保养皮肤的最好方法就是早点睡觉(优秀20篇)

怀孕的准妈妈是不是不敢保养皮肤了呢?孕妇可以用护肤品吗?其实在等待小宝宝诞生的时候，准妈妈也需要好好地呵护自己的肌肤，这样照镜子时不会觉得脸色太难看，影响心情影响肚子里宝宝的健康，接下来，孕妇保养皮肤方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

孕妇保养皮肤方法

补钙同时护肤

如果想要生一个健康的孩子，一定要今早停止过激的减肥。身体的脂肪量突然增大或减少，都是破坏激素平衡的很重要原因。如果脂肪量降到了18%以下，雌性激素的分泌量就会减少，不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。在怀孕期间或哺乳期，会引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为闭经后易患骨质疏松症的原因。所以，通过和牛奶中的乳脂肪或维生素能够令准妈妈的肌肤柔嫩起来。

孕期肌肤要美白

孕前的肌肤保养关系到换孕期后匀后肌肤的恢复速度。怀孕期间，女性的肌肤易出现色斑、粉刺等问题。由于色素沉淀，肤色还会变深。所以，在孕前就要加强肌肤的美白护理，多使用一些有预防色斑生成的美白产品。如果担心美白产品会导致肌肤过敏，通过食补达到美白肌肤的效果也是不错的方法。

保持健康的饮食习惯

怀孕期间虽然要补充营养，但是也不是盲目地补充营养。盐、味精、糖、辣椒等各种调料要少用，口味要清淡。少用糖醋、油炸等煮食方式。黄瓜、西红柿和粗纤维的蔬菜要多多食用，这样既可以补充身体必须的水分，还恩能够防止便秘等孕妇常见病。

服用维生素C

在孕期因为激素变化而导致肤色变深，除了外部护理以外，可以在怀孕5-6个月后开始使用维生素C，它可以改善肤色，淡化色斑，防止怀孕后脸上出现色斑等问题。而且维生素C抗氧化对胎儿的营养吸收都是很多益处的。

在孕期，准妈妈很容易长斑，想要不长斑，做好预防是关键，下面小编带你了解孕妇保养皮肤不长斑的方法，希望对你有帮助!

孕期准妈妈长斑怎么办

1、茶汁洗脸

茶汁中含有茶多酚,是宝贵的天然护肤成分,可以有效减少皮肤色素沉着。准妈妈可以用第二道茶汁洗脸,也可以在晚上的时候直接把茶汁直接涂抹到长了斑的位置,到第二天早上洗掉。长期使用能够消除色斑,让肌肤更显嫩白。

2、芹菜根祛斑

取60克鲜芹菜根,切碎后用水浸泡24小时,过滤后取汁。将过滤后的汁用来洗脸,每日早晚各一次,对去除雀斑很有效。将新鲜的冬瓜去皮,将瓜瓢放入水中煎煮,待煮成汁液状后,再加入白醋,混合搅拌均匀,然后待冬瓜汁凉了之后再将面膜敷在脸部。记住敷脸前要先将面部清洁干净,避开眼部和嘴唇周围,躺下来等10分钟,然后洗去即可。

3、茄子祛斑

茄子对付雀斑十分拿手,想来很多人都不知道吧?茄子可以用来祛斑,茄子皮是美容的好食材,拥有丰富的维生素。将茄子洗净、切成片。用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位,茄肉干后再换一块,直擦至患处发红发热。坚持每日1次。坚持一段时间后,你会发现脸上的斑点真的变淡了!

4、红糖蜂蜜磨砂膏

将红糖与蜂蜜大约按照3:1的比例混合在一起,搅拌均匀敷于脸上,可以促进肌肤黑色素代谢,然后轻轻按摩冲洗干净,可以接着使用保湿水与乳液进行深度的补水保湿,效果更好。

5、注意日常饮食

多吃富含维他命C、维他命E及蛋白质的食物,各类新鲜蔬菜中含有丰富的维他命C,具有消褪色素的作用。代表的蔬菜有西红柿、甘蓝、马铃薯、花菜等。少食油腻、辛辣、粘带食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。

怀孕后保养皮肤步骤

1、洗脸时，要选用温和的洁面乳用品，或者孕妇专用清洁品。最好选择纯天然、不含色素、不含香料、不含化学物质。

2、洗脸后，用手轻轻拍打脸部几下，等水分自然干掉之后，用温和的润肤霜涂抹在脸部，轻轻的按揉，这样有利于保持脸部皮肤的水分，保持脸部湿润、清爽的感觉。

3、水是人体必须的元素，必须每天要饮入足够的水。推荐每天饮水量总量为，1.5L以上。

4、孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，尽量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

5、炎热的夏季里，为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品，要保持室内的温度和湿度。

6、为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。

7、注意保证良好的心情和保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。

孕妇保养皮肤不长斑的方法

大概有1/3的孕妇会在孕期会有妊娠纹、妊娠斑。盲目使用含汞含铅的祛斑产品可能会危害胎儿,影响宝宝的正常发育。所以在长斑前就要做好防护工作。

女性怀孕之后,体内生成大量的雌激素和黄体素而加剧了荷尔蒙的变化,从而刺激黑色素的生成,导致体内黑色素大增,皮肤出现暗哑、干燥、粗糙的现象。在没有及时补水和护理的情况之下,容易导致色斑生成。女性在怀孕之后,也要坚持做好皮肤的补充护理,尤其是脸部,事关颜值,准妈咪不可不重视!

1、全面防护紫外线

虽说孕妈咪应该多晒晒太阳,以增加体内维生素D的合成,促进钙的吸收,但也不宜长时间暴露于太阳之下,平时应尽量避免日照强烈时出门,并坚持做好防晒准备。尤其是夏季,外出时要提前20钟涂抹好防晒乳液(注意选择低敏感、安全性高、物理性成分的防晒霜),并带好遮阳帽和防紫外线太阳伞,以防止皮肤晒黑、晒伤和老化。

2、回家后彻底清洁

防晒产品可分为物理性及化学性产品:物理性的防晒产品比较厚重,如果一直覆盖在皮肤上,没有清洁干净的话,可能会堵塞住毛孔,长出一颗颗的痘子;化学性的防晒产品,如果长时间接触敏感性的皮肤,易出现过敏反应。

3、孕妇专用的护肤品

怀孕之后,准妈咪一定要注意个人卫生,每天早晚都要用温水清洁皮肤,注意皮肤的保湿,有条件的最好是一周做两次补水面膜。在怀孕期间,基础的护肤是不能少的,不要等到发生皮肤困扰了才追悔莫及。孕期是可以使用护肤品的,但是也有讲究。孕妇可以使用孕妇专用的护肤品,最好选择原生态、妆食同源的孕妇护肤品来保养即可。

4、保持充足的睡眠

避免劳累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十点到凌晨二点,且在十一点前一定要熟睡。十一点到凌晨三点是肝胆系统充血、要运作排毒的时候,如果熬夜,解毒、代谢不顺,将更容易使黑斑生成。

5、适度的运动与散步

可释放压力,保持愉悦的心情,气血循环才能顺畅地到达皮肤,促使皮肤真皮层更新,自然而然的减少黑色素沉淀。

6、多食用抗氧化食物

孕妈咪应多吃新鲜蔬菜和水果,加强抗氧化食物的摄入,像富含维生素C、维生素A和维生素E的食物,如:白萝卜、胡萝卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西红柿、黄瓜、蘑菇、山楂、柑橘、柠檬、猕猴桃等,能让皮肤在受到阳光侵袭后,减少自由基的产生,进而降低黑色素的沉淀。而感光食物则要适量的摄取,特别是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

另外,还要注意均衡饮食,健康的人体体液呈弱碱性,孕妈咪若抱着“一人吃,两人补”的观念,摄入过多酸性食物(如肉、蛋、糖类),使得体内酸碱不平衡,血液倾向酸性,就会促进皮肤色素斑形成。

在孕期,饮食应该以清淡为主,少吃高糖分以及腌制的食品。建议可以多吃苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃等富含维生素及果酸的食物,对保持皮肤光滑细腻和弹性很有帮助。

肤质类型有很多，混合皮肤就是其中之一。与其他肌肤类型相比，混合皮肤是比较复杂的，护理起来的难度也比较大。那么混合皮肤怎么保养呢？

1、用清洁乳洗脸保养

在油性皮肤的部分，就是T字部分，可以用特效美容皂每周洗一次，同时也可配合美容刷洗脸。洗脸的时候可以在T字部位多搓洗一会，V字部位只要轻轻洗干净就可以了。

2、用热毛巾敷面保养

每次洗完脸，可以用热毛巾敷一下，一般10分钟。经常热毛巾敷面，可以促进脸部血液循环，改善脸部出油状况。

3、用按摩乳按摩保养

针对混合性皮肤的特点，在按摩时，注意在干性皮肤的部位按摩，同时可加用磨砂膏去除皮肤上的黑头及粉刺。在有黑头、粉刺的皮肤上，搽上特效的暗疮水或暗疮膏，然后选用油性皮肤的面膜敷在额前、鼻子、嘴周围，使皮肤的毛孔得到改善。

混合皮肤可以用清洁乳洗脸、热毛巾敷面、按摩乳按摩来进行保养，效果都是不错的。

根据自己的肤质问题来正确护理肌肤，这样才能改善肌肤出现的问题，青春期男生皮肤保养需要注意很多，这个时期容易爆发痘痘，出现很多问题。

青春期男生皮肤保养的方法

做好清洁和补水等工作。青春期的男生如果没有做好皮肤清洁以及补水的工作，很容易导致毛孔粗大或者是黑色素形成尤其黑头或者起痘痘的现象。尤其是在换季的时候，没有及时补充水分，还会导致皮肤干燥。在平时的补水工作一定要做好，比如可以选择使用补水面膜的方式，达到缓解皮肤缺水的状态。而且在清洗面部的时候，也可以得到一定的补水效果，比如在清洗面部的时候，用水温20度的水打开毛孔，然后清洗之后不要急着用毛巾擦干，让它自然干，并且用手轻轻地拍打，能够达到不错吸收水分的效果。清洁皮肤的好处非常大，能够防止毛孔里面有一定的污垢。在清洁皮肤的时候可以选择清洁类型的洗面奶，这样对于皮肤去除污垢有一定的好处，还能够防止黑色素的形成，导致皮肤出现起痘痘。青春期的男生对于皮肤的护理工作一定要做好，平时要注意多喝水，多吃含有维生素c的水果以及新鲜的蔬菜，才能够防止皮肤出现水油失衡的状态。另外在青春期的男生不要经常熬夜，或者是长时间对着有辐射类型的东西，否则也会导致皮肤变得很差。最好每天保持1500毫升左右的水分补充，这样才能够防止皮肤出现缺水。

青春期男生怎么保养皮肤

第一，清洗皮肤

人体的面部皮肤整天暴露在外面，所以要经常清洗，特别是晚上睡觉前，要用温水和洗面奶或者香皂将面部的灰尘和油脂全部洗掉，而早上或中午只需要用冷水清洗就可以了。如果已经长了痤疮的话，最好每次都要用温水洗脸，温水可以溶解皮脂，使脸部洗得更加干净。如果有条件的话，最好每天都要洗澡，用水冲掉皮肤表面的汗液、灰尘等。

第二，注意饮食营养

青春期男生皮肤保养。饮食与皮肤的健康和美丽息息相关，例如油性皮肤的青春期男孩应该多吃蔬菜、水果等食物，而干性皮肤的男孩则适合多吃高脂肪的食物，才能保证皮肤的光泽润滑。而白开水则是任何人都不可或缺的美容上品，每天喝4～6杯白开水，可以保证皮肤湿润光艳。

第三，适当使用护肤品

由于青春期男孩的皮脂腺分泌旺盛，所以应该适当为自己的皮肤挑选合适的护肤品，并且根据自己皮肤的特点进行有目的的补水或是去脂。例如干性皮肤就应该用富含油脂的洗面奶和乳霜;而油性皮肤则可以选用清洁霜洗脸，并且两三天用一次磨砂膏彻底清除毛孔内的污秽和皮脂。青春期男孩切不可因为怕使用护肤品被笑话而不用。适当地使用护肤品会使皮肤锦上添花，更有魅力。

第四，睡眠充足

青春期男孩由于学业压力重，就有熬夜看书的习惯，特别是一到了快要考试的时候，熬夜读书的就更多了，这些都对皮肤有很大的伤害。如果晚上睡眠时间不够8个小时，就会出现面容憔悴、黑眼圈甚至皮肤松弛等症状。很多人认为青春期男生处于发育期，重要不是处于护理皮肤上，但青春期男生忽略了皮肤保健，就会滋生皮肤问题，影响情绪，所以了解了青春期男生皮肤保养之后，大家可以适当的对青春期的皮肤，对针对性的护理工作。

皮肤保养的关键

第一，保持正常的作息时间

青春期的少男少女们正处于生长发育和学习时期。现在很多的青年们每天因为上午老师布置的作业而挑灯夜战，正因为这样日复一日年复一年的没有正常作息导致人体各种激素分泌不正常，便很容易引起皮肤变黄，长痘痘等皮肤状况。

建议：每天晚上按时睡觉，保持人体内的排毒正常，睡前可以喝些热牛奶有助于睡眠，帮助排毒，保持皮肤健康

第二，按时清洗脸部

因为平时的出汗，脸上很可能会出现黑头，暗疮和痘痘。每天洗脸可以保证面部的清洁，保持皮肤的正常新陈代谢。让皮肤时刻保持清爽

三，饮水

多喝水有助于我们保持皮肤水嫩光滑细致，也能补充失去的水分。建议在每天起床之后饮用2-3杯水

四，心态和食用

首先要保证自己有一个好的心态，这样也可以有效的防止长痘痘。其次尽量少吃辛辣，刺激性的食物。多吃蔬菜水果例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻等

第五。护肤用品

好的护肤用品不仅能保持皮肤不长痘还能让皮肤更加湿润精致，不论男女建议必备一种护肤用品每天，防止一天的粉尘等脏东西形成黑头。建议，每次睡前使用一些护肤用品。让皮肤保湿保洁，切记不可过度使用。痘痘长多了，会令我们的皮肤变差而且无法恢复到曾经光滑细腻的皮肤状态，所以不管是男女都应该通过健康、规律的生活方式来改善自己的皮肤，我相信没有人喜欢自己的脸上长着痘痘。

皮肤出油毛孔粗大越来越粗糙

1.多吃水果，水果不仅含有人体所需的维生素，还不会转换成多余的脂肪，而且像黄瓜、西瓜之类的水果都可以充分补充水分，能有效起到控油效果。

2.少吃油腻食品，像猪肉、羊肉等含蛋白质较多的食物，容易转换成多余脂肪，从而使皮肤分泌油质较多。夏天尽量少吃这些油腻食品，尽量以清淡食品为佳，多食蔬菜。炒菜时不要放过多的油和盐。

3.放松心情，人心情压力大时，内分泌不协调，皮肤会出现油腻的情况，这时要放松自己。可以外出游玩、朋友聚会等。

4.多喝水，夏天由于天气较热，皮肤的水分蒸发较快，从而会使皮脂腺分泌更多的油脂，最好在每天的各个时段都充足的补充水分，特别是在出汗较多时。

5.多运动排汗，出汗可以疏通毛孔，从而改善油腻的皮肤，最好选择清晨或晚上阳光不强烈时运动，出一身汗之后去洗个澡。

进入春天，虽然阳光明媚，百花齐放，但环境湿度降低，皮肤的水分也就跟着被带走，粉尘、花粉都有了可乘之机。加上经过了一个冬天，皮肤很难适应春日变强的紫外线，过敏问题也就出现了。春季皮肤过敏怎么办呢?又有什么适合春天的皮肤保养方法?

夜间皮肤保养窍门

1.多按摩、提拉疲劳肌肤

按摩的动作可以促进细胞的代谢，从而使保养品更快地吸收。皮肤细胞是有“记忆”的，如果皮肤长期处于疲劳和松弛状态，那么长久下来，老化速度会加快，皱纹也会越来越多，你的细胞已经记住了皮肤是“松弛”状态的，那么你想恢复到紧致状态就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩动作可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤的弹性，长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。

2.避免睡眠中的光老化

千万别开灯睡觉!因为肌肤细胞一旦遇到光刺激，就条件反射性地处于戒备收缩状态，不利于晚霜的深层吸收，而且有很多的护肤品的成分，特别是美白成分都有吸光性，这样不但不美白，反而让你的皮肤更加暗沉。如果灯光直接照射到脸上，那就更糟糕，不但不利于肌肤在夜间的修复，起床后会发现肌肤显得特别疲惫和晦涩，老化的迹象就会显现出来。所以，要想让肌肤更好地完成它的夜间修复工作，睡前一定别忘了关灯。

3.抓准美容时间，效果翻倍

想要皮肤在睡眠的时候得到最好的呵护，一定要选准睡眠的时间，应该在11点以前就寝，并保证有8个小时的睡眠时间。因为晚上10点到凌晨2点是细胞代谢最旺盛的时候，在这个时间段睡觉，皮肤能够卸下白天抵挡外界伤害的武装，让皮肤能够专心的代谢和修复。皮肤再生能力好、充满弹性，杜绝皱纹的产生。

4.香气让心情好起来，延迟皱纹的到来

现在，植物的纯天然产品越来越得到大家的喜爱。像是一些由植物精油稀释出来的花水，除了可以当做是夜间的保湿化妆水外，它天然植物的香味，还可以让人心情好起来，脸部表情自然舒展开来，降低了表情纹出现的机会，延迟皱纹的到来。

看过“皮肤保养方法”

皮肤保养方法

1.首先要注意阳光，做好春季防晒。不论是晴天还是阴雨天，外出时切记做好防护措施。适当的使用防晒霜、墨镜、帽子、阳伞等。

2.用温水洗脸，使用无添加，温和的，微酸性的洁面产品，无酒精的化妆水。

3.饮食方面，少吃油腻、辛辣、刺激的食物。多吃蔬菜水果，尤其是含VC多的食物。

4.注意适当的休息，保证充足的睡眠。睡眠不好，休息不佳，免疫力也会下降，肌肤过敏自然更易来犯。

5.保持心情愉快，良好乐观的情绪，可以促进人体免疫功能的提升，从而更易抵抗各种不利因素。

6.注意尽量少去人多嘈杂的地方，花草树木多的的地方也尽量少去，容易花粉过敏。

月经期间是最皮肤最差劲的时候，痘痘斑点很容易冒出来，经期怎么解决这些问题，从保养皮肤开始。经期怎么保养皮肤？经期皮肤的保养方法

经期怎么保养皮肤

保持充分睡眠是关键

为了避免肤色变得暗沉，肤质变得粗糙，处于经期的女性应该保持充足的睡眠，保证良好的睡眠治疗，这是经期保养皮肤的关键。平衡油脂分泌

受雄性荷尔蒙影响，皮肤上的油分增多，洁肤用品最好选择有去除油脂分泌作用的产品;

T字区往往是出油比较多的部位，因此可以在这个部位多涂一层平衡油脂分泌的精华素。补充水分吸掉油脂

不少人有用喷雾喷面部补水的习惯，在这种油脂分泌较多的日子里，在使用喷雾以前不妨先用吸油面纸将多余的油脂吸掉，再喷上含营养成分的喷雾。经期要避免皮肤长斑

处于经期的女性，体温比平时要高，新陈代谢速度也会加快，不注意清洁肌肤，经常接触阳光就会加速黑色素沉淀，造成色斑形成，因此这段时间要注意尽量避开紫外线照射，禁止熬夜。如何避免痘痘滋生

月经期间女性皮肤油脂分泌旺盛，就容易滋生痘痘，这段时间要多注意皮肤清洁，选择控油的护肤产品，就算肌肤不是油性的，也要注意控油，并且注意避免吃一些辛辣刺激的食物和抽烟喝酒，避免熬夜。

有很多的男生都属于钢铁直男型，他们对于自己的肌肤都不是特别地看重，因为他们觉得护肤是女人该做的事情。但其实现在社会对脸的要求越来越高，所以男生如果不护肤，这会面临许多的肌肤问题，给自己的形象带来很大的影响。有很多的男生已经意识到了这样的问题，但是他们在保养肌肤的时候也不知道应该如何下手。男士护肤的方法和女生护肤的方法基本上相同，但是也有一定的差异。

1、正确洁面

男生在护肤之前需要了解正确的洗脸方法，大部分的男生在洗脸的时候都非常的随意，通常他们的力气都比较大，还会认为用力的搓脸才可以将脸上的垃圾清洗干净，最后胡乱的用毛巾在脸上擦拭就洗完了。其实这种大力搓洗面部肌肤的行为会给我们的肌肤表面带来很大的摩擦，而这种摩擦则会破坏到肌肤的角质层，只会给自己的肌肤带来更多的负担。所以男生在洗脸的时候应该尽可能的温柔一点，可以尽可能的使用一些温和的洁面产品。仔细清洁肌肤。刮完胡子之后也要用温和的洗面乳彻底清洁肌肤。刚做好清洁的肌肤需要立刻补充水分和锁住水分，可以选用一款合适自己的面霜，乳霜，取适量于手心，在脸上按摩开。

2、防晒

男生在护肤的时候还是要注意到防晒的问题。紫外线对于肌肤的伤害非常的大，男性朋友可以在出门之前涂抹一层防晒乳，这样不但可以帮助自己隔离紫外线对肌肤的伤害，同时也可以更好地护肤。因为防晒乳属于护肤产品的一种，它可以帮助我们更好的保护肌肤。

3、补水

肌肤的补水非常的重要，所以不管是女生还是男生在日常生活当中一定要注意到肌肤的补水问题。肌肤补水的方法非常的多，我们可以使用补水的护肤产品，也可以通过敷面膜来帮助自己补充肌肤的水分。

进入社会之后，我们也开始了每天回家很晚的情况，繁忙的工作与交际应酬让大家都十分的疲倦，虽然十分疲惫但是这时并不是最适合上床的时机，在睡前的一个小时里，你所做的保养，其效果不只会反映在隔天的状态，对数年后有会有影响。

睡前肌肤保养5步骤

步骤1/回家后马上卸妆

化妆，可以说是女性在外战斗一天的战斗服。一回到家后马上就卸妆，让肌肤呼吸吧！

选择适合自己肌肤和化妆品特性的卸妆产品，清清地按摩肌肤来卸妆。如果遇到比较不容易卸的妆，建议你使用专门的卸妆产品来做卸妆的动作。步骤2／边泡澡边做全身美容

在泡澡时，可以在浴缸里放入些精油，或是点香薰蜡烛、使用沐浴盐，享受一下奢侈的气氛。根据当天的心情使用不同的香味，让身心获得治癒。就算没什麽时间，也不要只用淋浴方式洗澡，还是尽量养成泡澡的习惯吧！利用水压来按摩身体，消除一天的疲劳，隔天起床一定会感到通体舒畅。步骤3／泡完澡后要补充水分

大家常常会忘了要在泡完澡补充水分。补充在泡澡时流失的水分，是为了避免在睡觉时，身体缺少水份。虽然冰冰凉凉的啤酒和果汁好像也不错，但最好还是喝常温的白开水或是运动饮料。含酒精饮料里的酒精会将体内的水分排出，如果喝了酒，一定要记得补充相同容量以上的水唷！步骤4／仔细地做好肌肤保养

平时就要认真的做好肌肤保养。不是随便拍拍两下化妆水、乳液而以，而是要使用手掌心，利用掌心的温度让化妆水更容易渗透。也能透过手直接感受肌肤的状态。步骤5／舒适的睡眠环境

睡得好，隔天精神就会好。如果翻来覆去睡不着、睡性后还是感到疲倦的时候，建议你重新选择床垫和枕头。选择适合自己身体的寝具，一定能改善睡眠品质。或是建议你可以在睡前一遍回想今天做了哪些是，一边做些简单的伸展或是瑜伽。

美容只为自己变得更漂亮

许多人常常都未因为生活太忙碌而疏於保养，但是为了隔天、将来的自己，每一晚都勤加保养。而且晚上的11点到凌晨2是肌肤再生的黄金时段。为了让肌肤时常保持在最佳的状态，尽量还是要勉强自己每天在11点就寝唷！

秋冬季节，由于温度和湿度同时下降，室外的干燥空气会夺去皮肤中的水分，如果洗脸方式不正确还会加重缺水，进而出现紧绷、脱皮和皱纹。下面是小编整理的冬天抗老防皱的皮肤保养方法，欢迎大家阅读分享借鉴。

冬天吃什么水果最佳

红枣

大家都知道有一句民间俗话：一天三个枣, 到老不显老。意思就是说吃枣可以延年益寿，青春常驻。

橘子

橘子是热性水果，在冬天里不仅可以给我们人体补充维生素，还可以止咳化痰，功效很多，是冬天必吃的水果。

草莓

草莓有一个称号，人们称之为水果皇后，也是含有丰富的维生素，可见它在水果界的声望极高，值得推荐 。

荔枝

一个荔枝三把火，可以冬天吃荔枝绝对会火，绝对暖身。它不仅可以促进我们的食欲，而且还有补肺功效，冬天适当可以吃荔枝。

大树菠萝

可能很多人对这个水果很陌生，其实有些地方也常见，它的型状像榴莲，但其实不是榴莲。它不仅含蛋白质维生素，还含有铁等元素，对支气管炎也有所帮助。

莲藕

除了以上几种水果，其实小编在这里还可以推荐一种水产的水果，如莲藕。很多人在冬天会煲点藕汤喝一喝，可以暖身补气。

冬天抗老防皱的皮肤保养方法

招式1：抗老最佳时段 + 对抗环境伤害

晚间细胞加速分裂，吸收养分的能力最强，所以抗老的最佳时段一定是在晚间。另外，抗老不能光考虑肌肤本身，还要考虑对抗环境带来的伤害，选择具有抗氧化功效成分产品给肌肤带来了新的能量。

晚间抗老妙招：

晚间做完清洁工作后，先不要着急用化妆水，直接用一条温热的毛巾敷在面部，软化肌肤表皮同时帮助打开毛孔，大概敷2 ～ 3 分钟。

然后揭去热毛巾，快速用化妆棉蘸上化妆水在面部擦拭，此时再涂抹抗老晚霜，吸收会更彻底。建议轻拍面部，再用手掌按压面部一会，最后搓热双手安抚在面部片刻。

招式2：雕塑脸庞 提拉紧致

时下流行紧致不松弛的小脸效果，一旦出现松弛、毛孔粗大的现象，紧跟其后的就是皱纹的加深，让人看起来显得衰老。市面上就有不少提拉紧致的产品，配合按摩手法，可以改善下垂的情况，同时预防皱纹的产生，帮助肌肤维持紧致年轻。

提拉紧致手法：

1、全脸均匀涂抹具提拉紧致效果的产品，并用手轻轻按压。

2、先从嘴角开始，向上向外侧按摩提拉直到耳朵位置，两侧脸同样做。

3、用右手做左脸，从左腮处开始垂直向上缓缓提拉直到额头发际线位置，用力定住持续10 秒钟，换左手做右脸。

4、双手从下巴处开始，垂直向上按摩提拉，直到手掌与腕关节交界线碰到额头发际线为止。并稍加用力固定10 秒钟。

5、针对于咬肌部位，利用大拇指稍加用力，由外向内进行按摩，感觉稍微有点酸的话，表示紧张的肌肉被逐步放松，此时利用手掌虎口和大鱼际位置，用力向上并向后按摩提拉，直到虎口卡在耳垂处为止，并用力固定10 秒钟。

招式3：对抗潜在皱纹 局部按摩最有效

天气一冷，你会发现干纹、小细纹就特别明显，如果不加以舒展很有可能提前变成永久皱纹，到时候再用什么抗老产品都不会有很好的效果。所以，对抗皱纹就应该以预防为先，产品搭配手法会让产品发挥最大功效。

局部抗皱按摩法：

法令纹：在法令纹位置涂抹一些抗老精华产品，然后以无名指小范围打圈按摩，以舒展法令纹。

川字纹：在双眉之间涂抹抗老产品后，主要以食指、中指、无名指指腹从眉心开始向两侧拉伸，手指可以交替做，动作不要太大，以舒适为主，可有效预防川字纹的产生。

抬头纹：取多一点量抗老精华，均匀涂抹在额头部位，然后双手交替从眉毛上方开始，向上并向后提拉，反复15 次，最后一次时，双手同时拉伸到头顶停住，并向后稍加用力拉伸5 秒即可，可有效舒展抬头纹。

冬天减肥的四个秘诀

1.在比较冷的屋子里做瑜伽

做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢, 控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气,比较寒冷,这样才能够感受到冬季减肥的效果。

2.多吃低热量易饱腹的食物吃

食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少不一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一 样的。所以,减肥的MM应该选择体积大、含热量低的食物,这样就可以既饱腹又不长肉。

3.散步

好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧!散步要坚持一小时才有效果,但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程,这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。

4.每天睡足七小时

睡眠不足除了黑眼围会找上门外,你还可能赔掉一身好曲线。睡眠不足会影响“瘦素”分泌,让你食欲增强，容易吃多。并且，睡眠不足的人精神状态不佳，并不太情愿从事各种活动或户外运动，情绪不佳,这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人们恨不得“冬眠”，每天睡足七个小时应该是不难做到的。

简要回答

随着年纪的增长，皮肤衰老是不可避免的，衰老的表现外部情况有着这些情况，皮肤松弛，老年斑，黑色素暗沉，但是可以使用相对应的方式方法来延缓皮肤的衰老，达到青春常驻的目的，比如采取以下方式保养皮肤。

详细内容

首先就是早睡早起，这能保证个人的精神充沛，，同时可以减少皮肤的油脂分泌，排除皮肤毒素，也就避免了皮肤因为无法充分排除毒素造成的炎症长痘等问题，但现在多数年轻人做不到这一点，导致皮肤十分差。

再就是注意皮肤护理，因为人体所处的外界充斥着各种物质，而有些物质就会狠狠的贴在脸皮，这时就需要保养，同时由于外界环境中充斥着紫外线，会导致皮肤保护层受损，所以需要将皮肤保护起来。

最后就是合理的饮食，多吃健康的蔬菜水果，能让皮肤状态越来越好，少吃油腻和膨化零食，对身体有好处的同时，皮肤也得到了相应的营养，让皮肤回到紧致光滑的状态。

皮肤美白一直是女性一个经久不衰的话题，女性保养脸部也渐渐注重皮肤美白的问题。下面是小编给你介绍的女性保养脸部皮肤美白的方法，希望对你有帮助。

女人多吃这些食物对皮肤好

1、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

2、海带

众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

3、蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

4、牛奶

牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

5、胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

6、西红柿

对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。

7、三文鱼

三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

8、大豆

丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢?

9、苹果

苹果被称为水果之王，多吃苹果可让皮肤保持年轻的活力，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。

10、猕猴桃

其中的丰富的维生素C，可减少色素的沉淀，减少黑色素的生成，让皮肤保持更加白皙，更富有年轻的感觉。

11、白萝卜

白萝卜是一种生熟都可吃的蔬菜，共中的维生素C做为一种常见的抗氧化剂可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，长吃白萝卜可让皮肤保持白净细腻。

12、土豆

土豆含有优质的维生素，微量元素，蛋白质，B族维生素等可防止皮肤的老化，助排除体内的毒素，促进美白。

女性保养皮肤食疗方

面容多皱纹型—干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

干果山药泥的制法为:鲜山药或马铃薯500克煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。

功效:山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。

面色苍白型—蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为:花生仁100克,红枣100克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液粘稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

功效:红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。

面容粗糙型—笋烧海参

面容粗糙的原因是阴血不足,见于燥火型体质。

笋烧海参的制法为:水发海参200克切长条,与鲜笋或水发笋100克切片同入锅,加瘦肉一起煨熟,加入盐、糖、味精、酒,勾芡后食用。

功效:海参滋阴养血,竹笋清内热,综合生效使皮肤细腻光润。

女性保养脸部皮肤美白的方法

美白方法1.

要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

美白方法2.

睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔!!

美白方法3.

每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

美白方法4.

出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

美白方法5.

先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

洗脸是件再平常不过的事。但其实，人的皮肤分为干性、油性、中性、混合性和敏感性五种，针对不同皮肤类型使用不同的方法，面部肌肤才会更健康，更有光泽。健康皮肤保养方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

干性皮肤加点玫瑰和蜂蜜

干性皮肤表面比较细腻、干燥，应选用含油脂较多的化妆品。洗脸时可将玫瑰浸泡在水中，再加几滴蜂蜜，用毛巾蘸湿面部，温水冲洗后再用毛巾擦干，能使面部滋润、光滑、细腻。

油性皮肤常蒸脸

油性皮肤极易沾染污物及粉尘，易长粉刺、小疙瘩。每日应彻底洁面2~3次。洗脸时，可在温水中加几滴白醋，帮助清洁皮肤上过多的皮脂、脱屑和尘埃，减轻毛孔阻塞。最好选用清爽型乳液化妆品和泡沫洁面乳。

隔天用蒸气洗脸，可使面部皮肤毛孔扩张，排除污垢，通畅毛孔，同时补充水分，使皮肤变得细嫩。可先用中性香皂洗净面部，之后在脸盆中倒入80℃~90℃的热水，脸部在距水面5~10厘米处保持平行，持续10分钟左右,然后用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦几次脸，使皮肤毛孔收缩。

混合性皮肤分区护理

混合性皮肤最好选用油性较少的营养霜，也可采用分区保养方式，根据不同部位的皮肤类型，分别选用相应的护肤品。

中性皮肤多按摩

中性皮肤每周彻底清洁一次即可。常做面部按摩(一般持续20分钟)可有效养护皮肤：以中指、无名指指肚由下而上、由内向外打小圈，可促进血液循环，增强皮肤弹性及代谢。

另外，无论哪种肤质，洗脸时都要注意以下几点：

洗脸时，把毛巾上的水拧干后，轻轻擦拭脸部。久湿不干的毛巾容易滋生各种微生物，因此，毛巾平时应该保持清洁干燥。

宜用20℃~25℃的温水洗脸。这一温度的水分子与皮肤细胞内的水分十分接近，更易浸透到皮肤里。

不宜用肥皂洗脸。面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然的“高级美容霜”，在皮肤上形成一层看不见的弱酸性防护膜，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性肥皂不但破坏保护膜，还会刺激皮脂腺过多“产油”,导致“越洗越油”。

爱长痘，可能是脸没洗净。尤其油性皮肤的人，如果连续在室外工作或行走超过3小时，晚上建议洗两遍脸，夏天两次都用泡沫型洗面奶。冬天一遍泡沫型洗面奶，一遍乳液型洗面奶。

流水冲脸不能省。若习惯用脸盆洗脸，一方面要注意保持脸盆清洁，另一方面，要确保洗脸步骤正确：冲洗脸部洗面奶时，一定要先将手洗净，再用手从脸盆里舀水冲洗脸部。洗净洗面奶后，拧开水龙头，用双手当碗接水冲脸，这样做最科学。

敏感性皮肤别用磨砂

敏感性皮肤粗糙、细薄，因此，尽量不要用磨砂，不乱用化妆品。最好选用不易过敏的、单纯的弱油性化妆品，护肤品也不宜常换。

脸就是女性的事业，所以脸部皮肤保养对于女性来说很重要，那么女性应该怎么保养脸部呢?下面是小编给你介绍的女性脸部皮肤保养的小方法，希望对你有帮助。

女人皮肤保养的误区

1、用完面膜不洗脸

大多数人用完面膜后不洗脸是要保持营养的有效吸收，防止洗脸将养分洗掉。尤其是面对含有大量营养成分的织布面膜时，这种情况更加多见，甚至有人直接将面膜贴过夜，认为敷在脸上时间越长，营养吸收越充分。

任何面膜在脸上的停留时间都不该超过15分钟，面膜纸变干后，会从肌肤中吸收水分，同时阻隔了空气中的自然湿润成分和皮肤接触。肌肤会感染到空气中尘埃和脏东西，也有眼睛看不到小细菌侵入肌肤，因此必须要洗脸，面膜中的营养已经充分被吸收，剩下的就是无法被吸收的废物，因此必须洁面。

2、爱用促销试用装

用促销试用装，看似贪了小便宜，其实肌肤正在遭受巨大危机。那些随便什么人都能用的试用品，一支口红多人擦，一块海绵扑多人拍，别人脸上的细菌经过化妆品传染到自己的脸上。各人脸上都带有不同的细菌，经过再次使用、再次污染之后，很可能这些细菌会进一步滋生、衍变，引起皮肤炎症也是家常便饭。

女性脸部皮肤保养的小方法

1、进行晒后修复工作

白天防晒是不够的，晚上还要记得做好修复工作。晚上回到家，选用镇静肌肤的面膜敷脸，以便让肌肤补充充足的水分，随后，还要记得涂抹晒后修复霜，才能让肌肤得到更好的保护哦!

2、按摩祛斑

每天坚持以下几个按摩步骤，也可以帮助肌肤排毒，最终预防雀斑的产生哦。按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激5遍。在肝俞、肾俞、脾俞、三焦 俞等穴位稍停片刻按揉之。

食指指压足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按5～10次。在背腰中线督脉部位、由上而下推擦5遍，再以背椎为中线，用手掌分别向左 右两旁推擦10遍以上。

3、少用化妆品

化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。

4、青菜汁祛斑

斑点大多时候就是黑色素的沉积，而斑点肌一般都偏酸性，所以要想祛斑，洗脸后，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含叶绿素被皮肤吸收，使之呈中性。

西瓜中含有黄、绿、红三元素成分，是“完整”的营养品，可以让肌肤变得白净透亮。

女性脸部美白祛斑的方法

①首先要将鸡蛋的外壳洗净，然后放入醋坛中浸泡，最好醋能盖住鸡蛋;

②将泡有鸡蛋的醋坛用保鲜膜密封;

③约21天后，就可以将醋罐打开，看看鸡蛋是否已经被泡烂了;

④鸡蛋烂了就说明醋蛋液泡好了，每日早晚都取一、两勺冲水喝即可。

效果：长期使用醋泡鸡蛋的方法可以有效的淡化皮肤斑点。不过这种方法由于酸度太高，有胃病的人不宜食用。

①将新鲜的西红柿捣烂，变成番茄酱汁，可以根据个人情况加一点蜂蜜搅匀;

②把压缩面膜纸放入番茄汁中浸泡;

③在泡好的面膜纸的其中一面涂上一些番茄肉酱;

④用涂了番茄酱的一面朝上，没涂的一面敷脸;

⑤二十分钟以后就可以摘下去洗脸了。

效果：一般刚敷完就可以感觉面部肌肤白嫩水润了些。因为西红柿含有谷胱甘肽，而谷这种物质可以抑制黑色素的产生，从而使沉淀的色素减退甚至消失。如果能够坚持使用这个祛斑方法，就可以看到不错的祛斑效果。

①将柠檬研碎，倒入适量的硼砂末和白砂糖;

②搅拌均匀，装入干净的瓶中密封存好;

③三天后，将瓶子打开，每天早晚各取少许冲水喝。

效果：这个方法坚持一段时间就可以看到雀斑消退，如果本身没有斑的人，也可以让皮肤更加的白嫩。因为柠檬可以白嫩肌肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色斑。不过这个方法会容易刺激皮肤过敏，所以敏感性肌肤慎用。

经历过一个孕期的过程，皮肤状态是否很不好？女性朋友在怀孕期间大部分时间都是素面朝天，而很多具有保养功能的护肤品也不能使用，因此皮肤状态一般都较为差劲。在产后女性朋友都希望快速的保养好皮肤，来看看月子期间保养皮肤有什么方法吧。

1、做好皮肤的清洁、保湿工作

产妇在分娩之后由于体内激素分泌的变化，身体会更容易出汗，也更容易出现皮肤干燥的现象，所以在月子里的妈妈们首先要做好皮肤的清洁工作，要勤换衣物，身体出汗时一定要及时将汗湿的衣物换掉并擦干身体。

月子里皮肤的保湿也是非常重要的，产妇平常应适当的多喝些水及营养的汤水，同时也需要适当的使用一些天然的保湿护肤品，这些都有利于改善产后皮肤干燥、暗淡的现象。

2、按摩

月子里的妈妈们平常可以多做一些按摩，如按摩腹部、腰部、腿部等，科学有效的按摩不仅可以促进体内的新陈代谢，促进身体排毒，还可以增强皮肤的弹性

坐月子吃什么对皮肤好

1、多吃写有美白作用的食物，例如番茄、柠檬、橙子、牛奶、柑橘等等。这些食物，有利于皮肤的新陈代谢，更好的美白皮肤；

2、妈妈们平时可以多吃些薏米煮燕麦，薏米具有很好的美白功效。

3、平时在家里，可以弄蜂蜜柠檬水，蜂蜜柠檬水对皮肤好，柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，还可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力。

月子期间女性只要掌握正确的方法来保养皮肤，皮肤状态就会持续得到有效的改善。为了宝宝的健康，特别是母乳喂养的宝宝，妈妈们在护肤品的选择上也一定要特别的谨慎，要选择绿色安全的，这样才能避免化学成分对宝宝造成刺激和伤害。如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注月子病安全常识栏目。

护肤不仅是很多女人在做的，而且很多男士也会对皮肤护理非常的在意。由此可见，保养皮肤的重要性。那么我们该怎么去保养皮肤呢?

其实买一大堆化妆品，不如从生活小事做起，日常生活中多喝水是最基本的。另外还可以多运动静坐，看书心态平和，并且养成一个良好的生活习惯。当然，做好防晒也是很基本的护肤常识，尤其是在夏天的时候，一定不要让自己的皮肤长期接受阳光以及紫外线的照射，不然很容易让皮肤变黑或者晒伤。

另外，身体内部的调理也不能松懈，平常可以多吃一些具有抗氧化功效的食物，例如西兰花，菠菜，西红柿等等。另外，经常化妆对皮肤有着非常大的伤害，如果卸妆不干净，皮肤就会残留粉尘污垢，会带来各种皮肤问题的发生。总之，保养皮肤是一件长久的事，需要大家从生活小事做起。

肌肤保养，人人有责，青春永驻，操之在我！肌肤的保养很重要，甚至每个人有自己的一套保养程序，但是你知道有些保养方法严重错误，做了甚至会害肌肤更黯淡无光吗？

化妆水不是水？

化妆水的必备，任何步骤都少不了它？其实化妆水最主要的成分就是水，依不同厂牌可能含加了香精和防腐剂等，它最主要的功能就是保湿和清洁平衡，让肌肤吸水保持水漾，但是这些水分只能存留在表面，无法深入，因此仍需要乳液来锁水，不过若是刚洗完澡充满水分则可直接使用乳液即可，否则吸收太多水分小心肌肤变得水肿，容易造成黑眼圈熊猫眼形成！

BB霜万用肌肤烦恼都不见？

这个风靡保养、彩妆界的东西其实是当初在德国为了手术後的肌肤而创造的机能性产品，因为手术后的肌肤较为敏感、怕光，且有疤痕等手术痕迹，因此BB霜就是希望能够遮瑕、并且减少肌肤刺激、避光达到舒缓效果，我们可以从BB的原文Blemish(污点、疤痕)Balm(膏状物)了解，其实它就是我们常说的遮瑕膏，但由于厂商与戏剧的推波助澜，加上使用BB霜有未上妆的错觉，大家开始认为这项产品万能，集结保养、彩妆功能于一身，各品牌也宣称当中添加许多保湿、保养成分，但是当中成分越复杂，其实对於我们的肌肤的影响越是不可预测，因为当中已经有粉尘、油脂等基底，加上各种添加物，长期使用可能会造成肌肤的老化、多粉刺，因此尽量少使用，使用后也一定要卸妆，并避免购买成分过于复杂的产品。

常常去角肌肤好水嫩？

角质层是我们肌肤抵御外来物、保持肌肤水分的防线，若是长期将这层组织去掉，肌肤会变得更为敏感且容易造成伤害，会出现红肿、感染等症状，可真的是因小失大！，因此去角质只能做为应急之用，且用果酸、水杨酸等让肌肤自行吸收代谢伤害较小，千万不可用磨石、磨砂膏等产品，届时肌肤可是会坑坑巴巴的！

面膜敷整晚肌肤好光滑？

面膜除了水分、保养成分外，通常也添加许多香精和防腐剂，因此不要太常使用，且不能敷整晚，在室温下，水分会逐渐蒸发，而敷在脸上的面膜也会把肌肤的水分但走，敷整晚的下场很可能是让自己的脸缺水而干涩不适，建议在洗澡後敷面膜，且15-20分钟后就取下，并用乳液锁水，这样就能达到最好的保湿和吸收保养成分的效果罗。

化妆品通过添加不同的功能性成分，可从不同角度达到美白的目的。下面是小编收集整理的脸部皮肤保养方法，欢迎阅读分享，希望大家能够喜欢。

保养皮肤有什么窍门

皮肤不同各有各的保养方法。一般来讲，从饮食上要清淡，多食水果蔬菜，平时注意皮肤的保湿，防晒，睡眠要好，保持良好的心情。用化妆品要选择适合自己肤质的。平时可以做一些果蔬面膜，没有副作用。祝你好心情，有好的心情，才有好的面貌。

皮肤美白的小妙招有哪些

1、认真洁面。应该尽量选择温和的洁面产品，平时洗完脸后也可以配合一些基础的爽肤水来为肌肤补充水分，当肌肤变得水嫩了，看起来自然就更加白皙了。

2、做好控油。无论你的肤色怎么样，如果皮肤的油脂分泌过多，都会使你的皮肤看起来很脏，所以说平时还是要做好皮肤的控油工作。

3、敷面膜。市面上有很多种面膜，各种面膜都有着不同的功效，而如果想要变白的话，选择具有美白功效的面膜比较好，因为这样才有针对性，并且在选择面膜的时候建议选择一些适合自己的面膜。

4、学会睡觉。分时保养，深夜美容”其实说的就是要学会睡美容觉。现实生活中很多女性都有熬夜的而第二天睡懒觉的坏习惯，虽然说这样的睡眠时间可能并不会少于8个小时，但是却过了皮肤保养的最佳时机了，特别是错过了肝脏的排毒时机，更有可能使皮肤的黑色素沉着，不利于美容，因此建议女性朋友最好可以遵循日落而息的生活准则。

5、做好放哨。紫外线是美白的大敌，紫外线不仅会让人晒黑，还会让皮肤提前老化，产生色斑、细纹等。所以要做好防晒。可以根据不同的紫外线强度选择适合的防晒用品，还要注意炎热的夏季要及时补充防晒霜。而且防晒霜最好在出门前15-20分钟就涂好。

脸部皮肤保养方法

1、要做到每天洗脸，且选择合适的清洁产品，如不要用刺激性洗面奶;

2、注意饮食，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物;

3、选择适合自己的护肤品，如果是油性皮肤要尽量避免选用较油的产品，要选择控油清爽型产品;

4、注意休息，一定要保证充足睡眠，不要熬夜，以免皮肤胶原蛋白流失;

5、一定要注意防晒;

6、适量运动，保持心情愉悦。

女人怎样保养皮肤

1、多喝温水。喝水也是为了保养好皮肤，因为喝水也是相当给肌肤补足水分，让皮肤不用那么干燥了。

2、运动。运动也可以护肤，因为在运动的过程中，通过出汗就能排出体内的毒素，同样也能起到护肤的效果。

3、选择一周敷两到三次面膜。面膜不要使用太多的频率，偶尔使用就能更好的使皮肤处于一种很好的状态。

4、选择适合自己的护肤品。护肤品也有分年龄层次的，要先在网上查找到适合自己的护肤品，这样就能更好的保养肌肤了。

5、用眼霜按摩眼部肌肤。眼部衰老是最容易凸显人比较老的地方，所以眼部肌肤是需要好好保养的。

需要注意的是：护肤是必须要坚持的，不能一会儿保养一下，一会儿又不保养了，所以护肤也是需要时间来见证的。

美容护肤时间是什么

1、早上6点：早上起床时，皮肤处于非常敏感的状态，这个时间点也是美容护肤最佳时间。此时身体的自然荷尔蒙(皮质醇)活动容易产生一种组胺反应，使皮肤易受损害，易发炎甚至易过敏。因此，建议使用具有镇静舒缓皮肤功能的护肤品。

2、早上8点：早上出门前，我们通常使用精华素、精华液、保湿水为皮肤保湿。然而，皮肤在早上会分泌皮脂，自然滋润皮肤，除非皮肤特别干燥，否则没必要使用额外的保湿霜，抗氧化剂，保持油水平衡的产品或者防护隔离更为重要。

3、晚上9点至11点：此时皮肤和早上刚起床一样非常敏感，因此应再次使用镇静舒缓的护肤品。

每年夏季都是女性朋友们最担心皮肤变差的季节，强烈的紫外线加上高温天气让皮肤非常容易受到伤害。下面小编带你了解夏天皮肤的保养方法，希望对你有帮助!

夏天用什么护肤品保养皮肤好

1、夏天用清爽护肤品好

针对夏日肌肤活动增强,汗液分泌较多,易产生黏腻感以及天气炎热,肌肤容易缺水的特点,夏日护肤要选择补水而又不黏腻的产品,那么清爽类就是第一选择。选好夏日护肤品,摆脱黏腻,让肌肤时刻保持水润弹滑。

2、夏天用的补水类护肤品

不论什么肤质,补水类护肤品都要选择温和且补水效果好的产品,如补水能力较好的丝瓜水等,能被肌肤迅速吸收。

3、夏天用的保湿类护肤品

补水保湿是一对孪生姐妹。炎炎夏日,水分在不断地流失,做好保湿工作才能保持肌肤水嘟嘟。保湿类产品宜选择清爽不厚重的产品,能有效锁水,又不会增加夏日黏腻感。

4、夏天用的轻薄防晒护肤品

选择防晒霜产品不仅要参考其防晒指数,同时一定要试涂,选择轻薄透气的防晒霜。

夏天保养皮肤要注意什么

1、要注意修复的时间段和方式。修复步骤一般是一天工作结束,晚上回到家后添加在基本护理步骤中的。如果肌肤晒伤情况相当严重,建议去医院就诊。

3、拿捏不准单品可以选以草本植物为主要成分的:如果舒缓喷雾或者面膜摸不准用哪款,可以在下巴至颈部附近的肌肤上试用。

4、护肤步骤减即是加:如果在肌肤晒伤前你瓶瓶罐罐用很多,那在感知到肌肤会有晒伤威胁后,尽量少用几瓶,基本护肤步骤洁面,水,乳最多加个精华就够了,面膜大概一周敷两次即可。

看过“夏天皮肤的保养方法”

夏天保养皮肤的重点

1、补充水分

由于夏日温度升高。皮肤水分极易蒸发,为了保持皮肤的滋润,要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间,你要使用保湿类的护肤品,更要多饮水,这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。

2、皮肤疼痛的急救

这种情况差不多已达到烫伤的地步,唯一的急救办法是采取冰敷,不要搽任何护肤用品。如果手部和足部晒伤时,可用沾过冰水的毛巾包起冰块敷之,直到肌肤感觉舒服为止。当晒伤的皮肤得到缓解之后,为防止肌肤出现干涩、紧绷的现象,甚至干裂无法上妆,这时就应补充水分:首先,在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿,经过一段时间再冲洗掉。然后,用含保湿成份的润肤乳涂在面部,用手掌轻轻按压面部,以促进皮肤对水分的吸收。这样做几次后,皮肤即可恢复原有的保湿能力。

3、皮肤晒红的急救

夏季烈日炎炎,面部和身上的皮肤常被晒得红扑扑的,怎么办呢?这时需用蘸了化妆水的化妆棉敷面,最好是不断交替敷面,直至皮肤感到冰凉为止。另外,以面部及鼻子等发红的部位为中心,慢慢用化妆水、冰块敷之。敷后需用润肤露保湿。

夏天皮肤的保养方法

1、注意皮肤清洁

勤洗脸,尤其注重易出油的T字区。每次洗脸后可用酸性水剂化妆品拍打面颊部,这样有利于调节皮肤酸碱度,并能适当抑制皮脂腺的过多分泌,能抵抗粉刺生成。

2、注意防晒

外出时要带上草帽和太阳镜。面部及裸露在外的部位,要涂上防晒霜或防晒油,以防阳光刺激。如果眼睛、面部皮肤已被暴晒,可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩,有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。

3、适当使用时鲜瓜果面膜

可利用时鲜瓜果来制作美容面膜。瓜果可选用西瓜、黄瓜、西红柿等。将其洗净捣烂取汁,敷抹在面部,轻轻按摩,待15-20分钟后,洗去果汁,这样不但能起到清洁皮肤、美化容貌的作用,还有防治夏季皮肤病之功效。

4、喝冷饮要适量

喝冷饮过多,不但会影响肠胃消化、吸收功能,而且也有碍皮肤对营养的摄取,容易引起皮肤干燥、肌肤松弛、皮炎、粉刺、皱纹等。

夏天吃什么可保养皮肤

1、奇异果

奇异果也含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素,具有抗氧化的功能,而且热量不高。

2、白木耳

白木耳被称为“植物性的燕窝”,其所含胶质保水性佳,可使肌肤水嫩,是汉方推崇的美颜圣品,常与南杏、黄豆、百合、莲子、山药等根茎类或种子一起煮成甜汤。

3、丝瓜

在瓜类蔬菜中,丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高,并含有植物粘液、木糖胶等,民间相信丝瓜可清热、美容润肤,坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分。

4、绿色蔬菜

绿色蔬菜含有各种丰富的维生素和矿物质,可以抗氧化,而且脂肪含量极低,又含有粗纤维,可促进肠道蠕动,加速有害物质从体内排出。苋菜、高丽菜、绿花椰菜、莴苣都很不错。

5、深海鱼类

深海鱼类不只是优良蛋白质的来源,其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳,可使皮肤光滑润泽。沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼,都是深海鱼。

男士生活压力大，发泄途径少，使体内毒素累积，吃油腻肉，频繁应酬，过多喝酒抽烟，会给皮肤增加负担。所以，男士的寿命、抵抗力都不如女人。下面是小编为你精心整理的男士脸部皮肤保养方法，希望对你有帮助!

二、男士脸部皮肤保养方法

1、油性与混合性皮肤

面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。混合性皮肤面孔中部、额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分则干燥。油性和混合性皮肤关键在于均衡油脂分泌，清洁及收紧毛孔。

油性皮肤特征：油脂分泌多，经常油光满面。毛孔粗大显眼，容易被枯萎的皮肤细胞堵塞。易产生暗疮、黑头或粉刺。

混合性皮肤特征：面部油脂分泌不平衡，额头与「T」字位的皮脂腺特别旺盛，但其他位置则正常。随气候而变化，经常游离於中性与混合性两种皮肤性质。某部分突然生出许多暗疮，防不胜防。

①饮食起居习惯

几乎所有脸上爱起包的男士都或多或少的有熬夜、抽烟、饮酒、每顿饭无肉不欢等恶习，而每次放纵之后，粉刺之类小麻烦就会光顾，所以一定要控制甚至戒除这些恶习，对你的身体大有好处。

一、男人什么习惯损害皮肤?

1、抽烟

吸烟者比不吸烟者容易生皱纹，容易造成皮肤过油，容易生疱。一般吸烟人长疱率要高一些，皱纹也多一些，痤疮、粉刺、肺浸血热大都是由吸烟导致。

2、喝酒

适度地喝点啤酒，有除皱的功效。但是如果过量地喝酒，容易生痤疮，痤疮之所以又叫酒刺，是与酒有很大关系的。

3、熬夜

三、男人补肾吃什么食物最好

1、苦瓜：

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

2、山药：》》相关阅读：比伟哥还强的天然壮阳法

其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

3、百合：

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

4、红枣：

秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

5、栗子：

有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

6、黄鳝：》》相关阅读：比伟哥还强的天然壮阳法

入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

7、花生：

深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

8、胡桃：

能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

9、藕：》》相关阅读：比伟哥还强的天然壮阳法

生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

10、白扁豆：

初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

女性得上黄褐斑是由多种原因造成的，但是女性不注意进行皮肤保养是比较重要的一个原因，可见看到黄褐斑患者的皮肤一般比较生硬，缺乏弹性和水分，所以在预防黄褐斑这种皮肤病的时候，需要有正确的皮肤保养方法。

我相信大家都有听说过张曼玉这个名字。已近不惑之年的张曼玉仍旧还是很多宅男心中的女神，张曼玉在影视中的一颦一笑都充满了女人独有的魅力。哪怕就是到了现在，张曼玉的皮肤依旧是那么的滑嫩，身材依旧苗条，那么到底张曼玉是如何保养的呢?下面小编来告诉大家。

张曼玉的保养方法

1、三效合一，水果护肤

张曼玉说，虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护。而她就坚持将防晒美白保湿三大过程做好。

“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白。如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢!”

2、起喝水清除肠毒

张曼玉介绍说，她早上起床一定要首先用盐开水清肠，因为她认为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变得身材苗条。她的早餐常常是一杯果汁，任何果汁都可以，除了香蕉汁。另外配上面包、鸡蛋或者黄油。至于午餐，她通常选择果汁、水果或一小块三明治。晚餐尽可能简单化，烤面包、苹果等都可以成为晚餐。

“慢饮食”控制体重

张曼玉说，吃饭的时候，一定不要大口大口的吃，注意要是细嚼慢咽。一般来说，很多人吃饭的速度都很快，往往等到大脑食欲中枢输出停食的信号时，却已经吃下了很多事物。我们最好能够放慢自己的吃饭速度，早晚都量下自己的体重，是控制体重的最好方法。

3、柠檬鸡蛋面膜

材料：一个鸡蛋白、30毫升柠檬汁、10克甘草粉

方法：蛋白加入柠檬汁中搅拌，直到成粘稠状，再将甘草粉加入，均匀搅拌，使其充分混合，成为柔软膏状。然后敷于脸、颈和肩部，10分钟后再用温水洗净。

4、自制面膜

护理肌肤，除却去专业美容院，自己自制的面膜也很有效果。

原则3：抵制非法减肥药

吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

以前一些女艺人嫌正规的减肥药效果太慢，非法的减肥药反而受到她们青睐。几年前演艺圈流行吃泰国减肥药，效果神奇，一个月内就可掉十公斤体重，造成一股风潮。

很多艺人吃了以后发现，除了食欲降低，而且连精神也变好，有时想睡还睡不着，后来报道披露，这些都是非法的减肥药，长期服用，可能连命都丢掉，艺人吓得不敢再吃，药一停，一个个体重又像吹气球般反弹回来了。

张曼玉独特的保养方法让很多爱美的女性羡慕，时间只会让她越来越有女人味和气质，看起来更加优雅。尤其是她的肌肤，和二十岁女生一样滑嫩，那么，她的美白妙招到底是什么?

6、身材匀称的饮食秘诀

高挑的张曼玉身高足有1.70米，身材一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉说自己是那种很容易发胖的人，稍不注意就出现发福的迹象。

为此她专门拟定了一套瘦身计划：对油炸、脂肪类、还有厚味食品等退避三舍;少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。

张曼玉说，对职业演员而言，用餐通常是小量的，“水分”远比“用餐”来得重要。食谱中蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标。比如一天饮用3杯纯牛奶是必不可少的，因为牛奶既可以补充人体所需要的养分，还可以为女性补充充足的钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

7、自然有效的“鸡蛋美容法”

大部分女性都知道鸡蛋有美容养颜的作用，但只知其好而不知其法。有些女性可能曾经使用蛋白敷脸，而且一般都会敷上3-5分钟。

张曼玉介绍说，蛋白敷脸其实不需要太长的时间，因为蛋白会大量吸收水分。如果天气干燥的话，皮肤还会感到紧绷，所以最为适合的就是敷上1分钟左右的时间。

最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净，这样就不会造成皮肤水分的流失，而且还能达到收紧肌肤的功效，这对皮肤的保养十分有益。

除此之外，张曼玉还介绍了另外一种内服的鸡蛋美容法：

先将鸡蛋在开水中沸腾3分钟(记住水沸腾后才下鸡蛋)，确定蛋白全熟、蛋黄半生熟后，敲碎鸡蛋一小角，放入少许食糖便可以食用。

据张曼玉透露，这种方法和炖鸡蛋一样，具有良好的滋润保养作用，她自己吃了这种鸡蛋大概半年后，皮肤变得又白又滑，而且这种做法比炖鸡蛋更为方便快捷。

8、柠檬酪梨面膜

若是属于干性肌肤，则可选用酪梨来当敷料。

材料：1/2个熟软的酪梨，2到3汤匙的鲜奶油，3/2茶匙的柠檬汁。

方法：先取出酪梨果肉，用叉子将果肉压碎，与鲜奶油和柠檬汁一起搅拌混合，成为膏状，涂抹在脸上，经15至20分钟后，再用温水洗净。

3、橘子皮蜂蜜去皱

材料：橘子一个，医用酒精少许，适量蜂蜜。

用法：将橘子连皮一起捣烂，浸入少许医用酒精，再加入适量蜂蜜，放入冰箱一周后取出使用。涂抹在脸上，既润滑皮肤，还能去除皱纹。

总结：看了本篇文章，相信大家对张曼玉的保养之法有了一定的了解了吧。张曼玉出道已有二十多年，在这二十多年间，她似乎从没变过，依旧还是那么的美丽大方，而这其中的秘籍，文章中已经介绍清楚了。爱美的女性可以试一试哦，相信会有不错的效果的。

原则1：一天3杯纯牛奶

张曼玉的身材高挑，个头足有一米七，而且一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉自曝自己是那种很容易胖的人，稍不注意就会有发福迹象。

在张曼玉与前夫法国情郎喜结连理之后，她心情好了很多，工作压力也小了，于是体形比从前丰腴了很多，为此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。

可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。

比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

原则2：晨起盐开水清肠

张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。”

以前有港台女艺人用残酷的抠嗓子呕吐法减肥，张曼玉一听立刻做出惊恐状，“太恐怖了!”这样长期下来，肠胃消化系统受到严重破坏，身体健康也受到影响，所以她奉劝时尚女性，减肥最好的方法，还是少吃多运动，为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。

11、身运动永葆青春

岁月的增长是无可避免的，红颜也会日渐老去，心理更会随之产生变化。张曼玉说，只要多做运动，心境开朗，年龄就不是问题。

在日常生活中，她经常进行各种运动，借助健身器来舒展肌肉，进行腹肌练习，加强呼吸深度，使人气血通畅，精神十足。她觉得运动是抵抗岁月痕迹的最好办法，既有效又无害。

在健身房里，除了教练的指导外，她还摸索出两天一轮的“线条健身”方式，利用健身设备使身体每一个部分的肌肉都活化拉长。在健身房外，张曼玉通常坚持跑步，或呼朋唤友去打网球，半天的时间就这样在阳光中伴着欢笑度过了。运动结束，人往往感到心情开朗，无须涂涂抹抹，一样皮紧肉滑，光鲜美丽。