什么牌子的杠铃质量好(优秀20篇)

随着生活压力的增大和生活习惯的改变，睡眠障碍成为了广大都市人群的一种常见问题。睡眠不好也成为了很多人苦恼的原因，那么睡眠不好的原因有哪些呢？睡眠不好应该怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、睡眠不好的原因2、中医解释睡眠不好的原因

3、睡眠不好怎么办4、中医辩证调理睡眠不好

5、孕妇睡眠不好怎么办6、产后睡眠不好怎么办

7、老人睡眠不好怎么办8、婴儿睡眠不好怎么办

9、睡眠不好吃什么好10、调理睡眠不好的妙招

睡眠不好的原因

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢？

1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。

2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

如果睡眠不好，就应该找准原因，对症下药，科学的改善自己的睡眠问题。

中医解释睡眠不好的原因

一、压力大，情绪紧张

心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。

二、胃肠不适

睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。

三、精血不足

中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。

失眠病位主要在心脏，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡。

治疗失眠数羊法眠浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

睡眠不好怎么办

良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把问题当作问题。对于睡眠不好的人来说，要如何提高睡眠质量呢？一起来了解一下提高睡眠质量的7个方法。

五指梳头

头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

睡前好心情

睡之前保持好的心情，这样有助于睡眠。可以通过选择听一些自己喜欢唱的歌曲，想想一些开心的事情等等，都能很好的促进睡眠。

热水泡脚

脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

温水洗脸

睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

中医辩证调理睡眠不好

经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。

睡不踏实原是“虚火”惹的祸

中医认为，熬夜会造成阴虚火旺，所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的“火”，却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的“实火”，而是中医所说的“虚火”。

阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。可见，此型失眠，总的病理机制是阴不足而阳有余。

中医治失眠安全又有效

失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗，效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者，可尝试中医保健疗法。

疗法一：不熬夜食清淡

阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。

阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方：

枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。

桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。

盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。

疗法二：刺激耳穴、足穴

耳穴压丸法

选穴：神门。材料：质硬、表面光滑的小圆粒(多用王不留行子，药店有售)、胶布(剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块，备用)。

方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2～3次。

足部按摩疗法

每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上(也可选购简便的塑料健康路)走约5～10分钟。

疗法三：针药齐下

如果出现失眠症状，连续两周以上，经过以上治疗仍不缓解，并有头晕胀痛、心慌、心烦等症状，影响白天工作、学习和社会活动时，那就要服药治疗了。中医的措施是：滋阴降火，静心安神。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效。针灸选穴以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用，作为辅助治疗。

适用于阴虚火旺者的

简便验方

酸枣仁250克，于中午烈日下暴晒1小时，略炒后用粉碎机(或家用磨豆浆机)磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一汤匙，加蜂蜜适量，热开水冲，搅拌后服用，可改善睡眠。

莲子50克，加清水两碗，煮约半小时，然后取一个鸡蛋，去蛋清后将蛋黄放入碗中，倒入滚烫的莲子汤，搅匀，加少许冰糖后食用，每晚一次。此汤可清心安神，改善睡眠。

孕妇睡眠不好怎么办

孕妇是一个特殊的群体，她们需要我们极大的呵护，而孕妇要是睡眠不好我们该怎么办呢？下面小编就为大家介绍一下孕妇睡眠不好的原因以及解决的的方法吧！

解决方法

睡前饮食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

睡前准备

1、临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。

2、睡前3-4小时内不宜运动。实在睡不着，可以看看报纸或书。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

原因

自从怀孕后，很多妈妈和睡眠结仇了，翻来覆去总是睡不着，愁死人了。那么为什么怀孕睡眠不好呢？

1、尿频

怀了孕，初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妈妈总有尿意”。

2、半夜抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

3、焦虑

压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

4、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

孕妇睡觉注意事项

当小宝宝在你的肚子里落户的时候，睡眠也因此改变了，你会遇到很多睡眠上的问题，看看需要注意哪些事项吧！

1、抽筋：孕期中，有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒。

解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B，还可以喝些生姜茶。

2、恶心：它主要在孕期的前几个月发挥威力”，这是由于激素和血糖水平不稳定造成的。

解决方案：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。

3、噩梦：这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅，因此会比较清晰地记住每一个梦。

解决方案：不要过多地想那些梦，那些梦并不会预示什么，还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片。

最佳孕妇睡姿

怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？

左侧卧，是孕妇的正确睡姿。这样会使孕妇能够安静入睡。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

孕妇最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时的准妈妈睡眠时间，但时间不宜过长。

2、午睡0.5-1小时最佳

午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。

产后睡眠不好怎么办

1、即使不能入睡都躺下来

靠着床或者沙发躺下来，双脚抬起能够让你尽快放松进入睡眠。即使不能入睡也不要给自己压力，即使躺下来半个小时，对于体力的恢复和放松都是十分有帮助的。

2、寻求别人帮忙

想要补充睡眠，最好的方法就是让丈夫或者保姆跟你轮流值夜班。如果宝宝是吃奶粉的话就更容易实行了。即使你是喂哺母乳的话，也可以将母乳挤进奶瓶里面，这样就方便丈夫或者保姆半夜用来喂宝宝。多一瓶的奶水和别人的帮忙起码能够给你多2-3个小时的睡眠。你也可以在半夜用一边的乳房喂完宝宝后在用吸乳器吸另外一边的乳房的奶水，这样丈夫或者保姆等白天就可以喂宝宝，你也可以趁这个时候争取更多的睡眠。

3、与宝宝保持近距离

将宝宝的摇篮或婴儿床放在靠近你的床的位置也能够让你争取睡眠。因为当宝宝开始骚动的时候，你就可以第一时间哄他和喂他，然后再将他放回摇篮或婴儿床上。这样就能够节省了跑到另外一个房间的时间。

4、寻求促进睡眠的活动

对于照顾了宝宝一天十分劳累但又不能入睡的妈妈来说，可能会觉得看电视或者坐在电脑前会很放松。但实际上这可能会带来反作用。因为电视或者电脑的光线可能会十分刺激，从而让你更难入睡。相反收听收音机更加容易能够让你进入梦乡。

5、对客人要有所选择

如果有亲戚朋友来拜访的话，许多妈妈都会觉得自己有义务要陪客人聊天、为她们准备食物等。但这样做只会消耗你所剩无几的能量，所以你可以将陪客人聊天的任务交给丈夫。但有些客人是来为你提供帮助的，对这种帮忙应该欣然接受。

产后睡眠不好吃什么好

1、富含B族维生素的食物。B族维生素中的维生素B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

2、富含色胺酸的食物。色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为首选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

3、富含钙的食物。这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

老人睡眠不好怎么办

老年人睡眠不好怎么办？老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还可以通过食疗方法加以改善。

老年人睡眠不好怎么办五种食疗法改善睡眠

1、热牛奶

睡前一杯热牛奶的效果可与安眠药媲美。在在睡前1小时喝热牛奶，会促进老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，故牛奶有催眠、镇静作用，如果睡觉前喝牛奶，将对睡眠有利。

2、小米粥

用小米煮粥，睡前服用，能让老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

3、柏子仁炖猪心

柏子仁炖猪心具有养心，安神，补血，润肠的功效，柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神;猪心性味甘、咸、平，补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只，柏子仁10克，将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食，对老人来说有良好的安眠效果。

4、乌灵参炖鸡

乌灵参炖鸡是常见的治疗失眠的食疗方法。食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。该食膳服后补气健脾、养心安神，对失眠者疗效甚佳。

5、枸杞鸡蛋汤

枸杞鸡蛋汤能起到很好的缓解失眠的功效。枸杞滋养肝肾，补益精血，适用于健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克，鸡蛋2个。食盐、味精各适量。将枸杞子洗净，放入锅内，加清水适量，煎煮20分钟后打入鸡蛋，再煮15分钟，加入适量精盐、味精，调匀。饮汤食蛋，每日1剂，连服5天。

婴儿睡眠不好怎么办

婴儿一天之中一半或一半以上的时间是在睡眠中度过的。通过睡眠，婴儿的身体得到休息与调整，并且神经系统也在睡眠中不断发育，因此养成良好的睡眠习惯可使婴儿受益终生。但婴儿睡眠不好怎么办呢？专家建议可以采取以下措施让婴儿睡得更好。

每次睡前应少喂或不喂水，以免因小便影响睡眠质量。睡前要常规把尿，夜间定时把尿。较大婴儿睡前不给甜食，以保持口腔清洁，并改掉夜间吃奶的习惯。

每次睡前应洗脸、洗手，喂些白开水漱口。晚上入睡前应洗屁股、洗脚，出牙的婴儿还要刷牙，养成晚睡前洗漱的习惯。

每天应在同一时间上床睡觉，长此以往形成按时入睡的条件反射。

在采取以上措施帮助婴儿睡眠外，家长还需注意一下几点。

1、入睡时不拍、不摇、不哄、不抱、不唱催眠曲、不讲故事。手里不要拿着玩具或其它物品，更不能嘴里叼着毛巾、假奶头、手等入睡。要培养小儿自然入睡的习惯。如果出现上述不良行为，应该及时纠正。

2、睡眠姿势以右侧卧位为宜，这样既可减少对心脏的压迫，当奶水溢出时也不致呛奶。睡长了还可适当变换体位如俯卧、仰卧等。

3、睡眠时室内空气要新鲜，室温适中，被褥柔软，厚薄适宜。婴儿应换上宽松、柔软的衣服，使其全身得到放松，睡得舒服。

4、白天和夜间的睡眠时间应掌握好，养成按时入睡、按时起床的习惯。不要任其自然，想睡到什么时候就什么时候，或睡醒后不起床，在床上玩儿，或该睡觉时不睡。到了该起床的时候，可通过把尿、放音乐等将婴儿叫醒。经过一段时间后，婴儿会定时自然醒来。

怎样给宝宝养成良好的睡眠

1、让宝宝了解昼夜规律：白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动;

2、建立良好的睡眠环境：固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧;

3、培养宝宝独睡：给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感;

4、睡前要让宝宝吃饱：避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

商务男性怎么拥有好睡眠

商务男性常出差如何保证睡眠？很多商务男性，难免出差住宾馆，面对经常需要睡酒店，频繁换床的状况，大家是否都能休息好？住酒店要睡得好，大家又有什么妙计良方呢？

助眠锦囊

出外工作或旅游住酒店时，身体很疲倦，精神很亢奋的情况经常出现，不少人都直呼“这种感觉很烦很难受”。据此，下面就介绍住酒店可帮助睡眠的好方式，希望能对住酒店就睡不好的你有所帮助。

利用酒店优质服务

如果你是一个非常挑床的人，入住的又是服务很好的五星级酒店，那么当你觉得床不舒服时，一定要利用好酒店的优质服务资源，让管家部及时帮你调整房间设施。比如若你觉得酒店一般配备的鹅绒枕头太软了不舒服，可以根据枕头菜单选择自己喜欢的枕头，或是试试荞麦枕、按摩枕等，如果觉得床太软了，甚至可以让客房部为你更换一张床垫。千万不要羞于向酒店提出要求，只要一个电话，一般服务较好的五星级酒店对于客人的这些要求都会尽力满足的。

睡前泡个热水澡

睡前泡个热水澡，能够有快速解乏的作用，还能让身体迅速放松，尽快进入睡眠状态。泡澡的水温以37℃～40℃为宜，千万不要太热，因为如果温度太高反而会让心跳加快，刺激交感神经，让你更加兴奋。当然，睡前泡澡是在酒店有这个条件下进行的，而且酒店的浴缸一定能让你得到充分的享受，如果你一边泡澡一边还在想“这浴缸怎么这么脏呀”，那这个方法就效果不佳了。

良好睡眠和床的朝向的关系

睡觉时的头朝哪个方向，对身体有益？一般人都回答：睡觉时应当头部朝西。因为地球是自西向东转动的，头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。

其实，早在唐代，养生家孙思邈就在《千金方》一书中说：“凡人卧，应讲究春夏向东，秋冬向西。”并强调：“头勿北卧，勿安床。”清代养生家曹庭栋在《老恒言》一书中也说：“寝恒东首，谓顺生气而卧也，头勿北卧，谓避阴气。”

历史上，注重养生的帝王家、公侯家甚至百姓都很注重睡眠养生，更讲究方位。当您在参观北京故宫的时候，不知是否注意到了帝后床铺摆放的方位都是东西方向。为何如此？中医有说法。

睡眠方位以“东西向为好”的理论根据何来？原来，中医依据“天人合一”、“阴阳五行”的观念指出，头为“诸阳之会”、“诸阳之巅”，春夏属阳，东方主生发之气，故春夏季节宜向东而卧;而秋冬属阴，西方有收敛、闭藏之气，此时则宜向西而卧。

现代科学也认为，地球是个大磁场，其磁极为南北向，正所谓南极和北极。同时，人体本身也是一个带有磁性的小磁场。而地球这个大磁场，无时无刻不在对人体这个小磁场产生同性相斥、异性相吸的影响。从近年来国外和国内医学界对睡眠方位的调查来看，人体卧位朝向如果与南北磁极相顺，即头朝北或头朝南时，健康均会受到一定的影响。

医学界在针对脑血栓病的调查中发现，睡眠方位为头北脚南方向而睡的老人，其脑血栓的发病率要高于采取其他方位睡眠的老人。此言绝非危言耸听，临床医生曾在临床工作中对此项课题也做过调查。

所得结论为：青少年对此无反应者居多，而中老年特别是老年人对此却表现得较为敏感，将近有60%的老人觉得南北向方位睡卧有失眠或睡眠多梦、睡后倦累感，少数还会感觉在睡眠中出现心慌气短等症状。但奇怪的是，当将床位调整为东西向或接近东西向时，上述症状便会有所好转。

由此，当您觉得睡眠不佳时，别只是将就了哦，也该讲究养生，是时候考虑改善下自己的睡眠习惯了。不妨把床铺的摆放方位问题考虑进去。因为床位摆放是否合适，将直接影响着睡眠和养生。

睡眠不好吃什么好

一、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

二、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

四、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

五、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

睡眠不好喝7款安眠药膳汤

睡眠不好，会对心理和生理健康都有影响，浅眠、睡觉易惊醒、失眠都会导致患者心烦焦虑，睡眠不好的人可以多喝些安眠汤，下面就为大家介绍7款安眠药膳汤。

1、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

3、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

4、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

6、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

7、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

上面为大家介绍了7款安眠药膳汤，睡眠不好的人看看试着喝一喝，另外，不要给自己太大压力，也不要用安眠药来助眠。

调理睡眠不好的妙招

1、改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。

俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。

最佳睡眠姿势：右侧卧。

2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。

3、写日记

思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。

研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

4、创造舒适环境

无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。

和同伴共睡一张床吗？那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。

5、补觉

过去几晚熬夜太晚了？那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。

6、别辗转反侧

无法入睡吗？如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。

想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。

7、远离闹钟

看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。

另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

8、运用技术

检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。

9、听听舒缓音乐

舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

10、尝试渐进性肌肉放松吧

从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。

每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。

11、暗淡灯光

明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”，可能会导致睡眠障碍。

技术娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特殊眼镜来阻止蓝光，从而酣睡通宵。

12、来个“电子宵禁”吧

电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。而且一项研究表明，睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。

睡眠不好的人必注意的12个细节

健康规律的生活方式是保证良好睡眠的基础，睡眠不好和失眠的人不妨按照下面说的方法试一试，效果会很明显。

1、养成良好的睡眠习惯，每天晚上按时睡觉。

2、睡觉之前不要进行紧张的脑力劳动，剧烈的体力劳动也不要，鼓励睡前散步。

3、睡前要刷牙，不仅可以让口腔干净，对牙齿也非常有好处，对于获得安稳的睡眠也有帮助。

4、睡前梳梳头发，可以促进头皮的血液循环，对养护头发很有帮助，并且可以促进入睡。

5、晚上睡觉之前养成用温水泡脚的习惯，可以促进下肢的血液循环，放松身心，有益睡眠。如果能泡热水澡就更好了。

6、内衣要干净、宽松、舒适，或者是穿宽松的睡衣。被褥要经常洗换，经常晾晒，保持干燥和舒适的状态。

7、尽量一个人睡一张床。

8、睡前不要过于激动，保持稳定的情绪。包括不要进行激动的讲话，不看激动人心的书刊，不看惊险刺激的电视或电影，不要将忧愁烦恼带进卧室。

9、开窗。天冷也好，天热也罢，睡觉之前开一会儿窗，让室内的空气清新、通通风，卧室的温度最好控制在20℃左右，对于睡眠是很有好处的。

10、控制房内湿度。为免房间内过于干燥，影响睡眠中的身体机能，可以在室内放盆水。

11、房间的主色调对睡眠也会产生影响。如果房间内是以红色、橘红或黄色等让人振奋的颜色，人就会变得不易入睡;而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能会导致心情沉重，所以卧室内以淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色为宜。

12、房内保持适度的阴暗与安静，可以帮助你进入深度睡眠的状态。选择双层窗帘或有隔音效果的窗帘，不但可以抵挡过亮的光线刺激，还有一定的隔音效果，非常不错。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了睡眠不好应该怎么办了吧。睡眠不好是我们常见的问题，尤其是都市生活人群。睡眠是我们人体的必要修养手段，睡眠不好就会造成身体的透支，从而造成身体的健康状况不佳哦。

夫妻或伴侣要想提升性爱质量，就必须把握“时间”。下面就跟着小编一起来了解下提升性爱质量的“时间”，希望对你有所帮助。

如何提升性爱质量

1、前戏“时间”

有数据显示，15分钟的前戏时间恰好可以达到将女性体内的激情调动到最高，如果时间未到，女性在性爱中就不容易进入状态，无法发挥到最佳，而超过15分钟的话，调动起来的热情又会因为时间过长而冷却，等到终于开始的时候，早就失去了热情了。

2、性爱“时间”

现代社会盛行快餐文化，连恋爱也趋向这个趋势，不少人刚认识不久就发生性关系，长久的关系很男维持。有专家指出从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月，这个进度能让你们感情和性爱都更加和谐。

3、性食物“时间”

专家建议，吃完东西一个小时的时候再做爱，效果较佳。而且可以有意识的吃一些提升性欲的食物。猕猴桃是提升性爱的首选，其含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有“水果营养金字塔”之称。

4、性幻想“时间”

研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，同时也是她们性幻想最多的时候。因此，男人最好10点前上床，共享她的激情，因为她的激情是最高的时段。

5、性运动“时间”

专家建议，性爱之前先做运动可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。当然，这里的运动并不是指剧烈的大运动量的锻炼，而是适量的小运动。

性生活是夫妻婚姻生活的最重要组成部分，想拥有完美和谐的性生活和良好的饮食生活习惯是分不开的。良好的习惯有助身心健康，还能提升性爱质量改善夫妻关系。中国性学专家曹兴午先生就盘点了对性爱最有帮助的8个习惯，一起来看看。

1、一起锻炼出汗

专家的一项调查显示，一起锻炼的夫妇中有85%的人认为他们的性生活有所改善，还有1/5的夫妇表示一起运动有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻关系。曹兴午教授表示，经常运动可以改善性爱，一是使血流速度加快，触觉敏感。二是能有效提高生殖器肌肉的力量，增进性爱快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。此外，一起锻炼还增加了夫妻相处的时间，也培养了共同的兴趣爱好，这让婚姻变得更健康、更幸福。

2、经常在家吃饭

专家撤称家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生、健康，可以搭配的方式也更加丰富。夫妻一起计划和准备一顿大餐，也是交流感情的一种方式。意大利有研究显示，经常一起在家做饭和吃饭的夫妻，性生活频率更高，夫妻配合也更加默契。

3、每天睡够7小时

曹教授通过对上百对夫妻进行调查发现，夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。此前还有研究发现，缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。

4、一起看喜剧欢笑

看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量，减轻压力，缓解疼痛，提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑，还能让彼此变得性感，增加性爱几率。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。

5、常备健康零食

健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳，增加能量供给，增强自控力，避免发生争吵和冲突。如果你准备和伴侣讨论重要的事情，千万不要空着肚子，请食用一些健康的零食：如开心果、苹果干、牛肉干等。

6、多吃蔬菜和鱼

“地中海饮食”是经过专家证明的健康饮食方式，这种饮食方案不仅能改善心脏健康状况，还能增加睾丸激素的分泌量，促进性欲，减轻男性患上勃起功能障碍的风险，提高婚姻生活的整体幸福感。这种饮食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等。

7、腾出时间来解压

慢性应激(如长时间生活在压力环境中)会对健康造成严重的负面影响，如血压升高和体重增加。急性应激(如与朋友吵架、工作任务面临着最后期限)也会对婚姻关系造成不良影响。夫妻要养成善于解压的好习惯，如洗热水澡、做按摩、读有趣的书，它们都能镇静神经和舒缓压力。

8、远离烟草

专家谈到，吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间存在关联。戒烟不仅能降低人们患上这些疾病的风险，还能提升心理健康水平。研究表明，成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降，做事更加积极，性生活方面变得更主动。戒烟还能减少男性勃起方面的问题。

现代社会节奏加快，职业女性面临压力颇大，因此女性吸烟、饮酒率也急速攀升。有研究表明，女性长期吸烟喝酒会导致卵子质量下降，直接影响胎儿质量，甚至会导致孕育困难，最终导致不孕。

女性提高卵子质量方法4. 远离环境污染

频繁接触化学物品、铅、麻醉剂或X光等化学污染、物理辐射以及饮食污染，人的生殖功能都会受到一定的伤害，卵子也会受到影响。

另外，女性25岁的时候生育能力最强，30岁后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降。专家提醒，孕妇年龄越大，卵子质量也会随之下滑，特别35岁以后健康风险比较大，先天畸形儿概率也越高，有生育计划的女性最好在35岁前生育。

女性长期烟酒 卵子最受伤

女孩在胚胎时期约3-6孕周时卵巢的雏形就已经形成，胚胎6个月时，卵母细胞的数目最多可达到700万个。但是出生之后，由于退行性变，仅剩100万个，到了青春期之后会继续减少，到成年时也就只剩10万多个了。在女性的一生中，成熟的卵子仅有300-400个，其余的卵母细胞则会自生自灭。也就是说，女性生育的希望就全部寄托在这300-400个卵子身上，哪怕其中一个卵子质量出现问题，又恰好在此时受孕，那么胎儿的质量就无法得到保证。

香烟中含有尼古丁等多种有害成分，其毒性可以直接作用于卵子，使女性提早进入绝经期，长期吸烟还会影响卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱。长期饮酒还会妨碍卵子的发育和成熟，易导致不孕和畸形婴儿的增加。酒后怀孕还会引起胎儿发育迟缓，智力低下。

此外，人流、失眠、饮食无节律、年龄、经期性生活、性病、性传播疾病等因素也会影响卵子质量。

女性提高卵子质量方法1. 不以工作之名，抽烟、喝酒、不规律生活

卵子质量与女性的身体素质直接相关，女性最好远离抽烟、喝酒的坏习惯，规律的饮食起居，即使不能保证规律的饮食起居，也应该保证充足的睡眠和营养均衡，尽量少熬夜，避免不科学的节食减肥。

女性提高卵子质量方法2. 科学避孕，避免人工流产

妊娠的突然中断会导致体内激素水平骤然下降，影响卵子的生存内环境，间接影响卵子的质量和活力。多次人流对子宫破坏力极强，即使卵子质量佳，受精卵也可能因受孕坏境差而无法存活。

女性提高卵子质量方法3. 积极防治妇科病

盆腔炎、输卵管炎等妇科炎症会影响卵子活力，女性对这些妇科病要早诊早治，不能讳疾忌医。

家里有了空调便就算真正保证了人们冬暖夏凉的愿望，市场上空调的品牌有很多，其中海信和格力算是口碑和销量都比较好的两个品牌。那么海信空调质量怎么样？海信和格力对比哪个好？下面小编就带大家一起来看一看。

一、海信空调

1、制冷制热速度快

不管是酷暑严寒，只要您走进室内就可以享受到舒爽的空气，因为海信空调一分钟就可以制冷，三分钟就可以暖房。并且室外机型根据不同功率自由搭配，适宜建筑面积从50到200平方米的各式户型。

2、低碳环保

低碳环保是海信空调的重要特点，并且传热性强，运转超高效。可以根设定温度与室内温度的温差自动调整自动除湿，完全不需要任何催化剂，机器的寿命更加高效持久。

3、类型款式多样

海信空调室内机多达6大系列15种类型，根据户型和 装修 要求任选组合。高落差和长配管，安装方便。停电补偿、故障自检、超静音健康，人性化设计更贴心。

二、格力空调

1、时尚外观、一级节能 格力空调拥有新时尚外观，以及国家一级节能标准，能力范围从1匹～20匹，适用于住宅，室商店、餐厅、营业厅、教室、别墅、会议室等对隔音效果要求比较高的场所。

2、热干燥智能清洁功能 使用此功能卫生清洁更加方便，并且拥有四档风速风道，双重优化，内外静音，效果一级棒!

3、 数码 随身感功能 格力空调兼备数码随身感功能，温度舒适可随便移动，提供三种舒睡模式，营造出睡眠温度曲线，为消费者创造更好的睡眠条件。

4、电辅热功能 格力空调还有电辅热加热功能，在严寒天气，空调外机预热慢的时候，能够更快速地制热，并且银离子抗菌滤网，抗菌率达99、93%。

一款合适的滚筒洗衣机是现在上班族的首要选择，因为滚筒洗衣机是全自动的洗衣机，这样可以帮助劳累了一天的上班族放松一下自己，不用亲自洗衣服。但是在选择的过程当中很多人对品牌犹豫不决，其实很简单，大品牌，高质量，稳固售后的滚筒洗衣机才值得购买，比如说松下的滚筒洗衣机!

松下滚筒洗衣机

市场上松下滚筒洗衣机质量是好的，如果是家庭使用建议买5公斤洗涤容量的，大件衣物都可洗涤，松下静音质量洗静比相对其他品牌都不错。松下滚筒洗衣机具有高温除菌功能，将水加热到90°C来洗涤，有效去除衣物上的细菌，尤其对需要保持高度清洁的婴幼儿衣物、寝具等，除菌效果特别显著。同时采用全新的阿尔法烘干技术，能够在烘干时轻柔地抖散衣物，达到受热均匀，蓬松自然的烘干效果。

松下滚筒洗衣机在尺寸上基本上都是一样的，应为本来作为滚筒式的洗衣机在造型上就有一定的相似性，中的是在功能性的不一样，所以一般松下滚筒洗衣机的尺寸为(高*宽*深mm): 850x596x506mm，当然也有不同尺寸的，比如(高*宽*深mm): 980×596×595，我们可以根据不同的型号的来确定松下滚筒洗衣机的尺寸，有的可能就比较小巧一点，尺寸(高*宽*深mm): 845×596×62。

首先需要准备好除垢剂，按除垢剂与水各1:2的比例配置，并充分搅拌均匀。接着打开“洗涤剂添加盒”，把调好的除垢溶液从洗涤剂添加盒中倒入，注意不要溅到眼睛和皮肤上。按下洗衣机电源开关，将程序控制器拨到“洗衣程序”。这时除垢剂会从排水管流入已准备好的桶内，等桶内的除垢液基本放完后，再将桶内除垢液从从洗涤剂添加盒中倒入。如此反复几次，直至程序运行完毕，打开过滤器清洗过滤网。打开进水阀，将排水管恢复至原位，重新选择洗衣程序，使洗衣桶再次运转，使清水对洗衣桶进行冲洗，待程序运行完毕后，再次清洗过滤网。至此，洗衣机内筒的污垢可基本除掉。

所以如果想要购买一款合适的滚筒洗衣机，那么就可以根据自己的需求选择不同尺寸的松下品牌，这样才可以和我们的家居环境相协调。而且松下洗衣机的智能系统，让洗衣时更加的节约用水，更加省电，提高了生活档次的同时，也有了环保的意识!

改变卧室提升生活质量

改变卧室提升生活质量

卧室环境，从温度到光线等，都对睡眠质量有很大影响。根据顶级睡眠卫生专家和近期研究结果，盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。

1、保持黑暗无光。

多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。动物实验发现，即使是微光也对睡眠产生负面影响。因此，卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。所以，入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉，可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光，也可选择戴眼罩睡觉。

2、保持卧室温度清爽宜人。

大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。

3、消除电视影响。

研究显示，电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态，电视光线会阻碍人体调节生物钟。因此，最好只在客厅看电视，或在想入睡前30~60分钟关闭电视。

4、屏蔽噪音。

如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

5、把电子产品请出卧室。

不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，笔记本电脑、平板、手机及其他电子产品也会影响睡眠。一项研究发现，电子产品发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光。另一项研究发现，电脑屏幕发出的光也会带来相似影响。此外，睡前工作、查收邮件会带来压力；睡前上网，大脑会长时间保持兴奋；睡前看社交网站会带来负面情绪……因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。

6、保持卧室整洁。

杂乱无序的卧室会让人难以放松，导致入睡时分心。每天花少许时间整理房间，确保家中物品“各归其位”，入睡会更轻松。

7、选择合适的床品。

应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

8、及时更换枕头。

枕头对睡眠舒适也很重要，而且应比床垫换得更勤。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1~2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用时间。枕头过低、过高或不能提供舒适支撑，都会造成脖子酸痛、背痛。因此，若床垫使用良好，睡醒后感觉脖子酸痛，枕头很可能就是“罪魁”。

9、确保床垫舒适。

美国睡眠协会指出，床垫在使用5~7年后就要更换。最新一期“消费者报告”称，感到床垫“睡着不舒服”就应更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。

收房时除了检查开发商的五证二书之外，还要仔细看看你买的房子是不是好住的，保证以后入住后的舒适度。今天就从房屋有无裂缝、房屋有无倾斜等方面对房屋验收时商品房质量的检查进行详细的介绍说明。

（一）检查房屋有无裂缝

首先仔细查看房屋地面和顶上有无裂缝，没有裂缝最好，如有裂缝，要看是什么样的裂缝。一般来说，与房间横梁平行的裂缝，虽属质量问题，但基本不存在危险，修补后不会妨碍使用。若裂缝与墙角呈45度斜角或与横梁垂直，说明该房屋沉降严重，存在结构性质量问题。

看房屋的外墙墙体是否有裂缝，若有裂缝也属严重的质量问题。

看承重墙是否有裂缝，若裂缝贯穿整个墙面且穿到背后，表示该房存在危险隐患，对这类房屋，购买者一定不能报侥幸心理。

（二）检查房屋有无倾斜

虽然专业检测房屋的倾斜度需用专门的仪器，但购房者用目测的方法从四周不同角度，远近距离仔细观测也能基本上发现问题。有时，可在房顶上用细绳栓上一重物，贴墙放下至墙脚，从四周检查其倾斜程度。

（三）检查房屋有无渗漏

购房者要注意察看房屋的地面和顶层渗水情况，要仔细检查房屋墙面是否有变色、起泡、脱皮、掉灰，这些都是渗漏的迹象。还应察看厨房、卫生间、阳台的顶部和管道接口是否渗漏。

（四）检查墙面、地面

对于已做过粗装修交房的居室，检查墙面是否平整，不能有很明显的起伏；地面应光洁，不能起砂。

检查墙面有无石灰“爆电”。若石灰没有经过足够的时间熟化或水泥中所渗的泥沙过多或搅拌不均，用铁器敲打“爆点”时，就会发现大面积的疏松、脱落等质量问题。

检查厨房、卫生间墙面瓷砖砌筑是否合格，砖块不能有裂痕，不能空鼓，必须砌实。

（五）检查卫生间、厨房地面是否做过找坡处理

主要是为了自然排水（决不能往门口处倾斜，不然水要流进居室内），看水是否能通畅无阻地排向出水口。

（六）检查门窗

门窗的密实度是否合适，开启关闭是否顺畅。门框、窗框边缘等易受撞击处是否密实，不应有缝隙。

房屋质量问题不仅会危及到住户的生命安全，也会影响到市民的经济利益，一旦发生不同程度的房屋质量问题，小业主想要申请大修基金并不容易。那什么情况下可以退房呢？

房屋质量有问题，有两种情况可以退房：一是，因房屋主体结构质量不合格不能交付使用，或者房屋交付使用后，房屋主体结构质量经检验确属不合格，购房人可以请求解除合同和赔偿损失。主体结构包括地基基础工程、建筑地上主体部分。购房人在办理商品房交接入住手续时，开发商出示该商品房的《建筑工程竣工验收备案表》，如果不能出示，则说明该工程未经验收或验收不合格。即使开发商能够提供《建筑工程竣工验收备案表》，但当房屋交付后，经相关鉴定部门鉴定房屋主体结构不合格，购房者仍可主张权利。二是，因房屋质量问题严重影响正常居住使用的，购房人可以请求解除合同和赔偿损失。房屋质量包括主体结构工程、屋面防水工程、电气管线、上下水管线、供热等，空气污染、噪声污染等也在其范围内。具体来说，房屋渗漏水、墙面裂痕、天花板开裂、地面空鼓、墙皮脱落等就是较为常见的情况。

以上是房屋因质量问题导致退房的两种情况。

说道植物油相信每一个人都非常的熟悉，很多人都喜欢吃，但是可能每次购买回来口感和口味都是不一样的，其实在购买植物油的时候也是有一定的挑选技巧的，下面一起来看一下什么样的植物油好。

如今不少现代人都有心脑血管毛病，而食用植物油也成了他们的饮食选择。然而，植物油怎么分类，如何挑选质量可靠的植物油呢？看看专家的指导吧。

植物油分四个等级

除了橄榄油和特种油脂之外，大豆油、葵花子油、玉米油、浸出花生油、浸出油茶子油等，一般分为四个等级，而压榨花生油、压榨油茶子油、芝麻油等只有一级和二级之分。不同级别的食用油各项成分和质量的限定值不同，级别越高，食用油的各项限定值就越严格。

买植物油讲究“六看”

步骤/方法

第一看标识：按照国家规定，食用油外包装上必须标明配料表、质量等级、生产日期、保质期等内容，此外还要有“QS”，即食品安全认证标志。

怎样挑选质量可靠的植物油

第二看包装：印有商品条形码的食用油，要看其条形码印制是否规范，是否有改动的迹象。选购桶装油时，要注意检查桶口有无油迹，如有油迹则表明封口不严，这会使食用油存放时间大大缩短。

第三看颜色：一级油比二级油、三级油、四级油的颜色要淡，这是国家标准规定的。但不同油脂之间的颜色没有可比性。

第四看透明度：透明度是反映油脂纯度的重要感官指标，纯净的油应该透明。高品质的食用油在日光和灯光下，用肉眼观察应该清亮、无杂质。

第五看有无沉淀物：高品质的食用油不应有沉淀物和悬浮物，黏度也比较小。

第六看食用油有无分层：若食用油有分层现象，则很可能是掺假的混杂油。

不同植物油如何选

花生油：首先看标签，了解花生油的加工工艺和等级等信息。其次看品牌，尽量选择厂家信誉度好的产品。一级、二级压榨花生油有浓郁的花生香味和滋味，无异味。一级、二级浸出花生油的气味、口感也比较好，三级、四级产品有花生油特有的气味，无异味。

芝麻油：买芝麻油同样也要先看标签，名称为芝麻油、芝麻香油、小磨香油、成品芝麻油等。芝麻油的加工工艺为压榨、压滤、浸出等。芝麻油分两个等级，但无论哪个等级的产品都应该清晰透明、不混浊、无沉淀、无悬浮物，具有显著的芝麻油香味，无异味。

植物调和油：植物调和油的包装上要明确标出原料、食用油的品种、含量和是否使用转基因原料等内容。

我们都知道只有保证饮食的质量才能让身体变得更加的健康，所以在挑选食物的时候也要多注意一些细节，尽量挑选食材新鲜和营养丰富的食物，所以喜欢吃植物油的朋友可以按照上文所说的什么样的植物油好的介绍去购买。

一、色彩的选择

卧室的色调选择以私密和安静为前提，需要以浅淡，素雅，温暖为主，切忌色彩太过浓烈鲜艳，例如紫色，深棕色，灰色，红色，黑白色。

1、蓝色。平均睡眠时间最长，可以降低人的心率和血压平静心神，也是让起床气最小的色彩。

2、黄色。睡眠质量排名第二的颜色，黄色和白色的搭配可以给人以很强的放松感。

3、绿色。绿色的自然和轻盈感让人身心得到最好的休息，醒来会觉得神清气爽，精神抖擞。

4、橙色。具有增加血液循环，促进消化的作用，很适合晚上消化不好的老人使用。

二、隔音小技巧

1、卧室吊顶处可以用矿棉吸音板来阻隔噪音污染，要注意防火措施。

2、墙面要避免光滑，硅藻泥、壁纸都可以有效降低噪音，有纹理的墙面降噪能力更强，比如文化石。

3、隔音玻璃也可以，不过价格很贵，双层玻璃清晰麻烦，高层住户直接放弃，建议选择厚重的布艺窗帘，除了隔音还有装饰功能。

4、木质门吸音效果是首选，包括实木门，实木复合门，其次是模压隔音门，价格较高。

5、软木家具具有很好的吸音效果，可以任意选购。

三、收纳要做好

想要卧室空间整洁舒适，收纳要做好。

1、首先对空间进行合理的分析、整理分割和布局。

2、其次要在细节上花心思，例如把床瘦身，空间瞬间会大很多，床下除了骨架外都做成抽屉，一米五的床能有2.4平方米的储物面积。

3、还可以根据床铺高度，在墙上定制一排收纳柜，既能增加空间层次感，又实现了收纳和展示功能；一体式的组合型床具可最大限度利用空间，床下墙上超大储物、开放式置物架、书桌工作区一次达成。

4、另外床头背板变身储物柜、书架，窗台变身梳妆他，利用飘窗增加两个抽屉可以收纳化妆品日用品等等，这些都可以根据卧室的具体格局做不同的设计和规划。

四、卧室风水要注意

1、卧室形状适合方正、不适合圆形斜边或者多角形状。斜边容易造成视觉上的错觉，多交容易造成压迫，圆形容易带来眩晕感，因而增加人的精神负担，长期下来容易患疾病及发生意外。

2、床头不宜正对房门。房门是进出房间必经之所，正对着床会导致床上的人缺乏安全感，并且损害健康。

3、卧室白天应明亮、晚间应昏暗。卧室要设有窗户，除了空气得以流通，白天更可以采光，使人精神畅快，而晚间窗户应备有窗帘，挡住夜光，让人容易入眠。

4、床头不可正对着镜子。人们从睡梦中醒来在意识不清楚的情况下，容易被映在镜子或者落地窗里的自己所惊吓。

5、床头忌紧贴窗户紧靠墙壁。窗户为理气进出之所，床头紧贴窗户容易犯冲，而且床头要避免露空，否则睡床上的人容易精神恍惚，影响健康事业。

6、卧房不宜摆放过多植物。过多的花草植物容易聚集阴气，并且植物于晚间吸收氧气，释放二氧化碳，有损人的身体健康。

幸福要靠包容

医生认为，“心理体检”仅仅是一种参谋，真正的婚姻还要靠两人的感情来支撑，而感情的积累离不开充分的交流和沟通，切不可因为有了“心理体检”就忽视平常交往中对对方的了解。婚姻是复杂的，影响婚姻的因素很多，而目前的心理测试还不够准确，不见得很科学，心理测试的结果仍只是一个参考指标，要保证婚姻质量，关键是夫妻双方婚后要互相尊重，互相包容。

便于“对症下药”

刘先生和王女士都是再婚，鉴于第一次婚姻皆因性格不合而破裂，他们对再一次结婚都特别小心。为此，他们也去心理咨询师那里进行性格测试。经过测试后，专家认为，尽管他俩的性格有较大差异，但如果两人能做到克服自己的性格弱点而包容对方的性格弱点，同样也能使婚姻达到和谐，组成幸福美满的家庭。通过心理咨询专家的“把脉”，他们对未来的婚姻做到了心中有数。10月25日，他们喜结连理。

据了解，一般婚前心理咨询包括3个方面：心理与生理的协调状况、性心理状况以及个性和气质的匹配状况。医生认为，婚前就重视对方的性格和心理是一种慎重的表现，婚姻是否幸福美满，夫妻双方性格是否“般配”是一个重要因素，婚前的“心理体检”很有必要，通过心理专家“把脉”，帮助自己了解对方的性格特点，以便将来“对症下药”，在发生冲突时及时调适心理，保持婚姻的幸福和谐。

据有关人士介绍，家庭破裂往往涉及多种原因，而性格不合的例子占了不小的比例。有的丈夫或妻子心胸狭窄，嫉妒、猜疑，常无事生非;有的性格暴躁，常把自己外面遭受的不满情绪发泄到家庭成员身上;有的心态阴暗消极，说话尖酸刻薄，极端蔑视对方等。而这些心理问题在恋爱时却不一定表现得出来，所以婚前做一个“心理体检”，了解一下对方的性格也是很有必要的。

重视婚姻质量

王小姐已与男友交往多年，感情不错，但当男友提及结婚时王小姐却犹豫起来，原因是王小姐对婚姻有一种莫名的恐惧，想到将要与一个男人日夜厮守心里就害怕。最后她到心理门诊咨询，医生对王小姐的性格进行了测试，并作了心理辅导，最后王小姐才决定结婚。贾小姐和陈先生从高中时就是同学，直到大学毕业，现在都在南宁工作，他们准备下个月登记结婚。前几天，他们听了一位朋友的建议，去心理咨询师那里测试性格是否“般配”。心理咨询专家在对他们的性格进行测试后，告知他们的性格属于“互补型”，非常适合结婚。

据有关专家介绍，人们在婚前进行心理咨询，说明人们注重婚姻质量，关注内心世界，是自我意识的提高，是人们生活水平提高的一种体现。越来越多的准新人，对自己和“另一半”在心理上的健康，性格上的和谐等进行心理咨询，这样可以降低离婚率，提高婚姻质量。

温馨提示：重视婚姻的质量，重视彼此在心灵上的沟通，这一点很重要。我们需要有选择一个适合自己，更需要选择一个懂自己的人。

二手房买卖过程中，出卖人是否需要承担质量瑕疵担保责任，主要考察卖房人是否故意隐瞒和购房人是否明知质量瑕疵。如果出卖人故意隐瞒房屋的质量瑕疵，应当承担担保责任，但卖房人已如实告知房屋质量瑕疵或有证据证明购房人明知该瑕疵的，出卖人则不承担担保责任。根据我国《合同法》的相关规定并结合房屋买卖的特点，出卖人承担担保责任的方式包括赔偿损失、降低房价、进行修复或承担修复费用等。当然，如果购房者发现房屋具有重大质量问题，影响居住者人身安全的，可以要求解除房屋买卖合同。

奥康皮鞋鞋底很厚实，有弹性，穿着舒适大方，又有格调，外观也是比较休闲时尚。那么奥康皮鞋怎么样?奥康皮鞋质量好吗?

试客背景

职业：白领星座：双子风格喜好：欧美系个性标签：高富帅年龄：30-34岁身高：180以上性别：男

宝贝整体

鞋子外观设计漂亮大方，鞋内采用2个鞋撑支撑着，有效的防止鞋子变型!鞋底条纹设计防滑性很好!

亮点与细节

鞋子整体线条感很强，外观时尚，鞋面采用真皮+迷彩牛津布设计，给人感觉很大气!

对于鞋带，本人很是喜欢，采用夹扣设计，给穿戴者很方便，很有一种英伦风范!而且还有一双备用鞋带，不同鞋带不同风格!

底部采用黑白相间流线纹橡胶防滑底设计，动感时尚，舒适大方!

试用过程与体验

鞋子穿在脚上很轻，没有那种束缚感，轻松自如，鞋底柔软，释放脚部压力，不像有些品牌的鞋子穿在脚上脚很累!

内里采用猪皮内里，舒适干爽透气，就算汗脚的人穿起来也不会感觉很闷，鞋内还有股淡淡的清香，这是很多品牌做不到的!

鞋底厚2.5厘米，瞬间有种增高的感觉，个子矮小的可以考虑购买，马上给你一种自信感!

试用心得

优点：试穿后鞋子真心不错，喜欢的亲们可以考虑下手，价格也实惠，质量又好，而且是奥康大品牌，相信你不会买错的!

缺点：唯一的缺点就是没有其他颜色可供购买者挑选，建议厂商可以考虑生产其他颜色，多种颜色多种选择!

由市人居环境委员会组织深圳市华阳国际工程设计有限公司和深圳市建筑设计研究总院联合开展的《深圳市保障性住房标准化系列化设计研究》（以下简称标准化设计）已取得阶段性成果。2013年7月25日至31日，标准化设计成果展在深圳书城中心城二层中厅举办，并向市民征集意见。记者还了解到，今年我市还将落实6个试点项目，其中包含2个旧改配建保障房项目、2个安居型商品房项目和2个公共租赁房项目。

据市人居环境委员会人居建设发展处副处长岑岩介绍，深圳作为住宅产业化综合试点城市，每年在保障性住房的建设量上都位于全国前列，但依然存在建设周期长、施工质量参差不齐、建设成本不能量化等问题，如何从设计上改善、规避上述问题，便直接催生了《深圳市保障性住房标准化系列化设计研究》课题的启动。经公开招标，深圳市华阳国际工程设计有限公司和深圳市建筑设计研究总院的联合体被市人居环境委员会选定作为研究单位，开展《深圳市保障性住房标准化系列化设计研究》工作。

项目负责人、深圳市建筑设计研究总院总设计师孟建民表示，标准化设计运用了现代化建筑信息工具BIM（BuildingInformationModeling）进行建模分析，指导和规范我市保障性住房的全过程建设，最终实现提升保障性住房建设质量、降低建设成本、缩短建设周期、实现保障性住房的绿色环保的目标。

标准户型设计共分12个户型模块，分为标准型、紧凑型和舒适型三大系列。分别对应不同的保障人群，户型面积有35平米、50平米、65平米和80平米4种不同的面积区间。每个系列户型的厨房、卫生间、阳台、客厅、卧室等功能空间最大限度地采用了标准化模块化设计。

在通过标准化设计提升保障性住房的质量的同时，还通过对入户空间、卧房、厨卫、门窗等一系列细部空间及部品构件进行精细化设计，使得居住环境充满细节，提升城市普通居民的生活品质。深圳市华阳国际工程设计有限公司新建筑事业部董事总经理龙玉峰说道：“比如我们通过调研，发现很多市民由于保障房面积狭小，就把鞋子、雨伞等放在走廊的公共空间，因此我们专门在门口设计了一个收纳盒解决这一问题。”

冰箱不仅仅是厨房的重要组成部分，也是居家生活必备的利器。那么除了那些名气很大的著名品牌的冰箱。也有一些牌子质量不错但是不怎么被人们所熟知。金松冰箱，知道的人可能不多吧。下面小编来介绍一下金松冰箱的相关内容。看一下金松冰箱怎么样。

金松冰箱

金松冰箱怎么样——金松冰箱品牌介绍

金松品牌始于1992年，是金鱼和松下合作的产物。在金鱼电器与日本松下电器成功合作15年之际，一个冰箱行业新秀“金松优诺”在中国冰箱业界荣誉上市。

金松优诺电器有限公司座落于杭州下沙经济技术开发区，是依托杭州金鱼集团和德国EUNA电器创建起来的专业从事电冰箱的研发、生产、销售和服务的股份制企业。公司占地38000平方米，拥有2条生产线，年产能力达100万台。公司计划在五年内完成全部1个亿的投资，届时将形成200万台全无氟电冰箱的生产规模。

金松冰箱怎么样——金松冰箱的技术和质量

公司的高级管理人员和专业技术人员均来自于国内大型冰箱企业，是国内公认的冰箱业界的资深专业人才，有着优秀的专业水平和行业背景。公司自成立以来，共开发了从49L到222L容积段的单门冷藏冰箱、单门冷冻冰箱、双门层架冰箱、双门抽屉冰箱、双门三温区冰箱和三门三温区冰箱等6个系列63个基本型号189个扩展型号的内、外销冰箱产品，并全部通过了CCC、GS、CE、LFGB等产品认证。其中研发出来的超级节能环保冰箱能耗最低可达0.36KW.h/24h，同时有30%的出LI冰箱的能耗达到了欧洲A++能耗标准。产品除满足国内市场需求之外，还出口至德国、英国、波兰等国家。

对于金松冰箱相关内容的一些介绍就到这里，看了上面的内容，大家都对金松冰箱都有了或多或少的了解。金松冰箱质量还是不错的，但是就是噪音和耗电上还存在一些不足，当然是比不上大品牌。但是，在小型的冰箱中，金松冰箱还是非常不错的。

说起时下最流行的唇部产品，不是由来已久的唇膏，也不是花样百出的唇蜜，而是集唇膏的显色度与唇蜜的滋润度为一体的唇釉。下面本网小编带大家来看一下唇釉怎么看质量好坏？

唇釉怎么看质量好坏

1、显色度：显色度高是唇釉最具优势的特点之一，对于唇色较深或者唇色不均的人，如果想要水润的妆效，那么适合选择颜色丰富且饱和度高的唇釉，而不能选择遮盖力低的唇蜜。哑光唇釉的显色度就更高了，可以完整覆盖本身的唇色。有不少唇釉可能看上去是正红色，涂在嘴唇上就变成了橘色，或者看上去很深的颜色，实际上妆却很清淡，因此在挑选唇釉的时候应该在唇部试色，如果浅色系唇釉上妆后晶透清澈，深色系唇釉上妆后饱满浓厚，就是显色度好的唇釉。

2、质地：唇釉的质地也是丰富复杂的，在挑选质地时要考查到唇釉的颗粒感、延展性、粘稠度等等指标。漆光唇釉要考查其延展性，因为漆光唇釉风干较快，一旦成型很难再修改，所以上妆后要立刻均匀推开，如果延展性不好会影响妆效。优质的唇釉是不能有明显的颗粒感的，否则会上色不均，凸显唇纹。在挑选哑光唇釉时要尤其注意，可以将产品推开后仔细观察。不少水光唇釉会为了保湿增加粘稠度，但这样会出现沾杯的尴尬情况，在挑选时要酌情考虑。

3、持久度：持久度是唇釉的卖点之一，漆光唇釉的表面可以自然成膜，长时间保持颜色鲜艳饱满；哑光唇釉可以风干后紧密贴合双唇，长久不脱色。但是水光唇釉如果一味追求持久度会出现拔干的后果，类似于染唇液，失去了保湿效果。在挑选唇釉时，可以在手背试色，再通过纸擦或者水冲的方式观察其抗晕染能力，一般不易晕染的唇釉持久度都很高。水光唇釉最好在唇部试色，一段时间后感受唇部是否有干燥缺水之感，如果不拔干则是持久度较好的唇釉。

劣质唇釉的特点

一、气味：品质好的唇釉闻起来自然，无刺鼻香气，而且还会带有一点点酒味的，尤其是唇釉。而且劣质的唇釉会有一股明显的化学物品的刺鼻味道，类似油漆味和橡皮泥一样的味道！

二、看外壳：劣质的唇釉一般成本都比较便宜，所以在制造的时候多为塑料材质，摸起来很粗糙，看起来有一种廉价的感觉，而好的唇釉外壳一般多为金属管，摸起来顺滑细腻。

三、膏体：劣质唇釉的膏体细看会有细小的膨胀，易弯曲，硬度差，看上去粗糙，不均匀。而好的唇釉应该是膏体端正，细腻光滑没有气孔，并有明显的光泽，不会出现弯曲、软化，内壁有两个塑料层保护。

四、价格：劣质的唇釉卖不出贵价，价格一般都比好唇釉偏低，而且一般大牌的唇釉的底座上，都有一些编码。

唇釉和口红的区别

口红包括唇釉，唇釉是口红的一种。口红分为滋润与偏干两大类，而唇釉则是滋润型。唇釉是唇膏的饱和、唇彩的质感二合为一。唇釉兼具着晶透与清澈呈色，能有效防止晕染，打造出幻彩的诱惑唇妆。口红分为滋润与偏干两大类，唇釉是滋润型。唇釉能够帮助抚平唇纹，让嘴唇看上去更光滑。口红能让唇部红润有光泽，达到滋润、保护嘴唇，增加面部美感及修正嘴唇轮廓有衬托作用的一种产品，是女性必备的美容化妆品之一，可显出女性之性感、妩媚。

涂唇釉前要打底吗

要，涂唇釉前需要打底。所谓打底，就是选择适合自己肤色的粉底液或遮瑕膏，涂在唇部，遮去唇部本身的颜色，使得后续唇釉显现出真正的颜色，不会受到唇色的影响。

我们都知道 空调 是 现代 家庭中必不可少的电器产品，有了空调室内温度可以随意调节，不需要再安装 风扇 以及 取暖设备 了，一机多用特别实惠。空调的产品种类有很多，品牌也是不胜枚举，很多人不知道该买哪个品牌的空调。今天小编为您推荐一款非常实用的空调-志高空调。那么 志高 空调质量到底好不好呢?下面小编就为您详细介绍一下关于志高空调的内容，一起来看吧!

志高空调质量好不好

1.志高空调自创建以来，都是以专心专注、精益求精的精神做空调。志高空调始终坚持“以质量求生存、以科技求效益，以品牌促发展”的经营理念，一贯注重科技创新，是“全国高新技术产业化示范企业”，多年来自主研发硕果累累，拥有众多核心技术。

2.志高空调到目前为止，通过了质量体系认证、 环境管理体系认证、中国节能产品认证、原产地标记准用证、中国 CCC 强制认证等两百多项的权威认证。志高空调以“世界品质、志高创造”而享誉海内外，备受广大消费者青睐。

3.志高空调的零配件是终身免费更换的，世界创举型服务，超越全球所有 空调品牌 服务标准，见证志高产品的世界级品质及超一流的企业实力。把品质指标量化，是深贴人心的举措。为此，志高空调建立了国家化检测标准，提倡空调可靠性，以安全性、适应性、稳定性、抗压性等保障空调品质。

4.志高空调对空调的质量实行了质量承诺召回制保障，会不定期的实现“质量召回制”自消费者购买之日起的三个月，如果出现任何非人为的质量问题，根据完整填写的召回卡，我们将免费召回并更换新机。志高空调的 风管 机风管机有超薄、低、中、高静压几种，他的静音效果很好，同时它还拥有智能变频多联机、CMD智能多联机等。

志高空调选购技巧

1.能效比等级：空调的节能性，看机器型号标注最后面的数字。能效比=制冷量/输入功率，同样制冷量的机器，能效级数越高越节能，其中1级能效的机器最节能，但是价格也最贵，从性价比角度考虑，通常买2级的比较适中。

2.不可过于重视空调的辅助功能：诸如低温启动、负离子、环绕风等消费者一时无法明确验证的功能，往往会迷惑住不少人的眼球，以至于这些消费者会去舍本逐末的追求一些可有可无的东西，而忽略了其本质的制冷制热性能。

现代人们对于健康是比较重视的，而现在社会的污染是比较大的，这对于人们的健康无疑是一个重大的隐患。于是空气净化器出现在了人们的生活中，巴慕达 空气净化器 是比较不错的一个品牌，那么巴慕达空气净化器质量好吗？我们来看看小编的讲述吧。

巴慕达以简求臻。BALMUDA，2003年成立于东京。做为服务当代用户，制造和销售多种电器产品的企业，我们奉行的理念是以简求臻。小米科技2014年12月9日发布了最新的空气净化器产品，但是产品在亮相之后便引来了诸多议论，外界认为小米净化器产品与巴慕达的产品相似。

巴慕达在中国市场推出的医疗级空气净化器拥有高达8重净化防护系统，采用医疗级标准来净化空气污染，不仅能有效去除PM2.5，彻底分解甲醛有害气体，而且首次使用高标准医疗级杀菌技术，可以同时杀死各类细菌病毒。其高活性的特殊抗敏材料，可分解并清除空气中的过敏原，医疗级HEPA滤网精密过滤至PM0.001超细微颗粒物，并且每秒释放高达2000万的纯氧负离子。特别值得一提的是，巴慕达不仅不会产生臭氧，还是市场首款能净化臭氧的空净产品。

目前巴慕达空气净化器在中国采取品牌直销方式，全国各地都可以享受全面送货上门，货到付款服务，消费者不用担心资金安全。消费者在收到货后如果觉得不满意在15天内都可以免费退换货。在购买巴慕达净化器后1年内，如果产品在使用中出现质量问题，可以免费换新。保修期长达五年，并且提供全免费保修，专人上门服务。

市场上的空气净化器品牌是比较多的，无论是选择哪款空气净化器，都是要注意选择合适的，适合自己家庭使用的空气净化器。巴慕达空气净化器是一款口碑和质量都比较有保障的家用电器，是可以有效的改善室内空气质量的。

在我们的生活中，燃气灶相信大家并不陌生，因为它跟我们的一日三餐都有关系，所以大家在购买燃气灶的时候，都会注重燃气灶的品牌和质量。可是华帝燃气灶质量如何，要选择华帝燃气灶哪款型号呢？这是很多购买用户最想要知道的，下面我们一起看看华帝燃气灶哪些型号好。

一、华帝燃气灶质量如何

1、蓝色火焰燃烧彻底

燃气灶在燃烧充分的状态下呈现出的是明亮的蓝色状态，所以优质的燃气灶一方面火焰稳定，同时也不会出现太多的杂质，一直呈现充分燃烧的蓝色状态。

2、高度合适外焰加热

燃气灶炉头支架的高度决定了火焰与锅底的接触面积，火苗外焰温度，最适合加热爆炒，所以当锅放到炉头上，恰好是外焰进行加热的状态。

3、点火迅速一次成型

灶具的点火头同样需要经过细致的研究，好的产品按下旋钮就能做到一次点火，不需要反复的操作也没有燃气味道的泄漏。

4、火力充足多级分档

中式 烹饪火力要求较多，大火爆炒，中火加热，小火慢炖，火力级数越多，越适合不同菜肴的烹饪。

二、华帝燃气灶哪些型号好

1、华帝i10001B燃气灶

华帝i10001B燃气灶采用了四维旋火设计，更安全更省心省时。独特涡轮双喷旋转火盖，外旋50°倾角设计，火叠火，达到燃烧标准，有效降低CO、氮氧化合物含量，更低碳环保。旋转火设计可以令燃烧的火焰形成外旋内直的完美结构面，使燃烧的热量集中于过低，更充分。此外，均匀火和双旋火同时也给用户带来了更好的火焰体验，火力更加，效果更好。

2、华帝JZT-i10002B燃气灶

华帝JZT-i10002B燃气灶黑色的外观时尚美观，在细节设计上，钠钙离子的 钢化玻璃 ，防滑锅支架，大大延长了燃气灶的使用寿命。微焰加光波双重加热设计，合金蜂窝体燃烧器设计，热效率更高，烹饪更给力，是一款不错的产品。