全球最烧钱的5种运动品牌(精品20篇)

运动内衣和普通的内衣在舒适度、面料、功能和设计上面都不太一样，运动内衣是专门为运动时的需求而设计的，肯定是和普通内衣不太一样的。

运动内衣和普通内衣的区别

1舒适度区别

运动内衣看上去就像小背心，跟普通内衣相比，运动内衣穿上更加舒适，但是又可以和普通内衣样勒紧胸部;运动内衣没有钢圈，肩带也宽很多，运动的时候一点也不会感觉到不适。

2设计构造区别

运动内衣的肩带尽量避免了拼接线设计，比普通内衣的肩带要宽，这样是为了防止运动时摩擦肩膀，损伤运动幅度大的关节位置;运动内衣的尺寸也比普通内衣要款，而且后背很少有挂钩;与普通内衣最大的区别的是，为了保持透气性，方便排汗，运动内衣的里布和背部结构多采用了透气网眼设计。

3面料区别

普通内衣多采用纯棉的面料，吸水性虽然强，但是快干性差;运动内衣对吸汗的要求很高，所以多采用涤纶面料，有很强的吸水性和快感性。

4功能区别

普通内衣只有调整胸型的功能，穿衣服的时候曲线更好看;而运动内衣既能固定胸部，保护胸部因为震动受伤，又能防止胸部过大导致运动不便。而且运动内衣除了防震动之外，还有吸汗，透气，除湿除臭的功能。

运动内衣和普通内衣一样吗

不一样。

内衣和运动内衣还是有一定差别的，底围肩带什么的设计都不一样，一般的运动内衣也不能说就完美达到不移位，还有就是，确定选择一个适合你的号，运动内衣一般都是全杯的，承托不错，但是一旦偏大或者偏小，更容易移位，象跳舞什么的剧烈运动，多多少少会有点点位移，自己注意下就好。

运动内衣怎么选购

一个运动文胸的承托力来自于三点：束带、罩杯和肩带，包括侧幅。一手抓住肩带的一头，另一只手则抓住与之相连的罩杯的中部，用力拉。无论肩带是否可以调整长度，判断肩带的标准是：肩带的弹性越小，能够提供给乳房的支撑力就越大。

罩杯的判断标准也跟束带类似，罩杯边缘的面料弹性越小，就能给胸部更好的支持。选购时必须试穿，无论是什么款式的运动内衣，罩杯都必须包住整个乳房，毫无溢出。如果不能充分包围，那么就要选大一码的罩杯。

为什么要穿运动内衣

固定胸部，防止她们抖动得太厉害。胸部越大越有体会。

乳房是由乳腺、脂肪和结缔组织所组成，乳房里面是没有任何肌肉的，皮肤和一种叫库珀氏韧带的结缔组织是唯一起支撑作用的构造(库珀氏韧带又称乳房悬韧带，连接乳房皮肤和胸部深筋膜，保持女性乳房外形)。但这种韧带像橡皮筋一样又细又弹，所以乳房一旦受到伤害，是不可逆转修复的!浅筋膜深层位于乳腺的深面，与胸大肌筋膜浅层之间有疏松组织相连，称乳房后间隙。它可使乳房既相对固定，又能在胸壁上有一定的移动性。

蜂蜜的营养价值很高，常喝蜂蜜水对身体健康也有好处，蜂蜜水是很常见的一种健康饮品，蜂蜜水味道清甜，男女老少都很喜欢。那么运动后可以喝蜂蜜水吗？运动后可以泡脚吗？

运动后可以喝蜂蜜水吗

可以喝。

运动后补充一些碳水化合物，糖类能增强肌肉恢复效果，维持血糖稳定。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果，是最好不过的。

运动后可以泡脚吗

运动后可以泡脚。

泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，但是需要注意的是，运动后最好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。

运动后喝蜂蜜水有什么好处

运动后喝蜂蜜水补充能量

蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能，以维持运动强度，适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分，保证人体内有足够的糖原储备，有效为人体提供能量。

喝蜂蜜水促进肌肉生长

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，还含有许多矿物质，可以补充运动中随汗液流失的矿物质，而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收，不需要通过肝脏来分解转换，再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。

喝蜂蜜水维持血糖稳定

运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话，人会出现低血糖反应，维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要，蜂蜜水中含糖丰富，运动后适量喝蜂蜜水，能有效补充糖分，在运动后两小时内维持理想的血糖含量，并且促进肌肉恢复。

喝蜂蜜水补水排毒

喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分，并且有助于加速体内血液循环，蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用，促进肠道蠕动，蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活，会释放多种转化酶，加速体内毒素排出。

运动后泡脚用热水还是冷水

运动量过大过于剧烈用冷水

经过过于剧烈或时间过长的的运动，如马拉松赛后，用冷水泡脚，可以让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温，有效消除疲劳状态。

一般运动后用热水

一般运动之后用热水泡脚，容易扩张血管，使紧绷的肌肉变得松弛，有助于全身血液循环加快，缓解肌肉酸痛。

珠宝最初仅仅是玉石制品，随着时代的快速发展珠宝的类别在不断扩大。光彩鲜研，质地坚硬是珠宝最大的特点，它不光是一种饰品还能够体现一个人的品味和身份。下面，就为大家介绍一些全球知名的珠宝品牌。

操作方法

卡地亚

卡地亚是拥有上百年历史的法国珠宝品牌，知名度位于世界前列。卡地亚的设计师们都有多年的从业经验和独特的设计理念，每一个宝石都经过反复挑选精心制作因此受到多国王室的喜爱。

宝格丽

宝格丽品牌总部设在意大利，整体设计比较前卫，它善于利用不同颜色的宝石进行搭配绚烂多彩。同时，宝格丽将时尚与复古元素相结合让人有双重的视觉享受。

蒂芙尼

蒂芙尼是美国著名的珠宝品牌之一，主打以钻石为基底进行珠宝设计，它创立的六爪镶嵌法提高了制造速度和质量，浪漫的风格被许多新婚夫妇所青睐是婚戒的首要选择。

梵克雅宝

梵克雅宝是法国的奢侈品品牌，有着悠久的历史，厚重的文化底蕴被许多上流人士所喜爱。梵克雅宝传承了巴黎独有的艺术感，每一款珠宝都散发着高贵纯真的气息。

帝爵

帝爵是来自于中国的著名品牌，该品牌主打欧式风格。作为中国珠宝业的标杆帝爵一直保持着精湛的工艺的时尚的设计理念，很好地将中国的古典优雅和西方的简约时尚融合在一起。

海瑞温斯顿

海瑞温斯顿是创立时间超过一百年的珠宝品牌，多年来注重于钻石切割工艺，将钻石完美的切割可以是价格提升数倍。同时，每一款产品在发售之前要经过谨慎的考量。

御木本

御木本是日本的著名珠宝品牌之一，该品牌珠宝主打珍珠系列。它坚持使用优质珍珠，经过打磨光亮后与银质底座连接外观洁白明亮，曾经承办环球选美比赛中所有参赛者的饰品需求。

宝诗龙

宝诗龙也是法国的一个品牌，它主要是私人订制，每个客户都是社会中的精英或是王室贵族。宝诗龙以大胆瑰丽为基调，将自然的元素添加其中造型奇特。

在运动的时候穿塑身衣对我们的身体是有着很大的影响的，一般不建议大家穿，不仅会影响排汗，而且对运动效果也会产生一定的影响，一起来详细了解下吧。

塑身衣可以穿着运动吗

运动时最好不要穿塑身衣。

塑身衣虽然可以起到塑形效果，甚至可以束缚身体，控制食欲，来达到减肥的目的，但是不能一味的通过塑身衣减肥，而且塑身衣穿法不对，比如穿塑身衣运动，这样不但不能减肥，反而容易影响身体健康。

运动时穿塑身衣的危害

1.影响血液流通

在运动的过程中，人体全身的肌肉对血液和氧气的需求量是很大的，由于穿塑身衣对肌肉造成压迫，会影响到血流畅通和氧气供应，影响到运动效果，而且还会导致在运动中出现呼吸困难，胸闷，甚至晕厥的危险。

2.影响汗液散发

运动的时候人体会排出大量汗液，当身体被塑身紧紧包裹的时候，皮肤上的汗液不能及时散发，皮肤湿漉漉的，不但使人感觉很难受，这些被塑身衣包裹的部位还会成为真菌繁殖基地，大量的细菌生长，容易导致皮肤出现发红，瘙痒等问题;如果是私处被细菌感染，还会发生泌尿生殖系统炎症，对健康极为不利。

3.导致下肢水肿

穿塑身衣运动的时候，肌肉和内脏被过度压迫，导致血液循环和肌肉活动度受影响，除了会使人感觉呼吸不畅，还容易导致下肢静脉血液回流受阻，引发下肢水肿，静脉曲张等症状。

塑身衣每天穿多久

一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。

塑身衣是通过添加弹性纱线，提高内衣的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使内衣造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形、塑身美体的效果。专家指出，目前一些女性将塑身衣当作减肥衣，其实塑身衣的最主要作用是调整体脂的分布，使曲线优美而不是减重。

塑身衣穿久了会怎样

危害一：挤压乳房，引发乳腺癌

塑形内衣一般通过向中间挤压两边乳房达到丰胸效果，这会使乳房紧缩，影响乳房部位的血液循环，从而导致体内毒素不能及时排出，容易诱发乳腺疾病。此外，塑形内衣大多是纤维制品，透气性不好，更易引发乳房湿疹和乳头瘙痒。处于青春期的少女常穿束身内衣，可引起乳房发育不良而使乳头凹陷。

危害二：生殖系统易紊乱

经常穿紧身衣裤，由于紧裆裹臀，使汗液、阴道分泌物、白带、经血等在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎;如果皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染又会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。穿紧身衣、裤会影响青春期发育期少女的乳房和臀部的发育，给今后分娩和哺乳带来不利。

不论是做有氧运动还是无氧运动，都会运动到自己身体的每一个部分，但是我们运动后全身肌肉会酸痛，怎么办呢？怎样避免运动后酸痛？

运动后肌肉酸痛怎么办

1、休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

2、拍打按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：

捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。

推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。

抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

3、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

怎样避免运动后酸痛

1、热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。

2、循序渐进运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。

3、避免离心性收缩从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。

4、避免过度运动不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。

5、放松运动。从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。

6、规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

安全运动小常识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。

此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

4、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。

孕期很多妈妈怕出意外，所以基本上不出门，其实是在安全保障的前提下，还是运动一点比较好呢？那么孕妇孕期运动的好处有哪些呢？孕期运动量多少合适呢？下面我们来为大家详细介绍下！

孕期运动的好处有哪些

1、可促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌,能助孕妈妈放松心情,更满意怀孕的生活。

2、体力增加,分娩就比较容易。

3、产前放松运动和呼吸技巧能减轻分娩的痛楚。

4、有助於产后迅速恢复昔日身材。

5、可同时改善对身体的自我感觉。

6、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。

7、在产前运动课程中,可以结识新朋友。

8、可与丈夫和家人分享运动的乐趣。

对宝宝的好处

1、每当孕妈妈运动时,血流旺盛,供应孩子的氧气会更充足,能促进孩子的发育。所有孩子的组织,尤其是脑部的活动更为旺盛。

2、母体所释出的肾上腺素会透过胎盘进入孩子体内,孩子会因而振奋,有快乐的感觉。

3、运动时的晃动如果平顺,会使孩子感觉很舒服。

4、运动时,腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用,孩子会感觉舒适而安稳。

妊娠期安全的运动方式

散步：对于任何人来讲，散步都是一种很好的运动方式，可以先从散步开始，然后逐渐过渡到快步走，如果走得快了或者是久了引起生理性的子宫收缩，可以稍事休息以后再散步。可以慢慢快快，快慢结合。

游泳：游泳是一种很好的运动方式，可以协调锻炼到身体各个部位的肌群，如果是孕前就喜欢游泳，怀孕后可以继续坚持。

骑车：骑车是一种很好的有氧运动，如果觉得在外面骑自行车掌握不好平衡，可以在健身房的室内骑行器上运动。

有氧操：有氧操也是一种合适的运动方式，对于心肺功能的锻炼很有帮助，最好有教练的指导，运动效果会更好。

在孕期不能进行的运动

虽然大多数运动对孕妇来说都是安全的，但以下几种运动对孕妇来说却是极为危险的，在孕期内请不要尝试。

潜水

潜水对孕妇来说是充满危险的，请所有的孕妈妈都不要尝试。当回升到水平面时，潜水员的身体需要经过一个气体解压缩的过程，使得体内来不及经循环系统扩散出体外是气体从溶解状态释放出来。孕妇体内的胎儿还不具备气体解压缩的能力，因此气体解压缩产生的气泡对胎儿来说可能是致命的。

竞技体育

在怀孕期间不能进行足球、橄榄球或是篮球等竞技体育项目，以防在运动中腹部受到撞击，因为腹部的任何撞击对胎儿的健康发育都可能带来巨大的危险。

高山滑雪

高山滑雪也不是孕妇能都承受的运动。不仅是因为在滑雪的过程中孕妇非常容易摔倒，此外雪山过高的海拔也容易造成胎儿缺氧。

举重

对于孕妇来说，轻量级或是中量级的重量还是可以允许的，但不能进行剧烈的极限重量训练。举起过重的重量将会减少血液向胎盘的流动，对胎儿的健康极为不利。

拳击是一项很有艺术感的运动，算是比较剧烈的运动了，全身都可以得到很好的锻炼，推荐男女生练习哦。

拳击是什么运动

拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

拳击锻炼的范围相当广：身体的灵活性、头脑反应能力、协调能力、力量、绝对力量、爆发力。

拳击手套介绍

根据国际拳击联盟的规定，拳击运动员在参加拳击比赛时，一定要戴拳击手套。拳击比赛时按体重级别使用不同重量的手套，四十八至六十七公斤级要使用二百二十六克重的手套，七十一至九十一公斤级使用二百八十四克重的手套。而且在拳击比赛时，组委会要准备好两副和上述规定的一样重量拳套以备运动员手套出现问题时随时更换。

参加国际比赛时，拳手所用的手套要经过国际拳联代表的检查许可，才能使用。我国拳击比赛专用手套必须经过中国拳协批准，而且一场比赛中双方运动员的手套必须是同一厂家同一型号的产品。按照规定，手套的套峰击打面要用非常清晰的白色标出，以便在运动员击打时，台上裁判员和评判员都能判别出运动员是否用拳锋部位击打对方。拳套不能有丝毫破损，带子要结扎在拳套背部，长出的带子塞进套筒，露在手套背面的结头处要用橡皮膏粘住，橡皮膏的长不应超过七点五厘米，宽不应超过二点五厘米。

按规则规定，台上裁判员每场比赛都要检查两个参赛者是否戴用符合规则的拳套;并要检查拳套填充物的软硬度，看拳套是否有破损等。如发现上述问题，应马上让拳手更换拳套;更换时间最长不得超过两分钟，一般是一分钟的时间。比赛中拳套上的带子松了，台上裁判应帮助系紧;但如果发现拳手故意解开带子，台上裁判应该立即警告该拳手。

女生练拳击可以瘦哪里

拳击虽然看起来依靠的是手臂的力量，但其实拳击的减肥效果是全身的，除了手臂以外，对于瘦腰、瘦腿都具有一定的效果。

作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击,用脑子打拳,用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是,女性其实比男性更适合练习拳击,那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

拳击有是一项运动,对减肥来说是有效果的,因为这个拳击运动流汗很厉害,任何运动,只有流汗了,那么就可以得到减肥的效果,不过这个也是因人而异的,很多人流汗了,但是却不能得到任何的减肥效果,给自己减肥的时候一方面结合这个拳击,另一方面也要记得配合自己的饮食,注意营养,但是必须要清淡。

打拳击可以提高反应能力

拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。

在拳击比赛和训练时,运动员要熟练地掌握运用各种技术方法,灵活地变化运用各种战术,并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术,同时要完成各种技术组合等,所有这一切,都需要拳手具有高度的灵敏性,具有快速的反应能力,否则就会受制于人,处处被动。

运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

运动损伤的急救方法1

急救原则

急救要分工明确，判断正确，在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克。急救时必须争分夺秒，当机立断，切勿犹豫，延误时机。

急救方法

1.止血法

(1)冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。

(2)抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。

(3)压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。

2.人工呼吸和胸外心脏按压

(1)口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次，直到患者自主恢复呼吸为止。

(2)胸外心脏按压

胸外心脏按压

使伤者仰卧，急救者两手上下重叠，将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏地向下施压，将胸壁下压3-4cm，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回，如此反复进行，每分钟以60-80次的节律进行，直到恢复心脏跳动为止。

运动损伤的急救方法2

一、踝关节的解剖结构

踝关节由胫骨、腓骨的远端与距骨构成，胫腓骨远端有坚韧的韧带相连。踝关节囊前后松弛，两侧较紧，有侧副韧带加固，内侧韧带比外侧韧带坚韧，则足的内翻活动范围比外翻大

二、踝关节运动损伤的检查方法

1、强迫内翻试验

检查者一手握住患肢小腿下部固定，另一手握患足外侧将踝关节内翻，若外侧疼痛，踝关节无异常活动，提示踝关节外侧韧带扭伤。若两侧对比，距上关节外侧“开口”增大，出现异常内翻活动，则提示距腓前韧带或与跟腓韧带同时撕裂。

2、强迫外翻试验

检查者一手握住患肢小腿下部固定，另一手握住患足内侧将踝关节外翻，若出现踝关节内侧疼痛，无关节不稳，提示内侧三角韧带扭伤;若伴有关节不稳，出现异常外翻活动，提示三角韧带断裂。

3、踝关节抽屉试验

检查者一手握患肢小腿下部，另一手握足跟，使距骨向前或向后错动。两踝对比，若患侧活动范围较大为阳性，提示踝关节外侧韧带或内侧韧带全断裂。

4、捏住拇趾足外翻抗阻力试验

检查者捏住患肢拇趾，嘱患者踝关节跖屈做足的外翻，若第五跖骨基底部疼痛则为阳性，提示第五跖骨基管骨折。

5、捏小腿三头肌试验

患者俯卧，两足置床沿外。检查者用手捏患肢小腿三头肌肌腹，正常者捏肌肉时踝关节立即跖屈，若踝关节无跖屈活动则为阳性，提示跟腱完全断裂。

三、踝关节侧副韧带损伤

踝关节扭伤占踝关节和足部损伤的1/3以上，在整个运动损伤中约占8%，居关节韧带损伤的首位。单纯内侧副韧带损伤较少见，常见的是外侧副韧带尤其是距腓前韧带损伤。此伤多见于球类、田径、体操和武术运动中。

打篮球确实属于无氧运动，不过对身体也是非常好的，喜欢健身的人也可以尝试学习一下篮球。

打篮球是无氧运动吗

打篮球是剧烈运动，是无氧运动，不是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

打篮球的超时违例

1.3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。

2.5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。

3.8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。

4.24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。

打篮球的注意事项

1、选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具。在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球。打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球。在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时

有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲。手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身。在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

打篮球多久才能减肥

因人而异，跟自身的体质和运动量有关。

打篮球减肥要看你打篮球的频率和你打篮球的强度了，有些人不常打篮球，而打篮球的时候也没有什么跑动，只等篮球跳到手中，那么指望通过打篮球减肥可以说是没有什么希望的了，要想通过打篮球来减肥，这就需要你的耐心了，在运动的过程中要全心全意的投入进去，技术好不好是一回事，但如果一上场就是打酱油的状态，那么减肥是很难的。

所以在打篮球时要全心全意的进行运动，这样才能达到减肥的效果，除了这个，在运动之前也是要准备很多东西的，要进行热水运动，放松好脊骨，另外球鞋也是很注意的，不要穿着拖鞋去打，以免摔跤。而篮球运动是很激烈的对抗性运动，要注意安全，不要用蛮力，特别是要保护好自己，不能一味追求华丽的球风，而乱跑乱跳。

人类在近一个世纪以来的工业化大量使用矿物燃料(如煤、石油等)，排放出大量的CO2等多种温室气体，这是全球变暖的主要原因。下面是小编详细整理的导致全球变暖的原因，希望对大家有所帮助。

全球变暖的原因2.大气环境污染因素

目前，环境污染的日趋严重已构成一全球性重大问题，同时也是导致全球变暖的主要因素之一。现在，关于全球气候变化的研究已经明确指出了自上个世纪末起地球表面的温度就已经开始上升。

全球变暖的原因1.人口剧增因素

近年来人口的剧增是导致全球变暖的主要因素之一。同时，这也严重地威胁着自然生态环境间的平衡。这样多的人口，每年仅自身排放的二氧化碳就将是一惊人的数字，其结果就将直接导制大气中二氧化碳的含量不断地增加，这样形成的二氧化碳“温室效应”将直接影响着地球表面气候变化。

全球变暖的原因6.地球周期性公转轨迹的变动

地球周期性公转轨迹由椭圆形变为圆形轨迹，距离太阳更近。根据某科学家的研究地球的温度曾经出现过高温和低温的交替，是有一定的规律性的。

全球变暖的原因5.森林资源锐减因素

在世界范围内，由于受自然或人为的因素而造成森林面积正在大幅度地锐减。

全球变暖的原因3.海洋生态环境恶化因素

目前，海平面的变化是呈不断地上升趋势，根据有关专家的预测到下个世纪中叶，海平面可能升高50cm。如不采取及对措施，将直接导致淡水资源的破坏和污染等不良后果。另外，陆地活动场所产生的大量有毒性化学废料和固体废物等不断地排入海洋;发生在海水中的重大泄(漏)油事件等以及由人类活动而引发的沿海地区生态环境的破坏等都是导致海水生态环境遭破坏的主要因素。

全球变暖的措施

第一，我们必须减少二氧化碳的排放。减少二氧化碳排放的主要措施便是减少含碳化合物的燃烧，大力研究并使用新型能源，逐步淘汰化石燃料的使用，这样就可以很大程度上减少空气中二氧化碳，这必将起到立竿见影的作用。

第二，森林俗称是地球的肺，所以第二项措施是大力保护森林，禁止滥砍滥伐，大力倡导植树造林，增加人工造林的覆盖率。

第三，我觉得一些其它的方法也可以采取，比如说净化空气，通过化学的手段吸收空气中的二氧化碳，以此法来降低空气中二氧化碳的含量。

第四，一切的措施方法都必须以国家的政策为基础，在政府方面，国家应该制定并完善一些规章制度，提高公民意识。

第五，气候变暖已不再是某个国家的事，这是全人类共同的话题，世界各国都必须团结起来，联合起来，共同治理全球变暖这一刻不容缓的大灾难。

全球变暖的原因4.土地遭侵蚀、沙化等破坏因素

造成土壤侵蚀和沙漠化的主要原因是不适当的农业生产。众所周知良好的植被能保持水土流失。但到目前为止，人类活动如为获取木材而过度砍伐森林、开垦土地用于农业生产以及过度放牧等原因，仍在对植被进行着严重的破坏。目前全世界平均每分钟有20公顷森林被破坏，10公顷土地沙化，4.7万吨土壤被侵蚀。土壤侵蚀使土壤肥力和保水性下降，从而降低土壤的生物生产力及其保持生产力的能力;并可能造成大范围洪涝灾害和沙尘暴，给社会造成重大经济损失，并恶化生态环境。

如果不想虎背熊腰就要开始运动，有一个美背会让你整个人都是挺拔的，那么锻炼背肌做什么运动，锻炼背肌要注意什么呢，下面来看看吧。

锻炼背肌做什么运动

1、俯身双臂划船

做俯身双臂划船的动作可以练背阔肌,它的动作要领是:俯下身体,膝盖微微弯曲,双手各持一个哑铃,分别垂于身体的前下方位置。然后用背阔肌的收缩力量来提拉哑铃,直至将哑铃提拉到双肘与肩部同高或者略高于肩的位置,稍稍停顿一小会后,再利用背阔肌的张紧力将哑铃缓慢做还原。以此为一个循环,每次做上十来个,坚持一段时间后即可有效下背部的肌肉。

2、俯身单臂划船

对于刚学习锻炼的朋友,不能做双臂的划船动作,可以先从单臂划船动作练起。俯身单臂划船动作的要领是:俯下身体,一只手持哑铃,另一只手放在与同侧膝盖同高的固定物上以帮助稳定身体,比如说栏杆、椅子或凳子。然后收缩背部肌肉,利用肌肉的力量将哑铃提起来,尽量提到与腰部同高的位置,稍稍停顿一会之后,再伸展背部肌肉,控制力量慢慢还原至最原始的动作状态。以同样的方式换上另一侧加以练习。每次做上四到五组,坚持一段时间后,会明显发现下背部肌肉有变化。

3、引体向上

双手握住单杠,动用手臂和背部力量,将身体缓慢拉起,直至下巴超过单杠,稍作停顿。用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放,直至手臂近乎伸直。

4、坐姿下拉

坐在练习器械的座位上,两手握住上方上方横杠两端的把柄。吸气,从头上方位置垂直下拉横杠至颈后与肩平,或者从头上方位置垂直下拉横杠至胸前,稍停2-3秒钟;然后呼气,沿原路缓慢还原。重复以上动作。

5、硬拉

两腿呈小外八站立于杠铃中间,双腿距离稍宽于肩,尽量靠近杠铃。屈膝屈髋,双手握住杠铃。拉动杠铃离开地面,知道腿部几乎伸直(微微弯曲,不要锁死)。重心放在脚后跟,用腿部力量将杠铃举起。慢慢放下杠铃。

锻炼背肌要注意什么

1、在垂直拉类动作中,背阔肌参与更多。在水平拉类动作中,菱形肌和斜方肌中部参与更多。一般说来,做动作时,躯干越接近垂直,背阔肌参与越多。躯干越接近水平,菱形肌和中背部肌肉参与越多。

2、在最低点伸展,在中点(顶点)挤压,想着以肘拉动重物。这听上去很简单,但我敢打玩,有95%的训练者在背部训练中动作幅度不足。这就像有些人用半蹲代替深蹲一样,他们想利用大重量来显示自己,而不关心做出正确的动作。

3、做动作时总是保持挺胸。如果你在意下背部健康的话,这一点在所有动作中都非常重要。做动作时,抬高胸腔,保持挺胸。这会使得脊柱保持自然的曲线。背部在负重时弯曲是导致下背部损作的首要原因,因此做动作时要使脊柱保持自然的曲线。

在家怎样徒手练背肌

1、宽距俯卧撑

动作1：5组，每组10次，间隔30秒

2、后击掌俯卧撑

动作2：5组，每组10次，间隔30秒

3、仰卧摆腿

动作3：5组，每组10次，间隔30秒

4、L字支撑

动作4：5组，每组1次，持续三十秒，每组间隔一分钟

锻炼肌肉不能吃什么

1、生冷蔬菜

在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜,比如红萝卜,生菜,西兰花等虽然是健康的低脂肪食物,但是却不适合健身后食用。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

2、膨化食品

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

3、不熟的香蕉

吃香蕉可以治疗便秘,但是吃不熟的香蕉却会让便秘的情况加重,这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维,多半是不会被消化和吸收的,生的香蕉能让大便的容量增大,出现便秘的情况。

4、高能量食品

牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是锻炼后需要的食品,吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以帮助你运动后迅速恢复,但亦不适宜多吃,甜甜圈面包等点。

对青少年来说，正在长身体的时候，若是身材比较肥胖，还是会妨碍正常发育的，同时也会给人体健康带来一些隐患。其实适合青少年减肥的方法还是比较多的，坚持运动锻炼就很不错，既能加促身体的发育和成长，还能将体内多余的脂肪燃烧掉，那么青少年运动减肥有哪些方法？

一、多功能仰卧板

注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。

二、跑步机

跑步机，是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方。

注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。

三、立式健身车

注意事项：

1.健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

2.骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

3.月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车。

4.健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

通过上面的介绍，大家对青少年运动减肥有哪些方法也都很清楚了。各种各样的健身器材都是可以使用的，不过一定要注意运动量不能太大，一旦超出了人体所能承受的符合，对身体健康的损伤还是很大的，而且营养的补充也不能少。

约克夏(详情介绍)

在过去很多人养狗的目的是看家护院，而如今大多数人养狗的目的则是陪伴，可狗狗的寿命相对人来说很短暂，若想让狗狗陪伴在自己身边更长久一点，最好从小开始运动。当然已经迈入老年的狗狗也不要放弃运动，那么老年狗狗运动有什么需要注意的地方呢？

一、狗狗散步的三大道路

1.平坦好走道路

带老年狗狗出去散步，道路的选择是很重要的，若给狗狗走上下坡很陡的道路，会对它们的膝盖关节造成伤害，关节对它们来说是痛苦的，所以以起伏不大的道路为佳。

2.人车稀少道路

对于视觉和听觉都衰退的老年狗狗来说，人很拥挤的道路或是车水马龙的地方都会带给牠们无形的压力，因此，人车稀少的地方可以使它们散步起来不会那么紧张。

3.选择安静道路

其实安不安静是因狗狗而异的，但年老后的狗狗有时候是会讨厌和其他狗狗相遇的，因此如果选择一条安静的路，也就不用担心那么多，也不怕牠会跟其他狗狗发生冲突。

二、老年狗狗散步须注意

1.不可忘的装备

带狗狗出去散步，最不能忘记的是当然是水壶，运动中适时地补充水分是非常重要的，还有装狗狗便便的袋子，而毛巾能避免狗狗流汗而受寒，也可以带少量的零食。

2.暖身非常重要

对老年狗狗来说，散步虽然不是激烈的运动，但毕竟在家时不会走那麽多路，因此暖身是很重要的，散步前抚摸狗狗的脚关节和身体，让它身体暖和起来，避免运动伤害。

3.狗狗开心最重要

其实散步的重点呢，是让狗狗可以开心的享受整个过程，因此不要一心只想着要做多少的量，就好好地陪伴狗狗散步就好了，悠闲地散布可以增加彼此之间的情感，这不是很棒吗。

骨盆运动是很常见的一种运动方式，可以锻炼腰部和骨盆，经常做骨盆运动对于女性来说是非常重要的，可以解决小肚腩的烦恼，可以瘦肚子。

骨盆运动有用吗

骨盆运动主要是运用腰腹部的力量，是可以起到一定的瘦肚子的效果的。骨盆运动主要是锻炼盆骨外面的肌肉。适当增加骨盆运动可以让女性的身姿更加性感。

骨盆运动的注意事项

1、运动着装要宽松，保暖;

2、体疗前要做好运动预备热身动作;

3、要选“暖墙”即隔间的墙体，忌在阴凉的外墙做此运动;

4、动作要舒缓，要与呼吸配合好。原则，做舒展的动作时——吸气，开始返回起势时——呼气。两次呼吸之间略做间歇屏气。吸要吸足，呼要吐尽。

5、要循序渐进，待肢体“经筋群”逐步拉伸舒展后，再把动作做得更加极致。

骨盆歪斜也是造成小腹凸出的原因

小腹凸出很有可能是骨盆歪斜造成的哦!骨盆歪斜带来的负面影响超多，例如新陈代谢减缓，浮肿，腰痛，身材变形，易胖体质等。首先来检测一下自己的骨盆属于哪一种歪斜吧!

1.仰躺后屈起膝盖

2.肩膀不动膝盖相左右倒

是否左右两个方向倒下的方式不一样?如果膝盖倒下后，腰部浮起侧即表示此侧骨盘僵硬。骨盆歪斜也分不同的种类，今天爱秀美小编要跟大家分享的是根据不同的歪斜程度，相对应的骨盆调整方法。拉伸管有很好的调整骨盆效果，不过要现买的话也太麻烦了，不妨试试自制的吧!

拉伸管的作法及使用方法介绍

1.MM们可以将家中常用的坐垫或毛巾卷成圆筒状，长度差不多是从头到臀部

2.上半身从头到臀部仰面躺至于拉伸管上

3.膝盖弯曲放置，手部与脚部放松

4.身体不要用力，保持这个姿势10～15分钟

长期坚持练习的话，可以很好的调整骨盆哦，矫正骨盆后，身体的新陈代谢也会有所提升。恼人的小腹自然也会消失哦!MM们在家中务必要尝试一下。

2020年国际消费电子展（CES 2020）将开启消费电子发明的新十年，展览里的明星是世界上第一台基于区块链的智能手机。

区块链电话是热门业务

随着2020年的到来，世界正式进入了一个新的十年，这无疑将带来新技术和发明，同时也带来了新的威胁。

黑客和其他网络犯罪分子似乎无处不在，恶意软件，病毒等越来越复杂。同时，全球互联网用户的数量正在不断增加，这使得越来越多的人容易受到上述威胁的攻击。

一些研究表明，80%的互联网用户在上网时会感到受到威胁，几乎无法控制他们的数据。

这是区块链技术以其分散性和不可变性而发挥作用的地方，这是多年来首次真正提高安全性的真正方法。然而，随着移动用户数量的不断增加，人们存在着巨大的需求，并且更加缺乏基于区块链的智能手机。

这就是为什么2020年消费电子展（CES）有望成为主要游戏规则改变者的原因，因为它将推出全球首款基于区块链的手机，称为Blok on Blok（BOB）。BOB是由总部位于新加坡的Pundi X公司创建的产品，它是其首款旗舰智能手机产品。

BOB的创立

这款手机最初被称为XPhone，在2018年巴厘岛区块链峰会上推出。峰会之后，该公司对手机进行了重新命名和完善，通过开发新的操作系统f（x）OS（功能X OS）来确保用户的最大隐私。该系统可确保通过去中心化的应用程序或浏览器在线进行每个呼叫，文本或其他操作。

同时，每个BOB电话都充当网络的节点，从而消除了对集中式服务提供商或运营商的需求。简而言之，世界上的BOB越多，网络越庞大，权力下放就越强。

Pundi X的联合创始人兼首席执行官Zac Cheah表示，目标是确保用户的数据将属于用户自己，并且最近十年证明用户需要更加谨慎地对待自己的信息。

新的BOB设计即将到来

但是，由于人们需要花费一些时间来适应手机分散网络的想法，因此BOB可以选择在区块链模式与传统状态之间进行切换。

在设计方面，BOB具有复古主义的外观，每个包装都将包括MOD组装套件，包括核心组件和各种配件。

虽然它的默认格式确实具有未来感和科幻色彩，但用户将能够通过3D打印自定义其外观。同时，Function X Foundation计划邀请来自世界各地的设计师，并要求他们提交有关采用区块链技术的手机的想法，从而总共产生5-10种不同的MOD设计。

Ripple宣称是全球ISO20022标准机构中首个以DLT为重点的成员，进而促进了金融机构间互操作性的国际标准。

Ripple已变成ISO20022标准机构的成员，该机构已经在为全球金融机构间的支付和数据消息传递制定新的数据标准。

该公司宣称是该小组中首个致力于分布式账本技术（DLT）的成员，其中包括许多国际商业和中央银行以及付款处理实体（如SWIFT和Visa）。

通往国际标准的途径

ISO20022指出了一种方法，流程和存储库的单一标准化方法，以实现全部全球金融组织间的交流和互操作性。

融合为一个标准是一个长期目标，但在此期间，目前的几个旧标准必须共存和共享信息。ISO从各个机构的模型中获取公共数据点，并将它们分组为标准化格式，可以在系统间共享。

该标准已在70个国家/地区采用，并且估计到2023年，ISO20022将支持全球87％的金融交易。

是Ripplecrypto的Jekyll和Hyde吗？

Ripple变成标准机构的成员，意味着对传统金融领域中的加密货币和DLT的更进一步验证。它还使Ripple以及客户在跨境支付的未来方向上有着发言权。

遵循ISO20022标准还简单化了交易方连接并减少了有关成本。

在公众眼中，涟漪似乎总是在尊重与怀疑间走出一条细线。

如同Cointelegraph近期报道的那般，针对每一个新的知名合作伙伴，Ripple或其前任高管都对XRP进行了市场稀释，并且不断有人指控XRP是无牌证券销售。

近年来，全球主流数字货币发展迅猛，但是还是有很多人不了解全球主流数字货币有哪些。据了解，目前国内已经设定四个数字货币试点城市，正在紧锣密鼓地开展数字货币的内测，当然，前提肯定是保证安全。如此火热的数字货币，相信很多人心里在打鼓了，数字货币到底是什么呢？下面，就让我们来了解一下全球主流数字货币有哪些，在这些全球主流数字货币中，最火的数字货币是什么呢？

毫无疑问，最火的数字货币肯定是比特币。比特币由来已久，最早只是网络上的一种虚拟货币，不能用来购买实物，具有一定的不确定性和分散性，也因此，很多不法分子利用比特币来洗钱。自从2013年开始，美国政府将比特币承认为合法且具有购买力的货币，自此，比特币成为一种数字货币，而且价格大涨。在当前市场上，比特币是绝对的老大。

以太币是当前除了比特币之外，价值最高的数字货币，是全球主流数字货币中颇为流行的一种。以太币来源于以太坊，而以太坊可以说是一个平台，在这个平台上，可以担保并交易任何事物。以太币就是在这个平台上使用的专有货币。以太坊这个平台最早是由俄罗斯的一位程序员创建的，正是以太坊最早创建了去中心化密码货币，可以说，在去中心化密码货币的发展历史上，具有开创先河的意义。

瑞波币的使用是基于一个网络——Ripple网络。在Ripple网络上，瑞波币作为基础货币，可以用来交易。但是瑞波币的总量是有限的，总数为10亿，尽管听上去很多，但是这个数额是会不会增长的，只会随着交易的增多而减少。Ripple网络中目前唯一可以使用的货币就是瑞波币，不过它是可以通用的，不需要考虑网关提现的问题。比起比特币，瑞波币除了可以用来交易之外，还能够保障安全，对于用户具有一定的保障性。

以上三种就是当前市场上最流行的全球主流数字货币，每种货币的功能以及流通使用渠道都不相同，而且起源也不一样，了解到这些货币的历史和发展进程，有助于我们在面对“数字货币时代”时，能够更加得心应手。数字货币目前这么火热，一定要把握好投资时机。鉴于数字货币的价格是实时变化的，所以要想精准把握投资时机，一定要在OKLink上及时关注数字货币的实时价格动态，详细的价格动态，可以为您的数字货币投资保驾护航。

根据Messari.io的最新研究，针对香港区块链行业的拟议法规可能会对加密衍生品市场产生深远的影响。

研究人员米拉·克里斯坦托（Mira Christanto）在周三发表的一份报告中表示，香港特别行政区（正好是加密货币期货交易的主要市场）可能会压制不受监管的交易所，作为更广泛的推动更多治理的一部分。

研究人员引用了香港证券及期货事务监察委员会（SFC）最近的一项建议，该建议将要求所有加密业务都必须遵守反洗钱规则。与一年前证监会宣布只监管“证券”领域的公司相比，这是一个很大的变化。

以前，证监会仅监管符合证券或期货法律定义的资产，该定义不包括加密货币。

正如Cointelegraph在本月初报道的那样，香港政府已提议将所有加密资产置于其证券监管机构的监督之下。监管的推动似乎是全球范围内控制加密货币交易的举措的一部分，可能以洗钱为幌子。

正如Messari指出的那样，香港恰好是加密货币期货市场上最主要的参与者。以太坊（ETH）期货中近四分之三（72％）和比特币（BTC）期货中57％来自特别行政区。

Messari.io的香港加密货币期货市场

克里斯坦托说：“许多人没有意识到香港在全球加密货币领域扮演的角色。香港拥有一些最大的企业，并在不断发展的期货市场上占据主导地位。”

香港拥有大量的加密货币交易所和市场服务公司，包括BitMEX，Bitfinex，Crypto.com和FTX。诸如OKEx，Huobi和Bybit之类的交易所在半自治城市州均设有地区办事处。Tether，Cardano和EOS发布者block.one等大型行业参与者也位于香港。

如果新建议通过成为法律，则无牌继续经营的企业将面临严厉的处罚。运行这些平台的公司高管甚至有可能被判入狱。

正如Messari指出的那样，到目前为止，只有两家加密金融服务公司在香港获得了许可证。

运动内衣现在越来越受大家的喜爱，运动内衣除了运动的时候穿，还可以搭配外套当内搭穿，有另外一种休闲帅气的感觉，有些人还经常穿着运动内衣出门。

直接穿运动内衣出门会怎样吗

运动胸罩是运动休闲风的延伸，这种时尚风格将健身装备与日常生活融合在一起，成为了追求舒适感的千禧一代的最爱。来看看性感运动内衣，搭配一件牛仔外衣、西装外套、棒球服，展现完美的中性。运动胸罩的流行热度不在断升温，很多顶级时尚奢侈品牌都推出了高档时尚的运动胸罩。从健身房穿到吃早午餐再到日常生活，简单，轻松，舒适，时尚。

选购运动内衣的注意事项

1、选购有衬垫的运动内衣，可以保护胸部承受跑步时带来的冲击。

2、运动内衣有分尺寸，有些也会分罩杯，基本会有S、M、L。

3、设计上有支撑型剪裁的运动内衣，跑步时，胸部不容易晃动。

4、排汗力强的布料，可以避免肌肤发生发炎反应。

5、不同类型的运动内衣适合不同的运动类型，当不知道如何选择时，高支撑型的是第一选择。

6、不知道如何挑选运动内衣时，最好到店面试穿，请店员帮忙挑选适合的款式。

7、决定购买前，试穿着跳跃、摆臂和原地跑。如发现会磨擦皮肤、晃动、延展性不足或是不合身，那就重新挑选。

8、准备多件运动内衣来替换，还要时常清洗，一件运动内衣至少可以穿着一年。

运动内衣可以日常穿吗

运动文胸是起固定作用的，通过外力使胸部和身体尽量成一体，从而减少运动中的胸部晃动。一般多是无钢圈内衣。因为没有钢圈的支持，运动文胸的左右侧罩杯不能独立包裹乳房，是以一片式状态压在乳房上。相比普通的日常无钢圈文胸，运动文胸为了减缓运动带来的冲击力，束缚力相应加强，相应的也加强了对胸部的压迫。长时间穿的话，会压迫到胸部，而且副乳那边没有钢圈的固定，长期穿感觉胸型会从集中饱满变得扁平外扩，要想恢复是很困难的。所以运动文胸应在运动的时候穿着，不适合作为日常内衣穿戴。

运动时可以不穿运动内衣吗

运动的时候最好还是穿运动内衣。胸部是由脂肪和纤维组织组成的，没有肌肉组织，光靠自身是起不到衬托作用的，所以运动时胸部抖动拉伸过度，就会慢慢下垂，虽然说穿普通内衣可以有效减少震动，但专业的运动内衣固定性，支撑力强过普通内衣，运动时穿运动内衣能更好的保护乳房健康。

瘦肚子是很多人都很关心的减肥话题，瘦肚子的方式有很多，通过健身运动来减肥的效果比较持久，也比较健康，可以瘦肚子的运动有很多。

深蹲瘦肚子怎么做

深蹲瘦肚子一般来说需要锻炼三个月左右才能看到明显的效果，并且一定要长期坚持，另外每天坐深蹲的个数最好不要少于30个以免效果不明显，但也最好不要多于100个，以免运动过量损伤身体，下面就来学习一下深蹲瘦腰的标准姿势。

1、双腿张开，两脚与肩齐宽站立。

2、保持身体笔直挺立，脸、肚脐、脚尖、膝盖笔直向前的状态。

3、抬起双手，水平向前，掌心朝下。

4、用鼻子吸气的同时，由1数到8慢慢地蹲下，数到8的时候大腿刚好于地板平行。膝盖不能向内翻，更不能撅起屁股。

5、吐气的时候，返回原姿势。返回原姿势只需一拍，然后把腰挺直。

这些运动可以瘦肚子

1、仰卧起坐

平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

2、剪刀脚

身体平躺～两腿悬空伸直,然后像剪刀一样张开˙交叉˙张开˙交叉...(不过交叉的时候第一次右腿在上,左腿在下;第二次交叉就变成右腿在下,左腿在上...这样重复)停留30秒后再慢慢合起来,速度越慢越有效喔～1天做20-30下,可以自己增减哦

3、上下抬腿

躺姿,双手置身体两侧且手掌触地,双腿抬起,膝盖打直尽量使双腿与地面呈直角,抬至最高时下背仍要贴地。吐气将双腿缓缓放下但不触地,重复动作1至2共20次,做完后在动作1、2姿势分别停留10至15秒,可锻炼上、中、下腹部的肌肉线条。

4、平板式

手肘弯曲呈90度,前臂贴地,脚尖点地撑起身体,后脑勺至脚跟尽量呈一直线,检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提,才可正确锻炼到腹部,停留60秒,可锻炼全身肌肉线条。

什么运动瘦肚子快

1、仰卧起坐

作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90°为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。

2、呼啦圈

呼啦圈在很久以前就被网友证实，能有效消耗腹部脂肪。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!每天30分钟，坚持锻炼，肯定能见效。而且呼啦圈做起来更自由，还可以一边看电视一边减肥哦!这样在不知不觉中，小蛮腰就出来了。

3、游泳

水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

4、跳绳

跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐，因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。而且现在正值寒冷冬季，跳绳运动能助你提高免疫力，抵抗严寒。以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部，但你如果稍微改变一下锻炼方式，效果会更好。例如，用变速或者花式跳绳，向前或者向后跳，同时速度可以时快时慢转换，都能让腰腹部更多用力。此外，用跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等变化，也能增加腹部的锻炼量。

深蹲可以瘦肚子吗

深蹲是一项有助于瘦肚子的运动，在做深蹲的时候的过程中需要不断的蹲下以及站起，而这个动作的完成需要用到腰腹部的力量，所以经常做一做深蹲运动对于瘦腰是有好处的。深蹲可以帮助减肚子。人体在做深蹲这项运动的时候可以很好地锻炼腿部的肌肉，同时也会缩减臂腹部的脂肪，人体经常深蹲可以将腹部的脂肪转化成能量而被燃烧掉，因此深蹲在一定程度上可以帮助减肚子。掌握好方法之后深蹲当然是可以减肚子上肉肉的，但深蹲对时间也有要求，最好在饭后半小时进行，因为刚吃完饭就做运动，会对胃造成一定的伤害，可能会导致胃下垂等疾病，而饿着肚子也不适合做深蹲，没吃东西时体内已经缺乏能量了，再做运动的话很可能会晕倒。另外，单靠深蹲来减肚子，效果可能不会立竿见影，有些人在还没减下来时就已经放弃了，所以最好每天吃些能促进脂肪、淀粉、蛋白质的代谢的食物，就能轻轻松松健康减肥。