产妇月子餐应遵循的原则是【精品五篇】

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。产妇生下孩子后，便开始了为期一月的、民间称谓的坐月子，下面来看看产妇坐月子必须遵守哪些原则吧？

产后最重要的一件事即为休息。在坐月子这段时间，家人应同心协力照顾产妇，保证她充足的安静休养，不论贫富或第几次生产，甚至是小产，都要同样重视。自然生产须休养30天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40天以上。

随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的养育环境，应保持心情愉快，特别是避免流眼泪。而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，那样会造成产妇日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。

头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其要注意的是，月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在产后4～6周排干净。

饮食方面就个人体质的差异性，应该有所不同。另外，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

小编为大家整理的关于产妇坐月子必须遵守哪些原则的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

坐月子在传统的观念里，是改善体质和恢复身材的好时机。这不仅仅只是角色转换，也是身体恢复的最佳时期。那么，月子营养饮食要遵循的4个原则，你知道几个？下面就让小编来介绍吧！

1“精”是指饮食不宜过多，要选择高质量蛋白的摄入，如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品等，每日150克左右；

2“杂”是指实物品种多样化。产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要。原则上是要强调营养平衡，全面；

3“稀”是指水分要多一些，、。乳汁得分泌是新妈妈产后水的需量增加的原因之一，此外，产后大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，要多喝营养汤`牛奶粥等；

4“软”是指食物烧煮方法要依稀软为主。产妇的饭要煮的软一些，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，多一炖煮方式烹饪食物。因新妈妈产后体力透支，胃肠功能为恢复，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

月子饮食首先要补充充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到尚未恢复的肠胃功能，根据这些生理变化特点，月子里饮食应该循序渐进，不宜操之过急。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

简要回答

尊重产妈的口味；营养均衡，拒绝油腻。宝宝的降生是许多家庭的喜悦时刻，随之而来的是新妈妈们的“万里长征” — 坐月子。月子期间的饮食对产妈的身体恢复至关重要，千万不要大意。

一、月子餐的两大原则

1. 尊重产妈的口味： 产妈在月子期间的心情和放松程度直接影响乳汁分泌。因此，尊重产妈的口味是最重要的原则。只有在愉快的状态下，产妈才能更好地产生足够的母乳，使宝宝健康成长。

2. 营养均衡，拒绝油腻： 产后，不管是自然分娩还是剖腹产，妈妈的身体都处于虚弱状态。胃口可能不好，因此应避免食用过多油腻食物。油腻食物会减少食欲，导致乳汁变油，容易引起宝宝腹泻。建议多摄入瘦肉、鸡肉、鱼肉、橘子、柚子、猕猴桃、新鲜时蔬等食物，以帮助打开胃口，保持饮食均衡。

二、月子餐四阶段的注意事项

第一周：排毒愈合

第一周的重点是排除体内的淤血、废物和毒素，促进伤口愈合。此阶段的饮食应清淡为主，不宜进食，待胃肠功能恢复后，可以逐渐进食流食，如蛋汤和米汤。

胃肠功能恢复前不宜进食： 产妈的胃肠功能需要大约24小时才能恢复正常，因此在此期间不宜进食。恢复后，可以选择清淡的流食，如蛋汤和米汤。

避免吃产气食物： 产后第一周，脏腑尚未完全恢复，胃肠功能较弱。因此，要避免食用会产生胀气和难以消化的食物，以免影响恢复进程。

第二周：修复组织调理身体

第二周的重点是修复组织、调理器官，并增加乳汁分泌。产妈需要摄取足够的蛋白质，同时晚餐以清淡的粥为主。

多补充优质蛋白： 增加蛋白质摄入，如鱼和豆制品，有助于乳汁的丰富。同时，确保饮食均衡，多摄取水果、蔬菜等食物，以保证维生素的摄取。

第三周：增强体质和乳汁分泌

第三周的目标是增强体质、滋补元气，并进一步促进乳汁分泌。此时，可以开始催乳，多喝汤水，并摄取丰富的蛋白质和营养。

催乳提上日程，多喝汤汤水： 可以喝一些催乳汤，如花生红豆粥、核桃枸杞紫米粥等。同时，多吃利水消肿的食物，如乌鸡、鱼、蛋、红豆、芝麻、银耳、核桃、玉米等，有助于促进乳汁分泌。

第四周：健体养生和美容养颜

第四周的目标是进一步调整身体健康状况，增强免疫力，以及美容养颜。在这一阶段，可以多摄取富含纤维素的食物，如新鲜蔬果和菌类，有助于促进食欲，防止便秘，同时吸收肠道中的有害物质。

多吃富含纤维素的食物： 新鲜蔬果和菌类等食物富含纤维素，不仅有助于促进食欲，还能防止便秘，促进毒素排出。这些食物也富含维生素，对产妇的精神恢复和预防产后抑郁有益。

坐月子是一项重要的任务，科学的饮食和充分的照顾对产妈的身体恢复至关重要。与婆婆商量好饮食计划，并确保月子餐的合理搭配，这样才能度过一个健康、愉快的月子时光。愿每位准妈妈都能坐得舒适、吃得健康，迎接新生命的到来。

产妇坐月子衣着要注意什么?传统的说法捂月子其实是不科学的。新妈妈产后体质较弱，特别是坐月子期间，产妇的衣着应随着气候变化适当增减，以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖适度为原则。下面就一起随小编来了解一下月子期间新妈妈衣着应遵循哪六个原则吧。

1、注意衣服的质地

产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。

2、衣服要宽大

有些年轻的妈妈，害怕产后发胖，体形改变，想用瘦衣服来掩盖发胖的身体，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样的装束非常不利于血液流畅，特别是乳房受压易患乳腺炎。所以，产妇衣服应宽大，以能活动自如为好。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启口袋的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观，更重要的是秋冬季节可使母亲免受风寒，如果再配上一件胸前开两个口袋的毛衣，就更实用了。

3、衣着厚薄要适中

衣着要根据四季气温变化相应增减，夏天不宜穿长裤、长袖衣服，也不要包头，即使在冬天，只要屋子不漏风，也不需要包头或戴帽子。如果外出则适当蒙头，但也不需要包得过严。冬季的被褥要适当加厚些，要勤晒，以便温暖、舒适。

4、衣服要勤换、勤洗、勤晒

产妇新陈代谢旺盛，产褥汗多，乳汁经常溢出沾染衣服，干燥后衣服变硬擦伤乳头，加上恶露不断从阴道排出，内裤经常弄脏，甚至沾染衣衫，极易引起细菌繁殖，引发多种感染，危害母婴健康。所以，产妇衣服要勤换、勤洗、勤晒，以防疾病。

5、鞋子要软

月子里以选择柔软的布鞋为佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟皮鞋，以防日后发生足底、足跟痛或下腹酸痛。此外产妇生产后不宜赤脚，赤脚容易受凉，危害健康。

6、佩戴合适胸罩

有些妈妈在月子期中会忽略了乳房的护理，为了方便而不戴文胸。其实这样是很不科学的做法。首先，为了宝宝的健康，妈妈们要保持乳房清洁卫生，其次，哺乳期内乳房较平时充盈，穿上文胸有利于支托乳房，否则会使双侧乳房下垂，胸部皮肤失去原有的弹性。产妇在哺乳期应佩戴合适的窗式结构的棉质吸水胸罩，以起到支托乳房、方面哺乳的作用。否则会使双侧乳房下垂，胸部皮肤失去原有的弹性，这样不仅影响乳房的血液循环，也影响乳汁的分泌，而且难以恢复乳房原来的形态，从而失去优美的体态。

少量多餐，产妇产后胃功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。一日多餐有利于食物消化吸收。那么，月子里营养饮食要遵循的原则，你懂多少。赶紧来和看看吧！

1、增加餐次

少量多餐，产妇产后胃功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。一日多餐有利于食物消化吸收。

2、吃营养价值高的食物

产后5天之内，应以米粥、软饭、烂片、蛋汤等为主食，不要吃过多油腻之物。产后7天以后如胃纳正常，舌苔无异（无厚腻），可吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、钙、铁含量比较丰富的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、少量动物肝脏、豆制品、鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤（清汤）等

3、食物干稀搭配

干者可以保证营养，稀者可以提供足够的水分。产后多喝汤，不但利于哺乳，还可以防治产后便秘；产后喝红糖水，可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的生理特点尤为适宜，能促进淤血排除及子宫复旧；产后喝小米粥、花生红枣粥、八宝粥除营养丰富外，还含有较高的纤维素，有利于预防便秘；产后吃挂面，可在面汤里面加入鸡蛋、肉糜、青菜等，既方便又营养，而且好消化。

4、注意调护脾胃

月子里可以吃一些有健脾、开胃、促进消化、增加食欲的食物，如山药、山楂糕（酱、自制）、大枣、番茄等。其中，山楂酱除开胃助消化外，还有促进子宫复旧等作用。

5、合理搭配，不可偏食

荤素搭配营养更为全面，还有促进胃肠蠕动，促进消化、防止便秘的作用。

一般而言大多食物，月子里均可食用，各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等均无特殊禁忌。产妇应禁忌生冷食物（除水果外）生冷食物与产后多淤的体质是不相合的，食用后会出现恶露不下或不尽、产后腹痛、身痛等多种疾病。

葱、姜、大蒜、辣椒、花椒等做调味料时，宜少放一些。因为这些食物可助内热，过食有生热之弊，使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，甚至导致痔疮发作。由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加重。总之，产妇饮食应热量充足，营养全面，做到食物多样化。

坐月子期间的饮食原则，新妈妈一定要牢牢谨记。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。