什么牌减肥药最安全减肥又快经典20篇

拔罐减肥是当下比较流行的减肥方法，拔罐是中医的一种疗法，后来拔罐减肥在很多美容和减肥场所都是有的，所以拔罐减肥的人还是很多的。

拔罐减肥减的是脂肪吗

开始减肥排出去的都是脂肪，拔罐减肥首先是把罐里面的空气抽出，得以让罐缘紧附在我们皮肤的表面，由于吸地紧，可以让神经、肌肉、血管还有皮肤下面的腺体受到牵拉，从而让血液循环的速度加快，起到瘦身的效果。

拔罐减肥是现在很多人推崇的一种减肥方式，但是也有人担心拔罐减肥减掉的并不是身体的脂肪而是水分，其实拔罐减肥减掉的确实是脂肪，不过需要长期坚持才能看出明显的效果。

拔罐减肥安全吗

进行拔罐减肥可以通过拔罐的方式让减肥者的毛孔打开，身体里面的毒素和废物通过毛孔快速排到体外去。如果是身体某一个部位脂肪较多，只想瘦这个部位的话，可以进行局部的拔罐减肥，这么做可以有效让这个部位的脂肪减少。其实拔罐减肥并不是只能减去表面的脂肪，皮肤深处的脂肪也是可以减去的，所以不用担心。除此之外，拔罐减肥的安全性也是很高的，对我们的身体不会有什么不好的影响。

拔罐减肥的原理

拔罐减肥的原理是通过点穴、封穴来刺激穴位，燃烧体内的脂肪，进行减肥。第一种背部减肥，用的是闪火法，在穴位上停留10-15分钟，可以达到散热排湿气的效果，每周次数不要过多，两到三次就好。

拔罐减肥有哪些好处

拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油可加速新陈代谢所产生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极至。拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。

统计数据显示：58%的公职人员“每日久坐办公5—8小时”，更有25%的人“每日久坐8—12小时”，提示，无论是普通办公室一族、还是职场白领皆受困于“久坐”办公。减肥瘦身可能是姐妹们永远的话题，现在的减肥方法太多了，五花八门各式各样，有的还十分奇特。运动可以健身减肥大家都知道，可是对于大多数人来说长期坚持运动并不是一件容易的事。最近发现了喝花草茶也可以减肥，它很简单只需开水泡一泡，又安全无副作用，非常适合没有时间运动的办公室一族。

具有减肥功效的花草茶

玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。

洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。因为口感是酸酸的，泡出的颜色红红的十分漂亮，冷、热饮都很好。

玳玳花——清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的MM。

柠檬片——利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。

决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。通便减肥效果很好。

陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好

甜菊叶——天然甜味剂，是瘦身者的良伴，几乎没有卡路里。最适合想吃甜却又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。

荷叶——自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便。

薄荷——好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了。可以去油腻，薄荷干的，鲜的都能用。

甘草——可以抑制胆固醇，还能增强免疫了，抑制炎症。但会使血压升高，不适合患高血压的人。

茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子。

菩提木——可利尿，分解脂肪，有助排出体内废物。

迷迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。它的功效很多，是一味很好的花草茶。

以上介绍的花草茶可以单独或混合使用，根据MM不同的体质：如内分泌紊乱型肥胖、肝肾两虚型肥胖、肾虚水肿型等等，搭配不同的花草茶来饮用，长期坚持下来自然会起到意想不到的减肥效果。

减肥永远是爱美女性不变的话题，也是每位女性孜孜不倦的追求，拥有魔鬼身材已经是当下不变的潮流，那么碧生源减肥茶安全吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

碧生源减肥茶主要原料包括绿茶、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂等有利于肠道疏通的茶叶，这些都是泻药的成分，可以帮助人排出宿便，所以短期上是有减少体重的作用的，但是并不能直接消除脂肪。而且药品疗效会因人而异而且伴有一定副作用，要慎重使用。碧生源减肥茶是以茶文化与中草药为基础所生产的减肥产品，精选纯天然的植物为原料，经现代生物技术加工制成。合理饮用对减肥有一定帮助。

碧生源减肥茶的原理

碧生源减肥茶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液顺畅地在血管里流淌，所以当然成为减肥茶的主力军。碧生源的减肥原理就是通过茶包内所具备的清脂去油功效，达到排毒通便的作用，从而减少身体内消化不掉的物质转化为脂肪，再配合适当运动和饮食上的注意，就可以达到瘦身排脂，加速新陈代谢达到减肥的目的。而其余的成分都主要用于健脾健胃，活化人体正常细胞之用。

碧生源减肥茶的副作用

一、腹痛拉肚子。这是最常见的副作用，减肥茶就是利用茶叶的功效解决很多人便秘的烦恼，有清毒排油的作用。所以由肠内积聚过多油脂毒素而导致肥胖的患者在服用碧生源减肥茶后，排便通畅，肚子变小，会有很好的减肥效果。

二、脾胃虚寒的朋友不宜服用。减肥茶是凉性的，脾胃虚寒的朋友经常服用就有可能腹泻腹痛，反而对身体有损。

三、坚持服用才见效。碧生源减肥茶是治标不治本的，喝的时候有效果，一旦停用就无效了。因此想要减肥的朋友，在喝碧生源减肥茶的同时，应采用运动减肥等行之有效的方法配合，这样效果会更好。

四、停用后可能便秘。有的人喝了碧生源减肥茶后可以治疗便秘，减肥效果也不错。可停用后由于肠胃不习惯，消化功能回复的不够快，很可能出现便秘的现象。

碧生源减肥茶怎么喝

1、每天一次，一次一袋，饭后半小时饮用。

2、月经期间停用，减到正常体重后即可停止服用。

3、饮用6个小时后，观察排便次数，每天排便3-4此为佳。如有不适，马上停止使用。

4、孕妇及有消化道疾病、胃溃疡患者慎用。

合理、正确地饮用碧生源减肥茶可以促进人体细胞活动，加快新陈代谢，使你轻松、方便地达到减肥消脂作用。但是减肥不能依赖减肥茶，合理饮食搭配适当运动才能健康减肥。肠胃不好的人要慎用碧生源减肥茶，可能它所含的泻药成本会加重肠胃负担，伤害到肠胃。想通过喝茶减肥，不如用自制减肥茶，像荷叶山楂茶、普洱等都是排毒素清肠胃的天然的茶类。

同时也要多了解女性喝减肥茶对身体有影响吗等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

喝减肥茶无疑是最偷懒的减肥方法了，现代我们的饮食方式偏重口油腻，如果在饭后来上一杯茶，清肠刮油，也不失为一个好办法。那么，有哪些安全有效的减肥茶呢？小编来给大家推荐~

哪种减肥茶效果好?五大减肥茶叶

1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。

首先，必须是浓茶，第二泡的效果不好。

其次，一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。

第三，最好是在空腹时饮用。

荷叶茶的好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

5、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

洛神花减肥茶

洛神花减肥茶饮是一种含有多种营养成分的减肥茶，这些成分对于减肥来说也是非常有效的，同时这款茶饮的味道也很棒哦，减肥达人推荐洛神花减肥茶月瘦15斤，自制瘦身排毒茶饮更健康。

洛神花有着清热利尿、生津止渴、清凉解渴，消除疲倦、也能改善便秘，对皮肤粗糙，肥胖者都有帮助，对于想要快速减肥的人群来说是不错的选择，有养颜和祛斑需求的女生更加要尝试一下了，不过经期的时候是不能喝的，体质比较凉的女生也要少喝，因为这款茶是比较偏凉性的。

只要你能坚持每天喝三杯以上，除了经期的话，每个月瘦15斤完全不是问题。

洛神茶的效果

1、洛神花含有黄酮素、原儿茶酸、花青素、氨基酸、维生素、糖类等等，饮用后可以降低胆固醇、抑制低密度脂蛋白的氧化、可有效地预防心血管疾病的发生。

2、洛神花的原儿茶酸可以加速血癌细胞的死亡，所以说他还又不错的预防癌症的作用。

3、洛神花还能调节血压、改善睡眠。

一周减肥的洛神花茶：材料：洛神花干品，冰糖

1、将适洛神花放入锅中，加水开火煮开，3分钟后熄火浸泡5分钟。

2、过滤掉茶渣后，将茶水倒入杯中，微冷后加入冰糖增加甜味。

七大最有效的中药减肥茶

1、茵陈减肥茶减肥

原料：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。

用法：将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

2、健身降脂茶减肥

原料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

用法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶即可饮用。每日1剂，代茶饮用。

功效：活血利湿，降脂减肥。适用于高脂血症及肥胖症。

3、山楂菊花茶减肥轻身

原料：山楂片，决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

用法：将上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。

功效：平肝清热，消积化淤。

4、车前草荷叶茶治单纯肥胖

原料：荷叶、车前草各等份。

用法：以上药物共研末，15-30克为一袋。每天早晨起床后及每晚临睡前空腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个星期。再续服下一疗程。

功效：消炎利水，降脂减肥。

5、枸杞茶治肥胖病

原料：枸杞子30克。

用法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。

功效：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。

6、山药决明散治高脂肥胖症

原料：山药30克，决明子30克。

用法：将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。

功效：补气健脾，利水消脂。

7、决明海带汤祛脂减肥

原料：海带10克，草决明15克。

用法：水煎，滤除药。吃海带饮汤。

功效：祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。

保鲜膜减肥是我们常听说的一种减肥方法，有些明星也使用过这种减肥方法，其实这种减肥方法不是很好，如果实在夏天使用这种方法减肥是容易中暑的。

保鲜膜减肥安全吗

保鲜膜减肥是不安全的，这种减肥法式没有科学依据的，保鲜膜减肥减掉的并不是脂肪，而是水分，长时间使用保鲜膜减肥还容易脱水，对身体会产生副作用，这种减肥方法不可取，想减肥还是靠运动和健康饮食吧。

保鲜膜减肥的副作用有哪些

1、容易引起脱水

保鲜膜包裹住之后，会导致局部的皮肤温度升高，这样可以促进局部皮肤的排汗，但是如果包裹的时间太长或者太紧，也很容易引起局部排汗过多导致脱水。

2、影响局部的血液循环

因为想要得到更好的减肥效果，往往包保鲜膜的时候都觉得是越紧越好，可是如果包裹的太紧了，会直接影响血管的血液流通，影响身体的血液循环，如果是包裹腿部的话，很容易引起静脉曲张。

3、诱发一些皮肤疾病

因为用保鲜膜包裹之后，局部的皮肤就不能正常呼吸，会导致一些毒素或者污垢堵塞住毛孔，引起毛囊炎、湿疹等一些皮肤病。

4、容易引起局部皮肤过敏

因为保鲜膜是化工产品，如果质量不过关，直接接触到我们的皮肤，温度升高之后，一些化学成分被释放出来可能会对皮肤产生强烈的刺激，导致皮肤过敏。因此，选择减肥用的保鲜膜，一定要选择质量过硬的产品，不是所有的保鲜膜都可以用来减肥的。

保鲜膜减肥的危害

1、保鲜膜帮你减掉的不是“肥肉”。

其实保鲜膜减肥法，减掉的大多只是体内的水份，赘肉和脂肪的比例少之又少。一旦喝足了水份，就会打回原形!体重减轻的“假象”就会破灭!无法从根本上减轻体重就算了!还会引起一系列的皮肤过敏症状。

2、有过敏危险。

采用保鲜膜减肥法减肥，身体由于被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，易产生副作用。再加上保鲜膜本身是化学物品，因此极容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。

3、保鲜膜易引发湿疹、毛囊炎等皮肤病。

身体被保鲜膜包裹，长时间下去身体不能正常呼吸，很多代谢的产物无法及时排出体外，同时皮肤无法散热使汗液积存在局部，这样的情况很容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。注意：很多人发现每次用完保鲜膜后，感觉身上痒痒的，这时切莫用力挠。

4、市面上常用的PVC/PE保鲜膜危害多多。

专家指出pvc保鲜膜里添加的加工助剂像抗氧化剂、抗老化剂，甚至于一些重金属，像铅这样的热稳定剂。一般都不建议使用在卫生、医药、食品包装里面，更不要说多跟皮肤接触。

保鲜膜减肥有效果吗

这种减肥偏方没有科学性，并不能从根本上减肥。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

想不运动就瘦下来，简直就是异想天开!运动是减肥的必修课，要想健康瘦下来，怎能与运动脱掉关系?但是过度减肥有损于女性安全健康，大家不可不注意。下面，佰佰为大家盘点了一些健康减肥的运动方法。

最消脂的运动——跳绳

每小时消耗热量：880大卡

瘦身指数：☆☆☆☆☆

一说跳绳，小孩都会，小时候也爱玩跳跳，现在老了，我都不爱玩着游戏了，不过~这粗腿粗胳膊的，我还是跳跳吧，既能减肥还能追寻童趣!从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

最性感的运动——哑铃

新型唯美哑铃，握在手中的性感，帮助你锻炼出完美线条，打造诱人曲线!

每小时消耗热量：800大卡

瘦身指数：☆☆☆☆☆

两个懒人减肥方法：

方法一：减肥腰带

瘦身指数：☆☆☆☆

躺在床上、沙发上、椅子上都可以减肥!而且买对了产品，减肥效果也显著，此种方法绝对是懒人朋友减肥的绝佳选择。

方法二：扭腰踏步机

瘦身指数：☆☆☆☆☆

哎呀玛丫，休闲快乐运动还能全是减肥，而且可以足不出户，在家就可以，还不用自己动，哈哈我也要试试!

最快乐的减肥方法——跳舞

每小时消耗热量：600大卡

瘦身指数：☆☆☆☆

舞蹈是在音乐的伴奏下通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

提醒，以上关于女性减肥的安全知识，大家在试用时，一定要因人而异，以防过度的运动减肥方式，伤了自己。

目前市场上存在的减肥方法可以说是让人眼花缭乱，不管是内服还是外用，其实大多数减肥方法都有一定的副作用，那么依据中医原理的针灸减肥到底安不安全呢？

针灸减肥安全吗

通常情况下，针灸减肥是安全性比较高的，但是有时候也会出现一定的副作用。有些针灸师的技术不到家，在做腹部针灸的时候扎针扎的深了，这样就很容易伤及腹部的脏器，导致严重后果的发生;还有一些不正规的医疗机构没有使用一次性的钢针，或者是非一次性钢针没有经过严格的消毒，这样就很容易使下一位使用的患者感染传染性疾病。

针灸减肥会影响生育吗

针灸减肥不会对生育带任何的影响。相反地，如果女性朋友过于的肥胖就会因为肥胖并发症和内分泌失调从而引起难产的现象，甚至有可能会造成不孕不育。而且，在针灸的过程中，如果患者自身就有内分泌等方面的疾病，大夫都会通过针灸来进行治疗。所以说，通过针灸根本不会影响到女性的生育，甚至对生育有好处，但是女性怀孕最好不要进行针灸。

针灸减肥有科学依据吗

有的。

事实上，针灸减肥是一种非常科学又绿色的减肥方式，基本上不会给人体带来任何的副作用。从现代医学上来说，单纯性肥胖的而患者会造成内分泌紊乱和各种激素引起异常，利用针灸能够更好的调理人体的内分泌，使它更加的正常。而另一方面，中医能够从脏腑上知道患者肥胖跟哪些脏器有管，而利用针灸能够调理人体的脏腑，令患者的肾脏功能恢复到正常。

针灸减肥时间越长越好吗

并不是，针灸时间过长或者过短都不好。

针灸时间过短，气血还未达到针刺之处就拔针的话，达不到治疗效果。针灸时间过长，或连续治疗时间过长，并且在治疗时不根据实际环境对患者实施补气，就会导致患者出现气短，乏力等不适症状。

春天到了，万物复苏，很多女性朋友都开始着急减肥了，什么节食、盲目运动都用上了，这是十分不健康的行为。那么女性安全有效减肥方法是什么呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。

跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

产后很多妈妈都面临下身变胖的问题，这也正是让爱美妈妈们最烦恼的事情，所以产后如果减掉下身多余的肉，成了妈妈热衷实践的产后减肥战，由于产后比平常想减肥人有所顾虑，因为大多数妈妈产后都要给宝宝哺乳，有些减肥方法是不适宜进行的，那怎样做到产后安全轻松减肥呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

坚持练习瑜伽

如果平时没有时间去健身房，又要照料宝宝的妈妈，练习瑜伽是最适合的，只要有空闲的时间，因为瑜伽可以在家随时进行，可以先到瑜伽中心学习一段时间后，回家就可以做瑜伽锻炼了，只要长期坚持就能看到效果。

简易腿操

单腿站立，另外一条腿起贴在墙上，让大腿和小腿成90度角，每次坚持15～20分钟。另一个方法：平躺在软硬适中的软垫上，双手平放于身体两侧，双腿并拢慢慢上，当双腿和垫子成30度角时，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。这个动作可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢，达到减肥的目的。

正确饮食

在坐月子期间，要合理饮食，做到均衡搭配的饮食原则，避免高热量及高脂肪的油炸食品、蛋糕类食物。不吃腌类或太咸的食物，因为这些食物很容易导致下半身水肿，多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。在进食时每口食物至少咀嚼10～20下，这样很快就会有饱腹感，可以减少进食量。

改善坐姿及站姿

产后长时间维持同样的坐姿或站姿，会容易在某一处堆积脂肪，所以无论是在家还是上班的妈妈们要经常起来活动身体，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。坐时在背后加个靠垫，同时不能长时间翘著二郎腿。

保持排便顺畅

便秘是造成肥胖的重要原因之一，因为便秘会使身体的新陈代谢不畅，所以保持排便顺畅非常重要。所以每天至少摄入2000～3000ML的水分，多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道。

保持心情愉快

从准备怀孕开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准快乐的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，还能更好地照顾自己。孕期体重不过多增加，产后保持心情愉快，恢复身材也容易。

做好肌肤保养

纯粹让体重减下远远是是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样也会让妈妈心烦，所以在怀孕前就可开始锻炼腹部肌肉，以增强腹部肌肤弹性。孕期适当使用妊娠霜。经常腿部去角质，同时使用专门针对孕期的护肤品进行按摩，全面保养腿部。

坚持运动

慢跑、游泳、快走、爬楼梯对下半身减肥对有很大的好处，每次运动的时间至少要保持在30分钟以上，每周运动3～4次。运动前后各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。

产后肥胖是现在比较普遍的现象，因为现在物质生活丰富，在怀孕期间怕胎儿营养不足，所以在怀孕期间产后坐月子食量增加，食物的热量也增加，这都是造成下半容易肥胖的重要原因，所以想要产后拥有迷人的身材，就要从怀孕期间做起。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后塑身安全常识栏目。

减肥的人士总是会去寻找各种各样的减肥食谱，但其实，身边最简单的食物、蔬菜就是减肥的最佳食物，是餐桌上的天然“降脂药”。比起常食用肉类的人来说，那些常食用蔬菜的人通常更容易获得良好的饮食习惯，更好地保持自己的身材免受超重或肥胖的困扰。而且常食用蔬菜的人到了中年以后，因为长期形成的饮食习惯能让他更好地避免高脂肪高热量食物的诱惑，所以说，蔬菜是减肥的最佳食物。但其实，不同的蔬菜，其营养价值是不同的，在食用蔬菜时，应该多吃营养价值高的蔬菜。

四类蔬菜

在考虑—天的蔬菜食谱时，很多人通常是按自己口味的偏好来决定今天吃什么样的蔬菜，但其实，食用蔬菜有一个更加科学合理的指标——营养。即根据蔬菜的营养高低来决定—天的蔬菜食谱。

下面，将介绍根据蔬菜所含营养成分的高低，科学家对它们所做的甲、乙、丙、丁四类分类。1.甲类蔬菜

这一类蔬菜的营养成分中有大量的核黄素、胡萝卜素、维生素C、纤维、钙等，营养价值最高，菠菜、小白菜、韭菜、芥菜、苋菜、雪里蕻等均属于甲类蔬菜的范围，在食用蔬菜时，应多食用这类营养价值髙的蔬菜。2.乙类蔬菜

该类蔬菜所含营养成分不及甲类蔬菜所含营养成分丰富，营养价值次于甲类蔬菜。通常该类蔬菜又被分为三种小类型。第一类是含有核黄素的，主要是指新鲜豆类和豆芽；第二类含有较丰富的胡萝卜素和维生素，这类蔬菜主要指胡萝卜、大葱、青蒜、芹菜、番茄、辣椒等；第三类主要是指含有较多的维生素C，主要包括大白菜、包心菜、菜花等。3.丙类蔬菜

这类蔬菜含有较少的维生素，但热量比较高，主要指含淀粉较高的，像土豆、芋头、山药、南瓜等。4.丁类蔬菜

这一类蔬菜由于只含少量的维生素C，营养价值较甲、乙、丙三类蔬菜都要低，因此被分为丁类蔬菜，丁类蔬菜主要有冬瓜、竹笋、茄子等。

合理安排食谱

知道了科学合理的蔬菜分类，了解了各类蔬菜所含营养成分的髙低，营养价值的大小，就可以合理地安排自己的蔬菜食谱了。但在食用蔬菜时，为保持蔬菜的营养价值不流失，最大的限度的摄取蔬菜的营养价值，在食用蔬菜时需注意以下几个方面：首先，刚买回来的新鲜蔬菜，不要放在冰箱或厨房里，等到第二天再吃，最好买回的当天就吃掉，因为蔬菜存放时间一长，维生素等营养物质便会慢慢流失，那么人体所能摄取的营养就会减少。因此，新鲜蔬菜要现买现吃。其次，食用蔬菜时，应该明确蔬菜的营养部分。像有些人在吃芹菜时，喜欢把芹菜叶子摘掉，只吃芹菜茎，但如果这些人知道了芹菜中至少有一半的营养都在叶子里，他们应该就不会那么轻易地扔掉序菜叶子了。还有就是在制作饺子馅时，把切碎的菜叶泌出来的菜汁挤掉，这会使蔬菜的维生素损失70%以上。因此，做蔬菜饺子馅时，如果担心菜汁出汤，正确的方法是将切好的菜用油拌好，再加盐和调料即可。再者，根据测试，用大火炒出来的菜，维生素C损失仅17%，但用先炒后焖的炒菜方法，蔬菜里的维生素C损失量会超过大火炒出来的菜。因此，炒菜时用旺火，这样制作出来的菜，既有诱人的炒菜香味，又能保证其营养成分不至流失过多。另外，如果在炒菜时加少许醋，更有利于维生素的保存。另外，有些人在做菜时，喜欢提前把菜炒好，然后放在锅里或有盖的碗里温着，过一段时间再吃，或者一次做两顿的量，第二顿就把第一顿时的蔬菜热热再吃。其实，蔬菜中所含的B族维生素，在炒好后温热的过程中会损失掉。因此，蔬菜应该现炒现吃。

蔬菜减肥

蔬菜是减肥不可缺的食物，经常食用蔬菜的人比经常食用肉类的人更少地遇到肥胖问题的困扰。所以，还等什么，今天就制作一盘精美可口的蔬菜端上自己的餐桌吧。

如何减肥才能做到健康安全而又有效果的减肥呢?下面小编就和大家分享最快最安全的减肥方法，希望对大家有帮助!

最快最安全的减肥方法1

控制饥饿

食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

避免压力下进食

拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。

减少腹部脂肪堆积

用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。

瘦身原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。

延长饱足感

用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。瘦身原理：按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。

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最快最安全的减肥方法2

养成瘦子的饮食习惯：

良好的生活以及饮食习惯可以帮你打造出易瘦体质，据研究表明，那些总是瘦不下来的人70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。所以对于瘦身减肥最重要的还是饮食生活习惯。

1、吃饭不要吃到撑。

很多人对于吃饭是不吃到撑绝不罢手的，其实吃饭最好是吃到7到8分饱就好了，吃太撑一是不利于消化，二也容易造成脂肪堆积。

2、饭后不要立即坐下或躺下。

吃完饭后一定不要立坐下或者躺下，要习惯吃完饭后慢慢的溜达或者罚站半小时，最好可以在饭后半小时左右喝酸奶促进消化和吸收。

3、适当多吃酸的东西。

小编身边的一些瘦子朋友几乎都有一个共同的习惯，那就是喜欢吃酸的东西，不管是酸奶还是吃饭加醋，酸性食物都是有助于脂肪分解的。

最快最安全的减肥方法3

不要不吃，但要会吃：

很多人会说，吃饭不能吃到撑不能吃得特别饱，那不是成天饿着肚子，其实没叫你不吃，只是要学会吃好的东西。

1、不吃或少吃甜食。

女生大部分都喜欢吃甜食，但是甜食的糖分和热量都超高，无顾忌的吃甜食自然会让你发胖，所以对于甜食，女生们浅尝则止。

2、少吃肉，多吃蔬菜。

多吃蔬菜有助于瘦身排毒，当然也不是不吃肉，不过经量少吃肉，因为肉类比较油腻，不利于消耗脂肪。反而容易造成脂肪堆积。

3、多吃膳食纤维食品。

膳食纤维会在微粒形成饱腹感，抑制你吃东西的食欲，同时也能帮助肠胃蠕动，帮助分解脂肪。

如何减肥才能做到健康安全而又有效果的减肥了呢?下面小编就和大家分享最安全的减肥方法，希望对大家有帮助!

最安全的减肥方法之控制饥饿：

食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。

瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

最安全的减肥方法之减少腹部脂肪堆积：

用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。

瘦身原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。

最安全的减肥方法之延长饱足感：

用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。瘦身原理：按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。

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最安全的减肥方法之骑车：

1、有氧骑车法--减肥方法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

2、强度型骑车法--加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统，是一种很好的减肥方法。

3、力量型骑车减肥方法--雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

4、脚心骑车法--按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次，是最有效的减肥方法。

最安全的减肥方法之避免压力下进食：

拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。

瘦身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。

迫于生活以及工作压力，不少肥胖人士开始选择一些能够让自己快速瘦身的方法以求能在最短的时间内花最少的力气让自己瘦下来。但是，不管怎么减，效果始终不能尽如人意。其实，最有效的减肥食谱才是帮助大家健康高效享瘦的最佳方法。那么女性安全有效的减肥食谱有哪些呢?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识，供你参考。

六款最有效的减肥食谱助你快速瘦成闪电

最有效的减肥食谱一、黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法：1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。推荐理由：黄瓜有着非常惊人的含水量以及利尿降压的作用，能强化身体的免疫机能，而金针菇又被称为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。

最有效的减肥食谱二、紫糯薏米减肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!

最有效的减肥食谱三、清炒西兰花

材料：西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。做法：1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片。2、锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。推荐理由：清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜美食。

最有效的减肥食谱四、西芹芦荟滑虾仁

原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。此款最有效的减肥食谱的做法：1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

最有效的减肥食谱五、开胃洋冬瓜

原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。此款最有效的减肥食谱的做法：1、海米用清水冲一下，泡15分钟;2、冬瓜去皮去瓤，切片备用;3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色;4、加入冬瓜片，翻炒均匀;5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了;6、出锅时淋麻油，盐调味。小贴士：冬瓜具有很好的消除水肿的功效，最重要的是冬瓜有利于防止我们体内脂肪堆积的现象。

最有效的减肥食谱六、绿豆芽炒鳝丝

原料：绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。做法：1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起。2、切丝。3、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。4、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。5、勾芡起锅即成。小贴士：绿豆芽食用是最方便的，如果担心外面买的有激素，可以自己发，保证安全新鲜，绿豆芽本身是由绿豆发来的，具有清热解毒的功效，而且豆芽从绿豆中发出来后，食用纤维会增多，不会造成肥胖。

小编在上面的文章中为大家做出了详细的介绍，想要瘦成闪电，就赶紧来试试这六款最有效的减肥食谱的制作方法吧!平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识，毕竟科学的方法才能健康有效减肥。

很多朋友们外出旅游放松心情，一不小心就暴饮暴食了，一下子打乱了所有的减肥计划，那么旅途中暴饮暴食后如何安全减肥呢?接下来小编为您分享一下。

暴饮暴食后的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到你肚子发出抗议的时候，再进食。MM们也不必担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢。所以，起床后要喝一杯水，这样能保持体内血液的流通，让身体的新陈代谢功能运转顺畅，顺利的把体内的废弃物排放出体外。另外，你在喝水的时候，还能把新鲜的氧气送入体内，能是能起到促进脂肪燃烧的效果。

等到你感到饿了时，也不要急于去大吃一顿。因为昨天享受丰盛的晚餐时，吃了过多的点心，米饭等碳水化合物的食物，还有肉这些脂肪含量较多的食物，蔬菜的摄取量严重不足，所以最好是吃一些蔬菜或是果汁，补充体内的维他命和矿物质，保持身体营养的平衡，提高身体的新陈代谢。

以上这些是小编为您介绍的知识，希望您能采纳这些知识，关于旅行中常见不良饮食习惯有哪些方面的详情，以及旅游饮食安全小知识，可以登录查询。

减肥的方法有很多，但并不是每一种减肥方法都是有效果的。所以，掌握正确的减肥方法对于减肥者而言至关重要。如果平时没什么时间来减肥的话，不妨喝一些减肥效果较好的自制减肥茶。那么自制减肥茶安全有效果吗?下面就来讲讲相关的女性减肥小知识。

自制简单减肥茶配方

玫瑰人参茶

这款减肥茶的配方是玫瑰花、红枣、人参片。其中，玫瑰具有消脂的作用，人参可以延缓衰老，红枣可以补气补血。所以，这款茶既能减肥，还能让女人有好颜色。玫瑰人参茶的制作方法如下：第一步，将红枣去核，然后和人参片、玫瑰花一起放入锅中煮开。第二步，转小火继续煮十五分钟即可。

芦荟红茶

这款减肥茶的配方是芦荟、菊花、红茶、蜂蜜。其中，芦荟和蜂蜜都具有润肠通便、排毒养颜的功效，菊花能清热解毒、降血脂。具体做法如下：第一步，将芦荟肉、菊花一起入锅，用水煮熟后，放入红茶包。第二步，待茶水的颜色变得很深时，关火，等到水温下降到四十度左右，即可放入适量的蜂蜜，混合均匀后饮用。

洛神花荷叶茶

这款减肥茶的配方是洛神花、荷叶、蜂蜜。其中，洛神花具有去油腻、消脂的作用，荷叶也能消脂减肥，蜂蜜能润肠通便。三种的组合，瘦身效果更佳。具体做法如下：第一步，将洛神花、荷叶清洗一下，然后放入锅中用水煮开。第二步，大约煮十五分钟左右，关火。第三步，饮用前加入适量的蜂蜜调味即可。

脂老虎饼干的突然走红，让很多想要减肥的人都对它特别的感兴趣，这款减肥饼干其实还是比较靠谱的，不少吃过的人纷纷好评，那么，这款减肥饼干对人体有没有副作用呢？

脂老虎饼干有副作用吗

如果我们是严格按照脂老虎的使用方法来进行使用的，那么总的来说是不太可能出现副作用的情况。但有一点希望大家能够知道，如果严格按照使用，说明服用以后效果还是不太理想，甚至是出现了副作用的情况，这时候要立刻停止药物的继续使用，然后去医院进行专业的诊断和治疗，以免错过最佳治疗时间。

脂老虎减肥安全吗

按照正确的方法吃是安全的。

脂老虎饼干不是药品、也不是保健品，是营养食品。核心技术来自美国。肥胖医学专家陈博士回国后与中国营养学专家共同研发。委托生产商：天津向阳坊食品有限公司，该企业全国拥有几千家连锁店，因此饼干本身所有食材100%安全营养健康，无任何副作用!

脂老虎饼干怎么吃

早餐1:饼干1块+一小碗黑米粥

早餐2：饼干1块+一小碗玉米粥

早餐3：饼干1块+一杯无糖咖啡

早餐4：饼干1块+一杯脱脂牛奶

早餐5：饼干1块+一小碗无糖麦片粥

早餐6：饼干1块+一个煮鸡蛋+一杯脱脂牛奶

早餐7：饼干1块+一杯咖啡+一个煮鸡蛋+一个苹果

吃脂老虎要注意什么

1、在吃脂老虎减肥时候也要注意饮食控制，每天三顿饭可以正常吃，但是，在吃的时候要注意量，每一顿吃七分饱就行，而且，要避免吃油炸、油腻和含有糖分的饮料，另外还要避免吃宵夜，同时注意多吃有机的蔬菜和粗粮等等，这样才能够更好的满足使用需求。

2、在减肥的过程当中要注意运动，运动的时候最好选择有氧运动，比方说慢跑、骑自行车或者是快走之类的，这样才能够确保脂老虎的瘦身效果。

游泳是可以减肥的,游泳他是一个不光是能起到减肥的作用,它还是对一个腰椎、颈椎有好处。颈椎经常不好的话游泳也可以缓解。

游泳减肥效果的周期的话是30天以上，就是你如果想用单纯的游泳来减肥的话，那我们在游泳的过程中，更多的就是要提升你的速度，提升你的游泳的一个时间，这样减肥的效果会更好更快。

你如果想达到减肥的效果的话，看个人的身体情况而定，就是你在一个初级者的话，你就游30分钟，或者是你如果身体素质比较好的话，你可以有50分钟或者是60分钟。建议游泳的时间不要过长，不要超过70分钟以上，因为水比较凉这样会对你的这个肌肉不太好，一周3到4次游泳最好。

游泳这个必须要做拉伸运动必须要做热身，因为游泳你如果不做拉伸，不做热身的话，你100%会抽筋。游泳后也要做一个热身跟放松拉伸，这样避免我们长时间肌肉僵硬或抽筋。

一到冬天，就会长胖，于是很多衣服又穿不下了。这时，就需要减肥了，减肥的方法有很多种，但是最有效的减肥方式就属减肥运动了。

冬天发胖的原因

原因一：

储存脂肪抵御寒冷冬天天气寒冷，气温降低，而人体为了维持体内温度恒定，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快，而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率，从而使脂肪堆积而发胖。

这是一种自然的生理现象，对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧，到了夏季自然会恢复回来的。

原因二：

吃的多冬天一般都会吃的比较多，一个方面是因为环境温度降低，导致体温也随之改变，因而人体为了维持恒定的温度，身体就需要摄入更多的热能，另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌，使得人们容易胃口大开。

吃的多，而且冬天一般吃的食物一般是热量高、脂肪高的食物，如此下来肯定很容易长胖的。

原因三：懒得动到了冬天，人们都进入一种乌龟的生活状态，冷的要死根本不愿意动，只想窝在被窝里。这样一来，不运动人体消耗的热量减少，再加上冬天温度低，新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多，无疑是雪上加霜，体重会蹭蹭蹭的上涨哦。

原因四：所有食物都趁热吃冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。所以，一般来说冬天吃热食为好。可是，并不是所有食物对减肥来说吃热的都是好的，像淀粉食物就不宜趁热吃。

另外，淀粉类食物放凉后会产生抗性淀粉。而抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，可以增强人们的饱腹感。饱腹感增强了，人们自然不会想再多吃什么东西了。控制了食欲可不就意味着控制了体重。

跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

做家务减肥法

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务，说起来简单，其实做起来也蛮累人的，但是又不得不做，不过在做这些小动作的时候，不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

爱美之心人皆有之，现在越来越多的女生都在吃西药实现快速减肥的目的，其实，吃西药减肥不仅伤害身体还特别容易反弹，小编认为，如果真的想消除体内脂肪，美化人体曲线，喝中药减肥茶是个不错的选择，中药减肥茶对身体几乎没有副作用，而且搭配成茶以后，大大的消减了中药的苦味哦。减肥茶的具体做法本文将详细介绍。

芍药茶

原料：干的芍药，水

做法：晒干的芍药跟水一起煮，等到水分减少一半的时候，加入少许枣和蜂蜜。

功效：这款茶适合怕冷的人饮用，尤其现在是冬季，很多人会感觉到手脚冰冷。芍药茶能够加速血液的循环速度，将体内各处积聚的淤血排出体外。

薏米绿茶

原料：100克薏米、200克左右的绿豆，600-800毫升的水

做法：先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火，记得每天要喝三次。

功效：薏米绿茶是排除身体寒气的佳品。我们都知道，当我们的身体里边的多余水分变成毒素的时候，会引发身体局部的水肿症状，严重的影响身体健康。

半夏茯苓茶

材料：少许办夏，少许茯苓

做法：只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可以加少许蜂蜜

功效：半夏辛散温燥，而茯苓能够补气降血糖。两者一起食用有助于化解新陈代谢不畅，消化不良等问题。

海带减肥茶

原料：海带结20个，话梅3个，枸杞20-30粒。

制作方法：把海带、话梅、枸杞洗干净后，放入400毫升的热水里一起煮，10分钟后取出。

功效：这种中药茶，将枸杞，海带和话梅调和在一起，可以消除体内堆积的脂肪，美化身体曲线，同时还可以降低胆固醇，调节血压。

活血瘦身茶

药材：玫瑰花2两，丹参2两，武靴叶少量。

做法：将玫瑰花，丹参和武靴叶三种食材用过滤包包好，放入500毫升的水中，用大火煮沸后转换成中小火，再煮5分钟就可以了。

功效：玫瑰花可以活血养颜，还可以延缓衰老;丹参具有活血化瘀，可以增加体内新陈代谢，降低脂肪;武靴叶可以加速体内糖类的分解和代谢。所以该中药茶的功效就是改善肥胖体质。

甘草美颜减肥茶

原料：乌梅，甘草5克，菊花5克，枸杞10粒。

制作方法：把上述材料洗干净之后，放入500毫升的沸水里，煮20分钟后取出即可。

功效：这个茶可以帮助我们排出体内毒素，起到美容养颜的作用，长期饮用此茶还可以达到瘦身，降脂的效果。

活血瘦身茶

原材料：何首乌2两，洛神花2两，甜菊叶1两。

做法：将原材料用过滤包包好，加上500毫升的水放入锅中，用大火煮沸，再换成小火慢慢煮5分钟，捞出来即可。

功效：何首乌可以降低血脂以及胆固醇;洛神花可以减少脂肪，加速体内脂肪的分解;甜菊叶的作用是代替热量较高的糖，降低茶的含糖量，从而起到减肥瘦身的功效。

双花减肥茶

原料：菊花，金银花，山楂每种15克。

制作方法：将原材料放入500毫升的热水里，煮半个小时就可以了。

功效：这种茶有减脂，消暑，缓解干燥，助消化的功效。可以有效的减掉体内赘肉。

桂花茶

材料：桂花3克、茶叶5克。

做法：把桂花、茶叶等材料一起放到茶壶里，然后用沸水浸泡。最后加上盖子浸泡15到20分钟就可以饮用。

功效：桂花茶清香怡人，是非常适用于瘦身减肥的饮品，对于消除积食也有相当不错的效果。这些材料同样可以反复冲泡多次，每天最少都要饮用一次，当白开水饮用也行。

明荷茶

材料：决明子6克、荷叶3克、制大黄3克、茶叶3克。

做法：把全部材料放到茶壶里，加开水浸泡以上材料。盖上盖子泡15到20分钟就可以饮用哦。

功效：每天喝一遍就可以了，而且这些材料是可以反复多次冲泡的哦。明荷茶具有消除积食、润肠通便、减肥降脂的疗效。对于因为便秘而导致肥胖的MM非常适合。

轻身茶

材料：生山楂10克、生米仁10克、陈皮5克、干荷叶15克。

做法：把全部材料放到茶壶里，加入开水，盖上盖子浸泡15到20分钟就可以饮用。

功效：每天最少都要喝一次，而材料还可以反复冲泡几次使用哦。能够消除积食，去除脂肪和油腻，因此对于减肥瘦身都有不错的效果。

橘皮茶

材料：干橘皮6克，茶叶6克。

做法：把橘皮茶叶放到茶壶里，倒入开水加以浸泡，一般浸泡个10到15分钟就可以了。

功效：每天最少都要喝一次，最好分两次冲泡，在午饭和晚饭后饮用。橘皮茶的好处在于它不仅开胃健脾，还嫩能消除积食，对于减肥和降脂都有非常不错的效果。对于肥胖症、高血压、高脂血症均有治疗作用哦。

玫瑰蜜枣茶

材料：5颗蜜枣、一小撮玫瑰粉。

做法：将所有材料放到锅内，加入500至600毫升的水一起煮，煮沸后就可以饮用了。

功效：玫瑰蜜枣茶不仅可以有效清除宿便，还可以加快新陈代谢的速度，具有非常强大的去脂作用。除此之外，玫瑰还能疏肝解郁，对于肝脏的保护很有好处。配合甜蜜的含有丰富纤维素的蜜枣，减肥之余还很好喝呢！

蒲公英薄荷瘦身茶

材料：蒲公英100g(或干品30g)、干薄荷20g、干苦瓜20g、鲜柠檬10片。

做法：将全部材料洗干净后放入锅，加上3大碗水一起煮，熬到剩下2碗水的时候，把火熄掉就可以了。

用法：每天早、晚饭前各喝一碗，可依据个人口味加入少量蜂蜜，要坚持喝够15日哦。

功效：这个茶能起到清热利尿的作用，同时也可以减低血脂，水肿型的虚胖mm不妨考虑饮用哦。

结语：每个女生都想拥有明星般的妙曼身姿，其实这个愿望不能实现。每天合理饮食，不暴饮暴食，同时要做适量健康的运动，而且适量喝一些健康有效的中药减肥茶就可以实现了。有兴趣的朋友不妨试一试，能够找到适合自己的那一款是最好的哦。

天气渐渐变暖，大街小巷的妹子们也开始争奇斗艳的“绽放”美丽了，但是看着身上一圈圈的游泳圈你是否还有勇气呢？小编今天就为大家带来福利，中药减肥秘方让你安全瘦身，美丽度春！

减肥的中药

决明子：有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。

山楂：有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显着的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

车前子：能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。

陈皮：陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

何首乌：何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的，服用后会有利于排便。

甘草：甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。

枳壳：有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节作用。所以前五种材料是主泻，而后两种是调和，相互搭配协调作用，就可以轻松减掉多余的脂肪，并减轻对身体的副作作用。

减肥汤的服用方法：1、一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g;所有材料用冷水泡60分钟;2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚;转文火，再煎30分钟，因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来;3、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

中药减肥配方

1.荷叶灰方

组成：荷叶。

方法：烧存性，研末，收贮备用。每次适量、水饮调服，每日3次。

功效：减肥。

2.清宫仙药茶

组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。

方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。

功效：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。

3.大柴胡汤

组成：柴胡9克，黄芩9克，芍药12克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，大枣3枚，枳实9克。

方法：上八种药，以水煎煮2次。每日2次，饭后温服。

功效：治疗过食肥胖、运动不足、情志失调以致皮下脂肪沉着的中年人。

4.海藻轻身汤

组成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

5.轻身散

组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散;再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。

功效：补气健脾，减肥轻身。

注：以上药材中药房均有售，如果你有雅兴，也可以让能识别药草的人陪你到田间采集。

中药减肥茶

1、枸杞子

枸杞子营养价值非常高，能够补肾、滋养肺肝，同时能够控制人体高血压动脉硬化，对于消脂减肥非常有效。

2、益母草

益母草含有益母草碱、水苏碱、益母草、多种生物碱等物质，具有消除血液瘀滞以及减肥的功效。

3、菊花

菊花包括白菊、杭菊以及黄菊，具有化解伤风、清热解毒、降脂减肥的功效。

4、熊雄

熊雄具有良好的去腻、促进血液循环以及燃脂减肥等功效。

5、山豆根

山豆根具有非常好的止泻、祛痰、消肿、盗汗等功效，对于相关的便秘咳嗽、盗汗等疾病性肥胖也是适用的。

6、茱萸

茱萸具有非常好的清肝肾、降血脂以及减少脂肪堆积等功效，对于减肥非常有利。

7、荷叶

荷叶含有法莲碱、鞣酸等物质，有助于减少人体多余的脂肪以及降火解渴的功效，荷叶对于消除体内多余的水分非常有利。

结语：看看现在许多急功近利的减肥方法，中药减肥的副作用相对少很多，所以更加受人们的欢迎，以上为大家介绍的中药减肥的方法爱美丽的你一定更要试一试哦！