便秘的妙招【经典20篇】

便秘对于大家来说应该已经不陌生了，便秘对于人体的影响是很大的，所以大家在日常的生活中如果发现有便秘的症状的话，一定要多加的注意了，在日常的生活饮食方面要多加的注意了，注意对饮食的调节。

目录

1、治疗便秘药膳偏方2、治疗便秘的民间偏方

3、治便秘的中医偏方4、穴位治便秘的小偏方

5、按摩老偏方治疗便秘6、老人便秘的治疗偏方

7、孕妇便秘的食疗偏方8、不同便秘症状的食疗偏方

对于很多人来说，便秘应该已经不陌生了，引起便秘的的原因是很多种的，所以在平时的饮食中要多加的注意了，那么对于便秘的治疗有哪些偏方呢，下面小编为大家介绍一下关于便秘的一下治疗偏方。

治疗便秘药膳偏方

什么是便秘？便秘是指大便干结、排出困难、排便间隔时间延长，通常两三天不大便，或有便意，但排便困难者。便秘病发生原因常有燥热内结、气虚传送无力、或阴虚血少等。下面介绍治疗便秘常用有效的偏方大全。

治疗便秘偏方[方一]

麻仁、杏仁、瓜蒌各等分，白蜜适量。三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服2-3丸，温开水送下。

本方清热润肠，适用于热结所致的便秘。

治疗便秘偏方[方二]

香蕉1-2个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，日1-2次，连服数日。本方适用于津枯肠燥之便秘。

治疗便秘偏方[方三]

锁阳、桑椹各15克，蜂蜜30克。将锁阳切片与桑椹水煎取汁，入蜂蜜搅匀，分2次服。本方适用于气虚之便秘。

治疗便秘偏方[方四]

蜜糖30克，金银花15克。先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜜糖溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，瓶贮分冲，冲蜜糖服。本方清热通便，适用于热结所致的便秘。

治疗便秘偏方[方五]

马铃薯不拘量。将其洗净，压碎，挤汁，纱布过滤。每早空腹及午饭前各服半杯。本方适用于各种原因引起的便秘。

治疗便秘偏方[方六]

生军4克，白糖适量。沸水冲泡，代茶频饮。本方适用于热结之便秘。

治疗便秘偏方[方七]

麻仁、杏仁、芝麻各等分。三味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，叫R2-3丸，温开水送下。本方清热润肠，适用于大便干结。

治疗便秘偏方[方八]

沙参、玉竹各50克，老雄鸭1只，调料适量。将鸭去毛及内脏，洗净，与沙参、玉竹同入砂锅内，加葱、姜、水、烧沸，文火闷煮1小时，至鸭肉烂熟，人盐、味精随意食。本方适用于肺虚久咳，胃阴亏损之肠燥便秘。

治疗便秘偏方[方九]

猪脊瘦肉、粳米各100克，茴香、食盐、香油、川椒粉各少许。先将脊肉切成小块，在香油中稍炒，后入粳米煮粥，将熟，人茴香、川椒、食盐等，再煮1-2沸，早晚空腹食。本方适用于热病伤律之便秘。

治疗便秘偏方[方十]

菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，将熟，入菠菜，凡沸即熟，任意食。本方和中通便，适用于体弱，久病大便涩滞不通。

治疗便秘偏方[方十一]

栗子粉、玉米粉各30克，芝麻仁、大麻仁、红糖各适量。将芝麻仁淘净，沥去水分，炒香;大麻仁研为末，两味放入盆内拌匀，再加入栗子粉、玉米粉、红糖，用水和匀，做成糕坯，上笼武火熏15-20分钟，日1次，早晨食。本方补肾，润肠，适用于气虚便秘。

治疗便秘偏方[方十二]

发菜3克，蚝豉(即牡蛎肉)。瘦猪肉各60克，大米适量。将发菜、蚝豉洗净，瘦猪肉剁烂制成肉丸，用砂锅加适量清水煮沸，加入大米，放进发菜、牡岖肉，同煲至大米开花为度，再放人肉丸同煮熟，吃肉食粥。本方来自《中国食品》，适用于老年性便秘。

治疗便秘偏方[方十三]

郁李仁15克，白米50克。将郁李仁捣烂，置水中搅匀，滤去渣取其汁，亦可将郁李仁加500毫升水煎煮取汁，以药汁同淘洗净的白米煮粥，每日早晚温热服食。本方润燥滑肠，适用于老人便秘。

治疗便秘偏方[方十四]

芋头250克，大米50克，盐适量。将芋头去皮切块与大米加水煮粥，用油、盐调味服食。本方适用于大便干燥硬结。

治疗便秘偏方[方十五]

鲜空心菜200-250克，马蹄10个(去皮)。将鲜空心菜、马蹄煮汤，1日分2-3次服食。本方适用于热结便秘。

治疗便秘偏方[方十六]

松仁15克，粳米30克。先煮粥，后将松仁和水作糊状，入粥内，待2-3沸，空腹服用。本方适用于气血不足所致便秘。

治疗便秘偏方[方十七]

人参9克，白术、茯苓各12克，黄芪15克，黄精、当归各10克，柏子仁10克(冲)，松子仁10克(冲)，甘草7克。水煎服，1日1剂，分2次服。本方适用于气虚便秘。

治疗便秘偏方[方十八]

当归12克，川芎、白芍各10克，地黄、炙首乌各12克，大麻仁20克(冲)，黄芪15克，檀香7克(研末后放入汤药内冲服)，山药15克。水煎服，1日1剂，早晚分服。

治疗便秘偏方[方十九]

大黄6克，槟榔10克，枳实、木香各7克，乌药9克，沉香7克(研末冲服)，陈皮9克，茯神、半夏、杏仁各10克。水煎服，1日1剂，分2次服。本方适用于气滞之便秘。

治疗便秘偏方[方二十]

牛乳250毫升，蜂蜜100毫升，葱汁少许。每日早晨煮热吃。本方滑肠通便，适用于习惯性便秘。

治疗便秘偏方[方二十一]

鲜桃花瓣4克，粳米100克。前两味共煮成稀粥服用，隔日1次。本方滑肠通便，适用于便秘。

治疗便秘偏方[方二十二]

黑芝麻25克，粳米50克。黑芝麻炒后研细末备用，粳米淘洗干净备用，黑芝麻与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后，再改用小火煮至粥成。

本方有补益肝肾、滋养五脏功效，适用于肝肾不足，虚风眩晕，肠燥便秘，病后虚羸，干咳无痰，须发早白，产后乳少。

本方出自《本草纲目》、《调疾饮食辨》等，原方名“芝麻粥”。用于“五脏虚损，益气力，坚筋骨。”以及“大肠风闭，干咳无痰。”为滋补肝肾常用方。

肝肾不足，不能上充于脑，则见眩晕;肺失滋润，则见干咳;津枯肠燥，则见便秘;发失荣养，则见须发早白;乳汁化源不足，则见产后乳少;五脏失于滋养，则见虚弱羸瘦。法宜补益肝肾，滋养五脏。

方中以黑芝麻为主，补益肝肾，滋养五脏;以粳米为辅佐，养脾胃，益虚损，以助滋补功效。

两者合用而成补益肝肾，滋补五脏之方。本方重在滋补，尤宜于阴精不足，血虚津亏者。方中黑芝麻并能抗衰老，故又宜于老年体衰者选用。

本方加蜂蜜调食，则滋补润燥之力更强。

本方滋补之力较强，故痰湿内盛及大便溏泻者不宜食用。

治疗便秘偏方[方二十三]

狗肉、红薯各250克。料酒1匙，精盐少许。红薯去皮切块，备用。狗肉洗净切成小块，入锅中加入料酒1匙，清水适量，精盐少许，上火煮沸，撇去浮沫，炖约1小时后入红薯，至烂为度。

本方补中益气，温肾壮阳，宽肠通便。适用于夜多小便及习惯性便秘等症。

因菜中有红薯，多食易吐酸，故胃溃疡和胃酸过多者不宜。

治疗便秘的民间偏方

1、牛奶蜂蜜治便秘法

250克牛奶加100克蜂蜜，再加少量葱汁，一起煮熟后清晨空腹饮完，可治习惯性便秘。

2、土豆汁治便秘法

将新鲜土豆洗净捣烂取汁，每日早、午餐前各服1次，每次120克左右，可治习惯性便秘。

3、芝麻杏仁粥治便秘法

将150克黑芝麻、100克杏仁、150克米放进水中浸泡，然后捣成糊状，煮熟后加糖服食，可治便秘。

4、蜂蜜葵花子治便秘法

将适量葵花子仁捣碎，加1杯温开水，再加适量蜂蜜，早晚各服1次，对便秘有疗效。

5、菠菜粥治便秘法

用lOO克大米煮成粥，再将250克连根的菠菜切碎，放进粥中煮熟，加适量油、盐服食，可治大便秘结。

6、菠菜麻油治便秘法

将鲜菠菜洗净，在沸水中烫3分钟，捞出拌以麻油，每曰服2次，可治便秘。

7、豆油治便秘法

取25克豆油口服，每日2次，有润肠通便之效，治便秘疗效显着，无副作用。

8、胡萝卜通便法

将胡萝卜洗净，削去表层，呈光洁的细棒状，头略尖，浸在50%浓度的盐水中7日。便秘时，慢慢塞入肛门内，不要过深，一般7分钟左右即可排便。

9、橘皮蜂蜜治便秘法

将橘皮洗净，切成细丝，加适量蜂蜜煮沸，每日3次，每次l汤匙，可治愈便秘。

10、蜂蜜香油汤

原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。

做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。

11、苏麻粥

原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

做法：上述三种原料共煮粥。

用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。

12、松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

用法：每次适量，每日2次。

功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

13、土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

14、猪油蜜膏

原料：猪油、蜂蜜各100克。

做法：先将猪油、蜂蜜分别用文火煮沸，晾凉，然后将二者混合均匀即可。

用法：每次服用5-10毫升，每日2次。

功效：滋阴养血、润肠，用于阴血不足引起的便秘。

小编tips：预防便秘4个良好习惯

1、养成良好的排便习惯，每天定时排便。

2、多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。

3、过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此，要合理安排工作、学习、生活，避免过分紧张和劳累，尽量使自己放松。

4、打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。坚持锻炼，持之以恒，不但能使大便正常，还能帮助减肥。

治便秘的中医偏方

便秘是很多人都会遇到的生活难题。便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。下面教您几个治便秘即简单又实用的小偏方。

偏方1.揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

偏方2.早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

偏方3.饮醋疗法促进排便

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

偏方4.饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

偏方5.西梅汁可排便排毒

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍档

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

穴位治便秘的小偏方

便秘是指大便秘结不通，艰涩难下，排便次数减少，虽有便意，但排出困难的病证，其病因大多是由于肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。耳为宗脉之都，人体十二经脉均汇聚于耳，采用耳穴贴压配合按摩治疗，常会取得不错效果。

主穴

大肠、便秘点、脾、直肠下段。

配穴

热秘加耳尖、肾上腺;气秘加肝、交感;冷秘加肾、肾上腺。

虚秘加肾、脾、小肠。主穴每次取3个，配穴每次取两个。

方法

耳廓常规消毒后，用0.5厘米×0.5厘米的小块胶布，中间粘1粒光滑饱满的王不留行或莱菔子。

对准耳部一侧穴位贴压，每天每穴早中晚各按压两次，每次按压3分钟。

以耳部有酸沉麻木或轻微疼痛为度。

可留置两日后换另一侧耳部再行更换按压。

除了耳穴贴压以外，患者平时也可辅助按摩水分穴、天枢穴、支沟穴、足三里等。

用手指指面向下按压，力度以微有酸胀感为宜。

平时需注意应多吃水果、粗纤维蔬菜，并养成定时排便习惯。

晨起可空腹喝一杯淡盐开水，生活起居要有规律，每天适量运动，保持良好心态。

按摩老偏方治疗便秘

便秘患者非常痛苦，其中慢性功能性便秘占相当比例。目前其治疗方法较多，但缺乏更有效、简洁的治法。

中医整体观认为：人体是一个非常复杂的有机体，机体体表与脏腑功能密切相关。通过刺激体表某部位或穴位，可调控人体功能。现介绍几种可启动和加强排便功能之法，用于指导患者进行自我调整与保健，可加强人体功能的有序化，恢复失调的排便功能。具体方法如下。

一、刺激部位或穴位

主要是头面部、双足掌跖趾部、双手掌指部等。

二、刺激方法

1.面部按揉法：主要用拇指和食指按揉两侧颧骨处。次数不限，一般为轻刺激，也可用中等强度即略微用力。也可以用同样方法按揉两下颌骨处，或两侧鼻翼与两颊交界处，或以中指按揉鼻尖。效应：按揉片刻即觉肛门部有下降感，这是肛门放松的征象，继之即可产生便意。

2.鼓漱咽津法：为历代重要养生方法之一，即通过作连续漱口的动作产生唾液，然后下咽。动作应揉合，次数多少不限。

其帮助排便的功能，是由于颜面两颊部参与鼓漱动作，影响该区之经穴，与按摩两颧骨处机理相似。在排便过程的始终均可鼓漱咽津。初学者若无唾液产生，无需下咽，此时只有鼓漱而无咽津。

3.跖趾移动法：右腿略前伸，足底踏于地板，跖趾部(脚掌前1/3)用力，呈足趾抓地之势，前后移动。

右腿前后移动时脚掌用力有3种方法

①跖趾部前伸时用力或后拉时用力。

②跖趾部后拉和前伸时均等用力。

③脚掌向后移动时，跖趾部向内或(和)向外旋转用力，旋转用力也可用均等用力法。

4.手掌刺激法：常用右手刺激左手，采用指掐法。以右手拇指为主，食指协助，以右手拇指指尖掐压左手各手指和手掌，也可掐压左前臂相关部位。

一般仅掐压左手拇指和第一掌骨处即可。多采用横掐法，指尖亦可纵掐。

掐压的位置由远端至近端依次为：左手拇指尖端-指腹-第一指间横纹处-第二指骨中央-掌指关节处-第一掌骨中央(于第一掌骨可掐压2、3处)-掌骨与腕关节之间。强度以被掐处微痛为度。每处掐9次，每连掐3次后略停后继续，掐完9次后再掐另一处。

5.擤鼻排涕法：即捏住鼻子再增大鼻腔之压力，使鼻涕排出之法。方法：用一手拇指和食指隔卫生纸压于鼻翼两侧，同时口唇闭合，以鼻腔排气法，增大鼻腔压力。

此法增压较大，可重复运用。通过上述4种方法刺激虽有明显便意但不能排出大便时，多为大便前端干燥，即可试用此法。

如大便前端略干，待干燥部分排出后，粪便稀软部分由其自行传运至排尽;如粪便前端干燥段较长，可加用肛门收缩法(简称缩肛)夹断粪便，缩肛与挤鼻交替进行。

如大便前端甚干燥，不宜强作此法。应即戴医用手套后，食指蘸温肥皂水少许，伸入直肠把干硬粪便分离成小碎块，或取出部分粪便，再施以该法。

三、实施程序

1.准备动作：入厕后如无排便感觉，先站立片刻，并行面部按揉、鼓漱咽津、跖趾移动等法，当便意感较明显时，再坐于便器或下蹲。如行跖趾移动法，身体之重心移于左腿，移动右足跖趾部，或配合顺时针按摩腹部等协助排便。

2.坐于便器者：身体的重心在便器的左侧，右腿略前伸。如排便感减弱，再鼓漱咽津或面部按揉，如排便感仍无明显增强，可加跖趾移动法，或者按摩手指。

3.蹲位排便者：此时刺激脚掌跖趾部的方法即不能实施，可用其他4种方法。

四、注意事项

上述方法主要用于大便不干燥但无便意感或大肠传输功能减弱的患者，实施前应往意饮食调节，勿使大便干燥。实施时心情应愉快安祥、轻松自然，要有战胜便秘的决心。

便秘患者初用此法时，原应用的各种冶疗方法均继续，待自觉排便功能明显加强时，其他通便法再逐渐减量或停用。要重视准备动作，待便意感明显时再排便。上述5种方法可综合应用。若初期收效不明显，应坚持一段时间，并可适当配合努挣法。大便时如欲小便，应先解小便，两者不宜同时进行。根据个人习惯，定时排便，效果更好。

老人便秘的治疗偏方

老人便秘多为“虚秘”，时间长，反复发生。其治疗方法有多种，据当代老年学专家认为药粥食疗为佳，现介绍几种老人便秘的药粥疗法。

1、柏子仁粥

取柏子仁500克，去杂、洗净，晒干后研末备用。大米100克加水煮沸后放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每周2-3次。适用于治疗老人便秘。

2、首乌红枣粥

首乌20-40克研碎先煎取汁备用。用大米100克，红枣10枚煮沸后加入首乌汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，适用于老年人血虚肠燥的习惯性便秘。

3、桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀饭，每日1-2次，经常服用。适用于治疗老人便秘。

4、无花果蜜糖粥

无花果30克，大米100克熬粥，吃时加蜂蜜一匙。适用于治疗老人便秘。

5、甜杏仁粥

甜杏仁15克，洗净、去皮捣烂，与大米50克加水同煮成粥，食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。

6、酥蜜粥

取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，将大米煮沸后，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以间日食之为佳。适用于治疗老人便秘。

孕妇便秘的食疗偏方

孕妇出现便秘症状后要注意多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。

为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。

另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。

帮助孕妇解决便秘问题的食疗方法

一：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁捣碎煮熟后冲入蜂蜜，分两次一日服完。能润滑肠道，通利大便。

二：番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶饮。

(以上两个偏方如果无效，则应立即就医，在医生的指导下服用通便缓泻药物。)

三：柏子仁粥：取柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。

四：胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

五：芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

六：无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔疮的孕妇食用。

七：红薯糖水：红薯500克，削皮切成小块，加水适量煮，待红薯变软后放糖、加生姜2片即可。

注意：秋冬便秘者宜，有风寒感冒而大便不通者亦可食用。但有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。

八：五仁粥：取桃仁8克去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖。此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者。

注意：有胃病者，症见腹胀脘闷、嗳气泛酸、舌苔厚腻者不宜。

不同便秘症状的食疗偏方

便秘虽不是什么大病，但是却也能让你苦恼不已，还会让你的小肚子突出来。一般便秘都和饮食有关，还可以通过饮食来调整缓解。有些食物可以缓解便秘，但却不是人人都适合的。

便秘也要“分个型”。便秘也分“虚”和“实”。

医师介绍，除肠道病变本身所致的便秘以外，便秘的形成主要与以下因素有关。

一是偏食，不爱吃青菜，缺少膳食纤维，大便形成少。

二是久坐久卧少动，致肠蠕动少。

三是憋大便或生活不规律，晚上不睡，早上不起，错过最佳排便时间。

四是平时不爱喝水。

五是年老体虚，大肠蠕动缓慢。

而祖国传统医学一般将便秘分为实秘和虚秘两大类。

其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。

热秘者多吃凉性食物

胡运莲说，热秘主要表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。

此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。

但应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。

气秘表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物。

多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。

《食医金鉴》中的郁李仁粥，就适于气秘者，颇有效果。

可用郁李仁10-15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。

气虚秘者多吃山药扁豆

在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便困难，使劲用力则汗出气短，便后疲乏。

阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难，腹中冷痛。

这两类人应少吃有顺气作用的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等。

宜多吃健脾、益气、润肠的食物。

如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。

用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。

血虚者多吃芝麻花生

血虚秘的特点是大便干燥，面色无华，心悸眩晕。

阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。

血虚、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等。

以免加重便秘;宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。

将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。

还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。

结语：对于便秘的治疗偏方大家应该有了一定的认识以及了解，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意了，对于便秘最好的治疗方法就是在日常的习惯中做好预防的准备，好的预防才是最好的治疗方法。

目录

第一章：老年人谨防便秘

第二章：治疗老年性便秘秘方

第三章：预防便秘的食物

便秘是一种肛门疾病，很多人都有其困扰，尤其老年人，因为身体各器官已经开始衰竭，便秘就会很常见。那么，老年人便秘怎么办？便秘吃什么好？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘如何治疗便秘。

老年人谨防便秘

据医学专家研究，老年便秘对健康长寿危害极大。

诱发心帆管疾病：

因为大便排解困难时，势必过度用力屏气，这就增加腹压致致血压突然升高，常诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等后果。

导致胃肠功能下降：

冈为便秘，肠道的残渣废物中的有害物质在肠腔超吸收，以及对肠黏膜基层的超常刺激，肠内压升高和排便时屏气用力，容易引起老年性疝气以及结肠和肛门的病症，如结肠炎、痔疮、肛裂、脱肛，甚至导致肠癌。

影响大脑功能：

便秘时肠内的有害物质还干扰大脑功能，引起记忆力下降，出现头晕、头疼、乏力、失眠焦虑、左下腹压胀感，还可能引起排便的恐惧心理或精神异常。甚至有专家发现，老年人长期便秘，是使老年人智力下降的罪魁祸首，老年痴呆者大多伴有便秘。

便秘是人们，尤其是老年人最常见的消化系统障碍。春季天气干燥，再加上可以缓解便秘的蔬菜水果种类相对较少，如果不是很注意增加摄入水分等促进排便的物质，就容易造成排便次数减少，毒素被身体吸收，对身体造成危害。

单纯功能性便秘，除适当活动外，饮食治疗不容忽视。

饮食治疗原则首先应该选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、韭菜等食物，可剌激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。每天要有充分的饮水量，至少应该为8到10杯，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用：忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

养成定时如厕的习惯，定时有意识地诱导排便，也可预防便秘的发生。

还应适当锻炼，根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等，运动不便时，每日做2到3次，每次5到10分钟顺时针的腹部按摩：还可以做加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。老年便秘严重者，可在医生指导下酌情用缓泻剂，还可以放甘油栓、开塞露以促进排便，但应避免滥用泻药或灌肠，以免造成肠肌迟钝。

有条件时，可适当进食促进肠蠕动的食物

如番薯粥（番薯50克，小米50克。番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净，共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日两次，作早、晚餐食用）、芝麻粥（黑芝麻仁6克，粳米50克，蜂蜜少许：烧热锅，放芝麻人锅，用中火炒熟，并有香昧时，取出，粳米淘净。粳米放人锅内，加清水适量，用武火煮沸后，转用文火，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日两次，作早、晚餐食用）、牛乳粥（鲜牛奶250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘净后，放入锅内，加入清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥，再加白糖、牛奶，烧沸即成，每日两次，作早、晚餐食用）、麻仁栗子糕：芝麻仁、火麻仁（各适量，栗子粉30克，玉米粉30克，红糖适量。将芝麻仁淘净，沥去水分。火麻r研成细末。芝麻、火麻r末、玉米粉放入盆内拌匀，再加栗子粉、红糖、清水调和，做成糕坯。将糕坯上笼用武火蒸15至20分钟即成。每日1次，作早餐食用）等。

治疗老年性便秘秘方

1、首先老年人多饮水，不仅能稀释粪便，多饮水还可以排出体内的有害物质，减少泌尿系统结石的形成。

2、经常到室外活动，做到生活有规律排便亦做到有规律（定时）。

3、多进纤维素丰富的食物如芹菜、菠菜、韭菜等。

4、如果没有糖尿病可经常吃香焦和蜂蜜。

5、2-3天如果仍没有排大便时，应口服100毫升（2两）植物油，比如生豆油、生花生油、香油等；肛门内注入开塞露60毫升（2管），平卧2小时或肛门内放入肥皂条。

6、3-4天还没有排大便时，应该肛门内注入开塞露60毫升（2管），后戴橡胶手套从肛门抠出干燥的大便；也可以到医院用肥皂水灌肠，每次800-1000毫升。

预防便秘的食物

1、菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症；菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

2、海带：肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

3、猪血：肠解毒的“消化酶”

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。此外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒的“消化酶”。

长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

4、糙米：肠疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

食法：将糙米煮粥食用即可。

5、蜂蜜：胃肠道的“养颜液”

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

6、酸奶：肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分

两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

7、魔芋豆腐：肠轻盈的“能量元”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻盈的“能量元”。

魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐，会使得其营养元素全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。

总结：老年人便秘是很常见但是也不可以被忽视，便秘对老年人的危害很大，身体的毒素得不到及时排除就会招来疾病。因此，老年人多吃能够预防便秘的食物，多做一些运动，从根本上解决和预防便秘。（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012年2月号，作者：容小翔，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

便秘是不分年龄与性别的，社会中多数人都出现过便秘，以老年人及小孩最为严重。因此要注意疾病的预防，但是发生疾病后还要进行有效的治疗，便秘的治疗可使用药物，也可通过食物治疗，那么吃什么食物能治便秘呢？能治疗便秘的食物是很多的，大家要了解食物的功效，从而正确的选择食物，常见的食物有：

西梅汁：出现便秘多因肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然的西梅汁不仅含有水溶性的天然果胶还含有丰富的植物纤维，能有效增加肠道的运动能力，帮助排便，排出体内毒素，起到美容养颜的作用。

番薯：番薯的维他命E的含量是糙米的两倍，同时还含有丰富的胡萝卜素与纤维素，能降低胆固醇还能克服顽固性便秘，起到改善便秘，排毒促便的作用。

香蕉：香蕉中富含丰富的钾离子，能有效促进胃肠蠕动，对于改善便秘具有非常好的效果。但由于香蕉含糖量高，故不宜多食。未熟透的香蕉食用后不仅起不到促进排便的作用，还易引起便秘。

蜂蜜：蜂蜜是一种天然养生保健营养品，其所含营养丰富，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，对于改善便秘也具有相当显着的作用。常被用于减肥、养生、美容等。

酸奶：酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效促进胃肠蠕动，缓解便秘。经常食用酸奶还能有效帮助起到减肥的功效，因此受到不少爱美女士们的亲睐。

赤豆：赤豆中含有大量对于治疗便秘有一定疗效的纤维和具有利尿作用的钾，能有效将体内的胆固醇与盐分排出体外，具有非常好的解毒作用，并且还能滋补养颜。

黄瓜：黄瓜中特含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助身体排出毒素。黄瓜还具有抑制黑色素的形成，起到美容养颜的作用，让肌肤保持弹性。

吃什么食物能治便秘呢？治疗便秘的食物主要有文章中介绍的这些，当然患者平时注意饮食习惯、多吃清淡类型的食物，也是可以治疗便秘的。但是便秘却也是非常顽固的疾病，饮食不当就会造成复发，严重时就要危害患者的身体健康，我们平时就要控制自己的饮食，多吃预防便秘的食物，减少疾病的发生次数。

便秘喝什么酸奶呢？便秘应该喝清淡的东西，只有这样我们身体才恢复的迅速。还有就是，那么我们应该喝什么酸奶呢？我们国内有2个品牌的酸奶比较好。一个就是伊利还有一个就是蒙牛的也不错的。我个人建议是和伊利的比较好。因为在国内他的牌子比较响亮。这样的话，喝比较好的牌子的牛奶对身体也特别好的。所以，便秘我们喝什么牛奶呢？就是要好好的喝伊利牛奶啦。

便秘喝什么酸奶呢，下面为大家一一讲解。

益生菌酸奶对于便秘是非常有益的。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

益生菌酸奶不是益生菌发酵牛奶。益生菌一般为嗜温型乳酸菌，它们喜爱的温度在30～37℃之间，产酸速度缓慢，往往在十个小时以上。因此，益生菌基本上是不参与发酵的。生产益生菌酸奶时，将益生菌和将牛奶变成酸奶的保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌一起添加到牛奶中，采用43℃发酵，保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌将牛奶变成酸奶。益生菌虽然在发酵过程中表现得懒懒洋洋，但是一旦进入人体，则会表现得无比勇猛，它们可以通过胃液、胆汁直达肠道，并占据肠道内的有利地形，发挥各种对人体有益的作用。益生菌酸奶含有能在人体肠道内存活的乳酸菌，这种酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物外，还可增加人体内肠道菌群益生菌的数量，利于调节人体肠道的微生态平衡。益生菌酸奶中常用的益生菌有双歧杆菌，嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等。如果商标标识上含有这类名称，才是真正意义上的益生菌酸奶。

便秘喝什么酸奶好呢？我给的建议就是喝酸奶就是最好的。那么我们又应该喝什么酸奶呢？我个人建议就是伊利的酸奶。不知道呢，你是不是也是这样认为的呢？如果你还是这样认为的话，那么我们就想到一起去了。这样对我们的身体还是很有好处的。好好爱惜身体。便秘就喝酸奶，来促进恢复。

不论是要预防宝宝便秘，还是要治疗宝宝便秘，饮食都起着重要作用，对于1岁以下的宝宝来说，更要通过饮食来调理肠道，防治便秘，下面来看看防治宝宝便秘要遵守哪些饮食原则吧？

原则一：奶水喂养分情况

如果宝宝是母乳喂养，由母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。

牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量。不满3-4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。对于4-5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，尤其是蔬菜类辅食。

原则二：保证水分摄入

半岁以前母乳喂养和配方喂养的宝宝不需要额外喂水，只要按照包装指示正确冲调奶粉，即可满足宝宝每日水的需要。在宝宝6个月之后，在开始添加辅食之余，还要注意水分的摄入。

小编为大家整理的关于防治宝宝便秘要遵守哪些饮食原则的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。长期便秘困扰着许多人，那应该怎么办呢?以下是由小编整理的相关内容，提供给大家参考和了解。

泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

吃未成熟的香蕉反而导致便秘

采摘香蕉的时候，不能等它熟，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。在北方吃到的香蕉一般都是经过催熟的，虽然尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。

香蕉中的“涩”让便便变硬

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味消失，软糯香甜，口感更佳。香蕉中的这种“涩”，是其中含有的大量鞣酸造成的。

鞣酸除了影响口感，还具有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。

以此类推，有人说多吃苹果可以治疗便秘，也是同样道理。苹果中含有丰富的鞣酸，尤其是未熟透的，味道较酸的苹果，鞣酸含量较高。大量鞣酸进入人体，能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。但如果没有腹泻的人吃了过量的苹果就会引起便秘。

粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物

食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。

外表有黑斑的香蕉有助缓解便秘

那么，香蕉什么时候吃对于消化排泄更好呢?不是所有香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

此外，不是吃越多的蔬菜水果等含膳食纤维多的食物越有助于缓解便秘。如果过量增加摄入，会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘，还会影响其他营养素如钙的吸收。

橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物

油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

芝麻、杏仁等富含镁的食物

研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。便秘如果不引起重视，由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,很多人有错误的认识，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大，其实正确按摩腹部可改善宝宝的便秘情况。

它可能会引起结肠癌，急性心肌梗塞等，很大程度上妨碍人体的健康。为了解决便秘的老毛病，不必特意上医院吃很多的药物，正确按摩小肚子很关键，但有人担心，顺时针按摩肚子是止泻，逆时针按揉才是治疗便秘。

我国名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说，医学上将腹部按摩例为一种治疗方式，经常揉肚子不仅促进消化，还能疏通经络，调和自身的血液流动，日常按摩时，一只手的手心对着肚脐，另一只手交替上去，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

但是大家要注意的是，吃好饭后半小时才可以进行腹部按摩，会影响肠胃的吸收，引起身体的不适。孕妇以及腹部经常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。体弱者可采用平直仰卧的姿势进行适当的按摩。

一般养生所采用的摩腹法是平补和平泻的手法。这种按摩法操作简单，且效果很突出，平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。按摩方向应同肌肉走向一致，在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

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便秘不仅会使有毒物质长时间滞留在体内，损害肝、肾，还可影响儿童的生长发育，导致肥胖、脂肪肝等疾患。最严重的是，长期便秘会影响孩子的智力发育，下面来了解一下预防儿童便秘有哪些喂养绝招吧？

巧妙补充纤维质

如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便。

多摄取瓜果

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。

此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。

养成良好的排便习惯

不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。

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小儿便秘是一种常见病症，其原因很多，可以分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊愈;另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，这种便秘通过一般的调理是不能痊愈的，必须经外科手术矫治。那么怎么判断小儿便秘呢？

1.新生儿胎便

胎便中水的成分占了72%，是由胎儿的肠道脱落的上皮细胞、胆汁、浓缩的消化液和吞入的羊水组成的。一般在宝宝出生的10个小时之内会首次排出胎粪，正常的胎粪颜色为墨绿色，有点发亮，而且没有臭味。以后随着宝宝的喂奶，粪便的颜色也会逐渐变淡，一般在3-4天之内胎粪就会排干净，宝宝的粪便逐渐转为正常的黄色。

2.母乳喂养宝宝的粪便

宝宝如果是纯母乳喂养，排出的粪便颜色应该是金黄色的，而且大多是呈现均匀的糊状，偶尔会有一些细小的乳凝块，并且有酸味。母乳喂养儿每日正常的排便次数为2-3次，不过有时候也会出现每天排便达到3-5次的情况，但只要大便当中含的水分不多，而且呈现糊状，也可以被视为是正常的。

3.工喂养宝宝的粪便

人工喂养的宝宝指的是以牛奶，奶粉或是羊奶喂养的婴儿。这类型的宝宝排出的粪便颜色为淡黄色，大多都是成形的，含有的乳凝块也比较多，而且多为碱性或中性。宝宝每次排出的粪便量比较多和臭，正常的情况应该是每天1-2次。

4.混合喂养宝宝的粪便

混合喂养指的是既哺乳母乳，又添加牛乳的宝宝。这类型宝宝的粪便与人工喂养宝宝的相类似，但是比较黄和软。等到添加谷物、蛋、肉、蔬菜等辅食之后，粪便的性状会接近成年人，每天1次。

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现代女性因为压力过大、不良生活习惯等因素的影响，很容易受到便秘的困扰。那么，女性便秘的原因是什么?女性便秘怎么办?下面就由小编告诉大家女性便秘的原因吧!

女性便秘怎么办

1、润滑肛门

偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3-15分钟，让药液软化粪块才排便。也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分，可协助粪便排出，缓解便秘。

2、番泻叶切勿长期喝

刺激性泻药如大黄、番泻叶可以用于治疗急性便秘及进行肠道清洁，但不建议慢性便秘患者使用。这类药材一般起效快，对短期便秘有效，若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性。这样一来，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，反而加重便秘。目前，许多品牌的常润茶、通便茶主要成分便是大黄、番泻叶等。医院经常收治到长期喝这类“保健茶”而引起结肠炎的病人。因此在这些茶饮要注意食用。

3、保持平稳的心情

排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩。其实也有“心理戏”。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。环境的改变也容易引发便秘，其本质还是由于精神紧张。

4、饮食排毒

采用饮食排毒法，既简便易行，又无副作用，是一个很好的选择。

海带：海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

糙米：糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量，以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

女性便秘的原因

1、精神过度紧张

生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。

2、身体缺乏活动

久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱;加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。

3、进食营养不当

经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。

4、不良排便习惯

工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。

我们就来好好的讨论一下，你认为便秘的时候我们适合吃稀饭呢，还是不适合吃稀饭呢。今天这个问题我已经采访了很多人也问了他们的观点，他们的观点都是一致得告诉我，便秘的时候喝稀饭是很适合的。因为什么呢，你便秘的时候我们的肠胃消化能力不是特别好，我们就应该吃一些流质得东西，这样可以促进我们的身体早日康复！

便秘适合吃什么呢，下面为大家一一讲解。

一、素炒决明茄块。原料：决明子10克，茄子250克，食盐、植物油、酱油适量。

制法为：决明子煎汁，浓缩，得汁50毫升备用;茄子洗净，切滚刀块放入油锅中煸炒，至熟时加入药汁及佐料，再略炒出锅。

功效：决明子甘、苦，微寒，归肝、大肠经，可清热、润肠、通便;茄子甘、凉，入脾、胃，大肠经.有清热、宽肠、调和脾胃功效。二者相配伍，可清肠中的实热，通便但不甚猛烈，可用于老年实热便秘者。

二、油焖枳实萝卜原料：枳实10克，白萝卜250克，虾米皮、食用油，葱、盐适量。

制法：将枳实水煎取汁，备用;萝卜洗净切块，放入油锅中煸炒后，加入虾米皮、药汁及适量水，加盖煨煮至烂熟，再放葱末、盐，略煮即可。

功效：枳实行气消积，萝卜下气宽中，适合于老年体弱气滞便秘。

三、气虚便秘，麻仁栗子糕原料：火麻仁10克，芝麻5克，栗子粉50克，玉米面50克，黄芪10克，糖适量。

制法：将黄芪煎汁，备用;火麻仁、芝麻磨碎，与栗子粉、糖同入玉米面中，加黄芪煎汁及水和面，蒸糕。

功效：方中黄芪补中益气;栗子甘温，补脾益气强肾;火麻仁、芝麻甘、平，润肠通便;玉米甘、平，补中健胃，且富含膳食纤维，适用于脾肾气虚便秘。需注意：气虚便秘者，如误用泻火通便的药物反而会加重病情。

我们已经探讨了关于便秘时喝稀饭到底好不好的问题，对于这个问题，我们的观点都是一致的，便秘了就多喝稀饭，这样我们的身体就会很快恢复健康，这样的话，便秘就不是什么大问题了。如果一定要吃大鱼大肉，这样肯定是不好的。便秘适合吃什么呢，我认为最适合的就是喝稀饭。

便秘，在我们生活中是非常常见的。因为不管是男人还是女人，或者是老人还是小孩都是会出现便秘的。那宝宝便秘应该吃什么好呢？宝宝便秘应该怎么调理呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。

宝宝便秘吃什么好

当宝宝便秘的时候，吃一些有益的食物是可以起到缓解便秘效果的。那宝宝便秘的时候吃什么好呢？下面我们就一起来看一下。

1、黄豆皮100克，水煎服，每日3次。

2、蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。

3、每日早晚空腹食苹果半个或1个。

4、取一个新鲜的土豆，并且去皮切碎后放入锅中用开水捣烂，之后取出用纱布包好后，每天早上起来的时候空腹。

5、萝卜籽10-20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1-2次服。

6、黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10-20克，炒香，打碎，夹入馒头、面包内，每日1-2次。

宝宝便秘怎么调理

1、菜汁汤

鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

2、萝卜汁

将红心萝卜捣成泥状后取汁，之后加入适量的白糖进行搅拌后共煮2~3分钟后温服即可。

3、松子仁粥

大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

5、番泻鸡蛋汤

番鸡叶5~10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。

6、韭菜汁

韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

7、杏仁羹

杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克。将前三味洗净去皮打碎和匀，加水适量煮沸，频服。

宝宝便秘怎么办

1、进行腹部按摩

如果宝宝发生便秘了，可以在饭后1小时后用两个手掌轻轻地顺时针或逆时针按摩宝宝的腹部，包括胃和肠道，能促进宝宝的胃肠蠕动，减轻便秘症状。

2、适当增加果汁

比如橙汁、猕猴桃汁、苹果汁、火龙果汁等，因为糖在肠道内部分发酵后，可刺激肠蠕动，有助于通便。多吃一些粗纤维蔬菜。比如芹菜泥之类的，宝宝吃了能增强胃肠蠕动，有助于大便的正常排出。

3、药物通便

虽然见效快，但不是“治本"的好办法。容易导致宝宝的胃肠功能紊乱，发生腹泻等。

4、多喝水

宝宝只有多喝水才能缓解大便干硬情况，才能比较顺畅的排出大便。

5、每天吃一个香蕉

香蕉能有效地缓解大便干硬症状，对治疗便秘有一定疗效。

结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了宝宝便秘吃什么好了，也知道了宝宝便秘应该怎么调理了，更知道了宝宝便秘应该怎么办了。因此，如果宝宝出现便秘情况的话，则一定要及时采取治疗措施哦。这样宝宝才能早日恢复健康，不是吗？延伸阅读：

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便秘，已成为很多女性面临的问题，这时候人们总是寻找各种便秘的治疗方法，却忽略了便秘的原因。生活中导致便秘的原因有哪些？只有找到便秘的罪魁祸首，才能从根本上解决便秘困扰。

原因1、该排便的时候不排，总是忍着

早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

原因2、总是拿着书或报纸如厕

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

原因4、平时很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

原因5、认为每天不大便是不行的

便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。接下来就跟着小编一起去看看吧。

长期便秘十大危害：

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

便秘的原因相关

常年便秘的原因：

原因一：食量太小

节食减肥的朋友常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。长期节食很容易导致肠道功能紊乱，恢复起来难度很大。

解决方案是增加食量到七成饱，体积一定要够，比如蔬菜之类富含纤维的填充物要多。

原因二：纤维太少

要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。

解决方案是把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆特别值得推荐。

原因三：身体干燥

秋日空气湿度低，气温忽高忽低，人体仍有出汗，水分损失较大。如果饮水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，通常在这方面有所帮助。

如果同时配合一些高纤维并富含微量元素的种子，比如没有经过烤干、油炸的杏仁、松子、瓜子、亚麻籽等，再加一些富含维生素A原(肠道粘膜修复所必需)的胡萝卜和深绿色叶菜，可能有更好的效果。

原因四：休息不足

睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体发热等症状。要消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会，才能告别便秘问题。

解决方案是早点睡觉，规律起居时间，经常做深呼吸和身体放松，增加休闲活动，并做瑜伽之类的运动来改善情绪，必要时可以在医师指导下吃些药。

原因五：体能太差

很多人并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。

解决方案是加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。

还有一些其他原因，也绝对不可忽视：

一是药物不良反应所致，许多药物有影响肠道功能的副作用，停药之后可以逐渐恢复。

二是肠道有器质性病变。比如说，某女士和便秘斗争五六年，吃了各种各样的通肠食物和保健品，均不奏效。最后检查发现，原来是她的结肠上长了肿块，因为耽误太久，已经癌变……

茶文化是有着源远流长的历史，而且茶叶的种类非常的繁多，其中普洱茶就是友很好的降职会让减肥的作用，同时经常饮用还能养胃和抗衰老，因此在我们的生活中受到了很多人的喜欢，很多人会代替白水来饮用对身体进行调整，但是有很多人会发现喝普洱茶会有便秘的现象，下面一起了解下经常喝普洱茶会便秘吗。

经常喝普洱茶会便秘吗

1、茶喝多了，上火了。普洱茶本身就是性温，加上大家在夏季饮用时，环境气温高，所以容易上火。解决办法：可以在普洱茶里加菊花，或者减少每天的喝茶量。除了每天必备的3杯茶以外，早中晚各一杯，其余时间就喝白开水，或者喝绿茶，铁观音等凉性的茶。

2、喝茶的时间不对。普洱茶刮油，但是一定要在饭后半个小时以后才可以喝，最合适的时间就是40分钟左右，如果吃完饭就喝，茶本身含有的鞣酸会影响胃液的消化，从而导致腹胀、便秘。另外，解决便秘的好方法还可以尝试普洱茶加玫瑰花，或者普洱茶加杜仲茶。

3、喝普洱茶以后牙齿变黑正常的是不应该会出现的，即使有影响，也只可能常年喝茶以后出现一些污垢，但是不可能短时间牙齿就变黑，有这种症状可以从以下两个方面去找原因：茶的质量不好，现在因为普洱茶的火爆，很多商家制假，会给普洱茶染色，那么当你喝了这种劣质茶以后就会出现牙齿变黑的情况。还有就是牙齿本身有牙结石。

4、茶泡的太浓了。普洱茶本身能加快人体的新陈代谢，润肠通便。但是茶要是喝浓了，就会适得其反，甚至导致“晕茶”或是“醉茶”。所以一定要控制好自己喝的茶的浓度，由于每个人体质不一样，所能接受的茶的浓度也会有差别，那么就在以自己为标准，降低茶叶使用量，反复2到3次调整，以达到最合适的浓度。

经常喝普洱茶会便秘吗是很多人都想要了解的问题，通过上面的内容我们知道普洱茶虽然能很好的调理我们的身体，但是经常喝普洱茶会引起便秘的，我们在食用的时候可以在里面放一些拒还进行缓解，但是想要达到更好的减肥效果平时一定要多进行运动。

用菊花泡茶喝拥有着诸多功效，包括清热解毒，平肝明目，美容养颜，有的人喝了菊花茶之后出一了拉肚子的情况，是什么原因引起的呢，这个主要是因为你的脾胃功能太弱了，寒性菊花茶不太适合你。既然喝菊花茶会拉肚子，那么便秘是不是能通过喝菊花茶治疗呢？

喝菊花茶拉肚子怎么回事

菊花茶，非常普遍的生活饮品，一杯菊花茶可以帮助我们清热解毒，平肝明目，美容养颜，对于长时间面对电脑的上班族来说，真的非常适合哦。可是不同的人，体质状况不一样，有的人喝了菊花茶，保健效果非常明显，而有的人喝了菊花茶以后拉肚子，这是怎么回事呢？快来跟我一起看看吧。1、为什么

茶跟人的体质一样，也分属性。有的人怕冷，有的人怕热，而茶呢，有的属于寒凉性茶，有的则属于温热性的茶。如果你喝菊花茶拉肚子，说明你的脾胃功能太弱了，经不住菊花茶的寒性刺激。还有一种情况就是，你属于阳虚型的体质，体内寒气过重，再加上菊花的寒性，导致脾胃功能失调，也会拉肚子。2、怎么选

不要听别人说喝什么茶好，吃什么东西好，而是要根据自己的体质，选择适合自己的茶，或者保健养生方式。如果不适合你，再好也没有作用，甚至还会给自己带来不良反应。希望大家决定喝茶养生的时候，一定要辨清自己的身体条件。体质阳虚的人就不能再喝寒凉性的茶，这是再加重体内的虚寒症。只有根据自身的体质，再结合茶的作用来选择，这样才能有强身健体的效果。3、怎么办

发现自己喝菊花茶拉肚子，就要立刻停止喝菊花茶。可以喝点淡盐水补充电解质平衡，或者按摩一下脾土穴，该穴位在大拇指桡侧边缘，就是沿着大拇指桡侧边缘，朝向手掌根部的地方直推，如此反复几次，可以改善拉肚子的症状。

喝菊花茶治疗便秘吗？

很多的人都会有便秘的困扰，你知道便秘怎么办吗？哪些方法能够帮助人们缓解便秘的困扰呢？今天小编就为大家推荐一些缓解便秘的秘方，还在等什么？赶紧去下文学学吧！

1、早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

2、补充纤维素、益生菌

每天进食谷类、蔬菜、水果。每天服用含六种以上的益生菌补充剂。不建议喝养乐多，或进食乳酪。

3、空腹喝水

便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就有消除便秘的效果。

因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。

做法：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下两杯室温水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！

4、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动。

但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

5、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅。

有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

7、改变以肉食为主的饮食习惯

肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。

而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。每天适量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，补充脂肪酸。

8、控制饮食

戒烟酒、肉、蛋、奶、甜食、糕饼、上火及收敛性的食物。

9、饭后一根香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。

便秘吃什么好

苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;

甘蔗

甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够缓解便秘了吧！还有小编为大家推荐的一些适合便秘患者吃的食物，正在遭受便秘困扰的人们可以试试哦！

幼儿经常性的便秘可能会造成腹痛、肿胀、食欲不振等问题，而且长久下来，不但不能好好吸收营养，甚至让食物堆积在体内变成有害的废物，影响生长发育，下面一起来了解一下快速解决宝宝便秘的6个方法是什么吧？

1.安排固定排便时间

每天早上让孩子先喝一杯温水，隔一会儿，让他去厕所培养便意，以

养成固定时间上厕所的习惯。如果早上总是匆忙赶着上幼儿园，也可把固定上厕所时间改成放学后或是睡前。原则上，应该每天安排一段没有压力的时间，让孩子固定上厕所。

2.提供足够的纤维素

多吃蔬菜水果，不仅可以远离癌症，最直接的好处就是预防便秘。幼儿每天应摄取5份新鲜蔬菜水果，其中3份为蔬菜，2份为水果。妈妈可以将水果切成小块状，用一个可爱的卡通碗装着，让孩子把水果当成零食来吃。

3.调整食物的内容

喜欢吃肉类、油炸、甜点等食物的宝宝，一般都会有便秘。家长应该

控制宝宝对这类食物的摄取，尽量让宝宝多吃水果蔬菜，多喝水。

4.足够的水分

多喝水，有利于防止宝宝便秘。如果幼儿隔几个小时都会固定排尿，

并且小便颜色清淡，则表示水分补充还可以。如果小便的颜色发黄，就表示缺水了，家长要及时提醒宝宝喝水。

5.腹部按摩

每天帮孩子洗澡以后，妈妈可以在手上涂上乳液，帮孩子进行腹部按

摩。以肚脐为中心，顺时针方向按摩3～5分钟，可以有效增加肠胃的蠕动，让排便更顺畅。

6.加大运动量

运动可以增加身体的循环代谢，帮助肠胃蠕动。现在很多幼儿吃得多，

动得少，多半都只进行室内活动，活动量明显不足。建议家长可以安排每天带孩子去附近的公园跑跑跳跳或者饭后一起去散步，以增加运动量。

小编为大家整理的关于快速解决宝宝便秘的6个方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

因为小宝宝刚出生，各个器官都没有发育好。尤其婴儿的胃肠道特殊，有时候因为妈妈们的一些错误喂养，导致宝宝出现便秘的情况，这样不仅让孩子感觉很难受，也会让家长们心生担忧，因此必须要予以积极的解决。下面就告诉家长们宝宝经常便秘解决方法有哪些吧？

1、母乳喂养的孩子，妈妈们应当在原先的喂养量上再给予宝宝更多的奶水，保证他们能够有充足的摄入量，同时妈妈自身要多补充水分，让母乳中的水比重适当提高。

2、使用配方奶粉喂养的孩子，妈妈们可以更换一下奶粉的品牌或种类，看看宝宝便秘的情况是否能够得到缓解。

3、对于已经添加辅食的宝宝来说，妈妈们应当增加一些新鲜水果或蔬菜所制成的果汁或糊糊，补充维生素的同时也能保证宝宝多多摄取蔬果中的水分，缓解便秘的症状。

4、家长们要帮助宝宝养成每日定时排便的好习惯，因为婴儿的思维意识发育还不完善，所以只能锻炼他们形成一种条件反射，比如每天早起后就让宝宝坐在便盆上排便，同时嘴里发出“嗯嗯”的声音，刺激宝宝排便。

5、家长们可以将双手对着搓热后，放在宝宝的小肚子上，沿着顺时针的方向进行按摩，注意动作要轻缓柔软，不要太用力了，人为地促进肠胃蠕动。

6、有一些疾病的症状就是引起便秘，如先天性巨结肠，因此对于长期不愈的宝宝来说，最好能带他们到医院进行检查，以排除是由于这些疾病造成的。

小编为大家整理的关于宝宝经常便秘解决方法的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

便秘已是众多人会得的一种病，通常便秘大家都会选择吃药来缓解，那么大家知道便秘到底是怎么引发的吗?除了药物又有怎么办法能治疗的呢?其实便秘是可以利用中医偏方治疗的，下面就让我们一起来看看如何治疗便秘吧。

什么是便秘

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

吃什么治疗便秘

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。

同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。

治便秘好习惯

早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。

这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。

便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

治疗便秘的运动

揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

卡捷运动卡捷运动

做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。