什么是焦虑症吗(汇集20篇)

我们在调查中发现，从家庭，幼儿园对幼儿成长重视程度上来看，幼儿的心理健康状况备受关注，并且对幼儿心理健康也进行细心的辅导，可是就是这样有些幼儿还是出现了很多心理问题，比如焦虑，焦虑是指因遭受心理冲突或挫折而引起的复杂情绪反应。下面就来帮大家解析幼儿产生焦虑的原因及对策，同时还希望大家了解如何做好幼儿入园准备，以防幼儿焦虑的发生。

幼儿产生焦虑的原因及对策

幼儿产生教育原因;

一亲自依恋及分离焦虑的产生，有的父母把孩子送到幼儿园交给老师后，他们的情绪波动很大，但是家长往往忽视孩子情绪上的波动，从而导致焦虑产生。

二安全需要的暂时缺失，幼儿由于无力应付环境中的不安因素的威胁，从早到晚面对的是陌生的教师，小朋友和周围环境，在加上活动的相对不自由和一系列集体生活规则的约束，幼儿的心理上会产生极大的不安全感。

三依赖向自理的过渡，在家里有父母照顾，去了幼儿园后要独自面对幼儿园的一日生活，如果孩子不具备自理能力就会在幼儿园集体生活中受挫，不愿上幼儿园。

以上这些都是幼儿园产生焦虑的原因。各位家长及老师可以根据以上原因对孩子进行辅导，家园互动，帮助幼儿做好入园的心理准备，家长要培养幼儿良好的生活习惯及自理能力，幼儿园营造家庭式的环境氛围，合理安排幼儿一日生活，建立和睦良好的师幼及同伴关系。

以上是对幼儿产生焦虑的原因及对策的分析，希望对大家有所帮助。欢迎大家关注我们的校园安全知识。

人的成长就需要不断的去充实自己，学习成为了我们人的一生当中经历的一个过程，儿时的梦想就是成为大学生，不过在步入大学校园之后，就会产生浮躁和焦虑的表现，造成这种病态的心理变化往往和生理、心理、市场经济大潮都会有直接的关系。今天，小编为大家详细的介绍一下，大学生浮躁焦虑原因背景。

第一，大学生出现了浮躁和焦虑，主要的原因和自己的个人思维方式会有着直接的关系。面临着挫折的时候所表现出来的看法，每个人都是不同的。包括自身的学历和经历以及家庭环境等的有些人面对挫折的时候会更加的勇往直前，而有些人却是畏难而退。

第二，大学生浮躁焦虑的原因背景还包括自身的性格，有些人是比较外向的，而且比较开朗，面对这事情的时候也会比较坦然，而有些人是比较内向的性格，面对这种问题出现的时候都不能够很好的去解决，而且也会产生自卑自怜的心理。

第三，每个人的身体素质也是不同的，当面对这个问题出现的时候，很多人都会表现得过于焦虑和浮躁，这种现象是思虑过度所引起的，在中医当中思虑过度，会直接的伤害到自己的脾胃，如果是脾胃不和，就会直接导致思虑过度，这种情况下就需要通过中药来进行调理。

大学生入学校之后，一定要消除焦虑和抑郁不安的情绪，能够去调整好自己的生活方式和心理，上面描述了很多关于学生心理健康知识方面的文章，大家不妨去参与一下，大学生一定要学会建立良好的心理素质，最好是能够多锻炼自己，面对问题的时候也能够坦然接受，能够充满自信地去面对未来和生活。

现代社会因为生活节奏越来越快，再加上很多人平时只注重身体健康忽略了心理健康，所以才会有很多心理疾病出现，恐惧焦虑症就是其中较为常见的一种。那么，恐惧焦虑症在临床上都会有哪些表现呢？

1.惊恐障碍的临床表现

(1)惊恐发作：

典型的表现为病人在日常活动中，突然出现强烈的恐惧，好像即将要死去(濒死感)或即将失去理智，使病人难以忍受，同时感到心悸，好像心脏要从胸口跳出来，有胸闷、胸痛、气急、喉头堵塞窒息感，因此惊叫、呼救或跑出室外。有的伴有过度换气、头晕、出汗、面部潮红或苍白、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经功能症状，也有的伴有人格解体、现实解体等痛苦体验。一般没有明显的诱因或原因，不可预测，两次发作期间，除了害怕再次发作以外，没有其他明显症状。发作突然，一般10分钟达高峰，不超过1个小时，可自行缓解。发作时意识清晰，事后能回忆发作经过。

(2)预期性焦虑：

患者在发作间歇期常常担心再次发作，因此常感不安，也可出现一些植物神经功能失调的症状。

(3)求助和回避行为：

惊恐发作时，由于强烈的恐惧感患者难以忍受，因此要求立即给予救护，在发作间歇期，因担心发作得不到帮助，因此回避一些活动，不愿单独果在家里，不愿单独外出等。惊恐发作病人常伴抑郁症状、自杀倾向增大，应给予重视。

2.广泛性焦虑的临床表现

以无明确对象和具体内容的提心吊胆和紧张不安(自由浮动性焦虑也称漂浮性焦虑)，或对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼(过分担心的期待)为特征。病人的基本内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端的惊恐。实际上并没有任何威胁和危险，病人的这种紧张不安与现实不相称，常伴有植物神经功能亢进、运动紧张和过分警惕等。

(1)焦虑和烦恼：

表现为对未来可能发生的难以预料的危险的担心，患者预感到一种莫名其妙的焦虑紧张，坐立不宁。如果没有明确的客观对象和具体的而固定的内容的提心吊胆和恐惧，称为浮动性焦虑(漂浮性焦虑)。若经常担心的是某一两件非现实性的威胁，或生活中可能发生于自身或亲友的不幸事件，如担心家人出门后会发生车祸等，这类焦虑的程度和现实很不相称者称担心的期待，是广泛焦虑的核心症状。这类病人常有惶恐的预感，终日心烦意乱、坐卧不安、心神不定、忧心忡忡，如大祸临头，总担心出现最坏的结局。

(2)紧张和恐惧：

表情紧张，过分关注周围环境的变化。

(3)运动性不安：

几乎每个患者都存在不同程度的运动性不安，表现为紧张不安、心神不宁、搓手顿足、小动作增多、注意力无法集中，经常来回踱步，惶惶不可终日，可有眼睑、面肌和手指的震颤。

(4)神经过敏：

表现过分警觉，对外界刺激易出现惊跳反应，易惊吓、惊慌。心胸狭窄，容易激惹，常因小事发脾气。有些病例表现感觉过敏，对任何刺激都感到无法忍受，畏光，不能忍受噪音，怕拥挤等。

很多女性都很害怕怀孕生孩子，一提到要生孩子就灰常的恐惧，有些孕妇即使到了产后依然无法消除。产前焦虑症是焦虑症中比较常见的一种，一般是由于女性即将分娩，心理引发的一种不适反应。那么产前焦虑有哪几个症状？

1.睡眠不好

睡眠差，是很多孕妇都会遇到的麻烦。夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁---怀孕时，子宫压迫膀胱，原本比较容易让膀胱的容量减小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手间。于是，很多孕妇怀孕期间，每天的尿量并没有增加，但夜间上洗手间的次数却多了。睡眠差还会导致多梦。孕妇又往往对梦的内容特别在意。

2.情感脆弱，不愿意独处

产前焦虑还会使得孕妇变得情感脆弱，依赖性很重。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

3.怀孕期间有特殊嗜好

产前焦虑可能会导致某些孕妇表现出一些特殊嗜好。专家指出，有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意，专家表示，怀孕期间，雌性激素和孕激素水平非常高，在这样的状况下，准妈妈会变得特别细腻、敏感，哪怕是从前性格大大咧咧的女性，到了这样的时候也会变得细心敏感了，显得特别小女人。

4.担忧生育风险，害怕胎儿畸形

对于生育前景的担忧，也是很多80后准妈妈焦虑的问题。害怕分娩给自己带来极大的痛苦，也担心孩子不健康。

5.产妇担心产后与职场脱节

害怕生完孩子之后公司会辞退自己，担心自己急速的变老而跟不上职场的变化。担心自己思想的减退等等。

孕妈妈可在借助以下几种方法预防产前焦虑带来的困扰：

在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

除了家人的关心体贴外，孕妇自己也要注意身心调节。

1.要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

2.孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

3.有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。

4.和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

5.临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

作为准爸爸绝对是深有体会，待产的孕妈是最难伺候的。第一次生宝宝的孕妈在分娩前总是过于的紧张和焦虑。嘴上说着不紧张其实心里非常的害怕。下面就一起随小编来了解一下缓解产前焦虑九大招术吧。

孕妈咪缺乏对分娩的直接体验，从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹过其他人生产时的痛苦经历，因此心生畏惧。

1、纠正对分娩的不正确认识

畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术能够采取剖腹产方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。因此，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。

2、准爸爸给妻子一个坚实的臂膀

在妊娠最后阶段，孕妈咪常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起丈夫重视。这是一种正常的心理反应。准爸爸应该及时承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托。

虽然做过多次检查，但孕妈咪仍然害怕宝贝畸形，担心生出不健康的宝贝。

3、生育之前做好心理准备

生育本身就是存在风险的，在孕育宝贝之前，夫妻俩就应做好遇到各种困难的心理准备，并愿意为此负责。

4、用一颗宽容的心来迎接宝贝

有很多畸形和先天性疾病都是可以治疗和纠正的，为此担心也解决不了任何问题。所以，用一颗宽容的心来迎接宝贝是你唯一正确的选择。

患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妈咪，由于自身健康存在问题，害怕殃及胎宝贝，因此会非常焦虑。另外，由于到孕晚期各种不适症状加重，也容易加重孕妈咪心里的焦虑。

5、积极进行治疗

有产前并发症的孕妈咪应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教医生和过来人，保持良好情绪。

6、准爸爸帮助缓解妻子的不适

腹壁紧绷等不适会使孕妈咪情绪烦躁，准爸爸可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝贝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

一般人对生男生女大多能正确看待，但在某些人的潜意识里仍有某种对胎宝贝性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。孕妈咪不知道胎宝贝是男是女，心中不免打鼓。

7、准爸爸在性别上不给妻子压力

准爸爸在孩子的性别上不要给妻子施加压力，要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，不断给予妻子精神上的鼓励和安慰。

担心妊娠、分娩会影响自己的容颜和体型美观。

8、所有压力都放下或暂时推给丈夫

无论是面对经济压力、工作压力还是其他，孕妈咪要明白对于自己来说最重要的事就是要平安顺利地分娩，不要让其他事情打扰自己。所有压力都放下或者暂时推给丈夫，自己要全力备战分娩。

临近预产期，孕妈咪由于行动不便，整天闭门在家里胡思乱想，注意力都集中到种种消极因素上，自己吓唬自己，结果加重焦虑情绪。

9、转移自己的注意力

与其自己整天胡思乱想，不如与其他妈咪们多交流一下，讨教一些经验，做一些有利健康的活动，这样不仅会使孕妈咪转移注意力，不知不觉中解除了紧张情绪，而且还会变得快乐起

你对焦虑症有多少了解?焦虑性神经症(简称焦虑症)，是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。下面由小编为你详细焦虑症的介绍相关知识。

焦虑症的临床症状

多发人群

焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍了，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。我国缺乏全国性的焦虑症调查资料，河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病率在5%-7%，据此估计全国约有5千万以上的焦虑症患者。

疾病症状

首先说一下焦虑症的定义。焦虑是一种不愉快的、痛苦的情绪状态，同时伴有躯体方面的不舒服体验。而焦虑症就是一组以焦虑症状为主要临床相的情绪障碍，往往包含两组症状：

⑴ 情绪症状 患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。紧张害怕什么呢?有些人可能会明确说出害怕的对象，也有些人可能说不清楚害怕什么，但就是觉得害怕;

⑵ 躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。

疾病危害

如果得不到及时正确的诊断和治疗，焦虑症患者就会反复就医，严重影响患者正常的生活和工作，同时也会造成巨大的医疗资源浪费，有研究表明焦虑症患者的医疗费用是一般人口的9倍。

有一位患者，就有急性焦虑发作的患者，多次拨打“120”急救，因为焦虑发作时的表现和冠心病极其相似，还有焦虑发作的患者被误以为是冠心病发作，而进行心脏造影检查。可以说，焦虑症给个人及家庭都带来了巨大的痛苦和负担。

焦虑症的治疗情况好吗?很遗憾，由于大家普遍缺乏包括焦虑症在内的精神卫生常识，因此绝大多数焦虑症患者都没有得到及时正确的治疗。世界卫生组织研究表明：中国只有6.1%的焦虑症患者得到了正确的治疗，而美国的治疗率是42%。作为一名精神科医生，责任很大。

焦虑症的分类

焦虑症有很多种类型，按照患者的临床表现，焦虑常分为：

1) 广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续数月。

2) 急性焦虑发作(又称为惊恐发作)：在正常的日常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。注意!这种类型焦虑的出现是发作性的，无法预知的。

由于急性焦虑发作的临床表现和冠心病发作非常相似，患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

还有一种分类，大家了解一下就可以了：美国的精神障碍诊断标准中，焦虑障碍包括：广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍。因为这些疾病有一个共同点，那就是焦虑症状突出。

3) 恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)：恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。

例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。有一位患者就是害怕坐地铁或者公交车，只要乘坐上述交通工具，她就会焦虑发作，极其痛苦，为了避免焦虑发作，她就打出租车上下班，因为坐出租车她就没事。

看过“焦虑症形成的原因”

焦虑症形成的原因

为什么会得焦虑症呢?目前病因尚不明确。研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。焦虑症患者往往会有5-HT(5-羟色胺)，NE(去甲肾上腺素)等多种神经递质的失衡，而抗焦虑药可使失衡的神经递质趋向正常，从而使焦虑症状消失，情绪恢复正常。

专家提醒：大脑的功能是通过各种不同神经递质的传递来实现，神经递质就好比是邮差，不同的邮差传递不同的信息，发挥着各种不同的生理功能。与情绪密切相关的神经递质有5-HT(5-羟色胺)，NE(去甲肾上腺素)，DA(多巴胺)等等。

简要回答

父母们常常因孩子学习或行为的状态而产生焦虑，甚至会在孩子没有学习的时候变得暴躁和督促。我国父母最可怕的地方在于把自己的焦虑转移给孩子。孩子并不是能够承担大人那么多焦虑的。作为父母，最可怕的就是把生活中的焦虑传递给孩子，让家变成一个充满战争气氛的地方。

有个故事讲述了一组小蝌蚪寻找妈妈的经历。当他们找到青蛙妈妈时，妈妈却只关心作业是否写完。这种担忧和焦虑的言辞让孩子们不愿和妈妈交流，导致了与父母之间的断裂。父母们常常忍不住质问孩子的学习情况，忽略了他们心灵的感受和分享。家庭应该成为孩子们休憩和恢复的地方，而不是一直被焦虑填满的战场。

在现实生活中，很多父母不断担心孩子的未来，而将焦虑时刻传递给他们。孩子们会认为父母不够优秀或太平凡，导致父母的话语变得无效。父母应该保持平静的状态，给予孩子们安全感，让家成为他们成长的港湾，而不是负担和担忧的源头。

有时，父母的焦虑来自于对孩子未来的担心，但真正的成长需要时间和经历。孩子需要父母相信他们，并给予他们支持和鼓励。应该接受孩子当前的状态，选择以平静的态度对待他们的问题，并采取行动，提供帮助和支持。生活是漫长的，未来是未知的，人们无法预测接下来会发生什么。最重要的是保持平静，给予孩子们安全感，让孩子有足够的时间去成长和发展，让其感受到成为父母的幸运和温暖。

学历年龄高的孕妇为何易出现心理焦虑？近两年的生育高峰，让人们对孕妇健康的关注度骤然升温。日前，中国优生优育协会儿童脑潜能开发专业委员会、中国老教授协会儿童早期教育专业委员会支持的摇篮专家委员会，针对城市孕妇心理状况进行了一项为期3个月的调查，其结果显示，我国城市女性怀孕期间出现心理焦虑的比例高达97%。

学历高、年龄大的孕妇焦虑最严重有资料指出，知识层次越高，年龄越大的孕妇，患抑郁症的比例越高。这一结论，在此次的“孕期女性心理状况”调查中也有所体现。在所有接受调查的266名孕妇中，35岁以上的受调查者全部存在心理焦虑，其中，33%的35岁以上女性心理焦虑程度超出了正常范围。而以学历为标准，超过31%的硕士以上学历孕妇都存在超出正常范围的心理焦虑，高中、大专和本科的孕妇在焦虑水平上差距不大，超出正常范围心理焦虑的比例都在25%左右。

产妇高龄化是孕期妇女焦虑指数不断攀高的主要原因，而产妇高龄化又是社会环境和家庭经济条件共同决定的。首先，在观念上，时下离婚率高、二人世界盛行、无痛流产广告泛滥等，都直接导致许多女性不愿意怀孕，直到迫于父母压力无法再拖为止。其次，社会上的激烈竞争让工作中的女性也无法置身事外，需要面临巨大的工作压力。再次，育儿必然牵扯到经济问题，这也使许多女性一再推迟生育计划。

当然，除了工作和生活压力外，对育儿、早教问题的担忧，以及高龄产妇生育可能导致的胎儿畸形、妊高症、分娩时发生大出血或难产、诱发隐性糖尿病或高血压等的风险，都会影响到孕产妇的心理状态，直接诱发抑郁症。在本次调查中，研究人员将孕妇可能面临的心理压力分为25项，最终的统计结果就印证了这一说法：超过七成的孕期妇女担心胎儿能否安全分娩、生时是否会疼得厉害、孩子出生后是否健康、能否找到一个满意的月嫂等。

孕妇如果患上焦虑症伤害的不仅仅是自己，还有自己的孩子，但是孕期焦虑症并不是很容易被发现，因为很多人认为孕妇的反常行为是符合正常规律的，孕期焦虑症会出现哪些身体状况呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇如果患上了焦虑症就会时常认为自己一无是处，会变得没有自信，甚至觉得自己在生完小孩以后就没有价值了，情绪经常悲观失望，这对孕期的人来说是非常危险的一种心理，所以一定要及时治疗，这样才能使准妈妈重拾对未来生活的信心，也不会危及孩子的健康。

孕期焦虑症的症状，首先是会表现为心情上的烦躁，总是会一直都皱着眉头，几乎没有笑脸，以及在行为上，总是会乱扔东西，看什么东西都不顺眼，根本就没有要当妈妈的喜悦的情况。孕期焦虑症对于妈妈和孩子的危害都是十分严重的，孕期焦虑症严重的话，可能会发生早产，流产的情况，甚至会难产，对于孩子而言，会产生畸形的情况，比如会出现兔唇、颚裂的情况。

从心理学角度看，考前焦虑和考试紧张说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑和紧张的；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情不会引起过高焦虑。那么怎么克服考试焦虑症呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

措施之一：把考试焦虑“合理化”。我认为最大的宗旨是不要视考试焦虑为洪水猛兽，而是接受它，并与其和平共处。把考试焦虑合理化，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会嬴得考试。人逢中、高考这样的大事，都会紧张起来，适度紧张能使考生集中注意力，有利于复习备考。曾有一名高考生刚进考场没写几笔就交卷离场了，只见他在试卷上写道：“小子本无才，老子逼着来，试卷交上去，鸭蛋滚下来。”只有这样的考生，才对考试不紧张。对考前的适度紧张，不必过分在意，应把它视作一种正常现象。

措施之二：把考试焦虑“普遍化”。考试焦虑症在考生中的比例有多少呢？有人进行了考前焦虑心理测试。结果是：有高考焦虑症的同学超过80%。如是你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。如果你确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的“天塌大家顶效应”——既然如些，反而放松。

措施之三：考前复习阶段如果感觉脑子里已经很满，学不进去时，可以找你关系比较好的朋友（你比较信 任的 老师、家长也行）一起聊聊天，把你内心的感觉渲泄出来，或者是谈一些双方都感兴趣的轻松话题，这样你的紧张情绪也会得到一定程度的缓解。心情放松了，再学习起来效率就会高得多，考试时也就不会那么紧张。

措施之四：相信自己的努力，给自己一些积极的自我暗示。不要过分夸大考试失败的后果，每次考试之前，你可以告诉自己：“我已经十分尽力了”，“该做的事我都已经做了”，“即使我考得不好，天也塌不下来，也不会是世界末日。”你还可以经常用“凡事尽力而为，就可问心无愧”的理念来宽慰、放松自己。

措施之五：进行认知重估。考试过分紧张的原因是你对考试结果的过于担心，你可以拿出一张纸，或者在日记本上列出你对即将来临的考试的所有担忧，并尝试对其中的不合理成分进行自我质辩，其中包括指出这些消极的自我意识的不现实情和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应该采取的态度。如果自己做不到自我质辩，可以请一个自己信任的师长或朋友帮自己分析。

措施之六：让身体放松。一是耳朵按摩法：用双手摩擦发热，先后按摩耳朵腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。一是双手钩拉法。双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。或者是请心理老师帮自己做放松功。

瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的一种方式，同时能起到修身养性的作用。练瑜伽前，深呼吸的同时开始冥想，把精神集中到一个地方，使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。

腹式呼吸法

促进横膈膜运动，使氧气供给与二氧化碳排出更加畅通。因为使用腹肌，可以活跃大肠功能也有助于减肥。腹式呼吸法适合于坐着或是躺着时，不对腰部有压力的动作。

动作要领

1. 全莲花坐，手掌环于肚子上，这时双手中指相交。

2. 吸气，小腹像气球一样吹胀。呼气，双手按住肚子成扁平状。

半月式 消除焦虑不安

日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。

动作要领

1.双腿并拢站立。

2.双手合十交叉向上伸直。

注意绷紧大腿和臀部，收腹。

3.用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。

初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。

4.双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。

5.双臂画圆放下。反方向亦然。

胸式呼吸法

吸入的气息比呼出的气息长，因而肺部可以充分扩张使肺部功能增强。吸气时心口微痛，这是体内气息堵塞的现象，采取正确的呼吸方法痛症自然会消失。胸式呼吸法适合于给肚子和腰造成压力，需要维持较长时间的姿势。

动作要领

1. 全莲花坐，手掌置于肋骨。

2. 吸气，扩胸像是张开肋骨。呼气，肋骨恢复到自然状态。

瑜伽的呼吸方法

瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出至体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给不足，使身体失去均衡甚至导致伤身。

到了考试的时候，相信有这样的学生会有下面的现象，无法集中精神，睡觉都睡不好，心情也会变得很焦虑，总是感觉有一种有气无力的感觉，食欲不振，医生说这是考试焦虑症的症状。

那么考试焦虑症如何治疗?如何克服学生考前焦虑症?

1、学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。

2、向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少?

3、养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。

4、放松训练，放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。

5、团体心理辅导，考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍，也可以通过团体心理辅导的形式得到克服，团体心理辅导能使各个成员互相支持再加上心理咨询师的指导，从而帮助孩子逐步摆脱考试焦虑症的困扰。

孕期时，很多准妈妈们可能在一起都看似很好的情况下，产生一些心理问题，比如抑郁、焦虑等等。这些问题一定不能忽略，因为这些往往会同时影响妈妈和宝宝的身体状况，从而有不利后果，下面就让小编带大家看一看孕妇焦虑症发作了该怎么办吧。

关于孕期焦虑症发作，有如下解决方法：

1、解释法：由于孕妈对于孕育宝宝多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果孕妈能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

2、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患有焦虑症的孕妈可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

3、指压治疗法：我们都知道，指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。因此，条件许可的情况下，孕妈可请教职业指压医师，对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。那么对付考前焦虑的方法有哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

武器一、自我暗示法

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。

武器二、睡眠消除法

事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

武器三、运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

武器四、兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

对女孩来说,其心理发展受家庭因素的影响比较大,单亲家庭的环境往往会影响甚至改变女孩心理发展的轨迹。那么单亲家庭女孩容易心理焦虑你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

答案是肯定的。单亲家庭的女孩容易出现焦虑心理。女孩子的心理本来就是很敏感的，如果父母离异后，对于女孩子的心理健全发展影响是相当大的。

焦虑是调查与他人接触时，对困难和失败的预感程度的指标。单亲家庭子女在他们父母亲离婚的过程中看到的是人与人之间的互相攻击，学习到的是讨价还价、相互敌视，因此，他们对人与人之间的交往缺乏信心，对人与人之间的交往感到焦虑，缺乏安全感。所以，他们在众人面前感到不安、敏感，结交伙伴时总怕别人说自己的坏话，被人说了什么总是不开心，在对人关系上具有退缩、焦虑的特点。

如何让单亲家庭的孩子健康成长

1、多跟孩子聊天

要跟孩子多聊天，听听她的心里话，可能妈妈也很不容易，又要赚钱又要养孩子，很辛苦，但是不管多辛苦，每天都要抽出半个小时跟孩子共享欢乐时光，这样会及时发现孩子的问题。孩子心里不高兴呀，或是同学说的哪句话、提到的一个家庭幸福的场景刺激了孩子，家长都可以捕捉到，及时把这个扣给孩子解开。

2、引导孩子感受身边的爱

单亲家庭的孩子很少同时得到父爱和母爱，于是她们的自卑、猜疑、补偿心理开始出现。为此，最好给孩子布置了一些任务：让他们观察父亲或母亲一天的生活。经过一段时间的观察，他们就知道了父母的辛苦，也感受到了父母对她们的爱。这时，就需要鼓励孩子学会坚强，学会爱父母，做个有骨气的人。同时，要在学习上、生活上给与他们无微不至的关怀，让孩子知道：身边爱他的人并不少。

处于青春期的学生在奋发读书的同时，还面临着一个以往少人触及的问题：性压抑。广东省计划生育科学技术研究所日前最新的一项调查表明，为了顺利完成学业，目前我国大学生、研究生不得不将性问题放到一边，他们普遍处于性压抑状态。

无独有偶，香港《明报》近日一项报道显示，当地大龄单身青年性压抑问题也相当普遍。本市性心理专家认为，社会应当关注青春期学生的性问题。教导他们正确自慰的同时，学会性转移和性升华。

青春萌动期学生感到压抑

小孙是位19岁的大二男生，从几年前开始遗精的时候，他的脑海中就似乎充斥过男女之间的性事。如今进入大学后，一种潜意识的性冲动常常让他欲罢不能。一到夜深人静，宿舍内男生们说话的一个热点永远只有一个：女人。同时，他们说各种荤话黄话，上网看裸体女人，甚至看“三级片”，希望以此能缓解自己的性压抑。

据了解，处于高中期间的学生已普遍进入性意识萌发期，本科和研究生则是性欲最旺盛的成熟时期，但目前他们都处于学习时期，结婚是件不现实的事情，各种限制条件也让他们的性生活变得遥不可及。为此，很多学生曾试图与恋爱对象在外悄悄租房，偷偷摸摸尝试着过起了小日子。但这种紧张的同居状态却会加重其性压抑状态。

过度压抑对身心不利

上海同济大学性心理专家朱荣申教授指出，医学研究表明，过分地压抑性欲对人的身心健康是不利的。因此，我们应该既看到性放纵带来的恶果，也应重视性压抑所产生的不良影响，对青少年的性冲动加以科学合理的调节。不少青少年由于不清楚伴随着性成熟而带来的一系列变化，包括生理上和心理上变化，缺乏性道德、性情感的教育，他们对性问题既好奇又迷茫，既有兴趣又有罪恶感，既感到神秘又感到恐惧。他们生理成熟的提前与心理成熟延缓之间的矛盾更加剧了这种在性问题上的困惑。

朱教授认为，对于这些单身学生来说，自慰是他们最安全、最方便的发泄方式。对于男生来说，自慰应以次日不感到疲劳为宜，自慰时应注意清洁，还应注意环境是否隐密，以免受惊吓，形成心理阴影。对于女生来说，不卫生的自慰会诱发膀胱炎、肾盂肾炎等疾病，因此，女生应避免直接的阴道刺激。

学会转移和升华情绪

专家认为，青春期学生可以通过学习、工作、文体活动、男女交往等多种合理的途径，使其生理能量得到正当的释放和有效的转移。转移之所以有利于解除性压抑，主要有两个方面的原因：其一，性心理卫生学的研究表明，一般日常生活压力与性驱动呈互相关系，生活压力越重，性驱动则越低。所以，给青少年以适当的学习、工作等压力，对于避免性压抑的不良影响是有利的。其二，对异性的爱慕和向往是青少年性心理的正常表现，两性交往其实也是满足性欲望的一种方式，交往双方都可以从中减缓性紧张。两性交往也有利于彼此了解自己的“另一半”，有利于消除性神秘感，有利于互相取长补短。不言而喻，这些也将有利于恋爱的顺利进行和未来的家庭幸福。反之，与异性关系处理不好，往往有可能导致性挫折而引起性压抑。

还有一种很现实的情况是，当性欲在环境限制下难以发泄时，当事者可使其转化为另外一种积极的、建设性的欲望，使其在创造性的活动中得以发泄。性心理卫生学的研究表明，性欲转化为其他欲望或被其他欲望替代不但是可能的，而且是确实可行的。歌德在遭受失恋痛苦，不堪压抑而企图自杀之际，以自己破灭的爱情为素材，写出了世界着名的《少年维特之烦恼》，抑制了这种轻率的行为，就是一例。因此，性升华可使青少年的性欲转化为进取的动力，成为工作热情和创造性源泉，它可把满足性心理需求和社会公众利益最大限度地统一起来，因而不失为解除性压抑的最佳方法。

焦虑症是精神疾病的一种，长期患有焦虑症对身体的伤害是很大的，那我们平时该如何去预防好呢?下面是小编为你推荐焦虑症的危害及预防方法，希望能帮到你。

焦虑症的护理方法

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

焦虑症的预防方法

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

5、保持乐观

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

6、转移注意力

如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

7、限制感官通道

吃饭时候就专心吃饭，听课的时候就专心听课，看书就认真看书。如果吃、听、看几件事情同时进行，几条感官通道同时进行，则不能专心的去做当下的事情，效率也不高，也往往使自己处于紧张焦虑状态。

8、放慢速度

不要一整天都紧张兮兮，绷紧神经，要试着放慢节奏慢慢来，无论工作还是生活。

焦虑症的危害

1、长期焦虑会增加癌症的发病率

据现代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入，我们会发现，如果一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。

2、长期焦虑必定导致失眠

因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。

3、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率

据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

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半夜12点钟，朋友圈结束了，眼皮也掉了下来。放下电话仍然需要坚强的意志力。

也许你也有把手机放在视线内的习惯，即使你不在视线内，你也会经常看到它。

生物学家认为，人类的情感体验对应于生化水平，这是一些激素和神经递质的复杂反应。目前，与手机使用行为相关的人体激素研究主要集中在多巴胺和皮质醇上。

多巴胺与行为成瘾密切相关。

多巴胺是人体内重要的神经递质，在免疫系统、肠道和血管等不同部位发挥不同的作用。这种物质也与上瘾有关。

2001年，斯坦福大学学者发表的一项研究表明，多巴胺能让人期待回报，但当人们得到回报时，它不能让人感到快乐。

电子消费品上的许多交互细节会使人的大脑多巴胺激增，从而引发“行为成瘾”现象。

无论是社交平台上的赞扬、小红点，还是信息软件上铺天盖地的信息推送和流动，还是游戏中悠扬的声音和金币。有些人认为这些设计可以称之为这一代的可卡因，会让人在不经意间上瘾。

行为成瘾类似于物质成瘾的生理机制(如药物成瘾和药物成瘾)。当成瘾发生时，我们的大脑将经历三个变化:脱敏反应、敏化反应和前额叶皮层的功能退化。

当大脑神经适应某种刺激后，它会想继续重复这种感觉，从而形成渴求。当人们继续重复同样的行为时，受刺激的区域会产生耐受性，而在同样的刺激下，产生的多巴胺和多巴胺受体会更少(即脱敏反应)。

过敏反应使人们对与成瘾物质有关的信息更加敏感。在瘾君子的眼里，上瘾物质比其他东西更有吸引力。

然而，前额叶皮层的功能退化将导致成瘾者控制冲动和预测后果的能力下降，这将使人们无法控制自己。

“每次有人称赞或评论你的照片，你都会从多巴胺中获得满足感。”Facebook的创始人之一肖恩·帕克在2017年告诉公众，他们利用了人类的弱点来保持用户忠诚度。

早些时候，推特创始人杰克·多西也表示，如果他能再做一次，他将删除赞扬功能，因为它没有给互联网带来任何积极和健康的贡献。

手机对皮质醇的影响可能更严重

多巴胺与人们对手机行为的上瘾有关。然而，一些学者认为我们每天玩手机的行为对皮质醇有更严重的影响。

当我们沉迷于手机世界时，我们传递时间、睡眠、创造力和注意力。经常接触社交媒体的千禧一代比当今任何一代人都有更高的焦虑水平。这种焦虑的背后是压力荷尔蒙皮质醇的上升。

皮质醇是由肾上腺产生的一种激素，当身体处于压力下或血液中的糖皮质激素水平低于正常水平时就会释放。

无论是20，000年前被野生动物追逐的穴居人，还是2019年穿越马路突然停下来的现代人，我们的身体都会在紧急情况下释放皮质醇，让人体做出反应，从而拯救我们的生命。

皮质醇与身体的许多生理功能有关，其中之一是应对压力。

人们每天花越来越多的时间使用手机，并且会故意把手机放在他们能看到和触摸到的地方。

手机配备了社交网络、信息、电子邮件和其他类型的应用程序，这也意味着设备可能会有各种通知和消息。在养成定期查看信息通知和最新信息的习惯后，一种“意想不到的个人压力”会慢慢形成。

《纽约时报》援引康涅狄格大学互联网和技术成瘾研究中心创始人大卫·格林菲尔德的话说，关于手机和人体皮质醇水平之间的关系:

当你的手机出现，当你听到它的声音，或者当你认为你的手机有新闻时，你的皮质醇水平会上升。

格林菲尔德认为这是一种压力反应，让人感觉不舒服。同时，身体会有一种自然的反应，就是看着手机，想让这种压力消失。

不幸的是，每当我们打开手机查看新闻公告和各种信息时，我们往往会被迫产生更多的压力和焦虑，比如工作组的新任务、订阅列表中的派对新闻、在线社交互动的新发展，以及害怕错过重要新闻...

因此，一个不良的压力反应循环已经形成“想看手机——皮质醇水平上升——看手机——导致更多的压力焦虑——皮质醇水平持续上升——继续看手机”。当这种循环继续加强时，人体内的皮质醇水平将在很长一段时间内保持升高。

现有医学研究表明，当人体长期处于慢性应激状态时，皮质醇会长期上升，大脑也会受到影响，导致结构萎缩、功能退化和基因表达异常。

例如，在长期压力下，负责注意力集中、决策、思考和交流的前额叶皮层会萎缩。负责控制学习能力、记忆能力和压力控制的海马体将会退化。情绪中心杏仁核区域的神经细胞连接将变得更少...

换句话说，如果你玩手机时间太长，你会变得愚蠢，愚蠢，反应迟钝，情绪麻木。

加州大学旧金山分校儿科内分泌学家罗伯特·卢斯蒂格博士说:

我们知道的每一种慢性病都会因为压力而继续恶化，而压力又会因为我们每天使用手机而加剧。

人脑非常复杂，所以放下手机很容易吗？

人体激素和神经递质的分泌和功能非常复杂，会受到许多因素的影响。

目前，我们对大脑自身的功能仍然知之甚少，甚至对大脑中有多少种细胞还没有进行过研究，而多巴胺和皮质醇只是我们所知的大脑生化反应的一小部分。

在人类漫长的进化过程中，奖励机制和应急机制在大脑中进化。多巴胺和皮质醇只是大脑中一系列复杂生化反应中的物质。

这些物质在人类危险的进化中引导我们的行动，驱使我们通过奖励机制做一些事情，或者启动应急机制使我们能够应对紧急情况和压力。

现有的矛盾是，智能手机等技术和产品正在利用人脑中的奖励机制向面临“行为成瘾”的用户提供满足感。同时，人们对智能手机的过度使用也影响了他们大脑的功能和结构。

尽管人脑的操作过于复杂，大脑也没有进化出一种快速适应技术发展的模式，但其自我调节和修复能力却不容忽视。

如关闭消息通知；将导致焦虑的应用程序隐藏在主屏幕之外的文件夹中；当你下意识地想看你的手机时，感受你的情绪，而不是立即跟随大脑的机制。

老年人出现焦虑症状的现象非常普遍，因为子女都不在身边，加上闲时较多，常常会被焦虑心情影响健康。下面小编带你了解治疗老年人焦虑的方法，希望对你有帮助!

老年人焦虑怎样调理

1、学会释放压力

如今,社会竞争压力越来越大,很多人或许就会想着,如果自己不努力,那么就会落后。因为比自己优秀的人有很多。因此,他们在每天的生活中就会让自己处于高强度的压力状态,甚至出现失眠的现象。

2、增加自信

自信是治愈神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

3、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。

4、自我催眠

神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

5、培养兴趣爱好

对于人的精神发展来说,给自己培养一个良好的爱好,不论是对于维护身体健康又或者是调节精神来说,好处都是非常多的。

老年人焦虑有哪些症状

1、痛苦,但查不出病

病人多方奔走于综合医院,见医生就滔滔不绝地说:浑身难受,不能躺,不能坐,不愿吃,不能睡,不能干活等。检查:头胀,脑门冒汗,但颅脑CT无异常;其原因是过度的内心冲突,自主神经功能失调,交感神经系统亢奋。

2、依赖,但意识不到

依赖医院,依赖亲人。病人常在儿女们的搀扶簇拥下,由西医转到中医,由门诊转到住院处,一年四季时常看医生,或住上几次院。儿女们付出很大精力,病情却不见好转,甚至愈演愈烈。

3、担忧,但不现实

身体本无疾病,或有一点无伤大雅的小病,却担忧自己的病治不好,不断地问医生;提示“杞人忧天”式的恐惧担忧是焦虑症的核心症状。

4、成瘾,但不能自拔

因长期使用苯二氮卓类(安定、佳静安定、氯硝安定等)药物,病人不同程度上瘾。尤其静脉注射此类药物,虽然病人很快进入舒服、轻松、能睡状态,但成瘾迅速,难以戒断。

5、自杀,但事先不隐瞒

许多病人说,宁可断胳膊断腿,也比得焦虑症强。因老年人耐受性差,经不住折磨,一些病人最终选择了自杀。他们毫不隐瞒自杀想法,经常唠叨:实在受不了这个罪,不行,我得去死,你们谁也帮不了我。

老年人焦虑吃什么好

1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物

偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物,可以缓解人的紧张不安,代表食物有:西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

2、粥类食品

大家知道吗,有一些粥也是能够起到静心养生的作用的哦,就像枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等这些粥类食物。

3、鸡肉

关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。

4、低脂牛奶

曾有专家研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。

老年人焦虑是什么原因

1、道德性焦虑

由于违背社会道德标准,在社会要求和自我表现发生冲突时,引起的内疚感所产生的情绪反应。有的老年人怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。

2、现实性或客观性焦虑

如爷爷渴望心爱的孙子考上大学,孙子目前正在加紧复习功课,在考试前爷爷显得非常焦急和烦躁。

3、神经过敏性焦虑

即不仅对特殊的事物或情境发生焦虑性反应,而且对任何情况都可能发生焦虑反应。它是由心理--社会因素诱发的忧心忡忡、挫折感、失败感和自尊心的严重损伤而引起的。

治疗老年人焦虑的方法

1、药物治疗

一种是苯二氮类药物,这是目前临床应用较为广泛的一类药物,品种很多。还有一种非苯二氮类药物,属于新一代抗焦虑药,根据症状还可以用一些抗抑郁药,但这些药物使用都有严格要求,必须由专科医师进行。

2、心理治疗

常用的有认知疗法、放松疗法、行为疗法和支持疗法等。

认知疗法是目前心理治疗中最常用的治疗方法。因为患者对焦虑症不了解或有不正确的认识,对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释,消除或减少其对疾病的过度担心和紧张。

放松疗效是按照从上到下一定的顺序,依次进行收缩和放松头面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉的训练,达到减轻焦虑的效应。冥想也有类似的作用。

老年患者大多伴有某些心理问题,需要有人来帮助和支持解决,尤其是亲属的参与更为重要。

什么是分离焦虑症

分离焦虑症可能很多的人都没有听说过，因此就想了解什么是分离焦虑症。

分离焦虑症是宝宝们容易出现的一种情况，如果孩子长到6-7个月以后，感觉到孩子开始害怕陌生人，有的时候如果将他们与妈妈或其他亲人分开时，就会哭闹。例如，有的宝宝看见妈妈穿上衣服、拿起挎包要出去买东西时，就会哭起来。或者有的宝宝就会跑过去搂住妈妈，或者起码也要跟她到门口。当妈妈把门关上的时候，她就会放声大哭。像这种反应就是婴儿的分离焦虑。

而据专家介绍，分离焦虑一般出现在一周岁之前，因此此时的婴儿正在形成最初的社会性依恋，而且在14-20周时达到顶峰，然后在整个婴儿期和学前期，其强度会慢慢的减弱。在不同文化背景下养育的儿童，出现的分离焦虑的时间是不同的，比如，像北美和欧洲婴儿大多数是在6-7个月出现这种行为，而还有其它的国家的儿童，如非洲乌干达和一些亚洲国家的婴儿在5-6个月时就会出现这种情况。

分离焦虑症的原因

分离焦虑症其实是指的宝宝与亲人分开时，所表现出的一种行为，比如有的宝宝与亲人分开之后会大哭大闹，有的宝宝与亲人分离，会搂住亲人不放等。但是并不是所有的宝宝都会出现这样的行为，那是什么原因会导致这样行为的发生，我们来了解分离焦虑症的原因。

1、它的发生与宝宝的性格气质有关，比如当宝宝进入幼儿园时，外向型的宝宝会很快适应环境，与小朋友们一起玩。而像而内向型的宝宝则因胆子较小，社会交往能力较差，不太能主动参与到集体活动中，对集体生活不适应时，便易出现恐惧、害怕、大哭大闹等。

2、与家教以及和家人的依恋程度有关，有的宝宝非常的依恋于家人，当宝宝进入幼儿园时，就会由于过度担忧与这些亲密的家里人再也不能相见而导致焦虑。还有一些宝宝是受家庭教育的影响，对上幼儿园心存不安。

3、与宝宝生活的改变以及生活的环境、适应的能力有关，有的宝宝在上幼儿园前还是饭来张口，衣来伸手，当然当他到了幼儿园陌生环境中，会有本能的不安全感与不适应感，因此容易产生焦虑情绪。

分离焦虑症的表现有哪些

分离焦虑症可以表现在生理方面与情绪方面。

1、分离焦虑体现在生理变化上，会有哪些症状？

（1）如果宝宝没有熟悉的成年人陪伴，往往都会拒绝上床睡觉。

（2）当亲人离开之后，宝宝会表现出反复的头痛、呕吐、恶心、胃痛等症状。

（3）而且晚上会经常做噩梦。

（4）而且还会导致宝宝的抵抗力下降，常会出现有发烧、感冒、肚子痛等等。

2、分离焦虑体现在情绪变化上，会有哪些症状？

（1）同时，还会出现有恐惧和胆怯：胆小的小朋友会害怕黑暗、害怕空旷、害怕见到陌生人、不敢自己一个人呆在房间里。而且长时间处于恐惧的心理，就容易导致宝宝出现有失眠、梦魇、易哭、懦弱和缺乏自信。

（2）宝宝会出现孤独与迟钝的情况：而像这类的小宝宝常常表现出不合群，对集体活动和游戏统统不感兴趣，总是活在自己的世界里，活在自己的幻想之中。对陌生人表现出的态度就是极其的冷淡、少说话、反应迟钝。

（3）暴怒：孩子脾气比较暴躁，如果出现不如意的事，就会大哭、大闹、叫喊、扔东西、踢人、咬人、以头碰墙等。还有一种比较特殊的表现是孩子哭叫一二声或大哭之后，就会出现医学上称为的屏气发作，也就是宝宝会突然呼吸停止，面色紫绀，而且还会出现抽搐等现象，好一会才恢复过来。

（4）固执与韧性：像这类的宝宝，如果遇到稍有不如意就哭闹、打滚，或者用拒食来表示抵抗。

如何预防宝宝分离焦虑症

一般来讲，像内向的宝宝就容易出现分离焦虑症的情况，他们不合群，喜欢一人独来独往，不能适应集体的生活，有的时候还会向小朋友们大发脾气。而像这种情况是可以预防的，如何预防分离焦虑症？

1、在与宝宝分别前记得要说再见”，对于宝宝而言这简单词语代表的是“信任”。即使宝宝还很小，不懂得再见的含义，但是也要求家长说后再离开。一旦与宝宝培养出“信任”，你完全可以放心地离开。

2、从小就要培养宝宝的兴趣，经常观察看宝宝喜爱的什么样的玩具，愿意什么样的小游戏。即便爸爸、妈妈走了，也可以通过这些来寄托。比有的宝宝爱看动画生；这样不仅可以让宝宝心情愉悦，更容易找到心理寄托。

3、如果家长们是在宝宝睡着之后离开，此时就要及时分散宝宝的注意力，陪宝宝做些平时喜欢的游戏在天气晴好时，到外面玩耍。

4、在离开的时候可以抱抱宝宝或亲亲宝宝的小脸，当孩子以后习惯这种习惯之后，就会知道此时家人要离开，宝宝就得安心的玩。