今年的世界睡眠日是哪天(精品20篇)

健康的身体素质一方面源自遗传，另一方面来自于后期的爱护。有研究表明，年老时体质的健康状况主要由你自己的行为决定。只要你肯改变，无论何时，都有可能过上更健康更长寿的生活。

美国老年病协会基金会6月15日发布服务手册，对如何提高老年人的生活质量提供了10条建议：

要吃各种颜色的食物

多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品；摄入一定量的粗粮。

适当锻炼

每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。

适量饮酒

适量饮酒可以降低患心脏病等疾病的风险。每天饮用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比较合适。但由于酒精和某些药物又相互作用，所以在饮酒前应该询问医生自己是否适合饮用。

保证充足睡眠

很多人都以为与年轻人相比，老年人不需要太多睡眠。但实际上，老年人也需要保证每日的8小时睡眠，否则可能会引起心脏方面的疾病。

激发竞争感

可以玩玩电脑游戏，让你的大脑得到充分的锻炼；可以参加辩论俱乐部，激发自己的斗志；可以学习新的语言，多参与社交活动等。这些都能让大脑保持良好活力。

享受安全的性生活

研究发现，老年人性生活的次数越多就越幸福。

定期体检

老年人要定期体检，携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。

倾诉

当你情绪不佳或焦虑不安的时候，要与人交流。一旦出现忧伤、疲惫、对喜欢的事物失去兴趣、敏感易怒等表现，应立即和医生取得联系。

注射疫苗

疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状泡疹等，对老年人很重要。

定期去医院

定期去医院检查，患有慢性病或同时患有多种疾病的，最好去老年病科就诊。

好看的发型配上好看的发色才会更加出彩，不同的季节适合不同的发色，现在已经是开始降温了，秋天来临之际，换一个秋意满满的发色改变一下自己。

今秋染什么发色显皮肤白

除了发型很重要，发色也是很重要的，因为一款好看的发型也是需要搭配好看的发色才会亮眼起来，所以很多女生染头发的时候都喜欢染能让自己肤色更显白的发色。就像孟美岐小姐姐一样，皮肤白眼睛大，浅色系的发色简直不能更美。比如这次灰色系的发色，分分钟变仙女。那么今秋染什么发色显皮肤白?今天，小瑶小编就给大家推荐几款你必须要尝试的显白发色，不仅能帮你肌肤色号白两度，又可以省美白精华素了哟，秋天到了，大家赶紧换个显白发色快乐地出门玩耍去吧~

1、蜂蜜色

蜂蜜色是现在大热的颜色，因为这种颜色在阳光的照射下非常显眼，给人的感觉很温暖，但是又不会过于明亮抢眼，能够在很大的限度上显得人比较白，衬得肌肤都白里透红了起来，话说这个发色染出来的效果是真的美啊，而且它也是绝对是最不容易出错的秋日颜色，堪称大半个娱乐圈女明星的同款发色!

2、亚麻色

什么颜色的头发显皮肤白呢?显肤白的头发颜色一定少不了这款亚麻色的头发颜色了，亚麻色系的发色是一款公认的显白发色，想要让皮肤看起来更白嫩一些的妹纸们这款发色一定少不了，不管是搭配长发还是短发，分分钟时髦感爆棚，美的不要不要的，展现出简约大方的活力气息。最适合温柔的小姐姐。

3、青木灰色

青木灰是今年特别火的颜色之一，算是奶奶灰的一种吧，但相较于奶奶灰来说颜色更友好，和之前流行的青木亚麻灰色有点相似，但颜色更深一些，也比较自然，是在偏深的灰色里调入了一点绿色和蓝色染出来的，颜色低调又高级，而且特别显白，感觉一下子从黄二白变成了一个冷白皮，搭配大波浪卷发最合适了，很显气质和风情，今秋你必须要尝试一下哟!

4、闷青色

闷青色这个颜色是不用漂发就可以染的颜色中非常有复古气质的一种，颜色的饱和度不会很高，处于冷色系中的它，也可以让你的形象更加高冷，所以看起来不会特别显眼，也不会有别的绿色那么有存在感，更接近亚洲人本身的头发颜色一些。这个颜色真的无敌显白了，而且不需要化妆也是可以驾驭住的。

5、蓝灰色

2019很流行的一款个性发色，可以提亮肤色，显白又很美。淡淡的蓝灰色，显得俏皮可爱，配上一种雾霾的效果，给发型增添了一种朦胧的美感，超显气质的，很容易给人一种诱惑力，据说是现在各大发廊的热门发色，自带美白美颜效果哦，真的看到想要马上去染同款了，喜欢的小姐姐们今秋一定不要错过哦!

今年流行这5款神仙发色

1、黑茶色

黑发觉得太过沉重又无聊?那么六六推荐这款黑茶色给你，适合完全没漂过但想要有空气感的人，染上去后颜色会跟黑发接近，显白日常可以说是它的标签。与自然黑色对比，多了一点自然有光泽的棕色。在阳光下显得格外的清新，比黑色更灵动。而且对于妆容要求不高，不是非化妆不能出门的那种。且因为色系的关系，还会让发丝看起来有透感，极具质感。

2、雾面亚麻灰色

非常时髦的亚麻灰，加入灰色调颜色看起来更浅，透明度很高的一款发色，混血感十足，而且有了雾面加持更是高级感十足。无论是冷艳仙女风或者街头少女风都很好搭，但因为色调偏冷且彩度低更适合肤色白皙并且有化妆习惯的女生，在发型上选择长度在锁骨以上会美的刚刚好，主要是灰色系一直是显白的种子选手!所以喜欢的plmm们千万别错过!

3、粉棕色

作为2019年的爆款发色，粉棕色显得神秘而低调，它的最大特色是自带日系的通透感，不论任何职业，遇上粉棕色整个人宛若娃娃般的软萌可爱，尤其是追求沉稳冷静气质，跟粉棕色可以说是最强搭档。高允真、石原里美都染过这个发色，因为它能很好的提亮肤色，简单说就是满分显白，染完肤色白两度!

4、蜂蜜茶色

蜂蜜茶色是一种结合了棕色、金色和红色的色调，但亮过棕色、深过金色、淡过红色，色泽低调自然，非常显白，尤其适合学生党，时髦之中还有一些内敛，真的非常适合亚洲女孩儿了!像这款锁骨微卷发配上蜂蜜茶色，瞬间就气质翻倍，更重要的是让你走在人群中更加出众显美范儿，让妹子看起来超级美!

5、奶茶棕色

这一色相信很多女孩不陌生～因为它就是近年一直很夯的奶茶色发色!它属于棕色系发色里比较浅的颜色，颜色刚好介于黄色和金色之间，非常淡雅，灯光下会显得亮一点。如果喜欢浅发色的女孩一定要试试!这款发色不仅有透明感、它的雾面质感也是最明显的～还可任意搭配衣服，什么风格都可以!如果想颜色再淡点，就需要漂了，搭上卷发让你秒变小仙女~

这几款发色你可千万不要染

我们经常能够看到ins很多网红都会染一些特别浅特别亮眼的发色，比如说樱花粉、烈焰粉、浅草绿、墨绿、亮银白、靛蓝、薰衣草紫等比较特别有个性的发色。这类发色确实是好看的，但并不是每个人都可以驾驭的。以上说的这些发色都是一些超难驾驭的发色。想要染这些发色，前提是你的皮肤足够白，而且你的气质要特别符合你的发色。不然你染了这些特别发色之后，就会显得非常的非主流。

ins上很火不挑人的发色

红焦糖色

焦糖色本身是偏黄棕调的，百搭低调，往焦糖色中加一点红色调，就变成了红焦糖色。

红焦糖色特别显白，其实应该说偏红色调的发色都是显白的。

黄皮妹子可以大胆尝试下图中这种红焦糖色。

即使是素颜状态，这款发色也会让你的皮肤看起来白很多!

红焦糖色在光照充足的地方看起来会偏红，非常的好看，显气色的发色。

完全不会觉得有丝毫的土气，反而看起来很时髦，搭衣服也特别好搭。

红焦糖色适合短发也适合长发，微卷的发型能够更加凸显红焦糖色的美感。

灰褐色

灰褐色的发色很特别，但是颜色算是比较深的灰色系发色。

灰褐色不仅白皮妹子适合染，黄皮妹子也适合染。

灰褐色是一款光泽度特别好的发色，无论是光照下还是昏暗处，这款发色都能够凸显出它的高级感，喜欢欧美风的女生，一定要试试这款看起来非常“高冷”的发色。

青棕色

喜欢闷青色又不敢尝试的女生，可以先试试这款青棕色。

闷青色还需要漂发，青棕色就完全不需要漂啦。

青棕色是闷青+深棕的结合体，所以青棕色结合了闷青和深棕的所有优点。

青棕色也是一款低调且特别的发色。也是一款适合春夏的清爽发色。

亚麻金咖色

喜欢温柔系风格的女生们，很适合这款亚麻金咖色，这款发色还蛮低调的，适合白皮也适合黄皮。

发质不好的女生可以试试这款发色哦，它的光泽度不错，可以让你的发质看起来变好很多呢!

以上几款发色，都很适合春夏季，换个发色换个心情，换个发色换种风格，小仙女们最近有换发色的打算吗?

暗黑破坏神3许多玩家抱怨游戏内的世界聊天频道的恶意刷屏现象，甚至已经严重影响了各位在战队和队伍中的正常聊天。如何可避免这种情况?

目前来说，您可以参考以下方法暂时规避这些骚扰信息：

1、按回车打开聊天输入框，输入：/leave 综合 即可退出综合频道。

该命令适用于任何频道，只需将“综合”改为其他频道的文字名称即可。

2、点击对话框左上角的公共聊天区选项，选择，然后找到想要退出的频道并再次点击即可。

3、右键刷屏者的角色名，然后选择即可屏蔽其所有发言。

温馨提示：

如果未看到对话框左上角的标记，可以先按下回车;

方法二适用于所有您已经加入的聊天频道，选择时请注意区分。

芒果是夏天出镜率最高的水果之一，它自带特有的果香，加上果肉细腻清甜还富含多种维生素，成为受到很多人欢迎的水果。芒果营养丰富，好吃又健康，下面本网小编带大家来看一下芒果怎么剥皮不浪费？

芒果怎么剥皮不浪费

芒果好吃，但是芒果皮就没那么好剥了，满手果汁或者果肉连着果皮一起剥下都是常有的事，今天小编就要给大家带来一个剥皮小技巧，不仅能吃到全部果肉，就连一滴果汁都不会被浪费！这个技巧非常简单，只需要一根牙签作为辅助工具，那么我们就开始吧！

1、首先用牙签沿着芒果两边割一圈，也可以分开割成四块，小编建议割深一点，方便后续操作。

2、然后还是用牙签，斜插入芒果皮，稍微把两边的皮都剥开一点。

3、最后一步也是最重要的一步，用手抓着果皮两边边缘轻轻拉开，一颗完整的去皮芒果就出现在你眼前啦！这个方法是不是快捷又简单，不需要用到刀还不会浪费？还等什么，快快学起来吧！不过小编要给大家提个醒，芒果是热带水果，但同时也是凉性水果，若是肠胃比较脆弱，吃多了容易引起腹泻和消化不良。再者芒果的糖分非常多，过量摄入糖分容易发胖，所以吃芒果也要有个度哦！

芒果禁忌人群

一、哮喘病人应禁止食用芒果：如果实在是想吃芒果最好的办法就是根据医生的要求和建议进行适当的食用，不过为了避免引起哮喘病情加重的情况发生，最好还是不要吃芒果。

二、糖尿病病人要禁止吃芒果：主要是因为芒果的含糖量较高，所以禁止食用。

三、喉痒痰白(虚寒咳嗽)的人群也要避免食用芒果：主要是因为这类人群食用芒果的话会导致喉头发痒，加重咳嗽的症状，而且也会引起过敏反应。

四、过敏体质人应注意避免食用芒果：如果您的体质是过敏的话，最好是不要食用，如果没有控制住自己的嘴巴而食用芒果出现全身过敏症状的话，必须要及时的到医院就诊治疗，另外在以后的生活中药禁止食用芒果。

五：患有肿瘤或者是皮肤病的人群需要禁止食用芒果，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。

六、肾炎患者禁止食用芒果：对于芹菜、胡萝卜、香蕉、木瓜以及黄瓜等过敏的人群，芒果也需要禁止食用，因为都吃芒果的话也会引起过敏情况，主要是可以加重肾脏损害，尤其是患有肾炎，而且还对这些食物出现过敏情况的人群。

芒果吃不完怎么保存

方法一：用保鲜袋装好，把它们放入冰箱冷藏，可以保存。

方法二：将芒果放在避光阴凉的地方，可以保存几天。

方法三：拿个纸盒，把芒果放在纸盒里，放在家里的一个角落里，可以存放四五天。

方法四：把每个芒果用纸包起来，放在阴凉避光通风处便可保存好几天。

芒果放冰箱能放多久

一天。芒果肉放在冰箱内24小时还可以吃的，但需要注意，放冰箱前要用保鲜盒密封装好，如果没有，用保鲜膜包好也可以。不适合放太久。芒果这种热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏，如果一定要放入冰箱，应置于温度较高的蔬果槽中，保存的时间最好不要超过两天。有些买回来时还未成熟的热带水果，比如颜色发青的香蕉等，耐寒性更差，因此最好别放入冰箱中。否则，它们不仅不能正常地成熟，还会腐烂无法食用。热带水果从冰箱取出后，在正常温度下会加速变质，所以要尽早食用。

提起来最近几年最赚钱的投资项目，比特币一定要占据一席之地。然而对于普通老百姓来说，比特币还十分神秘，很多人连怎么买比特币最安全都不知道。怎么买比特币最安全关系到我们的资金，是我们进行比特币交易最重要的一步。那么今天，我们就与大家一起来了解一下，怎么买比特币最安全，同时对今年比特币赚钱吗进行讨论，希望对大家有所帮助。

1、今年比特币赚钱吗今年比特币赚不赚钱我们说了不算，比特币价格走势图最有资格说话。从今年的比特币价格走势图不难看出，短短半年时间，比特币实现了从7000美元到10000美元的暴涨。换句话说，如果您在年初持有比特币，那么到了年中，将有将近一半的利润增长。因此，如果有足够耐心的朋友在年初就持有比特币，那么到年中将会有一大笔的投资收益。下半年虽然还没到，但从目前的比特币趋势图来看，比特币走势稳定，下半年还有增值的空间，毕竟对比2018年比特币19850美元的高价，比特币说不定还能创造奇迹。2、怎么买比特币最安全在了解了今年的比特币行情以后，下面就要说到怎么买比特币最安全了。买比特币一定要通过专业的交易所，交易所能够保障我们资金安全，并且促成交易完成。然而在网上，一些人会利用大家对交易流程不了解的心理，诱导比特币新人通过私下进行转账交易。私下交易没有第三方作为担保，而比特币又是没有实体只能通过点对点信息传输的方式进行交易，一旦交易一方有诈骗的意图，另一方无法察觉并进行了转账。将很难收回自己的资金。所以最安全的买比特币方式，就是通过交易所进行。近年来市面上的数字货币交易所发展也很迅猛，大家可以选择自己信任的交易所进行交易。看的出今年的比特币行情还是值得我们进行投资的，在了解了怎么买比特币最安全以后，大家就可以通过交易所进行比特币交易了。不过需要提醒大家的是，比特币交易对于投资者的投资能力和技巧有一定的要求，何时买入何时卖出都有一定的讲究，所以大家如果有投资意向，也不要冒然跟风，在真正入门以后才可以将资金投入，如此才能避免资产损失。

自2009年发布至今，比特币迈入了区块链技术和数字货币的新时代。充分考虑全部有关比特币的讨论，你会觉得它随处可见。是真的吗？比特币值多少钱？也许更重要的是，世界上有多少钱是比特币？截止到2020年3月4日，比特币的价格为8,790.51美元，非常值得我们花时间搞清楚这一点。

重要要点

截止到2020年3月4日，比特币的价值为8,790.51美元。

全球全部比特币的价值约为1,604亿美元。

比特币仅占世界货币的0.4％。

比特币的价值仅相当于世界黄金供应量的1.6％。

全部加密货币加起来占不到全球货币的0.7％。

比特币值多少钱？

我们将首先计算比特币的总价值，因为这很容易。依据CoinMarketCap的数据，截止到2020年3月4日，全球全部比特币的价值为1,604亿美元。相比之下，《福布斯》估算亚马逊（AMZN）创始人杰夫·贝佐斯的净资产为1,155亿美元。这促使比特币的市值仅比贝索斯的财富大三分之一。

比特币和货币供应

以便了解世界上有多少钱是比特币，我们务必确定总金额。事实上，这不是最容易回答的问题。这样的计算可能会充分考虑数十种财富，包括钞票，贵金属，货币市场账户和债务。货币项目于2017年10月尝试进行这种计算，估算全球狭义货币约为36.8万亿美元。截止到2020年3月，这个数字肯定已经过时了。但是，它也足够随意以保证使用它进行粗略估算。

依据TheMoneyProject的报告，这促使比特币仅占狭义货币估算价值的0.4％。

比特币与黄金

比特币与黄金相比怎样？终究，有的人依然觉得黄金是真正的钱。自然，这也是其他货币务必与之相比的黄金标准。我们从世界黄金协会的数字开始。他们估算，到2017年底，整个历史上已开采了190,000吨黄金。每年平均开采约2500吨黄金，因而我们可以安全地估算到2019年底存在约195,000吨黄金一吨中有32,150.7金衡盎司的黄金，每盎司黄金的价格为1,615.50美元。因而，我们可以估算全部黄金的总价值为：

195,000吨黄金x每吨32,150.7金衡盎司盎司x每盎司1,615.50美元=10.1万亿美元。

总体而言，全部比特币的价值约为全部黄金价值的1.6％。

其他加密货币

比特币是全球经济中最多市值的和最知名的加密货币。但是，它不是仅有。如果我们将比特币与Litecoin，Monero，Ethereum以及全部其他重要的加密货币结合起来，则总价值约为2518亿美元。依然比上面给出的全部狭义货币的价值少0.7％。

睡眠面膜大家应该都用过，睡眠面膜的护肤效果非常好，已经成为现在很多人保养的必需品，睡眠面膜最大的优点就是使用便当，那么睡眠面膜可以涂眼睛吗？睡眠面膜的使用周期。

睡眠面膜可以涂眼睛吗

对于睡眠面膜这种具有保湿、抗皱、美白功效的护肤品。很多女性都是直接将其涂抹在脸上，甚至连眼周肌肤都抹上。这种做法是非常错误的，很容易会引发脂肪粒的出现。

睡眠面膜是一种女生经常使用的护肤产品。和普通面膜相比，它的保湿补水效果更佳，营养成分丰富，滋润美白效果也很好。然而，当你敷脸的时候，记住你不能把它涂在眼睛周围，因为我们的眼部皮肤很薄，很娇气，睡眠面膜的营养不适合它，如果在皮肤表面积聚了很多养分，就容易引起脂肪粒。与其他皮肤相比，眼睛周围肌肤的角质层很薄，组织细胞也非常密集，因此对外界刺激非常敏感。很多面膜都有酒精的成分，如果涂抹在眼睛周围。角质层受刺激会过敏，还可能出现红血丝、瘙痒等情况。如果你发现自己有黑眼圈或眼袋，用眼霜来护理效果更佳。

眼周皮肤非常脆弱，眼睛周围皮肤只有面部的三分之一厚，而且细胞排列更为细密，非常敏感，要涂抹眼部专门保养品。有些睡眠面膜含有酒精等刺激性成分，涂抹于眼部会刺激眼周皮肤，产生红血丝等问题。且有些睡眠面膜的成分眼周皮肤无法吸收，会产生脂肪粒。眼周还是建议使用眼部专门保养产品，或者选取适用于眼周皮肤的睡眠面膜。

睡眠面膜的使用周期

一般来说睡眠面膜只需要每周使用2到3次即可，若是想要给肌肤做个短期修复，可以持续使用，但是急救护理修复的时间疗程应在7天以内。面膜的选择应该是补水修复型的。

睡眠面膜与水洗面膜其实是一样的，都属于周期性的护理，因此并不适合每天使用，若是每天坚持使用，很容易造成肌肤营养过剩，给皮肤造成不必要的负担。就算是产品的说明书上写着“可替代晚霜”也不代表它可取代晚霜。

睡眠面膜一定要在睡觉之前敷吗

睡眠面膜的主要配方是胶状的大分子，目的是为了锁住在使用面膜之前抹上的护肤产品中的小分子，所以在平时有时间，就算是非睡眠的时候也可以敷的。

正确使用方法：

如果在晚上睡觉之前涂抹睡眠面膜感觉到不舒适，可以选在中或是下午睡觉前，完成了基础护理工作之后，再使用睡眠面膜。睡眠面膜还是不要敷在眼睛周围比较好，也不一定非要在睡觉之前敷。

用睡眠面膜就不需要其他护肤步骤了吗

并不是，睡眠面膜虽然能在睡觉时给皮肤提供营养，但不建议裸敷。所以，睡眠面膜的正确使用步骤是：卸妆洁面-补水调理-肌底优化-精华修复-乳霜滋养-睡眠面膜。此外，睡眠面膜不要涂抹太多，轻轻抹上一层即可，以免堵塞毛孔，不利于晚间毛孔的呼吸，还会引来痘痘。

新生儿的睡眠是非常重要的哦，如果宝宝没有一个好的睡眠就难以发育了，那么大家早知道新生儿睡眠是怎么样的吗，新生儿睡眠曲有哪些呢，新生儿护理是怎么样的，下面就让我们一起来了解一下吧。

有专家研究表示，新生儿的睡眠能分为两种睡眠状态，一种是安静睡眠，一种是活动睡眠，还有三种觉醒的状态哦。

(1)安静睡眠状态

婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。

(2)活动睡眠状态

眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。

宝宝在睡眠的时候他们的面部会有不同的表情，有的是可笑的表情，就比如怪脸，皱眉等情况，有的时候会有吮吸的动作。

(3)瞌睡状态

通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。

当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

新生儿睡眠时间

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。

新生儿的每天的睡眠时间达到了二十个小时，而两个月的宝宝的睡眠时间在十八个小时左右，而一周岁的宝宝的睡眠时间在十三到十四个小时。

新生儿睡眠的禁忌

一、不该含着乳或奶嘴睡

有的宝宝睡觉时非得含着妈妈的乳或奶嘴才能入睡。这么一来，孩子每每醒来后就会下意识地吮吸乳或奶嘴吃奶。这种过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。

其次，孩子入睡后小嘴依然被乳“堵”着，也容易呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。

此外，这种不良习惯还可能影响孩子牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

由此鉴定，在宝宝睡觉时，应该还他们嘴巴自由！

二、环境不该过分安静

孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”——他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。

其实，婴儿自会在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

三、被子不该太厚

有些家长在寒冬为了让孩子睡得暖和，特意为孩子盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。而且被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。让孩子从小就在过分温暖的环境下入睡还可能降低人体对寒冷的抵抗力，造成孩子长大后“弱不禁风”。

四、不该在哼唱声中才能入睡

对于宝宝来说，妈妈的睡前摇篮曲，就是天籁。但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。孩子必须培养的一个良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。

五、白天不该睡得过久

白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。

再说，白天这么美好的时光，爸妈怎么舍得让宝宝就这样浪费了呢？

六、不该经常更换照看人

有的家庭因为大人工作忙，而不得不常常更换照看孩子入睡的大人，有时是爸爸，有时是妈妈，有时是奶奶，有时又换成保姆……殊不知，对不足半岁的孩子来说，往往把照看自己入睡的人视作“最亲的亲人”，故在心理上很难对频繁的转换迅速作出调整。

说实在的，宝宝可受不了这种“变脸”啊。

七、不该睡得太晚

晚睡绝对是宝宝的大敌。而养成这种坏习惯，往往是父母的原因。

占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种“行为性失眠”便由此发生。

宝宝们的晚睡具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。研究还表明，在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。

所以，养成娃娃好习惯，从父母抓起。

八、不该在睡前对孩子过分“在旁关照”

在让孩子感到十分舒服的“睡前仪式”(如轻拍或按摩孩子背部，放送轻柔舒缓的音乐等)之后，家长可在孩子仍然醒着时离开。否则孩子就会习惯于将自己的入睡与家长的“在旁关照”紧紧联系在一起，只要家长不在，他就会恼怒不已、嚎啕大哭起来。

九、不该依赖“摇睡”

每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。

殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。

十、不该搂着孩子睡

有些年轻妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着孩子睡觉。但这么一来，被搂着的孩子便呼吸不到足够的新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，对孩子的生长和健康都很不利，同时还可能传染到妈妈的疾患。

此外，搂着孩子睡还会使其自由活动的空间受到限制，甚至难以伸展四肢，使孩子的血液循环和生长发育都受到负面影响。

所以，爱他就给他一点空间吧。

十一、不该亮灯睡

有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。

十二、不该让孩子俯睡

一些年轻妈妈喜欢让孩子俯睡，还误认为这种睡姿可以让孩子睡得安稳，少了哭闹，但实际上这种睡姿最不安全，因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至导致猝死。同时这种睡姿还可能使得肠胃等消化器官受体重的压迫而引发消化不良。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于新生儿睡眠也是有了一个比较全面的了解了吧，新生儿的睡眠时间是比较常的，他们要在睡眠的时候来给身体一个生长发育的空间，所以宝宝在睡觉的时候不要轻易打扰哦。

美甲的款式图片非常多，每个人喜欢的美甲款式都不一样，喜欢做美甲的朋友都会经常去美甲店更换美甲款式，美甲也可以紧跟时尚潮流。

抖音最火的美甲

1、磨砂焦糖美甲

好看到爆的秋冬磨砂美甲，显白又百搭，秋冬的所有衣服。安利这款超级显手白的秋冬磨砂美甲，颜色是属于很正的焦糖色，焦糖色是属于秋冬的流行颜色，小黑手涂这个也不会显黑。颜色小黑皮也能驾驭，然后他也可以搭各种的衣服，秋冬必备。

2、莫兰迪色美甲

虽说很多地方还是夏天。但小编的大衣、靴子、大长裙、秋冬哑光口红都已经忍不住了。说起秋冬色，其实最近很流行的莫兰迪色也蛮适合的，而且涂了会很温柔。超级适合秋冬来涂。

3、星辰星月美甲

如果你是喜欢很闪很闪的东西，那么这个花案的真的甚得你心。黑色渐变，加铆钉，加金线，加小钻，感觉这款美甲很适合秋冬啊，美美哒，而且也不会非常夸张，去约会，或者面试都能给人留下好印象。所以还在等什么，快去做吧!

4、渐变奶白色美甲

最美不过白色，最显白美甲分享，白色美甲做了之后整个人都变得白了一个度，手也显得修长了很多，而且奶白色渐变美甲做出来给人一种新的感觉，建议做光疗渐变白色，那样做出来的指甲会更加好看。整个人都气质都会提升一倍。

5、复古港风美甲-格子美甲

想尝试复古港风的仙女，肯定不能落下格子元素了，复古港风美甲非常好的，磨砂也很适合秋冬哦，日系美甲，清新美甲，最适合新娘了，是新娘必备美甲，即将做新娘子的人可以尝试一下复古风的美甲呀。当然其他人也可以尝试这种风格，显得手指长，而且非常的白。

6、日系美甲-暗黑美甲分享

暗黑美甲很像融化的冰激凌，看起来像巧克力红色，又像棕红色，超级显白，深受广大男性好评，直男都说好看的款式，喜欢嗲一点的仙女也可以选择粉色，感觉这个款什么颜色都好看，不同颜色不同风格，所以可以尝试多种颜色哦!

7、少女心美甲

可爱的小清新风，跟适合学院风极强的小姐姐，可爱的小清新-莲藕粉，豆沙粉，米白色，玻璃纸，浅金彩，金金闪闪的，还带有彩虹的感觉，这款美甲的颜色没那么显眼，也挺日常的，很日常，很小清新，这么清新的风格很适合小清新风格的小姐姐，值得推荐。

8、酒红色美甲系列

非常适合秋冬季节的美甲，酒红色美甲特别好看。酒红色非常的显手，白手黑的妹子也能很好的驾驭。酒红色高端大气上档次，约会出去游玩什么的非常适合，直男都说好看的美甲，你还在等什么，赶紧行动起来，把指甲保养好，做一个秋冬季节美美的指甲吧。

今年最流行的美甲图片

粉色渐变美甲

粉色挑手，但粉色渐变就比较好hold一些~根部留白，为美甲增添了一份清透感。而指尖的色彩渐变，让双手变得不单调。

小清新花卉美甲

春天=小清新=花卉，来款简约的小清新美甲，非常应景哦!

干花美甲

干花的美好，与春天清新的气息相互呼应，绝对是春天的最佳搭配!

珊瑚橙美甲

鲜亮而富有暖意的橙色，还自带清新仙气，非常适合春天这个清新的季节。

玉石猫眼美甲

秋冬季节的浓重是时候抛掉了~来款温柔气质的玉石猫眼吧!做一回可爱的小仙女~

手绘美甲有哪些

橘子女孩

这款美甲对于很多20多岁的小姐姐来说，可以勾起很多妹纸对于橘子汽水的回忆。美甲采用的是一个莫兰迪蓝加上橘色的撞色设计，让这款美甲更出挑。

简单森系

相对于打眼的美甲款式来说，不少安安静静的美少女会更加喜欢简单款的美甲。这款手绘的象形小蓝花，配上肉色和莫兰迪色调的裸色，让你整个人都显得比较清新自然。如果再搭配一个树枝或鹿角的小戒指，能让你瞬间变身为密林小精灵。

美式涂鸦

乍一看是一款浮夸否认美甲，但仔细一看才知道这款美甲承载的是满满的吃货情节。以透明色打底，配有“foodie”(吃货)“eat”(吃)“kobebeef”(神户牛肉)“noodle”(面条)等字样，如果是你是一个吃不胖的小姐姐，那么配上这样一款美式涂鸦的指甲，就会很有反差的萌感。

郁金香

对于喜欢黄色的小仙女来说，完全可以尝试一次活泼的郁金香美甲。这样的款式比较简单，做的时候不费时间，适合要做美甲但时间相对而言不太充裕的元气妹纸。

温暖田园

气质温婉的小仙女们，可以试试带珍珠的这款黄色田园风美甲。最为出色的地方在于点缀了珍珠，增加了立体感的同时又别致。在夏天搭配白色连衣裙回事很大的亮点。

跳色水果

如果是夏天的素色衣服的比较多的小仙女，完全可以做这款跳色美甲，这款一共包含了四个主色，是一款甜美系美甲。在左右两侧更是增加了小珍珠，可以让整个人比吃了可爱多还要更可爱~

窗外的枫

这款美甲是透明色打底的跳色美甲，最为出彩的地方是双手的拇指处的设计感。右手的三角形格子像是窗户，而两篇分散式的金色挑染则像是金秋时节窗外的枫叶。而左手用了一个粉粉的色调，金色的小珠珠是从帷幔中垂落，营造了一种美少女家中公主帐的浪漫氛围。

日式莓果

喜欢看日本杂志的妹纸对这种风格的美甲应该不会感到陌生，这款美甲制作精美，立体感强，主要就是制作时间更久。另外对美甲师的功力也是一个考验，因此一定要找专业且经验丰富的美甲师来做噢。

初春格子美甲教程

第一步：准备好所需的甲胶和工具，修剪指甲并打磨好甲面，刷上底胶，照灯60秒。为甲面均匀的涂上黄色和灰色的底色，照灯60秒。为了颜色饱满再涂一遍，照灯60秒。

第二步：为大拇指均匀的涂上黄色底色，照灯60秒。为了颜色饱满再涂一遍，照灯60秒。之后用浅灰色和深灰色在甲面画十字，照灯60秒。再用小号美甲勾画笔画黑色和白色细线，如图所示，照灯60秒。

第三步：中指和无名指的甲面也同样画格子图案，只是灰色十字的位置有所不同，可以按照图片样式临摹，之后用浅灰色指甲油在小拇指和食指甲面涂抹。

第四步：最后为甲面上一层磨砂封层，照灯60秒就可以了。

我的世界攻略大全秘籍【图文】

许多玩家应该都不知道我的世界秘籍是什么吧，今天给大家整理了我的世界秘籍的内容，能让你更方便快捷高效的游戏，下面一起来看一下详细内容吧!

1、系统常用

Hcharger_hs_training:建图指令mapcharger_hs_training

witch_crown:建图指令mapwitch_training

suvi8建图指令：mapsuvi8

1/registerXXXXXX为密码注册账号

/loginXXXXXX为密码登陆账号

/changepassword老密码新密码更改密码

2、家及传送

/spawn传送到主城

/back传送到死去点或上一次传送点

/sethome设置(家)

/home传送到(家)

/myspawn回到床边

/tpaXX传送到玩家身边(需玩家同意)

/tpaccept玩家同意传送

3、领地及保护

/resremove領地名删除领地

/resPSet公寓名称玩家姓名true给其他玩家保护区权限

/restp地区名传送到某个保护区

[private]物品上锁

把木牌放到箱子前，输入：

第一行：[Private]

第二行：空

第三行：可以用这个箱子的其他人

第四行：可以用这个箱子的其他人

运用这个方法，也可以锁门和煤炉等

ps：关于保护区创建方法，请关注蛤蟆服务器保护区设置视频

4、组队及竞技

/party名字创建或加入队伍

/partyq退出队伍

/invier名字邀请玩家组队

/accept接受邀请

/ptp名字移动到队友

/pxx队伍聊天

/fight进入竞技场

/fightleave离开竞技

5、系统密令

/money查看自己金钱数

/psy名字钱数给予别人金钱

/stats查看自己技能

/mctop查看服务器技能总排名

/mctopxxx查看某个技能服务器排名

/list查看在线人数或使用[Tab]按键

我的世界怎么去月球

我的世界(minecraft)作为第一款沙盒类游戏，算是开创了一种游戏模式的先例。玩家在这款游戏里扮演着上帝的角色，可以按自己的想法尽情创造游戏里的世界。我的世界怎么去月球?今日有玩家发出了这个提问，既然是“上帝”那么区区月球是一定有办法上去的。下面就告诉大家我的世界怎么去月球的具体方法。

玩家建造的世界

关于我的世界怎么去月球的疑问，下面将做详细的解答。在这款游戏中，场景中本身的月球仅仅只是一个马赛克贴图，即使你盖再高的塔也无济于事，根本不可能到达月球。而且当你距离地面约高，游戏读取的元素也就越多，这样机子会非常卡，甚至无法移动，出现程序错误。不过如果你有一个好的显卡，当你达到3000高度时，就能看到日月同辉的奇景，非常美丽。那么想要真正到达月球该怎么做呢?

我的世界怎么去月球方法介绍：

1、下载月球MOD。

2、合成去月球mod的宇航服，具体合成配方如下：

我的世界怎么去月球的问题总结。有了以上的方法玩家们就可以飞上月球一探究竟了，还等什么，赶快着手准备材料吧!

身体最长的猫

不论你是否有在饲养猫咪，一定都会觉得这是一个从头到脚都带着神秘色彩的物种。他们时常会在窗前眺望，45度抬头看天，那种沧桑中略带的忧伤，使你完全不知道他们究竟在想些什么。小编今天就为你整理了猫咪所创造的惊人的世界纪录，让你对他们有更深入的了解。一、最伟大的猫咪十三世纪欧洲暴发鼠疫。据传当人们束手无策时，猫首领佩特拉基纳率领众猫出击，制服了众老鼠。 由於功勳卓着，它的屍体被制成了木乃伊，保存在义大利博物馆里。二、体重最重的猫最重的家猫是澳大利亚昆士兰州的托马斯维斯所养的一只名叫希米的阉割雄斑猫。它於1986年3月12日10岁零4个月去世时，体重为21.3公斤。三、身长最长的猫美国一只叫做斯蒂威的缅因猫，从鼻尖到尾巴尖的身长为1.2公尺。2010年，它凭藉这一身长被金氏世界纪录认证为全球身长最长的猫咪，被人们称为猫咪中的温柔巨人。四、体重最轻的猫美国爱达荷州博依西城安杰利那约翰斯顿小姐所养的一只名叫“埃博尼埃市——哈尼”的泰国杂种猫，在1982年2月它出生23个月後，体重只有0.79公斤。五、岁数最大的猫据记载，活得最长的猫可能是德文郡霍尔威太太所养的一只名叫“普斯”的斑猫。它1939年11月28日庆祝36岁生日，并在生日第二天去世。六、身高最高的猫来自美国加州 这只猫咪的名字为Trouble（麻烦），总身高大约48公分，最近甚至打破了金氏世界纪录成为世界上最长的猫咪，击败过去的纪录保持者2.5公分 。七、最长寿双胞胎美国密执安州的黛安娜费尔普斯所养的长毛半波斯猫。它们是1963年10月17日同时出生的。巴布尔21岁零6个月时去世；博22岁零2个月时死去。八、最多的一窝猫一只名叫塔拉伍德安蒂冈的4岁棕色缅甸猫，於1970年经剖腹产一窝产下了19只猫崽，在15只成活的小猫中，有14个男孩、1个女孩。九、生产最多的猫在美国德克萨斯州博纳姆，一只1935年出生的名叫达斯蒂的斑猫，在育龄期间一共生了420只小猫，最後一次生育是在1952年6月12日，这次它只生下一只小猫。十、最高龄猫妈妈1987年5月，一只名叫基蒂的猫在它30岁的时候生了两只小猫，这使它成为猫中最老的妈妈。它死於1989年6月32岁生日後不久，一生中育有218只小猫。十一、最响亮打呼猫英国有只名叫Smokey的老猫，牠的呼噜声最高可达92分贝，连电视机声音都可以盖过。终於获得金氏世界纪录认可，拿下呼噜声最响亮的猫头衔！十二、爬得最高的猫950年9月6日，瑞士日内瓦市一只4个月大的小猫，跟随一群登山者爬上了阿尔卑斯山4478米的马特峰峰顶。十三、身价最高的猫1983年，有人向美国乔治亚州亚特兰大市的养猫人卡尔梅斯出价1万美元，购买他那只美国最有名的雄性新加坡猫布尔，可人家不卖。十四、最成功捕鼠猫多瑟是一只龟甲色的猫，由苏格兰的格兰特内特酿酒厂所拥有，在牠1987年死去之前，每天平均抓三只老鼠，牠总共捕捉了28,899只老鼠。十五、体型最小的猫叫埃博尼-埃布-霍尼的雄性暹逻猫条纹的新加坡猫，1984年2月当它出生23个月後，体重仅794.2克，它的主人是美国的安格利。十六、最长距离旅行在加拿大多伦多飞行途中，哈姆雷特从牠的笼子中脱逃，从1984年2月被捉到共旅行了7星期，共计超过600,000英哩 （960,000公里）。十七、腿最短的猫咪来自美国加州圣地牙哥一只3岁大的曼赤肯猫名叫菲丝女孩，近日赢得了金氏世界纪录世界上最矮的猫，因为牠的身高从肩膀到地面仅有约15.24公分。十八、最多遗产的猫九十四岁辞世的女主人，留给四岁公黑猫托马索现金、股票以及罗马、米兰多栋房宅加上义大利南部卡拉布里亚的土地，总价值高达约四亿零四百四十三万台币。

茶叶具有提神的功效，我们在上班的时候适量喝一些茶叶，可以帮助我们缓解疲劳，专心工作。苦荞茶是近两年比较火爆的茶叶，受到很多人的喜爱，那么在晚上睡觉前可以喝苦荞茶吗。

苦荞茶晚上喝会影响睡眠吗

1不会影响睡眠，反而有助于提高睡眠质量。苦荞茶不是传统茶叶，它是一种炒米茶，是用苦荞麦炒制而成，里面不含咖啡因、茶碱等提神物质，晚上也可放心饮用，不用担心会睡不着，反而适量饮用有助于促进睡眠，提高睡眠质量。

苦荞茶哺乳期可以喝吗

可少量饮用。苦荞茶的营养价值很高，富含蛋白质、矿物质和九种必需脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，哺乳期的妈妈饮用有健脾、健胃、润肠、美容、醒脑等功效，且对产后身体恢复有积极作用。但苦荞茶性偏寒，所以哺乳期妈妈饮用不宜过多，偶尔少量喝一点点即可，太多会导致宝宝腹泻。

哺乳期喝苦荞茶会回奶吗

不会回奶。苦荞茶没有回奶作用，所以并不会导致哺乳期妈妈回奶。哺乳期妈妈要注意不能喝大麦茶，因为大麦茶会影响到体内分泌乳汁，导致乳汁分泌减少。

苦荞茶什么时候喝好

苦荞茶性偏寒，不建议空腹饮用，所以最好是在餐后喝，这样还可以促进消化，同时避免因血糖降低引起头晕等不适。苦荞茶是杂粮饮品，本身不含茶碱、咖啡因等提神物质，不会影响睡眠，睡前喝也可以。且它不仅可以喝冲泡的水，还可以吃茶渣，茶渣具有很好的整肠通便的效果。

每年6月5日是世界环境日，世界环境日是联合国促进全球环境意识、提高政府对环境问题的注意并采取行动的主要媒介之一。接下来小编给大家分享关于世界环境日的宣传资料，欢迎阅读借鉴！

世界环境日宣传资料四、世界环境日的意义

设立世界环境日，就是要提醒全世界注意全球环境状况和人类活动对环境的危害，强调保护和改善人类环境的重要性。它反映了世界各国人民对环境问题的认识和态度，表达了人类对美好环境的向往和追求。世界环境日也是联合国提高全球环境意识、敦促各国政府对环境问题采取行动的主要媒介之一。

1973年1月，联合国大会根据人类环境会议的决议，成立了联合国环境规划署(unep)，负责处理联合国在环境方面的日常事务，促进和协调联合国内外的环境保护工作。

unep负责确定每年的“世界环境日”主题。这些主题基本反映了当年的世界主要环境问题及环境热点，很有针对性。

unep每年6月5日举行世界环境日纪念活动，发布环境现状的年度报告书及表彰“全球500佳”。从1987年开始，unep每年还要选择一个城市作为联合国的宣传活动中心。许多国家的政府、民间团体和人民群众每年也都在这一天举行各种纪念活动。 点击下页查看>>>世界环境日宣传资料

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世界环境日宣传资料五、世界环境日的主题——中国主题

1974年世界环境日主题：只有一个地球(Only one Earth )

1975年世界环境日主题：人类居住(Human Settlements)

1976年世界环境日主题：水，生命的重要源泉(Water: Vital Resource for Life)

1977年世界环境日主题：关注臭氧层破坏、水土流失、土壤退化和滥伐森林(Ozone Layer Environmental Concern; Lands Loss and Soil Degradation;Firewood)

1978年世界环境日主题：没有破坏的发展(Development Without Destruction)

1979年世界环境日主题：为了儿童的未来--没有破坏的发展 (Only One Future for Our Children - Development Without Destruction)

1980年世界环境日主题：新的十年，新的挑战--没有破坏的发展(A New Challenge for the New Decade: Development Without Destruction)

1981年世界环境日主题：保护地下水和人类食物链，防治有毒化学品污染(Ground Water; Toxic Chemicals in Human Food Chains and Environmental Economics)

1982年世界环境日主题：纪念斯德哥尔摩人类环境会议10周年--提高环保境识 Ten Years After Stockholm (Renewal of Environmental Concerns)

1983年世界环境日主题：管理和处置有害废弃物，防治酸雨破坏和提高能源利用率(Managing and Disposing Hazardous Waste: Acid Rain and Energy)

1984年世界环境日主题：沙漠化(Desertification)

1985年世界环境日主题：青年、人口、环境(Youth: Population and the Environment)

1986年世界环境日主题：环境与和平(A Tree for Peace)

1987年世界环境日主题：环境与居住(Environment and Shelter: More Than A Roof)

1988年世界环境日主题：保护环境、持续发展、公众参与(When People Put the Environment First, Development Will Last)

1989年世界环境日主题：警惕全球变暖(Global Warming; Global Warning)

1990年世界环境日主题：儿童与环境(Children and the Environment)

1991年世界环境日主题：气候变化--需要全球合作(Climate Change. Need for Global Partnership)

1992年世界环境日主题：只有一个地球--关心与共享(Only One Earth, Care and Share)

1993年世界环境日主题：贫穷与环境--摆脱恶性循环(Poverty and the Environment - Breaking the Vicious Circle)

1994年世界环境日主题：同一个地球，同一个家庭(One Earth One Family)

1995年世界环境日主题：各国人民联合起来，创造更加美好的世界( We the Peoples: United for the Global Environment)

1996年世界环境日主题：我们的地球、居住地、家园(Our Earth, Our Habitat, Our Home)

1997年世界环境日主题：为了地球上的生命(For Life on Earth)

1998年世界环境日主题：为了地球的生命，拯救我们的海洋(For Life on Earth - Save Our Seas)

1999年世界环境日主题：拯救地球就是拯救未来(Our Earth - Our Future - Just Save It!)

2000年世界环境日主题：环境千年，行动起来(2000 The Environment Millennium - Time to Act)

2001年世界环境日主题：世间万物，生命之网(Connect with the World Wide Web of life)

2002年世界环境日主题：让地球充满生机(Give Earth a Chance)

2003年世界环境日主题：水--二十亿人生于它!二十亿人生命之所系!(Water - Two Billion People are Dying for It!)

2004年世界环境日主题：海洋存亡，匹夫有责(Wanted! Seas and Oceans——Dead or Alive? )

2005年世界环境日主题：营造绿色城市，呵护地球家园!(Green Cities---Plan for the Planet)

中国主题：人人参与 创建绿色家园

2006年世界环境日主题：莫使旱地变为沙漠(Deserts and Desertification——Dont Desert Drylands!)

中国主题：生态安全与环境友好型社会

2007年世界环境日主题：冰川消融，后果堪忧 (Melting Ice——a Hot Topic?)

中国主题：污染减排与环境友好型社会

2008年世界环境日主题：促进低碳经济(Kick the Habit!Towards a Low Carbon Economy)

中国主题：绿色奥运与环境友好型社会

2009年世界环境日主题：地球需要你：团结起来应对气候变化(Your Planet Needs You-UNite to Combat Climate Change)

中国主题：减少污染——行动起来

2010年世界环境日主题：多样的物种，唯一的地球，共同的未来(Many Species. One Planet. One Future)

中国主题：低碳减排·绿色生活

2011年世界环境日主题：森林：大自然为您效劳(Forests:Nature at Your Service)

中国主题：共建生态文明，共享绿色未来[5]

2012年世界环境日主题：绿色经济：你参与了吗?(Green Economy: Does it include you?)

中国主题：绿色消费，你行动了吗?

2013年世界环境日主题：思前，食后，厉行节约(think eat save )

中国主题：同呼吸，共奋斗

2014年世界环境日主题：提高你的呼声，而不是海平面(Raise your voice not the sea level)

中国主题：向污染宣战

2015年世界环境日主题：可持续消费和生产

中国主题：践行绿色生活

2016年世界环境日主题：改善环境质量 推动绿色发展

世界环境日宣传资料二、世界环境日的来历

20世纪60年代以来，世界范围内的环境污染与生态破坏日益严重，环境问题和环境保护逐渐为国际社会所关注。

1972年6月5日，联合国在瑞典首都斯德哥尔摩举行第一次人类环境会议，通过了著名的《人类环境宣言》及保护全球环境的“行动计划”，提出“为了这一代和将来世世代代保护和改善环境”的口号。这是人类历史上第一次在全世界范围内研究保护人类环境的会议。

出席会议的113个国家和地区的1300名代表建议将大会开幕日定为“世界环境日”。

中国代表团积极参与了上述宣言的起草工作，并在会上提出了经周恩来审定的中国政府关于环境保护的32字方针：“全面规划，合理布局，综合利用，化害为利，依靠群众，大家动手，保护环境，造福人民。”

同年，第27届联合国大会根据斯德哥尔摩会议的建议，决定成立联合国环境规划署，并确定每年的6月5日为世界环境日，要求联合国机构和世界各国政府、团体在每年6月5日前后举行保护环境、反对公害的各类活动。联合国环境规划署也在这一天发表有关世界环境状况的年度报告。

世界环境日宣传资料一、世界环境日的简介

1972年6月5日联合国在瑞典首都斯德哥尔摩召开了联合国人类环境会议，会议通过了《人类环境宣言》，并提出将每年的6月5日定为“世界环境日”。同年10月，第27届联合国大会通过决议接受了该建议。世界环境日(World Environment Day)，是联合国促进全球环境意识、提高政府对环境问题的注意并采取行动的主要媒介之一。

联合国系统和各国政府，每年都在6月5日的这一天开展各项活动来宣传与强调保护和改善人类环境的重要性。

联合国环境规划署在每年的年初公布当年的世界环境日主题，并在每年的世界环境日发表环境状况的年度报告书。中国国家环保总局在这期间发布中国环境状况公报。

中国从1985年6月5日开始举办纪念世界环境日的活动，以“青年人口，环境”为主题 。自此之后，每年的6月5日全国各地都要举办纪念活动。1993年北京被选为举办庆祝活动的城市，其主题是“打破贫穷与环境的怪圈”。 2014年4月修订公布的《中华人民共和国环境保护法》第十二条：每年6月5日为环境日。

世界环境日宣传资料三、世界环境日的宗旨

1972年6月5日联合国在瑞典首都斯德哥尔摩召开了联合国人类环境会议，会议通过了《人类环境宣言》，并提出将每年的6月5日定为“世界环境日”。同年10月，第27届联合国大会通过决议接受了该建议。世界环境日(World Environment Day)，是联合国促进全球环境意识、提高政府对环境问题的注意并采取行动的主要媒介之一。

联合国系统和各国政府，每年都在6月5日的这一天开展各项活动来宣传与强调保护和改善人类环境的重要性。

联合国环境规划署在每年的年初公布当年的世界环境日主题，并在每年的世界环境日发表环境状况的年度报告书。

地球是人类和其他物种的共同家园，然而由于人类常常采取乱砍滥伐、竭泽而渔等不良发展方式，地球上物种灭绝的速度大大加快。生物多样性丧失的趋势正使生态系统滑向不可恢复的临界点，如果地球生态系统最终发生不可挽回的恶化，人类文明所赖以存在的相对稳定的环境条件将不复存在。

我们都知道，不同种类的护肤品使用方法注意事项都不同，睡眠面膜是很多人平时都很习惯使用的护肤品之一，睡眠面膜可以敷很长时间被肌肤所吸收。

睡眠面膜白天可以当面霜用吗

睡眠面膜可以当面霜用吗

睡眠面膜的特点就是上脸后不用洗直接睡过去就好，听起来更面霜差不多，那么它到底能不能替代面霜呢?不能，面霜是护肤中的一部分，而睡眠面膜则是护肤之后锁住营养的一个步骤。因为睡眠面膜主要是保湿，还有一些美白修复的功效，质地比面霜浓厚，所以每次使用时要注意用量，用太多涂太厚的话有可能导致皮肤无法正常呼吸，还可能让毛孔堵塞。但是晚霜的质地就相对轻薄一些，虽然营养丰富但却易吸收。睡眠面膜要在睡前洗脸后涂好，然后第二天一早再洗掉，不能让睡眠面膜一直呆在脸上。可是晚霜不用洗，只要像每天正常的使用基础护肤品一样就可以了。

睡眠面膜的坏处

睡眠面膜变得越来越流行了，很多朋友都喜欢使用睡眠面膜来护肤，一方面它比较方便，不会占用我们太多时间，另一方面，它也具有一定的效果。但是睡眠面膜就没有有害的地方了吗。任何事物都具有两面性，睡眠面膜对人体来说也具有一定的害处，具体有哪些?让我们一起来详细的了解一下吧。

第一、容易导致痘痘生长

睡眠面膜有非常强的锁水功能，它能够帮助人体锁住肌肤的水分，这样就不会造成人体肌肤营养成分的流失，也可以一定程度的维持肌肤的弹性和水嫩，但是长期使用睡眠面膜会造成皮肤的毛孔受到堵塞，而毛孔一旦发生堵塞，就容易引发痘痘的生长。

很多女性朋友都没有意识到这一点，有些人长出了痘痘之后，还以为是因为没有做好肌肤的护理，继续使用睡眠面膜，反而导致长痘的现象加剧。所以大家一定要清楚它的这点害处。

第二、有重金属毒害作用

有些睡眠面膜的质量不过关，其中难免掺杂一些重金属物质，如果我们没有意识到这一点，长期的使用睡眠面膜来保护肌肤，就容易造成反效果，时间一长，重金属物质就容易在人体堆积，产生非常强的毒性作用，对人体来说是非常的不利的。所以各位朋友一定要擦亮眼睛。当然，这也只是个别现象，大家只要购买正规的面膜即可。

第三、给皮肤造成负担

这种情况比较常见，很多朋友都没能够认识到这一点。其实面膜只是起到一个辅助的功能，并不能够帮助我们快速的恢复完美肌肤。而睡眠面膜贴长脸部的时间较长，这就会造成毛孔的封闭，时间长了就会给皮肤造成非常重的负担，反而会起到有害的作用。所以大家在使用这种面膜的时候还是要多结合实际情况，不能够盲目使用，有时候挑选一些比较适合自己的护肤品反而能够起到更好的护肤效果。

睡眠面膜可以当晚霜用吗

睡眠面膜不可以当晚霜使用。睡眠面膜和晚霜无论是功效还是使用方法都是不一样的。睡眠面膜最主要的作用是补水，让皮肤在第二天看起来嫩滑水润。而晚霜的主要功效则是保湿、修复，改善白天受损的肌肤，减少皮肤水分的流失。除此之外，晚霜是可以天天用的，而睡眠面膜则不可以，容易造成肌肤的营养过剩，所以睡眠面膜是不可以当晚霜使用的。

睡眠面膜使用注意事项

1.睡眠面膜要用在保养品之后

睡眠面膜有锁水和锁住滋养成分的作用，所以要用在护肤品后，让护肤品中的成分尽可能地渗入肌肤。

2.敷完睡眠面膜当天不要洗掉

洗掉睡眠面膜会同时洗掉刚涂抹完的护肤品，丧失了对肌肤养分和水分的补给。

3.睡眠面膜不宜涂太薄

面膜有隔绝污染物的作用，涂抹太薄不仅达不到效果，反而会浪费睡眠面膜的滋养成分。

4.隔天一定要洁面

不要以为有了面膜的滋养，肌肤在第二天洗掉是损失。睡眠面膜的功效在第二天基本上就消失了，因为该补给的成分已经补给，所以不需要再持续一整天。如果不及时清洁涂抹护肤品，会让肌肤缺水而且缺少滋养。

5.睡眠面膜不要敷太频繁

一般一周两次即可，频率太高会让肌肤变得敏感而且会造成一定压力。

世界知识产权日，由世界知识产权组织设立的。你知道世界知识产权这个节日吗？世界知识产权日是每年的几月几日？2017年世界知识产权日是哪一天？世界知识产权的主题是什么呢？下面跟小编一起来了解一下吧。

世界知识产权日的来历

1970年4月26日，《建立世界知识产权组织公约》正式生效，世界知识产权组织这一致力于保护知识产权的政府间国际组织正式成立。2000年10月，世界知识产权组织第35届成员大会系列会议通过了中国和阿尔及利亚1999年共同提出的关于建立“世界知识产权日”的提案，决定从2001年起将每年的4月26日定为“世界知识产权日”。 4月26日是《建立世界知识产权组织公约》(《世界知识产权组织公约》)生效的日期。4月26日是《建立世界知识产权组织公约》的纪念日，1971年的这一天，该公约开始生效。确定“世界知识产权日”和开展有关活动将有助于突出知识产权在所有国家的经济、文化和社会发展中的作用和贡献，并提高公众对人类在这一领域努力的认识和理解。

世界知识产权日的节日标志

世界知识产权日宣传标志主体字母为“I”、“P”、“R”,是知识产权英文表达法Intellectual Property Rights的首写字母，三个字母变形组成一个活跃的人体形状，意为“知识以人为本，保护知识产权，维护权利人的利益”。标志包括主体字母、“宣传周”日期及中英文名称三部分，体现与世界知识产权日的联系。

世界知识产权日相关

世界知识产权日是每年的几月几日：4月26日

世界知识产权日(The World Intellectual Property Day)，由世界知识产权组织于2001年4月26日设立，并决定从2001年起将每年的4月26日定为"世界知识产权日"(World Intellectual Property Day)，目的是在世界范围内树立尊重知识、崇尚科学和保护知识产权的意识，营造鼓励知识创新和保护知识产权的法律环境。

2017年世界知识产权日时间：4月26日，农历四月初一，星期三

设立世界知识产权日旨在全世界范围内树立尊重知识，崇尚科学和保护知识产权的意识，营造鼓励知识创新和保护知识产权的法律环境。

世界知识产权日主题

2001年世界知识产权日主题是“今天创造未来”，

2002年世界知识产权日主题是“鼓励创新”，

2003年世界知识产权日主题是“知识产权与我们息息相关”，

2004年世界知识产权日主题是“尊重知识产权 维护市场秩序”，

2005年世界知识产权日主题是“思考、想象、创造”，

2006年世界知识产权日主题是“知识产权——始于构思”，

2007年世界知识产权日主题是“鼓励创造”，

2008年世界知识产权日主题是“赞美创新，增进人们对知识产权的尊重”，

2009年世界知识产权日主题是“绿色创新” ，

2010年世界知识产权日主题是“创新——将世界联系在一起”，

2011年世界知识产权日主题是“设计未来”，

2012年世界知识产权日主题是“天才创新家”

2013年世界知识产权日主题是“创造力 – 下一代”

2014年世界知识产权日主题是“电影-全球挚爱”

2015年世界知识产权日主题是“因乐而动，为乐维权”

2016年世界知识产权日主题是：“数字创意 重塑文化”

gekka睡眠面膜是一款主要针对补水和收缩毛孔的面膜，适合任何肤质需要收缩毛孔的人群，虽然官方给出的说法是敏感肌也能使用，但是小编建议如果是敏感肌的话，先试皮再看适不适合使用。

gekka睡眠面膜适合什么肤质

适合肤质：干性，中性，混合性肤质，毛孔粗大肤质，敏感肌(敏感肌建议先试皮哦)

gekka睡眠面膜怎么样

COSME大赏好评NO.1的GEKKA睡眠面膜，ALLINONE的一瓶，主打补水+收毛孔，更适合年轻肌肤。凝冻质地，味道闻起来淡淡的，水润感明显，也好吸收。它家的产品很少打广告，但是cosme大赏的常客!

gekka睡眠面膜可以这样用

1.洁面后用水杨酸打底。(本来是种草复方氯霉素醇溶液的。也可以做二次清洁。还没去买就先用水杨酸代替了。)作用是控油祛痘这货真不是油皮的亲妈。干皮敏感皮的请忽略。

2.薄涂一层多揉一下加快吸收。毛孔大的地方多覆盖一层。要用多的记得一定要薄薄一层一层累加上去。不能一下子全涂上。吸收不了的。

3.如果受不了涂一整晚的。可以一两小时就去洗掉。听说效果也是一样的。我现在是薄涂一层毛孔多覆盖一点。晚上睡觉没问题。就是第二天脸上会有点出油。

gekka睡眠面膜懒人必备

乳白色的啫喱质地水水的那种，很容易推开，超细腻，没有颗粒，洁面后就可直接把面膜涂在脸上。这款面膜不用洗!!涂好后你就可安心去睡你的美容觉，特别添加保湿控油配方，让你隔天起床也不会觉得脸上油油的，大油皮妹纸也可以安心使用~不油腻也别担心滋润度会下降，满满的保湿因子给肌肤double的滋润，一早起来小脸依旧水水哒~配合按摩效果会更好哟~担心直接用手涂不卫生的话，面膜里还赠送了一个塑料刮板，既方便有卫生，有没有很贴心!

睡眠面膜是很多懒人都非常喜欢的一种面膜种类，通常睡眠面膜都是在睡觉之前涂抹一层直接睡觉即可，无需清洗，大受女性朋友欢迎，那么睡眠面膜一定要睡前用吗？用之前先看看。

睡眠面膜一定要睡前用吗

不一定睡前使用。睡眠面膜配方设计是胶状的大分子为主流，目的是要把之前搽上去的小分子保养成分有效地锁在肌肤里。如果觉得晚上带着面膜睡觉不舒服，可以考虑利用中午的午睡或晚上完成基础护肤程序后使用。

注意事项：睡眠面膜不是万能的，平时仍然需要进行一般皮肤保养。睡眠面膜主要起封闭效果，应该先进行基础的保养再敷;睡眠面膜不能厚敷，睡眠面膜也会堵塞毛孔，如果敷得太厚，把毛孔堵塞，其他肌肤问题就会接踵而来。

什么是睡眠面膜

睡眠面膜实质上是一种面霜或者啫喱。了解一个产品的基础是成分表，而看了不少睡眠面膜的成分表后，可以看出跟面霜没有什么本质区别。或许可以将睡眠面膜理解为这么个产品：大家不习惯用晚霜，但是觉得面膜有效，所以晚霜换个名字叫睡眠面膜，好卖。

很多女生都喜欢用睡眠面膜，因为你可以在休息时间，把护肤成分慢慢输送给肌肤，睡觉就能变美，还真是便利!

睡眠面膜要熬过夜吗

不一定要敷过夜，要视乎个人肤质。如果在使用睡眠面膜时觉得皮肤又粘又腻，起床后面部油脂分泌特别多，就不适合敷过夜。最多敷半个小时，等皮肤完全吸收后就要洗掉。

睡眠面膜不宜每天使用

市面上很多睡眠面膜标签上都写的是每晚睡前洗净脸涂抹等,但是睡眠面膜也含有许多伤害皮肤的化学物质,睡眠面膜不宜天天用,最好不要每天都涂上一层入睡,两天做一次较好,如果天天使用睡眠面膜,很容易造成“营养过剩”,甚至会长出脂肪粒,肌肤的自我修护力也会下降,如果白天有做面膜,睡眠面膜一周两次就可以了。

睡眠不足会引起很多疾病的。小学生经常睡眠不足，对健康的危害是很大的。首先影响长高，晚上是生长激素分泌最旺盛的时候，这时候熬夜，影响长高的。其次是睡眠不足会导致身体的免疫功能下降，容易感冒生病，经常请假看病也不利于学习。再者睡眠不足影响大脑思维，记忆力下降，上课注意力不集中，影响成绩。睡眠不足还很影响情绪，抑郁和焦虑影响儿童的正常心理发育。所以小学生应该要保持10个小时的睡眠才能健康成长。

1.孩子长期睡眠不足，会导致身高低于同龄儿童的身高，因为睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌，而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用，所以在儿童时期要保证充足的睡眠，每天晚上要保证睡8到10小时，尽量做到早睡早起。

2.如果孩子长期睡眠不足，还会影响脑细胞的发育，因为睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，造成孩子记忆力下降，对问题的反应能力降低，并且睡眠不足还会造成孩子精神不振。睡眠不足对孩子的智力发育影响很大，我们在日常生活中要保证孩子有充足的睡眠时间。

现在的小学生通常上很多的培训班，每天要学习到很晚才能休息。虽然父母怀有望子成龙的想法，但是如果影响了休息，导致学习效率下降，反而不能提高学习。小学是孩子大脑发育的关键时期，充足的睡眠是有利于儿童的智力发展和体格生长的，所以家长们要尽量保证孩子的睡眠时间。

头到底朝哪个方向睡才是最合适的?不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。

老年人健康睡眠方法——中医对睡眠的要求也很高

专家指出，尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响，而存在一定局限性，老人家其实不必太过拘泥于这些理论，而导致不必要的担心。反而建议老人家，应注意保证充足的睡眠时间、入睡前应“安神定志”、饮热牛奶或蜂皇浆，或用温水沐足，最好能辅以足底按摩等，以利“心肾相交”……这些措施对于提高睡眠质量有更明显效果。

老年人健康睡眠方法——药膳调理睡眠障碍

失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。这些睡眠障碍，属于中医理论“不寐”、“郁病”、“虚劳”、“心悸”等范畴，与多种疾病相关，会引起不同类型的睡眠障碍。如郁病多与西医的抑郁症、焦虑症或更年期综合征相关，年老体虚或久病重症而致“虚劳”也会影响睡眠;因消化功能紊乱而造成的睡眠障碍，正与中医“胃不和，则卧不安”相符;心血管疾病所带来的心悸、气促和夜间阵发性呼吸困难等也会影响睡眠。

老年人健康睡眠方法——注重睡眠可养生

中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为主的养生观点。

所谓“正气存内，邪不可干”，通过调节日常生活方式，可以养生防病。至于睡眠养生，中医自然也有独到秘笈。

“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领，便可踏上简单易行的养生之道。

老年人健康睡眠方法——“天人合一”的观念全世界通用

中医向来讲究“天人合一”的整体观，人体不仅要维持体内循环和谐，还要注意与自然界外部环境的和谐。专家指出，随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化，人体必然与之相适应，故有“四时养生”之说。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气，强调睡眠养生正当其时。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。

具体睡眠时间，建议每晚：亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

关于睡觉的方位，有不同的说法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故，因中医的五季与五方相应，有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说，因此睡眠的方位也与当时节气相应。