便秘患者如何调整生活方式优秀四篇

一场突如其来的新型冠状病毒疫情爆发，一场没有硝烟的战争徒然打响，而对于许多普通人来说，宅家里，自我隔离，不随意外出走动就是对此次战役最大的支持。与此同时，和宅生活相关的许多“技巧”迅速就成为了热门话题，有些甚至还会成为改变我们以后生活学习方式的一个新起点。那么，这些技术你又学会了吗？今天，本网就来和大家普普及。

·投屏，让学习娱乐更爽更高效

最新许多学生都在家里线上学习，许多视频平台也免费了多部影片，如果你学会了投屏功能，很轻松的就将小屏幕投射到大屏幕上，观看起来会爽很多，那么如何投屏呢？

第一，现如今几乎大部分的智能电视和智能手机都支持投屏功能，万维君还没有遇到不可以的，这两个硬件设备也是必须的。

和iOS的智能设备都可以，但存在着差异，苹果设备采用的是AirPlay镜像，安卓设备采用的是DLNA投屏，再其各种安卓智能设备设置当中都可以找到“无线投屏”，打开此功能即可。

第二，两款智能设备最好是处于同一WiFi网络中。

只需要具备以上两点，在观看节目时就可以轻松实现让手机画面在智能电视上同步显示了，与此同时手机还会成为你的“遥控器”。

独乐乐不如众乐乐，轻轻松松就可以让家人一起来智能电视大屏幕带来的畅快学习娱乐体验。

·电吹风机的妙用其实还有很多

近来，由于口罩缺货，电吹风机也跟着火了一把。使用后的一次性医学口罩，以家用保鲜袋包裹，家用电热吹风处理30分钟后可再次使用，不影响其原有的滤过截留效果，并可灭活污染的病毒。

当然，在实际操作过程当中许多朋友遇到了很多问题，比如电吹风机能连续开30分钟吗？得有多热，拿着多累保鲜袋都化了吧…不管怎么样，如果必须要天天出门，又没有口罩换，试一试有备无患。

其实，毫不起眼的吹风机还有许多妙用：

第一，它可以“干燥防潮”。回家后，拿吹风机对着鞋子吹一吹，不仅变干了，还能杀菌、预防脚癣和脚气；家里的饼干受潮了，对着吹一吹，，立马又回到香脆口感；手机调到水里面了，拿着吹一吹，说不定还能用。

第二，它是“清洁”小能手。电脑键盘有积灰？用吹风机沿着键盘的缝隙吹一吹，灰尘立马跑出来；换季时从柜子拿出来的衣服有霉味？用吹风机吹一吹，霉味自然就不见了；浴室的镜子总是一片雾气？用吹风机吹一吹，立马不见了；书籍等受潮发霉了？抓紧用吹风机吹一吹。

第三，它还是辅助保健的利器。睡觉落枕了？用吹风机的热风档吹肩膀周围，配合以按摩，过一会儿就舒爽了；着凉头痛了？隔着毛巾用吹风机对着太阳穴吹2到3分钟，可以有效缓解；胃痛时、痛经时也可以用吹风机对着肚子吹一会，可以有效缓解。

当然，相信网友们还私藏有许多吹风机的妙用，比如冰箱化霜，撕胶带等等，更多妙用可以留言探讨。

·冰箱的食材存储，如果放得更多？

由于现如今是非常时期，为了尽量的少出门，许多家庭都会一次性购买许多食材。此时，除了需要一台大冰箱之外，冰箱内食材的存放方式也很有讲究。

生食熟食分开放，肉类海鲜分开放，瓜果蔬菜独立包，土豆、洋葱、西红柿，香蕉、芒果，红毛丹，咖啡、茶叶、巧克力…能不放，就不放。

一次性购买大量食材，此时的冰箱里面一定会非常的拥挤，预防细菌的交叉感染就变得尤其重要。当然，最好的方式就是选择多门分区存储的冰箱，冷藏、冷冻、保鲜、干湿都物理化的分开。

大部分家庭的冰箱肯定不是多开门的，那么要想冰箱里面的食材更加整齐洁净，合理使用保鲜收纳工具就显得尤为重要。

利用冰箱的纵深空间，可以使用长方形的收纳盒，它可以有效把冰箱内的众多食材进行一个分类，这样无论是你在拿取，或者你将来补充食材、二次储存的时候都极为方便，且有利于这个整齐状态的长久保持。

此外，对于许多食材我们可以预处理以后再放进冰箱。比如小香葱，可以买回来就洗干净，自然晾干至表面完全没有水分后，切碎，放进密封袋内，封好后冷冻；比如韭菜，可以先切成5-6cm的长度，用打湿的厨房纸巾包好，放入带拉链的密封袋内，再放入冷藏室保存；比如半个南瓜，可以切掉中间种子和软软的那一部分，放进带拉链的保鲜袋，放入冷藏室保存。

学会了这些，你不仅能够每天吃上一口新鲜菜，还能让冰箱存储更多的食材。

宅在家如何调整生活方式？

一、制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

二、钻研一件事请。如看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

三、找到一种支持。如来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。可以跟家人一起做家务、聊天，或通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

四、进行一项锻炼。在心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。利用运动或健身APP，跟朋友远程相约一起锻炼。

五、思考一些体验。比如自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验等。

良好的生活方式是健康生活的重要因素之一。老人患上糖尿病后，除了要积极治疗外，同时还需要改变不良的生活习惯，那么糖尿病患者需养成什么样的生活方式呢？

饮食：要控制糖尿病病情，首先需要考虑的就是，何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食，并保证进食时间的规律，以防止体内血糖浓度起伏过大，从而控制病情。糖尿病人应该多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品，少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，这是因为糖尿病本身会增加患心血管疾病和动脉粥样硬化的危险性。

减重：超重会延缓人体对胰岛素的反应，从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性，改善对血糖的控制，减少对胰岛素药物的依赖。

减压：精神紧张时，肾上腺会分泌更多的皮质激素，又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高，血糖上升，增加胰岛素的需要量，加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。

足疗：糖尿病容易损害足部神经系统，让人难以发现小的足部伤口，延误病情，造成严重的足部感染。因此经常性的足部护理很重要。建议每天用温水和温和的肥皂洗脚，注意擦干脚趾头缝隙之间的水分，防止滋生细菌。尽量穿牛皮或者羊皮鞋，并穿着干净的袜子，以额外保护足部。

睡眠：睡眠不足会直接导致血糖浓度升高，并增加体内的压力激素含量。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

戒烟：吸烟除了本身对健康的危害外，还会导致体内血液循环不良，从而恶化糖尿病对身体的影响。

运动：研究表明，定期运动的糖尿病患者，发生中风或心脏病等并发症的危险性较低。不过在运动前，请咨询医生，确定适合自己的项目。

知道了7个生活方式糖友需养成，另外，吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以选择全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而对于晚餐食材的选择，可多选择一些水煮西兰花、小黄瓜等。

高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。在炎热的夏季，人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时夏季人体又容易出汗，排钠多、肾脏负担相对减小，部分患者的血压比其他季节低10mmhg左右，不少轻度高血压病患者在夏季血压可降到正常，下面就和小编一起去了解一下高血压患者的夏季生活方式。

看到血压降下来了，不少患者的第一反应便是停药或减药，但专家表示，夏季是高血压病情加重或出现并发症较多的季节，因为夏季人体的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。而血压的波动还受到情绪的影响，如果血压波动大，还会引起心、脑、肾发生严重的并发症，甚至危及生命。

专家建议，高血压病人在夏季要控制好血压，最基础的，是要合理安排生活方式，良好的生活习惯是治疗和预防高血压病的重要措施。

降温避暑定期监测血压

夏季血压波动主要是因为气温高低造成的，所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。所以，患者在使用空调时，温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内与室外的温差不要超过8℃为好，避免对着空调机直接吹冷风。如果不注意，不仅容易发生感冒和肺部感染，而且易使人体血管调节功能紊乱，导致心脑血管意外发生。

据了解，便秘不仅会影响孩子的食欲，还会阻碍营养物质的吸收，造成营养不良。所以，儿童出现便秘，要及时解决，其实小儿非病理性便秘可先从生活开始调整。

1.观察、询问、找原因

儿童出现便秘，家长首先要找出孩子便秘的原因。一般来说，儿童便秘主要分为两大类。一种是功能性便秘，比如饮食因素(饮食太少、太精细、糖量不足、含钙多等)，习惯因素(缺乏排便训练、排便无规律)，心理因素(经常大便干结拉不出来、发生肛裂畏惧疼痛)，肠蠕动弱(多见于患有佝偻病、营养不良、甲状腺功能低下的患儿)等。

另一种是器质性的便秘，比如先天性肠道畸形、神经源性肠发育不良、内分泌和代谢病的患儿，容易继发便秘，这种便秘可能需要外科手术治疗。

家长通过观察小儿饮食、排便规律，询问小儿是否惧怕排便疼痛，可以排查孩子是否为饮食、习惯或心理因素。如果不属于这几个方面，家长最好带孩子到医院儿科、消化内科就诊，排查孩子是否患有其他疾病。

2.非器质性便秘先从生活调整。

家长带孩子到医院排查肛门、肠道异常后，确认孩子没有其他器质性疾病，可以先从生活调整入手，慢慢建立孩子良好的排便习惯。

①饮食调整。大部分的小儿便秘属于饮食不当的情况，通过调整膳食，多数孩子的便秘能得以缓解。牛奶喂养的婴儿，可将牛奶中的糖量增加到8%，并增加水果汁，较大婴儿可添加蜂蜜;幼儿应减少蛋白质类饮食，增加谷类食物，多吃些蔬菜、水果等含渣食物，可剌激肠蠕动，促使排便。

此外，一定要让孩子多喝水，而且水果和果汁不能代替水。婴儿每次喂水量约为每顿奶量的一半，出生第一星期30毫升;第二星期45毫升;1个月后50~60毫升;3个月时60~75毫升;4个月时70~80毫升;6个月时80~100毫升;8~12个月时100~120毫升。

②按摩腹部。饮食调整后，孩子超过2天仍未排便，可用腹部按摩等方法协助其排便。让小儿仰睡，按摩者右手四指并拢，置于小儿脐部中央，按顺时针方向作环行按摩300次，每日早晚各一次。腹部按摩不但能使大便通畅，还能增加小儿的食欲。

③养成定时排便的习惯。三个月以上的婴儿就可以训练定时排便，幼儿可在清晨或进食后时坐便盆，并应养成每日定时排便的习惯。

④便秘严重的孩子，可以在医生的指导下适当使用开塞露和缓泻药。但不能常用，一旦养成用药习惯，孩子正常的“排便反射”会消失，便秘更难纠正了。而且小儿消化功能尚不完善，用泻药后可能导致腹泻。

小编为大家整理的关于小儿非病理性便秘可先从生活开始调整的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。