产后快速瘦身法经典20篇

避免产后乳房下垂的方法有哪些？乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。

如何避免乳房下垂？

正确哺乳

对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。妈妈要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

清洁护理

●在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。

●妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

●妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

坚持运动

健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

选择文胸

产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

小结：减肥、缺乏运动都会让乳房下垂，只要产后注意乳房的护理，你同样会拥有令人羡慕的美丽双胸！

坐月子的时候，最难受的事情就是乳房涨奶，一碰都痛得不行，又是热敷又是冰敷的。这是很多妈妈在月子期间经常遇到的乳房问题，乳房如果护理不得当，有可能会引发乳腺炎的疾病。新妈妈要自己懂得如何护理乳房，这样才能给宝宝提供优质的母乳，还有利于身体的恢复。下面小编整理了产后乳房护理的5个方法，分享给各位妈妈了解学习。

1、选择合适的胸罩

哺乳期的妈妈要选择合身舒适的胸罩，可以请内衣店专业的导购咨询，材质一定要选择全棉的。市面上有专门为哺乳期的新妈妈设计的开前片的胸罩。根据乳房的尺寸和重量的增加来变换尺寸，尺寸合适的胸罩可以托起整个乳房，防止乳房下垂。

妈妈们的心里都有一颗少女心，对那些外观美观，蕾丝边的胸罩爱不释手，而且还喜欢选择那些有钢丝支撑聚拢效果的，这些类型哺乳期的妈妈不能买的胸罩。

新妈妈月子里会流很多汗，所以要多备几个哺乳胸罩。每天要更换干净的内衣，及时更换胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服。贴身衣物建议单独清洗，不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维和尘粒。

2、乳房的卫生

有些妈妈会用香皂、沐浴液或其他的洗液清洗乳房，这样的做法是不正确的，不但没有起到清洁的效果，还会使乳头的皮肤因为缺乏皮脂保护而裂开，进而造成感染。为了保持乳房的局部卫生，哺乳期最简单的清洁方法是用清水清洗就可以了。

有的妈妈乳房乳腺堵住了，导致母乳喂养困难。所以乳头不但要清洁，还要保持畅通，每次喂奶前，新妈妈一定要记得清洗双手预防感染，可以干净的温湿毛巾把乳头擦干净，最好是专门为擦乳头用的小毛巾，不要跟其他毛巾混用。另外新妈妈要经常洗澡，勤换内衣，保持乳房的清洁卫生。

3、保护好乳头

哺乳期妈妈会遇到乳头皲裂、乳房胀痛、乳头凹陷等问题，如果遇到乳头受伤的情况，可以在每次喂完奶后，用羊脂膏擦在乳头周围，可以预防乳头受伤，避免乳头发生感染。有乳头皲裂的妈妈，如果感到很痛，说明伤口裂伤严重，需要暂时停止哺乳。可以将乳汁挤出来放入奶瓶喂养宝宝。

4、预防乳腺炎

在哺乳期间，如果乳房护理不当，容易引起乳汁瘀积，诱发急性乳腺炎。如果出现乳汁排出不畅，要及时处理，不可以自己在家乱用偏方或不管不顾，有条件的妈妈可以请专业的通乳师来帮忙处理。

平时可以先给乳房热敷热敷五分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2-3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩。

5、正确哺乳

有的妈妈会跑来问宫主，为什么宝宝老是吃不饱，这有可能哺乳姿势有关。尤其是新手妈妈在哺乳的时候要采取正确的哺乳姿势，这样宝宝才能含住乳头喝到奶。

（1）哺乳前先用热毛巾敷一下乳房并揉一揉，这样可以刺激排乳，避免宝宝长时间的吸吮；（2）哺乳的时候一定要将乳头和乳晕的大部分放入宝宝的口中，这样可以减少对乳房的牵扯，宝宝也会很容易吃饱。

（3）喂奶差不多结束的时候，不要硬拉拽出乳头，让宝宝自然吐出乳头才是正确的。反复拽拉乳头会引起乳头的损伤。哺乳的时候可以用点乳汁涂抹在乳头上，可以起到保护乳头的作用，因为乳汁含有丰富的蛋白质。

产后依旧拥有迷人的好身材，那是多少妈妈们的愿望，但是很多时候，有了宝宝之后苗条的身材就会消失，这让产后妈妈们痛苦不已。因此，产后有要减肥的想法，也是大多数产妇最想做的事情，而要实现产后减肥，就要找出肥胖的原因。那么导致产后肥胖的原因有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、疏于运动

不少妇女在知道自己有喜后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是“寸步不离床，半脚不出门”。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，怎么会不胖呢。

2、睡眠超时

睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。

3、即营养过盛

在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，也就是说“收入”远远超出“支出”，于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，是不可取的。

产后肥胖非常常见，但是需要及时的减肥，产后减肥可选择的方法：

1、产后减肥方法--睡觉

睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

2、产后减肥方法--重养生、不节食

很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

3、产后减肥方法--健身

妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

新妈妈生完宝宝后，乳房易产生松弛，下垂的现象，究竟产后如何保养，才能让乳房重现美丽呢？产后新妈妈的乳房雕塑计划，除了依靠内衣调整胸形，适当的运动必不可少，我们为大家介绍产后防止乳房下垂的小动作有哪些。

1、从容狗式

STEP1：跪坐地上，将双手双脚分开，双手撑地与肩同宽，双脚分开，与身体呈90度，将双手十指大大张开压向地面。

STEP2：吸气，抬头，拱起脊柱，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。

STEP3：离开地面，使身体呈一个V字样(臀部在最高点)，从手臂，到肩膀、臀部呈延伸一直线，保持膝盖和手臂的挺直。保持这个姿态20秒至30秒。

功效：可以提升胸部，有效伸展小腿、大腿、臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还可消除脚跟和肩膀疼痛，强壮坐骨神经。

教练私房话：保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟，多练习就会慢慢进步。

2、凶猛虎式

STEP1：双膝双手着地，垂直于地面。

STEP2：吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。

STEP3：呼气，同时收右腿弯曲到胸部，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持几秒钟。反复做4次，另一侧同。

功效：除了能够有效预防乳房下垂，还能强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域脂肪，是产后新妈妈的极好练习。

教练私房话：注意吸气抬头时一条腿向后抬起，呼气时腿收回到胸部尽量碰低下的头。

3、优美鸽式

STEP1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出，脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱，手指相扣。

STEP2：吸气，慢慢将左手抬高，绕到头后，身体同时稍稍转向左侧，视线望左前方，感觉集中在右。

STEP3：右脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

STEP4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。

功效：鸽式除了可以美化胸形之外，还能矫正新妈妈产后腰椎的异常，促进荷尔蒙分泌。强化腿肌，防止臀部下垂，重塑身材线条美。

教练私房话：双膝弯曲打开时应保持呈一直线。

4、柔美眼镜蛇式

STEP1：俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下腭，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。

STEP2：吸气，下腭慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面，感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力，肚脐与腰部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

STEP3：呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下腭到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

功效：这个姿势有塑造胸形，美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。教练私房话：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。

产后女性的身体会发生哪些变化？女性在分娩后至少需要两个月的时间，筋疲力尽的身体才能得到恢复。子宫的复员需要六个星期，分娩六周后恶露也将停止。当恶露止住，阴道缝合的伤口恢复的时候，从医学的角度来看，性生活就不存在任何问题了。但是，很多女性仍然觉得自己的身体还没有回到原来的状态中，例如体态远远没有复员，一些女性在这个时候会大量地流汗，因为身体要把在孕期中积蓄的水分排泄掉。

许多哺乳的女性也会感到没有安全感，不仅因为孩子的哭闹，乳汁从乳头渗漏等尴尬，还包括一些哺乳期的女性发现：自己在作爱时，尽管很兴奋，但是阴道却不再湿润，那是因为哺乳使雌性激素分泌减少了。在这个时候，可以尝试采用软化膏或按摩油。为了避免对阴道的缝合伤口造成挤压，还可以在臀部下面垫一个枕头。

如果年轻的妈妈仍然感觉疼痛的话，应该向妇科医生咨询引起疼痛的原因。有的时候，需要对阴道的缝合进行再次检查。如果阴道组织持续松弛，有时可以通过激素疗法使它恢复弹性。只有在极其个别的情况下，才需要做通过手术来恢复。

在炎热的夏天，夏季减肥是一件相当困难的事情，肥胖让患者忍受的巨大的痛苦，严重影响着我们的正常生活，那么夏季坐月子减肥就更是困难了，我们要积极了解夏季产后如何减肥，新妈妈们可以看看。

夏季产后新妈妈们要减肥，应该要注意以下的几点饮食原则：

1、多吃蔬菜：蔬菜含有很多的粗纤维，需要花时间进行咀嚼，而且蔬菜能让女性有饱腹感，还能保持胃肠道的畅通。所以，产后妈妈要减肥应该要多吃蔬菜。

2、三餐要定时定量：产后三餐一定要定时定量，不要为了减肥而节食，特别要注意吃早餐，三餐的份量应该要注意调配好，白天的活动量多，份量也应该要多，而晚餐则可以适当的减少。

3、均衡饮食：每一种营养素都应该要适量的摄取，不要偏食挑食，对于蛋白质、维生素、碳水化合物等营养元素的摄取都应该要适量。

4、调整进食的顺序：先喝汤，在吃菜，最后吃饭，这样就能够让女性产生饱腹感，不会大量而无节制的进食。

5、注意调料：产妇的饮食中应该要少油、少调料，以免过于油腻，不利于消化而且会让女性肥胖。

6、少吃含糖高的食物：含糖高的食物会让女性的血糖快速升高，如糖果、蛋糕、含糖饮料等，而米饭、面包等则可以让血糖缓慢的上升，减少脂肪的生成。

7、多喝水：产后会出大量的汗，而夏季坐月子出汗更加厉害，起床后，女性应该要喝一杯水，一天至少要喝2000cc的水份，不要用其他的饮料代替。

很多女人都对产后脱发极为焦虑，担心头发掉了不会再长出来。其实宝妈们大可不必担心，这是一种正常的生理现象。如果宝妈们希望自己的头发可以快点长出，可以尝试中医调理，效果还不错哦。

产后脱发还会长出来吗

产后脱发是一种暂时的生理现象，脱发之后会长出新发，不必因此而忧心冲忡，不要乱投医，滥用药物对乳儿不利。产后脱发一般不会形成弥漫性脱发，脱发的部位大多在头部前1/3处。随着分娩后机体内分泌水平的逐渐恢复，脱发现象会自行停止，一般在6个月左右即可恢复。因此，产后脱发是正常的生理现象，产妇不必为此而过度担忧或恐惧。如果产后脱发严重，或6个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。

中医治疗产后脱发

1、中药内治：可选用益香当红膏或加味四君子汤。益香当红膏选用红参、阿胶、当归等制成煎膏剂；加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。2、中药外用：用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。3、食膳疗法：将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。4、推拿按摩：用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次；五指合拢叩打百会穴54次；两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒；用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。5、针灸疗法：选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴（风池与风府连线的中点）等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程。6、滋补生发：选用何首乌、蚕蛹等药物，供给头皮均衡的营养，改善生理功能，使头发获得充分的养分，可以有效的改善头部皮肤微循环状态，促使毛细血管扩张，激活毛母细胞活力，增强头皮多种腺体与毛囊的交流渗透能力，从而使毛囊重新恢复功能，吸收所需养分，达到头发再生的目的。7、养血生发：予川芎15克，何首乌15克，薏苡仁20克，桑葚30克，黄精15克，川楝子15克，香橼10克，佛手10克，赤芍10克，丹皮10克，当归10克，白芍15克，白术10克，酸枣仁15克，夜交藤10克。水煎服，日1剂。同时外用生姜涂搽脱发部位，每天数次，并用梅花针扣刺局部至皮肤微微出血为止。用此法调理10-15天。

护发小窍门

1、注意平衡膳食，加强营养，不能挑食、偏食和忌口。

多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等以满足头发及身体对营养的需要。尤其要注意对蛋白质的补充，因为头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。2、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。3、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。除此之外，平时也可以用腹指有节奏的按摩头皮。

温馨提示

孕期及产后讲究心理调适，注意合理营养及个人卫生，可以有效地减轻脱发。故产妇应保持心情愉快，饮食起居要有规律，少吃过于油腻及刺激性食物，并注意产后头发的卫生保养，每周用中性洗发液洗头一次，自然晾干，半年内不要烫发。

产后忧郁症几乎是每个产妇都会出现的病症。这种病症无论对患者本人还是对婴儿都会造成很大的影响。因此，在日常生活中应正确了解产后忧郁症的症状表现，以便掌握最佳的治疗时机，那么产后忧郁症的症状有什么呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、胃口不佳

专家表示，产后忧郁症患者的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。体重明显下降。

2、无法正常生活

产后抑郁症患者无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。

3、每天忧心忡忡

对于自己第一次接触小婴儿，第一次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺乏信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神涣散、思维缓慢的症状。

4、不明确的焦虑

产后抑郁症患者总是不明确的焦虑，有一种无法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。

5、消极悲观

抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于她们自己。有些甚至会反复地想到自杀。

如懿传里的海兰是女主如懿的闺蜜好友，剩下五阿哥后因为妊娠纹而不愿再侍寝，妊娠纹是怀孕必备产物，可怕的妊娠纹不可逆转，下面本网小编带大家来看一下妊娠纹几个月开始长？

妊娠纹几个月开始长

女人怀孕3个月后宝宝会开始发育成长，肚皮也因为急速撑开而容易产生妊娠纹，产后消肿那些纹路只会更加明显可怕，线条如小蛇般尾随腰部、腿部，视觉上可是相当惊人….严重会影响产后妇女的心情，因为身材外貌变形而自我悲观得到产后忧郁症。

妊娠纹是如何形成的

1、人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。

2、当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。

3、当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹，所以准妈妈要控制体重增长的速度。如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量减弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。

妊娠纹什么颜色的

1、妊娠纹开始是红色的，因为孕妈妈刚生产完皮肤毛细血管比较丰富，随着时间的推移，孕妈妈身体逐渐恢复，妊娠纹颜色也逐渐变暗，最后变成白色的条纹，但是比较难除去，即妊娠纹不一定一直是红色。

2、妊娠纹是怀孕女性在生产后腹部出现的一种条索状疤痕性皮肤损害，早期常常为暗红色或紫红色，稳定以后妊娠纹便呈现出一种白色或浅白色的皮肤损害，使孕妈妈原来非常漂亮的腹部呈现出一种松树皮状外观，非常影响腹部的美观。

妊娠纹怎么去掉

孕前、孕期多吃富含胶原蛋白以及维生素C的食物有利于肌肤保持弹性，能防止妊娠纹的纹路继续延伸。产后对于想去除妊娠纹的宝妈可以结合护肤品按摩、食补，护肤肌肤弹性，进而祛除妊娠纹。

但是要知道，胖并是不每一个女人都愿意去面对的，但是由于外在的因素，胖成了一个女孩的标志之后，我真的不希望男人们用另类的眼光去看我们胖女孩。我们也是有自尊的。

网友倾诉：

你好。这是第二次给您写邮件了，心里依然很沉重。上一次在您的劝导之下，为了肚子里的孩子我选择了忍气吞声。也正是这样，我在家庭中的地位慢慢又重新被重视起来。公婆对我不再是大呼小叫，一切家务都看在我肚子里孩子的面子上都有小姨子代干了。

我和丈夫是在相亲会上认识的。第一次我们彼此只是认识了一下，因为那个时候的自己觉得自己还是拥有挑选对象的资本。可是后来几次都是一无所获。后来无意间，我在回家的路上碰到了丈夫。当时我的自行车因为轮胎没有气了，我得推着回家。而这个时候他正好骑着摩托车路过。就这样我们开始了第一步的接触。

之后上班下班丈夫都会亲自来接送我。久而久之我们也就算是恋爱了。我们谈了半年多的恋爱，然后在家里的催促下就结婚了。结婚前公婆就对我有点儿小意见，原因是我不会做饭不爱洗衣服。这一点我已经向丈夫保证过了，等结了婚之后我会慢慢学着做饭，并且多少会学着干一些家务。起初丈夫还是比较向着我的。

可是过了没半年，在婆婆的多次唆使之下，丈夫终于还是跟我为了一些收入和支出的事情上吵起了架。那一次丈夫几乎要动手打我。可就在那一刻，我突然觉得胃里翻滚的厉害，然后刚一张嘴，哇地一下子把中午吃的东西全都吐了出来。当时婆婆吓坏了。其实丈夫也知道我的气性很小。丈夫也慌了分寸，赶忙叫来邻居开车把我送到了医院。

从医院出来之后，得知我怀了孕，全家上下都高兴极了。但是我依然是耿耿于怀婆婆对我和丈夫之间的挑拨离间。所以我就回了娘家住。后来丈夫一直来娘家找我认错。但是我都没有见他。

后来，在小北的劝导之下我终于还是接受了丈夫的道歉。回到了家里。家里的一切大小家务都由婆婆和小姨子两个人来做，我成了贵人，每天都对我呵护备至。也是由于平日里什么也不干，光知道吃喝睡。慢慢的我原来窈窕的身材在短短的八个月中从102斤飙升到了163斤。

当我生完孩子之后坐月子的那一个月，我的体重又上涨了七八斤。后来丈夫对我的身材大为不满，开始整日的迫使我出去晨跑和大量的家务劳动。他说，我必须在一个月之内减掉身上的三十斤肉，不然他就在外面找小三。我当时听了之后满脑子都空了。以前丈夫对我是无微不至的关怀，而现在，就因为我生了一个女儿，而不是儿子，所以他就这样对我吗？我真的不知道该怎么办，这是丈夫第二次让我这么痛苦不堪。

现在宝宝已经出了满月，而我的体重不但没有减下去，反而天天在增重。可是丈夫对我的逼迫慢慢开始上升到了暴力倾向。他会每天不到五点就把我踢醒，然后让我围着市区的公园跑上五圈才能回家。回到家还必须在8点之前做好四个人的早餐。当我那天做迟了一点的时候，丈夫就会把我揪到卧室里对我实施性暴力和拳打脚踢。我已经被他折磨的痛不欲生。

我该怎么办？难道女人胖了真的就给男人丢脸吗？为什么我的丈夫一直要挑剔我的不是呢？我知道，其实这个问题您也很难给我答案。这分明就是我丈夫自己心理不正常而已。他希望我变回原来的身材，还是和以前一样漂亮，然后再和我生一个儿子。但是要知道，胖并是不每一个女人都愿意去面对的，但是由于外在的因素，胖成了一个女孩的标志之后，我真的不希望男人们用另类的眼光去看我们胖女孩。我们也是有自尊的！

产后性生活的常见问题有哪些？产后什么时候可以新生活，这是很多新爸爸非常期待的问题，通常医生建议在产后6周以后恢复性生活，这段时间是妈妈身体的恢复期，过早的同房会影响产后恢复。

一、根据恶露观察恢复情况

恶露流出表明子宫内壁正在恢复，这个过程可能持续3-8周。当恶露不再呈鲜红色，说明恢复过程快要结束了，这个时候，重新开始性生活多半是安全的。但如果宝妈经过会阴侧切或出现过性生活撕裂，正处于恢复过程之中，那么需要等得更久一点，直到第一次产后检查(通常是生产后4-6周)时，才能知道是否可以给性生活亮绿灯。

二、产后性生活常见问题答疑

1.剖腹生产可以提早恢复性生活吗?

一般而言，自然产和剖腹产的恢复时间都建议在产后6周，但是这仍会依每位产妇的身体复原及心理状态出现变化。医生表示，根据西方的研究，产后两周即恢复性生活者已超过1成，事实上，在恶露未排干净之前恢复性生活的确会提高感染机率，因此，不论是何种生产方式，基于产妇身体复原的生理状态，仍建议产后6周再恢复性生活。

2.还在哺乳阶段，可以不避孕吗?

理论上，哺乳阶段不会排卵，但却非百分之百，一般建议在哺乳期间行房时，还是要使用保险套，除了有较好的避孕效果外，也可降低产后伤口感染的机率。

3.行房前是否须先将乳汁排空?

行房前将乳汁排空是较理想的情况，可避免胀奶的不适感，另外，将宝宝喂饱后入睡，也能避免行房过程中，宝宝醒来哭闹而中断。

4.原先以为恶露已排干净，但行房后却又流出恶露，这样正常吗?

医生表示，有时恶露仍未完全排干净，即使停止几天，在行房后又出现血丝，仍属正常现象，若夫妻双方不在意则可继续，但若是大量出血，则必须立刻停止行房，并且尽速就医。

5.性生活可以促进子宫复原吗?

行房时的性高潮会引起子宫收缩，医生表示，适度的宫缩的确有助于子宫复原，但有时也可能因此造成出血，但通常是在恶露未排干净时才会有出血的情况，若恶露已确定完全排干净，已有好一阵子没有恶露流出，但在行房时却发现出血，则可能非正常情况，必须就医。

无论自然分娩还是剖宫产，都有其潜在的并发症，都有可能对产妇和新生儿的健康造成危害。那么，产后并发症的原因及防护方法，你做到了吗？接下来小编就和您一起来看看吧！

产后如何防心脏病？

产后心脏病是指分娩后心脏出现的不正常现象，如产妇感到心慌、胸闷、不能平卧、气急等。一般在产后24～28小时最为明显。产妇如在产前已有心脏病，心脏功能属于一级的(即轻度心脏病)，一周后会完全恢复正常。心脏功能属于二级的(即心脏病在轻度劳动之后即有症状出现的)可能由轻变重，严重时甚至会出现心力衰竭。

因此，患有心脏病的孕妇，必须在预产期前一个月住院待产，在医师的监护下进行必要的用药治疗和合理指导。产后还需在院观察一段时间后方可出院。

产后大出血容易在什么时候发生？

“产后大出血”属产后严重并发症，可能产后立即发生，也可能产后一天甚至数天出院之后才发生，会出现生命迹象不稳定，甚至休克及死亡。“产后大出血”是指胎儿娩出后，经阴道生产的产妇出血超过500毫升，或经剖腹生产的产妇出血超过1000毫升。一般经阴道生产后的出血量普遍被低估，因为在胎盘刚娩出到子宫完全收缩瞬间，往往就可能失血数百毫升，而部份产妇在出血后并没有任何不适，所以虽然依据其定义是超过500毫升属于产后大出血，但实际上这些产妇并不是每位都被认定是产后异常。

1、“产后大出血”

依其发生时间可分为以下两种，其病因亦有所不同：

早发性(或称立刻性)：指生产后24小时内发生，多数由于子宫收缩不良或产道裂伤所致，在产后不久即能被发现及诊断。

晚发性：指发生在生产24小时后～6周内，其原因可能是因胎盘残留或子宫复原不良所引起，症状发生及确立诊断时间较晚。

2、正确处理方法

严重的产后出血情况多发生在住院期间，除了保持生命迹象，还会视当时情况给予适当点滴、凝血因子或输血，并依其发生原因来加以处置：

子宫无力者：可按摩子宫及给予静脉收缩剂以刺激子宫收缩。

产道裂伤、阴道血肿、胎盘残留、胎盘植入、子宫内翻、子宫破裂者：需要立即手术缝合止血、移除胎盘、子宫复位，甚至移除整个子宫。

因此，掌握如何预防自然分娩和剖宫产的近期或远期并发症的一些知识，对妇产科医生来说至关重要。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产科医生指出，分娩后，新妈咪无论是身体还是内心，都发生了很大变化。随之，她们与丈夫间的“亲密接触”，也会产生很多新问题。那么，新妈妈产后“亲密接触”宝典，看过你就明白了！和您一起来看一下！

了解产后新妈咪的身心状态

身体状态

宝宝和胎盘娩出后，子宫肌肉马上发生强烈收缩，使子宫底高度每天下降1-2厘米，通常到了分娩6周后，子宫才恢复了原来的大小；子宫内膜基底层蜕膜组织，在宝宝娩出2-3天后发生坏死，产生恶露排出体外，一般在10天后逐渐停止；卵巢的排卵和月经再次出现，大多出现在产后6-8周时，不过，持续哺乳的妈咪，她们排卵和月经恢复的时间要比不哺乳的妈咪要延后许多时间；阴道壁和阴道口在分娩后极度扩张，黏膜皱襞消失，一般在分娩3周左右恢复，但并不能完全恢复。

心理状态

妈咪生理上的变化，会对她们性生活的心理造成直接影响。一般来讲，影响产后性生活的主要因素为，担心生殖器官感染；害怕伤口受伤，如会阴部位切开；担心性交时疼痛或害怕再怀孕；不想让丈夫看见自己的肚皮松弛；性生活进行时常被宝宝打断，导致兴致低落；产后一直处于抑郁情绪中，性欲低下等。

小注解：

1.分娩后有了宝宝，不仅只是新妈咪的性心理发生了很大变化，丈夫的性心理也会发生改变。他不再仅仅是妻子的丈夫，同是也以父亲的身份出现在家庭中和宝宝身边。因此，会使夫妻双方都感到情绪低落，容易在性生活上出现问题。

2.虽然丈夫在生理没什么变化，但心理上却有着相当转变。因为，宝宝只是个不懂事的小婴孩，他会经常哭闹，需要父母喂食、哄爱、换尿布，即使夜晚也得经常这样。这样，同样也会消耗丈夫的精力和体力。加之在性生活时的气氛以及时间安排，不可能像从前那样随意尽兴或自由，无形中使丈夫体内的男性荷尔蒙分泌也受到影响，性欲自然会降低了。

因此，产后怎样与丈夫“亲密接触”，同样是产后康复生活中的一项重要内容。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

中国女性一般胯较窄，维秘天使或网上名人的训练计划不一定适合你。如果胯宽，腹外斜肌发达点可能问题不大，如果本身胯就窄，腰就容易练直，腰直了，还会显地腿短，因为传统的健身教练只注重健康和体能，不具备美学知识，就像整形医生注重美，而其他医生只关注健康。

这些都是传统健身教练不会考虑的问题。

可能增粗腰围的还有：负重练腹肌、体侧屈、需要稳定躯干的训练动作（单侧提重物行走、单臂推举、单臂划船等）平板支撑、照着微博上的9格腹肌猛练、拳击、格斗

女生真正如何瘦腰腹呢？有些教练为了忽悠收取高昂的课时费，故意把瘦腰腹练马甲线弄地很复杂高深。对大多数人来讲，瘦腰腹其实非常简单。

瘦腰大法：差点绝迹的瘦腰腹绝技

这是流传于上世纪八九十年代的完美瘦身动作，施瓦辛格经常练习，后来由于健美比赛越来越追求大块头，这个完美瘦身动作反而被人遗忘。

瘦腰大法锻炼的是腹部深层的“束腰肌”，功效有：最快速地收紧腰腹、缩小腰围、缩细腰两侧凹槽、视觉上延长腿形、消除腹部胀气和水肿、促进肠道蠕动、排空肠道废物。脂肪不多的人1-3天便能轻松练出马甲线。

瘦腰大法发布几个月时间，已有无数人瘦了腰腹，接下来，她的使命是瘦掉100万人的腰腹

瘦腰大法好处很多，也有一个缺点：看似简单，只有约70%的人能快速学会，还有部分人需要慢慢领悟，下面就为大家介绍一下产后瘦腰的常见问题吧。

1.对哪些人最有效？如何最快达到效果？

答：腹肌训练越少的人效果越快越好。为了最快看到效果，不建议做其他腰腹部训练。

2.对哪些人效果较差？

答：之前粗腰训练做得越多，效果越差越慢，建议停止所有粗腰的训练动作，专心练习瘦腰大法

3.小肚子、脂肪很多，是否需要先减脂？

答：脂肪再多的人，练对了也会瘦。如果能配合有氧运动和合理饮食，效果自然更好。推荐的运动有：跑步、单车、椭圆机等

4.瘦腰大法为什么效果这么好？

答：很多人肚子大是腹横肌松弛无力、腹腔空隙大、胀气、肠道废物过多、水肿等造成的，瘦腰大法能够快速明显改善这些问题。另外，便秘会导致肥胖，瘦腰大法可以疏通肠道，有间接减脂功效。

5.为什么我没效果？

答：理论上讲，做到位了对任何人都有效果，瘦腰大法看似简单，可能90%以上的人坚持不了1分钟，如果感觉很轻松，肯定不对。肚子深处必须要有酸和紧张感，如果没有，那都是没做到位的。还有请拍照和尺量作纪录

6.鼻子呼吸还是嘴巴呼吸

答：建议用鼻子

7.收腹时，一呼吸肚子就弹出来了

答：一开始可以屏气不呼吸，习惯那种感觉，慢慢地再学习尝试浅而轻缓的呼吸。说了是内功心法，不是随随便便就能练成滴

8.站着或坐着、躺着可不可以练？

答：一般来讲，俯跪是最简单的，如果你已经轻松掌握了俯跪式，可以开始尝试坐着练习。站着或躺着我认为普通人很难收缩到极限。

9.我平时也有吸腹的习惯，还用不用练？

答：当然要练，瘦腰大法和腹式呼吸是完全不一样的强度

10.饭前还是饭后练？

答：饭后1小时内不要练

11.极个别胸闷、反胃、头晕现象是为什么？

答：刚开始练有点轻微不适是正常的，熟练掌握后保持呼吸顺畅

12.练完腰背、臀部和肩膀酸是为什么？

答：一开始正常，注意不要塌腰，身体其他部位尽量放松。弓背是为了方便找到感觉，熟练后建议腰背成自然直线

13.姨妈期间、孕期可否练？

答：不可以不可以不可以不可以哟。产后建议半年后练

产后高血糖对其女性的身体健康影响是非常大的，所以说产后高血糖更应该积极的治疗，那么产后高血糖的饮食禁忌有哪些?通过小编给大家介绍一下。

1、多吃低血糖指数的食物，对于葡萄糖耐量异常的人来说，在饮食上就要选择一些低血糖指数的食物。血糖指数是50克含碳水化合物食物的血糖反应曲线面积，除以同量葡萄糖的血糖反应曲线面积，得到的百分数。如西红柿、猕猴桃、番石榴、桃、火龙果、梨、柚子、苹果等水果可以吃。

2、高血糖指数的食物有香蕉、葡萄、哈密瓜、龙眼、荔枝、榴莲等不宜多吃。

3、另外，不应该再吃白糖等糖份。蜂蜜等虽然含果糖，可是里面也含有少量的维生素和矿物质。

4、现在精白米、面等血糖指数很高，可以吃些粗粮搭配，比如黑米、荞麦(含有微量元素铬，对胰腺功能有处)、玉米、糙米、玉米等加入主食中，可控制血糖的上升速度。比如红豆黑米饭、二米饭(大米+燕麦)、玉米饭等。

产后高血糖饮食禁忌要多加注意，产后的饮食需要制定好，那么高血糖突发昏迷该如何急救?这些都属于疾病急救知识，就是最好的选择。

辛辛苦苦10月怀胎，当然想给孩子最好的。可是奶水不足，影响孩子发育，作为新手妈妈的你又该肿么办呢?

母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。

增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

增加妈妈的营养，这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤。

如确实母乳量少可用些中药催奶如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等，配合专业乳腺疏通手法 ，妈妈就不用再为奶水少 不够吃发愁了。

现在生活水平提高了，乳母一般都营养良好，身体健康，所以和传统的旧社会不一样了，不需要一生完孩子就马上进补，甲鱼、海参、冬虫夏草、阿胶一起上，喝高蛋白、高脂肪的浓汤催奶。如产妇分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞，大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲，甚至体态发胖、变形等。相反，在产后第一二天，喝些清淡的汤或医院特别配制的食物，好好休息，恢复体力才是保证泌乳的关键。根据乳量的分泌情况，一般可于产后3-4天进补为宜。

产后奶水少的食疗方法：

在民间大多数产妇吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼等下奶，殊不知不少蔬菜也有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。

金针菜：中医认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

茭白：与猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。

莴笋：莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

黄豆芽：具有益气和中、生津润燥、清热解毒之功效，也是一种催乳食物。

月子米酒是近几年开始流行的一个月子饮食，据说对生产后的女性有极大的恢复功效。那么米酒水可以排产后恶露吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

月子米酒是用大米或玉米，以天然微生物纯酒曲发酵而后在用大火将其酒精蒸发而成的。除了有40%以上的能为我们提供能源，维持血糖稳定的葡萄糖，更有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，能活气养血、活络通经、补血生血以及润肺，而且营养成为更能为人体吸收。医学界有不少专家就证实了，妇女产后喝米酒更能促进恶露排出，促进血脉流通、调养周身气血、促进乳汁分泌，避免产后身体气血两虚的情况出现，而且能让产妇避风寒，还可以预防产后关节疼痛。最近，日本科学家还发现米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。所以说，月子米酒排恶露。

月子米酒的作用

对五脏

因为醪糟是糯米制成的，又称作江米酒、糯米酒、甜酒、酒酿。醪糟是具有代表性的中國傳統食品之一。糯米能补虚补血补脾肺。酿成醪糟后，增添了酒性，善于窜透，能通肝、肺、肾经。米酒(醪糟)入肺经，能补肺之虚寒。肺主皮毛，故醪糟又能养颜，常吃的人皮肤好。米酒(醪糟)入肝经，能活血，散结消肿，调经通乳。米酒(醪糟)入肾经，能补肾虚，治疗虚劳泄泻，腰疼。

对体型

1、行气活血，能促进血液循环，增强新陈代谢，抵御寒邪入侵，预防产后肥胖;

2、能激活人体细胞，排出大量孕期停留在身体的水分，避免食用普通饮用水容易产生内脏下垂，“水桶腰”的症状。

对分泌系统

1、米酒富含氨基酸，维生素等天然养分，能满足产妇组织修复和母乳合成的需要;

2、富含酵素，能提高神经和肌肉组织的兴奋性，预防产后忧郁;

3、温和热补，改善体质;

4、米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。用江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。江米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。我国许多地方都有给坐月子的产妇、大病刚愈者食用江米酒的风俗。米酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。

对皮肤

1、分子团小，能激活细胞产生大量内源性胶原蛋白，能淡化色斑，增加皮肤弹性。

2、怀孕期的女性会因孕期体内内分泌失调等多种原因使原来皮肤颜色由于黑色素的沉淀而加深，尤其是乳晕、阴部、及肚皮中央，更为明显，约有70%的妇女，两颊出现色素斑(俗称肝斑)。以上色素加深後，待生产後会消退，但有时退得不完全。月子米酒也可有效预防和延缓孕期和哺乳期的皮肤老化，修复或减轻皮肤的色斑、眼袋、黑眼圈、皮肤干枯、粗糙、皱纹等，使皮肤白皙、润泽、光亮、有弹性，让您青春焕发，光彩照人，做个漂亮智慧的新妈妈!

妈妈十月怀胎很是辛苦，爸爸十月“禁欲”也挺辛苦，好不容易熬到老婆做完月子想亲热亲热，却发现老婆性冷淡了。产后性冷淡是不少新妈妈都会碰到的一个问题，究竟什么原因，让产后的性生活陷入缺乏激情的尴尬呢？

产后性冷淡原因

1.新妈妈产后身体激素分泌影响阴道分泌物;

2.新妈妈角色转变是导致产后性冷淡最重要的原因;

3.生产伤口、身体不适感;

4、对自己身材变化的自卑感。

产后性冷淡怎么办？

作为妻子：

1、女性产后不要沉浸在对孩子的爱恋当中。产后女性应该每天抽出一段时间与孩子分开，以便让丈夫和家人照顾一下孩子，要争取多跟丈夫单独相处的时间。

2、女性产后大可不必因为身材的变形而对自己失去信心。产后女性可以进行适当的运动加快恢复身材的速度。切记要注意合理的膳食营养，充分的睡眠休息，保持良好的情绪。

3、提倡母乳喂养。这可以让女性的性反应能力保持在一定的水平。

4、产后性激素严重缺乏的女性，可以在医生指导下才用药物帮助。

作为丈夫：

1、精神与心理治疗首先，丈夫要耐心包容，体贴妻子的感受。不要放任自己的性欲和行为，不要着急，多让妻子感受到关怀和爱意。

2、迎合母性情感其次，丈夫要积极帮助妻子分担照顾宝宝的工作，体谅妻子对宝宝的关怀和母性情感，最好能够做的比妻子还要细密、考虑得比家人都周全。这样不仅让妻子对你产生信任和依赖，还能够减轻她的心理压力，从而重燃夫妻之间的爱火。

3、产后同房诱导治疗，丈夫还可以在进行性生活之前做些情趣活动，来对妻子进行诱导。通过亲吻和爱抚来缓解她的紧张情绪。还可以通过语言和动作点燃两人之间的火花。

4、改变体位，丈夫可以在征得妻子同意后稍微改变以下性交的体位、地点和时间，增强性事的新鲜感。

产后出现性冷淡需要丈夫和妻子两个人共同面对哦，这样才能快速进入性福生活。

母乳是宝宝最天然阴阳最丰富丰富的口粮，现在越来越多的妈妈为了宝宝的健康成长选择母乳喂养，只是初为人母的妈妈缺乏喂养经验，乳房护理、催乳方法不当很容易引发产后急性乳腺炎，下面就为大家介绍一下产后乳腺炎是否可以喂奶吧。

产后乳腺炎还能喂奶吗

产后乳腺炎根据患病程度分为早、中、后期，一般情况下，早期的乳腺炎乳房会有明显的胀痛感，乳房肿块时有时无，但不会有发烧症状，此时还未形成炎症，若护理方法得当还是可以喂奶的。

中后期的产后乳腺炎胀痛感增强，淤积的乳汁已经形成了炎症，就不适宜再继续母乳喂养了，虽说乳腺炎只是感染乳房组织与母乳无关，因为皮肤灼热母乳温度会升高，宝宝喝了容易上火，可以暂时用奶粉代替。

乳腺炎发作期间喂奶要注意什么

1.早期发现时有时无的肿块时要及时护理，可以在洗完热水澡或者热毛巾热敷片刻后再按摩硬块，硬块揉开之后再喂奶。

2.乳房肿胀之后乳头会变硬扁平，此时若喂奶宝宝不愿意吮吸，或者吮吸用力过猛造成乳头皲裂，可以在热敷之后按摩乳头和乳晕的部分使其软化，宝宝吮吸更轻松，也利于乳汁的排出，防止乳腺阻塞。

3.如果宝宝食量小一侧乳房就够吃，此时应该把另一侧的乳汁排空可以借助吸奶器吸出来，尤其是在乳腺炎初期更要注意，此时护理不当病情严重就会形成炎症影响后期哺乳。

4.注意卫生，尤其是乳头皲裂处的护理，破损的皮肤很容易感染形成炎症。可以遵医嘱涂一些外用的药膏，为了防止被宝宝吃到药可以在喂奶之后再涂抹，喂奶之前先用温水清洗乳头乳晕部分的皮肤，确保药物无残留再喂奶。

5.穿合适的内衣。哺乳期乳房会增大，尤其是乳腺炎早期乳房对外部的压迫更敏感，不要担心乳房下垂而选择穿带有钢托过紧的内衣，外部的压迫会使乳腺炎进一步恶化，要选择专门的孕产妇专用内衣，同时发生溢乳时要及时更换，保持皮肤干爽清洁。

子宫脱垂实际上是一种非常常见的产后症状，很多女性在生产过后都会出现子宫脱垂的情况，子宫脱垂对患者身体健康和日常生活影响都非常的大，那么产后子宫脱垂如何运动？接下来来详细为大家介绍一下吧。

第一，产后子宫脱垂患者，经常做提肛肌收缩运动，可以有效改善子宫脱垂的症状，患者需要坚持做，才可以取得好的治疗效果，能够加快子宫的收缩，能够增强机体的抗病能力，有助于子宫脱垂的治疗，患者平时要注意，最好不要提重物，否则会加重子宫脱垂的症状，而且不利于患者疾病的治疗。

第二，患者坚持做仰卧起坐运动，有助于子宫脱垂的治疗，并且可以有效锻炼腹部肌肉，可以帮助子宫收缩，可以有效改善子宫脱垂的症状，坚持做可以让身体更健康，能够提高患者身体的抗病能力，可以有效避免其他疾病的产生，患者要做好身体方面的调养工作，并且要注意适当的锻炼。

第三，子宫脱垂患者经常做倒立运动，有助于子宫脱垂的治疗，经常做倒立可以帮助子宫收缩，晚上平躺的时候也可以做空中骑自行车的运动，也可以帮助收缩子宫，能够改善子宫脱垂的症状，患者要注意不可过度劳累，患者过度劳累后会出现病情加重的情况，平时要注意多休息。