儋州体育广场(精彩20篇)

学生体育课上意外受伤的案例不在少数，这些意外有来自于体育器材，体育器材存在的安全隐患我们不得不重视，学生使用体育器材要注意什么?学校对学生使用体育器材有身要求?下面跟大家讲讲校园体育器材安全常识，各位一定要认真阅读，必要的时候记得拿笔记一下哦。

校园体育器材安全常识如下;

在进行投掷训练时，如投垒球、实心球、沙包等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。学生要在教师的指导下使用，切勿单独使用。

每次使用体育器材前，必须严格检查各部件之间连接是否可靠，如有松动，必须加以紧固，零部件如影响安全使用，必须及时更换，这是安全使用的前提和保证。如发现器械有不正常之处，请立即停止使用，避免受伤。

以上是对校园体育器材安全常识做的总结，记得收藏哦。下期的学生用品知识讲座依然有小编为大家讲解，希望各位不要错过哦，很高兴为大家服务。

天气渐暖，又要到广场舞大妈的活跃季节了，面对频频出现的广场舞大妈扰民事件，各有关部门是否做好准备来解决这一难题？要知道现今阶段如果找不到解决之法，人们可会反映有关部门“不作为”的情况哦！接下来笔者就个人观点说一下广场舞大妈扰民，有关部门应当做些什么？

不得不说，在面对广场舞大妈问题上，现阶段的管理部门陷入了一种监管窘境！“该不该管，怎么管，管到什么程度”，这些都是需要有关部门考虑的问题，于是只能做到“尽量劝导”——不管么，被人称为“不作为”;管么，被人指责为“乱作为”。

其实，这种“机构困境”现今越来越多体现了我国的公共管理中。归结下来，主要有两方面的问题，一方面公民的权利意识越来越强，政府必须用公民授予的公共权力更好地为维护公民的权利服务。另一方面，政府机构陷入了“管理上的难题增长速度比机构规模更快”的困境，管理资源本身又占用资源，因此，稍微“出格”或者“不讨巧”的管理都会引起公众的不信任与腹议。

习惯了坐在主导位置上的人们渴望去直观管理，但事实上这条路是走不通的！对此问题可借鉴的比如治理城市交通拥堵问题时集体选择单双日限行、电脑拍牌购车等管理方式。或者转向立法，如在治理公众地铁吃东西等不文明行为颁布相关条例去约束。

针对广场舞大妈扰民问题，有关部门可以尝试这样的方法：将公共性议题提上代议制议程

事实证明，现阶段的公共管理，躲避公众焦点难点始终是不行的！对于广场舞大妈问题，全面控制不好使！“开放参与”不失为一种好方法，增加管理机构、人数与监管，只会适得其反，而开放参与就是扩大人们对于此类事件的认知，即通过论坛等开放平台的形式，鼓励人们对这一话题展开讨论，让人们清楚大妈只爱广场舞的原因所在。当孩子们都抽出时间陪伴父母时，大妈估计没有太多的功夫去跳广场舞了吧！

在我们现在的生活中，跳广场舞对大家来说已经不是一件稀奇的事情呢。一般在晚上的时候，我们可以看见很多中连年朋友约在一起跳广场舞，可是有时候，对于想要休息的朋友来说就会带来一些不便。今天想为大家分享一下关于广场舞噪音扰民如何投诉，希望可以帮到大家。

跳广场舞法律上并没有禁止性规定，也就是跳广场舞本身并不违法，但是如果跳广场舞时播放的音乐，超出了国家规定的分贝，就构成了《中华人民共和国环境噪音污染防治法》中的社会生活噪音污染，属于违法行为。所以，跳广场舞本身并不违法，但如果播放的音乐超出国家规定的分贝，就属于违法了，我们常说的广场舞扰民，应该指的是跳广场舞时播放超出国家规定的高分贝音乐扰民。

《中华人民共和国环境噪音污染防治法》第四十五条明确规定，禁止任何单位、个人在城市市区噪声敏感建设物集中区域内使用高音广播喇叭。在城市市区街道、广场、公园等公共场所组织娱乐、集会等活动，使用音响器材可能产生干扰周围生活环境的过大音量的，必须遵守当地公安机关的规定。也就是说在城市市区噪声敏感建设物集中区域内是禁止使用高音广播喇叭，在城市市区公共场所必须遵守当地公安机关的规定使用音响器材。“噪声敏感建筑物集中区域”是指医疗区、文教科研区和以机关或者居民住宅为主的区域。

广场安全小知识：

根据《中华人民共和国环境噪音污染防治法》第五十八条的规定，由公安机关给予警告，可以并处罚款。同时根据《中华人民共和国环境噪音污染防治法》第六十一条第一款的规定，受到环境噪声污染危害的单位和个人，有权要求加害人排除危害;造成损失的，依法赔偿损失。所以当广场舞播放的音乐达到噪音污染时，可以向公安机关举报和投诉，由公安机关进行处罚，如果公安机关处罚后还不停止，受到环境噪声污染危害的单位和个人可以到法院起诉要求加害人排除危害或者赔偿损失，如果判决生效后还不停止违法行为，就可以申请法院强制执行。

香港时代广场于一九九四年四月正式开幕，是香港最大型的购物中心之一，更荣获香港旅游协会选为香港十大景点之一。那么地址在哪呢?下面是小编为大家详细介绍，欢迎阅读。

香港铜锣湾站：

铜锣湾是香港的购物热点。超摩登的时代广场、日资百货公司、时尚流行的精品店都不容错过。渣甸坊的货摊，更是抢购平价货品绝佳胜地。铜锣湾的包容性 让人欣赏，最贵的东西与最便宜的东西那么堂而皇之地并列在一起，大概也只有香港才做得到吧。不过这里主要还是以出售中偏高档及高档品牌著名，所以锁定专卖 店集中的商场是节省时间和体力的好办法。

香港时代广场：敲响新年钟声

时代广场是香港铜锣湾地区的最大商场，卖场采用百货公司的分层陈列概 念，不同种类的商品分层分区陈列，属性相近的商品也会置于同一个楼面。时代广场 共有13层的楼面，里面各国知名服饰品牌、精品充斥其中。在这里你只要记住一个准则：越往上行，商品价格越低，港产品牌也越多。

时代广场已成为铜锣湾的标志之一，每年元旦来临之际，这里总要举行迎新年倒计时仪式。数十万市民在此欢庆新年，将时代广场围得水泄不通。

地址：香港铜锣湾勿地臣街1号

交通：地铁铜锣湾站步行5分钟

香港世贸中心：女性上班族最爱

世贸中心是大型连锁的时装大卖场，也是香港女性上班族的最爱。这里随时都可以看到为上班族女性所设计的促销活动。这里的2楼至4楼是餐厅部分，且餐厅的设计均是面向铜锣湾的避风塘，用餐时随时都可以欣赏到美丽的风景。

地址：从铜锣湾站的骆克道出口出来步行3分钟

香港利园：名店中的名店

利园可能是香港大型购物商场中铺子数量最少的，从地下室到地上4楼，大约只有40间大型店铺，却云集了世界时尚史上绝对可以排上前100名的众家名 牌，可以称得上是名店中的名店了。这里不但每家店的知名度高，而且店面面积也很大，每间店铺卖场之宽敞与舒适为全港之最。最上3层楼则是餐厅，平日里都有 很多明星前来“帮衬”地址：香港铜锣湾希慎道33号

交通：地铁铜锣湾站步行3分钟

现在广场舞已经成为了很多朋友用做保健的一种方法，特别是中老年朋友们，更是喜爱这种运动方式，既不激烈，还能听到歌声，同时还有一些志同道合的老年朋友们相伴，不过，对于老年朋友们来说，不管选择何种运动，我们都需要注意运动的安全性，小编想提醒大家，选择广场舞，安全是第一。对于选择广场舞保健需要注意的事项有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

晚饭后不能立即跳舞

很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。

根据身体状况选择舞蹈

选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

不要穿硬底鞋、紧身裤跳舞

硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

睡前两小时内不要跳剧烈舞蹈

如果您有早睡习惯，最好早点去跳广场舞，以便有充足的时间给身体做缓冲，否则容易造成入睡困难。

掌握上面关于选择广场舞来做为日常保健的运动方式的老年朋友们，对于上面的几点要注意，还要注意一定要根据气候和自己的健康情况来选择，同时，要注意保证休息和饮食的合理性，这样身体的健康才能得到真正的保护。

如果你对老人经常跳舞好吗？适合老人跳的广场舞有哪些？最简单的老人广场舞有哪些？老人如何选择跳广场舞地点？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人广场舞安全常识栏目。

在中国传统武术和健身方法中，不乏动物造型，如螳螂拳、猴拳、鹰爪等。华佗的五禽戏还将鸟类和动物的形态特征演化为人类的健身活动，以达到放松筋骨、强身健体的效果。

今天，在国家体育总局的推荐下，山东省体育科学研究中心课题组副主任刘广生带来了两个适合家庭健身的动作“爬行者”和“熊走”。

爬行者:从俯卧撑开始。臀部下垂后，身体向后伸展3秒钟以拉腹部。然后臀部伸直双臂，向下压3秒钟，以拉背部和肩部肌肉。保持你的手不动，保持你的脚尽可能靠近你的手，保持你的腿伸直，进一步拉你大腿后面和肩膀后面的肌肉群。做这个练习时，步幅应该小，膝关节不应该弯曲。

基于这种姿势，双手向前爬行，双脚保持原地不动，直到它们回到俯卧撑姿势，臀部下降并拉动腹部。每组6-8次，重复3组。

“爬行者”运动可以在热身和拉拽中起到很好的作用。能软化踝关节、髋关节、肩胛骨等关节，有效锻炼臀大肌、腰肌、背肌、上肢肌肉等。对中老年人有显著效果。

熊行走:跪支撑姿势开始，手臂伸展到地面，膝盖弯曲90度到地面，躯干平行，膝盖在臀部下面，手在肩膀下面。在练习过程中，你的膝盖稍微离开地面，你的四肢交替向前爬行，你的步幅应该很小，保持你的躯干稳定和平行，不要左右旋转和摇晃，每组向前移动6-8米，重复3-5组。

“熊走”是一种良好的全身热身运动形式，能进一步增强躯干的稳定性，提高四肢协调性和身体力量，有效促进全身血液循环。当训练距离和组数增加时，也能达到提高身体基本力量和心肺耐力的效果。

花灯广场

花灯广场位于重庆市土家族苗族自治县秀山中和镇(市中心)闹市区，占地面积41683平方米，广场以铺地为主，绿化面积1000平方米，水面1588平方米。花灯广场呈三角状，前门有李鹏的题词"秀山花灯广场"，在广场入口拱形大门上刻有代表少数民族自治县秀山的民风习俗浮雕。大门两侧有景观水池，在进入大门的广场的演出大理石台上刻有秀山县地图,在中心建有具有秀山民族特色的夫妻双人跳花灯铜像。花灯广场是秀山居民最主要的文化，休闲, 健身，购物中心,也是秀山县重要的政治中心， 凡是大型的-活动都是在这里举行。

休闲广场旨在为人们提供生活休闲，休闲娱乐的场所，一般人们可以在这里跳广场舞，写大字，下象棋，也有很多健身器材之类的，很多时候就连小孩子也喜欢凑热闹。人们来广场休闲的主要目的是愉悦身心，锻炼身体。那么大家知道休闲广场有哪些安全隐患吗?随一起来了解下吧!

秋千

秋千几乎是每个休闲广场都有的游乐设施，有的广场上还有好几处。环境设计专家指出，秋千意外最关键的是链条(或绳索)，除了被秋千链条(或绳索)勒住脖子的不幸意外，也有被金属链条夹伤的事件发生，这与秋千链条的设计、与旁边物体的安全距离、宝宝本身的使用方式都有关系。

有些宝宝在玩秋千时会不按常理荡起落下，而是在原地绕，这样秋千链条(或绳索)就很容易缠在一起。一些被秋千链条(或绳索)勒死的意外事故通常都是因为这个原因。一旦链条打结，以宝宝的能力就很难挣脱。

预防和应对：在玩秋千之前，首先要检查一下秋千的链条(或绳索)是否牢靠，链条(或绳索)是否有缺陷，秋千椅上是否有钉子之类的硬物等等。荡秋千之时，大人千万不要走开，以免秋千链条(或绳索)缠绕或者宝宝从秋千上摔下来。

翘翘板

所有类似跷跷板、摇椅平衡的设备，对于年幼的宝宝可能是一件比较危险的玩具，因为坐在翘翘板一端的宝宝，往往会出乎意料地从跷跷板上跑开，而致使另一端的宝宝来不及反应，从器械上翻落。

预防和应对：在宝宝坐翘翘板之前，一定要叮嘱宝宝抓住扶手，爸爸妈妈也最好站在旁边，随时可以抓住翘翘板，保证安全。对于宝宝来说，最理想的是那种类似跷跷板的，却只能一个人坐在上面进行摇动的活动器材，如摇马、摇椅等等，宝宝能依靠自己的力量来使它摇摆起来。

单双杠

休闲广场上的单双杠器械通常都是一些老人的健身设施。但也会有很多宝宝会很好奇，也想上去拉一拉。但是宝宝的力气很有限，常常拉不到一分钟就吃不消了。这就有些危险，万一旁边没人看护，就有掉下来的危险。

预防和应对：单双杠对练习宝宝的臂力有一定的帮助，所以要求爸爸妈妈一定不能走开，最好先检查一下周围有没有一些硬物或者铁钉之类的东西。在宝宝做这些运动时，手不能离开宝宝，并控制宝宝的运动量，以免被拉伤。

这就是今天小编为大家讲述的内容，更多广场安全小知识，尽在!

广西体育中心位于南宁市五象新区五象大道西段669号，总用地2000亩，项目遵循规划一次到位，场馆分期建设的原则，分三期工程进行建设，预计总投资48.41亿元，建设内容包括主体育场、体育馆、游泳跳水馆、网球中心、新闻中心及配套设施等。整个项目按照能承办全国性运动会、区域性国际运动会和部分国际、国内重大单项赛事的标准规划设计，兼顾举办大型文艺演出、大型庆典。

目前广西体育中心资产业主为威宁投资集团下属南宁威宁资产经营有限责任公司所有，广西体育中心的管理运营和行政事业性国有资产的经营管理工作，由威宁投资集团下属南宁威宁文化体育发展有限公司负责。南宁威宁投资集团有限责任公司（以下简称威宁投资集团）成立于2013年12月，是具有独立法人资格、自主经营、独立核算的国有独资有限责任公司，是南宁市公共事业投融资主体，直属南宁市人民政府领导，南宁市人民政府授权南宁市国资委履行出资人职责。

广西体育中心的经营管理单位——南宁威宁文化体育发展有限公司正式组建于2011年4月，以诚信、共赢、开创的经营理念，全新的管理模式，完善的技术，周到的服务，卓越的品质为生存根本。并通过举办各类群众性活动和全民健身活动，将广西体育中心打造成为以发展体育产业为主，集体育竞赛、训练、健身、大型-、文艺演出、体育器械用品市场兼具餐旅、娱乐、休闲、文化、旅游等为一体的多功能、多业态、跨行业的体育产业综合体!

主体育场位于广西体育中心的中心位置，是整个体育中心最大的建筑体，用地500亩，建筑面积约12万平方米。主体育场可容纳近6万名观众，有3层看台和2层包厢，包厢数量150多个。场内设置一块105米×68米的国际标准足球场，外围是符合国际正式田径比赛要求的8条400米环形跑道，以及10条直道跑道。此外还布置有铅球、铁饼、链球、标枪、跳高、跳远、撑杆跳场地。

主体育场东西罩棚形态像是两片飘动的绿叶，其设计理念直接体现了南宁“绿城”的城市概念，南北罩棚形态像是两片花瓣，其设计理念来源于壮乡民俗文化的代表——“绣球”。

游泳跳水馆位于广西体育中心主体育场南侧，总建筑面积3.06万平方米，总观众坐席数为4000座左右。

游泳跳水馆内设有一个25×50米国际竞赛池、一个25×25米跳水池。一个戏水池：分为1.5米热身池、1.2米-1.3米休闲区以及儿童戏水区。另在跳水池旁还设有陆上训练健身区，不仅可以满足举办游泳、跳水、花样游泳、水球等各类全国性运动会和和单项国际比赛的要求，在非赛时还可作为集游泳运动、潜水培训、健身、娱乐于一体的市民水上活动中心。

游泳跳水馆内为恒温池水，冬季水温维持在26℃-28℃左右，即使在寒冷的冬季也能让顾客舒适的畅游。恒温池水除了常规的加热，还使用了一台地源热泵机组作为池水恒温专用机组作为补充，以降低能耗并提供足够的热量。地源热泵除了给池水辅助调温以外，还有另外的地源热泵系统为整个游泳跳水馆提供空调服务。

游泳跳水馆外形为修长的近似椭圆形，包围场馆的两侧幕墙犹如两片尚未展开的“叶芽”。更进一步延续了绿叶的脉络，建筑与景观有机地结合，诠释着南宁绿城生生不息的主题，展现了一个浪漫而又现代的体育新建筑。

体育馆位于主体育场西南面，总建筑面积3.58万平方米，可容纳观众1万人。同时作为南宁唯一一家可容纳万名观众的室内场馆，观众席最远视距为40米，最大俯视角度为28.9度，是举办各类体育赛事和中型演出的最佳场所。体育馆两片外挑的屋盖形成优美的曲线，仿佛一片正在张开的“嫩叶”。

网球中心位于主体育场的东面，是一个集网球训练以及承接国内国际赛事的国际标准网球基地。网球中心内有一块决赛球场和5000座的观众坐席，此外还有2个半决赛场及12个练习场，其中2个半决赛场各自配有1000多个座位，方便观众观看网球比赛。大部分练习场是适合专业选手和技术较高的业余选手使用的硬地网球场，只有少数练习场是软地网球场。这种“软硬兼施”的设计使得广西体育中心的网球场既适用于专业比赛，也可以用于练习和日常的训练。

网球中心建筑平面设计为圆形，不仅适合网球运动场地布置的需要，同时在外形上实现了“种子”构思的需要。圆形的外壳“打开”了一段，使设计不至于呆板，也正好表达了“种子破壳而出”的意象。“小巧可爱的圆形，宛如一粒露出地面的种子，设计巧妙的‘破’，更生动地表达了种子突破生命的瞬间”，这是建成后的网球中心给过往广西体育中心的市民们留下的第一印象。

地址：广西南宁五象大道广西体育中心

电话：0771-4736970

友谊关广场

友谊关，始建于汉代，至今已有2000多年的悠久历史，曾7次变更关名，最初关名叫雍鸡关，明朝开始更名为镇南关，1953年又更名为睦南关，1965年，为了进一步发展中越两国人民的传统友谊和睦邻友好关系，我国政府将睦南关改为友谊关。现今的仿古关楼，是于1957年重建的，占地180平方米，高22米，共分四层，二至四楼分别设有展览厅和会晤室及中国九大名关的简介。它的左面是镇关炮台，右面是金鸡山古炮台群，关楼左右两边均有古城墙通向山顶，这些古城墙是明代所留下的，已有600多年历史。友谊关在历史的长河中，见证了中华民族的兴衰荣辱，闻名中外的“镇南关大捷”和孙中山领导的“镇南关起义”就发生在这里。友谊关以其悠久的历史，雄伟的气势，独特的建筑风格，

2006年6月被国务院列为国家级文物保护单位。

拥有好身材是每个帅哥美女们想梦寐以求的，现在就跟着小编一起来看一看中老年广场舞健身操视频，资料仅供参考。中老年广场舞健身操视频教程健身操之肩背练习

1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

广场山庄

广场山庄是市委、市政府，区委、区政府确定的创建优秀旅游城市的重点工程，为区委、区政府招待所，该工程由中国西北建筑总院在考察全国五星级酒店验收打分前十位的六个酒店的基础上，按国家五星级酒店标准，结合崆峒山道教文化的传统设计的。山庄西靠崆峒山，南临太统山，北傍泾河和崆峒风情大道，东距平凉市中心仅5公里。山庄内汇集了旅游休闲、度假娱乐、文化研讨、商务会议、住宿餐饮等多种服务功能，能够承办政务、商务、旅游等各类活动，总占地面积303亩，概算投资1.88亿元。

山庄依照道教“八卦”脉络规划，总建筑面积4.48万平方米，总体布局分为六大块：即酒店公建区、客房住宿区、高档别墅区、休闲健身区、康乐洗浴区、娱乐运动区。广成山庄一次性设计，分期实施。一期投资1.28亿元,将建成酒店公建、住宿、休闲娱乐、康乐洗浴、体育运动等五大区，二期投资6000万元，主要建成高档别墅区。2007年“五一”黄金周前建成并投入运营。

广成山庄内整体建设以明清风格为主，清新典雅，古朴自然，充分体现了平凉悠久的历史文化和崆峒山“天人合一”的道教文化底蕴。山庄建成后绿化面积将达到63%，庄内绿草葱郁，花木成荫，湖光山色，景色宜人，自然景观和人文景观相映成趣，令人心旷神怡。

聂耳文化广场是一个独具特色的主题广场，为纪念国歌曲作者聂耳而建。在聂耳的故乡建聂耳文化广场，不仅具有纪念意义，还提升了玉溪的城市品味和文化内涵，是聂耳故乡的标志性文化基础设施。

聂耳音乐广场，是整个聂耳文化广场的核心，音乐广场区可容纳2万多人，音乐舞台区可容纳1.2万人，为市民提供了一个新颖别致而又富于文化内涵的生态休闲娱乐场所，也是聂耳故乡人民继承聂耳爱国主义精神、开展经常性文化活动的一个公共平台。

由高处俯瞰，聂耳音乐广场的造型是一把巨大的小提琴。广场由一湖、两线、一桥、四区组成。山顶景观是广场的最高点，立有聂耳演奏小提琴的铜像，铜像下面有前国务院副总理-亲笔题写的聂耳音乐广场六个大字，是玉溪市的地标式景观之一。

地址：玉溪市红塔区棋阳路延长线

类型：广场

开放时间：

全天开放

门票信息：

无需门票。

交通

5路公交车至冯家冲站下车后可到

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。

胎儿的生命也在于运动。胎教理论主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，也就是说，要适时适当地进行一些“体育”胎教，促进胎儿的身心发育。

运动是胎儿生长发育的必由之路。早在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。所以，当怀孕到了第18周左右，母亲就可以明显地感觉到腹中的胎动。

在怀孕3——4个月后，可以适当对胎儿进行宫内运动训练。做法是孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会作出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以五分钟为宜。

怀孕6个月后，就可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法，效果更佳。

对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。此外，手法要轻柔，循序渐进，不可操之过急，每次时间最多不宜超过10分钟。否则将适得其反。

短跑起跑时反应速度和起动速度快的学生能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2秒，甚至更快。仅对反应速度而言，反应速度快的学生能使比赛成绩提高0.05～0.1秒。提高学员的反应速度，应着重提高他的听觉能力，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，下面来具体的了解一下高考体育生如何提高短跑步幅？

1.膝盖提高

很多跑步的人都没有意识到，步幅的后半部分正是动力的来源。膝盖抬得更高，能迫使臀屈肌推动膝盖提升，增加蹬地力量。要纠正跑步中膝盖的位置高低，不要考虑速度，专心于跑动中如何抬高膝盖更靠近胸部。

2.后摆腿

很多跑步的人没有足够的柔韧性做好步伐后半部分，这是因为四头肌肌肉过紧的缘故。跑步中的后摆腿能够拉伸四头肌，让你更好完成步伐后半部分动作。要纠正后摆腿动作，需要少留意速度，留心每一步中脚跟向臀部摆动的幅度，当你脚跟向臀部靠近时，应感觉到腿前部肌肉的拉伸。

3.弓步压腿

步幅越大，为接下来一步带来的蹬地力就越大，速度也会越快。弓步压腿可以模拟更大的步伐，并且迫使你的身体向上，增加步伐力量。具体如何操作？选择合适的距离做弓步姿势，身体下压直至后腿的膝盖触碰到地面，然后身体直接抚笭掂蝗郾豪淀通丢坤向上，恢复起始姿势，运用臀部肌肉完成以上动作，不要让膝盖或者四头肌成为身体向上的力量来源。记住，在这个动作中，臀部是最重要的肌肉。

4.弹地力

跑步步幅较小的人，看起来更像在行军，而不是跑步，因此，你必须锻炼你的身体采用更大、更有效的步伐。弹地力可以增加步幅，带来更有力的蹬地力。弹力练习很简单，以慢跑开始，逐渐增加步幅长度。20米之内，你应该达到每一步都变成跳跃的程度，注意完成每一步的整套后续动作，用力蹬地增加下一步的步幅。

5.跳跃

跳跃是增加跑步蹬地力的好方法，正确的跑步间跳跃，应该使用手臂摆动增加向前的力量，确保在每一步的最后正确蹬地，推动身体向前跳出下一步。

以上是小编介绍的高考体育生如何提高短跑步幅的内容，想提高短跑中的步幅可以按照上面的方法来进行训练，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，那就继续关注本网的其他栏目内容吧。

古人云：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽阔的广场、郊野，沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，仰望蓝天，凝神专注，拉线奔走，有张有驰。清风徐来，嬉戏玩乐，一切忧虑烦恼之病态神情，早已抛到脑后，融愉神情、动形体、畅气血、练视力之功效于一体。而制作风筝时的审美、操作之过程，又具有转移心志之效，凡精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、肌肉瘦弱诸症，均可应用。今天呢，就和大家分享些这方面的广场安全小知识-在广场放风筝应具备安全知识。

放风筝能使人情绪开朗、心境愉悦。放飞时，大脑高度集中，无疑会消除人的内心杂念;放飞者极目蓝天，其心胸也会感到开阔;此外，春季草长莺飞，触目皆景，放飞风筝，如同进行一次人与自然的美好对话。

放飞时注意

现在的天气预报已经比较准确，从中我们可以根据已知的天气情况确定是否放飞风筝及适宜放哪类风筝。根据季节的不同及风力气候的变化，将欲放飞的风筝准备好。检查一下风筝有无破损、开裂现象，及时修补更换。一般来说，当风力在1—3级的时候，可以放飞硬翅沙燕、软翅鹰;若风力在3级以上时，可以放飞拍子类风筝，如八卦;若风力在持续4—5级时，可以放飞龙类风筝。如果您有运动风筝的话，可以放飞运动风筝，体会一下自由驾驭风筝飞翔的快乐感觉。

放风筝时首先要注意认清风向，当强风起飞时，风筝应置于侧风带，瞬间拉力不会太强。其次要注意认清气流，如四周有高楼或树木的运动场，高楼上或建筑物旁的气流会较不稳定，故不宜放风筝。

安全注意事项

1、机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶或闪电时，绝对不可以放风筝。

2、在公园里、小山丘上、河川旁或海边空旷处，较适宜放风筝。

3、放风筝时，最好戴上一副手套，以免在放飞时被线拉破手。

4、根据风筝的大小和类型的不同，有时放飞时需要别人的帮助，约上几个朋友一起去放风筝是个不错的选择。

5、如果风筝线因某种原因断掉的话，请您将断线全部回收，不要随手乱扔。因为人们在行走或是骑车的时候，断线有可能成为割人的利器。

神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱老人适合体育锻炼吗?神经衰弱老人如何健身?一起和看看吧。

“神经衰弱”直译为“神经的虚弱”。神经衰弱是以慢性疲劳、情绪不稳、神经功能紊乱，并出现易于兴奋和易于疲劳或衰竭，同时伴有睡眠障碍的一种神经症。

神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产生的一组以精神易兴奋，脑情绪不稳定等症状为特点的神经功能性障碍。

治疗神经衰弱最重要的一条就是要讲究劳逸结合，日常生活中可以建议患者，参加一些慢跑，太极拳，之类的体育运动锻炼，对神经系统有着良好的调节作用，能够促进神经系统兴奋，和抑制的良性转化。

神经衰弱的患者还可以多去跳跳广场舞，但是不宜在睡前有剧烈的运动，应该依照每个人的自身条件，循序渐进，不要强度过大，早晨晚上的空气都比较新鲜，在广场上多与人之间沟通交流，可以促进自己的心情愉悦。

体育活动具有锻炼和增强神经系统的功能，所以神经衰弱患者应该多多参加体育运动锻炼，持之以恒配合医生的治疗。相信在不久的将来病情一定能得到改善甚至是彻底根治，家人要帮助老人树立信心，学习基本的老人健身安全小知识。

体育活动对小学生心理健康能够产生积极影响的观点已被许多体育理论工作者所阐明，那么你对小学生体育小知识了解多少呢?以下是由小编整理关于小学生体育小知识的内容，希望大家喜欢!

小学生体育健康小知识

在少年儿童时期，人体生长发育最快，父母若能引导孩子从小锻炼身体，可以为他们的健康打下坚实的基础。使他们的身体能更快更好地发育成长。

为了让身体健康，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。

少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。

少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。

少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。这样才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。

少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。

小学生运动会健康小知识

一、赛前准备：

1、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

二、运动后的科学饮水法

1、饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

2、忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

3、饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

三、运动后五不宜

1、不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。

2、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

3、不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

4、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。

5、不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。宜过猛。

四、运动后该吃什么

许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，对减脂、塑型非常有好处。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养、恢复体力，减轻疲劳。然而，事实正好相反。运动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。国家射击队队医李晓东硕士认为，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，加重了疲劳的程度。他建议，运动过后，应该吃些碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。

看过“小学生体育小知识大全“

小学生体育运动注意事项

运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。

如果孩子有办事犹豫不决，不够果断的毛病，那就让他多参加乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等体育活动。进行这些项目的活动，任何犹豫、徘徊都会延误时机、遭到失败，长期锻炼能帮助孩子增强果断的个性。

倘若你发现孩子遇事容易急躁，冲动，那就让他多参加下棋、慢跑、长距离步行及游泳、骑自行车等运动。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使急躁、冲动的弱点得到改进。

假如你觉得孩子不大合群，不习惯与同伴交往，那你就帮助他选择足球，篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助孩子逐步改变孤僻的习性，适应与同伴的交往。

若孩子遇到重要的事情容易紧张、失常，那他应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮排球比赛，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜。经常在这种场合进行锻练，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

假如你发觉孩子有好逞强、易自负的问题，可让他选择难度较大、动作较复杂的技巧、跳水、体操、马拉松、艺术体操等项目进行锻陈，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山”，万万不能自负、骄做。

假如孩子胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应让他多参加游泳、溜冰、滑雪、单双杠，跳马、跳箱、平衡木等项活动，这些运动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼，孩子的胆子定然会变大，处事也会老练起来。

如果孩子做事总是担心完不成任务，那就得选择一些如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强。

要想使体育锻练达到心理转化的目的，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求。每次锻练时间要在30分钟左右，运动量应从小到大、循序渐进，三个月为一周期，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症，还要注意防止发生意外事故。

儋州东坡书院为全国重点文物保护单位。

位于海南岛儋州市中和镇的东坡书院属全国重点文物保护单位，古时候是儋州府所在地，弯弯曲曲的村街，全用青石板铺成，古庙古寺石碑随处可见。古老的东坡书院就在一片椰林之下。

东坡书院坐落在宜兴市丁蜀镇东北隅的蜀山山麓，建于北宋年代。东坡书院所处环境十分雅致，树木葱茏，鸟语啁啾，一条小河从院门前静静的流过；院内建筑整齐壮观，古朴典雅，具有浓郁的民族风格。东坡书院虽历经千年的风雨沧桑，天灾-，但代代乡党重文厚教，募资悉心修葺，至今仍保存完好。

东坡书院与中国历史上杰出的文学家苏东坡有着密切的关系，他才华横溢，对中国文学艺术的日臻发展有着多方面的贡献，尤其散文，为世人称道，被列为唐宋八大家之一。

东坡书院位于那大45公里处，占地2500平方米.1996年被授予国家级重点文物保护单位，为海南重要的人文胜迹之一。为纪念北宋大文豪、谪臣苏东坡而建于北宋（1098年），后经重修，明代（1549年）更名现名。东坡书院，为海南重要的人文胜迹之一。书院大门轩昂宏阔，院里古林幽茂，群芳竞秀。载枉酒亭、载酒堂、奥堂龛等建筑古色古香。

载酒堂，为苏东坡被贬昌化军（现儋州市）时居住、讲学的场所。《琼台纪实史》记载："宋苏文忠公之谪居儋耳，讲学明道，教化日兴，琼州人文之盛，实自公启之。"

载酒亭，为重桅歇山顶结构，上下两层，上层四角，下层八角，各角相错，角角翘起呈欲飞之势。亭的东西两侧是莲花池，亭、池相依，倒影成趣。堂中绘了苏东坡居儋三年的生活情景图录。

书院内大殿和两侧耳房，展出苏东坡许多书稿墨迹、文物史料和著名的《坡仙笠屐图》。还有郭沫若、邓拓、田汉题咏的诗刻及书画名家的艺术作品。书院大殿在载酒堂后面，两者相隔一庭院，左右两侧是廊舍，与载酒堂相边，形成一个四合院，庭院中有一棵上百年的芒果树，叶茂荫浓，使整个庭院显得幽静肃穆。东坡讲学的彩雕陈列大殿正中，苏东坡、功儒家黎子云等人物形象栩栩如生。馆前东坡笠屐铜像矗立在姹紫嫣红的鲜花丛中-。

宋哲宗绍圣四年（公元1097年），苏东坡被贬为琼州别驾。他先住在儋州官舍里，后被上司逐出，便在桄榔林里盖了几间茅屋居住，命名为桄榔庵，苏东坡与当地人结下深厚感情。儋州州守张中和黎族读书人家黎子云兄弟共同集资，在黎子云住宅边建一座房屋，既可作苏东坡及其少子苏过的栖身之处，也可作为以文会友的地方，苏东坡根据《汉书·扬雄传》中“载酒问字”的典故为房屋取名“载酒亭”。以后，苏东坡便在载酒堂里会见亲朋好友，并给汉黎各族学子讲学授业，传播中原文化。

清代，载酒堂改称东坡书院。书院旧址虽已经历了900年的风雨侵蚀，但当地人民出于对苏东坡的怀念仰慕之情，几番修建、扩建，东坡书院已完全恢复了当年风貌，成为颇具规模的旅游点。

地址:

儋州市中和镇

电话:

0898-23571206

开放时间:

8:00-17:00

门票

15元

苏轼（1037～1101），字子瞻，号东坡居士，眉州眉山（今属四川）人。他的家庭富有文学传统，祖父苏序好读书，善作诗。父亲苏洵是古文名家，曾对苏轼和其弟苏辙悉心指导。母亲程氏有知识且深明大义，曾为幼年的苏轼讲述《后汉书•范滂传》，以古代志士的事迹勉励儿子砥砺名节。当苏轼21岁出蜀进京时，他的学识修养已经相当成熟了。 苏轼学识渊博，思想通达。

介 绍格拉斯广场在古代是一处行刑场，其历史浸满了鲜血。不过，现在这里已成为爱丁堡最漂亮、最现代的地区之一，因而倍受注目。广场位于爱丁堡城堡背后，与普林西斯大街风格各异。这里有餐厅及夜总会，爱丁堡人常在此喧闹到深夜。还有许多颇具气质的小店散布其间，可以买到各式礼物。

在连结广场与乔治四世桥路的一条街道上，也有众多的商店，繁华热闹，尤以古董店、手织品店及装饰品店为多。您一定会感到爱丁堡除了普林西斯大街与皇家麦尔大道，原来还有这么可爱的地方！

到格拉斯广场，您可以出了城堡，直接下台阶，前行便是。不过，如果不着急，您可以由乔治四世桥路一带开始转转。由皇家麦尔大道转过来，右侧的下坡路便是去往格拉斯广场的。路的两侧商店颇多，您在古董店里瞧瞧，在画廊里转转，不一会儿就到了格拉斯广场。

游览完广场一带之后，可以去坎多梅克路看看。在这条舒缓的坡路上，针织品商店很多，蜡烛店也不少。

上了坡，便回到了乔治四世桥路。这条路上有国立图书馆，爱丁堡大学也在附近。书店很多，学术气氛亦很浓。

英国爱丁堡