产后抑郁的危害性(汇编20篇)

很多女人刚刚生完孩子后，身体状况是比较差的，这时候迫切的需要补充营养，那么大家知道刚生完孩子吃什么好呢？产后吃什么好？皮肤产后吃什么好？不要忽视了这个问题，很重要，下面就来一起看看吧，产后妈妈养身很重要。

补充水分

生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。

比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。

除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。

而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。

补充盐

我国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。

但这样是非常错误的做法，盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

不挑食

对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要。

生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700～2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。

因此在生产后，无论你怎样的繁忙，适时的补充营养是非常有必要的。在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。

同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡。

喝汤

面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。

这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。

而且肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点。

莲藕

在刚生完孩子吃什么好的问题上，莲藕也是不错的选择，其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，这些都是祛淤生新的佳蔬良药。

而且在坐月子期间适量的多吃藕，还能尽早的清除腹内积存的淤血，同时还能帮助你更好的增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

黄花菜

黄花菜也是不错的选择，因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养非常丰富。

而且黄花菜其味道鲜美，尤其适合做汤用，适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。

黄豆芽

很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况，这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物。

蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

产后第一周

可以连续几天喝生化汤，帮助排除淤血，去除恶露。除此之外还要多喝些炖品，比如川七乌鸡汤，虫草乌鸡汤，参须炖鸡汤等。

主食类可以吃香油蛋炒饭，香油鲑鱼饭，黑鱼汤面，鸡肝粥等，这些都有驱寒补虚，修复骨骼的作用。

产后第二周

多吃有催乳作用的食物，刺激乳汁分泌，增加钙的摄入量，改善腰酸背痛的症状。可以吃杜仲腰花汤，药膳排骨汤，猪肝汤，黑豆猪蹄汤，花生猪蹄汤，羊肉汤等。

主食类可以吃香油腰花面，腰花薏米粥，另外还可以吃一些高纤蔬菜，比如芥菜，圆白菜等，避免便秘。

产后第三，四周

应该以低热量，低脂肪为原则，延缓衰老，调理身体，打造健康体质。这段时期可以吃十全大补鸡，猪肚四神汤，紫薯粥，西洋参肉丸粥等，这时候蔬菜基本都可以吃了。

甜品跟点心可以选择燕麦芝麻糊，饮品可以选择菊花薄荷茶，山楂陈皮红枣茶等。

结语：上文中给大家列举了一些关于生完宝宝后的妈妈应该如何进补的，这是很有讲究的，因为刚生完宝宝的女人元气大伤，如果不好好保养的话，可能会落下病根，所以一定要慎重，多食用一些对补身有帮助的食物，是很有必要的。

下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。那么，大家知道产后下奶食谱有哪些吗？下面小编为你推荐。

海带花生汤

海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四十分钟，吃起来清香可口。

产后下奶食谱

功效

名称

海带豆腐汤

油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将香菇倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐

山药香菇汤

先把生姜片放进热油里炝出香味， 买那种细长的山药，香菇和毛豆要用少量油炝出香味，加水烧开，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。

产后下奶食谱

赤小豆汤

下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮可下乳汁，出自《产书方》

花生粥

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量

先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用

泻肺、利小便、下乳汁

双菇红枣花生汤

平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（双菇煮软，产后器官功能弱），再加少许盐即可。

补钙、补血、发奶

红豆、黑米、红皮花生粥。

杂粮粥：红豆，薏米，燕麦，黑米，红枣，黑芝麻，大米

养肝汤：红枣7颗。做法：红枣洗净，剪出7个口子，与水同煮，沸后转小火煮5-10分钟，只取汤。

每天可常吃山药，多喝姜枣茶去寒。

第一周

代谢排毒 排：排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物清淡好消化为主，不管喝什么，都得小口小口的喝。

薏仁白米饭。黑米白米粥。

五谷饭：白米半杯，小米燕麦片玉米渣糯米各１／４杯。

第二周

内脏收缩周收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。

从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择热性或比较温和的蔬菜，如西红柿、西兰花、青椒、菠菜、花生、莲藕、海带、山药、黑木耳、豆制品、香菇、南瓜、红薯、土豆，蔬菜蘑菇汤可以多喝。

原味蔬菜汤

黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。以后保证每天不少于喝两次。

把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。

第三、四周

三周以后只要是温和蔬菜均可选择。菜品可参照一二周，山药、清炒西兰花、海带豆腐汤、西红柿、板栗。

下奶注意事项

让宝宝早吮吸、勤吮吸

新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了 。

母婴同床，按需哺乳

乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。

心情愉快，树立信心

乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，保持心情舒畅 。

适当地进补催乳食品

妈妈可以在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过乳房的按摩能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀 。

使用全棉材质乳罩

奶水的多少和很多因素相关。妈妈应该做好充分的产后乳房保健工作，避免佩戴化纤紧窄乳罩，尽量选择宽松的全棉材质 。

双乳交替喂养

在给宝宝哺乳时，左右两侧应该交替进行，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样不会因奶水过剩而导致感染的机会增加，也不会出现奶水不足，还可以防治过度奶水分泌导致将来乳房松弛、萎缩。并且可以防止妈妈的两个乳房大小不一。影响美观 。

避免摄入过多脂肪

哺乳期女性还要注意避免摄食过多导致身体肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其实都是脂肪。乳房脂肪过多可不是什么好事，可能会导致乳腺堵塞，乳汁流通不畅。并且对妈妈以后的身材恢复也会有一定的困难。餐饮中尽量把浮油去掉 。

避免抽烟和染发

草中除有尼古丁外，还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等，这些物质可随着烟雾被吸收到血液中，进入乳汁，从而影响小儿的生长发育。同时孩子在妈妈吸烟时会被动吸烟，容易使呼吸道黏膜受损。

染发同样不被允许。当前使用的染发剂烫发剂中含有多种化学成分，会通过乳汁传给宝宝，一般哺乳期建议不要染发烫发 。

看过“产后下奶食谱”

莲藕微寒，分娩1-2星期后服用

豆浆花生粉

生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次。

治产后乳汁稀薄或奶量太少

做法

米汤冲芝麻

将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。

益阴增乳，治产后无奶或奶水不足

红糖小米粥

将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。

补气补血发奶

产后当天

坐月子食谱

生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。

产后应喝蔬菜汤。产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶，5天以后再喝全汤。红糖一般饮用不能超过10天

产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃，少放盐或不放盐、醋。

月子期间不吃偏冷性的果菜：大白菜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子、竹笋、萝卜、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞。

豆腐米酒汤

取豆腐4两，红糖1两，加水1碗，煮熟后加入米酒1两 ，温热时服食

木瓜花生大枣汤

木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。

发奶、补血、补钙、补气

红糖豆腐汤

将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。

补血通乳，治产后乳水不通

莲藕花生汤

藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用

补铁补血，发奶

黑芝麻豆浆米糊

将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。红糖佐食。

发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶

备注

食材

学生由于学业压力，或者因为对未来充满恐惧而不知所措而导致的学生抑郁症频发，抑郁症对于不同年纪的人都有着不同的表现方式，那么学生抑郁症如何预防学生抑郁有哪些表现，你对此了解有多少呢？下面小编为大家简单的介绍学生抑郁症表现的几个方面。

情绪低落遇事缺乏信心，无精打采，不论对学习、对生活兴趣索然，常常逃课，不愿与人交流思想。谈及前途时心情暗淡，对生活没有信心，甚至公开流泪。思维抑制，反应迟缓。上课时精力不集中，常常走思。行为被动，自我封闭。凡事缺乏主动性，不愿参加集体活动，个人卫生懒于料理，有沉默和独处倾向。抑郁症学生对于“三好学生”、“优秀干部”等名誉不主动争取。突发冲动，行为极端。失去了自我，逐渐丧失了自己拿主意的机会和能力。到了大学以后，一旦遇到挫折就不知所措，在长时间的失望、焦虑中会突然产生怪异的想法及反社会的行为。长时间的严重个性压抑使个性膨胀，最终往往导致悲剧的发生。

希望小编的介绍有助于您摆脱相关症状的困扰，而那些没有出现过相关症状的人也应加强注意，若有这方面表现及早到正规医院检查，明确病因后将可能出现的危害消灭在萌芽状态。更多的学生心理健康知识和校园安全知识尽在。希望得到你的支持。

现如今，患有抑郁症的人越来越多，抑郁症是一种很常见的心理疾病，抑郁症的表现通常都是心理受到了很大的影响，而出现悲观，思维迟缓等症状。那么抑郁症治疗的方法有哪些呢？抑郁症吃什么好呢？

长期的抑郁会给患者的身心健康及生活都会带来一定的影响，因此我要了解一些抑郁症治疗的方法，要让自己远离心情抑郁的情况。

心情抑郁时应该怎么办

1.体育疗法

锻炼是抗抑制症的最好的物理方法，美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

76岁的老人每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”这是常见抑郁症的治疗方法之一。

2.营养疗法

许多专家认为，食物中所含有的维生素和氨基酸对人的精神健康都有着一定的影响。

多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起心理抑郁，建议患者多吃维生素B，像粗粮、鱼等。还可以服一定剂量的复合维生素B，这些都是人体容易缺乏的维生素。

3.心理疗法

对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。

并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。

4.物理疗法

物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。

5.阳光疗法

阳光是治疗抑郁症的一剂良方。“阳光疗法”最适合治疗一些季节性的抑郁症。许多人的病态是在季节转换的时候有所发展，其表现为冷淡、无精打采、工作效率下降。一般这些症状都可以在阳光照耀下会渐渐消失。

6.药物治疗

对于抑郁症的治疗，现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治疗无效，而这类病人就可能是“难治性抑郁”患者。

目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)为目前常用的一类抗抑郁药。

其对抑郁患者的心理症状作用明确，部分药物具有一定的抗焦虑作用，安全性好于早期抗抑郁药，因而做为一线抗抑郁药广泛应用。

抑郁症的表现

1、兴趣减退甚至丧失

业余爱好广泛的人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好。

如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。

2、活力丧失

病人感到他整个的“人”已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。”

3、无望感

病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等，

也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。

4、无助感

这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。

5、自我评论下降

病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。

6、感到生活没有意义

病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。

转移注意力多交流帮你远离抑郁症

上门求医

把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。

发泄方式

学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。

转移方式

转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

交流方式

多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。

参加活动

有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

抑郁症的自我检测方法

1、兴趣丧失，没有愉快感。

2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感。

3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒。

4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因。

5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断。

6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍。

8、食欲降低或体重明显减轻。

抑郁症吃什么好

1、莲子百合粥

做法：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、甘麦饮

做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

3、枸杞肉丝冬笋

做法：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

4、杞枣汤

做法：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

5、赤豆薏苡仁红枣粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

6、首乌桑葚粥

做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。

将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次。

适用于滋补肝肾，治疗抑郁症，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症的表现及治疗方法有一些新的认识，同时对于缓解抑郁心理的饮食也能够多一些了解，希望大家看完后能正确面对自己的身心状态，保持乐观积极的心态面对生活。

refa美容仪近来在国内被国内知名红星林心如所代理，在国内又再一次将这款产品推向了热点购买的美容仪产品，而刚刚产后的妈妈们还正牌哺乳期便对这款产品情有独钟，都说孕妇不可以使用refa美容仪，那么哺乳期能用吗？

refa美容仪哺乳期能用吗

哺乳期不能使用，经期也不可以。月经、哺乳期的时候人体各个机能都会很敏感，美容仪的导入、超声波会影响血液微循环，导致月经不调和乳汁的分泌，所以为了宝宝还是不要用吧。哺乳期皮肤容易敏感，所以使用refa美容仪之前最好是先咨询医师，医师会根据你的状况来提出建议。refa美容仪是通过微电流和按摩共同作用，使用是很安全健康的，不会影响到哺乳期的奶水，所以也不用担心会影响到宝宝。只要用了refa美容仪不过敏，还是能用的。

哪些人不能用refa美容仪

以下人群不适合使用refa美容仪：金属过敏者、皮肤病患者、孕妇、生理期中者、有麻痹或知觉障碍者、有骨骼疾病患者。同时，以下部位也不适合使用refa美容仪：伤口部位、湿疹/粉刺/化脓性疾病部位、皮炎、日晒过度部位、刚刚脱毛部位、整形手术部位、植入金属/塑料/硅胶等部位。

哺乳期使用refa美容仪的后果

如果哺乳期时使用refa美容仪，最多也只会引起过敏，不会有其他不好的后果。如果皮肤过敏了的话，是会影响到宝宝的，因为过敏源会通过奶水传递给宝宝，因此，一旦使用refa之后过敏了，就要暂时停止哺乳，待皮肤恢复后再继续哺乳哦。

refa美容仪使用禁忌

禁用人群

refa美容仪在使用过程中会产生磁场，而磁场对胎儿有影响，甚至有可能提高流产的风险，所以孕妇不能使用。另外，金属过敏者、皮肤病患者、生理期中者、有麻痹或知觉障碍者、有骨骼疾病患者也不能使用refa美容仪，否则在使用过程中很有可能过敏、受伤。

禁用部位

伤口部位、湿疹/粉刺/化脓性疾病部位、皮炎、日晒过度部位、刚刚脱毛部位都不能使用refa美容仪，因为微电流刺激会使以上情况更加严重，按摩过程中也会伤害本来就受伤的皮肤。整形手术部位、植入金属/塑料/硅胶等部位也不能使用，因为refa美容仪是通过抓放肌肉来产生作用，在这些部位使用会造成错位，后果不堪设想。

refa美容仪的使用技巧

按摩方法

以美容仪最厚的部分为中心紧握握把，注意不要遮挡了太阳能电板。沿着身体曲线，使用适中的力道，以捏起柔软肌肤的方式，滑动进行按摩。基本的按摩方式是以来回滑动为主，并且以上半身由上往下，下半身由下往上的原则进行按摩。

搭配产品

refa美容仪一定不能在没有任何护肤品的情况下直接使用，这样干搓会对皮肤表层造成拉扯损伤。建议在使用前先涂抹一层按摩霜或瘦身霜，然后再用refa美容仪按摩，按摩起来也更轻松顺滑，紧致的效果更好。

refa美容仪一天用几次

refa美容仪一天用一次就够了，这里的一次指的是每个部位一次，可以按摩多个不同的部位，但是每个部位的按摩时间大约控制在10分钟左右，而眼部控制在5分钟左右。refa美容仪通过微电流来刺激皮肤胶原蛋白的增加，如果使用过多，反而会让肌肤产生负担。

refa美容仪什么时候不能用

虽然说refa美容仪应该每天坚持使用，但是女性在生理期间还是应该暂时停用，因为生理期间皮肤处于敏感状态。除了生理期之外，伤口部位、湿疹/粉刺/化脓性疾病部位、皮炎、日晒过度部位、刚刚脱毛部位、整形手术部位、植入金属/塑料/硅胶等部位也不宜使用。

refa美容仪的最佳使用时间

refa美容仪的最佳使用时间是清晨或午休醒来、晚上沐浴时或沐浴后、以及入睡前，在这些时间段使用，塑形的效果最好。不过需要注意的是，有些款式不防水，不能在沐浴时使用。

refa美容仪使用心得

大的是refacarat（以下简称大）小的是refascarat（以下简称小）。年前入手一个小的，主要是用来提拉紧致细小部分。如，眼尾纹，抬头纹，法令纹等面部小区域。效果不错，所以年后又赶紧入手一支大的。下面结合ba说下我的使用顺序[害羞R]

首先，淋巴排毒。每只胳膊从腋窝开始往手腕方向移动，各30次！然后，脖子从耳朵到肩膀的位置有一个鼓出来的筋，来回上下移动30次。可选择从左往右或右到左的顺序，淋巴排毒也防止颈纹（颈纹一旦形成很难去除）！

其次，下巴脸颊。以下巴为起点往上推，推到耳朵停下来！注意！！！此处是推上去到耳朵停下，不是来回！如果有大小脸先按摩大脸，调整一致后再两脸一块儿提拉。对于凸出的部位可来回推动，先打散再提拉，给它一个引导作用！引导一定要推到耳朵停止！！有去无回！最后，额头和耳朵。这个很简单就是来回移动就可以了！以上是大的主要使用部位，是小的使用方法。

法令纹，一定要是切割的方面来回移动，各移动30次再提拉，从鼻子开始到太阳穴！！！注意！这里也是到太阳穴停止！！

眼尾纹，同样是切割！

小的作用就是提拉紧致面部细小部位，所有的方法都是切割，最后提拉！！！提拉都是有去无回，按摩到太阳穴停止！这是我大概的使用顺序及方法。如有使用错误的地方惯性大家踊跃指出[赞R]

我们发现在21种常见的工作里，有10种更容易使人抑郁。任何工作都可能引起，或者加重抑郁。不过从事高压力工作的人，如果学会善待自己，并在需要的时候向专业人士寻求帮助，还是很有希望控制好压力的。

NO1：保姆/护工

保姆/护工的压力排名第一。将近11％的保姆有过一次严重抑郁的经历。（该比率在失业者中是13％，在普通人群中的是7％。）

塔夫斯大学的临床精神科专家和儿童心理学的作者克里斯托佛威尔德（ChristopherWillard）说，保姆或护工每天的工作就是给那些没有办法表达感激的人喂食、洗澡和提供照顾，而那些被照顾的人要么病得太重、要么年纪太小，要么根本不习惯表达感谢。

“这份工作的压力真的非常大，整天照看病人，又始终得不到正面的反馈支持。”有护工这样说。

NO2：餐厅服务员

排在保姆/护工之后的是饭馆服务员。这些人通常工资很低又工作辛苦，每天都有数不清的人告诉他们应该做什么。有10％的工作者在过去一年经历过严重抑郁，而有15％的餐厅女服务员也是这样。

莱格博士说“饭馆服务员是个费力不讨好的工作。授受服务的人有时真的很粗鲁，同时这项工作又非常需要体力。人们沮丧时，很难获得工作的能量和动力，但同时又不得不拼命工作，这确实非常困难。”

NO3：社会工作者

社会工作者位于这项调查的前列应该并不奇怪。每天都要面对不可想象的危机——受虐的儿童，濒临破碎的家庭，再加上官僚作风的繁文缛节，使得这份工作的压力非常大，而且通常需要24小时待命。

威尔德说“做好一份工作就必须十分努力，并且经常做出牺牲，这已经成了某种社会文化。”“由于社会工作者的工作对象是那些极度需要帮助的人群，所以他们在工作中不做出极大的牺牲是不可能的。我见到许多这样的例子，他们确实被消耗得非常快。”

NO4.：医护工作者

医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，这份职业看起来似乎挺吸引人，其实他们很可能付出了很多但到头来什么也没得到。医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。换而言之，压力大得无以言表。

威尔德说：“他们每天都面对病痛、外伤和死亡，还要和患者的家属交涉。他们的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲惨世界。”

NO5：艺术家、艺人、作家

这些工作收入不稳定，工作时间不固定，而且要承受孤独寂寞。

艺术家通常患精神失常的危险性更大，有约9％的人在过去一年内经历了重度抑郁，特别是此类工作中的男性，患重度抑郁的比率最高（全职工作的男性中有接近7％患重度抑郁）。

莱格说“我经常见到艺人和艺术家患两极化（抑郁和躁狂）疾病。他们的精神紊乱很多未被诊断或治疗。在艺术领域工作的人，抑郁非常普遍，这与他们的生活方式有一定联系。”

NO6：教师

社会对教师的需求似乎在不断增加。请多老师课后还有大量的工作，甚至需要把工作带回家。在很多方面，他们都得学会利用有限的资源开展十分繁重的工作。

威尔德说“各方面都对老师造成压力：孩子、家长、学校，各方面又有各自不同的要求。这使得老师们难以开展他们的工作，也容易使他们遗失当初从事教育事业的初衷。”

NO7：行政助理人员

这项职业是典型的高要求低控制。莱格说：“他们总工作在前线，接受来自四面八方的指挥。他们可能处于最底层，要受上级的掌控和各级人员的层层管理。””他们每天的日子都不好过，做的工作也可能不被认可。”

NO8：维修工人和水管工人

只有出现问题的时候人们才找你会是什么感觉？这就是维修工人每天必须面对的。他们的工作还不定时，通常需要值夜班。他们要去收拾他人制造的烂摊子，而薪水却少得可怜。

威尔德说：“维修工人的流动率很大，使得他们的合作伙伴都不固定，所以他们总觉得孤独，另外他们工作的危险性也很大。”

NO9：理财顾问和会计

压力，压力，压力。大多数人都不喜欢处理自己的退休储蓄。你可以想象为别人处理数千万元的储蓄吗？

莱格说“为别人理财需要承担太大的责任，而又无法控制整个市场。有时会还涉及犯罪，当他们亏损时，通常会被客户责备辱骂。”

NO10：销售人员

虽然有很多人认为这份工作肯定压力很大，但销售人员仅排名第十。很多销售人员是靠佣金生活的，这也意味着他们不知道下一笔付款什么时候会到。他们需要经常出差，所以很多时间都不在家人和朋友身边。

如果他们是独立工作，那么他们的收入也有限。莱格说“收入不稳定、大量压力、超长工作时间造成了这份高压力的工作”

许多新妈妈产后会面临胀奶问题，除了改变喂养方式，做好预防外，还要做好胀奶时的乳房护理，避免出现乳腺管阻塞、乳腺炎、回奶等问题。那么，产后胀奶该怎样护理呢？来学学吧！赶紧来和看看吧！

新妈妈产后胀奶该如何护理

1、妈妈会在产后第三天左右开始分泌乳汁。

2、乳房在分泌乳汁之前，会比较肿胀饱满且有沉重下垂的感觉。

3、如果乳房稍加挤压，乳汁即会流出。

TIPS：

如果一开始就哺喂母乳，很少会有胀奶的情况。但是，如果宝宝不喝母乳或吸得不够，妈妈就会有胀奶的困扰。

家人护理技巧：

喂奶前：

1、先热敷、按摩乳头，挤出一些奶水，使乳晕周围较柔软，方便宝宝吸乳。

2、可用冷敷或冰敷来减轻疼痛。

喂奶中：

1、应当让宝宝含住整个乳晕，而不是只是乳头部分。

2、不能从宝宝嘴里硬拔出乳房，那会导致乳头受损。应该把宝宝移开乳房前，先中断他吸乳动作，把乳房往下压；或者摁住宝宝的下巴迫使他把乳头自动吐出来。

喂奶后：

1、仍感觉很胀痛的话，可以使用挤奶器挤出剩余乳汁，防止过度肿胀。

2、乳头如果有破皮，乳汁是很好的秘方，可在喂奶后用乳汁涂抹在乳头上，并保持干燥。

以上产后哺乳期涨奶以及断奶时涨奶的处理方式，希望能给你带来帮助。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产后抑郁的情况发生的概率是非常高的，产后的抑郁如果不能够及时治疗，影响的不仅仅是产妇本人的身体健康，对于胎儿或多或少也会造成一些负面影响，所以说对于产后抑郁必须要积极的进行治疗，那么，产后抑郁失眠会好吗？这就给您介绍一些相关的知识。

产后抑郁失眠会好的。产后忧郁症的治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗及心理治疗等。但尽量避免使用药物治疗。可以将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

产后抑郁失眠怎么办

1、喝纯牛奶

纯牛奶是具有一定的安静养神的功效，所以说对于很多睡眠质量不好的朋友都可以在睡前的时候来一包纯牛奶，对于产后抑郁睡眠不好的产妇来说，也是可以用这种方法进行缓解的，每天晚上睡觉以前可以喝一包纯牛奶，不仅仅可以提高睡眠的质量同时也可以满足我们身体的一些营养需求。

2、放松心情

造成产后抑郁的根本原因多半是由于产妇的心情低落所引起的，所以说这个时候产妇要学会调节自己的心情，多做一些自己喜欢的事情，同时也可以多到户外进行适当的散步，调理好自己的心情，那么才能够改善抑郁的情况，抑郁的情况消失了，那么失眠的症状自然也就没有了。

对于产后的妈妈来说，既要照顾好宝宝，又要抓紧时机恢复体型，下面小编就告诉你吃这些，两者可兼顾。

其实对于新妈妈来说产后又能减肥又不耽误照顾宝宝的有三种：

1.科学合理的饮食调配：

产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。

2.亲自哺乳孩子：

哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。

3.产后早活动：

一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。

宝宝驾到的喜悦还在全家人心头萦绕，最应该高兴的妈妈却怎么郁郁寡欢，喜怒无常呢？专家提醒：小心！可能是产后抑郁在作祟。那么，产后抑郁影响月经吗？这就给您介绍一些相关的知识。

产后抑郁、沮丧等不良情绪，常可导致月经量减少、增多，月经提前，甚至闭经等月经不调的情况。因此，女性朋友朋友应保持心情愉悦，这不仅有利于调理月经，同时也有利于疾病的康复。

产后注意生活规律。女性产后不可熬夜，以免影响生理节律和内分泌协调性。产后注意保持平和的情绪，紧张焦虑等不良情绪亦可使卵巢功能紊乱。月经期间要注意保暖，避免水上活动。新妈妈要养成运动的习惯，增强体质，促进血液循环。

产后注意休息。产后带孩子会比较辛苦，再加上怀孕时身体负担较重，因此，新妈妈要多注意休息，不可过于劳累。平时应注意适当补充钙质，多休息，加强营养，可在一定程度上预防月经不调的出现。如果长期月经来潮时间不规律，新妈妈最好到医院查明原因并进行治疗。

产后头痛产科常见。属于中医“产后头痛”的范畴。中医认为，本病的发病机理主要是产后失血过多，气血不足，脑髓空虚，血不养脑而致头痛。来看看治疗产后头痛养血祛风的中药秘方。

临床运用养血祛风法治疗产后头痛100例，取得满意疗效。

一般资料：临床表现无规律出现头脑空痛，头晕目眩者68例，刺痛难忍或头痛如劈者32例。病程最长者7后，最短者2天。

药物组成：熟地、黄芪、当归各15克，白芍（酒炒）、川芎、荆芥各10克，干姜、炙甘草各6克。

服药方法：将上药以冷水浸泡30分钟，头煮沸后以文火煎30分钟，取汁200毫升，二煎煮沸后文火煎20分钟，取汁200毫升，两煎混合，日1剂，分3次饭后温服。

疗效标准：以治疗7天内头痛消失或基本水消失为显效;治疗7天头痛明显减轻或可忍者为有效;治疗10天以上头痛不减或减轻不明显者为无效。

治疗结果：治疗100例，显效58例;有效36例;无效6例。

典型病例：李某，女，32岁。系第二胎剖腹产，婴儿健康。产后第五天开始，无明显诱因始觉头痛，感觉头脑空痛，头晕目眩，不愿睁眼，心慌乏力，奶水清稀不足，心烦恼眠差，面色萎黄。舌质偏红苔薄黄，脉细数。四诊合参，证属产后气血两虚，血不养脑。治宜扶脾益气，养血祛风止痛。以上方加枸杞子15克，细辛3克，郁金10克，水煎服。药进3剂，头痛即减，连续服用12剂，症状消失，随访半年，未再复发。

产后头痛产科常见。属于中医“产后头痛”的范畴。中医认为，本病的发病机理主要是产后失血过多，气血不足，脑髓空虚，血不养脑而致头痛。故治疗上，应重在养血祛风调理头目，扶脾固任以壮根本。方中熟地、当归、白芍、川芎养血调血;黄芪益气固元;荆芥疏风通窍止痛;于姜温阳通络，甘草调中养心。诸药合用，则益虚和血，散风通络，头痛自止。

塑料是指以树脂(或在加工过程中用单体直接聚合)为主要成分，以增塑剂、填充剂、润滑剂、着色剂等添加剂为辅助成分，在加工过程中能流动成型的材料。塑料为合成的高分子化合物，可以自由改变形体样式。那么废塑料加工有危害性吗？生活垃圾的处理方法是怎样的呢？今天就带大家来了解一下这些固体废弃物安全小知识。

废塑料加工是有危害性的。由于废旧塑料来源较为复杂，废塑料加工过程中会产生各种无机和有机污染物。

布袋塘村塑料洗涤废水pH值、化学需氧量、五日生化需氧量、悬浮物、总磷、色度等多项指标严重超标，并且洗涤废水无任何处理设施直接排入自然水体中，对水体生态环境破坏极大。

废塑料加工造粒过程中会产生大量的废气，工人生产时无任何防护措施，烟气无收集装置，存在较大的吸入风险。布袋塘村加工厂在颗粒物和铬浓度存在超标现象，尤其是重金属铬超标4.5倍；贾宅废塑加工厂氯化氢浓度超标3.54倍，重金属铬超标最高达到7.17倍，酚类略有超标。

废塑料加工企业所在场地长期堆放各种废塑料，污染情况严重，重金属铜、锌、铅、各类多环芳烃物质等多项指标均严重超标，土壤已经严重受到污染，有机污染物全部超标，多种污染指标甚至高达几百倍以上，此类场地属严重污染场地。

有些家庭观念封建，有些女性自己的观念也比较封建。如果说产后女性生的孩子是女孩，可能家人都会不高兴。这样会使得女性患得患失，容易出现郁抑症。那么产后抑郁与家人封建思想有关系吗？

一、无论生了男孩还是女孩都要高兴

生男孩还是生女孩并不是妈妈们自己可以做主的，宝宝的性别和爸爸的关系也是很大的哦。再说，现在社会变化越来越大，即使生了女儿也一样可以传宗接代，一样可以孝敬父母。所以说别因为生的宝宝不是家庭所期望的性别而不开心，更不要去期望孕妇生的到底是男孩还是女孩，而应该对孩子的性别抱着无所谓的态度。

二、产妇自己也要心胸开阔

产妇在坐月子期间，无聊，无所事事，可能喜欢东想西想，喜欢胡乱猜疑。产妇可能会以为公公婆婆对自己生的孩子感觉不满意，所以感觉不开心。其实，产妇没必要这样，月子期间是非常关键的，如果自己气病了，受累的还不是自己吗！所以记得不要和自己过不去哦。

三、家人要多宽慰产妇

产妇处于特殊时期，所以家人不要去和产妇计较，而应该多关心产妇，多和产妇沟通，多了解产妇的思想。如果产妇有负面情绪，记得多宽慰产妇。

四、不要在产妇面前批评产妇

产妇们都是脆弱的，心理和生理都受不了任何的打击。这个时候即使家人对产妇有诸多的不满，也不要去批评产妇。不然产妇容易患得患失，容易心情忧郁，容易烦躁，容易生病。

五、不要在产妇面前有纠纷

产妇需要安静的环境修养。如果说家庭经常出现争吵的情况，那么产妇们无法得到休息，而且心情又受到干扰，这样会加速产妇们郁抑的步伐。

温馨提示：

若是家庭思想封建仍存在，那么家中规矩比较多，如果拿这些规矩来压制产妇，会让产妇们无法呼吸，影响恢复。所以随着时代的变化，那些封建思想记得要摒弃。让产妇在开明的思想下快速恢复吧。

黄褐斑是很多女性摆脱不了的一个疾病，特别是生完孩子后很多人的脸上更是斑斑点点的一直长，下面小编给大家介绍几个消除黄褐斑的方法赶紧来试一下吧。

产后黄褐斑的治疗方法：养成良好生活方式

【1】、心态保持平和

对于美容护肤来说，一个良好的心态对于预防斑点来说也十分重要，不急躁不忧郁，保持平和的心态与良好的情绪，黄褐斑的祛除也将变得容易许多了，这是产后面部黄褐斑怎么去除的前提条件。

【2】、保证充足睡眠

每天都有充足的睡眠是有效预防黄褐斑的最有效方法，肌肤疲劳是因为劳累对皮肤所造成的，液偏酸，新陈代谢减缓，那时皮肤将无法取得充足的养分;角质层因缺乏水分而引得各种肌肤问题出现。

【3】、日常进餐后避免日晒

日晒是形成黄褐斑的重要原因，所以避免日晒对减少黄褐斑是最有效果的。建议大家除了要做好全面防晒，日常都要注意饮食，含高感光物质的蔬莱就要减少食用，如胡萝卜、香菜等，而且食用后避免强光下活动，因为这样是很人员造成黑色素积聚的。这对于产后面部黄褐斑怎么去除的问题其实是包含了两点，饮食和防晒，请注意区分。

产后黄褐斑的治疗方法：食疗法

吃奶糊祛除黄褐斑

【原料】核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

【制作】先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。

【服用方法】每日早晚各吃1小碗。可经常食用。

【功效】润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

吃薏苡粥祛除黄褐斑

【原料】猪肾1对，山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量

【制作】猪肾去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加调料调味即可。

【服用方法】分顿吃。

孕期很多妈妈会定期做产检，以确保孩子在母体内健康。那是不是孩子一生下来，就万事大吉，也不要去跑医院了呢？其实产后检查同样重要的，不可小视。下面我们来看看产后妈妈们一定要做的检查有哪些吧。

子宫检查

子宫是孕育孩子的地方，它有一个恢复期，正常在产后六个月后就可复原，因此妈妈们要在这个时间点去医院做一个检查，观察它的恢复情况，如有异常要及时采取治疗措施。

产后排出恶露自然是正常，但是倘若恶露不断就需要重视了，通过子宫检查，可找出内膜出血的病因。

乳房检查

乳房是女性重要的器官，目前其存在很多潜在危险，尤其是产后妈妈的乳房很敏感，因此乳房检查不要忽略。

乳腺炎是不少妈妈产后出现的炎症，刚开始会有肿胀感，一旦感染后就会发红肿痛，还会伴有体温升高，呕吐等异常反应，必须要到医院进行及时检查。

血糖/血压检查

一些妈妈如果因产后饮食不合理，休息不好等，有可能会出现血压或者血糖过高的情况，严重影响到身体的健康，所以产后的这一快检查不可忽视。

骨密度检查

孕期妈妈体内的钙质会流失，加上产后喂奶，其流失量将会更加剧，部分女性会在产后出现骨质疏松的情况，如果缺乏过多，其母乳里的钙含量也满足不了宝宝的需求，会引起宝宝缺钙的情况，因此骨密度检查十分重要。

伤口检查

剖腹产相对顺产而言，其对女性的腹部器官带来一定的影响，所以伤口的愈合情况对妈妈们来说十分关键。

胸部是女性魅力的象征，也是女性整体曲线美丽的关键所在，丰胸的最快方法有很多，我们可以通过按摩丰胸、手术丰胸，在这里小编要为产妇介绍几种丰胸的食疗方法，欢迎大家的阅读!

产后丰胸的食疗方法：

1、木瓜炖牛奶

锅里放水放冰糖(冰糖量视个人口味而加)加水煮开，放入已去皮切丁的的森瓜，炖烂后加入一盒牛奶，牛奶煮开两次关火。

2、核仁偏方

取核仁一整颗，去皮入锅，加水四碗，用大火熬成一碗水的量，扔掉核仁，直接喝煮好的水。每天喝一次，一个月内就可以丰胸。

3、喝酸奶

酸奶能缓解便秘，促进肠道的蠕动，促进排出体内的毒素，而且还有丰富的蛋白质，能对胸部保健起促进的作用。每天饮用2到3次250ml的酸奶，还要减少肉类食物的摄取。

黄耆红枣茶

材料：黄耆3～5片、红枣5粒、冰糖适量。做法：将黄耆和红枣放入200c.c.的滚水中冲泡后即可饮用。因为黄耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少许冰糖。说明：此道饮品能生津补血、调节内分泌、促进乳房发育。桂圆红枣茶

材料：桂圆肉3两、红枣10粒。做法：将桂圆肉及红枣放入2，000c.c.的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可，趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。说明：桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，常喝此饮品，能让你不知不觉的长大喔!核桃牛奶

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200c.c.做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕发胖，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。说明：此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具有养颜润肤的功效。

营养牛奶麦片材料：牛奶、麦片各适量。做法：将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10 分钟，待麦片膨胀即可。说明：此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质，是道简单又营养的丰胸饮品。

雪耳炖木瓜

准备材料：木瓜1个、银耳25克、北杏15克、南杏20克，冰糖适量。

制作方法：

1、将木瓜去皮，清洗干净，切块备用。

2、银耳泡一下，变软后清洗干净，去蒂撕碎，盛碗备用。

3、将南杏和北杏一同去皮，清洗干净。

4、木瓜、木耳、南杏、北杏同时放入锅中，再加入冰糖后倒入滚热的开水，加盖炖煮至材料入味即可食用。

酪梨汁

招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种酪梨汁，其丰胸效果有目共睹。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

红酒木瓜靓汤做法

1、首先就是把从市场上买的野葛根、木瓜、这些都洗干净、将野葛根切成片、同时木瓜也要切成片。

2、买一瓶红酒，至于什么红酒，这要看你的经济实力和个人的口味了，不过不要买太便宜的那种，酒精含量较高，但是红酒的成分含量就很少了!红酒买好之后，倒在洗净的锅里。倒多少就要看木瓜和野葛根的多少和分量了。

3、把切好的野葛根和木瓜都倒在盛红酒的锅中，然后盖上盖子，烧2个小时左右，最好加点西红柿和糖，然后盛出来就可以了!

41岁的艺人何妤玟已是两个可爱女儿的妈，日前她在脸书晒出身穿泳装的辣照，让人惊讶发现平时在节目包紧紧的她，衣服下竟藏着这么魔鬼的身材。她也向媒体分享自己产后以来辛苦的瘦身历程，大叹当妈后减重真的不容易！

何妤玟分享：「以往都是穿比基尼比较多，因为其实比基尼是比较不吃亏的款式，反而连身的泳装很容易会挤肉，但是妈妈这次成功驾驭它了超开心!能在过了40岁、生完2胎还能有这样的状态超满足的啊!」

她怀第一胎时体重增加了17公斤，怀第二胎时虽然有认真控制不要胖那么多，但生完还是一样「肿得像气球」。而她下足苦心从65公斤瘦到现在48公斤，也是因为坚持了以下习惯，来看看她怎么做的吧!

#分配饮食比例

何妤玟以印度的「瑜珈饮食法」：谷类、植物性蛋白质(豆类、种子、坚果等)、大量蔬果、奶类、优格、起司等清淡料理为主。拒绝重口味、过咸、有化学添加物的速食与零食，让身体维持需要的营养，又吃得轻盈没负担。

#提升代谢基础

她一年四季都一定会穿袜子睡觉，甚至穿大妈长裤包住肚脐，就是为了顾好基础代谢力。何妤玟连在冷气房内也维持要「能流汗」的穿衣原则，且早已不碰任何冰品、饮料，只喝温开水，随时维持身体里外的温暖。

#拒绝宵夜诱惑

当妈后生活总是绕着孩子跑，作息超容易被打乱，有时夜深了突然肚子饿更痛苦，但何妤玟坚定拒绝吃宵夜。这方法也符合营养师的意见：「最晚睡前3小时吃最理想」，因为必须留一段时间让身体完全消化食物，才不容易发胖。

#维持运动绝不能懒

能走就不坐车、能爬楼梯就不坐电梯，遛狗时也可以顺便慢跑，为了照顾家庭只能抽空减重的她，把运动习惯融入生活小细节。此外她也是圈内出了名的瑜珈爱好者，在减重同时雕塑线条，让体态更加匀称修长。

产后为了产奶需要做哪些准备？很奇怪，为什么有些女人产后想哺乳那么难，奶水下的却那么迟。而有些妈妈在产后就已经有奶水了呢？很多准妈妈在做产前准备工作时会请教前辈产后要如何催奶，收集各种催奶秘方。我们的乳房真的需要“催”了才会产奶吗？母乳喂养指导专家认为，泌乳是一个正常的生理过程，是不需要额外“催”的。

很多准妈妈咨询，为了产奶需要做什么准备吗？产后需要做什么才能“催”出奶来？好像很多人都认为妈妈的乳房里没有奶，要喝“催奶汤”、做按摩才能有奶。真的是这样吗？

乳房产奶是个自然启动的过程，而不是靠外界干预发生的，就好比手碰到烫的就会缩回去一样。如果这个过程没有自然启动，那一定是出了非常特殊的问题。

乳房在孕中期就开始了乳汁合成的工作，在婴儿出生后，就能吮吸到初乳。在产后前三天，妈妈的乳房不涨，但这并不表示没有奶，而是有着非常宝贵的可以满足新生宝宝一切需要的初乳。

随着产后孕激素水平下降，乳房会接受到这个自然的信号而启动乳汁的大量分泌，一般在产后三到五天，妈妈们会感觉到“下奶”了。这里要强调的是，孕激素起到一个开关作用，也就是说，胎盘离开母体，孕激素就自然下降，这个是每个产妇一定会经历的过程，即使是剖腹产，也是在取出胎儿后也是要取出胎盘的。因此无论是何种生产方式，只要胎盘离开母体，孕激素就会开始下降。

乳房产奶是不需要外界额外干预的，比如“催”或者“喝大量的汤水”等，它启动产奶是一个内在自然的过程。

那么产奶量由什么决定呢？妈妈乳房的产奶能力是会大于婴儿需要的，所以产量是受婴儿的吸吮调控的。因此，产后按需哺乳，让宝宝频繁地的吸吮，让乳房接受到所有来自宝宝的吸吮信号，是非常重要的。

提醒，准妈妈和妈妈们应该明白，一般情况下我们的乳房能够分泌足够宝宝吃的奶，我们要做的应该是让宝宝多吸，而不是整天想着要怎样“催奶”。

63岁的刘大妈近一个月来总是高兴不起来。家里一堆的烦心事让她心情越来越糟，每天心烦胸闷的，不想吃，也睡不着，疲乏无力，记忆力下降，有时甚至觉得活得没意思。她怀疑自己得了什么大病，到医院检查，只是诊断为“心脏神经官能症”，吃药后却始终不见好，后经过心理医生的诊断才得知自己是患了老年抑郁症。

所谓抑郁症，说简单一点就是情绪低落，整天高兴不起来，持续两个星期以上。医学专家认为，这种症状的形成跟当事人的个性特点有关，往往责任与焦虑成正比，责任心强、做事认真、好强的老人更易患老年抑郁症，而76.8%的老年抑郁症患者发病前有一定的精神诱因，如家庭矛盾、经济纠纷、夫妻不睦、子女不孝、身患重疾等，尤其是离退休后，社会圈子缩小，心理有落差，如不及时进行心理调节，就很容易患抑郁症。

老年抑郁症的核心症状虽是情绪低落，但大多数老年抑郁症患者是以躯体症状作为主要表现形式的，像睡眠障碍、头痛、胃肠道不适、食欲下降、心血管疾病或假性痴呆等。因此，很多老人们把这种躯体不适看作是衰老的表现或是往返于内科与外科之间被误诊为其他病症，而没有意识到是抑郁在作怪。李老太就是这么一个例子，一直以来她都是按更年期综合征来进行治疗的，花了好几万块钱，一点效果也没有。后来经过心理疏导和抗抑郁药治疗，很快就恢复了以往的谈笑风生泼开朗。

许多老年人在半年内就有了导致抑郁的外在因素，并出现抑郁的相关症状，却很少引起老年人与家人们的注意。当内外科能排除这些躯体症状是器质性病变或上述症状难用器质性病变解释时，就要考虑抑郁症的可能。而且有了这种病症也不要讳疾忌医。

老年抑郁症与精神病、老年痴呆不同，它的理智是存在的，知道自己这样是没有必要的，是自寻烦恼，可是却摆脱不了，控制不了，被誉为“最痛苦的病”。因此，老年抑郁症要早期预防、早期发现、及早治疗。对老年抑郁症患者，家人要理解，而不是批评其“心眼小”“犯傻”或是以为老人是中了邪，用一些迷信的方法来解决，这反而会加深其病症。另外，如果一位有抑郁症的老人提到死，哪怕只有一次，也要特别注意，千万不要出事。

不过，要预防和治疗老年抑郁症并不难。老年人首先要改变认知，改变原来的生活模式，要从以工作为中心转向以家庭为中心，以紧张为中心转向以闲暇为中心，要有心安理得享受的心态，要达到“悠然见南山”的心态，要服老，把事情都看淡一点，宽以待人的同时也宽以待己，并保持广泛的爱好，培养有益健康的乐趣，精神上有所寄托。

在众多老年抑郁病患者中，老干部群体尤其值得关注。相对于以前的前呼后拥、喧嚣热闹，他们的离退休生活会分外安静，社会地位、经济待遇也会相应改变，因此，更易形成巨大的心理落差，导致心情的抑郁。对他们来说，及时调整心态、改变过去的生活模式尤显重要。

在老年抑郁症的治疗方面，医学专家认为，一般是心理治疗为本，药物治疗为标，一定要接受心理治疗，必要时服药治疗。抑郁是可以治愈的心理疾患，因此老人们已经出现一些症状，也不要紧。相信经过有效的治疗，再加上儿女们细心的照料、精神上的慰藉，老人们会最终走出抑郁阴影，以更加积极健康的心态投身到自己的晚年生活中去。

有的女性患了产后抑郁症，最好要到正规的医院进行检查之后通过心理的疗法进行调整，也可以在家人的帮助和关怀下，有效地走出产后抑郁的一种误区，正比较严重的情况下，一定要对症治疗，产后抑郁治疗多长时间能痊愈呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

产后抑郁症持续的时间跟每个人的身体状况是有着直接的关系的，有的女性心理承受能力是比较强的，所以在生完孩子的三五天左右的时间，就可以有效地调整自己的心态，这样是产后抑郁症的时间有所缩短，对孩子的健康是比较好的，避免出现孩子营养不良的现象，但是有的女性由于心理比较脆弱，再加上精神方面的影响，可能会产后抑郁症的时间比较长，大约在半年左右甚至更长的时间。

产后抑郁症的患者如果比较严重的情况下一定要用药治疗，可以吃一些活血化瘀方面的药品，也可以吃一些治疗腰酸腿疼的药品，这一些药品对于产后抑郁症所产生的一些不适的感觉有很好的调理作用，女性在产后也可以适当的吃一些补血养血方面的药品，这样可以有效的缓解月经不调对女性的内分泌的调节有很好的作用，有的女性如果有精神病的家族史，所以会有产后抑郁症，一定要入院治疗。

产后抑郁症的治疗时间给患者身体素质有着直接的关系，所以女性在生完孩子之后一定要心情愉快，每天看着孩子的健康成长是一种非常快乐的事情，如果出现了悲观和烦躁的情绪也有所缓解，平时一定要有一个积极的心态，家人和丈夫一定要及时关怀新妈妈，主要是从精神方面和经济方面进行有效的调整，这样可以尽早的治疗产后抑郁症。