健康的四大杀手【汇总20篇】

经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了，某某血压偏高呀，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！这些问题也许在你身上也发生过。

下面给出了白领生活中的一些误区：

杀手1：工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

杀手２：工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种不断挑战自我的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

杀手３：睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈。由于平常经常每天只睡５个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

杀手４：职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

杀手５：与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。

杀手６：不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

孩子的生长主要在睡眠中完成，如果孩子长期睡眠不足，将会影响孩子的身心发育。那么，睡眠不足成儿童健康的无形杀手，家长不可不知！就让的小编和您一起去了解一下吧！

据媒体报道，一位著名儿童问题专家指出，睡眠不足已成了儿童健康的无形杀手。医学专家认为，孩子的生长主要在睡眠中完成。众所周知，晚上10时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内坏死细胞与新生细胞交换最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，势必对孩子的生长和身心发育带来不良影响。超过1/10的小学生和1/3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。是谁侵犯了孩子宝贵的睡眠时间？谁又该为孩子的睡眠不足埋单？让我们听听家长、老师和医生是怎么说的吧。

个案一聪明活泼的孩子哪里去了

家长：张晓冬，36岁，公司高层管理人员

儿子自小聪明好学、成绩优秀，升上初中后，学习任务繁重，经常挑灯夜战到深夜，催促他早点休息，他说完不成作业老师会批评。周末让他早点睡补上不足的睡眠，但他已形成熬夜习惯，不到深夜难以入睡。这种恶性循环，使儿子的学习效率越来越低。我心疼儿子小小年纪经常熬夜，就做些好吃的给他补充脑力和体力。最近他变得沉默寡言，整天没精打采，回家就躲进书房，客人来了也不出来说话。一天，儿子转达老师的意思，让家长去学校一趟，我吓坏了，以为出什么事了。见到老师才知道儿子在课堂上注意力不集中、经常打瞌睡，而且情绪急躁，不与同学交往，考试成绩也一落千丈。老师希望家长配合工作，说不忍心看这孩子这样下去。我几乎不敢接受现实，从前活泼、聪明的儿子到哪里去了？在事业上我算得上成功，但儿子却让我有很强的挫败感，儿子睡眠不足也让我心疼又无奈，甚至对现行教育方式产生了怀疑。我真不知道该如何解决这个问题，何时才能让儿子恢复过去的活泼开朗？

点评：这位父亲的话道出了许多家长的心声。这种状况皆因睡眠不足引起。科学的睡眠时间应是：2～7岁为12小时，7～12岁为9～10小时，初、高中阶段为8～9小时。事实上，某些孩子每日睡眠时间少于7小时，近一半的学生有睡眠不足状况存在，却没有引起老师和家长的足够重视，甚至认为只要学习成绩提高了，睡眠不足也认了。然而，儿童的生长和发育主要是在睡眠状态下完成的，如果错过这段睡眠时间，即使以后补睡也无法弥补。此外，这个“隐性杀手”会使孩子的生长发育产生障碍，自信心降低，反应能力下降，情绪不稳，出现忧郁、烦躁等情绪，直接影响孩子的学习积极性。老师、家长应该引起足够的重视和警惕了。

个案二让我欢喜让我忧

老师：柳米欣，39岁，小学语文老师

我教四年级的语文课，最不喜欢将课时安排在下午，为什么呢？因为下午上课时，某些小瞌睡虫老打盹，上课精力不集中。其实上午也有个别学生没精打采，为了活跃课堂气氛，我不得不想办法调动学生的学习积极性，如经常提问题让孩子回答所讲过的内容，或是旁征博引，增加课本以外的有趣故事，以此提高他们的学习兴趣。总之，一上课就要使出浑身解数，老师的辛苦可想而知。其实老师并不想给孩子额外加压，增加作业量，但课堂时间毕竟有限，不可能让孩子完全领会你教过的内容，只有布置作业让孩子复习，才能巩固知识、才能让学科成绩优秀。其他学科的老师也存在着相同的想法，那就只有让孩子承受过多的作业了，我们不忍心可也没有办法。另外，我曾就课堂上经常打瞌睡的孩子做过家访，发现并非都是因写作业才熬夜，不少学生是学习效率不高、写作业磨磨蹭蹭；有的是经常看电视、上网而耽误睡眠；还有的家长对孩子的睡眠没有正确认识，容易走进误区，让孩子参加各种学习班，占用孩子的休息时间；更有家长会客、搓麻将等，夜生活丰富多彩，严重影响了孩子的睡眠。

点评：老师的话道出了一些客观存在的事实。学习任务繁重、家长期望值过高、孩子自制力差等，都能影响孩子的睡眠，导致学习时精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业出错率增加。如果家长和老师都能重视这个问题，避免睡眠不足的恶性循环，指导孩子合理安排作息时间，让孩子保持旺盛的精力，学习效率岂不事半功倍？再者，孩子自制力弱，家长应该对此施以必要的干预，帮助他们合理安排时间，将节省出来的时间用于休息。

个案三令人担忧的身体素质

医生：张利伟，36岁，医院儿科医生

在多年的临床工作中，常遇到一些中小学生因感冒发烧来接受治疗，尤其近几年，有逐渐增多的趋势。有一些家长经常领孩子来打针输液，成了儿科的老熟人。曾有一名小学生平均一个月来接受一次治疗，他的父母都是外企的白领阶层，他可谓是小皇帝，要风得风要雨得雨，饮食上更讲究营养全面和丰富，却整天病恹恹的样子，性格也有些偏激，说发火就发火，甚至有点神经质，学习成绩很差。家长烦恼地说，不明白如今的孩子生活质量提高了，为什么还经常发烧感冒？经过我仔细询问，原来孩子有熬夜上网玩游戏的习惯，睡眠不足导致机体抵抗力下降，就容易感染各种疾病。找到答案，我积极调整他的睡眠，鼓励他参加身体锻炼，半月后孩子痊愈，再没来看病。

点评：睡眠不足直接影响了孩子的身体健康以及精神健康。最近，美国科学家研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。中国儿童专家认为，睡眠不足将给少年儿童带来包括视力下降、体质下降等身体伤害，同时精神伤害也难以避免，但中国家长对此普遍缺乏关注。广州曾进行的一项调查显示：近一半中学生每日睡眠时间少于7小时，八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题出现日间功能障碍现象，而这些现象会直接影响学生的学习并导致心理问题。教育及心理专家指出，“缺觉”在广东中学校园内是普遍现象。难怪那些经常挑灯夜战的孩子会发出“这样的日子何时才能熬出头？”的感叹。

目前我国17岁以下未成年人已超过3亿，睡眠和学习存在着密切的关系，要想提高学习成绩，须先从改善学生的睡眠做起。“减负”是关键，除了出台硬性政策以保障学生的充足睡眠外，老师能真正给学生减少作业负担、减轻升学考试压力，家长能合理指导孩子的作息是至关重要的。

想让孩子拥有健康的体魄、聪明的头脑、良好的成绩，应该从现在、从你、从我做起，大家共同努力，关注解决孩子的睡眠问题。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。下面给出了白领生活中的一些误区！

6大杀手追袭白领的健康

杀手1：工作时间长

白领工作的最大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

杀手2：工作压力大

白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化，因而造成常态性的工作压力。

杀手3：睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作，“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈。由于平常经常每天只睡5个小时，利用周末假日补眠，也就成为白领难得的享受，不过也失去参与各种聚会活动的机会，使得生活圈愈来愈狭窄。

杀手4：职业病特多

近几年来，各大媒体陆续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜，引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大，后遗症就是职业病也多。去年，某科技公司的员工进行年度体检，发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外，园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度，工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

杀手5：与家人相处时间短

有个温暖的家，是白领普遍的梦想，但对于住在宿舍的单身白领来说，只能每隔一段时间定期回家探视父母，而对已婚的白领来说，家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。

杀手6：不进则退的学习压力

不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。

“我好想参加你们的白领运动会哦，一定很好玩。可是我身体的不好，不能来，真可惜。”微信号叫“歪歪”的姑娘这样写道。

和“歪歪”仔细聊了一下，发现她的身体问题，不少问题属于上班族的通病。

“歪歪”姓尹，是个26岁的西安姑娘，在杭州一家外企做文员。

尹姑娘和很多白领一样，上班时一直对着电脑，吃饭时间不固定，熬夜更是三天两头的事。

曾经有1年时间，尹姑娘的体重重了10斤。“都说过劳肥，体检下来，居然胆固醇超标，晕死!”为了瘦下来，她还去康宝莱咨询过吃体重控制营养餐的事情。

更让她痛苦的是腰肌劳损。尹姑娘现在尽量不增加腰部的负担，以前还打打网球，现在不太打了。

眼睛问题、腰和颈椎有毛病、消化道不健康，还有让女性很苦恼的不正常的“大姨妈”，我们请来了杭州市第一人民医院各个科室的专家，总结了一下伤害上班族健康的四大杀手，顺便说说，逃离它们“追杀”的保健知识。

●对付视疲劳和干眼症，隐形眼镜对视疲劳有好处

杭州市一医院眼科副主任胡勇平说，白领的眼疾主要集中在视疲劳和干眼症，散光较严重、两只眼睛近视度数相差较大、远视眼的人较易患视疲劳。

他提出，配备准确度数的眼镜很重要。而隐形眼镜对视疲劳有好处。“隐形眼镜贴近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼镜产生的距离也会有远近，所以隐形眼镜的效果更好。”

说到对付干眼症，除了滴点人工眼液补充水分之外，“一定要早点休息，保证充足的睡眠，因为细胞代谢就在睡眠中完成。”

胡勇平建议，米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁类，对眼睛都好。

●久坐导致腰颈椎病，做反方向运动、跳“小苹果”都很好

“以前，腰肌劳损多发于农民，没想到，现在年轻白领倒是高发人群。”市一骨科副主任医师周少波说，腰肌劳损严重起来会导致腰间椎盘突出，然后会压迫到骨髓、神经，最严重的还会下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也会萎缩。

周少波建议：“工作了四五十分钟，站起来，做些相反的动作。坐着是向前倾的，那就往后伸懒腰，向四面八方扭腰。”另外，还可以将电脑的高度调整一下。

双手十字交叉，枕在脑后，胸脯往前挺，脖子和腰尽量往后拉伸，这个动作保持10秒，对颈椎好。

有些人不运动，加上喜欢喝咖啡，会有骨质疏松的情况。“办公室一个人动感觉很怪，那就全体动起来，跳‘小苹果’也好呀!”

●消化、月经成女性首要问题，三餐要定时定量还要饭后散步

饱一顿饥一顿，暴饮暴食，喜欢吃重口味的东西，消化性溃疡来了。睡得晚起得晚，不吃早饭，胆囊炎、胆结石来了。精神高度紧张也会引起胃肠功能紊乱。

脂肪肝和三高，让很多好看的女孩子变成了胖姑娘。

消化内科副主任杨建峰建议：三餐要定时定量，饮食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、浓茶要戒掉。“不要一吃完饭就坐下来或躺下来，一定要走动走动，绕着单位附近走上一圈，如果想运动的，那就在饭后半小时进行。”

女孩子最关心月经失调，没经历过的人不会懂。中医妇科主治医师许浩介绍，从中医上来说，要分阴虚和阳虚。手掌心很热出汗的人，就偏向阴虚，避免辛辣上火的食物;怕冷，大便溏稀的人，就偏向阳虚，少生冷食物，经期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等，要注意保暖。“做一些平和的运动较好，快走、慢跑、骑自行车，对于月经不调的人来说，是有好处的。”

衰弱为什么会是老年人身边潜伏的健康“杀手”呢？人到老年，都会出现一些小毛病。70岁的老刘退休前是一名公务员，他一直关注自己身体的各项指标。退休10年，再看他身体的各种指标，还是“棒棒哒”：一种慢性疾病也没有，血压正常、血糖正常、血脂正常，就连很多中年人都会出现的颈动脉斑块也放过了老刘，医生给他做颈动脉超声时，看见老刘的血管壁很光滑、没有一点斑块。但是，守着这些漂亮的数据，老刘的感受却不好。

他自己觉得退休后这10年间，身体是一年不如一年，体力一点点往下走。上班时，工作是他最大的乐趣；退休后，他的生活就没了重心。最近这一年，老刘的体重莫名其妙少了将近10斤，睡眠也不好；还总觉得浑身没劲，一点家务活都不想干。老刘自己和家人都很重视这种“反常”状况，于是，老刘专门住院做了一系列检查：筛查肿瘤、检查内分泌代谢……查了一圈，什么问题也没有发现，要是从化验结果和影像学检查结果来看，老刘完全称得上“健康”。

老刘的一位老伙伴老李也70岁了。如果要从数据分析身体状况，老刘能甩老李好几条街。老李患有老年人中非常常见的冠心病，不仅有冠心病，他还在几年前做了心脏搭桥手术。冠心病患者往往血压都不太好，老李确实天天要吃降压药。此外，老李还有慢性肾功能不全，血肌酐水平常年超标。可要论精神状态，老李能甩老刘好几条街：老李年轻时就喜欢运动，还特别喜欢养鸟，养鱼。现在，老李依然坚持每天早起去天坛公园遛鸟，寒冬酷暑从不间断，提笼架鸟在天坛公园的内环走上一圈。虽然老李身上有好几种病，可他倒也不很在意，照样吃得香、睡得香。

到底老刘和老李谁的身体好呢？如果从“疾病”的角度出发，肯定是老刘的身体好，没毛病，而老李则一身是病，心脏上还动过手术；但从“人”的整体来看，老李的身体更好，别看他的多个重要脏器都存在慢性病，但显然他的生活质量更好。老刘的问题到底出在哪儿呢？医生说，老刘的表现符合衰弱综合征的特点。

衰弱综合征老人应激抵抗能力差

“以前的医学模式，是以疾病为中心，诊断和治疗疾病。而现代老年医学，则更强调关注老年人的功能，包括躯体和认知功能，而非仅仅关注于疾病。”北京协和医学老年医学科医生张宁说，如果论病，老年人一般都会有不同程度的疾病。随着年龄的增长，有可能会出现动脉粥样硬化、有可能会出现糖代谢脂代谢异常，膝关节会出现退行性改变……因此，对老年人健康状况的评估，更要看重老年人的功能是否受影响。有的老年人常年卧床，即使他能活到100岁，但生活也是没有品质的。衰弱综合征的老人就属于“没病”，但是生活品质比较低的老年人。

到底什么样的老年人可以归结为衰弱综合征呢？张宁说，目前国际上采用比较多的标准是美国的一项标准。在这个标准里，共有5项指标，包括：1.不明原因体重下降，一年体重下降超过4.5公斤（在没有主动节食的情况下）；2.疲劳感增加，即使是做扫地这样简单的家务也会感到吃力；3：手握力下降；4.步速下降，步速每秒钟不超过0.8米；5.低体能状态。如果老年人看似健康，但符合这5项标准中的3项，即可以判定为衰弱综合征；如果出现1到2条，则属于衰弱综合征前期。

其实，衰弱综合征与多种因素相关，但衰弱综合征的老年人有一个共同的特点，就是身体的储备能力下降。张宁说，这种储备能力下降是全方位的，包括神经肌肉、代谢及免疫系统等方面的生理储备能力，都呈现出衰退的趋势，进而导致老年人对抗应激的能力下降，这种状态就是衰弱。衰弱的老人可以没有失能和多种疾病，仅仅表现为衰弱，但他们发生不良事件的风险却会显著增加。“打个比喻，衰弱的老年人就像一艘纸糊的船，来了一个大浪，纸糊的小船说翻就翻。”

衰弱综合征老人一旦某个脏器出现问题，就像第一张多米诺骨牌被推倒一样，出现一系列的健康连锁反应。张宁说，医院里经常会遇到原来身体挺好的老年人，“就是突然跌倒，然后骨折；骨折后接受手术、然后卧床，之后出现肺部感染、下肢静脉血栓等并发症；很多老年人虽然骨折愈合，但躯体功能经此打击，再也恢复不到跌倒前的体能状态；其中不少老人在这以后长期卧床，吃喝拉撒都需要人照料，躯体功能进入到残障阶段。”

找到衰弱之源才能纠正衰弱

什么导致了衰弱？张宁说，目前研究认为衰弱综合征可能与老年人体内的低滴度系统性炎症密切相关。例如有些老年人得了带状疱疹，好了一段时间后出现了衰弱的临床表现。这实际上是病毒感染被控制了，但病毒激活了体内的慢性低滴度炎症。而这种慢性炎症与大家熟悉的炎症还不一样，不是通过使用抗生素就可以控制的。此外，老化本身也会导致衰弱。

有些情况引起的衰弱是可以纠正的，有的由于比较严重的疾病，比如肿瘤、充血性心力衰竭、未有效控制的慢性阻塞性肺病引起的，如果肿瘤等基础病不能得到有效遏制，衰弱则很难缓解。

一个人从65岁步入老年到去世还有漫长的二三十年。张宁说，这几十年大致可分为三个阶段：第一个阶段是65至74岁，也就是早老年。这一阶段，大多数老人躯体功能良好，生活完全自理，能够积极参与社会及社交活动。第二阶段，75至84岁，是中老年，这一阶段很多老人躯体功能开始受损，日常生活需要拐杖、助步器、助听器等辅助设施，生活难以全部自理。第三个阶段是85岁以上的高龄老人。这一阶段很多老人躯体功能大部分丧失，长期卧床，失去了生活品质。老年人躯体功能由盛转衰，是正常的生理过程。老年医学的目标是尽可能维持老年人的躯体和认知功能，维持他们的生活品质。协和老年医学科主任刘晓红说，老年人的目标是：“活得长、过得好、病得晚。”而张宁也一直建议老年人，要让自己的生物学年龄超过生理学年龄，“今年生物学年龄也就是真实年龄已经80岁，但整体状态、生理学年龄停留在70岁，您就跑赢了同龄人！”

也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。

工作时间长

此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。

工作压力大

各行各业都不乏顶尖人才，想在激烈的竞争中立足，白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。

睡眠时间短

由于经常性的超时工作，睡觉已成为白领生活中最大的奢侈，不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会，生活圈愈发狭窄。

职业病增多

长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说，更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。

与家人生隔膜

对于单身白领来说，只能隔段时间再回家探视父母，而对已婚白领而言，早上出门时，小宝宝还没起床，晚上回到家后，小宝宝早就入睡。

工作环境压抑

钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司……在这样的环境中，难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。

沟通机会少

特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。

性格发生裂变

因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。

八大招式护航白领健康

放弃无意义的固执

有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。那么，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动，来帮你减轻压力。

学会制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。当你心里有底时，也就没有了压力。

通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至是很好的建议，这样压力自然就被化解了。

劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动，从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电。如果可能的话，你也可以考虑转调部门等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

铅与我们生活关系十分密切，铅的化合物性质比较稳定，并具有耐腐蚀和质软等特性，故广泛应用于冶金、化工、蓄电池、印刷、机械、电缆、车辆制造等工业部门。烷基铅还普遍用作汽油中的防爆剂。至于各种铅的化合物在工农业生产的应用更为普遍，如染料、油漆、杀虫剂、陶瓷、玩具等。那么，带宝宝远离的健康杀手-铅，您做到了吗？就让的小编和您一起去了解一下吧！

自然界中铅的分布很广、水、土壤和各种食品中均含有微量的铅。

铅主要通过饮水、或食物进入人体。在一般情况下，正常成人经食物摄入微量铅不会引起慢性铅中毒，但如果通过各种途径长期摄入的铅含量较高时，则可引起慢性中毒。例如嗜好吃爆米花、松花蛋等富含铅的食品的儿童都可能血铅浓度过高。也有服用含铅中成药而发生急性铅中毒的病例。

过多摄入含铅食品会造成慢性铅中毒

近几年研究发现，多吃爆米花的孩子有可能发生铅中毒。因为爆米机的炉膛和炉盖是由含铅量较高的合金制成，铅的熔点比较低，在密闭加热时铅挥发渗入到了被爆的谷物中。经有关部门检测，每100克爆米花中含铅量高达230微克以上（1克＝1000毫克＝1000,000微克）而世界卫生组织规定，小儿每日摄入的铅不能超过100微克。若考虑到各种环境因素的铅污染，小儿每天吃30克爆米花便足以对健康产生不利影响。与此相似的例子还有爆黄豆、爆蚕豆、爆年糕片等。

另一种含铅较多的食品是松花蛋，松花蛋蛋白黄亮透明，蛋黄软嫩味美，小儿很喜欢吃，松花蛋的制作方法是在鸭蛋外边涂上一层辅料，其中有一种成分叫密佗僧，它的化学成分是氧化铅。在变蛋的加工过程中铅会渗透到鸭蛋中。每克松花蛋含铅3微克，每只松花蛋以60克计算，则含铅约180微克。由于儿童胃肠道对铅吸收率高，加上身体对铅毒性耐受性差，因此儿童对铅的每日安全摄入量远比成人低，为100微克。也就是说如果小儿每日吃半个松花蛋，已足以对小儿健康产生不良影响。

环境中的铅也可能转移到食品中去

据调查，某冶炼厂周围种植的蔬菜，其含铅量与距离冶炼厂远近密切有关。经测定蔬菜中的铅、离工厂50米的为29.1毫克/公斤，100米的为14.32毫克/公斤，500米的为1.72毫克/公斤。可见，离冶炼厂越近的地方，铅污染就越明显。

知心提示：父母在购买蔬菜时，如有可能应了解蔬菜种植地的情况，尽量不要购买有污染可能的蔬菜。

铅可以通过多种途径进入宝宝体内

如咬玩有铅合金组成的儿童玩具，经常使用餐具内壁含铅彩釉画的瓷碗、瓷盘进餐，新居的含铅油漆涂料、被动吸烟，罐头食品和饮料，橡胶制品及印刷品上的油墨等也都可能引起小儿铅的摄入增加。

铅是一种具有强烈神经毒性的重金属元素，而小儿的大脑正处于快速发展阶段，对铅的毒性特别敏感，即使小儿是处在极低水平的铅环境中也会造成对他们的不利影响。小儿新陈代谢旺盛，每天吸入的空气相对的较成人为多，而且因含铅的尘埃主要飘浮在离地面1米以下的空间，所以小儿尤其幼儿吸入的铅量比成人多，加上小儿体内的各种保护机制尚未发育成熟，对铅的耐受较差。

铅是宝宝健康的隐形杀手

1、铅对儿童生长的影响

铅会妨碍维生素D在肾脏中的活化，从而影响到儿童生长发育，铅还会阻止生长激素在肝脏中转化成具有生理作用的生长激素介质，因此体内铅过多的小儿身材往往矮小。

2、铅对儿童智力发育的影响

铅可影响小儿的大脑造成小儿智力低下，小儿正常智商为90-110但检测小儿体内血铅表明，含铅量越高智商水平越低。血铅浓度44微摩尔/升的小儿平均智商只有72，血铅浓度低于0.48微摩尔/升的小儿平均智商可达109。进一步研究发现，血铅浓度1.2微摩尔/升的小儿，其智能低下的危险性比正常小儿大27倍。另外铅的过多吸收也可能造成小儿注意力涣散、记忆力减退、理解力和阅读能力的降低以及造成小儿学习困难和多动症。

3、铅对儿童血液、消化和神经系统的影响

当小儿血铅浓度上升至1.21-1.45微摩尔/升时，血红蛋白下降到贫血水平，当超过1.93微摩尔/升时，则可能出现贫血的症状，因为血铅过高血红素合成受到阻碍，血铅过高的小儿，还可出现腹痛、便秘、腹泻、恶心、呕吐、食欲不振、脐周隐痛等消化道症状。在高铅水平下还可出现神经系统损害的症状，如头痛、眩晕、肢体麻木、甚至抽搐、昏迷、脑组织也可产生细胞水肿、出血等病理变化，引起反应迟钝、嗑睡、运动失调，严重时可出现狂躁、谵妄、脑神经瘫痪等铅性脑病的表现，有的甚至导致死亡。

城乡儿童中受铅污染的影响较为普遍

由于儿童铅中毒的病和进度缓慢，在初期无明显和典型的临床表现，其发生和发展较为隐蔽，易被忽视，从而成为影响儿童健康成长的隐患。从目前的调查来看，在城市或厂矿区中血铅浓度偏高的儿童较多。在1998年的一项研究中，对1000多名城市学龄儿童进行了静脉血铅测定，有40.8％的儿童血铅浓度大于等于0.483微摩尔/升，（据有关标准，血铅大于等于0.483微摩尔/升可认为血铅偏高），其中血铅浓度大于等于0.966微摩尔/升的有18例。

调查提示，目前城乡儿童中受铅污染的影响较为普遍，应引起各级政府和专业机构的高度重视，要加大环境三废治理工作的力度，大力普及无铅汽油的使用，加强食品卫生安全检查，清理学校周边无证销售的小摊小贩，阈加强对学生及家长科普知识的宣传教育。

一例急性铅中毒病案给人的启示

患儿是一个10岁的女孩，因腹痛半月入院。患儿半月来出现腹痛，以脐周为主，呈阵发性绞痛，发作时在床上翻滚，大汗淋漓，夜间表现较明显，伴有乏力头晕，入院前四天腹痛加重，食欲明显减退、呕吐、大便干结。

患儿因患癫痫8年，入院前连续服用个体诊所配制的抗癫痫中成药一个月。检查发现孩子面色灰白、发育正常，营养良好，但表情淡漠，结膜和指甲苍白，呈现贫血貌。入院后检查所服中成药成分，其中有一味中药为黄丹（铅丹，三氧化二铅），考虑有铅中毒的可能，其尿铅测定值为15.84微摩尔/升（正常值为0.39微摩尔/升），X摄片检查发现右尺桡骨远端、股骨远端及胫腓骨近端可见密度较高的带状致密阴影，出现铅线。所以可以明确诊断为急性铅中毒。

后经医生采用排铅治疗3周后，尿铅浓度逐渐降至0.25微摩尔/升，痊愈出院。从这一例病案中我们可以看到铅对消化系统，血液系统有明显的毒性作用。

年轻父母必须知道的7个防铅的方法

1、不要给宝宝多吃含铅量高的食品，如松花蛋、爆米花、爆黄豆、爆蚕豆、爆年糕片、罐头食品或饮料。

2、不要让宝宝被动吸烟。

3、使用内壁没有颜色或图案的餐具，也不要使用有颜色的筷子。

4、不买有铅合金的玩具给孩子玩，不要让孩子把有油漆的玩具、橡胶制品或其它物品放入嘴里。

5、不要让孩子长时间在马路边玩耍，也不要购买马路边出售的无包装的食品。

6、注意不要购买可能有铅污染的蔬菜。

7、如怀疑自己孩子可能有铅中毒的表现，应及早去医院检查。

自然界中，铅的含量很广。不仅仅是食物方面的，同时，还要注意防止好奇的宝宝接触铅一类的化学制品。带宝宝远离的健康杀手-铅，您做到了吗？如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

与一直萦绕在我们耳畔的PM2.5相比，臭氧并没有引起太多的公众关注，因为它不像前者那样“免冠”，而是静静地潜伏在晴朗的天空中，被称为“透明杀手”。

那么，我们应该如何监测和预防臭氧呢？最近，《美国科学院学报》发表了一篇来自哈佛大学的论文，称研究人员首次开发了一个基于季节性数据的统计模型，预测美国东部夏季月份臭氧浓度提前四分之一。

37年监测数据“支持”预测模型

"自1980年以来，美国一直在监测空气中的臭氧浓度。"该论文的第一作者、哈佛大学应用工程与科学学院博士生陆深在接受《中国科学新闻》采访时表示。

美国对臭氧的关注始于20世纪40年代初，当时洛杉矶发生了严重的光化学烟雾事件。这一事件发生在当地的夏季，本应是晴朗的天空，但城市空气中的能见度非常低。后来，许多洛杉矶居民出现了诸如眼睛发红、喉咙痛、呼吸困难、头晕、头痛等症状。

后来，科学家们证实，事件的罪魁祸首是臭氧，这是阳光引起的光化学反应的产物，如挥发性碳氢化合物和氮氧化物。所谓的氮氧化物和挥发性有机化合物通常来自汽车尾气、石化工厂尾气和森林植被排放。高温和强辐射会加速光化学反应，产生大量臭氧。除了氮氧化物和其他污染物之外，这种有害的混合烟雾主要含有臭氧、醛类和其他物质，以及对人体呼吸系统有直接影响的微粒。

尽管这一事件与洛杉矶的地形密切相关，但汽车尾气和阳光也是光化学烟雾的主要元凶。

然而，这只是光化学污染的开始。1943年后，烟雾变得更加猖獗，导致距离城市100公里的2000米高的山上的大松林枯萎，减少柑橘产量。1955年，超过400名65岁以上的人死于呼吸衰竭。1970年，许多市民患了红眼病。

为了应对可怕的光化学污染，美国从20世纪50年代起就对露天焚烧垃圾和工厂排放的烟雾制定了严格的法规，包括处理含有碳氢化合物的化学溶剂、垃圾填埋场的有毒气体、热电厂的氮氧化物，以及处理动物工厂的排放物。

不仅如此，控制汽车尾气排放也一直是治理的重点。空气质量经理首先确定了管理部门，负责尾气监测和污染治理设施的认证，并严格控制挥发性有机化合物的排放。在洛杉矶，政府还要求汽车安装催化转化器，这已经实现了显著的减排。

“除健康因素外，臭氧浓度还会影响自然植被的形成和作物产量，因此美国一直关注臭氧浓度，而这些观测也是促进大气化学机制研究的重要数据来源。”陆深告诉记者。

基于37年的监测数据，陆深和他的导师洛丽塔·密奎利斯分析了大量的观测数据和气象模型，发现美国东部夏季臭氧的高浓度与春季温暖的热带大西洋、寒冷的东北太平洋的表面温度以及夏威夷、大西洋和北美的海平面气压异常有关。

根据这些关系，他们开发了一个统计模型，可以预测1980年至2013年中期夏季臭氧浓度的45%的年际变化。臭氧浓度不仅与当地天气密切相关，还受半球大气环流和海水温度的影响陆深解释道。

监测数据足够PM2.5或可预测。

既然臭氧是可以预测的，那么PM2.5能以同样的方式模拟它的浓度变化吗？对此，陆深认为应该有可能提前一个季度预测PM2.5，但目前没有相关研究。

事实上，在空气污染物中，可吸入颗粒物和臭氧只是人类面临的众多问题之一。“每个国家对空气污染物的重视程度取决于其自身的经济发展、污染水平以及其他社会和环境问题。然而，总的来说，PM2.5对健康的威胁比臭氧大得多。”陆深说。

然而，这并不意味着我国的相关研究机构忽视了臭氧污染。在北京新闻节目播出后的空气质量监测节目中，臭氧并没有离开公众的视线。

然而，仅凭陆深目前的统计模型也很难预测中国的臭氧污染。与美国37年的监测时间相比，“中国的臭氧观测时间序列仍然很短，所以我们暂时不能用我们的模型做出直接预测，我们需要找到其他方法。此外，影响中国空气质量的大尺度环流不同于影响美国的大尺度环流，因此这种模式不能直接使用。

臭氧控制势在必行

2017年初，深圳、郑州等地提出臭氧已成为继PM2.5之后的又一重要污染物。河南省郑州市环保局数据显示，2016年郑州市从好天气到污染天数为52天，比2015年增加了43天，原因是臭氧超标。这一数据表明，臭氧已成为影响郑州晴天数量的主要因素之一。

这不是一个例子。根据环境保护部去年9月16日发布的数据，在该年8月份全国重点区域的74个城市中，臭氧是最常见的污染物，其次是常见的PM2.5。这是自去年5月以来，臭氧连续第四个月取代PM2.5成为空气质量的“罪魁祸首”。

“总的来说，臭氧浓度在发达国家正在下降，但在发展中国家却在上升。此外，在整个世界的背景下，臭氧浓度的总体趋势正在上升。”陆深说。

尽管人们将臭氧理解为平流层中保护人们免受紫外线威胁的“屏障”，但近地表臭氧是一种有害气体。当浓度超过一定水平时，就会对人体造成伤害。

“在未来几十年里，全球气候变化很可能会导致更多夏季热浪，这将导致美国部分地区臭氧事件增加70%~100%。由于现阶段中国污染严重，中国可能面临气候变暖带来的更严峻的挑战。通过科学减排控制空气质量尤为重要。”陆深说。

事实上，早在2012年，中国修订了《环境空气质量标准》，首次增加了年均PM2.5浓度限值、日平均浓度限值和8小时臭氧浓度限值，并收紧了PM10和氮氧化物的浓度限值。

欧盟有关国家早在1979年就签署了《远距离空气污染公约》，以解决酸雨和近地表臭氧等空气污染物的越境转移问题。1997年，欧盟还通过了一项防止酸雨的战略，旨在同时解决欧盟内部的酸沉降、富营养化和近地表臭氧问题。2001年，欧洲委员会通过了《国家最高排放限值公约》，该公约规定了三类二次污染问题的前体排放，即二氧化硫、氮氧化物和挥发性有机化合物，以解决与臭氧有关的问题。

“提前知道臭氧浓度可以增加这个季节的减排强度。同时，敏感人群应注意观察短期空气质量预报，安排户外活动，农业部门可提前采取相应措施。”陆深还说，在温度和降水的季节预测方面仍有许多未解决的问题。空气污染的季节预测才刚刚开始，相信经过今后的改进，会取得更好的预测结果。

资料显示，我国是世界上出生缺陷的高发国家之一，每年的出生缺陷儿数量约占全世界的20%。其实，如果孕期多加注意，90%的先天缺陷是可以避免的。下面，就让专家教教我们如何避开影响胎儿健康的2大杀手吧。

杀手1：家居装修

我国有关研究人员在对一万多例新生婴儿调查后发现，造成胎儿畸形的因素除了遗传因素和近亲结婚以外，环境污染是不容忽视的一方面。住在污染环境中的孕妇，胎儿发生畸形的可能性很大。此外，城市儿童白血病、先天性心脏病、新生儿肺炎、哮喘及铅、汞中毒等众多疾患，都不同程度地与孕妇接触的室内环境污染有关。装修材料中大量含有的甲醛、苯，天然石材的放射线，以及一些挥发性刺激气体，都是新生儿白血病、再生障碍性贫血、气道过敏等症状的诱发因素。

如何避开装修污染

有孕妇的家庭，如无必要，应该尽量避免在孕期及产期内进行室内装修。如果一定要装修，就要选择符合国家标准的环保型材料，避免过量使用含有害物质较多的人造板材、油漆、涂料和胶粘剂；购买新家具一定要打开橱门、抽屉，闻一闻是否有刺鼻气味残留。另外，还要注意织物的安全卫生。新购置的床单、窗帘、衣物等最好洗涤过一两次后再使用，孕妇贴身衣物不要放置在密不透风的衣橱角落，经常清洁地毯、沙发外罩，经常通风换气等。

新装修的居室要做好室内环境的检测和治理，然后根据室内环境专家的意见，选用搁置碳包、光触媒、熏蒸等科学的方法进行治理。

杀手2：火锅

据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61。4%，猪为20。6%，牛为13。20%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。

弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染的动物肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。

秋冬季是个容易让人忧郁的季节,对准妈妈和刚刚成为人母的年轻妈妈来讲,此时更易被围产期抑郁症侵袭，而且孕期抑郁症是女性心理健康三大杀手之一。

孕妇焦虑催生爱哭鬼

专家指出，孕产妇的抑郁情绪常常在妊娠期开始，尤其是妊娠晚期到产后一年，因此把这一特殊时期发生的抑郁情绪称为孕产期抑郁。随着现代女性工作压力和生活节奏的高速变化，围产期抑郁症的发病率也逐年增高。

孕期的抑郁症和焦虑症会对胎儿健康不利。如果母亲抑郁的话，婴儿出生以后体重比较轻，而且有两倍的早产风险。同时因胎盘的血液供应不足，孩子不能得到很好的血液供应。另外，妇女焦虑的时候，孩子也处在比较焦虑的荷尔蒙中，所以孩子出生的时候会比较爱哭泣，不易安抚。孩子如果总哭的话，会让新妈妈哭得更厉害。

孕期焦虑产后易抑郁

据王临虹介绍，造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。

另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。

美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。

产前筛查预防抑郁症

针对围产期抑郁症，提出了三级预防的思路。她指出，一级预防是以心理保健和护理为主，针对孕期、产前的护理及支持，帮助孕产妇顺利适应变化；二级预防以孕期抑郁症筛查，及早干预为主，对具有抑郁症高危因素的孕产妇进行筛查和管理，必要时进行心理干预；三级预防以心理干预、药物治疗为主，针对病理化抑郁症患者，提供专业治疗。

专家提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，帮助她们认同母亲的角色，树立做母亲的自信，从而有效防止抑郁症的发生。

小编为大家整理的关于孕期抑郁症是女性心理健康三大杀手之一的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

夜间使用社交媒体成青少年精神健康杀手

研究发现，在夜间使用社交媒体的青少年可能出现因为睡眠受到损害而增加抑郁以及焦虑症状出现的风险。

根据一项格拉斯哥大学进行的研究调查，在苏格兰的一所中学中有超过460名青少年使用社交媒体的情况存在问题，尤其是这些青少年喜欢在夜间使用一些流行社交媒体。

研究发现使用社交媒体总的来说会对个体的睡眠质量产生影响，并且那些常在夜间登陆社交媒体并且频繁接收消息的人受到的影响最为严重。不过究竟是社交媒体本身损害了睡眠，还是这些青少年由于其他原因本来就难以入睡并不能被确定。

据研究的作者介绍，这次的研究发现一些只有11岁大的孩子都已经开始使用社交软件。格拉斯哥的一些小学生也有使用多种设备的现象，这些孩子可能整晚使用手机和平板之类的设备同时浏览多个页面。

我们需要弄清社交媒体的使用对上述情况有何影响。有越来越多的证据表明使用社交媒体与幸福感，尤其是青春期的幸福感具有关联，但其中的原因尚不明确。使用社交媒体的总体情况会影响睡眠质量，而在夜间登陆社交媒体的个体受到的影响最为显著，一些在社交媒体上投入了很多情感的人可能更是如此，这就意味着我们需要对青少年使用社交媒体的情况以及何时禁止他们使用进行思考了。

究不仅询问了这些11到17岁的青少年使用社交媒体的习惯，还让他们填写了调查表，其中涉及这些青少年的睡眠质量、自尊、焦虑和抑郁情况。研究人员还调查了这些青少年在社交媒体上的情感投入、每天24小时感受到的压力以及如果无法立刻回复社交媒体上的消息可能具有的焦虑情况。

初步分析发现，总体的社交媒体使用情况，尤其是夜间使用与较差的睡眠质量、较低的自尊以及较高的焦虑和抑郁水平有关。在社交媒体上投入大量的情感也会带来类似的效果。

另外，由英国国家公民服务青年人项目青少年压力委员会进行的研究也表明，女生在感到焦虑和着急时会在社交媒体上寻求帮助。

这项调查涉及1000名12到18岁的青少年，调查发现10名青少年女孩中就有9名在过去的一年里经历过一些压力，其中有7/10的比例导致了与压力有关的疾病。

比起与家长沟通，这些女孩更倾向于使用社交媒体来转移注意力。

该调查显示，女生比起男生会更加频繁地感受到压力，频繁程度高于成年人的平均情况——这些女生每周感到压力的次数平均为两次。

调查指出，引起压力的原因越来越多地来自于做出人生重要决策这类事项，许多青少年都发现自己难以做出决定。调查还发现青春期女性的3大压力来源分别为考试成绩（57%）、做出事关将来的决策（37%）以及与朋友的争吵（36%）。

青少年心理健康慈善机构的活动负责人表示，我们不应该低估年轻人受到的巨大压力，特别是在新学年还具有较大不确定的这一时期。他认为不仅社交媒体给青少年的日常生活带来了新的复杂变数，不确定的未来也给青少年们增加了压力。我们应该确保年轻人有足够的技巧来应对这些压力，让他们能够顺利成长。

肿瘤已成为我们孩子健康的杀手，目前儿童易发病的肿瘤：神经母细胞瘤、肾母细胞瘤、肝母细胞瘤。目前导致14岁以下儿童死亡的第二大原因就是恶性肿瘤。它已变成严重威胁儿童健康的第二杀手了！

据了解分析得出的结论，儿童的恶性肿瘤发病原因与遗传、基因有着密切相关。这里的遗传并不是单单指父母遗传个孩子的某些基因，还是要包括在胚胎发育和形成的时候基因可能发生了突变，而在出生以后由于受后天环境的影响，基因可能再次发生二次突变，最终形成的肿瘤。根据医生临床经验来说，引起小儿肿瘤的原因可能会有妊娠期的保健、环境方面的污染等原因有关。

所以在怀孕的时候应该远离污染，例如化工厂，放射区。不过不要太害怕，只要做好早期的治疗，儿童肿瘤会有很高的治愈率。

很多家长带孩子去医院的时候，大多数孩子都是到达中晚期的时候了，因为我们现在对做体检都不是很在意，就算父母都很大岁数也是不太注意这方面，何况是小孩子。所以现在，我们家长都要有防危杜燃的觉悟，在孩子熟睡的时候，定期的抚摸孩子额腹部，看有没有硬块，孩子的四肢也要抚摸观察。只有我们家长的信心照顾，孩子才会健康的成长。

如果小孩突然出现生长变慢、不爱吃东西、不哭不闹等情况，我们都要提高警惕了。而且最好每年带孩子去做做体检，这样也是为了我们家长自己着想。

我们平日里所看到的白领形象，经常都是比较正式的，并且有着很浓厚的职业气息。特别是一些白领女性，高跟鞋，紧身内衣，丝袜等等都是每日装扮中所必不可少的。但这些看似合理的着装，却给白领女性带来了一些不良的健康影响，同时也是健康背后的“隐形杀手”。下面跟随本网了解一下吧！

杀手1：高跟鞋

很多人都只看到白领丽人光鲜亮丽的外表，但其中的痛苦却只有她们自己能够体会。特别是在高跟鞋的问题上，就有说不清的各种痛苦，相信很多女性都有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的，这些都是高跟鞋惹的祸。

但现在很少有女性能真正的离开得了高跟鞋，因为它不仅是工作的需要，同时也是靓丽外表的构成。但从医学的角度来分析，我们不难看出穿高跟鞋的主要问题在哪。如果长期穿高跟鞋，会使我们脚掌所承受的压力增加，并且我们身体为了保持平衡以及身体各关节的灵活性，对脚掌所造成的压力会更大，从而使脚感到疲劳。

穿高跟鞋本身并没有什么问题，只要不经常穿着高跟鞋长时间的站里或者是行走，就不会对我们人体产生什么影响。特别是在运动的时候，更加不能穿着高跟鞋，那种又高又尖的高跟鞋在运动中可是个十足的危险品。

杀手2：紧身内衣

凹凸有致的身材是很多女性朋友所没想的，既然天生不能达到，那么就靠后天的调整吧。因此很多女性都喜欢穿具有塑身效果的紧身内衣，但这种内衣虽然说能给你塑形，但同时也会给你的健康带来隐患。很多女性在下午经常会感到头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸等情况发生，这就是长期穿强力塑身内衣所导致的后果。

长期穿过紧的塑身内衣，必然会影响身体健康。

首先是减少皮肤散热。皮肤上的毛孔有一个很重要的代谢功能就是散热。一般而言，一个人即使不通过出汗这种代谢方式，每天也需要有500毫升的代谢物排出。因此，如果皮肤长时间在过紧的内衣的包裹之下，就会影响身体的这种代谢。

其次是压迫血管，影响血液循环。如果内衣过紧，压迫着全身的血管，就会影响动脉将营养带到全身组织的效率。尤其是冬天，末梢循环相对较差，如果内衣过紧，反而会出现"越穿越冷"的现象。同时，由于血液循环不好，还会出现身体缺氧的状况。这也是很多长期穿塑身内衣的女性经常会觉得头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸的原因。

第三是可能会越穿越胖。塑身内衣经常标榜能减肥，但事实上未必。因为身体的脂肪由于被动地收缩，会产生惰性，失去应有的弹性，一旦失去紧身内衣的束缚，反而可能变得更松垮。

第四是会影响乳腺导管的发育，从而导致乳腺炎。李伟明说，女性长期穿紧身内衣，尤其是带钢圈的内衣，会让乳腺组织受到压迫，使乳腺导管产生淤积，从而导致乳腺发炎，未生育的女性还可能影响日后的哺乳。

第五是会影响皮肤光泽。过紧的内衣会影响皮肤的代谢，使得皮肤干燥，也会影响皮肤营养的吸收，从而导致皮肤失去应有的光泽。

女性不宜长期穿塑身内衣，选择内衣时一定要注意柔软和舒适，松紧适度。同时，他还提醒，运动是减肥和塑身最好的方式，而且运动也更有利于保持皮肤的弹性和光泽。

杀手3：丝袜

对于白领女性而言，短裙和丝袜就如一对双生子。要穿短裙，必穿丝袜，这已成“白骨精”的一种必备穿着。长期穿弹性纤维制成的丝袜，跟穿紧身内衣一样，会影响皮肤的代谢和呼吸，使得皮肤干燥，没有光泽。很多女性冬春季节觉得腿痒，而且皮屑增多，这都跟她们长时间穿丝袜有很大关系。

提醒，上班期间一定要穿丝袜的女白领，可以尽量减少穿着时间，比如在下班后和节假日改穿棉质的裤子。同时，也要注意腿部的保温和润肤。

以下是小编收集整理的《健康知识：别让“懒惰”成为健康杀手》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注

如今我们的生活越来越多姿多彩，但是我们也变得越发“懒惰”。“懒惰生活病”正如同瘟疫一般危害着我们的健康——懒得动脑让我们的记忆力下降，懒得走路引发各种慢性病，懒得上厕所导致各种泌尿疾病……为此，编辑提醒，千万别让“懒”成为健康的杀手!

因为生活型态的不够勤快，会引发各种轻重疾病的「懒惰生活病」，正如瘟疫般在全球蔓延!调查发现，全世界每年约有200多万人死于懒惰生活方式所引起的疾病。都市丛林下的民众，越来越懒惰，每10人中，就有6人会死于心脏病、中风、糖尿病、肾脏病和癌症等疾病。下面让我们一起来看看现代人常见的「懒得动脑、懒得走路、懒得活动、懒得上厕所」所引发的健康问题，并如何及早改善，避免招病上身。

“懒得动脑”VS 记忆力下降、老年失智症

现象

科技发达让现代人越来越不需要用脑了，许多家电都是自动化，按下钮就完成;电话也不必背了，输入手机中就好。用脑机会少，让现代人脑部退化得快，记忆力变差，引发老年失智症的机率逐年升高。

为什么“懒得动脑”容易引发记忆力下降、老年失智症?

身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化，而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官。不过如果不动脑，脑部的机能和其他器官组织一样，过了20岁便逐渐下降。反之，经常动脑可以刺激脑部细胞的活力，到了70岁，思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏。因此，懒得动脑的人小心脑部退化的比别人快，容易健忘、记忆力差，甚至发生老年失智症的机率高，且年龄也比别人早。

改善「懒的动脑」的健康促进方法

每天看书读报、写作等，对大脑有极大好处。阅读文字时，作唸出声音的「出声阅读」训练，可以达到大脑机能活化的效果。

不要依赖计算机，尽量用脑部计算，可以活化脑部。每天花5分钟做计算训练，可以让小学生提高2成记忆力，失智症的人改善脑部机能。

对于新的事物要有好奇感及学习心，越是新的挑战，越能储备脑力，有助延缓脑力退化。

尝试经常做沟通及练习记忆;思考逻辑、语言能力等动脑训练。

经常做有利脑部训练的娱乐，例如猜谜、下棋、打麻将、电动游戏等。

“懒得走路” VS 慢性病

现象

出门有车代步让人类少掉走路机会，甚至懒得走路。长期下来，身体的活动量渐渐不足，很容易引发各种慢性病。

为什么「懒得走路」容易引发慢性病?

走路是最简便且有健康功效的运动，如果懒得走路，容易让身体失去保护机制，进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

医学证实，步入中年后，荷尔蒙的变化会促使血压上升，走路可以减少荷尔蒙分泌，因而可减少血压上升。而一天轻快走路1小时，有预防50%第二型糖尿病的效果，因为走路可以消耗葡萄糖，降低血糖值。并且持续20分钟以上的走路，有助分解燃烧体内的中性脂肪，增加好胆固醇含量，预防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗。此外，走路还可以预防乳癌、大肠癌。

改善「懒得走路」的健康促进方法

给自己走路机会，上下班或上学途中，走一段路再搭车。就算在室内，也要起身多走路。

上楼时尽量不搭乘电梯，改走楼梯。

每天最好走路持续30分钟以上，走路时，抬头、挺胸、大步走。

“懒得活动”VS 肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症

现象

不管中老年、青壮年或青少年人，多数回到家或周休假日，几乎都是坐在沙发上看电视或上网，一坐就是好几个小时，维持同样的姿势动也不动，长期下来让健康受损。研究指出，全球1/3成人活动量不足，每年约500万人死于「沙发马铃薯」的生活型态。

为什么「懒得活动」容易引发肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症?

研究发现，约有6%冠状动脉心脏病、7%第二型糖尿病及10%乳癌与大肠癌，是活动量不足导致肥胖造成的。增加活动量可降低以上疾病的发生及死亡。

改善「懒得活动」的健康促进

身体活动不足会随年龄增长而恶化，女性比例高于男性，所以从小就要防止有懒得活动的坏习惯。

所谓「身体活动不足」是指未能达到每周3次每次20分钟的强度运动，或是每周5次每次30分钟的中度运动，尽量在生活中达到上述的活动量。

尽量给自己起身活动机会，例如利用电视广告时起身活动或边看电视边踩脚踏车或跑步机;上班时，起身走至同事面前洽谈公事，取代用电话或网络连络;或是利用倒茶水机会，起身活动一下。

尽量给自己外出活动机会，例如不要只看电视购物或上网购物，建议至卖场或百货公司逛逛。

“懒得上厕所” VS 泌尿道疾病、肾脏病、癌症

忙碌的现代人，不管是上班族、劳工族、学生族或电子新贵等人，一坐在桌前或工作台前就是几小时或大半天，经常忙碌到连上厕所的时间都没有，所以憋尿、憋便的情形相当普遍。其实，尿液及粪便是人体不要的废物、毒素，应及时排出体外。短暂的憋尿、憋便并不会对身体造成立即性伤害，往往被人忽视，但若习惯懒得上厕所，长时间的憋尿、憋便可能会对身体造成极大的伤害，容易引发轻重疾病，不可轻忽!

为什么「懒得上厕所」容易引发泌尿道疾病、肾脏病、癌症?

当尿液过多，超过膀胱的储量，首先会损伤膀胱的括约肌，变得松弛，容易出现频尿、尿失禁的困扰。更常见的是，如果含有毒物质的尿液未能及时排出，很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病;严重感染还会诱发肾炎，长期下来可能导致严重的尿毒症、膀胱癌。美国研究发现，习惯憋尿增加3~5倍罹患膀胱癌的风险;并且男性也容易诱发摄护腺癌。

改善「懒得上厕所」的健康促进

不憋尿、憋便。

每2~3小时排一次尿，一次约排250cc。

多喝水，使一天的排尿量在2000cc左右。

每天排便1~2次，排便顺畅不须费力，粪便成形不干燥。

黄女士和丈夫老周退休后，老俩口一边抱孙子，一边养花喂鸟，沉浸在天伦之乐中。

不料，一场意外悄然改变了他们的生活。去年春节后不久，老周讲话时舌头突然打起卷来，并且头晕、乏力，浑身极不舒服。于是，黄女士赶紧将他送往附近的一所大医院。CT检查显示。

多发性脑梗是一种常见的脑血管病，多见于60岁以上的老年人，男性多于女性。患者往往在发病前就已存在高血压、动脉硬化、血脂增高等。由于很多人缺乏这方面的健康知识，常不把它当回事，以致突然遭遇险情。老周的悲剧就在于此。他虽然是知识分子，有高血压病史，但自认为身体健壮，没病没痛，一直对看病吃药不屑一顾。

在高压氧舱和药物的治疗下，老周的病一月后得到了缓解。看上去与平常人没有差别。但黄女士还是发现丈夫有那么点讲不清、道不明的变化，出门时竟会将钥匙遗留在门上；正在烧开水他却跑到超市去购物。至于刚刚讲过的话脱口就忘，更是经常的事。此外，一向温和、慷慨的老周，有一次竟为了几毛钱，在众目睽睽下与小贩破口对骂。更令人受不了的是，他从不检讨自己，总是责怪别人。但黄女士认为病人可能心情都不好，自己应多担当。因此，尽管家中争吵时有发生，黄女士总是原谅丈夫。

其实黄女士有所不知，大脑微血管发生梗塞后，患者记忆能力往往容易受到损害。如果患者的性格、情绪、行为方面出现明显的变化，那往往预示着血管性痴呆已临近。

正当黄女士苦闷难言之时，上苍似乎发了慈悲。老周的怪异脾气有了改善，唠叨少了，能静下来看书了，无理纠缠现象也大有改观。这一切让黄女士激动不已，她认为生活中最黑暗的一页已经过去。

然而这段好景只不过是夫妻恩爱生活的“回光返照”。半年后，老周的症状出现进一步加重的迹象。比如；他疑心重重，老是怀疑别人拿了他的东西；他刚吃了早饭，转个身又吵着要吃饭。更使黄女士痛苦不堪的是，老周晚上精神抖擞，而白天呆头呆脑，呼呼大睡。她开始长吁短叹，哀叹老周越老越糊涂。直到一天夜晚，老周出去散步再未归来……

其实，老周不是“老糊涂”。60岁以上老年人，有高血压史或动脉硬化、高血脂情况，一旦出现显性或隐性的脑梗情况，继而又出现记忆方面障碍，如老周的种种怪异行为，这些都是血管性痴呆的典型症状。血管性痴呆有一个区别于其他老年期痴呆的特点。即痴呆在演变过程中会出现暂时的好转，以后再进一步恶化。因此，切不可因一时的好转而掉以轻心。可惜，老周的异样没有及时引起黄女士的警觉。

在我国，老年期痴呆大体分为四类，即老年性痴呆、血管性痴呆、混合性痴呆、其他类型痴呆。在老年期痴呆患病率中，第一位是血管性痴呆，大约占到老年期痴呆的50%以上，常常不容易引起人们的警觉，是危害老年人健康的“暗礁”。但是，此病的临床疗效比其他类型的老年期痴呆相对好些。

治疗时患者应注意以下几个方面：

一、一旦有脑梗塞发生，应立即进行高压氧舱治疗，使大脑尽可能得到所需的氧气，以减轻脑梗塞造成的危害；

二、控制血压；

三、降血脂；

四、使用促进脑细胞代谢类的药物，如胆碱酯酶抑制剂类如酶抑宁、竹林胺等；

五、选用有利于恢复血管弹性的植物类药物，如银杏类等。

如果患者同时伴有失眠、精神病症状，可选用小剂量的安眠药和抗精神病药物。患者在药物治疗时，应该平衡饮食，以清淡食物为主，多食鱼、虾。这样既能保证人体所需的蛋白质，还有利于降低患者的血脂，促进大脑细胞的代谢。患者还需改变不良习惯，如戒烟酒、少食辛辣刺激食物，避免使用铝制炊具。患者心态要保持平衡，乐观豁达。在社会生活中，要多交往，做一些力所能及的事并进行适宜的锻炼。只有采取以上综合治疗方法，血管性痴呆的治疗才能取得较为满意的效果，老年朋友的生命才会继续焕发光彩。

一日三餐必不可少，说到吃饭，可就有说不完的话题了，现在很多朋友在饮食方面都不太注意，从而导致各种肠胃疾病找上自己。专家指出，吃饭也是有很多需要讲究的地方的，如果你在饮食方面不讲究，就很容易陷入到相关的误区当中，很有可能让食物成为你健康的杀手，下面我们就一起来看看饮食中的常见误区吧！

吃饭必须避开的误区

误区一：饱餐后马上吃水果

很多人有这样的习惯，吃饱晚饭，洗个苹果，边看电视边吃。饱餐后马上吃水果，会造成血糖浓度迅速升高，同时会阻碍消化，增加肠胃负担。餐后吃水果，也易增加热量和糖分，造成肥胖。

误区二：请客吃饭，不吃主食

在家或是请客吃饭，对主食总不屑一顾，待主食上桌，人已酒足菜饱，草草吃几口了事。不吃主食，一餐能量来源只能依赖脂肪和蛋白质，天长日久，血脂升高在所难免。此外，饭店主食大多不够健康，如油炸馒头等，油盐往往超标。

误区三：吃完饭，来碗汤

“吃完饭，来碗汤，冲一冲，好舒服”，相信不少人有这样的习惯，其实不健康。饱食后喝汤，喝下的汤会把已被消化液混合得很好的食糜稀释，阻碍消化，尤其是一些带有脂肪的肉汤、骨汤，还会增加额外的热量，导致肥胖。

误区四：进餐时大量喝浓茶

“边吃饭边喝茶，既解油腻又健康”，这样的想法，你是不是也有呢？其实，它也是错误的。茶有解除疲劳、消食解腻等作用。但如在进餐时喝浓茶，会冲淡胃液，影响消化，也会影响微量元素（如铁、锌）的吸收。

误区五：喝汤去“渣”

有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。

误区六：喜欢喝刚煲好的热汤

刚煲好的汤往往很烫，而很多人却偏偏喜欢喝这种很烫的汤，认为喝进去更暖胃暖身。其实，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜恶变，因此50度以下的汤更适宜。

误区七：喝矿泉水绝对可以放心

很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。

但是矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。

误区八：喝咖啡有损人体健康

咖啡容易导致体内的钙质流失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不上隐，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。

中医告诉你常见的饮食误区

餐前先喝甜饮料

碳酸饮料不仅营养价值极低，还会妨碍胃肠对食物的消化吸收。相比之下，纯果汁、菜汁是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。一些餐馆自制水果汁、蔬菜汁等，口味新鲜，非常值得品尝。

海鲜满桌不嫌多

水产品尽管营养丰富，口味鲜美，却是污染的“重灾区”。水产品的特性就是富集重金属，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，总摄入量必然较大，污染物质更有超标风险。这不仅会加重身体的解毒负担，严重时甚至可能发生中毒。

烹调油多调味重

许多人喜欢味道浓重的菜肴，然而菜肴中总要有咸有淡，才不至于令味蕾过分疲惫。此外，浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜气味和较为低劣的质感，因此餐馆往往会热情地鼓励食客点这类菜肴。

一日三餐必须要避开相关的误区，越来越多的朋友都因为工作压力大，生活节奏快，在三餐方面马虎应对，其实这是很不对的。健康饮食是保持好身体的第一步，因此广大朋友必须要远离这些饮食误区，一定要保持合理饮食，营养均衡！

大家都知道上班族的白领着装一般都很正式，紧身内衣，高跟鞋，丝袜等等，走在大街上回头率都高很多，但是你知道吗？这些其实是健康的杀手，到底是怎么回事呢？下面就为你来一一介绍：

隐形杀手1：隐形眼镜在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。

隐形杀手2：高跟鞋

高跟鞋的问题很多女性都深有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢？高跟鞋从医学角度分析来看，问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大，容易疲劳。身体为了保持平衡，关节的灵活性也会降低，所以易受伤。所以，穿高跟鞋没问题，重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿，远离那种又高又尖的“危险品”。

隐形杀手3：丝袜进-入冬季，很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。

隐形杀手4：紧身内衣很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢？这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣，让身体承受过大的压力带来的问题。过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且，原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以，要非穿不可就要买最好的穿，另外，常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。

家长须注意肥胖是宝宝健康的杀手，6岁的宝宝的身体标准：男宝宝以身高116.1cm、体重20.7千克为标准；女宝宝以身高114.6cm、体重19.5千克为标准。宝宝体重超过正常体重的10％时，被认为是过重；如果超过正常体重的20％，就算是肥胖儿了。宝宝肥胖的原因有很多，大多数是由于不适当的喂养造成的。对于单纯因喂养过量而造成的肥胖儿，不需要药物治疗，仅需注意限制进食产生热能多的食物，增加运动量以消耗热能，即能达到矫治的效果。

肥胖是威胁宝宝健康的杀手

如果发现宝宝体重已经开始超重，就要注意安排饮食。总的原则可采用低热量、低脂肪、低糖、高蛋白、高维生素的食物，即“三低二高”。在总热量上、蛋白质、汤类、脂肪等要控制。

4-6岁的宝宝每日每公斤体重蛋白质供应量为3克以上，随着年龄的增长，每公斤体重所需的供应量相应减少。

糖类的淀粉应适当控制，甜食要限制量，糖类摄入过多会转化为脂肪。

还要多限制动物性脂肪如猪油、肥肉、牛油等的食用，多食用植物油。动物性脂肪多属饱和性脂肪酸，植物油脂肪多属不饱和脂肪酸，两者各有其效用。因此，动物性脂肪不能完全不吃，但不能多吃。

多吃富含维生素和纤维素的食物，纤维素供给热量少，可提高饱腹感；而维生素为人体发育所必需，特别是维生素C有降低脂蛋白、增强蛋白酶的活性，从而可使血脂降低。新鲜蔬菜和水果富含维生素C，可多采用。

宝宝肥胖会延续至青少年及成人，而且在宝宝成长期间会出现体态不佳的状况，随后严重的会发展为高血脂、高尿酸、心血管疾病等高危险群，也会给宝宝今后造成呼吸不顺、心理和人格上的压力。现在儿童与青少年肥胖日趋严重，并且国内儿童长胖不长高，肥胖增加幅度惊人，所以爸爸妈妈们应尽早给自己家肥胖的宝宝减重以降低慢性疾病的发生率。

你不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。研究发现，被突然的闹铃惊醒的参加试验者比睡到自然醒的血压更高，心率更快。人在睡眠时身体发生一些微妙的变化使我们在早上容易发病，而闹铃声只不过加剧了这个过程而已。

在夜晚的后半段，身体常规的生理机能并没有调整好。这意味着血压、心率和呼吸的波动比通常情况更极端。还有一个原因是身体平躺着，处于相对静止的状态，血液有些变浓，并伴随着一定程度的血液凝结。

起床的动作也有可能导致问题，因为通常那时血压水平会发生大的振荡。加之还有突如其来干脆响亮的闹铃声，有时身体就应付不过来。

上班族长期被刺耳闹钟声惊醒易患高血压

闹钟铃声太大，竟然引发了高血压。年纪轻轻的高小姐竟被发现有高血压，这令她及同事们大感意外，在医生仔细追问下才得知病因。

今年28岁的高小姐在一家外资企业工作，经常加班到很晚的她，为了保证第二天早晨能起床，她总是把手机闹钟铃音设置到最大音量，并且放在床头离脑袋最近的地方。

时间一长，她明显感到每当早晨闹钟响起来的时候，心跳会骤然加快，身体极不舒服，有种头昏脑涨的感觉。她以为是自己工作压力大导致出现这种状况，一直没太在意，直到公司组织体检时查出她患有高血压。

医师指出，长期被刺耳的闹钟声惊醒对人的健康会产生不利影响。因为人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。

常被闹钟吵醒还会带来更多疾病

闹铃声也会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

闹钟吵醒相当于26小时没有睡眠

参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒——参与者的表现比他们被剥夺26小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的十分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时还能被发现。研究人员表示，这一结果将会牵连到那些需要被唤醒后立即以最佳状态履行自己职责的工作人员，例如：消防队员、医生和其它处理突发事件的工人们。

技术人员解释说，电子表会发出电磁场，虽然现在的电子表比以前的要好多了，但它们仍然会产生电磁场。关于电子表的放射线对健康的危害问题还在不断地争论中，但一些人相信这会导致癌症，特别是小孩患癌，并且还会带来一系列其它的神经问题。

闹钟响就得起床接着睡更累

“睡梦中被闹钟吵醒，然后极不情愿地关掉它接着睡，最后万不得已才爬起身来，急急忙忙去上班。”也许，每个人都有这样的经历，尤其到了冬天，暖和舒服的被窝更是让人不舍得离开。但为了上班不迟到，很多人会把起床闹钟定得提前点，然后利用这段时间抓紧睡一会，认为这样可以补充睡眠，提高精神。其实并非如此，最新一期的美国《预防》杂志就指出，闹钟响了几次后才起床的人，反而不清醒、没精神。

美国费城儿童医院睡眠障碍中心博士乔迪麦德说，长时间的睡眠一旦被吵醒，就很难再进入到有效的睡眠中去。举个例子来说，如果早晨你必须7点起床，而把闹钟定到6：40，闹钟响后，你的大脑会有意识地接收这样的信息，并提醒你还有20分钟就要起床了。

这时，你想继续睡觉，虽然满足了心理上的要求，但你的大脑还会不断发出提醒，睡眠质量就会大打折扣，醒来后的感觉会更累。相反，如果按点起床，就让闹钟响一次，醒后就会精神焕发。

对此，上海中医失眠症医疗协作中心副教授施明指出，一般来说，晚上11：00到早上6：00是深睡眠时间，而早晨6：00以后人们就会进入浅睡眠状态。此时，一旦被吵醒，就很难再睡着，而是保持一种迷迷糊糊的状态，这也是为什么有的人越睡越累的原因。

因此，想让自己一天都精力充沛，就要一觉睡醒。另外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起，临睡前可以听一些轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。

专家建议

闹钟距头至少1米远

睡觉时保持你的闹钟离头至少1米远。最好以舒缓的音乐作为铃声，且声音不易太大。另外，闹铃不要放在枕头旁或下面，要放在距枕头1米的低矮家具上。

手机不要当闹钟

一些人喜欢把手机当闹钟，专家提醒说这种习惯很不好，会让身体接受更多的电磁辐射，甚至增加手机故障的意外伤害风险。

别把手机当闹钟，晚间睡觉别将手机放在床头(特别是枕头下面)。手机通话越短越好。超过15分钟的通话，最好选择座机。无绳电话的辐射与手机相同。因此，长话一定要使用座机。当信号弱的时候(尤其是在火车或汽车等移动交通工具上)，最好别使用手机。因为手机信号只有1格或两格的时候，手机发出的低频电磁辐射最强。

有关统计数字显示，老年女性大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。喝红茶的老年女性的动脉血管壁的收缩能力有了明显提高，但加入牛奶的一组人的喝红茶的这一影响非常不明显。警惕：奶茶竟是老年女性健康的隐形杀手呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

老年的女性朋友们以后还是少喝奶茶为妙啊!请把这个消息告诉每个你关心的老人吧!那么

目前在全球范围内，心血管疾病是女性死亡最多的单病种死亡原因。有统计显示女性心血管疾病发病率已是乳腺癌发病率的10倍，跃居成为直接威胁女性生命的“头号杀手”，但由于认识上的误差，女性心血管疾病很容易被忽视，而一旦被查出有心血管疾病，都已很严重。

长期以来，世界各国的流行病学研究结果几乎一致地显示，男性心血管病的发病率和死亡率高于女性，因而，多年以来女性心血管疾病的发病情况并没造成人们的重视。

专家指出，在现实生活中，多数女性都知道如何预防乳癌和皮肤癌，但大多数女性都不知道自己的胆固醇有多高、也不担忧是不是会心脏病发。对于困倦、呼吸困难、觉得恶心、身体不适、背痛和腹痛之类的症状，不少女性都会选择“挨一挨”来挺过去，殊不知，这些看似普通的症状，非常可能是你的心血管出现“疲态”的一个强烈信号!

虽说女性发生心血管疾病比男性晚10～15年，但就诊时的表现往往比男性严重。近些年，国内外的研究已表明老年女性心血管疾病有其特殊性，像上述发病时症状不典型就是其中之一。

症状不典型

因而，临床上，高龄、并伴有糖尿病史的女性发生无症状心肌梗塞比男性多，部分以心力衰竭为首发临床表现，并易发生再梗死，且比男性更容易受季节变化影响，秋冬季发病增高，并发病及死亡率也高于男性。

另一个特殊性与女性绝经后易出现植物神经功能紊乱有关，专家称这种神经功能紊乱造成的系列症候群会干扰真正女性冠心病诊断，往往会延误了早期的治疗时机。

高发人群

过去的20多年里，男性心血管疾病的致死率不断降低的同时，女性的死亡率却在不断上升。特别是绝经期的妇女冠心病的死亡率高于男性。美国心脏病学会(ACC)的一项资料表明：在发达国家和地区，2/3女性猝死病人死于生前不曾发现的冠心病。

除此以外，来自英国和欧洲其他国家的资料表明，每6分钟即有1名女性死于心脏病，55%的欧洲女性的死因是心血管疾病，而相对应的男性比率是43%。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老年人性生活方面的注意事项有哪些？老人“性福”就是这么简单？老年朋友过性生活的注意事项有哪些吗？专家指出：三种心理因素影响老人正常性生活？提醒：老年人性生活需要记住的四点注意事项？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活禁忌安全常识栏目。