健身会不会导致心脏问题(汇编两篇)

酒精中毒，即在相对较短的时间内过量饮酒，通常被认为是最不负责任和不健康的饮酒方法。令人惊讶的是，在韩国进行的一项新研究发现，就心脏健康而言，经常饮用少量酒精实际上可能比滥用酒精更糟糕。更具体地说，韩国大学医学院和首尔大学安南医院的研究人员称，经常饮酒比偶尔饮酒更容易导致心室颤动。

该研究的作者崔博士在一份新闻稿中评论道:“关于饮酒的建议通常侧重于减少绝对饮酒量，而不是饮酒频率。但是我们的研究表明，少喝酒对预防心室颤动也很重要。”

心室颤动是世界上最常见的心律失常。据估计，仅在美国就有270万到610万人患有这种疾病。该疾病的特征是心跳不规则、心悸、脉搏加快、头晕、胸痛、疲劳和呼吸困难。此外，心室颤动也会导致更严重的心脏问题，使中风的风险增加五倍。

先前的研究表明了酒精和心室颤动之间的关系，并得出结论，每周饮用酒精饮料会增加8%的心室颤动风险。然而，这项研究并没有确定这种关系的真实性质，例如，哪些因素导致了酒精的增加:酒精的量或饮用的次数。

这项新研究调查了频繁饮酒和酗酒对心室颤动的影响。这项研究的数据分析包括了9776956名在2009年健康检查中没有出现心室颤动的人，以及一项关于饮酒习惯的调查。每个参与者都被随访到2017年，看他们中的哪一个最终患有心室颤动。

研究作者发现，每周饮酒量是最大的决定因素。每天饮酒的参与者被发现是最危险的，而每周只饮酒一次的参与者患心室颤动的风险最低。特别值得注意的是，酒精中毒和心室颤动之间没有明显的联系。崔博士解释道:“我们的研究表明，经常饮酒比不经常饮酒更危险。无论年龄或性别，饮酒的频率与心室颤动的发作有关。酒精引起的心室颤动的反复发作可能导致主要疾病。此外，频繁饮酒也会导致睡眠障碍。”

然而，研究还发现，每周饮酒也是一个因素。每摄入1毫升酒精，参与者患心室颤动的风险就会增加2%。崔博士总结道:“心室颤动是一种有许多可怕并发症的疾病，严重损害生活质量。预防心室颤动本身，而不是其并发症，应该是我们的首要任务。饮酒的频率可能是最容易改变的。为了防止心室颤动，我们应该减少每周饮酒的频率和数量。”

本文由译者Lough基于知识共享的研究发现翻译出版。

与酗酒相比，频繁饮酒更容易导致心脏问题。

午休时你可能会去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的时间“坐着”，你的努力不会有什么效果。久坐不动不但使你的颈背部疲劳，还会增加患高血压的风险，也会使新陈代谢减慢，体重增加。

问题一：腰围和体重

很多人误以为“不动”就是“不运动”，但是，如果有人每天健身30~40分钟，还散步，但其他的时间都是坐着，那么他仍然过的是一种“不动的生活”。几乎不可避免的，久坐的人都会发现自己的腰围越来越大，体重越来越重。

问题二：糖尿病和高血压

实验发现，有些物质只在肌肉运动时产生，它们对消化脂肪和糖发挥着关键作用，当你坐下来，一些重要的新陈代谢也就减缓下来。“最终这可能导致糖尿病等疾病”，英国拉夫堡大学运动心理学教授比德尔说，“每隔半小时就起来站一站的人不太可能有这种问题”。

问题三：脊椎和肌肉

人类的脊椎不适合长时间坐着，这样做会对体姿、呼吸和消化造成严重的影响。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用来支撑身体背部和腹部的肌肉就会失去原有的作用。随着时间的推移，这样的姿势会让肌肉退化而无法有效地支持脊椎，出现背部疼痛。

问题四：呼吸和消化

坐着的时候，身体要更努力地来呼吸，呼吸也会受到影响；坐着还会压迫腹部，引起消化不良。当你坐着的时候，腹部肌肉没有运动，腹部也会失去活力。

专家建议：

站起来接电话。运动专家说，最好的运动其实很简单：站起来。虽然站立仅消耗几卡路里，但是每天只要坚持足够的时间，它就会给你带来惊喜。接电话时站起来两脚交替承担身体的重量，也会燃烧卡路里。

站起来冲杯咖啡。这样可以避免肌肉长期不动。和经常走动的人相比，每天坐在办公室桌前和沙发上的人更容易产生与体重相关的健康问题。