什么是胶制排球运动技术（汇总20篇）

不少人认为如果运动完吃了东西，会让辛苦减去的卡路里加速补回来，为了不前功尽弃而饿着肚子;不过其实运动后空腹反而无法让身体恢复机能，也可能让肌肉组织流失喔!现在就来听听专业营养师和健身教练的建议，到底运动前后该怎么吃才对?

运动后前后该怎么吃，才能让运动效果事半功倍呢?

运动前后吃什么

很多人觉得只要吃完饭后30分钟就能开始运动，运动后则要避免进食，否则食物会全部被吸收。营养师赵函颖说，其实不管运动前后，只要吃对食物，就不用担心发胖，甚至还可以帮助肌肉生成;重要的是，运动期间一定要补充水分，帮助调解体温、代谢脂肪等。可在水中加柠檬片或挤一点柠檬汁，帮助补充钾离子、维生素C等。健身教练也补充，运动约10～15分钟就要补充150～200c.c.的水。

营养师建议，运动前半小时到1小时可吃如拳头大的地瓜和1颗蛋，维持5、6分饱即可，避开高油脂如汉堡、炸物等需要长时间消化的食物，否则运动中可能有胃部不适或胃痛的状况。

健身教练邱智涌则建议，若要运动超过1小时，可选择升糖指数低的食物如水果等，这类食物能缓慢地被消化成糖类，长时间供应给运动中的肌肉使用。没有要运动这么久，则可选择面包等高升糖指数的食物，可快速消化、提供身体能量。

运动前吃香蕉适合吗

健身教练表示，香蕉富含糖量和纤维质，但有些人吃了反而会胃胀气，并非人人都适合。另外，香蕉含钾量高，肾功能或心脏功能不全者不适合吃太多。赵函颖则建议，运动前可吃1小根再搭配一些蛋白质一起食用，避免空腹运动。

运动前喝咖啡、绿茶有助减肥吗

营养师提出，绿茶中含有的儿茶素，可抗氧化、增加代谢;而咖啡中的咖啡因、绿原酸也有类似的效果，运动前适量饮用的确有助于代谢。但健身教练提醒，若饮用过量反而不利于提升基础代谢率，不管是绿茶或咖啡，建议运动前摄取约300c.c.即可，且不可在运动后喝，易造成脱水。

运动后吃蛋白质食物

运动后血液会大量流往肌肉，是肌肉吸收热量、合成肌肉肝糖和脂肪能力最强的时间，运动结束半小时到1小时内适量补充蛋白质反而有助于肌肉生成。营养师建议可补充好吸收、容易消化的蛋白质，如蛋、无糖豆浆和鸡肉，再加1份约拳头大小的水果如木瓜、奇异果等，帮助分解蛋白质;增加抗氧化力。

低脂的鸡胸肉是补充蛋白质的好选择!

运动后喝运动饮料比较好

营养师提醒，运动饮料虽可补充水与矿物质，但市售运动饮料的含糖、含钠量较高，建议在有大量流汗的情况下再摄取，如果真的要喝，可改喝自制柠檬水。另外，水是不可被取代的，即使有喝运动饮料，还是要喝水。

不喜欢单喝水，可以加入适量的柠檬汁，或是饮用气泡水。

自由泳转身是在靠近池壁的地方迅速翻滚一圈，以后用双脚蹬池壁，给自己一个推动力，然后继续向前游就行了，大家可以多练练。

自由泳怎么转身

自由泳前滚翻转身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的时候要调整好距离，以便于用最习惯的手臂进行最后一次划水。在进行自由泳的翻转前再深呼吸一次，要根据个人的身高和游泳的速度去做出判断。手掌要拼命往下压，记住要根据腰部的位置来回翻转，并且保持头部向前，双手和双腿绷直，动作要迅速并保持连贯性，然后完美完成整套动作。

而在转身动作完成后，此时头部应向下，然后保持手部与腿部的伸直就好了，这也是游泳中最快的转身技术。

注意，在进行动作之时，带好泳镜和泳帽，在翻转的过程中，要注意避免鼻部进入水，而且也不能过于靠近赤壁，力所能及的加大速度，减少呼吸和转身的时间。

自由泳转身技巧

1.强有力地蹬壁

这有赖于你的双脚牢固地蹬在池壁上，绝对不能打滑。如果你觉得做起来有困难，那么回到第122页，加强训练。绝对不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。要平行于水面，和你翻滚完成后的体位处于同一高度。

2.转回到俯卧的位置

蹬壁之后，你需要转过身体来，不再是侧卧位，而要面朝泳池的底部。当你完成这一步，第3步就已经开始了。

3.打腿以保持动能

顶级游手使用打腿来保持速度，当其重回水面后也可以延长动量。有些游泳者使用自由泳浅打腿，更多人则倾向于使用蝶泳腿。如果你的呼吸技术足够好，你可以分别进行尝试以找到最适合自己的方式。

自由泳转身窍门

1转体过程中要迅速，而且借助自己的身体的力量，使得转身效果明显。

2钻入水里下以后，双腿蹬池壁，这样使得自己更容易向前推行。

3转身完成以后，通过腿部蹬池壁的力量，使得自己向前继续游行，完成剩下的游泳动作。

自由泳转身失败原因

关于自由泳转身，前滚翻是不错的选择。但看起来貌似就翻一个跟斗这么简单的事，很多泳友就是搞不定，原因那是五花八门，但有一个问题是大家共性的，那就是到泳池壁的那瞬间，距离不好掌握，不是远了就是近了。

什么原因造成的呢?主要是调整划水动作过程中，很多泳友怕头碰池壁，所以老远就打算翻滚，结果腿没有登到，转身失败!而有的泳友怕登不到池壁，总是要比别人多划水一下，导致离壁太近，没发翻滚。

由区块链初创公司powerLedger开展的太阳能贸易试验发觉，该倡议针对现实世界的使用是“技术上可行的”。

该试验由澳大利亚政府一部分资助，对西澳大利亚州弗里曼特尔的48户家庭开展了调查，发觉区块链能源对等能源（P2P）交易减少了“消费者所需”的成本。

PowerLedger主席JemmaGreen在新闻稿讲到：“PowerLedger现已展示了点对点能源交易如何以更具有成本效益的方式激励电网的正确结果。”

作为RENeWNexus项目的一部分，该试验于2018年12月至2020年1月开展，并使用PowerLedger的区块链技术来追踪家庭间交易的屋顶太阳能交易。RENeW是倡导可持续生活的澳大利亚国家非营利组织。

PowerLedger，Curtin和默多克大学共同努力，于本月初公布了一份详细介绍该试验结果的报告，发觉能源交易能够使本地能源市场以较低的成本保证更稳定的电网。

其他发觉包含澳大利亚的关税结构怎样需要大修，以使P2P能源交易对消费者更具有吸引力，以及使其更易于得到电网中多余的太阳能（白天），而不需要政府解决补贴。

报告称：“参与者对P2P能源交易持积极态度，能够看到其好处，但表明需要更改关税结构才可以使其具备吸引力。”

除此之外，该项目还包含对分布式虚拟电厂（VPP）以及带有670kWh电池的微电网的研究，该电池将为“弗里曼特尔的东村开发”中的房屋保证服务。

该村是某项可持续发展计划，以绿色可再生能源为动力的智能家居为特色。

就PowerLedger的倡议来讲，虚拟发电厂是基于云的分布式发电站，其聚集了绿色能源，目的是增强发电量以及在本地电力市场上交易或售卖电力。

报告的合著者彼得·纽曼（PeterNewman）在一份声明讲到：“该项目是世界首例，针对世界各地的城市如何学习共享太阳能具备重大意义。”

踏步机是一种超级受欢迎的运动器材，对于不太喜欢跑步的人们来说，其实用踏步机还是挺好的，平时在家看电视的时候就能使用，那么踏步机是有氧还是无氧运动呢？

踏步机是有氧运动吗

踏步机是有氧运动，使用踏步机运动可以帮助人体增强体质，起到减肥的作用。

踏步机是用来做踏步运动的，和一般的散步差不多了，是一种有氧运动，可以在室内有效进行减肥瘦身，也能够自己调节运动的强度，时间，而且使用比较简单，只要跟着踏步机的节奏一起运动就可以了，不仅能够结实小腹和腰部，还能够锻炼腿部肌肉。如果你想要减肥的话，也可以采用跑步机的方式，稍微比踏步机运动强度大一点，但是要注意调节好自己的呼吸。

踏步机是锻炼哪里的

1.瘦腿

练踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，通过不断重复的攀爬楼梯的动作，能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时，可以消耗热量，燃烧腿部脂肪，帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉，塑造完美的腿型。

2.瘦腰

在踏步机进行左右或上下摇摆时，腰部也是跟着一起运动的，可以锻炼到腰部肌肉，从而实现燃烧腰部脂肪的效果。

3.瘦手臂

一些踏步机是有配有拉绳，在练踏步机中，手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂，让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。

4.提臀

踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作，在这个过程中，是会牵扯到臀部也进行运动的，坚持锻炼，是能减去臀部多余脂肪，对臀部是有减脂塑形，提臀的效果的。

踏步机真的能减肥吗

可以减肥。

踏步机是可以同时运动腰部、臀部、腿部，锻炼这些部位的肌肉，能够同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。而且还可以锻炼到平时不常动到的地方，如如臀部外侧、大腿內側及外侧等，又增加了热量的消耗。

踏步机效果怎么样

最近胖好多，不爱出门夜跑最好的办法就是在家锻炼啦!一边踩踏步机一边追剧完全不会无聊哦!双十一的时候入的，快递到家，不然这么重去门店买也是挺吃力的。紫色敲美的!刚开始踩会比较近，慢慢加快速度，正好有一个热身阶段，配合拉绳使用，瘦腿的同时可以瘦瘦手臂!踩的时候记得要踩到底，才会计数哦!每天不要踩太久，记得每天逐步增加运动量!

疫情期间，四川大竹县的高山茶农用支付宝区块链技术实现了生产全流程的透明化，来自全国各地的买家不用上门也能像品茶高手一般，拥有能够一眼看出茶叶好坏的火眼金睛。整个4月份，大竹县的茶叶销量不仅没受疫情影响，还比去年有了大幅提升，整体产值突破了1个亿。

大山里走出科技茶农

大竹县位于四川省东部，当地像廖红军一样的茶农有3600多个，他们种出来的茶叶深受消费者喜爱。茶叶爱好者有个习惯，买茶要看茶叶的生长环境、采摘时间，所以一般都喜欢上门采购。但疫情的发生，还是让廖红军措手不及，老客户无法上门验货，茶农也没有动力采茶。

白茶的黄金窗口期就一个月，眼看着5万多亩茶山都要砸手里了，廖红军大胆求变，主动联系浙江卓科电子的商品溯源平台，将大竹白茶的原产地、环境、经营、加工、包裝、运送等各个节点信息通过物联网传感器数字化并存入蚂蚁区块链开放联盟链上，基于智能合约功能，构建起从一线采茶人到消费者的端到端全链路溯源链。

买家只要打开手机扫码，就能查看大竹茶叶在区块链上记录的各个状况。这个页面表面上看和普通应用没什么区别，但后台信息组织和存储方式已经发生了巨大的改变。从采茶、炒茶到包装、运输等各个阶段，都拥有一串独特的字符串，也叫“哈希值”。这个“哈希值”可以类比为这一记录独特的“指纹”：买家可以根据这个“指纹”追溯到茶叶的流向是否有假，如果发生篡改也会被一一记录下来。

“今年我们大竹的白茶收成在5万斤左右，把茶叶信息上链后，很多客户直接在网上就下单了，最大一单有1100多斤。”廖红军还在网上直播在线教网友如何用区块链溯源辨别茶叶真伪。

据最新公布的数据，2019年世界上所有国家共申报公开区块链专利超过18000件，在超过18000件的区块链专利当中，中国申请数量占到了一半以上。

在中国申请的区块链专利当中，互联网和金融业是最多的落地领域。在这些领域当中，申报数量比较多的的是腾讯、阿里和百度，三家中国著名的互联网企业都有自己的链上平台。

继2018年之后，2019年区块链技术在中国大型互联网和科技企业当中继续落地生根，根据数据显示脚步有所放缓。但是从分布的产业来看，范围越来越广，应用也越来越成熟。中国的区块链落地应用在世界上处于领先地位，美国和英国也是区块链技术应用于行业当中比较发达的国家。

到2019年年底，腾讯申请的和区块链相关的专利申请数量777件，这个数量在所有的中国申请区块链专利的企业当中排名第一位，遥遥领先于其他企业。

全国范围内，超过30个省市地区发布文件对于其块链产业进行整体规划布局，成立20多家区块链产业园。开展区块链产业链布局，成立区块链产业园20多家。司法存证、税务、电子票据、产品溯源等区块链应用场景在中国各省市纷纷落地。

在区块链技术的支持下，很多加密货币交易所在中国开行业务，区块链技术公司和比特币、以太坊、瑞波币等加密货币开始了合作，在中国，一个更加完善的区块链生态系统正在形成。

立秋到来，除了是节气的周转，也意味着秋季养生的开始。养生从运动开始，秋季养生更加注重对肺部的调理。立秋做什么运动好？立秋运动注意事项

立秋做什么运动好

立秋敲打膀胱经

立秋时节正是暑湿肆虐的阶段，因而立秋养生的重点需要放在清热排湿上，而影响清热排湿最重要的一条经脉时膀胱经，在立秋时多多舒展膀胱经能很有效地排湿解热。活动膀胱经的办法有两种，一是刮痧，另一种是通过“摇篮式”瑜伽动作来提高膀胱经的活跃度。立秋刮痧

刮痧可以扩张毛细血管、促进血液循环、增强汗腺的分泌能力，对治疗高血压、中暑、肌肉酸疼等症状都有立竿见影的效果。经常刮痧，能补养精气，解除疲劳、增强免疫力。刮痧一般用刮痧板，没有刮痧板可以用小瓷勺代替。最常刮也是见效最快的刮痧部位是背部脊椎的两旁。刮痧的时候要把整个背部分为上中下三段，先刮上段，然后才是中段和下段，每一段都从左边刮起，每条线大概刮15-20遍。刮痧过后，如果身体没有出现明显的红色，表明人体比较健康，没有积存太多的毒素；刮完以后如果呈现鲜红色，深红色，紫红色甚至殷红，就意味着人体血液内毒素沉积较多，颜色越深，体内淤积的毒素越多。刮痧的要点是“重刮为泄，轻刮为补，实则泄之，虚则补之。”立秋做摇篮式

另外一种排湿解热活动膀胱经的高效动作是“摇篮式”瑜伽。每天下午3点是最适宜活动膀胱经的时间。动作要领如下：端坐于瑜伽垫中间，弯曲双腿呈倒V字型，双手再膝盖前抱住双腿，收小腹，低头收下巴，让背部在地面像摇篮一样来回滚动，从而按摩到膀胱经。除了这两招比较简单的动作，秋季也特别适合进行户外运动，例如爬山和慢跑。立秋宜爬山

在天朗气清的秋天爬山对提高身体素质大有裨益:爬山过程中，人体会感觉到外界温度变化，让人的体温调节机制得到锻炼；秋季爬山还能提高毛细血管的通透性，加快血液中的物质交换，令人全身舒爽通常；此外，爬山对增强人体腿部、腰部力量，加强身体耐力和协调性也很有帮助。但值得注意的是爬山的速度要慢，上山下山都应该适当放慢速度来给与身体更多的时间适应空气温度变化。尤其要注意的是高血压病患者，冠心病人要根据自己的身体状况进行适当锻炼，不宜做力不从心的运动。立秋宜慢跑

秋季慢跑是一项对身体健康非常有利的运动项目，而且跑速自定，每个个体可以根据自己的运动习惯和喜好来决定自己的跑步节奏，呼吸节奏，跑步时间。通过做慢跑这样的有氧呼吸运动，可以增强心肺功能，促进血液循环和脑补氧气供应，有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于人体减肥降脂。立秋宜打羽毛球

相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。

建议：运动前准备活动至关重要，以免受伤。

虽然之前一直都在说大力推进区块链发展，但是区块链发展需要借助文献获得一些启发和方向，区块链技术参考文献有哪些呢？在哪里可以查到区块链技术参考文献？其实，早在区块链技术还是白皮书时期就有专家断言，区块链技术的发展领域是不受控制的，所能实现场景应用的领域非常广泛。如果区块链技术发展到一定的先进程度，还能够应用到社会生活领域中来。

区块链技术参考文献有哪些？根据领域划分区块链技术参考文献，分别有计算机领域的《网络与信息安全》、交通领域《中美智能交通白皮书》、数据管理领域《大数据与数据科学家》以及区块链投资方面的《韭菜的自我修养》等领域方面都有重要的区块链技术文献可供参考，这里就不一一例举了。感兴趣的小伙伴可以在OKLink浏览器上查看各个领域的区块链参考文献。

交通领域的《中美智能白皮书》这一本区块链技术参考文献的中心思想是：发展智能交通的同时还要注意数据和隐私保护，加强数据管理，健全完善的管理机构，以及提高数据采集能力，且加以保障用户个人信息隐私保护。除此之外，我国的交通领域在这本文献的影响下解决了城市交通堵塞问题、建设智慧城市、改变智能交通等等，从根本上改变了传统交通的形象，使城市交通变得更美。

关于区块链投资方式的《韭菜的自我修养》为广大投资者在区块链投资中更准确的定义了自己的所处的环境，以及对区块链投资技巧、专业知识有了一个清晰的概念。如果大家还想了解到更多在金融投资方面的区块链技术参考文献的话，推荐大家使用OKLink浏览器，可以不购买直接在上面看书，重点使还不用花钱。同时，区块链论坛也方便区块链大佬们畅所欲言，交流投资心得。

总之，目前我国在区块链技术中还是有不错的成就的，大家查看区块链技术参考文献就可以发现，大家能看到的交通领域，是实实在在的变得智能化了。坐车、高铁均不用买票了，直接刷二维码和身份证即可。还想知道更过我国在区块链技术上取得的突破在OKLink浏览器上查询咨询即可，都是实时更新的最新消息。当然，如果想要做区块链投资也能直接在OKLink上进行操作，超级方便实用。

区块链是虚拟币吗，最近这几年区块链已经进入到火爆阶段，很多人都听说过，但是却不知道区块链是虚拟币吗，也不了解这两者之间有什么样的区别，首先区块链是一种比较常见的数据记录方式，拥有着一定的优势性，区块链就相当于是我们记录数据的一种方式，所以这和正常理解的服务器是有明显区别的，正常的服务器只有一台，这就会存在于信任的危机。

1、区块链是虚拟币吗

区块链是虚拟币吗?区块链并不是虚拟币，区块链就相当于是无数个服务器的组成，每一个服务器上面都会记录一点数据，如果想要修改数据，最起码需要控制51%的服务器，然后区块链服务器早就已经遍布全球各个地方，基本很难控制1%的数量，所以更不要说控制51%，这就具有着不容易被篡改的效果，这和虚拟货币之间有着明显的区别，比特币也就是第1个虚拟货币，也是区块链技术的产物。

比特币就好像是作为奖励来分发给所有控制服务器的人，只有服务器是属于比特币区块链。而这个服务器就可以获得相对应数量的比特币。

2、区块链技术有什么样的用途

区块链是虚拟币吗？很明显，这两者之间有区别，区块链是一个无数服务器的组成，内部也包含很多区块链技术，那么区块链技术到底有什么用途？比如一家医院如果不小心出现医疗事故，最为主要的证据肯定就是病例，而现在大部分的情况下全部都使用电子病历，电子病历就是储存在医院的服务器上，医院对于服务器有着一定的控制权，在这中间就存在一个问题，医院是否会为了自己的利益而选择去篡改这些电子病历呢？

如果能够使用区块链技术，自然就可以有效规避这种信任问题，因为电子病例往往都是直接出现在区块链服务器上，医院根本就没有办法去篡改，这就显得更加公平公正，区块链的出现也不仅出现在金融领域，同样也出现在防伪领域，又或者是金融领域，所以区块链和虚拟币之间有明显区别，所以很显然，区块链技术在未来必定会得到大家的认可。

区块链是虚拟币吗？区块链并非虚拟币，这两者之间没有必然的联系，区块链是无数个服务器所组成的，虚拟货币只是一种可以投资的货币，其中包含比特币或者是以太坊，但是这中间并没有直接的联系，所以当我们在选择投资时，还应该把这些内容好好的分析，只有选择正确的投资，才能够有效避免在经济上的损失。

运动好处多多，我很希望也鼓励大家可以抽出时间动一下。但不是所有的人都适合每一项运动，任何运动，都会有体能及生理的限制；因此运动前，务必了解自己的体质究竟适不适合运动、适合哪一类型的运动，以免伤身又伤心。

人人都能运动，但就像手脚有长短一样，有人适合激烈运动，但有人只适合轻度活动，不能从事冲撞型或风险高的运动。如果你属于以下体质的人，应该在开始运动前先做好评估，选择最适当自己的运动。

1.软筋体质

每个人的筋骨软松程度，先天就有不同；许多人看到拥有美妙舞姿的舞者，或柔软度超高的瑜伽老师，无不发出赞叹声，但站在运动角度，筋软的人关节韧带比较松弛，而肌肉也没那么有力，并不适合从事激烈运动，会比一般人更容易出现拉伤、扭伤现象。适合的运动：

舞蹈、瑜伽、体操……等运动，或其他中低强度的运动。不适合的运动：

强度太高或冲撞型球类运动、柔道、跆拳道……等等。

2.扁平足

正常的脚会产生自然弓形，足弓能够避免足底神经、血管受到压迫，脚部运动时，也能减少与地面作用时的冲击力。若足弓不明显，脚底与地面接触面积较大，称为扁平足，有分病理及生理两种类型，足弓呈现塌陷状态，常是体重负荷所引起的生理型扁平足，矫正鞋型改善后，不会影响运动能力，若是病理型造成的足弓塌陷，运动过度会出现足、腿部酸痛、疲劳现象。适合的运动：

自行车、跳高、跳绳、游泳、健身操、气功、太极拳。不适合的运动：

跑步、田径、篮球、足球……等，需要长时间或激烈跑步的运动。

3.骨质疏松

正常人约在30岁左右，骨质密度会达到一生的高峰，之后骨质每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能达到2到3％。骨质疏松削弱了骨骼强度，在外力作用下，容易产生骨折。所以预防医学一再呼吁存骨本要从年轻开始，而且要从正确的「负荷」运动开始（即运动过程承受体重或外加的额外重量）。如果已是骨质疏松症的患者，要避免从事激烈运动，避免跌倒与冲撞，但仍需进行低度负荷的运动来增进骨质。适合的运动：

健走、散步、快步走、慢跑游泳、太极拳、气功……等负荷低的运动，一星期可走三次，每次30分钟以上。不适合的运动：

任何冲撞性、容易发生跌倒或意外的运动都不适合。

4.骨刺关节退化

长骨刺代表骨头老化了，当包覆骨头四周的软骨或韧带，受到长期的压力或损伤，会失去弹性；骨头缺乏保护後，会出现退化性改变，原本光滑的骨头表面变得粗糙、有骨刺生成。关节退化指关节表面的软骨失去保护效果，就有可能发生酸痛、僵硬、红肿、积水，这类病患常会有要不要运动的两难，我的建议是要找出身体能够承受的活动，以不产生疼痛为原则，以少量多次的方式来运动。适合的运动：

身体能够承受的伸展、健走、散步、游泳的运动，一周可做五到七次，每次30分钟以上。关节退化严重的人可先尝试进行水中运动，以减轻对关节所产生的压力。不适合的运动：

任何冲撞性、容易发生跌倒或意外的运动都不适合。

5.贫血

贫血就是红血球数或所含的血红素减少，常会发生脸色苍白、身体虚弱、使不上力的症状，台湾女性最常见的是缺铁性贫血，这是铁质摄取不足所引起的一种贫血。贫血病人最好不要做激烈的运动，因为运动时的需氧量增加，但是如果血液携氧的能力下降，身体得不到足够的氧气，就容易产生心跳加快、呼吸急促、头晕目眩的状况。贫血的人可以做些低强度运动，同时要适时补充能改善贫血的蛋白质、铁质及叶酸等食物，改善贫血体质。适合的运动：

以低强度的运动为主，如：散步、游泳、太极拳、气功、土风舞、静态或动态伸展运动。不适合的运动：

中高强度的有氧运动。

6.气喘

气喘是一种慢性的呼吸道发炎疾病，由于呼吸道变得很敏感，一遇到刺激就会诱发，而运动也是诱发气喘的因素之一。

在剧烈运动时，因为换气量急速地增加，干冷空气直接刺激支气管壁，支气管因而产生痉挛而导致气喘的发作。此外，运动环境如果空气飘浮太多污染物，或运动选手有呼吸道感染时，都可能激发气喘发作，而慎选运动可以避免反覆发作。适合的运动：

游泳、骑自行车、散步、慢跑、伸展运动，可以采间歇式运动，持续30分钟以上。不适合的运动：

篮球、足球、短跑、棒球……等运动需要爆发力，且不能有效控制呼吸方式，是较不建议的运动。

7.肥胖

肥胖的人应该利用运动减重，但体重过重，不仅可能有心血管疾病，还可能关节提早退化。若一开始就从事激烈运动，体力通常无法负荷，更别说每天维持运动习惯，刚开始就可能心脏就承担不了。在减肥运动方面，可分两个层次，第一为全身性运动，主要在改善全身代谢，燃烧全身脂肪；其次为局部肢体运动，改善局部肢体的脂肪堆积。不管是哪一个层次的运动，重点还是在持之以恒。持续进行「有效」的减重运动，才可以有效的燃烧脂肪。适合的运动：

散步、瑜伽、游泳、快走、骑车……等规律性运动，每周运动五天，每天累积30分钟以上。不适合的运动：

如果可以循序渐进，按部就班，基本上没有特别的禁忌。

8.老年人群

年纪大了，心肺功能变差，肌力、爆发力变弱，手脚不灵光，眼力与体力都不如当年。根据内政部统计，六十五到八十岁的健康老人，平均每年肌力下降1至2％，爆发力下降3至4％，并不适合从事冲撞性高、速度快的激烈运动，避免造成跌倒、拉伤、撞伤等伤害。适合的运动：

健行、游泳、慢跑、伸展操、骑自行车、登山、太极拳、健康操、气功、土风舞，需量力而为，可采分散式运动，若在运动期间发生身体不适状况，应立即休息。不适合的运动：

冲撞、快速型运动，或让身体有负担与疼痛的任何运动。

9.洗肾患者

一般建议，进行每分钟心跳率约130下的有氧运动，对运动效果最好，不过对於洗肾患者来说，身体比一般正常人虚弱，抵抗力也较差，而且长期洗肾病患，常有神经方面的并发症，所以需根据个人身体的状况从事运动。尽量选择低中强度的有氧运动，而且规律持续性进行，由於运动耐受力低，要避免从事强度高的运动。适合的运动：

散步、快走、游泳、自行车、太极拳、八段锦，可采分散式运动，单次活动不论时间长短，只要活动量累积30分钟以上即可。不适合的运动：

篮球、网球、羽毛球这类冲撞、快速型运动，或让身体有负担的任何运动。

10.心脏病高血压糖尿病

心脏病、高血压、糖尿病是夺走国人健康的三大凶手，而多运动就是预防这三大疾病最好的方式之一。但这类患者的血压、血糖不够稳定，所以运动项目、运动强度、运动频率的选择要特别小心，需视身体状况而定，尤其生理状况及外在环境会影响血压及血糖的变化，更需要注意运动时的安全性，一有情况不对，觉得头晕、气喘、胸闷、冒冷汗，需立即停止动作、休息。适合的运动：

糖尿病――散步、游泳，注意不要空腹运动，要特别保护四肢，不要跌倒有伤口。

心脏病――健走、跑步、骑自行车，注意暖身运动。

高血压――健走、瑜伽、慢跑、游泳、登山，注意身体是否有不适感。不适合的运动：

糖尿病――冲撞、快速型运动，或造成高负担与疼痛的运动。在酷寒与燥热的天气、视线不佳的环境下运动，要特别注意。

心脏病――高冲撞性的跳跃、登山，以及过于刺激的运动，例如：高空跳伞、云霄飞车。

高血压――举重、伏地挺身、高冲撞性的跳跃、攀登高山，还有太过刺激的运动。

国家为什么要发展区块链技术？区块链是一个具有共享效果的账本，拥有不可篡改的特点，那么国家为什么要发展区块链技术呢？中央在2019年10月24日时，就已经对于区块链的技术发展趋势展开集体学习，希望能够加快区块链技术的创新学习，在这种情况下我们应该知道为什么要这么做，在这背后到底分成多少个不一样的阶段。

1、国家为什么发展区块链技术

在区块链的条件下，同样是一种有序的网络空间，所以只有财产资产的权利才可以有效的确定，这是数字经济所能够确立的先决条件，区块链是一种神奇的技术，可以把时序直接放入到区块链中，通过哈希算法可以有效把两个不同的区块连接起来，使得数字空间变成一种有力的证据，使得数字不可以更改，这就是国家为什么要发展区块链技术的主要原因。

区块链技术的出现能够有效促进金融的发展，在真实的世界里面，这种人民币的流动可以在数字网络里面完成，目前所使用的微信支付又或者是支付宝支付，只不过是清算的组织并没有办法实现价值传递，真正的货币根本就不可能有过去，可是在使用数字货币的情况下，就可以有效实现价值的传递在，这里面其实包含数字货币，所以当我们在支配的时候就应该考虑到这些。

2、区块链技术目前的几个阶段

国家为什么要发展区块链技术，首先还应该看他当前的几个阶段，第1个阶段就是2009年到2012年期间，当时的区块链就作为底层的核心技术出现，第2个阶段就是2012年到2015年期间因为比特币的快速发展，同样运用到金融领域，比如说区块链钱包又或者是数字货币，再来看一下2016年到现在，许多的国家都已经开始研究区块链的技术，更是作用在各行各业，打造了一个全新的系统。

国家为什么要发展区块链技术，主要和当前的趋势有一定的联系，为了能够有效促进于人民币的流动，所以必须要选择真实的方法，这才能够有效促进金融的发展，可以实现价值的传递，当然在选择支配的过程中，是要考虑到一些细节的问题，每一个不同的阶段区块链的技术可以作用在不一样的系统中，这是在投资区块链过程中不可以忽视的。

真正学习区块链的朋友，在学习的过程中都会接触到区块链技术的7层架构。一些文章上对区块链技术的7层架构的数百个文字的概括性介绍，基本上可以让很多普通的学习者感觉到一脸茫然，根本不知道在介绍些什么内容，也不明白为什么要设立这么多的架构。那么区块链技术的7层架构都是什么？如何看待区块链如此复杂的设计？

1、区块链技术的7层架构都是什么？对于很多数字货币爱好者来说，平时所接触到的就是再普通不过的购买或者卖出操作了，基本上几分钟之内就可以完成一笔操作交易。看似非常的简单，但是很多人却并不清楚他们所操作的数字货币背后的技术原理是多么的负责，每一次点击鼠标都是在很多层架构的联合作用之下才能够得以完成的。因此，每一个真正喜欢区块链技术的朋友们，都应该去认真了解区块链技术背后的架构。

那么区块链技术的7层架构都是什么呢？中本聪在设计比特币时看似非常的简单，但是却花费了很多的精力和时间，于是设计出了区块链技术的七成架构，包括加密层，这是区块链技术能够提供匿名交易的根源，也是区块链的基础；数据层，偏序特点的数据结构，使整个交易不可能被篡改；网络层，分布式记账通信的核心，摆脱中心化的技术基础；共识层，很多人见过的POW、POS都存在于这一层；激励层，从事过比特币挖矿的朋友，对于这一层是最钟爱的；合约层，以太坊后来发扬光大的一个技术层；应用层，目前正在全力突破的一个方面。

2、如何看待区块链如此复杂的设计？尽管目前比特币等数字货币的投资者数量众多，数字货币的种类也是非常繁多，但是真正能够读懂区块链技术的人却是少之又少，很多人都不明白区块链为什么有如此复杂的设计？

如果不是在以上介绍了区块链技术的7层架构，相信很多人根本不知道自己手中所持有的0.001BTC的背后竟然如此复杂吧。之所以会有这么复杂的架构设计，根本原因在于考虑两个方面：第一个方面就是如何将不同的技术融合在一起，并且要形成比较好的风险隔离；第二个方面则是要为区块链技术的发展提供更多的市场。这些内容，应该是众多的区块链爱好者去真正掌握的。

夏天天气炎热，应该选择哪些运动才适合养生呢？来跟随小编一起看看吧。

夏季运动注意事项

1.出汗多，并不意味着锻炼效果好。夏季运动的时候要根据自身的情况来定，尽量避免大汗淋漓等中强度的运动，不然会引起身体脱水以及中暑。

2.如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。

另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。

相关

夏季养生最适宜的运动

游泳

游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量，每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果，在夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外，尽量不要在晚上10点以后游泳，不然会由于神经的兴奋而导致失眠。

慢跑

慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。

瑜伽

在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的，在夏天我们的气血容易畅通，这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。

运动后到底该吃什么，才不会白白浪费了刚刚的努力?这问题始终困扰着想要靠着运动维持身材的人。营养师杨承桦针对时下最夯的6大热门运动，推荐5种收餐操，不但在超商就能买到，热量不高还能有饱足感，也不用担心把消耗掉的热量又吃回来了!

运动后肚子饿吃什么

瑜珈族的操餐：

1.一杯无糖高纤豆浆

2.含色胺酸，帮助大脑合成血清素，让心情愉悦舒缓压力的香蕉一根

3.营养元素多元、营养密度高的奇异果一颗

慢跑族/单车族的收操餐：

1.一杯低糖高纤豆浆

2.香蕉、凉面、谷物棒等糖类，蛋白质与糖类的组合，能补充能量消耗，促进肌肉修复

3..含Omega3可抑制前列腺素、减轻发炎症状的鲭鱼、鲑鱼

游泳族的收操餐：

1.一杯低糖高纤豆浆

2.含糖类/淀粉质能提供运动能量的吐司、饭团

3.含类黄酮，能抗氧化、降低心血管疾病风险的黑巧克力与红/紫色蔬果

爬山族的收操餐：

1.一杯无糖高纤豆浆

2.含低GI淀粉，能持续提供运动能量维持血糖的香蕉、燕麦谷片

健身族的收操餐：

1.一杯低糖高纤豆浆

2.帮助增肌的水煮蛋、鸡肉沙拉等低卡优质蛋白质

3.含纤维与非精致淀粉，能提供低热量饱足感的地瓜

随着eth2.0的推出，以太坊的共识算法并不是唯一改变的东西。基础加密技术本身正在根据ElectricCoinCompany的领先研究进行全面检查。

新的椭圆配对曲线称为BLS12-381，将安全地协调权益证明（PoS）Eth2.0网络上的交易，同时为数据节省和隐私技术解决方案创造了机会。

目前，该曲线的来龙去脉已利用以太坊改进提案2537引入网络。该EIP计划与协议的第10个硬分叉（柏林）一起暂定于7月交付。

作为一项艰苦的任务，柏林将添加多达四个向后不兼容的升级，其中两个将继续进行审核，并且最终可能不包括在内（尽管鉴于每个以太坊客户端都在不一样级别实施了全部四个EIP，但这仍然不太可能）。

目前正在针对EIP2537进行测试网络Yolo，该网络无需进行任何应用程序试运行，而另一项提议是EIP2315，该提案将向以太坊虚拟机（EVM）添加“简单子例程”。

针对Eth2.0，EIP2537是对新网络基础有趣的加密工作的介绍，同时回答了以太坊联合创始人VitalikButerin自网络早期以来一直在思考的问题。

从1.x到2.0

为了启动Eth2.0，以太坊现有的Eth1.x和Eth2.0间必须存在技术桥梁。

根据以太坊开发者AlexStokes在四月中的一篇文章，BLS12-381利用在现阶段以太坊网络内构建Eth2.0“精简客户端”，提供了一种这样的选择。

简而言之，从2020年第三季度的阶段0开始，Eth2.0将逐步推出。阶段0将从信标链开始，信标链是投资者投资资金的协调机制。在像Tron或EOS这样的PoS网络中，抵押资金??作为一种投票机制，能够 激励人们参与验证交易。

Eth1.x采用工作量证明（PoW）算法运行，并具有称为椭圆曲线数字签名算法（ECDSA）的完全独立的加密原理图，该算法也被比特币和别的加密货币采用。

但是，为了桥接PoW和PoS网络，需要通用的语言。

这就是EIP2537所做的–利用在两个网络间提供加密转换器，即所谓的Eth2.0基础原语的预编译。该预编译使精简客户端变成可能。

事实上，将在EVM内部将精简客户端构建为智能合约。考虑到客户的功能有限，其主要目的是将以太（ETH）移植到新链上，这也是将人们登上新网络的先决条件。

以太坊联合创始人VitalikButerin在4月以太坊魔术师的帖子中表明，除此之外，能够 在lite客户端上构建用于扩展以太坊和Eth2.0的第2层（L2）解决方案。

Buterin写下：“如果有的话，那么eth2-in-eth1客户端事实上并不难，这为采用eth2作为可用性引擎的应用程序打开了大门（例如，像Plasma这样的功能更强大）”，Buterin写下。

找到正确的原语

以太坊的下一次迭代的野心远大于ECDSA能够 处理的野心。幸运的是，Cloudflare密码学家NickSullivan在接受CoinDesk采访时表明，十年的加密货币研究至少在一个主题上取得了成果：加密本身。例如BLS12-381这类的新曲线也证明了这一点。

沙利文说：“椭圆曲线自1980年代中期以来就出现了。”“问题在于他们的工作能力有限。他们能够有效地进行经典的公开密钥操作：数字签名，加密和密钥协议。”

Sullivan说，或是，在2000年代初发明的“配对友好”曲线提供了适用于区块链的替代安全措施。

ElectricCoinCompany密码学家SeanBowe于2017年发明了BLS12-381，这也是三位密码先驱于2003年发明的BLS曲线的一种变体，可能是当今大多数硬币最重要的东西。他的曲线及其别的类似曲线是区块链能够 扩展的原因。

鲍尔在一封电子邮件中说：“BLS12-381是一种特殊的椭圆曲线（’配对友好’曲线），它使例如SNARK和矢量承诺方案这类的密码基元变成可能。”“这些原语针对改善区块链项目的可扩展性和隐私性十分有用。”

BLS和Eth2.0

针对Eth2.0，其优势能够分为三个部分：数据节省，隐私和互操作性。

以太坊研究人员CarlBeekhuizen在以太坊基金会博客文章中表明，最先，BLS样式的签名利用批量验证交易的加密签名来维持必需的计算能力。

Beekhuizen写下：

“如果全部ETH的10％最终被抵押，那么eth2上将有约350,000个验证器。这代表着一个时代的签名价值将为33.6兆字节，即每天约7.6GB。在这种状况下，全部有关eth1状态大小在2018年实现1TB的虚假声明在eth2的状况下都将在不到133天的时间内成立（仅基于签名）。

（作为参考，这相当于现阶段比特币区块链重量的近三倍。）

BLS12-381还容许Eth2.0更自然地实现零知识证明：ETH的隐私变体可能是Eth2.0固有的。事实上，利用2018年Sapling更新，BLS12-381难以分叉到Zcash协议中，这是一个更强大的加密原语。

除此之外，在以太坊上采用ECC技术突显了Buterin与Zcash联合创始人兼ECC首席执行官ZookoWilcox间的密切关系。ECC和Zcash团队都显示出过往将两种技术融合在一起的兴趣。

阅读更多：Zcash将通往以太坊的DeFi生态系统

第三，该提议开放了Filecoin，Chia或Algorand等不一样链与Eth2.0间的互操作性，这也是Polkadot等很多个别的区块链网络的长时间承诺，该网络于本月初宣布了其主网的启动。

Eth2.0与别的项目（特别是非比特币项目）的连接能力能够 利用几种不一样的方法实现：也许以太坊在不一样的链条上分享其价值，或是它使技术远离别的项目，从而夺走了其市值。

不论哪一种方法，Cloudflare的Sullivan都对数学印象深刻：

“这也是怎样发生的一个十分迷人的曲线-从数学家和密码学家在学术论文中写出来，随后工程界的人们开始实施和测试它，随后将其引入到项目和协议中，随后变成一部分社会。随后您最终处在这一位置，那里有很多不一样的选择，因此难以确切知道该选择哪一个及其为何。”

在这两年的国内市场上，区块链学习热已经非常的明显，于是就有了设立中国区块链技术培训学院的一些讨论。目前市场上确实存在一些类似中国区块链技术培训学院规划的培训机构，但是很多单位从专业度、人才层次和产业发展等方面都还是比较落后的。于是有一些企业或单位就提出了筹建中国区块链技术培训学院的规划，那么该规划的前景如何呢？如何才能做好？

1、设立中国区块链技术培训学院前景如何？

从2018年开始，国内学术界对于区块链技术的重视程度普遍提高，很多高校都筹备成立了专业的区块链专业，例如清华大学经济与管理学院成立了区块链金融研究中心、西南财经大学成立了中国区块链应用研究学院等等。但是这些机构的教授内容、教授目的来看，它们更多的是侧重于理论方面的淘汰，不具备系统性的、专业化的、全方面的培训能力。在这种背景之下，筹备中国区块链技术培训学院的前景就非常的好。

为什么会如此的肯定呢？首先区块链技术的深度使用，可以给人类社会的很多领域或行业带来巨大的改变，如交通物流行业、食品安全领域、公共事业管理领域等等方面；其次则是区块链技术在未来具备非常有潜力的市场经济效益。按照相关机构所做的行业预测显示，2018年中国信息数据产业的市场规模约为6000亿元人民币，2020年将会达到10100亿的规模。如果区块链技术能够被快速融入行业中来，其可以创造的经济效益是难以估量的。

2、如何才能做好？在中国设立专业的区块链培训机构的前景是非常广阔的，但是这并不意味着随意设立一个培训机构就可以达到预期的规划效果，必须要在细节方面做好，否则可能花费了很多钱，也无法培训出比较好的区块链人才。那么需要做好哪些方面呢？

如果想要筹办好中国区块链技术培训学院，使之成为很多专业人士心目中所勾勒的目的，必须要做好几个方面：首先是要做好培训机构的定位，它是一个以包括区块链知识培训、技术学习创新、实际应用开发培训的综合性机构；其次是要全球招录非常专业的区块链人才，包括数学高端人才、信息技术专业人才等等，这样才有可能培养出比较专业的人才。

网上有不少公司在进行区块链技术招聘，什么样的人可以的去应聘呢？区块链技术是非常强大的技术，我国一直在大力发展它，很多行业都进行区块链技术招聘。区块链虽然刚开始是运用到比特币上，可是后来币圈逐渐壮大，区块链也是被创新运用到多个领域。现在不但金融业离不开区块链，就连农业和医疗也在逐渐融入。现在区块链的运用这么广，所以网上才有区块链技术的相关招聘信息。不过什么样的人才能去应聘区块链技术行业呢？区块链技术招聘这样的岗位有什么要求？

一、区块链技术招聘有何要求现在发展区块链技术的公司很多，很多人看到区块链技术招聘的待遇都很心动，可是这样的岗位有什么要求呢？首先招聘的人要有技术基础知识，而且基础知识指的不是会打字，而是要有编程技术。技术人员应该要懂得几门编程语言，而且对区块链技术有过接触。技术人员应该知道区块链的来历，还有它的运用，要明白它是如何创造的虚拟币。当然区块链的特点技术人员也要有所了解，若是有相关的从业经验会优先招聘。现在区块链技术还处于发展阶段，只要你对它感兴趣，现在就可以去试试。

二、需要区块链技术招聘的行业很多人以为区块链行业只有在科技或者网络公司存在，但其实并不是，现在很多行业都需要专业的区块链技术人员。比如我们经常接触到的金融行业，现在区块链已经融入了跨境支付、电子票据和清算等多个方面，自然需要大量的技术人员。另外农业上也正在想办法融入区块链技术，所以这方面也需要招聘技术人员。当然还有医疗、交通和食品运输系统等都需要融入区块链技术。另外我国还一直在研究央行数字货币，曾经也招聘了人进入央行数字货币研究院，所以国家处处都需要这样的人才。

正因为国家需要区块链技术招聘人才，所以我国已经将区块链这个专业开展到了十多大学，相信未来还会有更多大学增加区块链这个专业！若是大家对区块链技术感兴趣，又苦于自己没有地方去学习，可以从区块链底层技术开始学习。现在我国有专业的OKLink浏览器，能够学习各种底层的区块链技术。而且OKLink浏览器上面还有虚拟币的实时价格，能够查看比特币的挖矿情况，还能在这上面看到各大矿池的状况。用户只要下载OKLink浏览器就可以学会比特币各种投资，快速赚到钱。

在短短的几年内，区块链技术在世界各地的传统业务应用中一直稳步增长。

在日益数字化的世界中，区块链正在转变哪些行业？

区块链的主要实际应用

1.金融服务

最新数据显示，资产管理行业可以通过转向区块链技术来每年减少27亿美元的成本。区块链在金融服务行业中的实际应用包括客户筛选和入职，记录保存，数据隐私和安全性以及交易处理。

同样，保险行业充满了错误和代价高昂的错误。据相关机构估计，所有非健康保险行业的欺诈行为每年造成的损失超过400亿美元。

2.智能合约

区块链和智能合约技术在需要合法合约以维护所有权和数据隐私法的情况下运作良好。这些可自定义，自执行的智能合约在区块链上可以由各方轻松管理。

在娱乐业中，所有权和特许权使用费问题很普遍。为了解决这些问题，区块链技术为所有相关人员提供了一个不可更改，可追溯的实时分发和报告网络。

3.数字身份证

根据世界银行的数据，全世界仍有超过11亿人无法证明自己的身份。同时，要求传统市场和数字市场中的公司和金融机构遵循更严格的“了解客户”计划。

尽管如此，许多提供商仍未充分满足这些标准。为了使事情进一步复杂化，各地区的法规差异很大。

4.区块链物联网（IoT）

据预测，到2020年底，将有204亿个与IoT连接的设备处于活动状态，一些估计显示，到2026年，IoT每年将达到3万亿美元。

启用了区块链的IoT设备将为用户和企业提供更快，更安全的运行。从而实现对金融行业，互联网使用和所有权的集中控制。

区块链技术有望成为下一波主要的创新浪潮。尽管仍处于起步阶段，但实用的区块链应用正变得越来越主流。

随着区块链技术的普及，它可以成为促进公平社会，解决复杂的经济问题以及改变我们每天的生活和工作方式的驱动力。

滑雪是一种非常新鲜刺激的运动，很多人玩过滑雪后都一发不可收拾，觉得实在是太好玩了，没滑过的人真的应该试试哦。

滑雪是什么运动

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

滑雪的好处

滑雪运动可以改善神经系统的调节，尤其是体温调节。当冷空气刺激人体时，在中枢神经系统的作用下，皮下血管会充血，血流速度加快，从而增强人体的抗寒性。其次，由于滑雪姿势的“骑马式”，山地的滑雪环境以及滑雪速度变化引起的起伏，可以促进呼吸系统调节，促进血液循环。

冲锋衣可以滑雪吗

冲锋衣可以滑雪穿，因为冲锋衣与滑雪服在面料和做工上都有很多共同之处，如果偶尔穿没问题，如果是专业的，还是建议买专业滑雪服。

冲锋衣主要在登山徒步等户外运动时穿着，侧重是防水防风透气，滑雪服主要是滑雪是穿着，主要作用是保暖防水透气，从基本用途上来看两者并无大的区别。实际上两者在设计，面料的选择，做工用料等都有很大的共通之处。

上衣主要是体现在设计细节方面，现在冲锋衣随着设计的更新发展，越来越多的人性化设计突显其中，很多冲锋衣的兜都做了位置上提处理，主要目的就是在背上大包的时候如果上衣兜还在原来的位置则拉练刚好被背包的腰带挡住并无实际意义。因此大部分冲锋衣的上衣兜都进行了上提处理。而雪服则不需要做这样的处理。雪服上衣里面通常都加上放置雪镜的大兜，外面袖子上增加了放雪票用的小兜，上衣都会设计有专门为了挂手套的位置。这些都是设计的细节区别。雪服大部分都带有棉等保暖材料，而且雪服必然带有雪裙，这是很多冲锋衣所没有的。雪裙也叫防风裙，在上衣和裤腿都有，主要是为了防止摔倒后衣服被搓起来雪灌进去。也防止在大风天气从下面向上灌风。

雪裤和冲锋裤的主要区别有以下两点，绝大部分雪裤都是带有背带的，而冲锋裤则有些款式是没有的。另外雪裤尤其双板裤必然在小腿脚踝内侧进行了加厚处理，这主要是因为滑雪摔倒后这个位置很容易被锋利的板刃所切割破，因此加厚处理是必要的。

如果偶尔穿上几次没问题，如果想玩好滑雪建议还是穿专业的滑雪专用装备比较妥当。

滑雪的衣服

保暖：大冬天的，谁没事闲的会出去挨冻啊，冬天雪场之所以能够正常开放，很重要的原因就是全天温度都在0下，偶尔刮个小北风，技术不好的闹不好还会可劲儿的雪地里打滚……尤其是落汗后，极度容易感冒受凉

舒适：一是衣服不要太过紧，能活动开的;二是内衣要排汗透气，不推荐纯棉，原因是万一出汗了，里边湿了，一时半会干不了还得沓着，很难受，万一袖口领口再飕飕小风，那十有八九得挂掉

防水：雪也是水，既然是成天在雪地里泡着，免不了坐一会，趴一会，侧卧一下什么的，说白了就是摔跤，那如果你的衣服不防水，那……就不用我说下去了吧。这里强调，千万别轻易用羽绒服当外衣，绒要是湿了就坏事啦，更何况那东西即使不湿，也很难洗

显眼：滑雪要穿的显眼?真不是我忽悠你!你自己好好想想，哪个市内雪场人少，如果你不来一套显眼，容易辨别衣服，那你自己的小伙伴想找你也难啊，更何况滑雪的时候没人会时刻看手机，这要有急事可不耽误功夫，听人劝吃饱饭哈

综上所述：

上衣(从内至外)：速干内衣+抓绒衣+滑雪外套(Or冲锋衣)

下衣(从内至外)：紧腿秋裤(或排汗衬裤)+抓绒裤+防水裤

袜子：最好是棉的，厚袜子，为了保暖，为了不让紧绷的脚太难受

颜色上大红大绿尽管上，蓝哇哇紫不溜丢的也不怕，千万别来白色灰色系，真让人捉急

其次，其他的必备小物件——

1.多准备一双袜子，因为各种原因一双袜子难保周全

2.如果用到滑雪镜，到滑雪场租专业的滑雪镜就行了，自己带普通的太阳镜在跌倒和跟人碰撞时容易伤到眼睛。

滑雪需要注意防摔伤

滑雪前要先做好准备活动,包括活动关节,还可以原地蹲立、跑步、跳跃等。此外,要掌握“摔”的技巧,这也可以预防骨折。摔倒时一定别单手着地,应该迅速扔掉雪杖,双手环抱在胸前,把自己团成团儿顺势倒下。

很多人只知道区块链是一种技术，但并不知道区块链底层技术。那么区块链底层技术详解包括哪些技术？区块链底层技术详解中，这些技术分别有何作用？因为区块链并不是一种全新的技术，而是多种技术的合集，所以它包含着多种基础的技术。区块链具有去中心化和分布式记账等多种特征，就是因为它包含了多种基础技术。下面就和大家讲讲区块链底层技术详解中有哪些技术？这些技术分别有何作用？

区块链底层技术详解包括哪几种技术？分别有何作用？

一、共享账本技术区块链底层技术详解基础技术中包括共享账本技术，因为这个技术在实质上是可以进行多个站点和不同位置进行分享一种数据库。在网络里可以构建一个唯一且真实的账本，这样可以记录各种所需记录的数据。

二、共识算法除了上面说的共享账本，其实区块链底层技术详解还包括共识算法。区块链技术包含不止一种共识算法，包含了pow和pos在内的多种共识算法。因为有了共识机制，所以可以进行挖矿。挖矿就能创造出新的比特币，直到将所有比特币都挖完。而且挖出的区块上可以记录交易的次数，以及区块大小和高度等数据。

三、P2P网络区块链底层技术详解了P2P网络，P2P作为一种新的网络技术，可以让多台电脑都处于同等的地位，谁也不控制谁。各个电脑的功能差不多，没有主电脑和次电脑的区别，大家互相共同完成任务。而且整个网络不需要依赖传统的中心机构和几种的服务器，这样不需要专用的工作站台，也不需要受到任何组织或者人为的控制，可以让区块链技术根据市场和行情自由的发展。正因为区块链技术包含了这些技术，所以它才可以融入和运用多诸多行业。

区块链底层技术详解包括了几种看起来很简单，实际上却很牛的技术。若是大家想要了解区块链，可以先从这几种底层技术开始学习。只不过区块链技术非常复杂，普通人没法在短时间内学会，需要长期坚持的毅力和编程基础。若是普用人想要通过区块链赚钱，倒是可以试试投资数字货币。想要投资数字货币，不论你是想要投资比特币、以太币，还是莱特币，都要了解下载OKLink浏览器搜索它的价格和行情，这样才不回吃苦和上当！