促进便秘患者排便,可进行腹部按摩,顺序为（实用6篇）

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。老人如何进行腹部按摩?老人如何进行腹部锻炼?一起和看看吧。

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

经常按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。

腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心，老人要多学习基本的老人健身安全小知识。

相对来说，母乳喂养的婴幼儿，比人工喂养的婴幼儿发生便秘的机会要少得多。因为母乳更适合宝宝肠道特点，容易帮助宝宝构建健康的肠道环境。通常婴儿从两个月大开始，只要大便有规律，质地松软就是正常的。如果大便颜色较深呈褐色，质地秘结，还出现呕吐、腹胀、精神不好等症状，就可能是便秘，其实按摩宝宝腹部可缓解便秘的情况。

婴幼儿偶尔发生便秘，有可能是吃得过少，食物搭配中肉类多、蔬菜等粗纤维食物少引起，也可能是精神紧张引起。因此对于婴幼儿便秘，家长要寻找原因，对症下药。首先是饮食调理。4个月以内的纯母乳喂养的婴幼儿如果出现便秘，则要看看妈妈的饮食是否合理。开始添加辅食的婴儿，出现便秘要多喝水，多吃蔬菜水果，增加纤维素的摄入，促进肠蠕动。其次适当增加宝宝的活动量也会改善便秘。

另外，家长还可以按摩宝宝腹部，方法是四指并拢后用手掌顺时针方向轻轻按摩孩子的脐周，每日1至2次，每次按摩3至5分钟，不仅可以帮助排便，还能帮助消化。如果这些方法不能奏效，家长就要到医院咨询，由医生决定是否需要用药。需要提醒的是，家长不要经常采用肥皂条等外力方法帮助通便，以免妨碍宝宝自身排便反射的形成。

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随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。便秘如果不引起重视，由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一,很多人有错误的认识，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大，其实正确按摩腹部可改善宝宝的便秘情况。

它可能会引起结肠癌，急性心肌梗塞等，很大程度上妨碍人体的健康。为了解决便秘的老毛病，不必特意上医院吃很多的药物，正确按摩小肚子很关键，但有人担心，顺时针按摩肚子是止泻，逆时针按揉才是治疗便秘。

我国名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说，医学上将腹部按摩例为一种治疗方式，经常揉肚子不仅促进消化，还能疏通经络，调和自身的血液流动，日常按摩时，一只手的手心对着肚脐，另一只手交替上去，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

但是大家要注意的是，吃好饭后半小时才可以进行腹部按摩，会影响肠胃的吸收，引起身体的不适。孕妇以及腹部经常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。体弱者可采用平直仰卧的姿势进行适当的按摩。

一般养生所采用的摩腹法是平补和平泻的手法。这种按摩法操作简单，且效果很突出，平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。按摩方向应同肌肉走向一致，在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

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老年性便秘一直困扰着不少老年人，它给老年人的晚年生活带来许多不便和痛苦。最近，项老汉常常为上厕所发愁。原来他大便很干，每次大便时都费力，在厕所要待上好长时间，并且总有排不干净的感觉，有时四五天甚至1周才大便一次。他去看医生，医生为他做了一些检查，排除了容易引起便秘的器质性病变如肿瘤、炎症、糖尿病、甲状腺功能低下以及肛肠局部病变，诊断为老年功能性便秘，下面来看看老年人便秘如何进行按摩吧？

一、家属按摩

1。按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹;

2。沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。

二、自我按摩

1。摩腹：以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次;

2。搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次;

3。点穴：点揉天枢穴左右各100次;揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。

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父母由于肾气逐渐衰弱、内脏功能减退，会有这样或那样的毛病，而为了一些小毛病去医院走一趟自然很不方便。能不能运用简单手法，在体表某些部位进行按摩或推拿以达到强身保健、减轻症状及治疗疾病的作用呢?当然可以，这可靠自我保健按摩来完成。对于如何合理进行日常保健按摩以促进养生有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1.局部保健按摩：

老年人如眼睛视物不清，易引起眼的疲劳，就可以进行眼保健按摩。在眼睛周围或穴位上进行按摩，如揉“攒竹”，按“睛明”，刮眼眶，揉“太阳”穴，通过局部按摩可达到舒通经络、清脑明目的作用。如肩部疼痛及活动障碍，就可按摩肩臂部穴位，疼痛厉害的部位为病变部位，应进行重点按摩。

2.循经按摩：

老年人如体质较弱，但没有明显器质性病尘，可以根据经络的循行路线进行整体按摩。按照十二经脉循环路线，手三阴之脉从胸部走向手指尖端：手三阳脉从手指尖端行于头面。开始，由右手：笋从中脘穴(腹面中线脐上4寸处)起循左臂内侧推向手掌，经手掌达指端。随后由手三阴转行手三阳(手背)，循臂外侧回到头部手三阳之各穴。上肢做完再做下肢。足三阴之脉起于足底脚掌心“涌泉”(脚底前托后九交界处)及足大趾内外侧。按摩时，右手按在左脚“涌泉”穴上，由腿内侧上入腹胸部各穴。然后转入背后下行入足三阳之足趾末端。上下往返做8次。循经按摩有全身调理作用，可以活跃气血，疏通经络，对于半身不遂，动脉硬化各症疗效良好。

3.穴位按摩：

在经络系统中，有些穴位有特殊作用，我们可重点按摩这些穴位以达到保健、长寿的目的。针灸书中有这样的口诀：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，眼面合谷收。”(三里穴：胫骨;前嵴外一横指处，委中穴，胭横纹中央。列缺穴：桡骨茎突上方.腕横纹上1.5寸。合谷穴：手背，第一、二掌骨之间，约平第二掌骨中点处)这就是说，腹部不适，消化系统疾病可按摩“足三里”，腰背疾患找“委中”穴，颈穴部可按摩“列缺”，头痛等症可找“合谷”。

以上几个穴位是常用要穴。老年入在进行自我保健按摩时，可结合个人情况进行运用。运用您的双手为您的健康打下坚实的基础，每天只要花极少时间，就能达到保健效果，坚持下去，必有成果。

如果你对老人自我按摩的好处有哪些？老人自我按摩可以延年益寿吗？老人老寒腿如何按摩？老人自我按摩法有哪些？老人自我按摩可以健身吗？老人自我按摩可以治疗尿失禁吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人按摩安全常识栏目。

如今生活节奏越来越快，所以大多数人生活都是以快为主，例如快餐、快眠等等。然而生活中很多人都有久坐的习惯，因此便秘的情况时有发生。不能顺利排便会给人带来非常大的麻烦，那么按揉肚子可不可以促进排便呢？

按摩方法：

①以手指尖轻微用力，从下至上缓慢均匀地按揉腹部，反复数次。

②将手搓热后，以一掌覆于脐上，稍加用力，以脐为中心做环状揉摩。先以顺时针方向揉，边揉边向外围扩展，直至上达剑突、下抵耻骨为止;然后再按逆时针方向，由大到小揉回脐部。如此反复数次即可。

③也可以取仰卧位，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右腹部下方，按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。这种方法适于坐便时应用。

小贴士：

在坚持锻炼的同时，生活还应有规律。如不喝酒，少吃辣椒等刺激性食物，多喝开水，多吃富含植物纤维素的蔬菜，养成每日按时大便的习惯等。