你的睡眠好吗（合集20篇）

睡眠面膜是很常见的一种面膜种类，睡眠面膜可以敷着睡觉，使用起来方便护肤效果又好，是懒人护肤的最爱，市面上的睡眠面膜有很多。

什么睡眠面膜好用

1、悦木之源水润畅饮睡眠面膜

这款睡眠面膜就是单纯补水保湿，只有这一项功能，效果自然不会差，一觉醒来能感到皮肤喝饱了水，柔嫩细腻，连毛孔都细腻了不少哦。第二天上妆的话会感到非常服帖。

2、雪花秀与润睡眠面膜

想要去黄的宝宝一定不能错过的一款睡眠面膜，去黄效果非常棒，经过一夜的吸收与调理，第二天能感到皮肤白净了好几个度，气色立马提升，而且保湿力度也是不错的。

3、馥蕾诗红茶紧致睡眠面膜

馥蕾诗旗下的面膜点赞率非常高，效果的确不错，贵有所值。红茶紧致也是它家最受欢迎的几款之一了，主打保湿、修复、紧致，在改善暗沉方面也有一定作用，坚持使用一段时间，能感到毛孔缩小了不少。

口碑最好的睡眠面膜

1、兰芝夜间修护锁水面膜

深层舒缓肌肤并高效提升水分，光泽及活力。同时，独特香氛帮助消除疲劳，呈现透亮肌肤。一周使用1-2次。当肌肤特别干燥时可适量增加用量。网友测评：晚上使用后，早晨感觉毛孔都缩小了、补水力很强大、使用中补水效果最好的面膜。

2、Fresh家的白罐修护面膜

这一款像是白罐的睡眠面膜版本，相对于白罐的土豆泥质地，这款比较像面霜，主打保湿修复和提拉紧致，是一款带抗衰功效的睡眠面膜。

3、Fresh馥蕾诗牡丹焕白滋养睡眠面膜

含有Fresh特有的亮白复合成分，能够作用于肌肤的修复机制，借由睡眠中肌肤最易吸收养分之时，将活性亮白配方注入肌肤底层，强化美白功效，同时为肌肤注入水分，具有持续保湿长达24小时的卓越功效。

4、娜露可薏仁雪耳雪肤美白晚安冻膜

面膜延展性极佳，抹到哪都有立刻水润的感觉，涂开后还是透明的，稀薄不油腻，具有良好的淡化、舒缓、保湿调理作用，能够安抚缓解日间肌肤所积累的伤害，特别是因日晒后所產生的色素沉淀及色斑生成，在你睡觉的时候可以达到完整的全面性修护效果，让你的肌肤重现水润，更显健康均匀喔。

5、梦妆花颜凝时密集修护睡眠面膜

气味清淡，它的味道就是简单的花香，闻起来很踏实，很舒服，可以让你轻松进入梦乡哦。它的质地也很赞，不像一般的睡眠面膜，粘粘的，它的质地很轻薄，不怕沾在枕头上，睡的很安心。保湿性能好就不在话下，第二天起来脸蛋是水嫩水嫩的，而且气色也得到改善哦。

十大睡眠面膜排行榜

1、laprairie莱珀妮鱼子精华琼贵睡眠面膜

2、lamer海蓝之谜提升紧致精华睡眠面膜

3、雪花秀雨润夜间修复面膜

4、Sisley希思黎花香保湿睡眠面膜

5、fresh馥蕾诗红茶塑颜紧致睡眠面膜

6、资生堂Elixir优悦活颜弹润睡眠面膜

7、sum37度苏秘呼吸惊喜水分睡眠面膜

8、科颜氏高保湿睡眠面膜

9、兰芝补水美白面膜夜间修护睡眠面膜

10、gekka睡眠免洗美白保湿补水面膜

睡眠面膜的使用方法

第一步：照平常的保养顺序，搭配按摩擦上保养品。第二步：擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收。第三步：避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。第四步：隔天早上用温水充分洗净面膜。最好再用洗面乳再次清洁。

兰芝睡眠面膜的补水功效一直是公认的好用！那么不少人困惑，兰芝睡眠面膜适合什么年龄？关于，兰芝睡眠面膜适合什么年龄？兰芝睡眠面膜适合多大年龄？本网小编来为您一一解答！

兰芝睡眠面膜适合什么年龄

兰芝睡眠面膜适合25岁以上的，25岁以下的可以使用的睡眠面膜也有很多，可以去专柜试用购买。兰芝睡眠面膜的使用方法如下：

第一步：照平常的保养顺序，搭配按摩擦上保养品。

第二步：擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收。

第三步：避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。

第四步：隔天早上用温水充分洗净面膜。最好再用洗面乳再次清洁。

兰芝睡眠面膜适合多大年龄

对于兰芝，大家再熟悉不过的产品就是兰芝锁水滋养睡眠面膜了，她能清除皮肤由于紫外线照射和压力所至产生的自由基，有效抗氧化，使肌肤回复光泽。那么就以她为代表来看看兰芝适合什么年龄的问题吧。

经过小编的一番调查统计，发现在1722人当中，20岁以下的MM只有45位，20-24岁为537人，25-29有737人，30-34有260人，35岁以上有143人。兰芝适合什么年龄段?从这结果就可以大致了解了，兰芝适合年龄绝大部分集中在20-29岁，30以上次之，至少这款睡眠面膜是的。

睡眠面膜多大年龄可以使用

睡眠面膜适合年龄:18岁以上。睡眠面膜，顾名思义，指的是在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜。一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。一般睡眠面膜都是啫喱或乳霜质地，涂上之后就像涂了一层护肤品，不会像普通面膜一样感觉糊了一层东西。

睡眠面膜也可以理解为按摩霜的升级版本，在睡眠面膜没问世之前，补水就取自于按摩霜，但大部分女性都不爱使用按摩霜，因为使用较麻烦和浪费时间，为了配合现代女性的时间钟，就演变成为今日的睡眠面膜了。其特点是免洗，可以擦着过夜，弥补了按摩霜不能频密使用的缺陷，有效舒缓身心疲劳并提升睡眠质量，从而更好地促进肌肤在夜间的新陈代谢，因此大受女性欢迎。但同样需要注意的是，天天使用睡眠面膜还是会对肌肤造成一定的负担，甚至影响皮肤的自我修复能力，所以建议一周做2～3次。

随着生活节奏的加快，很多人都会抱怨自己每天在工作上投入的精力太多，导致每天都非常疲惫，有种身心饱受摧残的感觉。很多人觉得每天都很累，一定是睡眠不足导致的，其实造成每天疲惫的原因可不仅仅是睡眠不足，在生活中其实有一些生活习惯也会导致人体经常疲惫，只有改掉这些习惯才能让我们重拾活力、精力充沛。

一、水喝的少了

俗话说“水是生命之源”，我们生活中是一定离不开水的，所以我们每天必做的事情就是喝水。不过喝水也是有一些讲究的，如果水喝的少了，可不仅仅会让你口渴那么简单。

人体内百分之八十的成分是水，而在血液中，水分含量更是超过了百分之九十，其实当我们感到口渴的时候，正是身体缺水而向我们发出信号，此时喝水不仅是为了消除口渴症状，也可以有效为身体补水。

但是一旦身体水分不足的话，身体的新陈代谢受到影响，同时血液也会变得黏稠，血液的流通就会受到阻碍，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率就会降低，导致身体的组织器官功能无法正常运行，使人感觉到非常疲惫。

所以说，我们每天必须要经常喝水来给身体补水，从而也可以消除疲劳，让人精力充沛。

二、不爱吃蔬菜水果

营养学家表示，一个人想要身体健康，那么就一定要保证一天的饮食营养均衡，所以我们除了要吃肉外，水果蔬菜更是少不了。但是有些人平时不爱吃蔬菜水果，这样不仅容易造成身体发胖，也会让身体感到越来越劳累。

蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维，这是肉食中所没有的，所以常吃蔬菜水果可以有效为身体补充营养，同时也可以帮助消化，避免身体发胖。

另外，很多人不清楚的是，水果蔬菜中其实都含有一定含量的铁元素，只不过人们以为只有吃菠菜才可以补铁，其实多吃水果蔬菜一样可以为身体补铁。

铁元素是血液的主要成分，如果体内铁元素不足的话，就会容易造成贫血症状的出现，那么大脑和心脏的供血就会变差，造成人体经常感到疲惫。

所以说，多吃蔬菜水果也是可以帮助我们赶走身体的疲劳感的。

三、缺少运动

运动对我们的身体健康有好处，这点大家都是知道的，而人们每次运动完之后常会觉得身体疲惫，久而久之，人们就会以工作忙、没时间为理由而不去运动，实际上是自己就不愿意去运动了，觉得运动太累了。

可是很多人不知道的是，缺少运动也是会让人经常感到疲倦的。

研究发现，人体每周进行三次体育锻炼，每次锻炼时间不低于20分钟，六周之后，人体在锻炼的时候就不会再感觉到疲惫了，反而会更有精力。

其实我们的人体就像是一台机器，缺少运动的话，质量再好的机器也会生锈，所以人体想要健康，就一定离不开体育锻炼的帮助。

经常锻炼能增强身体的力量和耐力，并且可以加速血液的运行，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处，使人精力充沛，所以经常运动的人要比不运动的人更加不容易受到疲劳的困扰。

四、喜欢玩手机、电脑

现如今，手机、电脑这样的电子产品在我们的生活中是屡见不鲜，而且在我们的生活中占据着越来越重要的地位。

这些电子产品的智能化让我们的生活变得更加快捷方便，可以说，电子产品正在逐渐让我们的衣食住行简便化，而我们每天则会花费大量的时间在这些电子产品上，很多人下班回到家，仍然喜欢花大量时间玩手机和电脑。

我们在玩这些电子产品的时候，实际上我们的眼睛受到很大的伤害；这些电子产品的屏幕较小，加上亮度较高，会让我们的眼睛很快就会觉得疲劳，而中医认为“累从眼入”，也就是说，当我们的眼睛感觉到疲劳的时候，实际上身体已经被疲劳感困扰了。

如果在睡觉前玩这些电子产品，还会抑制大脑褪黑激素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，影响人体的睡眠，从而致人疲劳。

而且玩手机时的低头姿势也会让颈椎长期处于一个非正常状态，时间长了也会容易得颈椎病，使人越来越感到疲劳。

所以平时还是少玩电子产品，不仅影响视力，也会让人觉得劳累。

结语：当我们感到疲劳的时候，我们常认为是睡眠不足导致的，所以常会去补觉，但还是有种越睡越困的感觉。实际上造成我们经常疲劳的原因就是上述四个不良习惯导致的，所以我们必须要改掉这四个不良习惯，让我们的身体重新变得有活力，整个人的精力才可以长期保持旺盛。

睡眠决定着身体是否健康，如果不能很正常的保持健康的睡眠，那么身体一定会出现很多的疾病症状。这样的情况下，还可能会导致更多的身体疾病发生。所以在平常的时候一定要保持睡眠健康。小孩子如果不能保证睡眠的话，那么就会影响正常的发育。那么十岁孩子睡眠不好怎么办呢？下面我们就来详细的说一下。

1：制定睡眠计划表并严格执行

每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。

2：写睡前日记

为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外，如：何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。

3：运动，但睡觉前4小时之内不要运动

锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。然而，当身体温度下降时，它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素，让你有昏昏欲睡的感觉。

4：下午2点之后，拒绝咖啡因下午2点后，拒绝喝咖啡、茶以及可乐。咖啡因是一种兴奋剂，能在身体系统内停留8小时左右，所以，如果晚餐后，你喝了一杯卡布奇诺，到睡觉时，它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态，或者可能使你无法入睡。

5：写下你的痛苦之处为了让因睡不着而焦躁的情绪安静下来，你可以在每晚睡前写下让你最无法睡眠的事情。然后写下你解决问题的步骤。一旦担心转变成了实际性的行动，睡觉就变得容易的多了。

6：让自己平静下来给身体一些时间，让它从白天活跃的状态，逐渐转为睡觉时昏昏欲睡的状态，你可以在睡觉一小时之前设定一个计划表，不妨可以参考下面的时间：

第一个二十分钟：准备明天用的东西

第二个二十分钟：做个人卫生

最后一个二十分钟：在床上放松，在亮度较小的灯光下看书，或练习熟睡时的呼吸

7：喝杯牛奶，记住，不是马提尼喝酒数小时后，血液中的酒精水平开始下降，身体会越来越清醒。一杯酒所含的酒精量对正常人来说，需要一小时才能代谢完。所以，如果你晚饭时要喝两杯酒，至少要在睡觉前2小时内完成。

8：吃点奶酪和饼干理想的睡前小吃要含有碳水化合物、钙或是含氨基酸色氨酸的蛋白质。研究表明，两两组合能够促进血清素的产生，而血清素是大脑中自然分泌的、能够让人冷静下的化学物质。睡前小食的最佳选择。

十岁孩子睡眠不好的情况可以根据自己的实际情况，来从上面选择合适的方法进行改善睡眠。孩子的睡眠是一定要保证的，如果不能保证孩子的睡眠正常，那么就会对身体健康有很大的影响。对孩子的正常发育等情况也会有比较大的影响发生。

如果你晚上没有睡好觉，会让你一天都无精打采，并且还会出现头痛，记忆力不急中的一些情况出现，那么是什么原因导致你的睡眠不好了，睡眠不好，我们到底应该如何去解决了？下面小编就带大家来看看关于睡眠的一些小常识，了解一下如果我们出现了睡眠不好的情况怎样更好的去治疗它。

失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

由于失眠，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

1、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

3、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

4、别把数羊当数数

常说的“数羊”法，不是真正数数，而是一直单调地发“sheep”、“sheep”的音。念这个单词时，呼吸一张一弛，身体会慢慢放松。sheep与“睡吧”谐音，有暗示作用，腹式呼吸也有助于松弛肌肉，可以试试。

5、别在床上吃东西

床是我们睡觉的工具，记住不要在床上吃东西、看电视，或者长时间“煲电话粥”等。如果上床之后依然睡不着，可起身到另一个房间，静坐20分钟，然后再回卧室睡下，要是还睡不着，重复数次，直到睡着。

对于睡眠不好的人，最好注意下面的几点：

1、卧室内光线柔和、暗淡。

2、睡眠时的温度应适宜，以18—24度为宜。

3、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小。

4、睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝(相当于耳语)。

5、睡前2小时不过多进食或饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。

6、睡眠姿势以右侧为宜。

7、枕头的高度以本人肩至脊椎正中之距离为宜;最好使用带有颈垫的枕头;枕头的软硬适度。

8、养成按时入睡、定时起床的习惯。

9、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡。

10、无论男女老少均适于睡硬板床，如决觉的不适，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。

11、为保证充足深沉的睡眠，每天必需坚持2小时以上的轻中度体力活动。

催眠食物

催眠食物一：温牛奶

温牛奶可催眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸和钙，钙有利于脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

催眠食物二：马铃薯

一小片烤马铃薯不会塞满你的胃肠道，但它能清除掉对可诱发失眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

催眠食物三：葵花籽

含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有催眠作用。

催眠食物四：燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到催眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

催眠食物五：菊花茶

菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

结语：有好的睡眠我们才能有好的精神去进行工作或者是学习，小编为大家提供了一些日常生活中常见的一些食物可以帮助我们更好的去预防或者是治疗失眠的一些食品，那么大家还在犹豫什么。赶快行动起来吧。

资生堂怡丽丝尔系列一直以来都是专注于抗衰老产品，最近又新推出一款怡丽丝尔黄金胶原蛋包啫喱免洗睡眠面膜，今天本网小编就要为大家介绍一下，资生堂怡丽丝尔睡眠面膜怎么样?怡丽丝尔睡眠面膜功效是什么?

怡丽丝尔睡眠面膜功效

解决因紫外线、空调、睡眠不足等引起的肌肤干燥疲劳问题，在夜间给予皮肤滋润修复。

睡眠面膜富含水溶性胶原蛋白、黄芩根提取物、迷迭香精华等水润美容成分，整晚滋润肌肤引出明亮透感肌。

此膜注入了大量的丝滑乳液状精华成分，贴合肌肤。即使眼角、口角等易干燥的小部位也能呵护，改善因干燥引起的细纹问题。

怡丽丝尔睡眠面膜好用吗

非常清爽的啫喱质地，睡眠面膜中带有小颗粒，都是美容精华成分，按摩几下很快就吸收了，一点都不粘腻，还有凉凉的感觉，也可以放进冰箱，作为晒后修复冻膜使用哦。

涂着面膜睡觉，一整晚吸附，渗透肌肤的美容液，实现早上起床后见到如玉的光泽度和婴儿般的柔软度!

怡丽丝尔睡眠面膜使用注意事项

1.用完后请即时盖紧瓶盖，以免侧漏，不要在高温下保存;

2.胶原粒子在未吸收的情况下睡觉，沾到枕头时，及时清洗，以免枕套变成黄色;

3.黄色粒子有大有小，品质质量没有影响。

今年新生儿出生率很高，很多孕妈对于婴儿半夜睡眠质量不好这件事情都非常的头痛。在日常生活中，新生儿睡眠时间是固定的。如果达到不到，就会影响宝宝的身体发育。那么新生儿睡眠不好的表现有哪些呢？对于婴儿睡眠怎么调理效果才明显呢？

婴儿睡眠怎么调理

新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心，有些新生儿睡眠问题比较严重，睡觉会不踏实，或者哭闹不睡觉，看得爸爸妈妈都十分揪心，却又不知如何是好。

新生儿睡眠特点

美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡);三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭;另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。

(1)安静睡眠状态

婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。全身除偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。呼吸是很均匀的。小婴儿处于完全休息状态。

(2)活动睡眠状态

眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。

脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。有时出现吸吮动作或咀嚼运动。在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。以上两种睡眠时间约各占一半。

(3)瞌睡状态

通常发生于刚醒后或入睡前。眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。目光变呆滞，反应迟钝。有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。常伴有轻度惊跳。

当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

新生儿睡眠时间

睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。

新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13—14个小时就可以了。

新生儿睡眠不好的表现

新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18—22小时是在熟睡之中，但是并不是每个宝宝都能有一个好的睡眠，不少妈反应宝宝晚上睡觉会出现不踏实的现象，只要是容易惊醒，睡眠质量不高，爱哭闹，常发出各种哼哼的声音，宝宝气色也不是很好，一旦出现这种状况，妈妈们就要多加关注了，这就是睡觉不安稳的表现。

新生儿睡觉不好的原因

新生儿睡眠对于刚出生不久的宝宝而言是非常重要的，所以妈妈们对于宝宝睡眠不踏实会感到特别的担心，那么导致新生儿睡眠不安稳的原因有哪些呢？

(1)有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服;或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

(2)如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。

(3)检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

(4)给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。

怎样让新生儿睡好觉

1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用？让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你;

2、按摩——各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油;

3、音乐——有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;

4、运动——在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动;

5、新鲜空气——带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好;

6、胀气——一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背;

7、洗澡——一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用;

8、带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。

结语：因为宝宝的很多行为都是没有意识的。她们的表现形式非常的直接，如果觉得不舒服，那么就会哭闹不休。对于婴儿总是半夜睡眠质量不好，作为家长应该引以为戒，千万不能听之任之，放任她们！

相宜本草睡眠水味道淡淡的，里面有小油珠但是不油腻，刚好很温和的感觉，这个季节正合适。那么相宜本草睡眠水怎么用?下面提供相宜本草睡眠水使用方法。

相宜本草睡眠水怎么用

取适量精华露于手心，轻拍面部及颈部，直至吸收。或取适量沾湿化妆棉，沿肌肤纹理轻轻擦拭面膜及颈部。肌肤特别干燥时，可制作水膜敷面5分钟，感受水分注入肌肤。

相宜本草睡眠水心得

最近发现相宜本草家新出了一款睡莲水灵肌沁润精华露，颜值真的好高。玻璃瓶子很有质感，可以看到里面有一粒粒的微晶珠，突破性的微晶包裹油萃质地，富含多重植物萃取成分，比较时候偏干皮肤。我是最近折腾的紧了，本来偏油的皮肤被我折腾的愣是干的起皮，早知道现在还没到深秋～这种精华露质地的水马上拿来用，很好吸收，值得尝试。

入秋来，我最大的感受就是，真的太干燥了，原本就是干性肌肤的我，真心有点吃不消了。脸上起了好多皮，出不了门了都。在好闺蜜的推荐下了入了这款相宜本草的睡莲水灵肌沁润精华露，渐变绿色的瓶身，给人清新的感觉。仔细看里面，才发现都是一颗颗的小晶珠。因为蛋蛋的脸部缺水太严重，直接用它做了个水膜，也就两天功夫，就拯救了我的大干皮，没有紧巴巴的那种感觉，舒服多了。上妆也服帖了许多，我终于可以出去见人了。

相宜本草睡眠水评价

入秋后天气一天天变凉，而皮肤也是一天比一天干燥。得赶紧补水呀，最近看到相宜本草家又添新丁了，主要是颜值太高太引人注意了。相宜本草睡莲水灵肌沁润精华露，这是它家的第1款补水微晶露，专为干燥肌所设计，精华露臻选来自云南抚仙湖睡莲，能快速打开皮肤水通道，源源不断的补充水分。渐变的绿色瓶体超级美，用肉眼可以看见大量微晶，水油交融质地轻盈绝妙，似油非油似水非水,用起来特清爽，一点也不会油腻，使用后皮肤立刻变得水润饱满。像是给每个细胞都注入了微晶能量。早上使用皮肤一整天都水水嫩嫩。

大学用的第一套护肤品就是相宜本草，平价又好用。这次相宜本草推出了第一款补水微晶露—睡莲水灵肌沁润精华露，立马入手。绿色外包装瓶颜值超美的，肉眼可见里面含有大量的微晶珠。质地清爽不油腻，自带睡莲清香，温和无刺激，渗透肌底，涂上皮肤很水润，补水保湿效果很棒。

jmsolution睡眠面膜，是一款超人气商品！晚上敷完后，第二天的皮肤超级水润、有光泽呢！不少人困惑，jmsolution睡眠面膜怎么样？关于，jmsolution睡眠面膜怎么样？jmsolution睡眠面膜好用吗？本网小编来为您一一解答！

jm睡眠面膜怎么样

睡眠面膜真的是秋冬必备的，这个不像一般的睡眠面膜，是手挖出来那种的这个是按压的，非常卫生方便质地是着哩，有点像薰衣草紫色的第一次按压需要多次才可以出来，厂家是这样的设计哦！自己已经用了一个月了现在秋天了皮肤也不会干的推荐大家夜间是皮肤修复的黄金期，所以JM推出了睡美人系列—干细胞玻尿酸水光睡眠面膜。

黑色镇定皮肤，激发皮肤活力，补水效果是一般补水睡眠面膜的100倍，缩小毛孔、抗皱提拉，祛斑美白、去角质、祛暗沉、提升弹力。这是一款从黑珍珠、黑豆、黑加仑果实、桑椹等所有黑色类谷物，以及果实里提取的精华成分。

黑珍珠：蕴含丰富维生素、矿物质及氨基酸,能迅速浸润疲倦黯沉肌肤,使皮肤变白

黑豆：黑豆含有丰富的抗氧化剂维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。

黑加仑果实：它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老。

桑椹：黑桑椹提取液具有一定的抗氧化延缓衰老的作用和润肤美容。

jm睡眠面膜好用吗

夜间是皮肤修复的黄金期，所以JM推出了睡美人系列—干细胞玻尿酸水光睡眠面膜。黑色镇定皮肤，激发皮肤活力，补水效果是一般补水睡眠面膜的100倍，白色缩小毛孔，去角质，祛斑美白，高浓缩胶原蛋白成分，抗皱提拉。两款搭配，可以爆补水、缩小毛孔、抗皱提拉，祛斑美白、去角质、祛暗沉、提升弹力。

jm睡眠面膜使用方法

1、正常洁面后擦完爽肤水擦睡眠面膜根据自己的皮肤状态每周2-3次。

2、干性皮肤：洁面后擦爽肤水、精华吸收后再擦睡眠面膜，皮肤很干的情况下第一次睡眠面膜涂薄一点拍打待吸收后在涂厚一层然后可以睡觉了！

3、油性混合性皮肤：洁面后擦爽肤水直接涂睡眠面膜、如果皮肤吸收的不好尽量涂薄一点拍打吸收后就可以睡觉了！截止日期到2019年开封后12个月内使用完。

jm睡眠面膜用户评价

1.黑白两瓶使用感不一样，黑瓶里边是淡蓝色涂上QQ的，很水润，白天在家带娃没时间保养当面霜一涂就行，白色挤出来就感觉很营养，用完皮肤很滋润，喜欢的不得了。

2.白面膜质感很好，涂是不粘的，拍打才粘，吸收完滑滑的亮亮的，做妆前乳完全没问题，整套jm收齐，心里表示很满足。

3.jm系列太好用了，拿回来第一件事洗脸护肤，用完一套，水嫩嫩的，不油腻，关键我做了一半，这一对比，脸小了，还提升了，怪不得好评这么多。用完会回购的！

4.黑色的睡眠面膜，挤出来是深蓝色的，像果冻，好特别，很清爽，早上起来洗脸皮肤非常滑嫩，这款要倒着挤，好有个性。

5.自从用了鱼家JM的洁面以后就一发不可收拾的爱上了，太好用了，趁这次双十一买了好多东西，虽然还没用但是看着就特别开心，喜欢的不要不要的，相信jm的都是好东西，超级喜欢！

6.黑色睡眠面膜已用，补水效果很赞，跟白色搭配使用感觉肤色都亮了。

美人糠是日本的一个护肤品牌，她家的产品都很天然，成分安全。今天本网小编给大家推荐的是她家的蜂蜜睡眠面膜，下面给大家讲讲RICEhoney蜂蜜睡眠面膜好用吗？美人糠蜂蜜睡眠面膜怎么样？

美人糠睡眠面膜好用吗

当你想偷懒的时候，来一层化妆水，轻轻涂一层面膜，好了，可以睡了。现在要介绍的这一罐，也是这样的用法，但起床的时候，不会像别的睡眠面膜一样，油光满面的感觉~反而还满清爽的重点是第二天上妆是超级服帖的!而且，它具备了一个品木没有的优点，不仅仅是补水，不仅仅是不油，它还提亮肌肤!上脸之后很像面霜，很容易抹开，官方也说明是可以直接作为面霜来使用的，上脸之后，很容易化开，本身是属于霜状的哦，慢慢抹开然后是透明的，不浮脸，会真正被皮肤吸收，而且吸收速度很快，第二天起来，皮肤饱满，细腻，没有油光!很重要的一点是，不会暗沉!一早起来看到镜子里皮肤的状态，心情都是明亮的！

美人糠睡眠面膜怎么样

①滋润角质层深层：大米的三大成分(邮寄黑紫米提取物/纳米化神经酰胺/纳米化维他命)柔软渗透到肌肤内部，让肌肤得以滋润、满足。

②软化角质层：蜂蜜渗透肌肤的同时保持着肌肤的润泽。丰富的营养成分赋予了肌肤活力。

③(整晚)角质层上方行程隐形保护膜：最后营养成分在肌肤上形成了一层保护膜发挥着作用。大米的润泽。美肌成分和蜂蜜营养在夜间源源不断的注入肌肤。

美人糠睡眠面膜心得

这款美人糠的RiceHoney米蜂蜜睡眠面膜，面膜性价比堪称睡眠面膜的首选，它如乳酪般的质地，很软很滑，延伸性非常不错，面膜的味道蛮独特，蜂蜜罐状，黄澄澄的，很诱人，很香甜面膜的膏体，上脸后很容易抹开，遇热之后即化，原来的霜状的质地会液化，慢慢变成透明状，吸收算很快!并且面膜不会沾得到处都是，此款面膜味道略微香甜，涂完直接睡，第二天不同于一般的睡眠面膜会浮在表面，它能够被皮肤真正吸收，深层滋润、并且提亮肤色，早上你会发现皮肤饱满细腻几乎没有任何油光看起来特别的细嫩暗沉一扫而空，可以每天使用代替面霜，不会闷痘，使用感极好！

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的禁忌：

老年人健康睡眠禁忌：五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

老年人健康睡眠禁忌：四、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

老年人健康睡眠禁忌：十、忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

老年人健康睡眠禁忌：八、忌仰面而睡

睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

老年人健康安眠食谱

1.莲子(带莲心)30个，开水煎好，加少许盐。每晚睡前服用，可安神补气。此外，还可取莲子青心1～2克，用开水冲泡代茶饮。

2.桂圆肉15～30克，加适量白糖(糖尿病患者则不需加)，煎后饮用，可益血安神。

3.每天吃30克葵花子，对安定情绪、防止衰老有好处。

4.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾养血、安眠之效。

5.枸杞子10克、猪脑1副，加水炖服，对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。力扬

老年人健康睡眠禁忌：七、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

老年人健康睡眠禁忌：一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

老年人健康睡眠禁忌：二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

老年人健康睡眠禁忌：三、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

老年人健康睡眠禁忌：六、忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

老年人健康睡眠禁忌：九、忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

最近怡丽丝尔推出了新款优悦活颜弹润睡眠面膜，在睡眠中修护肌肤，早上肌肤白皙柔嫩。那么怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜怎么样?怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜好用吗?

产品介绍

夏季温度升高，太阳猛烈，空气中也充斥着大量的紫外线、大气污染等侵蚀肌肤的物质。都市女性在夏天都经历着这样的肌肤困扰：结束一天的工作回到家，肌肤明显暗沉、油腻、毫无弹性，这正是由于胶原蛋白受到紫外线与环境影响后导致的。做好防晒固然从外部为肌肤抵挡了一部分损伤，但要进一步减少烈日对肌肤内部带来的伤害，还需从肌肤深层进行修护。怡丽丝尔就为都市女性解决了这一备受困扰的护肤盲区。2017年8月1日怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜将在中国市场全新上市。无法比拟的清爽Q弹啫喱，帮助对抗夏日护肤中的盲区。通过独特夜间修护技术的神奇“星粒量”加持，在舒缓的睡眠中就能修护肌肤白天所受的损伤，促进肌肤自生胶原蛋白。并且质地清爽的啫喱完全不黏枕头，带来整晚“高枕无忧”的美肌新体验，让肌肤醒后轻松绽放‘水玉光’。

产品功效

功效1：晚间星粒量~肌肤再修护

怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜的美容啫喱中富含肌醇及胶原蛋白，并包裹着大量修护微囊颗粒，如同夜晚璀璨的星星，为肌肤在睡眠中凝聚闪耀光芒。并且水润啫喱质地能够整晚严严实实包裹住肌肤，确保达到深度修护的功效。这一独特的“星粒量”正源于品牌三十余年来专业的胶原蛋白科研成果。胶原蛋白掌握着肌肤年轻美丽的核心关键，而怡丽丝尔的先端胶原蛋白技术不仅为肌肤补充胶原蛋白，更重要的是能修护胶原蛋白中堆积的损伤，促进肌肤自生胶原蛋白，以此再现肌肤本来的水润活力，由内而外打造紧致丰盈的健康美肌。

功效2：肌活‘水玉光’~弹、润、透美肌

肌肤本身存在着一种具有魔力的润肤“生物体内结合水”。怡丽丝尔优悦活颜弹润睡眠面膜配合有效成分，可提升肌肤自行生成结合水的能力，令肌肤持久滋润，维系肌肤稳定，提升透明感。通过睡眠面膜整晚的深度修护，肌肤在翌日清晨绽放水润活力，重现紧致亮泽美肌，焕发弹、润、透的‘水玉光’美肌。

功效3：“高枕无忧”~轻薄护肤新体验

现代都市女性工作强度高、生活节奏快，睡眠时间十分有限，因此更要抓紧睡眠中的每分每秒对肌肤进行修护。为了迎合当下都市女性的快节奏护肤诉求，怡丽丝尔弹润睡眠面膜不仅适用于各类肌肤，更以方便的涂抹手法为消费者带来舒爽快速的护肤新体验。其质地清爽水润，涂抹后无需按摩，5分钟内即可快速吸收，彻底打消“睡眠面膜容易黏枕头”的顾虑，并且在炎炎夏日更可轻薄涂上一层，替代晚霜使用，如置于冰箱内冷藏储存后使用其肌肤感受更佳。

产品心得

喜欢这款，最近天气炎热早上肌肤干燥缺水，下午肌肤又出油，这款帮助我调理肌肤，让我的肌肤不干燥不油腻，健康好吸收。这款很适合每一个年龄阶段的女性，，拥有细腻的毛孔，肌肤才会显得嫩滑，希望可以试用成功，肌肤明显紧实提升滋润了，干纹细纹也一周周淡化，所以非常想试试。

带给我肌肤焕发年轻的效果，滋润的没有粗大毛孔的感受很喜欢，我拥有白皙嫩滑的脸部肌肤，年肌肤转变的期待：肌肤可以变得更通透，让我的肌肤美丽绽放，拥有细腻的毛孔，肌肤才会显得嫩滑，龄不再是问题，永远25每个女人都可以。期待这款产品带给我肌肤的美丽蜕变。

夏天白天短，晚上长，所以很多人的睡眠时间是严重的不够，所以在第二天的时候很容易出现一些睡眠问题，容易犯困，针对这样的情况，我们该如何解决呢？夏季最佳的睡眠时间是什么时候呢？接下来小编就和大家一起去看一下夏季的最佳睡眠时间是什么时候。

一个好的睡眠可以给让你拥有一个好的精神，所以拥有一个好的睡眠质量是必须的。

人的起居作息时间要符合夏季昼长夜短的特点，适合迟睡早起。但是要保证饱满的精神，晚上睡觉的时间不宜过迟。最佳的睡觉时间不应超过12点。

中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。

另外有一些人非常睡眠时间是达到了8个小时，但是如果你的作息时间是不符合要求的话，那么你的精神状态在第二天的时候还是不会好的，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白。

除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动。

定时作息，制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。

一般睡觉时间

1、美容觉的时间10点--凌晨2点。

2、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

3、小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体嘛。

4、青少年应该在晚上10：00左右睡觉。

5、至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢……不过最好在午夜12：00之前睡觉哦。

6、老人嘛，应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。

生理时钟说明

1、00：00--01：00浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2、01：00--02：00排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03：00--04：00休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4、09：00--11：00精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。

5、12：00--13：00午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦。

6、14：00--15：00高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。

7、16：00--17：00低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17：00--18：00松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。

9、19：00--20：00暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10、20：00--22：00夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

11、23：00--24：00夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦。

重视夏季睡眠养生，饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等，皆有良好的清热解暑，健脾养阴作用。不要只图一时之快，贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。

结语：以上就是今天小编为大家总结的有关内容，夏季最佳的睡眠时间，大家知道了吗？虽然你的时间是够8个小时了，但是你作息时间不够的话还是会出现身体健康问题，我们的器官也是需要一个时间休息的。

睡眠是由于人体内部的需要所产生的一种状态。人们要通过这种方式进行放松，减轻疲劳。如果有一个好的睡眠，就会让自己精力充沛;如果一夜都睡不好，就会感到全身疲惫。那么今天就和小编一起来探讨一下补睡眠的方法。

补眠小秘诀：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

补睡眠的方法：

1、睡觉时间

最佳的睡觉时间就是夜晚21—早晨5点。可是面对现代人的生活习惯，很多人都做不到，所以在大街上看到的更多是带着疲惫面容的人群。如果女性想要一个好的肌肤，就应该早睡早起;如果一个学生想要一个好的头脑，就应该早睡早起;如果老年人想要延年益寿，就应该早睡早起。

2、起床时间要顺时

有些人会有凌晨3—5点醒来的习惯，如果在这个时间段醒来，就不用再继续睡下去，因为这时候再继续睡，反而越来越累。如果你睡得较晚，也应该保持早晨5点起的习惯，如果感觉到累的话，就在中午补个觉即可。

3、睡觉房间不宜过大

在中国的传统养生观念中，一直讲究睡觉时要关好门窗。因为在人体进入睡眠的时候，身体就会形成一层阳气保护层，如果不关好门窗的话，就会将这层阳气吹散，在你第二天醒来的时候，就会感觉到浑身没劲等状况。

4、晚饱不宜过饱

如果晚餐吃得过于饱，就会给人体的胃部造成很大的负担，从而出现各种现象，例如：失眠、多梦等等，如果长时间的维持这种状况，就会出现神经衰弱等疾病。在食用晚餐时，一定要切记不要暴饮暴食，因为这样很容易诱发各种疾病，严重的话会危及生命。

资生堂ELIXIR黄金胶原蛋白滋润抗皱睡眠面膜是资生堂新推出的一款啫喱睡眠面膜，今天本网小编就要为大家介绍一下，资生堂怡丽丝尔睡眠面膜多少钱?怡丽丝尔睡眠面膜价格！

资生堂怡丽丝尔睡眠面膜多少钱

名称：资生堂elixirsleepinggetpack怡丽丝尔免洗睡眠啫喱面膜

容量：105g

产地：日本

价格：2800稅拔(加税后3024日元=195.4549人民币元)

怡丽丝尔睡眠面膜使用方法

含有胶原蛋白成分的免洗啫喱睡眠面膜。可以每晚使用也可以一周2-3次。睡前护理的最后用。

取樱桃大小的量，在脸上点5点，然后涂匀，自然的形成面膜。

注意：如果枕头和床单沾了面膜的黄色颗粒，请马上清洗，时间长了，会洗不掉。

怡丽丝尔睡眠面膜评价

怡丽丝尔ELIXIR发现胶原蛋白是肌肤之美的根源，作为日本的专业胶原蛋白品牌，自品牌诞生以来，怡丽丝尔ELIXIR时刻关注亚洲女性的抗衰老需求，不断探究胶原蛋白肌活科技!

16年7月21日上市睡眠免洗型面膜，含有胶原蛋白颗粒，在睡眠过程中随着小颗粒的溶解，慢慢渗透肌肤后吸收，保湿肌肤弹力和锁水功效!

啫喱水水的质地，非常舒服，一点儿也不觉得黏腻!

反正属于性价比较高的，附带一个挖的小勺子，夏天可以放入冰箱冷藏后使用。

科颜氏小脸红罐是一款睡眠面膜，全名叫做科颜氏姜叶秋葵紧致修护睡眠面膜，今年8月正式在国内开卖，这款面膜主打的是紧致瘦脸，含有多种植物精华，下面本网小编带大家来看一下科颜氏小脸红罐怎么样？

科颜氏小脸红罐怎么样

作为科颜氏忠粉，最近解锁了他家的「小脸红罐」晚安面膜，强推！「小脸红罐」晚安面膜，全名姜叶秋葵紧致修护睡眠面膜。成分中的“姜叶”有助于减少细纹与皱纹的出现，作为木槿属植物的“红秋葵”具有天然紧致肌肤的功效。关键是面膜的质地仿佛天鹅绒般柔软、细腻上脸很好涂抹开。建议把它用在精华之后，作为夜间护理的最后一步，敷完可以直接睡，太适合懒人以及加班狗用了。第二天醒来，你会发现肌肤明显变得更水润、紧致了，状态非常好。如果夏天出油严重，还可以和科颜氏的明星产品亚马逊白泥面膜搭配使用，达到净化排浊和紧致肌肤的双重功效。「小脸红罐」晚安面膜于7月在亚太区免税店隆重上市，时间点卡得刚刚好，暑期出游时就可以买买买！

科颜氏小脸红罐使用效果

它是今年的三月份在海外先上市的，它是主打抗衰老紧致功效的。它的质地是冰淇凌的感觉，一开始上脸会觉得厚厚的，注意哦，它跟普通的面膜使用不一样，它是一个晚安面膜，在涂好水乳之后，最后一步使用，然后就可以涂着睡觉了。内含红秋葵和姜叶精华，能够加速血液循环，帮助皮肤排毒，让肌肤看起来更加有光泽。用的时候适量就可以了，涂抹均匀，坚持用下来，发现气色真的好了很多，皮肤更有弹性了。

睡眠面膜的使用方法

第一步：洁面。

第二步：取适当睡眠面膜，以手掌温敷全脸帮助吸收。

第三步：避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。

第四步：待吸收后即可入眠。

科颜氏是什么牌子

科颜氏是纽约曼哈顿的护肤品牌，英文名Kiehls，科颜氏的护肤品成分大多以药水及自然成分提炼的药膏为主。Kiehls（科颜氏）老店坐落在纽约第13街及第3大道的交叉口，以贩卖草药、精油、处方药、茶及蜂蜜为主。Kiehls（科颜氏）畅销多年的护唇膏(LipBalm#1)，小黄瓜植物精华化妆水(CucumberHerbalAlcohol-FreeToner)，特级保湿乳液(UltraFacialMoisturizer)和经典润肤乳(CremedeCorps)，都是大家爱不释手的明星级商品；许多好莱坞明星都是Kiehls（科颜氏）保养品的忠诚爱用者。

青少年睡眠质量是非常重要的。对于青少年来说，只有正常的睡眠时间才能够保证充足的精力。那么青少年睡眠是多久呢？不同人群的正确的睡眠时间又分别是多少呢？让我们来了解下吧！

青少年睡眠是多久

15到18岁的青少年，每天8到9小时睡眠。

19到23岁，每天8小时的睡眠足够了，当然也可以睡更久。(当然，18到23已经属于成年人了。)

有时候青少年们也会感到非常渴望睡觉，这时可以多睡一两个小时。

正确的睡眠时间是多久

正确睡眠时间对人来说非常重要，因为正确睡眠时间不仅能有利于身体健康还能保证精神不会疲惫。而不正确则可能引发心血管病等，第二天也可能会昏昏沉沉的精神状态。下面小编就来为大家解答一下正确的睡眠时间应该是多久。

儿童睡眠时间

一般孩子们都需要很多的时间来睡觉，毕竟孩子在长身体，下面来说一下具体时间。

1到2岁的儿童每天睡16到17小时，建议这个年龄里孩子想睡多久就让睡多久。

3到4岁的孩子，最好做到12小时以上。

5到7岁的儿童每天睡11小时左右

8到15岁的儿童每天睡9到10小时之间

相信细心的家长们不难发现，这就是孩子们的睡眠时间。

成年人睡眠时间

成年人每天睡7到8小时左右。

中年人睡眠时间

中年人最好每天睡觉6.49小时以上，当然这时最低睡眠时间，最后每天也睡8小时左右。

老年人睡眠时间

随着年龄的增加，老年人晚上睡眠时间变得越来越短，7小时甚至5.5个小时就会从睡梦中醒来。而且睡得较浅，稍有一点动静就可能会醒来。

不过老年人比较喜欢午睡，通常午睡时间是1.30到3小时时间。

女性最佳睡眠时间

最好是晚10点到早上6点，一般7到9是小时。10睡觉是因为这时候对人体排毒非常好，对于爱保养皮肤的女性来说是最佳的时间。

注意事项

如果睡眠不足很容易导致抑郁症和加速皮肤老化，不管男女儿童，都要保证充分的睡眠时间。

吃什么提高睡眠质量

1.核桃

核桃是我们大家都非常爱吃的食物，它含有丰富的营养价值，可以经常吃不仅能保护大脑而且能促进睡眠。

核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹。

2.面包

你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

3.糖水

往往许多人都是因为烦躁发怒而引起的失眠，所以睡觉之前如果能适当的饮用糖水，不仅能缓和情绪，还能促进睡眠。

因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4.小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

5.桑葚

根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

6.牛奶

促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

7.莴笋

莴苣是我们生活中经常吃的食物，它的营养价值是非常高的，而且莴苣的茎叶中含有乳白色浆液，有着非常好的镇静安神的作用。

当睡眠不佳时，吃什么有助于睡眠呢。喝一些莴笋浆液汁吧。

结语：只有拥有好的睡眠质量，我们才能在生活中精力更加充沛。如果发现自己睡眠质量不高，那么可以通过吃一些促进睡眠的食物，这样能够帮助我们安然入睡，并且拥有高品质的睡眠质量！

减重非常容易，相信所有在看这篇文章的你，一定在人生中都有曾经减过2公斤、3公斤、5公斤、甚至10公斤！但是减重最难的其实不是瘦下来，而是瘦下来后如何维持体态不再复胖，根据统计，一般人民众减重的复胖率几乎高达9成，我常常说，控制体重是一辈子的事，倒不是说要一辈子减重，而是我们减重其实就是改变饮食习惯跟生活习惯，当我们养成好习惯后，自然也就很容易维持体重，不再复胖。

养成不易复胖的好习惯

1.吃饭细嚼慢咽，每口练习至少咬25下~30下再吞咽。

2.改变饮食顺序，吃肉，再吃菜，或先吃菜再吃肉

3.每餐吃七分饱，不要过量，饿了就吃

4.适度运动，每天30~45分钟的运动，一个星期4~5次，有助于体重的控制

5.保持心情愉快

6.充足睡眠，每天至少睡七个小时

只要养成以上6点好习惯，就可以达成轻松维持体重，不复胖的快乐人生喔～

维持体重不复胖的方法

1.细嚼慢咽

细嚼慢咽对于减重的来说，是可以值得培养的一个好习惯，细嚼慢咽可以帮助消化，减缓血糖上升的速度，可以慢慢品味食物的滋味，每一口食物尽量咬25下~30下再吞咽，食物充份咀嚼可以促进消化酶的分泌，有助于营养的吸收，对控制食量也有很好的帮助。2.改变饮食顺序

减重时，只要饮食顺序做一点调整，就可以起到很大的帮助！因为纤维质跟蛋白质是在胃里比较难消化，消化速度也比较慢的食物，而一般我们当做主食的淀粉，则是消化比较快的食物，因为食物是依吃进去的先后顺序开始消化的，例如你先吃肉，就先消化肉，你先吃菜，就先消化菜，而不是像我们以前想的，吃进去还不是都一样。

所以为了帮助血糖不要过于快速升高，胰岛素过度分泌，因为胰岛素是合成荷尔蒙，只要胰岛素过度分泌，热量就会变成脂肪储存起来，就不利于减重，所以我们先吃肉，再吃菜，或先吃菜再吃肉都可以，最后再来吃碳水化合物，这样的饮食顺序，有助于血糖的稳定，胰岛素不过度分泌，热量就不会那麽容易被合成脂肪储存，而且会容易拿来利用跟燃烧。

像我平常一餐有菜有肉有糙米饭，我习惯就会先夹菜跟肉一起吃，吃大概3~4分饱后，就会继续配饭或面一起吃，要改变一下饮食的观念，以前我们都是吃饭配菜，现在我们是吃菜配饭，饭的比例很需要，但适中就好了，不用动不动就一餐就要扒三大碗饭下肚。3.吃七分饱

以前的我，非常爱吃吃到饱，而且我都觉得要吃很饱，才叫吃饱，所以我的饮食习惯都是食物满到喉咙，吃到都快吐，要走不动了，我才觉得有吃饱，如果换成古早的农业时代，因为需要大量的劳力耕作，不吃饱是没体力没力气的，那当然可以吃饱，可是我们现代人，其实大部份都已经比较缺乏运动，加上饮食又过度精致，一餐吃进1千2千卡的热量都是常有的事，加上不好的饮食内容，那是非常多的热量的。

所以我现在慢慢养成，吃7~8分饱，不要过量，再搭配细嚼慢咽跟改变饮食顺序，其实一顿饭吃起来是很舒服的，很多人常常觉得吃饱会昏昏沉沉想睡，就是因为吃太饱了，一是因为吃的过量，胰岛素还是会分泌控制血糖，血糖低下时就会想睡，二是因为吃的过量，血液都会集中在肠胃道，脑部缺氧也会使人昏沉，所以吃东西适量有很多好处的。

不会吃进过多热量，身体饿了就可以再吃一点东西，也不容易很容易觉得昏沉。4.适度运动

运动有非常多的好处，但运动记得适度就好不要过度，很多减肥的人，包括我自己以前也是一样，就是犯了过度运动，又吃太少的毛病，一阵子下来反而搞的自己身心俱疲，不要把运动当成减肥唯一的手段，因为光靠运动，不做饮食控制，是非常不容易减重成功的，除非你能每天运动一小时，一个星期至少五天以上，那你或许可以只运动不饮食控制，但对于一般人来说，这是较难做的到，所以我会建议先做好饮食控制，这时只要再适度运动，对于减重就会有很好的成效。

而且运动对于瘦下来的人，是维持体重很好的一个方式，人不可能永远都在高档跟高标准，总是会有跟朋友聚餐，聚会，吃饱，喝酒的时候，如果我们已经瘦下来，体重也标准，偶尔没那麽好饮食的时候，有运动就可以帮我们维持相对好的体态。

关于运动的种类我写过很多篇了，简单来说就是有氧运动，无氧运动都做，一天做有氧一天做无氧是最简单的方式，在相同的时间下，无氧运动的效率会比有氧运动好，不过相对难度跟强度也会较高，所以也还是适度就好罗～5.保持好心情

压力过大，其实是非常不利于减重的，一般我们压力大时，皮质醇，也就是压力激素会上升，适量的皮质醇有助于维持体内的压力平衡，但过量的皮质醇上升容易刺激血糖上升，胰岛素分泌，反而容易储存脂肪。

再来皮质醇也会容易促进肌肉分解，一般在重训后也会有比较大量的皮质醇分泌，除了运动后补充碳水化合物可以促进肌肉合成之外，适度运动也有助于减压，因为运动可以促进脑肉啡，就是会让你感到愉快的意思，适量的运动反而是很有利于身心健康的。

然后还可以多做一些比较正面的动作来从生理改变心里，例如张开双手仰天长笑，会比你弯腰陀背的坐在椅子上来的有助于减少皮质醇分泌，正面的生理跟心里，都会带来正向的好结果，凡事尽量用乐观的心态，正面积极的动作去解决，有助于大大的改善一个人的心里状态。6.纪录饮食

很多人减重时都会说我也没吃什麽就一直胖，或我明明吃够了但其实吃太少，所以纪录自己的饮食跟体重是很重要的一件事，最好每天都可以三餐用手机拍起来做纪录，一个礼拜可以检讨一次自己的饮食记录，有没有吃的太多或太少，内容是不是有吃健康完整的天然食物，还是吃了一堆只有热量没有营养的垃圾食物，纪录体重则是检视自己长期的变化即可，短期的波动不需要太去在意，以一个星期至一个月为基础来参考就好，因为我们要的是体态好看，或许你吃对了运动对了会增肌，体重看起来没什麽变化，但体态有很大的改变，那就是有做对。只要确保自己都有做对，就不容易走回复胖之路！7.充足睡眠

睡眠不足是减重的大敌，我想过了30岁的人都一定心有戚戚焉，以前年轻时熬夜那有什麽，隔天一样一尾活龙，现在只要熬夜一天，就得休息好几天才可以，熬夜后的那几天都会觉得很疲劳，头昏脑涨，没有精神，而且很容易肚子饿，乱吃东西，其实这都是睡眠不足的生理现象。

睡眠不足一样容易导致皮质醇上升，瘦体素下降，而且饥饿素还会提高，不但血糖容易升高，还更会想乱吃东西，真的是减肥跟维持体重的大敌人。

我以前学生时，每天都要睡十小时才会觉得够，但现在实在太忙了，没有时间睡那麽久，至少也要每天睡足7~8小时才可以，人体的肌肉合成跟脂肪分解，包括长高，很多时候也是在睡眠时进行的，如果你每天只睡3~5个小时，即使你运动足够，吃也吃的对，但还是不容易变瘦，而且变胖的风险还会大增！

一个好的睡眠对我们的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我们的体力和精力才可以恢复到最佳状态，我们的身体才会健康，才会有动力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常见的就是到了该睡觉的时间却睡不着，这个时候为了可以尽快入睡，便会想尽办法让自己快速入眠。

为了可以快速入睡，很多人都会试一种方法，认为这种方法可以快速入睡，虽然当时可以立刻睡着了，但是这样做对睡眠并不好，而且还会危害身体健康。

这种方法是什么

其实很多人都会使用这个方法来入睡，就是喝酒。

在平时的生活中，酒是我们家庭朋友聚会以及工作应酬中必不可少的一物，有了酒的推波助澜，宴席的气氛才会达到高潮。而很多人之所以会选择喝酒来帮助入睡，就是认为酒精可以麻痹神经，使大脑神经感到疲劳，从而可以快速入睡。

很多人喝完酒后，的确会觉得大脑变得疲劳，反应有点迟钝，然后整个人昏昏欲睡，借助着这种状态就可以快速入睡了。但是这种方法真的不利于睡眠，而且对身体健康有危害。

睡前喝酒的危害

1、降低睡眠质量

睡前喝酒其实对睡眠质量并没有帮助，反而还会使睡眠质量下降。

喝完酒导致的睡眠与正常的睡眠其实并不相同，正常睡眠的时候，大脑也处在一个休眠的状态，此时全身心都是十分放松的;但是喝完酒后，由于酒精会刺激大脑，虽然人体也会睡着，但是大脑在酒精作用过去之后，原本疲倦的大脑的神经开始变得活跃了起来，甚至还会非常兴奋。

一旦在夜间，大脑开始变得兴奋了起来，那么人体就会醒来，加上喝完酒会加剧体内水分的流失，在夜间醒来往往都是要上厕所的，这样就会使人深度睡眠的时间变少。

一旦深度睡眠的时间变少，那么早上起床的时候会觉得非常疲惫，睡眠质量变得非常差。

2、影响呼吸

喝完酒之后，在酒精的作用下，很多人开始呼呼大睡，我们观察喝完酒的人，经常会看到他们的呼吸非常重，有的还会打鼾。

喝完酒之后，酒精进入体内会使下颚的肌肉松弛，对呼吸道造成压迫，从而会影响到呼吸。

呼吸一旦受到影响，那么呼吸就会变重，出现打鼾的情况也不足为奇。

而呼吸受到影响的话，吸入的氧气量就会变少，导致大脑供氧量变少，导致大脑会非常疲倦，从而影响到睡眠，同时对大脑也是不利的。

3、损伤肠胃

到了晚上，身体的新陈代谢速度开始减缓，此时肠胃的蠕动力会非常差，如果在睡前喝酒，不管喝什么酒，此时肠胃想要消化酒精的难度将会增大，这样就会给肠胃增加负担。

另外，酒精作用在人体后，会加剧体内水分的流失，所以喝完酒后的人常会有口干舌燥的现象，体内的水分如果缺失的话，那么肠胃的蠕动力将会更加受到影响，久而久之，肠胃健康程度也会大打折扣。

而且我们都知道空腹饮酒的危害很大，所以为了减少这种危害，很多人在睡觉前会一边喝酒，一边吃点东西，认为胃中有了点食物了，那么喝点酒就不会损伤肠胃了。

而我们都知道睡前是坚决不能吃东西的，不仅会造成发胖，而且也会给肠胃的消化带来负担，所以睡觉前喝酒无论吃不吃东西，都会损伤肠胃的。

4、影响身体排毒

中医理论中，睡觉还是一种很好的养生保健方式，因为睡觉是身体排毒的最佳时候。

到了晚上9点之后，身体开始进入到排毒阶段，此时只有在睡着的情况下，身体的排毒才能开始，而只有在熟睡的状态下，身体排毒工作才会达到巅峰。

睡前喝酒的话，本身酒精就是肝脏最害怕的一物，肝脏是身体最大的解毒器官，睡前喝酒的话，那么肝脏就需要解酒，这无疑会给肝脏增加负担，久而久之，肝脏健康就会受到损害，肝脏的解毒功能也会受到影响。

不仅如此，上面小编已经提到喝酒会影响到人体的睡眠，导致人往往在夜里会醒过来，但其实正常情况下，夜里的时间应该是人体进入到熟睡状态的时候，此时夜里醒过来，那么身体的排毒工作就会一直开展的不够顺畅。

体内的毒素无法排出体外，就会作用在体内，从而影响到五脏六腑的运行，而且对身体健康也是非常不利的。

结语：睡前喝酒是很多人为了可以快速入睡都会选择的方式，认为这样做可以快速入睡。实际上睡前喝酒对睡眠质量不仅没有帮助，而且还会导致睡眠质量下降，同时也会危害身体健康，导致身体会被各种疾病侵袭，所以在睡前最好还是别喝酒了。

悦诗风吟红酒睡眠面膜是一款很新颖的产品，也非常的好用，下面本网的小编为你们介绍悦诗风吟红酒睡眠面膜怎么样？悦诗风吟红酒睡眠面膜测评。

悦诗风吟红酒睡眠面膜怎么样

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这是一款啫喱睡眠面膜质地QQ的像果冻一样～味道特别好闻真的有葡萄，红酒的味道～淡淡的香味

是去年在韩国玩的时候回来机场新罗免税店买哒～具体价格不记得了一盒大概是五六十rmb左右吧【其实韩国免税店的话，新罗也是一个很好的选择，加上折扣优惠券有时候会比乐天便宜很多～可以两家免税店比较一下价格。

平时觉得脸干但是又怕麻烦不想敷纸质的面膜然后我就会敷这款面膜先抹上薄薄的一层等半干了之后再厚涂一层。

等待面膜干的时候就可以做其他事情啦而且也不用清洗。

第二天洗脸之后会感觉皮肤滑滑的而且很有水分的感觉皮肤状态也会比之前好

有时候我涂厚一层会干的不彻底会觉得稍微有点粘粘的所以我在睡觉之前也会用洗脸巾打湿了以后轻轻擦掉再涂上薄薄的一层面霜会觉得非常清爽第二天洗脸之后效果也非常好～

这种面膜的方便之处就是涂完以后可以不用管它快速方便也不耗费时间而且它是免洗面膜，最有意思的一点是无论怎么挖出来一个大坑之后都会恢复平整的表面(^O^)见图3。

兰芝睡眠面膜我也有某种程度上感觉这款红酒面膜比兰芝的好用～还是看个人喜好反正也不贵可以买来试一下～

悦诗风吟红酒睡眠面膜适合油皮吗

这款红酒睡眠面膜是第二次回购啦，当时第一次是在济州岛购买，人民币差不多93左右，小小的一瓶发现很耐用哦，差不多用了小半个学期，因为很喜欢这个红酒味，所以又买了一瓶啦，这次人民币85元～

1️对于我这种懒人来说，睡眠面膜简直是再适合不过了，因为躺在床上就不想起来呀，有没有跟我一样的仙女。在国内用过很多次御泥坊的玫瑰和芦荟睡眠面膜，几乎一两年都很少敷纸质面膜了。

第一次用的时候明明前一天晚上挖了一个小坑，第二天打开发现完全恢复原状，这是一个非常神奇的点哈哈哈哈，我以为前天晚上忘记用了。

2️这款睡眠面膜质地不会特别厚重，所以夏天用也能接受，一次不用取太多慢慢按摩到整个脸上吸收非常快，对于我这种大油田来说也很友好。

3️红酒睡眠面膜是添加了高浓度红酒成分，具有很好的抗酸化效果，大家都知道红酒里面富含氨基酸，对于抗老是很有效的啦，主要作用我觉得是舒缓镇静抗衰老这几个方面。

4️如果眼部和嘴部容易长脂肪粒的话，建议大家在涂抹时避开这两个区域，其他区域就是涂抹加按摩就好～

5️油皮亲测有效哈，因为价格白菜，所以大家可以完全放心种草。