修曼膳食纤维蛋白棒吃了会便秘吗精选6篇

有效改善便秘方式--摄入一定量的膳食纤维

膳食纤维包括难溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。

常说的粗纤维主要就是指难溶性膳食纤维，以纤维素、木质素等结构为主，多来自于茎叶类蔬菜、粗杂粮谷物、薯类。比如芹菜、菠菜等叶菜，玉米、荞麦、莜麦、红薯等主食。

可溶性膳食纤维多来自于水果，以果胶等结构为主，在果皮、果肉中均有分布。

还有一类叫做半纤维素的膳食纤维，其水溶性介于难溶与可溶之间，因此兼具两类纤维的功能，多来自于燕麦。

还有一些营养物质不具有膳食纤维的化学结构、却具有与膳食纤维类似的生理功能，如低聚糖，多来自于大豆等豆类。

在日常饮食中增加上述食物的摄入量可保证膳食纤维的足量摄入，对于缓解便秘有一定帮助。

改善便秘的措施只适用于偶尔便秘、症状不严重且没有相关疾病的个体。长期或习惯性便秘需使用通便药物或灌肠才能排便者，或自行调整饮食后排便无明显改善者，以及有胃肠道疾病或服用多种药物者，建议咨询营养科医生后按医嘱进行有针对性的医学营养治疗，以免症状越来越严重。

便秘给患儿的健康带来了极大的威胁，儿童便秘的发生与脾胃虚弱有着密切的关系，其实儿童便秘可以进行膳食调理。

儿童便秘是一种常见病症，其原因很多，概括起来可以分为两大类，一类属功能性便秘经过调理可以痊愈;一类为先天性肠道畸形导致，一般的调理是不能痊愈的;消化不良也是婴便秘的常见原因之一，一般通过饮食调理可以改善。

蔬果是助排便能手

治疗儿童便秘，最主要的还是应以调护为主。要尽量调整饮食结构，使饮食多样化，让孩子多吃水果、蔬菜等富含粗纤维的食品。

小朋友不喜欢吃青菜是经常会碰到的事情，但青菜所含的膳食纤维可以改善便秘的情况，确实是件头疼的事情。可以观察一下小朋友有没有特别对某些蔬菜感兴趣，愿意多吃的可以多选择，也就是根据ta的喜好来烹饪;还可以改变一下烹饪的方法，花点心思用蔬菜变出些新花样来吸引宝宝的好奇心。

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人体摄入食物中的非淀粉多糖成分又叫做膳食纤维。人们日常食物中，约有75%的膳食纤维是不溶于水的，如谷物和蔬菜中的纤维素成分，这些成分不能被人体小肠消化吸收。水溶性膳食纤维可在进入大肠后被细菌发酵分解及利用，其中的少部分分解产物也可被人体吸收利用，而且膳食纤维是保证宝宝不便秘的营养素。

膳食纤维良好的吸水性及膨胀性，可使肠道内容增加、渗透压增高，刺激肠蠕动，促使内生的及外源性有害物质及毒素随同粪便排出体外，借以增进健康；同时也可以解除便秘患者的烦恼。

天然植物是膳食纤维最好的食物来源，植物成熟度越高，其纤维含量也就越多。谷物、全麦面粉、豆类、燕麦片、水果及蔬菜类都是富含纤维的天然食物。但谷类加工越精细，其所含纤维成分就越少。蔬菜中含纤维素较多的有韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等，纯纤维素不宜用做儿童膳食的添加剂。婴儿以乳类食物为主，在添加辅食的过程中，随着谷类食物、蔬菜等的摄入，纤维素摄入量已有所增加，一般不作计量。

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便秘是日常生活中最为常见的一种疾病，凡排便间隔过久，每次排便量极少而干硬，排便困难，均为便秘。老年人便秘的情况比较严重。下面就和小编一起去了解一下老年人便秘的膳食疗法是什么？

便秘是一种恼人的疾病，往往让患者痛苦不堪，严重影响工作和生活。一但发生便秘不能简单地使用泻药来一泻了之，不可以把服用泻药当成是治疗便秘的唯一方法。首先应当找出引起便秘的病因，养成良好的饮食和生活习惯。引起便秘的原因很多。

由于食物过精过细，缺少粗纤维质，新鲜蔬菜和水果太少，饮水不足，脂肪量不够，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而导致无力性便秘;膳食中纤维质太多，香料太多，均会引起痉挛性便秘;肠道部分或全部阻塞，发生阻塞性便秘。

便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有机酸，多食含维生素B族的食品，如豆类、粗粮等以增加肠道的紧张力。此外多吃海菜，便于在肠道内吸收水分使粪便结块软化。

无力性便秘则应采取多渣膳食，多吃些粗杂粮和蔬菜等含膳食纤维较多的食物，以刺激肠道蠕动，加快粪便的及时排出。下面介绍几种食疗膳。

麻油拌菠菜每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。

功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。

牛乳粥先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。

功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。

母乳喂养儿每日排便2〜4次，外观黄色或金黄色，糊状，微酸不臭。用鲜牛奶、羊奶人工喂养的婴儿每日排便1〜2次，淡黄色或灰黄色，较干稠，臭味明显。母乳及牛羊乳混合喂养的婴儿其大便性状及次数在上述两者之间。若添加有谷类食品则粪便稠度稍减而量可增多，臭味加重，正来看看宝宝便秘后怎样进行膳食调理吧？

病因

引起便秘的原因很多，在短期内出现的如肛门裂、肛门狭窄，一般有因可查；经常便秘或数日无便而进食如常时，则要进一步检查有无先天性巨结肠。更常见的原因则是由于膳食结构不合理，婴儿食品过于精细，膳食纤维少，食物经过肠道消化吸收后，残渣很少，未能引起排便反射；也有因未养成排便习惯或不定时排便而致便秘者。

膳食调理原则

如宝宝其他情况较好仅有便秘，最常见的原因是喂养宝宝的食品的品种、数量及搭配不当。如以奶为主要食品的婴儿，奶中加糖的量不够，可增加食糖的量，通常为5%，不超过8%。已添加辅食的婴儿要及时添加菜汁、果汁、水果泥、菜泥和蔬菜。稍大婴儿可添加谷类食品，如大米粥、小米粥、燕麦片粥、菜粥、面条、面片等，以增加膳食纤维。通常采用含果肉的果汁喂养婴儿，如橙、苹果、番茄、桃、梨等水果，但应以家庭自榨为首选。因为市售果汁不含果肉或仅有少量果肉，其中的维生素有很大损失。因此可自家选购新鲜浆果，用家用榨汁器直接榨出汁液，每天用勺喂食1〜2次，视月龄大小每次喂食25〜50毫升，以解除便秘。

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便秘虽然是小毛病，但是如果肚子涨涨的，会影响宝贝食欲。饮食减少以后，肠胃道里的食物残渣越来越少，肠道蠕动继而减弱，粪便在肠道里停留过久，水分被肠道过度吸收，又进一步的加重了便秘，其实宝贝便秘多吃能提供膳食纤维的食物。

蔬菜、菌藻、水果、薯类(红薯、紫薯、山药、土豆、芋头等等)、粗杂粮(小米、紫米、黑米、糙米、薏米、燕麦、莜麦等等)、杂豆(红豆、绿豆、黑豆、芸豆等等)、水果都富含膳食纤维，能加强与水分的结合，增大粪便的体积，加快其运转速度，刺激肠胃道蠕动。

蔬菜是宝贝膳食纤维的重要来源，还是宝贝各种维生素和矿物质的重要来源，每天必须保证给宝贝吃足够的蔬菜，如1~3岁宝贝每天150~200g蔬菜(生重)，其中深色蔬菜为主，绿色叶类蔬菜占比一半左右。早、中、晚三餐都要安排足够的蔬菜，对于不爱吃蔬菜的宝贝，家长一定要给与纠正，多多练习自己的烹饪水平，变化花样给宝贝烹调美味的蔬菜。比如把蔬菜剁碎做成饺子、馄饨、馅饼等，同时有意识提高宝贝咀嚼和吞咽能力，让宝贝没有抵触情绪的吃下足够的蔬菜。

粗杂粮不易消化，可以粗粮细作，给宝贝煮成杂粮烂粥、打杂粮米糊，磨成粉做杂粮馒头等等，宝贝一天的杂粮占比在20%左右为宜。薯类可以蒸熟、煮粥，或者发酵做成薯类馒头，代替部分主食。

上下午加餐的时候可以各吃一顿水果，1~3岁的宝贝保证每天150~200g的水果，也可以搭配酸奶做成酸奶水果沙拉。

薯类、水果和菌菇、海藻里还含有丰富水溶性膳食纤维，它们不仅可以促进肠道蠕动，更是肠道益生菌的天然益生元，能促进有益菌的生长，改善肠道的菌群环境。

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