关于孩子胖的饮食建议（2篇）

高盐饮食危害是很大的，尤其对于正在成长发育中的儿童来说。然而，家长们却不一定了解高盐饮食对孩子究竟有哪些具体的危害，接下来小编来为您讲解一下这方面的常识。

专家建议，孩子的饮食不可以用盐超标。

食盐可谓调味品中的老大。在现代膳食中，儿童钠盐摄入量逐渐增加，原因既有家庭一日三餐的盐超量，也有零食中含钠盐增多。最近，儿童专家指出，无论是健康儿童，还是病儿，不宜摄入过多的盐，饮食应该以清淡为主。

太咸引发呼吸道感染。据调查统计，儿童患上高血压的越来越多，而这些儿童在婴儿时期绝大多数经常吃咸的食物。过咸食物导致血压增高，引起水肿。另外，小儿吃盐过多还是导致上呼吸道感染的诱因。

首先，高盐饮食使得口腔唾液分泌减少，更利于各种细菌和病毒在上呼吸道存在;其次，高盐饮食由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病;第三，高盐饮食可能抑制粘膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。这些因素都会使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，加上孩子的免疫能力本身又比成人低，又容易受凉，各种细菌、病毒乘机而入，导致感染上呼吸道疾病。

吃盐影响锌吸收。儿童的口味是跟随家长的，若饮食习惯偏咸，小孩子也会爱吃咸的食物。吃得过咸，直接影响儿童体内对锌的吸收，导致孩子缺锌。但是许多人有喜欢吃梅干菜、咸鱼和腊肉等习惯，这些食物含钠量普遍高，小儿应该尽量避免。除此之外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱(大酱)、腐乳、咸鸭蛋、罐头、腊肠、猪肉松、油条和方便面等也应该尽量避免食用。

所以说在日常饮食中有很多家长并不知道的高盐食物存在，了解这些“隐藏”的高盐食物对儿童来说至关重要。如果你对高盐食品对宝宝的危害多吗等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注高盐食品安全常识栏目。

带孩子旅行对孩子来说意义重大，父母增加和孩子共处的时光，会让孩子更有安全感。在孩子看来，父母用来陪伴自己的时间越多，意味着自己在父母心中的地位越重要。然而长途旅行需要计划些什么？下面小编给您带孩子长途旅行，路线与饮食小建议。

一、路线

1、城市游

其实对于特别小的娃娃来讲我不建议城市游，折腾孩子不说，自己也玩不好，当然如果你非要去，也不是不可以，只是景点的安排一定要合理，不要距离的太远，酒店最好选择中间的位置。这样不会在路程上浪费太多的时间，同时可以安排孩子回来休息。爸爸妈妈也可以好好休息下，你知道，带着娃娃去旅行的话是非常累人的(⊙o⊙)哦。因为我家娃娃只有一岁半多，所以城市游我觉得挺累的，而且玩不好，所以一般尽量不选择，真的要选择的话，一定要安排好路线，不能太密集；

2、海岛游

这个我最知道了，因为几次出现都是海岛，国内国外都有，哈哈，海岛游的路线当然是以沙滩为主了，中间穿插一些景点。例如我去过的三亚，可以安排距离沙滩比较近的酒店，中间可以去景点玩，回来休息以后又可以去看海；国外呢，当然也是一样的，环境都是一类，所以差异不大。对于玩具来讲，就带一两个沙滩玩具就可以了，其它玩具似乎玩不上吧，当然因人而异，要是需要的话，或者你的行李允许的话，多带也无妨。

二、饮食

当地一些注意事项：

A：饮食上其实很多妈妈也曾问我，尤其是水，国内还好，尤其到了国外，其实我们没有特别的去从国内带着矿泉水到了酒店烧开。事实来说，我们就是用的酒店的自来水，煮开以后给儿子冲奶粉。奶粉一定要带充足，我们遇到的尴尬在于此，可能因为是海岛本来就是夏季，比较热，吃饭都不太愿意，于是儿子就喝奶比较多，最后都不够了，只能到超市买了国内最常见的多美滋救急。还好没有什么不适应的，以后出行真的要切记切记了。

B：正餐要以米饭为主，可以适当吃些虾。其它当地小吃我都没有给娃娃吃，真的怕不太适应，吃坏了肚子就不好了。要知道国外的医疗和国内的也是不一样的，药品当然也就不一样，我们可不想去触那个霉头。总之就是孩子日常在国内吃的东西，只要不是非常异常国外都可以找到，最常见就是米饭和清淡的蔬菜清炒；提到吃饭，那么就要必备干纸巾以及湿纸巾了，我家娃娃用的实在比较多，于是我都不好意思用人家店里的了，自己带，尤其湿纸巾真的是非常有必要的。

提示:一般情况下，1~3岁的孩子应选比较近的游线，可以选择在乘车4小时就能到达的景点;而3~6岁的孩子可以远游了，不过也不宜长时间乘车。如果你对儿童外出该注意什么等这方面的知识，不妨多多关注本文网站的更新吧！