产后风调理热门20篇

产后由于产妇肠胃功能下降，便秘现象也是十分普遍的症状，便秘对产妇的危害是极大的，需要及时进行缓解。下面小编带你了解产后便秘的调理方法，希望对你有帮助!

产后便秘的调养食谱

1、芝麻油

原料:芝麻油或香油30毫升。

做法:坐月子便秘严重时,可饮用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,连续服用3天。

功效:可以润肠滑壁、促进排便。

2、蒸红薯

原料:红薯60克。

做法:将红薯洗净去皮,切成片状,放在饭面上蒸熟,每晚睡前当点心吃,每天1次。

功效:能加快消化道蠕动,有助于排便。

3、核桃芝麻糊

原料:核桃仁15克,白芝麻15克。

做法:将核桃仁和芝麻共捣烂,放入锅内,加入适量糖和少,煮沸成糊状即可,于睡前服用。

功效:润肠通便。

4、麻仁粥

原料:大麻仁10克,粳米50克。

做法:先将麻仁捣烂水煎,过滤取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食。

功效:可润肠通便,主治产后大肠热、便秘。

产后便秘要注意什么

1、不要久卧不动;产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。

2、调整膳食结构;每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。

3、保持乐观情绪;不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。

4、食疗润肠通便。

5、药物辅助排便;以柔和缓泻的中药及中成药为好,禁用峻猛攻下药,以免损伤正气。

6、如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。

产后便秘是什么原因

由于妊娠和分娩的过度伸展,使腹肌及盆底组织松驰,导致排便力量减弱。

产后最初几天由于产妇比较疲劳,身体虚弱,多卧床休息,活动量很小,致使肠蠕动减慢,肠张力降低,肠内容物在肠内停留过久,水分被过度吸收而形成便秘。

由于分娩时引起的会阴裂伤或因会阴部伤口的肿胀疼痛,不敢用力排便,抑制排便反向,使大便在肠内停留时间延长。

饮食搭配不当。食物中的纤维素,可刺激肠蠕动,因此,所进饮食中纤维素含量过少(如单调的鸡蛋、米饭饮食),可使肠蠕动减慢,造成便秘与腹胀。

产后便秘的调理方法

1.1、调整饮食习惯

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

1.2、充足的休息时间

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

1.3、早下床活动

一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

1.4、多喝汤水

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

1.5、提肛运动

有效的提肛运动--凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

产后便秘吃什么好

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助解秘。

产后补虚养身饮食如何调理？产后妇女由于大量失血，常造成气血两虚，而出现乳汁不足，大便秘结，血虚体弱，头晕，乏力，甚至产后腹痛，阴冷，性生活不直辖市等，影响正常生活，若能在饮食上采取对症进补，则可使产妇早日康复如初。

韭菜炒虾皮

材料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适量。

制作过程：

1.把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2厘米长的段。

2.将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

3.把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

金针鳝鱼汤

功效：通血脉，利肌肤，还能安神定躁，解除烦闷。

原料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。

调料：植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。

制作过程：

1.将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。

2.锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开。

3.加入黄花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可。

操作要点：鳝鱼要以色黄的为佳，煮汤时的火要大点，汤才会香。

禁忌：

1、鲜黄花菜中含有秋水仙碱，会引起中毒，故宜食用干品。

2、凉拌黄花菜时应先焯熟。

3、黄花莱不宜单独炒食，应配以其它食料。

陈皮黄鱼汤

主料：大黄鱼500克

辅料：猪肉(瘦)150克枸杞子20克枣(干)100克陈皮10克

调料：花生油50克姜10克盐5克

制作过程：

1.将黄花鱼去鳞、鳃、内脏，洗净;

2.猪瘦肉洗净，切片;

3.红枣洗净，去核;

4.姜去皮切片;

5.将锅置于旺火上，倒入花生油，烧至七成热，放入黄花鱼，两面均煎成微黄色，取出备用;

6.将锅内放水，放在火上烧开，把黄花鱼、猪瘦肉片、姜片、陈皮、枸杞、红枣放进锅内;

7.烧开后改用小火，煮至内片酥烂，加入精盐调好口味即可。

南瓜蒸肉

原料：南瓜1个，五花猪肉400克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。

制作过程：将南瓜表面切成一个方形切口，将里面的瓤挖干净，待用。将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。

功效：此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。

油菜蘑菇汤

原料：油菜心100克、鸡油30克、蘑菇50克。

制作过程：菜心洗净，从根部剖“十”字后撕开待用。鸡油烧至八成热，推入菜心煸炒数十下，加入少许水，放入蘑菇并调味，加盖用旺火煮3分钟，淋上麻油即可。

功效：油菜有想当丰富的维生素和膳食纤维，能够缓解产后可能发生的便秘，蘑菇富含蛋白质和多种氨基酸，再上口味清淡，是适合产后的一道好蔬菜。

何首乌煮粥

原料：何首乌30克，红枣15枚，粳米50-100克。

制作过程：先将何首乌煎取浓汁去渣。粳米，红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入糖少许，溶解以后即可食用。

功效：每日服二次，能补气血，益肝肾，适用于产后血虚，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大便干结，头发稀疏。

生产对女性朋友来说，是一次比较大的身体伤害，失血也会比较多。正如中医所说：“产后多虚多淤”，需要细心调养。那么，产后气血调理可预防产后疾病，你别大意哦！下面请看小编为此而整理的资料。

产后可以通过调理气血来预防产后疾病

一、产后贫血

专家认为，产后贫血首先要注重饮食调理，多吃动物肝脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜等含铁食物。另外，民间一直有“红糖煮鸡蛋”的补血食疗方，这是因为红糖含有较多铁质、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素。还有阿胶、红参、熟地、山楂等可助消化、补元气、养气血，一些中成药比如：复方阿胶浆也很适合产妇贫血，但须在恶露干净后在医生指导下服用。如果产妇产后出现严重贫血的症状，应及时就医。

二、产后多汗

怀孕期间，孕妇新陈代谢旺盛，容易出汗，但若产后也依然是大汗淋漓，持续不止，就被称为“产后自汗”；如果睡觉后汗出湿衣，醒来即止，则被称为“产后盗汗”。中医认为，这均属产后多汗症。

气虚、血虚是导致产后多汗证的根本原因，所谓“产后气血骤虚、腠理不密”，因此可补气养血，以玉屏风散加茯苓、大枣、麦冬、牡蛎等服用，可滋阴、补气、固涩止汗。也可用黄芪（30-50克）、沙参或太子参（15-20克）、麦冬（20克）煲汤饮用。一般，部分人可在产后1周内自行好转。如果后出汗量过多和持续时间长，就需要就医了。

三、产后恶露不绝

正常情况下，产后恶露三周以内可完全排尽。如果超过这段时间，血性恶露仍然淋漓不断，就被称为“恶露不绝”。对付产后恶露不绝，很多人会采用生化汤，有的甚至习惯将此方作为产后必服之剂。但是临床上，却遇到不少产妇越用越出血的现象。因为，产后气血之虚，不能猛攻，若不分寒热虚实，盲目服用生化汤只会适得其反。

中医认为，一般以恶露的量、色、质、气味等辨别寒、热、虚、实。量多，色淡红、质清稀、无臭味，多为气虚；量多色红或紫，质粘稠而臭秽，多为血热；色紫黯有块，多为血淤。治疗应虚者补之，热者清之，淤者攻之，辩证施治。

四、产后风

产褥期内，不少产妇有肢体关节酸痛、麻木等症状，这称为“产后身痛”、“产后关节痛”，俗称“产后风”。这主要是因为产后失血过多，阴血亏虚，再加上产后“卫阳不固，腠理不密”，如果遇寒、遇风，则易导致气血运行不畅，淤滞而痛。产后身痛的治疗与一般风湿身痛不同，因产后气血俱虚，虽挟外邪，但重在祛风散寒，兼祛湿邪。

生产，对女性身体的损伤是很大的，但产后的月子期间在很多地方都认为这是一个可以让女性调整身体的时期，所以女性朋友们要特别注意这段时间的调养，最重要的是补气养血，只有这样，才能做一个漂亮妈妈。

综上所述产后调理气血，能有效避免产后病的发生。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

小产是指怀孕初期，怀孕者由于气血虚弱、肾虚等自身原因和外界伤害造成的外伤等外部原因引起的流产。小产令许多准妈妈们伤心欲绝，不仅伤身，而且伤心，那么小产后饮食如何调理身体呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

生活调理

小产后，充裕的休息是身体恢复的必要条件，小产后至少要有半个月的坐月子时间，切忌过于劳累;小产后的患者，这时情绪容易不稳定，需要家人朋友的关心和照顾;小产后，不建议女性在一个月内发生性生活，三个月内不建议重新怀孕，这样一来可以让子宫有足够的时间好好休息，进行修复;保证室内空气流通，空气要新鲜，小产患者禁止接触冷水，避免吹冷风;每天排便要有规律，保证八杯水的摄入量，每天保证八小时的足够睡眠时间，吃好，睡好，拉好，是关键，同时禁止做任何抬举或搬抬任何重物，避免剧烈运动，保护子宫;最后，小产女性应尽量保持心情舒畅，可以通过适当的运动，减缓各种紧张、烦闷、恐惧等小产后的消极心理，重新恢复信心，开始新的生活。

饮食调理

小产患者身体普遍元气大伤，身体极度虚弱，建议采用食补，宜多吃富含多种微量元素的红萝卜、菠菜等蔬菜类，适当食用菠萝、木瓜、草莓等水果，切勿贪吃，要有节制。蛋白质类，建议多喝牛奶，每天至少食用两颗鸡蛋，鱼类、动物内脏等高蛋白类食品;食物要干净，一定要煮熟，切勿生吃，保证卫生清洁，以防病从口入;忌吃各类生冷、油炸、油腻类食物，咖啡、茶、辣椒也尽量少食用，避免胃部反应过烈。鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、乳鸽枸杞汤和豆浆大米粥等食疗对小产后的身体恢复都能起到很好的调理效果，建议多食用。

产妇便秘是多种因素造成的，为解决产后便秘的问题，产妇们可能会从饮食、运动、生活习惯等方面来调理，却忽略了情绪问题，其实，如果产妇能够调节好情绪，保持乐观的心情，产后便秘的情况也会有所缓解哦！那么，产后便秘如何调理呢？这就给您介绍一些相关的知识。

产后出现便秘的话，那么大家要注意调理好：

1、产后调整好饮食习惯

产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

2、产后保证充足的休息时间

产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

在日常中，我们最为常见的是便秘时在排泄时会发现粪便不止干燥而且还有血，这就是最常见的大便出血。

产后肝郁腹泻的饮食调理法有哪些？肝郁乘脾所致泄泻，表现为每于抑郁愤怒或精神紧张之时发生腹痛泄泻，平时多有胸胁胀闷，暖气食少。宜食用玫瑰花、郁金、橘皮、青皮、橙子、萝卜、莱菔子、佛手、粳米等具有舒畅气机作用的食物。可选食如下药膳。

(1)青橘皮饮

青皮10克，橘皮15克，橘核20克，银花30克，郁金10克，蜂蜜20克。将青皮、橘皮、橘核、银花、郁金分别洗净，切碎，同入沙锅，加水浸透，煎煮20分钟，用纱布过滤，去渣。收取滤液放人广口杯内，待其温热时对入蜂蜜，拌匀即可食用。

(2)玫瑰金橘饮

玫瑰花10克，金橘饼半只。将玫瑰花洗净，晾干，与切碎的金橘饼同入有盖的杯中，用沸水冲泡。加盖，闷15分钟即可食用。

(3)橙子冰糖饮

橙子2只，冰糖适量。将橙子洗净，切成四瓣，放入盅中，加水适量，放入适量的冰糖，隔水蒸30分钟即可食用。

(4)萝卜粥

萝卜200克，粳米100克，白糖适量。将萝卜洗净切细丝，备用。将粳米淘净，加水适量，大火煮沸，小火慢熬成粥。加入萝卜丝，再煮10分钟，调入白糖煮沸服用。

生完宝宝以后，面对自己臃肿肥硕的身材、不断飙升的体重，你是不是常常苦恼不已，内心总有个声音在呼喊：“我要减肥!我要减肥!我要减肥!”产后恢复，你需要的并不仅仅是身材的恢复，身体修复比塑身更重要!急于快速恢复身材往往容易走入误区，反而对身体健康产生不利影响。今天就来给大家讲讲关于产后如何正确调理恢复的相关问题吧。

很多妈妈表示，自己在产后出现了便秘、小便控制不住、**松弛等问题，这其实跟盆底的松弛和损伤有很大关系。我们先来看一下，在整个孕期和分娩时，盆底到底经历了什么!

女性盆底的肌肉和韧带，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的位置之外，还参与了控制排尿、排便、维持**紧缩度等多项生理活动。

怀孕期间：随着妊娠月份的进展，不断增大的子宫、胎儿和羊水，使体内负责支撑的肌肉、韧带等盆底组织承受着巨大的负重，盆底韧带、肌肉因为被牵拉得太久而逐渐变得松弛。

分娩过程中：如果分娩时因为胎头太大、产妇乏力等原因导致第二产程耗时太久，产妇的盆底韧带及肌肉就会过度扩张，再加上分娩中体力消耗过大、产后气血虚弱等原因，都容易使盆底变松弛。

有些妈妈表示，我产后没有出现任何问题啊。但其实，随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产，盆底松弛影响生活质量的后遗症会逐渐显现。调查显示，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%～40%，四五十岁的人最集中，其中，一半以上存在不同程度的排尿异常。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。

女性在引产手术后，身体较为虚弱，精心调养是非常重要的，饮食在调养过程中占很重要的地位。那么，引产后饮食调理的方法有哪些？和您一起来看一下！

饮食及日常生活调理方面建议用当归、淮山、枸杞、红枣、党参等煲乌鸡，每周服用3~4次；牛奶、豆浆、瘦肉、鸡蛋等可多吃点，少吃燥热的食物，不能喝酒；平时注意休息，不能熬夜；可加强运动，以温和的运动为主，如太极、瑜伽，量力而行。

引产后饮食调理的方法有哪些？

1、豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产，引产后体虚的调养。

2、鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

3、参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于引产和流产后的调补。

4、鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。生理的创伤总是伴随心理改变，引产前后的很长时期内女人都会变得有些自怨自艾、神经兮兮的，要么计较得到的关怀不够，要么担心影响今后的健康，超乎寻常的焦虑挺折磨人的，适当的饮食调理或许就能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果（花生、核桃、松子等）、奶品等等则是保持平和心绪的食物。引产后要吃什么引产后的妇女相当于生了一次孩子。

不可过早参加体力劳动，否则，易落下“子宫脱垂”的病根。引产后要多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。此外引产后要吃什么更重要的就是要保证补充足够的铁质，以预防流产后贫血的发生。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

女性在接受引产手术后，身体的元气大大流失，因此，在引产后后，应及时补充营养，以便能尽快给身体补充元气。如果你对引产后吃什么好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注引产饮食安全常识栏目。

分娩，消耗妈妈过多体力，面色苍白，脸色不好看也是情理之中的事。产后不妨吃些红枣、红豆来进行调养。那除此之外，产后妈妈们该吃哪些食物可进行调理呢？小编热荐4款补气血食谱，赶紧来看看吧！

花生猪脚汤——增强皮肤弹性

材料：生花生半斤，猪脚1支，红枣12个，当归3钱，丁香1钱，盐少许

做法：

1、花生洗净泡软、大火煮开转小火熬。猪脚入水川烫去浮末、洗净。

2、待花生煮约七分熟时，丢入猪脚同煮。红枣洗净剥开去子，当归、丁香用水冲净。

3、待猪脚约8分熟时，丢入红枣、当归、丁香同煮。待猪脚熟烂、汁稠即可。

功效：猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

牛奶豆腐汤——滋润肌肤

材料：豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1匙，葱花，味精少许

做法：

1、做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)

2、等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

功效：可以让肌肤美白效果更突出，牛奶滋润肌肤。

凤爪黄豆补血汤——补血养颜

材料：药材黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量

做法：

1、鸡爪斩去趾甲，洗净备用；黄豆洗净，浸泡8小时备用；香菇洗净，浸泡至软化，切片备用。

2、药材、食材放入锅内，加水至覆盖所有材料。先用大火烧开，再改小火炖煮至食材熟烂。

3、最后加盐调味即可。

功效：黄芪补气，可带动当归之补血功能。

红豆南瓜饭——补血行气

材料：红豆50克，南瓜160克，大米260克，水270毫升

做法：

1、红豆提前用清水浸泡一夜之后，捞出沥水待用。

2、南瓜去皮去瓤，切成小拇指尖大小的南瓜丁。大米淘洗干净，放进电饭煲。

3、将泡好的红豆和南瓜丁加入到大米里，用勺子拌匀。

4、加入270毫升左右清水到电饭煲中，煮熟成米饭即可。

功效：红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸。

在如今，很多产后妈妈比较注重产后营养的补充，充足的营养能够帮助产后的妈妈更好的恢复身体，更加强壮，为后期的育儿和月子做好准备。对于很多产后的妈妈来说，这是营养才是最重要的事情，在这个期间，良好的营养保证是他们尽快摆脱产后伤害助推剂，这也就导致了很多产后的妈妈平时过度的补充一些营养。

过多的补充营养对身体是没有好处的，产后在注重营养的跟进的同时，也要注意其他方面的一些护理，这样才能够加快我们身体的恢复速度，很多孕妈在这个时候并没有多少理解。产后的护理不光注重营养的方面，其他方面也要注意。小编，今天带大家看一下，产后营养调理需要注意哪些事吧。

1.个人卫生

产后身体是比较虚弱的一个状态，而且身体或多或少都会存在一些伤口，这些伤口是各位妈妈们产后的身体留下隐患，产后恢复主要就是这些伤口和内分泌的恢复，而注意卫生，就显得特别的重要了，平时要十分的注重个人的卫生，只有注重个人的卫生，才能提高我们个人的产后恢复。因为我们的人体在平时分泌的汗液的体液较多，这个时候一个潮湿的环境，能为细菌和病毒留下一个滋生的细菌温床，是非常不利于产后恢复的，经常处理个人的卫生，通过洗澡洗手洗脚的方式，来清理自己身体上的细菌，对自己产后伤口的恢复是非常有好处的，而且对胎儿出生以后的身体健康也非常的有帮助。

2.良好的睡眠

产后的妈妈的身体一般处于一种比较虚弱的状态，这种虚弱不只体现在人体的内分泌上，也体现在人体的神经系统上，产后的女性或多或少都会出现神经衰弱的现象，主要集中在人体的睡眠神经上，当睡眠神经出现衰弱时，乐妈在睡眠的方面就会出现一系列的问题，比如，失眠多梦，或者是浅睡眠等，这些对产后的恢复都是非常不利的，因为睡眠可以调理人体的内分泌，如果在产后保证不了一个充足的睡眠，就能够导致人体出现一系列的问题。尤其是针对孕妈妈产后而言，这是一个非常大的忌讳。

3.饮食合理

合理的饮食可以帮助产后的宝妈们良好的身体状况的恢复。对于产后的愿望，在平时一定要非常的禁忌，一些饮食，比如辛辣偏咸或者是过于油腻的食物，都是要禁止吃的，这些食物能能够引起孕妈们一些炎症，甚至是导致内分泌的紊乱。

妇女生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对性欲望会产生一定的抑制作用，一般到产后2个月，各器官(包括生殖器)及性欲才逐渐恢复至孕前状态。如果产后过早开始性生活，不但会影响妻子的身体康复，而且还会引起妻子对性生活的反感、厌恶。那么，产后性冷淡怎样调理呢？这就给您介绍一些相关的知识。

产后性冷淡怎样调理

天然维生素E软胶囊——调节内分泌：改善月经不调、痛经、心烦失眠等问题；缓解更年期症状；增强性欲，改善性冷淡。

维生素C加维生素E片——调节内分泌：改善月经不调、痛经、心烦失眠等问题；缓解更年期症状；增强性欲，改善性冷淡。网上药房——推荐海王星辰健康药房网。网上药房致力于为广大朋友提供价格优惠，品质保证的优质药品和商品。闪电发货，机打发票随货物一同寄出，给您最安心的保证。

女性性冷淡吃什么食物好

1、鸽肉

含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等，《本草纲目》中说“鸽性淫易合，故名。凡鸟皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最淫。”女性常食鸽肉可提高性欲。

2、鸽蛋

含优质蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养成分。中医认为，鸽蛋味甘，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。

3、旱鸭

又名洋鸭、麝香鸭。含丰富的蛋白质、维生素和氨基酸。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。《本草纲目》指出：“其性淫，雌雄相交，且必四五次，故房求用之。助阳道，健腰膝，补命门，暖水脏。”

4、雪虾蟆

形似虾蟆，遍身有金线纹。其性大热，有补命门，益丹田之功，可提高女性性功能。

5、黑大豆

又名黑豆、乌豆。含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质及胡萝卜素、烟酸、维生素B1等。其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学证明，黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。

6、眉豆

含有植物蛋白、维生素B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等。常食可预防妇科病，调节性功能。

7、猪肾

猪肾又名猪腰子。含锌、铁、铜、磷、维生素B族、维生素C、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食品。中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。

8、子母鸡

为未生蛋的小母鸡，含有丰富的蛋白质，维生素E、维生素B族、钙、磷、铁等，有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲较弱的女子最宜服用。

9、骨鸡

又名乌鸡。含有维生素B1、维生素E、泛酸、蛋白质、脂肪等。《本草纲目》说它能“补虚劳，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下，一切虚损等症。女性常食能滋阴补肾阳，提高性欲望。

10、甲鱼

含有胶质蛋白、脂肪、碘、维生素A、维生素B1、维生素D、烟酸、蛋白质、铁、钙、磷等营养素。有滋阴补肾，益气补虚的功效。女性常食可大补阴之不足，并可提高免疫机能，激发青春活力。

剖腹产后不少孕妇特别爱出汗。每天吃饭的时候、睡醒的时候，汗多得都能把衣服打湿，不及时换衣服，马上就感冒。家里老人却说，生完小孩都会汗多，剖腹产后盗汗怎么调理呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

剖腹产后盗汗的2大原因

1、气虚

剖腹产后新妈咪一般白天出汗多，怕风更怕冷，尤其在出汗之后，而且经常感冒，常感觉头晕、浑身倦怠无力、气短、舌质淡胖。

2、阴虚

剖腹产后新妈咪一般夜里睡着后出汗多，怕风却更怕热，自我感觉身上发热、手脚心发热、口干咽燥、心烦易怒、舌面有裂纹。

调理剖腹产后盗汗的简易3法

1、服用中成药

玉屏风冲剂、补中益气丸、人参养荣丸对调理气虚的新妈咪比较适宜。生脉饮和清身饮则适合阴虚的新妈咪服用。

2、外用止汗方

牡蛎粉。使用方法如爽身粉，每天搽一次，可起到敛阴潜阳、收敛止汗的作用。

五倍子粉。取五倍子粉1.5克，用温开水调湿，敷肚脐，以胶布固定，每日更换1次。五倍子可收敛固涩，肚脐是神阙穴的位置。中医认为，神阙穴是先天真息的潜藏部位，与人体生命活动密切相关，为保健要穴。

特别提醒新妈咪!外用药物多为“急则治其标”“治标不治本”，只能达到缓解出汗的目的，因此必须配合使用口服药物。只要针对病因服药，坚持一段时间，都能取得较好的疗效。如果新妈咪过度虚损，可能自行中成药的力度就不够了，需要到医院就诊。

3、采取食疗

(1)气虚新妈咪

少吃生瓜凉菜等寒凉的食物，可选取大枣、糯米、山药、扁豆、蜂蜜、鸡肉、羊肉、鲫鱼、栗子等健脾温中、益气养血的食物。

推荐药膳——泥鳅止汗饮

原料：泥鳅90克，糯稻须根(药店有售)30克。

制法：泥鳅宰杀洗净，用食用油煎至金黄色。将清水两碗与糯稻根共煮，待水煮至1碗时，放入泥鳅煮汤，吃时调好味，连汤带鱼同吃。隔日吃1次，7次为一个疗程。

(2)阴虚新妈咪

少吃辛辣易上火的食物，像辣椒、胡椒、生葱蒜等，酒类也以少饮为宜，尤忌白酒，宜多吃新鲜蔬菜。可选取豆腐、芹菜、丝瓜、百合、银耳、莲子、枸杞等滋阴清热、生津养血的食物。

推荐药膳——银耳大枣汤

原料：取银耳30克，大枣20克，冰糖适量。

制法：先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块，用小火慢煨至银耳、大枣熟透，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完。

经历了十月怀胎卸货成功,宝妈们还来不及喘一口气,又进入到了产后身体调养的重要阶段。下面就为大家介绍一下产后营养调理的必备食物有哪些吧。

红糖

红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了。

小米粥

小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要，同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

简要回答

刚刚生产完成之后，皮肤出现暗黄代表身体还没有恢复健康，毕竟在生产过程中失血过多，伤害了元气，如果想要有效调理，需要注意饮食方面的问题，比如此刻应该及时补充含有丰富胶原蛋白类的食物，像常见的鸡脚、猪脚等等。

另外人们在生活中可以适当地喝牛奶，平时用牛奶洗脸，这样能让肌肤变得越来越白皙，而且皮肤变的光滑有弹性。

如果家里面条件允许的情况下，早上可以喝一杯热乎的豆浆，多吃一些豆制品，对于补充蛋白质会有不错的功效，当然有部分小伙伴在日常生活中发现皮肤暗黄，此刻也需要及时的敷面膜，通常两天敷一次面膜。

女性在生产完成之后敷面膜时，可以直接使用自制的面膜，将蛋清、蜂蜜搅拌在一起，坚持使用也会产生不错的功效。

人们在生活中想要肌肤变得光滑细腻有弹性，日常护理必不可少，需要每天都坚持，并且还需要多喝白开水、多喝蜂蜜水，这样才能促进新陈代谢，最终达到美白的功效。

产后适量掉发是正常现象，妈妈们也不用太过担心，只要保证好的睡眠、吃好、保持愉快的心情，身体就会倍儿棒啦！那么，产后脱发如何调理呢？这就给您介绍一些相关的知识。

产后掉头发如何调理

1、睡好

晚上10-12点，是生长激素分泌的高峰期，这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌，促进头发的生长。所以一定不要熬夜，最好保持10点前入睡，能防止掉发。

2、自然干

一些外界因素也会引起掉发，如染发、吹发，所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率，吹头发最好吹到7成干，当然，如果能自然干最好。

3、吃好

产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的，如果这时营养不足，就会落下很多后遗症，其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养，多吃水果蔬菜，保证每天摄入适量的蛋白质，还要调整好心情，掉发就不会那么严重了。

产后爱出汗是由于产后过于体虚导致的，与老人们所讲的每位新妈咪都会碰到的产后汗多是两码事。

在怀孕时，孕妈咪血容量和体液都会增加，但在分娩后，新妈咪不再需要如此多的循环血量，多余的体液必须排出体外，才能恢复机体原有的平衡状态。因此，产后的头几天，新妈咪会排出大量的汗液，尤其是在睡眠和初醒时最多，称为“褥汗”。这是生理过渡期的正常现象，一般产后1周内就会自行好转。但如果产后3个月出汗还是这么多，又很容易感冒，所以是不正常的。下面就为大家介绍一下调理产后盗汗的简易方法吧。

1、服用中成药

玉屏风冲剂、补中益气丸、人参养荣丸对调理气虚的新妈咪比较适宜。生脉饮和清身饮则适合阴虚的新妈咪服用。

2、外用止汗方

牡蛎粉。使用方法如爽身粉，每天搽一次，可起到敛阴潜阳、收敛止汗的作用。

五倍子粉。取五倍子粉1.5克，用温开水调湿，敷肚脐，以胶布固定，每日更换1次。五倍子可收敛固涩，肚脐是神阙穴的位置。中医认为，神阙穴是先天真息的潜藏部位，与人体生命活动密切相关，为保健要穴。

温馨提示：

外用药物多为“急则治其标”“治标不治本”，只能达到缓解出汗的目的，因此必须配合使用口服药物。只要针对病因服药，坚持一段时间，都能取得较好的疗效。如果新妈咪过度虚损，可能自行中成药的力度就不够了，需要到医院就诊。如果你对产后盗汗如何调理等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后盗汗安全常识栏目。

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。下面就为大家介绍一下产后饮食调理有哪几点要求吧。

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

引产后女性身体需要进一步调理，有些女性在引产过后出现大量出血的情况，身体虚弱的女性会因此出现血压低的问题。因此，女性要多补充蛋白质和铁质。那么引产后吃什么中药调理好呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

引产后，气血损耗，过食滋腻生冷，易伤脾胃。应食富有营养而易于消化之品，也可根据素体偏热、偏寒，选用适当的验方或药膳治疗调理。以下方药可供选用：

1、益宫饮：党参、女贞子、旱莲草、茜草、益母草各15克，白术、蒲黄炭各12克，甘草3克。冷水浸泡30分钟，煎熬取汁150￣200毫升，两次分服，日1剂。适用于流产后阴道出血不止者。

2、红糖益母草汤：红糖60克，益母草30克。以益母草煎汤取汁，冲入红糖，分2次服用。适用于瘀性下血过多者。

3、参芪膏：人参60克，炙黄芪500克，饴溏500克。前两味反复煎煮2次，过滤取汁200毫升，入饴糖，文火浓缩成膏，贮存备用。日3次，每次20克，开水冲服。适用于气虚，下血色淡清稀者。

若症状明显如发热、腹痛、久下血不净、带下或下血臭秽等，应及时去医院作相应的诊断和治疗。糖60克，益母草30克。以益母草煎汤取汁，冲入红糖，分2次服用。适用于瘀性下血过多者。

“怀胎十月，一朝分娩”，这是所有母亲都必须亲身经历的事情，更是各位高龄产妇弥足珍贵的过程。欣喜之余，各位新升级高龄妈妈就需要考虑一下产后护理的问题了。要知道找到合适的调理身体方法是至关重要的，搞不好落下病根可是一辈子的事情。在此笔者为大家分享高龄产妇产后护理必备生活常识，教大家如何根据不同体制特征选择调理身体的方法，值得一看哦!

对于高龄产妇的调理，需要解决两个必要性的问题。第一是恢复问题，年纪大的产妇在生产过后，身体机能恢复较年轻的产妇慢，其次处理产后并发症的问题。所以需要根据产妇的体制问题，选择适合的调理身体方法。

一般性体质调理方式

是指因生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成抵抗力不足等，只要有充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力。

产后并发症调理方式

是指产后所造成的一些病理反应，如水肿、便秘等，则是需要通过专业的中医治疗改善，才能日渐有功。

产后传统医学认为“虚”和“瘀”是产后病的特点，基本上产后可能发生的一些病如血虚、气虚、身痛、腹痛、便秘、乳胀、头痛、腰痛等，中医必须掌握必要的治疗方法。同时可以在生产后前1～2周之内，服用生化汤帮助排除恶露外，之后可依个人体质差异，作选择性的中药调补至坐月子结束为止。具体调理方式，就要根据体质状况来开始调理计划。

1、气血虚弱者

一般气血虚弱者表现为：冬天容易手脚冰冷、发麻，同时伴随着头晕目眩、神疲乏力、面色淡白、食量少等症状。

调理方法：选用用十全大补汤或四君子汤改善症状。若伴有口干舌燥、晚上脸颊发红、发热等阴虚症状者，可以四物汤加枸杞炖鸡亦可。

2.久坐不动者

此类问题多见于从事文案工作的女性，因为长时间坐在办公桌前，容易出现腰酸背痛等状况。

调理方法：可用黄耆四物汤调理。若因用脑过多的人士，则可用黄耆四物汤加天麻调理。

3.产后乳汁不通者

高龄产妇在生产时出现失血过多，血虚无法生乳或乳量少且泌乳有困难等状况，则需要加强滋补效果。调理方法：建议可以八珍汤、十全大补汤加王不留行、木通、猪蹄等煎服。

更多高龄产妇护理必备孕婴知识，尽在本安全网站母婴安全频道!

产后由于产妇肠胃功能下降，便秘现象也是十分普遍的症状，便秘对产妇的危害是极大的，需要及时进行缓解。下面小编带你了解产后便秘的调理方法，希望对你有帮助!

产后便秘是什么原因

由于妊娠和分娩的过度伸展,使腹肌及盆底组织松驰,导致排便力量减弱。

产后最初几天由于产妇比较疲劳,身体虚弱,多卧床休息,活动量很小,致使肠蠕动减慢,肠张力降低,肠内容物在肠内停留过久,水分被过度吸收而形成便秘。

由于分娩时引起的会阴裂伤或因会阴部伤口的肿胀疼痛,不敢用力排便,抑制排便反向,使大便在肠内停留时间延长。

饮食搭配不当。食物中的纤维素,可刺激肠蠕动,因此,所进饮食中纤维素含量过少(如单调的鸡蛋、米饭饮食),可使肠蠕动减慢,造成便秘与腹胀。

产后便秘吃什么好

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质,还富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,帮助解秘。

产后便秘的调养食谱

1、芝麻油

原料:芝麻油或香油30毫升。

做法:坐月子便秘严重时,可饮用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,连续服用3天。

功效:可以润肠滑壁、促进排便。

2、蒸红薯

原料:红薯60克。

做法:将红薯洗净去皮,切成片状,放在饭面上蒸熟,每晚睡前当点心吃,每天1次。

功效:能加快消化道蠕动,有助于排便。

3、核桃芝麻糊

原料:核桃仁15克,白芝麻15克。

做法:将核桃仁和芝麻共捣烂,放入锅内,加入适量糖和少,煮沸成糊状即可,于睡前服用。

功效:润肠通便。

4、麻仁粥

原料:大麻仁10克,粳米50克。

做法:先将麻仁捣烂水煎,过滤取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食。

功效:可润肠通便,主治产后大肠热、便秘。

产后便秘要注意什么

1、不要久卧不动;产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。

2、调整膳食结构;每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等,水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。

3、保持乐观情绪;不良的情绪会使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢,平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激。

4、食疗润肠通便。

5、药物辅助排便;以柔和缓泻的中药及中成药为好,禁用峻猛攻下药,以免损伤正气。

6、如果产前灌肠者,产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。

看过“产后便秘的调理方法”

产后便秘的调理方法

1.1、调整饮食习惯

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

1.2、充足的休息时间

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

1.3、早下床活动

一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

1.4、多喝汤水

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

1.5、提肛运动

有效的提肛运动--凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。