健康的十大杀手【最新20篇】

目录

第一章：对OL最有害的七个坏习惯

第二章：办公室六大恶习让白领短命

第三章：白领不良恶习“忍”出来疾病

白领们一天的大部分时间都待在办公室里，长期紧张的工作已经使他们的身体处于健康的边缘，加之不良的生活习惯更是他们健康的最大杀手。那么，白领的哪些生活习惯危害健康呢？下面就来和小编一起盘点白领养生常识，告诉你答案吧。

对OL最有害的七个坏习惯

1、一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

2、习惯紧身的衣服

长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。

如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

3、早上起床就光脚丫子

脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。

4、经常夹着电话筒讲电话

为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。

法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

5、随处倒头就睡

因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

6、从不清洗牙刷

牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。

7、长时间不眨眼睛

这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

办公室六大恶习让白领短命

恶习一：工作时间戴耳机

你认为工作时戴耳机可以避免打扰周围的人，就算自己开点小差听听音乐也不会被领导发现。

危害原因：耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

改一改：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

恶习二：咖啡、浓茶等饮料喝太多而忽视白开水

危害原因：咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

改一改：每天除了饮料外，还需要至少喝1500毫升的白开水。咖啡、浓茶应避免多喝，以一杯250毫升计算，每天应控制在2杯以内。

恶习三：手机挂胸前

为了方便接听电话，时刻把手机挂在胸前。

危害原因：虽然学术界对手机辐射危害有多大一直争论不休，但把它挂在胸前，紧紧贴着胸腔、腹腔，终究会产生一些影响。

改一改：准备一个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。或者把手机放在抽屉里，出门把手机放包里。

恶习四：朝九晚五高跟鞋不离脚

白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。

危害原因：长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

改一改：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

恶习五：与他人分享口红

新上市的口红产品，办公室的姐妹们纷纷在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否适合。

危害原因：“病从口入”这句话一点都不陌生，口红虽然涂在嘴唇上，但随着你的说话、喝水、吞咽等动作，门户上的细菌也会牢牢地把握机会钻进来。随便使用她人的口红，会为细菌的交叉感染大开方便之门。

改一改：提倡口红专用，如果抹不开面子，让她人“非礼”了你的口红，可大方地说：既然你喜欢，就送给你了。或者将口红最上方2至3毫米处直接削去。

恶习六：不卸妆就补妆

每天补妆好几次，每次拿起化装镜、粉扑、口红直接就补，干脆利落。

危害原因：化妆品成为我们面子的同时，也是皮肤迎接外界粉尘、细菌的第一步，尤其是外出办事回来，尘土早已深深地进驻化妆品里，加上皮肤分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。

如果不卸妆就上妆，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

改一改：在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

白领不良恶习“忍”出来疾病

1、该排便的时候不排，总是忍着

早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

支招：经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

2、总是拿着书或报纸如厕

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

支招：排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

3、经常穿束腰腰带或塑身衣

在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。

支招：紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

4、平时很少喝水

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

支招：关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

总结：白领们不要小看这些不良生活习惯，也许你认为它是你忙碌紧张生活的调味剂，其实，它可能就是你生命的杀手，因此白领要十分了解哪些恶习危害了健康，及时采取改正吧。

你不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。

在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。

起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。

上班族长期被刺耳闹钟声惊醒易患高血压

闹钟铃声太大，竟然引发了高血压。年纪轻轻的高小姐竟被发现有高血压，这令她及同事们大感意外，在医生仔细追问下才得知病因。

今年28岁的高小姐在一家外资企业工作，经常加班到很晚的她，为了保证第二天早晨能起床，她总是把手机闹钟铃音设置到最大音量，并且放在床头离脑袋最近的地方。

时间一长，她明显感到每当早晨闹钟响起来的时候，心跳会骤然加快，身体极不舒服，有种头昏脑涨的感觉。她以为是自己工作压力大导致出现这种状况，一直没太在意，直到公司组织体检时查出她患有高血压。

医师指出，长期被刺耳的闹钟声惊醒对人的健康会产生不利影响。因为人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。

常被闹钟吵醒还会带来更多疾病

闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

闹钟吵醒相当于26小时没有睡眠

参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒——参与者的表现比他们被剥夺26小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的十分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时还能被发现。研究人员表示，这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以最佳状态履行自己职责的工作人员，例如：消防队员、医生和其它处理突发事件的工人们。

技术人员解释说，电子表会发出电磁场，虽然现在的电子表比以前的要好多了，但它们仍然会产生电磁场。关于电子表的放射线对健康的危害问题还在不断地争论中，但一些人相信这会导致癌症，特别是小孩患癌，并且还会带来一系列其它的神经问题。

闹钟响就得起床接着睡更累

“睡梦中被闹钟吵醒，然后极不情愿地关掉它接着睡，最后万不得已才爬起身来，急急忙忙去上班。”也许，每个人都有这样的经历，尤其到了冬天，暖和舒服的被窝更是让人不舍得离开。但为了上班不迟到，很多人会把起床闹钟定得提前点，然后利用这段时间抓紧睡一会，认为这样可以补充睡眠，提高精神。其实并非如此，最新一期的美国《预防》杂志就指出，闹钟响了几次后才起床的人，反而不清醒、没精神。

美国费城儿童医院睡眠障碍中心博士乔迪麦德说，长时间的睡眠一旦被吵醒，就很难再进入到有效的睡眠中去。举个例子来说，如果早晨你必须7点起床，而把闹钟定到6：40，闹钟响后，你的大脑会有意识地接收这样的信息，并提醒你还有20分钟就要起床了。

这时，你想继续睡觉，虽然满足了心理上的要求，但你的大脑还会不断发出提醒，睡眠质量就会大打折扣，醒来后的感觉会更累。相反，如果按点起床，就让闹钟响一次，醒后就会精神焕发。

对此，上海中医失眠症医疗协作中心副教授施明指出，一般来说，晚上11：00到早上6：00是深睡眠时间，而早晨6：00以后人们就会进入浅睡眠状态。此时，一旦被吵醒，就很难再睡着，而是保持一种迷迷糊糊的状态，这也是为什么有的人越睡越累的原因。

因此，想让自己一天都精力充沛，就要一觉睡醒。另外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起，临睡前可以听一些轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。

专家建议

闹钟距头至少1米远

睡觉时保持你的闹钟离头至少1米远。最好以舒缓的音乐作为铃声，且声音不易太大。另外，闹铃不要放在枕头旁或下面，要放在距枕头1米的低矮家具上。

手机不要当闹钟

一些人喜欢把手机当闹钟，专家提醒说这种习惯很不好，会让身体接受更多的电磁辐射，甚至增加手机故障的意外伤害风险。

别把手机当闹钟，晚间睡觉别将手机放在床头(特别是枕头下面)。手机通话越短越好。超过15分钟的通话，最好选择座机。无绳电话的辐射与手机相同。因此，长话一定要使用座机。当信号弱的时候(尤其是在火车或汽车等移动交通工具上)，最好别使用手机。因为手机信号只有1格或两格的时候，手机发出的低频电磁辐射最强。

铅与我们生活关系十分密切，铅的化合物性质比较稳定，并具有耐腐蚀和质软等特性，故广泛应用于冶金、化工、蓄电池、印刷、机械、电缆、车辆制造等工业部门。烷基铅还普遍用作汽油中的防爆剂。至于各种铅的化合物在工农业生产的应用更为普遍，如染料、油漆、杀虫剂、陶瓷、玩具等。那么，带宝宝远离的健康杀手-铅，您做到了吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

自然界中铅的分布很广、水、土壤和各种食品中均含有微量的铅。

铅主要通过饮水、或食物进入人体。在一般情况下，正常成人经食物摄入微量铅不会引起慢性铅中毒，但如果通过各种途径长期摄入的铅含量较高时，则可引起慢性中毒。例如嗜好吃爆米花、松花蛋等富含铅的食品的儿童都可能血铅浓度过高。也有服用含铅中成药而发生急性铅中毒的病例。

过多摄入含铅食品会造成慢性铅中毒

近几年研究发现，多吃爆米花的孩子有可能发生铅中毒。因为爆米机的炉膛和炉盖是由含铅量较高的合金制成，铅的熔点比较低，在密闭加热时铅挥发渗入到了被爆的谷物中。经有关部门检测，每100克爆米花中含铅量高达230微克以上（1克＝1000毫克＝1000,000微克）而世界卫生组织规定，小儿每日摄入的铅不能超过100微克。若考虑到各种环境因素的铅污染，小儿每天吃30克爆米花便足以对健康产生不利影响。与此相似的例子还有爆黄豆、爆蚕豆、爆年糕片等。

另一种含铅较多的食品是松花蛋，松花蛋蛋白黄亮透明，蛋黄软嫩味美，小儿很喜欢吃，松花蛋的制作方法是在鸭蛋外边涂上一层辅料，其中有一种成分叫密佗僧，它的化学成分是氧化铅。在变蛋的加工过程中铅会渗透到鸭蛋中。每克松花蛋含铅3微克，每只松花蛋以60克计算，则含铅约180微克。由于儿童胃肠道对铅吸收率高，加上身体对铅毒性耐受性差，因此儿童对铅的每日安全摄入量远比成人低，为100微克。也就是说如果小儿每日吃半个松花蛋，已足以对小儿健康产生不良影响。

环境中的铅也可能转移到食品中去

据调查，某冶炼厂周围种植的蔬菜，其含铅量与距离冶炼厂远近密切有关。经测定蔬菜中的铅、离工厂50米的为29.1毫克/公斤，100米的为14.32毫克/公斤，500米的为1.72毫克/公斤。可见，离冶炼厂越近的地方，铅污染就越明显。

知心提示：父母在购买蔬菜时，如有可能应了解蔬菜种植地的情况，尽量不要购买有污染可能的蔬菜。

铅可以通过多种途径进入宝宝体内

如咬玩有铅合金组成的儿童玩具，经常使用餐具内壁含铅彩釉画的瓷碗、瓷盘进餐，新居的含铅油漆涂料、被动吸烟，罐头食品和饮料，橡胶制品及印刷品上的油墨等也都可能引起小儿铅的摄入增加。

铅是一种具有强烈神经毒性的重金属元素，而小儿的大脑正处于快速发展阶段，对铅的毒性特别敏感，即使小儿是处在极低水平的铅环境中也会造成对他们的不利影响。小儿新陈代谢旺盛，每天吸入的空气相对的较成人为多，而且因含铅的尘埃主要飘浮在离地面1米以下的空间，所以小儿尤其幼儿吸入的铅量比成人多，加上小儿体内的各种保护机制尚未发育成熟，对铅的耐受较差。

铅是宝宝健康的隐形杀手

1、铅对儿童生长的影响

铅会妨碍维生素D在肾脏中的活化，从而影响到儿童生长发育，铅还会阻止生长激素在肝脏中转化成具有生理作用的生长激素介质，因此体内铅过多的小儿身材往往矮小。

2、铅对儿童智力发育的影响

铅可影响小儿的大脑造成小儿智力低下，小儿正常智商为90-110但检测小儿体内血铅表明，含铅量越高智商水平越低。血铅浓度44微摩尔/升的小儿平均智商只有72，血铅浓度低于0.48微摩尔/升的小儿平均智商可达109。进一步研究发现，血铅浓度1.2微摩尔/升的小儿，其智能低下的危险性比正常小儿大27倍。另外铅的过多吸收也可能造成小儿注意力涣散、记忆力减退、理解力和阅读能力的降低以及造成小儿学习困难和多动症。

3、铅对儿童血液、消化和神经系统的影响

当小儿血铅浓度上升至1.21-1.45微摩尔/升时，血红蛋白下降到贫血水平，当超过1.93微摩尔/升时，则可能出现贫血的症状，因为血铅过高血红素合成受到阻碍，血铅过高的小儿，还可出现腹痛、便秘、腹泻、恶心、呕吐、食欲不振、脐周隐痛等消化道症状。在高铅水平下还可出现神经系统损害的症状，如头痛、眩晕、肢体麻木、甚至抽搐、昏迷、脑组织也可产生细胞水肿、出血等病理变化，引起反应迟钝、嗑睡、运动失调，严重时可出现狂躁、谵妄、脑神经瘫痪等铅性脑病的表现，有的甚至导致死亡。

城乡儿童中受铅污染的影响较为普遍

由于儿童铅中毒的病和进度缓慢，在初期无明显和典型的临床表现，其发生和发展较为隐蔽，易被忽视，从而成为影响儿童健康成长的隐患。从目前的调查来看，在城市或厂矿区中血铅浓度偏高的儿童较多。在1998年的一项研究中，对1000多名城市学龄儿童进行了静脉血铅测定，有40.8％的儿童血铅浓度大于等于0.483微摩尔/升，（据有关标准，血铅大于等于0.483微摩尔/升可认为血铅偏高），其中血铅浓度大于等于0.966微摩尔/升的有18例。

调查提示，目前城乡儿童中受铅污染的影响较为普遍，应引起各级政府和专业机构的高度重视，要加大环境三废治理工作的力度，大力普及无铅汽油的使用，加强食品卫生安全检查，清理学校周边无证销售的小摊小贩，阈加强对学生及家长科普知识的宣传教育。

一例急性铅中毒病案给人的启示

患儿是一个10岁的女孩，因腹痛半月入院。患儿半月来出现腹痛，以脐周为主，呈阵发性绞痛，发作时在床上翻滚，大汗淋漓，夜间表现较明显，伴有乏力头晕，入院前四天腹痛加重，食欲明显减退、呕吐、大便干结。

患儿因患癫痫8年，入院前连续服用个体诊所配制的抗癫痫中成药一个月。检查发现孩子面色灰白、发育正常，营养良好，但表情淡漠，结膜和指甲苍白，呈现贫血貌。入院后检查所服中成药成分，其中有一味中药为黄丹（铅丹，三氧化二铅），考虑有铅中毒的可能，其尿铅测定值为15.84微摩尔/升（正常值为0.39微摩尔/升），X摄片检查发现右尺桡骨远端、股骨远端及胫腓骨近端可见密度较高的带状致密阴影，出现铅线。所以可以明确诊断为急性铅中毒。

后经医生采用排铅治疗3周后，尿铅浓度逐渐降至0.25微摩尔/升，痊愈出院。从这一例病案中我们可以看到铅对消化系统，血液系统有明显的毒性作用。

年轻父母必须知道的7个防铅的方法

1、不要给宝宝多吃含铅量高的食品，如松花蛋、爆米花、爆黄豆、爆蚕豆、爆年糕片、罐头食品或饮料。

2、不要让宝宝被动吸烟。

3、使用内壁没有颜色或图案的餐具，也不要使用有颜色的筷子。

4、不买有铅合金的玩具给孩子玩，不要让孩子把有油漆的玩具、橡胶制品或其它物品放入嘴里。

5、不要让孩子长时间在马路边玩耍，也不要购买马路边出售的无包装的食品。

6、注意不要购买可能有铅污染的蔬菜。

7、如怀疑自己孩子可能有铅中毒的表现，应及早去医院检查。

自然界中，铅的含量很广。不仅仅是食物方面的，同时，还要注意防止好奇的宝宝接触铅一类的化学制品。带宝宝远离的健康杀手-铅，您做到了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

如今现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。

警惕！危害白领的八大杀手

工作时间长

此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大

各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

睡眠时间短

由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

职业病增多

长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。

与家人生隔膜

对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。

工作环境压抑

钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。

性格发生裂变

因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

八大招式护航白领健康

放弃无意义的固执

有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。那么，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力。

学会制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。当你心里有底时，也就没有了压力。

通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。

劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电。如果可能的话，你也可以考虑转调部门等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

以下是小编收集整理的《健康知识：别让“懒惰”成为健康杀手》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注

如今我们的生活越来越多姿多彩，但是我们也变得越发“懒惰”。“懒惰生活病”正如同瘟疫一般危害着我们的健康——懒得动脑让我们的记忆力下降，懒得走路引发各种慢性病，懒得上厕所导致各种泌尿疾病……为此，编辑提醒，千万别让“懒”成为健康的杀手!

因为生活型态的不够勤快，会引发各种轻重疾病的「懒惰生活病」，正如瘟疫般在全球蔓延!调查发现，全世界每年约有200多万人死于懒惰生活方式所引起的疾病。都市丛林下的民众，越来越懒惰，每10人中，就有6人会死于心脏病、中风、糖尿病、肾脏病和癌症等疾病。下面让我们一起来看看现代人常见的「懒得动脑、懒得走路、懒得活动、懒得上厕所」所引发的健康问题，并如何及早改善，避免招病上身。

“懒得动脑”VS 记忆力下降、老年失智症

现象

科技发达让现代人越来越不需要用脑了，许多家电都是自动化，按下钮就完成;电话也不必背了，输入手机中就好。用脑机会少，让现代人脑部退化得快，记忆力变差，引发老年失智症的机率逐年升高。

为什么“懒得动脑”容易引发记忆力下降、老年失智症?

身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。不过如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力，到了70岁，思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏。因此，懒得动脑的人小心脑部退化的比别人快，容易健忘、记忆力差，甚至发生老年失智症的机率高，且年龄也比别人早。

改善「懒的动脑」的健康促进方法

每天看书读报、写作等，对大脑有极大好处。阅读文字时，作唸出声音的「出声阅读」训练，可以达到大脑机能活化的效果。

不要依赖计算机，尽量用脑部计算，可以活化脑部。每天花5分钟做计算训练，可以让小学生提高2成记忆力，失智症的人改善脑部机能。

对于新的事物要有好奇感及学习心，越是新的挑战，越能储备脑力，有助延缓脑力退化。

尝试经常做沟通及练习记忆;思考逻辑、语言能力等动脑训练。

经常做有利脑部训练的娱乐，例如猜谜、下棋、打麻将、电动游戏等。

“懒得走路” VS 慢性病

现象

出门有车代步让人类少掉走路机会，甚至懒得走路。长期下来，身体的活动量渐渐不足，很容易引发各种慢性病。

为什么「懒得走路」容易引发慢性病?

走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

医学证实，步入中年后，荷尔蒙的变化会促使血压上升，走路可以减少荷尔蒙分泌，因而可减少血压上升。而一天轻快走路1小时，有预防50%第二型糖尿病的效果，因为走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。并且持续20分钟以上的走路，有助分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇含量，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

改善「懒得走路」的健康促进方法

给自己走路机会，上下班或上学途中，走一段路再搭车。就算在室内，也要起身多走路。

上楼时尽量不搭乘电梯，改走楼梯。

每天最好走路持续30分钟以上，走路时，抬头、挺胸、大步走。

“懒得活动”VS 肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症

现象

不管中老年、青壮年或青少年人，多数回到家或周休假日，几乎都是坐在沙发上看电视或上网，一坐就是好几个小时，维持同样的姿势动也不动，长期下来让健康受损。研究指出，全球1/3成人活动量不足，每年约500万人死于「沙发马铃薯」的生活型态。

为什么「懒得活动」容易引发肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症?

研究发现，约有6%冠状动脉心脏病、7%第二型糖尿病及10%乳癌与大肠癌，是活动量不足导致肥胖造成的。增加活动量可降低以上疾病的发生及死亡。

改善「懒得活动」的健康促进

身体活动不足会随年龄增长而恶化，女性比例高于男性，所以从小就要防止有懒得活动的坏习惯。

所谓「身体活动不足」是指未能达到每周3次每次20分钟的强度运动，或是每周5次每次30分钟的中度运动，尽量在生活中达到上述的活动量。

尽量给自己起身活动机会，例如利用电视广告时起身活动或边看电视边踩脚踏车或跑步机;上班时，起身走至同事面前洽谈公事，取代用电话或网络连络;或是利用倒茶水机会，起身活动一下。

尽量给自己外出活动机会，例如不要只看电视购物或上网购物，建议至卖场或百货公司逛逛。

“懒得上厕所” VS 泌尿道疾病、肾脏病、癌症

忙碌的现代人，不管是上班族、劳工族、学生族或电子新贵等人，一坐在桌前或工作台前就是几小时或大半天，经常忙碌到连上厕所的时间都没有，所以憋尿、憋便的情形相当普遍。其实，尿液及粪便是人体不要的废物、毒素，应及时排出体外。短暂的憋尿、憋便并不会对身体造成立即性伤害，往往被人忽视，但若习惯懒得上厕所，长时间的憋尿、憋便可能会对身体造成极大的伤害，容易引发轻重疾病，不可轻忽!

为什么「懒得上厕所」容易引发泌尿道疾病、肾脏病、癌症?

当尿液过多，超过膀胱的储量，首先会损伤膀胱的括约肌，变得松弛，容易出现频尿、尿失禁的困扰。更常见的是，如果含有毒物质的尿液未能及时排出，很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病;严重感染还会诱发肾炎，长期下来可能导致严重的尿毒症、膀胱癌。美国研究发现，习惯憋尿增加3~5倍罹患膀胱癌的风险;并且男性也容易诱发摄护腺癌。

改善「懒得上厕所」的健康促进

不憋尿、憋便。

每2~3小时排一次尿，一次约排250cc。

多喝水，使一天的排尿量在2000cc左右。

每天排便1~2次，排便顺畅不须费力，粪便成形不干燥。

白领的着装一般比较正式，高跟鞋，紧身内衣，丝袜等等，这些却是健康的杀手，到底是怎么回事呢？

杀手1：紧身内衣

很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣，让身体承受过大的压力带来的问题。

过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且，原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以，要非穿不可就要买最好的穿，另外，常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。

杀手2：高跟鞋

高跟鞋的问题很多女性都深有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢

高跟鞋从医学角度分析来看，问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大，容易疲劳。身体为了保持平衡，关节的灵活性也会降低，所以易受伤。

所以，穿高跟鞋没问题，重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿，远离那种又高又尖的“危险品”。

杀手3：丝袜

很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。

要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。

杀手4：隐形眼镜

在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。

这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。

孩子的生长主要在睡眠中完成，如果孩子长期睡眠不足，将会影响孩子的身心发育。那么，睡眠不足成儿童健康的无形杀手，家长不可不知！就让的小编和您一起去了解一下吧！

据媒体报道，一位著名儿童问题专家指出，睡眠不足已成了儿童健康的无形杀手。医学专家认为，孩子的生长主要在睡眠中完成。众所周知，晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内坏死细胞与新生细胞交换最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，势必对孩子的生长和身心发育带来不良影响。超过1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。是谁侵犯了孩子宝贵的睡眠时间？谁又该为孩子的睡眠不足埋单？让我们听听家长、老师和医生是怎么说的吧。

个案一聪明活泼的孩子哪里去了

家长：张晓冬，36岁，公司高层管理人员

儿子自小聪明好学、成绩优秀，升上初中后，学习任务繁重，经常挑灯夜战到深夜，催促他早点休息，他说完不成作业老师会批评。周末让他早点睡补上不足的睡眠，但他已形成熬夜习惯，不到深夜难以入睡。这种恶性循环，使儿子的学习效率越来越低。我心疼儿子小小年纪经常熬夜，就做些好吃的给他补充脑力和体力。最近他变得沉默寡言，整天没精打采，回家就躲进书房，客人来了也不出来说话。一天，儿子转达老师的意思，让家长去学校一趟，我吓坏了，以为出什么事了。见到老师才知道儿子在课堂上注意力不集中、经常打瞌睡，而且情绪急躁，不与同学交往，考试成绩也一落千丈。老师希望家长配合工作，说不忍心看这孩子这样下去。我几乎不敢接受现实，从前活泼、聪明的儿子到哪里去了？在事业上我算得上成功，但儿子却让我有很强的挫败感，儿子睡眠不足也让我心疼又无奈，甚至对现行教育方式产生了怀疑。我真不知道该如何解决这个问题，何时才能让儿子恢复过去的活泼开朗？

点评：这位父亲的话道出了许多家长的心声。这种状况皆因睡眠不足引起。科学的睡眠时间应是：2～7岁为12小时，7～12岁为9～10小时，初、高中阶段为8～9小时。事实上，某些孩子每日睡眠时间少于7小时，近一半的学生有睡眠不足状况存在，却没有引起老师和家长的足够重视，甚至认为只要学习成绩提高了，睡眠不足也认了。然而，儿童的生长和发育主要是在睡眠状态下完成的，如果错过这段睡眠时间，即使以后补睡也无法弥补。此外，这个“隐性杀手”会使孩子的生长发育产生障碍，自信心降低，反应能力下降，情绪不稳，出现忧郁、烦躁等情绪，直接影响孩子的学习积极性。老师、家长应该引起足够的重视和警惕了。

个案二让我欢喜让我忧

老师：柳米欣，39岁，小学语文老师

我教四年级的语文课，最不喜欢将课时安排在下午，为什么呢？因为下午上课时，某些小瞌睡虫老打盹，上课精力不集中。其实上午也有个别学生没精打采，为了活跃课堂气氛，我不得不想办法调动学生的学习积极性，如经常提问题让孩子回答所讲过的内容，或是旁征博引，增加课本以外的有趣故事，以此提高他们的学习兴趣。总之，一上课就要使出浑身解数，老师的辛苦可想而知。其实老师并不想给孩子额外加压，增加作业量，但课堂时间毕竟有限，不可能让孩子完全领会你教过的内容，只有布置作业让孩子复习，才能巩固知识、才能让学科成绩优秀。其他学科的老师也存在着相同的想法，那就只有让孩子承受过多的作业了，我们不忍心可也没有办法。另外，我曾就课堂上经常打瞌睡的孩子做过家访，发现并非都是因写作业才熬夜，不少学生是学习效率不高、写作业磨磨蹭蹭；有的是经常看电视、上网而耽误睡眠；还有的家长对孩子的睡眠没有正确认识，容易走进误区，让孩子参加各种学习班，占用孩子的休息时间；更有家长会客、搓麻将等，夜生活丰富多彩，严重影响了孩子的睡眠。

点评：老师的话道出了一些客观存在的事实。学习任务繁重、家长期望值过高、孩子自制力差等，都能影响孩子的睡眠，导致学习时精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业出错率增加。如果家长和老师都能重视这个问题，避免睡眠不足的恶性循环，指导孩子合理安排作息时间，让孩子保持旺盛的精力，学习效率岂不事半功倍？再者，孩子自制力弱，家长应该对此施以必要的干预，帮助他们合理安排时间，将节省出来的时间用于休息。

个案三令人担忧的身体素质

医生：张利伟，36岁，医院儿科医生

在多年的临床工作中，常遇到一些中小学生因感冒发烧来接受治疗，尤其近几年，有逐渐增多的趋势。有一些家长经常领孩子来打针输液，成了儿科的老熟人。曾有一名小学生平均一个月来接受一次治疗，他的父母都是外企的白领阶层，他可谓是小皇帝，要风得风要雨得雨，饮食上更讲究营养全面和丰富，却整天病恹恹的样子，性格也有些偏激，说发火就发火，甚至有点神经质，学习成绩很差。家长烦恼地说，不明白如今的孩子生活质量提高了，为什么还经常发烧感冒？经过我仔细询问，原来孩子有熬夜上网玩游戏的习惯，睡眠不足导致机体抵抗力下降，就容易感染各种疾病。找到答案，我积极调整他的睡眠，鼓励他参加身体锻炼，半月后孩子痊愈，再没来看病。

点评：睡眠不足直接影响了孩子的身体健康以及精神健康。最近，美国科学家研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。中国儿童专家认为，睡眠不足将给少年儿童带来包括视力下降、体质下降等身体伤害，同时精神伤害也难以避免，但中国家长对此普遍缺乏关注。广州曾进行的一项调查显示：近一半中学生每日睡眠时间少于7小时，八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题出现日间功能障碍现象，而这些现象会直接影响学生的学习并导致心理问题。教育及心理专家指出，“缺觉”在广东中学校园内是普遍现象。难怪那些经常挑灯夜战的孩子会发出“这样的日子何时才能熬出头？”的感叹。

目前我国17岁以下未成年人已超过3亿，睡眠和学习存在着密切的关系，要想提高学习成绩，须先从改善学生的睡眠做起。“减负”是关键，除了出台硬性政策以保障学生的充足睡眠外，老师能真正给学生减少作业负担、减轻升学考试压力，家长能合理指导孩子的作息是至关重要的。

想让孩子拥有健康的体魄、聪明的头脑、良好的成绩，应该从现在、从你、从我做起，大家共同努力，关注解决孩子的睡眠问题。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

一些女性认为，妇科炎症虽然让人不舒服，但不会危及生命，治疗与否并不重要。专家提醒说，妇科炎症是中年女性的健康杀手。

据调查，宫颈糜烂、阴道炎等妇科炎症，几乎每个已婚妇女都有过发病经历。从我市一些特色女子专科医院的妇科体检情况来看，发现不少妇女有较为严重的炎症，而大多数重度宫颈糜烂患者也从未接受过任何治疗。

据专家介绍，阴道炎的早期症状是外阴异常瘙痒，有灼痛感，分泌物增多并伴有异味。由于致病因素复杂，感染途径较多，阴道炎很容易长期反复发作，如果治疗不及时不规范，除可能导致炎症由急性期转入慢性期，使身体长时间处于炎症的侵害中，让治疗更加困难外，还会对免疫系统及内分泌系统产生不良影响。

此外，育龄期妇女还可能引起宫内感染、产道感染，造成流产、早产、胎儿先天发育畸形和智力低下等严重后果。久拖不治，会对健康造成极大损害。

宫颈糜烂也会癌变

其实，60%至80%已生育过的妇女都有不同程度的宫颈糜烂，主要症状有尿频、尿急、小腹疼痛、分泌物增多等。轻度患者可以不治疗，定期观察即可，中度患者可以药物缓解，而严重的宫颈糜烂如不治疗，部分人可能发生宫颈癌前病变或宫颈癌。资料显示，宫颈癌患者中80%患有重度宫颈糜烂。宫颈癌如果能早期发现是可以治愈的，而妇科体检能帮助早期发现宫颈癌。因此，专家建议，中年妇女每年都应做做妇检，发现问题及时治疗，预防宫颈癌的发生。

秋高物燥，随着空气污染程度的加重，空调普及使用等原因，患有不同程度咽炎的人群占健康人群的40%，而由于饮食不规律、工作强度过大、不良的办公室环境等原因，造成白领患咽炎的比例更大。

据卫生部的一项调查显示，我国有70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中咽炎居首位。

慢性咽炎已成白领第一大职业病

事实上，这些年，咽炎的确有高发趋势，慢性咽炎早已不是教师的“专属病”，据资料显示，患有不同程度咽炎的人群占健康人群的40%。作为生活中最常见的疾病之一，咽炎分为急性咽炎和慢性咽炎两种。急性咽炎主要是由病毒细菌引起的，慢性咽炎则主要是由于急性咽炎治疗不彻底，反复发作形成的。

据了解，与其他人群相比，白领患咽炎的比例更为严重，据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，咽炎就名列五大“办公病”之首。专家认为，白领之所以作为咽炎的高发人群，在病因上，主要由于办公室内空气质量差、不流通，工作压力大以及应酬多，夜生活丰富三大诱因所致。

慢性咽炎需及早预防

由于慢性咽炎常“潜伏”在生活细节中，因此预防和避免复发很重要。平时要注意保持口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，减少烟酒和粉尘刺激，少张口呼吸，加强锻炼，预防呼吸道感染;同时要让心情舒畅;保证室内合适的温度与湿度，常通风，呼吸更多新鲜空气;多吃清淡的食物、水果、新鲜蔬菜等，也可口含清热去火的含片，并配合一些中成药服用逐渐缓解病情，如桂龙药业生产的慢严舒柠清喉利咽颗粒，对于急慢性咽炎，扁桃体炎等炎症具有显着疗效，无毒副作用，患者可放心服用。另外，由于食道或下咽部的癌症早期也会有类似慢性咽炎的症状，因此，虽然慢性咽炎不会癌变，但长期不愈，也一定要到医院排除嫌疑、及时确诊。

置身于激烈竞争的现代社会，随着经济的高速发展，人们的生活节奏日益加快，社会竞争不断加剧。面对“时间就是金钱，效率就是生命”，“不进则退，慢进也是退”的残酷现实，我们每个人特别是中年人面临着家庭、事业等多重压力，工作压力增大，每一天都紧绷神经，面临着一个又一个挑战，感觉职场如同战场，精神压力不言而喻。此外，还要面对子女上学、就业，父母的身体健康、婚姻的红灯、失业的压力、朋友同事邻里的关系等方方面面的压力，使自己整天生活在一个紧张、焦虑、忧郁的环境中，整天为事业、家庭和子女而奔波，变成了工作和生活压力的奴隶。这些来自社会的心理的因素，常常使现代人处于紧张状态，人们常称其为“紧张病”。殊不知，长期紧张是健康杀手，长期处于紧张状态可以对人体健康产生致命的影响。下面跟随本网了解一下吧！

身心长期处在紧张状态中的人们，由于身心压力过大，人体内的各种免疫蛋白和正常的生成代谢都受到了严重的影响，紧张对人体健康的影响累积到一定程度，就导致了身体的抗病能力大大减弱，免疫力下降，诱发各类疾病的发生。常见的有：

“紧张病”导致高血压的发生。紧张是引起高血压症的一个重要因素。由于中年人平日里就因为生活的压力过大，人体处于极度疲惫状态，如果再加上精神常处于紧张状态，导致其体内肾上腺素的分泌常比正常人高，引起血管收缩，从而诱发高血压的发生。

“紧张病”导致肠胃病的发生：由于现代人生活压力过大，整天为了家庭、事业而四处奔波，紧张的生活状态使人胃酸分泌增多，加之每天的饮食不讲究，不规律，匆忙进食，长此以往，胃病就会来袭。如不及时治疗，会导致十二指肠溃疡甚至导致胃癌、肠癌的发生。

“紧张病”导致头痛的发生：有的人为了生计，将每天的工作编排得满满的，不给自己一点喘息和休养生息的机会，使自己整天处于紧张、疲惫、压力重重地境地，把自己压迫的像榨汁机一样的透支自己身体的全部精力来应付压力，而不懂得松弛之道。事事争强好胜，加之休息不好，肾上腺素分泌多，使脑部血管收缩，从使脑部长期处于超负荷运转状态，因此会导致头痛的发生。此外，“紧张病”还会导致动脉硬化、冠心病、肝硬化、糖尿病甚至癌症以及意外伤亡，现代都市人特别是中年人必须引起高度警惕。

我们该如何预防和改善现代人的这种紧张生活状态呢？

一是要坦然面对现实。

对待分内的工作，我们尽心尽力的去完成、面对，把工作视作一份快乐去面对，不要故意给自己增压，钱永远挣不完、工作永远干不完，要视自己的体能而为之，切不可不得已而为之。对待家庭，该出手时方出手，该放手时要放手，无须事事都要过问，管的过宽。对父母因身体出现疾患，要正确认识和面对，生老病死是自然规律，只要我们尽到了该尽得孝心便心安。

二是要学会和人倾诉。

当我们感觉心里压力过大，遇到想不开的事情时，我们要学会通过倾诉的方式来减轻自己心中的苦闷，切不可长期一个人憋闷在心，长期下去，会导致各类精神疾病的发生。和自己的亲人、朋友，找一个合适的时间、舒适的环境，静下心来倾吐自己的不快于困惑。某些时候，自己对自己的倾诉对减轻所遇到的压力也十分有帮助。

三是要养成良好习惯。

要保持规律的生活，戒除各种不良嗜好，保持充足的睡眠，以保持旺盛精力，提高工作效率，缓解工作压力。在工作之余，要坚持体育锻炼，如跑步、登山、旅游等，也可以进行适当的娱乐活动，如书法、绘画、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。以放松心情，减轻疲劳，提高机体的免疫力和抗病能力。如果发现自己出现精神恍惚、疲惫不堪，头晕目眩，失眠多梦等，要及时到正规的医疗机构检查治疗。

四是要自我调节情绪。

要学会调节不良情绪，努力做到“不以物喜、不以己悲”，遇事不钻牛角，逢事不上火、不生气，不自卑、不嫉妒，要努力化解遇到的各种影响自己情绪的事件，努力减轻自身的心理压力。平常的生活中，要与家人和睦相处，与同事要宽容大度，尽量防止情绪大起大落，大喜大悲。如果能很好的处理好和家人、和朋友、和同事的人际关系，我们的烦恼自然会减少许多，心态也会平和许多，“紧张病”也会知难而退。

经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了，某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！这些问题也许在你身上也发生过。

下面给出了白领生活中的一些误区：

杀手1：工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

杀手２：工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种不断挑战自我的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

杀手３：睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈。由于平常经常每天只睡５个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

杀手４：职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

杀手５：与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。

杀手６：不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。都市白领丽人们总是忙于工作而忘记了自己的身心健康。现代社会，白领群体是个特殊的群体，来看看残害白领身体的十大健康杀手吧。

一、你的态度

它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由：

1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。

2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：

有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

二、电话机

它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。

夺命理由：

1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。

2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。

3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。

见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。

三、耳机

它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。

夺命理由：

1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。

2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。

见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。

四、座椅

它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。

夺命理由：

1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。

2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。

3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。

见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。

五、开太亮太多的灯

它可能让你：影响睡眠。

见招拆招：只在一个光源下工作。

六、咖啡

它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。

夺命理由：

1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;

2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。

见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。

七、餐后吸烟

它可能让你：得肺癌

见招拆招：在办公室里全面禁烟约束自己。

八、总是对着电脑

它可能让你：视神经萎缩。

见招拆招：注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质的食物。

九、常用滴眼液

它可能让你：角膜结膜被防腐剂损害。

见招拆招：看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。

十、维生素

它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。

夺命理由：

1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。

2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。

见招拆招：把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。

老人脑部疾病是威胁人类健康的杀手之一。人体脑部疾病是指颅内组织器官(脑膜血管、大脑、小脑、脑干、颅神经等)的炎症、血管病、肿瘤、变性、畸形、遗传病、免疫性疾病、营养代谢性疾病、中毒、外伤、寄生虫病等的总体称呼。病情各有不同，有的病情可以直接危及生命。常表现意识、感觉、运动等障碍或植物神经功能障碍。也有发热、头痛、呕吐等症状及精神症状。

脑血管疾病

(1)突然口眼歪斜，口角流涎，说话不清，吐字困难，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体乏力或活动不灵活，走路不稳或突然跌倒。这是由于脑血管病供血不足，运动神经功能障碍所引起的。

(2)突然出现剧烈的头痛，头晕，甚至恶心呕吐，或头痛头晕的形式和感觉与往日不同，程度加重，或由间断变成持续性。这些征兆表示血压有波动，或脑功能障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。

(3)面、舌、唇或肢体麻木，也有的表现眼前发朦或一时看不清东西，耳鸣或听力改变。这是由于脑血管供血不足而影响到脑的感觉功能的缘故。

(4)意识障碍，表现精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格也一反常态，突然变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，也有的出现短暂的意识丧失，这也和脑缺血有关。

(5)全身疲乏无力，出虚汗，低热，胸闷，心悸或突然出现打呃、呕吐等，这是植物神经功能障碍的表现。

脑积水

脑部疾病脑积水主要表现为婴儿出生后数周或数月后头颅快速、进行性增大。正常婴儿在最早六个月头围增加每月1.2-1.3cm，本症则为其2-3倍，头颅呈圆形，额部前突，头穹窿部异常增大，前囟扩大隆起，颅缝分离，颅骨变薄，甚至透明，叩诊可出现“破壶声”(Maceen)征。颞额部呈现怒张的静脉，眼球下旋，上巩膜时常暴露(日落征)。病婴精神萎靡，头部不能抬起，严重者可伴有大脑功能障碍，表现为癫痫、视力及嗅觉障碍、眼球震颤、斜视、肢体瘫痪及智能障碍等。由于婴儿头颅呈代偿性增大，因此，头痛、呕吐及视神经乳头水肿均不明显。

脑部疾病(心脑血管疾病)现已成为威胁人类健康的“杀手”之一。尤其是对中老年人来说，了解预防和治疗脑部疾病的相关医学知识，才能在与它们的斗争中取得主动。所谓心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂，根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。

黄女士和丈夫老周退休后，老俩口一边抱孙子，一边养花喂鸟，沉浸在天伦之乐中。

不料，一场意外悄然改变了他们的生活。去年春节后不久，老周讲话时舌头突然打起卷来，并且头晕、乏力，浑身极不舒服。于是，黄女士赶紧将他送往附近的一所大医院。CT检查显示。

多发性脑梗是一种常见的脑血管病，多见于60岁以上的老年人，男性多于女性。患者往往在发病前就已存在高血压、动脉硬化、血脂增高等。由于很多人缺乏这方面的健康知识，常不把它当回事，以致突然遭遇险情。老周的悲剧就在于此。他虽然是知识分子，有高血压病史，但自认为身体健壮，没病没痛，一直对看病吃药不屑一顾。

在高压氧舱和药物的治疗下，老周的病一月后得到了缓解。看上去与平常人没有差别。但黄女士还是发现丈夫有那么点讲不清、道不明的变化，出门时竟会将钥匙遗留在门上；正在烧开水他却跑到超市去购物。至于刚刚讲过的话脱口就忘，更是经常的事。此外，一向温和、慷慨的老周，有一次竟为了几毛钱，在众目睽睽下与小贩破口对骂。更令人受不了的是，他从不检讨自己，总是责怪别人。但黄女士认为病人可能心情都不好，自己应多担当。因此，尽管家中争吵时有发生，黄女士总是原谅丈夫。

其实黄女士有所不知，大脑微血管发生梗塞后，患者记忆能力往往容易受到损害。如果患者的性格、情绪、行为方面出现明显的变化，那往往预示着血管性痴呆已临近。

正当黄女士苦闷难言之时，上苍似乎发了慈悲。老周的怪异脾气有了改善，唠叨少了，能静下来看书了，无理纠缠现象也大有改观。这一切让黄女士激动不已，她认为生活中最黑暗的一页已经过去。

然而这段好景只不过是夫妻恩爱生活的“回光返照”。半年后，老周的症状出现进一步加重的迹象。比如；他疑心重重，老是怀疑别人拿了他的东西；他刚吃了早饭，转个身又吵着要吃饭。更使黄女士痛苦不堪的是，老周晚上精神抖擞，而白天呆头呆脑，呼呼大睡。她开始长吁短叹，哀叹老周越老越糊涂。直到一天夜晚，老周出去散步再未归来……

其实，老周不是“老糊涂”。60岁以上老年人，有高血压史或动脉硬化、高血脂情况，一旦出现显性或隐性的脑梗情况，继而又出现记忆方面障碍，如老周的种种怪异行为，这些都是血管性痴呆的典型症状。血管性痴呆有一个区别于其他老年期痴呆的特点。即痴呆在演变过程中会出现暂时的好转，以后再进一步恶化。因此，切不可因一时的好转而掉以轻心。可惜，老周的异样没有及时引起黄女士的警觉。

在我国，老年期痴呆大体分为四类，即老年性痴呆、血管性痴呆、混合性痴呆、其他类型痴呆。在老年期痴呆患病率中，第一位是血管性痴呆，大约占到老年期痴呆的50%以上，常常不容易引起人们的警觉，是危害老年人健康的“暗礁”。但是，此病的临床疗效比其他类型的老年期痴呆相对好些。

治疗时患者应注意以下几个方面：

一、一旦有脑梗塞发生，应立即进行高压氧舱治疗，使大脑尽可能得到所需的氧气，以减轻脑梗塞造成的危害；

二、控制血压；

三、降血脂；

四、使用促进脑细胞代谢类的药物，如胆碱酯酶抑制剂类如酶抑宁、竹林胺等；

五、选用有利于恢复血管弹性的植物类药物，如银杏类等。

如果患者同时伴有失眠、精神病症状，可选用小剂量的安眠药和抗精神病药物。患者在药物治疗时，应该平衡饮食，以清淡食物为主，多食鱼、虾。这样既能保证人体所需的蛋白质，还有利于降低患者的血脂，促进大脑细胞的代谢。患者还需改变不良习惯，如戒烟酒、少食辛辣刺激食物，避免使用铝制炊具。患者心态要保持平衡，乐观豁达。在社会生活中，要多交往，做一些力所能及的事并进行适宜的锻炼。只有采取以上综合治疗方法，血管性痴呆的治疗才能取得较为满意的效果，老年朋友的生命才会继续焕发光彩。

注意了！那些你不知道的宝宝健康杀手？宝妈需警惕！比如鸡肉、鸭蛋、鲫鱼、豆腐、萝卜……还有水果，看似平常，但是如果搭配不当，长期食用，却是健康杀手。妈咪在给孩子滋补或者平常做家常菜的时候，一定要注意，防止搭配不当带来的危害。就让的小编和您一起去了解一下吧！

食品的健康杀手：

1、葱菇鸡块(鸡肉+芝麻)：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。

2、麻辣四季豆(大蒜+大葱)：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。

3、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐+小葱)：豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中的钙质遭到破坏。草酸钙是人体中难以吸收的，如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺乏，易发生缺钙和出现小腿抽筋、软骨症、骨折等症。

有些人在烧豆腐时用葱花调味，同样不利。有些含草酸的蔬菜如菠菜、鲜笋、苦瓜等，同烧时也要先把菜用沸水烫一下，去掉大部分草酸后再用，则可防止生成草酸钙。

4、香蕉酸奶(香蕉+酸奶)：酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益。

5、红枣带鱼粥(红枣+鱼+葱)：红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。

6、五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。

7、黄豆炖猪蹄(猪蹄+黄豆)：黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。

8、青椒牛肝(牛肝+含维C的食物)：因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性。

9、萝卜炖牛腩(胡萝卜+白萝卜)：胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。10、红白萝卜木耳汤(白萝卜+木耳)：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。

10、田螺酿肉(猪肉+田螺)：猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因此不宜同食。

11、西红柿烩平鱼(西红柿+鱼肉)：西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。

12、黑糯米鸡(糯米+鸡)：糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。

13、红豆冬瓜鲫鱼汤(鲫鱼+冬瓜)：鲫鱼性温味甘，和胃补虚，消肿去毒，利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。

14、红黄沙拉(黄瓜+西红柿)：西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。

我们经常说“病从口入”，大多数疾病都是跟人的生活习惯和饮食有关，小宝宝体质弱，容易受到病菌的侵害，妈妈们更需要注意了！那些你不知道的宝宝健康杀手？宝妈需警惕！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

杀手1：紧身内衣

很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢？这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣，让身体承受过大的压力带来的问题。过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且，原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以，要非穿不可就要买最好的穿，另外，常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。

杀手2：高跟鞋

高跟鞋的问题很多女性都深有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢？高跟鞋从医学角度分析来看，问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大，容易疲劳。身体为了保持平衡，关节的灵活性也会降低，所以易受伤。所以，穿高跟鞋没问题，重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿，远离那种又高又尖的“危险品”。

杀手3：丝袜

进入冬季，很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。

杀手4：隐形眼镜

在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。

如今越来越多的儿童迷上零食，造成身体有亚健康的表现，因此家长们常常想用水果来代替零食，虽然选水果相比零食来说营养更丰富，但却有四类水果是儿童健康的杀手，一起来看一看吧。

这四类水果儿童应少吃

杏——小小的一颗杏含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。这么丰富的营养，还不给宝宝吃吗?当然不。虽然杏营养丰富，但是是热性的食物，还含有微毒，而且酸性较大，过量吃杏，会对宝宝的肠胃造成负担。更让人担忧的是，杏的强酸味会对身体的钙质造成破坏，对宝宝骨骼发育造成影响。杏是宝宝长高的杀手。

菠萝——菠萝中含有一种叫做“生物甙”的东西，这种物质刺激性比较大，宝宝本来口腔就比较敏感和脆弱，这么刺激的物质很容易对宝宝的皮肤、口腔造成伤害，尤其是吃没有经过处理的生菠萝之后，口腔会明显觉得发痒，同时，对宝宝脆弱的肠胃也是个巨大的挑战。

贴士：宝宝如果真的很喜欢吃，在严格控制食用量的同时，可以把菠萝去皮，切成一口大小在开水里过一遍再吃，这样可以把刺激性物质冲淡，而且菠萝似乎更好吃了。

芒果——芒果香气迷人，深受小朋友的喜爱，可是，芒果是一种会引起过敏的水果。

宝宝的皮肤都很薄、很嫩，特别容易受到刺激，而芒果中含有刺激性比较高的物质，宝宝吃完芒果没有及时清洗口腔和触碰过芒果的皮肤，很容易引起敏感，如果处理不当将会出现水泡和糜烂。

贴士：如果是过敏体质的小朋友，就千万不要让他们碰芒果了。如果小朋友吃芒果不过敏，建议妈妈们给宝宝吃的芒果切成一口大，这样可以直接送入宝宝口中，避免接触到皮肤。吃完芒果后，要及时漱口和洗脸，去掉芒果残留物。

桑葚——桑葚甜而多汁，营养价值也很高，但是，桑葚仿佛就是肠道消化酶的克星，多吃会影响肠道消化。

贴士：如果宝宝实在爱吃，不妨将一定量的桑葚分次喂食，而不要一下就过量食用。如果过量食用后出现腹痛、腹泻，大便带血时，就要及时将宝宝送诊。

以上这些水果也许在平时你也会经常给孩子购买，吃一顿两顿倒没什么，但不适宜常吃，避免小朋友发生不良反应。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

有关统计数字显示，老年女性大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。喝红茶的老年女性的动脉血管壁的收缩能力有了明显提高，但加入牛奶的一组人的喝红茶的这一影响非常不明显。警惕：奶茶竟是老年女性健康的隐形杀手呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

老年的女性朋友们以后还是少喝奶茶为妙啊!请把这个消息告诉每个你关心的老人吧!那么

目前在全球范围内，心血管疾病是女性死亡最多的单病种死亡原因。有统计显示女性心血管疾病发病率已是乳腺癌发病率的10倍，跃居成为直接威胁女性生命的“头号杀手”，但由于认识上的误差，女性心血管疾病很容易被忽视，而一旦被查出有心血管疾病，都已很严重。

长期以来，世界各国的流行病学研究结果几乎一致地显示，男性心血管病的发病率和死亡率高于女性，因而，多年以来女性心血管疾病的发病情况并没造成人们的重视。

专家指出，在现实生活中，多数女性都知道如何预防乳癌和皮肤癌，但大多数女性都不知道自己的胆固醇有多高、也不担忧是不是会心脏病发。对于困倦、呼吸困难、觉得恶心、身体不适、背痛和腹痛之类的症状，不少女性都会选择“挨一挨”来挺过去，殊不知，这些看似普通的症状，非常可能是你的心血管出现“疲态”的一个强烈信号!

虽说女性发生心血管疾病比男性晚10～15年，但就诊时的表现往往比男性严重。近些年，国内外的研究已表明老年女性心血管疾病有其特殊性，像上述发病时症状不典型就是其中之一。

症状不典型

因而，临床上，高龄、并伴有糖尿病史的女性发生无症状心肌梗塞比男性多，部分以心力衰竭为首发临床表现，并易发生再梗死，且比男性更容易受季节变化影响，秋冬季发病增高，并发病及死亡率也高于男性。

另一个特殊性与女性绝经后易出现植物神经功能紊乱有关，专家称这种神经功能紊乱造成的系列症候群会干扰真正女性冠心病诊断，往往会延误了早期的治疗时机。

高发人群

过去的20多年里，男性心血管疾病的致死率不断降低的同时，女性的死亡率却在不断上升。特别是绝经期的妇女冠心病的死亡率高于男性。美国心脏病学会(ACC)的一项资料表明：在发达国家和地区，2/3女性猝死病人死于生前不曾发现的冠心病。

除此以外，来自英国和欧洲其他国家的资料表明，每6分钟即有1名女性死于心脏病，55%的欧洲女性的死因是心血管疾病，而相对应的男性比率是43%。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年人性生活方面的注意事项有哪些？老人“性福”就是这么简单？老年朋友过性生活的注意事项有哪些吗？专家指出：三种心理因素影响老人正常性生活？提醒：老年人性生活需要记住的四点注意事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。

“为什么他当选班长而我没选上？为什么同学最近好像对我不大友好？……”以上问题出现在厦门师范一附小的《星星·月亮》谈心本上。

为什么小学生有这么多心理压力？据厦门市教育科学研究所对某小学2至6年级学生进行的一次问卷调查表明：现在的家长每天最关心的问题是“作业做完了吗？”，每周最关心的问题是“单元考试考几分？”甚至课余时间，家长仍不忘为子女请家教、送培训班。

有关专家认为，长期的“疲劳教育”，将导致有的学生出现紧张、焦虑、自卑、恐惧等心理，有的还会出现轻重程度不同的对抗情绪及逃避、说谎、破坏等不良行为。同时，学校里的不公平现象也有可能加重了学生的嫉妒心理和不平衡心理。

为了让学生拥有健康的心理，两年前，厦门师范一附小开始在校内开展心理教育。学校以“一月中队长”轮换制代替班干部“终身制”，有效地消除了学生中的嫉妒、不平衡心理；“悄悄话谈心亭”、“知心信箱”让学生有了讲心里话的地方；“快乐人生三句话”给孩子健康的心理暗示。同时学校选取了一个智力、性格都相对低于其他班的班级进行“成功心理”的教学实验，两年后，这个班考进英语中学的学生占年级考进英中学生的45％。

近日，厦门市教委初教处、厦门市教科所在厦门师范一附小举办“厦门市首届小学生心理教育活动观摩研讨会”。厦门市教委初教处主任助理赖菡认为，应该从小就对学生进行心理辅导，给学生良性的心理暗示，因为随着年龄的增长，心理问题矫正起来会越来越难。厦门市教科所所长潭南周说，心理教育符合厦门市课程改革方向，它将把课改实验工作引向更高层次。有关专家呼吁，在提高学生心理素质的同时也应该提高家长、老师的心理素质。

高血压疾病是一种严重威胁我们健康和生命安全的疾病，而据专家调查发现，在老年人群中，高血压疾病的比例很大。今天为什么老年人容易得高血压呢？老年人患高血压之后要饮食上注意什么？

为什么老人容易得高血压

专家指出,人体动脉血压受血管阻力大小和弹性的影响,而人过中年后,全身的血管开始衰退,血管发生硬化,有的管腔变得狭窄,动脉血管的弹性减退。再加上年龄随着增长,心脏的功能也在下降,机体代谢缓慢,使血管阻力明显增大,致使血压升高。医学研究发现,中即使不患高血压,其血压测得值也随年龄增长,从40岁开始,每增加10岁,收缩压就增高10毫米汞柱。因此年龄增长与高血压是密切相关的。

当心！高血压是老年人的健康杀手

1、致残致死率高

老年患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%,而成年6.9%。从死因来看,西方国家是心衰占首位,脑卒中次之。我国则以脑卒中最多,其次是心衰和肾衰。我国每年脑卒中有75%以上患者留有不同程度的残疾,其中大部分是老年人。

2、心血管疾病发生率高

老年人动脉硬化及其扩张能力降低,往往产生单纯收缩期高血压,而不变或下降,由此导致脉压增大,这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。脉压增大意味着大动脉弹性降低,是反映动脉损害程度的重要指标。它比收缩压或舒张压更能预测心血管事件的发生。

3、与加速动脉粥样硬化有关

冠心病、一过性脑缺血、、肾动脉狭窄、周围血管病。老年高血压患者的并发症发生率为40%,明显高于成年人(20。4%)。收缩压升高10～12毫米汞柱或舒张压升高5～6毫米汞柱,脑卒中的危险就增加35%～40%,增加20%～25%。

高血压病人宜吃什么

海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。

葱葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降之效。

洋葱常吃洋葱有、预防血栓形成的功效。

西红柿内含蕃茄素和纤维,具有结合人体代谢产物的作用,从而可降血压。

花生用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。

大蒜据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。

醋患高血压和的人,每天喝适量的醋,可减少血液流动的阻塞。

香蕉增加钾的摄入量可,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。