什么方法治神经衰弱是有效的优秀20篇

生活水平提高了，体重也随之增加，于是各种各样的减肥瘦身方法从报刊、电视，网络随处可见。下面小编为您带来女人健康减肥方法，欢迎阅读。

女人健康减肥食谱

第一天

汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天

汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天

汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天

汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天

汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

第六天

牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天

米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

女人健康减肥方法

1跳一次，双腿张开，跳一次，双腿合上，做两组。

​2右脚向前踢45度后放下，左脚跳，做一组;左脚向前踢45度后放下，右脚跳，做一组。

3右腿膝盖抬起与腰平行后放下，左脚跳，做一组;左脚膝盖抬起与腰平行后放下，右脚跳，做一组。

4右腿膝盖打开，内侧朝上(类似踢毽子)后放下，左脚跳，做一组;右腿弯曲膝盖向后踢，左腿跳，做一组;左腿膝盖打开，内侧朝上后放下，右腿跳，做一组;左腿弯曲膝盖向后踢，右腿跳，做一组。

5右腿伸直膝盖向前踢90度，左腿跳，做一组;左腿伸直膝盖向前踢90度，右腿跳，做一组。

近几年，国内校园暴力案件频见报端，据粗略统计，仅今年上半年媒体公开报道的校园暴力事件，竟多达20多起。这些新闻被曝光之后，人们脱口而出的一句话都是：“现在的孩子究竟怎么了？”过去，家长和学校往往以为是孩子们之间的“恶作剧”。实际上，校园暴力包括躯体暴力、言语暴力、情感暴力(恐吓、威胁、辱骂等)和性暴力，那么如何面对校园暴力，最有效的方法在这里。

校园安全知识：

1.不要和一些“不良学生”走的过近

不想把学生人为的归类为好学生、坏学生，但是一些不良学生确实喜欢惹是生非，你不要和他们走的太近。这里的太近，不仅仅是指和他们交朋友，也不要和他们起冲突！

2.安心学习，不要招惹是非

学生时代只有安心学习才是避免校园暴力的最佳手段。只要是让那些不良学生认为你是只顾学习的书呆子，他们也不会骚扰你的。

3.遇到暴力侵害的苗条的时候不要退缩，勇敢面对积极沟通

现在的学生打架斗殴的理由很让人哭笑不得，一般都是感情问题、争学校的老大、看你不顺眼之类的。如果发现某位学生或者他们的群体对你不忿，准备攻击你的时候，不要害怕和逃避，先主动和他们沟通。

提醒您：当发生校园暴力后，一定要积极应对校园暴力，可以多了解一些校园暴力处理方法和遭遇校园暴力后该如何应对和维权等校园暴力知识来帮助自己。

有一些产妇生产后体质虚弱不宜哺乳，需要退奶。下面是由小编整理的醉仙鸭腌制方法，希望对大家有所帮助。

最有效退奶的方法（1）

妇女产后体弱多病不宜哺乳，或小儿已满周岁不需继续为婴儿继续为婴儿哺乳，可选用以下简便有效方法退奶：

1、炒麦芽100克，水煎服，每日1次。

2、花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。

3、枇杷叶5片，土牛膝10克，水煎饮服，每日1次，连服3天。

4、皮硝50—100克撒在纱布上(纱布视乳房大小而定)，包裹乳房，每天换药1—2次。

5、陈皮24克、甘草6克，水煎，多次饮服。

6、麦麸60克、红糖30克，先将麸炒黄，再入糖共炒，2日吃完。

7、炒麦芽50克，车前子10克、川牛膝15克，水煎代茶饮。

8、红花6克、赤芍9克、当归9克、川牛膝9克、水煎服。

9、炒麦芽100克、神曲25克，水煎分2次温服。

10、玄明粉100克，用蜂蜜调糊状外敷双乳。

最有效退奶的方法（2）

1、服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天。(适用于哺乳开始后和断奶前。)

2、服用同仁堂出品的退奶乳。

3、口服乙烯雌酚(又称乙芪酚，或人造求偶素)，每次3至5毫克，每日3次，连服5天。(乙烯雌酚1毫克1片，一次要吃5片)，若吃后恶心，可加服维生素养B6，每次10—20毫克，一日三次，口服。乙芪酚对胃部刺激较大，有胃病的妈妈要注意慎选此项。(适用于产后一两天，尚未大量泌乳前。)

4、打退奶针，常见是一天打一针，连打三到五针。伴有恶心呕吐身体不适等症状。听妈妈不确切的说法是退奶针有致癌作用。(适用于奶水多，快速断奶人士。)

最有效退奶的方法（3）

(1)自然回奶，逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。

(2)人工回奶，即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g ，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g ，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。

注意尽量减少宝宝的吸吮，因为宝宝的吸吮是最能刺激泌乳的。如果实在胀的难受，可以去中药店买些芒硝，装在布口袋内，用水湿一下敷在乳房上，可以帮助回奶。另外现在天气越来越热，注意防止乳腺炎的发生。停止饮用大量汤水，减少营养，禁吃炖鸡、炖肉，或营养性药膳。

如果宝宝总是和妈妈在一起，粘着妈妈，一般不好断奶，现在可以有意识的让其他人带带宝宝，这样宝宝断奶会容易一下，妈妈上班了，宝宝也不会太上火。

要说吃什么回奶好，其实如果奶水不足的人，不用吃什么，只要宝宝几天不吃，自然就没有了，也没有什么感觉，但如果奶水好的人，吃什么也没用，只能硬挺着了，我给宝宝断奶时，也喝过大麦芽，但基本没什么效果，前两天都不能躺着，坐着睡了两天，特别难受，大约过了五、六天，才好一些。

五一断奶还可以，天气不太热，宝宝不容易上火。

这几天可以让宝宝偶尔喝些奶粉，让宝宝适应奶粉，断奶会容易一些。平时可以给宝宝吃些烂粥、或烂面条等好消化的食物，多给宝宝喝水、吃水果，防止宝宝上火。

最有效退奶的方法（4）

食用能抑制乳汁分泌的食物，例如：麦芽水、韭菜、人参、乳鸽、藕、猪肝等，或直接饮用淘米水(四川某些地区民间用法)，麦芽粥也有回乳作用。

原料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。

制作：

1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。

2、锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化。

大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。下面是小编为大家带来的大腿减肥的有效方法，让您轻松拥有美腿，欢迎阅读。

大腿减肥的有效方法：讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

大腿减肥的有效方法：身体检查

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午.

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

大腿减肥的有效方法：跑步

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

大腿减肥的有效方法：进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：

两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。

伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

大腿减肥的有效方法：游泳

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

大腿减肥的有效方法：每天锻炼30分

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

相信很多人坐车都会出现晕车的现象，很痛苦!下面小编就具体和大家分享下解决晕车的有效方法。

解决晕车的小贴士：

1.食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。

2.鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可交姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。

3.桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。

4、橄榄及柠檬：晕车的初期使你产生过量的唾液，这些唾液滴人你的胃内，产生恶心的感觉。橄榄及柠檬所产生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此，在出现恶心的初兆时，吃点橄榄，有助于消除恶心。

5、苏打饼干：这虽无法停止唾液分泌，但苏打饼干到达胃部之后，可以吸收那里过多的液体。这其中的秘密成分是碳酸氢钠及酒石。

6、可口可乐及果汁：可帮助儿童纾解晕机。桔汁和苹果汁有较好效果。其他碳酸可乐饮料可能也有效，不妨都试试，从中找到对你有效的一种。

7、榨菜：“晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致，而榨菜能通利九窍，能和谐内耳不平衡的状态，从源头上阻击晕车”。此外，榨菜中含有维生素B1，对神经有安抚作用。因此，平时经常晕车的人，长途旅行时随身带上点榨菜，就能在观赏车程中美景的同时，收获美好的心情和健康的身体，一举多得. 在吃榨菜后可多补充一些富含维生素C的食物，比如新鲜蔬菜、水果、大红枣、猕猴桃、橘子等

8.风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

9.胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。

10.伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。

11.指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。

解决晕车的有效方法：

坐车的时候要把自己的脖领处的衣服解开，不要扣得太紧。坐车的时候晕车的人喜欢把窗户打开透透气，沉闷的车内环境容易使自己头晕从而感觉晕车。衣服太紧那样会让自己呼吸比较紧蹙，从而心里会感觉烦躁闷热。

其次坐车的时候不要靠着椅背。这对晕车的人来说比较难，但是这是一个很重要的过程。因为呕吐是因为肚子不舒服翻滚引起的，靠着椅背车子晃动的时候会比较容易影响到腹部，会令自己更加难受。

头尽量不要靠着，尽量使身体处在空直的状态。晕车最先开始的就是头部发晕，把头靠在其他东西上自己的头就会放松，抵抗力更差，晕车更快效果越明显。

上车之前要吃点东西。有的人担心吃了东西上车会晕车呕吐，但是不吃东西空腹会更加难受，不用吃太多，油腻和苗条之类的不要吃，哪些滑滑的在肚子里会容易引起反胃的情况。吃到六七成饱就可以了。

晕车的人坐公交车感觉会稍微好一些，所以平时上街或者短途的路程可以做公交车来对晕车形成抗体。一个星期可以几次坐坐短途的，大概十几分钟就可以了，到你差不多觉得自己晕车了有些受不了就下车让自己再恢复过来，一习惯了这种感觉再慢慢尝试坐长途车，晕车的感觉立马就变得好多了(小编正是由于高中初期一星期两次来回的车坐了半个学期之后坐车明显不感到晕车了。)

晕车不是无法克服的，它也不是跟人的体制，或者身体健康有关，就个人体会来说晕车更多的是来源于一种恐惧感，对坐车的恐惧，因此如果能顺路克服这种情绪，或者是逼着自己去克服，相信晕车的情况会好很多。

雀斑去除方法：挑选色泽亮、油润且鲜活的茶叶，放在清水中煮沸，然后等待15分钟让水温变成温热，之后将面部清洗干净后，用化妆棉蘸茶水擦拭面部，有雀斑的位置可多擦拭几次，最后再用干净的冷水冲洗一下面部，坚持每天使用可以去掉脸部的雀斑。

去除雀斑的有效方法

1、使用当季的新茶，在里面挑选出色泽比较亮，而且很油润的茶叶，将茶叶放在纯净水中煮沸，并将茶水摊凉，注意不能使用沸腾的茶水。

2、之后将脸部先用温水清洁一次，然后准备毛巾或化妆棉，蘸放凉的茶水擦拭面部，有雀斑的位置可多擦拭几次，坚持下去就可以去除雀斑。

雀斑是什么原因引起的

引起雀斑的原因主要有两种：一种是遗传的问题，比如父中有人有雀斑，子女有可能会遗传，且遗传的几率是50%，如果父母都有雀斑，子女有75%几率遗传;第二种是光照，如果经常在户外而又不注意防晒，紫外线的照射会导致雀斑出现的几率增加，且一般女性患病几率大约男性，肤色白的更容易患雀斑。

脸上雀斑怎么调理

除了用一些有效办法去除雀斑之外，平时还要注意对肌肤的调理，一般要至少做到五点：每天清洁肌肤、多补充维生素、缓解压力、保证睡眠、做好防晒。清洁肌肤指的就是洗脸，但洗脸一定不要过度，且不需要频繁用洗面奶或洁面皂等产品。

雀斑需要经常补充维生素E和维生素E，它们对于改善雀斑很有好处。然后是缓解压力，不要总是让心情很沉重。之后要保证足够的睡眠，晚上不宜熬夜，否则雀斑几率增加。最后就是防晒，因为雀斑如果是后天出现的，很大原因就是阳光晒得太多，防晒对于调理雀斑就非常关键。

痛风分布在世界各地，受种族、饮食、饮酒、职业、环境和受教育程度等多因素影响。下面小编就和大家分享痛风最有效的治疗方法，希望对大家有帮助!

痛风的疾病护理：

1. 低嘌呤饮食，控制蛋白摄入，多吃蔬菜、水果，多饮水，多食碱性食物，碱化尿液，避免酒精饮料。常见食物含嘌呤情况：

(1)含极大量嘌呤的食物：羊心、胰、浓缩肉汁、肉脯、鲱鱼、沙丁鱼和酵母等;

(2)含大量嘌呤的食物：鹅肉、牛肉、肝、肾、扇贝肉、鸽肉、野鸡、大马哈鱼、凤尾鱼、鲑鱼和鲭鱼等;

(3)含中等量嘌呤的食物：荤食:鸡肉、鸭肉、猪肉、火腿、牛排、兔肉、脑、内脏(胃和肠)、牡蛎肉、虾和大比目鱼，及酸苹果、菜豆(肾形豆)、小扁豆、蘑菇或菌类食品、豆制品、青豆、豌豆、菠菜和花生等;

(4)低嘌呤食物：茶、咖啡、果汁、汽水等饮料，玉米粥、面条、空心面、面包等谷类，除以上提到的含中等量嘌呤蔬菜以外的各种蔬菜水果及坚果，蛋类、乳制品、奶油制品、黄油、巧克力等。

2.避免过度劳累、紧张及剧烈运动、损伤。

3.减轻体重。

看了痛风最有效的治疗方法的人还看：

痛风最有效的治疗方法：

原发性痛风缺乏病因治疗，不能根治[4]。

治疗痛风目的：

①迅速控制急性发作;

②预防复发;

③纠正高尿酸血症，预防尿酸盐沉积造成的关节破坏及肾脏损害;

④手术剔除痛风石，对毁损关节进行矫形手术，提高生活质量。

1.一般治疗

进低嘌呤低能量饮食，保持合理体重，戒酒，多饮水，每日饮水2000ml以上。避免暴食、酗酒、受凉受潮、过度疲劳和精神紧张，穿舒适鞋，防止关节损伤，慎用影响尿酸排泄的药物如某些利尿剂和小剂量阿司匹林等。防治伴发病如高血压、糖尿病和冠心病等。

2.急性痛风性关节炎

卧床休息，抬高患肢，冷敷，疼痛缓解72小时后方可恢复活动。尽早治疗，防止迁延不愈。应及早、足量使用以下药物，见效后逐渐减停。急性发作期不开始降尿酸治疗，已服用降尿酸药物者发作时不需停用，以免引起血尿酸波动，延长发作时间或引起转移性发作。

(1)非甾类抗炎药(NSAIDs)：非甾类抗炎药均可有效缓解急性痛风症状，为一线用药。非选择性非甾类抗炎药如吲哚美辛等常见不良反应为胃肠道症状，必要时可加用胃保护剂，活动性消化性溃疡禁用，伴肾功能不全者慎用。选择性环氧化酶(COX)-2抑制剂如塞来昔布胃肠道反应较少，但应注意其心血管系统的不良反应。

(2)秋水仙碱：是治疗急性发作的传统药物，一般首次剂量1 mg，1小时后予0.5 mg，12小时后根据需要可给予0.5mg，每日三次。秋水仙碱不良反应较多，主要是胃肠道反应，也可引起骨髓抑制、肝损害、过敏和神经毒性等。不良反应与剂量相关，肾功能不全者应减量使用。低剂量(如0.5 mg，每日2次)对部分患者有效，不良反应明显减少，但起效较慢，因此在开始用药第1天，可合用非甾类抗炎药。

(3)糖皮质激素：治疗急性痛风有明显疗效，通常用于不能耐受非甾类抗炎药和秋水仙碱或肾功能不全者。单关节或少关节的急性发作，可行关节腔抽液和注射长效糖皮质激素，以减少药物全身反应，但应除外合并感染。对于多关节或严重急性发作可口服、肌肉注射、静脉使用中小剂量的糖皮质激素，如口服泼尼松20～30 mg/d。为避免停药后症状“反跳”，停药时可加用小剂量秋水仙碱或非甾类抗炎药。

3.间歇期和慢性期

目的是长期有效控制血尿酸水平，防止痛风发作或溶解痛风石。使用降尿酸药指征包括急性痛风复发、多关节受累、痛风石、慢性痛风石性关节炎或受累关节出现影像学改变、并发尿酸性肾石病等。治疗目标是使血尿酸3.75mmol，应选择抑制尿酸合成药[5]。

(1)抑制尿酸生成药：为黄嘌呤氧化酶抑制剂。广泛用于原发性及继发性高尿酸血症，尤其是尿酸产生过多型或不宜使用促尿酸排泄药者。目前我国这类药仅有别嘌醇(allopurinol)一种。初始剂量100 mg/d，以后每2~4周增加100 mg，直至100~200 mg，每日3次(每日剂量在300 mg以内，也可每日1次服用)。每2周检测血尿酸和24小时尿尿酸水平，如仍高可加量，但最大剂量不超过600mg/d。本品不良反应包括胃肠道症状、皮疹、药物热、肝酶升高和骨髓抑制等，应予监测。大约5%患者不能耐受。偶有严重的超敏反应综合征，表现为高热、嗜酸细胞增高，毒性上皮坏死及剥脱性皮炎、进行性肝肾功能衰竭，甚至死亡。肾功能不全可增加不良反应风险。应根据肾小球滤过率减量使用。部分患者在长期用药后产生耐药性，使疗效降低。

(2)促尿酸排泄药：主要通过抑制肾小管对尿酸的重吸收，降低血尿酸。主要用于肾功能正常，尿酸排泄减少型。对于24小时尿尿酸排泄>3.57mmol或已有尿酸性结石者、或慢性尿酸盐肾病的患者、急性尿酸性肾病患者，不宜使用。在用药期间，特别是开始用药数周内应碱化尿液并保持尿量。①丙磺舒(probenecid)：初始剂量0.25 g，每日2次，渐增至0.5 g，每日3次，每日最大剂量2 g;②苯磺唑酮(sulfinpyrazone)：初始剂量50 mg，每日2次，渐增至100 mg，每日3次.每日最大剂量600 mg/d;③苯溴马隆(benzbromarone)：初始剂量25 mg/d，渐增至50~100 mg，每日1次，根据尿酸水平调节至维持剂量，并长期用药。本品可用于轻、中度肾功能不全，但血肌酐

(3)新型降尿酸药：国外一些新型降尿酸药物已用于临床或正在进行后期的临床观察。1)奥昔嘌醇(oxypurin01)：本品是别嘌醇氧化的活性代谢产物，其药物作用和疗效与别嘌醇相似，但不良反应相对较少。适用于部分对别嘌醇过敏的患者，然而二者之间仍存在30%左右的交叉过敏反应。2)非布索坦(febuxostat)：一种选择性黄嘌呤氧化酶抑制剂，属于抑制尿酸生成药，疗效优于别嘌醇。适用于别嘌醇过敏者。此外由于本品同时在肝脏代谢和肾脏清除，不完全依赖肾脏排泄，因此可用于轻中度肾功能不全者。不良反应主要有肝功能异常，其他有腹泻、头痛、肌肉骨骼系统症状等，大多为一过性轻中度反应。3)尿酸酶(uricase)：人类缺少尿酸酶，无法将尿酸进一步氧化为更易溶解的尿囊素等排出体外。生物合成的尿酸氧化酶主要有：①重组黄曲霉菌尿酸氧化酶(rasburicase);②聚乙二醇化重组尿酸氧化酶(PEG-uricase )。二者均有快速、强力降低血尿酸疗效，主要用于重度高尿酸血症、难治性痛风，特别是肿瘤溶解综合征患者。

(4)碱性药物：尿中的尿酸存在游离尿酸和尿酸盐2种形式，作为弱有机酸，尿酸在碱性环境中可转化为溶解度更高的尿酸盐，利于肾脏排泄，减少尿酸沉积造成的肾脏损害。痛风患者的尿pH值往往低于健康人，故在降尿酸治疗的同时应碱化尿液，特别是在开始服用促尿酸排泄药期间，应定期监测尿pH值，使之保持在6.5左右。同时保持尿量，是预防和治疗痛风相关肾脏病变的必要措施。①碳酸氢钠片：口服每次0.5～2.0 g，每日3次。由于本品在胃中产生二氧化碳，增加胃内压，常见嗳气和腹胀等不良反应，也可加重胃溃疡，长期大量服用可引起碱血症及电解质紊乱、充血性心力衰竭和水肿，肾功能不全者慎用。②枸橼酸钾钠合剂：Shohl溶液(枸橼酸钾140 g，枸橼酸钠98 g，加蒸馏水至1000 m1)，每次10~30 ml，每日3次。使用时应监测血钾浓度，避免发生高钾血症。此外也可选用枸橼酸钾钠颗粒剂、片剂等。

4.肾脏病变的治疗

痛风相关的肾脏病变均是降尿酸药物治疗的指征，应选用别嘌醇，同时均应碱化尿液并保持尿量。慢性尿酸盐肾病如需利尿时，避免使用影响尿酸排泄的噻嗪类利尿剂及呋塞米等，其他处理同慢性肾炎。对于尿酸性尿路结石，经过合理的降尿酸治疗，大部分可溶解或自行排出，体积大且固定者可行体外冲击碎石、内镜取石或开放手术取石。对于急性尿酸性肾病急危重症，迅速有效地降低急骤升高的血尿酸，除别嘌醇外，也可使用尿酸酶，其他处理同急性肾功能衰竭。

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。健康有效减肥方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

每周运动5-6天才瘦得快

有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。

想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加力量运动的时间，才能持续减重。

想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替。或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!

早上运动是减肥最佳时机

同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运动之后6-8小时内，还能比平时多消耗180-400卡。

成功减肥后每周保持3天运动

即便达成了减重的目标，也不要急着把运动鞋束之高阁!将运动变成你日常生活的一部份，持续的运动不仅能帮你保持体重，还会让你变得更快乐!你可以将一周5-6次的运动调整为一周3次，继而维持减重效果。

当然，无论是哪种运动减肥的建议，都需要你持续进行3个月以上才能看出效果。运动是减肥最有效又最持久的方法，长久维持健康的体重标准和得体的外表是一辈子的事。不妨参考上述运动的建议，它们对减肥真的很有效，最重要的是，你会收获更为快乐和健康的自己。

健康有效减肥方法：

1、游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果 非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

2、单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

3、各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果 动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

4、跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

5、跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

想要有效祛痘，就要找对方法。下面是由小编带来的最简单有效祛痘方法，希望对大家有所帮助。

最简单有效祛痘方法：桃香面膜

配料：

A 桃花 100克 冬瓜子 100克

B 白丁香 10粒

C 蜂蜜 100克

做法

1 采含苞待放的桃花与冬瓜子(鲜品100克、干品则用30克)，一起捣烂如泥

2 将白丁香研成粉末，与白蜂蜜调入桃花瓜子泥中即成

3 早晚用以涂抹面部，20-30分钟后用清水洗去

功效

本方有祛除痤疮，消斑痕的功效。

方中桃花活血化瘀消斑痕，冬瓜子美白皮肤，白丁香杀菌消炎，蜂蜜营养皮肤并助消炎抗菌，所以本方对痤疮“此起彼伏”，反复发作者疗效显著。

最简单有效祛痘方法：紫苏玫瑰花茶

症状：雄性激素分泌旺、易出油、饮食太油腻引起的痘痘。

材料：紫苏2钱、白芷1钱、玫瑰花7朵。

做法：将材料洗净，加入600c.c.热水，焖约5分钟，趁温热喝。

功用：紫苏清热抑油脂，玫瑰花舒肝解郁，可调解荷尔蒙，白芷滋润修复肌肤，能消痘疤。

用法：每日可喝1~2杯，孕妇不宜饮用。

分娩给产妇留下的印象就是痛，这也另许多准备生产的准妈妈，对分娩方式犹豫不决。因此我们特意与准妈妈分享一些有效克服分娩疼痛的方法。

医院能帮你做到的减痛法

分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了“拉梅兹”生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉止痛法(无痛分娩)、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。

硬膜外麻醉止痛法

是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。

脉替啶止痛法

即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。其它除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。

你可以采取缓和疼痛的姿势

改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。

*来回踱步当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。

*把体重负荷压在墙上将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。

*膝胸卧姿采俯卧姿势，两手臂贴床面，脸侧贴地面，双膝弯曲跪着与大腿成垂直状，注意臀部应抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，以避免腹壁肌肉受到压力，此种姿势可促进骨盆腔之血液循环。

*跨坐在椅子上将两脚张开跨坐在椅子上有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。可将身体略微前倾，把体重负荷在椅背上，注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

老公，你可以这样做

陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，是不是很想帮她做点什么呢？丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时丈夫可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。

克服疼痛的7要点

1.充足的水分：持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带；此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。

2.填饱肚子：从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。

3.将自己放松：确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、cd等。

4.采取轻便装扮：因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿著、固定发型或扎起头发较为方便。

5.精神集中于生产上：想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。

6.口内保持清凉感：强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。

7.缓和腰部疼痛：生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩器来舒缓。

人体排除气道分泌物或异物的保护性生理反射动作，但长期频繁咳嗽可影响工作和休息，剧烈刺激性咳嗽可导致呼吸道出血等情况。下面给大家分享治疗长期干咳的方法。

预防秋季干咳的方法

1、加强身体锻炼

秋季大家应该多进行户外活动，提高机体抗病能力。

2、保持空气新鲜

污浊的空气对呼吸道粘膜会造成不良刺激，可使呼吸道粘膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。因此，要保持室内空气新鲜，应定时开窗换气。家人有感冒时，室内可用醋熏蒸消毒，防止病毒感染。

3、注意增减衣物

天气冷出门戴口罩，气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热。当气温较低是，出门应当佩戴口罩，以减少冷空气对呼吸系统的刺激，缓解咳嗽。

4、保证水分充足

咽部干燥是导致咳嗽的常见原因之一，因此应注意多喝水，补充体内所需水分，对咽部有冲洗作用，能避免咽部干燥减少咳嗽。

5、保持适当湿度

环境过于干燥，空气湿气下降，粘膜发干、变脆，小血管可能破裂出血，纤毛运动受限，痰液不易咯出。呼吸器官有炎症时，影响更为明显。保持室内一定湿度并不困难。气候干燥时，可常用湿拖把拖地，或在地上洒些水。

6、少吃辛辣甘甜

辛辣和过于甘甜的食物会加重咳嗽的症状，咳嗽期间应少吃这类食品。

治疗咳嗽有效方法

【核桃治咳嗽三法】

1.芝麻核桃酒益肾止咳

家庭自制芝麻核桃酒，有益肾止咳、治疗腰痛的食疗作用。以500克白酒为例，加入洗净的黑芝麻30克、核桃仁30克，密封好放在阴凉处，浸泡15天后即成，每日饮用2次，每次15克。

2.荸荠核桃治小儿百日咳

小儿患百日咳，用荸荠与核桃一起吃可止咳。为食之方便，去皮后，即一口荸荠，一口核桃同吃，疗效很好。此两种东西每日吃两三次，每次各三四个即可。

3.核桃、芝麻、生姜粉治咳嗽核 桃5个，生芝麻25克，生姜25克，红糖适量。核桃和生芝麻捣成碎末，生姜去皮捣成碎末。集中放入碗内，加红糖搅拌均匀。每次取一汤勺(约30克)，白开水冲服，每日早晚各服一次。

【鸡蛋治咳嗽四法】

1.醋煎鸡蛋治咳嗽

醋煎鸡蛋治疗各种咳嗽有奇效。做法是：取鸡蛋1个，打在碗里搅匀，米醋半勺放入炒锅，用文火烧开之后将鸡蛋放入煎炒，蛋熟后加适量白糖，凉后即吃。每天早晚各吃1个。一般吃两次就可止咳，重者3天可愈。

2.姜煎鸡蛋止咳

取生姜一小块切碎，鸡蛋一个，香油少许，像煎荷包蛋一样(姜末撒入蛋中)。煎熟后趁热吃下，每日两次，数日后咳嗽即愈。此“药”好吃且疗效亦佳，久咳不愈肺部无异常者可尝试。

3.姜炒鸡蛋止咳

取生姜切丁或丝，将鸡蛋打入碗内拌匀，然后将少许油倒入锅中烧热，再将姜丝放入油中过一下，最后倒入鸡蛋炒熟，趁热吃下。吃的量可自己掌握，晚上临睡前吃更好。

4.白糖拌鸡蛋治咳嗽

患有慢性支气管炎的人，伤风感冒后咳嗽易发作，胸痛气促，心烦不安。用鸡蛋拌白糖经蒸煮后服用，效果很好。方法如下：取鲜蛋一个，磕在小碗内，不要搅碎蛋黄、蛋白，加入适量白糖和一匙植物油，放锅中隔水蒸煮，在晚上临睡前趁热一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈。咳嗽顽固者可多吃几次。

【梨治咳嗽三法】

1.蒸蜜梨治咳嗽

把梨像检查西瓜生熟一样切开一个三角口，把梨核挖空，放入适量蜂蜜，再把三角小块盖好。开口向上放入一个碗内用锅蒸一刻钟，取出趁热服用。

2.蒸花椒梨止咳定喘

生梨1个，上戳几个小孔，每孔内塞入花椒1粒，隔水炖熟，待冷却后去掉花椒，食梨饮汁，可止咳，消痰定喘。

3.梨汁炖冬菇治咳嗽

梨能润肺凉心、消痰降火，冬菇内的双链糖核酸在人体内产生的干扰素能消灭体内的病毒。用“梨汁炖冬菇”的食疗法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用两三天即见收效。

方法如下：先将4个鸭梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克洗净切片，加适量水和冰糖同炖，等冬菇炖熟后，早晚分两次连汤同食，即可。

【盐 蒸 橙 子】

做法：

1=洗净。

2=切开。

3=橙肉撒少许盐。

4=筷子插几下，盐更容易渗透。

5=盖上“橙盖”。

6=放小碗内保持橙身竖立，蒸10-15分钟(水沸开始计时)。

8=去皮吃肉喝汁(包括碗里的精华)婴儿和大人均可。

【大蒜敷脚心治咳嗽、鼻衄、 便秘】

每晚睡觉前，洗净脚后把大蒜薄片敷在脚心涌泉穴位上(位置在1/3脚处);用医用胶布贴紧贴牢;时间在8小时左右(大蒜对皮肤有刺激，贴的时间不宜过长)，对咳嗽、鼻衄(俗称：流鼻血)及便秘有一定疗效，连续敷7～10天，效果更佳。少数人脚心敷蒜处起水泡，可暂停敷贴，待水泡破后皮肤复原再敷贴，一般不再起水泡。

【吃生姜片也止咳】

把一块生姜洗净去皮，切成片，咳嗽时往嘴里搁一片，咳嗽马上就停止了。嗓子再痒时再吃一片，一天吃两次，晚上临睡前吃一次，第二天再吃两三次，咳嗽即可痊愈了。

【香油炸绿豆可止咳】

咳嗽时，在铁锅里放一勺香油，在火上烧热后放进7粒绿豆炸焦(不要炸糊)，待油不太烫时和些蜂蜜，临睡前趁热喝油吃豆。吃三四次就可止咳。还可在油里打个鸡蛋与绿豆同炸，或者用少许薄荷、白菊花、苏叶(中药店有售)与鸡蛋一起炸，加蜂蜜，吃法同上，对止咳有效。

【萝卜治咳嗽三法】

1.煮萝卜水可治咳

一连数日咳嗽不止，晚上难以入睡，可买几根白萝卜，每晚把半截萝卜切成片，用清水煮，萝卜、熟后用茶杯或小碗将水滤出，待稍冷后喝下。咳嗽便可减少。连续喝几天，咳嗽就可痊愈。

2.烧萝卜止咳

把“心里美”萝卜切成约5厘米厚的条状或片状，放入炉灶内烧(煤气灶可用锅烤)，烧至半生不熟的程度，从炉里取出趁热吃，吃几次咳嗽即可好转。

3.萝卜汤止咳

白胡椒5粒，萝卜100克，生姜3片，陈皮10克，煎熟饮汤。用于痰清稀多泡沫的咳嗽。

【杏仁治咳嗽二法】

患肺虚咳喘治愈的方法：甜杏仁约20克，用60℃热水将皮泡软，去皮后设法砸碎，与大米(50～100克)加水同煮，开锅后放入10克冰糖，熬成稠状食用即可。

患热伤风，剧咳不止时，将吃甜杏时留下的杏核砸开取杏仁，嚼服一个后剧咳停止，后每隔2小时嚼服一个，连服两次，咳嗽可基本痊愈。

【冰糖香蕉止咳】

冰糖约5克，香蕉2～4根，装入碗内上锅，开锅后用文火蒸15分钟，即可食用，止咳效果很好。

【搽风油精止咳平喘】

患哮喘病咳嗽不止时，可用风油精外搽前脖颈和颈两边，咳嗽立刻止住，同时还能平息痰喘。

【罗汉果泡水治咳嗽】

罗汉果洗干净，把外壳挖破，连皮带瓤一起放在水杯中加开水泡。泡出的水呈红褐色，略有甜味，口感很好。喝完续水，一天喝数次。一天后咳嗽大为减轻，两天后便可痊愈了。

【带肚兜保暖镇咳 】

老年人每到冬季，就容易犯咳嗽病。吃药止咳但停药后仍咳嗽难忍。可做个棉肚兜带上起到保暖的作用，对止住咳嗽有效。

【深呼吸止咳】

入冬以后，患支气管炎的人总是咳嗽不止，彻夜难眠。采取用力做缓慢而深长的呼吸法，能很快止住咳嗽，安然入眠。如果中间醒来，继续用深呼吸法，仍能止咳入眠。

【止痛膏止咳二法 】

1.贴麝香止痛膏止咳

剪一块麝香止痛膏贴在天突穴(胸骨上端凹陷处)及神阙穴(肚脐眼处)。每次贴24小时，一般贴两次治感冒后咳嗽不止有效。

2.贴伤湿止痛膏止咳

在喉头下贴一块约1厘米见方的“伤湿止痛膏”，10分钟后，咳嗽便可被止住。

【夏天吃西瓜防咳嗽】

买一个小西瓜，挖一小口，放入4两冰糖蒸20分钟，趁热服下，效果极佳。

【治干咳三法】

1.食油白糖煮鸡蛋

有一种咳嗽(俗称干咳嗽)无痰且不发烧，可将半茶缸水煮沸，放食油(花生油最好)1两汤匙，再放适量白糖，然后将一个鸡蛋打碎加入茶缸中，烧沸为止。每天早晚(起床之后、人睡之前)趁热饮服，连服三两日即好。

2.绿豆汤煮梨

取绿豆100克，鸭梨两个煲汤喝，吃梨饮汤早吃各一次。

坚持一段时间可治干咳，也不复发。

3.冰糖蒸白果

白果3钱、冰糖2钱放一点水蒸熟，晚上睡前服用，一日一次，坚持一个月可治干咳。蒸时先将白果碎成渣，用水泡泡，再放进冰糖。

【花生止咳二法】

1.牛奶煮花生

将一把生花生捣碎，放入牛奶中煮沸，然后趁热服用，每天2～3次，可有效治疗咳嗽。

2.花生、红枣、蜂蜜煮汤

取花生、大枣、蜂蜜各30克，用水煎好后，食花生大枣并饮其汤，每日两次，数次即可。

干咳的原因

1、气虚咳嗽

咳嗽日久不愈，咳声无力，痰液清稀，面白多汗的多为气虚所致，可服用四君子合剂，平时要多喝黄芪粥、猪肺薏仁粥等。

2、痰湿咳嗽

咳嗽反复发作，咳声重浊，胸闷气憋，特别是早晨起来咳嗽严重，痰多黏腻或稠厚成块，且伴有食少、腹胀等表现的人，一般为痰湿咳嗽，宜选用橘红丸等，且要多吃萝卜、薏仁粥等。

3、风热咳嗽

咳嗽频繁剧烈，气粗或咳声嘎哑，且咽痛、痰黄黏稠不易咳出，伴有流黄涕、口渴、舌苔薄黄等表现的，为风热咳嗽。药物可以考虑银黄口服液等，食疗推荐鲜藕汁和梨汁。

4、阴虚咳嗽

干咳，咳声短促，或痰中带血丝，低热，口干，且午后脸颊发红者，多为阴虚咳嗽。可服用养阴清肺丸等中成药，饮食上则着重滋阴，可服用百合粳米粥、黄芩生地粥等。

5、百日咳

如果咳声阵发，发则连声一二十次之多，终止时喉间有一声长鸣，似鸟叫，病症称为百日咳。

6、肺肾阴虚咳嗽

若咳声如狗叫，且喉间有白膜，不易剥去，称为白喉，此病多属肺肾阴虚，火毒攻喉。

治疗干咳的食谱

1、川贝枇杷叶炖鹌鹑

干枇杷叶10克，南、北杏10克，鹌鹑两只，元肉10克，川贝12克，姜2片，水5碗。

将川贝、枇杷叶、南北杏和元肉洗净;洗净宰好的鹌鹑，斩大件;煮沸清水，倒入炖盅，放入所有材料，隔水先武火煮20分钟，再转小火炖两小时，下盐调味即可食用。

2、百合秋梨银耳羹

梨个，百合，银耳，枸杞，冰糖。

梨去皮去核切块，百合剥开洗净，枸杞用清水冲洗干净;银耳用清水浸泡2小时，泡开后撕开剪去根;锅里放入银耳，加入足量清水，烧开后转小火慢炖半小时。

加百合炖15分钟，加梨块继续炖15分钟，加入枸杞和冰糖，至冰糖融化即可。

3、雪梨核桃汁

雪梨，核桃仁，冰糖少许。

雪梨切块，加核桃仁，再加一点点冰糖，不用加水，直接上锅蒸。等梨蒸出梨汁后出锅。

4、川贝炖雪梨

雪花梨半个，川贝3g，冰糖10g，枸杞1g。

雪花梨、鸭梨都可以，川贝碾碎成粉，雪梨切成滚刀块，加入150ml的白开水，加入磨好的川贝粉和枸杞，稍事搅拌。蒸锅上汽后放入炖盅，盖上锅盖，小火加热1个小时，用筷子可以轻松扎透雪梨即可。出锅后放入冰糖调味。

5、西洋菜排骨汤

排骨六两，西洋菜一把六两左右，蜜枣2或3颗。

排骨飞水后，加水滚开后转小火煲40分钟左右，下蜜枣。西洋菜洗净大的用手掰扯短，整条也行，放入汤中，再滚又转小火十几二十分钟放一茶勺盐就好了。

每个女性都想拥有纤细迷人的小腿，能轻松御驾牛仔裤，也能御驾小短裙。下面小编为大家介绍有效瘦小腿方法，欢迎阅读。

有效瘦小腿的5个日常小方法

瘦小腿方法一：

坐姿两腿与肩一样宽，踩在高大约十厘米的物体上，在大腿放一个稍重的物体。两脚不停的垫脚尖，留意前脚掌不离开物体，一直练到感觉小腿发热有些涨就休息一会。尽量使脚尖不动，只动脚后跟。

瘦小腿方法二：

推拿，建议在推拿前用大桶泡一会儿，小腿要完全泡在里面，再加一些薰衣草魔尔精油可以更好放松。泡十五分钟后，小腿明显松弛后就可推拿了。推拿最少二十分钟，揉捏拍打皆可。

瘦小腿方法三：

跳绳是一种非常随意的健身运动。它不分场合、天气等等，随时可进行。专家研究跳绳对心脏性能有良好的促进作用。跳绳确实是瘦小腿的好方法，能够帮助紧实小腿肌肉。

跳绳的作用很多，可以结实肥肉，而且全身都可以进行，假如想快速瘦小腿的话，可以单脚跳。或者是双脚交叉跳也能够很好地锻炼小腿肌肉。

瘦小腿方法四：

穿高跟鞋，穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉长，而且穿高跟鞋走路会消耗更多体力，可以逐步削减腿部赘肉，腿会越来越纤细。 不过高跟鞋长期穿轻易静脉曲张，一天穿8个小时就可以了。

瘦小腿方法五：

爬山是最好消耗体力的方法，消耗体力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧运动。可以在爬山的时候注意收紧腿部肌肉配合相应的微量动作，加强爬山的效果。

休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，就说明达到了燃脂的效果，尤其对小腿的燃脂非常有效。

有效瘦小腿方法：饮食瘦小腿

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

有效瘦小腿方法：运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

有效瘦小腿方法：按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。

有效瘦小腿方法：小腿做SPA

方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

面部的大小关乎一个人的美丑，就算五官再精致，脸型不好看也是白搭，脸型对于一个人的颜值外貌是很重要的，通过一些快速瘦脸的方法让你永远做小脸美女。

怎样瘦脸最快最有效

要想知道怎么样瘦脸最快最有效，我们首先要明白的就是不要去整容或者尝试一些对自己身体有很大伤害的事情。身体发肤受之父母，我们谁都不可以去改变这个天生的容颜。所以我们要想瘦脸，可以，但是不能对自己的身体造成伤害。我们可以选择一些比较简单的方法。比如说嚼口香糖，可能很多女性会觉得嚼口香糖的人非常的没有礼貌，但是事实上我们在嚼口香糖的时候是可以让我们脸颊变小的，我们也可以发现很多有磨牙症状的人其实脸蛋都是比较小的。所以我们不妨尝试一下，觉得不好意思的话就可以在家里或者没有外人的时候进行。我们在洗完脸的时候也可以进行瘦脸。我们首先就是在洗完脸的时候不要将那些水给抹干净，我们可以用手轻轻的拍打一下我们的脸颊，这样不但可以让我们的毛孔加快收缩，还可以让我们脸上的的一些多余脂肪给去除掉。所以呢我们最好就是尝试一下，轻轻松松就可以瘦脸。当然了我们在敷面膜或者抹一些护肤品的时候最好也要这样照着来做，这样不但可以让我们的脸部变瘦，还可以让我们的皮肤加快吸收那些营养物质。

瘦脸的最快方法

方法一：像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟，然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

方法二：当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

方法三：在瘦脸食谱推荐中很多人都会忽略饮食对于瘦脸的作用，其实咀嚼食物的过程也是瘦脸运动。同时多吃一些纤维丰富的蔬菜粗粮等可以有效防止便秘，还你一身轻松。

方法四：高温沐浴是很好的减肥方法，自然对瘦脸也很有效果，每天在38度左右温度的水中泡澡，水要到达心窝处浸泡20分钟，同时要配合瘦脸霜按摩效果更好。

瘦脸的小方法

1、唱歌

如果你喜欢唱歌，那么瘦脸的最快方法就可以从唱歌开始吧。因为唱歌需要运动空腔的肌肉，这是消减面部肌肉第一步。在唱节奏快的歌的时候脸部的表情和声音可以刺激血液和淋巴的循环。除此之外还能消除紧张的压力，一举两得呢。

2、做表情

脸部的每一个表情其实对于脸部肌肉的影响很大，所以哭泣、大笑、愤怒等各种表情对于脸部轮廓很重要哦。想瘦脸的姐妹一定要训练自己的表情变化。笑时候脸颊肌肉和嘴角要往上提，这样也能让自己的脸看起来更加小哦。

3、按摩

每天早上洗完脸之后不要急着擦干，用手轻轻地拍干，不仅有利于脸部皮肤吸收水分，还起到瘦脸的效果。一方面你可以鼓起嘴来再用力深呼吸，另一方面你也可以轻轻用手从太阳穴处按摩直到下颌部位，每天坚持按摩2分钟。

4、洗脸

这不是普通的洗脸哦，而是在每次用洁面乳洗完脸后，用冷热水交替拍打面部，顺序为冷—热—冷。这样可以促进脸部血液循环，从而达到瘦脸的效果。

5、热敷

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15到20分钟。

快速瘦脸法三天见效

1、洗澡瘦脸

现在在社会上流行一种洗澡瘦脸的方法，就是在高温沐浴之后，自己的脸会变小,如果每天能在高温缸里洗澡二十分钟,再加上按摩霜的按摩脸很快就会变小。

2、排汗运动瘦脸

锻炼身体也可以瘦脸，其实运动减肥效果是全方位的，如果你的脸真的有些胖，在剧烈的运动之后大量的出汗，尤其是脸部的汗迅速排出，脸就会变小，而且还非常的有光泽。

3、点按穴位瘦脸

可以到专业的美容医院去点穴的方法来瘦脸，效果非常的好，不过一定要选择正规的美容医院才行。

4、瘦脸产品

现在在社会上也有很多的瘦脸产品，它可以帮助我们燃烧脸部的脂肪，爱美的女人可以选择适合自己的产品，但是也一定要选择可靠一点的，如果使用了不合适自己的产品，会出现过敏的现象，所以一定要慎重的选择。

5、瘦脸按摩操

瘦脸按摩操就是把双手的食指勾起，然后以拇指作为固定点时止，在脸部的中心两侧滑动按摩,来来回回的按摩，对于瘦脸有着很好的效果。

同其他许多疾病一样，荨麻疹同样也会在各种人群上发生，不论是大人还是小孩，都可能会遭受此病的困扰，尤其对于幼儿来说，身体自身的免疫力本身就比较差，那么8个月宝宝荨麻疹的有效治疗方法有什么呢?下面和小编一起来看看吧!

中医治疗宝宝荨麻疹：

1、 风热相搏证：治以疏风清热，方用消风散或消风清热饮。

2 、风寒外袭证 ：治以疏风散寒，方用麻黄方化裁。

3 、卫外不固证：治以固表御风，方用玉屏风散合桂枝汤化裁。

4 、气血两虚证：治以益气养血，方用八珍汤加味。

5 、冲任不调证：治以调摄冲任，方用四物汤合二仙汤加味。

6 、心经郁热证：治以;凉血清心安神，方用补心丹化裁。

7 、脾胃不和证：治以健脾祛风，方用健脾祛风汤。

8 、虫积伤脾证：治以健脾祛虫，方用乌梅丸调治。

9、毒热燔营证：治以凉血清热解毒，方用皮炎汤加味。

10 、血瘀经脉证： 治以活血消风，方用活血祛风汤加减。

2个月宝宝荨麻疹的有效治疗方法：

1.内用药 抗组织胺药是治疗各种荨麻疹病人的重要药物，可以控制大多数病人症状，抗组织胺药物虽不能直接对抗或中和组织胺，不能阻止组织胺的释放，但对组织胺有争夺作用，可迅速抑制风团的产生。抗组织胺药有各种副作用，最好选用副作用较少者，尤其高空作业的工人、驾驶员等工人要慎用，易因昏倦而导致事故的发生。久用一种抗组织胺药容易引起耐药性，可另换一种。或交替或合并应用。儿童的耐药性较成人大，因而相对用量也大。

抗组织胺药物的种类很多，结合病情及临床表现可选用安泰乐羟嗪有良好安定及抗组织胺作用，对人工荨麻疹，胆碱能荨麻疹及寒冷性荨麻疹都有较好的效果。

6-氨基乙酸可用于寒冷性荨麻疹和巨大荨麻疹，阿托品或普鲁苯辛及氯丙嗪可用于胆碱能性荨麻疹。

钙剂可用于急性荨麻疹，利血平、安洛血等药物治疗慢性荨麻疹。

类固醇激素应用于严重的急性荨麻疹及血清性荨麻疹，对压力性荨麻疹及补体激活的荨麻疹可用少剂量。荨麻疹并发过敏性休克更须应用。有人应用每隔3～4周注射一次的疗法治疗慢性荨麻疹。

2.局部用药 炉甘石洗剂或氧化锌洗剂都可达到暂时的疗效。

说到减肥，谁都不想一番努力之后空手而归。下面由小编整理的有效又健康的减肥方法，希望对大家有所帮助。

有效又健康的减肥方法：训练1

第一步：身体俯卧在垫上。

第二步：双手握放在耳后，双腿和上身同时向上翘起，保持1-2秒后放下。该动作使背部肌肉得到充分的拉伸。注意：放下时要慢于向上翘起的速度。

注：以上动作20次/组，做3组。每组间隔30秒放松。

有效又健康的减肥方法：训练2

第一步：左脚着地膝关节微微弯曲，右小腿与大腿成90度，平放在凳子上。

第二步：右手握哑铃，充分往身后拉伸手臂呈90度。注意向后拉伸时吸气，放下时呼气。

第三步：交换双腿，重复以上动作。

注：以上动作左、右方向各15次为1组，做3组，每组间隔30秒放松。

哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。

有效又健康的减肥方法：训练3

第一步：双腿分开骑坐在凳子上，抬头挺胸，双眼平视前方。

第二步：双手握哑铃，双臂与地面平行伸展开，小臂向上弯曲，与大臂成90度。

注：平行上下拉伸20次为1组，做3组，每组间隔30秒放松。

哑铃的重量建议在3磅左右，或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。

有效又健康的减肥方法：减肥食谱

1、凉拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法：

(1)洗干净的菠菜控水。

(2)锅里烧开水后，加一勺盐。

(3)开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!

(4)菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

(5)盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

(6)挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

2、高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟);关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

有效又健康的减肥方法：训练5

第一步：站立姿势，两脚分开与肩同宽。

第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。

第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。

注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。

背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损伤膝关节。

有效又健康的减肥方法：训练6

第一步：站立姿势，两脚与肩同宽。双手握哑铃，双臂自然下垂。

第二步：躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲，背部与头部自然平行，平视正前方。

第三步：曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒。注意：抬头挺胸。

注意动作时的速度，应该是快拉慢放，提拉时呼气，放下时吸气。

哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。

讨债，即讨要债务。主要是委托人或机构如银行或信用卡公司进行讨债活动，在讨债的过程中要运用合法有效的方法和手段。下面由小编为你介绍讨债方法的相关法律知识。

债权人保护自己债权的方法

1、不能违法是底线

我们的诚信体系还存在不完善的地方，这是不可否认的事实，但法律制度不够完善，不是我们可以不遵守法律的理由。如之前的案子，由于债权人以犯罪的手段讨要债务，最终构成犯罪担了刑责，以免除债务并另外赔偿的代价，才换来缓刑的结果。所以，不管有多难，依法讨债是底线。

2、诉前要时刻关注收集债务人财产状况

依法讨债，应该及时起诉，如果在起诉时能对被告财产进行保全措施，查封到合适的财产，通常就能保障执行到位。很多执行难的案子是因为被执行人财产被转移，如果在诉前就注意收集财产状况资料，并及时采取保全措施，这样的“执行难”，还是有机会避免的。当然，这只是事后补救措施，真正的安全是事先就采取稳妥的防范措施。

3、债务担保的提供

对债务而言，事先的防范就是指在债务形成前就要求债务人提供合适的担保，比如提供房产抵押、股权质押、有足够信用及偿还能力的担保的保证等。

当然，这里需要注意的是，提供房产抵押、股权质押这类的手续，应办理相关登记手续，不要只签个协议。其他个人或单位提供信用保证的，要书面担保，且对相关担保人的偿还能力有所了解。

2、“留置清偿”讨债法

1、此讨债方法的优点是：确保债务人能够实现债权，并能督促债务人及时履行债务。

2、适用条件：(1)以债权人因合同关系占有债务人的财产为前提，只有当债务人到期不履行义务时，债权人才能行使留置权;(2)留置的财产应是债权人依合同约定而合法占有的财产，债权人留置财产后，经过一定期限，债务人仍不履行义务的，债权人方可实现留置权。

常见的讨债方法6：申请先予执行法

先予执行是人民法院在某些案件作出判决以前，为解决原告当前的生活等困难，先向被告执行一定的财物的临时措施。我国民事诉讼法第九十九条规定：“人民法院对下列案件，根据当事人的申请，可以裁定先予执行：(一)追索赡养费、抚养费、抚育费、抚恤金、医疗费用的;(二)追索劳动报酬的;(三)因情况紧急需要先予执行的。”申请先予执行应具备下列条件：1.当事人之间的权利义务关系明确、肯定;2.双方当事人之间不存在对待给付的义务，只存在一方当事人享有权利，另一方当事人承担义务;3.行使权利的紧迫性，即享有权利的一方当事人急需实现其权利，如不实现势必严重影响其生活或生产;4.须有当事人申请声.被申请人有履行能力。

最合法有效的讨债方式

先予执行是人民法院在某些案件作出判决以前，为解决原告当前的生活等困难，先向被告执行一定财物的临时措施。我国民事诉讼法第九十七条规定：“人民法院对下列案件，根据当事人的申请，可以裁定先予执行：

(一)追索赡养费、扶养费、抚育费、抚恤金、医疗费用的;

(二)追索劳动报酬的;

(三)因情况紧急需要先予执行的。”

申请先予执行应具备下列条件：

1、当事人之间的权利义务关系明确、肯定;

2、双方当事人之间不存在对待给付的义务，只存在一方当事人享有权利，另一方当事人承担义务;

3、行使权利的紧迫性，即享有权利的一方当事人急需实现其权利，如不实现势必严重影响其生活或生产;

4、须有当事人的申请;5、被申请人有履行能力。

另外，我国民事诉讼法第一百九十一条规定：“人民法院受理申请后，经审查讨债人提供的事实、证据，对讨债债务关系明确、合法的，应当在受理之日起15日内向债务人发出支付令：申请不成立的，裁定予以驳回。”如果债务人在规定日期内不自觉履行义务，又不提出书面异议，讨债人可申请人民法院强制执行。

讲到这里，想必您也清楚了，没有最有效的，只有适合您的，这么多的方法里，总会有一款是适合您的，只有适合您的，才会解决您的问题，如果真的没有，小编建议通过法律程序，一定可以完美的解决您的问题。 >>>下一页更多精彩“合法的讨债方式”

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讨债方法一：以毒攻毒法

对于有些忘性极强的欠债人，恼羞成怒的你又无法用黄世仁的讨钱办法来对付这些昔日的“杨白劳”。如此一来，难免会愁眉不展大伤脑筋。其实大可不必，俗话说：“以其人之道还治其人之身”。编个充分的理由，花言巧语，分文不揣地约上欠债人逛商场，见到你喜爱的东西直接开口向他/她借钱。他/她欠你多少你就借多少，最好把利息也加进去。

讨债方法三：借刀“杀鸡”法

实在无法直接对付欠债的“铁公鸡”，那就只能借刀杀“鸡”了。找一个和欠债人熟悉的人，当然，此人必须和你也很熟悉。然后，围绕你的经济困境对其大诉其苦，并把占用你钱财的欠债人罗列一番，旨在让对方出面替你向欠债人说出你难以启齿的讨钱话。此法也可以套换使用，直接找到欠债人表述一番，同样可以起到相同的作用。不过这招需要一定的演技，千万不能被人发觉你是指桑骂槐，要不然容易弄巧成拙。

7、“函电”讨债法

它是指债权人通过向债务人发送催款索款的信函、电报、传真，或通过电话等简易方式，以达到追回债款和清结债务的目的。

使用范围：一直保持业务往来且关系较为密切的;债权债务关系明确且争议不大或无争议的;债权金额不大，且债务人有偿还能力的;相距较远，且交通不便，或债务人众多，并相对分散;债权人意欲收集和保存确权书证等。

常见的讨债方法7：申办强制执行公证法

强制执行公证，是指公证机关根据当事人申请，对于追偿债款、物品的文书，经审查核实认为无疑议的，对债权文书进行公证，并依法赋予其强制执行效力。采用这种方式，使债权人省去了复杂的诉讼过程，节约了诉讼费用，不失为一种简便而高效的讨债方法。当事人申办有强制执行效力的债权文书公证，应当向管辖权(即当事人住所地或行为发生地)公证处提出申请，并提出当事人的身份证明，是法人的要提供法人资格证明，有委托代理人的要提供本人的身份证件和授权委托书;需要赋予强制执行效力的债权文书，如还款协议、借据等;有关经济担保的文件，如抵押协议、担保书等;其它有关材料，如债务人的资金和偿还能力证明;要求赋予强制执行效力，债权人要提供借款人未按期归还借款的证明。

非法讨债可能构成的犯罪情况

1、非法拘禁罪

非法拘禁罪，是指以拘押、禁闭或者其他强制方法，非法剥夺他人人身自由的犯罪行为。按《刑法》238条规定，构成非法拘禁罪的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。具有殴打、侮辱情节的，从重处罚。

在讨债过程中强行限制债务人人身自由的情况时有发生，《刑法》238条明确规定，为索取债务非法扣押、拘禁他人的构成此罪。

2、非法侵入住宅罪

非法侵入住宅罪，是指未经住宅主人同意，非法强行闯入他人住宅，或者经住宅主人要求其退出仍拒不退出的行为。按《刑法》245条规定，非法侵入他人住宅的，处三年以下有期徒刑或者拘役。

理论上讲，未经主人同意进入，且经要求退出后拒不退出，就可构成此罪。当然，我国对私人住宅的保护力度达不到那么强，实践中构成此罪要达到一定严重程度，比如时间较长、造成其他严重后果之类。

以上两种情况，很多债权人在犯罪后还不知，认为自己是讨要合法债务，通过上述方式只是给债务人施加压力，殊不知已踩了法律的雷区!

如果债权人在讨债过程中对债务人进行人身伤害或对财产进行破坏，那不需要特别的法律知识就知道是违法犯罪，我们就不多说了。

讨债方法二：“易货”置换法

至于那些“揣着明白装糊涂”的人，往往把钱借给他/她以后就如同肉包子打狗——有去无回。而且他们恐怕对你的讨钱招数也早有防范。不过也没关系，学会“易货置换法”准叫他/她防不胜防。首先注意观察属于欠债人的物品，其价值最好稍微大于或与所欠钱款等值。之后，找个最佳时机，装出没有任何动机的样子将其“借”到手。直到欠债人还清所欠债务之前你也拒不归还。这样就算是亡羊补牢，也不会为时过晚。

常见的讨债方法2：调解法

债权人如果不想伤和气、结冤仇并迅速化解债务纠纷，可向所在地的人民调解委员会提出书面调解申请。根据司法部颁布的《人民调解工作若干规定》，申请调解应当具备下列条件：1、有明确的被申请调节人如公民、法人等的基本情况。2、有具体的调解要求。如要求被申请人履行还款义务等。3、有提出调解申请的事实依据，如借款合同、担保协议等。4、该纠纷属于人民调解委员会的受理范围。经调解达成协议后，债务人应按约履行义务。不得擅自变更或解除协议。对于签订协议后债务人又反悔或部分反悔的。债权人可以向人民法院起诉。请求判令对方当事人履行调解协议。

讨债的技巧

1、通过去法院诉讼的方式解决;

2、派公司员工去欠债的公司“上班”，不给钱不走人;3、现在社会上有“要债公司”，委托他们去要。

讨债难已成为共识。上法庭很难解决，就说没钱也没办法，并且还涉及到许多证据、程序问题。

其实讨债有“三字经”：一磨二挤三黑。

磨，需要功夫。常去，并带着笑脸。绝不是死缠烂打，要油滑一些，灵活一些。

挤，针对一般的小公司欠债，可以让对方分期偿还，并且许诺给办事人一点甜头。

黑，针对不同情况，要敢于放黑话，找出对方的弱点，让他产生恐惧感。不过，这是对那些确实有钱而不讲义气的对象而言，轻易不用。

13、“律所协助”讨债法

如果债权人不知道如何合法讨债，可以聘请律所指派专业律师讨债，律所通常能为债权人做下列事：1、清理帐目，分析成债原因;2、发律师函件催讨;拟定还款协议书;请求工商、金融部门配合清帐;指派律师代理债权人对债务人提起诉讼等。

常见的讨债方法3：仲裁法

根据我国仲裁法的规定。仲裁统一实行或裁或审、一终局制度，同诉讼的两审终审制相比，仲裁更有利于当事人之间迅速解决纠纷。当事人申请仲裁应向仲裁机构递交仲裁协议、申请书及副本。申请书要详细载明当事人的姓名、性别、年龄、职业等情况及事实理由。通过仲裁方式解决债务纠纷，具有较强的保密性，当事人之间大多没有激烈的对抗性。另外，申请仲裁的费用一般比提起诉讼的费用低。

15、“抵押清欠”讨债法

1、操作方法：设定抵押权

2、适用时应注意：

(1)要注意审查抵押人是否对抵押物享有所有权或经济管理权;

(2)债务人或第三人提供的抵押物应当是依法可以流通的财产;

(3)实现抵押权要符合法定条件;

(4)实行“多退少补”原则;

(5)抵押人对抵押物享有优先受偿的权利;(6)要谨防债务人提供虚假的担保。

常见的讨债方法4：诉讼法

债务纠纷诉讼就是打民事官司。对一些较为复杂、对方当事人较难对付或者通过其他途径很难解决的案件，债权人就可选择诉讼程序来解决。诉讼的优势表现在：1.法院处理债务纠纷是最终的、具有强制执行力的解决方式。2.诉讼时限受法律的严格限制。我国民事诉讼法规定:法院在收到公民的民事起诉状或口头起诉立案后，民事案件的第一审理期限为6个月，有特殊情况也可延长6个月;不服第一审判决的，当事人可向上一级人民法院提起上诉;不服第一审裁定的，当事人须在10日内向上一级人民法院提起上诉，民事案件的二审审理期限为3个月。法院判决后立即发给判决书。

常见的讨债方法5：申请支付令法

我国民事诉讼第一百九十一条规定：“人民法院受理申请后，经审查债权人提供的事实、证据，对债权债务关系明确、合法的，应当在受理之日起15日内向债务人发出支付令;申请不成立的，裁定予以驳回。”如果债务人在规定日期内不自觉履行义务，又不提出书面异议，债权人可申请人民法院强制执行。

18、“代位取偿”讨债法

适用该讨债方法应注意：债权的转移必须经过债务人的同意，并不得牟利;要充分考虑两个债权数额的大小;代位取偿要考虑取偿的可行性。

常见的讨债方法1：和解法

协商和解是指债权债务当事人在自愿、互谅的基础上，直接进行协商或邀请第三人从中斡旋解决纠纷。债权到期或即将到期时，债务人暂无能力偿还债务但有还款诚意的，债权人可以就履行债务的期限、方式、数额等同债务人进行磋商，敦促债务人履行债务或签订还款协议。

如果该债权有抵押担保或者有第三人提供担保的，债权人可与抵押人或者保证人进行协商，也可请第三者“牵线搭桥”，使抵押人以足额的抵押资产抵偿债务，或者由保证人来代偿债务。协商解决债务纠纷应遵循以下原则：1、平等自愿;2、合乎法律法规规定;3、不损害国家、社会和他人的合法权益。

讨债方法四：动用武器法

对付那些“滚刀肉”般的欠债人，也许你即使是使尽浑身解数也依然无效。那就只能动用最后一招——诉诸法律。

大家知道美白牙齿应该怎么做吗，美白牙齿有什么有效的方法呢？美白牙齿有什么方法呢？美白牙齿可以怎么做呢，今天就一起来看看吧！

美白牙齿最有效的方法是什么

让牙齿快速变白的方法

1、用醋刷牙

混合苹果醋和小苏打制成糊状牙膏，用它来刷牙，立即见效。也可以增加苹果醋的比例，调和成液态的“漱口水”，每天在刷牙之前用它漱口，能有效去除牙齿表面的污渍。

2、吃一个苹果

吃一个苹果，让果肉纤维在牙齿间被咀嚼，把牙齿和口腔中的细菌和食物残渣带出，从而清除齿表面的污渍。吃其他生脆的蔬果也能拥有同样的效果。

3、用桔子皮擦洗牙齿

剥一块新鲜桔子皮，用里面的纤维部分擦洗牙齿，也能使牙齿变得更净白。另一个办法是混合搅拌月桂叶和洗净的桔子皮，制成牙膏来刷牙，也能增添牙齿的亮白度。

冷光美白牙齿后应该怎样刷牙

冷光美白牙齿后，尽量使用温水刷牙，选择适合自己的软毛牙刷，并且24小时内选用白色的牙膏，每天至少早晚两次彻底刷牙。每次刷牙时间至少达到三分钟，牙齿的内侧和外面还有切面全部都要刷到。在做完冷光美白牙齿后，每天坚持彻底漱口三到五次，进食后还是尽量选择用刷牙的方式清洁牙齿，如果没有条件刷牙，则必须彻底漱口，特别是在用完甜食之后。

冷光美白注意事项

术前需要做洁牙，去除牙齿表面的脏东西保持牙齿清洁，让美白剂能更好更均匀的覆盖在牙齿表面，达到理想的美白效果。

术后尽量不要饮食色素较重的食物，比如酱油、桑葚、咖啡、可乐等。禁止烟草，保持良好的饮食习惯牙齿的美白效果才能维持的更久，否则会染色回色。

冷光美白牙齿的优点

1、美白牙齿无刺痛的，冷光美白牙齿过程中不会出现热量，运用亲水性材料有脱敏成分，冷光美白牙齿中不会有刺激性和疼痛感。

2、不损伤牙齿，低温冷激光避免了对牙齿神经的刺激，药剂也不触碰牙龈，对牙齿组织不会形成伤害。

3、冷光美白牙齿只需要半个小时就能解决，快速有效。

4、冷光美白牙齿采用低温安全方法，不会有过敏情况，是很安全的方法。

6、冷光美白牙齿只需三个阶段，就能提到想要的色素，达到美白的效果。

不少用户安装python之后，运行该程序会提示“python不是内部或外部命令”的问题，那么我们要如何解决这个问题呢？下面小编分享一下Win10系统提示“python不是内部或外部命令”的有效解决方法。

如果你的python安装在C:Python27目录下，设置环境变量方法如下：

方法一、（每次运行cmd时，都需要重新设置）：

在CMD命令提示符，输入如下命令：

set PATH=%PATH%;C:Python27

接下来，再在当前的cmd下输入python，即可运行。

方法二、（一次设置，长久使用）：

鼠标右键此电脑，选择属性，点击“高级系统设置”，点击的“环境变量”，在用户变量下面双击“Path”这个变量，点击“新建”，添加C:Python27，然后打开CMD命令提示符窗口，输入python就可以正常运行了。

什么减肥方法最有效，眼看就要到了“露肉”的季节了，一层层的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉?向脂肪宣战!型男靓女，你们准备好了吗?

最有效的健康减肥方法

1、划船器

尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟，中间休息2~3分钟。

2、跑步机

放松双腿使步伐轻松，尽量缩短跑步时间但是加大强度，把不同速度和坡度混合起来。开始将坡度调到2%，经过几轮后，加到10%。锻炼效果强度越大，脂肪燃烧速度就越快，时间就可以越短。

3、动感单车

调整座椅，把脚后跟放在踏板中间。腿部要完全舒展，向下蹬直，到达踏板旋转的最低点。不断变化强度，以最快节奏骑2~3分钟，然后休息3分钟，重复这组动作15分钟。并且时不时站立起来。

什么减肥方法最有效 六大运动减肥利器使用攻略

4、踏步机

适当调节阻力，不要让器械自己向前遛。当你的平衡杆我以后，把手从扶手上放下来，让核心肌肉都运动起来以保持平稳。每隔几分钟做1分半钟地冲刺，中间最多休息两次。随着身体条件的加强，减少休息的时间。

5、爬楼梯机

把手轻放在扶手上保持平衡，上身挺直，稍微向前倾，就好像正准备上一大级台阶，但不要太过于弯腰。把脚步放慢，增加阻力，它会使你运动强度增大，心率更快，燃烧更多脂肪。

6、跳绳

跳绳能够锻炼你所有的肌肉和跟腱，因为跳绳10分钟所消耗的热量相当于跑步30分钟。为什么不去买一根跳绳呢?

如果你觉得自己很忙，又想变瘦，什么减肥方法最有效?

每周至少应该有3~5次的散步，每次不少于1.5公里。

不放过每一个爬楼梯的机会，放弃公司和公寓的电梯。

凡是可以站着完成的事情，最好站着完成。站立时稍垫脚尖，使身体处于比较紧张的状态。

不限速度的跑步，哪怕像走一样慢的速度，也要坚持每周一次，跑35分钟。

坚持力量训练，上肢每周2次，每次45分钟;下肢每周1次，每次60分钟。

白里透红、光滑、没有瑕疵的皮肤，谁都想拥有，也是美女们必备的，现在各种原因，导致脸上长有各种斑点，怎样祛斑最有效?下面小编告诉你。

最有效的祛斑方法一

【柠檬祛斑法】：柠檬，大家都知道，含有丰富的维生素C，可以很好的清除皮肤的角质，促进皮肤的新陈代谢，最主要的是能去除黑色素，能有效淡化斑点，斑点也是黑色素堆积造成的。最简单的就是用柠檬汁洗脸，水温最好是温水，太热的水，会分解柠檬中的维生素C，每次只需半个就行。

【鸡蛋白醋祛斑法】：鸡蛋泡在白醋里，泡到鸡蛋壳变软后，去除蛋清，涂抹脸上，20分钟左右，洗净，需要坚持，才能看到祛斑的效果哦，没有什么方法一次就可以去掉斑点哦。

【白酒柠檬】在白酒中，放入整个柠檬，白酒最好没入柠檬，泡一个晚上，第二天，用化妆棉，沾取柠檬酒涂在脸上，15--20分钟后，洗净，一周下来，你会看到惊奇的效果。

【土豆片敷脸】土豆也有很好的祛斑效果，将土豆切成薄薄的片，敷在斑点处，经常做，需要坚持，能看到很好的效果。

最主要的还是，大家平时养成好的生活习惯，不要熬夜，注意饮食，不要乱用化妆品、护肤品，要分清自己是什么肤质，在选用适合自己的护肤品。

最有效的祛斑方法二

处方一：祛雀斑

1、每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部，第二天早上再洗去。

2、30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀，每晚睡前搽面部有雀斑处，次日早晨用白酒洗掉。

3、将带根的香菜洗净，加水煎煮，用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除。

4、米醋浸白术，每日搽面。

处方二：祛黄褐斑

1、杏仁(去皮、捣烂)适量，用蛋清将杏仁未调匀，每晚睡前搽脸，次晨用白酒洗去。

2、柿叶研细末，入熔化的凡士林搅拌为膏，外涂即可。

3、茯苓(研末)适量，以蜂蜜调和后敷面。

4、冬瓜适量，捣烂后用其汁涂于面部有斑点处，每日1-2次。或加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷面。

处方三：祛日晒黑斑

1、鲜益母草适量，取少许的捣汁、早晚涂于患处。

2、若面部出现日晒后的黑斑，可将牛奶敷在脸上轻轻按摩，2-3分钟后皮肤收缩;再用柠檬片敷面，黑斑就能逐渐变淡;然后把黄瓜片捣碎拌上葛粉、蜜糖敷在面部，每次5-8分钟， 3-5次后即可消除日晒形成的黑斑。

3、将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部20-30分钟，可祛斑。