什么时间练瑜伽最合适(精品20篇)

潜水和世界上很多运动不一样，它除了正常消耗你的体能，起到锻炼身体的作用以外，还能让人从中收获到无穷的乐趣，扩展你的视野。那么，潜水多长时间最合适你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

潜水的时间因人而异和是否有潜水设备有关。自由潜不要超过一分钟，有设备的也不要超半小时。

目前，潜水的最深距离是162米，憋气时间最长的是13分42。5秒，潜水的是深度，憋气的才是时间。1999年10月，皮利兹里下潜至150米深，下潜并返回全凭一口气，他把同胞乔纳尼保持的纪录延伸了12米。2000年1月，古巴人弗朗西斯科·费里拉在墨西哥湾创下了162米的新纪录，耗时3分12秒。他潜水那一天是他38岁生日。皮利兹里现年34岁，小时候他怕水，淋浴都不愿意。但他现在可以在水中屏住呼吸达7分2秒之久(法国人安迪·勒·索斯的纪录是7分35秒)，尽管这表明他的肺异于常人，可皮利兹里说：“更重要的是你的耳朵能否承受深水的压力，你的肌肉和你的心理准备。你的肌肉纤维应该细而长，这样耗氧少，你还要排除掉害怕和忧虑。”憋气时间最长吉尼斯纪录：1959年。美国的罗伯特·福斯特憋气13分零42。5秒。

潜水证有哪些等级

以PADI为例，常用潜水员等级如下：

OPENWATERDIVER(开放水域初级潜水员)简称OW，开放水域初级潜水员是最基本的潜水课程，受训学员可以学习到潜水技巧、与潜伴潜水时的潜水安全知识。课程包含有5节室内课程、5节游泳池实习课程及4次海洋实习课程。

ADVANCEDOPENWATERDIVER(开放水域进阶潜水员)简称AOW，本课程提供参加学员不同的专长潜水训练，如深潜、船潜、水中导航及夜潜等。课程须完成5次开放水域潜水(开放水域进阶潜水员)或9次开放水域潜水(开放水域进阶加级潜水员)。参加学员必须具有开放水域初级潜水员或其他同等级之资格。

对于普通的潜水爱好者来说，考到AOW就已经足够，从一名完全不懂潜水的人到获取AOW，一般需要6天时间。AOW已经足够你进行海底休闲活动了，当然，如果想要从事潜水教学，那就还需要继续学习课程，包括EMERGENCYFIRSTACTION(第一紧急反应课程);RESCUEDIVER(救援潜水员课程);SPECIALCOURSES(潜水专长课程)和MASTERSCUBADIVER(名仕潜水员课程)，名仕潜水员是休闲潜水员的最高荣誉。潜水爱好者要掌握我们在潜水时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

咖啡馆、酒吧、插座等公共场所存在很多细菌，我们常去这些地方会非常不卫生，很有可能会给身体带来危害，那么酒吧桌椅多长时间消毒合适呢？下面就来为大家分析一下，希望小编总结的这些酒吧安全知识能够对大家有所帮助。

咖啡馆、酒吧、茶座发现甲类传染病病人、疑似病人及其他传染病病人，应当按照《中华人民共和国传染病防治法》和有关法规，按照法定程序采取停业等相应措施，并由专业人员进行终末消毒。

对公共区域的地面、墙壁、电梯以及经常使用或触摸的物体表面如门窗、柜台、桌椅、门把手、水龙头、话筒、洗手池、卫生间等部位用0.05%-0.1%过氧乙酸溶液、有效氯或有效溴含量为250mg/L-500mg/L的消毒溶液拖擦或喷洒，每天至少1次。消毒原则为先上后下、先左后右进行喷雾、喷洒或擦拭，喷雾、喷洒作用时间30-60分钟。

餐饮杯具每客一换，清洗后消毒。首选物理消毒方法，流通蒸汽100℃作用20-30分钟、煮沸消毒作用15-30分钟或远红外线消毒碗柜125℃作用15分钟以上。化学法消毒，可用0.1%-0.2%过氧乙酸溶液、有效氯或有效溴含量为250mg/L-500mg/L的消毒液浸泡30分钟，清洗后备用。

由以上可以看出，酒吧桌椅一般的消毒时间为一天一次，使用的消毒剂选择也非常重要，同时需要注意的是桌椅台面等地方，要密切关注，保证不留卫生死角，今天小编就和大家说到这里，希望有需要的朋友们认准阅读。

现在用哑铃来锻炼肌肉的人越来越多了，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，大家知道每天举哑铃锻炼多长时间合适呢？

建议每周做5天，每天在1—1.5小时，上肢，下肢，腰腹等部位都要炼到，但要有所侧重，交替进行，使用器材主要是哑铃、扛铃、卧推架等，每个部位用你最多能做10到12次的重量，重复做3到5组，饮食上多补充蛋白质，如蛋清、牛奶、鸡鱼肉等，只要坚持，一般3个月就会有明显效果。

训练要点：

1、不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。

2、在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。

3、起始时，要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处（胸肌中部），才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上，只能锻炼肩部肌肉。

4、一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。宽间距时主要锻炼胸大肌，窄间距时主要锻炼三角肌。

5、胸部肌肉练习效果不理想。可试试上斜推举，躺在有一定的倾角（约20—25度）的斜板上，再以同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。

泡脚可以帮助放松身心缓解疲劳，有些人泡脚时还会看书玩手机，导致泡的时间比较久。那么热水泡脚多长时间最好?热水泡脚多少时间合适?

热水泡脚多长时间最好

时间也不宜太长，20分钟左右为宜。泡脚盆最好选择木质，保温效果好。生活中，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

什么时候泡脚更好

专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

上班族什么时候泡脚好

之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

卤牛肉最好是在两到三个小时，这样子卤出来的牛肉有着卤料的香味又有着肉本身的味道，吃起来也是入口既化的。如果卤的时间长了的话肉会变得又柴又硬，大大降低肉的口感。

我们在制作卤牛肉的时候最好选择牛腱子肉，因为牛腱子肉在卤制之后会变的更加紧实，卤牛肉的肉是要完全煮熟的，不然制作好的卤牛肉是不能吃的，而且在卤的时候要保证卤水是够的。制作好的卤牛肉颜色是棕黄色，肉的表面是有光泽的，在食用的时候是不会塞牙的。卤牛肉的味道是比煮熟的牛肉更好的，很受人们的欢迎，它的营养物质也很丰富。

在平时的日常生活中，跳绳是很多人都很喜欢的一项健身运动，经常跳绳对我们身材和身体都有很多益处。那么跳绳饭前好还是饭后好？跳绳跳多长时间合适？

跳绳饭前好还是饭后好

饭前跳绳减肥效果好

人体在吃饭之前血糖的含量比较低，而血糖的不足可以靠消耗脂肪来弥补，这个时候跳绳脂肪会转化成热量而被消耗掉，因此饭前跳绳可以帮助人体消耗更多地脂肪，能够有效地防止脂肪在人体内的积聚，还能起到控制食欲的作用，所以减肥的效果要比饭后跳绳好。

心血管疾病患者饭后跳绳好

跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。跳绳能够有效减少心血管疾病发作的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。他们在跳绳的时候要注意控制好频率，速度不能太快，而且最好是在饭后两个小时再跳绳。

跳绳跳多长时间合适

跳绳10分钟，每分钟以140下的速度跳，燃烧的脂肪和慢跑半小时的效果是一样的，因此跳绳的强度比较大，想减肥的朋友可以每天持续跳10分钟，一个星期最少跳3次绳，长期坚持跳绳减肥的效果会很不错。

跳绳的注意事项

如果选择在饭前跳绳，最好不要完全空腹，空腹容易低血糖，可以在跳绳之前吃一根香蕉，或是一片面包、几片饼干，它们可以为人体补充能量。为了防止运动的时候出现脱水的情况，可以适当地喝一些淡盐水。

跳绳前要注意热身

热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的，热身可以使你避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。

跳绳中伴随的跳跃，双脚与地面的冲撞需要身体来缓冲承担比体重大许多倍的压力，膝盖、脚腕、脊椎都比较容易受伤，注意跳绳前的热身起码要活动脚腕、膝盖、脊椎这些地方，最好是进行全身性的热身运动!

跳绳时要注意脚尖部分落地

跳绳尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前倾，这都是防止运动损伤的好办法。

用脚尖部分落地是因为：相比较脚后跟落地而言，脚尖落地就不容易增加对大脑，脊柱的压力，所以建议尽量减少足后半部分与地面的接触面积和时间，尽量用脚尖着地并减少着地时间。身体可以微微前倾哟。

跳绳时要注意膝关节不完全打直

建议在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性。因为跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。所以跳绳时膝盖不要完全打直哦。

跳绳后要注意拉伸

跳完绳后，拉伸一下各部位的韧带。有助于减少运动后的疲劳感，你只要跳绳后做过一次拉伸，是知道拉伸会带来多么束缚的感受了。跳绳后拉伸，实际上是对疲劳肌肉的犒赏。

膝盖有损伤可以跳绳吗

不可以，膝盖已经有损伤者，不宜进行跳绳，跑步等对关节有一定冲击影响的运动，以免引起旧伤复发，可以选择一些比较舒缓，不激烈的运动，在医生指导下进行。

怎样跳绳会损伤膝盖

经常在硬性水泥地上跳绳，跳绳前不进行热身运动，跳绳时肌肉关节不放松，跳完后不放松肌肉，肥胖症跳绳时双脚未同时起落，上跃太高，都有引起膝盖损伤的风险。跳绳宜在软硬适中的草坪，木质地板和泥土地进行，穿质地软，重量轻的高帮鞋，以免脚踝受伤。

海蜇的味道很好，但是海蜇在烹饪的时候要好好地处理，那么海蜇皮跑多长时间合适呢，新鲜海蜇有毒吗，下面就一起来看看吧。

海蜇皮跑多长时间合适

买来的海蜇皮上有大量的盐和细菌，所以在买回来以后，必须将海蜇皮用醋加以浸泡，如果是半成品包装的海蜇皮，半个小时的时间拿出就可以了，如果是散装的海蜇皮，那就至少需要泡24个小时以上，然后用清水洗出来，干净后用开水焯一下，泡在凉水中。

新鲜海蜇有毒吗

新鲜的海蜇含水多，皮体较厚，还含有毒素。只有经过食盐加明矾盐清洗两次，使鲜海蜇脱水两次，才能让毒素随水排尽;海蜇若用力挤也挤不出水，这种海蜇方可食用。

如何挑选海蜇

挑选海蜇要学会观察其外表。海蛰圆形完整，颜色呈乳白或淡黄，有光泽，无血衣、泥沙和红斑，质坚实，并有拉力和韧性，放在鼻下闻无腥臭味;将海蛰皮揉开，越大越白越薄、质地越坚韧越好。劣质海蛰皮则皮小瘦薄，色暗或发黑，无光泽，血衣多，含细粒沙质，肉质发酥易裂，无韧性。

海蜇可以保存多长时间

海蜇若是用食盐水浸泡保存，保存的时间可长达几年以上，若是没有食盐，那么保存4天左右就会变质。因为食盐可以有效防止微生物细菌的滋长，那么海蜇就很难变质腐烂了，若是没有食盐并且没有做好杀菌的工作，海蜇就很容易腐烂。

最近血橙面膜比较热，似乎是一夜之间，这款面膜在朋友圈以及其他平台上爆火。很多女生买来血橙面膜使用，不过有一些人不知道血橙面膜敷多长时间，下面给大家详细说一下。

血橙面膜敷10-15分钟，这款面膜的补水效果很不错的。血橙面膜的价格确实亲民，可以说很便宜，130元左右30片，平均4块钱左右一片，这个价格真的是太抓眼球了，有的代购的价格会更低一点。同时这款面膜的面膜纸真的超级薄，面膜纸的剪裁和选材都很到位，在贴合度上很优秀，超级服帖。然后就是它的精华，太多了，就像是拿了一颗橙子榨出了一杯果汁一样，这么多精华当然不要浪费，脖子、手背都抹上。敷10-15分钟就可以揭下来，会感觉脸很润，因为精华多，所以这款面膜的补水效果很不错，是一款不错的面膜。

血橙面膜一般敷10-15分钟，就会起到很好的补水效果，脸部会感觉很润滑。

很多人办理贷款时对于还款时间却很纠结，还款期限太长需要支付的利息就高，可是还款期限太短，自己的经济压力又会变得很大。办理房屋按揭贷款时申请多长时间最合适呢?今天小编就来给大家介绍一下。

办理房屋按揭贷款时申请多长时间最合适呢？

我们都了解的是，房屋按揭贷款的年限越长，需要交的利息就越多，还房贷的压力持续时间就越长。所以，申请房屋按揭贷款不少人认为贷款的年限越短越好。其实这是一种错误的认识。申请房屋按揭贷款，具体是看申请人的还款能力的，要求房屋按揭贷款的月按揭额不超过申请人月收入的1/2为准。申请房屋按揭贷款的年限越短，月还款的额度就会越高。所以，办理房屋按揭贷款的申请多少年划算没有固定的答案，主要是看申请人的还款能力。

另外，申请房屋按揭贷款，除了关注贷款的年限，房屋按揭贷款的还款方式也决定着“划算”。房屋按揭贷款有等额本息和等额本金两种还款方式。在贷款的年限，额度，利率一样的情况下，等额本金所还的总利息会比等额本息要少一些。不过这种还款方式在贷款初期还款压力比较高。

因此，房屋按揭贷款的还款期限究竟应该选择多长时间还是应该根据每个人的还款能力而定，毕竟适合自己的才是最好的。

按揭贷款所需条件

一般情况

借款人所需条件

1.年龄在18-60岁的自然人（港澳台及外籍亦可）；

2.具有稳定职业、稳定收入，按期偿付贷款本息的能力；

3.借款人的实际年龄加贷款申请期限不应超过70岁。

借款人应提供的材料

1.夫妻双方身份证、户口本/外地人需暂住证和户口本；

2.结婚证/离婚证或法院判决书/单身证明2份；

3.收入证明（银行指定格式）；

4.所在单位的营业执照副本复印件（加盖公章）；

5.资信证明：包括学历证，其他房产，银行流水，大额存单等；

6.如果借款人为企业法人的还必须提供经年检的营业执照、税务登记证、组织机构代码证、企业章程、财务报表。

房屋卖主应提供材料

1.夫妻双方身份证、户口本、结婚证；

2.房产证。

特殊情况

外籍人士购房所需资料

台湾人-------大陆往来通行证（台胞证）、户籍藤本（可证明婚姻状况）、在京购房审批表、抵押公证书（委托办理后期领房本及抵押登记）

香港人-------香港身份证、结婚证、抵押公证书（委托办理后期领房本及抵押登记） 韩国人--------护照中文翻译公证、名字中文翻译公证、户口本中文翻译公证（可证明婚姻状况）、抵押公证书（委托办理后期领房本及抵押登记）

其他国籍------护照中文翻译公证、名字中文翻译公证、结婚证中文翻译公证、抵押公证书（委托办理后期领房本及抵押登记）

卖方为企业需提供资料

法人身份证、营业执照正副本、组织机构代码证、董事会出售决议、公司章程、授权委托书、受托人身份证、收款账户证明（以上资料都需要加盖公章）、房产证。

办理房屋贷款时间需要自己依据自己的实际情况进行选择。

网吧的桌椅一天之内会有好多人换着坐，所以需要细心消毒。网吧桌椅多长时间消毒合适呢？小编带您看一下。

网吧桌椅经过一段时间的使用之后，要进行日常的消毒和保养,正确的保养网吧桌椅，使您网吧的桌椅获得更长的使用寿命以及长久保持舒适干净的网吧环境！网吧桌椅消毒的事情都应该是一天一消毒，但是许多网吧并没有如此做，一般网吧桌椅消毒都是一个星期或者一个月一次。另外保养方法，首先避免错误的保养方法，最好用毛巾布，棉布或法兰绒布吸水擦拭家具，切记不能用粗布。其次，要注意网吧桌椅的清洗以及消毒再者，不同材质的家具在清洗时方法不同：沙发有皮的，还有布料的。皮质的沙发可以用干净的湿海绵蘸洗涤剂擦拭，或者用布蘸适当浓度的肥皂水洗擦，然后让其自然干。买专用的清洗剂也可以。布料的沙发可以先用吸尘器吸净表面的灰尘，然后用毛巾轻轻擦拭。原则上来说应该是一走一清洗的，这样才能最高限度上消毒杀菌。所以啊网吧保洁人员还是一天已消毒为好。消毒时，一定要戴上橡胶手套，做好个人防护。网吧是一个人很多的地方，而且各种各样的人都能进入，所以需要进场进行消毒处理。与此同时，我们自己也要注意自己的个人卫生，增强自身抵抗力。

晨练的时长一般建议是在半个小时左右会比较合适，太长了的话会影响到白天的精神，而太短又没有锻炼效果了，所以半个小时左右是最佳时长。

晨练时间多长合适

普通人以健身为目的晨练，时间应该控制在半小时左右，时间太长容易产生疲劳感，影响白天的工作，时间太短则起不到锻炼效果。如果是以减肥为目的的晨练，则要坚持1小时左右，才能达到燃烧脂肪的要求。一般是建议每周晨练3-5次。当然如果天气合适，没有雾霾，不下雨，气温适宜，且身体健康，每天外出晨练对身体有益无害。但是如果冬天天气太冷，或者有雾霾，外出晨练则会影响呼吸道，还容易感冒。

晨练最佳时间

晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右(太阳出来后)，运动时间也不用太长,30分钟最好。有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。晨练地点最好到绿化比较好的地方晨(公圆,树林等)植物在光合作用时间一般在5点左右开始(制造氧气)。

晨练对身体好吗

经过一晚上的睡眠，早上起床之后进行健身不仅可以让身体迅速恢复活力，而且有助于消耗脂肪。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。另外早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

晨练注意事项

1不宜空腹晨练

其实这个大家都知道，空腹对晨练对自己的身体不好，所以早上起来可以适当吃点东西然后再去晨练。例如可以煮个鸡蛋，或者说吃个粥什么的都好

2适度运动

不要逞强，对于老年人来说这个非常重要，每天晨练坚持一项自己喜欢的就OK啦，这样晨练才有效果而且有乐趣，一些老人家什么东西都想学，这个反而不好，晨练并来就是稍微的锻炼一下，出点小汗就OK啦，并不是像运动员那样在运动场上拼命。

3装备要带齐全

对于一些备带的装一定要带齐，例如水，必备的药品等等，这些都是去晨练需要准备的，例如去练剑就得记得把剑带上，有时候什么东西不带还会影响心情的呢。

打网球不光是年轻人的娱乐项目，在现如今也有不少老年人都喜爱打网球，那老人打网球多长时间合适呢？老人可以打网球吗？下面小编就为您先介绍一下吧。

老年人进行网球运动的强度和时间要“量力而行”，根据自身的健康情况进行调节。陈祺称，网球是一种全身性的运动，可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性。同时，增强心肺功能，防止筋骨僵化，延缓身体衰老,让脂肪肝、颈椎痛等病痛得到缓解。但需要提醒的是，打网球时，一定要做好准备活动和掌握好运动的节奏、频率。比如在打网球时要进行15-20分钟的慢跑。而对于打网球的频率，每周2-3次左右，每次运动量为90分钟到120分钟就足够了。如果运动后身体非常疲惫，甚至晚上失眠，那么要及时调整活动的次数和降低运动频率及运动量。

注意事项

全心全意。运动前首先要防止“心理损伤”，先在心理上做好运动准备，控制住过于低落或是兴奋的情绪后才利于真正的健身。满脑子都是工作的人被硬拉到场上运动，不仅会反应较慢，发生意外事故的机率也比较大。

热身充分。运动前一定要先通过慢跑或慢走、做体操，做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，直到觉得稍稍有点出汗为止。同时要做些压腿，伸拉韧带的伸展运动，一方面可以增加身体柔韧性，另一方面也可以避免韧带受伤。

量力而行。网球运动和任何其他运动一样，是一把双刃剑，既可以起到锻炼身体的作用，也可以造成身体伤害，关键是如何掌握好运动量和运动强度。

老人打网球多长时间合适？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，打网球的时间因人而异，只要感觉到身体有些不舒服或者是有点劳累的迹象，就要适当的休息停止，等到体力恢复之后再进行适当的训练。

现在去哪里旅游最好呢?现在去哪旅游最合适呢?国内外有哪些旅游地值得我们去游玩的？以下是小编收集整理的国内外最新旅游时间表，希望对你有帮助。

1月旅行地：香港

香港是一个充满奇迹和神话的地方，有着令人惊诧的魅力。在世界级的建设、高效的生活、时尚前卫的娱乐中，交织出强烈的都市动感潮流。放眼香港，环球美食、天堂购物的乐趣无限，而都市的海港气息和深藏的文化内涵也在相互碰撞，让人们留连忘返。点击下页查看>>>国外最新旅游时间表

2月旅行地：江南

阳春三月烟花如海，这个时候去江南，是绝佳的选择。

当北方大地仍然是枯枝满树、时飘飞雪的时节，在美丽的江南，早已是春意融融了，“草色遥看近似无”、“春来江水绿如蓝”，古人的美好诗句至今仍然给人以无边的美好想象，而烟花三月的江南如今春色依旧，风月无边。满眼的绿草红花、垂柳如丝，感觉连呼吸都包含春意，索性跟着春天的脚步，乘着春风，“下江南”，去赴一场春的盛宴。

4月旅行地：九寨沟

这里有令人神往的藏羌风情，这里有浓荫遮蔽，茫茫无边的原始森林，这里更有令人陶醉，气韵催动涟漪而叠垒出万千风情的九寨之水。

九寨沟的美景是由造型各异的山峦、由文化内涵极为丰富的民俗风情、由各种茂密植被，以及常年奔流不息的水构成的。在九寨沟这幅奇境天成，具备着多元文化色彩，让人留恋忘返的优美画卷之中。

5月旅行地：贵州

错过高峰，天气渐冷。但是秋天似乎不愿就这样轻易离开。而这时候，去贵州欣赏绝美的风光，感受当地的风土人情，别有一番情调。

在贵州旅游，总是被一些奇特的自然地貌和保护完好的植被而震惊眼球，更是被一路的欢歌笑语感染，特别是黔东南这个有多种少数民族聚居的地方，不同的服饰，不同的舞蹈，不同的语言以及歌声，但快乐都一样。

6月旅行地：西藏

八月是西藏最佳时间，每年的这个时候，到西藏去实现旅行梦想的人数不胜数。因为这个时候，西藏拥有最完美的天气，最美丽的景色。

7月旅行地：新疆

九月，渐渐入秋，天高云淡。新疆，这个辽阔的土地，有着得天独厚的美景，在这个秋天，等待着我们。

新疆真美!宁寂的戈壁滩下流淌着跳跃的坎儿井，炽热的火焰山中孕育着清凉的葡萄沟。神圣的天山上镶嵌着冷艳的天池，辽阔的草原间牧养着无尽的牛羊。洁白的雪莲、沧桑的胡杨、温润的美玉，二道桥的花帽、五一街的抓饭，最忆欢笑的达坂姑娘……

8月旅行地：青岛、大连

七月是一年之中最炎热的季节。哪里有比海边更让人感觉到清凉与舒适的?

干净的沙滩，干净的城市。海子说，“面朝大海，春暖花开”。青岛的魅力恰好源自它海的浪漫气息。

9月旅行地：海南

二月，春天悄然的来到了我们的身边。尽管北方的天气依旧寒冷，但并不妨碍我们收拾行囊，趁着假期去南方寻找温暖——海南就是这样一个地方。

这是一个被大自然宠坏了的地方，最和煦的阳光，最湛蓝的海水，最柔和的沙滩、最美味的海鲜……都属于她!

10月旅行地：桂林、黄山、庐山

四月是踏青的季节，于是桂林、黄山、庐山这些风光秀美的地方便成为了旅游的首选。

“桂林山水甲天下”，在这样一个时节，岂能错过桂林那诱人的景色?

在漫长的岁月里，桂林的奇山秀水吸引着无数的文人墨客，使他们写下了许多脍炙人口的诗篇和文章，刻下了两千余件石刻和璧书，另外，历史还在这里留下了许多古迹遗址。这些独特的人文景观，不免令人有“游山如读史，看山如观画”的感觉。

11月旅行地：云南

云南一直是许多旅行者的梦想。五月，阳光明媚，温度适中，正好适合在云南这样的地方，潇洒的过上几天无忧无虑的生活。丽江、大理、香格里拉，处处充满温柔的想象。

12月旅行地：张家界

六月，去张家界寻找一抹清凉。

张家界，位于湖南西北部，属武陵山脉，是中国第一个国家森林公园。七十年代末，著名画家吴冠中与张家界邂逅，这场偶遇不亚于金风玉露的相逢，自那以后，张家界这颗“养在深闺人未识——失落的风景明珠”猛然闯入了世人心中。境内，集奇、雄、幽、野、秀于一体，汇峰、谷、壑、林、水为一色。“寂寞深山万古幽，天工造化艺人羞”。大放异彩的奇异仙境啊，世上有几个能工巧匠可以与之媲美呢?

13月旅行地：哈尔滨，吉林

一月是北方一年之中温度最低的时候。

“北国风光，千里冰封万里雪飘。”

这时候去祖国的最东北，感受冰天雪地的氛围，那是再恰当不过的了。

此时前往哈尔滨，满目的银装素裹，虽然寒冷,却到处可以看到与江南水乡迥异的雪地冰天景色。

现在很多年轻人为了多睡一会，急急忙忙赶去上班而选择不吃早餐，其实吃早餐非常的重要，今天本网小编就要为大家介绍一下，什么时间吃早餐最合适?吃早餐最佳时间是什么?

什么时间吃早餐最合适

早餐最佳的食用时间在7—8点之间。我们在睡眠的时候，身体几乎所有的器官都会得到充分的休息，只有消化器官仍然在运转着吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢地进行休息状态。如果太早吃早餐，势必会打扰到胃肠的休息，这样就会使得消化系统无法停止运转，长期得不到休息，扰乱肠胃蠕动的节奏。因为，在七点左右起床以后二、三十分钟再进食早餐是最为合适的，这个时候人的食欲是最旺盛的。另外，中餐和早餐最佳的间隔时间为4—5小时，这就是说早餐最好能够在7—8点之间。

为什么要吃早餐

1.能给人体提供足够的能量。2.可以使消化系统正常工作。3.可以养成良好的饮食习惯。4.可以提高上午的精神和工作效率。5.有利于新陈代谢。营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。

吃早餐的禁忌

1、早上不该空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

2、早上不该喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

3、早上不该空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

操作方法

国考的时间一般都是固定的，什么时间合适报名，个人建议提前规划，要懂得把握好机会，国考是一件大事，要懂得更好的把握机会，就需要在合适的时间准备，并且及时报名。

要多关注相关的网站，国考是由中共中央组织部、人力资源和社会保障部、国家公务员局统一组织的，并且是全国统一招录和考试的，所以在官网上面会进行相关内容的公布，所以报名也需要关注这些网站，才能及时了解相关的信息。

参看公布的关于公务员考试的相关岗位、相关条件及相关的报名流程，在官网上公布的信息中都会有这样的资讯，要认真阅读，并且筛选出对自己最重要的信息。

点击报名渠道和链接之后，根据要求一步一步来操作，当然报名之前要看看自己是否符合相关的要求，如果不满足条件的情况下，不要盲目报名，否则也不会报名成功，还浪费时间和精力。

报名成功之后，准备资料，进行资料核对，然后就需要进入准备阶段，国考有笔试和面试环节，提前准备很重要。

秋菠菜一般在8-9月播种，播后30-50天可分批采收。品种宜选用较耐热、生长快的早熟品种，如犁头菠、华菠1号、广东圆叶、春秋大叶等。

秋菠菜的选种

秋菠菜在整个八月份都可以播种，但是播种早与晚选择品种是不一样的，如果种的较早可以选择耐热性较高的圆叶菠菜，如果种的晚则需要选择耐寒性较强的尖叶菠菜。

秋菠菜种子的处理

在种植秋菠菜时种子的处理也很重要，在种植以前应该对秋菠菜的种子进行催芽处理，最简单的催芽方法就是把它泡在水中浸透，然后取出放在小碗中，上面盖一个湿布，每天用清水洗两次，通常三到五天以后秋菠菜的种子就会出芽。

阅读胎教需要选对时间，不能在胎宝宝休息的时候进行了，如果感觉不到胎动，有可能是小宝宝在睡觉了，又或者是玩累了在休息，这个时候进行任何胎教方式都是不合适的。阅读胎教也有有规律，有计划性，心血来潮就进行阅读胎教是不科学的。一般来说，在什么时间进行阅读胎教最为合适呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、清晨9-10点：

在房子里的某一个角落，找到最舒服的姿势躺下，翻开一页页用优美文字表达情感和思想的读物，理解过后，轻声诵读给肚子里的宝宝听。

2、午后15-17点：

午休醒来，睡意已散去，整个人都清醒了，别人的下午茶时光，自己的阅读时光。翻开一本书在窗台坐下，微风吹起轻如细沙的白色的帘，风儿卷起秀发，这一刻，和宝宝一起细细感受书中的鸟儿、树木、清风的一动一静。

3、睡前19-21点：

躺在被窝里，点开柔和的黄色床头灯，瞬间被温馨包围的母子，以及一页一页被翻开的书籍，此情此景，十分的温暖感人，外面的风撕裂吹着，温柔的诵读声却是这个房间的主旋律。

冬天其实很多人都是非常喜欢晨跑的，因为在冬天的时候，早上跑跑步其实还是挺舒服的，那么，冬天晨跑的话一般几点钟开始比较合适呢？

冬天晨跑几点钟最合适

六七点钟比较合适。

最好的就是太阳刚出来的时间，也是对身体最好的时候。这个时候空气的质量也是最好的，而且因为是晨练，人也是比较的少。能很好地锻炼，不受外界的干扰。

冬天跑步适合在什么时间

冬天跑步的最佳时间应该是上午八点以后到下午五点以前，因为这个时间段是冬天相对暖和的时候，另外在这之间最佳的时间段就是上午9点到11点之间。

冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。晨练时间过早气温过低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，容易诱发感冒、胃痛等疾病。

冬天晨跑注意事项

1、防运动过度

运动还是需要掌握很多的技巧的，而不是直接的选择一味的运动，可以选择适合自己的有氧运动，结合无氧运动才能很好地进行减脂消脂。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也升高了，身体感觉暖和，锻炼起来会比较舒适。

2、拉伸和放松

每一项运动之后都需要很好地拉伸，很多人运动一段时间之后会觉得身体还是很紧绷的。其实就是没有很好的放松锻炼，好的拉伸也是可以避免长很多的肌肉。拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。

冬天晨跑有什么好处

1、强身体抵抗力

经常坚持冬季跑步的人，体温调节机制能够得到改善，御寒能力前，对冷空气的适应性更快，不易着凉感冒，还可以增强人体免疫力，会明显的减少感冒等疾病的发生。

2、提高人体御寒能力

冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。

3、提高人的感应能力

冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝。在冬季坚持跑步运动，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

4、促进血液循环

冬季运动量较小，人们都喜欢猫在室内，这样不利于血液循环，而跑步可以很好地弥补这写缺点。通过跑步可以促进血液更快的流动，心脏的输出量加大，对心血管的锻炼很有好处。并且在跑步的过程中，能够吸入更多的氧气，可以更好地促进新陈代谢。

大家都知道，洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。然而洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉。

夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应用温水冲洗一次。而春、秋、冬季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡的次数。

我们如何正确安排买入比特币的时间点？

定投是非常重要的投资策略。

定投的好处就在于你不必冒险猜测比特币的价格，只需要每月（或每周或每天）在比特币上花费相同数量的美元。

当你固定时间投入一定量的比特币之后，就可以避免你在比特币上涨之后盲目投入资金，也可以在比特币价格下跌的时候尽量减少损失。

简单的DCA策略是逐步积累比特币的最简单的规避风险策略。

情绪投资一定不能走得很远，你需要做的是参考技术指标，调整自己的投资策略，仅仅在资产被视为“超卖”时购买价值10美元的比特币。

重要的指标就以相对强度指数（RSI）为例，一般能够衡量14天时间比特币的走势。传统上，当RSI低于30时，资产被视为超卖。因此，如果你可以利用此作为“买入信号”而且使用RSI

实际上，这种有条件的DCA定投策略通常比单纯的定投策略表现更好。

如果你开始使用简单的DCA定投和各种有条件的DCA定投策略在不同时间购买比特币，你需要分析每比特币的平均美元成本是怎样的情况。在不同时间点进场，都需要不同的策略，需要参照近两周价格走势。