什么食物可以改善牙龈出血【精选17篇】

现代人的社会压力是非常大，常常会出现睡眠不好以及失眠的情况，那么大家知道睡眠不好吃什么好吗，睡眠不好吃什么食物呢，下面就让我们一起来了解一下睡眠不好吃什么比较好吧。

食疗的方法是对于睡眠不好的有效方法，睡眠不好或者是失眠的时候，我们可以吃一些富含营养的食物，这样可以帮助我们有效的改善睡眠哦。

睡眠不好吃什么好

相信睡眠不好一直是困扰着很多的人的一种症状，尤其是现在生活节奏的加速，工作压力的加大，致使精神缭乱，影响睡眠，失眠也就成了一种普遍的现象。那么我们应该如何从日常的方面来改善呢？下面就来向大家推荐几种食疗方法供大家参考。

1、牛奶

这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。

牛奶中含有的另一种物质就是可以调节生理功能的肽类了，牛奶中的这个肽是可以和中枢神经结合的，可以帮助我们舒适的入睡。

2、核桃

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、莲子

莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

5、龙眼冰糖茶

首先要准备好龙眼肉大约二十五克左右，还要冰糖十克，将龙眼肉以及冰糖放入沸水中，泡至凉即可。

每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

6、蜂蜜

蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。

睡眠是每个人生命的必须过程，人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过，可以说睡眠是生活中的一件大事。

睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，那么睡眠不好如何调理呢？

睡眠不好如何调理

1、适当放松自己

人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。

而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。

2、不要太计较睡眠的量

睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。

3、养成良好饮食习惯

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。

此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

4、创造良好的睡眠环境

制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。。

5、采用合理的睡姿

人最好的睡眠姿势为侧睡：仰睡或者趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不容易堵住呼吸道。

6、让床只发挥睡眠的功能

不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

7、顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。

研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。

控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。形成习惯之后，人就会按时入睡。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

8、别做激烈运动

记得睡前不要做太过剧烈的运，因为会使身体太过兴奋而难以入眠。可以在睡前作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让你松弛肌肉，纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让你更容易进入梦乡。

温馨提醒

值得特别指出的是，现代医学家证实，安眠药已经不适用于调节睡眠的良药了。安眠药只能解决燃眉之急。因为安眠药并不针对导致你失眠的原因！所有的安眠类药物，只是针对你无法入睡这个现象去治疗，而不是根除导致你失眠的那些行为和想法。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于睡觉不好吃什么比较好也是有了一个比较全面的了解了吧，睡眠不好的时候，就会导致我们第二天出现疲劳以及精神不振的情况，所以睡眠对我们来说是非常重要的哦。

“ 夏至是二十四节气中的第十个节令，这一天，太阳直射在北回归线上，北半球地图的大白天最多，也是一年中北半球地图最长的一天。”

中医基础理论上讲，小暑是气血释放最充沛的季节，也是五脏六腑对血气的要求最火的情况下，因而在小暑季节必须根据有效的饮食疗法来调理气血，那麼夏季吃什么能够 补气补血呢?

一、夏季改善睡眠要吃鸡肉

鸡肉味甘，性温。具备彭中、养血、固精强肾的作用。关键用以医治虚损羸瘦、中虚胃呆食少、胃脘痛、解渴、浮肿、小解频数、生完孩子乳少、病后孱弱等症。

但是如果是感冒发热、内火旺偏旺、湿痰侧重的人、肥胖病、身患湿毒疖子的人、血压高、血脂偏高、结石、胆道结石的人禁吃鸡肉。

二、夏季改善睡眠要吃莲子

夏季吃莲子不但可以具有清热利湿作用，另外还能够具有非常好的养心安神、健脾胃治腹泻、补肾壮阳止遗的作用。关键用以医治胆虚或肾阳不足引发的失眠症、夜寐梦多、心慌气短、脾虚泄泻、频繁遗精、尿频尿急等症。

可是，在服用莲子时要留意质量的好坏，莲子以个大、圆润、无皱、齐整者为宜。外感风寒初起表症及大便干硬等症不宜。

三、夏季改善睡眠要吃红枣

红枣味甘性温，归脾、肝胆经，有益气，宁心安神，缓解药效的作用，适用中气下陷，血虚证，脏躁证及缓解药效等。

红枣善治中气下陷，脾胃虚寒引发的体倦困乏，食少便溏等症，因此假如要问夏季吃什么补气补血，红枣肯定是一个非常好的挑选。

四、夏季改善睡眠要吃黑米

黑米味甘、性温;有补气养血、养胃健脾胃、滋补养生肾脏、变小便、止咳化痰喘等功效。并且.黑米中的膳食纤维素含量十分丰富多彩。膳食纤维素可以减少血夜中碳水化合物的含量，有利于防止冠脉硬底化造成的心肌梗塞。

五、夏季改善睡眠要吃鳝鱼

泥鳅性温、味甘，有补血补气、滋补养生肾脏等作用，是一种很合适夏秋季时节服用的滋补食品。关键用以医治身倦困乏、头昏等症。具备虚火症状和急性肠炎、肚胀病症的病人不适合服用。

六、夏季改善睡眠要吃枸杞

枸杞味甘、性温，作用补肾壮阳造精、益血清目、黑发悦颜，为滋补养生肾脏之上品，被称作各代健康保健灵丹妙药，夏天宜煮茶，但以中午泡饮为宜，能够 改进身体素质，有利于睡眠质量。

但要留意的是，枸杞泡茶不适合与绿茶叶配搭，合适与贡菊、金银花茶、罗汉果和老冰糖一起泡，用眼过度的电脑上族特别是在合适。

七、夏季改善睡眠要吃黄芩

黄芩补气血生阳、益肾益气固、利湿退肿，适用盗汗、出冷汗、水肿、影响劳倦、脾胃虚、胃脘痛、肛脱及一切气衰气血两虚之病。

黄芩有提高身体的抵抗能力和免疫功能的效用，又有性激素作用，还可调节心率和益气固抑汗。每日以100克炖乌鸡喝粥。黄芩有利排尿，另外也合适糖尿病患者服用。但有高烧、大渴、严重便秘等实热症者不宜。

失眠对于老年人似乎变成了一个普遍的现象了，其实长期失眠必定会影响到老年人健康。那么老人该如何改善睡眠呢？失眠吃什么好呢？下面，小编就来重点介绍一下有关四种常见食物可以改善老人失眠症方面的知识。

1、莴笋

莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。莴笋含有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，睡前服用治失眠效果佳。

2、大枣

大枣口感甜美，具有补血的功效。此外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

3、香蕉

香蕉是我们生活中为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。

4、小米

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。小米还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，达到治失眠的效果。

很多人都不把老年人失眠放在心上，觉得老人觉少很正常。这其实是一个非常错误的观念，通过合理的饮食搭配进行调理是不错的选择，希望今天的内容能够帮助到广大老年人。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人失眠症如何治疗？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年失眠症有哪几种类型？老年失眠原因是什么？如何调整？治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

牙龈出血是口腔科常见症状之一，是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。轻者表现为仅在吮吸、刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝，重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。那么儿童牙龈出血吃什么食物好?下面和给大家解答下吧。

牙龈出血是局部疾病，也是全身的第一种疾病的表现，注意检查看看，有没有空腔的炎症，牙菌斑，牙龈炎的情况，还要警惕全身性疾病如白血病、遭遇放射性辐射后、自身免疫性疾病等，

治疗需要积极寻找原发疾病进行治疗。

另外多食水果和蔬菜，如果是缺乏维生素C，除了在医生的指导下服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，刷牙时发现牙龈出血，应先检查自己的牙刷刷毛是否过硬，并更换软毛的保健牙刷，还需要注意口腔的卫生。

一些人问：儿童为什么会牙龈出血?

维生素C是一种酸性有机物，具有抗出血的作用。当人体严重缺乏它时，会导致牙龈出血。但不能把所有牙龈出血完全归咎于维生素C缺乏。

牙龈出血是口腔疾病的常见症状之一。一般分为局部性和全身性两种：最常见的局部原因是牙菌斑或牙结石堆积。此外，刷牙时用力过猛，牙龈受感染，以及喜欢剔牙，都很容易引起牙龈出血。

全身性疾病也是不可忽视的引起牙龈出血的主要原因之一，如坏血病是由于缺乏抗坏血酸(也称维生素C)所致的全身性出血性疾病，而牙龈出血是该病的一个突出症状。

患坏血病的病人口腔牙龈呈暗红色肿胀，肿胀的牙龈有时可遮盖牙冠。随着人民生活不断提高，在我国坏血病已十分罕见。

值得注意的是，各种血液系统的疾病也可出现牙龈出血的症状，如白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性盆血等，常表现为牙龈出血或拔牙后出血不止。用一般的止血方法不易止住，应该引起高度警惕。

癌症、糖尿病、甲状腺功能障碍、肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期等，也可发生牙龈出血。

牙龈出血常伴有口臭，有碍工作社交活动，有的会带来精神负担。造成牙龈出血的病因很多。养成良好的口腔卫生习惯，可以预防牙龈炎、牙周炎的发生。

坚持早晚刷牙，饭后漱口，清除污物和食物残渣，可防止牙垢和牙结石的形成。

为了孩子健康，我们应撑握些儿童疾病安全小知识，这样更有利于孩子的健康。

哪些食物可以改善甲状腺？

和其他器官相比，甲状腺似乎一直不太受重视，但其减退（甲减）会导致目光呆滞和食欲减退等症状，影响生活质量。近日，专家总结出可改善甲状腺健康的食物。

三文鱼。

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

牡蛎。

牡蛎是锌的重要食物来源。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。

鸡肉。

鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

酸奶。

酸奶含有天然的维生素D。一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎（一种自体免疫性疾病）患者体内缺乏维生素D。

苹果。

苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

如果除去打针吃药的方法，对于改善孩子咳嗽的症状，食疗是最安全又方便的一种方法，下面来看看可以改善宝宝咳嗽的食物有哪些吧？

一、制作萝卜蜂蜜水。

所用的材料有：白萝卜3至5大片，生姜3片，大枣3枚，水3至4碗（家庭用普通碗），蜂蜜适量。具体做法如下：

1、把除蜂蜜以外的其它原料放入锅中，加水，大为烧开后转小火熬25至30分钟左右的时间。

2、然后等稍凉一些后，把熬的原料渣除去，加上蜂蜜，趁着温热给宝宝喝下，可以一天分几次喂给宝宝。

这款萝卜蜂蜜水的功效很好，其中萝卜是化痰止咳的，而生姜具有散风寒的作用，大枣是温胃的。所以说生姜是散风寒、止呕下气的常用药，而大枣多做为和胃养血及调和药物使用。蜂蜜润燥止咳，因此这款食疗的蜂蜜水可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。但是需要家长注意的是，蜂蜜在高温下其营养成分容易被破坏，所以说不要在刚出锅时立即加蜂蜜，更加不能加入蜂蜜后再煮，这点要特别强调一下。

二、制作鸡蛋花罗汉果饮。

所使用的材料有：新鲜鸡蛋花10朵，干罗汉果1个。具体的做法如下：

1、将鸡蛋花洗净，用清水侵泡30分钟后待用。

2、再将洗净的干罗汉果表面洗净后轻轻掰成两半，放入锅中，然后倒入适量的清水，水煮开后把火调成小火煮30分钟，让罗汉果的味尽量熬到水中。

3、把侵泡好的鸡蛋花从水中捞起，要把水滤干，放到锅中与罗汉果水混合再煮10分钟。

此款饮品对宝宝的止咳很有效果，对健康更是有利，而且做法简单，家长可在家常做。

针对哪些食物可以改善宝宝咳嗽的内容，以上的二款做法即简单又有效，是家长们不错的选择。宝宝感冒治愈后一般都会咳嗽几天，有的甚至很久，这种咳嗽也不容易好，因此，家长们应该注意宝宝的饮食，及时补充水份，此外还要保证宝宝的保暖，总之，宝宝咳嗽虽然很让家长苦恼，但经过有效的食疗，还是会很快得到治愈的。

小编为大家整理的关于可以改善宝宝咳嗽的食物有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

一入秋，天气干燥的连大人都觉得皮肤很不舒服，更不用说肌肤还未发育完善的宝宝们了，相当容易受到刺激或者感染。而若宝宝皮肤干燥，妈妈可以做这些食物帮助改善。

★宝宝润肤吃什么好

◆石榴汁

选两个鲜石榴，洗净之后切成小碎块，然后将它捣烂，用清洁纱布绞出汁，直接给宝宝每天喝2~3次，可收敛血管，生津止渴。

◆去燥水果柑橘

柑橘味道酸甜可口，又有很多汁，备受宝宝喜欢。据测定，其中所含的VC比苹果，梨高出好几倍，此外还含有大量能增进食欲的柠檬酸、苹果酸，具有润肺止咳，健脾开胃的作用，对急，慢性支气管炎均有良好辅助功效。

◆芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥的宝宝。

◆胡萝卜粥

把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮。经常让宝宝吃可防止皮肤粘膜，眼睛干燥。

◆润肺生津秋梨汤

把新鲜大鸭梨带皮洗净后，切成小碎块，然后再水煎煮成梨汤，每天给宝宝喝几次，有止咳化痰的作用。

大家需要注意老年人心脏功能的变化，平时我们需要注意他们的身体调理方式，而且，也要注意保健，并且在日常生活中，要注意有效地补充微量元素，要注意合理进行饮食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，那么老人心脏不好吃什么食物可以改善呢？

1、多吃新鲜蔬菜和水果

心脏病人便秘是相当危险的。心脏病发作时主要症状为胸闷和胸痛，有些人还会出现呼吸困难、头晕、昏迷，甚至发生抽搐。而解决这样的办法，可以多吃蔬菜，水果，玉米，红薯等食物，增加膳食纤维摄取量。常吃一些新鲜蔬菜，瓜果，豆芽，海带，紫菜，木耳等食物，有防止血管硬化的作用。经常食用芹菜，草莽，西红柿等食物，可降低血压。心脏不好的老年人易多食用山楂，金樱子，草蒲果等水果。

2、限制脂肪量和胆固醇量

每日膳食中尽量避免食用含动物脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂，肥肉，肝脏，肾，脑，肺，蛋黄，鱼籽等。以食用植物油及豆制品为宜。但植物油也不可过多，因过多的植物油也会促使患者肥胖。高胆固醇、油脂等食物选择不当或进食过量都会增加心脏病发病风险。肉类尽量用瘦肉部份，勿食肥肉、家禽皮以及动物性内脏。避免像油炸、油煎的食物。

3、注意补充维生素及微量元素

患有心脏病的老年人平时一时还要注意适当的补充一些维生素及微量元素。如富含维生素C的食物绿叶蔬菜、酸味水果；富含镁的花生、核桃、肉、海产品；富含碘的海鱼、海虾、海蛮、海带、紫菜等；富含锌的谷类、豆类、坚果、海味、茶叶等；富含铬和锰的粗制红糖、糙米、小麦、黄豆、白萝卜、白萝卜、茄子、大白菜、扁豆等。这些食品有减轻动脉硬化的作用，病情稳定后可适当选用。

4、控制食盐量

当某些病人发生心力衰竭，出现全身浮肿，血压升高以及心脏扩大伴心功能不全的情况下，体内水份和钠离子潴留。此时，如不忌盐，钠离子增加，加重水的潴留，使浮肿更明显。有心脏病的老人家要注意每天盐的摄入量。如果食盐食入过量，体内水分潴留，就会增加心脏负担。因此，每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜；咸菜，榨菜，酱豆腐等过咸的食品以少食，不吃为佳。

5、进食量不宜过多

老年人由于机体衰败，消化系统大不如以前，所以一天之总热量应限制。每天饮食量应该要平均适宜、亦或者采用少量多餐的进食方法，减轻身体负担。“每餐七分饱，健康活到老”，也不是没有道理，吃七分饱就可以保证营养摄进，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。

平时老年人除了上述的这些饮食方法之外，一定要注意心血管疾病的一些调理方法，以免造成人体免疫能力下降，导致老年人心脏功能受到影响，平时，老年人需要注意多休息，而且要注意保持好的心态，避免造成疾病加重。

拥有持久性爱能力是作为男性的追求，而男性朋友不妨通过饮食方法来改善性能力。那么吃什么男人可以改善性能力呢?下面小编带你一一了解!

男人性能力的锻炼方法

通常情况,男人说壮阳有三个目的:一想增加阴茎尺寸,二想增加硬度,三想增加性爱持久力。从科学角度讲,最容易实现的还是第三条,增加性爱持久力。具体怎么做呢?只要坚持锻炼就可以啦,下面推荐几个不错的锻炼方法,男同胞切莫错过哦!

1、挤牛奶法:也称JELQ法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎,增加主导勃起的阴茎主体注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。据说,如果经常做JELQ动作,阴茎的尺寸本身也会变大。

1.1、通过轻轻按摩做阴茎,来使血液被保持在阴茎主体内。

1.2、用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部),四周一齐抓,用你的食指和拇指打一个OK的手势,将阴茎紧紧抓住并夹在中间。

1.3、以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

1.4、每次当你向前挤奶时,在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习,每次间隔一秒钟。

2、适度拉伸阴茎:有多种阴茎拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸,会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作用则不那么明显。

3、锻炼自身肌肉:着名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被称为PC肌肉,通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。简易动作任何时候皆可锻炼:

3.1、站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

3.2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

可以改善男人性能力的食物

1、多吃鳕鱼提高生育能力

研究发现,男性要增加生育的机会可以多吃鱼类,其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显着。鳕鱼中含有丰富的锌元素,锌元素又被认为能增强生育功能。研究发现,与很少吃鳕鱼的男性相比,每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者,生育能力自然更胜一筹。

2、西红柿帮减少精子畸形

西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量,从而有助于男性不育症的治疗,提高受孕几率。补充番茄红素后男性的精子数量可以增加70%,还可以提高精子的游动速度,减少畸形精子的数量。另外,番茄红素的抗氧化剂能杀灭有害化学物质,保护前列腺和生殖系统。

3、胡萝卜能提高精子活力

胡萝卜有助于全面提高精子质量,尤其是在提高精子活力方面表现最突出。研究发现,黄色橙色食物可增强精子活力,因为这些食物含有胡萝卜素,人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂。其中包括可在人体内转化成维生素A的β胡萝卜素,抗氧化剂可中和人体内自由基,防止DNA的受损。

4、多吃核桃精子游得更快

核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6。这些物质都被认为是有益精子发育,然而在西方的日常饮食中,人们能摄入的并不多。有研究发现,有食用核桃的试验男性的精子的游泳速度较没有食用的对照组的精子的速度快了3%,增加生育的成功率。

影响男人持久的因素很多,除性反映各阶段外,良好的生活习惯、烟酒、饮食等都影响男性在房事中的持久问题。从营养学和中医食疗保健的角度出发,食用维他命B、食用维他命E食物、以及海产品、鸡蛋、芹菜等可以提高男人的性功能,让男人的性爱更加持久。

男性保护性能力的禁忌

1、饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少,精子生成出现障碍。

2、吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质,易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明,每天吸烟20支,精子成活率低于50%。

3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环,使睾丸局部温度增加,有碍精子的生成。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟,精子密度持续3周下降。

4、长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑,其产生的放射线可以影响生精功能。

5、吃芹菜、豆制品等。国外研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量明显减少,在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。

6、食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤,睾丸间质纤维化,血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

7、过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血,影响它们的功能,并且加重慢性炎症。

专家表示，在刷牙时发现牙龈出血，可先检查自己的牙刷刷毛是否过硬。如果是由于刷毛过硬引起的出血，更换软毛小头的保健牙刷后一般可以自行停止，下面来看看养成哪些习惯可以预防牙龈出血吧？

坚持早晚刷牙

牙龈炎患者应选用药物牙膏刷牙，最好买几种不同的具有止血功效的药物牙膏交替使用，最好使用不同的品牌。

每天应使用牙线(最好是每餐饭后和晚上睡觉前)，牙间隙过大的还应使用牙缝刷，清除牙面和牙周的污物和食物残渣，防止牙垢和牙结石的形成。

定期到医院洗牙是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次。若是牙周病的患者，要进行系统的牙周治疗。

小编为大家整理的关于养成哪些习惯可以预防牙龈出血的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

老年人的肠胃功能逐渐老化，容易出现消化不良的现象，如果经常消化不良，严重影响老年人的生活质量，那么有什么食物可以改善老人消化不良的情况吗?下面我们一起来了解一下吧。

老年人易消化不良是什么原因

1、首先,老年人的牙龈萎缩。牙齿由于长期的磨损引起脱落,咀嚼发生困难,使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中,从而加重胃的负担。

2、其次,老年人消化道黏膜、腺体均在萎缩。口腔黏膜萎缩使味觉迟钝,导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物;唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3;胃液的分泌液下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,肝胆功能下降,胰酶分泌量和活性下降,胆汁分泌减少。胰酶可以帮助蛋白质、脂肪、淀粉三类物质消化吸收,胆汁能帮助最难消化吸收的脂肪类物质乳化,促进食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和胆汁的减少,都使得肠胃消化食物的能力大大下降,故可引起消化不良。

3、再者,胃肠道平滑肌纤维萎缩,弹力减弱,胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力,使老年人的机械性消化能力减弱。

老人消化不良吃哪些食物

1、南瓜

南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。

2、黑木耳

黑木耳是肠道最出色的清洁钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。老人可以偶尔吃点凉拌木耳，凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳，把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

3、海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，而且热量很低，膳食纤维丰富，有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。老人平时可以清蒸海带吃，这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

5、大麦及大麦芽

含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。

老人习惯性便秘、持续性顽固便秘常给老年人带来、疲乏无力、头晕头痛、精神萎靡、烦躁不安、失眠等痛苦。下面来看看哪些食物可以改善老年人便秘吧？

1、高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含丰富的食物有或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。但应注意:未成熟的水果含有较多的鞣酸反会加重便秘。

2、补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500毫升以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

3、供给足量B族维生素及叶酸:用含B族丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

4、增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

小编为大家整理的关于哪些食物可以改善老年人便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

每次刷牙和吃一些水果的时候总会有一些血丝和少量的血，这种现象就是牙龈出血。我们都知道杨梅酸酸甜甜，有一点让牙齿发酸。牙龈出血可以吃杨梅吗？牙龈出出血吃杨梅好吗？

牙龈出血可以吃杨梅吗

答案是最好不要，杨梅会使牙床发软，并且容易上火，影响牙齿发育，同时杨梅的酸性物质对牙齿的刺激比较大，牙龈出血食用杨梅会感觉轻微不适。

牙龈出血是口腔科常见症状之一，是指牙龈自发性的或由于轻微刺激引起的少量流血。轻者表现为仅在吮吸、刷牙、咀嚼较硬食物时唾液中带有血丝，重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。一般而言，牙龈的慢性炎症是牙龈出血的常见原因，故牙龈出血多见于牙周炎和牙龈炎患者；但有时也可以是某些系统性疾病的口腔表现，这时应予以足够重视。

牙龈出血吃什么水果

红枣猕猴桃火龙果所含的维C高达8～9mg／100g，是含维C较高的水果。其他的有：鲜枣，山楂，猕猴桃，柠檬，草莓、枇杷、橙、橘、柿子，柚子，平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果

杨梅的食用禁忌有哪些

杨梅和黄瓜不能一起吃

杨梅中含有丰富的维生素C，而黄瓜中含有维生素C分解酶。若将二者同时食用，杨梅中的维生素C会遭到破坏，失去原有的营养价值。杨梅和萝卜不能一起吃

杨梅含有丰富的植物色素，若将其与萝卜一起食用，经胃肠道的消化分解，可产生抑制甲状腺功能的物质，诱发甲状腺肿。杨梅和大葱不能一起吃

杨梅畏大葱，二者同时食用会产生复杂的生化反应，对人体具有一定的不良作用。杨梅和牛奶不能一起吃

杨梅含有丰富的果酸，牛奶中含有大量的蛋白质。若二者同时食用，杨梅中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响蛋白质消化吸收。咯血患者不能吃杨梅

杨梅性温，易助热上火，促使咯血加剧。《本经逢原》中指出：“血热火旺之人不可多食，恐动经络之血而致衄也”;《随息居饮食谱》中也认为：“多食动血。”胆囊炎和胆结石患者不能吃杨梅

杨梅可刺激胃及十二指肠分泌胆囊素，从而引起胆囊收缩，诱发胆绞痛。

简要回答

红糖:有抗氧化、排毒的功效，坚持服用红糖不仅不会增重，还能抑制食量;修复细胞，改善肤质。我平时夏天每天早上除了用一勺煮红糖，当然起床后还要喝一杯温开水。如果你有时间和精力，还可以把红糖和当归、益母草、红豆、生姜、大枣、枸杞、木耳等一起炖。

豆制品:我们都知道豆制品富含维生素E、蛋白质和植物雌激素。维生素E是一种能清除和破坏自由基的营养物质。是一种能抑制皮肤老化、防止色素沉着的营养素。豆类含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有排毒和降胆固醇的作用。

坚果:含有不饱和脂肪酸，对皮肤是有好处的，可以使皮肤看起来更年轻，防止皮肤褶皱，还可以有保湿的作用，其中坚果还含有维生素可以减少皮肤不良物质的沉淀，防止痤疮，但建议和平时不要过量，容易增加身体负担，造成消化不良。

弹力胶原小分子肽组经服用弹力蛋白肽后小鼠皮肤含水量明显高于衰老组!服用弹性蛋白肽的小鼠皮肤玻尿酸含量高于正常组，弹性蛋白肽具有超强保湿、保湿和抗皱作用，可减少Ca2 +的流入，从而减少成纤维细胞凋亡和MMP - 12的抑制，从而减少弹性蛋白的损失。

增强胶原mRNA的表达，从而提高胶原的含量，降低弹性蛋白mRNA的表达，从而减少蛋白质的异常表达和堆积，可显著增加皮肤水分和弹性，明显针对面部皮肤皱纹和毛孔。

提高记忆力的食物

目前可以改善人体记忆力的食物有很多，比如海产品，海产品其实就是我们所说的海鲜，里面含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐、维生素，在生活中适当的吃海产品能够有效改善记忆力，其中海里的鱼类含有丰富的营养，对于改善记忆力效果比较好。但大家要注意吃海产品时一定不要喝啤酒，其次人们在吃海产品时也需要注意人群，毕竟不是所有的人都适合吃海产品。

人们想要有效改善记忆力，可以通过吃坚果类的食物。通常坚果中的核桃含有80%以上的脂肪，都是不饱和脂肪酸，另外核桃还有丰富的营养成分，像镁元素、锌元素以及大量的维生素、叶酸等等，人们在生活中适当的吃核桃，能够有效的改善记忆力，但核桃不能吃的太多。

想要有效的改善记忆力，可以适当的喝牛奶，目前牛奶的种类比较多，但大部分牛奶中含有大量的矿物质，钙元素、磷元素、铁元素等等微量元素。通常人们借助喝牛奶来补充钙元素，由于牛奶中的钙元素吸收率较好，所以人们在生活中可以适当的喝牛奶，另外想要有效改善记忆力也可以适当的喝牛奶，毕竟牛奶中的蛋白质也很容易被人体消化吸收。

当然人们想要有效改善记忆力，可以适当的吃谷类、肉类食物，这样对大脑有好处。但人们在生活中要注意营养均衡的摄入，通常在饮食方面多加注意以外，在生活中也需要积极锻炼身体，养成良好的作息习惯，毕竟人们有强壮的身体，心肺功能好，能够保证大脑有足够的血和氧气供应，这样人们的记忆力就会有所改善。不过人们想要有效改善记忆力也需要从多方面着手，毕竟每个人的情况是不一样的。

现在我国近视眼人群越来越多，而且站在年龄，都说眼睛是人的心灵窗口，因此我们每个人在平时的时候都需要保护好自己的眼睛，如果人们出现近视眼不仅看不清远处的物体，而且还会使人自信心下降，那么我们应该怎么保护好自己的眼睛呢！接下来小编就为大家详细介绍吃哪些食物可以改善人的视力？

如果要想让眼睛好就要吃一些动物的肝脏之类的东西这样可以能有效的让眼睛缓解疲劳而且还会保护眼睛，比如就像猪肝和牛肝之类的东西或者是含蛋白质比较高的食物不仅会给身体带来影响还会保护眼睛。

在平常的生活重要多吃一些蔬菜和水果，因为这里面会含有多种的维生素，都可以促进保护好眼睛的作用，另外西红柿和桔子之类含有维生素C能很有效的缓解眼睛的疲劳促进保护好眼睛的功效。

在平常的生活中可以多吃一些含有维生素A的食物，就比如红枣和红萝卜之类的，这类的食物可以预防眼睛的干涩和疲劳。而且还能有效的保护眼睛的视力因此建议多吃一些含有维生素A的食物。

枸杞--补肾明目。大家都知道枸杞是一种中药，它不仅补血养颜，而且改善视力还有作用，长期食用枸杞可以使大家的眼镜更加明亮，肾功能也能得以改善。

多吃含维生素A的食物，例如各种动物的肝脏、鱼肝油、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。多吃含维生素A的食物，利于明目，护眼。

如果视力不好的人在平时的时候不能够过度的饮酒，因为酒精对眼睛的危害也是非常大的，希望通过小编上文内容介绍之后，大家对于改善视力的食物有所认识，也希望出现近视眼的朋友，能够在平时的时候多注意饮食调理，因为眼睛对人真的非常重要，所以平时的时候一定要正确用眼。

安眠药可以为失眠的患者换来暂时的安眠，但是对身体却有着很大的损伤。但是如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，对身体没有副作用的呢?让我们了解一下吧。

1、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

2、干酸樱桃

少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

4、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

5、鹰嘴豆

高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到促进睡眠的效果。

6、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

7、大比目鱼

比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量。而且，比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

8、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

9、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

10、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。