儿童过度肥胖精品20篇

肥胖儿童减肥的重点有哪些？其实，一个儿童是否会出现肥胖症，早在一岁半前的饮食习惯已经埋下了种子。如果家长在儿童很小时，就给食用不需要过多咀嚼而且大块的食物，会导致儿童进食速度加快，从而一不留神就会进食过量，这样的孩子今后患肥胖症的机率会大大增加。

每一餐中，普通儿童吃到八九分饱即感满足，肥胖儿童往往吃到十分饱都不满足，要继续进食，直到十二分饱。

儿科专家指出，年轻的父母由于缺乏育婴经验，常常把婴儿的啼哭仅当成是饥饿的信号，忽略尿尿、太热太冷等其他原因，一旦哭泣便喂以食物。造成婴儿从最初就无法区别饥饿与难过，导致之后在儿童期，以至于成年后，通过增加食量来解决遇到的情绪问题，甚至引起肥胖。

专家同时还指出，帮助肥胖儿童减肥的一个重要方法，就是父母要帮助孩子逐渐改他的饱足感。一开始先减到十分饱，然后逐渐减到八九分饱，这样下来，食量就减少了四分之一至三分之一。

控制肥胖的有效方法就是降慢吃饭速度。让孩子学习掌握忍耐饥饿的技巧，让孩子分段进食，也就是先吃一部分，暂停一小会再吃余下的部分，这样可帮助肥胖孩子了解自己的合理食量，并依此为进食标准。

肥胖儿童在进食时，父母最好在旁陪伴，起到督促和控制饮食的作用。父母还可巧妙地与孩子约定，让孩子自己或亲朋好友充当饮食监督员，总之尽量避免让孩子单独进食。还可以帮孩子找一个有同样减肥烦恼的小伙伴，彼此鼓励共同克服困难。

最后，培养肥胖儿童养成爱好运动的习惯。肥胖的孩子由于在同龄人中表现机会少，往往表现比较自卑、懒惰、不爱好运动。家长要花多点心思，找出他们善于和喜欢的体育项目，以此激发他们的运动兴趣。在初期，记得不要把运动量标准定得过高，以免打消他们的热情，同时不说伤害孩子自尊心的话，拿他们的肥胖开玩笑。特别给孩子安排一些激励性的小比赛，对日常的点滴进步给予及时的肯定和表扬。

现在虽然物质条件提高了，儿童食品也越来越丰富，儿童生长发育水平提高，营养不良患病率显著下降，但一些营养缺乏病依然存在，儿童肥胖和随之而来的慢性疾病成为最主要的健康问题。倡导健康的生活方式、健康的饮食是提高儿童健康水平的重要工作。下面我们一起来看看儿童肥胖的主要原因是什么？

不良饮食习惯是儿童肥胖的主要原因之一

中国疾病预防控制中心妇幼保健中心研究员蒋竞雄在会上指出，儿童肥胖发生的原因一方面有遗传的原因，体重的变化受基因调节，而且脂肪代谢存在个体差异；另一方面也有环境的原因，过度进食，运动量减少，这种不良生活方式也导致了儿童肥胖的发生。对儿童肥胖而言，遗传和家庭环境相互作用，遗传因素可能包含影响食物摄入和能量消耗的行为倾向，家长不仅将基因遗传给孩子，而且在家庭环境上影响着孩子，而这些生活方式的遗传是导致儿童肥胖的重要原因。也就是说，肥胖家庭的环境和遗传倾向共同作用，形成一定的饮食习惯、进食量和活动方式，作用于对肥胖敏感的儿童而导致儿童肥胖。因此，预防儿童肥胖应从婴幼儿时期开始。

人们对食物的偏好和饮食习惯和对口味的喜好是从婴幼儿时期开始的，婴幼儿时期的饮食习惯和对食物的喜好将延续到儿童期、青春期甚至成年期，儿童从2~3岁起到8岁左右，如果没有特别的干预，其饮食习惯一般没有太大的改变。婴幼儿一般喜欢他们熟悉的食物，即在家庭环境中经常出现，父母或者其他亲友经常吃的食物，父母给孩子提供的食物将左右孩子的口味和今后对食物的选择和进食方式。

蒋竞雄建议家长树立正确的儿童健康观念，培养孩子正确的均衡饮食观念，尽早对儿童肥胖进行干预。儿童天生喜欢甜味，有些家长用甜食来诱导孩子吃较有营养的食物，但往往使孩子对甜食更加偏好，更不喜欢营养性的食物，这种做法不科学，应尽量避免。用武断、强迫的方法让孩子选择健康食品的结果可能适得其反。有的家长在喂养孩子的过程中经常会劝说或者强迫孩子“多吃一口”，这是不妥当的。研究表明，孩子在婴儿时期就已经具备了根据能量需求调节进食量的能力，也能根据食物的能量密度决定进食量，但家长的控制可以削弱儿童对进食量的自我调节能力。疾控中心在一家幼儿园的调查结果发现，偏胖的孩子食量大，约为普通孩子食量的2~3倍，深入调查的结果显示，在婴儿时期就被过度喂养让这些孩子没有饱的感觉。

蒋竞雄说，忽视孩子自身的饥饿感和饱足感，过分施以外界的进食鼓励或限制，将极大地减弱孩子用饥饿和饱足的内部信号调节能量摄入的能力，这种能力的减弱或者丧失是导致孩子过度进食而肥胖的原因。家庭喂养方式是儿童肥胖早期干预的重要环节，早期建立健康的饮食习惯和生活方式并长期保持，才能从根本上杜绝肥胖的发生。

肥胖儿童如何科学减肥？现在城市儿童，晚餐吃得太好、太多，吃后又很少活动，这是发生肥胖的重要原因之一。因此，晚餐不要太晚，不能太过油腻，也不能吃得太饱。尤其应当注意，肥胖儿童不应再加夜餐，睡前不应再进食。

“红灯食品”―――应严格限制的食品肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。

"绿灯食品”―――应保证的食品瘦肉、鱼和海产品、蛋类（去黄）、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖低的各种水果。

“黄灯食品”―――应限量的食品谷类食品、薯类食品、全蛋（包括蛋黄）类食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。

有人以为，减少饮食次数就可达到减肥目的，结果恰恰相反。美国科学家发现，每日吃1餐的实验动物，比每日吃3餐的体重增长还快。因此，肥胖儿童必须每天吃早餐。前苏联医学家阿罗诺夫甚至提出“多餐减肥”法，让肥胖者每天多吃几餐，每餐少吃，以消除饥饿感。

我们反对饥饿疗法，但并非不去控制肥胖儿童饮食的数量。其一，应改变肥胖儿童的饱足感习惯，另外，也可采取一些其他措施，如多吃凉拌菜、素菜饺子、包子，以及餐前吃一些水果、蔬菜，如西红柿、黄瓜等，这样同样能达到减少正餐数量的目的。

运动是控制肥胖和增强体质必不可少的措施

运动方式很多，如游泳、快走、跑步、跳绳、踢球、踢毽子、爬楼梯等，要达到一定运动量。运动量太小、频率太低，达不到应有目的。同时应经常进行，无论暑热严寒或刮风下雨，都应天天坚持，最少每周5天，每天30～60分钟。为了使儿童能坚持下去，父母最好共同锻炼，这样同时也增进了父母的身体健康。

儿童肥胖当心冠心病萌芽，心血管疾病为成人头号杀手已成为众所周知的事实，但很少有人知道它也是15岁以下儿童的第三位杀手。

最近，美国得克萨斯大学医学中心的亨利博士在美国医学会杂志(JAMA)撰文指出，胆固醇和其他冠心病危险因素的作用确实从儿童期即已开始，现在应当考虑需从几岁起即开始监测血清胆固醇水平。

心血管疾病为成人头号杀手已成为众所周知的事实，但很少有人知道它也是15岁以下儿童的第三位杀手。

其中先天性心脏病固然重要，但随着不健康生活方式的泛滥，例如进食过多、缺少运动、吸烟等，儿童心血管疾病的发生率不断增高。儿童超重与肥胖已经成为全球性公共危机，尤其是在经济发达国家和地区。

其实，早在1953年，病理学家就在平均年龄22岁的阵亡士兵心脏中发现很高比例的动脉粥样硬化。随着研究证据的不断增多，最近，美国得克萨斯大学医学中心的亨利博士在美国医学会杂志撰文指出，胆固醇和其他冠心病危险因素的作用确实从儿童期即已开始，现在应当考虑需从几岁起即开始监测血清胆固醇水平。他引用了最近发表的两项有关儿童和青少年高胆固醇血症和肥胖的研究结果。

这两项研究明确指出，即使在四五十岁不发生心肌梗死或脑卒中，冠状动脉粥样硬化也已经从儿童期或青少年期就开始了。一旦出现冠心病危险因素，如高血压、高胆固醇血症、吸烟、糖尿病、肥胖等，应引起家长和医生的高度警惕，帮助他们积极改变不健康的生活方式，防止超重及肥胖，如已经肥胖则应科学地减轻体重，保持正常的体重指数。对肥胖儿童应尽早开始监测血压和血清胆固醇水平。

目前美国胆固醇教育计划指南建议，应从20岁开始常规监测血清胆固醇水平，但亨利博士建议应考虑是否更早开始。他指出，在儿童期即开始评估心血管病危险因素，如肥胖、吸烟、血压等，花费很少，但收益较大，从公共卫生学的角度看，鼓励和教育青少年养成健康的生活方式意义深远。

庆幸的是，只要积极改善生活方式，由超重和肥胖所造成的不利影响可以逆转。亨利博士等的研究发现，适度的减轻体重和体力活动可以明显减少患2型糖尿病的风险。在高危人群，体重减轻7%和每日步行半小时可使患病风险减少50%。

现如今生活水平不断提高，身边的肥胖儿童也越来越多，从出生就是全家人的掌中宝，孩子要什么家长给买什么，影响了孩子正常的饮食。糖果、饮料等垃圾食品，大鱼大肉成为了孩子的主食。进而造成孩子慢慢变胖，家长还很有成就感，下面来看看儿童肥胖的危害有哪些吧？

1、高胰岛素血症

肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。

2、易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横膈运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

3、易患消化系统疾病

肥胖儿童消化系统疾病的患病率（15%）明显高于正常儿童（4%）。

4、免疫功能低下

肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。

5、易诱发脂肪肝

重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖儿童发生脂肪肝的危险信号。

6、智商低

肥胖儿童的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。

儿童成人病罪魁祸首是不是肥胖？审视一下自己的生活方式，做些小小的改变，不仅可以让你生活得更健康，更重要的是，你还能给孩子一个健康的生活环境，让他远离那些本不该找上他的成人病！

为什么越来越多的孩子会早早患上这些本来只属于成人“专利”的慢性病？其中一个共同原因就是肥胖！高血脂、高血压、糖尿病、脂肪肝等都与肥胖有关。所以，随着“小胖墩儿”越来越多，这些病也就越来越早、越来越多地出现在孩子身上了。

相比较而言，胖孩子比正常孩子患高血压的风险要高十几倍，胖孩子发生脂肪肝的比例在15%左右。特别是那些肚子胖的孩子，患糖尿病的可能性就更大。而且胖孩子还容易出现骨质疏松。胖的时间越长，孩子出现各种慢性病的可能性越高，有的孩子还可能出现好几种慢性病。

你发现没有？生活条件和健康水平并不是成正比的。我们的生活条件越来越好了，可是，患高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性病的人却越来越多，而且这些成人病还早早地在孩子身上出现了！你可能会说，这是遗传因素决定的，我们改变不了。其实不然。我们每个人都有遗传背景，但是，不同的生活方式，可以把遗传因素扩得很大，也可以把遗传因素降到最低。

拒绝儿童成人病，从改变生活方式开始

其实，肥胖的孩子很无辜，因为孩子的吃喝拉撒睡全是大人在管，你给他什么样的生活方式和饮食习惯，他就接受什么样的方式，完全处于被动状态。

可能你会觉得很委屈：谁也不是故意让孩子这么胖的。是的，有时候是我们以往的习惯、固有的想法，让我们的孩子在不知不觉中长胖！那么，从现在开始，做个改变吧，只是一些小小的调整，就会带来不一样的健康生活。

“先天不足后天补”，通常大家都这么认为。但是，补得太厉害，反而会埋下肥胖的隐患。

在北京，每年出生的孩子当中，有10%左右的孩子是巨大儿（高于4千克），2%左右的孩子是出生低体重儿（足月出生体重低于2.5千克）。

如果孕妈妈怀孕前就比较胖，在妊娠期间患有糖尿病，就有可能生下巨大儿。这样的宝宝与同龄孩子相比，今后肥胖的可能性更大，患病的风险更高、年龄更小、症状更重。

对于出生时超重的宝宝，家长都会注意适度喂养，避免宝宝过胖；而对于那些足月出生低体重儿，家长却一心只想着“先天不足后天补”，哪会想到肥胖的问题。其实，低体重的孩子也是成人病的高发人群。因为这样的孩子出生后，本身有个追赶生长的阶段，加上家长急切想“补回”他先天的不足，往往容易追赶得过快，出现肥胖。所以，先天不足的孩子，后天维持缓慢的脂肪增长，其实对他是种保护。

对于低出生体重儿，一方面要避免过度追赶生长，以免造成成年肥胖。另一方面也要注意保证孩子足够、均衡的营养。因为前三年是孩子大脑发育最快的时期，低出生体重儿如果体重始终很低，大脑得不到足够的营养，就无法保证他的智力正常发展。

现在你为能多喂他一口而高兴，将来可能就要为他多减一斤体重而发愁。

只要进出平衡，即摄入和消耗平衡，人就不会肥胖。大部分的孩子之所以肥胖，主要是因为家长过度喂养，造成进出不平衡。

几个同龄的小宝宝在一起，家长往往爱让他们比个子、比体重，要是自己的孩子身高、体重都领先，家长都会比较得意。“多吃才能多长！”基于这样的想法，家长就会想方设法让孩子哪怕多吃下一口。时间长了，孩子的胃容量就会加大。吃得过多，自然就会长胖。等以后他适应了这么大的饮食量，你再去控制他的饭量，会让孩子很痛苦，而且难度也很大。

所以，只要孩子能维持正常的生长发育速率，就说明他的营养是足够的，生长发育是正常的，没有必要追求孩子“高人一等”。否则，以后你就要为他的减肥问题头疼了。

肥胖对儿童有哪些伤害？美国心脏协会会议发布了一项报告，指超重或肥胖儿童，即使年仅10岁，他们的心血管健康状况很可能已经退化至与45岁的中年人相当，他们很可能还有其他的心脏异常情况，而这些都会增加心脏病的风险。

许多家长认为随着年龄的增长，“婴儿肥”也会慢慢消失。但越来越多的报告显示，超重或肥胖儿童的体重问题会持续到他们成年，使许多疾病的风险增高。堪萨斯儿童医院的医生GeethaRaghuveer希望了解肥胖对儿童造成的早期伤害。她召集了70名10~16岁儿童，几乎所有这些孩子都有血脂异常现象，其中有许多体重超重。她利用超声波测量他们的颈部主动脉的血管壁厚度。

由于此前没有人研究过10岁儿童正常的动脉血管壁厚度应为多少，Raghuveer医生拿来45岁人群的血管壁厚度标准做比较。结果发现，孩子们的“血管年龄”比真实年龄大约要老30岁。专家提醒，心血管的“年龄”决定一个人的身体年龄，肥胖对孩子造成的远不止外观上的影响，家长应重视儿童体重问题。

想要儿童保持身体健康的话，并不意味着把他们养得壮壮的就是最佳状态，因为儿童饮食过量容易引起儿童肥胖。肥胖是指儿童有一定程度的明显超重与脂肪层过厚，尤其是体内脂肪中甘油三酯积聚过多。这种现象对儿童健康是极为不利的，那么儿童肥胖的预防及危害有哪些呢?下面就让小编来详细介绍一下吧。

♦儿童肥胖的危害

血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。

高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。

高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。

脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。

智商低：肥胖儿童的总智商低于健康儿童。

♦儿童肥胖的预防

1.孕期避免妈妈营养过度和体重增加过多。

2.围产期保健应包括婴儿喂养的指导，强调母乳喂养的好处，给予母乳喂养的具体指导，并宣传过度喂养的危害。在婴儿期，鼓励纯母乳喂养4-6个月。

3.在生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重，如果发现儿童体重增长过速，要给妈妈及时指导，少给、晚给固体食物，尤其是谷类，代之以水果和蔬菜。

4.在儿童早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度，避免过度喂养和过度保护。

5.对学龄儿童和青春期少年，胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善，加强营养教育和健康教育十分重要，宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。

6.每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。

7.控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。

8.对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施，但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。

近年来，小儿肥胖的发病率逐年上升，据2006年全国0～6岁小儿调查资料显示，小儿肥胖的发病率为7.2%，超重为19.8%，与1986年相比肥胖率增加2.78倍，预计今后还会不断上升。下面我们一起来看看儿童肥胖的相关因素有哪些？

肥胖家族史

有肥胖家族史者更要关注下一代肥胖的发生。父母双方均为肥胖者，子代肥胖的发生率为70%～80%；父母其中一方为肥胖者，子代肥胖的发生率为40%～50%；父母正常者子代肥胖的发生率为10%～14%。

生长记录

要经常监测体重并做好记录。儿童1岁时的体重因为出生时的三倍，约为10公斤。2岁以后平均每年增加约2公斤，至青春期体重又快速增长，以后体重保持恒定。有肥胖家族史者更应经常监测体重。冬季胃口较好，容易使体重增长。

不仅少吃，还要慢慢吃

肥胖者往往进食速度快，就餐狼吞虎咽，进入的食物，尚未消化、饥饿感未消除，造成食量进入过多。

一般建议，一餐进食时间要在20分钟左右，细嚼慢咽。晚间的代谢比白天少一半，多余下来的物质都会转化为脂肪，所以一定不能吃夜宵。喝白开水，不喝甜饮料。

多运动

一天之中，一定要有活动的时间，活动可以增加脂肪的消耗。少让孩子看电视，一方面看电视减少了活动的时间，如果边看电视边吃零食更是给增加体重提供了一个好机会。

成年人往往肥胖，体内脂肪代谢发生紊乱，可引起心（脑）血管等一系列疾病。日本科学家认为：成年人单纯性肥胖又与乳儿期肥胖有关。预防成年人肥胖要从乳儿期就加以注意。一般情况下，人体脂肪细胞从乳儿期开始逐渐增加，到了成人期细胞数再不增加，但脂肪数不断堆积，就能形成肥胖。下面我们一起来看看怎样预防儿童肥胖？

怎样预防儿童肥胖？

当前，我国人工喂养的乳儿多起来，孩子乳儿期、儿童期肥胖也越来越明显，为了防止他们成人后出现肥胖，母亲应尽最大可能，坚持用母乳喂养婴儿。

要控制儿童的肥胖，必须注意做到：

１．克服儿童的惰性，使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。

２．尽量让孩子到室外多做些体力活动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，而且可以促进心血管功能。

３．培养孩子定时定量的饮食习惯，不要过量地让孩子进食。

４．大人不要暴饮暴食，否则儿童就要模仿。

５．不要用食品对孩子进行奖励或惩罚。

６．要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点，少吃荤油、肥肉。给孩子准备适量低热量的食品，如蔬菜和水果。

判断儿童少年肥胖的标准有哪些？以营养良好儿童为对象，利用同等身高人群的第80百分位数的体重为代表所制定的标准。标准中规定：以此体重标准作为100%，加减百分之十均属正常范围。体重超过百分之十属超重，超过百分之二十为肥胖。这个标准由世界卫生组织(WHO)推荐，可供妇幼卫生应用的身高标准体重限于为学龄前儿童使用。我国在1985年全国学生体质与健康研究中应用这个方法为学龄儿童青少年制定了相应的身高标准体重。

Broca(布诺卡)简捷计算法

标准体重(Kg)=身高(cm)-100(适用于165以下者)

标准体重(Kg)=身高(cm)-105(适用于166～175者)

标准体重(Kg)=身高(cm)-110(适用于176以上者)

女性体重比男性相应减去2.5Kg。

这个方法有一定的局限性，但用它来大致估算自己是否超重，算不算肥胖，还是有一定的作用。

身体密度法

体脂成份的测量目前主要使用间接测量方法，最常用的有水下称重法和皮褶厚度法。两个方法均是测量出身体的密度，再运用Brozek的体脂率推算公式计算体脂率，从而计算出人体的体重和去脂体重，因此称之为身体密度法。(1)水下测量法：

水下测量法是一种比较准确的方法，其原理主要根据阿基米德的浮力原理。脂肪比重较低为0.9g/cm3，比水低，而身体除脂部分的比重为1.2~3.0g/cm3，比水高。人体在水下称重时，去脂体重较多的人在水下体重则重，身体密度则高。根据此方法，便能通过水下体重、陆地体重和水的密度求出人的体积和人的密度。

计算公式：人体体积=(陆地体重-水下体重)/水的密度

人体密度=陆地体重/人体体积

体脂百分比=(4.570/人体密度-4.142)*100%(2)皮褶厚度法：

皮褶厚度法是一种既简单又经济的测量方法。脂肪组织中约有2/3分布在皮下组织。因此通过测量皮下组织即皮褶厚度，可以推测出人体脂肪组织总含量。皮褶厚度法可以反应皮下脂肪的含量，但不能反应隐藏在肌肉里的脂肪，所以这种方法有一定的误差。但在群体测量中不失为一种好方法。

BMI体重指数法或凯特勒系数法

这是一种近年来国际流行的标准体重测量方法，利用体重指数来研究人体肥胖度。指数特点是受身高变化的影响较小。

计算公式如下：

BMI=实际体重(Kg)/身高(m2)

评定：BMI在20-24为正常体重;BMI小于20为偏瘦;BMI在24-26.5为偏胖;BMI大于26.5为肥胖。

凯特勒规定人体标准体重指数是BMI22，它是从免疫学角度通过各种数据制定出来的,认为该指数为22是比较理想的身高和体重比。

标准体重(Kg)=身高(m)2*22肥胖度(%)=[实际体重(Kg)/标准体重(Kg)-1]*100%

肥胖导致儿童日间嗜睡，据调查，有15%的儿童被发现有日间嗜睡问题，他们大多罹患肥胖症、哮喘、焦虑和抑郁等疾病，并伴有夜间入睡困难、睡眠质量差和经常夜间醒来的毛病。研究人员指出，日间嗜睡会对儿童的学习和日常行为造成不良影响。

美国一项最新研究发现，儿童的睡眠并不是越多越好，如果日间嗜睡可能与肥胖、哮喘、焦虑或抑郁等疾病有关。

美国宾夕法尼亚州立医学院的研究人员在最新出版的美国《睡眠》杂志上报告说，他们对数百名5至12岁的儿童进行了为期5年的跟踪调查。他们向家长发放问卷，让他们回答与孩子睡眠和行为相关的问题，并由老师提供孩子白天犯困的信息。研究人员还定期记录孩子们的身高、体重、腰围等数据以及睡眠情况数据。

结果显示，在被调查对象中，有15%的儿童被发现有日间嗜睡问题，他们大多罹患肥胖症、哮喘、焦虑和抑郁等疾病，并伴有夜间入睡困难、睡眠质量差和经常夜间醒来的毛病。研究人员指出，日间嗜睡会对儿童的学习和日常行为造成不良影响。

此项研究的负责人爱德华·比克斯勒说，纠正儿童日间瞌睡的有效方法之一是把重点放在治疗儿童肥胖、哮喘和抑郁症等方面，并且设法让儿童养成良好的睡眠习惯。

预防儿童肥胖应从什么时候开始？儿童肥胖危害这么多，我们该如何预防？预防儿童肥胖应该从孕期开始，从日常生活中着手，注意控制孩子的饮食，让孩子多运动。

1.孕期注意控制体重

统计显示，孕期体重增加越多，新生儿体重越重，新生儿肥胖的概率也越高，因此预防儿童肥胖应从孕期开始。

2.母乳喂养

宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养，是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。有研究显示，非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。

3.科学添加辅食

提倡6个月内小儿纯母乳喂养，不要过早在奶中添加米粉等辅食。

4.培养健康的饮食习惯

按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。当体重超重时，应取消餐间点心，多吃素菜水果，不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

5.多运动

当体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进，逐渐增加体力活动时间和活动量，活动应多样化，要引起孩子兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。

肥胖儿童体育锻炼如何进行？肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量,目的是减轻体重,促进体脂消耗,改善心肺功能.

一是进行耐力性运动

广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法.这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧.也有利于提高心血管系统的功能.

二是进行力量性运动

这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪.

三是进行球类运动

这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如,乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的.肥胖少年儿童的运动量不可太小,也不可太大,一般采取中等强度为宜,使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。

另外,在锻炼中要进行自我的医疗保健,遇有不良反应如头晕、恶心,要逐渐减少运动昨,甚至停止运动,以便防止发生意外。

晚餐丰富易致儿童肥胖，“早餐马虎，中餐应付，晚餐丰富”，已经成为许多学生用餐的习惯。但专家表示，晚餐成为孩子一天中“补偿式”的一餐，是不可取的。

“中午在学校吃不好，下午回到家，第一件事情就是吃，猛吃。”“我们家晚餐营养可丰富了，有鱼，有鸡，有肉，又煎又炸，味道好极了。”

“我妈说学校的午饭不好，晚上要好好补一补，吃少了，妈妈还不乐意呢！”“孩子正在长个儿的时候，早餐不想吃，中午在学校又吃不好，晚饭可得好好补一补。”

“晚饭应该营养好，不能缺肉，要不然孩子怎么长个儿？”……这是近日天津一些中小学学生和家长在面对调查访问时的回答，“补偿式”晚餐正在成为很多家庭的习惯。

一、“补偿式”晚餐容易导致孩子早餐时没有食欲。

每个孩子消化系统的能力都有一定的限度，食物需要一定的时间来消化和吸收。如果晚餐吃得过多，过于丰盛，或者吃得过晚，消化和吸收这些营养物质就需要较长的时间，因此会造成孩子起床后没有胃口，吃不下饭。早餐吃不好，导致整个上午精力不好，学习效率低下。

二、“补偿式”晚餐有可能导致孩子肥胖。

晚餐过于丰盛，孩子摄取的营养物质超出了生长发育的需要，再加上晚间活动量小，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。

三、“补偿式”晚餐还可能导致某些疾病。

由于多余脂肪的出现，会加重儿童心脏的负担，可能较早引发高血压、动脉硬化等疾病。

温馨提示：

中国青少年研究中心青少年儿童所助理研究员赵霞指出，这种“补偿式”晚餐并不可取，尤其是一些“不合理”的“补偿”，不但于事无补，而且还会带来意想不到的危害。

儿童肥胖会不会影响哪些方面？随着经济的发展，人们餐桌上的食物和零食都日渐丰富起来。在这样的环境下，宝宝出现过于胖的趋势明显。据相关调查和研究机构的数据显示，我国超重肥胖儿童达到了1200万。

影响发育

肥胖儿童体内蓄积的过量脂肪会侵蚀脑垂体，使脑垂体后叶脂肪化，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害青少年儿童的生长发育、**发育和性发育成熟。

儿童抑郁

肥胖对儿童心理造成的损害，正日益受到人们的关注。心理的损害不像身体上的损害那样容易被发现，但对儿童性格、气质、个性，以及日后各种能力的发展，都有深远的影响。

自卑、成绩下降

小胖墩儿体内脂肪过多，耗氧量比正常孩子高出30%至40%，体内氧气“入不敷出”，因此孩子会无精打采，容易疲劳，嗜睡，注意力不集中，影响学习效率。

成年肥胖

青春期的小胖墩儿80％成年后仍是大胖子。而自幼肥胖者比成年才发胖的人，患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合症、胆结石、脂肪肝等并发症及死亡的机会都明显增高。因此，肥胖儿常常因过度肥胖而影响一生的健康。

儿童肥胖会不会为成年埋下“病患”？“小胖墩”与“豆芽菜”越来越多，“现在小孩肥胖的很多，但一些家长并不重视。”内蒙古医院儿科门诊一位护士这样说。记者了解到，随着生活水平的提高，近些年首府肥胖儿童也越来越多，儿童肥胖或过瘦的问题成为人们谈论的话题，如何才能让孩子健康成长？

儿童能吃并非好事

不少家长表示，曾经限制过孩子的饭量，但眼看着饿肚子，又有些不忍心。“我一直认为孩子想吃什么就给什么，肯德基、油炸食品、零食都吃，正是长身体的时候，不给吃会影响正常发育，不想吃的也不能强求。”一位来接孩子放学的家长对记者说。

“肥胖儿童每个学校都会有几个，他们主要还是胃口好，吃得多，消化也快。平时零食以及高热量食物摄入较多，现在的孩子有一个共性就是运动量太少。”

“三高”开始低龄化

5月26日上午，内蒙古自治区妇幼保健院，看到该院儿童保健科有一位家长带着孩子来看病。“孩子才7岁多，但是体重已经快有100斤重了，上楼梯都喘气，学习成绩也开始下滑，这可怎么办？”

目前到医院儿科门诊就诊的孩子，大多是做营养检查。由于肥胖引发的一些成人病，如脂肪肝、“三高”症状的儿童患者，就诊者还不是很多。据专家介绍，儿童肥胖或过瘦都是由于营养不良造成的，而营养不良又分为缺乏营养和营养过剩两种。

“现在肥胖的小孩很多，但是过瘦的孩子也不少，孩子过胖和过瘦许多家长都很担心，但他们并没有意识到这也是一个潜在的疾病。过胖和过瘦都将影响儿童的正常生理、心理发育，且儿童肥胖还会为成年后患病埋下伏笔，成年后容易得‘三高’类疾病。”王文丽说。

成年人发胖是从儿童时开始

内蒙古农业大学食品科学与工程学院营养学教师王英利认为，首先家长要避开几个误区，虽然一家只有一个“小皇帝”，但对孩子的溺爱还是要不得的。也不要因为工作忙就忽视了孩子的一日三餐。零食等方便食品要少吃，因为其中所含的添加剂和调味剂会刺激食欲，导致孩子胃口大开。

如何预防孩子成为小胖墩，王英利给家长们提出几点建议：在饮食方面，要让孩子多吃富含蛋白质的食品，如牛奶、瘦肉、鱼肉；要控制孩子饮料的摄入，尤其是碳酸饮料和富含高糖量的饮料，多喝白开水；多吃深色水果、蔬菜，其富含的营养成分和维生素较多。

王英利还说，往往成年人的发胖都是从儿童时开始的，肥胖儿童成年后往往会胖得很快，且容易成为高血压、高血脂、高血糖“三高”人群，患慢性病也会提前。肥胖儿童免疫力较低，身体容易过敏，心脏压力较大，另外由于自身的缺陷可能会引发一些自卑、抑郁、不自信等心理性疾病。

儿童肥胖如何干预？在我们身边，“小胖墩”越来越多，除饮食丰富、营养过剩、运动减少等原因外，儿童肥胖和一些心理行为也有关系。西安市儿童医院儿童保健科主任陈艳妮指出，肥胖不仅是躯体问题，也是心理行为问题。同时，正确的心理行为也有助于预防和治疗儿童肥胖，作为家长，要重视肥胖儿童心理行为问题的解决。

-家长安抚偏食快食可能导致儿童暴饮暴食

心理因素成为儿童肥胖发生的原因之一。只要孩子一哭就喂食物，会让孩子混淆饥饿和难过的感觉，导致儿童甚至直到成人后，也会因为焦虑而出现暴饮暴食。其实，这是家长的一种不良的行为习惯，同时偏食、快食也是导致儿童肥胖的危险因素。

据陈艳妮介绍，年幼时，儿童主要是通过吃奶、吸手指或玩具来获得口唇刺激，从而产生安全感或缓解焦虑。所以，在日常生活中，儿童由于种种原因产生焦虑或者恐惧时，他们就可能通过吃东西来缓解这些不良的情绪，如果不能被及时干预，则可能导致肥胖的发生，长大后容易暴饮暴食。

另外，一些家长习惯于在孩子啼哭或烦躁时给他们哺乳或吃其他食品，这使得孩子更易在心绪不好时对食品产生依赖；很多不良的饮食行为也是导致儿童肥胖的危险因素，比如偏食，对甜品、油炸食品、肥肉、巧克力等热卡含量较高的食品较偏好。调查显示，肥胖儿童中有近半者有偏食行为，进食速度也比一般人快。因为在进餐后15~20分钟，大脑内的饱食中枢才会发出停止进食的反馈信号，进食速度快的人往往在反馈信号发出之前已经食入大量的食物，久而久之造成热量过剩。

-常感自卑社交恐惧儿童肥胖会引起心理问题

体重超过同龄、同身高儿童正常标准体重的20%即为肥胖。陈艳妮指出，儿童肥胖可引起一些心理问题。

这些心理问题表现在两个方面：首先，他们易受同伴取笑，所以常感到自卑，害怕被人瞧不起，在他人面前缺乏自信，久而久之会造成自卑、孤独、不合群及胆怯等，严重时可产生社交恐惧症。另一方面，肥胖或减肥失败都可能导致肥胖者对周围环境或人不感兴趣、少言寡语等，严重时可导致抑郁症。这些心理问题如果处理不当，儿童就可能会通过暴饮暴食来缓解心理问题的症状，这样更加重了肥胖。一般来说，肥胖男孩更容易出现多动、违纪、攻击性行为、强迫、敌意等问题，情绪稳定性差、易怒；而肥胖女孩在抑郁、焦虑、不成熟等方面表现得更多。当然，仅仅肥胖并不会带来这些问题，只有他们遭遇周围人的嘲笑，或者在工作、交际方面被拒绝时，伴随挫败感才会表现出这样的问题。

-行为矫正认知行为家长要注意自我心理卫生

青少年超重、肥胖的趋势极为“凶猛”，如何预防儿童肥胖？陈艳妮说，心理行为因素在儿童肥胖的治疗方面也起着非常重要的作用，预防肥胖导致的心理问题，重视肥胖与心理行为的关系，家长和老师也要注意自己的心理卫生。

首先，在控制饮食和合理运动基础上进行行为矫正，利用强化、塑造、消退、惩罚等方法来矫正那些易导致肥胖的不良饮食行为习惯或生活习惯。对于肥胖孩子，不要急切想减肥，因为如果对一种食物长期不摄入，反倒容易对这种食物产生依恋，使食欲增加，同时，争取让孩子保持良好的心理状态。

其次，认知行为治疗也被证明是一种很有效的治疗方法。通过改变思维、信念和行为的方法来改变不良认知，这种疗法不仅涉及饮食和活动行为，也包括帮助孩子建立健康的生活方式、进行营养教育、身体锻炼等，改变孩子进食方式、生活态度，加强自我管理等。同时，因为孩子的自我意识在形成过程中还不够独立，容易受到成人的影响，或者在乎成人对自己的评价，所以成人不要挖苦肥胖儿童，要多从正面给予帮助。

判断儿童肥胖有哪些标准？儿童肥胖问题不容乐观。研究发现，儿童肥胖受父母健康状况影响很大，同时也会被家庭结构所影响。研究发现，预测儿童是否会超重的关键因素在于看父母是否超重。此外，家庭结构的变化也与儿童肥胖相关。过去的研究已经表明，单亲家庭会导致儿童肥胖的可能性增加，尤其是单亲家庭里的女孩更容易肥胖。

一、儿童最易发生肥胖的时期

1、婴儿期（即1岁以内的孩子）

在婴儿期，孩子活动范围小，吃的食物又营养丰富，加上有的家长给孩子进食不予控制，孩子一哭就给他吃东西。这么一来，便出现肥胖，在婴儿期肥胖的孩子，到二三岁后肥胖现象可以改善，但有一部分则持续发展，一直维持到成年。2、学龄初期（即6-8岁儿童）

中度以上单纯性肥胖的学龄儿童，开始发胖的年龄多在7岁左右。这个时期的儿童，就餐常不够规律，且有进食过快的习惯。有学者认为，进食过快与肥胖有关。另外，学龄初期的儿童多注重吃主食，而且吃得多，对吃蔬菜则往往忽视。其结果是使体内多余的热量转化为脂肪，导致肥胖。

二、孩子理想体重的科学标准

1、1—6个月

体重（千克）=出生体重（千克）+月龄×0.6;

2、7—12个月

标准体重（千克）=出生体重（千克）+月龄×0.5;

3、1岁以上

标准体重（千克）=8+年龄×2。

4、根据公式：（实测体重/标准体重—1）×100%

如果超过了标准体重的10%，可以看做超重，一旦超过了20%，则属于肥胖。

三、儿童肥胖程度可分为三级

1、轻度肥胖

体重超过正常儿童标准体重20%—30%。

2、中度肥胖

体重超过正常儿童标准体重30%—50%。

3、重度肥胖

体重超过正常儿童标准体重50%以上。

四、儿童肥胖怎么办

1、培养孩子养成良好饮食习惯

从小培养孩子定时进餐，从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要让孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的孩子，妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。2、增加体力活动

给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣，帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。3、拒绝滋补保健品

有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了。4、儿童减肥最忌急于求成

儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。

单纯性肥胖是指孩子能量摄入超过消耗，多余能量以脂肪形式存在，造成体内脂肪堆积过多，体重超过一定范围的营养障碍性疾病。95%的儿童肥胖症是生活行为及环境因素所造成，包括家庭喂养行为，生活习俗等，如久坐，少动，高热量饮食等，父母不良的饮食习惯也会影响到孩子。下面我们一起来看看治疗儿童单纯性肥胖需要注意什么？

因此儿童肥胖一定要引起家长的注意，治疗单纯性肥胖主要有以下几个方面：

1、饮食疗法：应在照顾儿童营养需要、保证儿童生长发育的前提下，控制儿童每天摄入的热量。开始时，不能使体重急剧减少，而应以体重不增加为目标。再逐渐按年龄、平均体重/身高来减少热量。应以低热量、低脂肪、低碳水化合物、高蛋白的食物为宜，提供适量的维生素和微量元素，尤其是维生素D。同时，一日三餐要定时定量，放慢吃饭的速度，限制吃零食及吃甜食。

2、运动疗法：运动疗法主要包括综合有氧运动(3次/周，50分钟/次)、力量训练、日常活动的增加(散步、做家务、步行、爬楼等)。

3、心理治疗：限制与吃有联系的各种条件暗示，可采用厌恶疗法。

4、行为矫正：写减肥日记，定期记录饮食、运动及自我称体重，制定奖励标准。

5、药物治疗：只有少数儿童和青少年采用药物治疗，药物治疗需要在专科医生的指导下进行，不要随意服用减肥药物。

最后，肥胖儿童应定期到医院作全面的检查，以便及时掌握治疗效果和及早发现可能出现的并发症。