兰索拉唑和维生素c能一起吃吗(实用20篇)

在平时，大多数家长只重视孩子对蛋白质、脂肪和糖的摄入，而忽视了维生素对儿童身体和大脑的发育及影响。那么面对市面上五花八门的维生素产品，怎样给宝宝选择？

药品和保健品的区别：

首先，药品的生产能力和技术条件，都要经过国家有关部门严格审查，方可投入市场。而保健品勿需经过医院临床实验等便可投入市场。其次，作为药品维生素类产品，必须在制药厂生产，对生产环境、生产过程中的质量控制要求很高;而作为食品的保健类维生素产品，可以在食品厂生产，比药品生产标准要低很多。再次，药品，一定要经过大量临床验证，通过国家药品食品监督管理局审查批准，对治疗疾病有一定疗效;而作为食品的保健类维生素产品，则没有治疗作用，只要污染物、细菌等卫生指标合格，即可上市。

目前还有部分厂商推出了各种五花八门的维生素药剂，有的是缓释的胶囊，有的甚至声称可以保持维生素长时间稳定供应。一般来说，这些药剂要比一般的药剂贵很多。而相关专家则认为，这些特殊的药剂并不比一般药剂好到哪里。所以，最贵的，未必是最有效的，最重要的是对症下药。

你更适合哪个?

对于药品类的维生素产品，其有明确的适用范围，不良反应等信息。同时，某些维生素药品中的所含剂量，要远高于正常入每日所需涉取的剂量。例如像维生素B1，药品中每片的剂量一般都是5～10毫克。而这种剂量适合于怀孕或精神紧张的人。正常人一般不用超过2毫克。很明显药品已经远超过正常人每天所应涉取的含量。因此更适用于缺乏某种这种维生素的病人。另外，维生素与食物或者药品之间都可能直接或间接地相互影响，因此在没有医生指导的情况下轻意地使用维生素药剂来为自己补充营养，无疑是在与自己的身体玩危险游戏。

保健品，通常是多种维生素合成的，添加有很多其它营养成份，其药剂含量相对较适于正常人日常补充调理身体所需维生素的，因此更安全。不过即使是保健品我们也要提倡大家根据个人体质选择。此外，如果不是严重缺失某种维生素，最好还是以日常新鲜果蔬来补充平衡人体平时所需的各种营养元素，这也是世界各国科学家及健康学专家公认的最佳方式。

天然维生素VS合成维生素

市面上众多的维生素产品有进口的、土产的、高剂量、低剂量、合成的、天然的，便宜的几元一瓶，贵的的有几百元的。到底哪一种好?好在哪里?

合成的维生素虽然理论上与天然的完全相同，但里面会残留一些反应不完全的杂质，这些杂质一般身体无法分解，给肝脏额外负担，长久服用会造成肝机能失调。而天然植物中提取的维生素里面除了维生素外，其杂质一般为一些果肉及其他未知之营养物质，对人体健康有益，因此摄取维生素仍以天然者为佳。在瓶子的标示上皆可明显看出来其成分。例如合成之维生素C，在成分标示上会註明抗坏血酸含量，抗坏血酸即为维生素C之学名，也就是其为合成维生素C，如果其为天然维生素C，则成分标示上会注明其为天然樱桃或柳橙浓缩汁，一般说来天然维生素因为取得不易，价格较贵。

生活中，许多家长经常抱怨自己的孩子任性固执，脾气暴躁，或孤僻内向、胆小怕事等等。在考虑各种原因时，是否考虑过餐桌上的食物？你有没有想过维生素能塑造孩子的性格呢？

情绪不稳定的人，往往是酸性食物摄入过量、缺乏维生素B和维生素C的缘故；优柔寡断者，可能是因为体内缺少维生素和氨基酸；性格固执者，常因喜吃肉类及高脂肪食物，血中尿素偏高所致。

因此专家建议，人们要想改变自己性格中的弱点或改善一下情绪，不妨有意识地选择相对应的食物。特别是在青少年时期，性格的可塑性较强，通过“吃”来获得较完美的性格，想必是一件赏心乐事吧。

1.情绪不稳定者

多吃碱性食物，如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等等。如果觉得自己在这段时间里情绪波动特别大，甚至无缘无故发脾气，那么最好吃一段时间的素食。

减少盐和糖的摄取，少吃零食，可以多吃些含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。同时多吃富含维生素B的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。

2.优柔寡断者

建立以肉类为中心的饮食习惯，同时大量吃新鲜蔬菜和水果，特别要多吃含维生素A、B、C的食物。

3.多心多疑者

一日三餐不可缺少高蛋白食物，如牛肉、猪肉等，多吃乳制品。

4.焦虑不安者

可帮助安定情绪的营养素有钙质、维生素等，但在摄入这些营养素的同时，还要多吃可增强体质的动物性蛋白质，并且在烹调时宜清淡，口味不可太重。维生素B族含量多的有啤酒、牛奶、蜂蜜、瘦肉、豆类、蔬菜、鱼、麦片等。

5.消极依赖者

适当节制一些甜食，如蛋糕、可乐等。多吃含钙和维生素B1较丰富的猪肉、羊肉、小麦胚芽、鱼、贝类、大豆制品等。

6.做事虎头蛇尾者

多吃胡萝卜、田螺、鸡肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西红柿等，少吃肉类食物。

7.迟钝不灵者

需要摄取丰富而多变的食物，多吃富含维生素A、B的蔬菜和含钙丰富的食物。特别是对大脑神经纤维有帮助的海藻类食品，以达到柔软脑神经的目的。

8.以自我为中心者

改掉吃糖过多的习惯，多吃鱼、肉、蔬菜、胡萝卜。绝对不吃过咸的食品。

玉泽皮肤屏障修护一直是非常火，是他们家的明星热门产品，很多人都非常喜欢使用玉泽的护肤品，玉泽和标婷都是我们国内的护肤品品牌，性价比都非常高，那么玉泽皮肤屏障修护身体乳和标婷维生素e乳哪个好？

玉泽皮肤屏障修护身体乳和标婷维生素e乳哪个好

身体乳的今年冬天入了两款，一个是玉泽的肌肤修复屏障身体乳，另一个是标婷维生素E乳，妥妥国产品牌里的战斗机。

标婷维生素E乳，一瓶才9.5元，五泵涂一条小腿，用很快的，刚涂抹的时候感觉小油，有添加香精，是小时候面霜的味道，虽然小油，但只要过一分钟，皮肤吸收以后就变得很干爽，皮肤滑滑的完全不油腻～

玉泽身体乳，没有香精!!!质地比标婷稠，所以也耐用～用起来不油，保湿力一百分比较持久!各方面比标婷好上一丢丢～双十一或者618买会比较划算～

玉泽皮肤屏障修护身体乳好用吗

说说这个国货吧，玉泽上海家化集团旗下的品牌，无色无味，针对受损皮肤屏障修护，快要空瓶啦，总体效果看的见，皮肤变光滑了。又来配玉泽了，用了无数瓶玉泽了，激素皮炎，过敏皮肤，修复皮肤屏障，建议大家都可以试试玉泽！真心好用！

泵头方便，好吸收不黏腻。我稍微有点儿敏感肌。用来涂脸也可以。还量大性价比高。但效果还不至于惊艳。等空瓶后看效果再考虑是否回购。

玉泽是哪里的品牌

玉泽是上海家化旗下的药妆品牌，也是国内药妆的巨头之一。这款身体乳是玉泽的明星产品，走的是复合植物油模拟皮脂膜+油性滋润”路线，核心是模拟皮脂膜技术。这个技术同为家化旗下的美加净出的护手霜也有所应用，算是国内比较少的身体皮肤修复非常棒的产品。

我是去年双十一在旗舰店买的，即使冬天也每天洗澡所以身体肌肤很干燥，尤其是小腿特别干燥。之前试过雅顿绿茶身体乳和欧舒丹甜蜜樱花身体乳，还是更喜欢这款玉泽。完全不会油腻，抹了一周以后小腿干燥现象缓解很多，现在也在坚持用，用完会继续回购的。搭配果酸身体乳也能很好的缓解鸡皮肤，但果酸身体乳不能每天用，隔两天用一次就好。

随着天气逐渐寒冷，动物们都纷纷储备好足够的食物和营养，进入了冬眠时期，而人类虽然无需冬眠，但对于宝宝来说，寒冷、干燥的冬日，也意味更严苛的健康考验。那么冬季宝宝补充维生素有多重要？

那么冬季为什么要补充维生素呢？

冬季天气寒冷，宝宝的户外活动减少，接受室外阳光照射的时间也短，这样就非常容易出现维生素D缺乏的状况，因此在为宝宝准备的辅助膳食量不变的情况下，宝宝会出现一些维生素D缺乏的症状！不少妈妈想到了增加辅助膳食的量，但基于2岁以前的宝宝不宜补充过多富含维生素膳食的状况，所以这招就被pass掉了！尤其对于2岁以下的宝宝来说，消化系统还比较脆弱，可以食用的辅食非常单一，在加上活动范围受限，特别是在天气寒冷的冬季，阳光照射不充足，紫外线合成的维生素D不充足，宝宝就更容易出现缺乏维生素AD的问题。在这种情况下，可以用一些日常补充维生素AD滴剂来代替多出来的辅助膳食的量，但请注意健康宝宝在选择维生素AD的时候，建议选择“蓝帽子”标志的保健食品，因为这类维生素AD滴剂不是药品，在剂量上更安全，可以被长期服用，最重要的是可以给健康宝宝补足额外的维生素量，非常适合宝宝服用。

对于维生素AD，究竟该补充多少呢？

对于不同成长期的宝宝来说，维生素AD何时补、补多少，都需要仔细斟酌。因为维生素AD一旦补充过量，很可能会对宝宝的健康造成一定的伤害。养生堂推出的成长快乐维生素AD推出了全新的服用理念，即针对6-12个月的健康宝宝每天需要额外摄入维生素A177.6ugRE/粒，维生素D5.0ugRE/粒；针对1-2岁的宝宝每天摄入维生素A218.1ugRE/粒，维生素D5.1ugRE/粒，除了在剂量上有了明确的规定外，成长快乐还特别添加了核桃油，花生油、玉米油等优质辅料，让宝宝更爱吃，妈妈更放心。

因此，在寒冷的冬季，为宝宝补充足量的维生素可以有效帮助宝宝度过严冬。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

在准备怀孕的阶段，人们常将维生素列为营养补充品。那么，小心！想怀孕维生素不是多补就好。就让的小编和您一起去了解一下吧！

能不能服用大剂量维生素呢？

答案是不行。事实上，大剂量的维生素和矿物质有可能会危害到你的健康。如果你正尝试怀孕，你一定不想拿自己和你的宝宝来冒险吧。

脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E以及维生素K，都会在你的体内储存，如果你服用过多，会产生毒性。过量的维生素A会导致新生儿出生缺陷、头痛、腹泻，以及肝脏和骨骼损伤。而水溶性维生素，如维生素B和维生素C，虽然不会在体内储存，但如果大剂量服用的话，也会产生一些问题。你最好严格遵循每一种维生素和矿物质的每日推荐量。

提醒姐妹的是，就算没有服用大量的维生素补充剂，如果每天食用多份强化谷类，你也有可能摄入过量维生素或矿物质。另外，矿物质水、健康饮品、能量棒等其他强化食品中都含有维生素和矿物质（以及草药添加剂）。在食用前请认真看一下标签，了解这些产品所含有的维生素剂量，莫补充维生素过量。

在孕期期间，均衡的饮食、一份孕妇专用的复合维生素（含有400-800微克叶酸和每日推荐维生素以及其他营养素摄入量），就是你所需要的一切。如果有条件的话，你可以咨询一下医院的营养门诊或注册营养师，制订一份个人营养指南。

在备孕选择使用维生素时，请务必慎重参考说明书或请教专家。维生素使用过量后，可能对胎宝宝产生的影响。有如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补维生素安全常识栏目。

小孩总生病给家长造成很大的影响，有个原因大家可能容易忽略，维生素A缺乏症。那么关于孩子维生素A缺乏症怎么判断？

怎样自测孩子是否得了维生素Ａ缺乏症？

维生素Ａ缺乏会出现多种症状，最有代表性、最易被发现的是夜盲、干眼症、鸡皮症等。

一、夜盲：夜盲又叫“雀盲”，是本病最早出现的一个症状。患儿白天视物正常，一到傍晚光线暗淡时，走路跌跌撞撞，需要很长一段时间，眼睛才能适应黑暗，医学上称之为“暗适应力”下降。

二、干眼症：如果病情继续发展，就会出现眼睛干涩、多泪、畏光、常常有意识地眨眼。若继续发展，最终可因角膜溃疡导致穿孔而失明。

三、鸡皮症：皮肤缺乏维生素Ａ的营养，可发生鸡皮样变化：症状见四肢、肩、臀等部皮肤干燥，粗糙，有鳞状小脱屑，为毛囊角化所致。

四、感染：患儿常反复患消化道及呼吸道感染，出现肺炎、消化不良、腹泻、呛咳、声音嘶哑等症状。

五、其它：维生素Ａ缺乏的患儿生长发育不良，毛发干枯易脱落；指甲无光泽，脆而多纹；身高和体重亦均明显低于正常儿。

总之，家长可根据以上特点进行测知孩子是否得了维生素Ａ缺乏症。

怎样自测维生素Ａ中毒？

维生素Ａ过量服用可以中毒，近年来国内外此类病例时有发生。

一次口服大剂量维生素Ａ可导致急性中毒，患儿在２４小时以内就出现呕吐、烦躁、嗜睡、口渴、前囟隆起等症，家长应马上送孩子上医院抢救以免死亡。长期口服较大的剂量（超过正常标准多倍）可致慢性中毒，出现食欲不振，毛发脱落，体重不增，口角皲裂，肝大等，Ｘ线检查可见骨质增生，还可出现烦躁易怒，皮肤奇痒，四肢疼痛，两侧颞部明显突出等多种症状。

一旦发现上述中毒症状，应立即停止服用维生素Ａ，并与医生取得联系，做进一步检查和治疗。

妈妈在对宝宝进行纯母乳喂养的时候，还需要注意给宝宝添加维生素D。根据医学调查，纯母乳喂养的宝宝每天需要补充400IU的维生素D，这对宝宝的成长以及健康才能起到有利的影响。那么宝宝的维生素D究竟要补充多久呢？这需要根据宝宝的母乳喂养时间来进行判断。

如果宝宝并没有进行母乳哺喂，而是纯配方粉进行喂养，那么维生素D的补充也是有所不同的。宝宝的配方粉进食量能够达到6、700毫升以上，那么维生素D的补充其实可以忽略不计。换种方法说，宝宝体内的维生素D补充是根据妈妈的母乳喂养情况以及母乳喂养时间而定的。如果宝宝早早吃配方粉，那么维生素D就可以早早的停掉。如果坚持母乳喂养的话，维生素D的补充就需要坚持到宝宝1岁半到2岁的时候。

宝宝在补充维生素D的时候，爸爸妈妈还会顺带补充维生素A，因为在很多时候维生素A和维生素D经常会一起出现。但是，根据中国居民膳食指南2016年版已经明确指出，0到6个月的孩子只需要补充维生素D。也就说纯母乳喂养的宝宝只需要补充维生素D,并不需要对维生素A进行额外的补充。

维生素A是一种脂溶性维生素，在体内参与了许多重要的生理功能，包括保护视力、增强免疫力、增强生殖能力等。那么一旦缺乏维生素A会有哪些症状？

维生素A缺乏症的临床表现：

皮肤症状：皮肤干燥、脱屑、粗糙，继而发生丘疹，好发于上臂外侧及下肢伸侧、肩部、臀部、背部及后颈部；由于呼吸道上皮发生角化，气管、支气管易受感染，幼儿还可引起支气管肺炎

眼部表现：常表现为暗适应能力下降，即当从光亮的环境突然进入到黑暗处时，人的眼睛看清楚暗处物体的时间延长。严重者在暗光下无法看清物体，成为夜盲症，俗称"雀目眼"。严重维生素A缺乏者还可引起干眼病，表现为结膜干燥，儿童可出现结膜皱摺，结膜增生变厚。有时眼睛角膜外侧与眼球平行线上形成一个底边向内的三角形或圆形、椭圆形的斑点，颜色呈灰白色或银白色，状如细小的肥皂泡，擦不去，称为"毕脱氏斑"。眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌减少，或不分泌泪液。更严重的可引起角膜溃疡、穿孔，甚至完全失明。

维生素A缺乏症的预防：

注意平日多吃一些富含维生素A的食物，和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，同样可起到预防维生素A缺乏的作用；也可选用适当的维生素A强化食品

维生素A的主要食物来源：

膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

几种常见食物的维生素A或胡萝卜素含量（mg/100g）

食物名称维生素A食物名称胡萝卜素

猪肝4972胡萝卜4010

鸡肝10414菠菜2920

奶油1042油菜620

鸡蛋310西兰花7210

瘦猪肉44橘子1660

*1mg维生素A=1．0mg视黄醇当量

1mgβ-胡萝卜素=0．167mg视黄醇当量

维生素是一种人体营养和生长所需要的有机化合物，是人体调理功能和正常代谢过程必不可少的物质。维生素可以从日常的食物中获取，那么儿童多种维生素作用有哪些？

★儿童多种维生素有哪些

1.脂溶性维生素

VA、D、E、K均属于脂溶性维生素，可被油脂溶解。它们进入人体后先经胆汁乳化，之后被小肠吸收，随后经淋巴循环系统被运送到有需要的器官处。由于其能溶解于油脂，所以体内有存储。其中VA、VD在肝脏中比较多;VE在人体内脂肪组织中比较多;而VK在人体内不是很多。但是身体中的维生素也不能过多，脂溶性维生素因为能与油脂结合，所以一旦摄取过多，就很难排出体外，这样体内的维生素就会过量，对身体也不好。

2.水溶性维生素

比如维生素B、C。水溶性维生素与脂溶性维生素正好相反，即使摄入过多也不必担心。因为它不需要消化，肠道吸收完后通过循环把营养运送到身体需要的部分，剩下的维生素会随着尿液排出。

3.维生素原

除此两大类别以外，维生素原由于在结构上类似于一些维生素，所以通过变换，也可以变成维生素，但此变换只针对简单的新陈代谢，不包括复杂变换。比如VA由β-胡萝卜素转变，VD3由7-脱氢胆固醇转变成。

★儿童多种维生素的作用

1.维生素A：人体的生长和组织的修补需要VA的帮助;VA它还能够保眼睛和上皮组织，促进骨骼生长。

2.维生素B1：促进碳水化合物新陈代谢、保护神经系统和骨骼肌肉系统、增加胃口使人健康发育。

3.维生素B2：抗体与红血球的作用主要是用来维持细胞的呼吸，而VB2就有助于这两种物质的形成。此外VB2还有助于蛋白质等的新陈代谢。

4.维生素B3：对人体的消化系统起积极作用，还能治疗高血压、偏头痛、口臭等。

5.维生素B5：治疗术后颤抖症状、加快伤口的愈合速度、有效预防细菌感染。

6.维生素B6：调节体液、利尿。对人体的神经、骨骼、肌肉有利。

7.维生素B12：预防贫血、健全神经系统、加强记忆力和平衡力。

8.维生素B13：VB13一般与VB和VB12共同作用来进行新陈代谢。同时还有助于修复被损细胞。

9.维生素B15：使体内有足够的氧气来进行正常的生命活动。可以刺激腺体神经、促进蛋白质的新陈代谢。

10.维生素B17：所含的氰分子可起到防癌、治癌的作用。

11.维生素C：可加速伤口愈合，尤其是烫伤和刀伤。同时还可以降低胆固醇、预防细菌感染、止泻治感冒。

12.维生素D：VD可以帮助钙的吸收，是骨骼发育的必须品。若VD+VA+VC同服，则还有缓解感冒、治疗膜炎的功能。

13.维生素E：延缓细胞衰老速度，另外还能淡化疤痕、利尿降血压、预防早产流产问题。VA+VE同服可保护肺部。

14.维生素F：预防胆固醇、使人体免受X射线的危害、改善人体的内分泌系统，还可以用于心脏病和减肥。

15.维生素H：治疗白发、秃顶，缓解肌肉疼痛、治疗皮肤病、帮助脂肪等新陈代谢、协助VB使其发挥作用。

16.维生素K：具有凝血的作用，帮助凝血酶元形成。一般用于内出血、外出血、月经大量出血。

17.维生素M：可以杀死肠道中的寄生虫，另外还有催乳、止疼、提高食欲、治疗贫血等功效。若VM+叶酸+PABA+泛酸同服，能有效缓解白发现象。

18.维生素P：提高微血管组织强度、改善牙龈出血问题，同时还可以抵抗细菌入侵。

19.维生素T：帮助凝血，有助于人体形成血小板，治疗贫血和血友病，还能改善记忆力。

20.维生素U：不仅对消化性溃疡有帮助，还能增进伤口愈合，比如十二指肠溃疡。

21.胆碱：可以避免胆固醇堆积、疏通脑血管、预防胆结石，另外还可以增强记忆力、保护肝脏。

22.肌醇：有助于卵磷脂的形成、降低胆固醇、防止脱发。

23.PABA：缓解烫伤引起的疼痛，保持皮肤年轻态，此外还能促进蛋白质的水解和利用，帮助血细胞形成。

24.全生酸：提高荷尔蒙的分泌，维持皮肤和神经的健康。另外还能促进细胞的新城代谢，并降低抗生素和X射线对人体的伤害。

对照上面的，妈妈们就可以很好的判断出孩子到底缺的是哪一种维生素，也能够很好的进行补充！有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

铁是儿童是身体当中不可或缺的营养元素之一，如果儿童缺铁的情况，很容易发生缺铁性贫血，那么通过饮食如何帮助孩子补铁呢？今天小编来介绍一下这方面的小常识。

补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5-10倍。

小儿贫血是儿童时期的一种常见疾病，6－24个月龄的儿童是缺铁性贫血的高危人群，也是贫血干预的重点人群。食物中的铁主要在人体的十二指肠和小肠的上段吸收。补铁时，最好同时吃点富含维生素C的食物，一般来说，可使铁的吸收率增强5-10倍。单独补充维生素C也可以在一定程度上改善人体的铁营养状况，而碱性溶液、肠液、植物中的草酸、磷酸等则不利于铁的吸收。

预防缺铁性贫血的辅食推荐：

含铁多的食物主要有动物肝脏、动物血、蛋黄、黑木耳等。富含维生素C的蔬菜有西兰花、青椒、苦瓜等，水果有鲜枣、柑橘、草莓、猕猴桃等。在添加辅食初期，可以给孩子吃强化铁的谷类食物，如强化铁的米粉。逐渐添加富含维生素C的蔬菜汁/泥、水果汁/泥，以及富含铁的动物性食物，能吃固体食物后，只要继续坚持合理膳食，均衡营养，比如餐前吃橘子、猕猴桃或鲜枣等含维生素C丰富的水果，或就餐时吃点菠菜炒肝、青椒炒肉等，宝宝就不大可能发生缺铁性贫血。

维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。下面就由小编为大家介绍下维生素的功效和作用，希望对大家有帮助。

各类维生素的功效和作用

维生素A

作用：维持正常的视觉反应。 维持上皮组织的正常形态与功。 维持正常的骨骼发育

来源：鱼肝油, 肝脏, 深绿色, 深黄色蔬菜及水果。

维生素D

作用：活化的维生素D, 可促进钙质的吸收进而使骨质钙化, 维持正常的骨骼。

来源：鱼肝油,肝脏,蛋黄,牛奶。

维生素E

作用：与生殖作用有关。 在身体内具有良好的抗氧化性, 即降低细胞老化。

来源：麦, 米胚中的油脂, 蛋, 肝脏, 肉类。

维生素K

作用：与血液凝固有密切关系。

来源：绿色蔬菜。

维生素C

作用：促进"胶原"的形成。胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。

来源：绿色蔬菜, 枸橼类水果。

维生素B1

作用：在醣类的代谢过程中, 扮演著重要角色故其摄取量应随热量的增加而增加

来源：糙米, 瘦肉, 牛奶, 肝脏, 腰子酵母, 豆类, 牛肉。

维生素B2

作用：在体内氧化, 还原及作用中担任重要角色, 其需要量亦随同能量的增加而增加

来源：牛奶, 肝脏, 腰子, 心脏, 蛋, 猪肝, 瘦肉, 麦胚, 黄豆, 花生

维生素B6

作用：与新陈代谢有关, 故其需要量随蛋白质摄取量的多少来决定。

平时压力大、工作忙碌、饮食不规律或者经常应酬的男同胞，小编作为好女朋友我们应该多多关爱男士健康，swisse复合维生素就是个不错的选择，澳洲保健大品牌。女生不要只爱自己噢，也要关心身边爱你的男同胞们。

swisse男士复合维生素功效

本产品基于25年的研究，是专为男士所设计，可以为男士提供每日所需的营养物质，帮助男性达到最佳状态。本产品还可以帮助男性舒缓压力，抵制焦虑的情绪。糖、葡萄糖的低敏感配方，降低人体有害物质(Homocysteine)的水平。是女士们关爱丈夫等男性家人的最佳选择。Swisse专利Tri-Synergy配方揉合维生素、矿物质、草本三者，以最天然、最优质、最专业、最具水溶性的方法为你注入健康必须元素、降低引发cancer的有害物质。每天饭后一粒让你远离高血压、cancer、中风、前列腺增生等问题、把雄性状态提升到极致。本产品适用於十六岁以上成年男士。

swisse男士复合维生素怎么样

Swisse公司始创于本世纪50年代末成立于澳大利亚墨尔本，是澳洲自然医学疗法的先驱之一。本着“以科学实现健康，以成效主导市场”的宗旨，该公司推出了Swisse品牌的系列保健品，如Swisse深海鱼油、Swisse胶原蛋白口服液、Swisse胶原蛋白片等。男士复合维生素也是系列产品之一，适合工作太忙，时间不规律又不爱吃蔬菜水果的男士们。因为身边朋友亲测过，说吃完以后觉得牙龈肿痛和个人精神都好很多，觉得每天精力充沛熬夜打游戏都不会困了，而且不会便秘。特别适合平时饮食不均衡，并且经常需要熬夜、压力比较大、睡眠不好的男士。

swisse男士复合维生素成分

产品成分(每粒成分含量)

新鲜越橘越桔鲜果25毫克，叶酸500微克，茴香茴香15毫克，布枯叶BarosmaBetulina叶10毫克，阿兹台克万寿菊万寿菊20毫克，维生素E-α生育酚酸琥珀酸50国际单位，维生素D3胆骨化醇200国际单位，30毫克盐酸硫胺，维生素B2核黄素30毫克，维生素B3烟酰胺30毫克，维生素B5泛酸70毫克

，维生素B6盐酸吡哆醇30毫克，维生素H生物素50微克，维生素B12维生素B1230微克，维生素C维生素C165.2毫克，酒石酸氢胆碱25毫克，肌醇25毫克，柑橘生物类黄酮提取物40毫克，酪氨酸1毫克。

注意

本品含有B族维生素。B族维生素(特别是B2)在体内代谢，可导致尿液变黄，变绿，或者黄绿色。这是正常现象，对人体无害。过段时间就正常了。

本产品只适合成年人服用，15岁下儿童不建议服用。

已服用其他含硒药物或维生素的人群须谨慎勿过量，请遵医嘱。

在宝宝的成长过程中，补充维生素D非常重要。维生素D具有抗佝偻病作用，还能维持血液钙和磷的正常水平，对正常骨骼的钙化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的。

维生素D还具有免疫调节功能，所以在宝宝小的时候补充维生素D就很重要了，但是母乳中的维生素D含量比较低，这就需要通过食用鱼肝油等方式来补充，那么在给宝宝补充维生素D的时候需要注意哪些问题呢？

1、维生素D不是越多越好！

维生素D过量的主要表现有恶心、呕吐、过度口渴、尿频、肌无力、腹痛、便秘、疲乏，肌肉和关节痛等。

还有文献显示，成人维生素最大耐受量为250微克/天，对于婴幼儿，虽然目前还没有维生素D最大耐受量的共识，但是都是有相应的推荐量的，并非是越多越有效的。大家在给家人尤其孩子选择药物和补充剂时，也要多留心，仔细阅读说书，避免过量。

2、每个孩子都需要补充维生素D吗？

母乳中维生素D的含量很低，初乳每升的维生素D含量约为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。尤其当孩子户外活动少，不能进行日光浴，又不能通过妈妈大量口服维生素D来达到宝宝对维生素D的需求时，就建议补充维生素D。

3、每天补充多少维生素D？

纯母乳喂养的婴儿可于出生后1～2周开始每天需要补充维生素D400～800国际单位。南方的婴儿如果梅雨季节，北方婴儿在寒冬季节每天均需要补充400～600国际单位。早产儿也要加至每天600～800国际单位。

7～12个月母乳喂养儿：每天需要维生素D400国际单位。但是因为这个阶段孩子已经添加辅食，一般婴儿食品厂生产的食品都强化了维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中维生素D的含量，不足的部分才是需要补充的。

人工喂养儿，所用的配方奶粉中都含有维生素D，孩子从配方奶中获得的维生素约基本可以满足每天的生理需要量，如果孩子的饮食不合理或者光照的时间不够，就需要额外补充维生素D不足的部分。

以上是小编为大家整理的关于“宝妈请注意！补充维生素D千万不要过量！”的相关内容，希望对大家有帮助！

根据调查发现，许多人在摄取维生素时方式方法不当，因而并没有真正地补充到维生素。维生素是非常“脆弱”的，我们在通过食物摄取维生素的过程中，一不小心就会损失食物中的维生素含量。那么补充维生素应该避开哪些误区？

误区一：

维生素吃得越多，越有助于健康。

其实这种看法是错误的。维生素是人体营养的重要来源，与人体健康关系密切，但并非可以无限量地服用。水溶性维生素如维生素C、B能够随尿液排出体外，但在排泄之前，它们要经过人的机体，服用过量则有损健康。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏中，服用过量可引起中毒。

误区二：

素食者摄入的维生素更多。

这种看法是片面的。必须承认维生素大都存在于蔬菜水果中，但是经医学调查发现，只靠吃植物性食品摄取营养的素食者，容易患维生素D和维生素B12缺乏症。维生素D和维生素B12存在于肉制品及蛋奶制品中，所以平时多喝一些牛奶，吃一些蛋类食品，才能保证维生素的全面摄入。

误区三：

大量维生素A对眼睛有好处。

维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢疼痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。特别值得一提的是，维生素A都能够顺利地通过胎盘屏障，因而准妈妈补充维生素A时剂量不能过大，大量的维生素A不仅对母体不利，也会影响到胎儿的生长发育。

误区四：

儿童多吃维生素E有好处。

过去，普遍认为维生素E的毒性极低，即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然，目前已经发现过量摄入维生素E，反而会加重组织的过氧化物质的生成，并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适，婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎发生率明显增加，过敏者还会引发荨麻疹、瘙痒感、接触性皮炎等。

贫血有时候可能是先生的，但是在很多的情况下的话都是后天形成的，所以要是在出现贫血的时候最好是知道体内缺什么维生素，这样的话才能治好这个疾病。

贫血与维生素ｃ有什么关系？

维生素ｃ主要来源于新鲜的蔬菜、水果，主要生理作用是促进组织中胶原的形成。缺乏维生素ｃ时会引起坏血病，表现为牙龈肿胀、松动、出血及皮下、关节出血等。另外，维生素ｃ通过其可逆的氧化－还原反应，对维持细胞膜的稳定性、维持细胞正常生理代谢起重要作用。近来，维生素ｃ与贫血的关系也逐渐阐明，一般认为有以下三点：

（１）维生素ｃ缺乏会引起贫血，因维生素ｃ缺乏时（坏血病）与溶血情况的发生有关。?＜/span>

（２）维生素Ｃ能促进膳食中铁的吸收。它能将食物中的三价铁离子还原成二价铁，并使其在十二指肠的碱性环境下仍呈游离状态，避免二价铁与草酸结合而沉淀，从而促进肠道对铁的吸收。故维生素Ｃ对防治缺铁性贫血有作用。在治疗缺铁性贫血时，补铁同时补充维生素Ｃ比单纯补铁效果要好得多。

（３）利用其还原性，还可将叶酸还原成四氢叶酸，故对巨幼细胞贫血也有一定疗效。

经常给婴幼儿吃些新鲜蔬菜和水果，可补充大量维生素Ｃ，对于预防缺铁及贫血的发生，有较好的作用。

缺乏维生素Ｃ也会产生贫血吗？

在维生素Ｃ缺乏的病儿中，常常可伴有贫血发生，原因还不十分清楚，可能与维生素Ｃ对造血机能的影响有关。食物中铁的吸收利用需要维生素Ｃ在胃中与亚铁离子结合形成络合物，才能被小肠吸收。缺乏时，铁的吸收就会受到影响、并影响到血色素的合成，造成贫血。另外，在造血过程中，需要另一维生素叶酸的参与，但叶酸要在维生素Ｃ作用下才能转化成有活性的四氢叶酸而发挥其造血的作用。缺乏维生素Ｃ时，叶酸不能形成有活性的四氢叶酸而引起巨红细胞性贫血。所以在治疗巨红细胞性贫血时，给予维生素Ｃ有一定的治疗作用。

百香果和荔枝这两种水果是可以放在一起吃的，百香果和荔枝都是营养成分很丰富的水果，一起吃的话不但不会有冲突，而且还让营养价值变得更高了。

百香果和荔枝可以一起吃吗

荔枝和百香果可以一起吃。

荔枝富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，叶酸、柠檬酸、苹果酸、钙、磷、铁、精氨酸、色氨酸等成分。百香果富含有机酸、氨基酸、亚油酸、矿物质、β—胡萝卜素、蕃茄红素、可溶性膳食纤维、生物碱、黄酮类等营养成分，两者在组成上并不相克，是可以一起吃的。

百香果和荔枝一起吃的好处

1增强食欲

百香果中含有100多种芳香物质，食用可以促进唾液分泌，并且荔枝中丰富的碳水化合物也可以刺激口腔腺分泌唾液，有增强食欲的作用。

2促进消化

百香果和荔枝中都含有一些有机酸等成分，可以刺激胃酸分泌，有帮助消化的作用。

3促进排便

荔枝和百香果中都含有一些纤维素，适量食用可以增强肠道的动力，有促进排便的作用。

荔枝百香果饮料的做法

用料：荔枝8颗、百香果半个、水、蜂蜜适量。

做法：

1、荔枝去壳去核备用，百香果对半切开。

2、将荔枝放入榨汁机中，加入半个百香果汁，水适量。

3、将上述材料搅打均匀，加入适量的蜂蜜调味即可。

吃百香果要注意什么

1、患有消化系统疾病、胃不好的人应当谨慎吃百香果,以免胃酸过多。

2、对百香果过敏的人不能吃百香果。

3、百香果籽很难从百香果里分离出来,所以在吃果子的时候,难免会吃到果籽。其实百香果的果籽是可以吃的,而且还能增加脆脆的口感。所以不慎吃下百香果籽,也不用太过担心的。

4、百香果不宜密封保存,可冰箱保鲜,不宜冻,最好将百香果裸放通风干爽处方不易变质。

维生素B1是维护儿童正常生长发育和健康所必需的一种水溶性维生素。维生素B1是酶的重要组成部分，参与体内糖的代谢。那么为小宝补充维生素B1有哪些方法？

宝宝缺乏维生素B1的危害

宝宝若严重缺乏维生素B1，会出现淡漠、抽搐、烦躁不安，甚至昏迷等神经症状;循环系统可表现为咳嗽、气急、水肿、全身青紫;消化系统亦会受累，出现食欲减退、恶心、呕吐等。但维生素B1缺乏还不太严重时，引起的症状则没有如此明显，大多仅表现为夜啼，往往容易被家长忽视。

那么，宝宝缺乏维生素B1应该要如何补充呢?

宝宝补充维生素B1的方法

按时为宝贝添加辅食。

从6个月开始添加辅食起，让宝贝从辅食中摄取到身体所需的维生素B1。6个月大的宝贝，可以添加米糊、烂粥、蛋黄、鱼泥、豆腐、动物血、菜泥、水果泥;7-9个月大的宝贝，可以添加烂面、烤馒头片、饼干、鱼、蛋、肝泥、肉末等;10-12个月大的宝贝，可以添加稠粥、软饭、面条、馒头、面包、碎菜、碎肉、油、豆制品等。

为宝贝提供富含维生素B1的饮食。

维生素B1存在于谷类、豆类、坚果、猪肉、动物肝脏等食物中，应该在饮食中注意为宝贝安排这一类饮食，以让宝贝能够摄取到丰富的维生素B1。

合理喂养宝贝。

不要长期给宝贝吃精米和面，应该适当掺杂一些杂粮和粗粮，因为维生素B1多存在于谷类的外皮和胚芽中;避免宝贝养成偏食、挑食的不良饮食习惯，应该适量多吃些肉类、蛋类、豆类、坚果类等维生素B1含量较高的食物。

如果宝宝是喂养婴幼儿配方食品，就不用额外补充维生素B1了，因为婴幼儿配方食品中会添加维生素B1。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

感冒是小儿常见病，一年四季皆可发生，治疗小儿感冒的药物也较多，有的家庭备有“小药箱”，孩子感冒了不到医院看，拿家里储存的感冒药给孩子吃，或者自己到药店给孩子买药吃，这样做很危险。因为有不少成人用的感冒药，对孩子有危害，其实小孩流感发烧多吃富含维生素食物。

首先，对于富含维生素A食物，儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

其次，对于富含锌的食物，锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

再次，对于富含维生素C的食物，VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

最后，对于富含铁质的食物，也是应该补充的，体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

小编为大家整理的关于小孩流感发烧多吃富含维生素食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

婴儿和早产儿生长发育快，需要量增多；患感染性疾病，严重创伤等消耗增多，需要量也增加，若不及时补充，容易引起维生素C的缺乏。那么小儿维生素C缺乏病如何测评？

体内维生素C营养水平评定：

1.血浆维生素C含量正常值0.5%～1.4mg%,患儿低于此值。患儿常有贫血，血中抗坏血酸的含量降低，多在0.5mg/dl以下。

2.24h维生素C定量正常值20～40mg,患儿低于20mg。

3.维生素C负荷试验口服500mg维生素C后，4h尿液中排出量>3mg为正常，1～3mg为不足，

4.白细胞中维生素C下降测定白细胞中维生素C的含量

1.X线检查四肢长骨的X线检查，对本病诊断极为重要。从膝、踝、腕部摄取X线片，可以得到坏血病早期诊断的根据，尤以稍稍增厚的和不整齐的白色骺线(显示临时钙化带因钙的积累而加厚)、骺线之下靠近骨干的部分出现全宽度的黑色缝或侧角的黑色点，或一三角形的缺损(显示不同程度的骨质稀疏，在X线片上为透亮的缝或点)，在膝、腕、肩、肋软骨交接部等生长活跃处改变明显，较早出现的为骨松质疏松，骨皮质变薄，骨骺中心骨质疏松，周围致密，干骺部增宽，可见Frankel线。偶见钙化的骨膜下血肿或骨骺分离。在暂时钙化区可见侧方骨刺形成，被掀起骨膜下有新生骨，在密度增生区附近有密度减退区，出现坏血病线，两者相同。

病程进展，可见以下几种变化：

(1)骨干透明度增加：骨皮质变薄，骨小梁结构萎缩，导致骨干透明度增加，如毛玻璃样;

(2)出现坏血病带：上述的稀疏点或稀疏缝增大，成为全宽度的黑色带，可称为“坏血病带”。

2.毛细血管脆性试验束臂试验显示毛细血管脆性增加，70%以上试验阳性。

厌食、偏食、经常生病的孩子可适量补充!对于饮食不能保证如厌食、偏食、经常生病的儿童来说，适量补充维生素C是有益的。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童补维生素安全常识栏目。

现在已经进入了寒冬，天气越来越冷，这时孩子上呼吸道感染的发病率逐渐的增加，而有些孩子反复感冒，每一次感冒都是越来越严重，家长可能会问，究竟是什么原因呢？

有关资料表明，儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。医学家通过对200例儿童患病状况的研究发现，增加食物中维生素A的含量，可使儿童相关疾病率降低75%。

那么，为什么维生素A缺乏会增加孩子呼吸道感染的机率呢？首先，维生素A是维持上皮组织的正常结构与功能所必需的维生素，它的缺乏会使得呼吸道上皮细胞表皮角质化，使上皮细胞不健全，这样，就容易发生微生物侵袭机体的情况。其次现代科学发现，维生素A缺乏会降低人体的抗体反应，导致体液免疫和细胞免疫功能的下降，这道健康防线一旦瓦解病菌就会长驱直入。

维生素A为脂溶性，口服易吸收。它除了能增强机体抵抗力外，还具有防治眼干燥病、夜盲症，促进幼儿生长发育等多重功效。

如何给儿童有效地补充维生素A呢？最简便的方法是口服维生素A。维生素A的制剂有：鱼肝油、浓鱼肝油、维生素AD胶丸、浓维生素AD胶丸等。应该注意的是，这些都必须在医生指导下使用，以免超量引起毒副作用。

“药补不如食补”，维生素A在动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类中含量丰富。植物性食物如胡萝卜、蕃茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含量也较高，让孩子多吃这些食品，同样可以补充维生素A。

这么看来，儿童反复感冒补点维生素A效果还是很显著的，希望小编给大家的建议，可以帮助到各位年轻的家长们。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！