产后第一次大姨妈来几天实用20篇

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？

练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么产后练瑜伽可以恢复身材吗？

产后练瑜伽的好处：

1、瑜伽能加速新陈代谢。瑜伽看上去虽然不像很多的运动强度很大，需要奔跑、跳跃，是在一种静的状态下进行，但是，很多的肢体动作幅度是很大的，这些动作同样可以加速血液循环去除体内废物。

2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态。瑜伽的运动是从上而下，从内而外，练习瑜伽的人身材会更加的苗条而且有肌肉，同时，身材会更加的挺拔，柔美的动作让你的身体凹凸有致，更迷人更性感，看上去人会更有气质。

3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，让身体四肢均衡发展。瑜伽的很多动作都可以增加身体的柔韧度，在增加肌体力量的同时更多的增加肌体的弹性，瑜伽可以做出很多将身体弯曲到很大尺度的动作，这些只有肌体弹性足够才能做出。

4、瑜伽使你充满活力、身心愉悦。瑜伽不仅仅是一种健身的运动，也是一种心理运动，在练习瑜伽的过程中可以摒除杂念，因此瑜伽能预防各种心理疾病。

5、瑜伽可以预防、治疗疾病。通过练瑜伽对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效，瑜伽能改善血液环境，维护心脏的健康，还能促进内分泌平衡。

产后肚子疼的很常见的一件事，不过为什么会产后肚子疼呢?这么常见的长后疾病到底是怎么回事?

不小心流产后肚子疼怎么回事

一般是由于不全流产和宫腔积血造成的。

不全流产：人流后子宫为了将剩余的胚胎组织排出宫外，而发生阵性收缩。此时患者腹痛阵发性发作，发作时疼痛难忍，并有阴道出血量增多，颜色鲜红，有大血块，血块排出后肚子疼减轻。

宫腔积血：多发生在人流术后几小时内，患者腹痛难忍，如刀割样，阴道内有少量血水流出妇科检查发现子宫增大明显，质软，有触痛。宫腔积血发生的人数也很少，子宫位置过度倾曲、宫颈口过紧的妇女容易发生。

一般第一天出现肚子疼是正常的现象，如果经常出现肚子疼则可能是由于术后感染和不完全流产导致的。应及时到医院进行检察。在医生的指导下采取相应的治疗措施。

手术当天可以有稍微的小腹隐痛，以后腹痛消逝或偶有小腹隐痛。阴道一般会有少量的出血，颜色或鲜红，或暗褐，或为淡粉色、淡褐色，一般没有血块，出血2周内干净。但是如果术后腹痛非产明显，一直持续的话，则为不正常情况，这时就须要及时到医院进行诊断，对症治疗。

产后肚子疼的原因

女性在分娩后，由于子宫的缩腹作用，引起子宫壁缺血缺氧，神经细胞受刺激，小腹会呈阵阵的隐痛，于产后1～2日出现，持续3-5日;当子宫收缩停止时，血液流通，血管畅通，组织有血氧供给，神经纤维解除挤压，疼痛自然消失，西医学称“宫缩痛”，属正常的生理现象，一般不需治疗。

气血运行不畅所致

产后若腹痛阵阵加剧，难以忍受，或腹痛绵绵，疼痛不已，超过1周，影响产妇的康复，则为病态，应予治疗。中医认为，产后腹痛连绵不断，是由气血运行不畅，淤滞不通所引起的。病因分为寒邪和血虚型。

寒邪型：是指产后的女性身体比较虚弱，寒气会趁此时机侵袭而入，导致血寒易凝。淤血在体内停留，血液循环受阻，血液流通不畅，引起小腹疼痛。

血虚型：是指生完宝宝之后，产妇的血液消耗过多，容易脉象空虚，血气不足，血液运行不流畅，从而导致血液淤滞。

胎盘剥离不全

若产后腹痛严重，同时伴有阴道流血，或伴有发热，恶露颜色发暗或有臭味，则要引起警惕，要考虑可能子宫里残留了胎盘碎块，或是生殖道感染，得了产褥热等，应及时请医生诊治。

情绪影响

产妇过悲、过忧、过怒，使肝气不舒，肝郁气滞，血流不畅以致气血淤阻，从而造成腹痛。

缺少运动

有的产妇因产后站立、蹲下、坐、卧时间过长，持久不变换体位，引起淤血停留，而致使下腹疼痛坠胀，甚至引起腰酸尾能部疼痛。

产后肚子痛怎么办

产后肚子痛多半是正常反应，是由于子宫缩引起的。

大部分的产妇在生产完都会感到肚子痛的症状，这是由于子宫收缩所引起的，如果是疼痛较严重的话则多数见于多次生产或者是分娩过程较短的产妇，由于肌肉弹性差，导致子宫肌肉的收缩力不正常，所以容易引起产后子宫收缩痛。一般第一次生产的产妇产后肚子痛的痛感并不会太明显，而且一般恢复也比较快。哺乳也会加重产妇产后肚子痛，这是由于哺乳的时候会分泌更多的催产素，这些催产素容易引起子宫收缩频繁，所以产妇在哺乳的时候也会发现肚子比较痛。

对于正常的产后肚子痛无需理会或者通过热敷按摩即可。

对于通常情况下的产后肚子痛，产妇只需要顺其自然就可以了，因为一般产后5天左右疼痛就会自然而然地消失，所以产妇不用太过焦虑，如果个别疼的稍微厉害点也可以用热水袋放在肚子上进行热敷，或者给肚子偶尔按摩一下也可以减轻疼痛感。

如果产后肚子痛伴有其他严重情况需要立刻寻求医生帮助。

除了一般情况下的产后肚子痛，有个别的产妇在肚子痛的时候同时还有阴道出血，或者是恶露有异味，同时身体又有发烧等症状，那么可能要考虑子宫里还残留有一部分的胎盘碎片，也有可能是子宫发生了问题比如发炎了，这个时候一定要马上到医院寻求医生的帮助，千万不可小看，否则的话很容易导致以后落下妇科疾病。

生育宝宝无疑是女人生命中最重要的事，做了妈妈的女人，人生才是完整的，作为母亲，女人是伟大的，在经历了十月怀胎、分娩和哺育宝宝的各个阶段，她们的生理状况，特别是乳房，也将为此付出巨大的代价。下面我们一起来看看产后为何会胸型大变的相关内容吧。

一、产后为何会胸型大变

怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。

乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。下面我们看看下垂乳房恢复方法有哪些。

二、日常方法恢复产后胸部坚挺

1、产后选择适合的胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺丰满，以防意外，必须坚持每天穿戴，给慢慢涨大的乳房提供一个良好的支撑；选择合适大小的胸托很重要，胸托太松则起不到支撑效果，太紧会压迫乳房，影响乳腺的二次发育。

2、涂些天然护肤精油，既能使乳房皮肤得到保护又能减小摩擦力。

3、保持乳头的清洁，用植物油(橄榄油、麻油、豆油)等等涂敷在乳头上，使表面积垢和痂皮软化，然后用温水洗净。

4、宝宝断奶后，不要迅速减肥，把减肥计划的时间延长到一年以上，避免因减肥不当而造成的胸部“缩小”。

5、坚持每日揉捏胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次；五指张开，两手轻柔提抓两个乳头十五次以上。

6、发现乳房有下垂的迹象，及时使用健胸按摩霜。

三、超有效辣妈美胸动作

怀孕和哺乳后的乳房，由于胸部皮肤难以承受分泌乳汁的腺体组织的急剧增长，在原体组织团块过大的部位，皮肤结缔组织会发生断裂，以后断裂处会形成疤痕，留下一道以乳头为中心向四周散射的白色痕迹，即所谓的妊娠纹。当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房塌陷。

由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免。现在只要将胸部包围、支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤，锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。

1、手腕朝内，伸直肩膀打开背肌，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张，在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与3项相同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。

3、合掌双手用力，双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

四、新晋妈咪产后丰胸宝典

姿势与胸部的关系：猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。产后怎样恢复乳房？改变姿势也是很重要的。下面来再说说一些产后恢复乳房的方法：

方法一：吃纳豆

实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。

作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。

方法二：游泳

实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。

作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。

方法三：吹气球

实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。

作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。

方法四：喝酸奶

实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。

作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。

方法五：吃青木瓜

实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。

作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。

方法六：手法按摩

实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。

作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。

方法七：补充胶原蛋白

实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。

方法八：服用维生素E

实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。

作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

产后妈妈如何控制新生宝宝的情绪？分娩造成的环境突变，会给胎儿带来的心理和情绪上不安的影响。应尽量使胎儿出生后不离开母亲，经常由母亲抱着贴在怀里，与他有皮肤上的接触感：听觉上有母亲的一些声音感，如母亲的说话声、心跳的心音；嗅觉上有母亲的呼吸气味、乳汁气味感。孩子醒着时，用录音机放胎教音乐宫内版磁带，让他听在宫内已听过几个月倍感熟悉与亲切的声响。

有人强调孩子出生后，不要多理睬他，让他独自安静地去睡。认为孩子在满一个月前，只会睡，什么也不会、什么也不懂，这是旧的错误观念。实际上，生儿出生后，立刻就会按照固有的发展阶段，对自己周围的环境形成各种行为，并因此而对母亲的哺育等行为产生影响。

孩子从母亲那里进行行动的诱发因素，母亲的行为让孩子得到满足。母亲抱着孩子与他面面相视，使孩子享受视觉接触的快乐。母亲提高声调向孩子讲话，孩子看到母亲身体和脸的表情动作，似乎也用同样微妙的动作（特别是四肢的动作）来进行回答。这种“感情感应”是语言发展的最初阶段，与引导和促进将来的认知能力有联系。所以，孩子醒着时，母亲应经常抱抱他，跟他作身体上的接触，同他讲话。

另外，婴儿不只是能凝视和追视东西，而且还能在各种图形中有选择地认识和识别。当母亲给孩子吃奶，孩子含着乳头开始吸吮时，他会反射般地睁开两眼注视着母亲的脸。这样，新生儿很快会记住母亲的气味和母亲的体嗅。母亲在喂奶时，应经常低下头让孩子看到自己的脸。

产后新妈怎么保护眼睛？在传统老一辈的观念里，新妈妈刚生完孩子坐月子的时候，要避免用眼看电视，觉得这样以后眼睛会变得很不好，因此很多新妈妈都被迫禁止看电视。

有些老一辈生过孩子的，在以前坐月子期间可能因为环境不一样所以观念也有所不同。但是出发点都是为了保护眼睛这也是有一定的道理的。产后的新妈妈最好是不要用眼过度，否则容易引起一些不舒服的症状。那么，坐月子期间如何保护眼睛呢？

一般来说，当孕妈妈分娩后，新妈妈全身的器官和血液循环都受到一定的影响，因此眼睛也会因为肝的影响表现出不适症状，如眼睛酸胀干涩，严重的还会伴随疼痛，甚至以后视力下降，或者是快速老花。那么，平时产后新妈妈要怎么保护自己的眼睛呢？

一是产后尽量不要流泪、哭泣。

按照中医的理论，人的情绪主要是受肝的相互影响。特别是在产后肝脏的恢复期，所以产妇的情绪都比较容易受到波动。如果生气哭泣就会损害到肝脏功能，从而导致眼睛不适。而且由于产妇的情绪不稳定，很容易因为一点事情就心情大起大落，这样往往容易导致产后忧郁症，动不动就哭了，虽然这可能是产妇排解抑郁的一种方法，但是如果常常这样哭就很容易使眼睛受到伤害，所以产后新妈妈因为要为宝宝的到来而高兴，特别是一些因为宝宝性别而忧伤的新妈妈，要学会调节自己的情绪，保持乐观的心情，这样才是对自己负责，对孩子负责。

二是产后尽量不要长时间用眼。

不要长时间用眼并不是说不能整天睁着眼，而是不要长时间看书看报看电视，最主要的是避免长时间看手机，上网。虽然说很多人可能会说照顾宝宝都忙不过来了怎么还有时间看书什么的。坐月子中宝宝的每天睡眠时间比较长，新妈妈还是有足够的休息时间的，如果宝宝在睡觉的时候，妈妈们可以跟着宝宝一起睡觉，毕竟晚上宝宝严重影响到妈妈的睡眠了，如果睡不着可以看看书，看看电视，看看手机，但是一定要把握一定的时间，不能看得太久，最好两个小时左右就看看绿色植物或者是闭眼休息一下，或者就是做做上学时常做的眼保健操，也是可以的。虽然有些传统的坐月子观念是没有科学依据的，但是避免用眼过度这条还是具有一定科学性的，所以，新妈妈也不要着急拒绝一切传统观念。

气血对于女人来说是非常重要的，产后女人首先要补血，，气血旺盛的气色好，气血不好的则皮肤暗淡。下面看看小编整理的产后补血的食谱有哪些吧！

一、羊乳红枣粥

原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。

做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

二、芝麻龙眼粥

原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可。

三、花生红枣粥

材料：糯米400克，花生仁100克，枣50克

做法：将洗好的花生放入锅中煮烂，然后再加入淘洗干净的糯米和适量的水，待煮沸之后再加入红枣，然后用小火煮，直至米煮烂，最后再加入红糖调匀，即可。

功效：糯米内含有丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是温补强壮食物，而花生中则含有蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效，红枣含有维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，能够提高人体的免疫力。

很多产妇怀孕后会出现排便困难，也就是便秘，并且这种状态还有可能会持续到产后，有些甚至是顽固性的便秘。那么，新妈妈产后排便困难可怎么办才好呢？下面请看小编为此而整理的资料。

排便困难

产后很容易发生尿潴留和便秘。发生尿潴留的原因主要有三种：

心理上怕痛引起

分娩时腹部阵缩的疼痛，会阴切开的疼痛，都会使尿道括约肌引起反射性的痉挛性收缩。对疼痛较为敏感的产妇，排尿(便)时稍微遇到一些困难或增加腹压，便会产生畏惧心理，从而发生尿潴留或便秘。

习惯问题

通常情况下，妇女是坐在马桶上解便的。分娩后，根据病情需要，有的需在床上解便，因不适应这种方式，所以难以解出。

生理因素

分娩时，胎头先露部分在膀胱和尿道的压迫，引起器官充血、水肿，使尿道变窄受阻，妨碍了排尿，加重了尿潴留。此外，产前腹壁由于长期处于紧张状态，现一下子变得松弛，使膀胱失去限制而扩张，膀胱股张力降低也易导致尿潴留。

产妇便秘是因为产后卧床时间多，活动少，肠蠕动减弱；加之产后进补的菜肴荤多素少，使粗纤维减少所致。另外，之前有便秘史的妇女，产后就更易得便秘。

为了预防尿潴留，产妇应在产后4小时忍痛主动解尿。一般来说，通过神经的调节和意志的控制，是可以使尿道括约肌痉挛得到缓解而解出小便。不习惯躺在床上使用便盆的产妇，可以起床排尿，或坐在床上小便。为了促使排便，可用热水袋热敷腹部膀胱区，以消除粘膜充血、水肿；也可用手按摩腹部，对膀胱施加压力。如果这些方法无效的话，可采取打针、服药或插导尿管等方式帮助排便。

最后乳房胀痛、阴道疼痛、耻骨痛，还感觉到小腹部尿胀痛，不可忽视。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产后依旧拥有迷人的好身材，那是多少妈妈们的愿望，但是很多时候，有了宝宝之后苗条的身材就会消失，这让产后妈妈们痛苦不已。因此，产后有要减肥的想法，也是大多数产妇最想做的事情，而要实现产后减肥，就要找出肥胖的原因。那么导致产后肥胖的原因有哪些呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、疏于运动

不少妇女在知道自己有喜后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，妊娠晚期又怕早产，产后月子里更是“寸步不离床，半脚不出门”。加上丈夫、老人的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，几乎与运动绝缘，怎么会不胖呢。

2、睡眠超时

睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。

3、即营养过盛

在怀胎和分娩之后，传统上孕产妇都是十分注意营养的。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，也就是说“收入”远远超出“支出”，于是人便发胖。但有人为了防止产后发胖，有意减少进食量，这对健康有害，是不可取的。

产后肥胖非常常见，但是需要及时的减肥，产后减肥可选择的方法：

1、产后减肥方法--睡觉

睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

2、产后减肥方法--重养生、不节食

很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

3、产后减肥方法--健身

妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

大家在生活中应该都听说过非常多的美食吧，那么你了解燕窝吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟产后可以吃燕窝吗，以及产后吃燕窝有什么注意？跟着小编我们一起来学习吧。

产后可以吃燕窝吗

一般的产妇都可以吃，因为燕窝是补益气阴，补脾益肺，而孕妇产后多虚，所以产妇一般都可以食用，但是也有一些产妇在有以下情况的时候不能吃，比如说产妇属于蛋白质过敏体质，那就不适合吃燕窝了。

产后吃燕窝有什么注意

孕妇在怀孕的期间以及坐月子期间是可以适当的吃一些燕窝恢复虚弱的身体，但是在吃燕窝的时候也是需要注意不能吃太多，要有合理的饮食习惯，饮食方面要均衡。

产后吃燕窝有什么好处

燕窝是一种纯天然的滋补佳品，善于滋阴补肺、合中开胃、壮阳益气，产后的妇女服用燕窝，可以缓解哺育孩子的劳累，可以恢复生产前苗条的身姿，还可以减少妊娠斑，抑制产后的色素沉着，另外假如是母乳喂养，产妇多吃一点燕窝，乳汁内含的营养更丰富，这样宝宝吃母乳营养更加丰富一点，可以提高宝宝的免疫力，开发智力，宝宝的身体也会更加健康，所以说燕窝是产妇比较好的天然滋补食品。

产后吃每顿可以吃多少燕窝

成年人每次吃3-5克的干燕窝就足够了，对于正常分娩、只需要普通调养的的妈妈来说，每天一次是最好。如果是身体极度虚弱的产妇，可以考虑一天吃两次。

产后妈咪的减肥可谓一项庞大的工程，怀孕期间为了身体需要大部分女性都会增加食物的摄入量，来保证自己与宝宝的需要，而产后，爱美的女性当然无法忍受一身的赘肉，但对于产后身体相对虚弱的妈妈们来说，选择正确产后减肥方法就十分重要了。下面就为大家介绍一下产后哪七招可有效塑身吧。

1.如果不为宝贝哺乳

可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

2.每天喝2杯牛奶

牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

3.每天吃5两深绿色蔬菜

深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。

4.每天最少吃3两主食

不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。

5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错

水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。

6.吃水果的时间也不可忽视

这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。

7.多吃新鲜水果，少饮果汁

因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。

产后掉头发让妈妈们很是不解，产后掉头发是什么原因呢?如何预防产后脱发?下面就由小编告诉大家吧!

护发方法

1.多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2.心情舒畅

产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

3.适度清洗头发

健康的毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，间接引起头皮屑等问题。

当然，我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品，如果干性发质使用油性发质的洗发水，那确实存在越洗越干的问题。

在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺。

提醒妈妈们在涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。

4.用指腹按摩头皮

建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。

5. 梳头应由发尾先梳

梳头也是一门学问。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

防止脱发小贴士

洗发后，用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上，再用毛巾包住头发，过半小时后洗净。

产后掉头发是什么原因

1.精神因素的刺激

从临产到产后一直处在紧张状态，加上要哺乳、照顾小宝宝，使睡眠受到影响，这也是产生脱发的原因。当头发脱落后，宝妈会忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环不止，致使脱发越来越多。

2.营养供应失衡

产后为了让身体尽快恢复，为了给宝宝哺乳，很多宝妈食用了过多的营养汤类和营养品，但是却忽视了蔬菜水果的摄入，一方面引起消化不良，另一方面营养不均衡，导致体内维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

3.激素水平的变化

医学研究证实，雌激素水平高时，头发的更新速度变慢，反之，头发的更新速度就会加快。在怀孕时体内雌激素量增多，使妊娠期本该正常脱落的头发“寿命”延长。当宝宝降生后，宝妈体内雌激素含量就开始减少，激素比例逐渐恢复到怀孕前的状态，由于体内雌激素水平“降低”，使那些“超期留守”的头发纷纷退役、脱落，而新的秀发又一时生长不出来，从而造成头发变稀。

4.对头发护理不当

有些宝妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

如何预防产后脱发：

1、妇女怀孕期和哺乳期应当心情舒畅，保持乐观情绪。

2、注意合理饮食，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免太腻太辣摄取过量的油脂性食物。

3、可以经常用木梳梳头，或有节奏的按摩，经常洗头刺激头皮，促进头部的血液循环。

医师同时还建议，如果产后出现脱发症状，应及时检查就诊，并可服用一些副作用小的药物来止脱生发，以防脱发更加严重。在服用药物的同时，还要务必养成良好的作息习惯，一方面有益身体健康，一方面可以为头发提供良好的生长环境。

产后忧郁症几乎是每个产妇都会出现的病症。这种病症无论对患者本人还是对婴儿都会造成很大的影响。因此，在日常生活中应正确了解产后忧郁症的症状表现，以便掌握最佳的治疗时机，那么产后忧郁症的症状有什么呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

1、胃口不佳

专家表示，产后忧郁症患者的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。体重明显下降。

2、无法正常生活

产后抑郁症患者无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。

3、每天忧心忡忡

对于自己第一次接触小婴儿，第一次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺乏信心，整日忧心忡忡。有些会表现出精神涣散、思维缓慢的症状。

4、不明确的焦虑

产后抑郁症患者总是不明确的焦虑，有一种无法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。

5、消极悲观

抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于她们自己。有些甚至会反复地想到自杀。

突发心肌炎该如何正确急救相信是很多朋友想要了解的急救知识。很多产妇由于疲劳过度超累，病毒入侵等免疫力低下都可以引起，产后心肌炎。那么什么是产后心肌炎呢？今天就带大家来了解一下这一疾病急救知识。

产后心肌炎是指在妊娠过程中，特别是在妊娠末1～3个月或产后5～6个月内首次发生的以累及心肌为主的一种心脏病。产后心肌病均具有以下特点：患者多在产后5个月内突然或逐渐发生心悸、气短或出现心衰表现，以心衰为主，故而患者往往有呼吸困难、咯血及水肿。患者多出现心尖部粗糙的收缩期吹风样杂音，心肌扩大；心电图检查心室肥大，可有ST—T波改变及心律失常现象；X线显示心脏普遍增大；超声心动图以左室内径高值为多见。

产后心肌炎患病半年内是最佳治疗时间。一旦确诊为围产期心肌病，患者需积极进行治疗。石家庄长城医院采用中西医结合疗法治疗围产期心肌病的大量临床病案证实，该疗法不但可明显改善围产期心肌病患者的症状，而且还能使扩大的心脏缩小

甚至完全恢复到正常大小。同时要注意休息，保持安静，增加营养。产后心肌病病一般预后良好，经积极治疗大多治疗效果比较好。

女性朋友产后是人体气血最虚弱的时候，需要一个月全面的养护才能使身体恢复，因此这段时间内有很多事项需要注意，下面就为大家介绍一下产后护理乳房都有哪些禁忌吧。

1、忌受强力挤压

产后乳房忌受强力挤压，因为这样乳房的内部软组织容易受到挫伤、内部引起增生，或者是上耸的双乳容易下塌下垂等。

2、忌配戴不合适的乳罩

护理的时候，切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩，因为选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。

3、洗浴忌用过冷或过热的水刺激

因为乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡，否则就会使乳房软组织松弛，引起皮肤干燥。

4、忌用手乱揉乳房

喂奶时应将乳房托起，喂完奶，还应用手顺乳腺管的方向按摩。

5、忌乳头、乳晕部位不清洁

产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净就会引起炎症或造成皮肤病，因此，必须经常清洁乳房。

孩子戒奶后，妈妈们会发现一个问题，乳房变小，还下垂，形状却像一个袋子。生完孩子胸部下垂是妈妈们最烦恼的问题，怎么办呢?让小编教教妈妈们吧。

产后乳房下垂治疗方法：

1、坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，达到丰胸的效果。

5、不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6、可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7、健胸操最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

产后乳房下垂的食疗法：

1.宜吃具有镇静作用的食物; 2.宜吃具有上安神作用的食物; 3.宜吃具有滋补作用的食物。

朱砂炖鸡 朱砂具有镇静、凝神的作用，对中枢神经系统的兴奋性具有抑制的抑制作用，有利于产后风的治疗应该减增加摄入量。 朱砂1-2gu鸡肉500g同炖使用即可。

牛奶 属于滋补性的食物，可促进机体炎症的消退，有利于减少患者精神兴奋性的增加，有利于促进中风症状的缓解。 500毫升直接食用。

豆浆 属于高植物性蛋白质性的食物，与动物性蛋白质联合使用，可促进中枢神经功能的恢复。 250g与牛奶同炖食用。

产后乳房下垂治疗方法：

1、坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，达到丰胸的效果。

5、不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6、可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7、健胸操最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

产后乳房下孩子戒奶后，妈妈们会发现一个问题，乳房变小，还下垂，形状却像一个袋子。生完孩子胸部下垂是妈妈们最烦恼的问题，怎么办呢?让小编教教妈妈们吧。

产后乳房下垂的忌吃饮食：

1.忌吃含有刺激性的食物;

2.忌吃性味寒凉性的食物;

3.忌吃不容易消化的食物。

醪糟 属于发物性的食物，且燥性也比较明显，还含有一定量的酒精，上述性质的食物均不利于孕妇产后的食用。 宜吃新鲜的滋润型的糯米粥。

辣椒 属于辛辣的刺激性的食物，可抑制机体免疫功能的进展，不利于感染性疾病的恢复，应该减少或者避免食用。 宜吃无辣味的太空椒。

荸荠 属于寒凉性的食物，可降低组织的燥性，从而不利于炎症性疾病的恢复，也应该减少本病患者是摄入量。 宜吃南瓜灯滋养性的食物。

产后乳房下垂的忌吃饮食：

1.忌吃含有刺激性的食物;

2.忌吃性味寒凉性的食物;

3.忌吃不容易消化的食物。

醪糟 属于发物性的食物，且燥性也比较明显，还含有一定量的酒精，上述性质的食物均不利于孕妇产后的食用。 宜吃新鲜的滋润型的糯米粥。

辣椒 属于辛辣的刺激性的食物，可抑制机体免疫功能的进展，不利于感染性疾病的恢复，应该减少或者避免食用。 宜吃无辣味的太空椒。

荸荠 属于寒凉性的食物，可降低组织的燥性，从而不利于炎症性疾病的恢复，也应该减少本病患者是摄入量。 宜吃南瓜灯滋养性的食物。孩子戒奶后，妈妈们会发现一个问题，乳房变小，还下垂，形状却像一个袋子。生完孩子胸部下垂是妈妈们最烦恼的问题，怎么办呢?让小编教教妈妈们吧。

产后乳房下垂的食疗法：

1.宜吃具有镇静作用的食物; 2.宜吃具有上安神作用的食物; 3.宜吃具有滋补作用的食物。

朱砂炖鸡 朱砂具有镇静、凝神的作用，对中枢神经系统的兴奋性具有抑制的抑制作用，有利于产后风的治疗应该减增加摄入量。 朱砂1-2gu鸡肉500g同炖使用即可。

牛奶 属于滋补性的食物，可促进机体炎症的消退，有利于减少患者精神兴奋性的增加，有利于促进中风症状的缓解。 500毫升直接食用。

豆浆 属于高植物性蛋白质性的食物，与动物性蛋白质联合使用，可促进中枢神经功能的恢复。 250g与牛奶同炖食用。

产后乳房下垂的忌吃饮食：

1.忌吃含有刺激性的食物;

2.忌吃性味寒凉性的食物;

3.忌吃不容易消化的食物。

醪糟 属于发物性的食物，且燥性也比较明显，还含有一定量的酒精，上述性质的食物均不利于孕妇产后的食用。 宜吃新鲜的滋润型的糯米粥。

辣椒 属于辛辣的刺激性的食物，可抑制机体免疫功能的进展，不利于感染性疾病的恢复，应该减少或者避免食用。 宜吃无辣味的太空椒。

荸荠 属于寒凉性的食物，可降低组织的燥性，从而不利于炎症性疾病的恢复，也应该减少本病患者是摄入量。 宜吃南瓜灯滋养性的食物。垂的食疗法：

1.宜吃具有镇静作用的食物; 2.宜吃具有上安神作用的食物; 3.宜吃具有滋补作用的食物。

朱砂炖鸡 朱砂具有镇静、凝神的作用，对中枢神经系统的兴奋性具有抑制的抑制作用，有利于产后风的治疗应该减增加摄入量。 朱砂1-2gu鸡肉500g同炖使用即可。

牛奶 属于滋补性的食物，可促进机体炎症的消退，有利于减少患者精孩子戒奶后，妈妈们会发现一个问题，乳房变小，还下垂，形状却像一个袋子。生完孩子胸部下垂是妈妈们最烦恼的问题，怎么办呢?让小编教教妈妈们吧。

产后乳房下垂治疗方法：

1、坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，达到丰胸的效果。

5、不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6、可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7、健胸操最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

产后乳房下垂的忌吃饮食：

1.忌吃含有刺激性的食物;

2.忌吃性味寒凉性的食物;

3.忌吃不容易消化的食物。

醪糟 属于发物性的食物，且燥性也比较明显，还含有一定量的酒精，上述性质的食物均不利于孕妇产后的食用。 宜吃新鲜的滋润型的糯米粥。

辣椒 属于辛辣的刺激性的食物，可抑制机体免疫功能的进展，不利于感染性疾病的恢复，应该减少或者避免食用。 宜吃无辣味的太空椒。

荸荠 属于寒凉性的食物，可降低组织的燥性，从而不利于炎症性疾病的恢复，也应该减少本病患者是摄入量。 宜吃南瓜灯滋养性的食物。神兴奋性的增加，有利于促进中风症状的缓解。 500毫升直接食用。

豆浆 属于高植物性蛋白质性的食物，与动物性蛋白质联合使用，可促进中枢神经功能的恢复。 250g与牛奶同炖食用。

产后乳房下垂治疗方法：

1、坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

3、经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

4、沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环，达到丰胸的效果。

5、不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

6、可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

7、健胸操最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

产后乳房下垂的食疗法：

1.宜吃具有镇静作用的食物; 2.宜吃具有上安神作用的食物; 3.宜吃具有滋补作用的食物。

朱砂炖鸡 朱砂具有镇静、凝神的作用，对中枢神经系统的兴奋性具有抑制的抑制作用，有利于产后风的治疗应该减增加摄入量。 朱砂1-2gu鸡肉500g同炖使用即可。

牛奶 属于滋补性的食物，可促进机体炎症的消退，有利于减少患者精神兴奋性的增加，有利于促进中风症状的缓解。 500毫升直接食用。

豆浆 属于高植物性蛋白质性的食物，与动物性蛋白质联合使用，可促进中枢神经功能的恢复。 250g与牛奶同炖食用。

通常孕妇在生完孩子后，身材都会走样，看起来很不美观，所以产后减肥也是很多女性所烦恼的事情，那么产后怎么快速恢复身材呢。

产后怎么快速恢复身材

1、调整饮食习惯

许多女性怀孕的时候，都是少吃多餐，产后一定要将这个习惯调整过来，由一日多餐，变成一日四餐，最好就是一日三餐。早餐、午餐、晚餐、这是最基本的，如果母乳喂养的，那么可以适当添加下午餐，但是千万千万得记住了，不要吃宵夜，宵夜绝对是变肥的凶手。

2、多吃营养的膳食纤维食物

产后减肥还能通过食物减肥，考虑到大多女性都是需要母乳喂养的，所以提倡多吃营养的膳食纤维食物，既能起到减肥的作用，又能适当的补充人体所需的各种营养。例如香蕉就是膳食纤维食物，能起到润肠通便，快速排肠毒消脂肪的功效，而且它还能快速补充维生素VC，和各方面的微元素，同时宝宝也能经过乳汁，吸收到维生素D3，能增长宝宝的智力哦。

3、产后瑜伽

想必很多产妇都产生过练产后瑜伽减肥，但是又不知道减肥效果怎么样，小编告诉你产后瑜伽不仅能减肥，还能帮助你修复子宫，同时还能让你乳房恢复弹性，预防乳房下垂的情况发生，所以不用考虑了，赶紧报个产后瑜伽班吧。

4、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝好，更是对产妇好，因为宝宝通过吸取妈妈的乳汁转移了母体的蛋白脂肪，所以说坚持母乳喂养的女性，是不会变的肥胖的，而且坚持母乳喂养，更加有助子宫的恢复哦。

5、按摩

很多女性生产后会出现妊娠纹，肚子上的肉看起来相当松弛，其实这是因为产后肥胖造成的肚皮松弛，要经常采取按摩，最好添加橄榄油按摩，这样发热也会较快，消脂也可以更加快速，同时也可以去掉丑陋的妊娠纹哦。

6、保证足够的休息时间

产后一定要保证足够的休息时间，如果休息时间不够，那么是会导致落下月子病，和容易造成宫寒、内分泌失调的问题，女性一旦内分泌失调，那么会一下子瘦一下子胖，体重反复无常，这样会对身体造成一定的伤害，一定要意识到足够的休息时间的重要性哦。

产后恢复身材的注意事项

1.不能节食减肥。

2.不能运动过度减肥。

3.破腹产半年后才能进行产后减肥，顺产三个月可以进行产后减肥。

产后减肥的禁忌

在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的，因为产后是所有女性身体休养的关键期，如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足，血气恢复不好是会落下诸多病根的。因此，这个月是千万不能采取任何的减肥措施。要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。

产后最早减肥时间是什么时候

在产后的第45天左右。如果宝妈在第45天后，感觉自身的身体恢复得不错的情况下，可以尝试制定一套根据身体情况的产后减肥计划，也可以通过改善饮食结构等方式来进行减肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，能建立肠胃的正常细菌生态，增强人体的免疫力。另外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，也能保护人体的肠道，身体浮肿等的问题，但是也要注意不能多吃。

子宫脱垂实际上是一种非常常见的产后症状，很多女性在生产过后都会出现子宫脱垂的情况，子宫脱垂对患者身体健康和日常生活影响都非常的大，那么产后子宫脱垂如何运动？接下来来详细为大家介绍一下吧。

第一，产后子宫脱垂患者，经常做提肛肌收缩运动，可以有效改善子宫脱垂的症状，患者需要坚持做，才可以取得好的治疗效果，能够加快子宫的收缩，能够增强机体的抗病能力，有助于子宫脱垂的治疗，患者平时要注意，最好不要提重物，否则会加重子宫脱垂的症状，而且不利于患者疾病的治疗。

第二，患者坚持做仰卧起坐运动，有助于子宫脱垂的治疗，并且可以有效锻炼腹部肌肉，可以帮助子宫收缩，可以有效改善子宫脱垂的症状，坚持做可以让身体更健康，能够提高患者身体的抗病能力，可以有效避免其他疾病的产生，患者要做好身体方面的调养工作，并且要注意适当的锻炼。

第三，子宫脱垂患者经常做倒立运动，有助于子宫脱垂的治疗，经常做倒立可以帮助子宫收缩，晚上平躺的时候也可以做空中骑自行车的运动，也可以帮助收缩子宫，能够改善子宫脱垂的症状，患者要注意不可过度劳累，患者过度劳累后会出现病情加重的情况，平时要注意多休息。

产后瘦身指孕妇生产之后通过运动紧致肌肤的行为，由于皮肤在怀孕时受到拉扯，有纹路的产生，通过运动帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。那么，产后新妈妈纤体保持，情智很重要哦！下面请看小编为此而整理的资料。

产后纤体保持情智很重要

对于产后纤体这个话题，专家特别指出，产后纤体是个全面的修复过程，新晋妈妈们一定要保持良好的情智，不要把减肥纤体当作一种压力，以防止或加重产后抑郁症。

除了可以到专业减肥机构进行纤体外，产后修复还要注意以下几个方面：

一是保证正常的运动，最好以有氧运动如瑜伽、保健操等为主，不建议剧烈的运动，也不建议游泳。二是保证充足的睡眠，睡眠可以让气血得到平衡。三是要有季节性的饮食，比如夏天的饮食以代谢为主，不要吃油腻及生冷的东西，多吃蔬果及高蛋白质的食物，每餐不宜过饱。

产后半年内是纤体黄金期

“生育”对于女人来说是一个新起点的开始，这不但是指人的心智，也指身体机能。产后妈妈的体质会与生育前有很大不同，大部分产后妈妈都会气虚和燥热，不管是自然产还是剖腹产，生育对女人最大的伤害就是伤气，因此产后要补气养血。而坐月子期间由于要大量补血补气，因此产后妈妈的体质还会燥热，出现如多汗、乏力、便秘、睡眠不好等情况。

产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪；另外，产后时间越长，皮肤弹性就越不好，减肥后修形的难度就越大，同时妊娠纹、黄褐斑等孕期症状也越难修复。一般产后两三个月月经就会恢复正常，这就表明内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

针灸减肥可修身可调理

既然产后妈妈的身体处于一个特殊阶段，那么应该选择怎样的减肥纤体方法呢？专家建议，首先最好到医院进行一次全面的体检，剖腹产的更需要确认伤口愈合情况；其次一定要选择专业的减肥机构，产后妈妈的身体依然处于一个恢复期，专业的减肥机构就会在疗程中特别注意这个特征，从而保护产后妈妈的肝、脾等。其次，他建议择具有中医学背景的针灸减肥法，针灸是个纯物理医学方法，对于产后妈妈来说是一举多得的，针灸通过利水消肿来使其身材修复，而在该过程中还可以通过针灸增强血气和清热，另外黄褐斑和妊娠纹也可以通过针灸进行调理。

产后针灸减肥疗程跟一般的针灸减肥有什么不同呢？

据了解，与一般人做针灸减肥不同，产后妈妈的纤体疗程一般会分为三类：脾气虚弱、肝淤气滞、胃肠炙热，医生会根据三种不同的症状来安排不同的减肥方案。另外，因为产后妈妈身体未完全恢复，产后针灸减肥法首先在强度上就以小强度为主；其次是增加了腹部的排针手法，以帮助腹部更好地收紧；其次除了针灸法外，还会根据具体情况进行按摩手法和美体仪器操作。

专家还特别指出产后纤体的一些误区，比如很多产妇产后为瘦身会经常使用束腹带，认为束腹带会对子宫及腹腔造成挤压，反而对女性不好；很多产后妈妈还会选择吃减肥药，减肥药对产后妈妈的肝及肾有损伤，并且会影响母乳质量，因此产后妈妈不要吃减肥药。

其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些节食之外，一定要掌握原则。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。母乳的热量，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物的质和量，最适合婴儿的消化能力；母乳中还含有许多免疫抗体，可增加婴儿的抵抗疾病的能力，是婴儿最理想的天然营养品。另外，母乳喂养还可反射性地刺激子宫收缩，促使子宫尽快复原。所以妈咪应尽可能给宝宝喂养母乳，下面来看看产后催乳的饮食秘方有哪些吧？

1、秘传涌泉猪蹄

[原料]环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

[制作]水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

[功效]疏肝通络，填精下乳。

[应用]产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。

[按语]环留行性味甘苦，行血通经下孔；穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳；丁香理气止痛；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。

2、黄花通草猪肝汤

[原料]黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

[制作]将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

[功效]补血养精，通络生乳。

[应用]产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

[按语]乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。

3、归芪鲫鱼汤

[原料]鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

[制作]将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

[应用]产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。

[按语]鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。

4、鲜拌莴苣

[原料]鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。

[制作]将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。

[按语]鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。

[应用]产后乳汁稀少，小便频繁。

[功效]消热利尿下乳。

5、猪蹄黄豆汤

[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

[功效]滋补阴血，化生乳汁。

[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。

[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

小编为大家整理的关于产后催乳的饮食秘方有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

许多妇女都想知道产后肥胖是怎么回事，产后肥胖的原因是什么?下面就由小编告诉大家产后肥胖的原因吧!

产后减肥怎么办?产后减肥方法小妙招

1.增加膳食纤维的摄入

仅靠节食是不能够消除腹部肥胖的，必须增加纤维素丰富的食物如魔芋、玉米、燕麦片、洋葱、绿豆芽等，促进肠蠕动，增加排泄，才有利于消除腹部脂肪。

2.多运动

平常要多运动，防止身体把过多的热量转化为脂肪储存在体内，经常运动不仅可以减肥瘦身，还可以让你健康，保持一个好的精神面貌。保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活习惯，习惯好了自然就不会胖了哦。

3.按摩

及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子

为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

4.减少糖分和油脂

减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法。不喝炒菜汤，汤的含油量很高，而且易吸收，非常容易让人长胖。闲时少吃东西，闲时代谢率低，热量也消耗的少，热量食物应酌量减少。不吃夜宵，睡觉前进食。热量容易转变为脂肪，在腹部堆积。不吃剩饭剩菜，为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里，这样不长胖也难。

产后肥胖的原因

产后肥胖的原因1.怀孕期间的饮食习惯造成高热量高脂肪高蛋白的营养过剩，所以长期的大量过剩饮食造成产后肥胖的主要原因之一，因为虽然生完小孩，但是饮食习惯仍未改变。

产后肥胖的原因2.怀孕期间很多地方不能去，也不能运动，在缺乏运动和大量饮食的结合下，也是造成肥胖的主要原因之一。

产后肥胖的原因3.长期卧床，一般怀孕期间很多孕妇饮食完后就喜欢卧倒休息，所以导致脂肪更容易囤积体内。