作文《初夏》(精选20篇)

《晓出净慈寺送林子方》描写了西湖初夏的美丽风光，诗人通过对西湖美景的极度赞美，曲折地表达了对友人深情的眷恋。

《晓出净慈寺送林子方》

宋·杨万里

毕竟西湖六月中，风光不与四时同。

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

赏析

第一句中的“毕竟”二字写出了六月西湖风光的独特，给人非常美好的想象，可以从诗人的口气中感受到西湖的美。诗的第二句表明了西湖六月时候的风景与其他季节不一样，是非同一般的。诗的三、四句描绘出了一幅大红大绿的画面，将荷花和荷叶的颜色描写了出来。荷花是夏季才有的植物，诗人抓住了盛夏时期特有的景物，给读者展现了令人回味的艺术境地。

鲫鱼饵料配方是近年生的玉米粒、蜂蜜或红糖等高甜原料、曲酒或米酒、玉米香精。玉米粒要挑选体型硕大，米粒无破损的，调制饵料的具体用量，根据2千克的玉米粒要加入0.1千克和10毫升酒来配置。

制作方法是先将玉米放入一个容器，然后倒入60度左右的热水浸泡24小时，使玉米粒充分的吸取水分，再将浸泡过程中烂掉的玉米粒和杂质挑选出来，然后将配置好的配方倒入其中，再倒入水使水刚刚没过玉米粒一厘米左右浸泡1—2天即可。如果想要更快调整好饵料，可以放入锅中文火慢煮2小时即可，冷却之后就可以用来钓鱼了。

需要注意的是饵料挂钩时，要先把玉米粒的根部用刀切开，使其刚好冒浆，不过不要把玉米粒脐部全切掉了，留一部分，用钩穿过脐部露出钩尖，使其玉米粒冒浆的尾部向上即可。

育儿知识包括母婴健康、呵护儿童方面的知识和育婴常识。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活，涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。

炎炎夏日就要到了，由于宝宝的皮肤尚未发育完全，非常薄，约为成人皮肤的1/3，耐受能力差。另外，宝宝皮肤黑色素生成较少，色素层较薄，容易被紫外线灼伤。所以随着夏日的到来宝宝防晒也应提上日程了。

带宝宝外出活动的时间应选择在上午10点之前和下午4点之后，尽量避免在上午10点以后至下午4点之前让宝宝外出活动。每天晒太阳2～3次，每次10分钟就可满足宝宝全天对维生素D的需要。适当的晒太阳可以帮助宝宝获取维生素D，但对于宝宝来说，每天晒太阳的时间不宜过长。在合适的时间段里，每天晒2～3次，每次10分钟左右，就可以达到宝宝一天对维生素D的需要量，还不会让宝宝的嫩肤受到日晒的损伤。另外，可以让宝宝通过食物摄取足量的维生素D，以替代在夏天的强烈日晒。

带宝宝外出时，应该给宝宝涂抹专用防晒品。宝宝专用防晒产品，针对宝宝的皮肤特点设计，能有效防御紫外线晒伤、晒黑皮肤。一般以防晒系数15为最佳。因为防晒值越高，给皮肤的负担越重。物理型或无刺激性不含有机化学防晒剂的高品质婴儿防晒产品是最佳选择。

为了让宝宝最大可能的远离晒伤，安全度过炎炎夏日，除了必要的防晒措施以外，我们还可以给宝宝吃一些具备防晒功能的食物。

具备防晒功能的食物

胶原蛋白：德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。燕窝、猪皮冻、猪蹄，凤爪，鱼皮都是富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可有效制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。

蔬菜类：某些蔬菜，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。此外，要注意少摄入一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，吃了容易使皮肤出现色素沉淀。

水果类：想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄或是柑橘类都可以。

坚果类：缺乏维生素B能引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，花生等。在维生素B族中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括大豆及其制品。

鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

简要回答

“干净”二字或许很朴素，却是一个内心强大的女人所追求的境界。她们看到的不仅是表面的美丽，更是一种纯粹的内在。内心干净的女人不喜欢攀比，她们不会让自己陷入别人的比较中心态，因为她们知道每个人都是独特的存在，没有可比性。她们也不会轻易地评价别人，更不会随意地诋毁别人，因为她们深谙“尺有所短、寸有所长”的道理。

气质优雅的她们，会用最纯粹的心思，去发现最简单、却又最真实的美。无论身处顺境还是逆境，她们总能把自己收拾得干净利落，然后再以一种积极向上的心态，去面对所有遭遇的一切。

在她们看来，只有坦然接受、面对人生中的失败与挫折，并做出相应的努力，就算结果不尽如人意，自己也能做到问心无愧。这，便是人生最大的成功！

她们深知有效的穿衣打扮，对于个人气质的影响很大。她们总喜欢用一些简单、得体的穿搭，来凸显自身的时尚魅力。例如，在日常的穿搭中，内心干净的女人，喜欢用一件简单、舒适的T恤衫，表达出自身的审美与品味。加入一些不同的如经典条纹、印花时尚元素，或是采用“赛衣角”的叠穿小心机，既让造型更多一点层次，又能营造不经意的时髦感。

在炎热、沉闷的夏季里，穿一条轻盈、修身的半身裙，是绝大部分爱美女士最佳的选择。它可以是对标新时代女性力的牛仔裙，也可以是能解决梨形女孩痛点的伞裙，只要我们遵循“高长矮短”的原则，选适合自己身材的裙装来搭配，就能轻松过夏天了。

对于腿型不够自信的美女，可以选择这种看上去清新简约的九分裤，与修身、简洁的小衫与之相配，可以立马修饰腿型，显得腿又细又直。

一年四季都可以戴的小丝巾，在气质女人们的衣橱里，可以说是炸裂般的存在。我们可以通过“花素结合”的方式，来选择这种充满艺术气息的印花桑蚕丝丝巾，与日常穿搭相互组合，让自己看起来时髦优雅。

内心干净的女人，不仅在外貌上给人以美的享受，更能让人感受到她们的真诚和善良。她们在生活中的点点滴滴，都在教我们如何做一个内心强大的女人，学会欣赏生活中的美好，坦然面对人生中的挫折，不轻易放弃，勇敢向前。她们的存在让我们感受到内在的美丽和力量，让我们更加珍惜“干净”二字的可贵。

春天已经来了，夏天还会远吗？春末夏初季节更迭，我们更应该注意身体的调理。今天就跟大家分享一下，春末夏初该如何养生。

初夏该如何养生

食疗

饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。

食物宜逐渐转为清淡之品，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。此时，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。

春末养生小贴士

1、衣：此时是“春捂”结束的信号，人们可以渐次减衣。但由于冷暖气候交替，“捂”与“不捂”要看天行事，依次而行。一般来讲，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可减衣，而日夜温差大于8℃则该捂。还有，因为“寒从脚下起”，人体下部血液循环较上部为差，故减衣时要先减上衣，后减下衣。但对于体质虚弱者，在减上衣时，最好留件适宜的背心，以防风邪侵入，危害健康

2、食：唐代药王孙思邈曾讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”可适食大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化的食品。还要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、莴笋、绿豆芽等蔬菜，补充维生素、无机盐及微量元素的不足。

3、住：随着气温逐渐升高，皮肤血管扩张，人难免发生“春眠不觉晓”的“春困”现象，要注意早卧早起，切忌抱头昏睡。此时宜勤开窗透气，多眺望绿色植物，没事多伸伸懒腰，“广步于庭”，这些都对身体有益。

4、行：在春光明媚的大好时节，应多出户外活动，投向大自然的怀抱。

初夏养生注意事项

1.首先要“顺阳”

就是顺从阳气的生发规律，大地回春，花红柳绿，万紫千红，是春天阳气生发的征象，人体阳气也由里出表，新陈代谢，吐故纳新，这时候，古人要求披头散发，宽衣解带，缓步广庭，目的就是让其无拘无束，顺畅的生发。我们开头说的那位女士还有好多女士，为什么经常感到火大，就是因为追求形体美，穿广告宣传的健美减肥衣，抑制了阳气的顺畅生发，郁而化火的。

夏天，万物繁华茂盛，是阳气发泄的征象，在人体则表现为多汗，出汗是机体顺应自然的反应，中医讲，汗出是病邪的重要出路之一，郁热、沉疾、毒素，包括我们人体的气血津液都在顺应这种发泄，气血津液发泄我们能注意补充，但病邪如郁热、沉疾、毒素不让它趁这个机会发泄出来，在体内停留久了，肯定是要病的。中医讲究冬病夏治，就是这个道理。

我们经常看到有不少人，不懂这个道理，夏天不能耐一会热，稍热一点，就开空调，这对身体是不利的。

2.其次要“护阳”

就是要顾护人体的阳气，不要让它受到伤害。“冬吃萝卜夏吃姜”。

譬如，天气转热后，人们喜欢喝些冷饮，有人还专门喜欢喝冰镇饮料，这就容易克伐脾胃阳气，影响脾胃的消化功能。严重的会损伤肾的阳气，心的阳气，像有位喝冰镇啤酒喝死的小伙子，可以说是克伐了心阳了。

3.还要“助阳”

就是通过一些方式帮助人体的阳气生发和发泄。主要是通过饮食，可以多吃一些微温微辛的食物，为什么是微温微辛的食物呢，主要是怕过于温热辛辣而助火。春夏之交又是人体郁伏了一个秋冬的郁火发泄的季节，食物过于温热辛辣，可能助长其火势。可多吃时令新鲜蔬菜，另外，适当的运动也有助阳作用。

4.最后是“蓄阳”

就是要注意在这阳光灿烂的季节里储蓄阳气，阳气的储蓄办法很简单，就是多做户外活动，多晒太阳，也就是多做日光浴。

春末养生的几个方法

1、饮食调养升阳气

因为春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。

2、做好“内外”保暖很重要

应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉时下半身盖厚一点。

有人问，春天夏天这么热了，还保护什么?这个保护，是我们人自身造成的。因为天热了，人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点，捂点汗出来才能养阳。而夏天，吹着冷气，吃着冷饮，把身体里面搞得很寒。所以，为了保护我们的阳气，这个时候就要养阳了。

那么怎么做呢?春天就是穿多点，多做户外运动。夏天，就是不能老吹空调，冷饮要少吃，每天要让自己出点汗。

但是需要掌握平衡，不能为了春捂就衣服拼命穿，裹得透不过气来。春天日常穿着以微汗为宜，当然运动时多出点汗不要紧。夏天冷气不要直接对着人吹，在空调房里也是微汗为宜。吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。这样，基本能达到要求了。

3、睡眠好：养生先养肝

很多人逢万物之春，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。

首先要注意睡眠，保证晚上11时前休息，而凌晨1时到3时是肝血最旺之时，尤其是肝病患者更要注意休息，保证六至七小时睡眠。另外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

4、心情好：亲近自然展身心

自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发，保持愉快的心情对养肝多有裨益。“上班对着没有生命力的电脑，下班对着没有生命力的电视，这不利于调养身心”，专家建议，坚持锻炼能舒筋活络，有益肝脏。可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。

5、补救法：按摩拍打

拍打背部：熬夜或者劳累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢，掌心部位中空，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。

按摩涌泉穴：先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴会促进手脚冰凉症状的康复。

按揉气冲穴(大腿根里侧)：此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)：稍用力各拍打100余下。

sì yuè qīng hé yǔ zhà qíng，nán shān dāng hù zhuǎn fēn míng。

四月清和雨乍晴，南山当户转分明。

gèng wú liǔ xù yīn fēng qǐ, wéi yǒu kuí huā xiàng rì qīng。

更无柳絮因风起，唯有葵花向日倾。

《居洛初夏作》

宋·司马光

四月清和雨乍晴，南山当户转分明。

更无柳絮因风起，唯有葵花向日倾。

译文

清明和暖的四月天，雨过刚刚转晴。南山正对着住所，远远望去阴晴变化历历分明。春尽夏来，时光飞逝，因风起舞的片片柳絮无踪无影;只有那一棵棵的葵花，紧紧向着太阳相倾。

赏析

此诗妙在诗人巧借当前景色，委婉、含蓄地传达出自己的心迹和个性，寓意强烈而又不着痕迹。 “‘更无柳絮因风起，唯有葵花向日倾’，司马光在这里其实是分别用“柳絮”和“葵花”来比喻人的两种品性：一是随波逐流，见风使舵;一是心地光明而忠诚。“无”、“有”又表明诗人不愿做“柳絮”，只愿做“葵花”，无论出处行藏，始终坚持自己的立场，始终效忠于赵宋王朝，始终保持着对皇帝的拳拳忠忱。

夏季钓鲫鱼要尽量避开肥水塘，选择又水草和水质较好的自然水域垂钓。夏钓鲫鱼的钓位和钓点要选水相对较深的沟、坎、水草等背阴处作为钓点。因为鲫鱼通常有“溜边”、“顺沟”、“闹草”的习性，因此在选择好钓位之后，切不可急于打窝，要仔细试探钓位前方的水下地形，一旦找准后，即可大获丰收。

夏钓鲫鱼的饵料使用与其它季节也是有区别的，原则上要少腥多甜，虽然鲫鱼喜欢浓烈香甜的气味，但夏季会频繁的有其它小鱼闹钩，这样会影响垂钓效果。

另外，夏季钓鱼需把握好两个"黄金"时间段，早晨6~10点、下午5时以后是钓鱼的最佳时间。早晨10点前，水温不高，尤其是6~9时，鲫鱼比较活跃，到近岸处觅食。下午5时后，气温下降，鱼也会从深水区游到浅水区觅食。夏季钓鲫鱼一定要抓住这两个黄金时段。

初夏将至，由于体温较高和汗水较多，很多孕妈面临蚊虫叮咬所带来的不适。在怀孕期间，一些防蚊用品又不宜使用，容易危害孕妇及胎儿健康。下面就此为孕妈提供五个小妙招，助你轻松对付初夏蚊虫叮咬。

1、挂蚊帐，装纱窗：挂蚊帐，装纱窗是最安全有效的防蚊方法。这两个方法有利于将蚊虫最大限度地阻隔在孕妈的生活之外，又是纯物理的防蚊办法，不用担心因化学反应而对孕妇和胎儿的健康造成威胁，预防蚊虫叮咬对健康产生的威胁以及蚊虫骚扰对睡眠、心情造成的困扰。

2、穿柔适的长袖衣物：孕妈在晚春初夏最好穿着浅色的绵柔长袖衣服，浅色衣物可避免创造阴暗的环境，长袖则避免皮肤的暴露使汗味挥发，其绵柔性有利于发挥衣物的吸汗效果，保持孕妇身体的干爽。这些特点都有助孕妇避免蚊虫的叮咬。

3、保持室内通风，避免积水：晚春初夏雨水的增多和气温的升高，容易制造一个蚊虫滋生的湿热环境。此时孕妈的工作、家居环境应该保持室内的通风，检查各处预防积水，为水生植物定期换水，防止蚊虫的孕育成虫，给室内防蚊造成不便。

4、避免去草丛等地：初夏空气不如大暑干燥，其湿度之重有利于蚊虫滋生，草丛等地因为环境的阴暗潮湿更是蚊虫孕育的最佳环境。孕妈们在初夏季节应该避免去草丛、河边等阴暗潮湿的地方。

5、减少使用或者不用化妆品：初夏孕期中，准妈妈们最好减少使用或者不用化妆品，避免香料中的硬脂酸对蚊虫的吸引，保持皮肤的干净清爽，同时也有利于减少化妆品对孕妈皮肤和对宝宝健康的伤害。

最后提醒您：晚春初夏，频繁的降水和逐渐升高的温度容易使蚊虫滋生，由此所引发的登革热、疟疾、流行性乙型脑炎等病症，容易对孕妇和胎儿的健康造成威胁。同时，蚊虫叮咬所带来的瘙痒、红肿等不适，也有碍孕妈的舒适和愉悦。对于孕妇来说，安全防蚊是不可不学的一课。如果你对带宝宝外出需要做什么准备等有关婴幼儿出行方面的知识还有疑问，请继续关注婴儿出行药品安全常识栏目。

《初夏江村》的意思是：身着轻装足穿软履漫步在江沙，柳树后面隐藏而不显露处有几户人家。野鸭在江水上戏水，莲叶微微晃动，微风轻轻吹过，燕子拂过桐花飞翔。村边渡口恰好横卧着一艘打渔的船，树林外面时常听到缫丝和纺纱的声音。此时恰逢黄梅时节到来，一场雨后归来路上处处有青蛙清脆的鸣叫声。

诗词原文：

轻衣软履步江沙，树暗前村定几家。

水满乳凫翻藕叶，风疏飞燕拂桐花。

渡头正见横渔艇，林外时闻响纬车。

最是黄梅时节近，雨余归路有鸣蛙。

诗词赏析：

这是一首七言律诗，诗人以生动细腻、清新秀丽的笔触，描绘出了一幅色调明快、充满生活气息的江南水乡初夏风光图，读来不觉令人欣然向往之至。首联“轻衣软履步江沙，树暗前村定几家”，写江边的人穿着轻便的衣装和轻软的鞋子，在江边沙滩上漫步，发现前面树木葱茏、竹树环合的地方是一个小村子，认为里面定会住着几户人家。

颔联“水满乳凫翻藕叶，风疏飞燕拂桐花”，一句写水中，一句写岸上，乳凫翻动莲叶，飞燕穿拂桐花，写得细腻生动、真切自然，极富于美感，一下便把人们带进了初夏的江南水乡。颈联“渡头正是横渔艇，林外时闻响纬车”，两句诗一句写所见，一句写所闻，诗人将诲笔由近景的描写转为远景的绘制。

远处的渡口横着打渔的船，使人想到渔家生活的情趣；树林之外不时传来缫丝车响，又令人想到今年蚕丝丰收的情景。因此，这里已不是一般的写景了，在写景中，可以让人想见江南水乡人民安居乐业、勤奋劳作的生活情景。

养生应遵循季节和自然环境的变化，以应“天人相应”只说，初夏时节天气变化多端，老人在衣食住行各个方面都要有别于春季。具体怎么做才合适呢，我们一起来看看养生专家怎么介绍初夏时节老人衣食住行应该如何变化。

衣着

随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。

注意保暖预防中风：初夏时节，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应适当调整衣物，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

饮食

初夏时节，老人饮食宜选清淡爽口，少油腻，易消化的食物。配餐时，可多选用些蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等食物。食用带有苦味的既能清热，又富有营养的苦瓜、苦菜等蔬菜;吃些具有清理肠道功能的萝卜;味甘性平、健脾益气，能提高机体免疫力的山药等。适当吃些有益气、补血作用的葡萄干;助消化的山楂;养阴生津、滋润肠胃的菠萝;有补中益气，健脾开胃的草莓等。多选食含胶质的黑木耳等。

入夏小心脾胃受损：从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

简要回答

米白色、姜黄色、绿色、卡其色。春末初夏是女性们穿搭时尚的好时机，选择合适的颜色能够显得更加时髦和年轻。特别是对于肤色偏黄的女性而言，选用减龄色的搭配更能展现出优雅和提亮肤色的效果。

1、米白色

这种颜色温和柔美，穿起来更加甜美和减龄。纯色的米白色衬衫或长袖衫都是经典百搭的单品，穿起来高级又大气。即使肤色不是特别白皙，也完全可以驾驭这种柔和的米白色，因为它的亮度并不高，更能突显温和气质。

2、姜黄色

它是黄色系中最适合黑黄皮肤女性的颜色。姜黄色介于亮黄色和暖橙色之间，饱和度较低，不会像红色那样过于刺眼，反而给人一种舒适的感觉。姜黄色与肤色形成对比，能够提亮肤色，是黑黄皮肤女性必备的颜色。

3、绿色

也是非常适合春夏季节的颜色，有很多不同的绿色可以搭配衣服。清新的绿色让人感觉清爽和干净，而墨绿色则更适合秋冬季节的彩色系搭配，但在春夏季节仍然展现出优雅和气质。

4、卡其色

介于浅黄褐色和中浅黄褐色之间的颜色，它不仅适合黑黄皮肤女性，也适合亚洲的黄皮肤。卡其色整体呈现出温暖成熟的基调，给人一种温柔的感觉，非常适合黄皮女性。

5、还可以尝试一些特定单品的穿搭搭配

棉质T恤是衣橱必备单品，它可以打造出通勤风格。与衬衫搭配裤装可以展现出简约干练的感觉，而与裙装搭配则更加优雅。雪纺衫的轻盈飘逸与直筒裤的显瘦遮肉效果相得益彰，给人初夏得体又时髦的感觉。此外，碎花连衣裙也是春夏季节的不错选择，能够展现田园气息和年轻活力。

春末初夏是女性们尝试不同穿搭风格的好时机。选择适合肤色的减龄色，搭配合适的单品，能够展现出优雅和时尚的气质。不需要通过美白针，通过简单的日常穿搭也能提升肤色的效果。选对颜色，穿出自己的风格，展现出自信与美感。

目录

第一章：初夏减少婴儿感冒的6计良方

第二章：预防孩子感冒的十大法宝

第三章：小儿患感冒的日常护理方法

宝宝感冒时很常见的疾病，妈妈们应该在日常为宝宝做好防范工作。那么，初夏如何预防宝宝感冒呢？万一宝宝不小心感冒了，妈妈们应该学会正确护理感冒宝宝。

初夏减少婴儿感冒的6计良方

一、疾病多发阶段提高警惕

宝宝一旦过了六个月，婴儿体内的母体免疫球蛋白彻底耗尽，疾病的高发期从此开始。

所以，六个月之后的宝宝，要比以往的日常护理提高警惕。

母乳喂养的宝宝可能抵抗力会相对强一些，但也是根据不同体质因人而异。有些宝宝可能是人工喂养，一样得病不多，有些是母乳喂养，反而经常生病。尤其到春季、冷热交替的季节，都是感冒及各种疾病的高发季节，要特别注意，从思想上重视起来。

二、少穿衣、少盖被

宝宝八个月之后调整的护理方式中最主要的就是减少他的穿衣、盖被，让他不再始终处于温暖出汗的环境包围中。

宝宝奶奶家暖气很热，室温在22度以上。前几个月刚来奶奶家，一直穿着保暖内衣裤，有时甚至再加一件春秋衣，宝宝经常手心热热的。宝宝爷爷奶奶就怕冻到孙子，有时抱着还会拿个小褥子裹一裹呢。晚上睡觉，宝宝奶奶给做了棉睡袋，柔软暖和，可怜宝宝睡前总是满头汗呵。就是这几个月，宝宝频繁生病。

八个月之后，坚决去掉了宝宝身上的保暖衣。在家，只穿一件春秋衣，一个薄马甲。当然，刚睡醒时，要再加一件外套或用毛巾被包裹一下，等活动开了暖和了再去掉。(刚睡醒时宝宝身体热量少，这时要特别注意宝宝不要着凉)到中午阳光明媚时，会连马甲也去掉。宝宝的小手渐渐变得温润、潮湿。这才是健康的体温表现。

三、宁可少吃不要多吃

做妈妈的，都是无比疼爱宝宝的，喜欢看宝宝多吃饭，恨不得天下的美食让宝宝都吃尽。我也一样走入了这个误区。随着宝宝的长大，辅食吃得渐渐多起来。我也生怕自己的宝宝少吃到哪样美食，担心缺乏哪种营养。每天努力地为他安排着各种各样的食谱，各种各样的营养搭配。这种方式肯定是没有错误的，但关键是量一定要掌握好。

回想宝宝在前几月的饮食，吃饭总量是偏多的。因为他不爱喝奶粉，我总担心他缺营养，想方设法想让他多吃点，尤其是荤菜。宝宝倒也好喂，食欲还不错，一般给他准备的饭都可以喂下去。有一段时间他吃三顿饭，每一顿都是大半碗稠粥或面条，再加上好几种鱼/虾/肉/肝/蔬菜等，还一定要用小勺每天灌他300CC以上的奶粉(他同时还吃母乳)。现在想来那时真是鬼迷心窍了，才七八个月的孩子，要给他那么多东西吃，身体负担能不重吗？

最近一段时间，虽然依然是三顿辅食，但我已经把量大大减少了。在保证各种营养种类的前提下，我时刻告诫自己：宁愿少吃，不能多吃。每顿饭都严格控制，稠的食物不可超过半小碗，很稀的食物可以稍多一些;每天的蔬菜量略有增加，但荤菜类少吃，坚决不超过1大匙，哪天感觉他消化不太好时就不吃。荤菜类多吃鱼，少吃肉。必要的情况下，可以减掉一顿辅食，但牛奶和水果不减。这样即易消化，还保证了营养。

四、水是健康之源

众所周知，水是个好东西，水能治百病。但到了小宝宝身上，有时喝水变成了一件很困难的任务。许多妈妈会想，喝水太费劲了，不爱喝就算了，反正喝那么奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。添加辅食后的宝宝，一定要每天加水。稍大一点的婴儿，由于吃的食物成分已逐渐接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是婴儿的一天需水量。

喝水当然最好的是白开水，但许多宝宝可能根本不接受白开水。宝宝也不爱喝，但他喜欢喝果汁。我的方法就是给他喝果汁加水，开始1比1，后来越兑越淡，果汁越来越少，几乎接近白开水了。现在，他已经养成了喝水的习惯，到时会主动想喝，而且也可以喝点白开水了。每天我也会煮点梨水给他喝，放上一两粒川贝和红枣。小婴儿的体质一般是偏热型，容易上火，经常喝点梨水，润肺祛火，也算是起到保健作用吧。

对于拒不喝水的宝宝，一定不可以一直顺着他，要想办法改掉这个坏习惯，比如用果汁加水或用小勺喂。小宝宝的习惯是靠家长来培养的，如果他10个月时不喝水，那到一岁他也不喝，到两岁、三岁，如果一直没有养成喝水的习惯，对健康是非常不利的。

五、有生病苗头时抓紧采取措施，细心护理

其实在很多情况下，宝宝有生病前兆或迹象时，妈妈如果能细心观察到，及时采取有效措施，是可以避免生病的。

比如宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它，肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。其实小宝宝受到空气纤尘刺激时也会打喷嚏，不一定都是感冒了。我会密切注意他有没有打出鼻涕。如果没有，不必大惊小怪。如果有，哪怕一点，也要注意了。

喝葱白煮水是在宝宝刚开始流鼻涕时、防止病情进一步发展的有效手段。曾在有的妈妈论坛看到宝宝喝了葱白煮水一天，就不流鼻涕了，当然感冒也就终止了的情况。煮法很简单，就是用大葱根部的一段葱白，约手指头那么长即可，加水煮约半小时，成300CC左右。可放冰糖调味。

如果有点轻微的咳嗽迹象时，川贝梨水或川贝蒸梨都是一个很好的食疗方法。在病还未发起时，抓紧多喝点梨水，一般会有明显的效果。

如果还怕感冒还怕咳嗽，不妨两种水一起煮。我通常就是在川贝梨水中放上一段葱白，还可以加上块萝卜，既能预防感冒，还有营养呢。

六、增加宝宝的户外户内活动

多让宝宝接触新鲜空气和阳光、加强户外活动的好处是妈妈们都知道的。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，也是非常必要的。

户外活动的重要性毋庸赘述，户内活动也同样重要。相比而言，宝宝在家的时间还是要比在外的时间长一些。一定注意让宝宝多多活动，比如爬行、走路、蹦跳等，不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭，稍稳定半个小时之后，最好让宝宝活动活动。宝宝的活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲和消化好起来，连喝水也会比以前增多。宝宝活动之前，要注意给他减减衣服，即使这样宝宝活动之后也通常会满头大汗，这是非常正常的，这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。

当然还有许多避免生病的注意事项，比如出汗后不要吹风啊，睡觉时不要着凉等等，都是一些老生常谈的护理常识了，在此不再赘述。

尽最大努力去避免可以避免的病痛之外，要学习的，就是用轻松一点的心态去对待宝宝的病痛，积极地照顾他、治疗他。要知道，宝宝很快就会恢复到从前的健康、活泼、可爱。

预防孩子感冒的十大法宝

①增加户外活动的时间：调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显着少于户外活动少的孩子。

②衣着要适当：衣服切勿骤增或骤减。有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，结果常适得其反，更容易感冒。

③要吃好早餐：吃好早餐，体内产生足够的热量可增加御寒能力。

④饭前、吃东西前一定要洗手：孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。

⑤尽量保持室温相对恒定：室内温度变化大，可增加儿童患感冒的机会。

⑥着凉之后，采取措施：孩子着凉受寒之后，应该马上到暖室或炕上暖和一会儿，同时喝些热茶或热汤或牛奶，如能喝些姜汤则更好。

⑦家里有人感冒，立即隔离：家里有人感冒，应不准病人与孩子直接接触，特别是不能面对面坐着，也不可同床睡觉。

⑧托儿所有人感冒时，也应隔离：发现有孩子感冒，不能继续入托、入园。如发生较多的儿童感冒，应对孩子活动场所，进行必要的空气消毒，开窗换气、晒被褥。

⑨感冒多发或流行时少外出：不要带孩子到公共场所去，也不要到别人家串门，以防止传染。

⑩积极治疗上呼吸道慢性疾病：据研究，患有扁桃体炎、支气管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的儿童，比一般儿童更容易患感冒。因此，这些孩子平时应该抓紧治疗慢性病。

小儿患感冒的日常护理方法

小儿感冒的主要症状有发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，有时可伴有呕吐和轻度腹泻。但由于儿童的病情发展变化快，更容易带来并发症。加上儿童自己的表述能力差，疾病往往不能像成人那样容易诊断，所以家长看到孩子上述症状时，也需小心观察，从而作出适当处理。

如果孩子发热，你需要留意他有否耳痛及呼吸是否异常急促，因为中耳感染是引起儿童体温升高常见病因。孩子在近期内如果患过感冒，中耳感染及胸部感染的可能性就更大，需要看医生。

如果孩子只是流鼻涕、鼻塞，但没有发热，则孩子除了可能是感冒外，也有可能是过敏性鼻炎。过敏性鼻炎是由于身体对一种特殊物质产生过敏反应的结果;又或天气突然转冷，室内空调过冷或过热，都可能是导致鼻部过敏的原因。这时，你应帮助孩子找出引起疾病的原因，使他能够避免接触这些致病因素。

小儿感冒虽是极为普通的小毛病，但是来不得半点马虎，做家长的一定好好照顾孩子。其一是让孩子有充分的休息。病儿年龄越小，越是需要休息，待症状消失后才能恢复自由活动。

其二是按时服药。就大多数感冒而言，多数是由于病毒所致，抗菌药物无效，特别是早期病毒感染，抗生素非但无效，滥用抗生素反而会引起机体菌群失调，有利病菌繁殖，加重病情。可挑选一些对症的药物，如香港幸福药厂的“儿童幸福科达琳”等，针对小儿体质较好地解除感冒引起的发热、鼻塞、流鼻水等不适，避免并发症发生，及早康复。另外，其药性与香甜味，亦较为小儿接受。

其三，小儿感冒发热期，应根据孩子食欲及消化能力不同，分别给予流质或面条、稀粥等食物。其四，居室安静，空气新鲜，禁烟，温度宜恒定，不要太高或太低、太湿，有喉炎症状时更应注意，这样才能让患儿早早康复。如果发热持续不退，或者发生并发症时，应及时去医院诊治，以免发生意外。

总结：宝宝感冒不仅宝宝自己身体难受，常常会哭闹，妈妈们在看到宝宝难受时也会揪心和心疼，因此做好日常防范工作，预防宝宝感冒是妈妈们的首要任务。

初夏时节孩子感冒咳嗽怎么办呢？通常情况下，只要家长护理得当，一般一周左右就可痊愈。当然，任何时候，任何疾病，药物治疗都是比较快速的方法。小孩感冒咳嗽怎么办?忧心忡忡的家长为了让孩子快点好起来，可能就会给他们尝试各种他们认为有效的药物。确实，在小孩感冒咳嗽时家长是可以给孩子服用一些药物来缓解症状，让孩子不那么难受。不过选药时，须对症选择正规药厂生产的儿童剂型药物。根据患儿症状不同来选择，比如头痛、流鼻涕、咳嗽等，成分的不同针对性就不一样，这点我们可以从药名得知。

以比较令家长头痛的感冒后咳嗽为例，由于孩子感冒后咳嗽多数会伴有痰多的症状，因此治疗原则是化痰为主，镇咳为辅。只要咳嗽不影响睡眠饮食，不要盲目服用强力止咳药物，尤其是对婴幼儿，以免痰液淤积。一般来说，家长可选用小儿常规用药易坦静。服用易坦静口服液会更有利于痰液的稀释，解除支气管痉挛，加速痰液的排出，继而减少咳嗽。该药物可用于治疗急、慢性呼吸道疾病(如急、慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿等)引起的咳嗽、痰液粘稠、排痰困难、喘息等。

有数据显示，超过八成家长给孩子用药存在安全隐患。小编提醒家长自行给孩子服药时，请勿超过药品标签和说明书的推荐剂量或服用次数。用于治疗感冒和咳嗽的一些药物中可能也含有与其他感冒咳嗽药类似的成分，所以最好不要让儿童服用一种以上的感冒咳嗽药。虽然小孩感冒咳嗽是小毛病，但用错了药只能雪上加霜！

对于孩子如何平安度过初夏，避免感冒出现，简单的说就是不能太贪凉。注意冷饮摄入，如果长期待在商场、超市等冷气开放的地方，要给孩子穿上一定的衣物，到了室外再脱。另外，夏季要注意空调电扇的使用，不要让室内的温度过低。

小编为大家整理的关于初夏时节孩子感冒咳嗽怎么办的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

初夏时节，发生强对流天气以及雷击灾害的事件增多，如何防范雷击灾害便成为人们关心的话题，尤其是初夏一定要做好防雷安全工作。

如果正处在野外，应立即寻找蔽护所。装有避雷针、钢架的钢筋混凝土建筑物，是避雷的好场所，具有完整金属车厢的车辆也可以利用，但注意不要靠近避雷设备的任何部分。野外没有掩蔽所时，千万不要靠近空旷地带或山顶上的孤树，这里最易受到雷击；不要呆在开阔的水域和小船上；高树林子的边缘，电线、旗杆的周围和干草堆、帐篷等无避雷设备的高大物体附近都不能停留，要远离铁轨、长金属栏杆和其它庞大的金属物体，避免站在山顶、制高点等场所。

如果您正巧在家里，将门窗关闭；尽量不要使用设有外接天线的收音机和电视机，不要接打电话，同时，家庭使用电脑、彩电、音响、影碟机等弱电设备不要靠近外墙，雷电发生时最好不使用这些设备。即使外出，也最好不要骑自行车和摩托车；不要携带金属物体在露天行走；不要靠近避雷设备的任何部分。

另外，对一些办公室电器设备也要做好防雷保护，因为一般办公室电器设备的耐压程度只能达到几十伏，通过的最大电流也就十几安。打雷时，空气中会产生强大的磁场，放电的同时，磁场向四外辐射，瞬间产生的电流能够达到几十千安，甚至上百千安，瞬间电压达到几十千伏甚至上百千伏，这样的强电压、强电流，电子设备是承受不了的。如果雷电沿着电源线、数据线，或者其他途径进入室内，就会对设备造成破坏性的损伤，甚至危及人的生命。

特别需要提醒的是，雷雨天应尽量避免接打手机，尤其是在外旅游，身处空旷地带的游客，雷雨天必须关闭手机。因为手机开通电源后，所发射的电磁波极易引来感应雷，把手机变成避雷针，极易使游客遭受雷击。

简要回答

夏季是展示我们身材和穿搭品味的最佳季节。一个简约的穿搭往往能够给人留下深刻的印象，为自己加分加彩。如果你的穿着风格还停留在华丽复杂或者计较衣服的价格上，其实在简约中也是能够找到穿搭乐趣的。

一、选择垂感面料，提升格调

垂感面料是指质量柔软且能够呈现出完美贴肤效果的面料，这样的面料能够更好地呈现出衣服的质感和特点。通过选用垂感面料，我们可以提升整体的穿衣品味，让衣服更有质感。简洁的白色西装上衣搭配复古的卡其色垂感连衣裙，简约中又不失复杂，清新自然的配色加上考究的剪裁，呈现出满满的质感。

在选择垂感面料的时候，可以考虑清新的色调来呈现自己的个性。比如：蓝色oversize风上衣搭配奶白色垂感伞裙和简洁的系带凉鞋，释放出的自然大方中又多了几次活泼与俏皮，舒展的面料能够呈现出优雅的色彩和块面，悄然秀出精致。白色泡泡袖衬衫搭配黑白印花包臀裙和简洁的米色包，包臀裙挺直的线条能够塑造出亭亭玉立的效果，轻松展现好身材。橘黄色上衣搭配灰色直筒半裙，低饱和度的橘黄色和优雅的灰色组合出大方、清丽的气质。简洁的色彩运用得当也可以体现出材质的优雅与尊贵。

二、选择浅色系半裙，彰显气质

选择浅色系半裙能够最大程度地呈现出女性的甜美和温柔，也能够是你在春夏季走在时尚前沿的必备单品。浅杏色针织上衣搭配白色T恤和薄荷绿半裙，让人感受到唯美烟雨一般的美好，优雅婉转。浅蓝色衬衫上衣搭配白色质感伞裙和同色系鞋包，清新的蓝色仿佛雨后的天空一样让人舒爽，搭配白色则呈现出减龄感和少女的风情，娇俏又可爱。具有透光性的材料能够在衣装搭配时呈现出光影变幻的氛围效果，为你增添几分蕾丝的浪漫。卡其色针织上衣搭配同色系的抹胸和浅粉色轻纱长裙，靓丽而不失端庄稳重，卡其色具有平衡整体色调和彰显出知性氛围的效果哦。

三、配饰的选择也很重要

在穿搭中，合适的配饰也是不可或缺的一部分。在夏季，可以选择简约的配饰来提升整体的时尚感。例如：一只简单的金色手链，能够让整个人看起来更加优雅和典雅。一只小巧的耳环，能够让人感受到温柔和甜美。此外，墨镜、手包、腰带等配饰也是不错的选择，能够让你的穿搭更加完美。但是，在选择配饰时需要注意搭配的颜色和款式，以避免出现搭配不搭的现象。

四、保持自我风格

在追求简约的同时，也要保持自我风格。不同的人有不同的气质和个性，所以在穿搭中要选择适合自己的单品和颜色。可以适当地加入一些时下流行的元素，但是一定要保持自己的风格，不要盲目跟风。只有保持自己的特色，才能穿出自己的风格，让人记住你。

进入初夏，这几天空气仍比较干燥，皮肤容易出现干燥、脱屑，对干性皮肤来说尤应注意。

另外，对于皮肤敏感性的人来说，初夏应注意预防发生面部皮炎。初夏保养皮肤应注意以下几点：

(1)有皮炎的人，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜、素配洗剂等。

(2)谨防一次性大量强烈日光曝晒，在出游时，要戴上宽边遮阳帽或遮阳伞。

(3)洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。

(4)每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保湿。

(5)在日常饮食中，多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。

简要回答

六月属于盛夏，初夏是夏季的第一个月，初夏是在农历四月，农历夏季的三个月即四、五、六月。

我国古人把夏天分为初夏和盛夏，日期是按农历历法来算，究竟农历六月份是属于初夏还是盛夏呢？下面让我们一起去了解吧。

详细内容

盛夏，时令节气名词，其实就是仲夏。古时分孟，仲，季。分别就是那三个月中的一个月，是夏天里最热的时候。这时也是很多水果和蔬菜成熟的时节。盛夏时节，天气炎热，老人孩子容易中暑，因此，在生活中应该通过科学膳食，合理消暑，保持身体健康。

夏，有诸多的别称。我国最早的词义专著《尔雅》中，称夏为“朱明”、“长赢”、“九夏”、“昊天”等。《汉书·礼乐志》有“朱明盛长，敷与万物”句；东晋的陶渊明《荣木》诗序有“日月推迁，已夏九夏”之句；明人高攀龙在《夏日闲居诗》“长夏此静坐，终日无一言”中把夏称为“长夏”。这长夏即指农历四五六月份的初夏、仲夏和季夏。

古人把夏季最热的伏天称为“盛夏”，暑伏天时酷热难耐，人们盼着快点度过，故又有“消夏”、“消暑”之俗称。在汉代淮南王刘安制定出的24个节气中，夏季有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节令。其中立夏，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。这一天太阳到达黄经45度，古人以此作为夏季开始的标志。

民间在立夏有“尝三鲜”之说，即蚕豆、苋菜、黄瓜的“地三鲜”，樱桃、枇杷、杏子的“树三鲜”，海蛳、河豚、黄鱼的“水三鲜”。还有“立夏得食李，能令颜色美”、立夏吃桑葚樱桃等食俗。

“夏至尝黍，端午食粽”是。古时当黍等农作物登场时，自周代起夏至日，天子要在夏至举行尝黍仪式，古人有尝黍吃鸡和祭祖的活动，人们将黍包成形如牛角的“角黍”祭祖后尝食。另外，老北京有“冬至饺子夏至面”的民谚，夏至这天北京四合院大杂院里的食俗，多是吃手擀面或揪面片儿，用凉开水淘过后用芝麻酱或肉炸酱、黄瓜丝、小萝卜丝、青蒜拌食。

《初夏绝句》的译文：繁茂盛开的百花已经凋零，落在地上化作尘土;在布谷鸟的鸣叫声中夏天已经到来了;路两边是绵延不尽桑麻树，才知道我原来身处太平之世。

《初夏绝句》的赏析

《初夏绝句》全诗格调清新。这首诗写在时局混乱的时期，南宋在临安的政权一意向金人屈膝求和，民族矛盾异常尖锐。而这首诗却有着完全不同的情绪。前两句“纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新”写夏景很传神，也很清澈;后两句中，“桑麻行不尽”指作物生长旺盛。“身是太平人”是指天下太平，人人都是太平之人。可见，诗人是在借眼前的自然美景暂时让他忘记生在乱世的烦恼忧愁。

《初夏绝句》的全文

《初夏绝句》

纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。

夹路桑麻行不尽，始知身是太平人。

夏季天气闷热，一呆在空调房就难以动弹，这对于身体健康很是不利。那么夏季要如何养生才有利于身体健康呢？下面本网介绍夏季养生常识，养好自己的身体健康。

夏季养生小常识

1、少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

2、饮食宜清淡

夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

3、该睡不睡肝火旺

中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。

中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。

4、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

5、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、住房宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。

8、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。

初夏忌“二满”

1、汗满。初夏，天气渐热，汗液的排泄也会加快，人体阳气会受损。此外，热天人比较贪凉，如空调、冷饮等，易受寒湿。

夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。该穴位在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

具体方法是，用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用。按揉时，会产生酸麻胀痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

2、湿满。这时节雨水较多，导致空气潮湿，易生皮肤病，如湿疹、汗斑、湿性皮肤病等。中医祛湿可通过健脾来实现，比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。

夜短要早睡，出汗也养生

夏天昼长夜短，对很多人来说，按点睡觉是个难事儿。因此，初夏应及时调整作息，保证晚上10时到11时就寝，早上5时半到6时半起床，午饭后半小时短时午睡。这样，等酷夏真正到来，我们就能养成合理的作息了。

夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。不过，要选择合适的运动，夏天应该少做一些强度太大的运动，比如，踢球、打篮球等。可早起或晚上太阳下山后散步、做操、跳舞等。

天气越来越热，人们的困意就会越来越重，午睡也就开始了，尤其在春末夏初之交，尤为明显。但是对于午睡，你了解多少呢，今天小编就来跟你一起学习，午睡会让你早死吗？如何午睡最利养生？中午睡不着怎么办？

闲居初夏午睡起

午睡会让你早死吗

点评背景：近日，一条【午睡或使早死几率提高三分之一】的微博成为热门，微博中写道：午后小睡似乎是相当无害的消遣，但它可能会让你的寿命减少好几年。科学家发现，白天睡一小时或以上的英国成年人早死的几率提高了近三分之一。网友大为震惊，“以前说不睡午觉早死，现在说睡午觉早死，到底闹哪样？”那么，午睡真会早死吗？新浪健康特邀专家释疑。

午睡会早死吗

“根据现有的主流的一些观点来说，个人是不认同的。”北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升说道，对于成人而言，打盹特指那些有意无意的睡眠，包括午睡。打盹能使人清醒。如果在长时间工作之前先打一会盹，要比长时间撑着直到瞌睡再打盹的效果要好。因此，打盹被看作是需要长时间连续工作情况下补充精力的一种有效方法。但是午睡时间不宜过长。

而在那篇【午睡或使早死几率提高三分之一】微博中的新闻最后也提到“拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。如果小睡时间不超过一小时，绝大部分(约85%)的人面临的风险并没有提高。”

午睡时间以半小时以内为宜，没有睡意不必强迫自己午睡

北京回龙观医院睡眠医学中心主任宋崇升提醒，午睡时间以半小时以内为宜，最理想的午睡时间是15~30分钟。如果午睡时间过长，会影响夜间的正常睡眠，而且醒后头脑可能感到不清醒。随着现代社会生活节奏的加快，睡眠透支也越来越明显，中午打个盹，对夜间睡眠不足也是一个有益的补充。但是如果没有午睡习惯或没有睡意，则不必强迫自己午睡或打盹。

午睡的姿势也有讲究

上海远大心胸医院心血管内科主任、心血管内科介入治疗专家孟庆智在其微博中写道：小睡一会能帮助恢复身体和大脑的精力，但心脏不好的人即使午睡也不能马虎。很多人在中午入睡时随便往桌上一趴或是找个长椅一躺就呼呼大睡。但这些不良姿势会对心脑血管造成不良影响。尤其头部过度往前或往后伸展时，会压迫颈部动脉，造成大脑缺血缺氧，压迫胸部，还会影响呼吸系统和心脏，增加心脏负担。

午睡

如何午睡最利养生

俗话说“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春意盎然的季节，每到午后好多人都感觉精神不济、困顿不已。而睡一个午觉则可以让我们精力充沛的应对下午的工作，那么如何午睡最利养生呢？

午睡的好处不必细说，大家都知道。午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。这里小编教你如何睡才能达到最佳效果。

1.每天午睡，有益心脏

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2.在12-13点间午睡，避免体重增加

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3.没有床也要打个盹，有助女性健康

美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

5.睡10分钟，提高记忆力和创造性

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。

中午睡不着怎么办

晚上睡不好或者睡得少，中午可以补一觉，研究者证明，中午休息的效率非常高，小憩一会就能让你精神充沛，但是，有时候我们午休睡不着，起来以后感觉昏昏沉沉的，反而使得自己不精神了。所以，我经常开玩笑说，午休就是在赌博，回报可能很大，损失也可能不小。为了解决这个问题，我来提几条建议吧。

步骤/方法

1改变“一定要睡着”的心态

“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管专家还是电视广告上的专家如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

2休息一下就好

中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办？这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

3降低对环境的要求

很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

4给自己一点兴趣

找点有意思的事情去做，让你自己知道除了工作还有很多有意思的事情。这样在你休息的时候，你的脑子里就不会总是工作工作工作……

5困了才休息

不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

6午休时间做肌肉放松

百度经验里有很多教授怎样做肌肉放松的，或者你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

结语：看了以上内容，是否对那些中午睡不着的朋友们起了很大的帮助呢，对于有午睡习惯的朋友，要学习怎样午睡才是最养生的，希望小编的文章对你们有帮助哦。