什么鞋打球不易崴脚（通用20篇）

黄缘闭壳龟(详情介绍)

有时候宠物龟可能会在你完全没有预料的情况下突然死亡，很多人可能第一个想到的就是由什么疾病引起的。其实很多时候宠物龟会死亡并不完全是是由疾病所引起的，那么我们就来了解一下黄缘龟三大不易察觉的死因。

一、内伤不是运输带来的，而是人为当石头扔的，由货源第一已当石头扔进箩筐或箱子里，源头到每一个批发点或销售点都要经历当石头这样扔，因为它们是批发，不论大陆来的货或台湾来的货，批发点很快就卖完懒得理你养不养得活，通常人民误导为腐甲，腐甲是外表烂到里面，这是内脏或骨板烂出来的，由内到外，腐甲外用药得了，不用药也会好因为是浅表，内伤必定要用抗生素另外还要用祛瘀的中药相隔一段时间轮流喂.较严重的要注射抗生素，如果软了流脓了不建议割开撒粉，刺孔排脓较前者好，如破损排脓需要电烙铁烙干伤口再散药粉，记住两个点，凡是有内伤的龟不能泡水，只能喂水，还有中药混水喂是没有效果的，中药混水更会内出血.极严重的内出血总会有牺牲的.

二、感冒肺炎就是运输带来的，运输途中气温过高或气温过低或气温变化较大所致的，或许个体较强壮的不会感冒但到了每个批发点销售点甚至家里转接点也会因气温变化环境变化产生感冒，不及时使用合适或合量的抗生素就延长了感冒期产生肺炎，抗生素和维生素c是很好用的，维生素c是抗应激的最佳良药，抗生素一般超过五天要停用，一个就是产生耐药性另一个就是对龟的五脏六腑要伤害，五天后转用中药为宜。

三、胃炎是落山或养定的都会有出现这样的问题，表现为双手或单手肿或后腿单腿无力，摇头摆闹，像吃摇头丸那样症状，这是消化不良的胃炎伴有胃痛，胃痛影响中枢神经错乱，这不是肠胃病，龟友容易误诊为肠胃炎，服抗生素无效或加快死亡。黄缘的消化功能很慢很慢，吃了龟粮拉的便十多天后还有龟粮便，代谢非常慢，面包虫的壳甚至番茄皮都消化不良至以上症状，搞不好就会牺牲。

黄鳝是很多人最爱吃的东西，不管什么做法都感觉很好吃，但是有人说黄鳝是不可以吃太多的，那么这个说法正确吗，下面介绍黄鳝能多吃吗吃多了不易消化。

黄鳝能多吃吗

鳝鱼不宜食之过量，否则不易消化，而且还可能引发旧症。

鳝鱼含多种营养物质，且有药用价值。食用时需注意鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。另注意黄鳝的血液有毒，误食会对人的口腔，消化道黏膜产生刺激作用，严重的会损害人的神经系统，使人四肢麻木，呼吸和循环功能衰竭而死亡。

因为黄鳝属于温补类食物，故高血压、中风后遗症、甲状腺功能亢进症、活动性肺结核、支气管扩张、以及急性炎症患者均不宜食用。

黄鳝的食用价值

为经济性食用鱼，一般以活鱼贩售，市场上的黄鳝多是人工养殖，以南部养殖较多。在台湾多以切片油炒食之;在华人地区视为补血强壮剂。黄鳝肉嫩味鲜。营养价值甚高。每1百克鳝鱼肉中蛋白质含量达17.2-18.8克，脂肪0.9-1.2克，钙质38毫克，磷150毫克，铁1.6毫克;此外还含有硫胺素(维生素B1)、核黄素(B2)、尼克酸(维生素PP)、抗坏血酸(维生素C)等多种维生素。黄鳝不仅被当作名菜用来款待客人，近年来活运出口，畅销国外，更有冰冻鳝鱼远销美洲等地。黄鳝一年四季均产，但以小暑前后者最为肥美，民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法。

黄鳝怎么处理

一、用一手抓住鳝鱼的尾部迅速提起，将鳝鱼的头部狠狠甩向坚硬的地面或水池边(手别松开)，使活鱼被摔昏，而后便可从容宰杀。此法要点是，一无须担心手被鱼咬而缩手缩脚(还没听说鳝鱼伤人的事呢!);

二、动作必须快速而准确;

三、是必须一条一条地捕捉宰杀，不能图省事而一抓几条。

黄鳝不能和山楂一起吃

鳝鱼性温，可以补中益气，对虚损、血气不调、风湿等病症有一定的缓解作用。但鳝鱼与山楂相忌，山楂中含有较多的鞣酸，相克理由与柿子相似。故二者不宜同时食用。

怎样投资基金不易亏损。什么类型的基金不易亏损。很多人都在投资基金，很多投资新手想知道什么类型的基金不易亏损。

在基金投资中，一个非常重要的风控考核标准叫做最大回撤。所谓的“最大回撤”就是在某一段时间中，基金净值缩水的最大幅度，或者是一个完全开放的基金可能给基金投资者造成的最大损失。

对于基金，大家都认可的两点是：

1.最大回撤越小越好;

2.回撤和风险成正比，回撤越大，风险越大，回撤越小，风险越小。

但是，你是否能找到一个回撤小而且收益率还满足要求的基金呢?

答案是：很难。

最大回撤好用么?

最大回撤是选择基金的一个标准。不过由于基金的业绩参考标准不同，最大回撤很难在不同类型的基金中横向比较。

比如今年以来，除货币基金之外的基金最大回撤均值是这样的。

当然，这还是最基本的。在混合型基金中，不同基金的业绩参考标准不同。有的基金的参考为6成股票指数回报和4成债券指数回报，有的7成+3成，还有的是8成+2成。参考的股指有的是沪深300，有的是创业板指，还有的是中小板指。债券参考标准，有的是国债指数，有的则是全债指数等等。

不同的参考标准代表着不同的回撤比例，所以投资者往往无法直接用最大回撤判断基金好坏。又比如，一款年轻的基金，其最大回撤幅度一般很小;而一些从业年限长的，穿越牛熊的基金或者基金经理，最大回撤幅度却会很大。

中国股市的波动向来很高，这导致了基金的最大回撤普遍很高，更要命的是，从大概率上讲，最大回撤与高收益竟然是正相关，正相关，正相关的!成立以来高收益的基金，几乎都有50%以上的最大回撤。所谓向死而生，经历牛熊活下来的基金，虽然回撤幅度很大，但却依然不失为是一款好基金。

为了应对净值大幅回撤，很多私募基金喜欢将基金清盘线定在0.7，意味着70%就完全止损，基金清盘，投资者各找各妈。但是股市一旦发生灾变行情，大面积的基金出现清盘的情况，因为清盘线，他们没能等到股市企稳反弹就早早除了局。

涂口红前该先上点护唇膏，然后按点粉饼润一下唇再涂口红，这样唇色也会显得饱满而富有光泽。也可以在涂抹后抿一抿嘴，或者唇部按张化妆纸，再用粉扑或棉花棒沾些透明粉底来回轻压，让粉底渗透固定唇膏。

技巧一：使用口红雨衣

女生们在涂口红之后总是会担心口红会容易掉色，不管是沾到牙齿还是杯子，都会让人觉得十分尴尬。建议在涂完口红之后，给唇部涂抹上一层薄薄的口红雨衣，就能起到很好防止口红脱妆的好效果哦!

技巧二：擦掉嘴唇内侧口红

口红掉色之后，会很容易沾到牙齿上，如果不及时清理干净，那么对于形象的影响也是非常大的。对于这样的问题，其实也是非常容易解决的，只要你在涂完口红之后，擦掉嘴唇内侧的口红，就能轻松避免口红沾牙的尴尬情况出现了。

技巧三：用唇釉代替口红

唇釉在涂抹成膜之后，就会有很好的防水防掉色功效。所以，如果是害怕涂抹了口红之后总是容易出现掉妆现象的女生，不妨试着用唇釉来代替口红来上妆。这样画出来的唇妆就能保持一整天服帖不掉色哦!

技巧四：用蜜粉来定妆

在涂抹完口红之后，女生们还可以用蜜粉来为唇部进行定妆。但在这里有一点需要注意的是，用蜜粉来定妆需要先在唇部铺上一层纸巾，隔着纸巾来刷蜜粉，这样就不会有影响唇妆完整性的问题出现，还能让唇妆能保持更长的时间。

婴儿早期吃什么不易得湿疹？婴儿湿疹是发生在2岁之内婴幼儿的湿疹，是一种婴儿常见的多发病。它可能是婴儿湿疹，也可能是异位性皮炎的婴儿期。一般在婴儿出生后第2或第3个月开始发生，还有报告显示在出生后第2或第3周也有发生。

如果在婴儿的饮食中加入任何一种鱼肉，比起那些未食用鱼肉的婴儿，患上湿疹的风险可能降低25%。

我们的重大发现就是，在婴儿早期的时候给其喂食鱼肉是有益的。至于鱼肉的数量或类型可能没有太大关系，我们认为重点是在于开始喂食鱼肉的时机。

早前有研究显示10-15%的婴幼儿会患上湿疹这种慢性病，导致皮肤瘙痒、发红、干燥甚至皲裂。其中，容易过敏的孩子患上此病的风险更高。婴儿湿疹的皮损主要发生在两颊、额、头皮，个别病例可发展至躯干和四肢。皮疹的特点主要可分为两型：渗出型和干燥型，无论哪一型均有阵发剧烈瘙痒，引起婴儿哭闹和睡眠不安。

研究人员发现，基因对于是否患湿疹有着重大的影响;至于是否母乳喂养、家里有没有长毛宠物则并没有太大影响。在饮食中加入鱼肉似乎有效，但阿尔姆表示这项研究成果还需要进一步探明。

为什么火柴向上不易燃烧?因为燃烧时候被火焰加热的空气受热膨胀从而变轻上升,(因为密度降低而受到周围空气的浮力)火焰下方的冷空气向上补充,火焰因气流的作用而向上燃烧,如果把火柴向上的话火焰下方的火柴杆会因为得不到足够得热量而燃烧而且下面了冷空气又进一步带走了本身并不充足了热量。请大家继续收看下文内容。

近期河北泊头火柴有限公司的最后一批设备经过48轮激烈竞拍，被沧州一家企业通过网络拍卖的方式以246万元成功竞拍。在历经两次流拍后，这个亚洲最大的火柴厂当日正式退出历史舞台。

始建于1912年的河北泊头火柴有限公司前身为泊镇永华火柴股份有限公司，时任民国代总统的冯国璋以四万元现洋入股公司，改写了国人依赖“洋火”的历史。

1948年该公司成为晋察冀边区乃至全国最早的公私合营企业之一，之后数十年迅速成长为中国乃至亚洲最大的火柴生产厂家。

曾经的生活必需品――安全火柴，渐行渐远，即将消失，退出历史舞台，心中不禁五味杂成，很不是滋味。你也是否也有这样的感受，那么说明你老了，80,90后的我们在记忆里，应该还是很清晰的。历史正在褪去，00后正在崛起，历史终归还是你们的。

感谢大家能在百忙之中登陆，如果您还有什么疑问，可随时点击的相关链接进行查询，小编也可以为您在线解答，如何安全使用火柴点火?下期易燃物体知识精彩奉献。

玩具是孩子的乐趣，也是陪伴他成长的伙伴，我们做父母的，不一定时刻陪在孩子身边，但是我们可以让玩具陪伴他，那么一定要定期的清洁玩具，让孩子的成长健康快乐,下面就和小编一起去了解一下如何让玩具不易弄脏并延长它的寿命.

如何让玩具不易弄脏并延长它的寿命

第一，当初购买玩具包装时，无论是纸盒或塑料袋千万不要丢弃，以备储藏时包装防尘之用。

第二，台湾气候潮湿，为防玩具受潮，可于保存时放置干燥剂。

第三，填充玩具在保存存上尽量避免挤压，以免变形损坏。

毛茸茸的填充玩具是许多小朋友的最爱，但是替这些小可爱们做起美容工作还真要费一番工夫呢！

首先遇到的就是清洗问题。

当然，最好的方式就是送到洗衣店去帮他们洗澡，目前市面上许多衣服的洗衣店中已有这项服务，费用约在80元到100元之间。干洗最大的好处是可以保持玩具本身的完整如新。

不过一次若洗个八、九只，费用亦相当可观，倘若想节省这笔费用自己动手的话，这里提供两种方法：

一、分层清洗法：究是将填充玩具里面的棉花拿出来和外皮分开清洗，不过先要找出玩具的充棉口缝线在那里，然后小心剪开，拿出棉花再清洗。

二、整体清洁法：所谓整体清洁就是把整只填充玩具丢进洗衣机或肥皂中搓洗。

不论是使用分层或整体清洁法，都要注意尽量采用阴干的方式，因为有些填充玩具的表皮受到阳光直接照射后，会产生褪色现象，就不好看了。

填充玩具最怕遇到破洞或眼睛、鼻子掉了的情形。

如果玩具发生破洞的情形，可以用棉线将它缝好，虽然还是会留下痕迹，不过总可避免裂缝再扩大。

但是如果是眼睛或鼻子掉了就麻烦多了。一般而言市面上并没有填充玩具配件的零售，最好的方式就是拿到生产工厂请他们修理。

小编为大家整理的关于毛茸茸的填充玩具的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

因为萨摩耶狗狗那个迷人的微笑，一般购买三个月后萨摩耶很少有人挑错，（但是购买一两个月大的萨摩耶幼犬要小心，有人会把银狐冒充萨摩耶）。

萨摩耶犬(详情介绍)

可如何选购一只非常好萨摩耶又是另外一回事，这就需要一点本事了，所以常有人说萨摩耶挑选是“不易错，难选好”。

一般在挑选萨摩耶时，不要挑选后背过长的萨摩耶幼犬，因为软弱的后背使它无法胜任其正常的工作，失去了工作犬的价值，但与此同时，太紧凑的身体对于萨摩耶狗狗来说，也非常的不利。

可能有的朋友这时会说“光说了缺点，那到底什么萨摩耶狗狗好呢？”一般来说，一只称得上上品的萨摩耶而言要满足以下条件：

1、萨摩耶公犬外貌要显得雄壮，而没有不必要的攻击性；而萨摩耶母犬的外貌娇柔但气质上不显得软弱。无论公母犬，外观都显得具有极大的耐力，但不显粗糙。（呵呵，有点像一句广告词，“简约而不简单”。）

2、萨摩耶幼犬应该身体不长但肌肉发达；并且要求胸部非常深的同时肋骨扩张良好，颈部必须结实，前躯直而腰部非常结实。（注意：萨摩耶母犬的后背可以比雄性略长一些）

3、好的萨摩耶腿部要足够的长。由于萨摩耶的胸很深，所以腿部要有足够的长度；而一条腿很短的萨摩耶幼犬是非常不好的。（看来无论狗还是人，小短腿谁也不喜欢~）

4、好的萨摩耶幼犬的后臀要显得非常发达，后膝关节适度倾斜，而且后膝关节存在任何问题或牛肢都是严重的缺格。

5、和卷毛比雄一样，萨摩耶拥有双层被毛，身体上覆盖一层短、浓密、柔软、絮状、紧贴皮肤的底毛，披毛是透过底毛的较粗较长的毛发，披毛直立在身体表面，决不能卷曲。披毛围绕颈部和肩部形成“围脖”。毛发的质量关系到能否抵御各种气候，所以质量比数量要重要。

下垂的被毛是不受欢迎的。抓住这些基本的要点再结合相关的标准数据，基本上就可以选购到一只比较不错的萨摩耶了，如果你还想了解更多的挑选知识，可以看看“如何挑选纯种的萨摩耶”和“怎么挑选一只健康的萨摩耶犬”。

喝酒吃这些食物不易醉

喝酒吃这些食物不易醉

盐水、腌菜也可以作解酒用。

喝酒前喝一些淡盐水，利尿，可以让酒尽快排出去，可在白开水中加少许食盐后饮用。

喝酒前先喝杯牛奶。

这样做可以推迟人体对酒精的吸收，起到延缓作用。不过，要提醒的是，乳糖不耐受以及消化不良的朋友们就不要采用这种方法了。

喝酒时候喝杯蜂蜜水。

每当喝酒的时候，就在自己面前摆上一杯子蜂蜜水或者蜂蜜，喝酒不喝水对胃的伤害很大。所以就取蜂蜜水一杯，每喝下一杯酒，就喝一些蜂蜜水。这样既能增加人的酒量，而且又能减少酒对人体的危害，同时少受一些喝酒带来的难受。

吃个鸡蛋。

鸡蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。研究发现，鸡蛋中丰富的B族维生素可缓解宿醉。

儿童自身免疫功能低下，易患新的冠状病毒肺炎。然而，由于早期病例是在华南海鲜市场的商人，儿童发病率相对较低。随着疫情的发展，患者基数增加，所有年龄段的人都会出现。新冠状病毒是一种新出现的病毒。人类在各个年龄段都属于弱势群体，儿童也不例外。儿童也容易感染新的冠状病毒，因为新的冠状病毒是一种新的、易感的和高度传染性的疾病，所以它对所有年龄的人都有传染性，儿童也不例外。特别是，儿童天生活跃，易于接触和探索，因此他们接触新的冠状病毒将更容易导致感染。父母应该加强对孩子的照顾，尽量少出门。如果你必须外出，经常洗手，让你的房间通风，这样你的孩子可以加强营养，过正常的生活，按时睡觉，这可以提高他的免疫力，减少新的冠状病毒感染的机会。

内容来源:医生来了

睡眠不仅仅是女人的美容方，还是强壮骨骼的良方。有研究表示，每晚睡8小时女性不易骨折。下面和本网一起来看看吧。

人体骨质从35岁开始流失，女性更年期后发生骨折的概率大幅增加，其风险远高于男性。近日，美国《骨骼与矿物研究杂志》刊登一项最新研究称，睡眠时长和骨折的发生存在重要关联。

美国匹兹堡大学研究员简·考利博士及其研究小组对15.7万名参试妇女相关数据进行分析。这些数据包括参试者7.6年的摔跌情况，以及12年间骨折发病率。结果发现，每晚平均只睡5小时的妇女年摔跌概率为10.6%；睡眠超过10小时的妇女年摔跌概率为11.8%；而在睡眠保持7~8小时的妇女中，这一概率降至7%。相比之下，睡眠时间过短和过长会导致女性上肢、下肢和腰部骨折风险增加约25%。

要早睡早起嘛？——睡眠节律

第一个问题要早睡早起嘛？大家都知道熬夜对身体不好，然后继续焦虑地熬着夜，习惯性熬夜成为生活的常态，有演化成社会问题的趋势。

决定我们睡眠节律的一个因素是昼夜节律，主要是日光，所以我们需要白天工作、晚上休息，顺应自然节律。

但没有证据表明“早睡早起”就比“晚睡晚起”更健康，晚睡的焦虑可能比晚睡本身对你的伤害更大。

睡眠类型是遗传的，有的人是云雀型，习惯早起，有的是猫头鹰型，习惯晚睡，只是个人生物钟的快慢不同。云雀的生物钟转得更快，日出而醒，更早休息，猫头鹰的生物钟转得慢一点，但两者的差异不会大到五六个小时。

但是目前大部分人的工作要求你做一只云雀，这对晚睡星人来说更受罪，他们就像到了另一个时区，“社交时差”就是这种情况。他们只能与闹钟搏斗、与咖啡为伴，或者找个更自由的工作。其实企业可以试行两个不同的作息，更大地激发生产力，另一方面也许还能缓解交通压力。

另一个决定睡眠节律的是内生平衡节律，主要是受觉醒和睡眠时间影响，睡得越久越容易醒，醒的越久越想睡，还会受到温度、进食时间等影响。

晚睡晚起可能不会损害你的健康，但如果长期晚睡早起，睡眠不足会引起一系列问题，比如抵抗力下降、神经衰弱、头疼，而且已被证明与肥胖、糖尿病和老年痴呆等疾病有关。大脑能在睡眠时清理身体毒素，充足的睡眠是我们身心修复必不可少的环节。

早睡早起并不意味着更健康，每个人都有自己的睡眠类型，晚睡晚起的不必焦虑。但如果违抗昼夜节律（昼伏夜出）和内生平衡节律（如长期睡眠不足）可能会引起一系列身体毛病，昼夜节律好理解，那如何判断睡眠是否充足呢？每晚8小时？

每天要睡够8小时嘛？——睡眠周期

我们从小就被灌输每晚要保证8小时的睡眠，因为人均睡眠8小时。

睡前发现睡不够8小时就开始焦虑，失眠；醒来发现不满8小时就怀疑睡眠不足，精神不振。

我们一味追求8小时睡眠而产生了巨大心理包袱，压力对我们造成的伤害可能远比睡眠不足本身还大。

永远不要去追求平均值，我们每个人都是独一无二的。英国首相撒切尔夫人每晚只需要睡4-6小时（她活了87岁），网球传奇费德勒每晚要睡10小时（38岁的他至今保持着顶尖水平），除此之外每个人的睡眠时间也是在变化的，成年平均是7-9小时，青少年平均是8-10，婴儿就更长了。

如果你天赋异禀，每天睡5小时，白天也精神饱满，恭喜你可以去做更多想做的事，强迫你睡足8小时不过是引起失眠，浪费生命。

如果你是需要更多睡眠时间的人，也不必心急，磨刀不误砍柴工，而且需要更多睡眠可能意味着你现在的身体状态很年轻，年轻人的本钱是活得久，不是睡得少。

评估睡眠质量是看经历了几个睡眠周期，而非睡了几小时。人的睡眠大约90-120分钟为一个周期，分为5个阶段，分别是入睡期（打瞌睡）、浅睡期（易唤醒）、熟睡期（过渡）、深睡期（恢复精力的主要部分）和快速动眼期（梦境发生在这个时期，巩固大脑的学习和记忆，有益于开发创造力）。

一个周期以后又会短暂回到清醒阶段，不过我们不会记得就又开始进入下一个睡眠周期。各个阶段所占比例各不相同，随着睡眠周期的增加，深睡眠的比例在减少，快速动眼期增加。生理修复主要在深睡眠阶段，所以睡4或6个周期，他们的身体恢复差不了太多，睡得少的可能有更多清醒的时间做事，睡得多的可能会更具创造力。通过早点睡或晚点起补觉是在浪费时间，要补就要补一个完整的周期。如果一直被困在浅睡眠中，睡多久都没用。不要单纯地评估每晚睡了几小时，而要看经历了几个睡眠周期。

对于大部分人来说，每晚睡固定一样的时长几乎是不现实的。如果某天的睡眠周期不够怎么办？一个“没睡好的糟糕晚上”不会要了你的命，不要孤立地看待某一天睡了几个周期，减少不必要的压力。把睡眠放在更长的时间中考虑，比如一周睡了多少个周期。哪怕某天只睡了三个周期，也要相信你第二天依然可以正常工作。另外后面会提到睡眠前后的准备也是睡眠修复的重要组成部分。

不必执着于每晚睡足8小时，每个人独一无二，所需睡眠各不相同，而且应该用周期数而非时长来评价，偶尔熬夜、失眠，也没关系，不必恐慌，把睡眠放在更长的时间上来看。你的身体是个很精密的系统，也是一个很善于调节的系统，你的身体比你想象的更强大。

职业运动员的睡眠方案——R90睡眠方案

第一步，固定起床时间

需要我们好好思考一番，回顾之前两三个月的生活，选择必须起床的最早时间，这个时间应该比你上班或上学早90分钟，这样才有充分的准备时间。

刚开始几天你可能需要闹钟，一段时间后你就不需要闹钟了，因为闹钟响起之前，你已经醒来了。

周末也要遵循这一时间，采用“偷懒假”的方式，在固定时间起床，沐浴阳光、补充水分和营养，再回到床上去睡回笼觉，既保持了昼夜节律，也享受了生活乐趣。

固定时间起床是整个方案中唯一需要保持不变的，做到这一点整个方案的执行就没有问题了。我试验的结果也是如此，每天固定时间自然醒，你的身心状态会很好，而且每天晚上相同的时间就犯困了，解决了熬夜的问题。唯一的变数，周末和假期想睡懒觉的问题也被“偷懒假”解决。

第二步，推算理想入睡时间

根据你的起床时间和90分钟的睡眠周期，反推理想的入睡时间。比如你定的7点半起床，计划5个周期，就该在午夜睡着，你应该提前一点躺下休息，具体多久因人而异，如果某天回家晚了，那就在凌晨一点半入睡，仍然有4个周期。固定起床时间之后，根据不同周期数，每晚睡眠是有弹性的。

这一点因人而异，具体睡几个周期、每个人的睡眠周期的长度都是有差异的，还是要量化成时间评估，需要你自己去尝试。我的办法是找个小长假试一下，连续睡几天自然醒，发现需要7小时，比如我定的是7点起床的话，那也确实会在午夜的时候犯困，如果错过了，我也就倒没有刻意等到下一个周期，准备好犯困了就睡。

第三步，睡眠的热身与舒缓

睡前和醒后的时段和实际睡着的时段同样重要。如果准备在12点睡，那么十点半可能就要开始准备，下面给出了一些建议，你可以选择性尝试一下。

睡前

关闭电子产品，这些设备的蓝光会抑制褪黑素的分泌（这一点对我最有成效，睡前一两个小时飞行模式，就能很快入睡，睡眠质量也会很好）

体温从温暖到凉爽，保持卧室凉爽，睡前洗个热水澡或者泡个脚是不错的选择。

卧室用暖色光源，睡觉营造漆黑的睡眠环境。

整理物品，做一些简单的舒缓的第二天准备工作。

“下载”你的一天，把脑中的想法记录下来，毫无负担地上床。

睡前运动，睡前的轻微运动能让体温上升，实现从温暖到凉爽的顺利过渡。

醒后

打开窗帘，日光会让你快速清醒，

补充水分和营养。

醒来后最好不要马上看手机，这时的你状态欠佳，无法妥善处理问题。

锻炼，最好是户外锻炼，阳光会把你唤醒，促进血清素的上升，调节你的生物钟。

睡眠前后的例行程序应该是本书的最大亮点，谁都可以找到一点点启发，而且也进一步增大了方案的弹性和可实现性。对我提升睡眠质量帮助很大，我也形成了自己的睡眠仪式：

1、飞行模式

2、热水澡

3、“下载”一天，记下明天要做的事

4、做一个仰卧起坐、一个俯卧撑（微习惯）

5、读一行书

6、冥想，睡觉

强壮骨骼吃什么

1、酸奶：大多数人通过晒太阳来获得维生素D，其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。

2、牛奶：一杯（250毫升）的牛奶含热量仅90大卡，却能满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。

3、奶酪：43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于关节健康。

4、沙丁鱼：沙丁鱼常被做成罐头，虽然他们看起来比较奇怪，但其中所含的维生素D和钙质却出乎人们意料。

5、鸡蛋：鸡蛋中的维生素D主要在蛋黄中，虽然含量只有日需求量的6%，但吃鸡蛋是最方便的获得方式。

6、三文鱼：三文鱼通常是因有益于心脏而备受欢迎，然而85克左右的三文鱼肉就可以满足人体全部维生素D的日需求量。

7、菠菜：如果你不能吃奶制品，那么可以通过吃菠菜摄取钙质。吃一小碗菠菜可补充人体钙日需求量的25%。另外，菠菜还含有益身体健康的纤维素、铁和维生素A。

8、谷物：谷类所含维生素D可满足日需求量的25%。如果你没机会吃三文鱼或晒太阳，吃谷物同样是补充的维生素D的好办法。

9、金枪鱼：金枪鱼是除三文鱼外又一种富含维生素D的鱼类。85克左右的金枪鱼含3.8微克左右的维生素D，约占维生素D日需求量的39%。

10、橙汁：橙汁虽然不含有钙和维生素D，但其中丰富的维生素C可促进人体对钙质的吸收。

果冻是用增稠剂(海藻酸钠、琼脂、食用明胶、卡拉胶等)加入各种人工合成香精、着色剂、甜味剂、酸味剂配制而成。是一种西方甜食，呈半固体状，由食用明胶加水、糖、果汁制成。亦称啫喱，外观晶莹，色泽鲜艳，口感软滑，果冻里也包含布丁一类。

果冻吸引着孩子们，许多家长都认为果冻是由水果汁制成的，只要看看果冻包装袋上的成分说明，就不难看出孩子们应不应该多吃了。

果冻根本不是用水果汁制成的，而是用增稠剂加入各种人工合成香精、着色剂、甜味剂、酸味剂配制而成。

果冻

以上物质虽然都来源于海藻和陆生植物，可是在提取过程中经过酸、碱、漂白等工艺处理，使其原有的维生素、无机盐等营养成分均丧失贻尽。海藻酸钠、琼脂等属于膳食纤维类，但摄入过多会影响人体对脂肪、蛋白质的吸收，尤其是铁、锌等无机盐由于结合成不可溶性混合物，降低了人体对铁、锌等微量元素的吸收。

人工合成香精，成分也比较复杂，一般多由酯类和醛类化学物溶解于酒精中配制而成。菠萝果冻的香味，主要是加入了以丁酸乙酯为主的人工合成香精;苹果果冻含有异戊酯;香蕉果冻含有丁酸戊酯等。果冻的鲜艳色泽，是加入人工着色剂的结果。这些人工着色剂，是以煤焦油为原料经化学合成，对人体没有任何营养价值，甚至还有一定的毒性。

果冻物语

果冻红色：相思物语——真的好想你

粉色：爱情物语——爱你一生不变

黄色：浓情物语——谢谢你的爱

绿色：爱慕物语——偏偏喜欢你

蓝色：纯情物语——我只在乎你

紫色：浪漫物语——有你真精彩

粉红：柔情物语——一切尽在不言中

浅绿：真情物语——你是我的唯一

果冻注意事项

果冻果冻是一种不错的零食，但吃的时候要注意以下3个问题：

一是果冻的生产离不开食品添加剂，虽然它们都是安全的，但小孩子不要多吃，每天食用50—100克就可以了。

二是有些果冻是“果味”果冻，生产原料中没有果汁果肉，而是果味香精和食品色素，这样的果冻营养价值不高，最好别吃。

三是挑果冻时一定要看包装是否结实，有无漏气漏水，千万别光图便宜。

四是买果冻时注意生产日期，不要买过期的果冻，食用过期果冻会对身体造成伤害。

这些年毛不易用一首首原创传递温暖，抚慰你我生活中的孤单时刻，谁的兔年演唱会愿望清单里没有一场毛不易呢?下面是小编给大家整理的2023年毛不易演唱会官宣，希望大家喜欢!

毛不易的那些“封神”之作

NO1.《借》

这是明日之子最强厂牌毛不易在明日之子第11期中演唱的一首原创歌曲，是毛不易歌曲中比较成熟的一首。

究竟什么样的经历让他唱出这样的歌，什么样的经历这么深刻!每次听都感觉唱到了心底去!以前听歌，懵懂无知，听的是旋律;后来听歌，年少轻狂，听的是歌词;现在听歌，爱恨情仇，听的是故事;以后听歌，喜怒哀乐，听的都是自己。

毛不易的创作手记上写道：“这个世界上，还有很多不被认可的梦想，不被祝福的感情，不被眷顾的孩子，他们不曾犯错，却只能颤颤巍巍，单薄地行走在路上。这首歌送给他们，借天地万物，不求终将到达某处，只求路上少些阻碍，让他们同样平凡。”

重新编曲的之后的《借》，凄凉更多了几分。加大弦乐的感染，更加丰富的器乐，情感层层递进，真的是立体版的《借》了。

每次听到还是那么感动，你借的一寸一光照在我心上呀，你借的冽冽暖阳融了坎坷道路呀，你借的悠扬旋律缠绕梦荥啊，来日方长，我们还是我们。

NO2.《像我这样的人》

这首歌是首由毛不易作词、作曲并演唱的歌曲，该曲于2017年8月5日在《明日之子第一季》第8期首唱。

《像我这样的人》都是真声演唱，都是难得的经典，非常怀念。

时隔几年再次听到这首歌的时候，竟是这种心情!这首歌的歌词真是写进了心里。像我这样莫名其妙的人。会不会有人心疼!

毛毛的声音条件其实很好，却不能能善加利用。现在的专辑制作人好像把毛毛限制在了温情款款的形象里，我反而更喜欢毛毛的古灵精怪，坦率直接。希望能看到巨星毛不易更多样化的作品。

歌曲和歌词都很好，给了我孤独自由的力量，让我感觉世界上还有和我一样的人，不孤单了。即使世人嘲笑我，我也不怕。谢谢毛不易写出这么好的歌，直击心灵共鸣。当然毛毛其他的歌也很不错的了。

NO3.《消愁》

这首歌是由毛不易作词、作曲并演唱的一首歌曲，该曲于2017年7月29日在《明日之子第一季》第7期首唱。

在《明日之子》中，杨幂听到毛不易的《消愁》唱“一杯敬故乡，一杯敬远方，守着我的善良，催着我成长”，不禁感动落泪。

《消愁》上线，当天就在国内各大平台引起轩然大波，播放量一夜飙升，创下《明日之子》单曲播放量“单日破千万”的纪录 。作为东北音乐人中的“扛把子”，毛不易的歌，能唱进人的心里。

毛不易的歌，一开唱，鼻子就一酸，他唱的是平凡人的天天年年，心灵的慰藉。最感动的还是他能如此细腻地观察生活、体会人生，也佩服他可以把内心的情绪用贴切的文字表达出来，赋予抽象的东西以画面感。

所以明明是一些看起来平凡不过的字词，堆在一起却句句戳人，洗头简直戳人诛心。毛不易不仅是个优秀的创作者，也是一个优秀的歌手，他的声音里充满了又深情又清澈，在唱流行歌曲的时候让人着迷，在唱李大钊先生的《青春》时，简直好听又好哭。

2023年毛不易演唱会官宣

毛不易最火的三首

第一首，《消愁》

《消愁》是毛不易最具代表性的一首歌，因为这首歌，他才开始走进大众视野。

2017年，刚毕业的毛不易参加了选秀综艺《明日之子》第一季，他的音乐才华得到导师薛之谦的赏识。但由于性格内敛且长相普通，他在舞台上很不显眼。淘汰之际，毛不易演唱了自己的原创歌曲《消愁》。

歌曲一出，瞬间风靡网络，连续几周在各大音乐榜单上稳占第一，非常火。

歌

这首歌的词曲都是由毛不易独自完成的，歌词极富文采和人生哲理。配上他婉转低沉的嗓音，分分钟让听众破防。

薛之谦听完后当场表示：这歌词好到想给毛不易“下跪”。虽然只是一句玩笑话，但也说明了他对《消愁》的喜爱和对毛不易的认可。

第二首，《盛夏》

这首歌也是毛不易选秀时期的作品，是他在总决赛上演唱的最后一首歌，为了纪念那些一同并肩作战的兄弟们和回不去的“小海子”。

歌词和旋律都充斥着一点淡淡的忧伤，听众能感受到他们即将离别的不舍和对未来的期许。听到这首歌的时候，现场很多观众都潸然泪下，包括一路陪伴的薛之谦!

时至今日，《明日之子》已经举办五季，每一季总决赛上，《盛夏》都会成为落幕歌曲，它变成了一种记忆。音乐一响起，仿佛又回到了17年那个夏天，见到了那群勇敢追梦的少年!

第三首，《平凡的一天》

这首歌没有华丽的辞藻，没有跌宕起伏的旋律，就只是用朴实无华的字眼，记录了普通人最平凡的一天。

新的一天从简单的早餐开始，出门看见天空很蓝，路边的花朵正沐浴着阳光……这些都是日常中触手可及的美好，只要我们用心体会，平凡的生活也会充满乐趣吧。

它还被用作芒果台独家打造的生活类综艺《向往的生活》的插曲，适配度很高。每次看综艺听到毛毛的声音响起，都会有一种岁月静好的感觉，心情也会莫名的变好，这也许就是一首好歌的力量吧!

17年的《明一》真的很经典，毛不易在那个节目里演唱了14首原创歌曲，都很好听。

肖骁曾评价说他在《消愁》里听到了众生;在《借》里听到了天地;在《像我这样的人》里听到了自己。借天地，看众生，见自己，不外如是。

这样的评价真的是非常高的认可了，当年毛不易能夺冠真的实至名归。

在毛不易身上，有很多标签，比如“少年李宗盛”、“灵魂歌手”等等。于他而言，这些赞美是压力也是动力，督促着他不忘初心，用心做音乐。

他确实很有音乐才华 ，在词作上很有造诣。即便没有学过专业的乐理知识，但他的歌总是能直击听众心灵，可以通过歌曲找到自我，找到共鸣，这也是大家喜欢他的原因吧!

逢年过节好友相聚如果少了酒岂不是有些扫兴？但是喝酒一定要适量，如果过量饮酒，恐怕不仅仅是醉酒这么简单，关键是身体受到的伤害还是太大了。如何做到喝白酒不容易醉呢？这就来给大家分享三个喝白酒的小技巧。

宜慢不宜快

饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

食饮结合

饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

甜点加水果

饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

白巧克力难融化原因是燃点低。融化白巧克力的温度需比普通巧克力要高一些，这样才能达到白巧克力的燃点，从而促进融化。

白巧克力为什么融化不了

因为白巧克力的燃点比较低，所以如若想加温将其融化，首先要达到其燃点才行，所以必须要加温到一定程度才能达到白巧克力燃点，进而将其融化。

通常情况下，巧克力会在30℃以上开始液化，28℃以下开始凝固。所以，融化巧克力的时候，要注意其温度的把握，以免再凝固。白巧克力凝固点在25℃左右。

切忌大量食用白巧克力，会影响身体吸收，从而导致肥胖症。此外，巧克力不宜在饭前过量食用和睡前食用。

近日有网友突发奇想，通过某社交工具给别人发“you play basketball like caixukun”然后点翻译，出现的竟然是“你的篮球打得真好”。该翻译被各大论坛誉为级数最高最侮辱人的黑话，因为虽然蔡徐坤的人气很旺，但他打球的水平实在令人不敢恭维，还因为成为NBA代言人拍摄了一支视频，遭到篮球迷们的集体抗议。

蔡徐坤，在今年春节作为NBA新春大使首次被广大篮球迷熟知，但由于其夸张的球风和性感的形象，颠覆了很多篮球迷对于这项运动的理解，一度让很多偏激的球迷对他产生了厌恶，虽然有很多篮球大V为他洗白，但前段时间，蔡徐坤又被央视爆出流量数据造假，这让他在篮球圈的形象跌落谷底，以至于不少球迷集体呼唤当年黑过的吴亦凡，希望他能够回归篮球圈，把蔡徐坤顶走。

负面舆论还未全消，一组微信“神翻译”的截图，在微博、知乎、豆瓣和虎扑等社交网络上传开。有人输入诸如 "you play basketball like caixukun" 等句子，用微信自带的翻译功能，得到的却是含义完全错误的译文：

众所周知，“你打球像蔡徐坤”这句话已经成为了中国篮球圈里的黑话，大多数时候都是用来调侃打球非常烂的人。如果有人在野球场上对别人说，你打球怎么像蔡徐坤一样啊，相信对面的人肯定放下手中的篮球，要冲过来和你干架。微信这样一弄，简直就是搞事情啊！

其他遭殃被一起拿来调戏微信翻译的男星，还有吴亦凡、谢广坤等。

微信团队目前已经部分下线了翻译功能。类似"you are so" 的句式，以及涉及"caixukun"等词的语句，现在已经无法翻译到中文了。

微信官方提供了解释：

翻译引擎在翻译一些没有进行过训练的非正式英文词汇时出现误翻，导致部分语句翻译出现问题。目前正在紧急修复中。

可能NBA官网也没有预料到这种结果吧，本来只是想通过蔡徐坤来吸引一下女粉丝，却遭到了广大网友们的质疑，这样看起来这一次的选择显然是不太成功的。

古人食用花生多生研冲汤或煮食，忌用油炸和火炒而食。《纲目拾遗》记载，有一妇人咳嗽痰多，医生束手不治，下面我们一起来看看为什么油炸花生老人宜不易多吃。

有人劝妇人食花生，每日生食6~9克，渐觉痰稀少，不到半年食花生10公斤，咳嗽和痰喘皆除。古代医家童鹿庵家中凡有咳嗽，只用花生去壳膜，取净肉生研冲服，痰嗽均自安。他认为火炒花生，食之反能生痰，何况油炸花生了。

虽然油炸花生色、香、味俱佳，又是高热能食品，且经沸油烹制，也较卫生，但其缺点是经高温后营养价值低，热能供给量仅为未加热时的1／3，特别是经高温后的油脂不容易被脾胃消化吸收，如与其他食物同食，还能妨碍其他食物的吸收。因为老年人脾胃原本比较虚弱，食用油炸花生更易影响脾胃的运动功能，所以，老年人应少食油炸花生，否则会严重影响脾胃功能。

不同植物的耐火能力有很大不同，这是因为不同树种的内部构造、组分和含水率大不相同。那么，森林中哪些植物不易燃烧呢？

小编了解到，一般情况下，阔叶林的耐火性能较强，针叶林耐火性能较差。比如，松树属于针叶类植物，为易燃物，一旦松林发生火灾，祸患无穷。

那么，那些具有强大耐火防火性能的植物体内到底有着怎样的秘密？它们又凭借哪些独特的本领，可以使自己在火灾发生时躲过一劫呢？

耐火树种的体内大多具有较高的含水率，遇热时水分蒸发需要吸收大量热量，因而降低了自身燃烧温度，使其不易被点燃和燃烧，从而让火势强度减弱，产生阻火能力

植物体内的水分含量越高，则引燃需要的时间越长，其耐火能力越强。像油茶、茶树均含有较多的水分，海桐的含水率更是高达200%。

木荷就是一种体内含水量较高的植物。木荷又被称为何树、柯树、木和等，属于山茶科木荷属的亚热带乔木，高可达25米，分布于我国南方。这种树的含水量很大，生长旺盛的部位含水量会更大，其树叶含水量高达45%，但其体内的油脂含量却很少。当遇到森林大火时，木荷在烈焰的烧烤下焦而不燃，能遏制火焰的蔓延，且树身不会被烧死。来年仍可萌发新叶。作为防火能手，木荷又被人们称为“抗火树”。如果将木荷作为防火林带的构建树种，大火烧到这种防护林带时，会自行熄灭。它是我国南方用来预防森林火灾的当家树种。

树皮对树木具有保护作用，能起到保温、防止水分流失和机械损伤的作用。

通常情况下，树木在燃烧过程中需要较长的预热时间，厚厚的树皮可以阻挡热量的传递，使树木的耐热性能大幅提高，对辐射热的忍受限度增大，树皮就像给树木穿上了一层厚厚的防火衣。如栓皮栎具有十几厘米厚的木栓层，可以成为烧不透的防火层。厚皮香和木棉树的树皮也有此种功效。

巨杉属于杉科巨杉属的常绿针叶巨大乔木，其原产地为美国加州，它们在原产地有的高达100米，胸径达10米。随着树龄的增加，巨杉的树皮会增厚，其树皮厚度可达30～60厘米，具有很强的防火能力，极不易燃。有时，巨杉即使被火烧伤了也能很快复原。因为巨杉树液里含有很多鞣酸，对促进伤口愈合具有非常好的效果。

美国旧金山曾发生过一场因地震引起的大火，由于当地不少建筑物使用的木材都是巨杉，大火最终没有蔓延开来，全城才幸免于难。

最后，友情提醒，耐火树种体内通常含有较少的可燃物成分，如粗脂肪、挥发油、腊质、木素等，这使得它们在燃烧时产生的燃烧热比较小，能显著减缓火势在森林中蔓延。

主人看着猫咪靓丽的毛发时会很开心，但是一旦到脱毛季节就会烦恼万分，此时如果能够有一只不易掉毛的猫咪陪伴着一定会更加开心的吧！今天小编就给各位爱猫的推荐四种不爱掉毛的猫咪！

暹罗猫(详情介绍)

一、暹罗猫暹罗猫又称西母猫、泰国猫，是世界著名的短毛猫，也是短毛猫的代表品种。种族历史暹罗猫原产于泰国(故名暹罗)，在 200多年前，这种珍贵的猫仅在泰国的土宫和大寺院中饲养，是足不出户的贵族。暹罗猫性格刚烈好动，机智灵活，好奇心特强，善解人意。暹罗猫喜欢与人为伴，可用皮带拴着散步。暹罗猫性格外向，表情丰富，聪明伶俐，活泼好动，好奇心强。喜欢与人做伴，对主人忠心又善解人意，如狗一般地给人感情与信赖，甚至可以像狗一样和主人上街，因而获得了“猫中之狗”的称号。

美国短毛猫

二、美国短毛猫美国短毛猫(American Shorthair)是原产美国的一种猫，其祖先为欧洲早期移民带到北美的猫种，与英国短毛猫(详情介绍)和欧洲短毛猫同类。据记载，五月花号上携带了数只猫以帮助除鼠。该品种的猫是在街头巷尾收集来的猫当中选种、并和进口品种如英国短毛猫、缅甸猫和波斯猫(详情介绍)杂交培育而成。美国短毛猫素以体格魁伟，骨胳粗壮，肌肉发达，生性聪明，性格温顺而著称，是短毛猫类中大型品种。被毛厚密，毛色多达30余种，其中银色条纹品种尤为名贵。美国短毛猫遗传了其祖先的健壮、勇敢和吃苦耐劳，性格温和，不会因为环境或心情的改变而改变。充满耐性、和蔼可亲，不会乱发脾气，不喜欢乱吵乱叫，适合有小孩子的家庭饲养。美国短毛猫抵抗力较强。美国短毛猫也是十分聪明的猫种，它们虽然不会表演高空接球之类的小把戏，但主人可以教会它们答应自己的名字和远离沙发等家具。居家的美国短毛猫喜欢躺在主人的腿上，享受主人的爱抚。它们会很珍惜自己的玩具，尤其是主人不在的时候，它们会发明多种不同的玩法，使自己不感到孤单。美国短毛猫很乐于跟其他的动物相处，当中也包括鸟和狗。

英国短毛猫(详情介绍)

三、英国短毛猫英国短毛猫的祖先们可以说是“战功赫赫”，早在2000多年前的古罗马帝国时期，它们就曾跟随凯撒大帝到处征战。在战争中，它们靠着超强的捕鼠能力，保护罗马大军的粮草不被老鼠偷吃，充分保障了军需后方的稳定。它不仅被公认为捕鼠高手，那英俊外形也被更多人所喜爱。该猫体形圆胖，四肢粗短发达，被毛短而密，头大脸圆，大而圆的眼睛根据被毛不同而呈现各种颜色。英国短毛猫大胆好奇，但非常温柔，适应能力也很强，不会因为环境的改变而改变，也不会乱发脾气、更不会乱吵乱叫，它只会尽量爬到比较高的地方，低着头瞪着那双圆圆的大眼睛面带微笑地俯视着你，就好像《爱丽丝梦游仙境》中提到的那只叫做“路易斯”的猫一样，不用语言，只用那可爱的面部表情就抓住了你的心，再也无法改变你对它的爱。

美国卷耳猫

四、美国卷耳猫美国卷耳猫的发展一直相当缓慢，主要原因是最初的卷耳小猫是长毛型。但现在，正赢得人们的喜爱并已能培育出种颜色，为培育者提供了广阔的前景。特征耳朵卷曲程度不一，如耳朵指向头项和斑纹。但就这种颜色的猫来说，玳瑁色和虎斑图案必须清晰醒目。美国卷耳猫好奇心很强，是很好的伴侣，适合所有的家庭。它性格稳定而聪明，当小猫时的那些行为会一直保持终生。美国卷耳猫不爱多讲话，但是它们知道怎么吿诉你它们需要什么。它也能与家里的其他宠物和睦相处。

天气越来越冷！家里的暖气也暖和了，那么问题也就来了——如何让宝宝安然度过冬天呢？宝宝过冬很不易，两个对策来帮忙。

意外一：满月宝宝的悲剧

近日冷空气频繁驻足我国，南方许多没有取暖设备的家庭更是阴冷。一位年轻的母亲为了让刚过满月的宝宝睡得甜美温暖，晚上把孩子搂进了自己的被窝。一觉醒来，她发现被蒙在被窝里的孩子满头是汗、面色发绀、呼吸急促、口吐白沫、不省人事，急忙唤醒丈夫一同抱着孩子去医院，可为时已晚。虽经医生积极抢救，最终未能挽回宝宝的生命。

这种情况在医学上称为捂热综合征，多发生于1岁以内的婴儿。它具有发病急、进展快、病死率高等特点。其原因主要是由于过度保暖或捂闷过久所致，以缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐、昏迷和呼吸循环衰竭为主要表现。发现早则症状较轻，经积极治疗后可迅速恢复健康；发现晚的症状较严重，多数死亡，有的虽经抢救成活，也往往留有脑性瘫痪、癫痫、失明、智力低下等不同程度的脑损伤后遗症。

对策：

☆宝宝睡觉时不宜盖得过暖、捂得太严，千万不要把宝宝的头捂在被子内。

☆提倡母婴分睡，更不应紧拥宝宝，边喂奶边睡觉。

☆带宝宝外出时，不要用衣被包裹得太紧太厚，更要注意不能捂着孩子的脸部。

☆如果从户外进到车内、室内，要及时解开孩子的棉被或厚实的外套。

☆宝宝睡觉时要保持室内空气新鲜、流通。

意外二：被烫伤的宝宝

一名还没满月的宝宝晚上有点发烧，夫妻俩决定带孩子去医院。妈妈把宝宝用包被包好，还在包被里放了个热水袋。可是，到医院打开包被一看，顿时傻了眼，发现宝宝小腿前放热水袋的地方一片红肿，还有几个大水泡。

还有一种情况被称为“低温烫伤”，即热水袋的温度不高，也能引起烫伤，甚至是深度烫伤。这是由于温度不高的热水袋长时间接触皮肤，热能不断蓄积所致。由于宝宝的皮肤娇嫩，感觉迟钝，加之他们还不会自己躲避热源，更容易发生烫伤。这类低温烫伤表面看起来面积小，不严重，但实际上可能是深度烫伤，处理不当会导致伤口经久不愈或造成继发感染。

对策：

☆使用热水袋时水温不要太高，装水不要太满。

☆热水袋装水后盖子要拧紧，并将热水袋用毛巾等包裹后再使用。

☆热水袋不能直接接触到宝宝的皮肤。

☆最好不要把热水袋整夜放在被窝内，而应在睡前用热水袋将被窝焐热，睡觉时将热水袋取出。江苏省泰州市人民医院主任医师张亚明