什么高帮篮球鞋好（汇总20篇）

现在有很多人都非常喜欢打篮球，但是在打篮球的时候也会受到一些小伤，所以我们应该多加了解大球运动安全小知识，这样在运动时减轻意外伤害，下面我们大家就一起来了解一下，打篮球手指戳伤出血了如何治疗?

如果我们在玩篮球的时候，不小心把手指戳伤出血了，我们先止血，然后再治疗戳伤。如果严重的话必须到医院里去治疗。下面就是我们为大家所了解到的一些简单处理方法。

1、如果是轻度的手指戳伤，可以根据实际情况自行处理，但是如果戳伤严重的话，就要及时就医治疗为好。

2、停止打球，打篮球时戳伤手指，最好是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且最好是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。

3、抬高患指，把打篮球中被戳到的手指抬高，能减轻血液的瘀滞，帮助缓解疼痛肿胀;而如果使戳到的手指下垂的话，会导致血液向下流，会加重手指肿胀的情况。

4、冰敷伤处，手指被戳伤之后，要尽快的用冰袋、冷毛巾敷在受伤部位，或用冷水冲洗受伤手指，可以减缓受伤局部的血液循环，缓解疼痛感和减轻肿胀，还能减小受伤范扩散范围。

5、热敷处理，在手指戳伤24小时后，可以进行适当的热敷处理，用热水袋或热毛巾等敷在受伤部位，能加速血液循环，帮助缓解疼痛和肿胀。

6、加压包扎，手指戳伤之后，可以对受伤部位进行加压包扎，用纱布或橡皮膏把受伤的手指包扎起来，能够帮助减轻肿胀。但是要注意的是不要包扎过紧，以免造成局部血液循环不畅，而且手指肿胀比较厉害的话，就不要用胶布缠缚为好。

7、药物处理，在手指戳伤后不宜立即使用药膏、喷剂等药物，要在24小时后才可以使用活血化瘀的药酒或药物，来帮助淤血扩散，帮助恢复。

8、按摩手指，按摩手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，按摩的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。

9、就医检查，打篮球戳伤手指后，发现手指疼痛感强烈、手指形态改变，手指肿胀明显且皮下有淤血等症状，有可能是造成了严重的损伤，像手指骨折、手指关节脱位等，建议及时的就医检查治疗。

以上这些内容都是我们为大家所了解到的，大家可以仔细的去阅读，要想了解篮球运动有哪些常见伤病，我们可以关注这个平台，在这个平台上会有很多这类知识供大家参考，只有大家多加阅读，才能掌握更多的安全知识。

篮球，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动，很多热衷于篮球的人都会购买阿迪达斯篮球鞋，那么大家知道如何辨别阿迪达斯篮球鞋的真假吗?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

主要辨别方法如下：

方法一：看产地，产地和你在哪里买的鞋没有关系的，它是指这双鞋产自哪里，而ADIDAS的产地都是在东南亚。如印泥，中国，越南。

方法二：看鞋标，首先看到鞋标产地下面的尺码区，这行最后有个JP，下面一行应该对应的是这鞋的长度单位是毫米，再看这个数字下面的数字，关键所在，这第三行最后一个数字应该和第二行倒数第三个数字对齐，这个数字应该是2，没对齐的绝大多数是假的。尺码栏数字部分，分数1/2、1/3的分数线紧靠数字，且1/2的分数线比1/3的短。

方法三：看二维码，二维横向12格，竖向13格，且下方adidas字母紧靠，假标的格数一般会有超标，如下图就明显是假的。

方法四：看底行ID，最底行ID的字母要比数字高，都紧靠在一起，且左右脚的ID是不一样的。

对了小编要这里提醒挨打篮球的人，打篮球时一定要带好护腕以及护踝的装备，以免受伤。

以下是小编收集整理的《篮球知识：双手头上传球的技巧》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用双手头上传球方式，将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

学习头上传球

1.动作方法：

持球手法同双手胸前传球，双手举球于头上，传球时，小臂前摆，手腕向内翻转同时拇指、食指、中指用力向前拨球。

2.动作要点：

(1)手腕向内翻转，拇食中指拨球。

(2)全身协调用力。

3.易犯错误及纠正方法：

传球时球向脑后摆动过大。纠正方法：可在传球者后站一人，举起手限制传球者使球后摆。

双手头上传球练习方法

1、原地模仿练习

目的：徒手体会原地双手头上传球的出球手法。

方法：成两列横队，前后左右间隔2米。随教师的口令做双手头上传球徒手练习。

要求：下肢不动，重点体会上肢出球手法，建立动作概念。

2、原地对墙传球练习

目的：体会原地双手头上传球出球动作。

方法：每人一球，面对墙2～3米的距离进行原地双手头上传球练习。

要求：腰腿不动，重点体会原地挥臂扣腕拨指动作。

3、原地传接球练习

目的：体会双手头上传球的完整技术动作。

方法：二人一组一球，面对面相距4～5米，做原地双手头上传球练习。

要求：上下肢协调配合，传球手法准确。

4、扇形原地传球练习

目的：体会双手头上传球，全身动作协调配合及传球手法。

方法：四人一组一球，一人持球，另三人站成扇形，进行传接球练习，传到一定次数后，然后依次交换。

要求：传球动作连贯，上下肢配合协调。

5、原地五角传球练习

目的：体会双手头上传球完整技术动作。

方法：五人一组一球，站成五角形，相距4～6米。按顺时针或逆时针方向隔人依次传球。

要求：接传球动作衔接要连贯，用眼睛的余光观察传、接球者的情况。

6、传接球投篮练习

目的：体会双手头上传球的出球手法与投篮动作的结合。

方法：将分成两组，每组7-8人在中线与边线的交接处站立，其中一组每人一球，用双手头上传球传至另一组排头，然后切入篮下，另一人接球用双手头上传球回传，然后接球投篮，两人交换依次进行。

要求：传接球要及时准确到位。手脚配合要协调，接球与投篮衔接要熟练。

现在有很多人的身体素质不是很好，有的时候在运动一半就会没有力气，这时就不能再继续下去，那么我们就想要了解怎么才能把体质提高上去，这就需要我们多加了解大球运动安全小知识。那么下面我们首先就先来了解一下打篮球体质如何提高，希望大家能够认真的去阅读。

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。

身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技术，提高运动成绩，实现高中体育与健康教学目的等都有重要意义。高中阶段是促进各项身体素质，特别是力量和耐力素质发展的重要时期，错过时机，补偿就要花更大的力气。因此，抓住时机进行全面的身体素质练习，对高中学生身心健康具有深远的意义。

(一)发展力量素质的方法

力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。

发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。

高中阶段是力量素质发展较快的时期，应以改善上、下肢，胸背和腰腹肌肉力量为主，促使身体均衡发展，改变“豆芽菜”体型。

1.发展力量素质练习的变化要素

力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。

2.发展力量素质要注意合理安排运动负荷

(二)发展耐力素质的方法

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。

高中阶段是耐力素质发展较快的时期，体育与健康教学也将发展耐力素质作为重点内容。高中学生主要发展有氧耐力，适当发展无氧耐力。

发展耐力素质练习方法的变化要素(12分钟跑)

12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。介绍12分钟跑的方法：

跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。

(三)发展速度素质的方法

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。

发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。

高中学生速度素质仍有较大的发展潜力，应不失时机，促进其发展。

发展速度素质练习方法的变化要素

(四)发展灵敏素质的方法

灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。

发展灵敏素质，对于提高大脑皮层的灵活性，能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有很好的作用。

发展灵敏素质练习方法的变化要素

参考快速跑的变化示意图。

(五)发展柔韧素质的方法

柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。

发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。

高中学生的柔韧素质具有一定的发展潜力，应加强锻炼，促进其发展。

发展柔韧素质练习方法的变化要素

这就是我们为大家所了解到的知识，大家可以仔细的了解一下，下期会为大家了解篮球运动有哪些常见伤病，希望大家准时收看哟!所以只有我们多多的去学习，才能掌握更多的知识，这样在发生意外时，我们能更好的去处理。

篮球场上，进攻很重要，但前提是做好防守。如果你进攻火力猛烈，防守水平一般，那也很难和对手抗衡。同时，防守在很大程度上可以带动球队的士气，让队友们在场上愈战愈勇，因此说，防守是赢得比赛的关键，下面一起来具体了解一下篮球防守阵形有几种吧？

1、站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。

2、2-3联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。

3、3-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点。

现在很多人都很喜欢运动，而且尤其是男生特别喜欢进行篮球运动，那么篮球到底有怎么样的规则呢？今天小编为大家讲讲篮球的规则，希望对大家有所帮助。

材料/工具

篮球

方法

1、比赛方法每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人,但可依主办单位规定增加人数。比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，则进行延长赛5分钟，若5分钟後比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2、得分种类球投进篮框经裁判认可後，便算得分。3分线内投入得2分；3分线外投入得3分，罚球投进得1分。

3、进行方式比赛开始由两队各挑出一名跳球员在中央跳球区跳球开赛。

4、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数不限定。交换选手的时间选在犯规、争球、叫暂停时进行。裁判可暂时中止球赛的计时。

5、罚球每名球员各有5次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在没有防守的情况下进行投篮，做为对犯规队伍的处罚。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後5秒内要投篮。投篮後，球触到篮框前球员不能踩越罚球线。

6、违例大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

篮球,作为当今最为流行的运动方式之一,不仅深受众多爱好者的喜爱,同时对于运动者的身体锻炼也起着非常重要的作用，那么打篮球的好处有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

增强心脏功能

经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

提高消化系统的功能

打篮球可以增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

有效预防心血管病

打篮球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢能力就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，外形圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

控制体重、改变体形

身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担的加重，寿命的缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。因为打篮球能够减少脂肪，增强肌肉的力量，保持关节柔韧，所以可以有效的控制体重，改善体形和外表。

提高身体素质

打篮球可以提高身体素质哦。这点很多人都还不知道吧。这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调节，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素质就会不断的提高。

降低糖尿病

糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，如果不加控制的话，还会引起其他许多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。经常打打篮球，由于能够控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。

篮球鞋和羽毛球鞋在对脚部位置的保护上面是不同的，篮球鞋一般是缓冲和包裹这块会比较好，而羽毛球鞋横向的保护会更重要，一起详细的了解下吧。

篮球鞋和羽毛球鞋区别

篮球鞋和羽毛球鞋的区别最关键的地方就是力量的承受问题，篮球运动比较激烈，所以要注意鞋帮对脚踝的保护，而羽毛球运动比较注重速度和灵活性，所以不要购买过重的羽毛球鞋。

篮球鞋的鞋底普遍比羽毛球鞋的鞋底要厚，但是却能够很好的保护脚踝，关节在运动的时候不会受到伤害。而羽毛球鞋主要是为了突出灵活性，所以在设计的时候鞋子主要以轻便为主。篮球鞋和羽毛球鞋的区别还有一点就是鞋底的材质问题，大多数羽毛球鞋的鞋底都是生胶底，这样能够让鞋子起到很好的抓地性能，防止我们在运动的时候不慎摔倒。

篮球鞋可以打羽毛球吗

篮球鞋打羽毛球，偶尔这样是可以的，没有说绝对不行。不过，根据专业人士的看法，最好还是不要经常穿篮球鞋打羽毛球。既然专门设计了羽毛球鞋，就有羽毛球鞋的用处。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得比较高，也比较硬，而且笨重，但打羽毛球的过程中往往需要我们急停急转，穿笨重的篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

篮球鞋选购法则

1鞋带

鞋带是用来保持脚的稳定，一些制造者提供了加强稳度的新系带系统，好的系带系统应当适当的锁住鞋带，使它们不容易松动或散开，在比赛中增加你的稳定性。

2拉链

拉链是在篮球鞋中保护脚相当新的选择。这些拉链通常是由一种保护材料所覆盖。维可牢尼龙搭扣，只是对那些不会系鞋带的孩子有好处，在比赛中并不真正的可靠，没有提供好的保护。

3高帮

大多数球员，大约70%选择高帮的球鞋以最大地保护脚踝，力量型选手和全面型选手常常喜欢这种鞋的稳定性。

篮球鞋款式推荐

1.JordanSuperFly5

格里芬5代，采用了前掌ZoomAir气垫缓震配置，用扇形气囊替换前一代的3气室设计，进一步提高了缓震性能。Phylon中底在加强稳定性的同时，也加强鞋底位置的缓震性，使在球场上运动更灵活，受力的反馈也更为明显。值得一提的是这是一款外场实战好鞋，XDR耐磨橡胶底具有非常优秀的抓地力。

2.NikeLeBronSoldier10

一体式高帮鞋身，加上三条魔术贴，使得整双鞋有着良好的支撑性和保护性。前后掌zoomair气垫有着良好的缓震性。十字型方格纹路橡胶底有着良好的抓地力。

3.AdidasCrazyExpolsive

CrazyExpolsive借鉴了Y-3的天马星空设计，所以这双鞋子看起来非常有未来感。高帮的鞋身能有效的保护脚踝，全掌boost由半封闭的TPU包裹，使得鞋身在不失保护的情况下更具灵活性。

拍球是用手指触球而非手心。“拍”运球是掌心做到要空，手指根据球的高度向下弯曲，是靠手掌的那个关节弯曲，一定要用力弯曲，手指的其他两个关节要保证不弯曲，所有手指一起用力。

拍球的技巧：拍球是利用了物体的弹性。手心空出来，五个指头要柔，手腕的力量要到位。拍球时球不要超过腰部，拍球时要把球放到离你一臂的地方，还有最最最重要的一点。球要像粘在手上一样，不过，你在场上能运球的时间顶多不超过4分钟。不过也要努力，熟能生巧。拍球的要领：右手五指分开，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰当用力“按压”球，想象球在水里，你要把它压下去，不让它上来，球好象“粘”在你的手上；看球的走向“扒近”或“推远”球，看球的高低调整力量大小；球到哪儿，眼就到哪儿，手就到哪儿，腿脚也跟到哪儿。

方法一、购买一个篮球气针，体育用品店或者超市都有卖，将气针插入篮球充气眼里，压球，感觉有气往外出即可停止充气。

方法二2、可以用高压气筒给篮球充气，看一下充气嘴，充气嘴有两个孔，选择一个合适的孔，插入针孔开始充气，充好气后用手捏住充气嘴，稍微用劲拔出气针，搬起压板分离气针。

篮球起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯创造的一项体育运动，也是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

打篮球的时候需要不停地排球，时间长了会没气，需要充气。充完气后拿球，伸直手臂，松手，如果球能够径直反弹到肘关节的位置证明充气正常；如果球反弹到肘关节的上部，表示充气过多；如果在肘关节下部，则表示球充气不足。

篮球禁区在三秒区，三秒区指的是一个宽16英尺长19英尺的长方形方框，而禁区指的是以篮筐为轴心的一个半径4英尺的半圆弧形，三秒区应该叫限制区，三秒钟的限制是针对比赛中的进攻队而言的，即某队在场上控制球并且比赛计时时钟正在走动时，该队队员在对方限制区内停留不得持续超过3秒。

从三秒区与禁区的设定目的来分析，这两项区域规则的建立目的截然不同，三秒区规则是一个限制进攻方在靠近篮筐较近滞留时间过长的有利防守原则。

三秒规则的大体规定是：进攻方无球队员不得在三秒区内滞留超过三秒；在三秒区内持球超过三秒就只能够选择进攻而不是传球；而禁区规则的大体规定是：在这个篮筐为轴心4英尺半径的半圆弧中，持球进攻的队员行进过程中冲撞已经确定防守位置的球员不会被吹罚进攻犯规。

打篮球过程中，出现扭脚是很常见的，很多运动员备受困扰。那么打篮球如何避免扭着脚呢?下面来为你解答。

打篮球如何避免扭着脚?小编给大家支招了：

1、加强脚踝的力量练习，只有脚踝上的力量足够了，才会在某些时候更好的避免伤病，例如：一些负重屈伸等。

2、运动前热身很重要，运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动、

3、运动落地时一定要把脚踝锁死，花大虫罗德曼是公认的篮板野兽，但是他没I有什么较大的伤病，原因就是这个，他的每一次起跳都是吧脚踝所得死死地。

4、维持身体平衡，有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习。

5、注意休息，合理运动，不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率。

打篮球过程中，出现脚扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

发泡篮球是采用先进的制球工艺和上等的原材料相结合，做出的一款高档橡胶篮球。是用气密性极高的丁基内胆和高强度的尼龙线及大化纤混合缠纱，外加高含量的发泡橡胶外皮制做而成。橡胶篮球是用橡胶材料加工而成的篮球，这种篮球没有内胆，弹力大，重量轻，是一种低端的篮球。

发泡篮球的制作步骤：

1、制作内胎：胶体经混炼、出片、拼接成型，得到需要尺寸的球型内胎，再通过硫化加工定型；

2、制作缠纱层：在制成的内胎的外表面刷脱层液，然后围绕内胎的球面缠纱，使纱线均匀缠绕覆盖整个内胎的球面，得到纱球；

3、制作外皮层：胶体经混炼后加入发泡剂得到橡胶片，将橡胶片裁剪成外蒙皮片，然后将N片外蒙皮片均匀贴附在纱球的外表面，再通过硫化加工定型，这样发泡篮球就做好了。

俗话说：“生命在于运动。”可见适当的进行锻炼不仅可以帮助提高自身的身体素质，还能够起到增强免疫力和预防各类疾病的作用。生活中运动有很多种，如打篮球，跑步，踢足球等，都可以根据自身的喜好来随意的进行选择。今天来给大家说说该如何通过篮球运动来活跃校园的体育文化氛围？

操作方法

班级比赛

现在的学生大都缺乏竞争和锻炼能力，只知道整日的抱着手机或者电脑打游戏，长久下去不仅会影响到身心的健康，还会增加患病的几率。建议学校可开展两两班级比赛打篮球的活动，并设上一些相对诱人的奖品，以帮助促进班集体的团结性与学生的运动能力，进而使校园的体育氛围变得浓烈。

花样篮球

对于年纪尚小的学生来说，面对各类新鲜且刺激的运动，他们内心会本能的产生好奇心，甚至会想要进行亲身体验，所以建议学校可抓住学生的这一心理来请一些当地的花样篮球队到校内进行表演活动，相信学生们在看到队员们不断变换的动作后，学习打篮球的兴趣便会被激发。

视频效应

大多数男生对于当红的甚至已经退役的篮球运动员都是有一定了解的，如我国的姚明，易建联，王治郅等，都具有特别强的运动能力。建议学校可结合这些体育人来制作一个比较燃的视频短片，并每天定时在大屏幕上播放，一来可以让学生近一步的了解篮球这一运动，二来能够在无形中让学生对篮球产生兴趣。

投篮比赛

这种投篮比赛特别适合初学者，即没有进行过系统训练的人，通过简单的投篮一来可以提升学生的运动能力和激发互动的热情，二来可以避免出现较大的肢体冲突，如不小心撞伤等，建议学校可根据学生的年龄等来设定合适的比赛时间，如一分钟或三分钟内比赛投球数量等。

实例展示

在日常生活中，大多数学生都是很难见到或接触到那些正献身于篮球运动的运动员的，而这也就导致了他们对于篮球兴味索然。所以建议学校若有条件的话可以请一些篮球明星或者省队，市队的队员来学校进行现场教学，通过与学生进行正面接触来增强他们对篮球的认知与兴趣。

外校对打

近些年来，各大学校都开始注重培养学生的体育文化素养了，而打篮球便是常见的一种运动，其对于身体的素质与协调性，组织的配合性等都有一定的要求，建议两大学校间可时不时的进行一些对打比赛，既能够促进彼此间的友谊，还可以帮助激发学生们的斗志。

组建啦啦队

大多数男生在异性面前都会本能的想要表现自己，对于篮球运动员来说也是如此，通过场外啦啦队的不断呐喊不仅可以使比赛变得更有活力与动力，还能够给球场增添一抹亮色。建议学校可在校内招募一些女学生来当啦啦队，肯定会使校内的体育文化空前高涨的。

热身，这个经常被强调却又被许多人所忽视的赛前准备动作，其实作用极大。适当的热身，能够让你快速进入比赛状态，让你在比赛里更有效率，还可以大幅度减少运动伤害。那么打篮球前怎么热身呢？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球前怎么热身：

1、扭动我们的脚踝：脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。

2、下蹲运动：活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了，膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac,格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。

3、折返跑：折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

4、活动我们的手腕、胳膊：这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

5、扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

6、运球训练：一场比赛我们需要运球，这样我们能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练，另外运球可以使我们的身体产生一种协调性，虽然说专业运动员已经运球练到炉火纯青的地步，但是这种球感的培养是很关键的，要是直接上场，还得找感觉，比赛都快结束了感觉来了那就晚了。

7、投篮训练：投篮不是靠在球场上的锻炼，要是赛前没有做好充分的准备，手型没有锻炼出来，那么很容易在球场上偏离自己的弧线，所以这些锻炼是必不可少的。另外还需要队友的严密防守下进行投篮，三分投篮等。

如今，随着人们生活水平的提高，很多人都因为开始注重身体素质去选择一些运动，而篮球是很多人都会选择的运动之一，所以很多人都会买篮球鞋打篮球不仅是因为篮球鞋有很好的弹跳能力，还有很好的护踝作用，那么大家知道如何保养清洁篮球鞋吗?今天的小编就为大家说一说这个问题，希望大家喜欢。

保养清洁步骤如下：

1.了解你鞋面的材质，不同材质的篮球鞋应该采取不同方式的清洁维护手段。比如这双鞋的鞋头部分是漆皮质地，鞋帮的白色部分则是普通皮面。

2.若你的鞋面是人造合成革或者漆皮类材质，每次打完球后你可以用布沾少许清水擦拭，再用干布擦干，并放置在通风处。这类材质一般比较脆弱，尤其是漆皮非常怕划伤，因此清洗过程应当尽量轻柔。

3.若你的鞋面是普通皮面，尽量避免用水清洗，可用一只干燥清洁的牙刷在鞋子表面沿一方向轻刷，或者用干布擦拭。

4.球鞋白色表皮的一些污渍，可以尝试用橡皮擦除，可以在清洁表面的同时最大限度减少对鞋面的伤害。

5.由于特殊的使用需要，篮球鞋鞋底的清洁维护也很重要，要保持鞋底纹路的完整不变形。每次打完球后，应该用牙签剔除纹路中的碎石，清除其中沾染的尘土。

6.篮球鞋的保存同样应当遵循通风干燥的原则，避免阳光直射，以免老化变形。过于潮湿的环境也不利于篮球鞋的保存，可以在鞋内塞一些柔软的纸团，既能吸除鞋内水分，又能保持鞋型固定。

这就是本期小编为大家分享大球运动安全小知识的内容，如果大家还想了解关于参加篮球运动时要佩戴哪些护具的内容，就请关注我们的吧，期待你的到来。

我想打篮球，最后的冠军是电光飞侠队。就在决赛中，四支球队上演了一场精彩的篮球比赛，让球迷们大饱眼福。为了决赛，每个队员都付出了很多，最后电光飞侠赢得了冠军，之前所做的一切都是值得的。在决赛现场，每个人都会有一些压力，但在最激烈的比赛中，球员的信念是一样的，那就是为他们的球队赢得冠军。

节目形式

两位影视明星李易峰和邓伦 由两位篮球专业人士林书豪和杜峰组成的四位领队网罗了来自世界各地的热血篮球青少年，组建了两个阵营的烽骑士和电光飞侠v3和1v在此基础上，通过海选准备、团队对抗，包括主客场对决、名将城市追击战等多种玩法，争夺冠军荣耀。

节目创新

《我要打篮球》首次引入了俱乐部经理的概念，将对球员进行多方面、多维度、多层次的评价。在这里，球员不仅需要高超的篮球技术，还需要领导力和团队意识，成为俱乐部经理的评价项目[8]。节目还将有明星商人的培训和测试。

为了让更多的普通观众同情这种爱，该节目创新了篮球综艺节目的概念，创造了一个战斗力价值的核心竞争体系。这是领导者争取球员的方式，也是球员能力的参考价值。根据战斗力价值，领导者可以在比赛过程中战略布局，节目不仅是一名球员，一场比赛，而且是一个完整的故事。

生活中我们离不开运动，每当到春秋的季节时候，运动时经常会出现腿抽筋儿的现象。所以我们要多加注意自身安全，学生如何防止运动中受伤?我们可以一起在上了解一下。

学生如何避免打篮球腿抽筋?

一、腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

②肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三、腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

上面所说的我们一定要仔细阅读，应该多加了解校园运动知识以及校园安全知识，避免不必要的伤害出现，我们要在多加普及生活小知识。

首先要控制队员人数，其次知道如何投篮才能获得高分，以及什么情况下会被罚球；最后再记住投篮规则。接下来就和大家详细讲解一下。

常识

队员人数

每一对派出五个人进行比赛，其中一人为队长，而候补球员最多只能7个人，不过有些主办单位并不限制候补球员的人数。

每场时间

篮球比赛又分为前半场和后半场，其中每一场都是20分钟，中间会休息10分钟，再进入后半场。

延长比赛时间

比赛结束之后，得分最高的那一队就是胜利，但如果两方的得分一致，那么毁在延长比赛时间，一般是5分钟，如果5分钟之后还是得分一致，那么久再延长5分钟，直到比出胜负为止。

得分种类

如果篮球投入篮球框，那么就会得分，但得分有三种，比如在3分线内侧投入篮球，则得2分；在3分线外侧投入篮球，则得3分。

替换队员

如果某一队员有身体状况等问题，那么可以在20秒之内进行替换队员操作，替换队员是没有次数限制的，想要替换的人，就喊“暂停”即可。

罚球

每一个队员都允许被罚球5次，如果超过5次的话，则被判为犯规，不可在同一场比赛中再次上场。

规则

30秒钟规则

进攻的队员必须在30分钟之内把篮球投出。

10秒钟规则

队员需要在10秒之内把球投到对方的半场。

5秒钟规则

队员拿着球的时间不能超过5秒钟，必须尽快把篮球投出。

3秒钟规则

如果队员与其他队员发生身体接触，且时间超过3秒钟，那么则判定为犯规。

侵人犯规

如果与其他队员发生肢体接触的话，则会被判为犯规。

技术犯规

如果队员与裁判发生冲突，那么会被判为技术犯规。

取消比赛知识的犯规

如果队员发生不文明的举动，比如殴打其他队员，并且屡次不改，则会被取消比赛知识的犯规。

队员5次犯规

每一个队员都允许有5次犯规的机会，如果超过次数就得离开球场。

违例

如果队员有非法运球、带着球走货3秒违例等行为的话，则也会判为违例。

队员出界

球员带球或球本身触及界线，或蚧线以外区域，即属球出界。

干扰球

投篮的球向篮下落的时候，双方队员都不得触球。而当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

被紧密盯防的选手

被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球或投篮，否则就会失去控球的机会。

球回后场

球队把球从后场移动到前场的话，则球队的球员就不能再把球移动到中场，运回后场。

篮球是一项很好的运动，下面就来介绍一下新手怎样快速学会打篮球。

操作方法

零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。

其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

关于投篮，对于零基础新手来讲先需要长时间进行正确投篮姿势的训练之后肌肉形成记忆，养成良好的投篮姿势，才能提高命中率。

新手还可以通过进行横向有阻力移动、正面力量对抗等方法来提高防守，注意培养防守意识。