便秘怎么走【精选20篇】

便秘是一种很常见的一种疾病，我们要引起注意，别不当一回事。那么，便秘是什么原因造成的?下面就由小编告诉大家造成便秘的原因吧!

便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。

1.器质性

(1)肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。

(2)直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

(3)内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

(4)系统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。

(5)神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。

(6)肠管平滑肌或神经源性病变。

(7)结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。

(8)神经心理障碍。

(9)药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。

2.功能性

功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：

(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。

(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。

(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

3.分类

便秘按发病机制主要分为两大类：慢传输型和出口梗阻型。

(1)慢传输型便秘：是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起。最常见于年轻女性，在青春期前后发生，其特征为排便次数减少(每周排便少于1次)，少便意，粪质坚硬，因而排便困难;肛直肠指检时无粪便或触及坚硬粪便，而肛门外括约肌的缩肛和用力排便功能正常;全胃肠或结肠传输时间延长;缺乏出口梗阻型的证据，如气囊排出试验和肛门直肠测压正常。增加膳食纤维摄入与渗透性通便药无效。糖尿病、硬皮病合并的便秘及药物引起的便秘多是慢传输型。

(2)出口梗阻型便秘：是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍。在老年患者中尤其常见，其中许多患者经常规内科治疗无效。出口梗阻型可有以下表现：排便费力、不尽感或下坠感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛门直肠指检时直肠内存有不少泥样粪便，用力排便时肛门外括约肌可能呈矛盾性收缩;全胃肠或结肠传输时间显示正常，多数标记物可潴留在直肠内;肛门直肠测压显示，用力排便时肛门外括约肌呈矛盾性收缩或直肠壁的感觉阈值异常等。很多出口梗阻型便秘患者也合并存在慢传输型便秘。

便秘是什么原因造成的

一、不良的排便习惯：一些人忽视定时排便的习惯，经常因为各种原因拖延大便时间，或者，在大便时看书、看报、玩手机。这样很容易使直肠壁上的神经细胞反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

二、饮食因素：一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。

三、大肠病变：如过敏性结肠炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常，使粪便通过不畅而造成便秘。

今天我们就来好好的说一说，便秘严重了的话，我们应该是什么好呢，我认为如果便秘严重了，我们最好还是应该吃药，因为要吃药最有效果的。虽然药是有点毒的，但是毕竟要还是对身体的恢复，特别有帮助，所以他还是有存在的价值和必要的。便秘严重，就已经是一个很大的问题了，我们就不能忽视这个小问题，因为小问题会转化成大问题。

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜜蜂从植物的花中采取含水量约为80%的花蜜或分泌物，存入自己第二个胃中，在体内多种转化酶的作用下，经过15天左右反复酝酿各种维生素、矿物质和氨基酸丰富到一定的数值时，同时把花蜜中的多糖转变成人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，水分含量少于10%存贮到巢洞中，用蜂蜡密封。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。

蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很有好处蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加。一般在饭前1～1.5小时，或饭后2～3小时喝蜂蜜水较为适宜。神经衰弱者应在每天睡前服用。增强对疾病的抵抗力蜂蜜还有灭菌的效果，常常食用蜂蜜，不仅对牙齿无影响，还能在口腔内起到灭菌消毒的效果蜂蜜能医治中度的肌肤损伤，特别是烫伤，将蜂蜜作为肌肤创伤敷料时，细菌无法成长失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜(加入1杯温开水内)，能够加快进入梦乡速度。蜂蜜还能够润肠通便(只要是天然老练的真实蜂蜜都有润肠通便的效果)。

便秘严重了，我还是建议大家尽快去医院看病，因为便秘，虽然不是大问题，但是便秘严重的话，对我们的身体还是很有伤害。所以的话当一发现就便秘的时候就应该多吃点水果，多吃点蔬菜，然后少吃一些油腻的东西，应该很快就会恢复恢复健康！便秘严重吃什么，我们应该怎么办呢，建议去医院好好的看一下医生吧！

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。那么，便秘怎么办？下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，早日成功瘦身。

什么是便秘

什么是便秘？

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

如何治疗便秘？

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

魔芋+蜂蜜

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

卡捷运动

卡捷运动

做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

饮醋疗法：

米醋30毫升（约两大勺），蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

小朋友两三天没有排便，爸妈就会开始紧张，以为小朋友便秘了。到底几天没有排便才能算是便秘？其实只要排便都很顺畅，就不能算是便秘，除非每次排便都很困难，没办法解干净，才是便秘。所以小朋友平常应该多吃蔬菜、水果，养成良好的排便习惯，才能改善便秘的问题，下面来年放入回复宝宝便秘的常见问题是什么吧？

Q1：大便不顺就是便秘吗？小朋友几天没有大便才是便秘？

小孩子便秘的定义和成年人有点不一样。成年人一个星期排便次数少于3次就是便秘，而且这种状况持续6个星期，就称为慢性便秘。小朋友排便每个星期少于1次、大便的时候非常用力、大便又大又硬就像羊大便，或是每次排便的时候，都会疼痛、哭闹不安、出血，只要有以上任何情况，不管排便几次，都称为便秘。

Q2：小朋友为什么会便秘？

大部分发生的原因，首先是小朋友的饮食习惯不良所造成。很多小朋友都不喜欢吃蔬菜和水果，爸妈百般引诱，就是不肯吃。蔬菜、水果吃得不够多，使得身体的纤维素不够，大便就会变得比较硬；还有，小朋友不喜欢喝水或是喝不够多，水分摄取不足，大便也会变硬。另外一个原因是，小朋友没有养成良好的排便习惯。从宝宝阶段，刚开始还不会控制排便，大约要到2岁左右，才能养成排便习惯，如果这时候，爸妈没有帮小朋友养成好的习惯，也容易引起便秘的问题。最后，有些小朋友平常运动量不够，也会引起便秘。像现在家家户户都至少有一台计算机，小朋友整天窝在家里玩计算机，都不运动，也可能会造成便秘。

Q3：宝宝喝母乳，一个星期才大便一次，这样是不是便秘？

喝母乳会有一种现象，宝宝可能1星期，甚至2星期都不排便，许多妈妈这时候会很担心，宝宝是不是便秘了？其实喂母乳的宝宝，绝对不会便秘，只是他的大便次数较少，而且排出来的都是稀糊便，这是因为宝宝喝母乳，肠胃吸收效率高，几乎百分之百吸收。大便本身就是垃圾，有垃圾才需要倾倒，当吃进去的乳汁都被吸收时就不会有粪便，而解便时也都是解出稀糊便，所以并不是便秘。

Q4：宝宝便秘可用肛门塞剂或灌肠的方式处理吗？

宝宝长期便秘，看着他每次排便都是哭闹不安、很痛苦的样子，家长总是又心疼、又心急，想用快速的方法解决问题，所以用肛门塞剂或是灌肠的方式处理。

小编为大家整理的关于宝宝便秘的常见问题的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

冬季天气干燥，再加上我们吃的水果变少了，经常呆在暖气房、空调间里面，导致很多人出现了便秘现象，便秘你千万不要忽视，严重的话甚至会发中风猝死的。下面我们就来详细了解下便秘的危害及治疗方法。

便秘竟然会引发中风猝死

几乎我们每个人都受到便秘的罪，特别是老年人便秘更加的严重。有一些患者去医院看的时候甚至会说出“活着没劲”的话，这就能够看出便秘给我们患者带来了多大的心理压力啊。

因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作的事情也不少见，便秘常会引起心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。

便秘可引发心理问题

每个人几乎都会遭遇便秘问题，尤其是老年人更容易受到便秘的困扰。专家首先指出，要了解便秘，首先该知道什么样的排便规律是正常的。一般来说，正常人每天大便次数为1、2次或2、3天排便1次，多数人会在清晨起来或者早饭后排便。出现以下3种情况就说明人便秘了：排便次数太少，如3天才排便一次或每周排便少于3次;粪便干结而且量少;排便不畅，很费力、很困难。

其实发生便秘不近会让我们排便费劲，它还会给我们患者带来心理负担，严重的话会导致患者心理障碍，有一些患者在看病的时候还会说出“活着没劲”的话，所以我们一定要重视便秘。

此外，因为粪便干燥、排便困难，还会直接引起或加重直肠炎、肛裂、痔等肛门直肠病。硬的粪块压迫肠壁常形成溃疡，便血，严重者可引起肠穿孔。

因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作的事情也不少见，便秘常会引起心绞痛、心肌梗塞发作、脑出血、中风猝死等。由于粪便不能及时排出，有害物质被吸收还可能引起胃肠神经功能紊乱，而食欲不振、腹胀满、嗳气、口苦、肛门排气多也是便秘者经常遇到的问题。

更让一些便秘者苦恼的是，由于长时间用力排便导致直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，还会造成不射精或性欲减退、性生活没有高潮。

饮食情绪等导致便秘

专家说，引起便秘的原因是非常复杂的，第一在饮食上，比如吃饭太精细少渣，就像粗粮吃的太少，食物中缺少食物纤维，就会引起便秘。第二，身体累的液体摄入不足也是会导致便秘的，比如，喝水少。

另外，过分紧张，或是因为忙碌或其他原因忽视便意未按时排便;或生活习惯突然改变，如到国外或外地旅游;或是肛门有疼痛性疾病、习惯性使用泻药、习惯性灌肠，都会影响肠黏膜，造成人不能规律排便，导致便秘。

一些全身性疾病导致的动力不足也会导致便秘，因此久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者或老人更容易便秘。此外，已经明确会导致便秘的疾病还包括甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等。

一些精神和心理因素也被证明和便秘有关，如精神性厌食、忧郁症、抑郁、焦虑、强迫观念及行为、精神分裂症等，减肥过度吃得太少的人也容易便秘。还有一些药物也会引起便秘，如吗啡、颠茄、各种钙片、抗高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等。

除了上述原因，随着年龄增长带来的衰老导致的各种问题，老人随着年龄增长各种机能减退，如食量和体力活动减少，胃肠道分泌消化液量减少，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤、营养不良、长期卧床等。

养成规律根治便秘

一旦出现便秘尤其是老人便秘，张泰昌建议，老年人可以先自我调整。如果原因不清楚，应及早去医院检查，明确便秘原因，可以查查便常规，有必要的还要做结肠镜检查等，除外一些严重的情况。

在选择服用泻药时，专家提醒，服药要从小剂量开始，尽量减少用药次数，最好晚上服用泻药，通便药最好几种交替使用，别老使用同一种药物，否则会影响使用效果。

专家还强调，药物种类的选择、剂量和使用方法应在医生的指导下进行。除了药物治疗外，对于长时间便秘患者，目前医学上还可以使用肠道水疗机帮助患者解决便秘问题。而对于顽固性便秘，可考虑手术，但通过手术治疗的目前比较少。

要预防便秘，首先要调整饮食结构，“管住自己的嘴”，多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水，不但对预防便秘有好处，而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。

专家指出，人往往不能想排便就排便，养成规律则有利于排便及预防便秘。专家建议人们每天在差不多的时间去排便。

鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现，因此最好在早晨起床后或早餐后主动去排便，以形成条件反射;如果习惯晚上排便，最好在晚饭后。千万不能无故拖延大便时间，不要因为有些事情人为地控制排便感，以免排便反射减弱，引发便秘。

总之，多动对于预防便秘是很有好处的，要调整生活节奏，工作应适度，劳逸结合，避免久坐少动和精神高度集中。要增加运动，根据自身状况适量运动，如深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等。

如果做上述活动困难的，可进行腹式呼吸锻炼及腹部按摩，即起床前及睡前用两手依顺时针方向，即肠管正向蠕动方向推揉腹部。

便秘偏方

判断自己是否为便秘，看是不是排便时间超过两天，排便时是否感觉困难疼痛即可，部分便秘患者还有反胃、恶心、腹痛、食欲不振等症状。便秘严重的会造成直肠癌，需要及时治疗，下面来介绍一些便秘偏方，以供参考。

便秘外治法

1、葱白(小指粗)1根，蜂蜜少许，将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛/门内5～6厘米，再来回抽插2～3次，拔出，20分钟即欲大便。

2、鲜萝卜1根，盐少许，将萝卜洗净，用刀刮去表皮，使萝卜光洁，削成纺锤状，长约7厘米，浸泡在50%浓度的盐水内7天，用时慢慢塞入肛/门内，约7分钟即可自行排便。

便秘外敷法

连须葱5根，生姜1块，食盐10克，豆豉10粒。

上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，用胶布固定，良久可通，如不通，可再敷。

便秘针灸疗法

1、体针：取穴天枢、支沟、上巨虚、大肠俞。留针15～30分钟。大肠俞、肾俞一般点刺不留针，每日1次，10次为1个疗程。

2、灸法：取穴神阙、关元、气海、天枢、肾俞。采取艾条温和灸，每穴艾灸3～5分钟，以皮肤潮红为度，每日1次，7次为1个疗程。

3、耳针：取穴直肠下段、大肠、皮质下、交感。

采取针刺法或埋压法。

便秘按摩治疗

1、病人俯卧，术者先顺时针方向摩腹7～8分钟，再用右手食、中、无名指三指指腹在患者左下腹有硬结的部位反复按揉5分钟。

2、病人仰卧，术者在背部两侧膀胱经俞穴，从肝俞推揉至腰骶，往返数遍，然后按揉肾俞、大肠俞、八髎、长强等穴各2分钟。

3、按揉足三里、三阴交1～2分钟。

专家提醒：便秘偏方很多，外治和外敷法可自行试用，按摩则需找准穴位，但针灸法最好在专业人士的辅助下进行，以免引发意外。

结语：以上就是小编今天给大家介绍的知识，相信看完本文你现在应该治疗便秘的严重性了吧，但是引起便秘和我们平时的饮食习惯有很大的关系的，所以如果你想杜绝的话，那么你在饮食上要多注意了哦。

便秘是我们生活中最常见的一种症状，主要是值得排便次数少、量少、大便干结等表现。这些种种症状让人苦不堪言。这就催生了很多人通过饮食来预防便秘，很多蔬果能够有效的帮助人体排除宿便，但是很多时候人们都进入饮食防便误区，下面的五大防治误区我们要一定要注意。

养生误区

误区一、多吃水果蔬菜

我们都知道蔬菜，瓜果中含有丰富的膳食纤维和充足的水分，这些都能够有效的缓解便秘的症状。如果食用太多的这类食物，会引起腹部肿痛等症状，如果遇到肠胃不好的人，吃太多的水果不仅不利于排便，还会使得肠胃进一步的受到伤害。

误区二、多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

误区三、大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

误区四、吃清淡不吃油

很多人都以为便秘是因为自己吃太多的大鱼大肉才导致的。很多人为了解决便秘的痛苦该吃素菜。并不是吃什么油大的东西都会引起便秘，反之，多吃点香油能够有效的改善便秘状态，油脂具有润滑肠胃的作用。

误区五、不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。

便秘怎么调理

1、按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2、规律的运动

合理的运动有利于改善便秘的症状。中医学指出“久卧伤气，久坐伤肉”，长时间的缺少运动会使得身体各项机能下降，从而引发便秘的尾箱。在西医中也有表明便秘的成因和腹肌、膈肌无力有关。

因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。

3、按时作息

生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

4、饮食注意

饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。

油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

5、物理疗法

意想运气法

解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

摩脐疗法

取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

肚脐呼吸法

肚脐呼吸法，平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

便秘吃什么好

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。

此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。要健康，要美丽，就要告别便秘。改善便秘从饮食入手，吃15种食物，滑肠通便，养好脸色。

坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

白开水

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水。即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜心

菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

蔬菜

多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

总结：我们都知道多吃水果蔬菜能够有利于缓解便秘的症状，但没有提到吃越多越好，所以在我们防治便秘的时候尽量要避免上面提到的五大饮食误区。通过小编的介绍我们知道想要防治便秘必须要增加合理的运动，再结合规律的饮食习惯，只有这样才能让你远离便秘的烦恼。

生活法则

便便是否通畅，跟宝宝的生活习惯有着不可分割的关系，不良的生活习惯也会导致便秘，所以要帮宝宝养成良好的生活习惯。

1、按时排便

想想看，肠胃就那么点大，不及时排空怎么能腾出地方放新的食物呢？而且所有的食物堆积在一起，肯定会引起堵塞，长此下去，不便秘才怪呢。小宝宝还不能随意控制自己的大小便，有时候有了便意也不知道去解，所以爸爸妈妈一定要督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，然后提醒宝宝去排便，如果超过10分钟还没有解出来就不要再强迫他，要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物都有它自己的作用，如果宝宝一味挑食，这个不吃，那个也不吃，很容易造成营养不良或者消化不良，破坏了体内平衡，就会造成便秘。所以要给宝宝尝试每一种食物，饮食不能单一，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

宝宝之所以便秘，是因为吃进去的食物不能消化，或者因为不易排出导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分直接影响到宝宝是否能够消化，可以多给宝宝选择一些含脂肪和碳水化合物较多的食物以及一些润肠通便的食物。因为碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有润滑作用，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。

3、多吃蔬菜水果

爸爸妈妈应该多给宝宝吃蔬菜和水果，因为宝宝便秘还有可能是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

运动法则

运动不仅能够健身，还能够加速肠胃蠕动，所以要让宝宝多多运动。

如果条件允许，最好每天早晨起来以后，跟宝宝一起活动一下。也不用太过正式，就在房间里跑来跑去，捉迷藏也能达到效果。

吃完饭以后，可以跟宝宝一起在小区里散步，有助于食物消化，不过不要进行太剧烈的活动。

如果宝宝已经有消化不良的情况出现，那么可以采用按摩法来加速肠蠕动，帮助宝宝排便：四个手指并拢，在宝宝肚子上轻轻地以顺时针方向揉推;或者在宝宝吃完饭1小时以后按压足三里穴(位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处)和支沟穴(手腕背部横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间)，用手指下压即可，注意力量不能太大，时间控制在两分钟以内。

宝宝用药法则

药物法则

要是上面几个法则都做到了，宝宝还是便秘，并且已经超过3天，按摩也没有效果，就只能求助药物了。

1、使用开塞露

选择儿童专用的开塞露，而且小宝宝要慎用，因为开塞路有可能产生依赖性，所以不到万不得已，不要轻易使用开塞露。

2、使用通便的药物

如果宝宝已经满周岁，那么可根据医嘱使用通便药物。

3、使用肥皂条

将肥皂削成小细条塞进宝宝的肛门，能够刺激排便。

相信很多人都知道经常喝丁香茶可以帮助我们调理肠胃，改善肠胃健康环境，对我们身体是有很多好处的，那么女性在来月经的时候能不能喝丁香茶呢？

经期可以喝丁香茶吗

可以喝，因为丁香茶是属于温性的，因此不会产生影响。

女性处于经期只要不食用或者是饮用生、冷、硬等食物或者是饮料，其它的都是可以食用的。而丁香茶具有一定的暖胃、养胃的作用不属于寒性的，所以女性在经期可以放心的饮用丁香茶，不会给身体带来什么不利的影响的。

丁香茶便秘的人可以喝吗

不能，会导致便秘加重。

便秘的人大都会出现大便干结、排便次数减少以及口臭等症状，而长期的便秘则会增加痔疮和直肠癌的患病风险。虽然丁香茶具有改善口臭的效果，但是由于便秘的人大都属于阴虚内热体质，所以并不适合喝丁香茶，如果便秘的人在生活中经常喝丁香茶，反而还会导致便秘加重。

丁香茶用户评价

买了丁香茶喝了几个月了，现在反酸基本没有了，口臭有很大的改善。这次拿了些给老公喝，他说喝了胃舒服，但是胃口也好了很多，怕长胖就没有喝了，我现在还在坚持喝，我从小胃就不好，体检也有幽门螺杆菌，打算长期喝了。

泡了一杯丁香茶，淡淡的清香树叶味，不苦，好入口，树叶是嫩叶，泡后很舒展，没有碎叶，是一款不错的产品，长期喝对养胃很有好处，推荐。

丁香茶有哪些好处

1、养胃

丁香茶被成为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。

2、杀菌

胃肠相连，丁香茶在调理胃部的同时，给肠道也带来大大的好处。丁香茶煎水服用，对幽门螺旋杆菌、葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等有抑制作用。

3、除口臭

其实，丁香能除口臭早就有记载。据说，我国汉代郎官在皇帝面前奏事或回答问题，嘴里就必须含嚼丁香这玩意艺儿。因为丁香的芳香气可以压住因胃火上升或牙周炎之类而引发的口臭气，这样就可避免引起皇上的不快或反感。可见，含丁香可以治口臭的毛病，不仅渊源流长，而且方法就极类似现在的“嚼口香糖”。

4、提神醒酒

用丁香泡出来的茶，茶香浓郁芬芳，具有提神醒酒的作用。《本草纲目》载：“丁香杀酒毒”。清代诗人邹升恒在《丁香和韵》中也有句云：“傍檐结密人难折，拂座香多酒易醒。”说的是丁香树高茂密，柔枝交抱，难以拆分;浓郁的香气拂面而过，使多喝了酒的人酒醒神清。

便秘虽然不算是一种可以要人命的疾病，但是也算是一种对人类生活影响非常大的一种疾病。如果本身已经患病的人再出现便秘的情况，那简直就是一种折磨。要知道，大便排不出去的那种感觉是常人根本无法想象到的。因此，便秘这种问题一旦出现必须第一时间解决。病人便秘吃什么好呢？

1、便秘食疗方：

鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

五仁粳米粥

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

菠菜猪血汤

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

猪心柏子汤

取猪心1个，柏子仁15克。将柏子仁放入猪心内，清水炖熟，3天吃1次。

黄芪蜜茶

取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

木耳海参炖猪肠

取木耳15克，海参30克，猪大肠150克，盐、酱油及味精少许。将猪大肠翻开洗净，加水同木耳、海参炖熟，放调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤。

蔗汁粥

榨取100毫升甘蔗汁备用。粳米50克加水400毫升，煮至米开花后，对入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。

2、吃哪些食物对身体好：

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

总而言之，便秘的人饮食当中所吃的食物必须要有一定量的纤维素，同时保证自己每天都要吃一些水果以及蔬菜，最好在早晨以及晚上空腹的时候吃一个苹果，这样可以起到润肠通便的作用。此外，早晨起床之后别忘记喝一杯蜂蜜水，对治疗便秘有很大的作用。

人到老年常常会遇到便秘的困扰，岁数大了，身体的新陈代谢逐渐变慢了，再加上缺乏运动，导致身体里的食物堆积而形成便秘，那么，老年人便秘怎么办呢？老年人便秘吃什么呢？下面将由小编带你到文中看看关于治疗老年人便秘的方法吧！

很多老年朋友们都遭受着便秘的困扰，你知道老年朋友们便秘怎么调理吗？老年人便秘该怎么办呢？请看下文将为您揭晓！

老年人便秘该怎么办

症状较轻的老人，可以通过以下几种方式进行调理，有助于恢复正常排便。

一、饮食

1、增加纤维素和水分的摄入

增加纤维素和水分的摄入，推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。

很多老年人便秘都跟饮食有关，调整正确的饮食才能帮助老年人排便，老年人需要每天多喝点水，有助于蠕动肠胃而顺利排便哦！

2、适量摄入橄榄油

很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状。

二、运动

不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。

另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

上了岁数的人，都不太爱动，其实，老年人多多运动不仅有利于身体的健康，而且身体各个机能都能得到锻炼，老年人不妨试试哦！

三、排便习惯

结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。

但是有一点要注意，患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛，否则有可能引发脑血栓。

四、穴位按摩

1、按肚子——大巨穴

大巨穴是位于下腹部脐下三横指目，前正中线旁开三横指处的两个对称的穴位，按摩有助于缓解便秘。

按摩时，可以仰卧，屈膝。两手中指分别按同侧的穴位，一遍鼓肚子一边按压。做5-6次。

2、按脚底——太白穴

按摩足部内侧，第一跖趾关节内侧隆起部位后下方的太白穴，也有助于缓解便秘。

按摩时，将一条腿伸直坐下，把对侧脚搭在伸直腿的膝盖上，一只手固定踝部，另一只手用拇指以太白穴为中心从足尖向脚踝慢慢地平推。每侧做5-6次。

特别提醒

如过便秘时间持续较长或者症状比较严重，请尽快到医院就医并在专业医生的指导下进行治疗，以免延误病情。

老年人便秘吃什么

1、百合蜂蜜饮

做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。

2、银耳炖冰糖

做法：取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症。

3、奶蜜葱汁

做法：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用。

4、芪竹兔肉煲

做法：取炙黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、调味品各适量煲熟后服食。此方具有益气润肠的作用，常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症。

5、红薯大枣羹

做法：红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服3—4天见效。

6、槟榔粥

做法：槟榔15—30克，大米60克。先将槟榔煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。

老年人增加膳食纤维的摄入量，多吃富含膳食纤维的食物，这是预防便秘的有效方法。由于膳食纤维持水性强，大大增加了粪便的容积，刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，减少有害物质在肠道内的滞留时间，可有效地预防便秘和痔疮的发生。

治疗老人便秘的妙方

1、要养成每天排便的习惯

不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”;而且排便的时候，要专心，不要三心二意，不专心和有了便意坚持不去厕所一样有害。中医认为，用心排便，紧闭口齿，不讲话，可使精气不随大小便而外泄，有补肾健齿的作用。

2、按摩腹部

每天晚上入睡前，平躺在床上，把双手搓热后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚脐为中心，包括两侧的小腹部。按摩有两个好处，一是大家平时运动少，自我按摩就是做适量的运动。每次按摩完之后，身上都会热乎乎、湿漉漉的，有种全身通透的感觉，这就是气血活络的表现。同时，按摩腹部还可以增加肠胃蠕动，达到消除便秘的目的。

另一个是，腹部有几个重要的穴位。首先是气海，气海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之气聚集的地方。“气海一穴暖全身”，所以按摩气海，会感觉全身发热，这其实是增补元气的过程，元阳真气增强了，便秘当然也会得以缓解。另外就是与消化系统有关的募穴，募穴是脏腑之气集中的地方。募穴不是一个穴位：胃的募穴是中脘，小肠的募穴是关元，大肠的募穴是天枢。这几个穴位都照顾到了，就可以改善肠胃功能，增强排泄能力。尤其是天枢，因为便秘主要是由于大肠传导功能失常，按摩天枢就可以有效地缓解便秘。当然，按摩还有许多好处，经常按摩腹部可以帮助燃烧脂肪，起到减肥的效果。

3、吞咽唾液法

每天早晨起来后，漱出满满一大口唾液，分三次咽下去。“气是续命芝，津是添年药。”前面提到的穴位按摩法可以养真气，就好比是吃了能益寿的灵芝;而这个吞咽唾液法，它能储蓄津液，好比是吃了长生药，能延年益寿。那为什么吞咽唾液能治便秘呢？有的人便秘是因为上火，肺火旺盛，热耗津液，而大肠与肺相表里，缺少津液滋润的大肠就像缺少润滑油的传送带，传导功能失常，也就产生了便秘，这时候吞咽唾液就像给大肠上了润滑油，使大便能顺畅地滑出肠道。还有的人是因为体质虚，肝肾不足，血虚津亏，传导力不足导致便秘，这种情况下，吞咽唾液可以补充津液，增强排便动力，缓解便秘。

吃水果的时候要注意，大家都认为香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很涩，含有鞣酸，有很强的收敛作用，反而会造成便秘。苹果也有一定的收缩作用，带皮吃苹果才能帮助通便。另外，猕猴桃、梨子等都能起到润滑肠道的作用。

结语：便秘是一种很常见的现象，很多人都会有便秘，尤其是老年人特别容易有便秘的症状，因为老年人的消化功能不是很好，所以，老人年不仅要从饮食方面改善，还要加强运动哦，以上就是小编总结的治疗老年人便秘的方法，祝你们早日摆脱便秘的困扰！

便秘虽说没什么大事，但是人受罪啊，很多人说吃青枣便秘，那么真的如此吗？还有人问便秘的时候是否可以吃青枣呢？下面我们来一起介绍介绍下吧！

青枣吃了会便秘吗

可以吃的。但由于青枣是凉的，不太于消化，适当吃一点就好。虽然枣的好处有很多，不仅能健脾养胃、健胃补脑，还能保护肝脏，防止脱发。但是对于便秘来说，直接的效果不是很明显;并且一日最好多吃，10个以内为最好。所以，还不如熟香蕉与蜂蜜缓解便秘的效果好，当然像苹果、红薯治便秘的效果也是不错的;不仅营养丰富，又好吃。有便秘的人，可以多吃一点。

像核桃，不仅能润肠通便，还能补肾固精，营养也是很丰富的。可见饮食上，治疗便秘的，还是有不少的。另外，像酸牛奶，对于便秘的治疗，效果也还不错;每日饭后两小时左右喝一杯，当然饭前喝，也是可以的。但是便秘的发生，是很多疾病的一个症状，为避免疾病还继续存在体内，最好去医院检查一下。同时，也能避免漏诊和误诊的发生。

一般有便秘的出现，都是肛肠疾病在“作怪”，但也不排除其他疾病的可能。武汉肛肠医院专家说，只要去把这些疾病治好，便秘的症状也就会消失的，身体回到以往的状态，不需过度的担心。

什么人不能吃青枣

1、痰湿偏盛者：这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。

2、爱上火的人：爱上火的人体质都偏热，常常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火的症状，而大枣性味甘温，偏于温补，如果大量食用的话，就会让上火的症状更加严重，犹如火上浇油了。

3、感冒初期患者：感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。

4、糖尿病患者：大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大枣。

特别提醒：月经期间不适宜吃红枣

女性在月经期间不适合吃红枣，特别是体内湿气重伴有有水肿症状的女性。枣味酸甜，多吃会促进唾液分泌，湿气会聚集在体内，造成水肿现象更加严重。容易水肿的女性应该多吃一些祛湿利尿的食物。

便秘的人吃什么水果

苹果

每天一颗苹果，就是最健康的饮食措施，即使你是孕妇，这样的饮食也是很好的。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，我们都知道苹果堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。奇异果

健康的饮食水果，就会帮助我们实现健康，在生活中就要注意自己的健康生活方式。奇异果俗称猕猴桃，它对治疗便秘具有很好的效果，奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。山楂

不要小看了小小的山楂，在生活中适当的饮食，也是会有预防便秘的效果的。酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

为什么宝宝会便秘呢?宝宝便秘怎么办呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

宝宝便秘怎么办：

1、黑芝麻30-50克，放锅内炒爆至脆、研末，大枣10枚去核，与芝麻粉共捣烂如泥，随意服食或开水送下。每日1-2剂，连服7-10天。

2、红薯50～100克，海参20克，黑木耳30克，白糖24克。将海参、木耳分别用温开水泡软，红薯刮皮洗净切成小块，共放锅内煮熟，入白糖调化，连渣带汁1次服完。每日1～2剂，连服数天，2岁以下分量减半。

3、粳米 50-100克，大枣5枚，何首乌18克，冰糖24克。先将何首乌放锅内加水煎取浓汁，去渣，加入粳米及大枣肉，共煮成稀粥，再入冰糖调化，分1～2次服完。每日1剂，连服7-10天。

4、郁李仁24克，捣烂如泥，与粳米粉50克调匀，冲入沸开水适量调成稀糊状，1次服完。每日2～3次，疗程不限。

5、鲜牛奶150毫升，麦片30克。连服5-7天。

6、松子仁10克，粳米适量。将松子仁研碎，与粳米共煮粥，随意服用，便秘伴口干多饮，体质瘦弱者适宜。

便秘相关

2岁宝宝便秘的原因：

01饮食不足

有些宝宝，特别是早产儿、低出生体重儿，由于消化功能低下、食欲差，往往摄入食物量不足，会出现大便量少。如果奶中糖量不足，刺激肠道蠕动弱，致使粪便存留肠内时间过长，水分吸收过多，可导致便秘的发生。

02饮食结构不合理

人体排便和食物的成分组成密切相关，蛋白质过高、碳水化合物过低、肠内发酵过程不活跃，大便呈碱性，易干燥，如食入大量的钙化酪蛋白，大便中就会形成大量不溶解的钙皂，便量增多，形成便秘。过细的碳水化合物食品如饼干等也易形成便秘。宝宝偏食，缺少纤维素的摄入，对肠道蠕动刺激不足也可造成便秘。

03肠道功能紊乱

孩子的生活习惯不良，没养成按时排便的习惯，排便的条件反射形成不良，或肠道的排便过度人为干预，如灌肠及频繁使用泻药，其他原因如缺少体育活动、慢性疾病，及使用减缓肠度蠕动的药物等均可引起便秘。

大家都知道经济危机的最典型特征：进得来出不去。人也一样，不怕吃不饱，就怕吃了拉不下，循环更新才是生命的象征。便秘作为现代生活中一种常见的慢性疾病，可以说令无数人为其夜不能寐，折磨精神的同时还带来了各种疾病隐患。那么，面对便秘，什么方式是最有效的呢？本文为您介绍一种水果——熟香蕉。

熟香蕉与生香蕉

这里必须强调一点，必须是熟香蕉才能治疗便秘，生香蕉不仅无效甚至会有反作用。原理如下：熟香蕉含有非常丰富的水溶性植物纤维，且其含糖量较高，可促进胃肠液的分泌，而且是高渗性，能把人体内的水分吸附到排泄物上，让粪便变松变软，另外，熟香蕉中还有大量的膳食纤维，人体吸收率很低，最后可转化成粪便的一部分，促进胃肠的蠕动。因而，熟香蕉治疗便秘的效果是非常显着的。

但生香蕉就无此功效了，年轻而生涩的青香蕉，不仅肉质发硬发涩，而且含有大量的鞣酸，很难溶于水，能抑制胃肠液分泌，从而使肠胃蠕动变慢，导致便秘症状加深。

因此，当便秘来袭，选择香蕉还是老的辣。

香蕉治便秘的注意事项

适度为好

东西再好，贪多也有害。对熟香蕉而言，尽管它在治疗便秘上能力突出，却也未必适合所有人民群众，比如有些过敏体质的人就不买账，吃了跟没吃没两样，这个时候千万不要以为是我方火力太弱，于是增派兵力大吃特吃，这种方式是非常不正确的。首先，香蕉性寒，吃得过多对人体尤其是体寒的人是有害处的;其次，如果你的体质适合用香蕉治疗，1到2根就可产生效果，多吃也无益。

对症下药

香蕉之所以能应对大部分的便秘，原因就在于大部分人的便秘是源于上火和气息不畅，也就是中医上所讲的热秘和气秘，由于香蕉性寒，相克之下就能产生功效。但也有少见的冷秘，源于脾胃虚寒，这时吃香蕉无异于冷上加霜，不仅无效而且加重病情。

因此，香蕉治便秘也分情况，不可盲目，不可想当然，确定好自己的真实病情，对症下药才是关键。

石榴大家都吃过吧，番石榴也是石榴的一种，很多人说吃番石榴便秘，到底是否真的有这回事呢？番石榴要怎么吃不便秘呢？下面我们来一起介绍下！

吃番石榴会便秘吗

芭乐，也是人们常说的番石榴，为热带、亚热带水果，原产美洲，现在华南地区及四川盆地均有栽培，香甜可口。成熟的番石榴为浅绿色，果皮脆薄，食用时一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。

番石榴有止泻的功能，吃多了会便秘的，芭乐营养丰富，含有丰富的维生素和铁，芭乐在台湾算是土生水果之一，在台湾属于一等一的减肥水果，是市场上能见到的很好的减肥水果，也可以预防高血压，肥胖症，还可以排毒促进消化。可促进新陈代谢、调节生理机能、常保身体健康，很适糖尿病患者食用，而且芭乐内的维生素C有治男性不育症的功效。另外果实也富含蛋白质和脂质，多吃易便秘。

吃番石榴为什么会便秘

一部分人吃了番石榴后出现便秘，一般是由下面几个原因引起的：

1、番石榴特别是里面的籽是不太容易消化的，如果加上本身的肠胃消化功能弱，食用番石榴后会消化不良的情况，从而导致便秘。

2、番石榴性涩含有鞣质，食用过多就会导致便秘，特别是那些便秘患者。

关于女性便秘的原因，相信大家也都有所了解。那么，女生什么原因导致便秘?下面就由小编告诉大家女生便秘的原因吧!

便秘怎么调理

1.按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。

2.规律的运动

适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。

3.按时作息

生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

4.饮食注意

饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

女生什么原因导致便秘

女性便秘的原因一：身体缺乏活动

我国每年都会有很多的女性都加入了宅女的行列，在休息的是就知道坐在电脑前看电视或者是玩手机等等，常常的久坐久立，不去运动。这使身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱;加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便看，导致便秘。

女性便秘的原因二：不良生活习惯

现在授予生活的压迫，我们每个人的工作都比较的忙碌，而且我们的时间都会比较的紧迫，很多人及时有了排泄的想法也因为忙碌的工作和时间的紧迫，导致了不少的人明明有了想排泄的想法，也不得不忍着。这很容易使肛门处的感觉神经变得迟钝，就会导致习惯性的便秘。

女性便秘的原因三：饮食的不当

这是由上述的原因所造成的，女性朋友为了追求美经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜(蔬菜食品)和粗纤维。这就是导致便秘的直接原因。

女性便秘的原因四：减肥

有很多的女性为了保持一个良好的身材，都会去进行减肥，而减肥的方法也是各种各样的有很多。节食就是首选的方法，这是导致女性女性便秘的原因之一。是由于每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。

女性便秘的原因五：女性生殖器官的影响

在女性的身体里，与肛门最接近的部位就是女性的生殖器官，由于肛门附近的肌肉薄弱，加之月经期充血，妊娠期盆底肌肉松弛，尤其是分娩时用力过度，使会阴部的肌肉受损，都容易致使便秘发生。

女性便秘的原因六：生理解剖上的因素

在生活中，女性有孕育孩子的天性，所以在生理结构上，女性的身体比男性多了一个子宫，而女性的子宫在盆腔内会挤压直肠，所以直肠的弯曲度增大，使大便通过较慢，并且使其中的水份被吸收，因而造成硬便难以排出，最终导致便秘的发生。

便秘是女性无法言语的痛，它会造成毒素堆积、脂肪囤积、小腹突出等问题。那么，便秘怎么呢？下面小编教你7个通便偏方，帮你治疗便秘，摆脱肥胖困扰。

1、跳绳可缓解便秘

女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。

防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。

2、卫生间装饰成淡黄色有助排便

日本新研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。卫

生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。

3、喝醋防便秘

醋的酸性成分与胃里的消化液相似，故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感，可避免大便在体内长时间存留、干结，对预防便秘有不错的效果。人在饱腹时，肠道被填满，醋不易刺激到肠胃，故食醋通便，最好选在早晚空腹时。

食用时，每次不要超过1汤匙，但也不能少于半汤匙，1天最多不能超过3次。

食用后，紧接着要饮一杯温开水。因为原汁醋的浓度太大，如果食用过多，可能会对胃黏膜造成一定损伤，所以一定要掌握好醋的食用量。

也可在一汤匙陈醋中加入等量的蜂蜜，用温开水或凉开水均匀搅拌后喝下。

4、葡萄干治疗便秘

葡萄干治便秘的说法，在古代医书中并没有记载，至今相关报道也极少，而且目前对其有两种相反观点：有报道称，葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，每天吃一小把可防治便秘；也有人认为，葡萄干多食“易生内热”，反而会加重便秘。

但这两种观点，现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明，从葡萄籽中提炼的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。

但现在市售葡萄干多为无籽的，治好便秘的几率极小，即使偶尔有效，也只是个例，并不说明此方法对其他人也有效，不宜效法。

5、起床后喝杯白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

6、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

7、核桃蜂蜜茶治疗便秘

核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有很好的治疗便秘的疗效。具体的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡后代茶喝，即可达到润肠通便的效果。

宝宝便秘是常见的情况之一，没菜看到宝宝拉屎的时候，费劲的用力，小脸憋得通红，心里真叫一个难受，那么哪些原因会造成宝宝出现便秘呢？

食物成分不当

大便和食物成分关系密切。如食物中含大量蛋白质，而碳水化物不足，肠道菌群继发改变，肠内容发酵过程少，大便易呈碱，干燥;如食物中含较多的碳水化物，肠道发酵菌增多，发酵作用增加，产酸多，大便易呈酸，次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高，则大便润利。如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便增多，且易便秘。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

饮食不足

婴儿进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶循环，加重便秘。

水份损失过多

大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。

药物影响

服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡、苯乙哌定、碳酸铋等及铅、砷、汞、磷等金属中毒都可引起便秘。长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘。

小编为大家整理的关于哪些原因会造成宝宝出现便秘的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

黑豆是近年来流行的健康食材之一，具有预防血糖飙升、减少坏胆固醇、抗氧化、抑制脂肪生成、提高肾脏机能、帮助排毒、降血压等等功效，「黑豆水」或「黑豆茶」减肥也非常盛行。现在，摄取黑豆营养又多了一种选择，那就是香醇的「黑豆咖啡」！

黑豆功效作用多

《黑豆简单吃，瘦出好体质》书中提到，一位长期受到高血压、肩膀酸痛及便秘困扰的女性，在饮用黑豆咖啡三天后，排便状况明显变好；两个月后不但肩膀酸痛消失，血压也降至正常值，甚至自然长出黑发。另一位亲身体验过黑豆咖啡奇效的女性则表示，藉由饮用黑豆咖啡，她在一个月内瘦了三公斤，便秘、血液循环、肩膀和腰部的酸痛以及整体气色和健康都获得了明显的改善。

除了市售的「黑豆咖啡粉」以外，也可以自己在家轻松做出好喝的黑豆咖啡。如果不喜欢咖啡的苦涩味，也可以只用黑豆来制作，不但不会苦涩，也不含咖啡因喔！

香醇黑豆咖啡泡法

1黑豆洗净，风干

2黑豆放入锅中，以小火炒30~60分钟，待有香气后即可离火

3将炒过的黑豆放入棉布袋，以木棒或擀面棍稍微碾碎后，用磨豆机磨粉即可

※用量：每天三杯，每杯约200cc，以两匙黑豆粉冲泡

※冲泡及饮用方式同一般咖啡，但保存期仅十天，应尽速饮用完毕

※注意黑豆不要炒超过60分钟，否则会产生苦味

※可加入蜂蜜或炼乳增加甜味

黑豆风味咖啡泡法

材料：咖啡粉2匙、黑豆1匙、热水2杯，可视个人口味酌量调整使用

1.可用泡茶专用的黑豆，如果使用普通黑豆的话，先用中火干煎，像咖啡粉一样磨碎。

2.和咖啡粉一起用滤纸过滤冲泡，让豆粉浸泡2~3分钟，接着就跟冲泡一般咖啡的方式相同。

小儿身体虚弱或大病之后，大便艰涩难解，或先干后稀，腹部胀满，食欲不振，神疲乏力，面色萎黄者，下面来看看宝宝虚弱引起便秘都有哪些食疗法吧？

1、郁李仁24克，捣烂如泥，与粳米粉50克调匀，冲入沸开水适量调成稀糊状，1次服完。每日2～3次，疗程不限。

2、鲜牛奶150毫升，麦片30克。连服5-7天。

3、红薯50～100克，海参20克，黑木耳30克，白糖24克。将海参、木耳分别用温开水泡软，红薯刮皮洗净切成小块，共放锅内煮熟，入白糖调化，连渣带汁1次服完。每日1～2剂，连服数天，2岁以下分量减半。

4、黑芝麻30-50克，放锅内炒爆至脆、研末，大枣10枚去核，与芝麻粉共捣烂如泥，随意服食或开水送下。每日1-2剂，连服7-10天。

5、粳米50-100克，大枣5枚，何首乌18克，冰糖24克。先将何首乌放锅内加水煎取浓汁，去渣，加入粳米及大枣肉，共煮成稀粥，再入冰糖调化，分1～2次服完。每日1剂，连服7-10天。

6、猪大肠1小段(约15厘米)，槐花18克，海参12克。将猪肠洗净，塞入槐花、海参，两端用线扎牢，置锅内加水适量，熬煮至烂，入油、盐、生葱调味，饮汁吃肉，1次服完。每日或隔日1剂，连服5-7次。2岁以下小儿只饮汁液。

7、糯米50～100克，肉苁蓉24克，肉桂末3克。将肉苁蓉洗净，捣烂如泥，与糯米共煮成稀粥，再入肉桂末搅和，入油、盐少许调味，分1-2次服完。每日1剂，连服5～7天，对阳虚引起的大便秘结，排便无力，小便清长，手足不温者有效。

8、松子仁10克，粳米适量。将松子仁研碎，与粳米共煮粥，随意服用，便秘伴口干多饮，体质瘦弱者适宜。

小编为大家整理的关于宝宝虚弱引起便秘都有哪些食疗法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

现代人生活如此紧张，难免会有便秘的困扰。可别小看了便秘哦，不仅影响你身体的循环状态，而且它还是你身材的杀手哦。小编就带你看看如何治疗便秘吧。

便秘为什么找上我：

现代人匆忙的生活形态往往就是病因，例如：食用低纤维质的速食、太少喝水、不常运动，以及便意强烈的时候，却没有马上排便。情绪问题、某些药物或营养补充品，有时也会引起便秘。

要彻底改善便秘必须针对生活习惯与饮食

每天早上一起床还没有进食以前就喝一大杯500cc的冷开水或是蜂蜜水，可以有效的刺激肠胃蠕动，帮助排便。在主食米饭中多加入一些糙米、全麦等的粗谷类，日常水果中又以香蕉、柚子、西瓜之类最能刺激便意。

多喝水，每天至少喝2000cc的水，早餐后或午饭后一杯咖啡，可以有效刺激肠胃蠕动帮助排便。

改善便秘自我治疗小妙方：

1.摄取足够的水份，一天至少饮用八大杯以上的水。

2.摄取大量纤维质，每天至少服用五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。

3.养成运动的习惯，每天至少走路三十分钟，以促进食物通过肠子。

4.要有足够的排便时间（1-3天均可），而且养成习惯，也就是最好每天都在同样的时间，例如早餐和晚餐之后排便。

5.放松心情，常常开怀大笑。

6.避免使用通便剂，以免造成依赖。

7.降低食量，且需注意某些食品。若为结肠痉挛，应该避免食用易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。

如何解决便秘问题？

要积极加强身体对付便秘的三种力量：

1.制造便便的力量：

这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以，要多注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜，多喝水。

2.培育便便的力量

这是指要打造优质的肠道环境，才能培育出优质的便便。

优质的肠道环境指肠道益菌要强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌，少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的食粮，多吃纤维质，让肠道益菌快速增殖；天天补充乳酸菌产品，让肠道益菌常保优势。

3.排出便便的力量

要天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。所以，要多运动，多锻炼腹肌、腰肌，姿势要正确，也要懂得休闲，懂得适时放松，不要把自己逼得太紧。

实际上怎么做呢？

首先利用勾选式及是非题式便秘类型评估法，先了解自己的便秘类型。

如果是弛缓型便秘，必须多做肠道运动，多走路，多喝水，多吃乳酸菌，以及多摄取不溶性纤维，例如：车前子纤维等，以刺激肠道蠕动。

如果是直肠型便秘，必须注意排便的规律性，要尊重便意，有便意就要去上厕所，排定固定的便便时间，没有便意也要去坐坐马桶，多喝水，多摄取乳酸菌及纤维。

如果是痉挛型便秘，必须注意随时纾解压力，要懂得放松自己，调整生活步调，多做腹式呼吸，多运动，多休闲，多喝水，多摄取乳酸菌，以及多吃水溶性纤维，少吃不溶性纤维，以免更加刺激肠道。