儿童肥胖会怎样（精品20篇）

近日，全国多地气温大幅下降，部分儿童类专科医院患儿明显增加，其中呼吸道疾病居多。专家提醒，秋冬季感冒高发，由于感冒诱发咳喘患儿明显增加，其中肥胖儿童更易由普通感冒诱发喘息。下面我们一起来看看儿童肥胖冬季易诱发哪些疾病？

21日，湖南省儿童医院呼吸科诊室前排起长长的队伍。据介绍，入院咳喘患儿中大部分存在体重超重的问题，其中最小的患者3个月体重已经达到11公斤，而正常同龄体重为6公斤。

“十个胖墩九个喘”。专家提醒，秋冬季节气温降低导致儿童感冒高发，肥胖儿童更易由普通感冒诱发喘息，导致病情加重，增加治疗难度。入院患儿多因营养摄入过多导致肥胖，喂养方式对孩子健康的影响不容小觑。

专家建议，为了减少孩子咳喘发病几率，一是要做好恰当的保暖，根据气温的升降，室内户外的进出，及时为孩子增减衣物；二是在空气不好时，减少孩子的户外活动次数，比如在雾天时，减少户外活动，同时少去人群密集的场所；三是当孩子发生咳嗽时，不要自行购买感冒药或止咳药给孩子服用，应来正规医院就诊，避免孩子吃“冤枉药”；四是注意讲究科学喂养，肥胖要从小开始预防，从母乳喂养开始，从小培养孩子不偏食、不挑食，不要等吃成了小胖子再为孩子以后的减肥发愁。

儿童糖尿病是不是肥胖惹的祸？预防肥胖与糖尿病必须从小开始，小时侯就发生肥胖的人，长大后多是一个大胖子。因此预防肥胖与糖尿病必须从小开始。

儿童肥胖症在孩子未出生前就可能显现出来。现在孕妇普遍注重加强营养，而孕妇增重越高，新生儿体重越重，经常有超过４公斤的婴儿出生。因此预防儿童肥胖应当从娘胎开始。

现在绝大多数独生子女是家庭的宝贝，在幼儿时，不少父母、爷爷奶奶、外公外婆，惟恐小宝贝营养不足，不是给小宝贝喂这样，就是让他们吃那样，对小宝贝的饮食是有求必应，应有尽有。田成功教授说，其实这反而妨碍婴幼儿的正常发育和成长，造成因营养过剩而使婴幼儿过度肥胖，这是应该引起普遍重视的一个问题。婴幼儿的饮食应该定时定量，只要各种营养成分交错搭配，一般不必担心营养不足。相反，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

同样，儿童肥胖或超重与儿童运动减少、不吃早餐、食用高脂、高热量饮食（快餐）有关。有肥胖趋势的儿童常常吃得多、活动少。由于现在大多数孩子的生活方式趋向西方，饮食中高脂肪、高热量的东西大大增多，加上课业负担过重，使他们户外活动与锻炼的机会减少，发生肥胖又不加控制，进而导致儿童出现Ⅱ型糖尿病。

田成功教授说，健康的饮食和积极的锻炼是预防儿童发生糖尿病最有效的方法。应按照小儿年龄的大小，合理安排一日三餐的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物，多吃素菜水果。同时应限制糖和零食，以防摄取热量过多。另一方面，要鼓励儿童多运动，加强体格锻炼，参加各种室外活动，增加体力活动时间和活动量，使热量的消耗与摄取大致相等。

预防Ⅱ型糖尿病：加强锻炼合理饮食

曾有一位女大学生，为图省事，经常坐在离学校附近的肯德基店边吃边看书，几年下来，不仅体重大大增加，而且月经不正常，胰岛素抵抗。南京鼓楼医院内分泌科田成功教授说，大多数年轻人现在缺乏锻炼，又经常食用高脂、高热量的快餐。如此发展下去，就有可能会得Ⅱ型糖尿病。

田成功教授提醒人们，提倡健康的生活方式，首先要从观念上、生活习性上改变。饮食要多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食，避免饮食过量。应纠正一些饮食误区，如很多家庭炒菜喜欢放许多油，烧鱼汤时将鱼油煎后再煨成牛奶一样白的汤，其实是脂肪乳化的结果，喝下的这种鱼汤就是将“油”喝进肚里了；还有的喜欢用“筒子骨”煨汤喝说是“补钙”，实际上骨头里的钙是煮不出来的，喝下的也是高脂肪油。

神经内分泌会不会造成儿童肥胖？病理性肥胖是由于中枢神经系统疾病、内分泌紊乱或代谢失常引起的。属于病理性的肥胖症，必须到医院诊断治疗，属于单纯性肥胖症的，家庭必须制订减肥方案，进行长期的、科学的治疗工作。

继发性肥胖

大约有5%的肥胖患者属继发性肥胖，即继发于其他疾病。继发性肥胖可因中枢神经系统或内分泌系统病变而引起，故又称为病理性肥胖。

常见的病因有：脑部肿瘤、外伤、炎症等后遗症，丘脑综合症候群等;脑垂体前叶功能减退、垂体瘤、产后出血等;糖尿病前期，胰腺瘤等，使胰岛素分泌过高，脂肪分解过少，而脂肪合成旺盛，代谢率降低，造成肥胖;肾上腺皮质增生或腺瘤使肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过分引起的柯兴氏综合征，其常见的表现为肥胖;甲状腺功能减退，并常伴有粘液性水肿;性腺功能减退，如女性绝经期、多囊性卵巢等;维生素B族缺乏症，脂肪在转化为能量的过程中，需要多种营养素参加，尤其是维生素B1、B2、B6、烟酸、胆碱等B族维生素，如果这些营养素不足，就会妨碍脂肪代谢，进而积存于体内导致肥胖。

遗传性肥胖：

此类肥胖症，属遗传性的原因(Laurance-Moon-Biedl综合征、Prader-Willi综合症、Morgagni综合征等)，并且与家庭饮食结构及生活习惯有关。

据有关专家研究统计：父母双方都肥胖，他们的子女有60%～80%的可能成为胖子;父母双方中只有一人肥胖，他们的子女有40%可能成为胖子;如果父母双方均是瘦子，他们的子女只有10%可能成为胖子。同时，父母肥胖的体形具有遗传性，特别是肥胖的部位也具有遗传性。

防儿童肥胖抓住时期是关键，肥胖会对儿童各系统的生长发育、智力发育、行为等产生不良影响，对当前及以后的生活质量、学习工作能力、健康状况等造成损害，还会缩短预期寿命。儿童肥胖的治疗非常困难，因为儿童缺乏减肥动机，对少吃、多动的减肥方法很难持之以恒。因此，儿童肥胖的预防就显得特别重要。预防儿童肥胖应从胎儿期开始，贯穿一生，在肥胖好发年龄(、5～8岁、青少年期)采取措施，效果更佳。

胎儿期预防胎儿过重

胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1。5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12。5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

婴儿期鼓励

母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。

而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。

想必，你知道在胎儿期间，知道如何预防胎儿过重了吧，另外在婴儿期，还是需要多鼓励母乳喂养。

超重学生参加夏季军事化训练减肥夏令营。摄于2009年7月30日，中国辽宁省沈阳市。

根据发表在本月《国际行为营养和体育活动杂志》上的一项研究，两代之间长大的中国儿童超重或肥胖的可能性是其他儿童的两倍。

2014年，超过四分之一的中国成年人超重或肥胖，成为世界第二大肥胖国家。

最新研究发现，在分析导致中国高肥胖率的因素时，祖父母经常与父母和学校老师对儿童营养的观点相冲突。

研究发现，中国的祖父母经常过度喂养孩子。“肥胖意味着健康，”一些接受调查的祖父母告诉研究人员，他们认为肥胖意味着他们的孙辈得到了很好的照顾。对中国的许多祖父母来说，他们在那个时代经历了一场大饥荒，多达4500万人死于那场饥荒，所以他们认为高热量食物是更健康的食物。

根据研究，和祖父母住在一起的孩子每周会多吃两餐垃圾食品。

越来越多的中国年轻人变得越来越胖，这给发展中的中国带来了麻烦。根据NPR的数据，中国23%的男孩和14%的女孩被认为超重或肥胖。这个数字已经超过了其他富裕国家，如日本和韩国。对于中国军队来说，有些士兵太胖了，不能坐在坦克里，这也造成了问题。去年，中国人民解放军稍微放宽了体重标准，允许稍微超重的年轻人参军。同时，在过去的20年里，中国的糖尿病发病率也增加了56%。

如果你胖或不胖，麦当劳就在那里。

儿童肥胖会不会导致脂肪肝？一系列最新研究表明，美国、欧洲、澳大利亚甚至一些发展中国家已发现肥胖儿童肝脏损坏问题严重。专家警告，情况严重者30多岁或40多岁时可能需要换肝。

体重超标损肝脏

越来越多青少年体重超标，而体内脂肪过多可能致肝脏受损。美国肝脏基金会估计，美国2%至5%的5岁以上儿童患非酒精性脂肪肝，几乎都肥胖或超重。非酒精性脂肪肝可能导致肝硬化和其他并发症，包括最常见的肝脏原发性肿瘤，即肝癌。美国儿童医院肝脏专家罗纳德·索科尔说：“肥胖显然是造成肝病普遍的原因。”

专家说，脂肪肝与遗传、饮食和运动量水平相关。现在，脂肪肝在超重儿童中相当普遍，但医生已发现一些正常体重儿童患脂肪肝。由于脂肪在肝脏大量沉积，形成脂肪肝，容易引发糖尿病、胆固醇增高和心血管疾病。专家说，儿童时期患脂肪肝导致“有些人到30多岁或40多岁时需接受换肝手术”。

验血能发现肝病迹象

针对肥胖少年易患肝病，专家建议相关机构提早干预。最简便的方法就是验血，它能及时发现肝病迹象，了解自己肝脏健康状况。今年春季，美国儿科学会就建议医生每隔一年对肥胖儿童作肝酶验血，而且患高血压、高胆固醇或有家族心血管疾病史的超重儿童也应验血。

同时，由于吃快餐、沉迷于电视、上网和电子游戏等不良生活方式容易导致肥胖，为此相关机构呼吁民众要养成良好生活习惯，肥胖者应该科学减重，从而有助于降低患肝病的可能性。

儿童肥胖会不会影响身高？近段时间，有不少肥胖儿童来医院检查骨龄，看还能长多高。但检查结果让家长不满意。

肥胖儿童的发育通常比同龄人早且快，所以无论身高、体重和肌肉力量方面，确比同龄人占优势。他们往往在14~15岁时就“长成个了”，多数比同龄人高。但“好景”不长，一般女童13~14岁、男童14~15岁时会停止生长了；就是生长，其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢，最终不及体重正常儿童，这就是我们经常看到的胖子大多不高的原因。

肥胖儿童的饮食习惯也会影响其身高的发育。肥胖儿童常有偏食、挑食和贪食的习惯，使膳食中各种营养素的构成比例失去平衡。蛋白质是人体的“建筑材料”，如果膳食中脂肪及糖类的比例增高，蛋白质供给不足，身高增长必然受到影响。

生长激素分泌不足是肥胖儿童身高发育障碍的又一因素。肥胖导致垂体分泌生长激素减少，低于体重正常的儿童，最终使他们长不到正常体重儿童那样的身高。肥胖对儿童体形的不良影响，除了身高不高外，还因为过重的体重负荷导致脂肪、肌肉和骨骼等身体成分的不合理分配。肥胖儿童肌肉不发达，而皮下却堆积着过多的脂肪，使体形曲线全然遭到破坏。体重过重，会给正在生长中的骨骼(尤其是下肢)造成过大的负荷压力。所以肥胖儿童中O形腿、外八形脚较多，影响体形美。肥胖儿童腿脚不灵便，行动迟缓笨拙，全身柔韧性、平衡性及各部分之间的协调性都比较差，从而直接影响到坐、立、行等基本体姿的健美。

我们建议：为了孩子成人后有一个理想的身高和一个健美的体态，就要从儿童时期就开始防治肥胖，要养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食和贪食，要使膳食中各种营养素的构成比例保持平衡。同时积极地进行体育锻炼，促进身高和全身骨骼的增长。

一项涉及16个国家的重要研究表明，母乳喂养可以降低25%的儿童肥胖风险。

领导这项研究的世界卫生组织(世卫组织)的专家呼吁为哺乳妇女提供更多帮助和鼓励，并限制配方奶粉的销售。

“我们需要更多的措施来鼓励母乳喂养，比如适当的带薪产假，”世卫组织欧洲办事处的布雷达说。“我们需要限制配方奶粉的过度销售，因为这可能会让一些母亲相信配方奶粉和母乳对婴儿同样有益。”

世卫组织建议，妇女完全母乳喂养婴儿至6个月。

英国的母乳喂养率非常低。从绝对数字来看，从未接受过母乳喂养的儿童中有16.8%肥胖，而接受过母乳喂养的儿童中有13.2%肥胖，而接受母乳喂养6个月或更长时间的儿童中只有9.3%肥胖。

纯母乳喂养推迟了固体食物的引入，固体食物可能含有高能量。也有一些证据表明，喂养配方奶粉的婴儿血液中的胰岛素水平较高，这可能会导致脂肪沉积。

其他因素可能包括坚持母乳喂养的家庭可能有更健康的生活方式。他说，不管是什么原因，女性都应该被告知母乳喂养可以预防肥胖。“母乳喂养有很强的保护作用，有足够的证据和明显的好处，所以我们应该告诉人们。”

联合国儿童基金会英国婴儿项目负责人苏·阿什莫尔说:“母乳是专门为人类婴儿设计的。它不仅是第一种用于婴儿预防感染的疫苗，还会影响儿童的长期健康，包括预防肥胖。

“英国是世界上母乳喂养率最低的国家之一...此外，母乳喂养是一个非常情绪化的话题，因为许多家庭没有母乳喂养，或者非常努力地母乳喂养但失败了。”我们需要更多的支持来帮助新妈妈学习母乳喂养的技巧和政策，以帮助她们在生命的第一年继续母乳喂养。"

这篇文章是从《卫报》翻译过来的，由译者莫克基于知识共享发表。

随着我们生活水平的不断提高，肥胖症队伍越来越壮大并逐渐年轻化。据不完全统计，肥胖儿童正以每年8%的惊人速度递增。儿童肥胖不仅给宝宝的生活带来很多不便，而且对宝宝的成长也带来了危害。那么，导致儿童肥胖有哪些常见原因呢？

儿童肥胖是指体重超过相应年龄及身高正常体重的20%。导致儿童肥胖除了宝宝暴饮暴食，还有其他因素。

1、饮食习惯

传统观念认为肥胖的原因就是饮食过量而导致的。很多女孩的家长为了让孩子有个好身材，而控制孩子的食量，这是严重的误区。肥胖的原因除了吃得多还跟吃什么有关。喜爱高脂、高糖、高热量食物的孩子，发胖的几率更大。

另外，宝宝的饮食直接影响到身体发育，家长们往往只会重视宝宝食物的营养够不够，是否符合宝宝的口味，却忽视了宝宝膳食结构中的营养平衡。营养过剩，长期营养失衡，挑食都会影响儿童的身体发育，导致儿童肥胖。

2、缺乏运动

如今孩子的活动空间基本都在室内，活动量越来越少，活动范围越来越小，活动时间越来越短，这样就限制了人体能量的消耗。而家长不断的补充营养，能量消耗小于补充，导致营养过剩，使得脂肪在身上沉积，形成了儿童肥胖。

无论是成人还是儿童，运动除了增强体质外，还能有效的锻炼骨骼和肌肉。它可以提高人体新陈代谢的速度，还能提高心血管功能和运动系统功能，并控制体重。

3、先天遗传

儿童肥胖除了上述后天环境中的因素，父母的先天遗传也起着重要作用。科学研究证明，父母身材胖，子女肥胖的可能性比一般儿童要大。因为遗传基因决定身体发育，控制身体能量在运动中的消耗。

儿童肥胖除了上述三个主要因素外，还与生活习惯和疾病有关。不规律胡生活习惯，会破坏儿童体内正常的生物钟，导致身体机能紊乱，食宿时间不定，增加肥胖的条件。因此，家长要注意儿童的饮食结构，增强体育锻炼和室外活动，养成有规律的生活习惯。对于有先天遗传因素的儿童，家长应更加注意。

肥胖症已经成为当今社会的一个普遍疾病，它更是很多疾病的罪魁祸首。由于饮食习惯、生活方式等诸多原因，儿童肥胖症正以惊人的速度在每年递增，那么儿童肥胖有哪些危害呢?

儿童肥胖的危害危害一：

儿童肥胖直接危害孩子的身体健康。跟成人肥胖者一样，儿童肥胖由于体内脂肪沉积过多，患有高血脂，脂肪肝的几率要远远大于正常儿童。同时过多的脂肪还会加重脏器功能的负担，导致心功能减弱，呼吸困难，嗜睡，免疫力系统受到抑制。所以肥胖儿童患各种儿童疾病率更大。

儿童肥胖的危害危害二：

老人常说，胖孩子不聪明。根据科学调查表明，儿童肥胖容易形成“肥胖脑”影响孩子的智力。这是因为儿肥胖儿童血液含氧量不足，心肺功能减弱，使得大脑出现缺氧状态，导致宝宝记忆力差，注意力不集中，思维迟钝。肥胖儿童的精神状态不足，反映速度缓慢，学习事物和动作灵活度对比于正常儿童自然有很多不足。

儿童肥胖的危害危害三：

儿童肥胖症对孩子的骨骼发育也有很大的危害。在孩子生长发育旺盛时期，有机物质占骨骼比例很大，当受到外力作用是很容易弯曲变形。肥胖儿童的体重超标，就会增加骨骼的负重，以下肢最明显。所以儿童肥胖症宝宝的膝关节部位因负担过重，容易出现疼痛或者变形。

儿童肥胖的危害危害四：

另外，通过观察我们发现，与同龄人相比，肥胖的宝宝活动能力差，行走时间晚，肥胖使得他们活动困难度加大，不能灵活的跑、跳、爬等等，逐渐的让他们失去活动的乐趣，变得越来越不喜欢参与活动。长此以往，会应影响孩子的身心健康。

儿童肥胖的危害危害五：

相比之下，肥胖对孩子性发育的危害更为严重。肥胖致使脂肪周身性的分布过多，从而导致体内各种代谢功能紊乱，肥胖者年龄越小，病史越长，代谢功能障碍就越严重。如：女孩表现为分泌比紊乱，月经不调及各种妇科疾病;男孩表现为性发育提前，性早熟。在成年后，患各种疾病的危险系数要高于常人。

肥胖严重危害着人类的身体健，对儿童更甚。家长们一定要合理的安排宝宝的膳食结构，注意营养均衡，少食高热、高脂、高塘的食物，多吃杂粮、蔬菜、水果，养成一个良好的饮食习惯，不挑食，不暴饮暴食。同时还应该加强体育锻炼，多参加户外活动，接触大自然，培养一个强壮的体魄。

引发儿童肥胖有哪3大因素？肥胖是多因素复杂疾病，主要由遗传与环境共同参与且互相作用所导致。肥胖家庭养育出肥胖孩子的可能性比其他家庭大，但其并不一定全是由遗传所导致，还可能受肥胖家庭生活习惯的影响。后天的环境调控与儿童的饮食起居习惯是诱发儿童肥胖病的最大因素。

1.偏爱垃圾食品

饮食误区：现在许多孩子都热衷于洋快餐、碳酸饮料及甜食，摄入大量高热量、高脂肪的食物。陈医生遇到过一个病例，孩子几乎不喝水，完全以碳酸饮料替代，饮料可以说是没有营养的，只能够起到增加体重的作用。

医生建议：首先应掌握科学的膳食原则，注意营养均衡，最好吃一些纯天然的食物，如谷物食品和新鲜的蔬菜瓜果等。尽量让孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物，对油炸类食品、高热量零食和碳酸饮料一定要有节制。其次应注意喂养方式，定时、定点、定量地给孩子吃饭。

2.缺乏合理运动

运动误区：在学习压力越来越重的今天，早教已成为家长间的热门话题。英语班、美术班、音乐班，就是没有运动。孩子长时间坐在书桌前，不参加体育运动从而引起肥胖。

医生建议：对于学龄前的孩子来说抽象思维比较差，在游戏中、在运动中接受早教或许更适合他们的智力开发。家长要帮助学龄前的孩子养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼，不要坐电梯。养成每天都有一定体育锻炼的习惯。

3.生活模式单一

生活误区：忙碌的家长造就了新一代的“宅宝宝”，电视、电脑和DVD代替了工作繁忙的家长陪孩子游戏与玩乐。让孩子看一部动画片、上网玩几个小游戏，不吵不闹多省心，殊不知孩子在长期“静坐模式”的影响下，早已经成了一个只会在沙发上享乐的“沙发土豆”。只吃不动、能量消耗少，影响了激素的分泌，增加了长胖的几率。

医生建议：家长再忙碌也需要抽空多和孩子进行交流，玩一些亲子游戏，既可以加强孩子智力开发又能增进相互感情。

Tips：儿童肥胖引发的疾病

孩子肥胖有可能提前引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，这些原本属于中老年人的疾病，有可能在肥胖孩子还在上小学的时候就提前来临。一些中重度的肥胖病患者还可能引起脂肪肝以及脑中风。据国外的研究机构测试，肥胖儿童在数理化以及文字表达能力上都比普通人弱，甚至导致智力水平降低。

儿童肥胖的原因是由哪些造成的？家里的老人都想孩子长的胖胖的，每天大鱼大肉的给孩子吃，可孩子胖真的好吗？儿童肥胖是非常不好的，为了孩子的健康着想，各位家长要及时想办法进行改善，减少肥胖带来的健康隐患。

一、儿童肥胖的原因

1.遗传因素

研究表明，遗传对孩子的生长发育有很大的影响，不仅会作用于孩子的骨骼发育，而且能够决定身体会消耗多少能量以及脂肪会流失多少热量。因此如果父母比较胖，那么孩子胖的可能性会很高。2.营养失衡

在孩子成长发育的过程中，有很多能量需要被消耗掉，所以孩子需要不断从食物中获取各种营养元素。尤其需要充足的热量、品质比较高的蛋白质、各种各样的维生素和矿物质。如果食物的营养比较丰富，而且均衡，那么可以对孩子的生长发育产生积极的影响。如果孩子的营养状况长时间处于失衡状态，也会对孩子的生长发育产生不好的影响。

吃得太多以及食物种类过少，是导致孩子肥胖的重要原因。一般说来，如果孩子吃太多含有大量脂肪或者糖分的食物，那么肥胖的概率会比较大。孩子都偏好甜食，不少孩子因为喜欢吃薯片、冰淇淋等高热量食物而肥胖。这些食物一般都没什么营养，如果孩子靠吃这些食物成长，那么孩子往往会缺乏某些营养，而且体内会有非常多的脂肪和糖分。3.缺乏运动

运动能够让孩子的发育变得更快更好，而且可以改善孩子的体制，加快身体新陈代谢的速度，还可以让孩子的呼吸系统、运动系统和心血管功能变得更加完善。此外通过运动，孩子的骨骼和肌肉也能得到足够的锻炼。

现在的孩子缺少与外界交流的机会，一般都是呆在家里，集体活动的机会也很少，孩子的运动量特别不够，这样对孩子体能的消耗有限制作用。如果孩子营养过剩，那么脂肪会很自然地在孩子身体上堆积。身上肉越多，身体就会变得越发沉重，孩子也会变得更懒。

目前，儿童肥胖群有上升的趋势。肥胖症分有单纯性肥胖和继发性肥胖，而大多数肥胖儿童属于单纯性肥胖，主要是由于饮食行为不当引起的，也就是吸收得多，消耗得少。那么，哪些因素导致儿童肥胖？

造成儿童肥胖主要有两个因素，一是遗传因素，二是环境因素。如果说肥胖儿童父母双方都肥胖的，子代肥胖的几率达70%，单亲肥胖的，子代肥胖几率达30%，父母双方都没有的子代几率达10%。环境因素是指饮食和运动习惯，父母亲喜欢大鱼大肉，子代也跟着饮食，容易产生肥胖，父母亲运动量少，一吃了饭就坐着看电视，子代也受父母影响，长期下来也产生肥胖。

肥胖对儿童造成生理和心理伤害，有近期的也有远期的，近期的主要是体型变形。因为儿童的骨骼小而软，而过度肥胖后，肉压制了骨头，导致很多肥胖儿童有膝内翻或者膝外翻。

此外，儿童肥胖还会诱发很多成年人、老年人疾病，心血管疾病、糖尿病、冠心病、高血压等病也出现在小胖墩身上，还有就是呼吸道不通畅，打呼噜，甚至一些胖墩还出现呼吸暂停综合症。目前，一些小胖墩因为肥胖遭受他人嘲笑，自尊心受到伤害，所以活动减少，而活动减少，抵抗力下降，导致越来越胖，形成恶性循环。

近年来越来越多儿童被发胖的问题所困扰，这不仅影响孩子的发育，还会对儿童健康造成影响，那么有什么比较好的方法能预防呢?今天小编为大家推荐预防儿童肥胖的方法。

儿童肥胖的征兆

变懒

一贯勤快的人，变得懒惰起来，遇事无精打采，或心有余而力不足的感觉，假如不存在什么病症，肥胖就会随之而来。

易累

与既往相比，近一段时间来易感到疲劳，多活动一会便气喘吁吁，汗流满面，只要不是患上什么病的话，很可能肥胖在悄然到来。

怕动

喜爱运动的人，变得不再爱动，甚至感到参加体育运动是一种负担或麻烦，除非存在病痛、外伤，要不就是肥胖的“信号”。

贪睡

睡眠特别香甜，巳经睡上足够时间后还想睡，叫也不醒，或者经常瞌睡，两眼无神，仿佛老是睡不醒的模样，在排除过于疲劳的情况下，或许肥胖即将降临。

爱吃

胃口大增，而且经常嘴里不歇，只要不患甲状腺功能亢进症、糖尿病等胃口增加的疾病，就预示着肥胖将接踵而至。

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预防儿童肥胖的方法

1、限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。

2、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。

3、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感，促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。

4、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

5、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。

6、保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。

用什么方法来解决儿童肥胖疾病？现在胖宝宝很多，胖宝宝被情切的称为“小胖墩”，肥胖对宝宝的健康是有影响的。胖宝宝长得胖有着很多的原因，其中，不合理的饮食就是一项很重要的原因。小编就为大家带来了关于饮食解决宝宝的肥胖。

三个“限制”：

1.限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。可生食的食物尽量生食，这样热量低且营养成份高。使体内处于热量负平衡状态，以消耗体脂。

2.限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。

3.限制食盐摄入。食盐摄入量为正常儿童的1/2，以减少水钠储留并可降低食欲。

三个“保证”：

1.保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。

2.保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜;含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。目前最新研制的一种功能独特的维生素即肉碱可减肥。肉碱可及时使体内多余的脂肪转化为热量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越强，减肥反弹性小。

3.保证每日4杯-6杯水，以清理脂肪，输送营养。

家长切记在调整肥胖儿膳食结构时，勿禁食其喜爱的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴，轻松愉快的情况下，方能避免减肥反弹而奏效。

相关调查结果显示，我国城市少年儿童的超重率为8.1%，肥胖率为3.4%%，肥胖问题严重威胁着孩子的健康，更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因。下面我们一起来看看肥胖儿童危害大应该如何减肥？

不良饮食习惯诱发肥胖

由于现代家庭以独生子女为主，通常家长为了尊重孩子的口味，总是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己爱吃的食物。但是孩子缺少营养意识，总是想吃就吃、喜欢吃什么就使劲吃，导致营养失衡，并且胃口越来越大，体型也越来越胖。不少家长甚至认为小孩子胖点才好，这更是走入了营养误区。

儿童减肥食谱推荐

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。蜜饯山楂

原料：生山楂500克，蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。菱角焖鸡

配料：菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

制法：将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

功效：健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用;鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。素炒大白菜

配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

儿童肥胖的治疗方法与成人有哪些不同？据介绍，儿童肥胖大多是由不良的饮食习惯、缺乏运动引起的，想彻底根除肥胖，必须从这些引起肥胖的原因着手。儿童肥胖的治疗方法与成人不同，因为儿童具有生长发育的特点，任何治疗措施都不应妨碍儿童正常的生长发育，否则就会产生危险。”北京煤炭总医院内分泌科主任李洪梅介绍。而儿童减肥的安全原则有六：

1、是严禁用药。

2、是别信“祖传秘方”。有些秘方中所含的药物不一定有减肥作用，而且还会给身体带来这样那样的疾病。

3、是别用按摩、手术。儿童正处于长身体的阶段，按摩师的手法轻重以及机器治疗都可能会对儿童的身体造成伤害。

4、是别买减肥器械。减肥器械只是局部减肥，要长期使用才能见效，而且效果也并不明显。儿童减肥应以全身为主。

5、是不能饿着。只吃蔬菜水果和其他副食等的饥饿疗法不可取，应采取科学的控制饮食的方法，如少吃快餐，少吃或不吃含脂肪和糖分多的食物，如炸鱼肉、肥肉等。同时控制饮料、冰淇淋、糖果的摄入。可以吃一些又有营养又不容易发胖的食物，如全麦饼干、牛奶、水果及鱼、豆腐、蔬菜等，并且多吃一些粗纤维的食物，如韭菜等。

6、是不能求快。快速减重会影响孩子的身体健康和生长发育。短期快速减肥一般减去的是水分。水分的大量流失，会使心肺和肾脏等器官一时难以适应，容易出现循环系统的问题和导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。另一方面，以水分丢失为主的减肥，难以持久，一旦减肥措施停止，体重会迅速恢复到原有水平。

小儿肥胖症的界定就是孩子体重超过平均体重(依照身高计算)20%以上。这是一种常见的营养性疾病。很多家长都会担心孩子过于肥胖，这是因为过于肥胖非常不利于孩子身体健康，极易出现各种并发症。那么，儿童肥胖预防方法有哪些呢?下面就让小编来介绍一下吧。

儿童肥胖预防方法

1.胎儿期——预防胎儿过重

怀孕期间的女性一定要补充足够的营养物质，但是也要注意过犹不及。如果孕妇的体重以比较快的速度在增长，那么往往会造成孩子出生的时候体重太重，将来肥胖的机会也比较大。因此，如果想要让孩子的体重不要超标，孕妇需要定期测量一下自己的体重，看自己的体重是不是符合正常的妊娠的规律。如果是正常的情况，那么孕妇前三个月体重会增加一点五公斤到三公斤;之后体重每个星期会增加四百克;等到孩子足月，孕妇的体重比起还未怀孕前会多十二点公斤。第二，孕妇要根据自己体重变化的情况来决定自己要吸收多少热量。最后，孕妇还是需要一定的运动的，例如散步、不需要太多体力的活动等。2.婴儿期——鼓励母乳喂养

研究证明，与喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖几率更小，相应的孩子喝母乳的时间越久，肥胖的可能性越小。给孩子喂母乳，孩子每餐的量和间隔时间更能精确掌控，让孩子不要吸收太多的热量。而奶粉喂养的孩子，可能被过度喂养，会因为吸收的营养过多而变胖。3.儿童期——平衡膳食+规律运动+检测体重

如果孩子自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯，那么对孩子的一生都非常有益。

(1)家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯。家长需要理解，孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量，因此只需要给他提供种类多样的食物。让孩子自己决定需不需要吃、吃多少。平时家长也要以身作则，来激励孩子养成比较好的饮食习惯。

现在的“胖宝宝”是越来越多，我国儿童肥胖率已达8.1%，而肥胖除使人行动不便，影响形象外，还孕育着发生多种慢性病的危险，如冠心病、高脂血症、糖尿病、骨关节病以及一些恶性肿瘤等。贾健斌提醒，家长要及时判断孩子是否偏胖，并对孩子进行合理的饮食规划，才能让孩子健康减重。下面我们一起来看看肥胖儿童健康减重应该多吃什么？

BMI≥24为超重

目前测重最常见的指标是体质指数(BMI)：体重(千克)除以身高(米)的平方(kg/m2)，WHO(世界卫生组织)建议的标准是BMI在18.5-24.9为正常范围，大于25为超重，大于30为肥胖。小于18.5为体重不足。2001年中国肥胖问题专家组根据中国情况提出：BMI≥24为超重，＞28为肥胖。

年龄小肥胖儿不宜严格限制能量摄入

肥胖儿童想要限制能量，需要循序渐进，逐步减低，可根据情况制定减肥计划。“对于轻-中度、年龄小的肥胖儿，考虑其正在生长发育，不宜严格限制能量摄入，但对中重度肥胖儿则应适当限制。最好根据个人情况请医生帮助制定减肥膳食及运动处方。”贾健斌秘书长说。

饮食调理来减重

饮食调理是比较健康的减重方法。贾健斌秘书长建议肥胖儿童在日常膳食中应注意以下几方面：

首先，蛋白质摄入量应大约占总能量的20%-30%，宜吃优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼、鸡等。其次要限制脂肪摄入，应占每日总能量的25%-30%，可吃茶油、橄榄油以及常吃的植物油，少吃动物油及动物内脏。第三，需限制碳水化合物摄入，应控制在每日总能量的40%-55%为宜，多吃粗杂粮，如玉米、荞麦、燕麦等，同时限制糖类、含糖饮料及零食摄入。最后，要保证充足的蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素，含能量很低且有饱腹感。总的原则是，一日三餐的比例应符合午餐>早餐>晚餐。

儿童肥胖是一种疾病，如今生活条件越来越好，患有儿童肥胖的小儿是越来越多，我们都知道儿童肥胖会给小儿的健康带来很多的危害，比如会导致高血脂，心脏病，影响孩子智力的发育等等，那么预防儿童肥胖有哪些措施呢?下面小编为大家介绍一下预防儿童肥胖的措施!

放慢进食速度

由于孩子吃饭时候注意力不集中，为了让孩子安心吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

吃饭要定时定量

每天就餐的时间要相对的固定，不要因为忙于工作或其他，而忽略了孩子的饮食问题。就餐时间的不稳定，也容易导致孩子发胖。而且吃饭也要定量，早餐一定要让孩子吃好，午饭可以吃多一点，晚餐则要少吃。每天要保证孩子对蔬菜和水果的摄入量，保持饮食的均衡。如果孩子在睡前容易饿，可以让孩子喝一杯牛奶。牛奶不仅不会加重胃的负担，而且还能起到促进睡眠的作用。

少看电视，多运动

吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

多喝果汁和水，少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。

因此，控制宝宝喝碳酸饮料是预防小儿肥胖的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

儿童肥胖症是一种较为常见的儿科疾病，怎么预防儿童肥胖症呢?以上为家长们介绍了预防儿童肥胖症的措施，关键我们要让孩子们合理的饮食，适当的参加一些体育锻炼，一定要少吃甜食!