儿童肥胖如何减【合集20篇】

从宝宝出生的那一刻开始，妈咪们就把全部身心都投入到了宝宝的养育中去，可有时却并不如人意，悉心照顾的宝宝却像个“小萝卜头”，瘦瘦小小，看得妈妈们一点成就感都没有。小宝宝吃得少，营养摄入不足，成长发育就会受限制，这可急坏不少妈妈了。下面我们一起来看看妈爸们如何衡量肥胖儿童的标准及类型呢？

一、衡量肥胖儿童的标准

我国大多数门诊的衡量标准是按照理想的身高体重标准来计算，但这种判断方式极有可能遗漏矮小的肥胖儿童，所以世界卫生组织(WHO)推荐使用体质指数(BMI)来诊断。肥胖病一般分为轻度、中度和重度3个等级。3～7岁的体质指数(BMI)指标

体质指数(BMI)等于体重除以身高的平方(kg/m2)，对于大人来说体质指数大于24即是肥胖。而3～7岁的儿童仍处于生长阶段，不同年龄段的儿童有不同的标准，超过BMI均值则可以判断为肥胖儿童。3～7岁常规的理想身高体重标准

理想的身高体重判别方式是体重超过按身高计算的理想体重的10%，即是肥胖病。这也是现今大多数门诊的判别方式。

二、肥胖病的类型

肥胖病大体上可以分为单纯性与病理性两种。单纯性肥胖是由父母的养育方式以及孩子的生活习惯不佳所引起的。病理性肥胖主要指由于某种疾病引起的肥胖。单纯性肥胖与病理性肥胖是可以相互转化的。如果孩子属于病理性的肥胖，建议就医检查原因，积极治疗原发病。

相关调查结果显示，我国城市少年儿童的超重率为8.1%，肥胖率为3.4%%，肥胖问题严重威胁着孩子的健康，更是孩子成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病的诱因。下面我们一起来看看肥胖儿童危害大应该如何减肥？

不良饮食习惯诱发肥胖

由于现代家庭以独生子女为主，通常家长为了尊重孩子的口味，总是依孩子的口味烹饪，放任孩子吃自己爱吃的食物。但是孩子缺少营养意识，总是想吃就吃、喜欢吃什么就使劲吃，导致营养失衡，并且胃口越来越大，体型也越来越胖。不少家长甚至认为小孩子胖点才好，这更是走入了营养误区。

儿童减肥食谱推荐

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。蜜饯山楂

原料：生山楂500克，蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。菱角焖鸡

配料：菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

制法：将菱角去壳，大者切成两半;鸡肉洗净，斩成小块，放沸水锅中焯一下取出，洗净。锅置火上，放入油烧热，下鸡块煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水烧沸，然后改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。

功效：健脾和中，降脂化湿。本膳用菱角，含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用;鸡肉，蛋白质较丰富，能温中益气。素炒大白菜

配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。

制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。

功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

儿童肥胖当心冠心病萌芽，心血管疾病为成人头号杀手已成为众所周知的事实，但很少有人知道它也是15岁以下儿童的第三位杀手。

最近，美国得克萨斯大学医学中心的亨利博士在美国医学会杂志(JAMA)撰文指出，胆固醇和其他冠心病危险因素的作用确实从儿童期即已开始，现在应当考虑需从几岁起即开始监测血清胆固醇水平。

心血管疾病为成人头号杀手已成为众所周知的事实，但很少有人知道它也是15岁以下儿童的第三位杀手。

其中先天性心脏病固然重要，但随着不健康生活方式的泛滥，例如进食过多、缺少运动、吸烟等，儿童心血管疾病的发生率不断增高。儿童超重与肥胖已经成为全球性公共危机，尤其是在经济发达国家和地区。

其实，早在1953年，病理学家就在平均年龄22岁的阵亡士兵心脏中发现很高比例的动脉粥样硬化。随着研究证据的不断增多，最近，美国得克萨斯大学医学中心的亨利博士在美国医学会杂志撰文指出，胆固醇和其他冠心病危险因素的作用确实从儿童期即已开始，现在应当考虑需从几岁起即开始监测血清胆固醇水平。他引用了最近发表的两项有关儿童和青少年高胆固醇血症和肥胖的研究结果。

这两项研究明确指出，即使在四五十岁不发生心肌梗死或脑卒中，冠状动脉粥样硬化也已经从儿童期或青少年期就开始了。一旦出现冠心病危险因素，如高血压、高胆固醇血症、吸烟、糖尿病、肥胖等，应引起家长和医生的高度警惕，帮助他们积极改变不健康的生活方式，防止超重及肥胖，如已经肥胖则应科学地减轻体重，保持正常的体重指数。对肥胖儿童应尽早开始监测血压和血清胆固醇水平。

目前美国胆固醇教育计划指南建议，应从20岁开始常规监测血清胆固醇水平，但亨利博士建议应考虑是否更早开始。他指出，在儿童期即开始评估心血管病危险因素，如肥胖、吸烟、血压等，花费很少，但收益较大，从公共卫生学的角度看，鼓励和教育青少年养成健康的生活方式意义深远。

庆幸的是，只要积极改善生活方式，由超重和肥胖所造成的不利影响可以逆转。亨利博士等的研究发现，适度的减轻体重和体力活动可以明显减少患2型糖尿病的风险。在高危人群，体重减轻7%和每日步行半小时可使患病风险减少50%。

儿童睡眠不足易肥胖，没有获得充足睡眠的孩子，可能较易变得肥胖。一项新的研究显示，孩子睡眠的情况可能会因为日、周、年的时间不同而有差异，而持续没有获得推荐量睡眠的孩子，最后可能会因此而受苦。发表在最近出版的《睡眠期刊》上的这项研究称，新西兰奥克兰大学的研究人员分析了591个孩子的睡眠情况，这些孩子处于他们生命的四个不同阶段：刚出生、1岁、3岁半及7岁。

研究结果显示，孩子花在睡眠的平均时间为10.1个小时，但睡眠期间在一整年明显不同，睡眠持续时间在以下时间较短：周末比在工作日短;夏天比春天、秋天和冬天要短;没有较小弟妹的孩子也较短;就寝时间在晚上9点过后的孩子也较短;总体上，睡眠持续时间冬天比夏天长40分钟，而上班日比周末长约31分钟。研究人员还发现，睡得较少的孩子更有可能体重超重或肥胖。

举例来说，平均一晚睡眠不到9个小时的孩子，比那些睡眠超过9个小时的孩子，身体脂肪增加了3.34%。研究人员说，较短的睡眠时间可能与孩子体重超重或肥胖的危险增加三倍有关，这种影响效果与身体活动或看电视的时间是独立无关的;注意孩子的睡眠可能是减少肥胖流行病的一种重要策略。

美国睡眠药物高等学校推荐学龄前儿童每晚平均睡眠时间为11至13小时，而学龄儿童应该每晚睡10至11小时。为了获得最佳的健康以及可能减少童年肥胖的危险，高等学校建议以下方法可帮助孩子睡得更好：

1.遵守一贯的就寝时间，保留10到30分钟来准备好让孩子每晚就寝。

2.建立一个轻松的睡眠环境。

3.在就寝时与你的孩子互动，不要让电视、计算机或电动游戏替代你的位置。

4.让你的孩子远离不适合他们年龄的电视节目、电影以及电动游戏。

5.不要让孩子在被抱着、摇晃、喂奶或护理时睡着。

6.在就寝时间，不要让孩子吃或喝含有咖啡因的食物或饮料，这些食物包括巧克力和汽水;尝试不要给孩子任何刺激的药物。

儿童肥胖有哪三大危害与哪三大对策？现在，在幼儿园和小学中，七八岁的小胖墩日渐增多。他们腰围达二尺六寸，乳房似发育隆起，阴茎短小。这些体态臃肿的小胖墩并非仅仅是胖而已，而是一种肥胖病。所谓肥胖病是指体重增加超过同龄、同性别正常标准体重的20%。儿童肥胖多为单纯性肥胖。据国内近年来的统计，儿童中肥胖者约占3%－5%，且发病率有逐年增高的趋势。

儿童肥胖有三大危害：

（1）小胖墩臃肿、笨拙的动作和体态，加上不愿意参加运动，使小伙伴常不愿与其玩耍，甚至遭到讥讽取笑。时间久了。容易形成自卑感，变得孤独，心理上发生变态。

（2）肥胖儿童体内脂肪代谢异常，易患高脂血症，引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病。

（3）小胖墩的内分泌功能容易发生紊乱，成年后发生糖尿病、胆石症和痛风等疾病的危险性大大增加。

儿童肥胖的三大对策：

（1）控制饮食

目的是使总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用和消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。然而，小儿正处于生长发育时期，饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻。最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降至超过该年龄正常体重的10%左右，即不再需要严格限制食物。重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。为了保证儿童的生长发育，蛋白质供给不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。在控制饮食时，为不使儿童发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、笋、萝卜、茭白等各种新鲜蔬菜和苹果等水果。此外，肥胖儿童不宜多喝各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。（2）增加运动量

运动能增加能量的消耗，达到减肥的目的。要提高孩子对运动的兴趣，并成为日常爱好，才能持之以恒。运动应多样化，婴幼儿可让他们满地爬。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，增强体质的目的。需告诫家长的是，千万不能因孩子运动量增加而饭量大增，否则前功尽弃。（3）行为矫正

即通过启发和教育使肥胖儿童认识到肥胖的潜在危害，并自我矫治不良的饮食习惯，控制饮食，从而达到治疗的目的。家长应先帮助孩子分析肥胖的原因，制订自我监测内容，包括每天、每餐的进食量。要求小胖墩做到吃饭细嚼慢咽，不吃零食和不额外补充高热量食物。定期测体重，以检验减肥效果，有成绩就应予以鼓励，以增强减肥的信心。最终让孩子自觉地“执行”减肥方案，达到减肥的目的。

儿童肥胖是不是大问题？儿童肥胖和体重超标，正越来越成为都市家长的烦心事。中国儿童整体健康水平处于全球什么水平？肥胖和体重超标是影响中国儿童健康的最大障碍吗？

日前，卫生部公布了我国第四次儿童体格发育调查报告。据了解，本次调查由婴幼儿食品企业美赞臣全程赞助，对北京、哈尔滨、西安、上海、南京、武汉、福州、广州、昆明9个市及其郊区县，调查了7岁以下健康儿童138775人，其中城区69760人，郊区69015人，男女各半，并首次引入世界卫生组织颁布的儿童生长发育的相关标准进行比较和分析。

调查结果显示，以身高和体重为主要指标，我国儿童的生长发育水平有了明显的增长，其中主要城市儿童生长发育平均水平，已达到了世界卫生组织提出的儿童生长发育的标准以及发达国家类似的调查结果。

增重不如补“脑”

该调查报告显示，营养不良仍是影响中国儿童生长和健康的主要问题。超重和肥胖发生率的快速增长，表明在城市居民中不良的生活方式和不恰当的营养观念，不但正在严重地危害着成年人的健康，同时也严重地影响到儿童的生长发育和健康，并大大增加了成年期慢性病的危险因素。

但有关专家指出，儿童肥胖的问题固然严重，但背后带出的营养观念却更让人担忧，“很多人都误认为儿童肥胖是营养过剩的表现，其实儿童肥胖的真正原因正是某些营养不足的表现”。专家指出，当前市场上很多保健品及营养品，过于强调“补”等传统观点，很容易造成儿童营养不良，影响蛋白质吸收，从而造成肥胖或体重超标。

对于12岁以下的儿童，体重不是核心的关注点，重要的是身高和智力发展水平。很多家长以为孩子正在长身体，就拔苗助长似地让孩子吃一些营养品，这很容易导致孩子体重超标，而一旦超标又盲目减肥，反倒容易造成营养不良，进而影响孩子健康成长。

12岁以下儿童营养重点是脑部发育

“12岁以下儿童，科学的营养观念应该把重点放到脑部发育上。”专家强调，而脑部重要的发育离不开胆碱。在人体内，胆碱是合成乙酰胆碱的前体，而乙酰胆碱是参与记忆形成的重要神经递质，可帮助提升记忆力。专家介绍，在婴儿期，摄入24毫克/100千卡的胆碱，能够最有效帮助提升记忆力，让宝宝具有良好的学习和记忆能力。

儿童肥胖跟营养不良有关系吗？传统观念认为，肥胖是营养过剩的缘故。然而，在不久前召开的国际妇幼营养专题研讨会上，专家们提出了一个新的观点：肥胖也可能是一种营养不良的表现，某些人的肥胖可能是因为缺乏一些“微量营养素”所致。

研究证实，维生素B6、维生素B12、尼克酸等营养素在脂肪的分解代谢中起着至关重要的作用；体内锌元素的含量与脂肪中甘油三酯呈负相关；机体能量的转移离不开钙、铁、维生素A等。也就是说，当体内一些微量营养素摄入不足时，就有可能影响机体能量的正常代谢，使之过剩，从而转化为脂肪在体内积累，以致产生肥胖。大量研究结果证明，现实生活中我国大部分妇女儿童所摄取的能量，已基本上达到了膳食供给标准，但微量营养素的摄取却普遍不足，不能满足机体的正常生理需要，以致发生肥胖症。

调查表明，产生微量营养素摄入不足的原因主要有以下几个方面：

一是为了减肥而不恰当地节食；

二是平时有偏食的习惯，以致一日三餐不能均衡膳食，偏食或食谱过窄，会导致与脂肪分解有关的若干营养素缺乏，以致造成脂肪化解为热量而消化掉的生化过程受到限制，致使体内脂肪堆积而发胖；

三是层出不穷的口服液、营养液充斥市场，“甜言蜜语”的广告使人们信以为真，不科学地服用，人为地打乱了体内营养素机制的平衡，也抑制了某些微量营养素的吸收；

四是错误的饮食观，食品讲究精细白，粗糙食品吃得越来越少，殊不知许多粗杂粮、野菜、绿色蔬菜、干果都富含微量营养素。

认多人一直认为，吃糖会使人发胖。但近来营养学家认为，这种观念同样是错误的。如果人们过食脂肪食物，那就可以安心地提高碳水化合物的用量，而不必担心肥胖。营养学家们做了一个试验，让愿意试验的人吃了由500克纯碳水化合物组成的食物，随后进行研究显示，其中246克碳水化合物被人体用来加强肌肉，另250克保障能量细胞，只有4克沉积形成脂肪层。医学家们观察，胖人的食物中脂肪总是比碳水化合物多。

防治营养过剩型营养不良，关键在于对因治疗，改变不良的饮食生活行为，纠正错误的饮食观点，提倡均衡膳食。

预防孩子变肥胖儿童有哪些小妙招？近年来我国肥胖症儿童越来越多，可见预防肥胖症儿童还是有必要的，相信家长们一定不希望自家的孩子变成一个大胖子。下面来看看小编整理的办法吧！

肥胖症儿童研究

对某学校的中小学生进行学生肥胖症的研究，数据表明，肥胖率高达15.6%，比上一年度增长了3%。可见肥胖症是成增长的趋势。

生活的提高，运动量的减少，宅在家里玩电脑，玩手机等电子产品，这种生活习惯毫无疑问会导致孩子变胖。当然也不排除一些疾病的导致的。但是最主要还是生活习惯导致的。

一旦孩子肥胖起来，不仅会影响孩子的外表身材，影响孩子的心理，更重要的是会导致一些其他的疾病。如高血压、糖尿病等就疾病，都会严重严重的危害到宝宝的健康。

预防孩子变胖的小妙招

1、家里准备电子称，可以随时的给孩子测量体重，可以起到监督的作用，让孩子随时有一种危机感。

2、等到孩会走会跑的时候，要给孩子指定一些运动的计划，运动不一定非要跑步之类的，也可以去公园、小区走动，玩耍。

3、减少零食的进食，零食时最容易导致孩子肥胖的，特别是孩子喜欢吃一些油炸、膨化食品。不但很容易导致肥胖，还很不健康。

4、给孩子养成良好的饮食习惯，吃饭要定餐定点，不要该吃的时候不吃，到了晚上睡觉的时候又说饿了，然后大量的进食，不易于消化。吃饭要细嚼慢咽，有助于消化，不会噎到

5、多吃一些蔬菜、水果，还有粗粮，低热量、低脂肪但又不缺乏营养，特别是粗粮吃了有饱足感，有养血气、通便解毒的功效。

6、白开水是最好的饮料，要帮助孩子养成和白开水的习惯，不要去和一些碳酸饮料。

7、孩子的作息要有规律，养成早睡早起的好习惯，不要跟着爸爸妈妈一样熬夜，白天有睡懒觉。

其实，以上这些更多的是孩子好习惯的养成，生活习惯和食物吃的健康的同时，也是好身体修炼成功的时候。

肥胖儿童会不会患自闭症？从孩子成长的过程看，孩子都需要与同龄人玩、交流，需要做一些与同龄人协作的体育锻炼，如打篮球、踢足球等，这是他们学东西的必须阶段。孩子肥胖，必然懒得动，结果就与同龄人交往减少缺少交流的结果，孩子往往越来越独自行动，如果家长再忙于工作，无暇顾及孩子，最终将导致孩子孤独，患自闭症。

肥胖儿童因肥胖导致糖尿病、关节病等情况为人熟知，但肥胖儿因行动迟缓，追不上同龄人，便不得不自己玩，与同龄人交往越来越少，久而久之，精神上就会孤独，就容易患自闭症的现象却少有家长注意。

阿彪今年8岁，体重已经过百。据阿彪的母亲说，阿彪3岁前很瘦小，奶奶为了让他胖起来，便专门做他喜欢吃的东西给他吃，半年多时间，阿彪的体重就超过了同龄孩子。现在已经上小学二年级的他似乎已经习惯了“肥仔”的称呼，但他也渐渐养成一个习惯：与同龄人一起跑，追不上便干脆不追，玩不到一起就自己玩，时间一长，家长发现孩子不合群，经常自己在家看电视、打电脑游戏，与家长之间没有交流。家长咨询医生得知，阿彪有轻微的自闭症。

孩子需要与同龄人交往

专家说，从孩子成长的过程看，孩子都需要与同龄人玩、交流，需要做一些与同龄人协作的体育锻炼，如打篮球、踢足球等，这是他们学东西的必须阶段。孩子肥胖，必然懒得动，结果就与同龄人交往减少缺少交流的结果，孩子往往越来越独自行动，如果家长再忙于工作，无暇顾及孩子，最终将导致孩子孤独，患自闭症。

专家说，孩子因肥胖跑不过同龄小朋友而回家玩，与人交往的能力就会下降，孩子在家里迷恋电视、电脑，久而久之会产生自卑，形成自闭症。家长注意了孩子看电视、玩电脑对眼睛的损害，却忽视了对孩子心理上的损害，实际上，心理上的损害更难以纠正，因为自闭症迄今没有很好的治疗办法。

儿童肥胖负面作用会日渐突出

专家说，孩子肥胖主要是营养不均衡导致的，比如孩子喜欢吃炸鸡，家长便给他吃炸鸡喜欢吃肉，便猛给他肉吃。有些家长为了让孩子多吃饭，还给孩子吃各种保健食品。保健食品中往往含激素，刺激孩子的食欲，但孩子吃这类东西很容易发胖。都市孩子应该多吃富含纤维的东西，控制甜食和蛋白质高的食品摄入量。孩子现在肥胖，以后会越来越不堪重负，脂肪细胞多就会对胰岛素利用有影响，时间久了，便容易引发糖尿病。所以，家长千万不要以为孩子越胖越可爱。肥胖带来的负面作用随着孩子年龄的增长，会越来越突出。

我们都听说过关于牛奶的各种宣传:牛奶对身体有好处，它是一种天然饮料，可以使骨骼强壮。在这些口号下长大的人从小就被要求每天喝几杯牛奶，因为这很好。然而，孩子们真的需要喝这种白色的东西吗？

根据美国趣味科学网站1月25日的一份报告，喝牛奶的理由实际上非常薄弱。尽管牛奶富含蛋白质、钙和维生素D，但这些营养物质也存在于其他食物中。此外，专家说，没有证据表明喝牛奶可以减少骨折，喝太多也会导致贫血和肥胖。

阿什维尔北卡罗莱纳大学的营养学教授艾米·拉努说:“孩子们真的需要喝牛奶吗？当然不是。”她说，世界上大多数人断奶后不喝牛奶，但他们并不缺乏营养。

现在让我们来看看喝牛奶的优点和可能的缺点。

好处:大多数人都听说牛奶中的钙可以使骨骼更强壮。维生素D通常添加到牛奶中。牛奶还富含蛋白质和热量，这对处于发育期的儿童非常重要。多伦多圣迈克尔医院的儿科医生乔纳森·马奎尔说，挑食者很难从饮食中获得足够的蛋白质和能量，而牛奶是获得这些营养的简单方法。

过度宣传:拉努说，除了牛奶，许多其他食物富含钙，如坚果、豆类和绿色蔬菜。增强儿童骨骼的最好方法是参加更多的户外活动。此外，早餐谷物、橙汁和豆奶也富含维生素d。至于蛋白质，豆类和鸡蛋的含量与牛奶相似。

缺点:世界上四分之三的人有乳糖不耐症，乳糖是牛奶中的一种重要成分。马奎尔说，钙也会影响铁的吸收，也就是说，喝太多牛奶可能会导致贫血。高热量牛奶也可能导致肥胖。一项研究表明，一天喝三杯以上牛奶的学龄前儿童一般都比较高，但他们也更有可能肥胖和超重。另一个问题是，喝太多的牛奶可能会导致其他健康食品的摄入量减少。

马奎尔发现，每天两杯牛奶可以保持儿童体内良好的铁和维生素D水平，这也是美国儿科学会推荐的。然而，如果孩子不喜欢喝牛奶或者不能忍受牛奶，父母就不需要强迫他们。父母可以使用其他食物来确保他们的孩子获得足够的营养。

现在的人们对于碳酸饮料是情有独钟的,很多人都喜欢喝碳酸饮料,但其实碳酸饮料是很不健康的一种饮料，那么儿童常喝碳酸饮料会导致肥胖吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

不得不说，碳酸饮料的热量是极高的，长期饮用会增加孩子的体脂含量，让他们的身材日益肥胖，对健康不利。

美国是碳酸饮料消费大国，据美国农业部资料显示，1964—2000年间，该国人均碳酸饮料消费增长了450%。然而，2005年，碳酸饮料再没有以前那么风光无限了，可口可乐和百事可乐公司在美国市场的年度销售额出现了40多年来的首度下滑。有专家指出，这与消费者的健康意识不断增强有很大关系。

由于含糖多，碳酸饮料被很多营养学家界定为高热量饮料，并指出，它是让相当一部分美国人患上“肥胖症”的元凶之一。实验表明，如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸饮料，每3—4周，人的体重就会增加1磅(约合0.454公斤)。这一危害在儿童身上体现的更加明显。美国医学专家一篇研究报告指出，如果一个孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸饮料，其肥胖几率将增加60%。

此外引起儿童发胖的原因还有很多，包括遗传、生活运动习惯、饮食习惯、文化以及社会环境因素都会引起肥胖。

时代在发展，人们的生活观念也在改变。现在人们倡导健康生活，人们所追求的不再是吃饱穿暖，而是吃的健康，活的自然。在日常生活中，我们吃得多，消耗的少，多余的能量就会储存在我们体内，日渐久之，就会引起人体肥胖。人的身体其实和自然世界是一样的，讲究的是一个平衡，也就是我们常说的能量守恒定律，只要做到能量守恒，肥胖就会远离我们。像我们平时常吃(喝)的油炸食物、脂肪含量高的肉类、碳酸饮料等食物，都不是引起肥胖的单一因素，只要我们坚持良好的饮食习惯，坚持一定量的运动，达到吃动平衡，适当的食用(饮用)这些食品(饮料)并不会引起肥胖。

为了孩子的健康，家长一定要杜绝孩子喝碳酸饮料哦。以上就是我们今天分享的关于“儿童常喝碳酸饮料会导致肥胖吗”的话题，想要了解碳酸饮料对孩子的危害有多大等相关常识，请继续关注本网站。

儿童肥胖怎么办?随着人们生活水平的提高，孩子的零食越来越多，而孩子的活动空间越来越小，更多的孩子越来越不喜欢运动，于是，胖嘟嘟的孩子越来越多，孩子的肥胖引起了家长的恐慌。今天小编就和大家儿童肥胖的危害有哪些?

具研究发现，喝母乳的宝宝可减少三倍以上的过胖风险，有较好的体重及体脂表现，让宝宝结实不虚胖，关键就是母乳中的蛋白质。

蛋白质才能让宝宝更结实

蛋白质是构成身体的重要基础原料之一，具备产生热量、合成身体所需物质，以及最重要的修补与建造身体的功能，这些都是发育中宝宝最重要的成长根基。如果宝宝摄取的蛋白质中胺基酸组成不平衡，有可能刺激胰岛素的大量分泌，进而让体重快速增加。

而母乳蛋白质，不仅可提供宝宝肌肉及骨骼等生长发育的养分，更因为有均衡的胺基酸组合，有助维持标准的体重和体脂，让宝宝结实不虚胖!降低未来体重超标的风险。

警惕儿童肥胖

资深医生提醒，如果宝宝2岁前体重增加过快，日后超重的机会也会相对提升!根据国健局调查，体重过重及肥胖儿童，其血压、血糖、血脂异常比率，几乎为正常体重儿童者的2倍，日后罹患慢性疾病的风险就会大增，为了孩子的长远健康，家长千万不能轻忽期体格的影响性。

母乳能让宝宝只长肌肉不长胖，维持长期健康，然而，若因故无法喂母乳，或者是面临宝宝转奶期，需要改喝配方奶时，建议挑选蛋白质组成接近母乳比例的配方奶。随着配方奶技术越来越进步，现在已经有新科技可以升级蛋白质品质，其胺基酸比例符合宝宝成长所需，能让宝宝维持适当的体脂表现，养成健康好体质。

小编提醒:家长们，你还在为孩子胖嘟嘟的而沾沾自喜吗?那可要警惕孩子过分肥胖。而家有肥胖孩子的家长也不要惊慌，合理安排孩子的膳食，让孩子茁壮成长。

儿童糖尿病是不是肥胖惹的祸？预防肥胖与糖尿病必须从小开始，小时侯就发生肥胖的人，长大后多是一个大胖子。因此预防肥胖与糖尿病必须从小开始。

儿童肥胖症在孩子未出生前就可能显现出来。现在孕妇普遍注重加强营养，而孕妇增重越高，新生儿体重越重，经常有超过４公斤的婴儿出生。因此预防儿童肥胖应当从娘胎开始。

现在绝大多数独生子女是家庭的宝贝，在幼儿时，不少父母、爷爷奶奶、外公外婆，惟恐小宝贝营养不足，不是给小宝贝喂这样，就是让他们吃那样，对小宝贝的饮食是有求必应，应有尽有。田成功教授说，其实这反而妨碍婴幼儿的正常发育和成长，造成因营养过剩而使婴幼儿过度肥胖，这是应该引起普遍重视的一个问题。婴幼儿的饮食应该定时定量，只要各种营养成分交错搭配，一般不必担心营养不足。相反，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

同样，儿童肥胖或超重与儿童运动减少、不吃早餐、食用高脂、高热量饮食（快餐）有关。有肥胖趋势的儿童常常吃得多、活动少。由于现在大多数孩子的生活方式趋向西方，饮食中高脂肪、高热量的东西大大增多，加上课业负担过重，使他们户外活动与锻炼的机会减少，发生肥胖又不加控制，进而导致儿童出现Ⅱ型糖尿病。

田成功教授说，健康的饮食和积极的锻炼是预防儿童发生糖尿病最有效的方法。应按照小儿年龄的大小，合理安排一日三餐的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物，多吃素菜水果。同时应限制糖和零食，以防摄取热量过多。另一方面，要鼓励儿童多运动，加强体格锻炼，参加各种室外活动，增加体力活动时间和活动量，使热量的消耗与摄取大致相等。

预防Ⅱ型糖尿病：加强锻炼合理饮食

曾有一位女大学生，为图省事，经常坐在离学校附近的肯德基店边吃边看书，几年下来，不仅体重大大增加，而且月经不正常，胰岛素抵抗。南京鼓楼医院内分泌科田成功教授说，大多数年轻人现在缺乏锻炼，又经常食用高脂、高热量的快餐。如此发展下去，就有可能会得Ⅱ型糖尿病。

田成功教授提醒人们，提倡健康的生活方式，首先要从观念上、生活习性上改变。饮食要多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食，避免饮食过量。应纠正一些饮食误区，如很多家庭炒菜喜欢放许多油，烧鱼汤时将鱼油煎后再煨成牛奶一样白的汤，其实是脂肪乳化的结果，喝下的这种鱼汤就是将“油”喝进肚里了；还有的喜欢用“筒子骨”煨汤喝说是“补钙”，实际上骨头里的钙是煮不出来的，喝下的也是高脂肪油。

现在人们的腰包越来越鼓，生活水平自然也是越来越高。作为家长自然想把最好的都给孩子，各种有营养的山珍海味都让孩子吃，但其实有很多营养物质儿童吸收不了，吃进去反而会对身体造成负担，那么儿童肥胖会导致什么呢？

1、代谢综合症（MS）

肥胖成年人的代谢变化被总结为所谓的MS。MS的定义依不同的典据而不同。甘油三酯在110mg/dl或1.2mmol/l及以上为异常，HDL设置在40及以下，腰围在90%及以上（依据国家健康和营养调查III）为异常，血压也同样在90%及以上为异常。严重肥胖儿童的MS风险接近50%，风险随BMI每增加0.5-U而增长。

2、糖尿病

在过去的十年中，儿童T2DM（二型糖尿病）出现了令人担忧的增长，T2DM是以往几乎完全在成年人发生的疾病。建议所有超重的或至少有两项高风险因素的儿童应当在10岁或青春期开始T2DM检查，其后每2年进行一次。风险因素包括一级或二级亲属的T2DM家庭史、属于一定种族人群、或具有胰岛素抵抗征兆（高血压、血脂异常、黑棘皮病或多囊卵巢综合症）。

3、雄性激素过多症

在青少年女孩和青年妇女，中心性或腹部脂肪过量与雄性激素过多有关。肥胖的女性青少年胰岛素抵抗与腹部脂肪高度相关。肥胖和过度肥胖会使青少年女孩处于月经紊乱和早期多囊卵巢综合症的高风险之中。

4、心血管疾病

肥胖引起各种心脏结构变化和血液动力的改变。过多的脂肪堆积导致血量和心脏输出量增加。睡眠呼吸暂停和与肥胖有关的肺通气不足可能产生肺动脉高血压。在病态肥胖症，这些异常可能导致心脏病。儿童肥胖倾向于内皮功能障碍、颈动脉内膜增厚，以及早期出现主动脉和冠状动脉脂纹（fattystreaks）与纤维斑块（fibrousplaques）。儿童肥胖是否象成年人那样，增加心肌梗死、中风、某些恶性肿瘤的风险，尚未得到证实。

高血压在所有年龄上，肥胖者普遍出现高血压。儿童肥胖是儿科高血压的首要病因。

5、呼吸问题

哮喘和其它呼吸问题哮喘与超重和肥胖之间的关系存在争论。哮喘与肥胖之间的表面关系可表述为二者发生率的增长成正比。

肥胖对儿童有哪些伤害？美国心脏协会会议发布了一项报告，指超重或肥胖儿童，即使年仅10岁，他们的心血管健康状况很可能已经退化至与45岁的中年人相当，他们很可能还有其他的心脏异常情况，而这些都会增加心脏病的风险。

许多家长认为随着年龄的增长，“婴儿肥”也会慢慢消失。但越来越多的报告显示，超重或肥胖儿童的体重问题会持续到他们成年，使许多疾病的风险增高。堪萨斯儿童医院的医生GeethaRaghuveer希望了解肥胖对儿童造成的早期伤害。她召集了70名10~16岁儿童，几乎所有这些孩子都有血脂异常现象，其中有许多体重超重。她利用超声波测量他们的颈部主动脉的血管壁厚度。

由于此前没有人研究过10岁儿童正常的动脉血管壁厚度应为多少，Raghuveer医生拿来45岁人群的血管壁厚度标准做比较。结果发现，孩子们的“血管年龄”比真实年龄大约要老30岁。专家提醒，心血管的“年龄”决定一个人的身体年龄，肥胖对孩子造成的远不止外观上的影响，家长应重视儿童体重问题。

随着人们生活质量的提高,现在肥胖儿童越来越多,很多儿童都患有肥胖症,这主要还是不良的饮食习惯和生活习惯造成的，那么儿童常吃烧烤会肥胖吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

如果儿童单纯吃烤肉肯定会发胖的!肉是人体的必须品，含有丰富的蛋白质、铁等矿物质，还有维生素B1(糖类代谢的必须物)，维生素B2(脂肪代谢的必须物)，肉还是人体能量的来源。当然，肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素A/D/E/C等其他营养元素，但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用的时候，这些营养元素能更好的吸收到体内，同样也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。

吃烤肉当然不能多，吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖，只要我们控制好量，再配以其他食物的组合，吃不胖完全有可能。

怎么吃烧烤才不会胖

搭配食用大量蔬菜在烤肉之前，烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的。在吃烤肉过程中，店家通常会赠送一些生菜，用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节，请一定要大量食用生菜。

不要喝酒除了肉可能导致肥胖外，烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。

不要吃相同部位的肉肉的部位不同，含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用，而且也不要吃同一种肉。

主食宁搭配饭，不要搭配面很多人在吃烤肉的时候不吃主食，这并不利于营养均衡。童鞋们最好选择一种主食，从瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米饭或汤类食物最好。

严格控制甜点烤肉吃完后，烤肉店通常会送你一下水果、甜点、冰激凌。甜点类就请减肥的童鞋们远离吧!最好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。

还有需要注意的就是吃烤肉的时间选择也是很重要的，千万不要在吃夜宵的时候去吃烧烤，吃烤肉，晚上8点之后最好就要清淡饮食了，一方面是促进睡眠，另一方面也是为了不长胖!以上就是我们今天分享的关于“儿童常吃烧烤会肥胖吗”的话题，想要了解儿童为什么不能多吃烧烤食品等相关常识，请继续关注本网站。

儿童肥胖是诱发糖尿病的重要因素有哪些？平常我们见到的孩子们都感觉瘦瘦的，好像营养不良的样子；也有些孩子胖胖的，应该是营养过剩的原因导致的。然而孩子过于肥胖乃是糖尿病的先兆，真的是这样吗？

生活条件好了，“小胖墩”也越来越多，导致儿童肥胖的原因除了大量摄入高脂肪、高热量的饮食之外，可能还与父母有关系。不少家长总怕孩子营养不够，一个劲儿的逼孩子吃饭，殊不知，“填鸭式”的育儿法很可能会导致孩子发胖，血糖过高而诱发糖尿病。

专家指出，儿童饮食应该从营养角度考虑，荤素搭配得当。限制洋快餐及碳酸饮料这样高糖、高脂肪的食物，多吃高蛋白和高纤维素食品。

有些家长总逼着孩子吃这个，吃那个，不是怕饿着孩子就是怕营养不够，其实“若要小儿安，常带三分寒”，况且孩子懂得控制自己的食量，饿了会自己进食，不必追着后非要孩子吃不可，家长所要做的只是合理搭配食物，保证营养均衡即可，吃得多与营养足不是正比关系。

此外，很多家长给孩子报了许多辅导班，大量的作业占据了孩子的活动时间，多吃少动就容易长胖，越是长胖，孩子就越不想运动，如此恶心循环，称为诱发糖尿病的因素之一。

预防儿童糖尿病，家长自己应该拥有健康的生活方式，科学合理喂养孩子。

儿童整天看电视长大容易引起肥胖，整天“泡”在电视机前的儿童，成年后出现肥胖和其他健康问题的风险较高。研究人员建议，儿童每天看电视应控制在１小时内。

新西兰奥塔戈大学研究人员在新一期英国《柳叶刀》杂志上报告说，他们发现，一个人在儿童及青少年时期看电视时间过长（每天在２小时以上），在２６岁时就会面临体重指数和血液胆固醇水平升高、过度吸烟和心血管系统机能不佳等多方面的危险。

研究人员对１９７２年和１９７３年出生在新西兰达尼丁镇的１０００名儿童进行了为期２６年的跟踪调查后，得出这一结论。调查显示，５至１５岁时每天看电视１到２小时的人，到２６岁时有１５％的人血液胆固醇水平较高，１７％的人体重超标，１７％的人吸烟，１５％的人心血管系统功能不佳。

研究人员说，这项跟踪观察性的研究还不能断定看电视和影响健康之间的绝对决定关系，但童年长时间看电视很可能是导致成年后肥胖或健康状况不佳的原因之一。例如，长时间看电视导致户外锻炼时间减少、电视节目中大量“垃圾食品”的广告导致不健康的饮食习惯等。

研究负责人罗伯特·汉考克斯说，由于不看电视的被调查对象几乎没有，因此很难界定一个看电视的“安全底线”，但调查显示每天看电视在１小时以内的人最健康。美国儿科学协会则建议，孩子每天看电视的时间应控制在２小时以内。

世界卫生组织估计，全世界有１０亿成年人体重超标，其中至少３亿人在临床上已属肥胖症。肥胖问题最为严重的是美国，据美国疾病预防和控制中心的统计数字，３０．６％的成年人属于肥胖人群，而在６至１９岁的少年儿童中，肥胖人口比例为１６．５％。英国议会一份报告显示，在过去２５年中，欧洲肥胖人口增长了４００％。

儿童肥胖是不是吃饭喝可乐导致的？现在，在外面就餐时常发现有很多人一边吃饭一边喝可乐。营养师提醒：吃饭配可乐，身体易发胖。

从营养角度来看，除了水，可乐基本不具有营养价值。相反，可乐中一些成分，在一定情况下可对人体健康造成损害，如过量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，可乐中含有的热量还被认为是儿童肥胖的“帮凶”。在餐前或就餐时大量饮用可乐，会影响其他食物的摄入量，减少身体营养的供给；如果正常饮食后再喝可乐，会增加额外热量的摄入。

此外，碳酸气会引起胃部充盈并伴有不适感，气压越大，不适感越强。有专家用磁共振成像测定，不同气压体积的饮料对胃产生的不适感显示，水的影响最小，可乐的影响最大。可乐中还含有咖啡因，咖啡因除有中枢神经兴奋作用外，还有利尿作用，增加排尿量而加快水的流失。咖啡因还会增加尿和大便中钙的排出量，可乐中磷含量也会影响机体对钙的吸收、利用。因此，多喝可乐有可能导致缺钙、骨质疏松。

特别提醒：生活中，喝可乐引起的钙流失可多喝牛奶来补充。含糖饮料可导致牙齿的损伤，喝完后先漱口，过段时间再刷牙，可减少坏牙的发生。

想要儿童保持身体健康的话，并不意味着把他们养得壮壮的就是最佳状态，因为儿童饮食过量容易引起儿童肥胖。肥胖是指儿童有一定程度的明显超重与脂肪层过厚，尤其是体内脂肪中甘油三酯积聚过多。这种现象对儿童健康是极为不利的，那么儿童肥胖的预防及危害有哪些呢?下面就让小编来详细介绍一下吧。

♦儿童肥胖的危害

血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

♦儿童肥胖的预防

1.孕期避免妈妈营养过度和体重增加过多。

2.围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4-6个月。

3.在生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现儿童体重增长过速，要给妈妈及时指导，少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。

4.在儿童早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。

5.对学龄儿童和青春期少年，胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。

6.每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。

7.控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。

8.对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。