。

（1）选用天然成分及中药类的祛斑化妆品；

（2）运用粉底霜，粉饼对色斑进行遮盖，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用。

（3）避免日晒，根据季节不同选择SPF（防晒系数）不同的防晒品。

4、注意日常饮食。

（1）多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鲁类等。维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生；维生素能促进血液循环，蛋白质可促进皮肤生理功能。

（2）少食油腻、辛辣、粘带食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

5、自制简便易用的面膜。上面谈到很多食品对祛斑有辅助作用，我们可以将它们制成面膜，在家敷面，也可收到一定的效果。如：

（1）将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸，20分钟后洗掉；

（2）将黄瓜磨，成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15--20分钟后洗掉。

平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部，持之以恒，均会奏效。

生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节，而一些祛斑的总是则属于美容学的范畴。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

生完宝宝后奶水不断外流，俗称“漏奶”。医学上说，漏奶是指乳房不能储存乳汁的现象。漏奶和哺乳过程中的泌乳反射、条件反射及乳房结构等有关。有些妈妈产后气血虚弱，也可能发生漏奶现象。下面就为大家介绍一下产后漏奶是怎么回事吧。

泌乳反射

在乳汁开始分泌的前几周，宝宝频繁吸奶会导致乳房出现泌乳反射，乳房受到刺激可能发生漏奶的现象。

条件反射

当妈妈看到别的妈妈哺乳时，会引起自身条件反射，出现漏乳现象。此外，如果乳房淤积过多乳汁时，出现泌乳反射，也可能产生漏奶现象。

乳房结构

如果妈妈乳头位置较低，也较容易出现漏奶现象。此外，如果妈妈奶水过多，宝宝没有吸光，乳房充盈也会出现漏奶现象。

产后气血虚弱

妈妈在分娩时耗费了大量精力，且失血过多，加上产后饮食不均衡、休息不足，容易出现气血虚弱，进而导致漏奶。

漏奶别着急，保持心情平定、放松

有漏奶问题的妈妈，一定不要过于着急，要保持心情平定、放松，虽然没有什么百分之百有效的方法能避免哺乳期漏奶，但是可以采取一些应急措施。

1、佩戴合适的文胸，将乳房高高托起，保持乳头的位置不下垂。

2、当感觉乳胀时，要及时喂哺或将乳汁吸出。

3、减少刺激，尽量避免看到能够带来条件反射的场面。

4、事先准备些干净毛巾或防溢乳垫带在身边，以备擦拭或防衣物打湿。在公共场合出现紧急情况时，可以双手交叉用劲按压胸部，可防止奶水很快流出，然后到卫生巾处理。

女性朋友生产之后，如果饮食方面很正常，可是大便连续几天出现异常，或者排便很干燥，伴随着疼痛感，无法顺利排出，这种情况就被称为是产后便秘。想要预防产后便秘，还是应该及时了解引发的原因才行，下面就一起来看看，造成产后便秘有哪些原因？

1、孕期遗留

怀孕时期遗留下来的便秘现象。

2、肠胃功能减退

产褥期肠胃功能减退，肠子蠕动较慢，肠内物驻留时间过长，从而使水分被吸收掉而引起大便干结，这也是产后便秘的主要原因。

3、分娩时用药

孕妇分娩时常会使用镇痛药剂，比如哌替啶，这些药物会使产妇肠道蠕动的速度低于正常情况。

4、生产次数过多

生产次数越多，越容易患上产后便秘。因此如果不是初次生产，很可能会患上产后便秘。

5、妊娠期腹胀

孕妇妊娠期腹部隆起，导致腹部过度膨胀，致使产妇盆底组织以及腹部肌肉松弛，使排便力气减弱。

6、产后身体虚弱

孕妇生产后身体虚弱，从而减弱了排便力量，容易导致便秘。

7、饮食不合理

不合理的饮食习惯，比如新鲜水果和蔬菜吃得少等也会导致便秘。过于追求高营养，而忽略了纤维素等的补充，使存留的食物残渣减少，从而减少了排便机会。

8、服用药物

产妇服用了抗抑郁药物或者补铁剂等药物，这些药物会导致产后便秘。

9、分娩侧切

孕妇分娩过程中医生做了会阴侧切，且有缝线，也会间接导致便秘。

造成产后便秘的原因有很多，平常要积极做好预防工作。饮食应该以多样化为主，适当吃点新鲜的蔬果。并且生产后一个月时间内不能完全卧床，还是要适当进行锻炼，比如按摩腹部或者缓慢走动等，有效促进肠胃蠕动，尽快排便。

产后脸上长斑是很多孕妈都出现过的问题，产后脸上长斑会影响到美感，和身体的激素分泌紊乱有关，产后脸上长斑可以通过一些护理方法来改善。

产后脸上长斑怎么办

孕期长斑是常态，等产妇产后身体内的激素恢复正常时，脸上的斑一般都会慢慢的消失，但有的产妇脸上的斑却不能消失，那就需要用一些方法来去除了，而针对脸上的妊娠斑、黄褐斑等，可用以下的方法来改善：

1.利用番茄来美白的方法

对于产后脸上长斑的女性，如果斑没有自动消失，那就可以试试番茄美白的方法，做法很简单，先将半个番茄加适量的蜂蜜搅拌成糊状，然后涂在脸上，敷上15分钟后用清水洗去即可，当然这个方法一天二天是不能见效的，但如果你能坚持一段时间必然会见效。

2.鲜奶敷脸除斑的方法

产后脸上长斑如何才能有得到改善呢?鲜奶是我们生活中必不可少的饮品，那就试试用鲜奶敷脸吧，首先准备一小杯的鲜奶、化妆棉，然后用蒸气蒸脸，再将准备好的化妆棉吸满鲜奶，在脸上敷15分钟左右，然后用清水洗脸即可，此法长期坚持就可见效。

3.做香蕉面膜

用香蕉做面膜可能想不到吧，随处可见的香蕉不仅可以吃而且做面膜也十分有效的，做法也简单的很，首先把小俏皮剥掉，然后将香蕉捣烂成糊状后，在脸上敷15分钟左右，用清水洗去，对祛斑护肤也有一定的作用，不过这仍需要长期坚持才管用。

4.适当补充维生素c和维生素e

产妇脸上的斑如果没去除的话，而且用以上的方法又不能坚持下来，感觉见效不快的话，有关专家建议产后脸上有斑的准妈妈可以适当的补充维生素c和维生素e，因为这两种维生素具有美白祛斑，抑制黑色素生成及抗氧化的作用，所当补充对产后祛斑会有很大的帮助，所以，产后脸上长斑的女性不妨试试。还有一些对改善脸上长斑有利的水果，如草莓、猕猴桃、萝卜白菜、樱桃等果蔬，它们含有大量的维生素c和维生素e，多补充一点，对美白祛斑会有帮助。

产后脸上长斑什么原因

这是因为怀孕后女性体内的孕激素水平会上升，雌激素刺激黑色素细胞分泌黑素体，而孕激素则促使了黑素体的转移和扩散。由于孕激素和雌激素的分泌比例失调，导致色素沉着，使得孕妇脸上出现了黄褐斑，即便生产后，这些斑点还是存在一段时间，有些可能还会越来越多，越来越深。另一方面，怀孕后准妈妈免疫力降低，肌肤容易敏感，对外部刺激的抵抗力减弱，肌肤容易受到损伤，如果日常的护理不加注意的话也会招来斑斑点点。

产后脸上长斑怎么去除

祛斑方法1：每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。

祛斑方法2：将苹果去皮切块捣泥，然后涂于脸部，如是干性过敏皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15~20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，可消除面部色斑。

祛斑方法3：将鲜胡萝卜切碎挤汁，取10~30毫升，每日晚上洗完脸后涂抹，待干后洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。

祛斑方法4：金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂，取汁搽涂脸部，既可消除色斑，又能清爽和洁白皮肤。

祛斑方法5：生姜50克(干姜减半)入500毫升50%酒精中密闭浸泡15天，早晚搽于洗净的患处。

产后的皮肤是需要保养的，保养的方法很多，只有保养得好的皮肤，才不会很容易长斑。一些产后有长斑的产妇，可以尝试一下小编介绍的方法，让自己有一个白白嫩嫩的面蛋，干净的皮肤。不用整天在为祛斑烦恼，纠结选择什么去斑的方法比较好。

产后长斑吃什么食物好

1、猕猴桃。猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2、西红柿西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

3、各类新鲜蔬菜。各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜。瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

4、黄豆。大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

5、牛奶。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

生完宝宝后，面对腰间的赘肉、萝卜腿、麒麟臂，许多女人开始采用节食、运动等种种瘦身方法，只为让自己尽快恢复到怀孕前的窈窕身材。然而，产后减肥不可操之过急，以免伤害身体。女人只要把握好产后减肥的最佳时机，就能在最短的时间内减掉最多的赘肉，火速恢复怀孕前的苗条身材。

1.产后瘦身的时间

女人在坐月子期间是不能瘦身的。因为女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分的时间去恢复。同时在月子期间坯要母乳喂养以及照顾宝宝，需要消耗很大的能量，如果急于瘦身，只会伤害到身体。同时坐月子期间不能吃太多髙脂、髙糖的滋补品，这样会为女人的身体积累大量脂肪，让日后减肥的路更加崎岖。产后瘦身的时间分为3个阶段：(1)产后6周可以开始瘦身：女人坐完月子之后不要立刻开始瘦身，因为尽管女人经过1个月的修养，但身体依然没有完全恢复到产前的状况，需要继续恢复体力。大约过了6周，身体恢复得差不多了，才可以根据自身的情况考虑开始瘦身。(2)产后2个月可以适当减重：产后2个月，女人的身体得到了进一步的恢复，即使还在母乳喂养，也可以开始循序渐进地减重了，即适当减少食量，不吃热量过高的食物，并加大运动量。(3)产后4个月可以加大瘦身力度：对于没有母乳喂养的女人，可在产后4个月加大瘦身力度，即像产前那样瘦磨。而对于仍然进行母乳喂养的女性来说，则还是要坚持产后2个月的瘦身方式。2.产后瘦身的进度

根据美国妇产科医师学会的建议，对于母乳喂养的妈妈，每周减去约500克体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。而对于没有进行母乳喂养的妈妈，则可以每周减去500~1000克的体重。3.产后瘦身的饮食

为了更健康地瘦身，进行母乳喂养的妈妈不仅要选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质，还要在进行瘦身计划时补充多种维生素。

要知道，产妇在临产前所增加的体重大多是水分和脂肪，而要在产后给婴儿哺乳，拥有这些水分和脂肪是必不可少的，因此，产妇产后不仅不能马上节食减肥，反而还应该多吃一些钙质丰富的食物，每天最少要吸收11536千焦的热量。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄人2060千焦能量哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3克富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。4.产后瘦身的运动

女人产后的身体修复是一个缓慢而长期的过程，因此女人在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。有研究人员证实，中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

因此，产后I个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。(1)呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸.使腹壁下陷，然后将气呼出。(2)举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成直角。(3)缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。如果女人遵循以上产后瘦身的法则，就能帮助自己快速消耗体内多余脂肪，恢复苗条的身材，还不会影响宝宝的成长。

产后瘦身3大误区

1.生育后马上做运动丨

女人如果在生育后不久就做一些减肥运动，可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤、剖宫产的妈妈情况会更加危险。医学专家建议，顺产的产妇在产后4?6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的产妇则要在6?8周才可以开始做产后瘦身运动。2.贫血也減肥

如果女人在生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，如果产妇在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。要解决贫血，产妇就要多吃含铁丰富的食品，如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。3.便祕仍瘦身

女人产后容易因体内水分的大量排出和肠胃失调，而引发便秘，这时不宜瘦身，而应先解决便秘的问题再瘦身。要解决便秘，产妇要有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后几周才可将身体里多余水分全部代谢出去；一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分；坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分滞留在身体里，下面来看看调理产后浮肿的食疗方有哪些吧？

1.红豆薏米姜汤

原料：红豆50克，薏米50克，老姜5片。

做法：红豆和薏米用冷水浸泡3小时以上，将老姜与红豆、薏米同煮，大火煮开后

转小火继续煮40分钟，待红豆薏米煮熟软后，再酌加少量白糖即可食用。

功效：红豆和薏米相配具有利水祛湿、健脾消肿的功效。

2.泥鳅钻豆腐：

原料：泥鳅200～250克(个体适中的，过大不易熟透，过小则在吃的时候不方便)，豆腐750克，油、盐等调料适量。

做法：鲜活的泥鳅用水冲洗干净，用清水养着，放两片生姜，加一、两滴生菜油(泥鳅喝进生油后，就会陆续排出肠子里的脏物，这样就不带泥腥味了)。先在锅中放适量凉水，加入活泥鳅，再加入豆腐，用文火焖着。这时，水比豆腐先热，随着水温升高，泥鳅耐不住高温，会往凉豆腐里钻。当泥鳅不再动了，加入适量油、盐等调料，再用大火急速将泥鳅焖熟，撒上姜末、葱花，装盆上桌。

功效：这是一道豆腐名菜，营养丰富，滋补身体。对产后虚弱、下肢浮肿有显效。

小编为大家整理的关于调理产后浮肿的食疗方有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

塞尔凯克卷毛猫(详情介绍)

很多母猫在生完小猫之后通常会发生抽搐等症状，这是因为母猫的钙质随着母乳的流失而慢慢减少，所以主人们在母猫生完小猫之后一定要注意观察母猫的状态，看是否需要为其补钙。因此我们对于猫咪产后缺钙症状及治疗应该有一定的了解。

1.临床症状

患猫精神异常兴奋，四肢僵硬，肌肉持续强直性痉挛抽搐；不能站立，眼球振颤，瞳孔散大，眼结膜潮红；口吐白沫，口色赤红，舌不断地外伸，边缘被咬破出血；意识障碍，反应迟钝，头颈后仰，尾巴翘起，呈角弓反张姿势；体温在39℃～42℃之间，呼吸数100～160次/分，心率120～200次/分。

2.治疗方法及病例介绍

补充钙剂是本病的特效疗法。只要对症补给足量钙剂，即可迅速达到治疗目的。所用的处方为10%葡萄糖酸钙10～20mL与5%葡萄糖100～150mL混合，静脉滴注。配合肌肉注射维丁胶性钙或口服钙片和鱼肝油，以加强补钙的疗效和防止复发。

所以在母猫生育完幼崽之后我们应该适当地为其进行补钙，这样能够防止猫咪体内钙质的大量流失而造成抽搐痉挛等症状。

女人爱美是不忘本的职责，每天打扮的都像天使一样，是对群众的尊重。女人天生就爱美，所以她们总是想方设法让自己瘦下来。减肥方法虽然很多，但有些方法不仅伤身，而且还很容易反弹。下面就为大家介绍一下产后怎么减肥不反弹吧。

1、做拉伸运动

坚持每天做拉伸运动也能让你的身材变苗条，同时不会反弹。在做拉伸运动的时候，注意要选择适合自己的运动量，一般情况下一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择做拉伸运动减肥，中途千万不能放弃，否则会造成适得其反的效果。

2、多喝酸奶

酸奶的营养价值很高，对健康有很多益处，很多女性每天都会喝一杯酸奶。其实酸奶还可以促进肠胃蠕动，解决便秘的状况。因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。便秘的问题解决了，肚子自然会瘦下来。

3、空腹时多喝水

每个人的身体都需要充足的水分，它可以使你的肌肤保持水润状态，而且喝水也是减肥的关键。空腹的时候喝杯水不仅能滋润肠道，洗刷体内的毒素，而且还能促进新陈代谢，并有效增加饱腹感，具有显著的排毒减肥功效。

4、每天行走1万步

如果你想瘦下来而且不反弹的话，不妨每天行走1万步，就能消耗掉836千卡的热量，一个月后就能减重1公斤，效果显著。你可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。如果在台阶等有坡度的地方行走，减肥效果会更好。