体重肥胖的人怎样通过跑步减肥汇总一篇

对于很多想要减肥的人来说，往往想到的最好的办法是跑步，那么怎么样跑步才能达到最佳的减肥效果呢？今天我们就来一起看看吧。

建议大家在饭后半小时之后，再开始跑步锻炼。跑步时建议大家穿材质较软的运动鞋，这样可以有效的保护膝盖和脚踝。普通人锻炼一般选择慢跑，我们在慢跑过程中注意，身体要放轻松，同时保持稳定，在跑的过程腿要迈开呈弓箭步状态，后方脚以前脚掌蹬地，落地时要收紧脚踝，以脚掌中部着地，否则容易崴伤脚踝。

建议大家每天以6到8公里的时速慢跑40分钟，每周至少坚持4天以上，在跑步的过程中累了可以减慢速度，但是不要停下来，这样可以持续消耗卡路里，从而达到健康减肥的目的。