产后瘦身最有效的方法（优秀17篇）

现在越来越多的妈妈生产后情绪抑郁，患上产后抑郁症简直是变成了常见的事情。那么，有效预防及缓解产后抑郁症的方法，快收藏吧！下面小编给您分享一下这个问题的吧！

6种帮女性摆脱产后抑郁的方法

1、产后要学会把注意力转移，产后学会注意力转移对于缓解产后抑郁有很好的帮助，所以在产后可以多参加一些自己能够参加的娱乐活动，这样做主要的目的就是为了避免产后抑郁进一步恶化。

2、多和他人交流，生完孩子后女性在生活上会遇到很多的问题，担心的事情也会很多，所以我们要学会找人倾诉，比如说可以找自己信任的朋友或者是家人，说说自己的心声，这样也可以起到缓解产后抑郁。

3、学会换位思考问题，有不少的女性产后会认为家人不在关心自己，丈夫不在关注自己，心中会出现各种失落感觉，其实，这些很多的时候都是女性自己想象出来的。我们不妨看开一些，在知道自己是一个母亲的同时，还是父母爱女，丈夫的爱妻，这样想的话，也可以起到缓解产后抑郁的作用。

4、注意运动，运动可以增强女性的抵抗力使得身体能很快恢复，同时，适当的运动也可以缓解压力，这样做对产后抑郁的恢复也是有很大帮助，如果运动完之后，还可以听一听自己喜欢的音乐。

5、学会放松，自己一个人带孩子是一件很幸苦的事情，所以有的时候我们不妨把宝宝放一放，交给公公婆婆或者是妈妈来带一带，让自己放松一下。

6、实行自我满足，孩子在生下来以后很多人对于宝宝的长相都不是很满意，其实孩子是会变得的，所以子啊平时的生活要多找一些自己和宝宝的优点。

女性产后出现抑郁情况，其实也不是一件可怕的事情，我们在平时的生活中只要多了解一些缓解产后抑郁的方法，还是可以让女性早日摆脱产后抑郁的困扰。如果你对孕期吃补药真的好吗等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌滥用补药安全常识栏目。

现社会一般上班族在办公司一坐就是8个小时，慢慢的由于血液不循环腿就越来越粗了，苗条的身段永远是美女们的梦寐以求的，冬季美眉们一定都在自己选择最流行的靴子，来突显我们性感苗条的身材。看着那些美女穿着迷人的超级小短裙，各季节款式的新鞋上市，你是否有些嫉妒?这里我们给你瘦腿的秘籍，让双腿变得纤细迷人。

健康减肥水果

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

6、青苹果青色水果：青苹果

减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。

产后减肥有效方法

1、控制食欲

我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。

2、多喝水减肥

女人是水做的，日常生活中需要及时补充水!如何减肥最快最有效，温开水绝对是减肥排毒的捷径，喝温水不仅能提升身体的基础代谢率帮助脂肪燃烧，且饭前喝水更容易产生饱足感，从而避免暴饮暴食，另一方面水的摄入能改善干燥肌肤起到美容养颜的功效，水水嫩嫩更年轻。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

3、少饮酒减肥

酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物，与体内的脂肪和蛋白质想结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。

4、和朋友一起减肥

找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。

科学的才是有效的!

医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

产后健康有效减肥方法，很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，回不到以前的那个身材了，这到底该如何是好呢?难道产后真的不可以减肥成功吗?不，你错了，是可以的，很多的明星都是产后轻松瘦身的，下面小编就教你几招产后如何瘦身。

产后健康有效减肥方法

产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后瘦身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥，如用北兰。菇7克，红糖加水。

1)何时开始

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2)瘦身进度

根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3)减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

4)瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

5)减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

女人在未生育哺乳之前，总是能自信地感受坚挺乳房带来的愉悦和美感，可是一旦经过了哺乳期，大多数女性的乳房就开始出现了下垂变形的情况，这时就会有很多女性询问产后如何丰胸这个问题。专家提醒：女性哺乳后出现乳房下垂的现象是很正常的，切莫惊慌!我们来看专家盘点自然丰胸的最好方法。

自然丰胸的最好方法二：运动丰胸

近些年来，产后如何丰胸成为女性朋友们关心的热门话题，市场上各种各样的丰胸产品都有，有些人甚至冒着生命危险去隆胸。事实上，我们首先要关心的是乳房健康及如何改善胸部线条，而不是冒着生命的危险去做隆胸手术。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂。另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸部的均匀发达。

自然丰胸的最好方法一：饮食丰胸

产后如何丰胸，首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。但是很多女性在平时的饮食习惯中很难摄取这样的微量元素，因此丰胸效果不太明显。那么究竟怎样才能真正解决产后如何丰胸这个难题呢?研究证明，在饮食中配合使用纯中药制剂营养价值高的丰胸产品是最好的。

自然丰胸的最好方法三：按摩丰胸

按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用。特别是游泳，对年轻女性，更是理想健身丰乳的活动，水不但有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。

大多数患产后抑郁的新妈妈都是普通人，她们具有一定的责任心和能力，但是产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。那么，新妈妈产后抑郁的有效防护方法，真后悔没有早点看到！和您一起来看一下！

产后抑郁是比产后忧郁更严重的症状，发生率为10％。你可能经历频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。

产后抑郁预防方法：

对你自己和宝宝的期望值要实际，对家人的要求要合理；

当你从医院首次回家时，要限制客人来看你，尽量不要过分诉说你生育中经历的磨难；

寻求帮助——让别人知道他们如何能帮你；

当你的宝宝睡觉时，你也要睡觉或休息，保持良好的精神状态；

锻炼，散步，到室外走一走，看看美丽的街景，可以让你获得现实感；

吃营养食物；避免酒精和咖啡因的刺激，试着自己做些美食，你会更有胃口；

与你的家人和朋友保持联系——不要孤立自己；

培养与伴侣的关系——经常沟通，有关宝宝或你们之间的方方面面；

期望有好时光也有坏日子，会有快乐也会有烦恼，生活因为其不确定性而更有生趣。

处理方法：

产后抑郁要根据这位产妇症状的严重性进行不同的治疗。可选择治疗的方法有抗焦虑或抗抑郁药物、心理治疗等。如果给宝宝进行母乳喂养，最好和主治医生沟通好，选择不会进入乳汁的药物，这样才可以保证不影响宝宝的生长发育。

对于抑郁的新妈妈来说，产后抑郁的症状经过一段时间会自然消失，一切恢复正常。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

操作方法

女性在生完宝宝后，会身心俱疲，非常的辛苦，这时需要家人的关爱，尤其是丈夫，不要把关注点都放在宝宝身上，而要多关注一下新妈妈；

女性在生完宝宝后，身体非常的虚弱，需要得到充分的休息，如果太累了，也会让产妇觉得很烦躁，因此尽量不要多打扰她的休息，减少亲友的探望；

女性在生完宝宝后，常常会出现敏感、多疑、情绪不稳等症状，尤其是内向型的女性，不愿主动和人倾诉内心的不快，常会引发抑郁症，因此，要多关注产妇的情绪，不要过多的计较，多和她沟通，抚慰她的内心；

在满月后，也可以适当的进行一些户外活动，到外面散散步，呼吸一下新鲜空气，有助于身心的放松，但是不要剧烈运动，以免对身体恢复造成影响；

很多孕妇体重会比怀孕前重上许多，即使是生完孩子之后，也远远超过之前的体重，特别是肚子。那么，对于爱美的女性朋友而言，产后要怎样减掉肚子呢?下面就为大家介绍一下产后减肚子最有效的方法是什么吧。

在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言，产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点：

一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。

二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法。...

产后减肚子的注意事项

虽然说生产之后，妈妈们不必像在怀孕期间要注意一些禁忌，但是产后妈妈一般是处于哺乳期，所以妈咪们产后减肚子还是要注意一些事项的，主要有：

一是妈妈们的第一个前提就是必须摄取到足够的热量，不能因为要减掉肚子而控制饮食，特别是用母乳喂养孩子的时候。

产后妈妈在床褥期的时候，由于乳头易被吸破，所以细菌由此入侵，导致乳汁瘀积，易于细菌繁殖而发病引发乳腺炎，下面小编就为大家介绍产后有效治疗乳腺炎的方法有哪些。

有效治疗乳腺炎的方法

一、外敷疗法

1、芒硝60克、蜂蜜适量，将其调成糊状，敷患乳上，每日1次，连用3-5天。

2、准备葱白20根、鸡蛋清1个、白糖15克，先将葱白捣烂加蜂蜜、白糖，后加热烊化，趁热敷患乳处，以不烫伤皮肤为度，连用数日。

3、准备五倍子30克，研末加醋适量，将其调成糊状，敷患乳上，后再外用纱布固定，每日1次。

二、食疗疗法

1、猪蹄1只、黄花菜25克，将其炖熟后不加佐料即可食之，每日1次。

2、乳鸽1只、黄芪30克、枸杞子30克，先将乳鸽洗净，然后用黄芪、枸杞子用纱布包好与乳鸽同炖，熟后去药渣，吃鸽肉饮汤。

3、粳米100克、蒲公英50克，将蒲公英煎水取汁，加粳米煮粥，每日分服。

三、其他疗法

1、初起者用热毛巾湿敷患乳，待冷后再敷，连续10分钟，同时用手捏住乳房，一捏一松，反复数十次，已溃破者禁用。

2、先用热的湿毛巾外敷，然后用手按顺时针方向按摩乳房，以促使乳管的畅通，已溃破者禁用。

3、如果皲裂很深疼痛，或一直不见好转时，应停止直接哺乳，但可用吸奶器吸出奶汁喂给婴儿，同时抓紧时间治疗。

产后乳腺炎的预防

1、交替睡觉

产后妈妈在睡觉的时候，最好保持侧睡和仰躺睡交替进行，禁忌趴着睡，以防挤压乳房引起乳汁瘀积造成急性乳腺炎。

2、不戴有钢托的胸罩

由于产后妈妈的乳汁会时常不经意流出，加上因乳房有乳汁充盈容易造成乳房下垂，所以这时候的新妈妈最好不要戴带有钢托的胸罩，宜戴专门的哺乳胸罩。

3、注意自身卫生清洁

产后妈妈们要时刻注意自身的卫生清洁，在喂宝宝前后最好都用清水擦洗，然后用卫生的毛巾将乳头擦拭干净，以保持乳头的清洁。

4、产后催奶不宜过急

因为有些产后妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，所以若大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给新妈妈带来痛苦，建议产后进食下奶的食物应从少量开始。

5、注意饮食调摄

产后妈妈宜食清淡而富于营养的食物，比如西红柿、丝瓜、黄瓜、鲜藕、桔子等，忌食辛辣、刺激、荤腥油腻的食物。

温馨提示

最后，小编建议产后妈妈们在发烧急性乳腺炎的时候，最好不要停止母乳喂养，以免增加乳汁瘀积的机会，使得病情更加严重。

宝宝出生以后，大多数女性都有20到30磅的赘肉要减，所以产后不久就能够逐步开始进行健身恢复身材了。事实上，妈妈们完全没有必要为了实现自己的瘦身计划而去雇一个婴儿保姆，也不是一定要去健身馆，以下就有五种产后瘦身的有效方法供大家参考。

四处走走

你可以选择抱着宝宝到处转转哄她（他）睡觉的方式慢慢开始锻炼。千万别整天陷在躺椅里或躺在床上，哪怕就是在家里四处走走也是好的。在经过了最初几周的产后恢复以后，你可以通过不停上下楼梯的方式来达到锻炼的目地，这样的锻炼离宝宝最近，既方便了你照顾宝宝，也锻炼到了身体。

参加健身俱乐部

一旦你的宝宝稍稍大了一点以后，你就可以参加一些有针对性的健身俱乐部了，你可以和一群妈妈聚到一起推着宝宝去健身。如果你打算呆在家里健身也是可行的，健身DVD一样可以教你如何锻炼，而且也不会耽误你照顾宝宝。

保持积极乐观心态

不要拿自己和电视上那些明星相比较，那些女性拥有大多数产后想瘦身的女性都不具备的资源。克服产后可能存在的沮丧情绪，积极锻炼，争取将生理和心理都调整到最佳状态，迎接新的生活。也不要急于求成，最好是在生产后三个月再开始。

不要太操劳

在产后的最初几个星期里保证自己休息好，不要太过操劳，与此同时，开始用母乳喂养宝宝。母乳喂养不仅仅是帮助你和宝宝建立联系的有效途径，还能够使你达到瘦身的目的。因此，在条件允许的情况下，考虑到宝宝的健康和妈妈自身产后瘦身的需求，建议大家选择母乳喂养宝宝。

调整饮食习惯

尽量避免吃卡路里过高的食物，多吃水果蔬菜，以及富含蛋白质、必须脂肪酸的食物，例如坚果、鳄梨、橄榄油等。每天饮食安排的大原则是：早餐尽可能的丰富，晚餐一定要简单，喝点汤就足够了。如果你要在半夜起来喂小宝宝奶，那之后你可以吃一点用酸奶浸泡的胡萝卜条或者新鲜的水果也是可以的，这样的吃法简易营养，是个不错的选择。

教你产后怎样有效丰胸的方法？不少爱美的妈妈都知道，产后是进行丰胸的最佳时机，那么，产后该如何丰胸呢？下面，就让我们一起掌握下，产后丰胸的方法吧。

一、产后保持胸部的禁忌

1.不要趴着睡，因为长期面朝下这样睡觉的话，新妈们的乳房组织会受到挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛，乳房变形外扩，血液循环不良。

2.不要焦虑不安，闷闷不乐，因为忧郁、悲伤的不良情绪会使新妈体内雌激素水平下降，影响乳腺的发育。

3.不要过度使用丰胸产品，虽然所有丰胸产品都说自个不含激素，但如果真不含有激素，效果是微乎其微的。正规合格的丰胸产品的确不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调的。而长期使用这些产品，一样会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳腺发育的。

二、有效帮助丰胸的方法

1.洗澡时，利用莲蓬头用凉水热水交替冲洒乳房各1分钟，从乳房底部往上部冲洒，持续10分钟这样。这样做是因为冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

2.洗完澡，趁身体还微热可以进行乳房按摩，十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住整个乳房，以乳头为中心点，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。

3.还可以做俯卧撑，虽说俯卧撑谁都会，但还是和新妈们强调一下方法吧：采取俯卧姿势，四肢伸直，然后用双手撑起身体，挺胸收腹，两个手臂与床垂直。通过两臂弯曲或伸直来达到身体的上下运动，身体要与床保持适当距离。次数和强度逐渐增加就好，能分组进行。这运动能促使胸部肌肉更强韧，让胸部更健美，对丰胸很有效。

产后风，是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。那么，产妇得了产后风该怎么治呢？下面就跟着小编一起来了解下吧！

产后风有效的预防方法

目前民间有偏方《撑筋散》可以治疗产后风及其治疗不当导致的类风湿。适当参加有益运动。

疾病预防

( 1 )出汗后注意着凉;

( 2 )运动后注意着凉;

( 3 )不能过度疲劳;

( 4 )不能用凉水洗澡;

( 5 )多休息，自然运动为好;

( 6 )不能食辛辣生冷食物;

( 7 )保持心平气和，情绪稳定，不易生气，不易着急;

( 8 )心情开朗，少思少想

产后风的原因

(1)妇女在月子里筋骨腠理之门大开，气血虚弱，内外空虚，不慎风寒湿邪侵入，它在临床症状是，浑身怕冷、怕风、出虚汗，活动关节疼痛，遇冷、遇风、疼痛症状加重，好着衣，严重的病人夏热天穿棉衣，中医理论为“寒邪入骨”它难治的一个原因是：妇女在月子里100天一个自然恢复期，筋骨与腠理一个合闭，可以把风湿寒邪包入体内，不得排出，病邪长期滞留于体内，损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。

(2)情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，不慎风邪可以侵入，它的临床反应症状是：怕冷、怕风、活动关节疼痛之外还伴有麻木、抽搐、胀痛等因素。

(3)妇女在月子里禁动房事生活，过多房事伤阴、伤精，阴精两亏导致筋骨空虚，风邪可乘虚侵入。它的主要临床症状是：除浑身怕冷、怕风，关节疼痛之外，主要是浑身沉重，无力，腰酸、困、疼、不耐疲劳，部分病人伴有风湿与类风湿症状。

(4)好急躁之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥，中医理论为“血虚生风”也就是血不养筋骨导致的一种风，也就是类风症，具体临床症状是浑身各大小关节疼痛，头痛或者是局部性疼，有的病人伴有怕冷、怕风现象天阴下雨浑身不适感、浮肿，严重者可导致浑身水肿，长期治疗不当，可以导致严重的风湿病和类风湿病晚期。

(5) 有些妇女在坐月子一百天内没有注意保暖而造成身体的某个部位疼痛或发凉并不是真正意义上的产后风，这种情况可以在气血和身体完全恢复后进行物理和药物治疗，但在百天之内切忌使用任何物理治疗，尤其是针灸或拔罐，会使身体营卫失调并大耗气血，而导致真正意义上的产后风，开始全身怕冷怕风，如果出现这种情况应该及时到正规中医院就诊，以便避免误诊。中国的传统思想仍然认为月子病很难治，但事实并非如此，如果治疗的方法正确，这种病就是一种很容易治愈的普通受凉，可以在短期内得到痊愈。

产后风有效的治疗方法

产后风食疗方：

1、猪肾汤

猪肾一具 糯米50克 当归15克 知母10克 葱白7个 芍药15克 治产后肾虚，四肢疼痛。

制法：以水1200-1300毫升煮猪肾，待水煎成800-700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400-300毫升时停火，一次服。

2 、苡米粥

苡米仁 150克 薄荷(另包)15克 荆芥(另包)15克 豆豉50克

健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。

制法：将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。

3 、生地粥

生地25克 大米75克

养阴生津，适用于阴虚痹患者。

制法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。

4 、食粟补肾方

生栗子250克 猪肾一具，粳米250克 陈皮6克 花椒10粒 食盐2克

健脾和胃，补肾强身，适用于寒湿痹腰腿疼痛者。

制法：(1)将板栗阴干去皮待用。(2)猪肾洗净，同猪肾、陈皮、花椒(布包)一起下入锅内，加入清水2500毫升，置火上徐徐煨熬成粥，挑出陈皮，加入食言即成。分二三次食用。

5、 归芪蒸鸡

黄芪50克 当归10克 嫩母鸡半只 绍酒15克 味精1.5克 胡椒粉1.5克 食盐1.5克 葱、姜适量

有益气补血，散风除湿之功。适用于产后气血虚痹。此方是当归补血汤加入温筋通脉之绍酒，辛散祛风湿及寒邪的葱、姜和调料组合而成。

制法：将当归、黄芪装入鸡腹内，腹部向上放于盘或大碗内，摆上葱、姜注入清汤，加入盐、绍酒、胡椒粉，放入笼屉内蒸熟，去葱、姜，加入味精、调好味即成。

6 、附片羊肉汤

羊肉500克 附片(布包)7.5克 生姜12.5克 葱12.5克 胡椒1.5克 食盐2.5克

温经壮阳，散寒止痛。

适用于产后寒湿及阳虚痹。

制法：(1)羊肉洗净入沸水内，加姜、葱各6克，绰至断红色，捞出切成约2.5 厘米方块，入清水中浸去血水。(2)将附片装入纱布袋内扎口，姜洗净拍破，葱缠成团待用。(3)将砂锅内注入清水，置于火上，入葱、姜、胡椒、羊肉、川附片即成。

产后抑郁症的有效治疗方法有哪些？人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。产后抑郁症会妨碍母亲与孩子之间的正常相处，导致婴儿的行为失常、情感障碍等，影响婴儿正常发育生长。

1、在分娩前要防止局部或全身感染。

2、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。

3、对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗。

4、心理支持，对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持。

5、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。

6、心理治疗，对轻度症状患者可以进行心理治疗。

产后如何减肥成了美妈们茶余饭后的热门话题，因为拥有一个苗条的身材是每个女人的梦想，宁原少吃也要保持好身材。那么，新妈妈产后有效的减肥方法有哪些呢？下面请看小编为此而整理的资料。

新妈妈产后有效的减肥方法

床上减肥法：腹部是产后通常容易发胖的部位，因为腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛，在产后尽快在床上进行美腹操是非常关键的。方法：产后2至3天，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右，但一定要让自己不感到疲劳为佳。

音乐减肥法：音乐看似平常的东西也能起到减肥的作用，可以在午后，安静的躺在床上，放上一段如波涛和森林的声音。这时全身处于放松状态，舒缓的音乐能抑制食欲，从而达到减肥的目的。

SPA减肥法：做SPA不一定要去美容院，在家中也可以做一个芳香的SPA，精油香味的热蒸气可以消除疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫，促进子宫的恢复。

薄荷膏减肥法：当你食欲大增时，在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，这样的方法可以控制饮食量，给肥胖减少了机会。

产后饮食减肥法：产后特别是坐月子期间合理的饮食非常重要的，做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既保证产妇的身体健康和宝宝有足够营养摄入，又要避免营养过剩而导致肥胖。

运动篇：产后适当的运动是必要的，这样才有利于身体的早日恢复，但量一定要适中，根据自己的体力进行

散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。

热瑜伽减肥法：瑜伽以优美姿态一种风靡全球，但瑜伽减肥效果因人而异，不是每个人做瑜伽都会有减肥效果，但可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

产后减肥的方法有很多，但一定要以健康安全为标准，现在的药物减肥法、手法减肥法，不一定说就不行，但毕竟这是有副作用和风险的，所以还是量力而行，其实安全有效的减肥方法也能起到很好的减肥作用，只要坚持了就有效果。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

减肥食疗方法是近来较为推崇的一种健康减肥方法，它不仅有效，且能帮助摄入各种营养，因此备受大家青睐。尤其是产后新妈妈们，更是喜欢运用食疗方法减肥。那产后减肥有效食疗方法有哪些呢？今天小编先给妈妈们分享2大常见的产后减肥食疗方法。

产后减肥食疗方法一食用减肥食谱

1、瘦小腹鱼汤

材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱

做法：鲫鱼用油先煎过；再和其它配料一起放锅中加水，至淹满材料为止，炖2个钟头即可。

功效：食用鱼汤是产后减肥食疗法之一，小编推荐的此汤可当中晚餐食用；能帮助有效消化女性产后腹部赘肉。

2、火龙果沙拉

材料：火龙果180克、柠檬沙拉酱25克、橙汁50克

做法：火龙果去皮、起肉、切成丁，盛入容器内；将橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱拌匀即可。

功效：产后减肥食疗方法有哪些？多吃新鲜水果当然也是其中之一。小编分享的这款火龙果沙拉中富含水溶性膳食纤维，有润肠、减肥、降脂之功效。

3、冬瓜党参黄芪瘦身汤

材料：鸡胸肉250克、党参5克、黄芪5克、带皮冬瓜250克、黄酒2汤匙、盐适量

做法：将鸡肉切块，飞水；党参、黄芪洗净；冬瓜洗净、连皮切块；锅中倒入约400毫升的水煮滚，然后放入鸡肉、党参、黄耆，用大火煮15分钟，再转文火煮一个20分钟；最后放冬瓜、黄酒，用中小火再煮20分钟，加盐调味即可。

功效：冬瓜有健脾益气、利湿减肥之功效，所以在介绍产后减肥食疗方法时自然少不了它。

产后减肥食疗方法二合理安排饮食

1、搭配吃粗粮

产后要减肥最好能在每日饮食中搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等一起食用。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能帮助排出肠道毒素。

2、多吃蔬果

说道产后减肥食疗方法，自然就少不了多吃新鲜蔬果。建议每天坚持吃500克左右的红黄绿色蔬菜，如胡萝卜、西红柿、西兰花、豌豆苗、小白菜等。这些蔬菜果中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，既帮助瘦身，又能增加营养摄入。

3、低热量饮食

产妇产后减肥应尽量进食既有营养又能操纵热量的食品，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、鸡肉、鱼、菌类等。

4、多吃自然食品

多吃自然食品，不吃人工合成及加工的食品。人工合成及加工的食品中多加了色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担，极不利于产后减肥。

准妈妈们在喜获麟儿或千金的同时，也着实为产后减肥烦恼了一把。有者一味求快，一边减肥一边坐月子，效果不好不说，还伤害身体，下面来看看产后简单有效的瘦身方法是什么吧？

步行：

步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

慢跑：

慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个30岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-30=150次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。

跑走交替：

跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。

游泳：

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个30岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-30-10=140次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。

小编为大家整理的关于产后简单有效的瘦身方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

每个妈妈都希望自己生完孩子以后，还能恢复以前曼妙的身子，做个身材火辣的辣妈。其实这也不是不可能的，只哟我们选择产后减肥有效方法，生完孩子照样可以拥有完美身材。下面就一起来了解一下吧。

一、两大武器让肥肉惧怕

产后水肿很很多产后妈妈都遇到的问题，很多妈妈不知道怎么才能去除水中。薏仁水，薏仁粥都是不错的选择。产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘。而小编的经验告诉你，对付便秘的法宝有三样，排列顺序不分前后。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳!而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以。燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝。红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便。而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。本人一便秘就买火龙果，一个搞定。但是如果吃多了就会拉肚子的，所以一个就够噜。

二、养成良好饮食习惯

减肥的最重要一环就是科学的饮食，养成良好的饮食习惯。在每天的菜单中增加蔬菜的份量，增加身体饱腹感还不容易变胖，尽量选择低卡里路的食物，例如海藻类，蘑菇类。多吃海鲜类的如鲜虾，鲜鱼、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白质含量高，脂肪低的食物。小编注意到吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的。

三、产后一两天躺床上做锻炼

产后一两天就可以进行简单的运动了，尤其是床上的小幅运动。产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

四、利用产后康复设备减肥

进行产后康复训练是很有必要的，一般医院都有康复设备与康复指导。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复。而产后42天之内是能否恢复到孕前状态的关键时期，而这个时期确实不能做太剧烈的运动，但可以做力所能及的轻体力活动，或者少量的家务活。而这些运动不但能够帮助瘦身，还可以帮助生殖器如子宫输卵管附件都会等恢复到孕前的状态。

五、饭前吃少量零食降低食欲

吃零食问题是值得注意的，经常吃零食会降低食欲。这该怎么办呢?其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦!例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦!滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，在食欲很强的时候，吃上两块巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。

六、酸奶不能替代饭来减肥

酸奶具有丰富的营养，包含蛋白质与糖份，但如果纯粹用酸奶减肥是不提倡的。小编之前曾也误以为酸奶有减肥的功效，于是买了一瓶放在家里，谁不知，一瓶喝完了，腰身却发生多了一层，情何以堪啊。

七、产后进行适宜的恢复锻炼，并注意饮食结构的均衡

月子病是很多新妈妈担心的问题，例如子宫脱垂，眼睛疼等等。其实这是担心过头了。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，相反还不会留下后遗症。产后的饮食决定是否能够瘦身也是非常关键。因为产后要下奶，产妇要喝大量的补汤，例如猪蹄汤，鲫鱼汤等，又缺乏运动，导致体内的脂肪迅速蓄积，不利于体内的脂肪分配以及脂肪消耗。

加上肉类的进食多了，蔬菜类的进食少了，不但增肥，还容易导致便秘，减肥就变得难上加难了。因此，产后想要瘦身的话，在适当的锻炼同时还要有合理的饮食习惯。既要丰富自身饮食结构，合理均衡饮食，与此同时，又不要摄入过多的热量，让自己体内堆积脂肪。

有效预防产后脱发的方法有哪些？妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加。这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的速度也就变慢，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。

此外，产后脱发还与精神因素相关，有的新妈妈因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经失调，使头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。有些妇女在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期，又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。

怎样才能预防或减少产后脱发呢？

首先，妇女在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅。

第二，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营养的需要。

第三，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。如果出现了产后脱发，新妈妈也不必担心，服用维生素B6，用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在6～9个月后便可重新长出秀发。